Vejce dieta po dobu 2 dnů. Vejce strava

16.10.2020

Obsah [show]

Dieta založená na jíst vejce má mnoho výhod. Nejprve je tento produkt s nízkým kalorií - 44 KCAL na 100 g, zatímco nutriční, za druhé, je velmi užitečný a bohatý na obsah vitamínů a mikroelvencí, takže nepřináší poškození těla a ve třetích vejcích opravdu Přispět k hubnutí v důsledku obsahu vitaminu H, který se nazývá biotin. Mikroelement má rychlou ztrátu hmotnosti a účinek vejce stravy může být rychle zaznamenán na svém pasu. Možnosti vejce diety jsou rozmanité, mohou mít přísný nebo jemný charakter, určený pro různé dny. Jakákoli verze stravy na vejce nevyhovuje lidem s alergiemi, stejně jako v přítomnosti chronických onemocnění.

Mezi ženami jsou známá strava, která je lidé volali - "dieta první den vejce." Menu je naplánováno na 10 dní, během tohoto období můžete v průměru zhubnout o 10 kg. Prakticky, stejně jako všechny elektrické systémy, to vyžaduje vyloučení tuku, smažené, ostré, sladké, slané a jiné škodlivé potravy, předpokládá, že spotřebovává spoustu tekutin. Občerstvení nejsou poskytovány. Je dovoleno jíst výhradně navrhovaný výrobek, je žádoucí, aby nedošlo k silnému pocitu hladu.

Denní dieta:

První den - vařená vejce, nejlépe nemocná, až 7 kusů denně.
Druhý den je parní ryba / vařená v každém množství.
Třetí - nízká mastná tvaroh.
Čtvrtá - kuřecí filety, vaří bez soli, můžete jíst až 1 kg.
Páté - vařené brambory do 6 kusů denně.
Šestý - hovězí maso v vařené formě, až 1 kg.
Sedmá - syrová zelenina.
Osmá je ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
Devátý - Kefír 1%, stejně jako ty.
Desátý konečný - Rube kyčle.

Toto menu je dostatečně přísné a ne pro všechny. Nezačínejte "dieta první den vejce", pokud existují přinejmenším sebemenší zdravotní problémy, zejména s žaludkem. Na konci popsané menu není možné ihned vrátit do obvyklé tabulky.

Možnosti vejce dieta nabízejí extrémní hubnutí - 7-9 kg za 5 dní. Navrhovaná strava je založena na jíst vejce a pomerančů, díky kterým tělo a ledviny nebudou trpět nedostatkem vitaminu C. Je zakázáno dodržovat navrhované menu delší než 3 dny. Hodí se výhradně zdravé ženy, protože pomeranče mohou způsobit diabetes.

Menu denně je stejné:

na snídani - vařené vejce Skeyka, Citrus;
na oběd - 2 vejce, vejce, grapefruit;
pro večeře - 2 střední pomeranče a 250 ml iPaina.

Pomeranče značně zvyšují náladu a dávají vitalitu. Nezapomeňte, že je to pomerančová kůra, která obsahuje největší množství vitamínů.

Postupně se musíte točit s dietou, jinak se váha vrátí velmi rychle.

Dieta 4 vejce je dobrý systém pro ty, kteří nevydrží dlouhá omezení. Během diety se jede 4 vejce. Ano, během tohoto období nebude opustit spoustu nadváhy, ale můžete obnovit pár kilogramů, aniž by byla dotčena zdraví.

Menu pro počáteční den:

na snídani, vařit parní omeleta vajíčka, grapefruity čerstvé;
na druhý příjem potravy k varu 150 g kuřecího filé, sezónní zeleniny;
na večeři s vařeným vejcem, pít sklenici Kefera, kousnutí s citrusovým ovocem.

Menu pro druhý den:

vařené vejce je vhodné pro snídani, pití pití jogurtu bez přísad;
na večeři Cook. zeleninová polévka, jíst polovinu grapefruitu;
pro večeři - parní oslet.

Pokud silně chcete "vylézt na červ", přebýváme jablko, čerstvé mrkve, dýně, pít půl balení 1% kefir.

Tato volba dává rychlý efekt a za 6 dní se můžete zbavit až 10 kg. Režim potravin je třikrát, dodatečně dovoleno jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Doporučuje se používat grapefruit, který je nejlepším ovocem hoření tuku. Chcete-li odstranit sůl, cukr a samozřejmě, je nemožné jíst cokoliv, co není ve stravě popsané.

Menu po dobu 6 dnů:

6 vařená vejce, nejlépe nemocná.
0,5 kilogramů nízkotučného tvarohu.
Kuřecí filé v vařené formě - 0,800 kg.
Vařená rýže - 300 gr.
Pečené brambory - 7 malých kousků.
Nic než jablka.

První den po skončení přísné stravy můžete pít sklenici mléka, jíst tvaroh, sezónní zeleninu a ovoce. Kaše bude dobrá snídaně. Nespěchejte na jídlo, a následovat kulturu jídla, pak v budoucnosti budoucnost nemusíte hladovět hladu.

Pokud neexistují žádné zdravotní problémy, pak emise vejce dieta nabízejí následující schéma hubnutí pro 9-14 kg. Jeho podstatou je, že každý den můžete jíst 5 vařená vejce jakékoliv formy přípravy s výjimkou smažené. Kromě vajec, zředění vejce může být popsána níže. Za jeden den se přidává pouze 1 produkt, který jí neomezený, ale nejlépe s myslí.

Další produkty do vajec:

Ve startu kombinovat vejce s kefirem.
Ve druhém - s vařenými nízkotučnými rybami.
Ve třetím - s kuřecím prsou, svařované bez soli.
Ve čtvrtém - s vařenými bramborami až 7 kusů.
V pátém - hovězího masa, maximálně 700 g
V šestém - s ovocem. To je nežádoucí k jídlu banány.
V sedmém - se zeleninovým salátem.
V osmém - s nízkotučným tvarohem.
V devátém - s přirozeným jogurtem.
V desátém dni můžete jíst vejce a pít je s odvarem šípky.

Nezapomeňte na význam tekutiny. Nezapomeňte pít vodu, neslazený čaj, kompot od sušeného ovoce.

Tento druh stravy je nejčastěji používán, protože je poměrně jemný, navíc vyvážený a neškodný pro zdraví. Po dobu 4 týdnů bude váha pomalá, až 500 g denně, ale v měsíci můžete zhubnout o 6-10 kg, ne zažívá návrat kilogramů.

Velké plus takové menu je k němu návykové, což již nevyžaduje škodlivé produkty, pokud vydržíte toto období, můžete zcela přepnout na zdravý stůl.

Týden №1.

Každodenní snídaně je několik vařených vajec a poloviny grapefruitu / oranžové.

První den:

na oběd jíst jakékoli množství jednoho ovoce, například hrušky nebo melounu;
pro večeři je vhodné vařené maso.

Druhý den:

na oběd vařit kuřecí řízek;
na večeři, pár vajec Schitzka, sezónní salát, smažený chléb, citrusy jsou vhodné.

Na třetím:

oběd - pevný sýr, rajčata, opékaný chléb;
večeře - vařené hovězí maso.

Pro čtvrté:

oběd je nějaký druh ovoce;
na večeři se oslnit maso, je zde zelené pro občerstvení, například listy salátu.

Pátý:

na oběd, svařovat několik vajec, zeleniny, jako je mrkev nebo fazole;
na večeři vařte ryby, nakrájejte salát ze sezónní zeleniny, kousněte oranžovou.

V sobotu:

jako oběd - kolik ovoce, ale pouze jednoho druhu;
pro večeři - lehce smažit se kuřecí kotlety, zelení.

Za poslední den:

na oběd - kuře, čerstvé rajče, 1 grapefruit;
večer vařit vaši oblíbenou zeleninu.

Týden №2.

Každodenní snídaně - 2 vařená vejce a citrusová podlaha.

Pro počáteční den:

na denní jídla, smažit maso, v zásadě zelené, čerstvé rajče;
pro večeři se vaří 2 vejce, listy salátu.

Druhý den:

oběd - vařené kuřecí filé, zelení;
na večeři - několik vajec se rozbije, grapefruit čerstvý.

Třetí den:

zaškrtněte hovězí maso na oběd, doplňte jídlo s čerstvými okurkami;
pro večerní jídla, vařit 2 vejce nemocní, pro dezert - malé citrusové ovoce.

Čtvrtý den:

na oběd se vaří pár vajec a řepy, tvrdý sýr je injikován;
večeře - pár vejců nemocných.

Pátý den:

oběd - pár ryb, halm celozrnného chleba;
večeře - 2 vařená vařená vejce.

Šestý den:

na obědové maso na výběr, čerstvé rajče, citrusů;
na večeři použijte různé druhy ovoce.

Denní den:

oběd - dušený králík se zeleninou, citrusy;
pro večeři vařte kuřecí zaoblička, injekce rajčete, pro zitrusový dezert.

Číslo týdne 3.

Všechny druhy ovoce jsou k dispozici pro pondělí, vyhněte se high-kalorickými druhy, jako jsou hrozny, banán.
V úterý jíst, kolik zeleniny v vařené formě, kromě brambor. Je dovoleno, aby vinaigrette z nich.
Středa se liší vařená zelenina s ovocem, s výjimkou již popsaných ovoce.
Ve čtvrtek je povolen neomezený objem ryb připravených v žádném případě. Je dovoleno jíst vařenou zeleninu, zelí salát.
V pátek jíte s nízkým obsahem tuku dušené maso, bez slupky.
O víkendech se jedná o jeden den ovoce na druhé straně zeleniny.

Číslo týdne 4.

Pro každý den jsou popsány produkty, že podle vlastního uvážení by mělo být jíst denně.

Ve startu:

grapefruit / oranžová;
tuňák - 1 konzervované potraviny, odstraňte olej;
4 okurka, 2 rajčata, celozrnný chléb;
4 kusy s nízkým obsahem tuku.

Druhý den:

okurky, rajčata, smažený chléb;
hruška a citrus;
vařené kuřecí prsa - 240 g

Třetí den:

vařená zelenina;
chalupový sýr 50 g;
citrus;
okurka, rajče a smažený chléb.

Čtvrtý den:

300 g filety;
grapefruit;
okurky, rajčata, smažený chléb.

Za pátý den:

několik vejců Skey.
Čerstvý zeleninový salát;
citrusové ovoce.

Šestidenní dieta:

prostokvash 200 ml;
800 g tvarovního sýra;
Čerstvá zelenina;
citrus;
prostřednictvím králíka.

Poslední den:

brynza - 50 g;
tuňák bez ropy;
vařená zelenina do 0,5 kg;
grapefruit;
2 okurka a rajče, smažený chléb.

Pokud se dostanete na tyto 4 týdny, pak bude výsledek ohromující.

Možnosti pro stravu vejce 8 vajec jsou vhodné pro mírné vykládání těla po dobu 3 dnů. Během této doby je neustále důležitá alespoň trochu, aby pila obyčejná voda. Příděl:

V průběhu počátečního dne jíst 3 vařená vejce, dvě vařená řepa, Kefír 1%, citrusy.
Druhý den distribuujte parní oslet několika vajec, vařeného masa - 200 g, čerstvý salát.
Na posledním dni - 3 vejce nemocná, 160 g sýrů, ryb - 220 g, citrusů.

Díky této stravě je to opravdu bezbolestné zbavit se 2 kg.

vesdoloi.ru.

Desát denní strava má najednou několik "licin". Každý z nich navrhuje stejnou dobu trvání, ale dieta se výrazně liší. Zveme vás, abyste se seznámili se všemi možnostmi vybrat si nejvíce vítězství.

Na základě názvu stravy je jeho trvání v některém z možností 10 dní. Po celý den není zakázáno pít nerostnou minerální vodu. Poslední jídlo musí probíhat do 18.00. Před zahájením diety stojí za to vědět o nedostatku problémů z vlastního zdraví - pokud existují vážné odchylky od normy, budete muset přenášet dietu do druhého času nebo zvolit více možností sparingu.

Možnost číslo 1.

Hmotnost na této stravě je 4-6 kg.

První den: Vařené brambory - 1 kg
Druhý den: Bílé zelí v čerstvé formě - 1 kg
Třetí den: Vařená řepa - 1 kg
Čtvrtý den: mrkev v surové formě - 1 kg
Pátý den: zelená jablka - 1 kg
Šestý den: Okurky - 1 kg
Sedmý den: Zelená jablka - 1 kg
Osmý den: mléko s nízkým obsahem tuku - 1 l
Devátý den: nízkotučné kefír nebo kyselé mléko - 1 l
Desátý den: Roztomilá lentenová kaše z hnědé rýže (ze 100 g obilovin)

V tomto provedení produkty, jejichž hmotnost není specifikována, můžete jíst před saturacím (bez pohybu ve stejnou dobu). Ztráta hmotnosti je 6 kg.

První den: pohanka kaše, plavání vroucí voda zpět od večera, stejně jako nízkotučné mléko a zelený čaj
Druhý den: nízkotučné tvaroh - 500 g, stejně jako pečená nebo čerstvá zelená jablka
Třetí den: kaše z hnědé rýže a domácí rajčatové šťávy - 1,5 l
Čtvrtý den: vařená ryba - 400 g a zelená zelenina
Pátý den: pohanka kaše, plavání vařící voda od večera, stejně jako nízkotučné mléko a zelený čaj
Šestý den: vařené telecí maso nebo jiné štíhlé maso - 300 g a zelená zelenina
Sedmý den: zelený čaj s medem - 1,5 l
Osmý den: nízkotučný kefir - 1,5 l
Devátý den: Minerální voda - 1,5 l (může být přidána do sklenice citronu lolk)
Desátý den: Lean OatheMeK a jakékoli ovoce

Tato dieta vám umožňuje podílet se s 7-10 kg nadměrné hmotnosti. Je také možné jíst produkty, které nejsou uvedeny bez omezení.

První den: Vařená vejce - 6-7 kusů, nízkotučné mléko a zelený čaj
Druhý den: Vařené ryby s nízkým obsahem tuku
Třetí den: s nízkým tučným tvarohem (není brát, aby to switen s medem)
Čtvrtý den: Vařené kuřecí prsa bez kůže
Pátý den: brambory v uniformě - 5-6 ks.
Šestý den: Vařené telecí maso nebo jiné štíhlé maso
Sedmý den: čerstvá nebo vařená zelenina (výjimka je brambory)
Osmý den: jakékoli ovoce, s výjimkou hroznů a banánů
Devátý den: nízkotučný kefir
Desátý den: Lupič

Desát denní stravy pro hubnutí je sotva vhodná pro ty, kteří nejsou používány k omezení své stravy se špatnou sadou produktů. Vzhledem k tomu, jaké výsledky lze dosáhnout, má smysl přemoci.

updiet.info.

Kuřecí vejce je unikátní produkt, obsahuje vitamíny D, A, E, B1, B12, B6, B2 a K - zodpovědný za srážení krve. Jedná se o nutriční produkt, pomáhá uspokojit několik hodin dopředu a necítí hladoví, takže omeleta a míchaná vejce - nezcizitelná kousky snídaně každého člověka.

Dieta vejce je jednou z nejslavnějších proteinových diet, s minimálním množstvím sacharidů. To vyžaduje nejpřísnější dodržování menu, bez jakýchkoliv změn. Poskytuje jídlo třikrát denně. Potravinové techniky nekonzistentní s diagramem energie nejsou povoleny.

Dávka je přísná, jakákoliv hašení z LAID menu může způsobit nedostatek dlouho očekávaného výsledku. Vejce Toto je hlavní složka menu v prvních dvou týdnech, třetí a čtvrté týdny jsou více upevněny a jsou zaměřeny na závislost na malých porcích potravin.

Příklad menu po dobu 4 týdnů

Vejdová strava za měsíc je závažný test pro ty, kteří chtějí zhubnout, navzdory všem obavám z ředidel - má mnoho věrných fanoušků a moře nadšených recenzí.

Pravidla pro tuto metodu hubnutí jsou poměrně primitivní, pokud splňují, můžete dosáhnout dobrého efektu i pro krátkodobý Splnění menu. Okamžitě eliminovat použití tuků, jak zeleniny, tak zvířat, ovoce a zeleniny k jídlu bez různých přísad, Sůl a cukr - alespoň kolem menu a někdy může přidat do nádobí nebo nápojů, ale pro rychlou ztrátu hmotnosti - je lepší vyloučit z vaší stravy.

Slepičí vejce	12.7	10.9	0.7	157
Křepelčí vejce	10.9	13.1	0.6	168
Kuřecí vejce (protein)	11.1	0	0	44
Vejce kuře (žloutek)	16.2	31.2	1.0	352
Kachní vejce	13.3	14.5	0.1	185
Vaječná husa	13.9	13.3	1.4	185
Vejce Turecko	13.1	11.7	0.7	165
Pštros vejce	12.2	11.7	0.7	118

Tabulka číslo 1. Kolik kalorií ve vejcích

Dieta poskytuje nejjednodušší způsob, jak připravit vejce - vaření. Je také možné vyměnit kuřecí vejce, které mají být nahrazeny. Jeden kuře bude rovna třemi křepamci.

