ลัทธิเต๋าปฏิบัติฟื้นฟู "แสงแห่งเต๋า". การฟื้นฟูของมนุษย์

เทคนิคของลัทธิเต๋าในการฟื้นฟูและหฐโยคะนั้นแตกต่างกัน แต่มีพื้นฐานมาจากความเข้าใจที่แตกต่างกันเกี่ยวกับโรคจากตะวันตก และทั้งสองเส้นทางได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพในร่างกายมนุษย์

เพื่อรักษาความแข็งแรงและรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมจนถึงปีที่น่าเคารพเป็นความฝันของทุกคน ในประเทศทางตะวันออกเมื่อหลายพันปีก่อนการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างแข็งแรงกลายเป็นเป้าหมายของพระนักวิทยาศาสตร์ การปฏิบัติเพื่อสุขภาพของอายุรเวทวิถีแห่งการฟื้นฟูของลัทธิเต๋าหรือเทคนิคชี่กงในชีวิตประจำวันช่วยให้ผู้คนในเอเชียและญี่ปุ่นสามารถบรรลุถึงวัยสูงอายุได้ การผสมผสานวิธีการเหล่านี้เข้ากับความสำเร็จของการแพทย์ตะวันตกและความงามไม่ใช่เรื่องยาก

การแพทย์แผนจีนใช้แนวทางแบบองค์รวม (องค์รวม) เพื่อสุขภาพของมนุษย์ มันเป็นไปตามทฤษฎีเต๋าพลังงานชีวิต - ฉีซึ่งไหลเวียนผ่านช่องทางจินตนาการของร่างกาย การละเมิดการเคลื่อนไหวของเธอความเมื่อยล้าในที่เดียวหรือมากเกินไปในอีกที่หนึ่งนำไปสู่โรค สาเหตุนี้ไม่เพียง แต่อาจเป็นวิถีชีวิตที่ผิด แต่ยังรวมถึงปัจจัยด้านพฤติกรรมด้วย:

• สถานการณ์ที่ตึงเครียดอารมณ์ไม่ดี
• อารมณ์มากเกินไปความคิดเชิงลบ
• การละเมิดบรรทัดฐานทางศีลธรรม

มุมมองดังกล่าวทับซ้อนกับศาสตร์ทางจิตศาสตร์ของยุโรปซึ่งสร้างความเชื่อมโยงระหว่างสภาวะทางจิตและอารมณ์ของบุคคลและสุขภาพของเขา แบบจำลองลัทธิเต๋าเพื่อให้ฉีกงมีอายุยืนยาวมีมาตรการที่ซับซ้อนดังต่อไปนี้

1. จริยธรรม - ชีวิตที่สมดุลโดยไม่ต้องยุ่งยากตามมโนธรรมยอมรับกฎเกณฑ์ทางศาสนาและศีลธรรม
2. จิตวิญญาณ - การทำสมาธิและวิธีอื่น ๆ ในการพัฒนาจิตวิญญาณ
3. เทคนิคการหายใจ - เป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมจิตวิญญาณพลังงานของร่างกาย
4. การรับประทานอาหารเป็นอาหารที่ไม่ต้องปรุงแต่งด้วยอาหารจากพืชจำนวนมาก
5. กิจกรรมทางกายเป็นยิมนาสติกพิเศษที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและนำจิตวิญญาณเข้าสู่สมดุล

นอกจากนี้ยังใช้สมุนไพรและอาหารประจำวันเพื่อทำให้การเคลื่อนไหวและการเพาะปลูกของฉีเป็นปกติ ในประเพณีอายุรเวทของอินเดียสาเหตุของความชราของร่างกายเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของจิตใจและร่างกายในระยะยาว เป็นความกลมกลืนขององค์ประกอบทางร่างกายพลังและจิตวิญญาณที่ช่วยให้อายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี

ดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะผสมผสานวิธีการของอารามเต๋าหรือพุทธศาสนาเข้ากับชีวิตที่วุ่นวายในเมือง แต่มีหนังสือหลายเล่มที่นิยมให้ความรู้เรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น Zheng Fuzhong และผู้เขียนคนอื่น ๆ อธิบายถึงวิธีการที่มีอิทธิพลต่อจุดพลังงานเพื่อสุขภาพของร่างกาย

ชี่กงและโยคะ

การฝึกชี่กงของลัทธิเต๋าเป็นแบบมัลติฟังก์ชั่น เป็นระบบที่ซับซ้อนสำหรับการเสริมสร้างทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ จากมุมมองทางจิตวิญญาณพวกเขาสอนวิธีจัดการพลังงานชีวิตของคุณเอง ในด้านสรีรวิทยาการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเสริมสร้างร่างกายส่งเสริมสุขภาพที่ยืนยาวและมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ระบบประสาท.

เทคนิคที่หลากหลายช่วยให้คุณสร้างคอมเพล็กซ์ที่ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกร่างกายเป็นพิเศษดังนั้นจึงสามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆทุกวัย นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบลัทธิเต๋าง่ายๆที่เจิ้งฟู่จงอ้างถึงในหนังสือเรื่องไก่ทองยืนบนขาข้างเดียว:

ยืนตัวตรงลดแขนและยืดหลังให้ตรง ยกขาขึ้นข้างหนึ่งและหลับตา โดยไม่ต้องเปิดให้ถือท่าทางให้นานที่สุด

ไม่จำเป็นต้องถูกหลอกด้วยความเรียบง่ายของวิธีการ - เป็นการยากที่จะรักษาสมดุล คุณสามารถกางแขนออกไปด้านข้างยกขาไปข้างหน้าและไม่ถอยกลับ การออกกำลังกายฝึกการประสานงานได้ดีทำให้การไหลเวียนของเลือดของอวัยวะภายในเพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกายและพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง แม้แต่ผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองก็รายงานถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความชัดเจนทางจิตใจหลังจากทำท่าทางเต๋านี้เป็นประจำ

ระบบโยคีอายุยืนยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อประสานกายและจิตวิญญาณ ประกอบด้วยโรงเรียนหลายแห่งที่เชื่อมต่อกัน ในชุมชนตะวันตกการฝึกโยคะถูกนำมาใช้เป็นรูปแบบของยิมนาสติก พวกเขาควบคุมการเผาผลาญอาหารเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อวางลำดับระบบไหลเวียนโลหิตและต่อมไร้ท่อและช่วยในการรับมือกับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

วิธีเหล่านี้เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แต่ความสามารถในการถอยห่างจากความกังวลทัศนคติที่เรียบง่ายในการใช้ชีวิต โภชนาการที่เหมาะสม และการทำความสะอาดร่างกายอย่างทันท่วงทีจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อาหารของชาวตะวันออกในศตวรรษที่

ขึ้นอยู่กับโครงสร้างของวัดและที่ตั้งการรับประทานอาหารของผู้นับถือศาสนาเต๋าหรือพระในศาสนาพุทธเปลี่ยนไป แต่การนับอายุที่ยืนยาวขึ้นพวกเขากินอาหารตามรูปแบบที่คล้ายกัน แม้แต่คนที่ไม่ละทิ้งเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิงก็ลดการบริโภคลงเหลือ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นอาหารของพวกเขาอาจมีความสัมพันธ์กับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เรียกว่า

