Dnešný článok o bolesť pre mnoho mamičiek - ako môže žena nájsť čas pre seba?
Keď je manžel, deti, domáce práce, ako si zarobiť čas, neznepokojovať sa, všetko je v čase a zároveň nehľadať
ako strašiak, ale odpočinutý a atraktívny?
Tento článok netvrdí, že je titulom „Rada roka“. To je pre mňa skôr pripomenutie, pretože aj keď poznáme všetky tieto hlavné mestá
Pravdy, niekedy na nich veľmi rýchlo zabudnete a znova a znova vstúpite do toho istého hrable.
Hľadanie času pre seba je nielen možné, ale nevyhnutné!
Rodina, deti, manžel - ako robiť všetko?
Štandardná situácia - ste na materskej dovolenke s jedným alebo dvoma, tromi (viac?) Deťmi. Máte manžela a veľa domácich prác.
Navyše, táto práca nie je platená, nie je podporovaná, navyše niektorí známi alebo príbuzní sa domnievajú, že sedenie na materskej dovolenke je
Je to ako relax v stredisku.
A len vy viete, že keď ste naposledy mali dostatok spánku - nepamätám si, kedy v mojej hlave je vždy obrovský zoznam prípadov, ale o manikúrach, pedikúrach,
ďalšie potešenie zo života a nakupovania sa už spomínalo s ťažkosťami alebo len s deťmi pod rukami.
Najprv sa musíte upokojiť. A prijať, prijať nevyhnutné, aby som tak povedal. Ak nemáte opatrovateľku, materská škola, upratovačka a slúžka,
potom gratulujem! Nemôžete držať všetko naplánované, akceptovať to ako fakt.
Vyčistite v rodine s deťmi, je to ako čistenie snehu počas sneženia
Toto je úplne presná fráza. Pretože ak máte vo svojom dome dieťa, bude sa neustále rozptyľovať, rozptyľovať, niečo vyčistiť
môže byť niekoľkokrát denne (pravidelne sa mi to deje)
Čo možno urobiť? Naučiť dieťa pomôcť čo najskôr pomocou techniky Montessori (haha, dada!)
To znamená, že zapojenie dieťaťa do procesu práce v domácnosti, dať mu uskutočniteľnú prácu - urobiť posteľ, zostaviť hračky, zamiesť, umyť riad.
Samozrejme, všetko sa nezdá okamžite, najmä ak hovoríme o deťoch 2-3 roky, a zametanie alebo umývanie riadu v tomto prípade je skôr hra ako pomoc.
Ale to je tiež skvelé! Koniec koncov, v tejto dobe budete mať voľné ruky a môžete rake ďalšie blokovanie.
Staršie deti by mali pomáhať aj rodičom. Neviem, čo by som robil bez mojej Mashy, ktorá preberá väčšinu domácich prác.
A nepotrebuje ju prosiť ani prosiť, je samozrejmé, že matke treba pomáhať zbierať hračky po najmladšom alebo umývať riad, umývať podlahu.
Pokiaľ ide o dom, je lepšie sa zbaviť všetkého odpadu čo najskôr. Koberce, nábytok neporiadok - to všetko nielen komplikuje proces čistenia, ale aj
škodlivé, pretože zhromažďuje prach.
Zvýraznite jeden deň v týždni, keď vyčistíte „všeobecné“ a potom sa len pokúste udržať. Nemôžem tento deň vybrať?
No, do pekla s ním, rob, čo môžeš. Žiadne sily, a jedla v noci v umývadle? No, je to jedno. Zobuďte sa, umyte sa a nič sa nevyhýbajte.
Ak hostia zostúpili na vás a váš nie je príliš čisto, potom sa nemusíte každú minútu ospravedlňovať, a tak je jasné, že je to pre vás ťažké. Máte deti. ak
ľudia tomu nerozumejú, tak prečo musíte komunikovať s takýmito ľuďmi ???
Gadgets a iní pomocníci
Ak môžete, kúpiť všetko, čo vám môže pomôcť rýchlejšie a viac agilely zvládnuť domáce práce. Robotický vysávač, umývačka riadu,
multicooker, mixér, jogurtovač, silikónové bakeware.
O silikónové formy podrobnejšie. Sú veľmi pohodlné, pretože na nich nič nespáli, môžete rýchlo vyzdvihnúť akékoľvek
zelenina s mäsom alebo kuracím mäsom so smotanou, čokoľvek, pošlite do rúry a pripravte sa.
Minimalizovať, zjednodušiť. Nemusíte pripravovať Babylon na sto päť chodov, a potom všetkých nenávidieť, pretože vaše chrbát a nohy spadnú.
Ako sa naučiť odstraňovať zbytočné zo svojho života?
Pravdepodobne máte zoznam úloh. Neverím, že nie je. Prečítajte si ju a premýšľajte, bez toho, čo by ste mohli urobiť, prežiť? tohto prípadu zo zoznamu
nemilosrdne.
Napríklad. Neznášam hladenie. A ja nežehnám. Áno, bývam v teplých oblastiach, kde väčšina vecí nie je príliš vrásčitá, ale stále môžete
žehlenie nie je na jednu hodinu. Samozrejme, ak je vec veľmi pomačkaná, a ja alebo moja rodina ju potrebujeme dať, tak ju pohladím.
A tak - nie. Prečo by som sa mal zmeniť? Nemám rád, nemám. Nemám čas, nechcem.
Nie je to potrebné - „za každú cenu!“ Nikto to nepotrebuje, ani vy, ani deti ani manžel.
Quarre, podráždenie a konflikty - ako sa vyhnúť?
