දිගු කකුල් වැඩි කිරීමට හැකි ද? කකුල් දිගු හා සිහින් කරගන්නේ කෙසේද? කෙළවරට අභ්යාසය

මෙම පියවර මත ශරීරයේ බැක්ටීරියා පද්ධතියේ සම්බන්ධීකරණ කටයුතු සඳහා වගකිව යුතු ක්රියාකාරී කරුණු වේ. පාදයේ සියලු මුඩු වල සාමාන්යයෙන් එහි සිටින සියලු විෂ ද්රව්ය. මෙම හැසිරීම සමේ පාද සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබට උපකාර කළ හැකි සහායකයෙකු සිටී නම්, පින්තූරයේ පෙන්වා ඇති පරිදි නාන කාමරය සඳහා සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ඔබගේ පාද පොඟවා ගත හැකිය. මේ සඳහා ඔබ නොකළ යුතු ය ඔලිව් තෙල්  ජලය, මුහුදු ලුණු සහ මූලික ලෙමන් තෙල් පමණක්. ඔබට ටිකක් ජලය සමග ආරම්භ කළ හැකි අතර ක්රමයෙන් උණු වතුර එකතු කරන්න.

කාන්තාවන් සඳහා පහළ ශරීරයක් ඉතා වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් තට්ටම්, කලවා, පැටවුන් සහ කකුල් ආවරණය කරයි. මෙන්න ඔබේ පාදවල පේශි හා සෙල්සියුලර් අහිමි වනු ඇත. බිම වැටිලා, දණ ගහගෙන දණ ගහලා ඔයාගේ ඇඟට උඩින් ඉන්න. අංකුරයේ මළ සිරුර ඔබේ අත් පිට අත් තබන්න. ඔබගේ බෑගය ඉවත් කර ආරම්භ කරන්න. පාදවල පාදවලට ඇඟිලි වලට දැඩි වුවහොත් ආරම්භ කිරීමට බිම ඇලවිය හැකිය. ඔබ ඔබේ ඇඟිලි මත පමණක් රඳා සිටින විට එම ව්යායාම කළ හැකිය.

මෙම ව්යායාම, උකුල් වල සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර වේ. පුනරුත්ථාපන 10 න් 2 කට්ටල කරන්න. ඔබගේ මුළු ශරීරය සමඟ එකට බැස තබන්න, ඔබගේ දකුණතින් ඔබේ හිස ඔබන්න. ඔබගේ වම් අත තබා ඔබ සමබරව තබන්න. ව්යායාමයේ ඕනෑම වේලාවක නතර කළ යුතුය පුද්ගලයෙකු විය යුතුය. වඩා හොඳ බලපෑමක් සඳහා, ඔබ ඔබේ කකුල් වැඩි කාලයක් තබා ගත හැකිය. මෙම අභ්යාසය, කලවසේ අභ්යන්තර සහ බාහිර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. වේගවත් චලන සිදු නොකිරීමට වඩා හොඳය, පාලනය කිරීම හා මන්දගාමී වීම.

අස්ස පොට්

ආරම්භ කිරීමට, සෑම කකුලක් සමග නැවත නැවත 10 ක් කරන්න. ඔබ වඩාත් උසස් සහ වඩාත් ප්රබල ලෙස හැගෙන්නේ නම්, පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී 15 කකුල් දෙකක කථාංග සමග එක් එක් පරිච්ඡේදය කරන්න. බිම ඇඳේ දණහිසට සහ දණහිසට ආධාර කරන්න. ඔබේ අත් උරහිස් මත තබන්න. පරෙස්සම් වන්න: ඔබේ පිටුපස හරස් විය යුතුය. එක කකුලක් උඩට ගන්න. එය සෘජු නොකරන්න, එය දණහිස් සම්පීඩිත කළ යුතුය. ඇඟිලි නැගිටින්න. බිමට බිමට සමාන්තර තැනක් ගත යුතුය. ඔබ මෙම ස්ථානයට ළඟා වූ පසු, සෙමින් ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.

දිගු කකුලක් සහිත ග්ලූටියස් වර්ජනය

මෙම ව්යායාම, යටි පතුල හා මාංස පේශි ශක්තිමත් කර ගත හැක. 10 ක පුනරුත්ථාපනයකින් යුත් කකුල් සඳහා 1 ශ්රේණියක් සාදන්න. ඔබ හොඳ හැඩය නම්, නැවත නැවත 15 ශ්රේණියේ ශ්රේණියක් කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබේ කම්මුල් හා දණහිසෙහි රැඳී සිටිමින් ඔබේ වම් පාදය ඔසවා පටන් ගන්න, එළඹෙන ගෝඩ් එක මත තබන්න. හැකි තරම් ඉහළට ඔසවන්න. ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. මෙම ව්යායාම බට් සහ උකුල ශක්තිමත් වන අතර කකුල් සඳහා ශක්තිය ලබා දෙයි. 10 ක පුනරුත්ථාපන සෑම කකුලක් සමග 1 ශ්රේණිය කරන්න. ඔබ හොඳ හැඩයකින් සිටියොත්, නැවත නැවත 15 කණුවකට මාරු කිරීම සඳහා බිය නොවන්න.

ඔබේ කකුල් වල මෙම ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, සම්පූර්ණ සිරුර චලනය කිරීමට සහ නිසි පරිදි උනුසුම් කිරීමට ය. ඔබ සිතන්නේ නම් එය උඩු රැවුලක් පමණක් යැයි ඔබ සිතනවා නම් ඔබ වැරදියි. අධික ධාරා - ද්රෝහී විහිළුවක්. ඒවා තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ - ඔබ ද ඇවිදින්න.

අලංකාරයේ රහස එක් හොඳ ස්ථානයකි. ඔබ තරුණ, සිහින් සහ උස සෙල්ලම් කිරීමට අවශ්ය නම් - ඔබේ උරහිස් නිවැරදි කර, ඔබේ නිකට සහ උදරයට ඔසවන්න. ඥානවන්තයන් සඳහා නිෂ්ඵල නොවනු ඇත, ඔවුන් වෙහෙසකර ඇවිදීමට දිගු පැය කැප කරති. නිවැරදි ස්ථාවරය - මෝස්තරයේ අංක 1

ඔබේ සිහිය නිරූපණය කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ. සමහරවිට ඔබ විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පීන්ගේ උපදෙස් නොසලකා හැරිය හැක. ඔහු ඉලක්කම් අනුපිළිවෙලින් කොටස් කැබලිවලට වෙන් කරයි, සහ ඔබේ කකුල් සිහින් පෙනුමක් නොලැබේ. ඔයාගේ බළලා. සපත්තු කලිසම් වර්ණයට ගැලපේ. මෙම වෙනස පෙනෙන පරිදි පෙනෙන නමුත්, එය ඔබේ ප්රතිඵලය කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත. ඔබ beige suede බූට් ඇඳියොත්, ශරීර වර්ණය හා දුඹුරු පැහැති සපත්තු ආලේප කර ගන්න - මෙය ඔබට පෘථිවි වර්ණයන්ගෙන් පුදුමාකාර පරාසයක් ලබා දෙනු ඇත. උඩු රැලි සෑම විටම දැඩි කකුලක් නොවේ. ඔබේ පැටවුන් පිරී තිබේ නම්, ඉදිකටු සඳහා ඉඳිකටු තෝරා නොගන්න - ප්රතිවිරුද්ධය ඔබගේ යහපතෙහි නො වේ. වඩා තිරසාර දෙයක් මත රැඳී සිටීම හොඳය. තියුණු අවසානයකින් සපත්තු උස, නමුත් ඔබ ඉතා පහත් නම්, අන්තරායන් ගන්න එපා - දිගටි කොලයක් ඔබේ කකුල දිගු කරයි. ධාරාවෙහි ප්රශස්ථ උස සෙන්ටිමීටර 7 කි. බූට්ස් සඳහා: සම්භාව්ය මාදිලියේ පරිපූර්ණ මාදිලිවල අද්විතීය මාදිලි දෘශ්යමය ලෙස දිගු කරයි, යෙදුම්, ස්පර්ශ සහ සබැඳි එය කෙටි කරයි. බූට්ස් ඉහළ කෙළවරේ දණහිසට පහළින් අවසන් විය යුතුය. ඇත් පැටවාගේ දිගට කකුල "කකුල" කාවිතා කරයි. දීප්තිමත් තනි චුම්බක සපත්තු, කකුල් දිගු කිරීම, නමුත්, අවාසනාවකට, සියලු කාන්තාවන්ට නියොන් කොළ බූට් සමඟ ඇවිදින්නට හැකි. ඔබ කළු පැහැති කලිසම් ඇත්ද? මේ අවස්ථාවේ දී කලිසම් සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දැමිය යුතුය. ක්ලැසික් කලිසම් කලිසම් කලිසම දිගු කර ඇති අතර කලිසම දණහිසට යටින් තරමක් දිගු වේ. පුරුද්දෙන් හා නිසරු තැනින් තැන ඇති පෑන්ට්ස් ඉතා සිහින් රූපයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබේ ඉඟටිය පහත් කරන්නට පුළුවන. නමුත් ඔබට උදරයට හා තාලයට නොලැබේ. සරලව, කැප්, කප්පාදුව, කප්පාදුවකින් තොරව සරල මාදිලි තෝරා ගන්න. දිගු සායන්වල මෙම ඉලක්කම් දිගු නොකරයි, එය මෝහනයකි. මධ්යයේ දණහිස සායම් සම්භාව්යක් වන අතර කකුල් දිගු කකුල් දිගු කරයි. ඇඳුම් පැළඳුම්, සරල කප්පාදුව, අලංකාර ඇඟලූම් රෙදි සහ ඉණිමඟේ වළේ වළක්වා ගැනීම සෑම රූපයක්ම වෙනස් කළ හැකිය.

