Gebelik öncesi ve arzu edilen hamileliğin başlamasından sonra uzmanlar bir kadının vitamin alması konusunda ısrar ediyorlar. Bu durumda, çocuk şartlara göre gelişecektir. Birçoğu modern farmakolojiye güvenmeyen geleneksel ilaçlara başvuruyor. Keten tohumu hamilelik için iyi mi? Bu soru genellikle forumlarda bulunabilir. Cevaplamak için, bitkinin bileşimini sökmek yeterlidir. Bu konuda ve makalede konuşun.
Gelgitlerinin yoğunluğu da% 57 azaldı. Kadınlar bir hafta boyunca günlük keten tohumu aldıktan sonra bir fark görmüş ve iki hafta içinde maksimum faydayı sağlamıştır. Ancak bir başka çalışmada, menopoz sonrası kadınlar ile öğütülmüş keten tohumu kaynaklı 410 miligram fitoöstrojen içeren bir barı yiyen ve bar yiyen kadınlar arasında gelgitlerde önemli bir azalma olmamıştır.
Thompson, sonuçların, keten tohumu ve plasebo arasındaki sıcak flaşlar üzerindeki etkisinde önemli bir fark göstermeyen diğer çalışmalarla tutarlı olduğunu söylüyor. Keten tohumu, birçok potansiyel sağlık yararı nedeniyle süper yiyecek olarak düşünmek caziptir. Ancak, sağlığı iyileştirmeyi garanti eden sihirli bir yiyecek veya besin bulunmadığını unutmayın.
Kompozisyonun incelenmesi
Ketenlerin iyileştirici özellikleri hakkında eski zamanlardan beri bilinmektedir. Bugün, bu tohumlar bilim adamları ve hekimler için olumlu bir değerlendirme aldı. Hepsi benzersiz kompozisyonla ilgili:
Ligandaların varlığı. Bunlar bir kadının vücudundaki östrojen seviyelerini artıran özel hormonlardır. Kanser hücrelerinin görünümünü önleyebilirler. Bu elementlerin sadece keten tohumlarında bulunduğunu, artık yağda olmadığını dikkate almak önemlidir. Bu bitkiden elde edilen kaynatma maddesinin içilmesi daha iyidir. Aşırı dikkatliyken, hamilelik sırasında keten tohumu hormonal rahatsızlığı olan kadınlara götürmek gerekir ve bu bağlamda düşük olma tehlikesi vardır. Diğer durumlarda, bitki bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt tonunu korur.
Genel bir sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak geniş bir diyet seçimi yapmanız önemlidir. Daha fazla bilinene kadar, Thompson kadınların ve belki de annelerin diyetlerini öğütülmüş keten tohumu ile takviye etmemeleri gerektiğini söylüyor. Kendi hayvan çalışmalarımız, bu aşamalarda keten tohumuna maruz kalmanın yavrularda kansere karşı koruyucu olabileceğini göstermiştir. Ancak bir başka araştırma da bunun ters etki gösterdiğini söylüyor Thompson.
Pek çok uzman, keten tohumu çekirdeğini, keten tohumu çekirdeği yağından daha iyi kullandığına inanıyor, bu yüzden tüm malzemeyi alıyorsunuz. Ancak araştırmacıların araştırmaya devam etmelerini sağlayın. Thompson şöyle diyor: “Öğütülmüş keten tohumu genellikle mükemmel bir ilk seçimdir, ancak keten tohumu yağı veya lignaların da iyi olabileceği belirli durumlar olabilir.”
Omega-6 ve Omega-3. Bu bileşenler rejenerasyona neden olabilir, ölü hücreleri temizleyebilir. Asitler vücudu güçlü ve sağlıklı kılar.
Vitamin kompleksi (A, E, B).
İnsan sağlığı için gerekli olan birçok başka eser element (magnezyum, selenyum, potasyum ve diğerleri).
