Multi tab atau vitaminshki yang lebih baik. Vitamin apa yang dibutuhkan bayi?

Tidak ada yang akan membantah fakta bahwa banyak vitamin yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan anak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran. Periode musim gugur dan musim panas kaya akan beragam pilihan sayuran segar yang sehat, tetapi apa yang harus dilakukan jika awal musim semi atau musim dingin di luar jendela? Selama periode ini, asupan vitamin kompleks sepenuhnya dibenarkan.

Vitamin dibagi menjadi beberapa kelompok berikut: satu komponen dan multivitamin. Perbedaannya adalah komponen satu komponen terdiri dari satu jenis elemen yang bermanfaat, dan multivitamin mencakup semua kompleks vitamin, enzim, mineral yang diperlukan.

Selain itu, vitamin larut dalam lemak dan larut dalam air. Kelompok pertama termasuk vitamin A, D, E, F, K, semua yang lain termasuk dalam kelompok kedua.

Cara mengonsumsi vitamin bayi

Sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena penggunaan berlebihan tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Saat ini ada banyak kompleks dari produsen yang berbeda, untuk mengatakan dengan tegas bahwa itu adalah vitamin kompleks dari merek tertentu yang diperlukan untuk anak, dokter tidak akan mau mengatakan.

Untuk setiap anak, kompleks individu dan rejimen administrasi dipilih, dengan mempertimbangkan karakteristik usianya, diet, status kesehatan, dan sebagainya.

Vitamin-vitamin berikut dapat direkomendasikan untuk anak hingga dua tahun: "Bayi yang berair", "Avadetrin", "Bayi Multi-Tab". Cara seperti itu diterapkan sejak kelahiran. Untuk anak-anak setelah setahun, Anda dapat menggunakan vitamin seperti Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Alphabet, Our Baby.

Gejala itu menunjukkan kekurangan vitamin

Dimungkinkan untuk menentukan vitamin mana yang tubuh anak kekurangan dengan tanda-tanda berikut. Sebagai contoh, jika seorang anak menolak untuk makan, ada pelanggaran dalam perkembangan fisik, ia tidak seimbang, mudah marah, kemungkinan besar tidak ada cukup vitamin C dalam tubuhnya.

Sebelum memberikan vitamin ini kepada anak, Anda harus memastikan bahwa bayi tidak memiliki alergi, dan memilih obat yang dikembangkan dari spesies tanaman non-alergi.

Ketika penglihatan anak memburuk atau masalah kulit muncul, perlu untuk menyelesaikan jumlah vitamin A. Vitamin B1 digunakan untuk kelelahan, kurang tidur, mudah marah, dan vitamin B6 untuk pengerdilan, kehilangan nafsu makan dan kram. Semua vitamin D yang sudah dikenal berguna untuk gejala yang sama seperti vitamin B, serta kemungkinan perkembangan rakhitis.

Vitamin adalah persiapan obat, sebelum meminumnya, Anda harus membaca instruksi atau berkonsultasi dengan dokter, jangan meresepkan kursus minum obat apa pun untuk anak Anda, karena ini akan memiliki konsekuensi.

Apotek memiliki sejumlah besar vitamin yang berbeda untuk anak-anak. Tampaknya para pengembang obat-obatan  cobalah untuk melakukannya, dengan mempertimbangkan kebutuhan organisme yang tumbuh. Tapi tetap saja, sebelum Anda menentukan pilihan, Anda perlu mendengarkan pendapat para ahli, vitamin apa yang terbaik untuk dibeli anak-anak.

Instruksi

Para ahli telah membuktikan bahwa untuk memberi anak vitamin yang diperlukan, cukup membuat diet seimbang untuk kebutuhan usianya. Namun, ada periode ketika bayi membutuhkan asupan vitamin tambahan. Ini adalah musim dingin dan, terutama, musim semi, ketika produk tidak dapat sepenuhnya memasok seseorang dengan jumlah vitamin yang diperlukan. Selama periode ini, banyak anak menderita kekurangan vitamin dan lebih sering menderita pilek. Masih ada celah waktu ketika seorang anak direhabilitasi setelah sakit. Karena itu, sebelum membeli vitamin anak, konsultasikan dengan dokter Anda.

