Перефразувавши народну мудрість можна сказати, що їжа - їжа тіла, а сон - їжа бадьорості. Мами не з чуток знають, що добре виспався малюк веселий і бадьорий, він із задоволенням грає, тим самим радуючи своїх батьків. А ось якщо дитина погано спить вдень, то нам починає здаватися, що це неправильно і може бути пов'язано з якимись порушеннями здоров'я. Давайте розберемося, чому дитина не спить вдень, і чи є це нормою.
Вивчіть сплячу програму дитини і сигнали, які показують вам, що це сонливість! Якщо ви покладете дитину в ліжко перед сном, тоді ви зможете вибрати тільки невеликий сон, який триватиме трохи. Якщо ви занадто пізно засинаєте, ви, можливо, більше не зможете заснути, тому що він дуже втомився.
У кожної дитини є спеціальна і унікальна програма сну. Деякі сплять кілька разів на день, але більш короткі періоди, а інші мають тільки ще два спальних періоду. Отже, з'ясуйте, яка модель вашої дитини стежить і намагайтеся заснути приблизно в один і той же час доби.
Сон - природна потреба організму у відпочинку. На думку більшості педіатрів, саме спокійний тривалий нічний сон - показник нормальної життєдіяльності організму дитини. Що ж стосується денного сну, то на нього впливають кілька важливих факторів: емоційні і фізичні навантаження, Загальний стан здоров'я, навколишнє оточення (температура повітря).
Заклик до трюкам, щоб швидко прочитати його, коли справа доходить до пробудження! Якщо ви помітили, що ваша дитина починає прокидатися завчасно, то ви можете використовувати кілька трюків, які можуть бути корисні. Спробуйте більше, поки не знайдете правильний.
Помістіть музику повільно, на задньому плані і т.д. . Забезпечте розслаблюючу і адекватну середу сну! Кімната, в якій дитина спить, повинна відповідати декільком істотних умов, щоб забезпечити спокійний сон.
- При відповідній температурі.
- Зручно.
Скільки повинен спати дитина вдень?
Норму денного сну дитини до року важко обчислити якимись формулами, адже періоди неспання у немовлят становлять від півгодини до 2 годин, а весь інший час займає сон. Сон може бути, як тривалий (1-2 години), так і короткий - 10-15 хвилин в основному під час їжі. В цілому дитина від 1 до 2 місяців спить близько 18 годин, від 5-6 місяців - близько 16 годин, від 10 до 12 місяців - близько 13 годин.
Ви розумієте, чи виконуєте ви це звичайна зміна, якщо дитина прокидається рано вранці або затримує денний сон.
Помістіть музику повільно, на задньому плані і т.д. . Забезпечте розслаблюючу і адекватну середу сну! Кімната, в якій дитина спить, повинна відповідати декільком істотних умов, щоб забезпечити спокійний сон.
- При відповідній температурі.
- Зручно.
Денний сон дитини після року набуває більш чіткі кордони: дитина спить триваліше, але і не спить потім кілька годин поспіль. Зазвичай діти від 1 до 1,5 років переходять на дворазовий денний сон тривалістю від 1 до 2 годин. Діти від 1,5 до 2 років сплять 1 раз в день по 2-2,5 години. Діти після 2-х років сплять 1 раз в день, але можуть і взагалі не спати, і це можна вважати нормою, якщо нічний сон становить не менше 11-12 годин.
Як привчити дитину спати вдень?
завдяки безумовних рефлексів дитина, тільки що народившись, вже вміє їсти і спати, але багато чому йому ще потрібно навчитися. Наприклад, вмінню спокійно засинати діти вчаться протягом усього першого року життя, і часто батькам потрібно докласти певних зусиль для того, щоб дитина змогла навчитися засинати самостійно.
