Spanje je izjemno pomembno fiziološko dejanje, ki podpira normalno delovanje psihične sfere. Posledice kronične nespečnosti so obžalovanja vredne: oseba postane razdražljiva in odsotna, hitro se utrudi, se ne more spopasti s prejšnjimi dejavnostmi, asimilira informacije.
Za čas trajanja nespečnosti je akutna in kronična. Akutna nespečnost se lahko pojavi tudi pri zdravi osebi, na primer v zaskrbljujočem položaju. Sama preide v največ treh dneh. Vzroki stalne nespečnosti so resnejši.
Rizične skupine
Statistike kažejo, da so starejše ženske najpogosteje žrtve nespečnosti. Pomembno vlogo ima nizka stopnja izobrazbe in pomanjkanje dela. Verjetnost težav s spanjem se povečuje pri ljudeh, ki so se razvezali ali ločeni, pa tudi pri tistih, ki imajo somatske ali duševne bolezni.
Delo človeškega telesa se drži dnevnih ritmov. Regulacija tega mehanizma je odgovorna za epifizo in suprichiasmatic jedra možganov. Svetloba, ki jo lovi mrežnica spodbuja njihovo delo. To vodi k dejstvu, da melatonin, ki povzroča začetek spanca, ne sintetizira in v temi se začne proizvajati.
Dejstvo! Zato pozimi, ko so noči daljše, želim spati več.
Občutek budnosti podpira tudi hipotalamus (tubulomamilarno jedro). Sintetizirajo dopamin, norepinefrin, serotonin in acetilholin. Ti nevrotransmiterji se razpršijo po možganski skorji in zagotavljajo stopnjo moči.
Drugi del hipotalamusa (ventrolateralno preoptično jedro) proizvaja gama-aminobutrično kislino. To je glavni zaviralni posrednik centralnega živčnega sistema. Zavira aktivnost jeder, ki sintetizirajo "veselostne hormone". Vzrok kronične nespečnosti je lahko kršitev možganov na kateri koli ravni.
Duševne motnje kot vzrok za nespečnost
Duševne motnje so glavni vzrok nočne nespečnosti:
- motnje nastanejo zaradi motenj v nevrotransmiterjih možganov: serotonina, dopamina, noradrenalina in melatonina. Vključeni so v regulacijo spanja. Zato je eden prvih in dolgotrajnih simptomov depresije nespečnost.
- Vsaka anksiozna motnja (organska anksiozna motnja, posttravmatska stresna motnja) vodi v dejstvo, da oseba ne more zaspati, se pomikati nad motnjami v glavi ali zaradi nejasnega občutka tesnobe.
- Bolj resne bolezni, na primer ali bipolarno afektivno motnjo, so pogosto prav tako povezane s težavami pri spanju. Razlog je enak kot pri depresiji - motnja sistema nevrotransmiterja.
- Blue Devils ali delirium tremens se začnejo z anksioznostjo in nezmožnostjo, da zaspite.
Motnje v spanju
Vzrok za nespečnost so lahko slabe navade glede zaspanosti:
- Branje ali gledanje videa v postelji.
- Kofein ali zloraba nikotina ponoči.
- Nepravilen čas spanja.
- Dnevno spanje.
To lahko pri otrocih povzroči nespečnost. Na primer, če je otrok navajen, da zaspi le, ko se ziblje ali v postelji staršev, potem, ko poskušamo spremeniti običajni ritual, se začnejo muhe.
Nespečnost somatskega in nevrološkega izvora
Večina tovrstnih bolezni lahko povzroči nespečnost. Oseba ne more zaspati zaradi vztrajne bolečine, dispneje ponoči, kašelj, nagon po uriniranju, ki jih izzovejo te ali druge somatske in nevrološke motnje.
Pogosto je sindrom nemirnih nog odgovoren za prebujanje in tudi za »apnejo spanja« v prvem primeru je neprijeten občutek v nogah, da bi ga ustavili, morate jih premakniti, na primer, da hodite. V drugem obdobju obdobja pomanjkanja dihanja povzročajo hipoksijo možganov in občutek jutranje utrujenosti, šibkosti.
Najpogosteje pri nosečnicah nespečnost povzroča iste razloge. Vklop zgodnjih obdobjih spreminjajo se hormonske spremembe, kar vodi do kršitve cikla »spanja in budnosti«, nastanka »simptoma nemirnih nog«. V poznejših fazah, mešanje otroka, nezmožnost za udobno držo zaradi povečanega trebuha, pogosto nočno uriniranje, zgaga in drugi vzroki preprečujejo spanje.
