ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම පුද්ගලයෙකු ලස්සන හා සිහින් රූපයක් සිහින දකිනවා. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, මිනිසුන් දැඩි ලෙස ආහාරයට ගෙන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පිරිහී ඇත. නමුත් මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් අපගේ සෞඛ්යය ගැන කිසිවක් සිතන්නේ නැත. බොහෝ විට බොහෝ නිෂ්පාදන අපගේ ශරීරයට හානි කරයි. මෙම ලිපිය ඔලිව් තෙල්වල ඵලදායී ගුණාංග පිළිබඳව ඔබට දන්වනු ඇත, එය නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට හා ගබඩා කිරීමට ඔබට කියමි.
එහෙත් තවමත්, ඔහුගේ ශරීරයේ යහපත සඳහා බර අඩු කිරීමට හැකි වන අතර, සාමාන්ය ඔලිව් තෙල් මේ සඳහා ඔබට සහාය වනු ඇත. මේ නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් ගත යුතු ආකාරය බලමු.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන
බොහෝ විට, පුද්ගලයා සම්ප්රේෂණය හා ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් හවුලේ රඳවා ගනී. මේ මත පදනම්ව, ක්රියාකාරී ජීවන රටාව සහ සමබර ආහාර වේලක් පමණක් ඔබගේ බර පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි බව නිගමනය කළ හැකිය. නමුත් ඔබ යම් හේතුවක් නිසා ආහාරයට අනුභව නොකළ යුතු නම්, ඔබේ ශරීරයට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔලිව් වලින් සාදන ලද භාණ්ඩයක් ගන්න.
වැදගත්: මෙම ස්වාභාවික elixir කොටසක් ලෙස ඔලයිඊලෙටොනාමමයිඩී, මිනිසුන් නිරපරාදේ නැති බව සහතික කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. ඔලීලෝතානාමොලමයිඩ උත්පාදනය කිරීම සඳහා ඔලිව් ඔයිල් ඔයිල් ඔක්ටේලයට ප්රවේශ වීමට පටන් ගනී. ඒ නිසා පුද්ගලයා වඩා අවශ්ය නොවේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් පානය කරන්නේ කෙසේද?
නමුත් මෙම ශාක සංරචකය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය බිහි කිරීම සඳහා නිසියාකාරව ගත යුතුය.
වට්ටෝරුව: ඒ නිසා, ඔලිව් තෙල් 1 ෆුස්ට් ගන්න සහ හිස් බඩ මත උදෑසන එය ගන්න. කාලයත් සමඟම මෙම මාත්රාව 1. ලීටරයකට ගෙන යා හැකිය. නමුත් ශරීරය ආතතිය නොලැබීම සඳහා ක්රම ක්රමයෙන් මෙය කළ යුතුය. විනාඩි 45 කට පසුව ඔබ උදේ ආහාරය ආරම්භ කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, "සුවඳ රත්තරන්" ගැනීමෙන් පසුව ඔබට කන්න පමණක් නොව, දියර පානය කරන්න. ශරීරයේ මෙම හසුරුවීමෙන් ශරීරය හොඳින් ඉවසා නම්, බර අඩු වීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සවස් වන විට පවා (පැය 1 ක් ද) ගත හැක.
ඔලිව් තෙල් සමඟ සිරුරේ රොටි ආහාරයට ගැනීම
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ටිකෙන් ටික වේගවත් කිරීමට අවශ්ය වන අයට වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ මෙම ප්රයෝජනවත් උපාංගය මිශ්ර කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. අපි ඔබට ස්වල්ප දෙනෙක් සරළ වට්ටෝරුඔබේ ඉලක්කම් හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
රාත්රියේදී කෆීර් හා ඔලීව තෙල් ඔබට ඉක්මනින් ආහාර කඩා බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු වීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සමග ලෙමන් මිශ්රණය
එවන් සංයෝජනය ඉතා පරිපීඩනය වන පරිවෘත්තීය ක්රියාවට දායක වන අතර ඉන් අදහස් වන්නේ ආහාර හොඳින් ජීර්ණය වන අතර මේදය තුළ ගබඩා නොකරන බවයි.
වට්ටෝරුව: ආශ්චර්යමත් ඇලෙක්සර් සූදානම් කිරීම සඳහා ඔලීව තෙල් (1 ෆොස්ෆේට්) සහ නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ අවශ්ය වනු ඇත. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර සහ බීම වර්ගයි. මෙම මිශ්රණය බොන්න අවම වශයෙන් මාසයක් විය යුතුය.
කෆීර් බර අඩු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සමග මිශ්ර
එවන් මිශ්රණයක් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම පමණක් නොව, මේදය දවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වට්ටෝරුව: අඩු මේදය යෝගට් 1 කෝප්ප ගන්න සහ ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්යයේ තේ හැන්දක් එක් කරන්න. සියල්ල මඳක් මිශ්ර, මයික්රෝවේව් තුළ උණුසුම සහ බීම. බටර් සමග කේෆීර ගන්න රාත්රිය සඳහා හොඳම වේ.
බර අඩු වීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සමග සුදුළූණු මිශ්රණය
මෙම සංරචකවල සංයෝජනය ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි වන අතර වේගවත් සංතෘප්තිය ප්රවර්ධනය කරයි.
වට්ටෝරුවඉතින්, 2 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. l ඔලිව් තෙල් සහ පළතුරු 1 තේ හැදි යුෂ සහ බීම. මිශ්රණය ගන්න උදෑසන (හිස් බඩ මත) සහ සන්ධ්යා කාලයේදී (නිද්රාශී කිරීමට පෙර).
ලෙමන් සමඟ ඔලිව් තෙල් ප්රයෝජනවත් සංයෝජනයක්
ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් මිශ්රණය ශරීරය නවීකරණය කිරීමට උපකාර වන වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් සහ ඵලදායී මෙවලමක් ලෙස සැලකේ. සමහර විට ඔබ දැනටමත් තේරුම්ගෙන ඇති පරිදි, බර අඩු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සරලවම පිරවිය නොහැකි භාණ්ඩයකි.
වැදගත්: එහෙත්, අනවශ්ය ලෙස මානසික පීඩනයකින් තොරව බර බර අඩු කරයි යන කාරණයට අමතරව, එය ශරීරය සුව කිරීමටද උපකාරී වේ. ඔබ එය ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්ර කර ඇත්නම්, ඔබ අක්මාව ඉවත් කළ හැකිය. මෙම අමුද්රව්ය දෙකේම අන්ත්ර සිටුවීම, දිරාපත්වීම ප්රචලිත කිරීම සහ කහ කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් ඉවත් කිරීම.
ඔබේ ශරීරය ක්රම දෙකකින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය:
හිස් බඩක් මත උදේ පාන්දර සූදානම් කළ මිශ්රණයක් ගන්න.
මත්ස්ය සලාද හා මස් කෑම සඳහා ලෙමන් යුෂ සහ බටර් එකතු කරන්න.
ඔලිව් තෙල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
සාප්පු තුළ පිරිසිදු ඔලිව් තෙල් සොයාගත හැකි අතර ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එකතු කර ගත හැකිය.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් මිලදී ගැනීමට පෙර, බෝතලය ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කර බැලීමට වගබලා ගන්න. මන්ද, ඔබ නිවාසයෙන් අඩු ගුණාත්මක හෝ කල් ඉකුත්වූ භාණ්ඩයක් ගෙන එන්නේ නම්, ඔබේ ඉලක්ක අත්පත් කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
හොඳ ඔලිව් තෙල් මිලදී ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කිරීම
- ලේබලය නිෂ්පාදනය හා පිටාරය යන ස්ථානයේ සඳහන් කළ යුතුය.
මෑතකදී ඉපැයූ තෙල් මිලදී ගන්න - සීතල පීඩන තෙල් මිලදී ගන්න
නිශ්පාදනය අඳුරු, ජානමය නොවන මුද්රා තබන ලද විය යුතුය.
ඉතා ලාභ නිෂ්පාදනයක් මිලදී නොගන්න. නිසි ලෙස නිපදවන තෙල් තෙල් මිළ අඩු නොවේ
ඔලීව තෙල් ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඔබේ මිලදී ගැනීම සැබවින්ම වාසිදායක නම්, එහි ගබඩාව ගැන වග බලා ගන්න. ඔලිව් තෙල් ඔබේ රැකවරණය කරගන්න ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඔබ රැඳී සිටින්නේ නම් පහත සඳහන් ඉඟි:
- නිෂ්පාදනයට ආලෝකය නොලැබේ. හිරු කිරණ ඔක්සිකරණය වීමට හේතු වන අතර ඛනිජ තෙල් බවට පත්වනු ඇත.
- අඳුරු, වියළි හා සිසිල් ස්ථානයක තබන්න.
- ඔබ ශීතකරණය තුළ එය ඉතා ඉක්මනින් එහි සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි වනු ඇත, ඔබ ශීතකරණය තුළ එය කළ නොහැක.
- විදේශීය ගන්ධය අවශෝෂණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති නම්, එය භාවිතයෙන් පසු එය තදින් වසා දැමීමට අමතක නොකරන්න
- මේ ආශ්චර්යවත් නිෂ්පාදන කුස්සියේ උදුන හෝ උඳුනට සමීපව තබන්න එපා. අධික උෂ්ණත්වය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ද උපකාර කරයි
ඔලිව් තෙල් ලබාගැනීම සඳහා ප්රතිවිරෝධක
ඔලිව් තෙල් ගැනීමෙන් පසු, ඔබ වේදනාව හෝ වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ දැනෙනවා නම්, එවිට බර අඩු වීම මෙම ක්රමයෙන් ඔබ සොයා. තවද, සෞඛ්ය සම්පන්න ඔලිව් වලින් සාදන ලද භාණ්ඩයක් මගින් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔලීව තෙල් පවා නිදන්ගත රෝග උග්ර කිරීමට හේතු වන අවස්ථා තිබේ.
- කොලෙස්ටිස්ටිස්
- අසාත්මිකතා
- පාචනය
- තරබාරුකම
- ආමාශයේ නිදන්ගත රෝග.
ඔලීව මිනිස් ශරීරයට අවශ්ය සියලු විටමින් හා ලක්ෂණ පිළිබඳ අංශු ඇත..
මෙම ප්රයෝජනවත් නිශ්පාදනය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පමණක් ආහාර ලබාගත හැකි අතර බාහිර භාවිතය සඳහාද භාවිතා වේ.
වැදගත්: සම්බාහනය හා ප්රති-සෙල්ටයිට් ආවරණ සඳහා තෙල් අත්යවශ්ය වේ.
ඔබ ඇලුම් කරන්නේ නම් නිසි පෝෂණය ඔලීව තෙල් සෑම ආකාරයකින්ම භාවිතා කළ හැකිය, එවිට ඔබට පහත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය:
- ක්ෂණික බර අඩු වීම
- පොදු යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වනු ඇත
- ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම.
වැලෙරියා: මම මෙම ප්රයෝජනවත් නිශ්පාදනය ආරම්භ කිරීමෙන් පසු සති තුනකට පසුව මගේ බඩවැට්ටය සාමාන්ය හා මගේ ඉණ ප්රමාණය සෙ.මී. 4 කින් අඩු විය.
බලාපොරොත්තුවමම රාත්රියේ එය බොන්න කැමතියි. ඉතින් මම රෑ කෑමෙන් නරක පුරුද්දෙන් මිදුණා. ඔලීව තෙල් හැන්දකින් කෆිර් වීදුරුවක් බිව්වා. උදේ දක්වාම කන්න එපා.
කෆීර් අද්විතීය නිෂ්පාදනයක්. සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ. එය කිසිදු බරකින් තොරව පානය ඵලදායී ලෙස සන්සන්දනය කළ හැකි නිසා එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියක දී භාවිතා වේ. සතියකට කි.ග්රෑ. 10 ක් දක්වා ඔබට අහිමි කළ හැකි කේෆීර් ආහාරය පුදුමයක් නොවේ. රාත්රියේදී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් කෙෆීර්. එවැනි ප්රයෝජනයක් සහ හානිය අපගේ ලිපියෙහි විස්තර කෙරේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ කැලරි අන්තර්ගතය සහ සෞඛ්යයට ඇති කළ හැකි ඍණාත්මක බලපෑම පිළිබඳව අපි ඔබට දන්වනු ඇත.