Týdenní strava je ideální pro ty, kteří potřebují zhubnout z nějakého důvodu, ale tam je trpělivost a výňatek zde.

Podrobný menu po dobu sedmi dnů:

Pondělí:

Snídaně se bude skládat ze dvou kuřecích vejcích, grapefruitu nebo oranžové, bylinného čaje nebo kávy bez cukru.
Oběd je skromný, musíte jíst - dvě vejce, jedna tomatura a čaj.
Večeře - vinaigrette bez másla, všechny citrusové plody, čaj na bylinkách.

Úterý:

Snídaně - pár kuřat vejce, může být pečena v omeletě, kávě - podle potřeby s cukrem, smetanou, mlékem a jedním grapefruitem.
Oběd - dvě vařená vejce, oranžová nebo jiná citrusová.
Pro večeři - salát bez másla, majonéza a soli z rajčat, okurky, celeru a západky, dvojice kuřecích vajec - mohou být nahrazeny masem vařeným na grilu nebo nahrát, lépe používat kuřecí filé.

Pn.	50%	30%	20%
W.	40%	40%	20%
Cf.	40%	35%	25%
Čtvrtek.	45%	30%	25%
Fri.	50%	30%	20%
So.	35%	35%	30%
Slunce.	35%	35%	30%

Tabulka číslo 2. Význam příjmu potravy během týdne

Středa:

Na snídani - grapefruit nebo oranžová, vařená v "Cool" vejce, káva bez různých aditiv.
Na oběd - dušené špenát nebo jiná zelenina, vejce, čaj bez přidání cukru.
Na večeři - dvě vejce vařená v "Cool", vinaigrette, sýr s nízkým obsahem tuku nebo čaje.

Čtvrtek:

Snídaně se skládá ze dvou vařených vajec, grapefruitu a čaje nebo kávy s přídavnými látkami.
Oběd Užitečné - Stew špenát, dvě vařená vejce a kofeys.
Večeře je docela bohatá - vinaigrette bez přidávání oleje, dvojice vajec, ve formě omeletu, čerstvé mořské ryby na grilu nebo vařené, čaj, na chuť.

Major postulát vejce dieta pro hubnutí

Pátek:

Výživná snídaně - dvě vejce, je to možné v omeletě (pečené, bez oleje) nebo vařené, citrusové plody, černé caffelee bez přidání cukru.
Na oběd - dušené špenát nebo jiné dušené zeleniny, dvě kuřecí vejce, káva.
Pro večeři - ryby na grilu nebo vařené, špenát, káva.

Sobota:

Klasická snídaně - dvě vařená kuřecí vejce, grapefruit a černá kavárna.
Na oběd - ovocný salát, bez jogurtu a cukru.
Na večeři - pár vařených vajec nebo skóre masa, salát bez ropy a koření z rajčat, okurky a celeru, čaj na bylinkách.

Neděle:

Na snídani - dvě vejce vařená vejce, grapefruit a káva.
Na oběd - studené vařené kuře, nutně bez kůže, nebo dvě vejce, rajče a grapefruit.
Na večeři - pár vajec nebo studené vařené kuře, čerstvý mrkev salát, rajče a zelí, kávu nebo čaj na bylinkách.

Dietní profesor Osama Hadmium je založen na chemických reakcích, ke kterým dochází v těle a přispívají hořící tukové vklady, stažení přebytečné tekutiny, zlepšení zažívací ústrojí A to není všechny výhody této stravy. Doba trvání je čtyři týdny!

Principy výživy výživy

Snídanělikvidace - Použijte jeden nebo pár kuřat vejce a jakékoliv citrusové ovoce.

Večeře:

Na mon. - Různé ubohé ovoce.
V úterý - kuřecí filé vařené, rajče, grapefruit nebo oranžová.
Podle médií - sýr s malým kozím vstupem není sýr překonán, kus tmavého chleba a dvě čerstvá rajčata.
Ve čtvrtek - všechny druhy ovoce.
Tenké pátky - 2 vejce, dušená zelenina.
V sobotu - všechny druhy ložisek ovoce.
V neděli - kuřecí kuřecí filé, zeleninový salát, oranžová / grapefruit.

Příklady jídel na oběd

Večeře:

Podle pondělí - maso, spálilo buď na grilu (dovoleno alespoň některé, nepočítají jehněčí).
Úterý - dvě vařená vejce, tmavý chléb, oranžová.
Středa - s nízkým obsahem tuku (grilované buď vařené), zeleninový salát, bez ropy a koření.
Čtvrtek - maso (kromě jehněčího masa), salát z nových rajčat, okurky a západky.
Pátek - vařené buď grilované mořské ryby, zeleninový a grapefruitový salát.
Sobota - Jíst, co jedla v Mon a ve středu.
Neděle - Stew peeptem bez ropy a koření.

Denní výživný snídaně - jedna nebo dvě vejce a všechny citrusové ovoce.

Dietní snídaňová jídla

Večeře:

V pondělí potřebujete jíst - 2 vejce, zeleninový salát nebo ovoce.
Úterý - maso nebo ryby, připravit je docela možné pro pár, na grilu nebo kuchař, salát ze zeleniny.
Středa - dieta je stejná jako v úterý.
Čtvrtek - dvojice vařených varlat, sýr s malým obsahem tuku, je příkladný je vhodný pro sýr, všechny druhy zeleniny pro pár.
V pátek - mořské ryby nebo jiné mořské výrobky, vaříme pro pár, grilovaný nebo kuchař.
V sobotu oběd nasycené - grilované maso, čerstvá zelenina, citrusové ovoce.
Neděle - vařené kuřecí filé, rajčata, citrusové ovoce.

Večeře:

Pondělí - pár vařených kuřecích vajec, oranžová.
V úterý je dieta v pondělí.
Ve středu je dieta jak v Mon i úterý.
Čtvrtek je všechny druhy ovoce, kromě banánů.
Pátek - čtvrtek dieta.
V sobotu je dovoleno snít o něco více - dieta ve čtvrtek a pátek společně.
V neděli, trochu odrůdy - kuřecí filé vařené nebo grilované, rajčata, grapefruit.

Každý den na oběd, snídani a večeři a v jakýchkoli poměrech:

Pondělí výhradně ovoce.
V úterý - zelenina na pár a čerstvé zeleniny.
Ve středu jsou spárovány pouze čerstvé ovoce nebo zelenina.
Čtvrtek je docela nutriční ryby a zeleninu v jakékoliv formě.
V pátek - vařené invalidní filé nebo kuře.
V sobotu je jen 1 různé ovoce.
A v neděli - další rozmanitost ovoce.

Dietní večeře je lahodná a užitečná

Minulý týden je poslední, je nutné ji zacházet se zvláštním pozorností. Je obzvláště důležité provést předepsané poměry a distribuovat produkty do příjmu potravy jsou nezbytné osobně.

Pondělí - vařené kuřecí filé 200 gr, vařené ryby 200 gr, rajčata, okurky, 1 oranžová a 1 grapefruit.
Úterý - 2 kusy celozrnného chleba, rajčat a okurky v salátu, 4 jakéhokoliv ovoce.
Středa - 2 kusy žitného chleba, zeleniny pro pár 200 gr, 2 rajčata, tvaroh bez tuku 100 gr, 2 grapefruit nebo oranžová.
Čtvrtek - vařené půl kuře, 2 rajčata, 2 okurky, 1 oranžová nebo grapefruit.
Pátek - salát z čerstvých rajčat, okurky a soustruhu, 2 vařená vejce, 1 grapefruit.
Sobota - 1 kus chleba, 100 gramů tvaroh nebo sýrů (odstředěné), vařené kuřecí filé 200 gr, 1 okurka.
Neděle - kus chleba, svařované ryby 150 gr, všechny druhy zeleniny 200 gr, pár rajčat, 1 oranžová nebo grapefruit.

"Dr.Nona" je společnost vyrábějící různé bioaktivní přísady, produkty a programy pro hubnutí.

Než začnete, každá dieta by měla čistit střevo, bude mít pocit světlosti a zřízen pro další hubnutí. Zde "Dr.Nona" doporučuje čaj "Gonzin", je nutné ji vařit jeden sáček na šálku a spotřebovává se před snídaní. Kromě čaje, společnost zahrnuje další produkty společnosti, o nich čtěte více:

"Daxin" nebo "galo Daxin" - bary sestávající z komplexu mrtvého moře, pyl kaktus, vlákniny, jablečné pyré, fruktózy a vitamíny.
"Sucin" nebo "galo supsin" - komplex mrtvého moře, různé vitamíny, pyty a květiny, rajčata, sójové boby, koření, koření a další užitečné komponenty.
"KLINGSIN" nebo "GALO KLINSIN" - kapsle obsahující anýzu, data, švestky, užitečné bylinky a další komponenty.

