මම එක් වෙබ් අඩවියකින් නැවත මුද්රණය කර, පිළිතුර අවසානයේ මූලාශ්රය:
"මම දවස් 7 ක් නින්දට ගියේ නෑ.
සාමාන්යයෙන් දිනකට නින්දේ සැතපී සිටින පුද්ගලයෙකි, නමුත් නිදා නොගෙන සිදු වන ජීවිතයේ අවස්ථා තිබේ. මම මගේ පාපොච්චාරණයෙන් පසුව මා සියලු දෙනාම අලුත් දේ ඉගෙන ගන්න කැමතියි. මෙම ප්රදේශය තුළ අත්හදා බැලීම්වලින් තොරව ඔබට කළ නොහැකි වන්නේ කෙසේද.
පුද්ගලයෙකුට නින්ද ඉතා වැදගත් බව සියලු දෙනා දනිති, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට එය රසවත් ය:
සිහිනයක් යනු කුමක්ද? ඔබ නිදා නොගියහොත් කුමක් සිදු වේවිද? ඔබ නිදා නොයන විට සංවේදන යනු කුමක්ද? එවිට මම මේ සියල්ල පෝස්ට් කරන්නම් www.endpopov.ru
ඉතින්, මම දවස් 7 ක් ඇතුලත මගේ නෙට්බුක් සමඟ ආයුධ නොකළේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියන්නම්.
ලිපිය කොටස් 3 ක් බෙදනු ඇත.
3) ප්රශ්නය - පිළිතුර
කෙටි:
පළමු දිනය.
මම නැගිට්ටුවා අද නින්දට යන්න එපා. මට වෙලාවක් නැති දේවල් කරන්න මට අවශ්යයි.
2 ට - මට හොඳයි. ඒ අතරම මම මගේ ICQ මිතුරන් සමග කථාබස් කරමි.
මට ඒක කරන්න පුළුවන් වුණා.
දෙවන දිනය.
උදේ 6 ට භයානක විය. ඔහු කෑවේ, රූපවාහිනිය නරඹමින්, ක්රීඩාවක් සෙල්ලම් කළා. මෘදු තෙහෙට්ටුවක්, දුර්වලතාවක්. දවසේ 13:00 - විඩාපත්, දුර්වල නෑ. සමස්ත ශරීරයට දුර්වල නිර්වින්දනයක් දැනීම.
තුන්වන දිනයේ.
තවම නිදාගන්න එපා බියයි. ඇයි? මට නිදාගන්න ඕන. එකට එකතු කරන්න. හරි කථා කිරීමට අපහසුයි. අනේවාසය දිව යටින් දැනී ඇත. සමහර අවස්ථාවල ශරීරයේ චලනය ද ඇති වේ. පාලනය කිරීමට ශරීරයේ ඇති පහසුම කොටස ඇස් වේ. මම ක්රීඩා කරනවා. නොසන්සුන් විය. පිස්සු අදහස් අප්රසන්නය.
හතරවෙනි දවස.
දවස මා අසාමාන්යය, ඉතා දිගු බව හැඟීමක් මට තිබේ. දින 1 සහ 2 දිනවල සිදු වූ දෙය අමතක කිරීමට පටන් ගත්තේය. හොඳ නෝට්බුක් එකක් තියෙනවා. පෑන් කොහේද?
මම විනාඩි 30 ක් හොයා ගත්තෙමි. එය වම් අතට හැරුණා. ඔහු පැත්තෙන් බැලීමට පටන් ගත්තේය. සිරුර දුර්වලව දැනෙනවා. සමහර අවස්ථාවලදී 1-10 විනාඩි සිට "කළුතාර" ආචරනය (ප්රොසෙසරයෙන් පසුගාමී) ඇත, නමුත් ඇසේ විවෘතව පවතී. පිස්සු අදහස් තියුණු ලෙස ප්රකාශයට පත් වේ.
පස් වෙනි දවස.
පළමු හා දෙවන දිනය මා සමඟ සිටි බව මා කියෙවූ සේක. මම හිතන්නේ මේක මට සිද්ධ වුණේ නැහැ. දවස හා සාමාන්ය ජීවිතයේ අනන්තය බව පෙනේ. විශේෂයෙන් ම හදීිවල සමහර අවස්ථාවලදී සුහදතාවට පත්වේ. මතකයේ හා ශරීරයේ සංවේදීතාවයේ ගිලී ඇත. මම ස්වාධීනව හා සමහර විට මගේ ශරීරයෙන් පිටතට යන්නට නොහැකි අතර මා අසල මීටර් 10 දක්වා පියාසර කරන්නට සමත් නොවේ. මෙම රාජ්යයේ වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු වන්නේ, 3 වන පුද්ගලයාගෙන් ක්රීඩාව තුල මෙන් ම මම පාලනය කළ හැකිය. පිස්සු අදහස් ඉතාම පැහැදිලියි. මට නිදාගන්න ඕන නෑ.
හයවෙනි දවසේ.
මම පුටුවක හිඳගෙන පැය දෙකක් පමණ තිරය මත එක වතාවක් බැලුවා. තියුණු ලෙස ඉහළට නැඟී රූපවාහිනියෙන් පිටතට දිව ගියේය. රූපයේ ඉහළට ඒත්තු ගැන්වීමට මම ඉගෙන ගත් ස්ථානයේ සිට බුරුසු ඉවත් කිරීමට සිදු විය. ඔවුන් අනතුරේ. මන්දගාමී කතාව. මිනිත්තු 2 ක් ගතවීමෙන්, මම කොන්ගර් පරාජය කර විනාඩි 2 ක් මෙම පහර ගසන්නට නතර කරමි. ඊළඟට හැරෙන්න. දැන් ඔබට හැකි අතර, සිද්ධිය සඳහා කුමක් සිදු වනු ඇත්දැයි අනාවැකි කිරීමට හැකියාව ඇත. එය බොහෝ විට බියජනක ය. මම වෙනස් මිනිස්සු දකින්නෙ. මනඃකල්පිත මනඃකල්පිත වර්ධනය - වස්තුවක් ඇවිදිය හැකි අතර මම ඒවා කළමනාකරණය කරමි. ඉන්සිනිටි යන වචනයේ සම්පූර්ණත්වය මම තේරුම් ගත්තා.
හත්වෙනි දවසේදී.
මම පාරාදීසයක ඉන්නේ? Notepad ලිවිය නොහැක. උඩු ගොරන් වැටීම, වෙවුලන්න. හැසිරීම් වල අහවල් එළවළු පුද්ගලයෙක් මට ස්පර්ශ කරනවා නම්, ඔහු විනාඩියකට හෝ එකහමාරකට පිළිතුරු දෙයි නම් ඔහුට වාසනාව ලැබෙයි. නින්ද නොලැබීමෙන් දරුණු මතකය අඛණ්ඩව පවතී.
මම අත්හදා බැලීම සමග අවසන් කිරීමට තීරණය කරමි. මට නිදාගන්න බැරි තරම් සතුටක් නෙමේ. මම විශ්වාස කරන්නේ නැහැ.
නිදාගන්න මම ශරීරය අත්හැර මගේ පැත්තෙන් මිනිත්තු දහයක් පමණ මගේ මළ සිරුර වටා රවුම් කර ඇත. ආම්පන්නය පහත් කිරීමට පටන් ගනී. මට මතක නෑ මම නින්ද ගියේ.
පැය 10 කපා ගන්න.
අට දවස.
_________________________________
වැඩි විස්තර:
පළමු දිනය.
මම නැගිට්ටා. දවස ආරම්භයේදීම ආරම්භ විය. මම කෑවෙමි, සූදානම්, පාසැල් ගියේය.
විසුරුවා හරිනු. ගෙදරට. ඔබ බොහෝ අධ්යයන කාර්යයන් කිරීමට අවශ්ය බව මම තේරුම් ගන්නවා.
බ්ලොග්! අද අපිට ටිකක් ඉඳගන්න ඕන. ඔබ ඔබේ පුහුණු පින්තූර සඳහා මැටි නිර්මාණය කළ යුතුය. සංගීතය සමඟ වැඩ කිරීම ආරම්භ කළේය. මනෝගතිය හොඳ විය. ජෝ සාට්රියානි විසින් සංගීතය.