Bedakan properti yang bermanfaat  vitamin:
- Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan anak, kondisi kulit yang baik dan penglihatan yang sangat baik.
- Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin E adalah antioksidan, mendukung metabolisme.
- Vitamin D membantu menyerap kalsium dan fosfor, berguna untuk memperkuat tulang.
- Vitamin B diperlukan untuk semua sistem tubuh: peredaran darah, saraf, muskuloskeletal, endokrin, dll.
- Vitamin K bertanggung jawab atas sirkulasi darah normal.
- Vitamin F membantu melawan infeksi.

Identifikasi beberapa jenis vitamin. Ada satu komponen, yang dalam komposisinya hanya memiliki satu vitamin. Misalnya, vitamin C. Ada juga multivitamin. Ini adalah kompleks berbagai vitamin. Dan kompleks vitamin-mineral tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga mineral dengan elemen jejak: selenium, seng, kalsium, magnesium, zat besi dan lainnya. Keuntungan dari yang terakhir adalah bahwa mereka harus diambil hanya sekali sehari. Dipercayai bahwa mereka paling baik mengatasi tugas mengisi kembali nutrisi tubuh yang diperlukan untuk perkembangan anak.

Ada vitamin buatan atau sintetis yang dibuat dengan cara kimia. Dan ada yang alami, dibuat atas dasar ekstrak dari produk alami. Yang terakhir lebih mahal dari segi harga, tetapi prevalensi beberapa vitamin di atas yang lain masih kontroversial. Beberapa ahli berpendapat bahwa alami lebih baik diserap oleh tubuh. Yang lain berpendapat bahwa keduanya identik. Pilih vitamin yang sesuai dengan usia anak Anda. Komposisinya mendekati norma usia tertentu. Juga, untuk kenyamanan, produsen vitamin memproduksinya dalam berbagai bentuk. Yaitu, dalam bentuk dragee, serbuk, figur kunyah, permen karet, permen, sirup, tetes, dan tablet serta kapsul.

Saran yang bagus

Pilih vitamin dari merek populer yang disetujui oleh sebagian besar konsumen dan dokter.

Dari beberapa vitamin pada anak mungkin alergi. Tetapi ini hanya berarti bahwa obat itu harus diubah.

Overdosis vitamin berbahaya bagi tubuh anak. Karena itu, berikan anak mereka satu-satunya sesuai dengan instruksi.

Seorang anak tidak dapat tumbuh dan berkembang secara normal tanpa vitamin, oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan aliran yang cukup ke dalam organisme anak-anak. Mari kita lihat mengapa vitamin karapuzu yang berusia dua tahun, apakah cukup untuk mendapatkannya dengan makanan atau membutuhkan persiapan farmasi, serta vitamin kompleks mana yang akan menjadi pilihan terbaik untuk anak-anak dari 2 tahun.

   Ketika tidak mungkin memiliki diet seimbang untuk seorang anak, vitamin menjadi keselamatan nyata.

Apa ini

Vitamin adalah nutrisi yang terlibat dalam banyak proses dalam tubuh manusia. Kekurangan mereka mempengaruhi kesehatan dan dapat menyebabkan penyakit. Vitamin penting terutama di masa kanak-kanak, karena pada tahun-tahun pertama kehidupan bayi sangat aktif.

Balita berusia dua tahun perlu secara teratur menerima vitamin seperti itu:

Indikasi

Suplemen vitamin monokomponen atau vitamin kompleks direkomendasikan pada usia dua tahun jika:

• Memiliki remah-remah nafsu makan yang buruk  dan bayi kekurangan nutrisi dari makanan sampai kenyang.
• Anak pulih dari penyakit akut dan perawatan jangka panjang (terutama jika ada terapi antibiotik).
• Anda ingin mempertahankan kekebalan remah pada periode musim gugur-musim semi.
• Anda tinggal di tempat yang tidak ramah lingkungan.

Kontraindikasi

Vitamin anak berusia 2 tahun tidak diberikan, jika:

• Bayi itu menderita hipervitaminosis.
• Anak itu mencatat intoleransi terhadap vitamin tertentu.
• Remah memiliki penyakit ginjal.