1. ควรควบคุมอาหารด้วยผักสดผลไม้สัปดาห์ละหลายครั้ง - ไข่ปลา
2. พืชตระกูลถั่วและธัญพืชกลายเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช: ข้าวข้าวโอ๊ตถั่วถั่วเหลือง
3. กะหล่ำปลีดอกกะหล่ำและผักกาดขาวบรอกโคลีที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและองค์ประกอบที่มีประโยชน์เพลิดเพลินไปกับสิทธิอำนาจ
4. อาหารทะเลและถั่วเหลืองมีประโยชน์ต่อหัวใจหลอดเลือดและเสริมสร้างกระดูก
5. แนะนำให้ใช้ชีสกระท่อมชีสหรือผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ วันเว้นวัน (เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี)

ทุกมื้อควรเป็นไปอย่างสบาย ๆ และสนุกสนานโดยไม่ต้องกินมากเกินไป เครื่องดื่ม - ชาเขียวหรือผู่เอ๋อดำ - เลือกขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันและสภาพทั่วไปของร่างกาย

การฝังเข็มและการนวดตัวเอง

ช่องพลังงานที่ซึมผ่านร่างกายมนุษย์ทั้งหมดอาจได้รับอิทธิพลหากคุณรู้จุดอิทธิพลที่ถูกต้อง นี่คือพื้นฐานของการฝังเข็ม (การฝังเข็ม) หรือการกดจุด (acupressure) - วิธีการของลัทธิเต๋าในการคืนความสมดุลของชี่ในร่างกาย ยาจีน ใช้วิธีการบำบัดนี้ควบคู่ไปกับการเตรียมสมุนไพรแบบดั้งเดิมและวิธีการรักษาโรคสมัยใหม่

การกระตุ้นจุดไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาความรุนแรงของอาการ แต่ยังช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย การนวดตัวเองหรือการฝังเข็มในตอนแรกที่สงสัยว่ามีความผิดปกติในอวัยวะภายในอย่างใดอย่างหนึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรค

แนวทางปฏิบัติดังกล่าวรวมอยู่ในวิถีแห่งการฟื้นฟูของลัทธิเต๋าและเจิ้งฟู่จงในผลงานของเขาอธิบายตำแหน่งของจุดเหล่านี้อย่างชัดเจน การได้รับสารเหล่านี้เป็นประจำจะเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของร่างกายป้องกันความไม่สมดุลของพลังงานที่อาจเกิดขึ้นกระตุ้นภูมิคุ้มกันระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท

เทคนิคการหายใจและการทำสมาธิ

การควบคุมการหายใจในระหว่างการเล่นโยคะชี่กงหรือหฐะเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเพิ่มผลกระทบต่อร่างกายซึ่งจะช่วยให้อายุยืนยาว การฝึกการหายใจด้วยตัวเองสามารถเติมพลังงานในตอนท้ายของวันทำงานสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่วิตกกังวลและกระตุ้นอวัยวะอย่างใดอย่างหนึ่ง การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะชี่กงเต๋า ทักษะใน ในระยะสั้น การละทิ้งความวุ่นวายเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ แต่การพัฒนาวิธีการเหล่านี้ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

การแพทย์แผนจีนระบบชี่กงของลัทธิเต๋าและการปฏิบัติทางตะวันออกอื่น ๆ ในการฟื้นฟูร่างกายมีข้อห้ามของตัวเอง ควรระมัดระวังในการเลือกแบบฝึกหัดและวิธีการเพื่อให้อายุยืนยาว ไม่มีข้อห้ามพิเศษสำหรับการนวดจุดพลังงาน แต่การเลือกแหล่งข้อมูลหรือแพทย์ฝังเข็มต้องเข้มงวดมาก

หากคุณเป็นผู้หญิงและดูแลตัวเองและใบหน้าของคุณชอบดูแลตัวเองติดตามเทรนด์ใหม่ ๆ ในวงการความงามคุณได้เห็นและให้ความสนใจแล้ว เทคนิคใหม่ซึ่งกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้หญิง ต่างวัย... เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคต่อต้านริ้วรอยที่บ้านเพื่อใบหน้าที่อ่อนเยาว์และสวยงาม

เทคนิคประกอบด้วย 5 ส่วน:

• การวินิจฉัยประเภทของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• Home rejuvenating facial skin care.
• ยิมนาสติกของผู้แต่งสำหรับใบหน้า
• การนวดตัวเองเพื่อขจัดอาการบวมน้ำและปรับสีผิวหน้า
• เทคนิคการช่วยหายใจ

และฉันต้องการดึงดูดความสนใจของคุณเทคนิคนี้ออกแบบมาเพื่อใช้ในบ้าน ผู้หญิงทุกคนเมื่อเข้าใจเทคนิคเหล่านี้แล้วก็นำไปใช้ที่บ้านได้ เธอดูแลใบหน้าของตัวเองและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณคิดว่ามันยาวและน่าเบื่อ? คำตอบของฉันคือไม่ เป็นเรื่องน่ายินดีน่าตื่นเต้นมากเพราะเราเองก็ทำตัวให้น่าอยู่และมีประโยชน์ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณและตั้งค่าตัวเองให้เป็นบวก สิ่งนี้จะกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อมองเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในกระจกทุกวัน เมื่อคุณสามารถดูได้ว่าสีและสีผิวของใบหน้าดีขึ้นอย่างไรเมื่ออาการบวมและรอยคล้ำรอบดวงตาหายไปเมื่อรอยพับและริ้วรอยลดลงและสังเกตเห็นได้ชัดเจนดวงตาก็เปล่งประกายและบ่อยขึ้นรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ปรากฏขึ้น ใบหน้า. เห็นด้วยว่าการมองผู้หญิงคนนี้เป็นเรื่องน่ายินดีแค่ไหน และการได้ยินคำชมที่ส่งถึงคุณนั้นดีแค่ไหนฉันจะบอกคุณ

ฉันจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับยิมนาสติกใบหน้าและทำไมมันถึงช่วยกระชับและปรับปรุงใบหน้าของผู้หญิงทุกคน

ยิมนาสติกใบหน้าเป็นชุดการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด

ใบหน้าของเราและทั่วร่างกายประกอบด้วยโครงกระดูกกล้ามเนื้อไขมันใต้ผิวหนังและผิวหนังซึ่งบรรจุและปกป้องสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด (หน้าที่หลักของผิวหนังในฐานะอวัยวะของร่างกายของเรา)

ฉันจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของใบหน้าดูรูปถ่าย

มีหลายคนและพวกมันทั้งหมดเกี่ยวพันกันและหากกล้ามเนื้อส่วนใดเริ่มสูญเสียน้ำเสียงและหย่อนคล้อยมันก็จะเริ่มดึงกล้ามเนื้ออื่น ๆ ไปด้วย และยังมีคุณสมบัติคือกล้ามเนื้อแก้มของเราได้รับการแก้ไขด้วยวิธีพิเศษ ที่ปลายด้านหนึ่งพวกเขาติดกับกะโหลกศีรษะใกล้ใบหูและอีกด้านหนึ่งถูกถักทอเป็นรอยพับโพรงจมูกซึ่งเป็นสาเหตุที่รอยพับนี้ปรากฏในตัวเราทุกคนเมื่อเวลาผ่านไปและเห็นได้ชัดเจนมาก

และนี่ไม่ใช่เลยเพราะรอยยิ้มและเสียงหัวเราะมีประโยชน์มาก! อารมณ์และการแสดงออกทางสีหน้าเป็นทั้งยิมนาสติกและการฝึกซ้อม แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าทั้งวัน

ยิมนาสติกใบหน้าประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐานและแบบฝึกหัดเพิ่มเติมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะหรือปัญหา โดยการทำแบบฝึกหัดเราฝึกกล้ามเนื้อซึ่งก็เหมือนกับการกดปั๊มเป็นต้น หากคุณทำเป็นประจำทุกวันออกกำลังกายครั้งละ 25-30 ครั้งตามจังหวะและจังหวะที่ดีหากคุณต้องการกระชับและปรับตัวใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที หากคุณต้องการความดังเราก็ค่อยๆทำไป อย่างจำเป็น! ควรมีครีมหรือเซรั่มอยู่บนใบหน้าการออกกำลังกายไม่สามารถทำได้บนใบหน้าที่ "เปลือยเปล่า" มิฉะนั้นเราจะเป็นอันตรายเช่น เพิ่มหรือกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยใหม่

เพื่อผลลัพธ์ที่เด่นชัดคุณสามารถทำคอมเพล็กซ์ 2 และ 3 ครั้งต่อวันขึ้นอยู่กับดุลยพินิจหรือความปรารถนาของคุณ และเพื่อเสริมการดูแลด้วยมาส์กยกกระชับผิวจะขอบคุณเราสำหรับความใส่ใจและเอาใจใส่

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของใบหน้าในทุกวัย แบบฝึกหัดใบหน้าแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง?