Ak si myslíte, že len vy, ako otrok v kuchyniach, pracujete, umývate, čistíte, drhnete a varíte a stále nemáte čas, ale
Tanya, Mani, Ani - všetko je krásne, čisté a škrobnaté, a dokonca aj manžel je dobre kŕmený, deti sú čisté a nové, a hľuzovky s artičokmi každý deň,
tak je to nezmysel a sebaklam.
Buď tieto Tania, Mani, Ani majú pomocníkov, alebo veci nie sú tak hladké, ako si myslíte z vonku na prvý pohľad.
Pravdepodobne sa stáva, že manžel pracuje, a potom prichádza a umyje podlahy, varí boršč a vyzerá s láskou, ale nič také som nevidel.
Okrem toho poviem príbeh, ktorý moja mama pozorovala. Jeden z jej susedov sa rozhodla, že jej manžel môže a mal robiť všetko všetko.
On a jej borščová polievka varili, čistili, chodili s deťmi, do obchodu a všade. A našla po celú dobu, na ktorú ho odpečať.
Nebudem niesť s detailmi, išiel k susedovi na schodisku, milá a sladká žena, ktorá varila borschs sama a bola vďačná za akúkoľvek pomoc.
Manžel je tiež človek :) Snažte sa mu pochopiť a odpustiť mu, ak vám nepomôže spôsobom, akým by ste chceli. Ale vo všeobecnosti treba poznamenať, že nie je zlé, keď
každý má svoje vlastné kotvy. To znamená tie prípady, ktoré sú pridelené mužovi.
Váš manžel nemá rád, nevie variť? Ok! Nech si vyberie odpadky, bielizeň v práčovni, deti v triede, prechádzky alebo niečo iné.
Vždy môžete nájsť vhodné možnosti.
Neviem, ako sa vo vašej rodine, v mojich, konflikty vyskytujú najčastejšie, keď som unavený, vzali na seba nezvyčajné bremeno starostí, zabudli jesť.
O stravovaní mimochodom je veľmi dôležitý moment, Keď je človek hladný, je obzvlášť podráždený a nahnevaný. Som hypotonický, ak nebudem jesť včas, padnem
hladinu cukru v krvi a začať silnú migrénu, podráždenie a tak ďalej.
Takže nakŕmte seba a rodinu včas a budete šťastní!
O bremene starostlivosti, opakujem. Máte zoznam? Rozdeľte prípad na malé, ak máte deti, malé deti, ktoré potrebujú pozornosť (potrebujete viac pozornosti),
Používame tzv. 15-minútové business (slávna téma z letky).
To znamená, že pre každý prípad pridelíme maximálne 15 minút. Počas tejto doby sa dá urobiť veľa vecí. Umyť riad, podlaha, rozptýliť, potom sa opäť vrátiť do nejakého podniku.
Varenie a čistenie - ako riadiť?
Nakupujeme jedlo raz týždenne, zvyčajne počas tohto obdobia nemám čas kaziť čokoľvek, dokonca aj skaziteľné mlieko.
Vždy majte po ruke strategickú rezerváciu - občerstvenie. Tento alebo nejaký druh zmrazenia (knedle, knedle, atď.) Alebo
všetky druhy rezov - šunka, syr, klobása.
Takže ak by ste nemohli niečo variť a nemali čas, mohli by ste mať niečo k jedlu.
Ak vaša chladnička umožňuje, zmraziť. Mráz všetko. Zmrazím polievky, omáčky, dokonca aj karbonátky.
Varte ľahko, varte pár dní. Varená polievka panvica umožní pár dní na odpočinok.
Dokonca aj druhú misku je možné pripraviť aj dva dni, napríklad kotlety so zemiakmi alebo dusenou zeleninou s mäsom alebo bez mäsa.
Všetko o mne je jasné o polievkach. Myslím, že je potrebná polievka, každý deň kŕmim svojho manžela a deti polievkami. Deti mimochodom milujú tzv
„Jock“ je taká ľahká thajská polievka - ryža v kuracích vývaroch, často sa ráno konzumuje v Tae.
Čistenie. Každý deň na rovnakých miestach "pokles" - podlaha, riad, zametať, rozoberať veci. Zvyčajne to vyžaduje určitý čas.
Už som sa naučil zvládnuť najproblematickejšie miesta čo najrýchlejšie, čo vám radím. Nesnažte sa byť včas
nemožné.
Ak dieťa počas hry s farbami zafarbilo celé okno, nerozpadne sa, ak ho budete umývať zajtra alebo deň po ňom.
Musíte sa naučiť hovoriť sami - zastávka. A nebojte sa.
Zabijáci času - zbav sa!
Viete, kam ide čas. Na internete. Sots-siete, kontrola pošty, odpoveď mail, surfovať na stránkach, každý má podobný zoznam.
Alebo, napríklad, ste sa rozhodli nájsť niečo užitočné - niektoré rýchle recepty, možnosti pre rozvoj hier s deťmi, všeobecne - to pravé!
Odmerajte čas. Nenašiel sa za 10 minút - zbohom. V inom čase. Môžete visieť na internete niekoľko hodín!
A bude to absolútne zbytočný čas, napriek tomu, že to všetko začalo ako hľadanie niečoho úplne dôležitého.
Odstránil som všetky druhy zaujímavých aplikácií. Nepoužívam spolužiakov a VKontakte. Nehovorím o ničom,
Nemám držať v sto stránku holivary a tak ďalej.
A čas oslobodil masu!
Pre svoju prácu na internete určujem čas a snažím sa dodržať harmonogram.
A ak to nefunguje, nevymýšľam sám seba, len začínam od nuly.
To isté platí pre filmy, televíziu a dokonca aj knihy. Čítanie kníh je luxus. Dovolím si čítať
pred spaním, keď som čítal svoje dcéry na noc alebo na denné zdriemnutie, môžem si to prečítať sám, kým zaspia.