   Vitamin kompleks harus diresepkan oleh dokter di hadapan gejala yang sesuai.

Haruskah saya gunakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh?

Khusus penting untuk sistem kekebalan tubuh disebut vitamin C, E, A dan D. Karena kehadiran mereka dalam makanan bayi dan kompleks vitamin, perhatian harus diberikan jika ada tujuan untuk memperkuat kekebalan tubuh balita.

Bentuk rilis

Sediaan vitamin yang cocok untuk anak berusia 2 tahun diproduksi dalam bentuk:

• Produk cair (sirup atau larutan).
• Bubuk (sebelum diminum dengan air atau dituangkan ke dalam sedikit makanan).
• Gel (biasanya dioleskan pada biskuit kering).
• Tablet kunyah (keduanya lebih keras dan dalam bentuk gummies).

   Anda dapat memilih bentuk rilis yang paling nyaman untuk remah-remah.

Vitamin apa yang lebih baik untuk diberikan: ulasan yang populer

Persiapan vitamin yang paling populer dan optimal untuk anak berusia 2 tahun adalah:

Opini Komarovsky

Dokter yang terkenal itu tidak menyangkal pentingnya vitamin bagi tubuh anak-anak, tetapi tidak menyarankan untuk mengambil kompleks farmasi secara tidak perlu. Satu-satunya indikasi untuk membeli suplemen vitamin untuk anak berusia 2 tahun, Komarovsky mempertimbangkan kekurangan vitamin yang terbukti dari vitamin tertentu.

Komarovsky tidak merekomendasikan penggunaan obat multi-komponen untuk profilaksis, tetapi dengan syarat bayi makan secara berbeda.

Untuk lebih lanjut tentang ini, lihat transfer Dr. Komarovsky.

Koreksi gizi sebagai alternatif

Menyediakan menu kecil dan beragam serta seimbang untuk anak, Anda memenuhi semua kebutuhan anak akan vitamin melalui nutrisi. Untuk melakukan ini, dalam diet balita harus ada:

• Mentega
• Daging
• Minyak sayur
• Susu dan produk susu lainnya.
• Sereal
• Ikan
• Telur
• Berbagai macam sayuran.
• Berry dan buah-buahan.
• Hati.

Menu anak berusia 2 tahun dibahas secara rinci di artikel lain.

   Diet seimbang tidak pernah bisa dibandingkan dengan vitamin sintetis. Jika memungkinkan, pilih hanya yang pertama.

• Belilah vitamin anak-anak untuk bayi dan hanya obat-obatan yang diizinkan untuk diterima pada usianya. Eksperimen dengan penerimaan kompleks yang dirancang untuk anak yang lebih besar dapat berakhir buruk.
• Baca dengan hati-hati anotasi pada obat yang didapat, meskipun vitaminnya disarankan oleh dokter Anda. Lebih baik memeriksa ulang dosis yang disarankan dan nuansa lain daripada mengobati efek penggunaan yang tidak tepat. Dan dalam kasus apa pun, atas kemauan Anda sendiri, jangan melebih-lebihkan dosis agen.
• Jika remah tidak mentolerir buah jeruk, perhatikan sumber asam askorbat dalam suplemen vitamin yang dipilih. Itu pasti kismis atau mawar liar.
• Sebelum memberikan vitamin kepada bayi, periksa ulang umur simpan suplemen.
• Karena banyak vitamin kompleks memiliki efek tonik, lebih baik memberikan remah-remah obat di pagi hari atau di siang hari. Paling sering, suplemen vitamin disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan atau saat makan siang.
• Pastikan kaleng vitamin disimpan di tempat di mana anak tidak bisa mendapatkannya. Vitamin cerah yang lezat kadang-kadang sangat disukai bayi sehingga ketersediaan seluruh paket bisa berbahaya.
• Memilih suplemen vitamin, Anda dapat membeli obat, yang juga mengandung mineral. Sangat penting bagi bayi berusia dua tahun untuk mendapatkan cukup yodium, kalsium, seng, besi, tembaga, dan selenium.

   Dokter akan membantu Anda memilih vitamin atau bahkan seluruh kompleks vitamin.

