Сьогоднішня стаття про наболіле для багатьох мам - як жінці знайти час для себе?
Коли є чоловік, діти, домашні клопоти, як викроїти час, не дратуватися, все встигнути і при цьому виглядати не
як пугало, а такою, що відпочила і привабливою?
Ця стаття не претендує на звання «рада року». Це скоріше пам'ятка мені самій, тому що навіть знаючи всі ці прописні
істини, часом дуже швидко їх забуваєш і наступаєш знову і знову на одні й ті ж граблі.
Знайти час на себе не тільки можна, а й треба обов'язково!
Сім'я, діти, чоловік - як все встигнути?
Стандартна ситуація - ви в декреті з одним або двома, трьома (більше ???) дітьми. У вас є чоловік і купа домашніх обов'язків.
При цьому вся ця робота не оплачується, не заохочується, більш того, деякі знайомі або родичі вважають, що сидіти в декреті - це
все одно що відпочивати на курорті.
І тільки ви знаєте, що останній раз висипалися - вже не пам'ятаю коли, в голові постійно величезний список справ, а про манікюр, педикюр,
інші радощі життя і шопінгу згадується вже з трудом або тільки з дітьми під пахвою.
Для початку треба заспокоїтися. І змиритися, прийняти так сказати неминуче. Якщо у вас немає няні, дитячого садка, Прибиральниці і покоївки,
то вітаю! Ви не зможете встигати все заплановане, прийміть це як факт.
Прибирати в сім'ї з дітьми, все одно що чистити сніг під час снігопаду
Це абсолютно точна фраза. Тому що якщо у вас в будинку малюк, то він буде постійно щось розкидати, розсипати, прибирати
можна по кілька разів на день (у мене так буває регулярно)
Що можна зробити? Як можна раніше привчати дитину до допомоги, використовуючи техніку Монтессорі (хаха, дада!)
Тобто залучаючи дитини в процес домашніх турбот, даючи йому посильну роботу - застелити ліжко, зібрати іграшки, підмести, помити посуд.
Звичайно, все вийде не відразу, особливо якщо мова про дітей 2-3 роки, і підмітання або миття посуду в цьому випадку скоріше гра, ніж допомога.
Але це теж відмінно! Адже в цей час у вас будуть вільні руки і ви можете розгрібати інший завал.
Старші діти теж повинні допомагати батькам. Не знаю що б я робила без своєї Маші, яка більшу частину домашніх справ бере на себе.
І її не треба просити чи благати, саме собо зрозуміле, що мамі потрібно допомогти зібрати іграшки після молодшої або помити посуд, помити підлогу.
Що стосується будинку, краще позбутися всякого мотлоху якомога раніше. Килими, нагромадження меблів - все це не тільки ускладнить процес прибирання, а й
шкідливо, так як збирає пил.
Виділяйте один день в тиждень, коли ви прибирати «генерально», а потім просто намагайтеся підтримувати. Не виходить виділити цей день?
Ну і чорт з ним, робіть що можете. Немає сил, а посуд на ніч в мийці? Ну і плювати. Прокинетеся-помиєте, і нічого себе картати.
Якщо до вас нагрянули гості, а у вас не дуже прибрано, то не потрібно щохвилини вибачатися, і так зрозуміло, що вам важко. У вас діти. якщо
люди цього не розуміють, то навіщо вам спілкування з такими людьми ???
Гаджети та інші помічники
Якщо є можливість, купіть все, що може вам допомогти швидше і вправніше управлятися з домашніми справами. Робот-пилосос, посудомийка,
мультиварка, блендер, йогуртницю, силіконові форми для випічки.
Про силіконові форми докладніше. Вони дуже зручні тому, що до них нічого не пригорає, можна по-швидкому заколбасіло якісь
овочі з м'ясом або курку з вершками, та що завгодно, відправити в духовку і дістати готове.
Мінімізуйте, спрощуйте. Не потрібно готувати вавилонів з сто п'яти страв, а потім ненавидіти всіх, тому що спина і ноги відвалюються.
Як навчитися прибирати не потрібне зі свого життя?
У вас, напевно, є список справ. Не вірю що немає. Прочитайте його і подумайте, без чого ви могли б обійтися, пережити? викидайте цю справу зі списку
безжально.
Наприклад. Я ненавиджу гладити. І я не гладжу. Так, я живу в теплих краях, де велика частина речей і не мнеться особливо, але все одно, можна
запарити себе прасуванням нема на одну годину. Зрозуміло, якщо річ сильно пом'ятий, а мені або домашнім потрібно її одягнути, я поглажу.
А так - ні. Чому я повинна себе змінювати? Мені не подобається-я не роблю. Не встигаю, не хочу.
Не потрібно ось це ось - «за всяку ціну!» Нікому не потрібно, ні вам, ні дітям, ні чоловікові.
Сварки, роздратування і конфлікти - як уникнути?
Якщо ви думаєте, що тільки ви як раб на галерах працюєте, миєте, чистите, драіте і готуєте, і все одно нічого не встигаєте, а
у Тані, Мані, Ані - все красиве, чисте і накрохмалене, та ще й чоловік ситий-задоволений, діти в чистому і новому, і трюфеля з артишоками кожен день,
так ось це нісенітниця і самообман.
