ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของแตงโมเมื่อลดน้ำหนัก อาหารแตงโมสำหรับน้ำลดน้ำหนักแตงโมอาหารอาหาร

แตงโมเป็นคลังเก็บของวิตามินและไมโครไมโครเซนต์ผสมผสานอย่างง่ายดายโดยร่างกายมนุษย์ อาหารแตงโมอนุญาตไม่เพียง แต่จะกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น แต่ยังนำไปสู่การเผาผลาญ Berry แบบลายมีคุณสมบัติการรักษาและมีประโยชน์สำหรับโรคต่าง ๆ ซึ่งเป็นโรคไตโรคโรคทางเดินน้ำดีโรคเกาต์โรคโลหิตจาง การใช้งานปกติของผลิตภัณฑ์ตลอดทั้งฤดูกาลจะให้มุมมองผิวที่ดีต่อสุขภาพลบอาการบวมและจะช่วยให้กำจัดเนื้อเยื่อกาวส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวเลือกอาหาร

ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมอาหารที่มีการผสมผสานของผลิตภัณฑ์บางอย่าง วันปล่อยของแตงโมจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และฟื้นฟูสมดุลเกลือน้ำในร่างกาย การอดอาหารมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์จะให้การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพถึง 10 กิโลกรัม

เป็นเวลา 3 วัน

การทำความสะอาดส่วนใหญ่ยังไม่พร้อมสำหรับการปฏิเสธที่คมชัดของผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย อาหารแตงโมเป็นเวลา 3 วันจะช่วยนำน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและจะรีเซ็ตไม่กี่กิโลกรัม เมนูประกอบด้วยอาหารอาหาร:

เจ็ดวัน

อาหารนี้แสดงถึงพลังงานเยื่อน้ำแตงโมเป็นพิเศษ แร่ธาตุที่มีอยู่ในผลไม้จะปล่อยมวลมากเกินไปโดยไม่มีความเสียหายต่อสุขภาพ

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของอาหารดังกล่าวคุณสามารถกำจัด 4-6 กก. ซึ่งด้วยวิธีที่ถูกต้องจากอาหารจะไม่ส่งคืนภายในสองสามวัน

เมนูประกอบด้วยเยื่อกระดาษของทารกในครรภ์ซึ่งกินในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อมวลมนุษย์ 10 กิโลกรัม ผลิตภัณฑ์ควรใช้กับส่วนเท่า ๆ กันตลอดทั้งวันสำหรับการรับ 5-6 ที่จะหาอาหารแตงโมสามารถขยายได้ถึง 10 วันโดยมีเงื่อนไขว่าการลดน้ำหนักมีความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมและไม่ทำร้ายอะไรเลย

เป็นเวลา 10 วัน

คำแนะนำของนักโภชนาการและการกำจัดความคิดเห็นยืนยันว่ามีแตงโมเมื่อความอ่อนแอไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังต้องการ การเปลี่ยนแปลงที่อ่อนโยนของอาหารทำให้เป็นไปได้ที่จะใช้ไม่เพียง แต่แบล็กเบอร์เตี้ย แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม กฎหลักของอาหารสิบวันคือการยอมรับอาหารสามครั้ง แผนกต้อนรับสุดท้ายควรดำเนินการไม่เกิน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน เมนูมักจะดูเหมือนว่า:

เป็นเวลา 14 วัน

มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถใช้ผลเบอร์รี่ได้สองสัปดาห์

การปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลา 14 วันจะทำให้สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งและการสูญเสียสูงถึง 10 กิโลกรัมพิเศษ

เมนูโดยประมาณประกอบด้วย 6 มื้อที่แบ่งออกเป็น:

มื้อสุดท้ายจะต้องอยู่ที่ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

ข้อห้าม

อาหาร Berry ไม่เหมาะสำหรับน้ำหนักที่ลดลงซึ่งเกิดจากน้ำตาลจำนวนมากในผลไม้ ข้อห้ามหลักต่ออาหารคือ:

• โรคเบาหวานน้ำตาลในขั้นตอนของการกำเริบของการกำเริบ
• หินในไต
• แผล ลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งท้อง
• โรคกระเพาะเฉียบพลัน
• ท้องเสียและอุตุนิยมวิทยา

ในการไหลของโรคเบาหวานเรื้อรังควรใส่ใจเมื่อคำนวณส่วนประจำวันของแบล็กเบอร์ หากมีประวัติของโรคต่าง ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนพลัง

วันอดอาหาร

เมนูแตงโมช่วยให้คุณใช้ทารกในครรภ์ได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมตลอดทั้งวัน กรดโฟลิค เขาจะมีผลประโยชน์ต่อกระบวนการเผาผลาญที่ควบคุมปริมาณไขมันในร่างกาย

แตงโมจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายขอบคุณที่ร่างของบุคคลจะส่องสว่าง

วิธีการเลือก

เพื่อป้องกันการเป็นพิษที่มีผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำควรให้ความสนใจกับการเลือกผลิตภัณฑ์สุกและถูกทอดทิ้ง สิ่งที่ควรให้ความสนใจเมื่อเลือก:

1. หาง. มันคุ้มค่าที่จะชอบผลไม้ที่หางแห้งเล็กน้อยและมีสีฟาง
2. เสียง. เสียงสุนัขตัวเมียบ่งชี้ว่าแบล็กเบอร์ได้ครบกำหนดแล้ว
3. ขนาด. แตงโมที่อร่อยที่สุดมีจำนวนมาก 6 ถึง 9 กิโลกรัม
4. ดินคราบ ผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์นั้นไม่ค่อยหวานและฉ่ำ การตั้งค่าควรได้รับผลเบอร์รี่ด้วยร่องรอยที่เด่นชัด

หากเมื่อแตงโมถูกตรวจพบลายเส้นสีขาวหรือสีเหลืองสิ่งนี้บ่งบอกถึงการปรากฏตัวของไนเตรตและสารกำจัดศัตรูพืชในผลไม้ ผลเบอร์รี่ดังกล่าวไม่เป็นที่ต้องการที่จะกิน

ออกจากอาหาร

ข้อเสนอแนะในเชิงบวกต่ออาหารแตงโมดึงดูดน้ำหนักที่ลดลงจำนวนมาก นอกเหนือจากการปฏิบัติตามอาหารบางอย่างเป็นเวลาหลายวันแล้วควรให้ความสนใจกับผลผลิตที่ถูกต้องจากอาหาร โดยปกติอาหารจะเปลี่ยนไปภายใน 7-10 วัน เมนูโดยประมาณเมื่อออกจากอาหาร

อาหารแตงโมมีข้อดีหลายอย่างมากกว่าการลดน้ำหนักประเภทอื่น ๆ ในช่วงเวลาฤดูร้อนซึ่งเป็นหลักฐานจากการตอบรับเชิงบวกมากมายเกี่ยวกับฟอรัมใจและเว็บไซต์ของผู้หญิง

นักโภชนาการอาหารแตงโมมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์สำหรับร่างกายในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและสุขภาพที่แข็งแกร่ง

อาหารเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางและจัดการเพื่อรักมากมายเนื่องจากมันง่ายพอและให้ผลลัพธ์ที่ดี

แตงโม - ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและแคลอรี่ต่ำในเวลาเดียวกันมันเหมาะอย่างยิ่งและให้ อารมณ์เชิงบวก. นี่เป็นเพราะสารที่มีประโยชน์ของประเภทน้ำตาลที่มีอยู่ในนั้น: กลูโคส, เดกซ์โทรส, แลคโตสและอื่น ๆ

พวกเขาจะถูกส่งมอบเป็นเวลานานจากความรู้สึกหิวและมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพ สารสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในแตงโมคือเส้นใยเพกติน

พวกเขากำจัดร่างกายจากตะกรันและสารพิษได้รับของเหลวพิเศษเร่งการเผาผลาญทำให้ลำไส้บริสุทธิ์และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมดเผากระเพาะอาหารไขมันที่ท้อง