Popis nástroje

Jednou z možností Dr. Nona Diet:

Před snídaní - šálek "Gonziny" na prázdný žaludek, po jednom desce "Daxin" a sklenici vody.
Snídaně - ovoce (hruška, jablko nebo oranžová).
Oběd - "Sucin" s kusem černého chleba.
17:00 - "Susin".
Na večeři - záznam "Daxin" a sklenici vody.
Před spaním - dvě nebo tři pilulky "Klinxina".

Vejce jsou velmi výživná, obsahují mnoho užitečných látek. Vejdová dieta sestává většinou z vajec, na snídani, oběd a večeři dvě vejce a různé aditivy k nim. Dieta vejce je dieta, která je založena na vejcích a ovoce. Chcete-li držet takovou dietu je velmi snadná, každé stravování jíst dvě vejce s vaším oblíbeným ovocem. Zbývající pravidla jsou stejná jako v jiných vejcích stravě.

Menu vejce a ovocná strava

Citrus - skutečný zjistíte, že chcete zhubnout. Všechny díky tomu, že obohacují tělo vitamíny, jsou krásně bojují s hladem, jedna oranžová pomůže zapomenout na hladu po dobu pěti hodin dopředu. Navzdory tomu obsahují několik kalorií a dokonale zapadají do jakékoli diety.

Doba trvání takové stravy může být od jedné do tří týdnů. V prvním týdnu musíte jíst asi jeden kilogram pomerančů a dvě vejce denně. Během druhého týdne můžete diverzifikovat dietu s kaše bez koření. Třetí týden je nejvhodnější - můžete jíst různé zeleniny a ovoce.

Dieta vejce-grapefruteční strava je navržena po dobu tří dnů a bude dokonale vhodná pro ty, kteří potřebují naléhavě zhubnout před každou událostí, rychle se vést v pořádku. Všechny jeho komponenty jsou skvělé pro rychlou ztrátu hmotnosti, vejce byla vždy dietní produkt, a grapefruit přispívá k tomu, aby se zbavili přebytečných tukových buněk. S jasným dodržováním této stravy můžete zhubnout o jednu a půl - tři kilogramy.

Vejce a grapefruit se dokonale doplňují!

Menu po dobu tří dnů:

Snídaně je vařené vejce, rezavý plátek chleba, čtvrtina grapefruitu a šálek čaje nebo černé kávy.
Oběd: dvě vejce, polovina grapefruitu.
Večeře: dvě vejce vařená v "Cool", polovina grapefruitu a šálku kávy.

Čaj může pít černou a zelenou, ale přidat sůl a majonézu do vajec - je přísně zakázáno.

"Královský omeleta"

Co je to vejce strava bez omelety? Vzhledem k tomu, že během diety je nutné vyloučit tuky v jakékoli formě, připravit omeletu v pánvi - pochybný nápad. Omeleta by měla být pečena v troubě bez přidání oleje.

Pro vaření budete potřebovat: vejce, salát pepř, cibule, rajčata, sýr nebo non-velký sýr. Porazujeme dvě vejce se solí, zeleninou nakrájíme na malé kousky, ležela ve formě pro pečení a nalít vejce. Jarní omeleta sýr top. Bake do zlaté kůry, můžete přidat čerstvou zeleně shora.

Královská omeleta.

Kuřecí prsa a zelenina

Kuřecí prsa je bohatá na protein a je velmi užitečná pro jakoukoliv dietu. I třít syrové prsa s citronovou šťávou, přidejte sůl a pepř na chuť. Bake na list fólie se zeleninou - mrkev nebo rajčata. Všechny přísady jsou pevně zabalené do fólie a pečené v troubě po dobu 30-40 minut.

Kuřecí prsa se zeleninou a hořčicí

Plněná cuketa

Dva - tři cukety čistí z kůry, nakrájíme na kruhy. Uprostřed, aby se odstranil lžičku tak, že zdání šálku. Udělejte mleté \u200b\u200bkuřecí prsa, přidejte syrové mrkve, cibule a rajče nakrájené na kostky. Směs, přidejte sůl a pepř na chuť, ležela mince na cuketu. Vařit v pánvi asi třicet minut.

Plněné vejcem cuketini

Předtím, než sedíte na dietě, stojí za to poradit se svým lékařem. Vybrat správná dieta, vzhledem ke všem vlastnostem těla. Dodržujte všechny položky menu a neovlíte jej libovolně - pak efekt zůstane bez povšimnutí. A budete další pozitivní zpětnou vazbu o této stravě. Díky vejce stravě se tisíce žen zbavily extra kilogramů bez velkého úsilí. Podle statistik koná 8-9 kilogram v týdnu vajec.

Každý, kdo chce, aby jejich tvar, je štíhlý, snaží se najít takovou stravu, která by relativně rychle dala očekávané výsledky a zároveň by nebylo nutné odhalit se vyčerpávajícím hladem. Jedním z těchto hubnutí technik je vejce strava, která obvykle pokračuje po dobu 2 týdnů.

Jaká je technika hubnutí

Podstatou vejce stravy je, že vejce se stávají hlavním potravinářským produktem během hubnutí (jak si můžete odhadnout titulem). Jsou zdrojem cenného proteinu.

To je zajímavé. Výživové považují vaječný protein se standardem, vztaženo, na které jsou odhadnuty jiné proteiny.

Proč jsou vejce jako základ pro hubnutí? Ve prospěch toho existují následující argumenty:

po konzumaci vejcích přichází pocit sytosti, který trvá poměrně dlouho (vejce jedená snídaně eliminuje pocit hladu na oběd sám);
stejné vejce obsahuje malé kalorií - 80-100 kcal;
tento produkt je dobře absorbován (o 98%). V důsledku toho budou všechny užitečné komponenty mít svůj účinný dopad na tělo;
vejce obsahuje vitamíny A, E, D, K a Skupina B, stopové prvky (železo, jod, fosfor, vápník, draslík, měď) a aminokyseliny.

Kromě vajec je v menu povoleno mnoho dalších proteinových produktů

To znamená, že tato technika hubnutí je založena na použití velkého množství proteinu, zatímco proud sacharidů a tuků je ostře snížen. Proto se vejce strava týká vypouštění proteinových způsobů pro vypouštění nadměrné hmotnosti.

Jaké procesy jsou spuštěny v těle s tímto režimem napájení? Sacharidy jsou rozděleny mnohem rychlejší než tuky a proteiny. V souladu s tím jsou zdrojem rychlé energie. Pokud výsledná energie není vyčištěna, je syntetizován do tukových usazenin. Když je tok sacharidů prudce snížen, vzniká schodek energie. Tělo začíná používat skryté zásoby glykogenu pro reprodukci energie. Glykogen je podivná skladovací forma nadměrné glukózy. Akumuluje se v játrech, svalech a mastných sedimentech.

Za prvé, glykogen je vynaložen z jater a svalové tkáně, a pak z tuků, při rozdělení, který dochází ke snížení objemů těla a snížení jeho hmotnosti.

Dvojitá rána je tedy aplikována s proteinovou dietou pro nadváhu: když chybí energie, akumulované tuky se začínají intenzivně rozdělit, a zároveň s prudkým omezením sacharidů, riziko nových tukových ložisek je zcela odstraněny.

Dieta vejce zahrnuje každodenní použití citrusů, jako pravidlo, oranžové nebo grapefruit. Tyto ovoce účinně přispívají k spalování tuků.

Technika hubnutí na vejcích je navržena po dobu 14 dnů.

Během této doby se můžete rozloučit od 7-10 kg. Mělo by být zřejmé, že čím vyšší je počáteční hmotnost, tím více kilogram zmizí.

Stanovisko specialistů o dietě vejce po dobu 2 týdnů

Odborníci jsou docela opatrně léčí nativní dietu. Hlavním důvodem takové bdělost je, že zároveň není způsob hubnutí vyvážený, protože se používá mnoho proteinů a malých sacharidů a tuků. Takový režim může vést k vážným selháním v díle těla: nesprávné fungování střeva, ledvin a játra.

Kromě toho jsou vejce vysoce alergenním produktem a se zvýšeným použitím je riziko vzniku alergických reakcí. To je další argument výživy proti souběžné dietě.