Čas pre seba - ako nájsť?
A teraz najdôležitejšia vec. Všetci sme radi, že máme deti. Deti sú najlepšie, čo dokážu
stane sa človeku. Je zaujímavé sledovať ich, investovať do nich myseľ, skúsenosti, zručnosti, lásku, ale
kde je línia, keď sú deti krásne oblečené, obuté, šikovné a krásne a matka je zpocený monštrum?
Ak máte veľmi málo času a pravidelne navštevujete manikúru a pedikúru, zvyčajne Vám poradím
minimalizovať.
Ak nie je čas ani na domácu manikúru-pedikúru, je lepšie odrezať nechty a nie maľovať vôbec, ako ísť s peelingovým lakom.
Nie je čas na vlasy a kaderníctvo? Umyte si vlasy a hrebeň.
Nechoďte zima celý deň v pyžame a pľuzgiere na kolenách. Prečo sme to urobili
nechaj to najlepšie "na ceste von?" Na ktorej ceste von?
Noste krásne veci doma, v ktorých sa vám páči.
Všeobecne platí, že je lepšie učiť sa doma o tom, že mama sa tiež musí starať o seba. Čo potrebuje mama
aspoň raz týždenne ísť von so svojou priateľkou na prechádzku alebo ísť nakupovať. To je normálne.
Nie ste otrok alebo slúžka, musíte tiež odpočívať a nič na sedenie na krku.
Nájdite, čo sa vám páči a urobte si dovolenku a vykládku. Ráno pijem kávu a môj manžel ma núti
pite a obdivujte našu krásu. V tejto dobe mám čas s ním hovoriť a relaxovať.
moje obľúbené "ráno" miesto
Mnohé matky sú také, že sú pripravené rozpustiť sa u detí, v snahe dať im všetko najlepšie, veľmi
progresívne, a ja sa mi niečo páči neskôr.
Bojujem s touto kvalitou. Ešte nie je veľmi úspešný.
Rozumieť! Deti najdôležitejšia vec je, že mama bola ďalšia! Zo skutočnosti, že ste s nimi, sú už dobre. Sú
a rozvíjať, rásť a dozrievať sa na vás bude pozerať. Chcete, aby boli na vás hrdí?
Alebo chcete, aby boli mama mama, ktorá vyzerá staršie ako jej vek, s klesajúcimi lícami z večného podráždenia
a "zástera" namiesto tlače? Urobte si čas na zlepšenie sa psychicky a fyzicky.
Šport - ako nájsť čas na šport, matky s deťmi?
Ďalšia položka. Pri tréningu má každý čas. Nehádajte sa. Tam je.
Nemôže existovať žiadna motivácia, túžba atď. Ale je čas.
Každý môže nájsť 15-30 minút denne, ale lenivý robiť.
A toto množstvo času stačí na vyčistenie.
Som lenivý, veľmi, veľmi !!! Mám telocvičňu tri metre od apartmánu. Potrebujete ísť do bazéna, chodiť
tri metre a pedál otočte na pol hodiny. A potom sa môžete ponoriť do bazéna a plávať.
Myslíte si, že to robím? Nič podobné.
Som lenivý. Nemôžem sa sám. Ale z nejakého dôvodu, spravidla doma.
Ak má niekto záujem, poviem vám, ako a za čo, ale vždy môžete vybrať 20-30 minút.
Keď mi najmladší začne skákať na mňa počas tréningu, robím cvičenia s ňou.
Ona naozaj rád jóga ásany a byť váhou agent alebo činky, taky.
Výsledok -5 kg po dobu 6 mesiacov. Pomaly, nie v zhone, bez stravy a samo-bičovania. Pre mňa je to dobrý výsledok.
50 kg som naposledy vážil na strednej škole. A toto nie je limit. Na sebe je ešte veľa práce.
Celkom - môžete kňučať, obviňovať ťažkú kosť, genetiku a hviezdy, alebo môžete jednoducho prilepiť zuby a urobiť
aspoň niečo.
Radšej pravidelne aspoň niečo, ako nič normálne.
Plánujeme urobiť všetko
Snažím sa vopred naplánovať všetky naše výlety, výlety, zábavu. Toto je ďalšia položka, ktorá vám pomôže
udržať si pokoj v duši.
Všetko je jednoduché - ak sa rozhodnete, že sa rozhodnete pre vás.
Zvyčajne keď sa pýtam vlastných ľudí, kam chcete ísť? Choď jesť? Vydajte sa na prechádzku? Začne ticho, alebo
one-in-les-one v dreve.
Takže sa len rozhodnúť, nečakajte, že niekto začne vytvárať super nápady.
Čas na lásku
Posledný bod, ale nie posledný význam. Dôležité, veľmi dôležité!
Nezabudnite len na seba, nezabudnite na svojho manžela. Má tiež deti, starosti,
podnikania, potrebuje tiež odpočinok a odpočinok s vami.
Ak to príležitosť dovolí, ja si len vezmem a odídem s manželom na najbližšie zaujímavé miesto, s prenocovaním.
Len to, aby veci zatriasli a zmenili scenériu. V tomto prípade deti zostávajú s babičkou.
Myslíte si, že nemyslím na deti? Neustále! Hovorím svojej matke stokrát, ktorá už prestane zdvíhať telefón a píše
Som nahnevaný sms
Ak necháš deti s nikým na noc, požiadaj aspoň pár hodín pre starých rodičov, priateľov, daj
pamätať si, ako to bolo - ísť do kina, sedieť v kaviarni, spolu.
Urobte si čas na rozhovor, aby ste videli niečo spoločne bez toho, aby ste opustili dom, čo vás učím?
