Taoistické techniky omladenia a hatha jogy sa navzájom líšia. Vychádzajú však z iného chápania choroby zo Západu. A obe cesty sú určené na udržanie zdravia v ľudskom tele.
Udržiavať ráznosť a vynikajúci vzhľad až do úctyhodných rokov je snom všetkých ľudí. Vo východných krajinách sa pred tisíckami rokov stala zdravá dlhovekosť cieľom vedeckých mníchov. Wellness postupy ajurvédy, taoistická cesta omladenia alebo každodenné techniky qigongu umožňujú obyvateľom Ázie a Japonska dosiahnuť aktívne starnutie. Spojiť tieto metódy s úspechmi západnej medicíny a kozmetológie nie je také ťažké.
Tradičná čínska medicína zaujíma k ľudskému zdraviu holistický (holistický) prístup. Je založená na taoistickej teórii životnej energie - čchi, ktorá cirkuluje imaginárnymi kanálmi tela. Porušenie jeho pohybu, stagnácia na jednom mieste alebo prebytok na inom mieste vedie k chorobe. Dôvodom môže byť nielen nesprávny životný štýl, ale aj faktory správania:
- stresové situácie, zlá nálada;
- nadmerné emócie, negatívne myslenie;
- porušenie morálnych noriem.
Takéto názory sa prekrývajú s európskou vedou o psychosomatike, ktorá vytvára spojenie medzi psycho-emocionálnym stavom človeka a jeho zdravím. Taoistický model na dosiahnutie dlhovekosti qi-gongu obsahuje nasledujúce komplexné opatrenia.
- Etický - vyvážený život bez starostí, v súlade so svedomím, prijatými náboženskými a morálnymi pravidlami.
- Duchovné - meditácie a iné spôsoby rozvíjania ducha.
- Dýchacie techniky - ako ďalší spôsob ovládania ducha, energií tela.
- Stravovanie je nezmyselná strava s množstvom rastlinných potravín.
- Fyzická aktivita je špeciálna gymnastika, ktorá je užitočná pre telo a prináša dušu do rovnováhy.
Liečivé byliny a každodenné jedlo sa tiež používajú ako spôsob normalizácie pohybu a kultivácie qi. V indickej ajurvédskej tradícii sú príčiny starnutia tela spojené s dlhodobou poruchou mysle a tela. Je to harmónia fyzických, energetických a duchovných zložiek, ktorá zaisťuje dlhovekosť a zdravie.
Zdá sa ťažké spojiť metódy taoistického alebo budhistického kláštora s hektickým mestským životom. Existuje ale veľa kníh, ktoré tieto poznatky popularizujú. Napríklad Zheng Fuzhong a ďalší autori vysvetľujú spôsoby ovplyvňovania energetických bodov pre zdravie tela.
Qigong a jóga
Taoistické praktiky qigongu sú multifunkčné. Je to prepracovaný systém na posilnenie tela i ducha. Z duchovného hľadiska vás naučia, ako zvládnuť svoju vlastnú životnú energiu. Po fyziologickej stránke plynulé pohyby posilňujú organizmus, podporujú zdravú životnosť, majú priaznivý vplyv na srdcovú činnosť, nervový systém.
Rôzne techniky vám umožňujú vytvoriť komplex, ktorý nevyžaduje špeciálny fyzický tréning, a preto je prístupný ľuďom s rôznymi chorobami všetkých vekových skupín. Tu je príklad jednoduchého taoistického cvičenia, ktoré Zheng Fuzhong cituje vo svojej knihe Zlatý kohút stojaci na jednej nohe:
Postavte sa rovno, založte ruky a narovnajte chrbát. Zdvihnite jednu nohu a zatvorte oči. Bez ich otvorenia držte pózu čo najdlhšie.
Nie je potrebné, aby vás klamala zdanlivá jednoduchosť metódy - je ťažké udržať rovnováhu. Môžete roztiahnuť ruky do strany, zdvihnúť nohu dopredu a nevziať ju späť. Cvičenie dobre trénuje koordináciu, upravuje krvný obeh vnútorných orgánov, zvyšuje odolnosť tela voči chorobám a vyvíja správne držanie tela. Aj ľudia, ktorí prežili mozgovú príhodu, hlásia po pravidelnom vykonávaní tohto taoistického postoja zlepšenie pohody a duševnej jasnosti.
Jogický systém dlhovekosti je zameraný aj na harmonizáciu tela a ducha. Skladá sa z niekoľkých škôl, ktoré sú navzájom prepojené. V západnej komunite sa jogové praktiky používajú ako forma gymnastiky. Regulujú metabolizmus, zvyšujú pružnosť kĺbov, upravujú obehový a endokrinný systém a pomáhajú vyrovnať sa s chorobami pohybového aparátu.
Tieto metódy stačia na omladenie tela. Ale schopnosť odísť od starostí, jednoduchý prístup k životu, správna výživa a včasná očista tela dáva najlepšie výsledky.
Jedlo orientálnych storočných
V závislosti od štruktúry kláštora a jeho umiestnenia sa zmenila strava taoistických alebo budhistických mníchov. Ale rátajúc s dlhovekosťou tela jedli podobný vzor. Aj tí z nich, ktorí mäso úplne neopustili, znížili svoju spotrebu na 1–2-krát týždenne. V opačnom prípade môže ich strava korelovať s takzvanou stredomorskou stravou.
- V strave by mala dominovať čerstvá zelenina, ovocie, niekoľkokrát týždenne - vajcia, ryby.
- Strukoviny a obilniny sa stávajú zdrojom rastlinných bielkovín: ryža, ovos, fazuľa, sója.
- Kapusta, karfiol a čínska kapusta, brokolica, bohatá na vitamín C a užitočné mikroelementy, majú autoritu.