Або у цих Тані, Мані, Ані - помічники, або не так все гладко, як вам здається з боку на перший погляд.
Напевно буває таке, що чоловік працює, а потім приходить і миє підлогу-варить борщі і дивиться з любов'ю, але я щось таких не зустрічала.
Більш того, розповім історію, яку спостерігала моя мама. Одна її сусідка, вирішила що чоловік може і повинен робити все все все.
Він у неї і борщі-супи варив, прибирав, гуляв з дітьми, в магазин і всюди. А вона весь час знаходила за що його распеча.
Не буду втомлювати подробицями, пішов він до сусідки по сходовій клітці, доброю і милою жінці, яка сама варила борщі і була йому благодрана за будь-яку допомогу.
Чоловік теж людина :) Постарайтеся його зрозуміти і пробачити, якщо він не допомагає вам так, як би вам хотілося. Але взагалі, потрібно відзначити, що непогано, коли
у кожного є свої «якоря». Тобто ті справи, які закріплені за людиною.
Ваш чоловік не любить, не вміє готувати? Ок! Нехай виносить сміття, білизну в пральну машину, дітей на заняття, прогулянки або щось ще.
Завжди можна знайти підходящі варіанти.
Не знаю як у вашій родині, в моїй, конфлікти відбуваються найчастіше, коли я втомилася, звалила на себе непомірний тягар турбот, забула поїсти.
Про поїсти до речі дуже важливий момент. Коли людина голодна, він особливо дратівливий і злий. Я гіпотонік, якщо я не співаємо вчасно, у мене падає
цукор в крові і починаються сильні головні болі, роздратування та інше.
Так що годуєте свою до своєї вчасно і буде вам щастя!
Про вантаж турбот, повторюся. Є список? Делите справи на дрібні, якщо з вами діти, діти маленькі, яким потрібна увага (великим воно теж потрібно),
то використовуємо для справ так звані 15-хвилинки (відома тема з флай-леді).
Тобто виділяємо на кожне справа не більше 15 хвилин. Дуже багато всього можна встигнути за цей час. Помити посуд, підлогу, відволіктися, потім знову повернутися до якогось то справі.
Готування і прибирання - як встигнути?
Купуємо продукти 1 раз в тиждень, зазвичай у мене за цей термін нічого не встигає зіпсуватися, навіть швидко псується молоко.
Завжди майте під рукою стратегічний запас - перекушування. Це або якась заморозка (пельмені, вареники іт.п.) або
всякі нарізки - шинка, сир, ковбаса.
Щоб якщо приготувати щось не вдалося і не успелось, можна було чимось перекусити.
Якщо у вас дозволяє холодильник, морозьте. Морозьте все підряд. Я морожена супи, соуси, навіть котлети.
Готуйте просто, готуйте на пару днів. Приготована каструля супу дозволить пару днів перепочити.
Навіть друга страва можна теж зробити одне на два дні, наприклад, котлети з картоплею або тушковані овочі з м'ясом або без.
Про супи у мене все чітко. Я вважаю суп потрібен, дітей своїх і чоловіка годую супами кожен день. Діти до речі люблять так званий
«Джок» це такий легкий тайський супчик - рис на курячому бульйоні, його в Таї часто їдять вранці.
Прибирання. Кожен день «провисають» одні й ті ж місця - підлогу, посуд, підмести-розібрати речі. Зазвичай на це і йде час.
Я вже навчилася справлятися з самими проблемними місцями максимально швидко, що й вам раджу. Не намагайтеся встигнути
неможливе.
Якщо дитина під час ігор з фарбами заляпали все вікно, воно не розвалиться, якщо ви його помиєте завтра, або післязавтра.
Потрібно навчитися говорити собі - стоп. І не переживати.
Вбивці часу - позбавляємося!
Самі знаєте, куди йде час. В інтернет. Соц-мережі, перевірити пошту, відповісти на пошту, посерфити по сайтам, у кожного схожий список.
Або, наприклад, ви вирішили знайти щось корисне - якісь швидкі рецепти, варіанти розвиваючих ігор з дітьми, в загальному - потрібне!
Відміряйте час. Не знайшлося за 10 хвилин - до побачення. Іншим разом. Можна в інтернеті зависнути на годинник!
І це буде абсолютно даремно витраченим часом, незважаючи на те, що все починалося як пошук чогось безумовно важливого.
Я видалила всякі разлекательние додатки. Чи не користуюся однокласниками і вконтакте. Чи не веду порожні розмови ні про що,
НЕ влипає в сто сторінкові холівари і так далі.
І часу звільнилася маса!
Для своєї роботи в інтернеті я визначаю час і намагаюся дотримуватися графіка.
А якщо не виходить, не картаю себе, просто починаю з чистого аркуша.
Теж саме стосується фільмів, телевізора і навіть книг. Читання книг - це розкіш. Я собі дозволяю почитати
перед сном, коли почитав дочкам на ніч або на денний сон, можу почитати сама, поки вони засинають.
Час для себе - як знайти?
А ось тепер найголовніше. Всі ми раді, що у нас з'явилися діти. Діти - це найкраще, що може
трапитися з людиною. За ними так цікаво спостерігати, вкладати в них розум, досвід, навички, любов, але
де та межа, коли діти красиво одягнені-взуті, розумниці і красуні, а мама зачуханний монстр?
