શું પગ લંબાઈમાં વધારો શક્ય છે. પગ લાંબા અને નાજુક કેવી રીતે બનાવવું. જાંઘ વ્યાયામ

પગલાંઓ પર સક્રિય બિંદુઓ છે, જે શરીરના નિષ્ક્રીય તંત્રના સંકલિત કાર્ય માટે જવાબદાર છે. પગના બધા છિદ્રોમાં, સામાન્ય રીતે ત્યાં રહેલા તમામ ઝેર બહાર જાય છે. આ મેનિપ્યુલેશન પણ ચામડીના પગ માટે અત્યંત ઉપયોગી છે - તે ક્રેકલી હીલ્સ અને રઘુર વિસ્તારો માટે સરસ છે.

જો તમારી પાસે મદદનીશ હોય કે જે તમને મદદ કરી શકે, તો તમે બાથરૂમ માટેના તમામ ઘટકોને મિશ્રિત કરી શકો છો અને તમારા પગને સૂકવી શકો છો, જે ચિત્રમાં બતાવ્યા પ્રમાણે. આ માટે તમારે મુકવાની જરૂર નથી ઓલિવ તેલ  પાણીમાં, માત્ર સમુદ્ર મીઠું અને મૂળભૂત લીંબુ તેલ. તમે થોડાં પાણીથી શરૂ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે ગરમ પાણી ઉમેરી શકો છો.

નિમ્ન શરીર સ્ત્રીઓ માટે સૌથી મહત્વનું છે. તે સામાન્ય રીતે નિતંબ, જાંઘ, વાછરડાં અને પગને આવરે છે. અહીં થોડા પગ અને પાછળની કસરત છે જે તમારા સ્નાયુઓને ચરબી અને સેલ્યુલાઇટ ગુમાવે છે. ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, ફોલ્ડ કરો અને તમારા ઘૂંટણને ઉભા કરો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. તમારા હાથને સ્ટબના શરીર સાથે ફ્લોર પર મૂકો. તમારા ગધેડાને ઉઠાવી લેવાનું પ્રારંભ કરો, પછી તેને ઓછું કરો. પગની પગ ફ્લોર પર ગુંદરવાળું થઈ શકે છે, જો તે અંગૂઠા પર મુશ્કેલ હોય. જ્યારે તમે ફક્ત તમારી આંગળીઓ પર આધાર રાખશો ત્યારે આ જ કસરત કરી શકાય છે.

આ કસરત હિપ્સ અને બેક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. 10 પુનરાવર્તનના 2 સેટ બનાવો. તમારા આખા શરીરની બાજુમાં બાજુ નીચે બેસીને તમારા જમણા હાથથી તમારા માથાને દબાવો. તમારા ડાબા હાથને તમારા આગળ મૂકો, તેને સંતુલિત રાખો. કસરતમાં કોઈપણ સમયે રોકો એક વ્યક્તિ હોવી જોઈએ. સારી અસર માટે, તમે તમારા પગ લાંબા સમય સુધી હવામાં રાખી શકો છો. આ કસરત જાંઘની આંતરિક અને બાહ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે, જેથી તેઓ ઉચ્ચતમ સ્વરૂપમાં જોવા મળે. ઝડપી ગતિવિધિઓ ન કરવી, તે નિયંત્રિત કરવું અને ધીમું કરવું તે સારું છે.

એસક કિક

શરૂ કરવા માટે, દરેક પગ સાથે 10 પુનરાવર્તન કરો. જો તમે વધુ અદ્યતન છો અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક છો, તો 15 પુનરાવર્તનોમાં પ્રત્યેક પગ સાથે 2 એપિસોડ કરો. ફ્લોર પર ઘૂંટણિયું અને તમારા હાથ અને ઘૂંટણને ટેકો આપે છે. તમારા હાથ તમારા ખભા પર મૂકો. સાવચેત રહો: ​​તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ. એક પગ ઉઠાવવાનું શરૂ કરો. તેને સીધી ન કરો, તે ઘૂંટણમાં સંકુચિત હોવું જોઈએ. ફિંગર ઉભા થાય છે. હિપ્સ ફ્લોર પર સમાંતર બિંદુ સુધી પહોંચવું જોઈએ. એકવાર તમે આ સ્થિતિમાં પહોંચી જાઓ, ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થાન પર પાછા ફરો.

વિસ્તૃત પગ સાથે ગ્લુટેસ હડતાલ

આ કસરત નિતંબ અને જાંઘની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. 10 પુનરાવર્તન સાથે બંને પગ માટે 1 શ્રેણી બનાવો. જો તમે સારા આકારમાં છો, તો 15 પુનરાવર્તનોની શ્રેણી 2 થી ડરશો નહીં. તમારા કોણી અને ઘૂંટણ પર ઊભા રહો અને તમારા ડાબા પગને ઉઠાવી લેવાનું શરૂ કરો, આ કરો, તેને આવનારી વેણી પર મૂકો. પાછા ખેંચો અને શક્ય તેટલું ઉચ્ચ લિફ્ટ. પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ કસરત બટ અને હિપ્સને મજબૂત કરે છે અને પગને મજબૂતી આપે છે. 10 પુનરાવર્તનોમાં દરેક પગ સાથે 1 શ્રેણી કરો. જો તમે સારા આકારમાં છો, તો 15 પુનરાવર્તનની 2 વૈકલ્પિક શ્રેણીમાં ડરશો નહીં.

તમારા પગ પર આ કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારા સમગ્ર શરીરને ખસેડવા અને યોગ્ય રીતે ગરમ થવા માટે પુશઅપ્સના થોડા પુનરાવર્તન કરો. જો તમને લાગે કે તે માત્ર ઉચ્ચ રાહ પર હશે - તમે ભૂલથી છો. ઉચ્ચ પ્રવાહો - એક કપટી મજાક. તેમને પકડી રાખવા માટે પૂરતી નથી - તમારે પણ ચાલવું જ પડશે.

સૌંદર્યના રહસ્યોમાંની એક સારી સ્થિતિ છે. જો તમે જુવાન, નાજુક અને ઊંચા દેખાવા માંગતા હોવ તો - તમારા ખભા સીધા કરો, તમારી ચીન અને પેટ ઉઠાવી લો. ડમીઝ માટે નિરર્થક નથી, તેઓ લાંબા સમય સુધી સખત ચાલવા માટે સમર્પિત કરે છે. રાઇટ સ્ટેન્ડ - ફેશનમાં ઓર્ડર નંબર 1.

તમારા સિલુએટની કલ્પના કરવા માટે અહીં થોડી ટીપ્સ આપી છે. કદાચ તમે સ્ટાઈલિસ્ટ અને ફેશન ડિઝાઇનર્સની સલાહ સાંભળી નથી - આડી પટ્ટીઓથી બચો. તે આકૃતિને ગોઠવે છે અને તેને ટુકડાઓમાં વિભાજિત કરે છે, અને તમારા પગ નરમ દેખાતા નથી. અને તમારી બિલાડી. શૂઝ ટીટ્સના રંગ સાથે મેળ ખાતા હોવા જોઈએ. વિપરીત પ્રભાવશાળી દેખાશે, પરંતુ તે તમારી આકૃતિને અસર કરશે નહીં. જો તમે બેજ suede boots પહેરે છે, શરીરના રંગ અને ભૂરા સ્કર્ટ માં tights મૂકો - આ તમને પૃથ્વી રંગો એક અદ્ભુત શ્રેણી આપશે. ઉચ્ચ રાહ હંમેશા કઠોર પગ નથી બનાવતા. જો તમારા બચ્ચાં ભરાઈ ગયા હોય, તો સોય માટે સોય પસંદ કરશો નહીં - તેનાથી વિપરીત તમારા તરફેણમાં રહેશે નહીં. વધુ ટકાઉ કંઈક પર રહેવાનું સારું છે. તીક્ષ્ણ અંતરવાળા શૂઝ ઊંચાઈ ઉમેરો, પરંતુ જો તમે ખૂબ ઓછા છો, તો તકો ન લો - એક વિસ્તૃત ટીપ તમારા પગને ખૂબ લાંબું બનાવશે. વર્તમાનની મહત્તમ ઊંચાઈ 7 સેન્ટિમીટર છે. બુટ માટે: ક્લાસિક મોડલ્સની અવિરત ભવ્ય રેખા દૃષ્ટિથી પગને વિસ્તરે છે, જ્યારે એપ્લિકેશન્સ, કોર્ડ્સ અને લિંક્સ તેને ટૂંકાવે છે. બુટનો ટોચનો ભાગ ઘૂંટણની નીચે જ સમાપ્ત થવો જોઈએ. પગની મધ્યની લંબાઈ પગને "પાર કરે છે" અને તેને આંશિક રીતે ટૂંકાવે છે. તેજસ્વી મોનોક્રોમનાં જૂતા દૃષ્ટિથી પગને વિસ્તૃત કરે છે, પરંતુ કમનસીબે, બધી સ્ત્રીઓ નિયોન ગ્રીન બૂટ્સ સાથે ચાલવા માટે પોસાઇ શકતી નથી. શું તમે પાંસળીવાળા ક્લાસિક બ્લેક ટ્રાઉઝર પહેરે છે? આ કિસ્સામાં, પેન્ટ સંપૂર્ણપણે વર્તમાન બંધ કરીશું. ઉત્તમ નમૂનાના ટ્રાઉઝર પેન્ટ આકૃતિને લંબાવશે અને ઘૂંટણની નીચે પેન્ટ થોડું ખેંચશે. ટેવ અને પોઝિશનથી કમર સાથે પેન્ટ એક નાજુક આકૃતિ બનાવે છે. નીચલી કમરલાઇન તમારી આકૃતિ પણ વિસ્તૃત કરશે, પરંતુ જો તમારી પાસે પેટ અને પામ ન હોય તો જ. ફક્ત કેપ્સ, કટ્સ, કટ્સ અને જેવા જ સરળ મોડેલ્સ પસંદ કરો. લાંબી સ્કર્ટ્સ આ આંકડો લાંબું નથી કરતી, તે એક ભ્રમણા છે. મધ્ય-ઘૂંટણની સ્કર્ટ ક્લાસિક છે, અને પગના પગ પગને ખેંચે છે. ડ્રેસ, સરળ કાપ, સુગંધિત રીતે એમ્બ્રોઇડરી કાપડ અને કમર વિસ્તારમાં સીમની અવગણના કરવાથી દરેક આકૃતિને બદલી શકાય છે.

