Сънят е изключително важен физиологичен акт, който поддържа нормалното функциониране на психичната сфера. Последиците от хроничната безсъние са плачевни: човек става раздразнителен и разсеян, бързо се уморява, не може да се справи с предишни дейности, усвоява информация.
За продължителността на поява на безсъние е остър и хроничен. Остра инсомния може да се появи и при здрав човек, например в тревожна ситуация. Тя преминава сама за не повече от три дни. Причините за постоянното безсъние са по-сериозни.
Рискови групи
Статистиката показва, че по-възрастните жени са най-често жертвите на безсъние. Важна роля играе ниското ниво на образование и липсата на работа. Вероятността от проблеми със съня се увеличава при хора, претърпели развод или раздяла, както и тези, които страдат от соматични или психични заболявания.
Работата на човешкото тяло се подчинява на ежедневните ритми. Регулирането на този механизъм е отговорно за епифизата и супрахиазматичните ядра на мозъка. Светлината, която улови ретината стимулира работата им. Това води до факта, че при дневна светлина, мелатонинът, който причинява началото на съня, не се синтезира, а на тъмно - започва да се произвежда.
Факт! Затова през зимата, когато нощите са по-дълги, искам да спя повече.
Чувството за будност също подкрепя хипоталамуса (тубуломамиларно ядро). Те синтезират допамин, норепинефрин, серотонин и ацетилхолин. Тези невротрансмитери разпространяват цялата мозъчна кора и осигуряват ниво на жизненост.
Друга част от хипоталамуса (вентролатерални преоптични ядра) произвежда гама-аминомаслена киселина. Това е основният спирачен медиатор на централната нервна система. Той инхибира активността на ядрата, които синтезират "бодростни хормони". Причината за хроничното безсъние може да бъде нарушение на мозъка на всяко ниво.
Психични разстройства като причина за безсъние
Психичните разстройства са водещата причина за безсъние през нощта:
- нарушения се развиват поради нарушаване на невротрансмитерите на мозъка: серотонин, допамин, норепинефрин и мелатонин. Те участват в регулирането на съня. Ето защо един от първите и дълготрайни симптоми на депресия е безсъние.
- Всяко тревожно разстройство (органично тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство) води до това, че човек не може да заспи, да прелиства смущаващи мисли в главата си или поради неясно чувство на безпокойство.
- По-сериозни заболявания, например, или биполярно афективно разстройство, също често са придружени от трудности при заспиване. Причината е същата като при депресия - нарушаване на невротрансмитерната система.
- Blue Devils или delirium tremens започват с тревога и неспособност да заспите.
Нарушена хигиена на съня
Причината за безсъние може да са лоши навици по отношение на заспиването:
- Четене или гледане на видео в леглото.
- Кофеин или злоупотреба с никотин през нощта.
- Нередовно време за сън.
- Дневен сън.
Това може да причини безсъние при децата. Например, ако детето е свикнало да заспива само когато се люлее или в леглото на родителите, тогава, когато се опитвате да промените познат ритуал, капризите започват.
Безсъние със соматичен и неврологичен произход
Повечето болести от този вид могат да причинят безсъние. Човек не може да заспи поради постоянна болка, диспнея през нощта, кашлица, желание за уриниране, които са провокирани от тези или други соматични и неврологични заболявания.
Често синдромът на неспокойните крака е отговорен за събуждане, а също и за “сънна апнея” в първия случай има неприятно усещане в краката.За да го спрете, трябва да ги преместите, например да ходите. Във втория период на липса на дишане води до мозъчна хипоксия и чувство на утринна умора, слабост.
Най-често при бременни жени безсънието причинява същите причини. за ранни срокове хормоналните промени се променят, което води до нарушаване на цикъла на "сън-будност", формирането на "симптом на неспокойни крака". В по-късните етапи, разбъркването на бебето пречи на съня, невъзможността да се приеме удобна поза поради увеличената коремна област, честа нощно уриниране, киселини и други причини.
Ако причината не е намерена?
Когато всички възможни фактори са изключени и оплакванията продължават, те говорят за първична безсъние. Често причината за това е самата личност. По-често страда от впечатляващи и чувствителни хора, които са преживели стрес.
Стресовият фактор причинява остра безсъние. За повечето хора тя си отива сама, но за някои става причина за „страха от липса на сън”. Самото обзавеждане на спалнята, необходимостта от заспиване им напомня за преживяванията им и отново стартира патологични реакции.
Какъв е резултатът?
- симптом, който съпътства много заболявания в тялото. Ако трае повече от месец, в никакъв случай не трябва да се задържате на пътуване до лекаря. Той не само сигнализира за вътрешната патология, но и води до нови проблеми. Съвременната медицина ни позволява да идентифицираме причината, поради която безсънието измъчва, и да го премахнем с лекарства или физиотерапия.