Kontraindikace

Vzhledem k tomu, že během hubnutí na vejcích je bilance tuků-sacharidů narušen, technika má mnoho kontraindikací:

období nástrojů a krmení dítěte;
akutní a chronická onemocnění gastrointestinálního traktu;
onemocnění jater a ledvin;
alergie na kuřecí vejce nebo citrusy.

Základní principy

Aby bylo možné udržet dietu tolik extra kilogramů, je nutné dodržovat určitá pravidla.

Není dovoleno změnit snídani, obědy a večeři mezi sebou. Kromě toho není možné ustoupit z menu zkompilované po dobu 14 dnů.
Musíte přísně dodržovat režim napájení: během diety je nutné jíst třikrát denně. Další občerstvení nejsou povoleny.
Množství částí by mělo být dávkováno, nemůže být zvýšena. Přibližně jedna část je úměrná objemu jednoho skla.
Během doby ztráty je cukr a sůl zcela zakázány. Pro čaj můžete využít náhradu cukru.
Je nutné dodržovat režim pití - 2,5 litrů čisté vody nebo zeleného slaného čaje by mělo být opilé na den. V tomto případě by neměla být káva zahrnuta do diety.
Vejce musí vařit schozy. V tomto případě jsou lépe absorbovány tělem.
Každý den by měla být snídaně zahájena s recepcí citrusů a pak můžete jíst vejce.
Maso, pták, ryby a zelenina mohou být vařeny, pečovat nebo vařit pro pár.
Pro dosažení očekávaného výsledku může být dvoutýdenní vejce dieta doplněna mírnou fyzickou námahou. Optimální během tohoto období bude každodenní turistika (až 3-5 km), třídy jógy, ranní běhání.

Video: Dieta vejce

Menu po dobu 14 dnů

Před zvážením navrhovaného dietní menuMělo by být zřejmé, které produkty mohou být použity v období hubnutí a které kategoricky nemožné.

Tabulka: povolení a zakázané produkty

Přípustné produkty	Zakázané produkty
Vejce	Cukr a sol.
Maso
Nemovitý hovězí maso, telecí maso, Turecko, kuře, králík	Tuk vepřové, jehněčí
Ryby a mořské plody
Ryby nízkotučných odrůd s bílým masem: sakra, Falus, Mintai, Sudak	Losos, pstruh, Salega, Makrel, Keta, Gorbow
Zelenina
Cucumbers, rajčata, bulharský pepř, cuketa, mrkev, puntíky polka	Brambory, kukuřice a jiné škroby zeleniny, fazole
Ovoce
Pomeranče, grapefruit, jablka, hrušky, švestky	Hrozny, banány, fíky, mango, data
Mléčné produkty
Nízkotučný kefir, tvaroh, sýr	Zakysaná smetana, odvážný tvaroh, sýr
Nápoje
Zelený čaj	Sycené nápoje, sladké šťávy, káva, alkohol
Ostatní produkty
Koření, cibule, česnek pro salátový obvaz	Dorty a jiné pečivo
Pohanka	Těstoviny
Toasty	Chléb a další moučné pečení
Toasty	Klobásy

Funkce vejce stravy je, že během celého období hubnutí snídaně zůstane stejná:

grapefruit nebo oranžová - polovina ovoce;
vejce SKUMP - 2 ks.

Obědy a večeře jsou prezentovány v tabulce.

Tabulka: Dvoutýdenní menu vejce

Den	Večeře	Večeře
Den 1
Den 2.	200 g vařené kuře bez kůže, 1 okurka	2 vejce nemocný, čerstvý salát okurky, rajče, mrkve a pepř - 150 g, 1 toast, 1 grapefruit
3. den.	250 g nízkotučného tvarohu, rajčatový salát a 1 malý toast	200 g vařené nebo vařené pro pár s nízkým obsahem tuku
4. den.	Jakékoli ovoce ze skupiny povolených výrobků v neomezeném množství	vařené nebo pečené non-tukové maso - 150 g a zeleninový salát doplňoval citronovou šťávou - 150 g
5. den.	Raga z cuketa, zelený hrášek a mrkev - 150 g, 100 g pevného sýrového sýrů	Zeleninový salát - 150 g, vařené ryby - 200 g, 1 oranžová
6. den.	Jakékoli ovoce ze skupiny povolených výrobků v neomezeném množství	Zeleninový salát - 150 g, 200 g vařené nebo dušené maso
7. den.	200 g vařených nerytových léčitelů, 1 rajče, vařená zelenina (povoleno) - 150 g, 1 grapefruit	Zelenina z povoleného seznamu v vařené formě - 200 g
8. den.	Salát z rajčat, pepř a okurky - 150 g, vařené maso - 200 g	2 vejce nemocní, zeleninový salát - 150 g, 1 oranžová nebo grapefruit
9. den.	200 g vařených nebo pečených ryb, zeleninový salát - 150 g	Sklenka Kefera, vinaigrette bez fazole a nakládaných okurek - 200 g
Den 10. \\ T	200 g nízkotučného tvarovku, vařená zelenina - 150 g, 1 toast	150 g vařeného nebo pečeného masa, zeleninový salát - 200 g
Den 11. \\ T	Vařená nebo pečená kuřecí stehno bez kůže, 2 rajčata, ovocný salát - 150 g	2 svařovaná vejce a okurky - 3 ks.
12. den.	200 g vařeného nebo pečeného masa, zeleninový salát - 150 g, 1 jablko nebo hruška	150 g vařené nebo pečené ryby, rajčatový salát s lukem - 150 g
13. den.	150 g s nízkým obsahem tuku, 1 toast, podávání vařené zeleniny - 150 g	Jeden z povolených typů ovoce v každém množství
14. den.	200 g nízkotučného nebo vařeného masa, zeleninový salát - 150 g, 1 jablko nebo 3 švestky	Zucchini Stew. zelený hrášek. a mrkev - 150 g, 2 vařená vejce, 1 grapefruit nebo oranžová

Recepty

Kuřecí stehna zapečená bez kůže

Složky:

kuřecí stehýnka - 6-7 kusů;
kari - 1 lžička;
bazalka nebo oregano - 1 lžička;
sušená petržela - 1/2H.;
Černý mletý pepř - ¼ h. L.
rostlinný olej - 1 tbsp. l.

Umyjte kuřecí stehno, ořízněte kůži v blízkosti kloubů a odstraňte ji z masa. Na silném místě, nohy tvoří 3 řezy. Curry, bazalka, petržel a černá pepřová směs, otřete výslednou směs masa. Namažte plech na pečení rostlinným olejem, nasaďte nohy na něj a vložte troubu na 180-190 ° C zahřátý na 180-190 ° C. Doba vaření je 25-30 minut.

Vejce-tvaroh kastrol

Složky:

chalupový sýr - 100 g;
egg protein - 2 ks;
přírodní jogurt - 1 lžíce. l.;
nasekané greeny - 1 lžička;
olivový olej - 1 TBSP. l.

Tvaroh s veverkou, přidat jogurt a greeny. Všechny komponenty Opatrně vymyjte, rozkládají se v tepelně odolných nádobách (musí být předem mazána olejem) a vloženy do trouby. Teplota pečení - 190 ° C, doba pekání - 30 min.

Celer rybí polévka

Složky:

filet z ryb - 200 g;
voda - 0,6 l;
celer Packers - 2 ks.;
mletý černý pepř - ochutnat;
nasekané greeny - 1 lžíce. l.

Rybí filé složené v pánvi, nalijte vodu a vaří 7 minut. Po tom, ryby z vývaru. Celer řez na brčka, vložte si pánev a vařte 7 minut. Pak vraťte rybí filé do vývaru, soli, pepře, přidejte nasekané zelené a vařte na pomalý oheň dalších 3 min.

Co mohou být vedlejší účinky

Vzhledem k tomu, že v období vejce stravy existuje restrukturalizace potravin, ve kterém tělo zažívá sacharidové hladovění a je oproseno proteiny, některé se mohou objevit vedlejší efekty.

Zánětlivé procesy ledvin. Tento nepříjemný okamžik se vyskytuje v důsledku skutečnosti, že ledvina během proteinové stravy zažívají zvýšeným zatížením. Po rozdělení proteinů se vytváří mnoho toxických látek, které jsou odvozeny z těla ledvinami a játry. Čím více bílkovin, tím více práce pro čistící orgány.
Zvýšení "špatného" cholesterolu v krvi. S proteinovou stravou se tento krevní indikátor zvyšuje, což je plné vývoje aterosklerózy, ischemie, mrtvice, infarktu.
Selhání ve střevní práci, která je vyjádřena ve vzhledu dlouhé zácpy, nevolnost, nepříjemný zápach úst.
Nervový stav. Po štěpení proteinu se tvoří amoniak, což způsobuje podrážděnost člověka.
Křehkost cév. Vzhledem k tomu, že v období vejce stravy v těle nejsou prakticky neobdrženy polynenasycené mastné kyseliny, nádoby se mohou stát slabým.
Nedostatek produktů sacharidů vede k časté závratě a bolesti hlavy.

