Apakah mungkin untuk menambah panjang kaki. Cara membuat kaki panjang dan langsing. Latihan Paha

Pada langkah-langkah adalah poin aktif, yang bertanggung jawab untuk kerja yang terkoordinasi dari sistem ekskresi tubuh. Di semua pori-pori kaki, semua racun yang biasanya tetap ada keluar. Manipulasi ini juga sangat berguna untuk kaki kulit - sangat bagus untuk tumit yang retak dan area yang lebih kasar.

Jika Anda memiliki asisten yang dapat membantu Anda, Anda dapat mencampur semua bahan untuk kamar mandi dan merendam kaki Anda, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Untuk ini, Anda tidak harus meletakkan minyak zaitun  dalam air, hanya garam laut dan minyak lemon dasar. Anda bisa mulai dengan sedikit air dan secara bertahap tambahkan air panas.

Tubuh bagian bawah sangat penting bagi wanita. Ini menutupi bokong, paha, betis dan kaki secara umum. Berikut adalah beberapa latihan kaki dan punggung yang akan membuat otot-otot Anda di daerah itu kehilangan lemak dan selulit. Berbaringlah di lantai, lipat dan angkat lutut dan berdiri di atas jari kaki. Letakkan tangan Anda di lantai di sepanjang badan rintisan. Mulailah mengangkat pantat Anda, lalu turunkan. Pertama-tama, kaki dapat direkatkan ke lantai, jika sulit pada jari kaki. Latihan yang sama dapat dilakukan ketika Anda hanya mengandalkan jari-jari Anda.

Latihan ini akan membantu memperkuat pinggul dan otot punggung. Buat 2 set 10 pengulangan. Berbaringlah berdampingan dengan seluruh tubuh Anda, dan tekan kepala Anda dengan tangan kanan. Letakkan tangan kiri di depan Anda, biarkan seimbang. Berhenti kapan saja dalam berolahraga haruslah seseorang. Untuk efek yang lebih baik, Anda bisa menjaga kaki tetap di udara lebih lama. Latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot internal dan eksternal paha, sehingga mereka terlihat dalam bentuk tertinggi. Lebih baik tidak membuat gerakan cepat, tetapi dikendalikan dan melambat.

Tendangan pantat

Untuk memulai, lakukan 10 pengulangan dengan masing-masing kaki. Jika Anda lebih maju dan merasa lebih tangguh, lakukan 2 episode dengan masing-masing kaki dalam 15 pengulangan. Berlututlah di lantai dan dukung lengan dan lutut Anda. Letakkan tangan Anda di bahu. Hati-hati: punggung Anda harus tegak. Mulailah mengangkat satu kaki ke atas. Jangan meluruskannya, itu harus dikompresi di lutut. Jari-jari bangkit. Pinggul harus mencapai titik yang sejajar dengan lantai. Setelah Anda mencapai posisi ini, perlahan kembali ke posisi awal.

Serangan Gluteus dengan kaki panjang

Latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot bokong dan paha. Buat 1 seri untuk kedua kaki dengan 10 pengulangan. Jika Anda dalam kondisi yang baik, jangan takut untuk melakukan 2 seri dari 15 repetisi. Berdirilah di siku dan lutut Anda dan mulailah mengangkat kaki kiri, lakukan ini, letakkan di kepangan yang mendekat. Regangkan kembali dan angkat setinggi mungkin. Kemudian kembali ke posisi awal. Latihan ini memperkuat pantat dan pinggul serta memberi kekuatan pada kaki. Lakukan 1 seri dengan masing-masing kaki dalam 10 pengulangan. Jika Anda dalam kondisi yang baik, jangan takut untuk melakukan 2 seri pengulangan 15 kali.

Setelah menyelesaikan latihan ini di kaki Anda, lakukan beberapa pengulangan pushup untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda dan melakukan pemanasan dengan benar. Jika Anda berpikir bahwa itu hanya dengan sepatu hak tinggi - Anda salah. Arus tinggi - lelucon berbahaya. Tidak cukup memegang mereka - Anda juga harus berjalan.

Salah satu rahasia kecantikan adalah sikap yang baik. Jika Anda ingin terlihat muda, langsing dan tinggi - luruskan bahu Anda, angkat dagu dan perut Anda. Tidak sia-sia untuk boneka, mereka mencurahkan berjam-jam untuk berjalan membosankan. Stand kanan - urutan nomor 1 dalam mode.

Berikut adalah beberapa tips untuk memvisualisasikan siluet Anda. Mungkin Anda belum mendengar saran dari penata gaya dan perancang busana - hindari garis-garis horizontal. Dia meluruskan sosok dan membaginya menjadi potongan-potongan, dan kaki Anda tidak bisa terlihat ramping. Dan kucingmu. Sepatu harus sesuai dengan warna celana ketat. Kontras mungkin terlihat mengesankan, tetapi tidak akan memengaruhi sosok Anda. Jika Anda mengenakan sepatu bot suede krem, kencangkan warna tubuh dan rok cokelat - ini akan memberi Anda rentang warna bumi yang indah. Sepatu hak tinggi tidak selalu membentuk kaki yang kaku. Jika betis Anda penuh, jangan memilih jarum untuk jarum - kontrasnya tidak akan menguntungkan Anda. Lebih baik tetap pada sesuatu yang lebih berkelanjutan. Sepatu dengan ujung yang tajam menambah tinggi, tetapi jika Anda cukup rendah, jangan ambil risiko - ujung yang memanjang akan membuat kaki Anda sangat panjang. Tinggi arus optimal adalah 7 sentimeter. Untuk sepatu bot: garis elegan model klasik yang sempurna tanpa cacat memperpanjang kaki, sementara aplikasi, kabel dan tautan mempersingkatnya. Tepi atas sepatu bot harus berakhir tepat di bawah lutut. Panjang ke tengah betis "menyilang" kaki dan mempersingkatnya secara optik. Sepatu monokrom cerah secara visual memperpanjang kaki, tetapi, sayangnya, tidak semua wanita mampu berjalan dengan sepatu bot hijau neon. Apakah Anda mengenakan celana panjang hitam klasik dengan tulang rusuk? Dalam hal ini, celana harus benar-benar menutup arus. Celana panjang klasik memanjang sosoknya, dan celana panjang meregang sedikit di bawah lutut. Celana dengan pinggang keluar dari kebiasaan dan posisi membuat sosok langsing. Garis pinggang yang lebih rendah juga akan memperluas bentuk tubuh Anda, tetapi hanya jika Anda tidak memiliki perut dan telapak tangan. Cukup pilih model sederhana tanpa tutup, potongan, potongan, dan sejenisnya. Rok panjang tidak memperpanjang sosok, itu adalah khayalan. Rok pertengahan lutut adalah klasik, dan irisan meregangkan kaki. Adapun gaun, potongan sederhana, kain bersulam elegan dan menghindari jahitan di daerah pinggang dapat mengubah setiap gambar.

• Pilih pakaian dalam rentang warna yang sama.
• Gaun itu seharusnya tidak membagi Anda menjadi dua bagian yang berlawanan.
• Hanya gadis yang sangat kurus dan tinggi yang mampu melakukan ini dengan benar.

Jika kita ingin memiliki kaki yang baik, rawatlah secara teratur. Pertanyaannya adalah bagaimana dan dimana? Karena pilihan pedikur yang baik tidak mudah. Agar kaki bekerja selama mungkin, Anda harus menyarankan untuk merawat kaki Anda di rumah. Persiapan yang dipilih dengan benar memastikan bahwa kaki tetap disesuaikan, halus dan terhidrasi selama mungkin.

Setelah perawatan, spesialis harus menyarankan kunjungan berikutnya karena jenis kulit. Kadang-kadang diinginkan selama tiga minggu atau mungkin sebulan, dan ini cukup untuk datang setiap triwulan tahun - ini benar-benar individu. Setelah pulang dari pedikur, Anda harus puas. Kaki harus ringan, lembut dan diistirahatkan. Jika ini bukan masalahnya, dan Anda perlu campur tangan dalam perawatan, perawatan itu dilakukan secara tidak benar. Entah pedikur itu tidak berbicara kepada Anda tentang masalah yang mengganggu Anda, atau sudah waktunya untuk menemukan salon lain untuk pedikur.

Pemeriksaan fisioterapis sebelum berolahraga

Marsela hari ini adalah 23 4 hari, 23 minggu dan 4 hari, itu adalah minggu kehamilan. Kami mohon maaf atas indikasi yang salah - Minggu kehamilan - Dalam video. Fisioterapis Camila sedang mempelajari pergerakan sendi cruciate yang tepat. Ini harus dilepaskan karena dapat menyebabkan masalah ketika ligamen panggul didistribusikan sebelum persalinan.

Kami bertemu dengan Marseille untuk kedua kalinya. Pergeseran dapat menyebabkan rasa sakit yang tidak terkendali di daerah lumbar, seseorang yang sulit disembuhkan sebelum lahir. Selama latihan, kita akan fokus untuk merelaksasi persendian pinggul - sisi Turki, kita akan berlatih dasi kupu-kupu dan mencoba melonggarkan pinggul untuk membuat panggul untuk melahirkan.