• การสร้างแบบจำลองรูปไข่ของใบหน้า
• การสร้างรูปหน้าเด็ก
• รักษาโทนของคอและคาง
• สร้างริมฝีปากขนาดใหญ่และริ้วรอยรอบริมฝีปากให้เรียบเนียน
• การพับจมูกให้เรียบ
• การสร้างแบบจำลองรูปร่างของจมูก
• การสร้างแก้มกลมเล็ก
• เสริมสร้างเปลือกตาขยายดวงตา

แบบฝึกหัดนั้นง่ายและราคาไม่แพง ใช้เวลาไม่นานและผลลัพธ์จะไม่นาน ตรวจสอบโดยฉัน!

ผู้หญิงที่รักจงใส่ใจตัวเองหากคุณไม่ชอบเงาสะท้อนในกระจกอีกต่อไปให้ดำเนินการอย่างเร่งด่วน เริ่มต้นด้วยการดูแลผิวหน้าที่บ้าน แต่เพียงแค่ทำอย่างสม่ำเสมอและมีสติ และปล่อยให้เงาสะท้อนของคุณในกระจกเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีความสุข

ดูแลตัวเองด้วยความรัก!

การปฏิบัติตามลัทธิเต๋า "คืนความอ่อนเยาว์" มีจุดมุ่งหมายเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าเป็นหลัก แต่มันมีผลต่อร่างกายโดยรวม การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลานานจะทำให้ผิวนุ่มอ่อนโยนและเรียบเนียน ลดริ้วรอยลบจุดอายุและป้องกันสิว

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามลัทธิเต๋าเพื่อฟื้นฟูใบหน้าในเวลาเดียวกันทุกวัน (เช่นตอนเช้าหรือก่อนนอน)

เต๋าคอมเพล็กซ์ "คืนรูปลักษณ์วัยเยาว์" ประกอบด้วย 14 แบบฝึกหัด ขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดทั้ง 14 แบบของลัทธิเต๋านี้โดยสังเกต คำสั่งซื้อที่ระบุ... แม้จะออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก แต่การฝึกทั้งหมดใช้เวลาเพียง 10 นาที ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกร่างกายเป็นพิเศษเพื่อทำการฟื้นฟูใบหน้าแบบลัทธิเต๋า

ในระหว่างการฝึกฝนเพื่อการฟื้นฟูใบหน้าขอแนะนำให้ยิ้มและแสดงตัวว่าเป็นเด็ก การยิ้มส่งผลต่อปลายประสาทบนใบหน้าซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณทำได้ดี รอยยิ้มจึงเปลี่ยนไป สภาพอารมณ์... การยิ้มและจินตนาการว่าตัวเองยังเด็กทำให้เราขยายผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า

แนวทางการฟื้นฟูของลัทธิเต๋า:

1. ลัทธิเต๋า: "สู่ดาวสามดวง"

1. ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นยืน: ขาเข้าด้วยกันวางมือลงที่ด้านข้างอย่างอิสระ ยืดหลังให้ตรงไหล่ให้ตรง ยืนอย่างสงบผ่อนคลายยิ้มเล็กน้อย (รูปที่ 1)
2. คว่ำฝ่ามือลงแล้วค่อยๆยกแขนขึ้นไปข้างหน้าและขึ้นไปที่ตำแหน่งเหนือศีรษะ (รูปที่ 2) ยกแขนขึ้นและสูดอากาศบริสุทธิ์ให้มากที่สุด
3. พลิกฝ่ามือขึ้นนิ้วเข้าหากันดังแสดงในรูป 3 และยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อย
4. ยกฝ่ามือกลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้าและค่อยๆลดมือลง (รูปที่ 4) ลดมือลงหายใจออก

ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ครั้ง การยกมือครั้งแรกเรียกว่า "สู่ดวงดาวแห่งความสุข" ครั้งที่สอง - "สู่ดวงดาวแห่งความผาสุก" และครั้งที่สาม - "สู่ดวงดาวแห่งการมีอายุยืนยาว"

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: เมื่อฝ่ามือชี้ลงพลังงานของโลก (หยิน) จะถูกดูดซึมผ่านจุดที่ใช้งานทางชีวภาพที่กึ่งกลางของฝ่ามือ เมื่อหงายฝ่ามือขึ้นพลังฟ้า (หยาง) จะถูกดูดซับ การฝึกฝนนี้จะเพิ่มพลังที่สำคัญและปรับสมดุลของพลังหยินและหยาง เสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต เป็นผลให้สารอาหารของเซลล์ดีขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิวของใบหน้าและทั่วร่างกาย

2. การปฏิบัติตามลัทธิเต๋า: "การเหลากรงเล็บของนกอินทรี"

ยกและลดส้นเท้าแต่ละข้าง 8 ครั้ง (ทั้งหมด 16 การเคลื่อนไหว - ถูฝ่ามือ)

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: นี่คือแบบฝึกหัดที่สำคัญในการฝึกนี้ กระตุ้นจุดที่ใช้งานทางชีวภาพ 4 จุดบนฝ่ามือและ 9 จุดบนขา ปลายประสาทของกระดูกสันหลังถูกกระตุ้น อันเป็นผลมาจากผลกระทบที่ซับซ้อนต่อจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพหลายจุดพร้อมกัน (เมื่อถูฝ่ามือและเมื่อยกและลดส้นเท้า) สภาพและการฟื้นฟูของร่างกายทั้งหมดจะดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปฏิบัตินี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ กระบวนการสร้างใหม่ในผิวหนังจะเปิดใช้งานซึ่งส่งผลให้มีลักษณะที่สดชื่นและอ่อนเยาว์

การปฏิบัตินี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคทางนรีเวชและผู้ชายที่เป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบ สำหรับโรคเหล่านี้เช่นเดียวกับอาการปวดหรือตะคริวที่ขาขอแนะนำให้ปฏิบัติตามลัทธิเต๋าบ่อยขึ้น

3. การฝึกฝนลัทธิเต๋า: "ภาพนิ่งของนกฟีนิกซ์ทั้งสาม"

