ბრეტ ბლუმენტალი „კვირაში ერთი ზვიჩკა. შეცვალე საკუთარი თავი მდინარისთვის“ - მიმოხილვა - ეფექტური ცხოვრების ფსიქოლოგია - ონლაინ ჟურნალი

აღწერა:
რაც არ უნდა მნიშვნელოვანი იყოს ცვლილება, მას მოჰყვება მცირე ცვლილებების სერია, მცირე ცვლილებები შენდება იმისთვის, რომ იშლება წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე - ამბობს ჯანსაღი ცხოვრების ექსპერტი ბრეტ ბლუმენტალი და მოგიწოდებთ დააჩქაროთ თქვენი პროგრამა „პატარა ცვლილებები. " იდეა მარტივია: იმისთვის, რომ ბედს გაუძლო, ერთი პატარა პოზიტიური ცვლილება უნდა შეიტანო ცხოვრების წესში. და ძალიან მალე დაიწყებთ უკეთესად გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ პრობლემებს, გააუმჯობესებთ ადამიანებთან ურთიერთობას, განავითარებთ ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს და შემოქმედებით პოტენციალს, გაზრდით თვითშეფასებას და გამოიყურებით უფრო ბედნიერ და პოზიტიურ ადამიანად.

ეკრანის ანაბეჭდები:

წაიკითხეთ კმაყოფილებისთვის და დალიეთ მწვანე ჩაითბილად ყოფნა და სუფთა ჰაერზე უფრო ხშირად ყოფნა არ არის მხოლოდ მომავალი შაბათ-კვირის გეგმები. ბავშვები, რომლებიც შეიძლება გახდნენ მათი ცხოვრების ნაწილი ბრეტ ბლუმენტალის შესანიშნავი წიგნის წაკითხვით.

მდიდრული წიგნი. იმის შესახებ, თუ როგორ შოულობს ფულს სტრესისგან თავისუფალი და „ცხელი დღეები“ საუკეთესო „მე“-ზე და ბედნიერი ცხოვრება გქონდეს. იაკ? ბრეტმა ეს მარტივად, ნათლად და ნათლად ახსნა. 52 tizhnі - 52 korisnі zvichki. Წავედით!

რა ამბავია ჩემთვის?

რომ დაწერო საკუთარ თავზე. და დილით ბედნიერები ვიყოთ! იდეა მარტივია: თქვენ შეიტანთ ერთ ცვლილებას თქვენს ცხოვრების წესში: +1 წითელი დროშა - მუსიკის ყურის შემუშავებიდან მრავალ დავალების შესრულებამდე.

დაუთმეთ დრო საკუთარი თავის გამოწვევას: გადახედეთ თქვენს საზღვრებს, ივარჯიშეთ თვითკრიტიკაში და ისწავლეთ უფრო მეტად გააოცოთ სამყარო. კიდევ ერთი დღე - მედიტაციისკენ მოწოდებისთვის, ტვინი კვლავ „ჩართეთ“ და გაუმკლავდეთ სტრესს.

კვირაში #ერთი ზვიჩკა @julia_batirova. კარგი არჩევანია ადრეული ბალახის დღეებისთვის 😉

დასაწყისი მოკრძალებული იქნება: ჯერ ერთი გაკვეთილი, მერე მეორე. თქვენ უბრალოდ უნდა დაბეჭდოთ იგი. შემდეგ, შედეგად, არის რეალური ცვლილებები, რომლებიც თავს იჩენს.

52 tizhnі - 52 korisnі zvichki. ნუ მოატყუებთ კალენდარს, რომელიც გიამბობთ დღეებსა და ეჭვებზე. ამ კალენდარს არ აქვს განყოფილება „დღეს“. ყველაფერი ხვალიდან იწყება. თქვენ გაქვთ დღევანდელი ფული და ეს არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ დასაწყებად.

Რატომ მეკითხები?