Manžel a manželka by mali byť rovnako zmýšľajúci, na rovnakej vlnovej dĺžke.
Nedovoľte, aby vás urazili urážky. Všetko, čo vám nevyhovuje - diskutujte. Podeľte sa o seba, nikto
má telepatické schopnosti, navyše je lepšie pre mužov vždy hovoriť špecificky.
A nie - "Oh, všetko!"
Odpusť, zabudni, nevracaj sa a nenechaj sa uraziť žiadnym nezmyslom.
Aby sme mali čas na všetko, mier a harmóniu v rodine, nie je to potrebné.
Dostať dostatok spánku, jesť na čas, hrať šport, s láskou a vďačnosťou, aby všetko, čo sa stane vám.
Ako ušetriť na hoteli alebo apartmáne na dovolenke?
Hľadám stránku Rumguru. V 30 rezervačných systémoch vrátane rezervácie sú zhromažďované všetky zľavy na hotely a apartmány. Často nájdem veľmi výnosné možnosti, ukáže sa, že ušetrí od 30 do 80%
Ako ušetriť na poistení?
Potrebné je poistenie v zahraničí. Akákoľvek metóda je veľmi drahá a jediným spôsobom, ako nevyplatiť z vrecka, je vybrať si vopred poistnú zmluvu. Spracovávame tieto stránky už mnoho rokov, ktoré poskytujú najlepšie ceny za poistenie a výber, spolu s registráciou, trvá len pár minút.
A napokon nie je možné mať čas na všetko. Humble. Naučte sa pestovať Zen, (ak máte viac ako dve deti, pravdepodobne ste sa už naučili).
Žiť s radosťou, prijímať radosť a šťastie zo života!
Život matky je zvyčajne veľmi intenzívny, ak nie extrémny. Preto je pre ňu dôležité naučiť sa v takomto špeciálnom režime plne relaxovať.
Dnes vám poviem 10 princípov, ktoré mi pomáhajú, matka dvoch malých dcér, takmer v ten istý deň, nájsť si čas na svoje obľúbené veci a odpočinok.
Princípy budú zahŕňať niekoľko aspektov zameraných na úsporu času počas dňa v niektorých bežných záležitostiach, ako aj na zvýšenie efektivity - schopnosť robiť viac vecí za rovnaký čas a tiež pre vás odmietnuť nedôležité veci.
A samozrejme, všetky tieto princípy a činy pomôžu zvýšiť vašu úroveň vitálnej energie, takže každé ráno sa zobudíte s pocitom, že máte veľa energie, cítite sa inšpirovaní a chcete, aby váš deň začal čo najskôr a priniesol vám pozitívne emócie a radosť.
a prvý princípChcem začať s novým režimom pre váš deň.
Tu je niekoľko kľúčových bodov, na ktorých je možné pracovať.
Prvý z nich je plný spánok. Ak nemáte dostatok spánku, budete vždy cítiť ohromený, skľúčený. Energia bude na nule, a celý nasledujúci deň bude prechádzať v pokrčenej forme: nebudete chcieť nič robiť, nebudete mať čas, napriek tomu, že môžete tráviť celý deň doma na materskej dovolenke s dieťaťom.
Je tiež dôležité, aby ste si spravili správny spánok tak, aby ste si ho užili nervového systému Upokojil sa a bol pripravený zaspať v momente, keď si ľahnete na vankúš. Ak sedíte pred počítačom alebo sledujete televíziu, bude ťažšie zaspať. Radšej niečo relaxujte: osprchujte sa, kúpte sa s aromatickými olejmi alebo si prečítajte svoju obľúbenú knihu predtým, než pôjdete spať. Doslova 20-30 minút. To bude stačiť na to, aby sa váš nervový systém upokojil a naladil sa do spánku.
Veľmi dôležité je aj ráno. Nastavuje tón pre celý deň, takže je dôležité stráviť ráno inšpirujúce. Je dôležité, aby vás ráno priviedlo do stavu dobrého tonusu a ráznosti.
Čo by sa malo urobiť ráno, aby sa cítil taký nárast sily? Musíme urobiť niečo pre vaše potešenie. Je nepravdepodobné, že by stúpanie s cieľom umyť horu jedál od večera, alebo začať prípravu raňajok pre všetkých členov rodiny, nebolo dobrým stimulom. Tak vstaňte pol hodiny pred všetkými ostatnými a urobte pre seba niečo pekné.
Môže to byť sprcha s vašim obľúbeným sprchovým gélom alebo napríklad čokoládový peeling. Doprajte si príjemné raňajky. Možno na vás čakajú ovocné raňajky alebo len šálka ochutnaného obľúbeného čaju. Nakoniec sa pozrite z okna a povedzte si: „Dnes je jeden z najlepších dní v mojom živote. Som vďačný svetu za to, že mi dal tento nový deň! “
Druhý princíp.Samozrejme, vaša denná rutina má veľa spoločného s režimom pre deti. Naliehavo vás žiadam, aby ste pre dieťa vytvorili pomerne stabilný režim. To neznamená, že všetko by malo byť prísne podľa hodín a minút. Dieťa by však malo jasne vedieť, že o 9 hodine ho jeho matka kúpa, oblieka, číta rozprávku na noc a spí. Mal by si na taký rituál zvyknúť pred spaním. Takéto každodenné postupy ho pripravujú na lôžko.
To isté platí denný spánok, Snažte sa dieťa spať približne v rovnakom čase. Uistite sa, že chodíte so svojím dieťaťom počas dňa - je to veľmi dobré pre zaspávanie.
Mimochodom, prechádzky sú užitočné nielen pre dieťa, ale aj pre vás. Hodina strávená na čerstvom vzduchu výrazne obnoví vašu energiu a bude mať priaznivý vplyv na váš mozog. Budete mať pocit, že ste sa stali pokojnejšími, vyrovnanejšími a práve odpočívajúcimi, keď ste strávili hodinu na čerstvom vzduchu.
Tretí princíp.Počas dňa si tiež musíte oddýchnuť. Nemôžete dúfať, že ste práve spali dnes. Preto vám odporúčam pracovať v blokoch. Pracujte 45 minút a potom 10 minút.
Čo je to dovolenka? Ide o úplnú zmenu aktivity. Ak ste boli zapojení do nejakej mentálnej práce, potom v týchto 10-15 minútach musíte zmeniť typ aktivity. Mal by to byť nejaký druh fyzickej aktivity alebo prechod na niečo emocionálne, napríklad telefonický hovor. V takých prestávkach, odpočinok vhodné robiť menšie domáce práce.
Štvrtý princíp. Ako inak môžete ušetriť čas na odpočinok? Samozrejme, požiadajte o pomoc niekoho, predovšetkým svojho manžela. Manžel pre vás hlavnú podporu a podporu. Tak neváhajte požiadať o pomoc. To môže byť niektoré základné veci: umyte riad a len sedieť na 15 minút s dieťaťom, zatiaľ čo vy pokojne osprchovať. Udržujte týchto 15 minút pre seba. Pauza a odpočinok. Pätnásť minút manžel a deti presne zvládnu a pre vás je to veľmi veľká podpora. A keď vy, po odpočinku, dáte dieťa spať, bude cítiť vašu pokojnú náladu rýchlejšie.
Tak neváhajte požiadať o pomoc! Prechádzka so svojou priateľkou tak, aby ste si na ulici mohli vzájomne pomáhať pri starostlivosti o deti, ak budete chcieť vrátiť späť do lekárne, na chlieb alebo niekde inde.
Môžete požiadať svoju matku alebo svokrovku, aby prišla s vašimi deťmi na víkend počas 2-3 hodín. Ste v tomto čase so svojím manželom v kine, obchode alebo s priateľom v kaviarni - zamerajte sa na svoje obavy, prestávku od tejto rutiny, od každodenného života a dokonca od výchovy detí.
Aj mama z detí si musí oddýchnuť, napriek tomu, že sú to naše poklady, a my ich zbožňujeme. Pretože nie je možné žiť v monotónnom rytme. Deti z toho netrpia, budú len radi, že sa porozprávajú so svojou babičkou, vynechajú svoju mamu a radi sa s Vami stretnú. Každý bude šťastný a šťastný.
Mimochodom, ak sa vám nepáči robiť niečo (napríklad na umývanie riadu), to neznamená vôbec, že vaši blízki sa to nepáči. Pýtate sa svojho manžela, možno mu to nedáva také negatívne emócie. Nech ho potom prevezme zodpovednosť za dom. Len sa pýtajte, bez toho, aby ste ho nútili k tomuto: „Oh, ste tak-a-tak, nemôžete vydržať ani vedro. A ja som tu, viete, so svojimi deťmi, a nechcete mi pomáhať umývať riad! “Pokúste sa vysvetliť, čo potrebujete pre toto:„ Umyte riad. Dnes som veľmi unavená. Medzičasom si pripravím kúpeľ pre deti, potom ich zabalíme a večer uvidíme náš obľúbený film s vami “alebo„ Budem si poškriabať chrbát pred spaním! “J Snažte sa ho motivovať niečím pozitívnym, aby ste získali dobrú náladu a komunikácia s vami.
Piaty princíp. Kde si mama vezme čas na koníček, obľúbenú vec alebo len na rozhovor so svojím manželom? Venujte pozornosť tomu, koho voláte počas dňa, koľko času strávite na kontrolu e-mailu, koľko času ste na internete na niektorých webových stránkach?
Je to len zábava, keď sa na jednej strane zdá, že odpočívate, a na druhej strane je ťažké odpočívať pri počítači, pretože váš nervový systém v tomto okamihu aktívne pracuje. Súhlasíte, že máte jeden život a je dôležité, aby sme mali čas urobiť to, čo sa vám páči. Pravdepodobne existuje niekoľko vecí, ktoré vám prinášajú viac radosti ako len hľadanie informácií na internete? Súhlasím s tým, že to môže byť zaujímavé, vzrušujúce, ale vo vašom živote sú aj ďalšie zaujímavé veci, ktoré budete robiť s veľkou inšpiráciou.
Odstráňte zbytočné rozprávanie zo svojho života. Stáva sa, že vaše priateľky volajú, pretože sa nudia a chcú hovoriť o všetkom na svete. Z roztomilosti často podporujeme túto konverzáciu. Ale aby sme zostali zdvorilí, stačí si s ňou porozprávať 10 minút, nie 40. Ak niektorí z vašich priateľov nemajú žiadne starosti, potom to máte. Môžete mať nejaké kreatívne veci: možno chcete kresliť, robiť koláž, zatiaľ čo vaše deti spia. Nemôžete to urobiť a vo vnútri je pocit nepohodlia. V dôsledku toho bude zlé pre vás aj pre osobu, s ktorou hovoríte, pretože emocionálne mu nedáte podiel energie, na ktorú vás zavolal.
Ak človek potrebuje pomoc, potom mu pomôžte - to je všetko! Filipínske rozhovory nie sú potrebné, pretože na ňom trávite svoj život. Trávite nielen svoj čas. Beriete si čas od komunikácie so svojimi blízkymi, so svojimi deťmi, so svojím manželom. Preto odstráňte zbytočné kontakty a zbytočné e-mailové kontroly zo svojho života.
Pokračovanie ...
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako správne naplánovať matku na daný deň, ako sa prestať mučiť vinou, že nie ste ideálnou matkou, ako byť vždy vyvážená a pokojná, dostať si bezplatný video kurz „Ako som sa stala super matkou, robiť tri jednoduché veci za deň
S pozdravom, Daria Fedorová.
Väčšina detí sa rád zúčastňuje procesu varenia. Rodičia môžu pomôcť stimulovať tento záujem a nájsť čas na prilákanie svojich detí k pravidelnému vareniu. Začať malý s receptom, ktorý nevyžaduje vážnu prípravu, niečo jednoduché, ako omeleta alebo toast. Môžete pomôcť svojim deťom jesť zdravé potraviny, vyhnúť sa rýchlym jedlám a zapojiť sa do aktivít súvisiacich s ich vekom v kuchyni.
Začnite s varením jednoduchých jedál. A nezabudnite vysvetliť dieťaťu základy bezpečnosti v kuchyni.
Zmeňte proces varenia na príjemnú zábavu. Vaše dieťa by malo mať záujem o kuchyňu s vami, ale existujú aj ďalšie výhody. Deti získavajú praktické zručnosti. Nemusíte byť kvalifikovaným šéfkuchárom, aby ste sa zabavili v kuchyni, jednoduché recepty v hojnosti: od varenia ovsených vločiek až po krásne zdobené sendviče alebo ovocný šalát.
Počas varenia povedzte dieťaťu o prísadách. S veľmi malými, opakujte názov ovocia a zeleniny, rovnako ako ich farba, tvar. Počas varenia môžete naučiť dieťa iné veci, ako napríklad aké jedlo variť pri akej teplote atď.
Deti môžu pomôcť pripraviť ingrediencie a zmiešať ich. Môžete nechať svoje dieťa znížiť cookies z cesta a umiestniť ich na plech.
S mladšími deťmi začnite jednoduchými pokrmami, ktoré sa skladajú z maximálne piatich zložiek.
Malé deti môžu používať stoličku, aby im uľahčili prácu pri stole.
Staršie deti môžu byť obvinené z bitia vajcia s cukrom, sekanie vareného mäsa alebo zeleniny na šaláty.
Dávajte pozor, aby lekárnička bola po ruke, aby ste mohli rýchlo liečiť menšie nehody.
Dobrí šéfkuchári všetkých vekových kategórií si pred varením vždy umyjú ruky. Nezabudnite pripomenúť dieťaťu nebezpečenstvo konzumácie surových potravín, ako sú vajcia a mäso, alebo nemytého ovocia a zeleniny.
Varenie s deťmi si vyžaduje trochu viac času, úsilia a trpezlivosti, ale je to príjemný spôsob výučby detí. Varenie s deťmi môže byť spôsob, ako vytvoriť krásne spomienky, ktoré budú trvať celý život.
Pre dieťa je veľmi dôležité, aby matka trávila s ním čas. Pracovná mama by nemala byť výnimkou. Hoci pracujúce mamičky často čelia ťažkostiam kvôli ich prísnym pracovným plánom, musia si urobiť čas pre svoje deti a byť súčasťou ich detstva. Viete, že blaho a sebaúcta dieťaťa závisí od času, ktorý matka strávi s ním? Štúdie ukázali, že deti, ktorým nebola venovaná dostatočná pozornosť v detstve, vyrastajú v neistote kvôli tomu, že nedostali lásku a pozornosť svojich rodičov.
Aby sa zabránilo takýmto nepríjemným následkom, pracujúce matky by mali každý deň venovať svojim deťom aspoň trochu času. Ak chcete začať, matky môžu hovoriť s deťmi hneď po návrate z práce. Môžu sa opýtať dieťaťa, aký je ich deň v škole, aké ťažkosti mali pri vykonávaní domácich úloh. Udržiava sa tak spojenie medzi matkou a dieťaťom. Akonáhle deti pochopia, že ich matka má záujem o ich život, znovu získajú svoju dôveru a cítia sa milovaní a potrební.
Najčastejšie má matka po večeri trochu voľného času. Namiesto sledovania televízie si naplánujte zaujímavé podujatia so svojimi deťmi. Môžete hrať spoločenské hry, čítať príbehy, kresliť, robiť večernú zábavu pre vás a vaše deti. Otcovia by mali byť priamo zapojení. Najčastejšie sa matky snažia nájsť čas na komunikáciu s dieťaťom, otcovia zostávajú v zákulisí. Zapojte všetkých členov rodiny do aktivít v rámci celej rodiny.
Urobte si víkend outdoorových aktivít. Všetci sa tešíme na víkend. Väčšinu svojho času trávite cez víkendy na čerstvom vzduchu, to je zábava pre každého. Môžete ísť na piknik v miestnom parku alebo na pláži. Je dôležité, aby sa deti aktívne zúčastňovali aktívnych vonkajších hier aspoň raz týždenne zdravý životný štýl života. Iba vtedy, keď sú deti zdravé, si môžete vychutnať rekreáciu v prírode. Okrem toho, vonkajšie hry umožnia deťom identifikovať svoje silné stránky a schopnosti, čo v konečnom dôsledku vzbudzuje dôveru v deti.
Aj keď ste veľmi zaneprázdnení a unavení, nikdy nezanedbávajte svoje deti. Komunikujte s nimi, aby vaša priorita, plytvanie čo najviac času, pretože aj sebemenší neopatrnosť na vašej strane môže zničiť ich detstvo a zničiť ich dospelý život.
Vychovávanie dieťaťa v neúplnej rodine nie je v spoločnosti nezvyčajné, ale možno budete prekvapení, že na svete je približne 14 miliónov osamelých rodičov, ktorí vychovávajú svoje deti bez podpory svojich partnerov. Výchova v rodine s jedným rodičom môže byť, ako aj po rozlúčke s partnerom, alebo dobrovoľná voľba.
Ak ste v takejto situácii, možno vám pomôžu niektoré tipy, s ktorými môžete dosiahnuť rovnováhu medzi svojou prácou a deťmi.
Pomoc a podporu môžete získať z jednej materskej stránky. Nebuďte hanbliví, po rozhovore s priateľmi bude ľahšie vyriešiť mnohé problémy a zostať verní vo svoje schopnosti.
Pokúste sa naplánovať svoj biznis na nasledujúci týždeň. Začnite tým, že v nedeľu pripravíte zásoby potravín na týždeň v chladničke. Mrazené potraviny v chladničke možno rýchlo rozmraziť, čo vám umožní variť rôzne potraviny bez toho, aby ste strávili príliš veľa času v kuchyni.
Nesedajte celý deň v kancelárii, práca nikdy neskončí. Budete, samozrejme, prejavovať oddanosť vašej práci a nepochybne dostanete pochvalu a povzbudenie, ako aj zvýšenie zodpovednosti. Všetko by bolo v poriadku, ak by ste nemuseli venovať pozornosť dieťaťu.
Tráviť čas chatovaním so svojím dieťaťom, variť s ním niečo chutné, diskutovať s ním o jeho otázkach. Deti potrebujú komunikovať so svojimi rodičmi.
Ak máte príbuzných a priateľov, neodmietnite ich pomoc. Nemôžete byť matkou s nadprirodzenými schopnosťami, preto sa nepokúšajte nezaťažovať vaše ramená. Vaše dieťa vás skutočne potrebuje, ste za to zodpovedný. Naplánujte si svoju prácu, skúste delegovať časť svojich úloh na blízkych ľudí, aby vaše deti trávili viac času s vami.
Pozvite deti do svojho domova. Porozprávajte sa s ostatnými rodičmi a nechajte svoje deti prísť do vášho domova, aby sa vaše dieťa mohlo hrať s inými deťmi v známom prostredí. To môže byť skvelý spôsob, ako naučiť deti zdieľať svoje hračky a veci s priateľmi, a tiež prijímať hostí vo svojom dome.
Usporiadajte detskú párty o jeho narodeninách. Je to skvelá príležitosť na zábavu. Ak je vaše dieťa pozvané na oslavu iných detí o narodeninách, prijmite pozvanie, vyberte si darček s dieťaťom. Je to tiež veľká príležitosť naučiť svoje deti spôsobom. Vysvetlite dieťaťu pravidlá správneho správania sa na párty pred odchodom na párty.
Ako plynie čas, deti vyrastajú a vyberajú si svojich priateľov. Ale tí, s ktorými boli priatelia od detstva, často zostávajú celoživotnými priateľmi.
Málo pracujúcich mamičiek sa nesťažuje na nedostatok komunikácie s dieťaťom. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zorganizovať svoj deň takým spôsobom, aby sa dieťaťu poskytol maximálny čas.
Keď som musel, podobne ako mnohé iné matky, opustiť dekrét „pred plánovaným termínom“, bol som samozrejme pripravený na to, že mi bude chýbať komunikácia s mojou dcérou. Ale potom som si nevedela predstaviť, aký vážny by bol tento problém a aký silný by bol pocit viny, pretože som nemohol venovať dieťa po celú dobu.
Ale odísť z práce nie je voľba, rovnako ako je zbytočné, aby ste pokračovali v ničení. Čo zostáva? Skúste, čo znamená - vykonať voľný čas takže ani ja, ani moja dcéra nebudú trpieť nedostatkom komunikácie. To je to, čo som sa snažil urobiť, keď som študoval rady, odporúčania a skúsenosti mojich priateľov a toto sú pravidlá, ktoré som pre seba formuloval ...
Strávte čas komunikáciou s dieťaťom každý večer.
Zdá sa, že taká je, že po práci hodinu alebo dve sa porozprávať s priateľmi alebo ísť do posilňovne? Nič na vás čaká doma malé dieťa, v ktorej „plán“ je táto hodina veľmi dôležitá! Ak sa nechcete vrátiť domov v čase, keď je čas dať dieťa spať, večernú zábavu bude potrebné opustiť.
Keďže si naozaj vážim komunikáciu s mojou dcérou, môj rozvrh sa teraz zdá byť ešte závažnejší ako rozvrh dieťaťa s prísnymi rodičmi: z práce - priamo z domu, bez akéhokoľvek oneskorenia! Len pred pár rokmi by som nikdy neveril, že by som vnímal taký životný štýl ako jediný možný ...
Snažte sa prispôsobiť rytmu života dieťaťa.
S malou "sova" sa môžete dohodnúť na večerných prechádzkach, ale ak je dieťa, bude pre neho oveľa príjemnejšie tráviť čas so svojou matkou ráno. Je pravda, že moja matka to bude musieť vstať skoro. Ale ani tu to nie je potrebné raz a znova, pretože hodinový mechanizmus nie je zabudovaný do detí: ak včera ráno bola moja dcéra veselá a veselá a my sme sa veselo naháňali do lopty, dnes sa ešte ani predtým, než som odišla, ani nezobudila. Takže, ak sa vám nepodarí pripraviť vopred, budete musieť improvizovať.
Čo sa snažím urobiť, je vyriešiť čo najviac ranných úloh, ako je to len možné vopred: žehliť oblečenie, variť večeru pre môjho manžela, dať všetky veci, ktoré moja dcéra bude potrebovať počas dňa. To samozrejme nie je všeliek - ale aspoň ráno, nemusím byť roztrhaný medzi sporákom, žehličkou a dieťaťom.