Fitur efek monovitamin pada tubuh anak berusia tiga tahun

Vitamin A

Vitamin D

Termasuk dalam makanan laut, ikan, keju, keju cottage, mentega, susu, hati, telur. Terutama banyak calciferol di hati ikan kod.

Tokoferol

Terkandung dalam minyak sayursereal, selada, brokoli, sayuran hijau, kacang polong, mentega dan aprikot kering. Bubur gandum atau gandum dengan mentega dianggap hidangan yang bermanfaat dan bergizi. Jika soba diseduh dengan air mendidih sejak malam hari, maka semua zat yang bermanfaat, termasuk zat besi, akan tetap penuh. Banyak ibu lebih suka memberi anak gandum untuk menjaga kadar hemoglobin normal.

Vitamin kelompok B

Termasuk dalam kacang-kacangan, bayam, keju cottage, ikan, ragi, kentang, daging, bit, kacang-kacangan. Keuntungan besar dari kacang adalah bahwa elemen jejak yang bermanfaat tidak dihancurkan bahkan oleh perlakuan panas. Karena itu, kacang kaleng memiliki efek menguntungkan yang sama seperti mentah.

Vitamin kompleks untuk anak-anak dari 3 tahun

Saat memilih vitamin kompleks, fokuslah pada produsen terkenal, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika preparat termasuk zat besi, kalsium dan yodium, maka pelajari dosisnya dengan hati-hati dan minum tablet dengan ketat sesuai petunjuk.

Obat ini dianggap sebagai vitamin untuk nafsu makan bagi anak-anak. Diangkat dengan peningkatan stres fisik dan emosional, kelelahan dan nutrisi tidak teratur. Dalam komposisi - 11 vitamin, yodium, selenium, tembaga, seng, magnesium, zat besi. Ambil harus 2 potong sehari sekali selama makan. Kursus terapi adalah satu bulan.

Alfabet "TK"

Kompleks ini terdiri dari sebuah dragee dari tiga warna yang berbeda, satu di resepsi. Tablet pertama mengandung zat besi, vitamin B1 untuk meningkatkan komposisi darah, mencegah anemia, dan menjaga energi sepanjang hari. Tablet kedua adalah vitamin A, E, C, selenium dan yodium. Elemen jejak memiliki sifat antioksidan dan mendorong perkembangan mentalsayang . Dalam pil ketiga - vitamin D dan kalsium, yang membantu memperkuat tulang dan berfungsi sebagai pencegahan terhadap rakhitis. Penting untuk menerima tiga kali sehari selama makan selama satu bulan.

Multi-tab "Anak"

Obat ini adalah tablet kunyah dengan rasa raspberry, yang ditujukan untuk pencegahan beri-beri pada anak di bawah usia 4 tahun.Kompleks   tidak mengandung senyawa kimia berbahaya. Ambil satu tablet per hari.

Vitrum "Bayi"

Beberapa vitamin terbaik mereka untuk anak-anak dari 3 tahun   Tablet kunyah ini dianggap dalam bentuk hewan. Mereka meningkatkan imunitas, meningkatkan fungsi otak. Obat ini diresepkan untuk pemulihan setelah infeksi dan pilek, dengan nafsu makan berkurang, sementara beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik  di bagian olahraga. Kursus penerimaan berlangsung hingga 3 bulan. Anda perlu minum satu tablet sekali sehari setelah makan.

VitaMishki Multi +

Obat tersebut mengandung yodium dan berkontribusi pada kerja otak yang cepat, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi perhatian selama pelatihan. Pastilles meningkatkan pencernaan, meningkatkan imunitas, melindungi mata dari kelebihan, memperkuat tulang.

Anak-anak hutan

Obat ini dirancang untuk mencegah hipovitaminosis dan kekurangan vitamin pada anak-anak sejak tiga tahun. Alat ini datang dalam bentuk sirup jeruk, anak-anak sangat menyukai bentuk pelepasan ini, dan orang tua tidak perlu khawatir tentang bagaimana membuat anak Anda minum pil. Sirup dapat diminum murni atau dicampur dengan minuman favorit Anda.