იმიტომ, რომ სტრატეგია „ყველაფერი ერთბაშად შეცვალო“ სწრაფად გიბიძგებს სრულად წახვიდე, ხოლო „პატარა ცვლილებების“ ტექნიკა გეხმარება გზაზე იმოძრაოთ და არ გაგიფუჭოთ მოტივაცია.

მიზანია მიმართულებების გამიჯვნა. ასე რომ, პროგრესი ჰარმონიულია, მაგრამ ინტერესი არ არის →

და ეს პროგრამა უკვე ათასობით ადამიანმა გამოსცადა-მეთქი. ვაგომიური არგუმენტი. და ნიშნები იქ კარგია. ღერძი, მაგალითად, ზუსტად არის ბალახის ბალახისთვის.

ზვიჩკა No42. იფიქრეთ ხელების გამოყენებაზე

ის, ვინც ხელებით მუშაობს, არის რობოტი მუშა. ვინც ხელებითა და თავით მუშაობს, ოსტატია. ვინც ხელებით, თავით და გულით მუშაობს, ხელოვანია.
ფრენსის ასიზელი

მათ აღნიშნეს: ხელებით მუშაობა უფრო ბედნიერად გრძნობთ თავს და აუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ზუსილა, როცა რაღაც მატერიალურს ქმნის, მაგალითად, შარფის ქსოვისას, დაკეცილი მწვანილის მომზადებას, კუპიურებზე თვალის დევნებას, სიხარულს მოაქვს.

როდესაც ჩვენ ხელებით ვმუშაობთ, სხეულში უფრო მეტი ნეიროქიმიური ნივთიერება ვიბრირებს, როგორიცაა დოფამინი და სეროტონინი, რომლებიც დადებითად მიედინება ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაში.

კარგია რისი სწავლა. მოამზადეთ ახალი მწვანილი შაბათს. ორშაბათობით გაუკეთეთ საჩუქარი საკუთარი ხელით. და მეორედ, შეღებეთ კედლები აბაზანის მახლობლად ან შექმენით ელეგანტური წიგნის პოლიცია. სამი!

ზვიჩკა No17. არ დაიბნე

როგორც კი პრობლემები იწყება, პრობლემები წარმოიქმნება.
ნილ უოლში

ამ ასაკის ზავდანნია - თქვით "დიაკუიუ". როგორ ფიქრობთ, მარტივია? Მაგრამ არა. ელე გამდიდრებას აპირებს. ექსპერიმენტებმა აჩვენა: ადამიანები, რომლებიც უფრო უაზრო არიან, 25%-ით უფრო ბედნიერები არიან, მაგრამ ნაკლებად უბედურები. და სუნი 1,5 წლით მეტხანს გრძელდება, ვიდრე საშუალო ადამიანი. და ეს არის "დამსახურების" მცირე ნაწილი, თითქმის ცოტა.

ყოველდღიურ ადამიანებს უფრო ხშირად სძინავთ და უფრო ხშირად თავს ბედნიერად გრძნობენ. ასევე შესაძლებელია იმუნურ სისტემაზე მუშაობა და ავადმყოფობის შემცირება.

თქვენი პროდუქტიულობის გაზრდის სამი გზა არსებობს.

• დაიწყეთ "schodennik podjak".ძილის წინ ყველაფერი კარგად ჩამოწერეთ: ხალხი, ხალხი, დაეხმარეთ – ჩაწერეთ მეგობრებთან ერთად. არც თუ ისე შორეულ დღეს ბავშვი გახდება თქვენთვის დღის სინათლე.
• ნუ დაზოგავთ თქვენს მეგობრებს და საყვარელ ადამიანებს. გულუხვად ესაუბრეთ მათ, ვინც გიყვართ. დააყენეთ მეტა - 15 "დიაკი" დღისთვის.
• შეხედე ყველაფრის დადებით მხარეს.ეს არის სიხარული. და არ იყოს მორცხვი. თუ თქვენ უნდა იმუშაოთ, ფრთხილად იყავით, რომ ეს გაქვთ და მოგცეთ საშუალება, იზრუნოთ თქვენს ოჯახზე.