• કપડાં સમાન રંગ શ્રેણી પસંદ કરો.
• ડ્રેસ તમને બે વિરુદ્ધ છિદ્રમાં વિભાજીત ન કરે.
• ફક્ત ખૂબ જ પાતળી અને ઊંચી છોકરીઓ જ આ અધિકાર આપી શકે છે.

જો આપણે સારા પગ લેવા માંગતા હોઈએ, તો નિયમિતપણે તેમની સંભાળ રાખીએ. પ્રશ્ન એ છે કે કેવી રીતે અને ક્યાં? કારણ કે સારી પેડિકચરની પસંદગી સરળ નથી. પગ શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી કામ કરવા માટે, તમારે તમારા પગની સંભાળ ઘરે રાખવાની સલાહ આપવી જોઈએ. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી તૈયારીઓ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે પગ શક્ય હોય ત્યાં સુધી સંતુલિત, નાજુક અને હાઇડ્રેટેડ રહે.

સારવાર પછી, નિષ્ણાતએ ચામડીના પ્રકારને કારણે આગામી મુલાકાત સૂચવવી જોઈએ. કેટલીકવાર તે ત્રણ અઠવાડિયા અથવા એક મહિના માટે ઇચ્છનીય છે, અને તે વર્ષનાં દરેક ત્રિમાસિક ગાળા માટે આવશ્યક છે - આ ખરેખર વ્યક્તિગત છે. પેડિકચરમાંથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી, તમારે સંતુષ્ટ થવું જોઈએ. પગ પ્રકાશ, નરમ અને આરામ કરવો જોઈએ. જો આ કેસ નથી, અને તમારે સારવારમાં દખલ કરવાની જરૂર છે, તો સારવાર ખોટી રીતે કરવામાં આવી હતી. ક્યાં તો પેડિકચર તમને સમસ્યાને લીધે વાત કરતો નહોતો અથવા પેડિકચર માટે બીજી સલૂન શોધવાનો સમય હતો.

કસરત પહેલાં ફિઝિયોથેરાપીસ્ટ પરીક્ષા

મારસેલા આજે 23 દિવસ, 23 અઠવાડિયા અને 4 દિવસ છે, તે ગર્ભાવસ્થાના એક અઠવાડિયા છે. ભૂલના સંકેત માટે અમે દિલગીર છીએ - ગર્ભાવસ્થાના અઠવાડિયા - વિડિઓમાં. ફિઝિયોથેરાપીસ્ટ કેમિલા અધિકાર ક્રુસિએટ સંયુક્તની હિલચાલનો અભ્યાસ કરી રહ્યો છે. તે છોડવું આવશ્યક છે કારણ કે જ્યારે પેલ્વિક લિગામેન્ટ્સ ડિલિવરી પહેલા વહેંચવામાં આવે છે ત્યારે તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

અમે બીજી વખત માર્સેલી સાથે મળ્યા. શિફ્ટ, કટિ પ્રદેશમાં અનિયંત્રિત પીડા તરફ દોરી શકે છે, જે વ્યક્તિ જન્મ પહેલાં જલ્દીથી મટાડવું મુશ્કેલ છે. કસરત દરમિયાન અમે હિપ સાંધાને આરામ આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું - ટર્કિશ બાજુ, અમે ધનુષ સંબંધોનો અભ્યાસ કરીશું અને હિપ્સને ડિલીવરી માટે પેલ્વિસ બનાવવા માટે પ્રયાસ કરીશું.