Якщо у вас дуже мало часу і ви не відвідуєте регулярно манікюрно-підкорених салонів, я як завжди раджу
мінімізувати.
Якщо немає часу навіть на домашній манікюр-педикюр, краще нігті зістригти і не фарбувати зовсім, ніж ходити з облупленим лаком.
Немає часу на зачіски і перукаря? Просто помийте голову і розчешіть.
Не ходіть як охламон весь день в піжамі і штанях з бульбашками на колінах. Чому у нас прийнято
залишати найкраще «на вихід?» На який вихід?
Носіть і вдома красиві речі, ті, в яких ви собі подобаєтеся.
А взагалі, краще привчити домашніх до того, що мамі теж потрібно про себе піклуватися. Що мамі потрібно
хоча б раз в тиждень вийти з подружками погуляти або походити по магазинах. Це нормально.
Ви не раб і не покоївка, вам теж потрібно відпочивати і нічого давати сідати собі на шию.
Знайдіть те, що вам подобається і робіть собі свято і розвантаження. Я люблю пити каву вранці, і чоловік мене возить
його пити і милуватися на нашу красу навколо. В цей час я встигаю і з ним поговорити, і відпочити.
моє улюблене «ранкове» місце
Багато мам такі, що готові розчинитися в дітях, в спробі дати їм все найкраще,
прогресивне, а собі вже як небудь потім.
Я з цим свої якістю борюся. Не дуже успішно поки.
Зрозумійте! Дітям найголовніше, щоб мама була поруч! Від того що ви з ними, їм вже добре. вони
і розвиватися, рости і дорослішати будуть дивлячись на вас. Ви хочете щоб вони вами пишалися?
Або хочете, щоб вони соромилися мами, яка виглядає старше за свій вік, з обвислими щоками від вічного роздратування
і «фартухом» замість преса? Знайдіть час на самовдосконалення морально і фізично.
Спорт - як знайти час на спорт, мамі з дітьми?
Наступний пункт. На тренування час є у всіх. Не треба сперечатися. Є.
Може не бути мотивації, бажання, і т.д. А ось час - є.
Будь-хто може знайти 15-30 хвилин в день, але лінується це зробити.
А цієї кількості часу вистачає, щоб привести себе в порядок.
Я лінива, дуже, дуже !!! У мене спортзал в трьох метрах від квартири. Потрібно вийти до басейну, пройтися
три метри і покрутити педалі півгодини. А потім можна пірнути в басейн і плавати.
Ви думаєте я так роблю? Нічого подібного.
Мені лінь. Не можу себе змусити. Але чомусь нормально займаюся вдома.
Якщо комусь цікаво, я розповім як і під що, але 20-30 хвилин можна виділити завжди.
Коли молодша починає на мене наскоки під час тренувань, я просто роблю вправи разом з нею.
Їй дуже подобаються асани з йоги і бути обважнення або гантелями, теж.
результат -5 кг за 6 міс. Не поспішаючи, нікуди не поспішаючи, без дієт і самобичування. Для мене це хороший результат.
50 кг я останній раз важила в середній школі. І це не межа. Попереду ще багато роботи над собою.
Разом - можна нити, звинувачувати важку кістку, генетику і зірки, а можна просто зчепити зуби і змусити
себе зробити хоч щось.
Краще регулярне хоч щось, ніж регулярне нічого.
Плануємо все встигнути
Я намагаюся заздалегідь планувати всі наші походи, поїздки, розваги. Це ще один пункт, який допоможе
зберегти вам душевний спокій.
Тут все просто - якщо вирішуєте не ви, вирішують за вас.
Зазвичай, коли я своїх питаю, куди ви хочете поїхати? Піти поїсти? Погуляти? Починається або мовчання, або
хтось в-лес-хто-по-дрова.
Тому просто приймайте рішення, не чекайте, що хтось почне генерувати супер ідеї.
Час для кохання
Ох, останній пункт, але не останній за важливістю. Важливий, дуже важливий!
Не забувайте не тільки про себе, не забувайте і про чоловіка. У нього ж теж діти, турботи,
справи, йому треба теж відпочивати і відпочивати з вами.
Якщо дозволяє можливість, я просто беру і їду з чоловіком найближчим цікаве містечко, з ночівлею.
Просто, щоб підбадьоритися і змінити декорації. В цьому випадку діти залишаються з бабусею.
Думаєте я не думаю про дітей? Постійно! Я по сто раз дзвоню мамі, яка вже перестає брати трубку і пише
мені гнівні смс.
Якщо дітей залишити ні з ким на ніч, попросіть хоча б пару годинок у бабусі-дідусі, друзів, дайте
собі згадати як було раніше - сходити в кіно, посидіти в кафе, удвох.
Знаходьте час щоб поговорити, подивитися щось разом навіть не йдучи з дому, ну що я вас вчу?
Чоловік і дружина повинні бути однодумцями, на одній хвилі.
Не давайте образам вас поглинути. Все що вас не влаштовує - обговорюйте. Діліться один з одним, ніхто не
має телепатичні здібності, тим більше, чоловікам краще завжди говорити конкретику.