නින්දට කලින් කැලරි කෙෆීර්
අඩු බර ප්රතිශතයක් සහිත බරකින් යුත් කිෙෆි සඳහා බර අඩු වීම. මෙම නිෂ්පාදනයේ කැලරි අන්තර්ගතය කුමක්ද?
කෙෆීර් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. මෙම වර්ගයේ සියලුම නිෂ්පාදන මෙන්, ඔවුන් ශරීරය සන්සුන් කර, ආතතිය දුරලීම හා ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීම. මෙම හේතුව නිසා නින්දට පෙර kefir පානය කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත්.
එහි පෝෂණ ගුණය පිළිබඳ අදහස් දක්වමින් කෆීර් 100 ග්රෑම් කිලෝ 35 ක් අඩංගු වේ. මෙය සාමාන්ය මේදය ප්රතිශතයක් සහිත නිෂ්පාදනයක් වේ. දිනකට කෙෆීර් කෝප්පයක් ද්රවයක් සමග සංතෘප්ත කළ හැකි අතර පිරිසිදු ජලය පරිභෝජනය අඩු කළ හැකිය.
රෑට කෙෆීර් හොඳයිද?
කෆීර් ආහාර දිරවීම වැඩිදියුණු නිසා ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම මූලිකවම ප්රයෝජනවත් වේ. බර වැඩිවිය යුත්තේ කෙෆීර් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ක්රමයෙන් ම එළවළු හා පලතුරු සමඟ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට බැහැර කළ යුතුය. කේෆීර් වෙනත් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග:
පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රභවයක් ලෙස රාත්රිය සඳහා කෆීර්
බඩවැල් සඳහා කේෆීර් සවස් වීමේ ප්රතිලාභ
අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, කෆීර් ආහාර දිරවීමේ කාර්යය වැඩි දියුණු කරන අතර, මලපහ ගහණය, බද්ධය ඉවත් කිරීම සහ ආමායේ ස්වාභාවික ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් ප්රතිස්ථාපනය කරයි.
සැතපුම් පිළිගැනීමේ කෆීර්වල නිදාගැනීමේ වාසි
රාත්රියේදී කෆීර් කෝප්පයක් දිනෙන් දින එකතු වී ස්නායු ආතතිය ලිහිල් කිරීම සහ කාංසාව අවම කර ගැනීමට හැකි වේ. නින්දට වඩා ශක්තිමත්ව සිටියි.
කී්රඩා කී්රඩකයන්ට සවස් වරුවේ ප්රතිලාභ
කේෆීර් සංයුතිය වටිනා වටිනා ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. මේ හේතුව නිසා මේ පැසවන ලද කිරි පානය, විශේෂයෙන්ම ක්රීඩකයන් සඳහා භෞතික ක්රියාකාරකම්වලදී භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා සන්ධ්යාවේ කේෆීර් පිළිගැනීම
සාමාන්යයෙන් කෙතේර් පරිභෝජනය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම හා ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. සිරුරේ බර අඩු වන අතර ආමාශයේ ක්ෂුද්ර පෝෂණ මට්ටම් ලබා ගනී.
කේෆීර් පහත සඳහන් අවස්ථාවලදී ඔබගේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ:
- ඉදිමුමේ ප්රවණතාවයක් සහිතව;
- අග්න්යාශයේ ගැටළු සමග;
- රුධිර පීඩනය අධික වීම;
- අක්මාව උල්ලංඝනය කළ විට;
- ශල්ය කර්මයේ දී.
රාත්රියේදී කෙෆීර් භාවිතය හානි කිරීම
සමහර සෞඛ්ය ගැටලු තිබේ නම්, රාත්රියේදී කෆීර උපද්රව වී ඇත:
- ලැක්ටෝස් ආබාධ සමඟ
- ආමාශයේ වැඩි ආම්ලිකතාවය;
- අපැහැදිලිය.
කෙෆීර් ආහාරයට ගැනීමෙන් සිටින අයගේ අවධානයට ලක්විය යුතු අතර අතිරික්ත ප්රමාණයක් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. වටිනා ජීවීන් ක්ෂුද්ර ජීවීන් රැඳී නොසිටින බැවින් නිශ්චිතවම නිෂ්ඵල කෙරිර්, කෙලවරක් නැති.
නින්දට පෙර ඔබ බඩේ දැඩි ලෙස දැනෙනවා නම්, කෆීර් ශාකමය පානයෙන් ආදේශ කළ හැකිය.
කේෆීර් උණුසුම් නොවන අතර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී බොන්න. මෙම ආකෘතිය තුළ එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර වඩාත් පහසුවෙන් ජීර්ණය විය හැක.
ඵලදායී බර අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ස්වාභාවික පිළියමක්බර අඩු කිරීම සඳහා රාත්රිය සඳහා කෙෆීර් පිළියෙල කිරීම සහ ලබා ගැනීම
අපි බර අඩු කරගත හැකි බීම සඳහා වට්ටෝරු ලබා ගත්තා. ප්රධාන සංරචක කේෆීර් ය.
කෙෆීර් සහ කුරුඳු
කේෆීර් වීදුරුවක දී ටිකක් බිම් කුරුඳු හා මිශ්ර කරන්න. එවිට බීම 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. මී පැණි සහ ලෙමන් ක්ලීන්. මෙම කෙෆීර් හොඳ මේද ගිනිගැනීමේ ගුණ ඇත.
කෙෆීර් සහ සුදුළූණු
සුදුළූණු 2-3 කරාබුනැටි හා කේෆීර් සමග වීදුරු එකතු කරන්න. පැය 2 ක් රෑ කෑමට පානය කරන්න. ඔබට ගැලට්රිට් සහ ආමාශයේ වණ සඳහා මෙම සංයෝගය භාවිතා කළ නොහැකිය.