Exit Diet.

Aby se ztracené kilogramy rychle vrátily rychle, je nutné kompetentně opustit dietu. V příštích dvou týdnech po hubnutí musíte dodržovat následující pravidla:

nepoužívejte sladké výrobky;
nežádoucí, aby se silné potraviny;
produkty nejsou lepší než smaže, ale vařit, pečovat nebo vařit pro pár;
pro snídani potřebujete používat obiloviny (pomalé sacharidy) a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, na oběd - libové maso a zeleninu, a na večeři - zeleninové saláty, vejce.
jako dezert, ovoce, jogurt, med je v období opuštění stravy;
jídlo musí být zlomkové, malé porce;
poslední příjem potravy - 2 hodiny před spaním;
nezapomeňte udržovat režim pití (2 litry čisté vody denně);
neměli bychom zapomenout na fyzickou námahu.

Který z nás někdy seděl na dietu? Už se stala obvyklým způsobem lidského života. Podle statistik59% Rusů S váženým cílem zhubnout čas od času na time středisko k dietě. A na výzkum britských vědců,každá třetí žena Jejich země se veškerý život se rozkládají v jednom nebo jiném hubnutí.

Existuje více než 28 000 diet. Někteří považují kalorií, jiní jsou dodávány do studia glykemického indexu, třetí hlodí samotná jablka s snem o mírnosti.

Řekneme o dietě vejce po dobu 3 dnů a jak ztratit 2 až 5 kg v tak krátkém čase. I když nemáte nadměrnou hmotnost, bude tato metoda užitečná, pomůže vyložit a vyčistit tělo ze strusek.

Jak to funguje?

Vejce - jeden z proteinových diet. Hlavní produkt - vejce. Sacharidy a tuky jsou odstraněny ze stravy, tělo tráví své zásoby pro energii. Tuk se začíná "třást". Low-kalorie vejce, obsahuje od 70-90 kcal, takže je možné rychle zhubnout.

Dodržujte pravidla:

Menu - zákon!

Po zkoumání pravidel přejděte do menu. Tam jsou 2 typy diety vejce po dobu tří dnů: přísný a jemný.

Přísný přístup

Distribuujte produkty mezi třemi stravovacími jídly, nebo nejvíce konzumované během snídaně. Ano, menu této verze vejce stravy po dobu 3 dnů je tuhá, ale výsledky jsou působivé.

vařená vejce - 3 ks., Lepší nemocný, protože jsou lépe absorbovány;
grapefruit - 1 ks.;
zelený čaj bez cukru, voda.

Jemný režim

Existují 2 možnosti jemného režimu.

Možnost 1

Něco pro ty, kteří milují grapefruity, a mohou je jíst od rána do večera.

Snídaně: vařené vejce, 1 žita / plátek chleba s otrub, 1/2 grapefruit, citronový čaj;
Oběd: 1/2 grapefruit, vejce - 2 ks., Čaj s citronem;
Večeře: 1/2 grapefruit, vejce - 2 ks., Čaj s citronem.

Možnost 2.

Téměř odlišný od první možnosti. Ale grapefruit může být nahrazen pomerančem.

Snídaně: ½ oranžová / grapefruit, vařená vejce - 1 ks., Toast, čaj.
Oběd: ½ oranžové / grapefruit, vejce Slytka - 2 ks., 1 zelenina.
Večeře: oranžová / grapefruit, vejce - 2 ks.

Volitelně je jeden z dnů večeře nahrazen salátem okurků, rajčat, vejčícím zelím, mrkví.

Důležité!Je nemožné opakovat přísnou dietu častěji než 1 čas měsíčně.

Kdo je vhodný, a kdo neznamená?

Spuštění dieta, poraďte se se svým lékařem.

Poslouchejte tělo, nebude oklamat. Pokud začnete testovat závratě, nevolnost, slabost, zastavit dietu a držet se správného výkonu.

Neměli byste spustit hubnutí vejce, pokud:

alergie, máte nesnášenlivost vajec a citrusů
těhotná, kojení;
existují chronická onemocnění kardiovaskulárního systému, gastrointestinální trakt, játra, ledviny, diabetes mellitus.

Důležité!Rodiče adolescentů, buďte opatrní na své děti, protože ve snaze o postavu, dívky jsou připraveny vyjádřit se vyčerpávajícími hladovými stávkami, což někdy vede k smutným následkům.

O výhodách a škodě

Výhody vejce stravy po dobu 3 dnů je následující:

neexistuje žádná trvalá, protože vejce jsou výživná a absorbována o 97%;
metoda hubnutí je krátkodobý, připomíná "vykládání" dnů doporučených každou osobou;
Snížení, budete zvyknout na snížení počtu rychlých sacharidů;
ve vejci - celý vitaminový komplex: 12 vitamínů a 16 minerálů (A, s B1 až B12, E, D, H, snadno přátelský vápník, hořčík, selen, jod, fosfor a další );
lecitin V žloutku zabraňuje skleróze, normalizuje práci jater, žlučového traktu;
lutein. užitečné pro zrak;
choline. Snižuje pravděpodobnost rakoviny prsu. 2-3 vejce denně bude vynikající prevence tohoto onemocnění;
žehlička zmírňuje únavu, varuje onkologické, kardiovaskulární onemocnění;
niacin. vyživuje mozek, zobrazuje jedy z jater a zlepšuje paměť;
dostupnost v dietě grapefruit, slavný užitečné vlastnosti: Normalizuje metabolismus, posiluje nervový systém, Imunita, eliminuje zácpu, zmírňuje únavu.

"Ale jak cholesterol?» - Zeptáte se. Vejce obsahuje ⅔ denní limit cholesterolu. Takový cholesterol není tak škodlivý jako živočišné cholesterolové tuky. Koneckonců, vejce obsahují i \u200b\u200blecitin a fosfolipidy, které snižují hladiny cholesterolu. Kromě toho je dieta vejce navržena po dobu 3 dnů a podle recenzí lékařů nebudete moci ušetřit přebytek cholesterolu v tomto menu.

"Můžu dostat slanou salmonelózu?». Ne, pokud si přejete vejce před vařením a nebudete je používat v surovém formuláři. Již po dvou minutách vaření zemře Hůlka Salmonella.

Zajímavý! Japonsko je globálním lídrem ve spotřebě vajec. Každý rezident v zemi vycházejícího slunce jí v průměru 1 vejce za den. Další tajemství dlouhých jater?

Kolik zhveme váhu?

Výsledky vejce stravy po dobu 3 dnů budou záviset na tom, kolik nadváhy je zpočátku. S přísným režimem je možné resetovat od 2 do 3 kg. Pokud je nadbytečná hmotnost velká, podléhá všech pravidlech, ztratit až 5 kg. Jemný režim je zábavnější, ale výsledek nebude tak působivý od 1 do 2 kg.

Bez ohledu na to, kolik kilogramů jste ztratili, s touto metodou, tělo spočívá od trávení těžkých potravin a čistí.

Jak znovu získat váhu?

Nejezte před začátkem stravy "o napájení".
Po maturitě do 1 týdne, jíst v den 1 vejce a 1 grapefruit nebo oranžová.
Jíst malé porce 4-6 krát denně.
Bake a vařit, ale ne pečlivé jídlo v prvních 3 týdnech po hubnutí. Odmítnout mastné jídlo.
Jíst nespěchá, bez miniaplikace. To vám umožní ovládat množství jíst a včas cítit pocit sytosti.

Změnit potravinové návyky:

Více čerstvé zeleniny a ovoce.
Odmítnout alkohol, on probouzí chuť k jídlu.
Pít vodu!
Sacharidy jíst až 12-00 hodin.
Odmítnout mouku, polotovary, rychlé občerstvení, slané.
Vaše sladkosti: marmeláda, želé, marshmallow, pasoucí se.

Jezte krásně.Připravte se a podáváme i jednoduchá jídla v krásných jídlech, slouží stůl.

. Vyberte si sport v duši, pohybovat se, chodit, jít více pěšky.