А чи не - «Ой, все!»
Прощайте, забувайте, що не дуйте і не давайте себе ображатися на всілякі дурниці.
Для того, щоб все встигати, щоб у родині був мир і гармонія, потрібно не так багато.
Висипатися, є вчасно, займатися спортом, з любов'ю і вдячністю приймати все те, що з вами відбувається.
Як заощадити на готелі або апартаментах у відпустці?
Я шукаю на сайті Румгуру. Там зібрані абсолютно всі знижки на готелі та апартаменти у 30 систем бронювання, включаючи букінг. Часто знаходжу дуже вигідні варіанти, виходить заощадити від 30 до 80%
Як заощадити на страховці?
Страховка за кордон потрібна. Будь прийом коштує дуже дорого і єдиний спосіб не платити зі своєї кишені, заздалегідь вибрати страховий поліс. Ми багато років оформляємо на сайті, які дають кращі ціни на страховки і підбір разом з оформленням займає всього пару хвилин.
І наостанок, неможливо встигнути все. змиріться. Навчіться відрощувати дзен, (якщо у вас більше двох дітей, ви вже напевно навчилися).
Живіть із задоволенням, отримуйте від життя радість і щастя!
Життя мами зазвичай дуже інтенсивна, якщо не сказати, екстремальна. Тому їй важливо навчитися повноцінно відпочивати в такому особливому режимі.
Сьогодні я розповім Вам 10 принципів, які допомагають мені, мамі двох маленьких доньок, майже погодок, знаходити час для своїх улюблених справ і відпочинку.
Принципи включатимуть в себе кілька аспектів, спрямованих на економію часу протягом дня на якихось рутинних справах, а також на збільшення Вашої ефективності - здатності робити за ту ж кількість часу більше справ, а також відкидати неважливі для Вас справи.
І, звичайно, всі ці принципи і дії будуть сприяти підвищенню Вашого рівня життєвої енергії, щоб щоранку Ви прокидалися з відчуттям, що у Вас багато сил, Ви відчуваєте натхнення і хочете, щоб Ваш день скоріше почався і приніс Вас позитивні емоції і задоволення.
І перший принцип, З якого я хотіла б почати - новий режим Вашого дня.
Ось кілька опорних точок, над якими слід попрацювати.
Перше - це повноцінний сон. Якщо Ви не будете висипатися, Ви завжди будете відчувати себе розбитою, змарнілої. Енергія буде на нулі, і весь наступний день пройде в зім'ятому вигляді: нічого не буде хотітися робити, нічого не будете встигати, не дивлячись на те, що, можливо, Ви зараз цілий день проводите вдома в декреті з малюком.
Також важливо організувати правильний відхід до сну, щоб Ваша нервова система заспокоїлася і була готова заснути в той момент, коли ви лягаєте на подушку. Якщо Ви будете перед цим сидіти перед комп'ютером або дивитися телевізор, то заснути буде важче. Краще зробіть що-небудь розслаблюючу: прийміть душ, ванну з аромамаслами, або почитайте перед сном улюблену книжку. Буквально 20-30 хвилин. Цього буде достатньо, щоб Ваша нервова система заспокоїлася і налаштувалася на сон.
Ранок також дуже важливо. Воно задає тон всьому Вашому дня, тому важливо ранок проводити вдохновляюще. Важливо, щоб ранок приводило Вас в стан хорошого тонусу і бадьорості.
Що потрібно зробити вранці, щоб відчути такий прилив сил? Треба зробити щось для свого задоволення. Встати для того, щоб перемити гору посуду, залишену з вечора, або для того, щоб почати готувати сніданок для всіх членів сім'ї - навряд чи послужать хорошим стимулом. Тому встаньте на півгодини раніше за всіх і зробіть щось приємне для себе.
Це може бути душ з Вашим улюбленим гелем для душу або, наприклад, шоколадним скрабом. Порадуйте себе якимось приємним сніданком. Може бути, Вас чекатиме фруктовий сніданок або просто чашка ароматного улюбленого чаю. Зрештою, просто вугільної у вікно і скажіть собі: «Сьогодні один з найкращих днів у моєму житті. Я вдячна світу за те, що він подарував мені цей новий день! »
Другий принцип.Звичайно, Ваш режим дня дуже сильно перегукується з режимом дня Ваших дітей. Я Вас закликаю налагодити досить стабільний режим у дитини. Це не означає, що все повинно бути строго по годинах і хвилинах. Але дитина повинна чітко знати, що о 9 годині мама його купає, одягає, читає на ніч казку і кладе спати. Він повинен звикнути до подібного ритуалу перед сном. Такі щоденні процедури готують його до сну.
Те ж саме стосується і денного сну. Намагайтеся укладати спати дитини приблизно в один і той же час. Обов'язково гуляйте вдень з дитиною - це дуже добре сприяє засипанню.
До речі, прогулянки корисні не тільки дитині, але і Вам. Час, проведений на свіжому повітрі, дуже сильно відновить Вашу енергію і благотворно подіє на Ваш мозок. Ви відчуєте, що стали спокійніше, врівноваженим і просто відпочили, провівши годину часу на свіжому повітрі.