කෙෆීර් සහ බටර්
ඔලිව්, හණ, නමුත් හුදෙක් එළවළු නොකළ හැකි බව අපි වහාම කියනවා. කේෆීර් සඳහා 2 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. තෙල් සහ කලවම්කම්. නින්දට පෙර එවැනි බීම හොඳ තත්වයෙන් දියුණු වන අතර ඔබට නිදා ගැනීමට උදව් වේ.
කෙෆීර් සහ ඕට් මස්
මෙම ආහාර සංකලනය රාත්රී ආහාරය වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. 3 තේ හැදි. ධාන්ය, කෙෆීර් වත් කර ඒවාට දිය යුතු ය. ඊට පස්සේ අපි බ්ලොන්ඩර්වල හැම දෙයක්ම බඳිනවා. ඒ නිසා ප්රතිඵලය මිශ්ර කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැෙෆර් ඩයට් විකල්ප
ශරීර පිරිසිදු කිරීම හා ශරීර හැඩගැන්වීම සඳහා ඇඹුල් කිරි බොන පරිභෝජනය ක්රම පහත වේ.
කෙෆීර් මත මොනෝ-ආහාර
එවැනි බර අඩු කිරීම අපහසු දෙයක් නොවේ. මොඩියෙට්ටේ උපරිම දින ගණන දින 3 කි. දවසේදී, අඩු වශයෙන් මේද ප්රමාණය (1-1.5%) සමඟ, ඔබ අවම වශයෙන් කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. මෙම කාල සීමාවේදී ශරීරය දුර්වල වීම හේතුවෙන් ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. කෙෆීර් තෝරා ගැනීමේදී, එහි කල් පිරීමේ ජීවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්යවශ්යයි - කෙෆීර් දින 7 ක් දක්වා දිගුකාලීන පිරිසිදු කිරීමේ ගුණාංගයක් ඇත. එය වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, එය අඩු සංරක්ෂණ ද්රව්ය ඇත.
චීස් හා කෙෆීර් ඩයට්
එක් කෙෆීර් මත අසුන් ගැනීමට අමාරු අයට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය වඩාත් සුදුසු වේ. කේෆීර් ගෘහ චීස් වලට එකතු කරනු ලබන අතර එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ආහාර 5 ක් බෙදී යයි. ගෘහ චීස් ග්රෑම් 350 ක් සහ කෙෆර් මිලි ග්රෑම් 800 ක් පමණ ගත වේ.
පලතුරු සමඟ කෙෆීර් ආහාර
ඔබ යෝගට් ලීටර් 1.5 ක් පමණ පානය කිරීමට අවශ්ය වේලාවේ. දවසේදී, කෙසෙල් සහ මිදි හැරුණු විට ඔබට පලතුරු කන්න පුළුවන්. ඒවා සීමිත ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. දිනකට පළතුරු 700 ග්රෑම් වලට අවසර ලැබේ. පලතුරු එළවළු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, අර්තාපල් මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කර නැත. එවැනි බර අඩු කිරීම දින 5 කට වඩා වැඩි නොවේ. ඔබේ සිරුර ගලවා ගැනීමට මෙය හොඳ විකල්පයකි.
ඉහත සඳහන් කරුණු අනුව, රාත්රියේදී ඔබට කෆීර් ආරක්ෂාකාරීව භාවිතා කළ හැකිය. සෑම නිෂ්පාදනයක්ම වාසි සහ හානිය නිසැකවම තිබේ. ඔහුගේ සිරුරේ පුද්ගල ලක්ෂණ දැනගැනීම, "වේදනාව පෙන්වන ලකුණු" දැන ගැනීමෙන්, සෑම කෙනෙකුම තීරණය කර තෝරා ගත හැකි දෙය තෝරා ගත හැකි දෙය සහ වැළකී සිටීමට වඩා හොඳය.
මිනිසාගේ අලංකාර අඩිපාර අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලු නිරන්තරයෙන් කණස්සල්ලට පත්ව ඇත. මේරූ ගැහැණු හා තරුණ ගැහැණු ළමුන, ඉණ සහ උදරයේ දී අමතර අඟල් සොයා ගැනීමට; ඔවුන් ඔවුන්ගේ සියලු ශක්තියෙන් මිදෙන්නට උත්සාහ කරන්න. සෑම දෙයක්ම ක්රියාවට නැංවෙනු ඇත. රසවත් අතුරුපස තහනම් කිරීම, විවිධ දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, ක්රීඩා සිමියුලේටරයේ වෙහෙසට පත්වීම සහ පුහුණු කිරීම, අධිවේගී මෙවලම් සහ සියලු ආකාරයේ වෛද්ය නිෂ්පාදන පවා ප්රචාරය කරනු ලැබේ. සොබාදහම විසින් පරිත්යාග කරන ලද බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මහා මෙවලමක් ගැන බොහෝ දෙනා නොදන්නා බව අනුකම්පාවකි. එය ලිනිසි තෙල් ගැන වනු ඇත.
එය කුමක්ද? - ලිනක්ස් තෙල්?
සියවස් ගණනාවක් පුරා ලියාන් මානව වර්ගයාට දැනටමත් ප්රසිද්ධ වී ඇත. එය වැදගත් කෘෂිකාර්මික බෝගයකි. එය සෑම තැනකම භාවිතා කරන ලදී - ආහාර පිසීමට, ඇඳුම් රෙදි, සුව කරන රෝග. සීතල පීඩනය යොදා ගනිමින් මෙම තෙල්වලින් හණවලින් සාදන්න. මෙම ක්රමය, තෙල් සහ ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරනු ලබන්නේ ඉතා ප්රයෝජනවත් වන ගුණාංගයක් වන අතරම එය ප්රයෝජනවත් ලෙස තබා ගැනීමයි.
