Практично кожна людина у вільний від роботи і справ час прагне відіспатися. Як правило, це пов'язано з недосипанням протягом робочого тижня і бажанням «надолужити» упущені години. Якщо ти відносиш себе до любителів довго ніжитися в ліжку, смію повідомити тобі погану новину: ця звичка може завдати величезної шкоди твоєму здоров'ю.
Згідно з останніми даними, тривалий сон здатний викликати розвиток багатьох захворювань, а також призвести до психічних і фізіологічні порушення в організмі.
"Так просто!" знайомить тебе з неприємними наслідками, до яких може привести звичка довго спати. Може, пора вставати?
Чому шкідливо довго спати
Негайно переглянь свої звички! Дорослим достатньо спати від 7 до 9 годин на добу. Пересипання може нести негативні наслідки для твого здоров'я. Хіба цей годинку-другу в ліжку коштує того, щоб так ризикувати? Скажу навіть більше: зайвий сон більш шкідливий для мозку і здоров'я в цілому, ніж його нестача.
Подбай про своїх друзів-сонях, розкажи їм, чим вони ризикують.
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
Згідно з численними дослідженнями, надмірний сон може спровокувати депресію, а також привести до зниження соціально-економічного статусу. Скільки ж потрібно спати кожен день? Кількість годин змінюється в залежності від віку та рівня активності людини. Наприклад, під час стресу або хвороби ви відчуваєте необхідність спати більше, ніж зазвичай. В середньому людині для підтримки енергії необхідно 7-9 годин сну.
Чому люди сплять більше?
Для людей, хворих гіперсомніей, надмірний сон є медичним розладом. Людина страждає від надмірної сонливості весь день, при цьому не допомагає навіть нетривалий денний сон. Більшість людей, які страждають гіперсомніей, відчувають занепокоєння, скаржаться на відсутність енергії і проблеми з пам'яттю.
Звичайно, не всі, хто пересипає, страждають гіперсомніей. До потенційних причин надмірного сну відносяться вживання алкоголю і деяких медичних препаратів.
До чого може привести пересипання?
діабет. Згідно з дослідженнями, у людей, які сплять більше дев'яти годин, ризик розвитку діабету на 50% вище, ніж у тих, хто спить близько семи годин. Підвищений ризик розвитку захворювання спостерігається також у людей, що спали менше п'яти годин.
ожиріння. Надмірний сон може привести до набору зайвої ваги. Згідно з дослідженнями, люди, що сплять по дев'ять-десять годин на день, більше схильні до ожиріння в наступні шість років, ніж ті, хто спить по сім-вісім годин.
Головні болі. Для деяких людей пересипання може стати причиною головних болів. Ті, хто багато спить вдень і погано вночі, також можуть страждати від головних болів.
депресіяЧастіше за все з депресією пов'язаний поганий сон, Недосипання. Але як
показують дослідження, 15% людей, які страждають від депресії, довго сплять. Пересипання може навіть посилити депресію.Як врегулювати свій сон?
Якщо ви спите більше семи або восьми годин, рекомендується пройти медичне обстеження. Лікар допоможе знайти причину ваших пересипання. Якщо причина надмірного сну - алкоголь або певні медичні препарати, обмежте або зменшіть їх споживання.
В цілому намагайтеся дотримуватися правильного розпорядку дня і дотримуватися кількох простих правил для комфортного відпочинку. Так, не рекомендується приймати алкоголь і кофеїн протягом декількох годин перед сном. Також варто простежити за тим, щоб ваша спальна і ліжко були комфортною. Не завадять і регулярні фізичні вправи.
Ух вже цей сон, якого нам часто не вистачає. Діти недосипають з ранку, тому що їм потрібно в садок, в школу. Студенти і трудоголіки теж люблять виспатися, але навчання і Трулі в будні дні не дають їм насолодитися сном. У підсумку, на вихідних, люди, які не спали всю тиждень, відсипаються по повній програмі на вихідних. Одна справа - «доспати» і бути бадьорим, а інше спати довше, ніж передбачалося і отримати небажані наслідки у вигляді самопочуття гірше, ніж було перед сном. Зараз ми вам доведемо, чому не можна довго спати.
Причини, за якими не можна спати довго
Здоровий сон - це 7-9 годин на добу, тобто чим старша людина, тим менший сон йому необхідний. Правда, в більш зрілому віці, показник знову падає. Надмірний сон небезпечний тим, що викликає захворювання різного ступеня. Розглянь докладніше:
- Діабет. Сама безглузда хвороба, яку важко виявити на ранніх стадіях. Людина, яка спить поспіль більше 9 годин, схильний до до ризику захворіти такою хворобою, якщо він до всього цю веде нездоровий спосіб життя;
- Хвороби серця. Від довгого сну погано працює серце, в результаті людина може захворіти ішемією, гіпертонією і т.д .;
- Ожиріння - наслідок діабету. Занадто довгий сон провокує повільний обмін речовин і, як наслідок, накопичується дуже багато жирів. Накопичення відбувається не тільки на животі, на ногах або боках, а й на самих органах людини;
- Погіршення психологічного стану. Коли людина довго спить, він прокидається роздратованим. У зв'язку з цим з'являються різного роду психологічні проблеми, наприклад, депресія;
- Головні болі - ще одна причина, по якій можна довго спати. Напевно, ви часто помічали, якщо спали довго, що потім через деякий час болить голова;
- Можлива смерть. Раптова смерть може статися з людиною, який дуже довго спить на добу. Аналогічна ситуація з тими людьми, хто, навпаки може не спати кілька днів.
Чому вважається, що надмірний сон такий шкідливий?
Наш організм «запрограмований» на нормальну життєдіяльність в світлий час доби, в темне він повинен спати. Саме тому, взимку, коли темніє рано, ми вже в 6-7 годин хочемо спати і наша продуктивність падає, а влітку ми можемо спати і до 11 вечора. Жити проти того, що закладено в нас природою - безглуздо, тому ви тепер знаєте, чому не можна спати довго.