- Morské plody a sója majú priaznivý vplyv na srdce, cievy a posilňujú kosti.
- Tvaroh, syr alebo iné mliečne výrobky sa odporúčajú každý druhý deň (to je dôležité najmä pre ľudí nad 50 rokov).
Každé jedlo by malo byť pohodové a príjemné bez prejedania sa. Nápoje - zelený čaj alebo čierny pu-erh - sa vyberajú v závislosti od dennej doby a celkového stavu tela.
Akupunktúra a samo-masáž
Energetické kanály, ktoré prestupujú celým ľudským telom, je možné ovplyvniť, ak poznáte správne body vplyvu. To je základ akupunktúry (akupunktúry) alebo akupresúry (akupresúry) - taoistickej metódy obnovenia rovnováhy energie čchi v tele. čínska medicína používa túto metódu terapie spolu s tradičnými bylinnými prípravkami a modernými metódami liečby chorôb.
Aktivácia bodov nielen zmierňuje závažnosť príznakov, ale podporuje aj dlhovekosť. Samomasáž alebo akupunktúra pri prvom podozrení na nesprávnu funkciu jedného alebo druhého vnútorného orgánu pomáha predchádzať rozvoju choroby.
Takéto praktiky sú zahrnuté v taoistickej ceste omladenia a Zheng Fuzhong vo svojich dielach jasne vysvetľuje umiestnenie týchto bodov. Ich pravidelné vystavenie zvyšuje ochranné funkcie tela, zabraňuje možnej energetickej nerovnováhe, stimuluje imunitný, endokrinný a nervový systém.
Dýchacie techniky a meditácia
Ovládanie dýchania počas qigongu alebo hatha jogy je nevyhnutné ako zvýšenie účinku na telo, čo prispieva k dlhovekosti. Dychové cvičenia môžu samy o sebe doplniť energiu na konci pracovného dňa, upokojiť sa v alarmujúcej situácii a stimulovať konkrétny orgán. Meditácie sú zahrnuté v cvičení jogy, v taoistickom qigongu. Zručnosť ďalej krátkodobý vzdanie sa zhonu je zdravý spôsob relaxácie. Vývoj týchto metód by sa však mal uskutočňovať pod dohľadom špecialistu.
Čínska medicína, taoistický systém qigong a ďalšie východné praktiky omladenia tela majú svoje vlastné kontraindikácie. Pri výbere cvičení a metód na dosiahnutie dlhovekosti treba postupovať opatrne. Pre masáž energetických bodov neexistujú žiadne špeciálne zákazy. Ale výber zdroja informácií alebo akupunkturistu musí byť veľmi prísny.
Ak ste žena a staráte sa o seba a svoju tvár, radi sa staráte o seba, sledujete nové trendy v kozmetickom priemysle, už ste videli a venovali pozornosť nová technikaktorá si získava popularitu medzi ženami rôzneho veku... Táto technika spočíva v domácom použití postupov proti starnutiu pre mladistvú a krásnu tvár.
Technika sa skladá z 5 častí:
- Diagnostika typov zmien súvisiacich s vekom.
- Domáca omladzujúca starostlivosť o pokožku tváre.
- Autorská gymnastika pre tvár.
- Samomasáž na odstránenie opuchov a zlepšenie tónu pleti tváre.
- Omladzujúca dýchacia technika.
A chcem vás upozorniť, že táto technika je určená na domáce použitie. Každá žena, ktorá zvládla tieto techniky, ich sama používa doma. Stará sa o svoju vlastnú tvár a dosahuje úžasné výsledky. Myslíte si, že je to dlhé a nudné? Moja odpoveď je nie. Je to veľmi príjemné, vzrušujúce, pretože my sami si môžeme urobiť samých seba príjemnými a užitočnými. Zlepšite si náladu a nastavte sa na pozitivitu. To je ľahké, keď sú v zrkadle každý deň viditeľné pozitívne zmeny. Keď vidíte, ako sa zlepšuje farba a tón pleti na tvári, keď zmiznú opuchy a tmavé kruhy okolo očí, keď sú záhyby a vrásky menej výrazné a zreteľné, oči sa lesknú a čoraz častejšie sa na tvári objavuje očarujúci úsmev. Dohodnite sa, aké pekné je pozerať sa na takúto ženu. A aké pekné je počuť komplimenty adresované vám, poviem vám.
Poviem vám viac o tvárovej gymnastike a o tom, prečo pomáha napnúť a vylepšiť tvár každej ženy.
Tvárová gymnastika je súbor cvičení pre všetky svaly tváre.
Naša tvár, rovnako ako celé telo, sa skladá z kostného rámu, svalov, podkožného tuku a kože, ktoré toto všetko zbiehajú a chránia (hlavná funkcia kože ako orgánu nášho tela).
Poviem vám niečo o svaloch tváre, viď foto.
Je ich veľa a všetky sú navzájom prepletené a ak niektorý zo svalov začne strácať tón a ochabovať, potom to nevyhnutne začne ťahať spolu s ním aj ďalšie svaly. A je tu aj vlastnosť, svaly na našich lícach sú upravené zvláštnym spôsobom. Na jednom konci sú pripevnené k lebke v blízkosti ušnice a na druhom konci sú votkané do nasolabiálneho záhybu, preto sa tento záhyb v priebehu času u každého z nás prejaví a je veľmi nápadný.
A to vôbec nie je kvôli úsmevu a smiechu, smiech je veľmi užitočný! Emócie a mimika sú gymnastikou aj tréningom. Ale aby ste zabránili tvorbe vrások, musíte využiť celý denný komplex starostlivosti o tvár.
Tvárová gymnastika pozostáva zo základných cvikov a doplnkových cvikov pre konkrétnu svalovú skupinu alebo problém. Cvičením cvičíme svaly, to je úplne to isté, ako napríklad pumpovanie tlače. Ak to robíte pravidelne, každý deň 25 - 30-krát každé cvičenie, v dobrom tempe a rytme, ak sa potrebujete napnúť a prispôsobiť, potom to trvá asi 5 - 10 minút. Ak potrebujete objem, robíme to pomaly. Nevyhnutne! na tvári by mal byť krém alebo sérum; cviky sa nedajú robiť na „nahú“ tvár, inak si ublížime, tj. zvýšiť alebo vyvolať nové vrásky.
Ak chcete dosiahnuť výrazný výsledok, komplex môžete urobiť 2 a 3 krát denne, je to podľa vášho uváženia alebo želania. A aby sme starostlivosť doplnili o liftingovú masku, pokožka sa nám poďakuje za pozornosť a starostlivosť.
Tvárová gymnastika je efektívny a jednoduchý spôsob, ako zachovať mladistvosť a krásu tváre v každom veku. Aké úlohy riešia cviky na tvár?
- Modelovanie oválu tváre,
- tvarovanie mladých kontúr tváre,
- udržiavanie tónu krku a brady,
- vytváranie objemných pier a vyhladenie vrások okolo pier,
- vyhladenie nasolabiálnych záhybov,
- modelovanie tvaru nosa,
- tvorba mladých zaoblených líc,
- posilnenie očných viečok, zväčšenie očí.
Cviky sú jednoduché a cenovo dostupné. Netrvá dlho a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Skontrolované mnou!
Milé ženy, dávajte pozor na seba, ak sa vám už nepáči váš odraz v zrkadle, tak začnite konať súrne. Začnite s domácou tvárou. Ale robte to pravidelne a vedome. A nechajte svoj odraz v zrkadle len urobiť radosť.
Starajte sa o seba s láskou!
Taoistická praktika „Návrat mladistvého vzhľadu“ je určená hlavne na omladenie tváre, má však vplyv na celé telo ako celok. Dlhodobé pravidelné cvičenie zanechá pokožku jemnú, jemnú a hladkú. Zmiernite vrásky, odstráňte starecké škvrny a predchádzajte akné.
Je vhodné vykonávať taoistické cvičenia na omladenie tváre každý deň v rovnakom čase (napríklad ráno alebo pred spaním).
Taoistický komplex „Návrat mladosti“ pozostáva zo 14 cvičení. Odporúča sa absolvovať všetkých 14 cvičení tejto taoistickej praxe s pozorovaním zadaná objednávka... Napriek veľkému množstvu cvičenia trvá celé cvičenie iba 10 minút. Na vykonávanie tejto taoistickej omladzovacej procedúry tváre nie je potrebný žiadny špeciálny fyzický tréning.
Počas nácviku omladenia tváre je vhodné usmievať sa a prezentovať ako mladá. Usmievanie ovplyvňuje nervové zakončenia na tvári, ktoré vysielajú mozgu signál, že sa vám darí. Takže úsmev sa mení emocionálny stav... Usmievaním sa a predstavovaním si mladosti posilňujeme omladzujúce účinky taoistickej praxe.
Taoistická prax omladenia:
1. Taoistická prax: „K trom hviezdam“.
- Počiatočnú pozíciu zaujmite v stoji: nohy spolu, ruky voľne spustené po stranách. Vyrovnajte chrbát, narovnajte ramená. Postavte sa pokojne, uvoľnene a mierne sa usmievajte (obr. 1).
- Otočte dlane nadol a pomaly zdvihnite ruky dopredu a hore, do polohy nad hlavou (obr. 2). Zdvihnite ruky a dýchajte čo najviac čerstvého vzduchu.
- Otočte dlane nahor, prsty smerom k sebe, ako je to znázornené na obr. 3, a mierne zdvihnite päty.
- Vráťte dlane do predchádzajúcej polohy a pomaly položte ruky (obr. 4). Sklopenie rúk, výdych.
Toto cvičenie opakujte 3-krát. Prvé zdvihnutie rúk sa nazýva „hviezde šťastia“, druhé - „hviezde blahobytu“ a tretie - „hviezde dlhovekosti“.
Účinok taoistickej praxe: Keď sú dlane nasmerované nadol, energia Zeme (Yin) je absorbovaná cez biologicky aktívne body v stredoch dlaní. Keď dlane smerujú nahor, absorbuje sa energia oblohy (Yang). Táto prax zvyšuje vitálnu energiu a vyvažuje energie jin a jang. Posilňuje krvný obeh. Vďaka tomu sa zlepšuje bunková výživa, ktorá prispieva k omladeniu pokožky tváre a celého tela.
2. Taoistická prax: „Zaostrenie pazúra orla“.
Každú pätu zdvihnite a znížte 8-krát (spolu 16 pohybov - trenie dlaní).
Účinok taoistickej praxe: Toto je kľúčové cvičenie v tejto praxi. Stimulujú sa 4 biologicky aktívne body na dlaniach a 9 bodov na nohách. Nervové zakončenia chrbtice sú stimulované. Výsledkom komplexného účinku na niekoľko biologicky aktívnych bodov naraz (pri trení dlaní a pri zdvíhaní a spúšťaní päty) sa zlepšuje stav a omladenie celého tela. Táto prax stimuluje predovšetkým vylučovanie pohlavných hormónov a zlepšuje pružnosť kĺbov. Aktivujú sa regeneračné procesy v pokožke, ktoré vďaka tomu získajú svieži a mladistvý vzhľad.
Táto prax je obzvlášť užitočná pre ženy s gynekologickými chorobami a mužov s prostatitídou. Pri týchto chorobách, ako aj pri bolestiach alebo kŕčoch v nohách sa odporúča vykonávať túto taoistickú prax častejšie.
3. Taoistická prax: „Snímka troch fénixov“.
- Zdvihnite dlane k tvári v úrovni nosa a zakryte si oči (obr. 8). Po predchádzajúcom cvičení by mali byť dlane teplé.
- Jemne stlačte dlaňami 8-krát na zatvorené oči.
- Mierne pohnite dlaňami a otvorte oči (obr. 9).
- Otočte oči 8-krát proti smeru hodinových ručičiek, 8-krát otočte doprava.
Pozor! Rotácie by sa mali vykonávať pomaly, pričom treba starostlivo zabezpečiť, aby sa pohľad striedavo ukazoval vo všetkých krajných bodoch - pozeráme sa hore, do pravého horného rohu, doprava, do pravého dolného rohu, dole, do ľavého dolného rohu, doľava, do ľavého horného rohu. Nestrihajte rohy! - Vykonajte 8 pohybov očí hore a dole.
- Vykonajte 8 pohybov očí doprava a doľava.
Účinok taoistickej praxe: Stlačenie na oči stimuluje biologicky aktívne body a pohyby precvičujú očné svaly. Tento postup je prospešný pre zdravie očí a zlepšuje videnie. V kombinácii s nasledujúcim cvičením () - odstraňuje opuch očí.
4. Taoistická prax: „Pohybujúce sa nebo“.
- Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkmi obidvoch rúk si masírujte oblasť obočia 8-krát - od bodu medzi obočím („tretie oko“) po chrámy.
- Rovnako si masírujte čelo 8-krát (obr. 10).
Účinok taoistickej praxe: Eliminuje vekové vrásky. Táto prax tiež pomáha pri bolestiach hlavy, závratoch, nespavosti, hypertenzii a nervových očných tikoch.
5. Taoistická prax: „Kreslenie chvosta fénixa.“
8-krát nakreslite hrčky na dlaniach od vonkajších kútikov očí po chrámy (obr. 11).
Účinok taoistickej praxe: Eliminuje vranové nohy a tonizuje celú tvár. Pomáha pri migréne. Dopĺňa prax pre zdravie očí.
6. Taoistická prax: „Obrys líca“.
Rukami si prejdite 8krát po lícach - od lícnych kostí smerom nadol (obr. 12).
Účinok taoistickej praxe: Zvlhčuje pokožku, redukuje vrásky a starecké škvrny.
7. Taoistická prax: „Tlak na sklad Yin.“
- Ľavú ruku pokrčte v lakti a zdvihnite ju. Zakryte si ústa stredom ľavej dlane a podložkou palec upnite ľavú nosnú dierku. Ďalšie 4 prsty by mali byť na pravom líci. Pritlačte pravú ruku k brade a dlane dlaňte (obr. 13).
- Ruky pohybujte 8-krát v smere hodinových ručičiek a stlačte palec na zuboch vľavo od nosa (dýchajte pravou nosnou dierkou). Súčasne urobte 8 kruhových pohybov s jazykom v rovnakom smere.
- Zopakujte to na druhú stranu (obr. 14).
Účinok taoistickej praxe: Zlepšuje kontúru pier, plnosť pier, vrásky okolo pier.
8. Taoistická prax: „Ukazovať jazyk.“
- Ruky, ukazováky si zakryte ústa a nos, zatlačte na zárezy na oboch stranách nosa. Palcami zľahka stlačte na líca a zvyšné 3 prsty priložte na nos, pričom zostane malý priestor pre ústa (obr. 15).
- Otvorte ústa, 8-krát vyplazte jazyk, 8-krát jazyk vytočte.
- Klepnite na zuby 8-krát jazykom.
Účinok taoistickej praxe: Omladzuje pokožku tváre a zlepšuje zdravie zubov.
9. Taoistická prax: „Nasávanie nefritovej tekutiny.“
Účinok taoistickej praxe: Hlavným účinkom tohto postupu je stimulácia slinných žliaz k zlepšeniu trávenia a tým aj stavu pokožky. Táto praktika navyše zlepšuje plnosť pier.
10. Taoistická prax: „Dierovanie draka do tváre.“
Klepnite končekmi prstov na celú tvár po dobu jednej minúty (obr. 17).
Účinok taoistickej praxe: Revitalizuje bunky a stimuluje krvný obeh pôsobením na nervové zakončenia, zlepšuje pleť a robí pokožku hladšou. Okrem toho existuje veľa biologicky aktívnych bodov na tvári, ktorých vplyv v procese tohto postupu prispieva k zlepšeniu fungovania a omladeniu celého organizmu.
Tieto praktiky sú zamerané na navrátenie mladosti, aj keď sa človek stal tým, čo spoločnosť nazýva „starec“, „babička“, „starec“ atď. Som si istý a vždy som vám hovoril, že človek môže a má žiť tak dlho, ako chce. A so všetkými fyzickými údajmi, ktoré sú vlastné mladému človeku a zodpovedajú veku 25-30 rokov. Tých. a v 70 a 120 rokoch sa človek môže cítiť a vyzerať skvelo, ako v 25 rokoch.
Môžete však žiť 150 alebo 300 rokov. Moderná medicína vám nevysvetlí dôvod, prečo ľudia zomierajú. Pomenujú nejaký druh choroby, na ktorú niekto zomrel. Ale potom logicky, ak nemáte ani jednu chorobu, nemusíte zomrieť.
Všetky procesy je možné obrátiť. Nie raz som vám povedal, že staroba je choroba. A ako môžete vyliečiť každú chorobu - aby ste sa mohli uzdraviť zo staroby tak, že si ju sami vyliečíte. Znie to zvláštne, pretože z nejakého dôvodu kancelária. Všeobecne vám to medicína nikdy nepovedala, iba vštepila skutočnosť, že každý je povinný starnúť.
Áno, ako sa môže človek vyliečiť napríklad zo psoriázy, plochých nôh, žalúdočných vredov atď. - rovnako, ako môžete vyliečiť človeka zo staroby. A táto choroba je liečiteľná. Existujú jogíni, ktorí majú tajné techniky a mnohokrát sa omladili. História pozná také osobnosti. Napríklad Z času na čas odišiel sám do Himalájí, odkiaľ zostúpil mladší.
Napriek tomu, že vám už teraz venujem rozsiahlu prax „Nesmrteľnosť a večná mládež“. Rozhodol som sa aj tak vytvoriť samostatnú sekciu na webe Your Yoga, kde vám ponúknem postupy na omladenie. Prečo považujem tento postup za iný? Pretože tu NEHOVORÍME o zachovaní mladosti alebo o predĺžení mladosti (aj keď to bude rovnaké, ale tieto praktiky smerujú ďalej). Tu si povieme niečo o možnosti, keď vezmete človeka, napríklad vo veku 60 rokov, robí postupy proti starnutiu a skutočne začína omladzovať. Rozumieš? Nevyzerajte mladšie, vyzerajte dobre alebo buďte v dobrej kondícii. Toto je skutočné fyzické omladenie, čas vrátiť späť.
Na stránkach Vaša jóga som uviedol rôzne praktiky, ktoré slúžia rovnakému účelu. Napríklad precvičujte „“. Napriek tomu tu a teraz dám všetko v komplexe. Predstavte si, že ste prišli do tajného ašramu v Himalájach, predstúpili ste pred jeho opáta, ktorý sa vás pýta: „Čo chceš, prečo si sem prišiel?“ A vy odpovedáte: „Chcem stratiť pár desaťročí ...“. A počuješ odpoveď: „Dobre. Zajtra ti dám postupy, ktoré by si mal robiť.“ A začnete robiť tieto praktiky.
klikni na zväčšenie
Preto aj napriek tomu, že som vám už dal mnoho z mojich autorských postupov a techník, nebudem vás na ne odkazovať, ale zvýrazním to najdôležitejšie, podstatu, aby ste mohli použiť iba tie najdôležitejšie.
Rozumiem tiež tomu, že na mojej stránke sú ľudia, ktorí čakajú na moje nové postupy, ktoré ich využijú a zarobia na nich peniaze. Zarobte si napríklad peniaze z reklamy na svojich webových stránkach alebo v skupinách ako Vkontakte, prilákajte klientov na školenia atď. Nemyslite si, že bannery, reklamy, ktoré vidíte na iných stránkach, sú práve také; zarábajú na tom veľké peniaze a tiež rýchlo strácajú svedomie. Preto som obmedzil umiestňovanie mnohých svojich postupov. Pretože Som proti tomu, aby som na nich zarobil, proti tomu, aby som zarobil na ľuďoch, t.j. na teba. O tom som písal v článku -. Niekto si asi myslí: kedy začne praktizovať omladenie, prestane písať „mimo témy“, „poďme cvičiť!“ ... Chcem však ešte raz zopakovať, že nie ste nikto, ani v Himalájach, ani v Indii nebude dávať priame omladzovacie postupy. A nebudem. Storočie je veľmi špinavé, takže musíte byť opatrní. Súhlasíte s tým, že ste zvyknutí zarábať pre vás peniaze, ale aspoň - s tým nesúhlasím.
Preto vidíte, že ste všade natlačený rôznymi krémami, ktoré je potrebné rozmazať a ničím iným. Sami ľudia si zaslúžia, že im nie sú dané vôbec žiadne vedomosti. Pretože nájdu sa remeselníci, ktorí na tom začnú zarábať. Keď som vytvoril web Your Yoga, vôbec som nepodpisoval svoje praktiky. Až kým som si nevšimol, že existujú „bystrí“ ľudia, ktorí tu našli kŕmidlo pre svoju nenásytnosť. Preto by ste mali vidieť priamy vzťah medzi tým, ako si ceníte vedomosti a ako sa vám dávajú. Ak si ich nevážite, nie sú vám dané.
Z mojej stránky sa už dávno stala škola, ako v každej škole - ľudia na nej študujú, učím postupne, dávam úlohy a lekcie. A teraz začínam svoju novú lekciu ...
Toto je jeden z najdôležitejších omladzovacích postupov. Mladá a zdravá chrbtica je mladý a zdravý koreň, ktorý mladosťou vyživuje celé telo. Nesnažte sa ani omladnúť „skokom“ cez štádium omladenia chrbtice a ignorujte jeho zlý stav. Rozmazávať vaky pod očami akýmsi „omladzujúcim“ krémom v nádeji, že budete takí mladí - to je ten najvyšší nezmysel. Omladenie by malo pochádzať zo základu človeka, z jeho hlbín.
Iba zázračný postup. Neexistujú vôbec žiadne analógy. A zároveň je to veľmi jednoduché a prakticky si za to nemusíte nič kupovať - \u200b\u200bpotrebujete iba jednoduchý nástroj do práce, ktorý si môžete urobiť aj sami.
Samozrejme, každý sa pozerá na tvár, takže mladá tvár je pre mnohých dôležitá. Nie je nezvyčajné vidieť ľudí, ktorí starnú v dobrej atletickej forme a s dobrou fyzickou stavbou, ale zároveň s veľmi starou tvárou. A to všetko preto, že sa mu nevenovali. Je oveľa lepšie, keď nebežíte svojim telom a zdravím a navyše sa staráte o svoju tvár. Ďalšia prax je preto o omladení tváre.
S najväčšou pravdepodobnosťou, najpravdepodobnejšie odo mňa táto prax, tk. je to ona, ktorá dáva pocit, že teraz - začalo omladenie. Áno, každý sa pozerá na tvár, nie na telo zakryté odevom. Je to mladšia tvár, ktorá môže skryť váš skutočný vek.Hormóny mladosti a staroby.
Cvičenie na dlhovekosť a zdravie, ktoré popisuje Bian Zhizhong, je súčasťou taoistického systému určeného na udržanie zdravia a posilnenie tela. Sú to plynulé a pokojné pohyby, ktoré ľudia praktizovali od staroveku. Taoistické praktiky sú dobré najmä pre tých, ktorí sú po chorobe slabí a pre starších ľudí. Vonku nepotrebujete dobré počasie ani veľa priestoru. Taoistické praktiky môžete robiť kedykoľvek počas dňa. Ako už bolo povedané, čoskoro dosiahnete dobré výsledky.
Napríklad taoistické sexuálne praktiky sú vysoko účinné. Takže bol zaznamenaný prípad s jedným mužom, ktorý vo veku asi 70 rokov stratil sexuálnu aktivitu. Tieto cviky pravidelne vykonával dva mesiace a potencia sa vrátila. To dokazuje, že taoistické sexuálne praktiky skutočne fungujú. Teraz tento starý muž poznamenáva, že má pocit, akoby sa k nemu vracala mladosť.
Niečo málo o Bian Zhizhong
Bian Zhizhong, autor cvičení, je dnes v siedmom desaťročí. Taoistickým praktikám sa venuje už viac ako 40 rokov. Tento muž je teraz rovnako silný ako zdravý muž v strednom veku. Dávame vám do pozornosti najobľúbenejšie a najzaujímavejšie taoistické praktiky zahrnuté v systéme s názvom „10 zlatých cvičení“.
„Obnovujúci zdroj“
Účelom tohto cvičenia je pomôcť telu vstrebať čerstvé prvky a zbaviť sa použitých. Dozviete sa tiež, ako spravovať svoje vnútorné orgánybude schopný stimulovať krvný obeh a energiu, čo zvýši vitalitu. Toto cvičenie je základom pre nasledujúce. Je tiež nevyhnutný pri chorobách ramenných kĺbov a chrbtice, bolestivej menštruácii a poruchách žalúdka. Môže sa zvlášť odporučiť pre tých, ktorí chcú posilniť tón tela, ako aj zmeniť váhu, zlepšiť fungovanie reprodukčného systému. Taoistická prax neodhaľuje tajomstvá lásky, ale skutočne pomáha cítiť sa po mnoho rokov mladým. Začiatočníci by mali byť pri tomto cvičení veľmi opatrní. Malo by sa to opakovať dvakrát denne, zakaždým po dobu 3 - 5 minút.
Popis cviku
Musíte stáť rovno, voľne položiť ruky pozdĺž tela, nohy dať na šírku ramien. Pozerajte sa priamo, relaxujte. Zároveň by mala byť myseľ zbavená myšlienok.
Teraz zhlboka dýchajte, pričom narovnávajte ramená a dvíhajte prsty na nohách. Najlepšie pre začiatočníkov je dýchať iba nosom. Pri pravidelnom cvičení to po chvíli zvládnete ústami aj nosom a na to využijete aj podbruško. Pri výdychu sa snažte mierne zatiahnuť za päty, pokrčte kolená. Dajte si 16 z týchto dychov.
Teraz na chvíľu zadržte dych a potom zatraste celým telom. Uvoľnite svaly v stoji. Kolená sú mierne pokrčené, ruky voľne visia pozdĺž tela. Začnite triasť a vibrovať každý kĺb a sval na tele. V takom prípade by muži mali mierne krútiť semenníkmi v perineu a ženy by mali mať vagínu pootvorenú (praktiky taoistických žien sa niekedy mierne líšia od mužských). Mierne pokrčte prsty. Keď ich narovnáte, mali by ste cítiť, že opuchnú. Musíte sa trepať asi minútu, to znamená urobiť asi 4 vibrácie.
„Osem diagramov“
Toto cvičenie ovplyvňuje celé naše telo. Pohyby ruky veľmi dobre aktivujú krk, ramenné kĺby a lopatky. Je užitočný pri liečbe mozgových trombóz, bolesti hlavy, závratov, neurasténie a pomáha pri prevencii a liečbe pleurisy a infarktu myokardu. Tieto pohyby okrem iného zlepšujú koordináciu a zvyšujú koncentráciu.
Postavte sa rovno s rukami voľne visiacimi pozdĺž trupu, chodidlami na šírku ramien. Pozerajte sa pred seba a oslobodzujte svoju myseľ od myšlienok.
Pomaly dvíhajte obe ruky až na úroveň ramien. Pri tom si predstavte, že držíte pred sebou basketbalovú loptu. Pomaly pokrčte kolená. Ľavou rukou pokračujte v pohybe nahor, až kým nie je nad hlavou. Pravá ruka sa pohybuje doprava a dole. Otočte o 45 stupňov tak, aby vaša horná časť tela bola rovná. Ľavú nohu pokrčte úplne a len polovicu pravej.
Teraz popíšte symbol s názvom „Osem diagramov“ tak, že máte pravú ruku pred sebou vo vzduchu (to znamená na pravej strane). Za týmto účelom je potrebné urobiť nasledovné. Pravá ruka, ktorá je teraz vpravo dole, musí byť zdvihnutá hore a dopredu, až kým nie je nad hlavou. Teraz rozložte dlaň dozadu, rukou opíšte kruh. Teraz od dolnej časti popíšte postavu v tvare písmena S smerom nahor, a to pozdĺž pomyselného kruhu, ktorého vertikálny priemer je. Teraz by mala byť pravá ruka nad hlavou. Rozbalením dopredu a dole vytvoríte ďalší kruh. Pravou nohou vykročte vpred, úplne ju pokrčte a ľavou iba do polovice. Po opísaní kruhu je pravá ruka nad hlavou, ľavá sa začne pohybovať doľava a dole a vo vzduchu opisuje symbol „ôsmich diagramov“, teraz však z ľavej strany. Tieto pohyby sú identické s tými, ktoré sa robili s pravou stranou, okrem toho, že by sa mali vykonávať opačným smerom.
Keď je ľavá ruka nad hlavou, urobte pravý pohyb sprava nadol. Pravá noha urobí krok späť. Ľavú ohnite úplne, pravú polovicu. Týmto sa cvičenie končí, môžete to urobiť znova. Musíte to vykonávať bez zastavenia, striedavo rôznymi rukami (obe - 16, 8 pohybov každý). Čas vykonania je asi minúta.
„Let Roca“
Nasledujúce cvičenie vám pomôže schudnúť, a preto je obzvlášť často zahrnuté v praktikách taoistických žien. Všetky pohyby v ňom pripomínajú let vtáka: ruky vo vzduchu popisujú postavu ako osmičku, ktorá leží na boku.
Postavte sa rovno. Vaše chodidlá by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien. Stojte na mieste s bruškom dnu a hrudníkom vystretým. Mierne pokrčte kolená.
Teraz zdvihnite obe ruky na úroveň hrudníka a pri nich popíšte „ležiacu osmičku“. Ľavý by zároveň mal byť na vrchu, keď popisujete tento údaj na ľavej strane hrudníka, a pravý ho podľa všetkého sleduje. Keď sú obe ruky priamo pred hrudníkom, vymeňte ich. Ľavá časť je teraz v dolnej časti, v hornej časti je pravá strana. Opíšte osem vpravo. Urobte to 16 krát, striedavo striedajte polohu rúk. Potom vykonajte nasledujúce cviky. Taoistické praktiky sa neobmedzujú iba na toto.
„Korytnačka stiahne hlavu“
Týmto cvičením môžete posilniť nervový systém, zbaviť sa nadváhy a cukrovky. Základný pohyb v ňom pripomína pohyb korytnačky, ktorá si hlavu skrýva pod škrupinou.
Postavte sa rovno a narovnajte hrudník. Mierne pokrčte kolená a ruky položte pozdĺž trupu.
Dlane dlane, zdvihnite obe ruky pred hrudník rovnobežne so zemou. Lakte mierne pokrčte. Ľavou rukou sa posuňte o polkruh dole do úrovne brucha a potom ho dlaňou vytočte nahor, akoby ste držali loptu. Preneste svoju telesnú hmotnosť na pravú nohu. Predkloňte sa, telo otočte mierne doľava. Teraz posuňte ľavú nohu o pol kroku rovnakým smerom, pokrčte koleno. Pravá noha by mala byť predĺžená. Noha je úplne na zemi. Zároveň natiahnite ľavú ruku dopredu, pokrčte ju v rukách. V takom prípade by mali byť prsty vodorovne so zemou. Sklopte pravú ruku, kým sa nedotkne stehna. Táto póza pripomína človeka, ktorý cvála na koni.
Ľavou rukou vytočte dlaň smerom von, roztiahnite ju, zatiaľ čo ľavé rameno by malo popisovať kruh - ramenný kĺb sa najskôr pohybuje nahor, potom dozadu a potom nadol. Zatlačte ľavú ruku na tú istú časť hrudníka čo najbližšie, popíšte pravý polkruh. Potom stlačte pravý čo najbližšie k hrudníku (na jeho pravú stranu), nakláňajte sa dozadu hornou časťou trupu, ohýbajte chrbát, zaťahujte do brucha a krku, ako korytnačka schovaná pod škrupinou.
Teraz vráťte ramená do svojej normálnej polohy (najskôr sa otočte dozadu, potom dopredu). Oboma rukami nakreslite pred hrudníkom kruh: najskôr nadol, potom dopredu a hore. Ramenné kĺby sa počas tohto pohybu pohybujú dozadu a potom dopredu a vracajú sa do pôvodnej polohy. Oboma rukami teraz nakreslite ďalší kruh. Nakreslite to tentokrát najskôr hore, potom tam a späť. Keď sú na úrovni brucha rúk, urobte rotačný pohyb ramenných kĺbov, najskôr dozadu, potom dopredu a vráťte ich do pôvodnej polohy. Potom opakujte krúživé pohyby.
Keď sú ramená na úrovni brucha, vracajú sa do pôvodnej polohy, mali by ste sa hornou časťou tela otočiť doprava. Ruky si položte pred hruď, akoby ste držali loptu pred sebou. Preneste váhu tela na ľavú nohu, zdvihnite pravú nohu a posuňte ju o pol kroku vpred tak, aby vaša póza pripomínala človeka cválajúceho na koni. Z tejto polohy môžete začať cvičiť na pravej strane. Všetky pohyby sú úplne rovnaké, ako je opísané vyššie. Mali by sa však vykonávať opačným smerom. 4 krát na každej strane urobiť toto cvičenie, striedanie smerov (iba 8-krát). Odvíjajte sa doľava a dokončite to. Týmto sa vrátite do východiskovej polohy.
„Plavecký drak“
Medzi taoistické praktiky pre ženy a mužov patrí nasledujúce cvičenie. Zlepšuje činnosť obličiek, posilňuje chrbticu. V ňom pohyby pripomínajú dračí chvost hrajúci sa vo vode (taoistické praktiky „10 zlatých cvičení“, ako ste si už určite všimli, často napodobňujú rôzne zvieratá). Mali by ste opísať tri kruhy s rukami pred sebou.
Ako toto cvičenie zvládate?
Silne stlačte stehná, chodidlá by mali byť blízko seba a členky by sa mali dotýkať. Ruky voľne zaveste pozdĺž trupu, stlačte prsty. Teraz stiahnite bradu, potom sa usmejte a myslite na to, že ste ešte stále mladí (taoistická prax „vnútorný úsmev“).
Ruky pevne stlačte do strán, pokrčte ich, dlane si zložte pred hrudníkom, akoby pri modlitbe. Ruky sa teraz pohybujú doľava, takže pravá dlaň je vľavo. Teraz zdvihnite pravý lakeť. Zároveň sa hlava pohybuje doľava a pravý bok doprava. Natiahnite ruky nahor a doľava a stlačte dlane k sebe. Je potrebné ich držať nad hlavou a potom sklopiť napravo od hlavy. Keď sú pred krkom, vyplníte kruh. Teraz je ľavá dlaň hore, prsty smerujú dopredu. Pri vytváraní kruhu rukami krúžte bokmi sprava doľava a potom sa vráťte do stredovej polohy. Mierne si sadnite, pokrčte kolená, aby sa ťažisko posunulo o niečo nižšie.
Teraz popíšte polkruh doprava a dole so zatvorenými dlaňami. Vďaka tomu by mali byť ruky pred hrudníkom (pravou zakrývajú ľavú dlaň). Prsty smerujú dopredu. Keď vaše paže tvoria polkruh, švihnite bokmi doprava. Potom ich vráťte do pôvodnej polohy. Sadnite si a absolvujte druhý spodný polkruh.
Potom pokračujte doprava a dole, ľavá dlaň by mala byť nad pravou. Prsty smerujú dopredu. Po opísaní polkruhu rukami vyklopte boky doľava a potom ich vráťte do pôvodnej polohy. Ťažisko sa pohybuje dole. Teraz by ste mali sedieť na polceste a dokončiť tretí polkruh.
Všetky vyššie popísané pohyby prechádzajú zhora nadol. Teraz sa začnime pohybovať opačným smerom - zdola nahor. Dokončite cvičenie rovnakým spôsobom. Teraz to opakujte 4 krát. V záverečnej časti, keď je tretí kruh opísaný rukami a nachádza sa na ľavej strane hrudníka, pokračujte v pohybe doľava a nahor. Keď sú priamo nad hlavou, voľne ich sklopte.
„Plavecká žaba“
Medzi taoistické praktiky „10 zlatých cvičení“ patrí liečenie štítnej žľazy. Napodobňuje pohyby žaby plávajúcej vo vode.
Pevne stlačte stehná a nohy položte blízko, členky by sa mali dotýkať. Ruky položte voľne pozdĺž trupu, stlačte prsty na oboch stranách. Usmievajte sa s vtiahnutou bradou.
Teraz zdvihnite pokrčené ruky tak, aby boli dlane pri hrudníku. Musíte zavrieť prsty, pokrčiť kolená, nakresliť krk a žalúdok. Teraz ste napoly prikrčený. Trochu zdvihnite päty. Natiahnite ruky v úrovni hrudníka dopredu, popíšte dva kruhy oboma rukami súčasne a potom ich vráťte späť do polohy pred hrudníkom. Pamätajte, že pohyby, ako je napríklad žaba, plávajú rukami.
Počas vytvárania kruhov nezabudnite vystrčiť zadok a natiahnuť krk. Oboma rukami urobte 8 krúživých pohybov dopredu, a potom do strán a k sebe. Potom - 8 krát naopak, od seba. Keď sú vaše dlane pri hrudníku, začnite krúživými pohybmi. Krúžením v smere hodinových ručičiek tlačte na hornú časť brucha a hrudník dopredu, narovnávajte nohy a vystrčte zadok a natiahnite krk. Celkovo sa odporúča 16 pohybov.
„Phoenix roztiahne krídla“
Hlavné taoistické praktiky pre mužov a ženy (tento komplex) sú zavŕšené nasledujúcim cvičením. Pomocou nej obnovujeme pokoj, zvyšujeme vitálnu energiu. Klapky fénixových krídel pripomínajú pohyby rúk.
Týmto cvičením sa zbavíte vzrušenia, ktoré vzniklo po tých predchádzajúcich. Preto končí cyklus, ktorý završuje tak taoistické ženské praktiky, ako aj mužské.
Nohy sú teraz od seba na šírku ramien a ruky voľne visia pozdĺž trupu. Svaly sú uvoľnené, prsty mierne ohnuté.
Teraz zdvihnite ruky, akoby držali loptu (nad ľavou rukou - pravou). Otočte ruky späť k sebe. Teraz ľavú zdvihnite čo najviac doľava a hore, dlaňou nadol. V tomto čase choďte pravou dole a čo najviac doprava dlaňou hore. Zároveň urobte ľavou nohou pol kroku doľava za predpokladu, že predstavuje lukostrelca. Preneste váhu tela doľava, otočte hlavu (vyzerajte ako fénix, ktorý roztvára krídla).
Vráťte ruky do východiskovej polohy. Pravú zdvihnite čo najviac doprava a hore, dlaňou nadol. Zároveň ľavou choďte čo najviac doľava a dole, dlaňou hore. Zároveň urobte pravou nohou pol kroku doprava, pričom urobte pózu lukostrelca.
Preneste svoju váhu tela doprava, pozerajte sa dole, otáčajte hlavou, ako fénix, ktorý roztvára krídla. Cvičenie opakujte 4-krát v oboch smeroch, celkovo 8-krát.
Toto sú základné taoistické postupy „10 zlatých cvičení“. Je lepšie vykonávať ich ako komplex, ale môžete aj samostatne. Vyskúšajte a sami pocítite, aké sú taoistické omladzovacie praktiky. Ostatné sú tiež veľmi zaujímavé. Napríklad taoistické praktiky na zlepšenie videnia pomôžu tým, ktorým sa zhoršuje videnie. Dnes sú takéto cvičenia pre mnohých obzvlášť dôležité. Na popularite si získavajú aj taoistické praktiky lásky.