හීනි බීජ තෙල් වටිනා සහ අද්විතීය නිෂ්පාදන; එය අපගේ එළවළු සහ සත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් වෙනුවට වෙනස් කළ හැකිය. එහි සංයුතියෙහි අන්තර්ගතය වැදගත් හා අවශ්ය වන්නේ මානව සංරචක වලටය:
- විටමින් A, B, E, K;
- බහු අසංතෘප්ත අම්ල ඔමේගා-3, -6, -9;
- ඛනිජ
- ලේනුන්;
- ඇමයිනෝ අම්ල;
- ලුහුඩු කොටස්;
- ආහාර තන්තු.
මිනිස් සිරුරට මෙම විටමින් සහ අම්ල බොහෝමයක් නිපදවිය නොහැකිය. එය ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිය. එවැනි හොඳ නිෂ්පාදනයක් අසාධාරණ ලෙස අමතක වේ. අපි මතක තබාගන්නෙමු. එපමනක් නොව, ඖෂධ හා සිල්ලර වෙළඳසැල්වල මිලදී ගැනීම සඳහා අමාරු නැත, දැන් එය හිඟයක් නොවේ.
හීනි බර අඩු කිරීමට කැමති අයට හීනි තෙල් ලබා දෙයි
බර අඩු වීම සඳහා හණ ෙතල් ෙතල් පහත පරිදි ෙව්:
- තෙල්වල බහු අසංතෘප්ත මේද සිරුර තුලට වේගවත් කරනවා.
- හණ නෙළන දවසේම දිනපතා ආහාරයට ගන්නවා නම් ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලිය වඩා වේගවත් වනු ඇත. මේ අනුව, ශරීරයේ බර අඩුවීම ශරීරයට අඩු ලෙස අවශෝෂණය කරගන්නා කැලරි ප්රමාණවත් නොවන බව මේ සඳහා හේතු වේ.
- හීනි ඔයිල් ඔක්සිහාරක බලපෑමක් ඇත, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ හානිකර සංරචක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- මුදල අඩු කරයි.
- තවත් විශාල දේපළකි. පුද්ගලයෙකු ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා එය කන්න අඛණ්ඩ ආශාව සමඟ කටයුතු කළ නොහැකිය.
Contraindicated නම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්; බලශක්තිය දුර්වල නම්, නමුත් සෑම විටම ආශාවක් තිබේ. තවද බර අඩු කිරීම සඳහා අතිෙර්කවලින් සෑදූ ආෙල්පන භාවිතා කිරීමට ආශාවක් ෙනොවන්ෙන් නම්, බර අඩු කිරීම විසඳීම සඳහා අංක එකේ උපකරණයකි. ඔබ ප්රවේශමෙන් කියවිය යුතුය - එය භාවිතා කළ හැක්කේ කාටද, සහ නොකළ යුත්තේ කවුද? කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, ඔබට ප්රතිඵලය භීතියකින් තොරව බර අඩු වීම සඳහා හණ භාවිතා කළ හැකිය.
ප්රයෝජනවත් වන්නේ කවුද?
සාමාන්යයෙන් හණ තෙල් භාවිතා කරන පිරිමි සහ ගැහැණු, දියවැඩියාව සහ ඇදුම වැනි රෝග වල අවදානම අඩුකිරීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග, හෘද ෙරෝග සහ ස්නායු පද්ධති. එවැනි අය රුධිර කැටියක අවදානම අඩු කරන ලේ රුධිරයේ අඩු දුර්වල වන අතර ඊයම් වඩාත් ප්රත්යස්ථයි.
කාන්තාවන්ගේ ආහාරයේ නිරන්තරව පැපිරී තිබේ නම්, කෙස්, නියපොතු සහ සම වැනි ගැටලුවලට කිසිවක් නොලැබේ.
ආර්තවහරණය සහ පීඑම්එස් වලදී එය සමස්ත තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කාන්තාවක් බර අඩු වන විට, ඔප් චක්රය බොහෝ විට කලබල වී ඇති අතර ඔලීව ගර්භාෂය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වෛද්යවරුන් එය නිර්දේශ කරයි කලලරූපය වර්ධනය වේඑනම් ළමා මොළය. වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් තොරව මෙතැන පමණක් කරන්න බැහැ. අඛණ්ඩව ආහාරයට ගන්නා කාන්තාවන්, එවැනි මාරාන්තික රෝගයක් අවදානම අඩු කරයි.
සාමාන්යයෙන් දරුවන්ගේ ශරීරය වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඒවා හණ තෙල් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කර ඇත, නමුත් දැඩි වයස අවුරුදු මාත්රා දී.
කන්න ඕන කාටද?
ගැස්ට්රයිටිස් සහ වණ වැනි රෝගවලින් පීඩා විඳින්නන්ට හණ තෙල් ගන්න අවශ්ය නැත. එය ආමාශයික යුෂ අධික ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන තෙල් හා මිනිසුන් ලබා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ. එය බඩේ යුෂ වල ස්රාවය වැඩි වන අතර මෙම රෝග සමග එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
පුද්ගලයෙකුට අක්මා තරබාරුබව හෝ වෙනත් රෝග ඇති නම්, හණ තෙල් තහනම්ය. අක්මාව අසනීප වන අතර එහි සෛල ව්යුහය කඩාකප්පල් වන අතර තෙල් අක්මාව අසාර්ථක වනු ඇත.
පැන්කැරයිසයිටිස් සහ කොලෙලියෝතියියාව, කොලෙස්ටිස්ටිස් සහ හෙපටයිටිස්, අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික රුධිර කැටි ගැසීම්, රුධිර නාලවල හා එටිකොකොකොටිටිස්, ගුප්ත හා පිළිකා වැනි රෝග ඇති අයට හණ තෙල් බොන්න බැහැ.
ප්රතිරෝධක ඖෂධ සහ ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීමේ කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ලැන්තීකරණය කරන ලද ෙතල් පමාණය සීමා කිරීම ෙව්.
භාවිතයට උපදෙස්
හීනියට තෙල් දැමීම සඳහා ක්රම දෙකක් තිබේ:
- දිනපතා ආහාර පිසීම, සලාද සහ ධාන්ය වර්ග සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. තෙල්වල තාප පිරියම් කිරීම එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අඩු කරන බව මතක තබා ගත යුතුය. එය මත ෆ්රයිට් කළ යුතු, ආහාර පිසීම ක්රියාවලිය එකතු කරන්න. එය සමග ඔවුන් සමග තම්බා සුප් ඉසිය, තම්බා අර්තාපල් හෝ කැහැටු, සියලු පැත්තෙන් කෑම සහ කිරි නිෂ්පාදන පාහේ ආශ්චර්යමත් ලෙස එය සමග ඒකාබද්ධ. එය පළතුරු හෝ බෙරී සිරප් සහ මී පැණි සමඟ විවිධ වර්ගයේ එළවළු තෙල් සමග මිශ්ර වේ.
- තෙල් පරිභෝජනය කරන තවත් ක්රමයක් වන්නේ පානීය. පිබිදීමෙන් පසුව උදෑසන ඔබ 1 ෆොස්ෆේට් කළ යුතුය. හණ තෙල්, නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් බොන්න. පැය භාගයකට කිසිවක් කන්න හෝ බොන්න එපා. සවස් වරුවේ, නින්දට පෙර කෙටි කලකින් සිදු කළ යුතුය. පළමු දවසේ, 1 ෆොස්ෆේට් එකක් බොන්න. ෙතල්. සතියකට, මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩි කර 1-2 හැදි ගෙන ආවේ, එය පාඨමාලාවේ අවසානයට පෙර ගත යුතු මෙම මාත්රාවයි. එය දින 40 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඊට පස්සේ මාසයක් කඩන්න වෙනවා.
සාමාන්යයෙන් පළමු ප්රතිඵල බොහෝ දුරට පැමිණෙන්නේ නැත. ධනාත්මක පැත්තෙන්, හිසකෙස් සහ සමේ වර්ණය වෙනස් වන අතර, දේවල් සැලකිය යුතු පහසු එකක් සහිතව පැළඳිය යුතුය. හණ නෙලා ගැනීමේදී, අප්රසන්න හැඟීම් සහ අපහසුතාවන් තිබේ නම්, එය භාවිතා කිරීම නතර කළ යුතුය.
තෙල් සහ කෙෆීර් - සම්පූර්ණ මුහුණේ
මේ තෙල් ටිකෙන් ටික රසයි. හැම කෙනෙකුට ම එය බොන්න බැහැ. මෙම ක්රියාවලිය පහසු කරවීම සඳහා, බටර් ඔක්සිජන් හෝ යෝගට් සහ බීම වර්ග එකතු කළ හැකිය.
හීන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හිනිපෙත්ත තෙල් ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ තවත් හොඳ වට්ටෝරුවකි.
- ඔබ 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කිරීම සමඟ කිෆිරි (100 ග්රෑම්) භාගයක් වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. හණ ෙතල්. සතියක් සඳහා මෙය කරන්න.
- දෙවෙනි සතියේදී යෝගට් එකේ ප්රමාණය 2 ටස්ට් සමඟ මිශ්ර වේ. ෙතල්.
- ඒ අනුව, තුන්වන සතිය තුළ, 3 ෆොස්ෆේට්. හණ තෙල්.
මෙය ඉතා හොඳ හා ප්රයෝජනවත් 21 දින පාඨමාලාවකි.
යෙදුමේ බලපෑම
තෙල් භාවිතයට ක්ෂණික බලපෑමක් නොවන්න. එක් දිනක අතිරේක බර දිනා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා, එය සෙමින් නමුත් නිසැකවම යනවා.
ඔබ හීනියේ තෙල් නිතිපතා ආහාර ගැනීමෙන් මාස දෙකක් හෝ තුනක් විඳදරුවා නම්, ඔබේ ශරීරයේ එවැනි ප්රසන්න වෙනස්කම් ඔබට සොයාගත හැකිය:
- ආශ්වාසය ගිහින්. දැන්, නිවසේ වැඩ කටයුතු කිරීමට ඔබට උද්යෝගයෙන් හා උද්යෝගයෙන් සැලකිය යුතු ශක්තියක් හා උද්යෝගයක් ඇති වී තිබේ.
- පැහැදිලි දැක්මක් සහ හොඳ මතකයක්.
- ලැමිනේෂන් හා ක්රමානුකූල නියපොතු වල ගැටළුව අතීතයේ ය. දැන් ඔවුන් ශක්තිමත්, නිරෝගී පෙනුමක්, ලස්සන.
- හිසකෙස් තත්ත්වය පැහැදිලිව ම වැඩිදියුණු වී ඇත - බැබළීම පෙනෙන්නට විය.
- සම සමේ වැඩි නම්යතාවයක් ඇති අතර, තදින් සතුටට පත් විය. ඇස් යටි ඇදුම තවදුරටත් නිරීක්ෂණය කර නැත.
- 120 සිට 80 දක්වා පීඩනය බොහෝ කලකට පෙර වැඩි වී නැත.
- ශරීරයේ සෙල්වයිටට් මත නොපෙනී යයි.
- හා වඩාත්ම වැදගත් - අතිරේක පවුම් කීපයක් නොවේ.
තෝරාගැනීම සහ ගබඩා කිරීමේ නීති
මෙම තෙල් සාදන ලද හණවලින් සාදන ලද, එය වර්ණ කහ පාටයි. පවිත්ර වීම හේතුවෙන් වර්ණ තීව්රතාව වෙනස් විය හැක. තෙල් ආලේප නොකළ යුතුය. සාමාන්ය තත්වය තුළ, තෙල් කිසිදු පාහේ පාහේ නැති; ටිකක් ටිකක්. සකස් කිරීමේ ක්රමය සීතල පීඩනයට ලක්ව ඇති අතර අනෙකුත් සියලු තාක්ෂණයන් සුදුසු නොවන අතර ආහාර සඳහා නුසුදුසුය.
හීනි තෙල් මිලදී ගැනීමෙන් පසුව එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඇති සේප්පු වලට නම්, ඔක්සිකරණ ක්රියාවලියන් ආරම්භ විය හැකිය, සහ ඉතා ප්රසන්න රසයක් සහ සුවඳ නොපෙනිය හැකි ය.