Če razloga ni?
Ko so izključeni vsi možni dejavniki in pritožbe vztrajajo, govorijo o primarni nespečnosti. Pogosto je njen vzrok samo oseba osebe. Pogosteje trpi zaradi občutljivih in občutljivih ljudi, ki so utrpeli stres.
Stresni dejavnik povzroča akutno nespečnost. Za večino ljudi gre sama od sebe, vendar za nekatere postane vzrok "strahu pred pomanjkanjem spanja". Sama oprema v spalnici, potreba po spanju spominja na njihove izkušnje in ponovno sproži patološke reakcije.
Kakšen je rezultat?
- simptom, ki spremlja številne motnje v telesu. Če traja več kot mesec dni, se v nobenem primeru ne smejo zadrževati na potovanju k zdravniku. Ne samo, da signalizira notranjo patologijo, ampak prinaša tudi nove težave. Sodobna medicina nam omogoča, da prepoznamo vzrok za nespečnost in jo odpravimo z zdravili ali fizioterapijo.
Po najnovejših podatkih vsaka peta oseba na planetu trpi zaradi motenj spanja. Odločili smo se, da ugotovimo vzroke nespečnosti in njene glavne simptome ter razmislimo o načinih zdravljenja te bolezni in metodah preprečevanja.
Zakaj pride do nespečnosti?
Za določitev odločilnih dejavnikov in sheme zdravljenja nespečnosti je treba določiti vrsto bolezni. Motnje spanja so kronične, trajne in epizodične.
Vzroki kronične nespečnosti:
- duševne motnje;
- stalne duševne preobremenitve.
Epidemične nespečnosti lahko povzročijo taki dejavniki:
- ponoči;
- prezgodnja večerja;
- neudobno blazino ali posteljo;
- pomanjkanje svežega zraka v spalnem prostoru;
- močna svetloba;
- podnebne spremembe in okolje;
- majhno čustveno nemir, razburjenje.
Spominska nespečnost, ki se pojavi samo po segrevanju in traja približno 2-3 mesece, se nanaša na ločeno vrsto. Ta motnja spanja se pojavi bodisi zaradi poslabšanja kroničnih bolezni bodisi zaradi akutnega pomanjkanja vitaminov in. Takšna nespečnost je pogostejša pri ženskah, saj se spomladi proizvodnja spolnih hormonov na hitro poveča, kar povzroča tesnobo in manjša čustvena nihanja.
Kako zdraviti kronično nespečnost?
Prvič, ne zdravite se sami. Če nespečnost in komorbidni glavoboli dolgo časa mučijo - kaj je treba storiti in kaj je treba sprejeti, mora določiti specialist Najprej bo zdravnik ugotovil vzroke bolezni in naravo nočnega spanja. Dejstvo je, da nespečnost ne pomeni le težav pri spanju. Prav tako je značilno zgodnje prebujanje, nočno budnost ali popolno pomanjkanje spanja. Vsak od znakov zahteva individualen pristop in skrbno izbiro tablet za spanje. Po imenovanju ustreznega zdravila se morate držati naslednjih nasvetov, kako spati v primeru nespečnosti:
- večerja 3-4 ure pred pričakovano spanjem, boljše nemastne fermentirane mlečne izdelke;
- držijo režima, gredo v posteljo in se zbudijo ob istem času, tudi ob vikendih;
- ne prisilite se, da boste zaspali, če ni občutka zaspanosti. Bolje je, da vas moti vsak enoličen poklic ali poslušate mirno glasbo, dokler ne želite spati. Pri gledanju televizije izberite najbolj dolgočasne in tihe filme in televizijske oddaje;
- ne pijte kave in močnega čaja zvečer, ne kadite.
Izbira, kaj vzeti iz nespečnosti, je bolje dati prednost naravnim proizvodom, ki temeljijo na zeliščnih izvlečkih. Močnejša zdravila so indicirana samo za trdovratne duševne motnje in hude motnje spanja.