อิทธิพลของการควบคุมอาหารสุขภาพ

อาหารแตงโมมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ - ร่างกายถูกล้างการย่อยได้ดีขึ้น, คอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลจะลดลง

แตงโมมีประโยชน์อย่างยิ่งยกเว้นเพคตินและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมันมีโพแทสเซียมวิตามิน A, RR, B1, B2, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, แคลเซียม, โฟลิกและกรดแอสคอร์บิค นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ที่ทำหน้าที่ของสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

คุณค่าทางโภชนาการ แตงโมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

แตงโมช่วยปรับปรุงสภาพของโรคตับตัวอย่างเช่นโรคตับแข็งโรคนิ่วและโรคตับอักเสบเรื้อรังแนะนำโดยแพทย์ในโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคโลหิตจางหลอดเลือดและโรคเกาต์

แต่มีข้อห้าม:

• คนที่มีโรคไตและระบบปัสสาวะตับอ่อนจะไม่พอดี อาหารแตงโมสำหรับลดความอ้วน -แพทย์ยืนยันสิ่งนี้ เนื่องจากผลขับปัสสาวะโหลดบนอวัยวะและระบบเหล่านี้เพิ่มขึ้น
• อาหารมีข้อห้ามในโรคเบาหวานเนื่องจากกลูโคสซูโครสและแลคโตสที่มีอยู่ในแตงโมไม่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้ายเช่นเดียวกับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำที่แข็งแกร่ง

ข้อเสียของอาหารแตงโม

หนึ่งในข้อบกพร่องหลักของอาหารแตงโมคือส่วนใหญ่ของตัวเลือกของตัวเองมันเป็นการประชุม ดังนั้นอาจมาพร้อมกับความอ่อนแออาการวิงเวียนศีรษะปวดหัว

แม้จะมีสารที่อุดมไปด้วยแตงโม แต่ก็ไม่สามารถให้ร่างกายเป็นบรรทัดฐานในเวลากลางวันของสารที่จำเป็นทั้งหมดดังนั้นจึงไม่สามารถนั่งได้นานเกินไป

อีกอย่างลบเช่นแผนโภชนาการเป็นแคลอรี่ต่ำ. หากไม่จริงจังเกี่ยวกับทางออกของอาหารนั่นคือความเสี่ยงได้รับกิโลกรัมลดลงอย่างรวดเร็ว

เมื่ออาหารแตงโมเป็นที่ยอมรับมากที่สุด

สำคัญที่ต้องจำ! เวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแตงโมสิงหาคม - กันยายนในฤดูกาลผลเบอร์รี่ลายมีความอร่อยธรรมชาติไม่มีไนเตรตและสารกำจัดศัตรูพืช

วิธีการเลือกแตงโม

มีความจำเป็นต้องเลือกสุกผลไม้น้ำตาลเพราะแบล็กเบอร์เตี้ยจะเป็นพื้นฐานของอาหารประจำวัน

แตงโมที่ดีมีความโดดเด่นด้วยคุณสมบัติลักษณะหลายประการ:

• เมื่อแตะมันจะกลายเป็นเสียงเรียกเข้าสั่นสะเทือนเล็กน้อย
• ปอกเปลือกหนาแน่นไม่มีรอยบุบ
• ไม่มีจุดบนพื้นผิว
• หางแห้ง

กฎและอาหารด้วยอาหารแตงโม

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารแตงโม แต่สามัญมากที่สุด

ตัวเลือก อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก (มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการตรวจสอบam)	กฎโภชนาการ	ระยะเวลา
1 ตัวเลือก	แตงโมกินเท่าไหร่ที่คุณต้องการและตลอดเวลา
ตัวเลือก 2	สำหรับน้ำหนักทุก 10 กิโลกรัมสำหรับทารกในครรภ์ 1 กิโลกรัม ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมสามารถใช้แตงโมได้สูงสุด 7 กิโลกรัมทุกวัน แคลคูลัสถูกนำมาพิจารณาและเปลือกโลก ขอแนะนำให้กินบ่อยครั้งทำให้ช่องว่างระหว่างมื้อไม่น้อยกว่า 2-3 ชั่วโมง
3 ตัวเลือก	จำนวนแตงโมถูกกำหนดในลักษณะเดียวกับใน 2 ตัวเลือก แต่ละแผนกต้อนรับจะถูกเพิ่มชิ้นส่วนของข้าวไรย์หรือขนมปังธัญพืชทั้งหมด (30 กรัม) คุณสามารถทำให้แห้งเล็กน้อย