Третій принцип.Протягом дня Вам також необхідно відпочивати. Не можна сподіватися на те, що Ви просто виспалися сьогодні. Тому я пропоную вам, працювати блоками. Працюйте 45 хвилин, а потім 10 хвилин відпочивайте.
А що таке відпочинок? Це повна зміна діяльності. Якщо Ви були зайняті якоюсь розумовою працею, то в ці 10-15 хвилин вам потрібно поміняти вид діяльності. Це повинна бути якась фізична діяльність, або перемикання на щось емоційне, наприклад, телефонний дзвінок. У такі перерви-відпочинки зручно робити дрібні побутові справи.
Четвертий принцип. Як ще можна економити час для відпочинку? Звичайно, звертатися за допомогою до кого-небудь, в першу чергу, до чоловіка. Чоловік для Вас головна підтримка і опора. Тому не соромтеся його просити про допомогу. Це можуть бути якісь елементарні речі: помити посуд і просто посидіти 15 хвилин з дитиною, поки Ви спокійно приймете душ. Попрінадлежіте ці 15 хвилин собі. Зробіть паузу і відпочиньте. П'ятнадцять хвилин чоловік з дітьми точно впоратися, а для Вас це - дуже велика підтримка. І коли Ви, відпочила, будете укладати дитину спати, він, відчуваючи Ваш спокійний настрій, швидше засне.
Тому не соромтеся просити допомоги! Гуляйте разом з подругою, щоб на вулиці Ви могли допомогти один одному доглянути за дітьми, якщо Вам потрібно відбігти в аптеку, за хлібом або ще кудись.
Свою маму або свекруху можна попросити прийти посидіти з дітьми у вихідний на 2-3 години. Ви в цей час з чоловіком сходіть в кіно, магазин або з подружкою в кафе - зосередитеся на своїх турботах, відпочивши від цієї рутини, від побуту і навіть від виховання дітей.
Мамі від дітей теж необхідно відпочивати, незважаючи на те, що це наші скарби, і ми їх обожнюємо. Тому що неможливо жити в одноманітному ритмі. Діти від цього не постраждають, вони будуть тільки раді поспілкуватися з бабусею, соскучатся по мамі і радісно Вас зустрінуть. Всі будуть задоволені і щасливі.
До речі, якщо Ви не любите щось робити (наприклад, мити посуд), це зовсім не означає, що і Ваші близькі теж цього не люблять. Ви запитаєте у чоловіка, може бути, йому це не доставляє таких негативних емоцій. Нехай тоді цей обов'язок по дому візьмуть на себе він. Тільки просите, не примушуючи його до цього: «Ах, ти такий-сякий, навіть відро не можеш винести. А я тут, бачте, з твоїми дітьми, а ти мені не хочеш допомогти помити посуд! »Намагайтеся з позитивом пояснити для чого Вам це необхідно:« Помий, будь ласка, посуд. Я сьогодні дуже втомилася. А я поки приготую ванну для дітей, потім ми їх покладемо, і ввечері подивимося з тобою наш улюблений фільм »або« Я тобі перед сном почешу спинку! »J Намагайтеся його мотивувати чимось позитивним, щоб він отримував в нагороду Ваш гарний настрій і спілкування з Вами.
П'ятий принцип. Де мамі взяти час на хобі, улюблена справа чи просто на спілкування з чоловіком наодинці? Зверніть увагу, кому Ви телефонуєте протягом дня, скільки часу витрачаєте на перевірку електронної пошти, скільки часу сидите в інтернеті на якихось сайтах?
Це просто проведення часу, коли, з одного боку, Вам здається, що Ви відпочиваєте, а з іншого боку - за комп'ютером відпочивати важко, тому що Ваша нервова система в цей момент активно працює. Погодьтеся, що життя у Вас одна і важливо, щоб ми встигали робити те, що Вам подобається. Напевно, є якісь речі, які приносять Вам більше задоволення, ніж просто пошук інформації в інтернеті? Я згодна визнати, що це буває цікаво, захоплююче, але все-таки є у Вашому житті інші цікаві справи, які ви будете робити з більшим натхненням.
Приберіть якісь непотрібні розмови з Вашого життя. Буває, що вам подружки дзвонять, тому що їм нудно і хочеться поговорити про все на світі. Часто ми з ввічливості цю бесіду підтримуєте. Але щоб залишатися ввічливими досить поговорити з нею 10 хвилин, а не 40. Якщо у якихось Ваших знайомих немає зараз турбот, то у Вас є. У Вас можуть бути якісь творчі справи: може бути, ви хочете помалювати, зробити колаж, в той час поки ваші діти сплять. Ви не можете цим зайнятися, і всередині виникає відчуття дискомфорту. В результаті буде погано і Вам, і тій людині, з ким Ви говорите, тому що емоційно ви не віддасте йому тієї частки енергії, заради чого він Вам і дзвонив.
Якщо людині потрібна допомога, то допоможіть йому - і все! Обивательські розмови вести зовсім не обов'язково, тому що ви витрачаєте на це своє життя. Ви витрачаєте не тільки свого часу. Ви відриваєте цей час від спілкування зі своїми близькими, зі своїми дітьми, зі своїм чоловіком. Тому приберіть зі свого життя непотрібні контакти і непотрібні перевірки електронної пошти.