Според последните данни всеки пети човек на планетата страда от нарушения на съня. Решихме да открием причините за безсънието и основните му симптоми и да обсъдим методите за лечение на това заболяване и методите на превенция.
Защо се случва безсъние?
За да се определят определящите фактори и схемата за лечение на безсъние, трябва да се определи вида на заболяването. Нарушенията на съня са хронични, които са постоянни и епизодични.
Причини за хронична инсомния:
- психични разстройства;
- трайно умствено претоварване.
Епизодично безсъние може да бъде причинено от такива фактори:
- преяждане през нощта;
- твърде ранна вечеря;
- неудобна възглавница или легло;
- липса на чист въздух в зоната за сън;
- ярка светлина;
- изменението на климата и околната среда;
- малък емоционален смут, вълнение.
Пролетното безсъние, което се появява изключително след затопляне и продължава около 2-3 месеца, се отнася до отделен вид. Това нарушение на съня настъпва или поради обостряне на хронични заболявания, или поради остра липса на витамини и. Подобна безсъние е по-често срещана при жените, тъй като през пролетта производството на половите хормони нараства за кратко, което предизвиква безпокойство и малки емоционални колебания.
Как да лекува хронична безсъние?
Първо, не се лекувайте самостоятелно. Ако безсъние и съпътстващи главоболия са измъчвани за дълго време - какво да правя и какви лекарства да вземат, трябва да се определят от специалист. Първо, лекарят ще открие причините за болестта и естеството на нощния сън. Факт е, че безсънието означава не само заспиване. Характерно е и това ранни събужданиянощно събуждане или абсолютна липса на сън. Всеки от признаците изисква индивидуален подход и внимателен подбор на хапчета за сън. След назначаването на подходящо лекарство, трябва да се придържате към следните съвети, как да заспите за безсъние:
- вечеря 3-4 часа преди очакваното време за лягане, по-добри безмаслени ферментирали млечни продукти;
- да се придържат към режима, да си лягат и да се събуждат в същото време, дори и през почивните дни;
- не насилвайте да заспивате, ако няма чувство за сънливост. По-добре е да бъдете разсеяни от всяка монотонна професия или да слушате спокойна музика, докато не искате да спите. Когато гледате телевизия, изберете най-скучните и тихи филми и телевизионни предавания;
- не пийте кафе и силен чай вечерта, не пушете.
Избирайки какво да вземете от безсъние, по-добре е да отдадете предпочитание на натурални продукти, базирани на билкови екстракти. По-мощните лекарства са показани само при продължителни психични разстройства и тежки нарушения на съня.
Народно лечение на безсъние
В народната медицина се препоръчват преди всичко вечерни спортове. Тиха разходка на чист въздух ще осигури кислород за белите дробове и мозъка, ще даде усещане за приятна умора и ще помогне да се отвлече вниманието от ежедневните грижи и преживявания. Освен това се използват билки за безсъние. Най-популярен е божур дух тинктура, която може лесно да бъде закупена в аптеката. Билковата сърна също помага добре, тя трябва да се вари като обикновен чай и да се пие през цялата вечер. Отличен начин да не се тревожите, как да заспите за безсъние, е релаксиращ масаж на краката с етерично масло от ела. Тя трябва да се извърши след горещ душ или вана. билкови отвари (лавандула, лайка), в 
за 5-8 минути.
Безсъние - последствия
Безсъние, или безсъние, е много често срещано нарушение на съня. Приблизително половината от всички пациенти, търсещи медицинска помощ по една или друга причина, страдат от безсъние. В същото време само една трета от пациентите, които са се обърнали към нея, виждат проблем в нарушението на съня и се опитват да се справят с него.
Безсънието може много подкопават човешкото здраве. Ако безсънието стане хронично, рискът от развитие на различни неврологични заболявания, заболявания на вътрешните органи и психични разстройства се увеличава.
Терминът "безсъние" (в научния свят, известен като безсъние) е група от количествени и качествени нарушения на съня, които водят до нарушаване на ежедневните дейности на пациента. Следователно, безсънието не означава просто отсъствие на сън директно (както може да се прецени по името на болестта), но може да се прояви и като нарушение на неговото качество или структура.
Терминът "безсъние" обединява такива групи нарушения на съня като:
прекъсващ, кратък сън, осеяни с чести събуждания;
трудност при заспиване - продължителността на фазата на сън е повече от половин час;
след нощен сън пациентът няма усещане за свежест и почивка.
Обобщавайки определен резултат от казаното по-горе, ние извличаме дефиницията на концепцията, която разглеждаме. По този начин, безсъние - това е нарушение на продължителността и / или структурата на съня, което води до намаляване на неговата ефективност, което се проявява като липса на усещане за възстановяване на силата и свежестта след сутрешното пробуждане.