Kavit Junior

Produk mengandung lutein dan melindungi mata dari kelebihan beban. Vitamin kompleks direkomendasikan untuk digunakan pada periode musim gugur-musim semi untuk pencegahan hipovitaminosis. Juga, obat ini diresepkan untuk stres fisik dan mental yang tinggi, dengan konsentrasi perhatian yang berkurang. Permen tablet harus diminum 1 pc sehari sekali setelah makan.

Penerimaan vitamin yang sesuai untuk anak-anak melindungi anak dari pilek dan penyakit menular yang sering terjadi di taman kanak-kanak. Banyak ibu mengeluh bahwa bayi mulai sakit terus-menerus ketika dia berkunjung. taman kanak-kanak. Hal ini disebabkan tidak hanya oleh fakta bahwa kerumunan besar orang berkontribusi terhadap penyebaran infeksi yang cepat, tetapi juga dengan ketegangan saraf dan kebutuhan untuk berkomunikasi dengan sejumlah besar orang. Juga, ketiadaan seorang ibu di samping pengaruhnya pada jiwa anak. Vitamin kompleks akan mendukung tubuhnya dan membantu lebih mudah untuk bertahan hidup dari adaptasi.

Tubuh anak-anak membutuhkan vitamin, tetapi yang mana dan untuk apa ,   diketahui beberapa orang. Kami akan memahami ini dan memberi tahu Anda vitamin apa yang dibutuhkan bayi Anda.

Setiap ibu ingin bayinya tumbuh sehat dan kuat. Dan untuk mencapai yang diinginkan, pertama-tama, perlu untuk menyeimbangkan gizi anak. Sebagai permulaan, ada baiknya memulai dengan serius sendiri, karena anak-anak adalah cerminan dari orang tua, apa yang kita makan, maka itu juga perlu bagi si anak. Dan ini tidak selalu makanan sehat dan sayuran atau buah-buahan sehat.

Vitamin dalam buah-buahan, sayuran - gudang energi untuk anak

Banyak ibu lebih suka vitamin farmasi (vitamin kompleks). Tetapi ini tidak selalu benar. Tubuh anak sudah kelebihan beban dengan zat kimia di sekitarnya, dan masih ada remah pil yang sehat. Alam telah menjaga agar orang bisa mendapatkan semua vitamin yang diperlukan dari produk makanan. Dan Anda tidak perlu mencari sayuran, buah, dan sayuran langka atau eksotis, cukup pelajari sifat-sifat bermanfaat dari produk yang tersedia bagi Anda yang tumbuh di daerah Anda.

Dalam sereal atau kacang yang sama penuh dengan vitamin. Tentu saja, di musim dingin Anda juga dapat mengonsumsi vitamin di apotek, karena belajar atau berolahraga memerlukan banyak kekuatan anak. Dan ini tidak termasuk stres yang dia terima secara teratur (persiapan untuk ujian atau kontrol, kinerja dalam kegiatan amatir di sekolah). Seringkali, itu karena stres bahwa sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, akibatnya anak sakit, terutama selama musim dingin. Jadi bantuan tambahan dalam bentuk vitamin kompleks sangat membantu.

Jangan mengganggu vitamin dalam satu tumpukan

Semua vitamin bermanfaat, Anda hanya perlu memadukannya dengan benar agar tidak membahayakan. Ada semuanya sekaligus - tidak benar!  Sifat-sifat masing-masing zat berbeda - beberapa vitamin saling melengkapi, yang lain, sebaliknya, menetralkan aksi yang lain. Sebagai contoh:

• Dalam 12 lebih baik digunakan secara terpisah dari B1, jika tidak reaksi alergi dapat terjadi;
• B12 tidak bekerja dengan baik dengan vitamin B6 dan C;
• B6 juga tidak cocok dengan B1, sehingga mereka tidak pernah diresepkan untuk digunakan bersama;
• setelah mengonsumsi beberapa vitamin, setidaknya perlu 3-4 jam, maka Anda bisa minum yang lain.

Untuk memudahkan Anda mengisi kembali keseimbangan vitamin anak, bagilah vitamin ke dalam waktu yang berbeda: sarapan adalah satu kelompok, makan siang adalah yang lain, makan malam adalah yang ketiga. Jangan menjejalkan bayi Anda secara berturut-turut, mendekati masalah dengan bijak, dan Anda bisa terluka.