1 den dieta, ↓

https://goo.gl/jiok6o - spolehlivý systém hubnutí - sleva 53% - https://goo.gl/jiok6o

10 den dieta 1 den vejce

Dieta mínus 10 kg za 10 dní (vejce, makrel, prsa, brambory)

Léto je již v plném proudu, chcete k moři a vaše postava není ideální? Vezmeme na vaši pozornost dietu, která umožní 10 kilogramů za 10 dní a zcela bez jakýchkoliv problémů! Problém bude jen jeden - to je hladová strava.
Podstatou diety mínus 10 kg za 10 dní:
Taková strava neobsahuje sacharidy, takže je těžká, ale velmi účinná. Po deseti dny, dieta musíte zcela eliminovat produkty, které obsahují sacharidy: chléb, mléčné obiloviny, ovoce (možné pouze pro šestý den), sladkosti, uzené, alkohol.
Doporučuje se používat čistou neoxokovanou vodu, ovocné čaje bez cukru, obilí hadry. Musíte pít 1-2 šálek 20 minut před jídlem a pít alespoň 2 litry denně. Tím se ušetříte od zácpy. Budete mít pocit, že extra kilogramy se roztaví v našich očích a zejména je to patrné s významnou přebytečnou hmotností.
Po desetidenní dietě, musíte jíst skromně po dobu dvou týdnů, nejezte sladkosti, cukrovinky, smažené pokrmy a produkty bílých mouků. Večeře musí být co nejjednodušší, zahrnují mnoho salátů ze zeleniny. Alkohol a sladké sycené nápoje jsou obecně nepřijatelné.
Dieta určená po dobu 10 dnů je velmi přísná, takže to může vydržet jen to, kdo má velkou touhu zhubnout a hodně vůle.
Desetidenní dieta je založena na produktech, které uvidíte níže. Všechny tyto produkty musí být použity bez soli, cukru, koření, v vařené formě. Je nutné pít v neomezených množstvích (minerální voda bez plynů, zelené čaje, herald léčebných bylin). Všechny produkty uvedené v receptu musí být rozděleny na stejné recepce. Nezapomeňte, že taková dieta musí být opakována ne více než 1 čas za šest měsíců.
Dieta dieta mínus 10 kg za 10 dní: 1 den: 5 vařená vejce.
Den 2: 1 vařená ryba (můžete zabít).
Den 3: Vařené kuřecí prsa bez soli.
Den 4: Vařené brambory - 5 kusů.
Den 5: 0,5 kg vařeného hovězího masa.
6 Den: jakékoli ovoce, kromě banánů.
7 Den: Zeleninový salát, můžete doplnit 1 lžíce slunečnicového oleje.
Den 8: 0,5 kg tvaroh.
Den 9: 1 litr Kefera.
10 Den: vývar do šípky.

o dietě mínus 10 kg za 10 dní: dieta navržená po dobu 10 dní je velmi tvrdá a obzvláště obtížná v prvních 2-3 dní stravě. Ale postupně se tělo zvykne na takovou stravu a do konce diety se zlepšuje pohoda. Aby byla strava snadněji snazší, často přichází na čerstvý vzduch, převzít vodní postupy. Po skončení stravy nezačínejte jíst tvrdě, postupně začnou zahrnovat obvyklé produkty ve vaší stravě.
Dieta je kontraindikována v přítomnosti chronických onemocnění. Než začnete držet takovou dietu, je nutné konzultovat lékaře.
Kalorizátor.ru.

Dieta po dobu 10 dnů

"Mínus 10 kg"

Dieta po dobu 10 dnů

mínus 10 kg.

na základě tvrdého omezení obsahu kalorií diety. Tento plán napájení poskytuje rychlý výsledek, jen těm, že nepřinese.
Užitečné informace

Navzdory skutečnosti, že dieta slibuje ztrátu 10 kg nadměrné hmotnosti, v praxi se výsledek může lišit. Pokud je nadměrná hmotnost relativně malá, pak během diety ztratíte o něco méně (5-7 kg). Velmi obézní lidé se snadno rozpadnou od 8-10 kg.

Dieta po dobu 10 dnů

mínus 10 kg.

Níže Vám nabízíme několik variant desetidenní diety. Před praktickým využitím některého z nich se ujistěte, že konzultujte svého lékaře.

Belkovo-sacharidová strava pro hubnutí za 10 dní

Den číslo 1: Vejce svařovaná řemeslo (5 ks.) - Potřebují jíst to každé 2 hodiny (od 10.00 do 18.00) den číslo 2: vařené na pár nebo vařené ryby (jíst ryby 5krát denně před sytostí, to není možné použít sůl) číslo 3: kuřecí filé bez kůže (můžete jíst kuře v vařené podobě 5krát denně před saturací, není možné použít sůl) den číslo 4: vařené v peel brambory (od 10.00 do 18.00 každých 2 hodiny 1 ks.) Den číslo 5: Lean Ham (každých 2 hodiny od 10.00 do 18.00, 100 g) Číslo dne 6: Soph-Sweet Fruit (5krát denně denně před sytost) Den číslo 7: Non-Keystone Zelenina (5krát denně před saturací) Den číslo 8: s nízkým tukovým tvarohem (5krát denně denně na 100 g) Den číslo 9: Nízký tuk Kefir (5krát denně 250 ml) Den Číslo 10: Odvlnění růže boky
Během diety má pít hodně non-sycené vody - kapalina bude čistit tělo a zároveň pomůže zapadnout do pocitu hladu. Cukr a koření nelze použít.

Desetidenní zelí strava pro hubnutí za 10 kg

Existuje několik typů zelí (Brusselskaya, Kohlrabi, barva, blokována atd.). Pro dietu je vhodný bílý zelí (čerstvé i Quashen). Pro odkaz: kaloricita čerstvého zelí je 26 KCAL / 100 g a Quashen - 19 KCAL / 100 g.
Capping T.

pozor: 53% sleva https://goo.gl/jiok6o

Low-Carb, protein, rozpočet a efektivní - vejce strava je systémem hubnutí, ke kterému se na to nemusíte zvyknout. Vejce je produkt, který je neustále přítomen ve stravě téměř každého člověka, jeho cena je poměrně přijatelná, kvalita chuti - vynikající, zdravotní přínosy jsou nepochybně. A co je nejdůležitější, to není pondělí, který slibuje různé stravy, a ne vyčerpávající hladový úder.

Hubnutí mechanismus

Vejce je poněkud vysoce kalorický produkt, který dokazuje jednoduchou matematiku:

ve 100 gramech vařeného kuřecího vejce - 160 kcal (průměrná hmotnost 1 ks. - 50 g);
ve 100 gramech žloutku - 352 kcal (hmotnost v 1 ks. - 20 gramů);
ve 100 gramech proteinu - 44 KCAL (hmotnost v 1 ks. - 30 gramů).

Pokud budete jíst 2 vejce na recepci, ukazuje dostatečné množství energetické hodnoty, ale jak pak dochází ke ztrátě hmotnosti?

Zbytek denní stravy se vyznačuje nízkým obsahem kalorií, protože počet spotřebovaných sacharidů a tuků se sníží na minimum;
proteiny jsou po dlouhou dobu štěpeny, což vám umožní snadno přežít čas mezi hlavními jídly;
složení vajec obsahuje obrovské množství vitamínů, aminokyselin a dalších nástrojů, které poskytují normální fungování těla během diety;
takový energetický systém způsobuje, že játra vyrábět ketony, účinně ohromující hlad;
nenasycené kyseliny se potýkají s tukovými ložisky;
proteiny vyžadují mnoho energie k digestu - takže kalorií jsou vynakládány.

Pokud budete pokračovat v každé ráno 2 vejce po dietě, můžete dlouhodobě uložit výsledky.

Příjemný bonus. Vejce posilují kosti, klouby, imunitní systém a zvyšují duševní výkon.

Výhody a nevýhody

Vejdová strava má spoustu pozitivních vlastností, které vás vytrvale svádí, abyste ji používali. Ještě mnohem více pozornosti by mělo být zaplaceno za nevešest.

Důstojnost

Netvrdí hlad;
snadné připravit pokrmy;
různé recepty;
tvorba svalové hmoty s trvalým sportem;
odolné výsledky.

nevýhody

Rostoucí cholesterol;
letargie a snížení výkonu kvůli nedostatku sacharidů;
zácpa, meteorismus, nadýmání, ošklivý zápach z úst jako vedlejší účinky kvůli hojnosti proteinových potravin;
zákaz kávy;
přísný po menu;
vysoké riziko členění;
odmítnutí intenzivního fyzické zatížení;
4-týdenní dietní rizika končící vážnými problémy se žaludkem.

Poslání alespoň jedné nevýhody - pak mohou nastat komplikace se zdravím. Tak vážu všechno a předem.