එය පැය 3 ක් පමණ නිදා ගැනීමට නින්දට ගොස් නිදා නොගන්න තීරණය බව මම වටහාගෙන සිටිමි.
දෙවන දිනය.
මම මුළු රාත්රිය පුරාම නින්ද ගියේ නෑ. මම කෑම කන්න ගියා. කකුල් වල ආතතිය. මම සාමාන්ය තේ එකක් බොන්නේ නැහැ. මම නිදාගන්න ඕන. තේ බෑග් දෙකක් + කෝපි දෙකක් හැඳි + සීනි දෙකක්.
තේ, සීනි සහ කෝපි
තේ + කෝපි + සීනි
බීම හා උණුසුම් බීර. පෙනෙන විදිහට එය සොයාගත හැකිය. ඉගෙන ගන්න. සෙසු සිසුවිය ඇයගේ දෑස් මත රහසින් දැක්වීය. මම රාජ්යයට කැමතියි. මිනිසුන්ගෙන් දුරස් විය හැකි හැඟීමක්. සවස් කාලයේ දහවල් රාජ්යය ගිහින්.
ඉගෙනීම සහ ක්රීඩා කිරීම සඳහා උපාධි ලබා ඇත මාර්ගගත ක්රීඩාවක්. මම එකම වට්ටෝරුව කෑවා බීට් 2 තේ බෑග්, කෝපි 2 තේ හැඳි සහ සීනි හැදි 2 හැදි = මට නින්දට අවශ්ය නැහැ.
23 ට පමණ ආසන්නයි - මට නිදාගන්නට අවශ්යයි, නමුත් මම අද මා නැවත නම් නම් සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න මට දැනේවි. ක්රීඩාවට සම්බන්ධ වූ අතර සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගත්තේය. මම ඒ කාලේ ඉවසුවා. රාත්රියේ මම මගේ මායා වට්ටෝරුව ශක්තිමත් කිරීමට තීරණය කළා. - 2 තේ බෑග් + කෝපි 4 ක් + සීනි හැඳි 0 ක්.
වාව්!
උමතු, උමතු උණ පවා. මිනිත්තු 30 කට පසුව සම්මත වී ඇත.
මම ඇපල් කනවා. 4 කෑලි.
තත්වය සාමාන්යයි. පළතුරු සහ එළවළු බොහෝ දේ. දෙවන දිනයේදී ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. මුළු ශරීරයටම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට නොහැක. ඔහු සඳහා මානසික පීඩනයකි. ඇස් වසා නොගත්තොත්, ඔවුන් ක්රීඩා කරන බවට හැඟීමක්. මේ දිනවලදී කුඩා නෞකාවල මගේ ඇස් ඉදිරිපිට පුපුරා ගියේය. එක් එක් ඇසෙහි තේ 2 බැගින් තේ පානය කළ අතර රතු පැහැය අඩු විය.
මේ වතාවේ මම දැනටමත් සම්භාව්ය පර්වතයට නොව, නයිට්වේෂ් වෙත.
අත්හදා බැලීම නතර කිරීම ගැන සිතා බැලූ නමුත්, මම කුතුහලයෙන් සිටීම නිසා, චලනය දිගටම සිදු විය.
තුන්වන දිනයේ.
මම වේගය අඩු කරනවා වගේ. මම නොසලකා හරිනවා. මම දිගටම පාඩම් කරන්නෙමි.
මේකෙන් මට මැරෙන්න පුළුවන් බියක් තියෙනවා. මම බොන්න පානය - 2 තේ බෑග් + කෝපි 4 ක් + සීනි හැඳි 0 ක්. විනාඩි 10 කට පස්සේ මට චිෆීර් කරන්න ඕනේ. මම කුඩා සාස්පේන් එකක් තුළ ලිහිල් තේ පැකට්ටුවක් බිම වැවෙමි. මම පානයට ශක්තියක් හා ශක්තියක් දැනෙනවා. මම කිසිම දෙයක් බය නෑ.
සවස් වන විට, සෑමවිටම කුපිත විය හැකිය. සංවාදයේ දී, මම ක්රියාවෙන් මන්දගාමී බව මා වටහාගෙන සිටිමි. මම තනිවම හිනාවෙමි. සිනා සීමට ද ඇත. සවස් වරුවේ මම සංගීතය ලිවීමට වාඩි වුණා. "මම සුපර්මෑන් කෙනෙක්" - මම හිතනවා. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නින්ද නොයෑම පිණිස, මම සෑම දිශාවකටම මගේ ඇස් බඳිනවා. මිනිසුන් ප්රමාදයකින් ප්රතිචාර දක්වයි. කුඩා සෝස්පේන් එකේ තේ දළු පැකට්ටුවක බඳුන සහ චිෆීර් කුක් කවන්න. ජේ. දවස් කීපයක්ම නිදාගන්න බැරි බවක් දැනුණේ නැහැ.
මගේ ශරීරය දෛවයේ අනුකම්පාව ඉතිරිව ඇති බවට හැඟීම හා පෝෂිවාදී භාවය පෙනේ.
හතරවෙනි දවස.
දවස අසාමාන්ය ලෙස දිගු වේ. දවස හා අවසානය ආරම්භ වූ විට මම එය වටහා ගන්නේ නැත. දවස් සමඟ මම ව්යාකූල වෙනවා. මට බරපතළ තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනවා. මගේ "සුව ගුණ" වලින් පෝෂණය කිරීමට මම තීරණය කරමි - තේ කෝප්ප 4 ක් + කෝපි හැඳි 8 ක් + සීනි හැඳි 5 ක්.
බෙල්ලේ හිස, උරහිස්. හෘදයාකාරී ලෙස හදවත රළු වේ. ඔබ කොළ හා තේ වැනි සීනි පරිභෝජනය නොකළ යුතු බව මා වටහාගෙන සිටිමි. මෙම පානයෙන් වෙනම මිහිරි කන්න හොඳය.
පළමු හා දෙවන දිනය තුළ සිදුවූ දේ මම අමතක කරමි. අභ්යවකාශයේදී අතුරුදහන් විය. මොළය ප්රමාදයි.
මම පාසැලේ වෙඩි තබනවා, මම අඳුරේ හැසිරෙන්න හා පුදුම විදිහට හැසිරෙන්න. මම සියලු සිසු සිසුවියන්ට සියළුම විකාර කතා කියමින් කෑවෙමි. පින්තාරු කිරීම ගුරුවරයා ප්රශංසා කරයි. මුළා කිරීම්, කිසියම් ආකාරයක හිරිහැර කිරීම් ආරම්භ වේ. මම අනාගත පින්තූර සඳහා අදහසක් ඉදිරිපත් කරමි. මම අහංකාර අය දෙස බලන්න. මම සෙවනැලි බය වෙනවා. බළලුන් මට බය කරනවා. නුමුත්! වාසනාවන්තයි, මම මේ බළගන් නවත්වන්නම් ...
4 තේ මළු + කෝපි 8 ක් + සීනි හැඳි + ක්.
මිනිත්තු 10 කට පසුව මම එලියෙක්සර් නැවත කියනවා
ඊළඟ දවස් මට විස්තර කරන්න බැහැ. මම හිතනවා ඔයාට තේරෙනවා කියලා.
මම අර්ධ වශයෙන් ඒවාට පිටපත් කරමි.
හයවෙනි දවසේ.