1. ยกฝ่ามือขึ้นมาที่ใบหน้าระดับจมูกและปิดตา (รูปที่ 8) หลังจากการออกกำลังกายครั้งก่อนฝ่ามือควรอุ่น
2. กดเบา ๆ ด้วยฝ่ามือ 8 ครั้งบนดวงตาที่ปิดสนิท
3. ขยับฝ่ามือเล็กน้อยแล้วลืมตา (รูปที่ 9)
4. หมุนดวงตา 8 ครั้งทวนเข็มนาฬิกา 8 ครั้งหมุนตามเข็มนาฬิกา
   โปรดทราบ! ควรหมุนอย่างช้าๆตรวจสอบให้แน่ใจว่าการจ้องมองสลับกันไปอยู่ที่จุดสุดขั้วทั้งหมด - เรามองขึ้นไปที่มุมขวาบนไปทางขวามุมขวาล่างลงไปที่มุมล่างซ้าย ทางซ้ายไปที่มุมบนซ้าย อย่าตัดมุม!
5. เคลื่อนไหวตา 8 ครั้งขึ้นและลง
6. เคลื่อนไหวดวงตา 8 ครั้งไปทางขวาและซ้าย

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: การกดลงบนดวงตาจะช่วยกระตุ้นจุดที่ใช้งานทางชีวภาพและการเคลื่อนไหวจะฝึกกล้ามเนื้อตา การปฏิบัติเช่นนี้ดีต่อสุขภาพตาและช่วยเพิ่มการมองเห็น ร่วมกับการออกกำลังกายต่อไปนี้ () - ขจัดอาการบวมที่ตา

4. การปฏิบัติตามลัทธิเต๋า: "การเคลื่อนย้ายสวรรค์"

1. ใช้นิ้วชี้กลางและนิ้วนางของมือทั้งสองข้างนวดบริเวณคิ้ว 8 ครั้ง - จากจุดระหว่างคิ้ว ("ตาที่สาม") ไปจนถึงขมับ
2. นวดหน้าผาก 8 ครั้งด้วย (รูปที่ 10)

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: ขจัดริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้การปฏิบัตินี้ยังช่วยในเรื่องอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะนอนไม่หลับโรคความดันโลหิตสูงและประสาทตา

5. การฝึกลัทธิเต๋า: "การวาดหางของนกฟีนิกซ์"

วาด tubercles 8 ครั้งบนฝ่ามือจากมุมด้านนอกของดวงตาถึงขมับ (รูปที่ 11)

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: ขจัดรอยตีนกาและปรับโทนสีให้ทั่วใบหน้า ช่วยเรื่องไมเกรน เสริมการปฏิบัติเพื่อสุขภาพตา

6. การปฏิบัติตามลัทธิเต๋า: "การสรุปแก้ม"

ใช้มือแตะแก้ม 8 ครั้ง - จากโหนกแก้มลงไป (รูปที่ 12)

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: ผิวชุ่มชื่นลดริ้วรอยและจุดด่างอายุ

7. ลัทธิเต๋า: "กดดันห้องเก็บหยิน"

1. งอแขนซ้ายของคุณที่ข้อศอกแล้วยกขึ้น ปิดปากของคุณด้วยกึ่งกลางฝ่ามือซ้ายและใช้แผ่นรอง นิ้วหัวแม่มือ หนีบรูจมูกซ้าย อีก 4 นิ้วควรอยู่ที่แก้มขวา กดมือขวาไปที่คางโดยวางฝ่ามือไว้ (รูปที่ 13)
2. ขยับมือตามเข็มนาฬิกา 8 ครั้งโดยกดนิ้วหัวแม่มือบนฟันทางด้านซ้ายของจมูก (หายใจด้วยรูจมูกขวา) เคลื่อนไหวเป็นวงกลม 8 รอบพร้อมกันโดยให้ลิ้นไปในทิศทางเดียวกัน
3. ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง (รูปที่ 14)

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: ปรับปรุงรูปร่างริมฝีปากความแน่นของริมฝีปากต่อต้านริ้วรอยรอบริมฝีปาก

8. การปฏิบัติตามลัทธิเต๋า: "แสดงลิ้น"

1. ใช้มือนิ้วชี้ปิดปากและจมูกกดที่รอยหยักทั้งสองข้างของจมูก ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่แก้มเบา ๆ และวางนิ้วที่เหลืออีก 3 นิ้วบนจมูกโดยเว้นช่องปากไว้เล็กน้อย (รูปที่ 15)
2. อ้าปากแลบลิ้น 8 ครั้งบิดลิ้น 8 ครั้ง
3. ใช้ลิ้นแตะฟัน 8 ครั้ง

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: ฟื้นฟูผิวหน้าและทำให้สุขภาพฟันดีขึ้น

9. การฝึกฝนลัทธิเต๋า: "การแช่ของเหลวหยก"

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: ผลหลักของการปฏิบัตินี้คือการกระตุ้นต่อมน้ำลายเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและสภาพผิว ยิ่งไปกว่านั้นวิธีปฏิบัตินี้ช่วยเพิ่มความอวบอิ่มของริมฝีปาก

10. การฝึกลัทธิเต๋า: "ต่อยมังกรต่อหน้า"

แตะให้ทั่วใบหน้าด้วยปลายนิ้วเป็นเวลาหนึ่งนาที (รูปที่ 17)

ผลของการฝึกฝนลัทธิเต๋า: ฟื้นฟูเซลล์และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตโดยทำหน้าที่กดปลายประสาททำให้ผิวพรรณดีขึ้นและทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ยังมีจุดที่ใช้งานทางชีวภาพมากมายบนใบหน้าผลกระทบที่เกิดขึ้นในกระบวนการของการปฏิบัตินี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานและการฟื้นฟูของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

แนวทางปฏิบัติมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เยาวชนกลับมาแม้คน ๆ หนึ่งจะกลายเป็นสิ่งที่สังคมเรียกว่า "คนแก่" "ยาย" "คนแก่" ฯลฯ ฉันแน่ใจและฉันบอกคุณเสมอว่าคน ๆ หนึ่งสามารถและควรมีชีวิตอยู่ตราบเท่าที่เขาต้องการ และด้วยข้อมูลทางกายภาพทั้งหมดที่มีอยู่ในคนหนุ่มสาวซึ่งสอดคล้องกับอายุ 25-30 ปี เหล่านั้น. และเมื่ออายุ 70 \u200b\u200bและ 120 คนสามารถรู้สึกและดูดีได้เมื่ออายุ 25 ปี

อย่างไรก็ตามคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 150 หรือ 300 ปีแพทย์แผนปัจจุบันจะไม่อธิบายให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้คนเสียชีวิต พวกเขาตั้งชื่อโรคบางชนิดที่มีคนเสียชีวิต แต่ตามหลักเหตุผลแล้วถ้าคุณไม่มีโรคเดียวก็ไม่ต้องตาย

กระบวนการทั้งหมดสามารถย้อนกลับได้ ฉันเคยบอกคุณมากกว่าหนึ่งครั้งแล้วว่าวัยชราเป็นโรค และคุณจะรักษาโรคได้อย่างไร - เพื่อให้คุณหายจากวัยชราได้ด้วยการรักษาตัวเองให้หายขาด ฟังดูแปลก ๆ เพราะ ด้วยเหตุผลบางประการสำนักงาน โดยทั่วไปยาไม่เคยบอกคุณเรื่องนี้เพียง แต่ปลูกฝังความจริงที่ว่าทุกคนต้องแก่เฒ่า

ใช่บุคคลนั้นจะหายจากโรคสะเก็ดเงินเท้าแบนแผลในกระเพาะอาหารเป็นต้นได้อย่างไร - เช่นเดียวกับที่คุณสามารถรักษาคนจากวัยชราได้ และโรคนี้สามารถรักษาได้ มีโยคีที่มีเทคนิคลับและทำให้ตัวเองกระชุ่มกระชวยหลายครั้ง ประวัติศาสตร์รู้จักบุคลิกดังกล่าว ตัวอย่างเช่น . ในบางครั้งเขาก็ไปคนเดียวไปยังเทือกเขาหิมาลัยจากที่ซึ่งเขาสืบเชื้อสายมาจากน้อง