Kompozisyon, faydalı elementler bakımından ilginç ve zengindir. Soru şu: Hamilelik sırasında keten tohumu yemek mümkün mü? Uzmanların görüşleri farklılaşıyor. Bazı doktorlar bu bitkinin sadece anne adayı için değil, aynı zamanda fetüs, yani onun beyni için de yararlı olduğunu iddia ediyor. Her durumda, keten tohumu almaya başlamadan önce, uzman jinekoloğa danışılması gerekir.
Ne kadar keten tohumun var? Sağlık yararları için en uygun doz henüz bilinmemektedir. Kanada Keten Konseyi'ne göre, önerilen mevcut doz günde 1 ila 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu. Keten tohumu kullanmak, satın almak ve saklamak için bazı ipuçları.
Keten tohumu, bir bütün olarak yenildiğinde, sindirilmemiş maddeden geçme olasılığı daha yüksektir; bu, vücudunuzun tüm sağlıklı içerikleri alamadığı anlamına gelir. Keten tohumu kendiniz ezmek istiyorsanız, bu küçük elektrikli değirmenler en iyi şekilde çalışıyor gibi görünüyor. Kahverengi veya altın keten tohumu satın alın. Altın keten tohumu daha kolaydır, ancak kahverengi keten tohumu çoğu süpermarkette daha kolaydır, aralarında çok az fark vardır, bu yüzden seçim size bağlıdır. Mağazalarda veya çevrimiçi olarak bulun. Artık birçok süpermarket zinciri, zemin keten tohumu taşıyor. Bu genellikle un veya "tahıl" koridorunda veya tam tahıllı tahılda bulunur ve genellikle 1 kiloluk poşetlerde satılır. Ayrıca sağlık marketlerinde bulabilir veya farklı web sitelerinde sipariş edebilirsiniz. Ürün etiketini kontrol edin. Keten tohumu içeren ürünler satın alırken, toprağın tüm keten tohumu değil, Keten tohumu olduğundan emin olmak için etiketi kontrol edin. Genellikle yediğiniz yemeğe keten tohumu ekleyin. Yulaf ezmesi, smoothie'ler, çorba veya yoğurt gibi belirli bir yiyeceğiniz olması durumunda, birkaç çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile karıştırın. Yakında bir alışkanlık olacak ve bunu düşünmek zorunda değilsin, sadece yap. Koyu, nemli tabaklarda keten tohumu saklayın. Keten tohumu gizleyen tabaklar koyu renkli soslar veya et karışımlarıdır. 4 porsiyon bir tencerede genellikle 2-4 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ilavesiyle bırakabilirsiniz. 6-8 arası yemekler için 4-8 çorba kaşığı kullanın. Pişirme sırasında kullanın. Hızlı bir şekilde ekmek, kekler, rulolar, ekmek, simit, krep ve waffle için öğütülmüş keten tohumunu bir un parçasıyla değiştirin. Öğütülmüş keten tohumu, kendiniz topraklarsanız, plastik bir kapalı çantada satın aldığınız bir torbada veya plastik bir kapalı çantada dondurun. Dondurucu, öğütülmüş Lenks'i oksitleyici ve besin kabiliyetini yitirmekten koruyacaktır. Bütün keten tohumu daha uzun sürer. Bütün keten tohumunun dış kabuğu, görünüşe göre, içindeki yağ asitlerini iyi korur. Tüm keten tohumlarınızı öğütene kadar karanlık ve serin bir yerde saklamak iyi bir fikirdir. Ancak kuru ve iyi kalitede olmasına rağmen, bütün keten tohumu, oda sıcaklığında bir yıla kadar saklanabilir.
- Al ya da kendini öğüt.
- Kıyılmış veya öğütülmüş keten tohumu, keten unu ile aynıdır.
Kadınlar ilginç bir pozisyonda
Birçok kız, hamilelik sırasında herhangi bir ilaç almaya kategorik olarak karar verir. Geleneksel ilaçlara başvurmayı tercih ediyorlar. Ama her zaman yardımcı olur mu? Doktorlar soruya kesin bir cevap vermiyor, ancak göz önünde bulundurulması gereken riskler var.