1. Tidak semua orang dapat dengan benar menganalisis khasiat vitamin bermanfaat dan lebih benar mengkombinasikannya. Untuk efek terbaik, konsultasikan dengan dokter Anda.
2. Untuk maksimal, beri anak-anak vitamin alami, alami. Tetapi jika perlu, jangan lupa tentang penggunaan kompleks vitamin-mineral untuk anak, di mana dosis mineral dan kombinasi yang tepat dari mereka dipikirkan.

Cara menentukan h persis apa yang harus diberikan kepada anak Anda ?

Seorang anak membutuhkan vitamin yang berbeda untuk berbagai kasus. Pada bulan-bulan yang lebih dingin - perlu untuk memperkuat sistem kekebalan bayi. Di musim panas untuk mengisi ulang sumber daya energi. Mari kita lihat beberapa tips tentang bagaimana memilih produk yang tepat dan menggabungkannya dalam makanan sehari-hari.

Jika anak sering sakit.   Anda perlu memahami promosi kesehatan, tetapi tidak hanya dengan mengorbankan vitamin C. Di sini Anda membutuhkan lebih banyak vitamin A, dalam memerangi infeksi, jauh lebih efektif. Siapkan lebih banyak hidangan untuk bayi Anda:

• dengan sayuran oranye seperti labu atau wortel;
• hati;
• dari beri lebih baik buckthorn laut atau mawar liar;
• lada manis;
• tomat;
• peterseli hijau sangat ideal.

Anak cepat lelah atau kurang konsentrasi.   Jadi dia tidak memiliki cukup vitamin B1. Produk mana yang paling:

• kacang polong;
• kacang;
• oatmeal;
• roti gandum.

Jika, selain gejala di atas, gusi juga berdarah , itu artinya Anda juga perlu menambahkan vitamin C ke dalam makanan Anda:

• semua jenis jeruk;
• tetapi terutama dengan dogrose;
• gooseberry atau kismis;
• coklat kemerahan;
• lobak atau peterseli.

Ketika seorang anak memiliki lekas marah atau terus-menerus cenderung tidur. Jadi anak Anda tidak memiliki cukup vitamin kelompok B.

Untuk menenangkan anak akan membantu B6 , itu banyak di:

• kacang;
• tomat;
• paprika merah;
• berbagai sereal, seperti soba atau beras.

Untuk meningkatkan semangat dan nafsu makan akan membantu B12 Anda dapat menemukannya:

• hati;
• daging;
• susu;
• ikan;
• yatsah;
• keju

Bibir yang sering pecah-pecah atau mengelupas wajah.   Maka Anda perlu bersandar pada vitamin B2:

• daging tanpa lemak;
• ikan;
• telur;
• kubis Brussel dan sayuran hijau lainnya.

Kelemahan dalam tubuh, peningkatan pucat mirip dengan anemia, kerusakan kuku dan rambut. Ini adalah tanda pertama kurangnya B9 (asam folat). Tambahkan ke makanan:

• bayam dan daun bawang;
• kaput;
• terong;
• kacang;
• sereal;
• jeruk dan apel.

Ketika seorang anak tumbuh perlahan, ia tidak mentolerir bahkan beban kecil, sering berkeringat atau membungkuk. Ini adalah tanda kekurangan vitamin D. Matahari Berjalan dengan bayi Anda lebih sering dalam cuaca cerah. Kurang memungkinkan untuk duduk di depan TV atau komputer (), lebih tertarik pada permainan jalanan, sehingga anak menghirup udara segar.

Ruam kulit, seperti dermatitis, masalah pencernaan. Jadi, anak tidak memiliki cukup vitamin PP (atau B3, asam nikotinat). Beri makan kacang bayi dan yogurt buatan sendiri.

Aturan utama dari kondisi kesehatan yang sehat bukanlah pengobatan penyakit, tetapi pencegahannya. Dengan nutrisi  Anda maupun anak itu tidak akan harus menderita penyakit, kantuk, atau apatis. Jangan berpikir - sekali minum vitamin, maka semuanya baik-baik saja. Penting untuk selalu menjaga diri sendiri dan tidak membiarkan kebiasaan buruk berlaku.