უბრალოდ ცხოვრება გვაძლევს საშუალებას გამოვყოთ მნიშვნელოვანი აზრები და ფოკუსირება მოახდინოთ კარგ მოვლენებზე, რაც ხდება.

ცხოვრება 52 წლის შემდეგ

მეტა პროგრამა - გააუმჯობესე შენი ცხოვრება. ნუ მოგერიდებათ ყველაფრის წესრიგში მოყვანა. ეს წიგნი სპეციალურ „საგზაო რუკას“ ჰგავს. ბრეტ ბლუმენტალის ყავისფერი ინსტრუმენტებით.

თუ გჯერათ, რომ კორისნა ზვიჩკა დიდი ხანია "მზადაა" - გადადით მომავალი წლის დასაწყისში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაამატეთ 52-ვე ცვლილება თქვენს ცხოვრებაში და მაშინ ამას საკუთარ თავს ვერ გაიგებთ.

თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა შეეხოთ სუპერ წიწილებს თქვენი თითების დაჭერით და ხელახლა გაუშვით. გააფართოვეთ ინფორმაცია. ტრიმატი ინარჩუნებს სახლს წესრიგში. გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. მე ვჩუმდები. გაიხარეთ თქვენი მიღწევებით. შექმენით და იყავით სხვებისთვის საყრდენი.

ჯერ კიდევ ბოლოში

• დეტალური ინსტრუქციები ცხოვრების ყველა სფეროსთვის: როგორ დავხატოთ ლაქები, მუშაობა, კრეატიულობა, თვითშეფასება
• როგორ მივიღოთ ჯანმრთელობა და ენერგია: ცხოვრებისეული ჰაკები და რეცეპტები
• იმისთვის, თუ როგორ სწორად წავიკითხოთ საათი
• შეცვალეთ კოდები კრეატიულობისთვის
• ვიყოთ კარგი მეგობარი
• გაასწორეთ ტვინი ვარჯიშისთვის
• რა სახის მცენარეები სჯობს სახლში მორთვას (კარგად, კარგად, კარგად)
• როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს, ძველთა აზრით
• ხრიკები პლანეტაზე სიცოცხლის გარდაქმნისთვის
• ბაღები, მაგიდები, მაგიდები - დახმარება მათთვის, ვინც ცვლის მათ ცხოვრებას

…და უფრო მეტი.

იცით ძველი ხუმრობა, როდესაც ადამიანი სთხოვს ქუჩის მუსიკოსს წაიყვანოს კარნეგი ჰოლში და ის პასუხობს: „რეპეტიცია, სკანდირე, უბრალოდ რეპეტიცია“?

მნიშვნელოვან ცვლილებებს შეამჩნევთ თქვენს ცხოვრებაში 52 წლის შემდეგ. ალე შენ თვითონ გჯერა თუ დაიწყებ.და ჯობია დღეს იმუშაო.

წიგნის მასალებისთვის

ისე ხდება, რომ ხვალისთვის გადადებ და მერე აღმოჩნდება, რომ 10 წელი გავიდა. ახალ ადამიანთან შეერთების იდეა ძალიან საინტერესო ჩანს, მაგრამ ცოტა ადამიანი აკეთებს ამას რაიმე სახის ძლიერი შოკის გარეშე. მივდივარ ჩემი ხალხის უღრან ტყეში და ვტრიალდები გასასვლელში, რაღაცნაირად შევინარჩუნებ ძალაუფლების რწმენას. როგორ შეიძლება ვინმე იყოს უნიკალური? შეიცვალეთ ეტაპობრივად, პატარა ნაჭრებად, სურნელისა და დელიკატური მოვლის ქვეშ.

ბრეტ ბლუმენტალი

ჯანსაღი ცხოვრების ექსპერტი. მიღებული აქვს MBA და ბიზნესის მაგისტრის ხარისხი კორნელის უნივერსიტეტში. კონსულტაციები Fortune 100-ზე მეტი კომპანიისთვის, ეხმარება მენეჯმენტს ეფექტური ცვლილებების მიღწევაში. რამდენიმე პროფესიული ჯილდოსა და სერთიფიკატის ლაურეატი, როგორც სპეციალისტი ამერიკის აერობიკისა და ფიტნეს ასოციაციისგან.

სიმღერით, არაერთხელ წაგიკითხავთ გრძელი სიები სახელმძღვანელოში „100 გამოსვლა, რომელიც უნდა წარმოთქვათ იმისათვის, რომ გახდეთ ბედნიერი“. განსაკუთრებით ვაღმერთებ მათ: შეგიძლია წაიკითხო, იფიქრო, რა სასწაული იქნებოდა ყველაფრის გაკეთება და 10 წუთში დაივიწყო. ბრეტ ბლუმენტალმა შეაჯერა ეს უსასრულოდ მოსაწყენი სიები 52 პუნქტამდე, რომლებიც პირდაპირ მიზნად ისახავს თქვენი ცხოვრების გამარტივებას ბევრი ფულისთვის:

• სტრესის წინააღმდეგობა;
• ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ამ ეფექტურობაზე;
• მეხსიერება შენარჩუნებულია თითქოს უძველესია;
• ბედნიერ და ბედნიერ ცხოვრებას გისურვებთ.

Როგორ მუშაობს

პროგრამა შედგება 52 მცირე ცვლილებებისგან თქვენს ცხოვრების წესში. ამ პატარა ნაბიჯების კანს თან ახლავს თქვენი მნიშვნელობის მიზეზების ახსნა და რჩევები თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებების წარმატებით განხორციელებისთვის. თანმიმდევრულად მიაღწიეთ წარმატებას კანის ეტაპზე, თქვენ ხსნით წინააღმდეგობის მუხტს კანის გაჩენისთვის.

მცირე ცვლილებები ნაკლებად მტკივნეულია და ნაკლებად რეალური. მანამდე ნახე შედეგები. მიუხედავად იმისა, თუ რისი შეცვლა სურს თავად ადამიანს საკუთარ თავში, არსებობს სამი პრინციპი: ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილება გადასცემს მცირე ცვლილებებს; "ყველაფერი ან არაფერი" ტაქტიკა ხშირად არ მუშაობს; მცირე ცვლილებები ექვემდებარება მუდმივ ბრძოლას, სანამ არ მიაღწევენ წარმატებას.

ბრეტ ბლუმენტალი, "ერთი ზვიჩკა კვირაში"

როგორც ჩანს, ზოგიერთი მაღვიძარა უკვე გააქტიურებულია, ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ პროგრამის დამატებით ელემენტებს. მათ ეფექტურ ვიკორებს შორის დიდი განსხვავებაა. და სწორი შეფერხება მდგომარეობს მათ შორის, ვინც უსმენდა მუსიკას და მათ, ვინც იყენებდა მუსიკას სწორის დასახმარებლად. ნუ იჩქარებთ თქვენი ახალი წვევამდელების საკონტროლო სიის მონიშვნას!

სანამ საკონტროლო სიებზე ვისაუბრებთ: წიგნი შეიცავს ინსტრუმენტებისა და რესურსების მთელ ნაწილს ოსტატირებული პროგრამების მონიტორინგისთვის. აქ ნახავთ კვების ცხრილებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ პირდაპირ შეაფასოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ცვლილებები და დაადგინოთ თქვენი პრობლემები. ეს არის შესანიშნავი დამხმარე, რომელიც არ ართმევს თქვენ სიზარმაცის და უპატივცემულობის შესაძლებლობებს და საშუალებას გაძლევთ დააკონფიგურიროთ პროგრამა თქვენს საჭიროებებზე.