Kontraindikace

Pro prevenci komplikací je nutné poprvé prozkoumat kontraindikace:

alergie;
patologie ledvin, játra;
kardiovaskulární choroby;
problémy s pankreatem;
hypertenze;
gastritida, vřed.

Přítomnost chronických onemocnění, stav těhotenství a laktace je také relativní kontraindikace pro dietu vejce. Nejprve se musíte konzultovat se svým lékařem.

Dejte přednost vůči vejcích nemocným, protože jsou lépe absorbovány.
Maximální počet vajec, které lze jíst denně, - 4 kusy.
Omezit spotřebu soli.
Pokud smažte, pak bez oleje. Optimální způsob vaření je pečení.
Večeře - 4 hodiny před vkladem do spánku.
Občerstvení jsou vyloučeny.
Denní spotřeba vody - ne méně než 2 litry.
Je-li zvolena čtyřtýdenní vaječná strava, musí být proces hubnutí monitorován specialisty.
Lepší než zbytek ovlivňuje číslo a zdraví týdenní volby.
Z fyzické námahy, musíte opustit jen ranní cvičení, turistika ,. Tělocvična a běh bez podpůrných sacharidů lze velmi použít.

Tato strava se vyznačuje použití citrusové snídaně, která není nehoda. V tandemu s vejci prodlužují pocit sytosti, přispívají k ještě více rychlé hubnutí. Grapefruity jsou zvláště užitečné.

Na poznámku. Snažte se používat pouze čerstvá vejce, z nichž "věk" nepřesahuje týden. Od 8 dnů ztrácejí aminokyseliny.

Seznamy produktů

Vejdová strava je velmi přísná, protože implikuje přesné dodržování menu. Aby bylo možné, použijte seznamy produktů, které mohou a nelze použít v rámci hubnutí proteinu.

Povoleno:

low-Calorie ovoce: meruňky, jablka, ananasy, citrusy, hrušky, pomelo, broskev, kiwi, švestka, melouny, melouny;
zelenina: rajčata, cuketa, mrkev, brokolice, patisson, cibule, lilek, okurky, ředkvičky;
fazole: fazole, zelený hrášek;
zelení, listový salát;
nízkotučné maso: hovězí maso, kuře, králík, Turecko (ale bez kůže);
non-tukové ryby (Piksha, Polytai), mořské plody;
non-tuk mléčných výrobků;
chléb: toasty, obilný chléb, bran, dietní sušenky;
nápoje: čaj, bylinné dekorakce, čekanka (bez mléka a sladidel);
salát náplně: citronová šťáva, zázvor, balzamický ocet.

Zakázáno:

majonéza;
vrátit bujóny.
sacharidy: těstoviny, pečivo, cukrovinky, brambory, obiloviny, cukr;
káva a další nápoje obsahující kofein;
alkohol.
vysoký kalorický ovoce: tomel, banány, třešeň, mango, hrozny, fíky, data, avokádo;
vepřové, jehněčí, kachna, husa;
mastné mléčné výrobky;
nápoje: šťávy, limonáda, alkohol;
sladkosti: Candy, cukr, čokoláda, med;
tankování: majonéza, sójová omáčka, kečup.

Pokud se rozešli a dovolí něco z zakázaného seznamu, výstavitelé doporučují zahájit dietu od samého počátku.

Možnosti

Protože dieta vejce se nevztahuje na monogolody a navrhuje poměrně pokročilý seznam pomocných produktů, existuje mnoho variant.

Nejoblíbenější, možná, je Maggie. Dobré výsledky pomáhá dosáhnout dvoutýdenní stravy na vaječných bílcích, s nimiž by však měla být opatrná z důvodu četných kontraindikací a vedlejších účinků.

Dieta na vaječných žloutkách je mnohem měkčí tolerovaná, protože nádobí se odlišují o příjemnější chuť, v něm nejsou tolik proteinů. Mnoho kilogramů však neztratí.

Máte-li zájem o jednu z těchto systémů hubnutí, viz více detailní popis V jednotlivých článcích:

Mějte na paměti. Pro hubnutí můžete použít nejen kuře, ale také křepelčí vejce. Jsou mnohem více bílkovin.

Jídelní lístek

S touto technikou můžete zhubnout a rychle (exprimovat dietu po dobu 3 dnů), a na dlouhou dobu (zařídit maraton za měsíc). To vše záleží na tom, kolik kilogramů musí ztratit. Pokud ne více než 5 - hledat možnosti po dobu 1 týdne, takže potravin protein neublíží tělo. Pokud od 5 do 10 - můžete se podívat na menu po dobu 2 týdnů. Pokud se problém vypočítá desítky kilogramu nadbytečnosti hmotnosti, strava vejce po dobu 4 týdnů - to je to, co potřebujete.

S přípravou stravy pomůže detailní menu pro každý den složený pro různé časy odděleně.

Menu po dobu 7 dnů

Menu po dobu 14 dnů

Funkce menu po dobu 2 týdnů je, že každý den bude muset začít od stejné snídaně. Skládá se z polovin citrusů a 2 vajec. Pokud není zadán počet částí, lze misku nalézt v neomezeném objemu.

Po dobu 2 týdnů můžete resetovat na 7 kg.

Menu vejce strava po dobu 28 dní

Čtyřdílná strava zahrnuje stejnou snídani po dobu prvních 2 týdnů hubnutí: 2 vejce a napůl oranžová. Za 3 a 4 týdny jsou všechny tyto produkty rozděleny do 4 denních porcí. Ztráty mohou být až 10 kg.

Týden 1. týden

2 týdny

3 a 4 týdny

Navzdory skutečnosti, že produkty mohou být použity v neomezených množstvích, stojí za to ovládat jejich chuť k jídlu.

Recepty

Aby bylo možné diverzifikovat menu a nemají výjimečně vařený šroub a vejce několik týdnů, nabízíme recepty s nízkou kalorickou nádobí. Dokonale se hodí do tohoto systému.

Sledovat fitness salát

Složky:

300 gramů kuřecího filé;
50 ml nízkotučné zakysané smetany;
2 vejce;
3 salát;
stroužek česneku;
bazalka.

Vaření

Filet nakrájejte na malé kousky, smažte na suchém pánvi až do zlaté barvy. Sůl pepř.
Drbejte bazalku, přidejte kuře.
Brousit česnek, nalijte do salátu.
Vařte, vyčistěte vejce vejce, přidejte do salátu.
Vyplňte zakysanou smetanou.
Směs.
Zůstaňte na listech salátů.

Složky:

2 l vývaru (zeleniny nebo kuřecí);
100 gramů kukuřičného škrobu;
6 vajec;
sójová omáčka;
30 GR (země nebo čerstvý, malý řez);
2 tyčinky skořice;
200 g sýrového tofu;
200 tun zelí v Pekingu;
zelené cibule;
několik stroužků česneku.

Vaření

Přidejte zázvor, nasekaný česnek, tofu kostky, sójová omáčka ve vroucím vývaru.
60 gramů škrobu zředěný v malém množství vody a hnětím tak, že neexistují žádné hrudky. Poté, po 15 minutách, polévka polévka na sporáku nalít výsledný roztok do něj.
Vařit po dobu 5 minut.
V samostatné nádrži porazit vejce s zbytky škrobu.
Řez se slámy vejčího zelí.
Nalijte do směsi polévku, přidejte zelí.
Vařit po dobu 10 minut.
Před použitím posypeme zelenými.

Dietní omeleta s kuřecím masem a houbami

Složky:

20 ml;
žárovka;
50 gramů kuřecího vařeného filé;
8 žampionů;
8 malých rajčat;
petržel;
4 vejce;
20 Gr. Zvědavý sýr;
20 g papriky.

Vaření

Olej ohřejte v pánvi.
Fry broušení cibule.
Filet jemně řez, přidejte do luk, smažte 2 min.
Žampiony nakrájíme na 4 díly, přidat do omeletu.
Každé rajče se rozřezává do 4 dílů, vloží do pánve.
Grind petržel, nalít do omeletu.
Porazit vejce lžící vody. Sůl pepř.
Nalijte do pánve, smažte 3 min.
Plyšové omeletované sýr, vložte ji do grilu před pastvou.
Před dodávkou sprej s kroužky sladkých paprik a nasekané petrželky.

Navzdory tomu, že z vajec můžete vařit obrovské množství dietní nádobí, bez soli a tankování, většina z nich ztrácí svou vynikající chuť. A i když v prvních 2-3 dní dietě, mohou se těšit, čtyřtýdenní maratonová rizika mnohem dříve. Proto za účelem zažít tento systém hubnutí na sebe, musíte tento výrobek velmi milovat, nebo zohlednit pouze krátkodobé možnosti.