Ljudsko zdravljenje nespečnosti
V ljudski medicini se najprej priporočajo večerni športi. Mirni sprehod na svežem zraku bo prinesel kisik v pljuča in možgane, dal občutek prijetne utrujenosti in pomagal odvračati pozornost od vsakodnevnih skrbi in doživetij. Poleg tega se uporabljajo tudi zelišča za nespečnost. Najbolj priljubljena je tinktura duhov božiča, ki jo je mogoče zlahka kupiti v lekarni. Tudi materina popkovnica dobro pomaga, zato jo je treba kuhati kot običajen čaj in piti ves večer. Odličen način, da se ne skrbi, kako zaspati zaradi nespečnosti, je sproščujoča masaža stopal z eteričnim oljem jelke. Opraviti ga je treba po vročem tušu ali kopeli. zeliščni decoctions (sivka, kamilica), v 
5-8 minut.
Nespečnost - posledice
Nespečnost ali nespečnost, je zelo pogosta motnja spanja. Približno polovica vseh bolnikov, ki iz enega ali drugega razloga poiščejo zdravniško pomoč, trpi za nespečnostjo. Hkrati pa le tretjina vseh bolnikov, ki so se prijavili, vidi težavo v motnji spanja in jo skuša obvladati.
Nespečnost lahko precej zdravje ljudi. Če nespečnost postane kronična, se poveča tveganje za razvoj različnih nevroloških bolezni, bolezni notranjih organov in duševnih motenj.
Izraz "nespečnost" (v znanstvenem svetu, znanem kot nespečnost) je skupina kvantitativnih in kvalitativnih motenj spanja, ki povzročajo motnje v bolnikovem vsakodnevnem delovanju. Tako nespečnost ne pomeni le odsotnosti spanja neposredno (kot se lahko presoja po imenu bolezni), ampak se lahko kaže tudi kot kršitev kakovosti ali strukture.
Izraz "nespečnost" združuje takšne skupine motenj spanja, kot so:
intermitentni, kratki spanec, prepredeni s pogostimi prebujenji;
težko zaspati - trajanje faze spanja je več kot pol ure;
po nočnem spancu bolnik nima občutka svežine in počitka.
Če povzamemo določen rezultat tega, kar smo povedali zgoraj, opredelimo pojem, ki ga razmišljamo. Torej nespečnost - to je kršitev trajanja in / ali strukture spanja, kar ima za posledico zmanjšanje njegove učinkovitosti, ki se kaže kot pomanjkanje občutka okrevanja moči in svežine po jutranjem prebujanju.
Vsi ljudje imajo sanje. Lahko so barvne in črno-bele, prikazujejo resnične ali neresnične dogodke, so zvočni ali brezdimenzionalni, lahko jih obiščejo ljudje, ki jih vsak dan vidimo, pa tudi neznana, skrivnostna bitja. Trajanje sanj je lahko od 1 do 30 minut. Ni vsakdo spomni svojih sanj. To je med spanjem - med njegovim hitra faza - oseba počiva in telo obnovi svojo moč.
Med spanjem so možgani obdelavo prejetih informacij in čustev ter njihovo ohranjanje. V tem obdobju se podzavestni in zavestni, dolgoročni in kratkoročni spomin aktivno izmenjujejo informacije, nastaja človeški vedenjski program. Oseba lahko preživi več spanja 200 ur V odsotnosti spanja izgine občutek za humor, spomin, čustva, odzivnost, sposobnost za delo, zmanjša se učinkovitost celotnega telesa in zmanjša imuniteta.
Kaj so sanje? Normalno delovanje možganov je odvisno od tega, ali so njegovi nevroni v aktivnem stanju. Hkrati pa je tudi aktivnost nevronov odvisna od podpore posebnih kemikalij, ki se sproščajo nevrotransmiterji - centri budnosti. Zaviranje možganskih celic, vključenih v buden sistem, razpršene po možganih (večina jih je v materialu nigra), proizvaja gama-aminobutirno kislino (GABA), ki je glavna inhibitorna snov v možganih. Spanje se pojavi, ko aktivni nevroni oslabijo, zaviralni nevroni pa jih dodatno oslabijo. Za fazo zagona hitro spanje Acetilholin, aspartna in glutaminska kislina nastajajo v celicah možganskega debla, pons.
Paradoksno spanje - to so sanje, v katerih nevroni ostanejo budni in telo ostane nepremično z gibajočimi očmi. Epifiza sodeluje pri regulaciji spanja (tako imenovano "tretje oko"), ki v temi proizvaja melatonin, snov, ki povzroča hudo zaspanost. Prostaglandin D3 ima pomembno vlogo pri patologiji zaspanosti (npr. Pri meningitisu, kraniocerebralnih poškodbah, afriški "spalni bolezni"). Iz vsega tega izhaja, da je spanje kompleksen bioelektrični in biokemijski proces.
Počasi spanje - prva stopnja spanja je nap, ki traja od 5 do 10 minut. Plitvo spanje - druga faza spanja - zadnja 20 minut Nato sledite tretji in četrti stopnji spanja - počasen in počasen počasen spanec - traja od pol ure do 50 minut Nato se ponovi druga faza spanja, po njej se pojavi prva epizoda hitrega spanca, ki traja približno pet minut. Po tej fazi se ponavlja, z zmanjšanjem v fazi počasnega spanja in povečanje stopnje REM spanja. Trajanje zadnje epizode spanja je lahko približno 60 minut
Kakšna je nevarnost nespečnosti?
Kakovost življenja osebe, ki trpi za nespečnostjo, se lahko bistveno zmanjša. Poleg tega je danes nespečnost med najpomembnejšimi dejavniki, ki lahko vodijo do razvoja različnih bolezni notranjih organov, pa tudi duševnih motenj.Pravzaprav kakšna je nevarnost nespečnosti? Prvič, nespečnost občutno zmanjša kakovost nočnega spanca, tako da postane oseba, ki je nagnjena k tej bolezni, zjutraj še bolj zlomljena in utrujena kot pred spanjem. Takšna kršitev kakovosti spanja se seveda odraža na sposobnosti posameznika, da dela, sprejema odločitve, se osredotoča na probleme in živi polno življenje kot celoto. Prvi, ki je prizadet, so intelektualne sposobnosti osebe, kar dokazuje, da je človeški živčni sistem izčrpan. Oseba, ki trpi za kronično nespečnostjo, postane ranljivih za različne nesreče in poškodbe.
Poleg tega lahko nespečnost povzroči pojav različnih bolezni notranjih organov. Hkrati pa nespečnost ni neposreden vzrok za takšne bolezni, ampak se zaradi slabitve sil organizma, ki ga vodi, razvijajo.
Vzroki nespečnosti
Glavne značilnosti nespečnosti - nezmožnost spanja, pomanjkanje spanja, pogosto zbujanje. Ocena te motnje je subjektivna, pacient je nezadovoljen s kakovostjo in količino spanca, nima občutka počitka po prebujanju.Nespečnost se lahko razvije z duševnimi in somatskimi boleznimi: Parkinsonovo boleznijo, depresijo, artritisom, encefalitisom, hipertiroidizmom, astmo, degenerativnimi boleznimi. živčni sistem, hipertrofija prostate, srčno popuščanje, bolezen ledvic, nevroza, prekomerno delo, zloraba drog in alkohola.
Bogata večerja, romb, živa čustvena izkušnja, kajenje, močan kuhani čaj ali kava, pijani pred spanjem, lahko povzročijo motnje spanja. Sprejem drog lahko povzročijo kronične motnje spanja (npr. antikonvulzivna in nesteroidna protivnetna zdravila, antipsihotiki, b-blokatorji, antidepresivi).
Socialni problemi vodijo v zmanjšanje trajanja spanja: pomanjkanje zaupanja v prihodnost, težave s poklicnim načrtom. Tudi zmožnost sprostitve in zaspanja negativno vpliva na potomce znanstvenega in tehnološkega napredka - interneta, televizije, telefona, elektronskih naprav in pretoka informacij, ki jih prenašajo.
Ni vredno še enkrat pojasniti, da na procese budnosti - spanja vplivajo tudi okoljski dejavniki, ki vstopajo v človeško telo skupaj z vodo, hrano, pa tudi stresorji, in v večji meri čustvenim stresorjem. Pogosto preprosta beseda, ne da bi povzročila telesne poškodbe, sproži celoten val hormonskih in živčnih reakcij, kar lahko povzroči izgubo človeškega spanja.
Inšpekcija nespečnosti
Obstajajo vse vrste metode za diagnozo nespečnosti. Na primer, lestvica ocene zaspanosti Epvrota. Anketiranca prosimo, da odgovori na naslednja vprašanja: Ali imate občutek zaspanosti na javnih mestih? med gledanjem televizije? branje? ko stojiš v avtu na rdeči luči? ko si popoldne po kosilu? Odgovori so ocenjeni na lestvici od 0 do 4 točke 0 pomeni brez zaspanosti.Za izključitev zgoraj navedenih hudih bolezni, pri katerih je lahko eden od simptomov nespečnost, se opravijo pregledi in popoln zdravstveni pregled.