මම පුටුවේ වාඩි වී පැය 2 ක් පමණ තිරය මත එක් ලක්ෂයක් දෙස බැලුවා. තියුණු ලෙස ඉහළට නැඟී රූපවාහිනියෙන් පිටතට දිව ගියේය. රූපවාහිනී මුදුනේ මට ඒත්තු ගැන්වීමට ඉගෙන ගත් ස්ථාන වලින් බුරුසු ලබා ගැනීමට සිදු විය. ඔවුන් අනතුරේ. මන්දගාමී කතාව. මිනිත්තු 2 ක් ගතවීමෙන්, මම කොන්ගර් පරාජය කර විනාඩි 2 ක් මෙම පහර ගසන්නට නතර කරමි. ඊළඟට හැරෙන්න. දැන් ඔබට හැකි අතර, සිද්ධිය සඳහා කුමක් සිදු වනු ඇත්දැයි අනාවැකි කිරීමට හැකියාව ඇත. ඔබට වීථි හරහා ගමන් කළ හැකි අතර, මෝටර් රථ තිබේදැයි බැලීමට නැවත්විය නොහැක. මගේ හිස හැරීමෙන් තොරව, මම මෝටර් රථ අහිමි වූ අතර ඔවුන් ගමන් කළ විට ඔවුහු ගමන් කළහ. එතකොට මම හිතුවේ එය එසේ විය යුතු බවයි. එය බොහෝ විට බියජනක ය. මම වෙනස් මිනිස්සු දකින්නෙ. මනඃකල්පිත මනඃකල්පිත වර්ධනය - වස්තුවක් ඇවිදිය හැකි අතර මම ඒවා කළමනාකරණය කරමි. ඉන්සිනිටි යන වචනයේ සම්පූර්ණත්වය මම තේරුම් ගත්තා. මම තාප්පයට කතා කළ අතර සිවිලිම සමඟ මිතුරන් ඇති කිරීමට උත්සාහ කළා. සමහර දේවල් මට ඕනේ මාව මරන්න. සාමාන්යයෙන් මා විවිධ මිනිසුන් හා වස්තූන් විසින් මා විසින් ලුහුබැඳ යන මිනිහෙක් ඇත.
පේශීන් අල්ලා ගනී. ඔබ අසල නැඟුණු අතක් සමග පැයක් ගත කළ හැකි අතර එය පසුව පහත වැටෙනු ඇත. එතකොට, ඒ දවසේ මම මේ හැම දෙයක්ම සිද්ධ වුණා කියලා මම දන්නේ නැහැ. මම නිදාගත්තේ නැහැ.
හත්වෙනි දවසේදී.
මම පාරාදීසයක ඉන්නේ? Notepad ලිවිය නොහැක. උඩු ගොරන් වැටීම, වෙවුලන්න. හැසිරීම් වල අහවල් එළවළු පුද්ගලයෙක් මට ස්පර්ශ කළොත්, මම විනාඩියකට පිළිතුරු දීමට ඔහුට වාසනාවන්ත වනු ඇත. මතකයේ තදබදයක්. තවත් අයගේ වචන වලින් මම දනිමි. මම සිනාසෙන්නෙ නෑ. නින්ද ප්රකාරයේ මුහුණෙහි ප්රකාශනය. අවාසනාවන්ත ලෙස වෙනස් දිශාවන් ඔස්සේ ගමන් කරයි.
මම අත්හදා බැලීම සමග අවසන් කිරීමට තීරණය කරමි. මට නිදාගන්න පුළුවන් නම් මම සතුටු නෑ. මම විශ්වාස කරන්නේ නැහැ.
නිදාගන්න මම සිරුරෙන් පිටතට ඇවිත් මිනිත්තු 10 ක් පමණ මා වටේට මුණගැසුණා. ආම්පන්නය පහත් කිරීමට පටන් ගනී. මට මතක නෑ මම නින්ද ගියේ.
පැය 10 කපා ගන්න
අට දවස.
මම ජීවත් වෙනවා. මම කවුද කියලා මම දන්නවා. හිසට හානියක් නැත. මට කන්න ඕනේ. මට බොන්න ඕනේ. යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීමක්. දවසේ කාලය පිළිබඳ ප්රමාණවත් අවබෝධයක් නැත. මොකද වුණේ කියලා මට මතක නෑ. ඔහු සටහන් නෝට්බුක් ගෙන, මතක තබා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. පරිගණකයේ සියලුම සටහන් සටහන් කර ඇත. මම සතුටුයි
මට උපදෙස් දීමට අවශ්ය නැත, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර (කිලෝග්රෑම් 1 ක් අහිමි) ආහාර ලෙස, අත්හදා බැලීම හොඳ පැත්තෙන් පෙන්නුම් කර ඇත. ඊට පස්සේ මම කිලෝ 3 ක් අහිමි වුණා.
සටහන *
"සුව කිරීමේ" යෙදීමේ මාංස පේශි 250 ක මිශ්ර වූ මගේ සුප්රසිද්ධ මකුණ.
___________________________________________
ප්රශ්නය - පිළිතුර
දින කීපයක් (2-3) සඳහා නින්ද නොගන්නේ කෙසේද?
ඔබට නින්ද නොයන ලෙස දින 2-3 ක් අවශ්ය නම්, එවිට ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය මැනිය යුතුය. අභියෝගය වන්නේ මේ දිනවල ප්රමාණවත් තරම් අඩුපාඩු දැනීමයි. පලතුරු හා එළවළුවල පලතුරු, ප්රධාන වශයෙන් තැඹිලි, ලෙමන්, ඇපල්, මිදි, දෙළුම්, කැරට් හා බීට් කන්න පළමු දින සිට අවශ්ය වේ. මෙම පළතුරු සහ එළවළු දිගුකාලීන ආතතිය සඳහා සූදානම් වීමට ශරීරය උදව් වේ. නිදි නැති රාත්රීන් සහ පෙර මී පැණි රැගෙන යාම ප්රයෝජනවත් වේ. සුව කිරීමට බොන්න. තේ, කෝපි, කැමති අයුරු. ශක්තිජනක පානයක් (දිනකට මිශ්රණය 500 කට වඩා වැඩි නොවේ). මත්පැන් පානය කිරීම පිළිගත නොහැකි ය. අභ්යාසය සහ, හැකි නම්, ඇවිදින්න. ඔබේ ශරීරය සුහදශීලී සංගීතය සමග ප්රබෝධමත් කරන්න.
කිසිදු ප්රතිරෝධයක් නොමැතිව සීතල (අයිස්) වතුර වත් කර දිනකට 2-3 වතාවක් දිනා ගැනීම යෝග්ය වේ. සීතල ජලය ශරීරයේ සියලුම සෛල අවදි කරවන අතර මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරනු ඇත. අධික උණුසුම් ඇඳීමට එපා. උණුසුම අපේ ශරීරය සන්සුන්ව හා සෘජු කිරීමට හේතු වේ.
හැකි නම්, 15-20 විනාඩි ඔබේ ඇස් වසා නිවාලන්න. මිනිත්තු 15 ක් තුළ නින්දේ ඔබේ ශරීරයට විශාල වශයෙන් බද්ධ වේ. ප්රධාන වශයෙන් එය නිදා නොගන්න. එසේ නොමැතිව විනාඩි 15-20 අතරතුර 6-8 පැය නින්දකට හැරේ.
ඔබ නිදා නොසිටින්නේ කුමක් ද?
මොකක් හරි. ලිපිය කියවීම (හෝ කියවන්නට) තවමත් ඔබ අවබෝධ කර නොගත්තොත්, මම පහත පරිදි පිළිතුරු දෙන්නෙමි:
ඔක්කාරය, ඔක්කාරය, දුර්වලතාව, පීඩනය සහිත ගැටළු. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, වමනය, සමබරතාවය නැති වීම, කෝපාවිෂ්ඨකම, ආක්රමනශීලීත්වය අවට ලෝකය පිළිබඳ සැබෑ අවබෝධය අහිමි වීම. හෘද වේදනාව, රක්තහීනතාව, සන්ධි වේදනාව, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව. හලූෂන්ස්, විකාර. මාරාන්තික ප්රතිඵල සහ බොහෝ දේ. ඔබ නිදා නොගියොත් එය සිදුවන්නේ කුමක් ද?
මම නිදාසිටින්නේ නැතත් නැත. පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
සවස් වරුවේ සොයාගන්න. අක්ෂි ආතතියට ක්ෂණිකව ප්රතිචාර දැක්විය හැක. ඔබගේ ඇස් වමට, හරි, උඩට, පහළට ගෙන යන්න. ඔබේ ඇසට නොපෙනෙන ඇටසැකිලි දැනෙන බවක් ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින නිසා, ඔබ නිදා නොගෙන හෝ වෙහෙසට පත් විය හැකි ය. ඔබේ ඇස් චලනය නොකළ හොත් ඒවා විවෘත කළ නොහැකි නම්, ඔබ තවමත් නිදා ගන්නවා.
සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව නිදා නොගත හැකිද?
කොච්චර මිනිස්සු නිදාගන්න බැරිද?
ගිනස් වාර්තා පොතට පැය ගණනට වාර්තාවක් තිබේ. වර්ෂ 1963 ශීත ඍතුවේදී ඔහුට වයස අවුරුදු 17 ක් වූ රන්දෝ ගාඩ්නර් විසින් පැය 264 ක් (දින 11 ක්) අවදි විය. ඉන් අනතුරුව, වාර්තාවෙන් බිඳී ගොස් ඇති බවට වාර්තා පොතේ නියෝජිතයෝ පවසති. මෙම වාර්තාව බිඳ දැමීමට උත්සහ දරනු නොලැබේ. මේ නිසා මිනිස් සෞඛ්යයට තර්ජනයක් විය හැකි බවක් පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, වාර්තා බිඳ දැමීමට උත්සහ දරා ඇත ...
ඊළඟ වාසනාවන්ත ජයග්රාහකයා වූයේ කොරෝවෙල් හි 42 හැවිරිදි බ්රිතාන්ය ජාතික ටෝනි රයිට් ය. ටොනි පවසන පරිදි ඩෙම්නිනය වැනි මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලාකාරයෝ සාමාන්යයෙන් අවදි ව සිටින තාක්ෂනය යොදාගනු ඇති නමුත් තාක්ෂණයේ සාරය ඔහු පැහැදිලි කලේ නැත. මෙම පරීක්ෂාව බාර් එකේ පවත්වන ලද අතර එය 2007 මැයි 14 දින උදේ 6 ට ආරම්භ විය. මිතුරන් සමඟ අධීක්ෂණය කරන ලද අතර අන්තර්ජාලය ඔස්සේ වෙබ් අඩවියේ අධීක්ෂණය කරනු ලැබුවේ ටෝනි වාර්තා තැබීමටය. මෙම අත්හදා බැලීම සිදු වූ අතර ටෝනි දිනපොත රචනා කළ අතර මුල් පිටපත ඉංග්රීසියෙන් කියවිය හැක. 11 වන දින ටෝනි ඉතා දීප්තිමත් ලෙස කතා කිරීමට පටන් ගත් අතර, දීප්තිමත් වර්ණවලින් නොසළකා හැරිය නමුත් තවමත් නිදා නොගෙන පැය 275 ක් නව නිල වාර්තාවක් තැබීමට සමත් විය. අවාසනාවකට මෙන්, ඔහු ගිනස් වාර්තා පොතට ඇතුළත් නොවූ අතර, අත්හදා බැලීම භයානක විය. නමුත් වාර්තාව සටහන් කර වාර්තා කරන ලදී.
තවදුරටත්, සැක සහිත වාර්තාව ද ටයිලර් ෂිල්ඩ්ස්හිදී - ඇමරිකානු වෘත්තීය ඡායාරූප ශිල්පී. දින 40 ක් තිස්සේ ඔහුගේ රුදුරු වාර්තාව තැබුවේය. ටයිලර් කියා සිටියේ ඔහු නිතිපතා දින 968 ක කාලයක් නිදා නොගත් බවයි. වාර්තා තැබීමෙන් අනතුරුව, ඔහු පුදුමයට පත් වූයේ ඔහු වෙහෙසට පත් නොවූ බවය. ඔහු දෙස බලා සිටි සියල්ලෝ ද වෙහෙසට පත්ව සිටිති.
කෙසේ වෙතත්, ඡායාරූප ශිල්පියාගේ උත්සාහය නොතකා, ගිනස් පොත වාර්තා කළ කණ්ඩායම මෙසේ පැවසීය. "ටයිලර් ෂිල්ඩ්ස් පැය ගණනාවක් නිදා නැති බව සත්ය තොරතුරු තහවුරු කිරීමට ඉතා අසීරුයි. ගිනස් පොතේ මෙම වාර්තාව තැබිය නොහැකියයි ඒ නිසාය.
පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක් ද?
සෑම පුද්ගලයෙක්ම වෙනස්. පැය හතරක් සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ. 12 දෙනා සැතපී සිටින අතර ඔවුන් නිදා නොගත් බවට පැමිණිලි කරති.
වෛද්යවරු නිරන්තරයෙන්ම අපට පවසන අංක 8, යල්පැන ඇති සහ කොන්දේසි සහිත බව මම සිතමි. සමහර වෙලාවට මිනිත්තු 30 කට වැඩියෙන් නිදාගන්න හොඳයි. ඔවුන් පැය තුනක් නිදාගත් බව හැඟීමයි. ශක්තිමත් ශක්තියක් දැනෙනවා.
නිදිමත පුද්ගලයකු ඡායාරූප ගත නොහැකි ඇයි?
මෙය කළ නොහැක්කේ ඇයි? එක හේතුවක් වන්නේ මිථ්යා විශ්වාසයකි. මිථ්යා දෘෂ්ටිය යනු කවරෙක්ද? මේ මිනිසා ඔහුගේ ජීවිතයේ බරපතළ ලෙස සලකනු ඇත. යුරෝපයේ XIX ශතවර්ෂයේ මියගිය අය ඡායාරූප ගත කිරීම සඳහා සම්ප්රදායක් තිබිණි. මියගිය පුද්ගලයා ඇඳුමින් සැරසී ඇඳේ හෝ ඇඳක් මත හිඳගෙන පුටුවේ වාඩි වී ඔහු ඡායාරූප ගත්තාය. බොහෝ අවස්ථාවලදී මේසයේ සැඟවුණු පවුලේ තේ සාදයෙහිදී මියගිය අයගේ ඡායාරූප ප්රදර්ශනය කිරීමට හැකි විය. ඒ නිසා මිථ්යා විශ්වාසයේ මූලාරම්භය - ඡායාරූපයේ සිටින නිදා සිටි අයගේ ඇස් වසාගෙන සිටින ඇස්වලින් මිය ගිය අයව නිරූපනය කර ඇත.
එක් එක් හේතුව නිසාම විශ්වාස කිරීමට හෝ නොකිරීමට.
තවත් හේතුවක් වන්නේ නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ඡායාරූපයකි.
අවසාන හේතුව සරලයි. යම් පුද්ගලයෙකුට දීප්තිමත් බ්ලොක් බ්ලොග් වලින් බියට පත් විය හැකි අතර දුර ඈත යවනු ලැබේ. ඔහු නිවැරදි වනු ඇත.
"ඉක්මනට ඇඳේ යන්න" කියා ඔවුහු පවසති. ඔවුහු උදේ 6 ට උදේ පාන්දර වෙසෙන "බකමූවන්" කියති. ඔවුන්ගේ biorhythms වෙනස් කළ හැකිද?
නැත, විශේෂයෙන් සැලකිය යුතු ප්රතිකාර හා ඖෂධ නොමැතිව, අවම වශයෙන්, එය කළ නොහැකි ය. විද්යාඥයින් දිගුකාලීනව ජීව විද්යාඥයෝ ජීව විද්යාත්මක ගුණාංගයක් බව හඳුනාගෙන ඇත.
සමහරුන්ට, ඔවුන්ගේ නින්ද සහ අවදිවීම ඔවුන්ගේ සාමාන්ය රිද්මයානුකූලව පොදු පිළිගැනීම් වලින් බෙහෙවින් වෙනස් ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආන්තික "බකමූව" උදේ පාන්දර දෙකකට පෙර නිදා නොගත හැකි අතර උදෑසන නවය දක්වා අනවශ්ය ලෙස අවදි වේ.
මෙම පුද්ගලයින්ට "කාර්යාල" කාලසටහනට අනුකූලව කටයුතු කිරීමට බලකරනු ලබනවා නම්, ඔවුන් නිදන්ගතව නිදිමත නින්දෙන් පීඩා විඳිති. එපමණක් නොව, biorhythms මෙම උල්ලංඝනය බොහෝ විට කාංසාව හා අවපාතය සමග සම්බන්ධ වේ.