Далі буде….
Якщо Ви хочете дізнатися більше, про те, як мамі правильно скласти план на день, як перестати мучити себе почуттям провини, що Ви неідеальна мати, як бути завжди врівноваженою і спокійною, отримаєте мій безкоштовний відеокурс «Як я стала супермамою, роблячи три прості речі в день"
Щиро Ваша, Дар'я Федорова.
Більшості дітей дуже подобається брати участь в процесі приготування їжі. Батьки можуть допомогти стимулювати цей інтерес і знайти час залучити своїх дітей готувати на регулярній основі. Почніть з малого, з рецепта, який не вимагає серйозної підготовки, щось просте, на зразок омлету або тостів. Ви можете допомогти своїм дітям харчуватися здоровою їжею, уникаючи фаст-фудів, і займатися з ними на кухні діяльністю, відповідної їхньому віку.
Починайте з приготування простих страв. І обов'язково поясніть дитині ази безпеки на кухні.
Перетворіть процес приготування в приємне проведення часу. Вашій дитині разом з вами має бути цікаво на кухні, але є й інші переваги. Діти набувають практичних навичок. Вам не потрібно бути кваліфікованим шеф-кухарем, щоб весело провести час на кухні, простих рецептів в достатку: від приготування вівсяної каші до красиво оформлених бутербродів або фруктового салату.
Під час приготування розповідайте дитині про інгредієнти. З зовсім маленькими повторюйте назву фруктів і овочів, а також їх колір, форму. Під час приготування їжі ви можете навчити дитину і іншим речам, наприклад, яке блюдо при якій температурі готувати і т.д.
Діти можуть допомогти готувати інгредієнти і перемішати їх. Ви можете дозволити вашій дитині вирізати з тіста печиво і розкладати їх на деко.
З дітьми молодшого віку починайте з простих страв, що складаються з не більше п'яти інгредієнтів.
Маленький діти можуть використовувати табурет, щоб їм було зручніше працювати за столом.
Старшим дітям можна доручити збивати яйця з цукром, подрібнювати варене м'ясо або овочі для салатів.
Подбайте, щоб аптечка була під рукою для швидкого лікування незначних аварій.
Хороші кухарі різного віку завжди миють руки перед приготуванням. Не забувайте нагадати дитині про небезпеку вживання сирих продуктів, таких, як яйця і м'ясо або немитих фруктів і овочів.
Приготування їжі з дітьми вимагає трохи додаткового часу, зусиль і терпіння, але це приємний спосіб навчання дітей. Готувати з дітьми може бути способом для створення прекрасних спогадів, які залишаться на все життя.
Для дитини дуже важливо, щоб мама проводила з ним час. Працююча мама не повинна бути винятком. Хоча працюючі мами часто стикаються з труднощами через їх щільний графік роботи, вони повинні виділити час для своїх дітей і бути частиною їхнього дитинства. Чи знаєте ви, що благополуччя і самоповага дитини залежить від часу, який проводить з ним мама? Дослідження показали, що діти, яким не приділяли достатньо уваги в дитинстві, виростають невпевненими в собі через те, що вони не отримали любові та уваги від своїх батьків.
Щоб уникнути таких неприємних наслідків, працюючі мами повинні присвячувати хоча б трохи часу для своїх дітей кожен день. Почнемо з того, що мами можуть розмовляти з дітьми, як тільки вони повернулися з роботи додому. Вони можуть розпитати дитину, як пройшов їх день в школі, які труднощі виникли при виконанні домашнього завдання. Таким чином, підтримується зв'язок між матір'ю і дитиною. Як тільки діти розуміють, що їх мама проявляє інтерес до їх життя, вони знову набувають впевненості в собі і відчувають себе улюбленими й потрібними.
Найчастіше у матері з'являється трохи вільного часу після вечері. Замість перегляду телевізора заплануйте цікаві заходи зі своїми дітьми. Ви можете грати в настільні ігри, Читати історії, малювати, зробити так, щоб вечір пройшов весело для вас і ваших дітей. Батьки повинні брати безпосередню участь. Найчастіше матері намагаються знайти час для спілкування з дитиною, батьки залишаються за кадром. Залучайте всіх членів сім'ї в загальсімейні заходи.
Зробіть вихідні днями активного відпочинку. Всі ми з нетерпінням чекаємо вихідних. Проведіть більшу частину свого часу у вихідні дні на свіжому повітрі, це задоволення для всіх. Ви можете піти на пікнік у місцевий парк або на пляж. Важливо, щоб діти займалися активними іграми на відкритому повітрі, щонайменше, раз на тиждень, для підтримки здорового способу життя. Тільки коли діти здорові, ви зможете насолодитися відпочинком на природі. Крім того, ігри на відкритому повітрі дозволять дітям визначити свої сили і можливості, що в підсумку вселяє у дітей впевненість в собі.
Навіть якщо ви дуже зайняті і втомилися, ніколи не нехтуйте своїми дітьми. Спілкування з ними зробіть своїм пріоритетом, витрачайте стільки часу, скільки можливо, тому що навіть найменша недбалість з вашого боку може зруйнувати їх дитинство і зіпсувати їх доросле життя.