• එම වර්ණ පරාසය තුළ ඇඳුම් තෝරා ගන්න.
• ඇඳුමෙන් විරුද්ධ දෙපැත්තේ දෙකක් ඔබ භේද නොකළ යුතුය.
• ඉතා තුනී හා උස ගැහැණු ළමයෙකුට පමණක් මෙම අයිතිය ලබා ගත හැකිය.

අපි හොඳ කකුල් අවශ්ය නම්, ඔවුන්ව නිතිපතා රැකබලා ගන්න. ප්රශ්නය වන්නේ කෙසේද සහ කොහේද? හොඳ පඩිකයක් තෝරා ගැනීම පහසු නැත. හැකිතාක් දුරට කකුල් වැඩ කිරීම සඳහා නිවසේදී ඔබේ පාද ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නිසි ලෙස තෝරාගත් සම්මිශණ, පය හැකි තාක් දුරට පාදතව සකස් කර ඇති අතර, සියුම් හා හයිඩ්රිගත කර ඇත.

ප්රතිකාර කිරීමෙන් අනතුරුව, විශේෂඥයා ඊළඟට චූටි වර්ගයෙන් ඊළඟ සංචාරය යෝජනා කළ යුතුය. සමහර විට එය සති තුනක් හෝ සමහර විට මාසයක් සඳහා යෝග්ය වේ. මෙය සෑම කාර්තුවකටම පැමිණීමට ප්රමාණවත්ය. මෙය සැබවින්ම තනි පුද්ගලයකි. ප්රදීපාගාරයකින් ගෙදර පැමිණීමෙන් පසු, ඔබ සෑහීමකට පත් විය යුතුය. පාදය ආලෝකය, මෘදු සහ විවේක ගත යුතුය. මෙය එසේ නොවේ නම්, ඔබ ප්රතිකාර සඳහා මැදිහත් විය යුතු අතර, ප්රතිකාර කිරීම වැරදියි. පෙඩිකෙරිට ඔබ නොසැලකිලිමත් වූ ගැටලුව ගැන කතා නොකළේ නැත, නැතහොත් වෙනත් පෙදෙසක සාලයක් සොයා ගැනීමට කාලය විය.

අභ්යාසයට පෙර භෞත චිකිත්සක පරීක්ෂණය

අද දින මාස්ලාවේ දින 4 ක්, සති 23 ක් හා දින 4 ක්, එනම් ගර්භණී සතියක් වේ. අප වැරදි ප්රකාශ කිරීම සඳහා අප සමාව ඉල්ලනවා - ගර්භණී සතිය - වීඩියෝව. භෞත චිකිත්සක කැමිලා දක්ෂිණාංශික සන්ධි චලනය අධ්යයනය කරයි. පේරක ලිංගේන්ද්රයන් බෙදාහැරීමට පෙර බෙදාහැරිය විට එය ගැටළු ඇති විය හැකි බැවින් එය නිදහස් කළ යුතුය.

අපි දෙවන වරටත් මාසේල් හමුවෙමු. චිත්තවේගීය කලාපයේ අසීමිත වේදනාවක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකිය, උපත පෙර දින සුව කිරීමට අපහසු පුද්ගලයකු. ව්යායාම්වලදී අපි බද්ධ සංකෝචන ලිහිල් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත - තුර්කි පැත්තෙන්, අපි ඉණිමං බැඳීම් හා ප්රසූතිය සඳහා පෙල්ස් කිරීම සඳහා අපි ඉණ බැඳීම් කරමු.