Bu nemli ve lezzetli keten cupcakes sadece sizin için iyi değil, aynı zamanda çok lezzetli. Büyük bir kapta, ananas suyunu, elmaları, kanola yağını, yumurtayı, yumurta akını veya yumurtayı, ekşi kremayı ve pekmezi karıştırın ve karışım hafif ve yumuşacık hale gelinceye kadar karıştırın. Orta bir kapta un, kabartma tozu, kabartma tozu, tuz ve keten tohumu birlikte karıştırın. Keten tohumu karışımını ekşi krema karışımına ekleyin, birleşene kadar düşük hızda çırpın.
- Kağıt veya folyo ile cupcake cetvel.
- Astarların içine astarları tecavüz püskürtmek için hızlı bir şırınga ile kaplayın.
- Kuru üzüm veya kurutulmuş meyveleri karıştırın.
Hamilelik sırasında keten tohumu çok popüler. Her şey bitkinin bileşimi ve faydalı özellikleri ile ilgilidir:
Gelecekteki anneleri endişelendiren kabızlıklarla mükemmel bir şekilde baş eder. Tohumlar, gıdanın sindirimine katkıda bulunan çok miktarda lif içerir. Ek olarak, bağırsaklara vitamin ve eser elementler sağlayan lifler de vardır. Bütün bunların bağırsak hareketleri üzerinde olumlu etkisi vardır. Ancak doğru su dengesine uyulmaması durumunda sonuç alınmayacaktır (günde en az 1,5 litre su).
Tarif izni ile yeniden basıldı. Görüşleri ve sonuçları onun kendisine aittir. Lilian Thompson, Doktora, Profesör Emeritus, Beslenme Bilimleri Fakültesi, Tıp Fakültesi, Toronto Üniversitesi. Kanada Keten Konseyi İnternet sitesi: Ancient Culture. Gıda ve kimyasal toksikoloji. Kardiyovasküler çalışmalar. Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedavi, Mayıs. İngiliz Beslenme Dergisi, Mayıs. Elaine Magee, Keten Yemek Kitabı: Gezegendeki En Güçlü Bitkiden En İyi Yararlanmaya Yönelik Tarifler ve Stratejiler, Da Capo Press.
Ek olarak, keten, kan damarı duvarlarının esnekliğini mükemmel bir şekilde geri kazandırır. Bu özellikle hamilelikte önemlidir, çünkü kalp gelecek anne birkaç kez daha sık azalır.
Tohumlar kanın seyreltilmesine katkıda bulunur, kolesterol plaklarının oluşmasına izin vermez.
Peki basıncı normalleştirir. Bu, özellikle hipertansiyondan muzdarip kızlar için geçerlidir.
Bebeğinizi hamilelik sırasında sağlıklı tutmak için neler yapabileceğiniz hakkında sorularınız mı var? Alkol, kafein, enerji içecekleri, takviyeler ve daha fazlası hakkında önemli bilgiler edinmek için okumaya devam edin. Hamilelik sırasında alkolden uzak durmanız önerilir. Alkol içmek fetal alkol spektrum bozukluğu olarak bilinen doğum kusurlarına neden olabilir. Çok miktarda alkolün zarar vermesi muhtemel olsa da, küçük miktarlar bile çocuğunuza zarar verebilir.
tatlandırıcılar
Güvenli olduğu gösterilen alkol miktarı yoktur. Bazı alkoller buharlaşsa da, yiyeceklerinizde ne kadar alkol kaldığını anlamak zordur.
- Bira ve şarap gibi içeceklerin alkolsüz versiyonları.
- Bu içeceklerin çoğu hacmen en az% 5 alkol içerir.
- Yemeklerde alkol.
Hamilelik sırasında keten tohumu satın almadan önce, bir doktora danışmalısınız. Bu, her durumda, fetusun ilk etapta zarar vermemesi için yapılmalıdır.
Kesinlikle yasaklandı
“Hamilelik sırasında keten tohumu yiyebilir miyim?” Sorusunu sık sık duyabilirsiniz. Kontrendikasyonları mevcuttur ve dikkate alınmalıdır. Bitki aşağıdaki hastalıklar için yasaktır:
Tatlandırıcılar hakkında endişeleriniz veya sorularınız varsa, doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun. Hamileyken kafein alımını günde 300 mg ile sınırlayın. Bu günde yaklaşık iki fincan kahve veya altı fincan siyah çaydır. Günlük miktarınızla ilişkili diğer kafein kaynakları arasında buzlu çay, pop ve bitter çikolata bulunur.
Enerji içecekleri hamilelik sırasında önerilmez. Sadece kafein bakımından yüksek değil, aynı zamanda sizin veya çocuğunuz için güvenli olabilecek maddeleri içerir. Hamilelik sırasında tablet, kapsül veya özlerdeki bitkisel ürünler tavsiye edilmez. Birçok bitkisel ürün sizin veya bebeğiniz için güvensiz olduğunu kanıtladı. Diğer bitkisel ürünler için hamilelik sırasında güvende olduklarına dair yeterli kanıt yoktur. Aşağıdaki bitkilerin, yiyeceklerde veya bitkisel çay şeklinde küçük miktarlarda kullanıldığında güvenli olduğu kabul edilir.
Safra taşı hastalığı. Bu durumda, keten taşların deşarjını tetikleyebilir, süreç oldukça acı verici ve rahatsız edicidir.
Üreterin tıkanması.
Fibrom rahim. Bu hastalık tüm gebeliğin seyrini, herhangi bir bitkinin kullanımını, kaynağını, ilaçlar kesinlikle tıbbi gözetim altında atandı.
Zencefil tabletleri, kapsülleri veya özleri günde dört kez 250 mg'a kadar dozlar almak için güvenlidir. Daha büyük miktarlar güvenli olmayabilir. Büyük miktarda ketenin hamilelik sırasında hormon seviyelerini etkileyebileceği konusunda bazı endişeler vardır. Hamilelik süresince sağlıklı bir diyetin parçası olarak ılımlı miktarda keten güvenlidir.
Soya ürünleri ve soya ürünleri içeren ürünlerin hamilelik sırasında sağlıklı beslenmeleri için güvenlidir. Zenginleştirilmiş soya içeceği, soya peyniri, soya fasulyesi ve edamam gibi çeşitli soya ürünlerinin tadını çıkarın. Soya takviyelerinin hamilelik sırasında hormon seviyelerini etkileyebileceği konusunda bazı endişeler var. Soya takviyesi tavsiye edilmez.
Bir ülser. Bileşenler midenin yaralı bölgelerini tahriş edebilir ve hatta zarar verebilir.
Rahim Tonusu, düşük tehdidi.
Hormonal seviyelerin ihlali.
Tüm bu durumlarda, keten tohumu kontrendikedir.
Yemek tarifleri
Hamilelik sırasında keten tohumu almak günde 6 yemek kaşığı kaynatmaya mal olur. Yeterince basitleştirin. Termos içine 20 gram tohum koymak, 200 ml kaynar su içeriğini dökmek, yaklaşık 30 dakika demlenmeye bırakmak gerekir. Bu içecek sonra alınabilir.
Balık, bebeğinizin beyni ve görme yeteneği için önemli olan mükemmel bir omega-3 yağ kaynağıdır. Her hafta en az iki porsiyon balık seçin. Somon ve mezgit balığı gibi civa bakımından düşük balıkları seçin. Bol miktarda cıva bebeğinizin büyüyen beynine zarar verebilir.
Zaten haftada iki kez balık yiyorsanız, o zaman balık yağı takviyesi eklemek çocuğunuz için ek bir fayda sağlamayacaktır. Balık yemezseniz, hamileyken güvenle balık yağı takviyesi alabilirsiniz. İhtiyacınız olan tam doz henüz bilinmemektedir. Bu miktar haftada iki porsiyon balık yemeye benzer. Kanama bozukluğunuz varsa veya kanı inceltici kullanıyorsanız, balık yağı takviyesi kullanmamalısınız. Kanama riskini artırabilirler.
Başka bir içecek - keten jöle. Bu bitkinin unundan yapın. Tohumlar iyice yıpranmış ve daha sonra bulamaç haline getirilir. Elde edilen tohumun 2 çay kaşığı bir bardak kaynar su dökün ve küçük bir ateş yaktı. Pişirilen jöle yaklaşık 10 dakika, sürekli karıştırılması gerekirken.
Doktorların görüşleri
Tıp alanındaki uzmanların hamilelik sırasında keten tohumu ile ilgili tavsiyelerini inceleyerek, farklı olduklarını söyleyebiliriz. Bazı jinekologlar, bu bitkiyi almanın, özellikle saf haliyle kontrendike olduğuna inanmaktadır. Bu, hormonlar açısından bir rahatsızlığa neden olabilir, bunun sonucunda sağlık durumunun kötüleşmesi ve hatta düşük yapma tehdidi oluşacaktır.
Doktorunuza danışın. Koyu yeşil ve turuncu sebzeler ve meyveler gibi yiyecekleri seçmek, hamileyken siz ve bebeğiniz için yeterli A vitamini sağlar. Çok fazla A vitamini, özellikle ilk trimesterde doğum kusurlarına neden olabilir. Hamileyken, A vitamini takviyesi veya balık yağı takviyesi almayın. Doğum öncesi takviyenizde bulunan A Vitamini güvenli bir miktardır. Bu ürünleri haftada 75 g ile sınırlandırın.
Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak sizi ve çocuğunuzu güvende tutmak için verebileceğiniz en önemli kararlardan biridir. Evinizde biri sigara içiyorsa, sigarayı bırakmalarını veya sigara içmemelerini teşvik edin. Gebelikte sigarayı bırakma konusunda destek ve bilgi edinin.
Uzmanlar, hamile kadınların yağ alması (keten tohumu) istendiği bir deney yaptı. Sonuç gelmesi uzun sürmedi, fetal beyin aktif olarak gelişmeye başladı. Gelecekte, çocuklara kolay öğrenme verildi.
Kısaca ana şey hakkında
Gebelikte incelemeleri, uzmanlar arasında çelişkili olan keten tohumu çok popülerdir. Çocuk bekleyen kadınları bekleyen birçok sorunla başa çıkmaya yardımcı olurlar. Bitkinin kaynaşması sayesinde, şişkinlikleri giderebilir, sandalyeyi sabitleyebilir, cilt tonunu iyileştirebilir, böylece gerilme izleri görünmez. Ek olarak, keten tohumu genel sağlığı iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu doğal bileşenin yararları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak yine de, yemek için kullanmadan önce, bir doktora danışmanız gerekir.
Keten tohumu son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Eczanede yağ, tentür, un, bu bitkinin tohumlarını bulabilirsiniz. Hamilelik sırasında kadınların sağlıklarına son derece özenli olmaları gerekir. Bir kadın doğum uzmanı jinekoloğun onayı alınmadan geleneksel ilaçlara başvurmamalısınız.
Her yıl halkın ilgisi sağlıklı yaşam tarzı yaşam ve doğal takviyeler. Uzun süredir Avrupa sakinleri tarafından gıdada kullanılmış, ancak bir süre unutulmuş keten tohumu artık ikinci bir yaşam bulmuş durumda. Bu ürünün kullanımı çok yüksektir - vücudu esansiyel yağ asitleriyle zenginleştirir, bağırsakların ve diğer iç organların çalışmasını iyileştirir. Ancak keten tohumu ve kontrendikasyonları vardır.
Keten tohumlarını düzenli olarak tedavi etmek için kontrendikasyonları
Bildiğiniz gibi, küçük miktarlardaki herhangi bir madde bir ilaç olabilir ve büyük miktarlarda zona dönüşür. Bu kural özellikle bitkisel ürünler kullanıldığında geçerlidir. Biraz düşünüyoruz, ancak günlük yarım litreye kadar miktarlarda içersek zararsız bir havuç suyu bile ölüm nedeni olabilir. Aynısı, keten gibi bir ürün için de geçerlidir, düzenli olarak kullanımına kontrendikasyonlar öncelikle iyileştirme işlevlerinden kaynaklanmaktadır. Bu ne anlama geliyor:
- Herkes bağırsak hareketliliğinden sorumlu olan ve vücudun boşaltım fonksiyonunu güçlendiren ketenin işlevlerini bilir. Bu, metabolizmanın sağlanması için toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Ancak aynı etki safra kesesi ve böbreklerde büyük taş olan hastalar için tehlikeli olabilir. Keten hareketlerini harekete geçirir, ancak büyüklüğü nedeniyle doğal çıkışlar elde etmek mümkün değildir, üretranın tıkanması ve hatta yırtılması ve safra kanalları meydana gelir.
- Keten, birçok doğal östrojen içeren bir bitki hormonudur. Kadın sağlığı için çok faydalıdır, ancak hamilelikte ve yüksek seviye Hastalığın bir sonucu olarak benzer hormonlar. Aynı sebepten ötürü, keten tohumlarının, kanser eğilimi olan kadın ve erkeklerde büyük miktarlarda kullanılması önerilmez.
- Keten, iyotun vücudumuz tarafından emilimini zayıflatır, böylece belirtilen mikro elementin eksikliğine neden olabilir. Bundan kaçınmak için, yemekten en az bir saat sonra keten tohumu esasına göre fon almaya çalışın. Bir sonraki öğün 2-3 saat içinde yapılmalıdır.
Keten tohumu muamelesinin başka kontrendikasyonları vardır, bunlar üründe siyanid bitki analoglarının mevcudiyetinden kaynaklanır. Bu zehir vücudumuzda az miktarda bulunur, bu yüzden buna izin verilir ve onunla beslenir. Ancak günlük 2 yemek kaşığından fazla alırsanız. Keten tohumu kaşıkları, zaman içinde vücuttaki siyanür çok fazla birikir, bu da zehirlenme riskini artırabilir ve hatta kalp durmasına veya solunum kaslarının felç olmasına neden olabilir.
Keten tohumlarından ilaç kullanımının özellikleriUn tohumları unu ve kullanımının kontrendikasyonları, keten tohumlarının saf formlarında kullanımı ile büyük ölçüde ilişkilidir. Tek uyarı, unun daha yağsız bir ürün olması, biraz daha az besin maddesi ve aktif içeriğe sahip olmasıdır, bu nedenle dozaj, kişi başına günde 3 çorba kaşığına yükseltilebilir. İşte ana kontrendikasyonlar:
- ishal;
- şişkinlik;
- bağırsakta aşırı duyarlılık;
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Keten tohumlarından kisselin kontrendikasyonları tamamen bu listeyle örtüşmektedir, çünkü ilaç bitki tohumları veya onlardan gelen, suyla doldurulmuş unlardır. Kompozisyonda başka hiçbir bileşen yoktur.
Keten tohumu kaynağının benzer kontrendikasyonları vardır, ancak tarifin ürünün ısıl işlem görmesini sağlaması nedeniyle, siyanür zehirlenmesi riski azalır. Bu madde ısıya tahammül etmez. Bu nedenle, et suyu büyük miktarlarda bile içilebilir.
Keten yağı özel bir üründür. Bu, biyolojik aktivitesi yüksek olan tüm besin maddelerinin oldukça konsantre bir çözeltisidir. Keten tohumu yağı kontrendikasyonları hepsini birleştirmek 
Bu faktörler ve gibi hastalıklar ile tamamlanmaktadır.