Виховання дитини в неповній сім'ї - не рідкість в суспільстві, але ви можете бути здивовані, дізнавшись, що приблизно 14 мільйонів самотніх батьків на земній кулі, які виховують своїх дітей без підтримки своїх партнерів. Виховання в неповній сім'ї може бути, як і після розставання з партнером, так і добровільним вибором.
Якщо ви в такий в ситуації, можливо, вам допоможуть кілька порад, за допомогою яких можна встановити баланс між вашою роботою і дітьми.
Ви можете отримати допомогу і підтримку на сайті батьків-одинаків. Не варто соромитися, після спілкування з друзями вам буде легше вирішувати багато проблем і зберігати впевненість в своїх силах.
Намагайтеся планувати свої справи на тиждень вперед. Почніть з того, щоб в неділю зробити в холодильнику запаси їжі на тиждень. Заморожені в холодильнику продукти можна швидко розморожувати, це дозволить приготувати різноманітну їжу, не витрачаючи занадто багато часу на кухні.
Не сидіть цілими днями в офісі, робота ніколи не закінчиться. Ви, звичайно, покажете відданість вашій роботі і, безсумнівно, отримаєте похвалу і заохочення, а також збільшення обов'язків. Все було б просто чудово, якщо були вам не потрібно було приділяти увагу дитині.
Витратьте час на спілкування з дитиною, приготуйте разом з ним що-небудь смачне, обговоріть з ним, що його цікавлять. Дітям потрібне спілкування з батьками.
Якщо у вас є родичі і друзі, не відмовляйтеся від їх допомоги. Ви не можете бути матір'ю з надприродними силами, тому намагайтеся не класти на свої плечі непосильну ношу. Ви дуже потрібні своїй дитині, ви відповідаєте за нього. Плануйте свою роботу, постарайтеся делегувати частину своїх завдань близьким людям, щоб ваші діти більше часу проводили з вами.
Запросіть дітей до себе додому. Поговоріть з іншими батьками і запропонуйте їх дітям приходити до вас додому, щоб ваша дитина в звичній для себе обстановці міг грати з іншими дітьми. Це може бути відмінним способом, щоб навчити дітей ділитися своїми іграшками і речами з друзями, а також приймати гостей в своєму будинку.
Влаштуйте дитячу вечірку з приводу його дня народження. Це відмінна можливість весело провести час. Якщо вашу дитину запрошують на вечірки інших дітей з приводу дня народження, приймайте запрошення, подарунок вибирайте разом з дитиною. Це також прекрасна можливість навчити своїх дітей манерам. Поясніть своїй дитині правила правильної поведінки в гостях, перш ніж йти на вечірку.
Час йде, діти ростуть і самі вибирають собі друзів. Але ті, з якими вони дружать з дитинства, часто залишаються друзями на все життя.
Мало хто з працюючих мам не скаржиться на брак спілкування з малюком. Тим не менш, є кілька способів організувати свій день так, щоб приділити дитині максимум свого часу.
Коли мені, як і багатьом мамам, довелося вийти з декрету «достроково», я, звичайно, була готова до того, що мені буде не вистачати спілкування з донькою. Але тоді я й уявити собі не могла, наскільки серйозною виявиться проблема і яким сильним буде почуття провини через те, що я не можу присвячувати дитині весь час.
Але залишити роботу - не вихід, так само, як і як марно продовжувати просто терзати себе, нічого не роблячи. Що ж залишається? Намагатися, а це значить - проводити вільний час так, щоб ні я, ні дочка не страждали від нестачі спілкування. Що ж, саме цим я і спробувала зайнятися, вивчивши поради, рекомендації та досвід подруг, і ось які правила я для себе сформулювала ...
Щовечора приділяти час спілкування з дитиною
Здавалося б, що такого в тому, щоб після роботи годину-другу поговорити з друзями або заїхати в спортзал? Нічого, якщо вдома вас не чекає маленька дитина, В чиєму «розкладі» цю годину дуже навіть важливий! Якщо ви не хочете повертатися додому на той час, коли буде пора укладати малюка спати, від вечірніх розваг доведеться відмовитися.
Оскільки я дуже дорожу спілкуванням з донькою, графік у мене тепер виходить навіть більш суворим, ніж у дитини строгих батьків: з роботи - відразу додому, без будь-яких затримок! Ще пару років тому я б нізащо не повірила, що буду сприймати такий спосіб життя як єдино можливий ...
Намагатися підлаштуватися під ритм життя малюка
З маленьким «Совенко» можна домовитися про щовечірніх прогулянках, але, якщо дитина -, йому набагато приємніше буде провести час з мамою вранці. Правда, мамі для цього доведеться встати раніше. Але і тут раз на раз не доводиться, адже годинниковий механізм в дітей не вбудований: якщо вчора вранці моя дочка була бадьора і весела, і ми весело ганяли м'яч, то сьогодні вона навіть не прокинулася до мого відходу. Так що, якщо підготуватися заздалегідь не вдасться, доведеться імпровізувати.
Що я намагаюся робити, так це вирішити якомога більше ранкових завдань заздалегідь: попрасувати одяг, приготувати обід для чоловіка, скласти всі речі, які знадобляться доньці протягом дня. Це, звичайно, не панацея - але, по крайней мере, вранці мені не доводиться розриватися між плитою, праскою і малятком.