แม้ว่าความจริงแล้วฉันได้ให้การฝึกฝนขนาดใหญ่ "Immortality and Eternal Youth" แก่คุณแล้วก็ตาม ฉันตัดสินใจที่จะสร้างส่วนแยกต่างหากบนเว็บไซต์ Your Yoga ซึ่งฉันจะให้แนวทางปฏิบัติเพื่อการฟื้นฟู เหตุใดฉันจึงคิดว่าการปฏิบัตินี้แตกต่างกัน เพราะในที่นี้เราไม่ได้พูดถึงการรักษาเยาวชนหรือการยืดอายุเยาวชน (แม้ว่าจะเหมือนกัน แต่แนวทางปฏิบัติเหล่านี้มุ่งไปไกลกว่านั้น) ในที่นี้เราจะพูดถึงตัวเลือกเมื่อคุณคบคนเช่นเมื่ออายุ 60 ปีเขาปฏิบัติตนเพื่อต่อต้านวัยและเริ่มอายุน้อยลง คุณเข้าใจไหม? อย่าดูอ่อนเยาว์ดูดีหรือมีรูปร่างที่ดี นี่คือการฟื้นฟูร่างกายที่แท้จริง ย้อนเวลา.

บนเว็บไซต์โยคะของคุณฉันให้การปฏิบัติที่แตกต่างกันซึ่งตอบสนองวัตถุประสงค์เดียวกัน ตัวอย่างเช่นการปฏิบัติ "" อย่างไรก็ตามที่นี่และตอนนี้ฉันจะให้ทุกอย่างในคอมเพล็กซ์ ลองนึกภาพว่าคุณมาที่อาศรมลับในเทือกเขาหิมาลัยปรากฏตัวต่อหน้าเจ้าอาวาสและถามคุณว่า: "คุณต้องการอะไรทำไมคุณถึงมาที่นี่" และคุณตอบว่า: "ฉันต้องการสูญเสียสองสามทศวรรษ ... " และคุณจะได้ยินคำตอบ: "โอเคพรุ่งนี้ฉันจะให้แนวทางปฏิบัติที่คุณควรทำ" และคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

คลิกเพื่อดูภาพขยาย

ดังนั้นแม้ว่าฉันจะให้แนวทางปฏิบัติและเทคนิคของผู้เขียนไปแล้วมากมายฉันจะไม่แนะนำให้คุณรู้จัก แต่ฉันจะแยกแยะสิ่งที่สำคัญที่สุดออกไปนั่นคือสาระสำคัญเพื่อให้คุณสามารถใช้เฉพาะสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น

ฉันยังเข้าใจว่ามีผู้คนในไซต์ของฉันที่กำลังรอการปฏิบัติใหม่ของฉันเพื่อนำไปใช้และสร้างรายได้ ตัวอย่างเช่นสร้างรายได้จากการโฆษณาบนเว็บไซต์ของตนหรือในกลุ่มเช่น Vkontakte ดึงดูดลูกค้าจากการฝึกอบรมเป็นต้น อย่าคิดว่าแบนเนอร์โฆษณาที่คุณเห็นในเว็บไซต์อื่นเป็นเพียงแค่นั้น พวกเขาทำเงินได้มหาศาลและสูญเสียความรู้สึกผิดชอบชั่วดีไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นฉันจึงลดตำแหน่งการปฏิบัติหลายอย่างของฉันลง เพราะ ฉันต่อต้านการหาเงินกับพวกเขาต่อต้านการสร้างรายได้ให้กับผู้คนเช่น กับคุณ ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ - ใครบางคนคงคิดว่า: เมื่อไหร่เขาจะเริ่มฝึกความกระปรี้กระเปร่าหยุดเขียน "นอกประเด็น" "มาฝึกกันเถอะ!" ... อย่างไรก็ตามฉันอยากจะพูดซ้ำอีกครั้งว่าคุณไม่ใช่ใครไม่ได้อยู่ในเทือกเขาหิมาลัยหรือใน อินเดียจะไม่ให้การฟื้นฟูอย่างตรงไปตรงมา และฉันจะไม่ ศตวรรษสกปรกมากดังนั้นคุณต้องระวัง คุณยอมรับว่าคุณถูกใช้เพื่อหาเงินให้คุณ แต่อย่างน้อย - ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้น
ดังนั้นคุณจะเห็นว่าคุณมีครีมหลายชนิดที่ต้องทาและไม่มีอะไรอื่น คนเองสมควรที่จะไม่ได้รับความรู้ใด ๆ เลย เพราะ จะมีช่างฝีมือที่จะเริ่มทำเงินกับมัน เมื่อฉันสร้างเว็บไซต์ Your Yoga ฉันไม่ได้ลงนามในแนวทางปฏิบัติของฉันเลย จนกระทั่งฉันสังเกตเห็นว่ามีคน "ฉลาด" ที่พบว่า feeder ที่นี่เพราะความโลภ ดังนั้นคุณควรเห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการที่คุณให้คุณค่ากับความรู้และวิธีที่มอบให้กับคุณ หากคุณไม่เห็นคุณค่าพวกเขาก็จะไม่มอบให้คุณ
เว็บไซต์ของฉันกลายเป็นโรงเรียนมานานแล้วเช่นเดียวกับในโรงเรียนใด ๆ - ผู้คนเรียนที่นั่นฉันสอนแบบค่อยเป็นค่อยไปมอบหมายงานและบทเรียน และตอนนี้ฉันกำลังเริ่มบทเรียนใหม่ ...

นี่เป็นหนึ่งในแนวทางการฟื้นฟูที่สำคัญที่สุด กระดูกสันหลังที่อายุน้อยและแข็งแรงเป็นรากที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีที่หล่อเลี้ยงร่างกายทั้งหมดในวัยหนุ่มสาว อย่าแม้แต่พยายามที่จะรับน้องด้วยการ "กระโดด" ในช่วงของการฟื้นฟูกระดูกสันหลังโดยไม่สนใจสภาพที่ไม่ดี การทาถุงใต้ตาด้วยครีม "คืนความอ่อนเยาว์" ด้วยความหวังว่าคุณจะยังเด็ก - นี่เป็นเรื่องไร้สาระสูงสุด การฟื้นฟูควรมาจากรากฐานของมนุษย์จากส่วนลึกของเขา

เพียงการปฏิบัติที่น่าอัศจรรย์ ไม่มีอะนาลอกเลย และในขณะเดียวกันมันก็ง่ายมากและคุณแทบไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรเลยคุณแค่ต้องมีเครื่องมือง่ายๆในการทำงานซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

แน่นอนว่าทุกคนมองไปที่ใบหน้าดังนั้นใบหน้าที่อ่อนเยาว์จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลาย ๆ คน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นผู้คนที่มีอายุที่มีรูปร่างที่แข็งแรงและมีร่างกายที่ดี แต่ในขณะเดียวกันก็มีใบหน้าที่มีอายุมาก และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจกับเขา จะดีกว่ามากเมื่อคุณไม่ได้วิ่งร่างกายและสุขภาพของคุณและนอกจากนี้ควรดูแลผิวหน้าด้วย ดังนั้นการปฏิบัติตัวต่อไปคือเรื่องการฟื้นฟูผิวหน้า