Всички хора имат мечти. Те могат да бъдат както цветни, така и черно-бели, да показват реални или нереални събития, да бъдат звукови или безшумни, да бъдат посещавани от хора, които виждаме ежедневно, както и от непознати, загадъчни същества. Продължителността на съня може да бъде от 1 до 30 минути. Не всеки си спомня мечтите си. Това е по време на сън - по време на неговото бърза фаза - човек почива и тялото му възстановява силата си.
По време на сън мозъкът е зает обработка на получената информация и емоции и тяхното запазване. През този период подсъзнателната и съзнателната, дългосрочната и краткосрочната памет активно обменят информация, формира се човешката поведенческа програма. Човек може да оцелее без сън 200 часа. В отсъствието на сън, чувството за хумор, паметта, емоциите, отзивчивостта, способността за работа изчезват, ефективността на цялото тяло и имунитетът намаляват.
Какво е сън? Нормалното функциониране на мозъка зависи от това дали нейните неврони са в активно състояние. В същото време активността на самите неврони зависи от поддържането на специални химикали, които освобождават невротрансмитери - центрове за будност. Спирачните мозъчни клетки, включени в системата за събуждане, разпръснати из целия мозък (повечето от тях са в субстанция нигра), произвеждат гама-аминомаслена киселина (GABA), която е основното инхибиращо вещество на мозъка. Сънят се появява, когато активните неврони отслабват, а инхибиторните неврони ги отслабват допълнително. За фазата на стартиране бърз сън Ацетилхолин, аспарагинова и глутаминова киселина се произвеждат от клетките на мозъчния ствол, pons.
Парадоксален сън - това е сън, в който невроните остават будни и тялото остава неподвижно с движещи се очни ябълки. Епифизата участва в регулирането на съня (т. Нар. „Трето око”), което в тъмното произвежда мелатонин, вещество, което причинява тежка сънливост. Простагландин D3 играе значителна роля в патологията на сънливостта (например при менингит, черепно-мозъчни увреждания, африканска "сънна болест"). От всичко това следва, че сънят е сложен биоелектричен и биохимичен процес.
Бавен сън - Първият етап от съня е дрямка, която продължава от 5 до 10 минути. Плитък сън - втори етап на сън - последен 20 минути. След това следвайте третия и четвъртия етап на съня - бавен и дълбок бавен сън - продължителността им от половин час до 50 минути. След това вторият етап на сън се повтаря отново, след което се появява първият епизод на бърз сън, който трае около пет минути. След този етап се повтаря, с намаляване на етапа на бавен сън и увеличаване на етапа на REM сън. Продължителността на последния епизод на сън може да е около 60 минути.
Каква е опасността от безсъние?
Качеството на живот на човек, страдащ от безсъние, може значително да намалее. В допълнение, днес безсънието е сред най-важните фактори, които могат да доведат до развитието на различни заболявания на вътрешните органи, както и психични разстройства.всъщност, каква е опасността от безсъние? На първо място, безсънието значително намалява качеството на нощния сън, така че човек, който е склонен към това заболяване, става още по-счупен и уморен от сутринта, отколкото преди лягане. Такова нарушение на качеството на съня естествено се отразява на способността на човека да работи, да взема решения, да се фокусира върху проблемите и да живее пълноценен живот като цяло. Първите, които са засегнати, са интелектуалните способности на човек, което е доказателство, че човешката нервна система е изчерпана. Лице, страдащо от хронична безсъние, става уязвими за различни злополуки и наранявания.
Освен това, безсънието може да провокира появата на различни заболявания на вътрешните органи. В същото време безсънието не е пряката причина за такива заболявания, а поради отслабването на силите на организма, към които води, те се развиват.
Причини за безсъние
Основните характеристики на безсънието - неспособност да заспите, липса на сън, често събуждане. Оценката на това заболяване е субективна, пациентът е недоволен от качеството и количеството на съня, няма чувство за почивка след събуждане.Безсъние може да се развие при психични и соматични заболявания: болест на Паркинсон, депресия, артрит, енцефалит, хипертиреоидизъм, астма, дегенеративни заболявания нервна системахипертрофия на простатата, сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания, неврози, преумора, злоупотреба с наркотици и алкохол.
Изобилие от вечеря, лудост, ярък емоционален опит, пушене, силно сварен чай или кафе, пиян преди лягане, може да доведе до смущения в съня. приемане наркотици може да провокира хронично нарушение на съня (например антиконвулсанти и нестероидни противовъзпалителни средства, антипсихотици, b-блокери, антидепресанти).
Социалните проблеми водят до намаляване на продължителността на съня: липса на доверие в бъдещето, проблеми на професионалния план. Също така, способността да се отпуснете и да заспите мирно засяга идеята за научно-техническия прогрес - интернет, телевизия, телефон, електронни устройства и потока от информация, която носят.