Вставати рано у вихідні
Звичайно, розслабитися і відпочити в суботу та неділю так приємно! Але заради того, щоб провести з дитиною дійсно насичений день, варто завести будильник. Якщо ми встаємо рано, то встигаємо і погуляти, і пограти, і поспати вдень, і сходити в гості, і переробити якісь домашні справи - словом, виходить справжній сімейний день.
Тут, правда, виникає одна складність: щоб ранній підйом у вихідні не давався важко, потрібно висипатися в будні. А це ніяк не вдається! Але є такі поради ...
ділити справи
Ця рада молодим мамам дають часто: не намагайтеся тягнути на собі все, і, і хатні клопоти. Довірте частину домашніх справ чоловікові, і у вас буде більше сил і часу для спілкування з дитиною. При всьому тому я за гнучкість: заздалегідь домовитися про те, хто готує вечерю, а хто - миє посуд, звичайно, добре - але, якщо чоловік втомився, я охоче влаштую йому «вихідний», та й він з радістю підхоплює весь тягар турбот, коли це потрібно мені.
І ще три способи пережити щоденні розлуки з дитиною, якими користуюся особисто я.
досягнення цивілізаціїВ обідню перерву я влаштовую «відеоконференції» з донькою або просто дивлюся, як вона грає. - чудові помічники: іноді в поле зору веб-камери потрапляють дуже кумедні моменти, які я в іншому випадку могла б втратити.
грамотна логістика
Я не завжди можу погуляти з донечкою в сквері біля будинку, зате поруч з моєю роботою є відмінний парк. Справа за малим - організувати «доставку» малятка. Тут за справу береться чоловік, який іноді звільняється раніше. Виходить дуже весело! А зараз, коли світловий день стає все довшим, ми думаємо про те, щоб вечорами вибиратися і в якісь нові місця.
сувора звітність
Навіть якщо я не можу спостерігати за всім тим, що відбувається в житті моєї дочки, я хочу знати про це. Ось чому я докладно розпитую бабусю про все, що сталося за день.
Я намагаюся максимально «включатися» в життя моєї дівчинки: і коли я поруч, і коли далеко. Завдяки цьому я знаю, як звати наших друзів і подруг по дитячому майданчику і їх батьків, пам'ятаю, в якому дворі доньці сподобалося, а в якому було нудно, розумію, чому раптом улюбленою іграшкою стала конячка (Ніка побачила живого коня на вулиці) і не дивуюся, коли у дитини з'являються нові жести, слова і гри.
Як знайти час
на дітей
Часу «на дітей» катастрофічно не вистачає тим батькам, які вважають, що заняття з дитиною повинні проходити як якісь - то «окремі» від занять «дорослих» заходи. Іншими словами, мама (або бабуся, або тато) спочатку повинна прибрати квартиру, приготувати обід, сходити в магазин, випрати, випрасувати білизну і т.д. - в загальному, зробити свої справи, хоча до дитини багато з них мають безпосередній стосунок (обід він їстиме теж, і одяг в машині теж його крутиться), і тільки потім вона готова зайнятися з дитиною: сісти з ним і цілеспрямовано почати збирати мозаїку, розглядати книжки і т.д. а ще потрібно помалювати, полепіть і ... кожен батько може продовжити цей «розвиває - розважальний» список. А потрібно просто напросто все поєднати!
готуємо разом
Чим може допомогти в приготуванні обіду ваша дитина? Виявляється багатьом! Особливо, якщо перетворити цей процес у захоплюючу гру.
Почати можна з того, щоб дитина приносив вам овочі з кошика. Попутно з'ясовувати, що морквина сильно відрізняється від буряка і картоплі. У них різний колір, форма, величина. Та й кількість необхідних для супу овочів теж різний.
Так можна познайомитися з поняттями «довгий - короткий», «товстий - тонкий», «круглий - довгастий», навчитися рахувати до 5 - 10 ..., визначати овочі за кольором, запахом і навіть ... на дотик - з закритими очима вибирати той, який просила мама. Приготування обіду може затягнутися у вас не більше, ніж на 5 - 10 хвилин.
Миття овочів щіточкою - дуже непросте і повчальне заняття для пальчиків. А складання порізаних продуктів в каструлю (звичайно не в окріп, їм заливати потім, коли все укладено) - чудова вправа на дрібну моторику!
Підросли діти можуть накривати на стіл, відміряти необхідну кількість ложками, склянками, за допомогою ваг ... Кухня - це просто криниця наук. Всім весело, ніхто не вередує. Діти привчаються працювати разом з мамою, співпрацювати зі старшими братами, сестрами. А ще при цьому можна співати веселі пісеньки - тоді радітимуть в три рази більше!
По темі: методичні розробки, презентації та конспекти
Брошура "Як знайти час для ігор з дитиною"
У наш стрімкий час катастрофічно всім не вистачає часу, в тому числі не залишається його і у батьків для гри з детьмі.Помніте: якщо ви не приділяєте дитині належної уваги, спілкуючись з ним буд ...
Як провести час на природі
У цій консультації розглядається роль навколишнього нас природи при організації дозвілля і методи його проведення ....