เป็นไปได้มากที่สุดคาดหวังการปฏิบัตินี้จากฉันในตอนแรก tk เธอเป็นคนที่ให้ความรู้สึกว่าตอนนี้ - การฟื้นฟูได้เริ่มขึ้นแล้ว ใช่ทุกคนมองที่ใบหน้าไม่ใช่ที่ร่างกายที่ปกคลุมไปด้วยเสื้อผ้า เป็นใบหน้าที่อ่อนเยาว์ซึ่งสามารถปกปิดอายุที่แท้จริงของคุณได้ฮอร์โมนแห่งวัยหนุ่มสาวและวัยชรา

การออกกำลังกายเพื่ออายุยืนและสุขภาพที่ Bian Zhizhong อธิบายเป็นส่วนหนึ่งของระบบลัทธิเต๋าที่ออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพและเสริมสร้างร่างกาย การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสงบซึ่งผู้คนได้ฝึกฝนมาตั้งแต่สมัยโบราณ การปฏิบัติตามลัทธิเต๋านั้นดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อ่อนแอหลังจากเจ็บป่วยและผู้สูงอายุ คุณไม่ต้องการอากาศดีๆภายนอกหรือมีพื้นที่มากมายเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถปฏิบัติตามลัทธิเต๋าได้ตลอดเวลาของวัน ดังที่กล่าวไว้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีในไม่ช้าหลังจากที่คุณเริ่ม

ตัวอย่างเช่นการปฏิบัติทางเพศของลัทธิเต๋ามีประสิทธิภาพสูง ดังนั้นจึงมีการบันทึกกรณีของชายคนหนึ่งซึ่งตอนอายุประมาณ 70 ปีสูญเสียกิจกรรมทางเพศ เขาทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำเป็นเวลาสองเดือนและความแข็งแรงก็กลับมา นี่เป็นการพิสูจน์ว่าการปฏิบัติทางเพศของลัทธิเต๋าได้ผลจริง ตอนนี้ชายชราคนนี้ตั้งข้อสังเกตว่าเขารู้สึกราวกับว่าวัยเยาว์กำลังกลับมาหาเขา

เล็กน้อยเกี่ยวกับ Bian Zhizhong

Bian Zhizhong ผู้เขียนแบบฝึกหัดตอนนี้อยู่ในทศวรรษที่ 7 ของเขา เขาฝึกฝนลัทธิเต๋ามานานกว่า 40 ปี ตอนนี้ชายคนนี้แข็งแรงพอ ๆ กับชายวัยกลางคนที่มีสุขภาพดี เราขอนำเสนอแนวทางปฏิบัติของลัทธิเต๋าที่เป็นที่นิยมและน่าสนใจที่สุดซึ่งรวมอยู่ในระบบที่เรียกว่า "10 ท่าฝึกทองคำ"

“ แหล่งบูรณะ”

จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้คือเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุที่สดใหม่และกำจัดสิ่งที่ใช้แล้วออกไป คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการไฟล์ อวัยวะภายในจะสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและพลังงานซึ่งจะเพิ่มความมีชีวิตชีวา แบบฝึกหัดนี้เป็นพื้นฐานสำหรับสิ่งต่อไปนี้ นอกจากนี้ยังขาดไม่ได้สำหรับโรคของข้อต่อไหล่และกระดูกสันหลังการมีประจำเดือนที่เจ็บปวดและความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เป็นคำแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ การปฏิบัติตามลัทธิเต๋าไม่ได้เปิดเผยความลับของความรัก แต่มันช่วยให้รู้สึกเป็นหนุ่มสาวเป็นเวลาหลายปี ผู้เริ่มต้นควรระมัดระวังการออกกำลังกายนี้ให้มาก ควรทำซ้ำวันละ 2 ครั้งครั้งละ 3-5 นาที

คำอธิบายแบบฝึกหัด

คุณต้องยืนตัวตรงลดแขนไปตามลำตัวโดยอิสระวางเท้าให้กว้างเท่าไหล่ มองตรงไปข้างหน้าผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันจิตใจควรเป็นอิสระจากความคิด

ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ยืดไหล่ของคุณและยกขึ้นบนนิ้วเท้าของคุณ ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นหายใจทางจมูกเท่านั้น ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำหลังจากนั้นไม่นานคุณจะสามารถทำได้ด้วยปากและจมูกของคุณและยังใช้หน้าท้องส่วนล่างเพื่อทำสิ่งนี้ด้วย ขณะหายใจออกพยายามดึงส้นเท้าเข้าเล็กน้อยงอเข่า หายใจเข้า 16 ครั้ง

ตอนนี้กลั้นลมหายใจไว้หนึ่งนาทีแล้วเขย่าทั้งตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะยืนตรง เข่างอเล็กน้อยแขนแขวนอย่างอิสระไปตามลำตัว เริ่มสั่นสั่นทุกข้อและกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ ในกรณีนี้ผู้ชายควรกระดิกอัณฑะเล็กน้อยที่ฝีเย็บและผู้หญิงควรแง้มช่องคลอดไว้ (บางครั้งการปฏิบัติของผู้หญิงลัทธิเต๋าจะแตกต่างจากผู้ชายเล็กน้อย) งอนิ้วเล็กน้อย ในขณะที่คุณยืดให้ตรงคุณควรรู้สึกว่ามันบวม คุณต้องเขย่าประมาณหนึ่งนาทีนั่นคือสั่นประมาณ 4 ครั้ง

"แผนภาพแปด"

การออกกำลังกายนี้มีผลต่อร่างกายของเราทั้งหมด การเคลื่อนไหวของมือช่วยกระตุ้นคอข้อต่อไหล่และสะบักได้เป็นอย่างดี มีประโยชน์ในการรักษาโรคเส้นเลือดในสมองตีบปวดศีรษะเวียนศีรษะโรคประสาทอ่อนและช่วยป้องกันและรักษาโรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบและกล้ามเนื้อหัวใจตาย เหนือสิ่งอื่นใดการเคลื่อนไหวเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการประสานงานและเพิ่มสมาธิ

ยืนตรงโดยให้แขนของคุณห้อยตามลำตัวหลวม ๆ แยกเท้าออกจากกัน มองไปข้างหน้าคุณปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความคิด

ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นระดับไหล่อย่างช้าๆ ในการทำเช่นนั้นให้จินตนาการว่าคุณกำลังถือลูกบาสอยู่ข้างหน้าคุณ งอเข่าช้าๆ เลื่อนมือซ้ายขึ้นไปเรื่อย ๆ จนอยู่เหนือศีรษะ มือขวาเลื่อนไปทางขวาและลง หมุน 45 องศาเพื่อให้ลำตัวส่วนบนตรง งอขาซ้ายของคุณจนสุดและถูกเพียงครึ่งเดียว

ตอนนี้อธิบายสัญลักษณ์ที่เรียกว่า "แผนภาพแปด" ด้วยมือขวาต่อหน้าคุณในอากาศ (นั่นคือทางด้านขวา) สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องทำสิ่งต่อไปนี้ มือขวาซึ่งตอนนี้อยู่ด้านล่างขวาจะต้องยกขึ้นและไปข้างหน้าจนกว่าจะอยู่เหนือศีรษะ ตอนนี้กางฝ่ามือออกอธิบายวงกลมด้วยมือของคุณ จากด้านล่างให้อธิบายรูปตัว S ขึ้นไปโดยทำเช่นนี้ตามวงกลมจินตภาพซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางแนวตั้ง ตอนนี้มือขวาควรอยู่เหนือศีรษะ ขยายไปข้างหน้าและลงเพื่อสร้างวงกลมอื่น ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวางอจนสุดและใช้เท้าซ้ายเพียงครึ่งเดียว หลังจากอธิบายวงกลมแล้วมือขวาจะอยู่เหนือศีรษะส่วนซ้ายเริ่มเคลื่อนไปทางซ้ายและลงโดยอธิบายถึงสัญลักษณ์ของ "แผนภาพแปด" ในอากาศ แต่ตอนนี้มาจากด้านซ้าย การเคลื่อนไหวเหล่านี้เหมือนกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องยกเว้นว่าควรดำเนินการในทิศทางตรงกันข้าม

หลังจากที่มือซ้ายอยู่เหนือศีรษะแล้วให้เคลื่อนที่ไปทางขวาจากทางขวาลง เท้าขวาก้าวถอยหลัง งอซ้ายจนสุดครึ่งขวา นี่คือจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายคุณสามารถทำได้อีกครั้ง คุณต้องดำเนินการโดยไม่หยุดสลับกัน ด้วยมือที่แตกต่างกัน (ทั้ง - 16, 8 การเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง) เวลาดำเนินการประมาณหนึ่งนาที

"เที่ยวบินของ Roc"

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักรวมอยู่ในการปฏิบัติของสตรีลัทธิเต๋า การเคลื่อนไหวทั้งหมดในนั้นชวนให้นึกถึงการบินของนก: มือในอากาศอธิบายถึงร่างที่เหมือนแปดนอนตะแคง

ยืนตัวตรง. เท้าของคุณควรห่างกันระดับไหล่ หยุดนิ่งโดยให้พุงเข้าและอก งอเข่าเล็กน้อย

ตอนนี้ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นที่ระดับหน้าอกพร้อมกับบรรยาย "รูปที่แปด" กับพวกเขา ในขณะเดียวกันรูปด้านซ้ายเมื่อคุณอธิบายรูปนี้ที่ด้านซ้ายของหน้าอกควรอยู่ด้านบนและด้านขวาดูเหมือนจะตามมา เมื่อมือทั้งสองข้างอยู่ตรงหน้าอกของคุณให้สลับกัน ตอนนี้ทางซ้ายอยู่ที่ด้านล่างที่ด้านบนคือด้านขวา อธิบายแปดทางด้านขวา ทำเช่นนี้ 16 ครั้งสลับตำแหน่งของมือ จากนั้นทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ แนวทางปฏิบัติของลัทธิเต๋าไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่นี้

"เต่างุ้มหัว"

ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถเสริมสร้างระบบประสาทกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและโรคเบาหวาน ในนั้นการเคลื่อนไหวพื้นฐานคล้ายกับพฤติกรรมของเต่าโดยซ่อนหัวไว้ใต้เปลือกหอย

ยืนตัวตรงและยืดอกให้ตรง งอเข่าเล็กน้อยวางแขนตามลำตัว

ฝ่ามือลงยกแขนทั้งสองข้างหน้าหน้าอกขนานกับพื้น งอข้อศอกเล็กน้อย ใช้มือซ้ายของคุณเลื่อนครึ่งวงกลมลงมาที่ระดับหน้าท้องของคุณจากนั้นหงายฝ่ามือราวกับว่าคุณกำลังถือลูกบอล โอนน้ำหนักตัวไปที่ขาขวา โน้มตัวไปข้างหน้าหันลำตัวไปทางซ้ายเล็กน้อย ตอนนี้ขยับขาซ้ายครึ่งก้าวไปในทิศทางเดียวกันงอเข่า ขาขวาควรจะยาวขึ้น เท้าติดพื้นอย่างสมบูรณ์ ยื่นมือซ้ายไปข้างหน้าในเวลาเดียวกันงอมือ ในกรณีนี้นิ้วควรอยู่ในแนวนอนกับพื้น ลดมือขวาลงจนแตะต้นขาท่านี้คล้ายกับคนกำลังควบม้า

หันมือซ้ายออกไปด้านนอกด้วยฝ่ามือขยายออกในขณะที่ไหล่ซ้ายควรอธิบายวงกลม - ข้อต่อไหล่จะเลื่อนขึ้นก่อนจากนั้นถอยหลังแล้วลง กดมือซ้ายไปที่ส่วนเดียวกันของหน้าอกให้ใกล้ที่สุดอธิบายครึ่งวงกลมด้านขวา หลังจากนั้นให้กดด้านขวาให้ใกล้หน้าอกมากที่สุด (ไปทางด้านขวา) เอนหลังโดยให้ส่วนบนของลำตัวงอหลังดึงท้องและคอเหมือนเต่าที่ซ่อนตัวอยู่ใต้เปลือกหอย

ตอนนี้ให้ไหล่กลับสู่ตำแหน่งปกติ (ก่อนอื่นให้หมุนไปข้างหลังจากนั้นไปข้างหน้า) ใช้มือทั้งสองข้างวาดวงกลมที่ด้านหน้าของหน้าอก: ลงก่อนจากนั้นไปข้างหน้าและข้างบน ข้อต่อไหล่เคลื่อนไปข้างหลังแล้วไปข้างหน้าระหว่างการเคลื่อนไหวนี้กลับสู่ตำแหน่งเดิม ใช้มือทั้งสองข้างวาดวงกลมอีกวง วาดครั้งนี้ก่อนแล้วกลับไปกลับมา เมื่อพวกเขาอยู่ที่ระดับหน้าท้องของมือให้ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนของข้อต่อไหล่ไปข้างหลังก่อนจากนั้นไปข้างหน้ากลับสู่ตำแหน่งเดิม หลังจากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

เมื่ออยู่ที่ระดับหน้าท้องไหล่จะกลับสู่ตำแหน่งเดิมคุณควรหันไปทางขวาพร้อมกับร่างกายส่วนบน วางมือไว้ที่หน้าอกราวกับว่าคุณกำลังถือลูกบอลอยู่ตรงหน้าคุณ โอนน้ำหนักตัวไปที่ขาซ้ายยกขาขวาแล้วเคลื่อนไปข้างหน้าครึ่งก้าวเพื่อให้ท่าทางของคุณคล้ายกับคนที่ควบม้า จากท่านี้คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายทางด้านขวา การเคลื่อนไหวทั้งหมดเหมือนกับที่อธิบายไว้ข้างต้นทุกประการ อย่างไรก็ตามควรดำเนินการในทิศทางตรงกันข้าม ทำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน แบบฝึกหัดนี้, ทิศทางการสลับ (รวม 8 ครั้ง) คลายไปทางซ้ายจบ สิ่งนี้จะทำให้คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

"มังกรว่ายน้ำ"

การปฏิบัติตามลัทธิเต๋าสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ได้แก่ การออกกำลังกายดังต่อไปนี้ ช่วยเพิ่มการทำงานของไตเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ในนั้นการเคลื่อนไหวนั้นชวนให้นึกถึงหางของมังกรที่กำลังเล่นน้ำ (ท่าฝึกของลัทธิเต๋าใน "แบบฝึกหัดทองคำ 10 ข้อ" ตามที่คุณสังเกตเห็นแล้วมักจะเลียนแบบสัตว์ต่างๆ คุณควรอธิบายวงกลมสามวงด้วยมือต่อหน้าคุณ

คุณทำแบบฝึกหัดนี้อย่างไร?