ගැටලුවට කදිම විසඳුමක් වන්නේ "බකමූව" ඉවත්වීමයි, විවේකය සඳහා ඔවුන්ගේම සුදුසු කාලය තෝරාගැනීමට ඉඩ දීමයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මේ ආකාරයට ඔවුන් සාමාන්ය නින්දේ ගුණාත්මකභාවයයි.
"බකමූණ" සඳහා මුල් නැඟිටීම නොවැළැක්විය හැකි වන්නේ කුමක් ද? ස්වයං නැවත ගොඩ නැගීම biorhythms සාර්ථක වීමට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබ සැතපීමට පෙර පැය හයක් පමණ මෙලෝනින් ගත කිරීම බොහෝ වේදනාවෙන් තොරව කලින් කුරුල්ලෙකු බවට පත්වීමට උපකාරී වේ.
රාත්රී මාරුව
ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරීත්වයට අනුව, ඔවුන්ගේ ජෛවිතීය කටයුතු, දිවා හෝ රාත්රී මාරු කිරීම් සම්පූර්ණයෙන්ම නොතකා හැරිය යුත්තේ කුමක් ද?
මෙම තත්වය සඳහා, වෙනම නමක් පවා ඇත - මාරු වැඩ කාලසටහනකට අනුකූලව නින්ද ආබාධය. මෙම අක්රමිකතා ඇති අය "නිසි වේලාවට" නින්ද නොයෑමට පැමිණිලි කරන්නේ රාත්රී මාරු වීමෙන් පසුව උදෑසන ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම, සාමාන්ය පැය අටකට වඩා සැතපුම් වේ.
විද්යාඥයන් රාත්රී සේවකයන්ට මාරු කිරීමට පැය දෙකහමාරකට හෝ තුනකට පෙර නින්දක් ගෙන ඒමට උදෑසන සූර්යාලෝකයෙන් වළකින්න. ඒ සඳහා හොඳ නින්දක් උදේ, ඔබ නිවසේදී කළු පැහැති තිර රෙදි එල්ලන අතර විශේෂ නින්ද බ්ලොග් භාවිතා කරන්න.
නොඑන වැඩ කරන දිනවල, නින්ද සහ වේදනාව සාමාන්ය පුරුද්දෙන් අනුගමනය කළ යුතුය. පළමුව, "පාවෙන" තන්ත්රයට හැඩගැසීමට නිදාගන්නා ඖෂධ අවශ්ය විය හැකිය, නමුත් ඔවුන්ගේ ඇතුළත් වීමේ කාලය වෛද්යවරයා විසින් සීමා කළ යුතුය.
මූලාශ්රය: Pixabay.com/CC 0
සවස
නින්ද අවදානම සාමාන්යයෙන් ජීවන රටාවට බලපායි. විශේෂයෙන් - ආහාර සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත.
ඔබ හුඟක් ප්රමාද වී රාත්රී මාරුවෙන් මාරුවට වැඩ කරනවා නම් ඔබට කන්න අවශ්යයි. රාත්රි ආහාරයට ගැනීම සාමාන්ය දෙයක්ද?
මීට පෙර විද්යාඥයන් හා පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කළේ එය කන්නේ කුමක් කිව යුතු නොවේද යන්නයි. ප්රධානතම දේ වන්නේ දිනකට කැලරි ප්රමාණයක් සහ ඔබ කොපමණ වැය කරනවාද යන්නයි. නමුත් මෑත අත්හදා බැලීම් මගින් රාත්රී කාලයේදී කුමක් ගැන සිතා බැලුවාද? හොඳම අදහස නොවේ.
මීයන් නිශාචර සතුන් වන අතර, මීයන් සඳහා මිනිසුන්ට රාත්රිය සමාන වේ. ඒ නිසා දවසේදී පෝෂණය කරන ලද මීයන් බර අඩු කර ගත නොහැකි විය. ඔවුන්ගේ කැලරි ප්රමාණය 30% දක්වා සීමා විය.
ඔබ පුද්ගලයෙකුට නව දැනුම අයදුම් කරන්නේ නම්, මෙය නිතිපතා: ඔබ රෑ වරක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට වඩා හොඳ නොවන පරිදි ඔබේ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය සීමා කළ යුතුය. දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ රාත්රී ආහාරයට ගන්නේ නම් අමතර බරක් උපදවන්න.
මොළය නිවා දමයි
මුළු නින්ද අහිමි වීම ඉතාමත්ම පැරණි වද හිංසාවන්ගෙන් එකකි. තව කෙනෙකුට නින්ද නොපෙනී, ඔහුගේ මොළය වඩාත් නරක ය. සතියකට පසු නින්දෙන් තොරව සාමාන්ය මිනිසෙකු මරණයට හේතු විය හැකි පරිවෘත්තීය හා මානසික ආබාධයක් ආරම්භ කරයි. නින්ද නොයන පුද්ගලයෙකුගේ උපරිම කාලය දින 19 (ගිනස් පොතෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති).
මොළය නිදි නොලැබීම අනුවර්තනය වන්නේ කෙසේද?
විද්යාඥයන් විසින් ස්වේච්ඡා සේවකයන් 40 දෙනෙකුට එය පරික්ෂා කිරීමට තීරණය කර තිබේ. විෂයයන් හය තුළ රසායනාගාරය තුළ දින 6 ක් ගත කළ අතර ඔවුන් සාමාන්යයෙන් දින දෙකක් ගත කළ අතර නින්දෙන් තොරව දින දෙකක් ගත කළ අතර අනෙක් දෙදෙනා නිදා ගත්තේය.
සාමාන්යයෙන් ප්රාණවත්ව සිටි මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නොසලකා හැරීම නිසා මිනිසුන්ගේ නින්ද නොලැබීමට වෑයම් කරන ලදි. නමුත් පැය 30 ක පමණ අවදිවීමෙන් පසුව මොළය නින්දෙන් අවතීර්ණ වී "නින්දේ හැසිරීම" කරා ගියහ. විෂයයන් තදින් තීරණ ගෙන, තවත් වැරදි සිදු වූ අතර ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු නොවී අවධානය යොමු කළ නොහැකි විය. දිනකට හා ඊට වැඩි කාලයක් නිදා නොසිටි පුද්ගලයකු වාක්යයක් ආරම්භ කර, වාක්යයක් මධ්යයේ සිතුවිල්ලෙන් මිදීමට හැකි වේ. මන්ද කෙටි කාලීන මතකය නින්දේ නොමැතිකම නිසාය.
එබැවින්, ඔබට වැදගත් කාර්යයක් විසඳීමට හෝ හදිසි ව්යාපෘතියක් හදන්න අවශ්ය නම් දින ගණනාවක් තිස්සේ ඒවා හිඳ නොසිටිනවා නම් නිදා ගැනීම නැවැත්වීම වඩා හොඳය. නිදි නැති රාත්රීන්ගෙන් ඔබට කිසිවක් ලැබෙන්නේ නැත: නින්දෙන් තොරව පළමු දිනට පසු බොහෝ විට කාර්යක්ෂමතාවය බොහෝ විට පහත වැටී, ඔබ ඔබේ ශරීරයට බරපතල හානි සිදු කරනු ඇත.
අපේ නින්දෙන් තුනෙන් එකක් නිදා ගන්නවා නම්, අපි නිදා ගන්නවා. කෙසේ වෙතත්, නූතන රිද්මයානුකූලව, අපෙන් කිහිප දෙනෙක් නිදා ගැනීමට නිසි කාලය වැය කරති. බොහෝ අය සිතන්නේ දිගු කලක් අවදි වීමෙන් බොහෝ අවස්ථාවන් සපයන බවයි. රැකියා, විනෝදය සහ ක්රියාශීලී ලෙස විවේක ගැනීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත වේ. සමහරුන් විනෝදය සඳහා නිදහසේ ජීවත්විය හැකි කොතරම්දැයි දැනගන්න. නමුත් වෙනත් පෞද්ගලික කාරණා සමඟ නින්දේ වේලාව ක්රමානුකූලව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ඔබ ඉතා අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට මුහුණ දිය හැකිය. ඔබ දිගු කලක් නිදා නොගියොත් සිදු වන්නේ කුමක්ද? මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ඇත.
මිනිසෙක් නිදා ගන්නේ මන්ද?
මෙම ප්රශ්නයට නිවැරදි පිළිතුර තවමත් සොයාගෙන නැත. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන්ට නින්ද ඉතා වැදගත් බව විද්යාඥයන් සාක්ෂි ලබා දී ඇත. මේ කාලය තුළ සියලු අවයව හා සිරුරේ පද්ධතියේ කාර්යය අඩුවේ. හෘද ස්පන්දනය ලිහිල් කිරීම සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය අඩුවේ. නින්දේදී, සෛල ප්රතිජනනය වඩාත් ක්රියාකාරී වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, අවදිවීම තුළ ඇති වූ හැඟීම් හා මතකයන් අනුපිළිවෙල ඇති බව තහවුරු වේ.
මොළය නිදා නොගන්න!
මිනිස් මොළයේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව පාලනය කරන මධ්යස්ථානයයි. කාලය නිදාගෙන සිටින විට, මෙම මධ්යස්ථානය සක්රිය කර ඇති අතර, විඥානය ක්රමයෙන් ඉවත් වේ. පළමුව, සමෝධානික සම්බන්ධතා සඳහා වගකිව යුතු නියුරෝන වල කාර්යක්ෂමතාව අඩුවේ. අදියර එනවා ගැඹුරු නින්දක්. සංඥාව විසන්ධි කිරීමත් සමග සංවේදනා (ඇස්, සවන් දීම, සුවඳ) හරහා සම්ෙපේෂණය කරන මාර්ග විසන්ධි වේ. සෑම චින්තන ක්රියාවලියක් නිශ්චිත නියුක්ලියෝන නිශ්චිත කණ්ඩායම් වල අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය සහ ක්රියාකාරීත්වය මගින් පාලනය කරනු ලැබේ. මේ අනුව, නිදාගැනීමේ කාලය පැමිණෙන විට, මිනිස් මොළය වෙනස් ආකාරයකට වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. එපමණක් නොව, මෙම ක්රියාවලියේ තීව්රතාවය නින්දේ විවිධ අදියරවල වෙනස් වේ. ඉතින් නින්ද ඉතා ක්රියාකාරී හා වැදගත් ක්රියාවලියකි. 
පුද්ගලයෙක් නිදා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ මන්ද?
පුද්ගලයෙකු තමන්ගේම තනිවම නින්දක් නොලැබීම සිදු වේ. සමහර විට පැය ගණනාවක් නිදාගන්නට නොහැකි වීම හෝ රාත්රියේ මැද පිබිදීමක් ඇතිවීම සහ උදෑසන වන තෙක් ඇද හැළීම සිදු වේ. මෙම නින්ද නොයාම නින්දේ අවධානමයි. එවන් ප්රපංචයක් ප්රකෝපයට හේතුව කුමක්ද? විවිධ හේතු නිසා පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට නොහැකිය, ප්රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් පරිදි වේ:
සංවේදී අතිරික්තයක්
තොරතුරු අධිකතරණය
උත්සුක
ස්වයං සැකයක්
භෞතික විද්යාත්මක ගැටළු.
සියලු හේතූන් එකිනෙකට බැඳී ඇත, එක් කෙනෙකුට අනිකුත් ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය, සමහර විට පුද්ගලයෙකුට ඉහත සඳහන් සංසිද්ධි කිහිපයකින් බාධා විය හැකිය. දිගු කලක් තිස්සේ පවතින එවැනි තත්වයන් නිසා නිදාගැනීමෙන් නිසි නොවී සිටීමට හැක. එය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාකවලට තර්ජනයක් වනු ඇත. මරණය දක්වාම. 
නින්ද නොමැතිකම: ප්රතිවිපාක
සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුට හොඳ සෞඛ්යයක් හා රැකියාවක් සඳහා දිනකට පැය අටක් හෝ 8 පැය නින්දක් අවශ්යයි. සැබැවින්ම, ප්රමාණවත් සහ පැය 3 ක් සිටින පුද්ගලයින් සිටින නමුත්, මෙය ව්යතිරේකයකි. ඉතින් ඔබ නිදා නොගන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?
එක් රාත්රියක නිදි නොලැබීමෙන් පුද්ගලයෙකුට වෙහෙස වී, සංයෝජනය හා මතකය අඩු වේ.
2-3 නිදි නැති රාත්රීන් සම්බන්ධීකරණය නොලැබීම, දර්ශනයේ සංකේන්ද්රණය පිරිහීම, කතාව, ඔක්කාරය හා ස්නායු චලනය සිදුවිය හැක.
නින්දෙන් තොරව රාත්රී 4-5 ට පසු නුරුස්නා සහ හිරිහැර සිදුවීම්.
පුද්ගලයෙකු 6-8 රාති්ර දිවා රාත්රී නින්ද නොගන්නේ නම්, මතකයේ ඇති අඩුපාඩු තිබේ නම් අස්ථි තුල වෙව්ලීම, කථාව මන්දගාමී වේ.
රාත්රී 11 ට නින්ද නොගන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද? මේ අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයා සියල්ලට මුළුමනින්ම හා නොසැලකිලිමත් බව පෙනේ, කැඩී බිඳී ගිය සිතුවිලි වර්ධනය වේ. අවසානයේදී මරණය සිදුවිය හැක.
නින්දේ නිදන්ගත නොවීම භයානකයි
නින්ද නොසැලකිලිමත් ලෙස පුද්ගලයාගේ මතකයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ශරීරයෙහි වේගවත් වයස්ගතවීම ඇතිවේ, හෘදයේ අඩුවීමක් හා වේගවත් බවකින් සැරසෙයි. ආබාධ තිබෙනවා ස්නායු පද්ධතිය 5-10 වසරක නිදන් නින්ද අහිමි වීමෙන් පසුව පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. ඊට අමතරව, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කරන්න. නින්දේ අඩු කාලයක් නිසා ටී-ලිම්ෆොසයිට ප්රමාණවත්ව නිපදවන්නේ නැත. එමගින් සිරුරට වෛරස හා බැක්ටීරියා වලට ප්රතිරෝධී වේ. නින්ද නොපැමිණෙන පුද්ගලයන් අත්විඳින බව ද සොයාගෙන ඇත.
ඔබ කොපමණ කාලයක් ජීවත් විය හැකිද? සිත්ගන්නා කරුණු
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ලබාගැනීම සඳහා, විද්යාඥයින් හා හුදෙක් කුතුහලය පිළිබඳ උද්යෝගිමත් වූ බොහෝ අත්හදා බැලීම් සිදු කරන ලදී. පුදුම සහගත කරුණු පහත දැක්වේ.
අද නිල වශයෙන් පිළිගත් වාර්තාව දින 19 ක් සඳහා වේදිකාවක් වේ. අමෙරිකාවේ රොබට් මැක්ඩොනල්ඩ්ස් නින්ද නොගියේය.
එමෙන්ම දින 11 ක් පුරා අවදිව සිටීමට හැකි වූ පාසල් රසිකයෙක් වන රැන්ඩි ගාඩ්නර් විසින් පුදුම වාර්තාවක් තැබීය.
උණ වැළඳීමෙන් පසු වියට්නාමයේ තායි ජාතික නිජොක් වසර 38 ක් නිදාගෙන නැත.
වියට්නාම ජාතික නිජීන් වැන් කහ වසර 27 ක් නිදාගෙන නැත. ඔහු ඇස් පෙනීම වසා දැමූ දිනකට පසු ඔහු සියල්ල පටන්ගත්තේය. එපමණක්ද නොව, ඔහු පැහැදිලිවම ගින්නෙන් පිළිබිඹු විය. එතැන් සිට ඔහු තවදුරටත් නිදා නැත.