บันทึก! ตัวเลือกใด ๆ อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักหรือถูกเลือกความคิดเห็นแสดงให้เห็นว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำธรรมดาในปริมาณมาก อนุญาตให้ใช้ชาเขียว

กี่วันสามารถนั่งในอาหารแตงโม

ระยะเวลาของอาหารขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และกำหนดเป็นรายบุคคล ช่วงโดยประมาณจาก 3 ถึง 10 วัน หากเลือกตัวเลือกที่มีเพียงแตงโมเท่านั้นที่มีอยู่ในอาหาร มันจะต้องมีการสังเกตไม่เกิน 5 วันมิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หากนอกเหนือจากแตงโมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นขนมปังรวมอยู่ในแผนโภชนาการแล้วระยะเวลาสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 10 วัน นอกจากนี้ระยะเวลาของอาหารมีผลต่อผลลัพธ์ที่คาดหวังจากมัน ชายคนหนึ่งต้องการที่จะสูญเสียมากเท่าไหร่อาหารก็ควรดำเนินการต่อไป

ตัวเลือกที่ดีของผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักในระดับเดียว - วันขนถ่ายตามอาหารแตงโม

ตัวเลือกลดน้ำหนักของแตงโม

แตงโม -Melco

ในอาหารนี้โภชนาการหลักคือผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำและแตงโมและแตงโมใช้เป็นของหวานและขนมขบเคี้ยว ด้วยตัวแปรนี้ร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดไม่มีความรู้สึกหิวโหยและอ่อนแอเพื่อทนต่อข้อ จำกัด ได้ง่าย

ในระหว่างอาหารแตงโมกินหลังอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นและแตงโม - ไปยังขนมขบเคี้ยวและนูน อัตรารายวัน - ผลไม้ไม่เกิน 1 กิโลกรัม. ระหว่างมื้ออาหารการพักจะต้องเป็น 2-3 ชั่วโมง

สิ่งที่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารนี้: ไก่, ตุรกี, ปลาและเนื้อ, ข้าว, ชีสกระท่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ต, ไข่, ผักสด - แตงกวา, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, แครอท, พริกไทยบัลแกเรีย; พวกเขาสามารถรับประทานเป็นสลัดด้วยน้ำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีเกลือ ดื่มน้ำปริมาณมากและชาเขียวหรือชาสมุนไพร

ห้าม: แป้ง, ขนมหวาน, เกลือ, เครื่องดื่มอัดลม

ระยะเวลา - 10 วันคุณสามารถรีเซ็ตได้จาก 2 ถึง 4 กิโลกรัม

มีความจำเป็นต้องเลือกผลไม้สุกเท่านั้น กลิ่นแตงโมที่ดีมีกลิ่นหอมไม่มีคราบและจุดสีดำเมื่อโจมตีมันจะกลายเป็นเสียงวุ่นวายและไม่ตบ มันจะต้องกินแยกต่างหากจากอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะจากนมเพื่อไม่ให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหาร

แตงโม -Kefirny

อาหารนี้เป็นทางเลือกของมื้ออาหารของแตงโมและอาหาร Kefir ก่อนนอนดีกว่าเครื่องดื่ม Kefirเพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกระตุ้นให้เข้าห้องน้ำและความรู้สึกหิว หากอาหารเคลื่อนที่ได้ดีคุณสามารถยึดติดกับมันในช่วงสัปดาห์ มิฉะนั้นควร จำกัด อยู่ที่วันปล่อย