ලිනවල තෙල් අවශ්ය මිලට ගන්න අඳුරු පැහැති වීදුරු බෝතල්වල. ගබඩාව තුළදී, ඇබය තදින් වසා තිබිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, වාතය, ඔක්සිකරණය හා රසය තුළ තවත් තිත්තකමක් ඇතිවීමක් ඇත.
තෙල් මිලදී ගැනීමේදී, භ්රමණය වන දිනය දෙස බැලීමට වග බලා ගන්න. තෙල් නැවුම් විය යුතුයි. මාසයකට වැඩි කාලයක් ගත වූවා නම්, එදිනෙදා සීනි බටර් ගැන සොයා බැලීම වඩා හොඳය.
හොද නිෂ්පාදනයක් සැමවිටම ලේබලයේ හෝ පොටෑසියම් තෙල් ගබඩා කිරීම හා පරිසමාප්ත කිරීම සඳහා අදාළ ලේබලයේ හෝ විස්තර සහිතව විස්තර කරනු ඇත.
හොඳ විකල්පයක් නම් ජෙලටින් කැප්සියුලේ දී හනංසූ තෙල්. වාතය සමඟ සම්බන්ධතා කිරීමේ හැකියාවක් නොමැත. හිස් බඩට හැදෙන බඳුනකට tablespoon එකක් ගන්න බැරි අයට පවා මේ ආකාරයෙන් තෙල් ගත හැකිය.
ඕනෑම සූපශාස්ත්රයක හෝ වෛද්ය සාහිත්යයකදී, කෙෆීර්හි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පිළිබඳව ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. ඇතැම් විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ කිරි ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම නිසා තරුණයන් රැක ගැනීමයි. ඒ අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට කැමති අයට, රාත්රී ආහාරය සඳහා කේෆීර් වීදුරුව පූර්ණ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වන අතර, කුසගින්න නිමා කිරීම මගින් සිරුරට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු නොකරන බව මම දකිමි.
කෙෆීර් තුළ සිරුර තුළ ඉතා සරලවම අවශෝෂණය කරන ලක්ෂණ, ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් සහ ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
රාත්රියේදී කෙෆීර් හොඳ කුමක්ද?
මෙම ප්රශ්නයට වඩාත් වැදගත් පිළිතුර වනුයේ බර අඩු කිරීම සඳහා ය. පෝෂණවේදීන් සැමවිටම වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව දරුවන්ට පවා යෝගට් කෝප්පයක් පානය කිරීම නිර්දේශ කර ඇත. කුඩා කුසලානක් පවා බඩවැල් ආශ්රිතව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උදව් වන අතර, කෆීර් වල පැටවුන් බිහි කරන කිරි බැක්ටීරියා සමස්තයක් ලෙස සමස්තයක් ලෙස ජීර්නේෂන් පත්ර සාමාන්ය කිරීමට සහ එහි චලනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
රාත්රියේදී ඔලිව් ඔයිල් තෙල් මිළකට එකට පානය කළ හැකි සරළම කේෆීර් වීදුරුවලට වඩා ඵලදායී පිළියමක් නැත. ඔබ තවමත් ලෙමන් එකක්, පීරීම ඉවත් නොකර, බ්ලෙන්ඩරයේ එය මිශ්ර, මෙම සංයුතියේ මේස් tablespoon හා kefir එකතු කරන්න. රාත්රියේ එය විශාල මලපත්වීමක් වනු ඇත. හා වඩාත්ම වැදගත්, ස්වාභාවික, රසායන විද්යාවකින් තොරව.
රාත්රි කාලයේ දී ඉතා හොඳින් අවශෝෂණය කරන ලද කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් ඇති බැවින්, එය රෑට කෙතේර් බීම හොඳයි කියා වටහා ගත හැකි පුද්ගලයන් සිටිති. මේ මත පදනම්ව රාත්රියේදී රසවත් කේෆීරයක් ශරීරයේ කැල්සියම් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දෙනු ඇත. රාත්රි කාලයේදී කෆීර් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව උදෑසන අවදි වී අවදි වී අවදි විය.
තරුණ මව්වරු බොහෝ විට මෙම ප්රශ්නය අසනු ඇත, දරුවන්ට සෑම ප්රතිලාභයක්ම නොතිබුණද, රාත්රියේදී දරුවන්ට කෙෆීර්ට බොන්න ඉඩ නොදිය යුත්තේ ඇයි? ඒ දේ තමයි දරුවන්ගේ සිරුර කෆීර් සුවඳ විහිදුවන ඇත 
ඔහු ඉක්මනින් නිදාගන්නට ඉඩ සලසයි, නැවතත්, කැල්සියම් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දෙයි.
රාත්රියේදී කෙෆීර්හි ප්රයෝජනවත් වීම පිළිගත යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ශීතකරණයෙන් කෙෆීර් සෘජුවම භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු නොකළ යුතුය. එය උණුසුම් කිරීම අවශ්ය නොවේ. කෆීර් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ප්රමාණවත් වේ, එවිට එය උපරිම ප්රයෝජන ලබා දෙනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බිම කුරුඳු, කුඩා තේ හැන්දක, ලෙමන් කුඩා කැබැල්ලක යුෂ සහ කීෆීර් වලට සරළ ජලය දෙකක් හැදි (ඔබට පෙරූ කළ හැකි නමුත් තම්බා නොකළ හැකි) කුඩා පොකුරක් එකතු කළ හැකිය. හැම දෙයක්ම හොඳින් මිශ්ර කර කුඩා පඳුරකින් බොන්න. පූර්ණ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් හරියටම සහතික
එළවළු තෙල් සමඟ කේෆීර් මිශ්රණයක් මල බද්ධය සඳහා පොදු සංකීර්ණ පිළියමක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩවැල්වල ඇති අසාමාන්යතා බොහෝ විට පෝෂ්යදායි පෝෂ්යදායී බවක් නිසා සුමට මස් මාංශ පේශිවල ගැටලුවලට හේතු නොවේ. බඩවැල් දුර්වල කිරීමට අමතරව එළවළු තෙල් සමඟ කේෆීර්, සාමාන්ය ක්රියාවලිය සඳහා අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සපයයි.