Не си струва да се обяснява още веднъж, че процесите на будност-сън също се влияят от фактори на околната среда, които влизат в човешкото тяло заедно с вода, храна, както и от стресови фактори, и в по-голяма степен от емоционални и стресови фактори. Често една проста дума, без да причинява физическа вреда, предизвиква цялата вълна от хормонални и нервни реакции, което може да доведе до загуба на човешки сън.
Инспекция на безсъние
Има всички видове методи за диагностициране на безсъние. Например, скалата за оценка на сънливост Epvrota. От ответника се изисква да отговори на следните въпроси: Имате ли чувство на сънливост на обществени места? докато гледате телевизия? Четене? когато стоите в колата на червена светлина? когато си следобед след обяд? Отговорите се оценяват по скала от 0 до 4 точки, където 0 означава без сънливост.За изключване на посочените по-горе сериозни заболявания, един от симптомите на които могат да бъдат безсъние, се извършват прегледи и пълен медицински преглед.
Различават се такива проблеми като честото събуждане, затрудненията със заспиването, ранните събуждания, краткия сън. По тежест се различават тежка и лека безсъние. Често пациентът вижда само проблеми със съня, като не взема предвид неврозите и соматичната патология. Лечението трябва да е насочено към отстраняване на причината за заболяването!
Лечение на безсъние
Лечението на безсънието не е лесно. Това изисква специално внимание към проблема и лекуващия лекар и самия пациент. Уви, днес хората, страдащи от безсъние, рядко търсят медицинска помощ, предпочитайки да бъдат лекувани самостоятелно. Въпреки това, те правят редица стандартни грешки. По-долу ще говорим за основните видове лечение за безсъние и ще ви разкажа за най-често срещаните грешки, които хората правят, когато се опитват да се справят с тази болест.Общи принципи на лечение на безсъние
На първо място, човек, страдащ от безсъние, започва да мисли за вземане на хапчета за сън. Има две причини за това: първо, ниската осведоменост на повечето хора по този въпрос; второ, изобилна реклама на всички видове успокоителни и хипнотични лекарства. Това лечение на безсъние е не само не решава самия проблем (тъй като много често безсънието действа като симптом на друго заболяване), то също заплашва пациента с развитието на сериозни усложнения: отравяне, нарушено дишане и отрицателни ефекти върху вътрешните органи. В допълнение, пристрастяването може да се развие.Нетрадиционни лечения на безсъние
Започвайки лечението на безсъние, пациентът трябва първо да се научи да спазва правилата за хигиена на съня. Тези правила могат да бъдат или отделен метод на лечение, или да са част от набор от мерки, но те трябва да бъдат спазвани.В допълнение към хигиената на съня, методи, които се използват за лечение на безсъние:
1. Психотерапия - Тази колекция от техники и методи за отпускане и развитие на положително отношение на пациента към сън. Съществуват няколко метода на психотерапията (групови и индивидуални). Психотерапията има положителен ефект върху безсънието, което се дължи на стреса, нервни разстройствахронично пренапрежение, както и ако пациентът получава оплаквания за предполагаемата липса на сън (т.нар. сънна агнозия).
2. Енцефалофония - Този метод включва обработка на сигналите на електрическата активност на мозъка в музикални звуци с помощта на компютър, след което пациентът слуша слушане на произведената “музика”. Поради липсата на специфично оборудване за процедурата по енцефалофония, използването на този метод е ограничено.
3. Билкови лекарства - Това е използването на различни билки със седативни и хипнотични ефекти. Например, в медицинската практика, широко се използват листата от лимонов балсам и мента, чието хипнотично и седативно действие вече е доказано. Със същата цел използва и валериана.
Лечение на безсъние
Към днешна дата, диапазонът на хапчета за сън и лекарства, които влияят на структурата на съня, е изключително широк, но това само усложнява проблема с избора на лекарства.Какви характеристики трябва да имат идеално лечение за безсъние?
хапчета за сън не само трябва да предизвикат бързо начало на съня, но и да я поддържат през цялата нощ;
остатъчната сънливост (последиците от хапчетата за сън) сутрин трябва да бъдат сведени до минимум и не трябва да засягат социалните качества на човека и неговите професионални дейности;
хапчета за сън не трябва да са сериозни странични ефекти и не трябва да се пристрастява.
Важни изисквания за използването на хипнотици:
преди всичко е необходимо да се използват препарати, направени на базата на растителни компоненти ( Дормиплант, Персен) или мелатонин ( melaxen). По правило тези лекарства се отпускат от аптеките без рецепта;
продължителността на употреба на хипнотични лекарства, независимо от групата, трябва да бъде не повече от 15-20
дни;
само лекар може да предпише хапчета за сън
който е запознат със здравословното състояние на пациента. Самопрепаратирането на хапчета за сън е изпълнено със смърт!