Odlikujejo se problemi, kot so pogosta prebujenja, težave pri spanju, zgodnja prebujenja, kratki spanec. Po resnosti razlikovati huda in blaga nespečnost. Pogosto bolnik vidi le težave s spanjem, ne upošteva nevroze in somatske patologije. Zdravljenje mora biti usmerjeno v odpravo vzroka bolezni!
Zdravljenje nespečnosti
Zdravljenje nespečnosti ni lahko. To zahteva posebno pozornost do problema in zdravnika, ki ga obiskuje, in samega bolnika. Žal, danes ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, redko poiščejo zdravniško pomoč, raje se zdravijo sami. Vendar pa imajo številne standardne napake. Spodaj bomo govorili o glavnih vrstah zdravljenja za nespečnost in vam povedali o najpogostejših napakah, ki jih ljudje naredijo, ko se poskušajo spopasti s to boleznijo.Splošna načela zdravljenja nespečnosti
Prvič, oseba, ki trpi zaradi nespečnosti, začne razmišljati o jemanju tablet za spanje. Za to obstajata dva razloga: prvič, nizka ozaveščenost večine ljudi v tej zadevi; drugič, obilno oglaševanje vseh vrst sedativov in hipnotičnih zdravil. To zdravljenje nespečnosti ni samo ne odpravi samega problema (ker zelo pogosto nespečnost deluje kot simptom druge bolezni), ogroža tudi bolnika z razvojem resnih zapletov: zastrupitev, moteno dihanje in negativne učinke na notranje organe. Poleg tega se lahko razvije odvisnost.Netradicionalna zdravljenja nespečnosti
Z začetkom zdravljenja nespečnosti se mora bolnik najprej naučiti upoštevati pravila higiene spanja. Ta pravila so lahko ločena metoda zdravljenja ali del niza ukrepov, vendar jih je treba vseeno upoštevati.Poleg higiene spanja se uporabljajo tudi metode za zdravljenje nespečnosti:
1. Psihoterapija - Ta zbirka tehnik in metod za sprostitev in razvoj pozitivnega odnosa bolnika do spanja. Obstaja več metod psihoterapije (skupinske in individualne). Psihoterapija pozitivno vpliva na nespečnost, ki je nastala zaradi stresa, živčnih motenj, kronična prenapetost, kot tudi, če bolnik prejme pritožbe zaradi domnevnega pomanjkanja spanja (tako imenovana spalna agnozija).
2. Encephalophony - Ta metoda vključuje obdelavo signalov električne aktivnosti možganov v glasbene zvoke z uporabo računalnika, po katerem pacient posluša nastalo »glasbo«. Zaradi odsotnosti posebne opreme za postopek encefalopatije je uporaba te metode omejena.
3. Zeliščna zdravila - To je uporaba različnih zelišč s pomirjevalnimi in hipnotičnimi učinki. Na primer, v zdravstveni praksi se pogosto uporabljajo listi melise in meta, katerih hipnotični in pomirjevalni učinek je že dokazan. Z istim namenom uporablja Valerian.
Zdravljenje nespečnosti
Do danes je paleta tablet za spanje in zdravil, ki vplivajo na strukturo spanja, izredno široka, vendar to le otežuje problem izbire drog.Katere značilnosti bi morale imeti idealno zdravljenje za nespečnost?
tablete za spanje ne smejo le povzročiti hitrega spanca, temveč jo tudi podpreti čez noč;
preostalo zaspanost (posledice tablet za spanje) je treba zjutraj zmanjšati na minimum in ne smejo vplivati na socialne lastnosti osebe in njegove poklicne dejavnosti;
tablete za spanje ne bi smele biti resne neželeni učinki in ne sme biti zasvojen.
Pomembne zahteve za uporabo hipnotikov:
najprej je treba uporabiti pripravke na osnovi rastlinskih sestavin ( Dormiplant, Persen) ali melatonin ( Melaxen). Praviloma se ta zdravila izdajajo iz lekarn brez recepta;
trajanje uporabe hipnotičnih zdravil, ne glede na skupino, ne sme biti več kot 15-20
dni;
samo zdravnik lahko predpiše tablete za spanje
ki je seznanjen z zdravstvenim stanjem bolnika. Samo predpisovanje tablet za spanje je preplavljeno s smrtjo!