Результатом будь-якого сну (денного або нічного) має стати активне неспання. Якщо дитина плаче після денного сну, то якесь із правил, написаних вище, не було виконано. Наприклад, дитина тривожно спав через те, що погано і довго засипав, або після сну виявив себе не в батьківській, а в своєму ліжку.
У будь-якому випадку, дитина, який мало спить вдень, але поводиться активно і бадьоро, повинен викликати менше побоювань, ніж дитина, яка спить цілий день.
Якою б не була дитина, дорослий або маленький, він постійно вимагає від своїх батьків тепла і турботи. Від батьківської уваги залежить як фізичне, так і психічне здоров'я дитини. Наприклад, якщо дитина стала погано спати вдень, то у деяких батьків це може викликати справжню паніку, а у інших - бажання з кимось порадитися з цього приводу.
Отже, дитина погано спить вдень: що робити в цьому випадку.
А причини того, що дитина стала днем погано спати, можуть бути самими різними. Розглянемо найголовніші з них.
Чому малюк погано спить вдень?
- малюкові некомфортно. місячна дитина не зможе розповісти вам, що його турбує, тому відмова від сну може говорити про те, що або малюк захворів, або голодний, або у нього мокра пелюшка або підгузник. Уважно огляньте дитину, чи немає у нього підвищеної температури або закладеності носика. усунувши можливу причину занепокоєння вашого малюка, ви дозволите вашій дитині швидше заснути.
- підвищена температура в кімнаті. немовля погано переносить високу температуру в приміщенні. Важливо пам'ятати про це і регулярно провітрювати кімнату, в якій він спить, уникаючи при цьому протягів. Нормальна температура в приміщенні повинна бути 19 - 21 ° С.
- відсутня режим сну. Дуже важливо укладати дитину в один і той же час кожен день. Це сформує у дитини звичку засипання в певний час. Нехай це буде відразу після прогулянки або ігор: свіже повітря і активні заняття швидше втомлять малюка і сприятимуть міцному сну.
- перезбудження і гіперактивність. Не варто змушувати дитину спати тут же, як тільки ви повернулися з прогулянки і пообідали. Дозвольте малюкові трохи відволіктися від попередніх занять, заспокоїтися, недовго почитайте йому або заспівайте пісеньку.
- зайва примхливість, нервозність, розпещеність. Часто батьки, а ще частіше бабусі і дідусі, кидаються заспокоювати дитину, як тільки той починає плакати. Розумніше було б трохи потерпіти, малюк незабаром заспокоїться і засне.
Як допомогти дитині заснути вдень?
Кожного малюка можна привчити швидко вкладатися спати на денний сон. Для цього необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
1. У першій половині дня обов'язково організовувати ігри або прогулянку на свіжому повітрі, щоб дитина отримала розрядку своїх сил і нові емоції.
2. Вживати на сніданок і обід поживну їжу, багату усіма вітамінами і містить 80% добової норми калорій.
3. Створити атмосферу спокою: гри припинити за 30-40 хвилин до передбачуваного часу сну, включити спокійну музику, закрити штори, прибрати іграшки та інші відволікаючі фактори, надіти зручний одяг.
4. Намагатися укладати щодня в один і той же час, дотримуючись певної послідовності дій перед сном: прогулянка, обід, ванна, читання книг або прослуховування казки, сон.
5. Не допускати перевтоми і при перших же ознаках втоми (позіхання, примхливість, зниження активності), можна навіть, порушуючи встановлений режим, відразу ж укладати спати.
Щоб малюк добре поспав днем, необхідно під час його сну спостерігати за ним. Якщо дитина прокинулася або тільки починає, не треба з ним починати розмовляти, краще сісти поруч, погладити його по спинці, добре вкрити ковдрою або заспівати пісеньку. Такими діями можна продовжити його сон.
7 дивовижних секретів, як допомогти заснути малюкові:
А скільки ж повинен спати малюк днем?
Золоті правила дитячого сну:
Поради доктора Комаровського: