เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มความยาวของขา วิธีทำให้ขาเรียวยาว การออกกำลังกายต้นขา

ในขั้นตอนคือจุดที่ใช้งานซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการประสานงานของระบบขับถ่ายของร่างกาย ในทุกรูขุมขนของเท้าสารพิษทั้งหมดที่มักจะมีอยู่ออกไป การจัดการนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับขาผิวหนัง - มันเหมาะสำหรับส้นเท้าแตกและบริเวณที่หยาบกว่า

หากคุณมีผู้ช่วยที่สามารถช่วยคุณได้คุณสามารถผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าห้องน้ำแล้วแช่เท้าดังที่แสดงในภาพ สำหรับสิ่งนี้คุณไม่ต้องใส่ น้ำมันมะกอก  ในน้ำมีเพียงเกลือทะเลและน้ำมันมะนาวที่จำเป็น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มน้ำร้อน

ร่างกายส่วนล่างมีความสำคัญยิ่งสำหรับผู้หญิง มันครอบคลุมก้นต้นขาน่องและขาโดยทั่วไป ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ขาและหลังที่จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณที่สูญเสียไขมันและเซลลูไลท์ นอนราบกับพื้นยกเข่าขึ้นแล้วยืนบนนิ้วเท้า วางมือลงบนพื้นไปตามลำตัวของต้นขั้ว เริ่มยกก้นของคุณแล้วลดลง เท้าของเท้าสามารถติดกาวกับพื้นเพื่อเริ่มต้นด้วยถ้ามันยากที่นิ้วเท้า การออกกำลังกายแบบเดียวกันนั้นสามารถทำได้เมื่อคุณพึ่งพานิ้วของคุณเท่านั้น

การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างสะโพกและกล้ามเนื้อหลัง ทำซ้ำ 10 ชุด 2 ชุด นอนเคียงข้างกับร่างกายของคุณและกดศีรษะด้วยมือขวา วางมือซ้ายไว้ข้างหน้าคุณปล่อยให้มันสมดุล หยุดได้ตลอดเวลาในการออกกำลังกายควรเป็นคน เพื่อผลที่ดีกว่าคุณสามารถทำให้ขาของคุณอยู่ในอากาศได้นานขึ้น การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งภายในและภายนอกของต้นขาเพื่อให้พวกเขาดูในรูปแบบสูงสุด เป็นการดีกว่าที่จะไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว แต่ต้องควบคุมและชะลอตัวลง

เตะตูด

ในการเริ่มต้นให้ทำซ้ำ 10 ครั้งกับขาแต่ละข้าง หากคุณก้าวหน้าและรู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้นให้ทำ 2 ซีรีย์โดยใช้ขาแต่ละข้างในการทำซ้ำ 15 ครั้ง คุกเข่าบนพื้นและรองรับแขนและหัวเข่าของคุณ วางมือบนไหล่ของคุณ ระวัง: หลังของคุณควรตั้งตรง เริ่มยกขาข้างหนึ่งขึ้น อย่าเหยียดตรงมันควรบีบอัดที่หัวเข่า นิ้วมือลุกขึ้น สะโพกควรถึงจุดขนานกับพื้น เมื่อคุณมาถึงตำแหน่งนี้ค่อย ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

Gluteus โจมตีด้วยการยืดขา

การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของก้นและต้นขา ทำ 1 ซีรีย์สำหรับขาทั้งสองพร้อม 10 ซ้ำ ถ้าคุณอยู่ในสภาพดีอย่ากลัวที่จะทำซ้ำ 2 ชุด 15 ครั้ง ยืนบนข้อศอกและหัวเข่าของคุณแล้วเริ่มยกขาซ้ายขึ้นทำเช่นนี้วางไว้บนเคาน์เตอร์ถักเปีย เหยียดหลังและยกให้สูงที่สุด จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างความแข็งแรงของก้นและสะโพกและให้ความแข็งแรงให้กับขา ทำ 1 ซีรีย์กับขาแต่ละข้างในการทำซ้ำ 10 ครั้ง หากคุณมีรูปร่างที่ดีอย่ากลัวที่จะทำซ้ำ 2 ชุด 15 ครั้ง

หลังจากทำแบบฝึกหัดที่ขาของคุณเสร็จแล้วให้ทำ pushups ซ้ำ ๆ สองสามครั้งเพื่อขยับร่างกายของคุณและอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสม หากคุณคิดว่ามันเป็นเพียงรองเท้าส้นสูง - คุณเข้าใจผิด กระแสสูง - เรื่องตลกร้ายกาจ ไม่พอที่จะถือพวกเขา - คุณต้องเดินด้วย

หนึ่งในความลับของความงามคือทัศนคติที่ดี หากคุณต้องการดูอ่อนเยาว์ผอมและสูง - ยืดไหล่ให้ยกคางและหน้าท้องขึ้น พวกเขาไม่ได้ใช้เวลานานในการเดิน ขาตั้งถูกต้อง - หมายเลขการสั่งซื้อ 1 ในแฟชั่น

นี่คือเคล็ดลับเล็กน้อยในการมองเห็นภาพเงาของคุณ บางทีคุณอาจไม่เคยได้ยินคำแนะนำของสไตลิสต์และนักออกแบบแฟชั่น - หลีกเลี่ยงลายเส้นแนวนอน เขาจัดเรียงร่างแล้วแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ และขาของคุณไม่สามารถดูเพรียวบางได้ และแมวของคุณ รองเท้าควรตรงกับสีของถุงน่อง ความคมชัดอาจดูน่าประทับใจ แต่จะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ หากคุณใส่รองเท้าบูทหนังกลับสีเบจให้ใส่เสื้อรัดรูปสีเนื้อและกระโปรงสีน้ำตาลซึ่งจะทำให้สีเอิร์ ธ โทนมีความหลากหลาย รองเท้าส้นสูงมักไม่ทำให้ขาแข็ง ถ้าน่องของคุณเต็มอย่าเลือกเข็มสำหรับเข็ม - ความคมชัดจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ มันจะดีกว่าที่จะอยู่กับสิ่งที่ยั่งยืนมากขึ้น รองเท้าที่มีปลายแหลมเพิ่มความสูง แต่ถ้าคุณต่ำมากอย่าเสี่ยง - ปลายยาวจะทำให้ขาของคุณยาวมาก ความสูงในปัจจุบันที่เหมาะสมคือ 7 เซนติเมตร สำหรับรองเท้าบูท: สายที่สง่างามไร้ที่ติของรุ่นคลาสสิกขยายสายตาในขณะที่การใช้งานสายไฟและการเชื่อมโยงสั้นลง ขอบด้านบนของรองเท้าควรอยู่ใต้เข่า ความยาวถึงกลางลูกวัว "ข้าม" ขาและทำให้สั้นลง รองเท้าขาว - ดำที่ยื่นออกมานั้นมองเห็นได้ชัดเจน แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถที่จะเดินด้วยรองเท้าบูทสีเขียวนีออน คุณใส่กางเกงสีดำคลาสสิคกับซี่โครงหรือไม่? ในกรณีนี้กางเกงควรปิดปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ กางเกงขายาวคลาสสิกยืดรูปร่างและกางเกงยืดเล็กน้อยภายใต้เข่า กางเกงที่ไม่มีเอวและเป็นนิสัยทำให้หุ่นผอมเพรียว รอบเอวด้านล่างจะขยายรูปร่างของคุณ แต่ถ้าคุณไม่มีท้องและฝ่ามือ เพียงเลือกรุ่นที่เรียบง่ายโดยไม่ต้องใช้แคปตัดและอื่น ๆ กระโปรงยาวไม่ขยายร่างมันเป็นภาพลวงตา กระโปรงกลางเข่าเป็นแบบคลาสสิกและเวดจ์ยืดขา ในส่วนของชุดเดรสการตัดเย็บที่เรียบง่ายผ้าปักอันหรูหราและการหลีกเลี่ยงรอยตะเข็บบริเวณเอวนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกรูป

• เลือกเสื้อผ้าในช่วงสีเดียวกัน
• ชุดไม่ควรแบ่งคุณออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน
• ผู้หญิงที่ผอมมากและสูงเท่านั้นที่สามารถซื้อสิ่งนี้ได้

ถ้าเราต้องการมีขาที่ดีให้ดูแลพวกมันเป็นประจำ คำถามคืออย่างไรและที่ไหน เพราะการเลือกทำเล็บเท้าที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อให้ขาทำงานได้นานที่สุดคุณควรแนะนำการดูแลเท้าของคุณที่บ้าน การเตรียมการที่เลือกมาอย่างถูกต้องทำให้มั่นใจได้ว่าเท้ายังคงถูกปรับละเอียดอ่อนและชุ่มชื้นนานที่สุด

หลังการรักษาผู้เชี่ยวชาญควรแนะนำให้เข้าชมครั้งต่อไปเนื่องจากสภาพผิว บางครั้งเป็นที่น่าพอใจเป็นเวลาสามสัปดาห์หรืออาจเป็นเดือนและนี่ก็เพียงพอแล้วที่จะมาทุก ๆ ไตรมาสของปี - นี่เป็นรายบุคคลจริงๆ หลังจากกลับบ้านจากทำเล็บเท้าคุณต้องพอใจ เท้าควรเบานุ่มและพักเท้า หากไม่ใช่กรณีดังกล่าวและคุณจำเป็นต้องแทรกแซงในการรักษาการรักษาก็ไม่ถูกต้อง ทำเล็บเท้าไม่ได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาที่รบกวนคุณหรือเป็นเวลาที่จะหาร้านทำเล็บเท้าอื่น

การสอบนักกายภาพบำบัดก่อนออกกำลังกาย

Marsela วันนี้คือ 23 4 วัน, 23 สัปดาห์และ 4 วันซึ่งเป็นสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เราขออภัยสำหรับข้อบ่งชี้ที่ผิดพลาด - สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ - ในวิดีโอ นักกายภาพบำบัด Camila กำลังศึกษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อตรึงที่ถูกต้อง มันจะต้องได้รับการปล่อยตัวเพราะมันอาจทำให้เกิดปัญหาเมื่อเอ็นเอ็นเชิงกรานมีการกระจายก่อนส่งมอบ

เราพบกับมาร์เซย์เป็นครั้งที่สอง การกะสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดที่ควบคุมไม่ได้ในบริเวณเอวซึ่งเป็นคนที่รักษายากก่อนคลอด ในระหว่างการออกกำลังกายเราจะมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายข้อต่อสะโพก - ด้านตุรกีเราจะฝึกผูกหูกระต่ายและพยายามคลายสะโพกเพื่อให้กระดูกเชิงกรานเพื่อการส่งมอบ