ඉතින් බටර් සමඟ කෙතේර් ප්රමාණවත්ය ඵලදායී පිළියමක් බඩවැලෙන් ඇති වන විෂබීජයේ ප්රතිඵලයක් පමණක් නොව, මල බද්ධයේ ඇතිවන සාධකය ඉවත් කරයි.
එළවළු තෙල් සමඟ කේෆීර්
බටර් හැන්දක් සමඟ කේෆීරයේ ජීවියා මත ඇතිවන බලපෑම, භාවිතා කරන නිෂ්පාදනවල සංකීර්ණ ගුණාංග මගින් විස්තර කෙරේ. විවිධ ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියාවල සිටීම නිසා කෆීර්, බඩවැල්වල ආහාර සංසෝෂනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම, පාරජම්බුල වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩි දියුණු කිරීම වැඩිදියුණු කරවයි. මන්දෙපොල් එළවළු තෙල්වල ලිහිසි තෙල් බලපෑමක් ඇති කරයි. එය මන්දපෝෂණයෙන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය දේපළයි.
එවැනි මෙවලමක් සඳහා භාවිතා කරන තෙල් වර්ගවල එක් එක් වර්ගවල ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය, එහි බඩවැල් මත නිශ්චිත බලපෑමක් ඇත.
බඩවැල්වල සැහැල්ලු ආකාරයේ තෙල් සහිත කෙතේර් වීදුරුවක් බඩවැල්වල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එවැනි නියෝජිතයෙකු සූදානම් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් සුලබ වර්ගයේ වර්ග වන්නේ:
- සූරියකාන්ත,
- ඔලිව්
- හණ
- කාටෝරයක්
වඩාත්ම පොදු විකල්පය වන්නේ සූරියකාන්ත තෙල් සහිත කෙතේර් ය. මෙම විකල්පය සියලු දෙනාටම ඉතාමත්ම පහසු විය හැකි බැවින්, භාවිතා කරන අමුද්රව්ය සෑම විටම ඕනෑම සත්කාරක සමාගමක් සමඟ කොටස් ඇත. ලබාගත හැකි සමාලෝචන අනුව, බඩවැල් වල සූරියකාන්ත තෙල් සමග කෆිර් පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඛනිජමය පවිත්රකාරක සඳහා පිරිසිදු කරන විශාලතම ද්රව්ය අඩංගු වන පරිදි, අළුතන් නොවන තෙල් වර්ග භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා තෙල් සමග කේෆීර් භාවිතා කරන්න. පේශි පිරිසිදු කිරීම වේගවත් කිරීමට අමතරව, මෙම සංයෝජන මගින් ආහාර අවශෝෂණය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, විශාල වශයෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ.
ශරීරයේ ලුණු සමබරතාවය අඩු කිරීම සඳහා තරල හා ලුණු යොදා ගනිමින් කෙෆීර් භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් නිර්දේශ ද පවතී. මෙම විකල්පය විශේෂිත රසය නිසා ඉතා ජනප්රිය නොවේ.
සමාලෝචනයට අනුව, හොඳම බලපෑම රාත්රියේදී යෝගට්හි යෝගට් ලබා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවෙහි දී, දීර්ඝතම නිරාවරණය හේතුවෙන් ශරීරයේ එවැනි අරමුදල්වල හොඳම බලපෑම.
මෙම විකල්පයන් වලට අමතරව. උදාහරණයක් ලෙස, බීබීර්න් තෙල් මිශ්රණයේ කේෆීර් සමග මිශ්රණයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා නිර්දේශ කිරීම ද නිර්දේශ කර තිබේ.
ඔලීව තෙල් සමඟ කෙෆර් සමඟ
කැෆීර් සමග ඔලිව් තෙල්, සමාලෝචනය අනුව, එළවළු තෙල් සමඟ කේෆීර් වඩා ඵලදායී වේ. මූලික වශයෙන්, ඔලිව් තෙල් වල බලපෑම ජෝඩු නිෂ්පාදනය සක්රිය කිරීම තුල ප්රකාශයට පත් වී ඇති අතර ආහාර හිඟය වේගවත් කරන අතර බඩවැල් ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
ඔලීව තෙල් සහිත රාත්රී ආහාරය සහිත කෆීර් අක්රියාශීලී අක්මාවක ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඇතිවන නිදන්ගත බද්ධය සඳහා සාමාන්යයෙන් පිළියමක් ඇත.
ඔලිව් තෙල් හැන්දක් සහිත කෆීර් ද බඩවැල් සමඟ ඇතිවන අහඹු ගැටළු සඳහා විශිෂ්ට ක්රියාකාරී ක්රියාකාරී වේ.
කැටෝරෝ තෙල්වලින් කෆීර්
කැටෝරෝ තෙල් සමඟ කෆීර් පිරිසිදු කිරීම පැරණිතම විරේචකයන්ගෙන් එකකි. මෙම තෙල් නිපදවන කාබනික අම්ල බිඳවැටීමේ ක්රියාවලියේදී තාපය නිපදවයි. එමඟින් චිරස්ථිතියෙන් යුත් මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීමට හේතු වන අතර එය පිරිසිදු කිරීම වේගවත් කරයි.
ලෙෆිනි තෙල් සහිත කෙෆීර්
සමාලෝචනයට අනුව, රාත්රියේදී කීනීර් සමඟ ලිනසුම තෙල් ශරීරය මත මෘදු බලපෑමක් ඇත. මේද අම්ල ගණනාවකම ඇතිවීම නිසා එදින රාත්රියේ එවන් තෙල් සහිත කෙෆීර් රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායි මාර්ගය වේ.
මේ අනුව රාත්රී කාලයේ එළවළු තෙල් සමඟ කේෆීර් පැහැදිලිවම ප්රතිවිරුද්ධ උපද්රව සහ අතුරු ආබාධ නොමැති අතර මල බද්ධය වළක්වා ගැනීම හා ඉවත් කිරීම ඉතාම ඵලදායී ක්රමයකි.