บีบต้นขาให้แน่นเท้าควรชิดกันและข้อเท้าควรสัมผัส วางแขนของคุณไว้หลวม ๆ ตามลำตัวบีบนิ้วของคุณ ตอนนี้ดึงคางของคุณเข้ามาแล้วยิ้มและคิดว่าคุณยังเด็ก (เต๋าฝึก "รอยยิ้มภายใน")

กดแขนของคุณให้แน่นไปด้านข้างงอพับฝ่ามือไว้ข้างหน้าหน้าอกราวกับอธิษฐาน ตอนนี้มือเคลื่อนไปทางซ้ายเพื่อให้ฝ่ามือขวาอยู่ทางซ้าย ยกข้อศอกขวาของคุณตอนนี้ ในเวลาเดียวกันศีรษะจะเคลื่อนไปทางซ้ายและสะโพกขวาจะเคลื่อนไปทางขวา เหยียดแขนขึ้นไปทางซ้ายแล้วกดฝ่ามือเข้าหากัน พวกเขาจะต้องถือไว้เหนือศีรษะแล้วลดลงไปทางขวาของศีรษะ เมื่ออยู่ตรงหน้าคอคุณจะทำวงกลมให้สมบูรณ์ ตอนนี้ฝ่ามือซ้ายอยู่ด้านบนนิ้วชี้ไปข้างหน้า ในขณะที่ทำวงกลมด้วยมือของคุณให้แกว่งสะโพกจากขวาไปซ้ายจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งกึ่งกลาง นั่งลงเล็กน้อยงอเข่าเพื่อให้จุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนต่ำลงเล็กน้อย

ตอนนี้อธิบายครึ่งวงกลมไปทางขวาและลงด้วยฝ่ามือปิด เป็นผลให้มือควรอยู่ด้านหน้าหน้าอก (ปิดฝ่ามือซ้ายด้วยมือขวา) นิ้วชี้ไปข้างหน้า แกว่งสะโพกไปทางขวาในขณะที่แขนเป็นรูปครึ่งวงกลม จากนั้นให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม นั่งลงทำครึ่งวงกลมล่างที่สองให้สมบูรณ์

จากนั้นไปทางขวาและลงฝ่ามือซ้ายควรอยู่เหนือด้านขวา นิ้วชี้ไปข้างหน้า หลังจากอธิบายครึ่งวงกลมด้วยมือของคุณแล้วให้แกว่งสะโพกไปทางซ้ายแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม จุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนที่ไปด้านล่าง ตอนนี้คุณควรจะลงครึ่งหนึ่งแล้วเสร็จครึ่งวงกลมที่สาม

การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่อธิบายข้างต้นไปจากบนลงล่าง ตอนนี้เริ่มเคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้าม - จากล่างขึ้นบน ออกกำลังกายด้วยวิธีเดียวกัน ทำซ้ำ 4 ครั้ง ในส่วนสุดท้ายเมื่อวงกลมที่สามอธิบายด้วยมือและอยู่ที่ด้านซ้ายของหน้าอกของคุณให้ไปทางซ้ายและเคลื่อนที่ขึ้น ลดระดับลงอย่างอิสระเมื่ออยู่เหนือศีรษะโดยตรง

"กบว่ายน้ำ"

แนวทางปฏิบัติของลัทธิเต๋า "10 แบบฝึกหัดทองคำ" มีดังต่อไปนี้ซึ่งช่วยรักษาต่อมไทรอยด์ เลียนแบบการเคลื่อนไหวของกบว่ายน้ำ

บีบต้นขาให้แน่นวางเท้าชิดข้อเท้าควรสัมผัส ลดแขนลงหลวม ๆ ตามลำตัวบีบนิ้วทั้งสองข้าง ยิ้มพร้อมดึงคางเข้ามา

ตอนนี้ยกแขนที่งอขึ้นเพื่อให้ฝ่ามืออยู่ที่หน้าอก คุณต้องหุบนิ้วงอเข่าดึงคอและท้อง ตอนนี้คุณครึ่งหมอบแล้ว ยกส้นขึ้นเล็กน้อย ยืดแขนของคุณในระดับหน้าอกไปข้างหน้าอธิบายวงกลมสองวงด้วยมือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันจากนั้นกลับมาที่ตำแหน่งด้านหน้าหน้าอก จำไว้ว่าให้เคลื่อนไหวด้วยมือของคุณเหมือนกบว่ายน้ำ

อย่าลืมยื่นก้นและยืดคอในขณะที่คุณวาดวงกลม ใช้มือทั้งสองข้างเคลื่อนไหว 8 วงกลมไปข้างหน้าจากนั้นไปด้านข้างและเข้าหาตัวคุณ หลังจากนั้น - 8 ครั้งในทางตรงกันข้ามจากตัวฉันเอง เมื่อฝ่ามืออยู่ที่หน้าอกให้เริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลม วนไปตามเข็มนาฬิกาดันหน้าท้องส่วนบนและหน้าอกไปข้างหน้าเหยียดขาเหยียดก้นออกแล้วยืดคอ แนะนำให้ใช้การเคลื่อนไหวทั้งหมด 16 แบบ

"นกฟีนิกซ์กางปีก"

หลักปฏิบัติของลัทธิเต๋าสำหรับชายและหญิง (ซับซ้อนนี้) เสร็จสิ้นโดยการออกกำลังกายต่อไปนี้ ด้วยความช่วยเหลือของมันเราคืนความสงบเพิ่มพลังงานที่สำคัญ ปีกของนกฟีนิกซ์คล้ายกับการเคลื่อนไหวของมือ

ด้วยการทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะกำจัดความตื่นเต้นที่เกิดขึ้นหลังจากก่อนหน้านี้ ดังนั้นจึงสิ้นสุดวงจรที่สมบูรณ์ทั้งการปฏิบัติของเต๋าหญิงและชาย

ตอนนี้ขาแยกออกจากกันประมาณช่วงไหล่และแขนห้อยอย่างอิสระตามลำตัว กล้ามเนื้อคลายตัวนิ้วงอเล็กน้อย

ตอนนี้ยกมือขึ้นราวกับว่าพวกเขามีลูกบอล (เหนือมือซ้าย - ขวา) หันมือกลับมาหากัน ตอนนี้ยกด้านซ้ายให้ไกลที่สุดไปทางซ้ายและขึ้นฝ่ามือลง ในเวลานี้ให้เลื่อนด้านขวาลงและไปทางขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยหงายฝ่ามือขึ้น ในขณะเดียวกันให้ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้ายครึ่งก้าวโดยสมมติว่าเป็นท่าทางของนักธนู โอนน้ำหนักตัวไปทางซ้ายหันศีรษะ (ดูเหมือนนกฟีนิกซ์กางปีก)

ยกแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ยกอันที่ถูกต้องไปทางขวาให้มากที่สุดและหงายฝ่ามือลง ในขณะเดียวกันให้เลี้ยวซ้ายไปทางซ้ายและลงให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยหงายฝ่ามือขึ้น ในขณะเดียวกันให้ก้าวเท้าขวาไปทางขวาครึ่งก้าวโดยใช้ท่าทางของนักธนู

โอนน้ำหนักตัวไปทางขวามองลงหันศีรษะเหมือนนกฟีนิกซ์กางปีก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 4 ครั้งในทั้งสองทิศทางรวมเป็น 8 ครั้ง

นี่คือหลักปฏิบัติแบบเต๋าขั้นพื้นฐานของแบบฝึกหัดทองคำ 10 ข้อ เป็นการดีกว่าที่จะแสดงเป็นแบบซับซ้อน แต่คุณสามารถแยกกันได้ ลองดูแล้วคุณจะรู้สึกด้วยตัวเองว่าแนวทางการฟื้นฟูของลัทธิเต๋าคืออะไร อื่น ๆ ก็น่าสนใจมากเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการปฏิบัติตามลัทธิเต๋าเพื่อปรับปรุงการมองเห็นจะช่วยให้ผู้ที่ล้มลง วันนี้แบบฝึกหัดดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะสำหรับหลาย ๆ คน การปฏิบัติเกี่ยวกับความรักแบบเต๋าก็กำลังได้รับความนิยมเช่นกัน