Vstaň skoro na víkend
Samozrejme, že na relaxáciu a odpočinok v sobotu av nedeľu je tak pekné! Aby ste však s dieťaťom strávili naozaj náročný deň, mali by ste nastaviť alarm. Ak vstaneme skoro, potom máme čas na prechádzku a na hranie a spať počas dňa a ísť na návštevu a prepracovať niektoré domáce práce - skrátka je to skutočný rodinný deň.
Tu je však jeden problém: vstať skoro na víkend nebol ťažký, musíte mať dostatok spánku v pracovné dni. A to nefunguje! Ale je tu nasledujúca rada ...
Podiel podnikania
Táto rada sa často poskytuje mladým matkám: nesnažte sa ťahať všetko a domáce práce. Zverte časť domácich prác svojmu manželovi a budete mať viac času a energie na komunikáciu s dieťaťom. Za to všetko som za flexibilitu: je dobré vopred sa dohodnúť na tom, kto pripravuje večeru a kto robí riad, ale ak je manžel unavený, ochotne mu dám deň voľna, a on rád vyzdvihuje celé bremeno starostí, keď to potrebujem.
A ďalšie tri spôsoby, ako prežiť denné oddelenie s dieťaťom, ktoré ja osobne používam.
Úspechy civilizácieV čase obeda si so svojou dcérou dohodnem „videokonferenciu“ alebo len sledujem, ako hrá. - Skvelých pomocníkov: niekedy veľmi vtipné momenty prichádzajú do pohľadu na webkamery, ktoré by som inak mohol vynechať.
Kompetentná logistika
Nemôžem vždy prechádzať s mojou dcérou v parku pri dome, ale vedľa mojej práce je výborný park. Veci sú jednoduché - organizovať "doručenie" dieťaťa. Tu manžel začne podnikať, ktorý je niekedy prepustený skôr. Ukazuje sa to veľmi zábavné! A teraz, keď sa svetelný deň predlžuje, premýšľame o tom, ako sa večer dostaneme na nové miesta.
Prísne hlásenia
Aj keď nemôžem sledovať všetko, čo sa deje v živote mojej dcéry, chcem o tom vedieť. Preto žiadam podrobne babičku o všetko, čo sa stalo počas dňa.
Snažím sa „zapojiť sa“ do života mojej dievčatá čo najviac: keď som v okolí a keď som ďaleko. Vďaka tomu poznám meno našich priateľov a priateľiek na ihrisku a ich rodičov, pamätám si, v ktorom dvore sa moja dcéra páčila a v ktorej to bolo nudné, chápem, prečo sa náhle kôň stal obľúbenou hračkou (Nick videl na ulici živého koňa) a Som prekvapený, keď má dieťa nové gestá, slová a hry.
Ako nájsť čas
na deti
Čas „pre deti“ je pre rodičov, ktorí sa domnievajú, že triedy s dieťaťom by mali prebiehať ako „oddelené“ od aktivít „dospelých“. Inými slovami, matka (alebo babička, alebo otec), musí najprv vyčistiť byt, variť večeru, ísť do obchodu, umyť, žehlenie bielizne, atď. - vo všeobecnosti, robiť svoju prácu, hoci mnohí z nich majú priamy vzťah s dieťaťom (bude mať aj obed a oblečenie v aute sa točí aj on), a až potom je pripravená pracovať s dieťaťom: sadnúť si s ním a začať zbierať mozaika, knihy, atď. a stále je potrebné kresliť, umývať a ... každý rodič môže pokračovať v tomto „rozvíjajúcom sa - zábavnom“ zozname. A stačí jednoducho kombinovať všetko!
Varenie spolu
Čo môže pomôcť vášmu dieťaťu urobiť večeru? Ukazuje sa to veľa! Zvlášť ak tento proces zmeníte na vzrušujúcu hru.
Môžete začať s dieťaťom, ktoré vám prináša zeleninu z košíka. Pozdĺž cesty, zistíte, že mrkva je veľmi odlišná od repy a zemiakov. Majú inú farbu, tvar, veľkosť. A množstvo zeleniny potrebnej na polievku je tiež odlišné.
Takže sa môžete zoznámiť s pojmami "dlhé - krátke", "hrubé - tenké", "okrúhle - podlhovasté", naučiť sa počítať do 5 - 10 ..., identifikovať zeleninu podľa farby, vône a dokonca ... na dotyk - so zatvorenými očami si vyberte ten, ktorý spýtala sa mama. Varenie večere vám môže trvať maximálne 5 až 10 minút.
Umývanie zeleniny štetcom je pre prsty veľmi ťažké a poučné cvičenie. A skladanie nakrájané jedlo do panvice (samozrejme, nie vo vriacej vode, nalejte to neskôr, keď je všetko zabalené) je skvelý výkon na jemné motoriky!
Dospelé deti si môžu postaviť stôl, zmerať požadovaný počet lyžíc, pohárov, pomocou váh ... Kuchyňa je len skladom vied. Každý má zábavu, nikto nie je zlobivý. Deti sa učia pracovať so svojou matkou, spolupracovať so staršími bratmi, sestrami. A zatiaľ čo môžete spievať vtipné piesne - potom bude radosť trikrát viac!
Podľa témy: metodický vývoj, prezentácie a poznámky
Brožúra "Ako nájsť čas na hranie s dieťaťom"
V našom rýchlo sa pohybujúcom veku každý trpí nedostatkom času, vrátane rodičov, ktorí nie sú ochotní hrať s deťmi.
Ako tráviť čas v prírode
Táto konzultácia skúma úlohu prírody okolo nás v organizácii voľného času a metódach jej správania.