ვისთვის არის ეს წიგნი?

მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ფართოა, ის უნივერსალურია. მას შემდეგ რაც სრულიად კმაყოფილი იქნებით თქვენი ცხოვრებით, ახალ სიმშვიდეში საოცარ იდეებსა და სიხარულებს იპოვით, შეძლებთ სხვაგვარად შეხედოთ თქვენს ცხოვრებას. თქვენ აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ ეს წიგნი, თუ:

• ორშაბათიდან ისევ ვერ შეცვალეს ცხოვრება;
• თქვენ უბრალოდ ვერ გამოხვალთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და კიდევ უფრო უარესი, ვერ იპოვით კომფორტის ზონას;
• თქვენ არ შეგიძლიათ პრიორიტეტების დაყენება;
• თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ;
• გსურთ გახდეთ ბედნიერი, მაგრამ ამის საშუალება უბრალოდ არ გაქვთ;
• „ზაგალომ, ჩასლივი, ალე...“;
• თქვენ არ შეგიძლიათ სწორად უპასუხოთ ცხოვრებისეულ პრობლემებს;
• მინდა;
• გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა ადამიანებთან?
• გააცნობიერა გრძელვადიანი პერსპექტივების მნიშვნელობა.

პროგრამა გამოვიდა მდინარეზე, მაგრამ ბრეტ ბლუმენტალი მხარს უჭერს მას, როგორც გრძელვადიანი კორუფციის მოგზაურს. პროგრამის გარკვეული პუნქტები შეიძლება დასრულდეს რამდენიმე დღეში, მაგრამ გარკვეული კლავიშების დაუფლებას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. ნუ ჩქარობთ, მიეცით საშუალება, რომ ახალმა ფესვები გაიდგას თქვენს ცხოვრებაში. „კვირაში ერთი ზვიჩკა“ არ არის წიგნი, რომლის წაკითხვა და ვინმეს ჩუქება შეიძლება. შეგიძლიათ ისევ და ისევ დაუბრუნდეთ მას, რადგან ხვდებით, რომ გამოტოვებთ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანს თქვენს ცხოვრებაში. როგორც ჩინური სიბრძნე ამბობს, ნუ გეშინია ზრდის, გეშინოდეს პოზიციის დაკარგვის.

ჟანრი:

წიგნის აღწერა: როდესაც ადამიანში დიდი ცვლილებები ხდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესული სიტუაციები თქვენი სხეულისთვის. თუმცა, თუ ყველაფერი ეტაპობრივად კეთდება მოკლე დროში, მაშინ შესაძლებელი ხდება გზაში კიდევ უფრო დიდი წარმატების მიღწევა. ეს წიგნი დაიწერა Galusia Vednya-ს წამყვანმა ექსპერტმა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ის მოუწოდებს მკითხველებს დააჩქარონ პროგრესი მცირე ცვლილებების გამოყენებით. ამ პროგრამის მთავარი იდეა არის ის, რომ ადამიანებს სურთ თავიანთ ცხოვრებაში მცირე პოზიტიური ცვლილებების შეტანა, რაც ზიანს მიაყენებს.

მეკობრეობის წინააღმდეგ აქტიური ბრძოლის ამჟამინდელი საათის განმავლობაში, ჩვენს ბიბლიოთეკაში არსებული წიგნების უმეტესობას აქვს მოკლე ფრაგმენტები ინფორმაციისთვის, მათ შორის წიგნი დღეში ერთი წიგნი. გაცვალე შენთვის. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ გესმით, რატომ გადმოგცეს ეს წიგნი და რატომ დაავალეს მისი ყიდვა. ამ გზით თქვენ მხარს უჭერთ მწერალ ბრეტ ბლუმენტალის მუშაობას წიგნის ლეგალურად შეძენის გზაზე, როგორც თქვენ დაიმსახურეთ მოკლე ცვლილება.