එංගලන්තයේ ගොවි යුස්තාස් බර්නෙට් අවුරුදු 56 ක් නිදාගෙන නැත. එක් රාත්රියකදී ඔහු නිදා ගැනීමට අකමැති විය. එදා සිට නිදා නොසිට ඔහු සෑම රාත්රියකම හරස්පද ප්රහේළිකාවන් කරමින් සිටී.
ජේකබ් ට්රයිපෙරොවිච් - ප්රබල හැකියාවක් ඇති මිනිසෙක්, ඔහු අත්දුටු සායනික මරණයයි. ඉන්පසුව, ඔහු නිදා නොගන්න, ශරීර උෂ්ණත්වය 33.5 ºC ට ඉහලින් ඉහළ නැගෙන්නේ නැත, ඔහුගේ ශරීරය කිසිසේත්ම වයස් නොවී ය.
යුක්රේනියානු ෆොෙඩර් නෙස්ටර්චුක් වසර 20 ක් පමණ අවදි වී රාත්රී පොත් කියවමින් සිටී.
ඉතින් නින්දෙන් තොරව පුද්ගලයෙකුට කොපමණ දිනක් ගත හැකිද? නිශ්චිත පිළිතුරක් සොයාගත නොහැකි විය. කවුරුහරි දින 5 ක් නින්දට නොපෙනේ, 19 දෙනෙකුට ය, සහ යමෙකු වසර 20 ක් අවදි වී සිටින විට, සෞඛ්ය තත්වය කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත. මෙහිදී සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර, ලිංගය, වයස, ශරීරයේ ශාරීරික තත්වය සහ බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී. නිදා නොගෙන සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට දින 7 සිට 14 දක්වා ජීවත් විය හැකි අතර අඩු ජීවන ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යයි. 
දෛනික නින්දේ ප්රයෝජන
දිනපතා නින්ද පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම පිළිබඳව ඉතා යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. කිසියම් හේතුවක් නිසා රාත්රි නින්ද කෙටි නම්, දහවල් නින්ද ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. විද්යාඥයන් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනපතා විනාඩි 26 ක් පමණ නිදාගැනීම නිසි ලෙස වැඩ කිරීමට හා සැලකිලිමත් වීමට ඇති හැකියාව වැඩි බවයි. මෙම බලපෑම පැය 10 ක් සඳහා දිගටම පවතී. විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ දිනපතා නින්ද පමණක් 2 වතාවක් සතියකට වරක් කිරීටක හෘද රෝග සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව 12% කින් අඩු වී ඇති බවයි. නම් දිවා කාලයේ නින්දේ සතියකට තුන් වතාවක් එම රෝගය අවදානම 37% කින් අඩු කරයි.
කෙටි දින නින්දේ ධනාත්මක බලපෑම:
මෝටර් අයිතිකරුවන්ගේ සටහන්
දිගු නින්දක් නොමැතිව රියදුරාගේ තත්වය මත්පැන්වල මත්පැන් වලට සමාන වේ. රියදුරා පැය 17-19 අතර කාලය තුළ නිදා නොගත්තොත්, ඔහුගේ තත්වය සාමාන්යයෙන් රුධිරයේ ඇති මත්පැන් ප්රමාණය 0.5 ppm වන විට ඔහුගේ තත්වයට සමානයි. අවදිව පැය 21 ක් මත්පැන් මට්ටමේ 0.8 ppm වේ. මෙම තත්වය රියදුරා බීමත්ව හඳුනාගැනීම සඳහා අයිතියක් ලබා දෙයි.
දින කිහිපයකට නින්ද නොගන්නේ නම්, කුමක් සිදු වන්නේ දැයි මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙනගත්තා. අත්හදා බලන්න එපා. නොමිලේ කාලය අඩු වුවද, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම, සෑම දිනකම ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට හා සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගන්න. ගත කළ කාලය හොඳ නින්දක්නියත වශයෙන්ම පොළී සමග ගෙවිය යුතුය. ඔබ සැමවිටම ප්රීතිමත්, ප්රීතිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේවි.
fb.ru
නින්ද නොමැතිව ජීවත් වන්නේ කොපමණ දිනකටද? උපරිම අංකය
පිළිතුරු:
ටාටානා ලෙබඩේවා
නින්දෙන් තොරව මිනිසෙකු කොපමණ කාලයක් ගත කළ හැකිද? නොක්ස් සඳහා වාර්තාව ඇත්තේ ඇමෙරිකානු රොබට් මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙතය. පැය 453 ක් (ආසන්න වශයෙන් දින 19 ක්) අවදි වී සිටි අතර, ඔහු ගිනස් වාර්තා පොතට ඇතුළත් විය. නමුත් එය නීතියට වඩා ව්යතිරේකයකි. සෑම දිනකම දිනකට වඩා දිනකට නොබිඳී සිටින ප්රයත්නය සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට ලබා ගත හැකිය.
නිව්යෝර්ක් වෙබ් අඩවියේ මාධ්යවේදියෙකු විසින් නින්ද නොදී සිටීමට හැකි කාලය සොයා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීමට තීරණය කළේය. සිව් දිනක් විය. එය ඉතා දුෂ්කර විය, - අත්හදා බැලීමේ දී සහභාගිවූ Arseny Mavrin පවසයි. දිනෙන් දවස වෙහෙසට පත් වීමෙන් පසුව, සැතපීම සඳහා ඉමහත් ආශාවක් තිබිණ. ඒ සමඟම, එය සිදු කිරීමට ප්රමාණවත් විය. මම පාලනය කිරීම නවත්වන අතර, ක්ෂණිකවම ක්ෂණිකවම ගිලී ගියේය වේගවත් අදියරකි නිදාගන්න. මම නින්දට යාමට ඉඩ නොදුන් මගේ සගයන් වෙනුවෙන් නම්, දෙවන දිනයෙහි නිදා සිටියෙමි.
වැඩිහිටි සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය 6 - 8 පැය අවශ්ය වේ. මෙම ප්රමිතියට වඩා අඩු ඕනෑම දෙයක් ශරීරයට අවදානමක් ඇති අතර වයසට යෑමේ යාන්ත්රණ වේගවත් කරයි. නින්ද නොයන දිනයක් තුළ, රසායනික ක්රියාවලියේ දී මොළයේ ඇතිවන මොළයේ ඇති වන බවට සාධක තිබේ.
නින්දෙන් තොරව දින දෙකකට පසුව, හෝමෝන වෙනස්කම් ආරම්භ වන විට, මනෝ චිකිත්සාව මැඩපවත්වා ඇති අතර මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ස්නායු සම්බන්ධතා බාධා වේ. දින 3 සිට 5 දක්වා කාලය තුළ මොළයේ සෛල බිඳ වැටේ. මේ කාලය ඇතුළත සියලු අභ්යන්තර අවයව සහ සියල්ලටම වඩා හදවතේ බර වැඩිවේ.
ඊළඟට කුමක් සිදුවිය හැකි ද යන්න ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් සලකා බැලිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අය දිගු කලක් අවදිව සිටීමට සමත් වූ බවට තහවුරු වූ සාක්ෂි ඕනෑතරම් තිබේ. එහෙත්, අවාසනාවකට, මේ හෝ ඒ පුද්ගලයා අවදි වී ඇති බව ඔප්පු කිරීමට මේ කාලය ඉතාම අපහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඊනියා නින්දිත නින්දක් පවතී. මේ තත්වය තුළ පුද්ගලයෙකුට චලනය කිරීමටත්, කථා කිරීමටත්, ඔහුගේ මොළයටත් දිගටම ගමන් කළ හැකිය. එහෙත්, කෙටි කාලය සඳහා එය අක්රිය කරන අතර අනෙක් අය විසින් හුදෙක් නොසිටිනු ඇත.
මීට අමතරව, ආන්තික තත්වයක් හෝ මාරු වු තුවාල නිසා, මිනිස් මොළය අර්ධ වශයෙන් වසා දැමීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර, එමගින් සියලුම අවයව ක්ෂණිකව නොපෑහෙන අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. මේ සම්බන්ධයෙන් කිසිදු අද්භූත දෙයක් නොමැත. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දැමීමට නොහැකි වන සාගර සතුන් බොහොමයක් සාමාන්ය තත්වයකි.
ජූලියා
ඔයාට ගොඩක් ජීවත් වෙන්න පුලුවන්! කාලය පැමිණෙන්නේ හරියටම, කොහේ හරි යන්න.
ස්ටෙපාන් ඉවානොව්
දින 11 ක් වාර්තා කරන්න. නමුත් මෙම පරීක්ෂණ සියල්ලම ස්නායු හිඟතාව නිසා මාරාන්තික විය හැක.
විතාලි ෆෙදියාන්
සෑම ආකාරයකින්ම සියළුම ආකාරයේ සෞඛ්ය තත්වය මත රඳා පවතින අතර, එය අවශ්ය වූ විට නින්දෙන් තොරව දින තුනක් ගත විය
ඔබ කොපමණ කාලයක් ජීවත් විය හැකිද?
පිළිතුරු:
මරීනා මෙල්නිචුක්
මිනිස් සිරුරට නිදාගැනීම යනු කුමක්ද?
අප නිදා නොගන්නා විට අපි සැමවිටම අපහසුතාවයට පත්වෙමු. නමුත් නින්ද නොලැබීම හේතුවෙන් ඇති වන සරලම ලක්ෂණය මෙයයි.
නවීන විද්යාඥයන් පවසන්නේ නින්ද නොලැබීම මිනිසුන්ට මාරාන්තික බවයි.
ආහාර නොමැතිව සති 12 ක් සඳහා ජීවත් විය හැකි අතර, SLEEP WITHOUT - දින 11 කට වඩා වැඩි නොවේ.
එවන් නිද්රා බාධක චිකිත්සාව පවතී: පැය 12 ට 12 ට නින්දට, 6 දී නැඟිටින්න, ඒ නිසා සති 3-4 ක් පේළිය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පුද්ගලයෙකු සාමාන්ය නින්දක් වර්ධනය වේ. "
ප්රතිකාර මාසයක් හෝ තුනකින් සමන්විත වේ. දරුණු ආකාරවලින් - තව දුරටත්.
විසිවන සියවසේ 70 ගණන්වල සෞඛ්ය හා සමාජ සංවර්ධන අමාත්යංශයේ සෙමෝවිද්යාත්මක මධ්යස්ථානයේ අධ්යක්ෂක ලෙවින් පවසන පරිදි, දිගු කලක් සැතපී සිටින අය, අඩු නින්දේ සැතපී සිටින අයට වඩා පහත් මට්ටමක බුද්ධියක් ඇත.
"කෙසේ වෙතත්, දිගු කලක් නින්දට කැමති අය, අඩු නින්දක් ලබන අයගේ අධ්යයනයකට වඩා වැඩි වේගයකින් මිය යන අයුරු," ලෙවින් පැවසීය.
එහෙත් ජපානයේ ප්රසිද්ධ විද්යාඥයන් විසින් පහත දැක්වෙන අත්හදා බැලීම සිදු කර ඇති අතර ජපන් ආයු කාලය දීර්ඝකාලීන විශේෂඥයන් නිසා ඒවා විශ්වාස කිරීමට කිසිදු හේතුවක් නැත.
සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න වූවන් සාමාන්යයෙන් පැය 6.5-7.5 ක් නිදාගෙන සිටි අතර, මෙම කාණ්ඩයේ මරණ අනුපාතය අවම මට්ටම විය. පැය 4.5 කට වඩා අඩු කාලයක් ගත වූ අය සඳහා, සාමාන්යයෙන් පැය 9.5 කට වඩා නිතිපතා නිදාගැනීම සඳහා ජීවිතයේ අපේක්ෂාව සාමාන්යයෙන් 1.6 ගුණයකින් අඩු වී ඇති අතර, ඊටත් වඩා භයානක ය. මෙය 1.7-1.9 කින් අඩු කරයි වාරයක්.
ඉතිං මිනිසා නින්ද හා ආහාර නොමැතිව ජීවත් විය හැකි කොයි තරම් ප්රමාණයක්ද? ..
මම පහත දැක්වෙන ස්ථාපනය කර ඇත:
ජපන්, යෝගස්, බල්ලන් සහ කිනිතුල්ලන් කියන්නේ කොහොමද කියලා මම දන්නේ නැහැ ...
නමුත් සාමාන්ය සිසු සිසුවෙක් නිදි නොමැතිව නින්දක් සහ කෑමක් සඳහා එක සැසියකට පසුව නැවතත් නිද්රාශීලීව ජීවත්වේ.)
මාර්ගය වන විට, මම මාර්තු 1 වන දින එය අවබෝධ කරගත් WORLD DAY දිනය ලෙස ප්රකාශ කරන ලදී!
ඉතිං අපි වසන්තය දක්වා ජීවත් වෙනවා, එවිට හැමෝම නිදාගන්නේ%)
පැටියෝ
කපනයයි
මිනිත්තුවකටත් වඩා අඩුය, පසුව ෆ්රෙඩී කෲගර්)
පියාඹන හැසිරවීම
මම දින 2 කට වඩා වැඩි නැහැ
ස්ටාසියා
දින 10 ක් පමණ
ඉරීනා
දින 11 සහ රාත්රී 11. මෙම ග්රන්ථය ඉංග්රීසීන් විසින් පිහිටුවන ලද ගිනස් පොතෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇත.
ජූලියා සෙශරත්න
දවස් 3 ක් පසු බිම වැතිරීම (සම්පූර්ණයෙන්ම නින්දෙන් තොරව) හුලූභාවයන් පෙනෙන්නට පටන්ගනී, ඉන්පසු ඔබම බලන්න. ඔබට තවමත් නිදාගත හැකිද? පුංචි මිහිරි නින්දට හානියක් නැත .. දෙවියන් වහන්සේ ඔබට ආශීර්වාද කරයි!
ඇන්ඩේයි කරිටොනොව්
නින්දෙන් තොරව දිනකට හෝ දෙකකින් පසු, ඔබට මැරෙන්නට පුළුවන්ද?
පිළිතුරු:
ඉන්වී
මරණයට පත් විය නොහැක. ඔබ බොන්නේ කොච්චර බොන්න වුනත්, නින්ද තාමත් අරගෙන යන්න. ඔබ තනියම නිදාගන්නෙහිය.
ජූලියා
ඔබ නින්ද නොගන්නේ නම්, කිසිවක් කන්න හෝ බොන්න එපා. එවිට ඔබට සතියකට සපත්තු ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත.
පිං පොග්
ඔබ සැසියක සේවයේ යෙදෙන විට ඔබ මියයාමේ ආශාව යුක්තිසහගත කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔබ සැතපී සිටින විට, මියයන විට, ඔබට මිය යන්නට පුළුවන, ඔබේ සිතේ කොතරම් ශක්තිමත් ද යන්න මතය, විහිළුවක් යනු ඔබ මියගිය නොහැකි බවය, නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කොටස හෘදයාබාධයක් වන අතර මොළය අසමත් විය හැකිය. භයානක අත්හදා බැලීම්.
සැටලාලා
ඔව් දින 4 කට පසු. අශ්වයන් ප්රතික්ෂේප කරයි.
කෝපි නිසා ඔබට හෘදයාබාධ ඇති වේවි
මයිකල්
මරණයට පත්කළ නොහැකිය. මුලින්ම ඔබ නිදාගන්නවා.
ඇනා
ටෝක් ස්කොරී ඉර්කාර්තා උමතුවෙන් ඉවත්ව ගියේය
- ජුලියෙටා -
රූපවාහිනිය කතා කළා. නින්දෙන් තොරව දින 10 කට පසු පුද්ගලයකු සදහටම නිදා වැටේ
ටයික්ස්
හොඳයි, සැසියෙන් මැරෙන්න එපා.
සිහිනය තීරනාත්මක අවස්ථාවලදී පහර දෙනු ඇත.
නමුත් මේ වර්ගයේ කෝපි ඉක්මනින් බඩට මරා දැමිය හැකියි.