ตัวเลือกนี้ดีสำหรับความร้อนในฤดูร้อนเมื่อไม่มีความอยากอาหารและต้องการสิ่งที่ง่าย ลบของเขาคือ ผลข้างเคียง บ่อยครั้งคือความผิดปกติของท้องอืดและการย่อยอาหาร

แตงโมแตงกวา

บนแตงกวาอาหารและแตงโมกินเท่าไหร่ที่คุณต้องการและเมื่อคุณต้องการอนุญาตให้รับประทานอาหารกลางวัน 100 กรัมเนื้อต้ม ระยะเวลา - 3 วัน คาดว่าจะไหล - 2-3 กก.

ด้วยขนมปังสีดำ

หลายคนรักการรวมกันของแตงโมและขนมปังดำดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกสะดวกสบายยึดมั่นในแผนการใช้พลังงานดังกล่าว ในศูนย์รวมนี้เป็นไปได้ที่จะเพิ่มขนมปัง 60 - 90 กรัม (2-3 ชิ้น) ในแต่ละมื้อ

ระยะเวลา - 5 วันคุณสามารถกำจัด 2 ถึง 5 กิโลกรัม

แตงโม - เบลโควา

อาหารนี้มีแฟน ๆ จำนวนมากปรากฏขึ้นแล้วเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถหยุดที่ค่าใช้จ่ายของเนื้อเยื่อไขมัน ส่วนหลักของอาหารคืออาหารที่มีโปรตีนและแตงโมใช้สำหรับของหวานและในระหว่างของว่าง ผลิตภัณฑ์ที่สามารถอยู่ในอาหารนี้: เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน, ตุรกี, ปลาสีขาว, กระต่าย, ชีส, โยเกิร์ต, กระรอกไข่

เนื่องจากการกระทำของปัสสาวะแตงโมร่างกายได้รับการยกเว้นจากของเหลวพิเศษและสารพิษการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารช่วยกำจัดไขมันสะสมและโปรตีนรักษาและเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ระยะเวลา 7-10 วันคาดว่าจะลดน้ำหนัก - สูงถึง 6 กิโลกรัม

แตงโม - บัควีท

อาหารนี้เป็นที่นิยมน้อยกว่า อาหารของเธอง่าย: สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นกิน บัควีท ไม่มีเนยผักสีเขียวในรูปแบบสดหรือต้มคุณสามารถทำสลัดเติมน้ำมันได้ น้ำมันมะกอก หรือโยเกิร์ตธรรมชาติเนื้อไม่ติดมันไม่เกิน 100 กรัมสำหรับมื้อเดียวและสำหรับอาหารค่ำ - แตงโม แตงโมถูกนำมาในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 30 กิโลกรัม

ข้อ จำกัด จะต้องสังเกตเป็นเวลา 5-7 วันในช่วงเวลาที่บางคนสูญเสียมากถึง 2-4 กิโลกรัม

แตงโม - แอปเปิ้ล

การจัดตำแหน่งที่เข้มงวด แต่มันชอบมากมายตั้งแต่ใน 10 วันข้อ จำกัด สามารถพูดได้ตั้งแต่ 7-9 กิโลกรัม ที่นี่ทุกอย่างง่าย ๆ : วันแตงโมแทนที่แอปเปิ้ล จำนวนแตงโมสูงสุดต่อวันคือ 1 กิโลกรัมสำหรับน้ำหนัก 10 กิโลกรัมแอปเปิ้ล - สูงถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

แพทย์เตือนว่าเป็นไปตามแผนโภชนาการดังกล่าวมานานกว่า 10 วันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

บนแตงโมและข้าว

อาหารนี้พอใจผลลัพธ์ที่ดี มีแตงโมและข้าว ในการค้นหาว่าสามารถกินแตงโมได้เท่าใดคุณต้องแบ่งน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมเมื่อวันที่ 20 ข้าวจำเป็นต้องใช้สีน้ำตาลดุร้ายหรือถูกขโมยพันธุ์ข้าวเหล่านี้มีสารอาหารและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณข้าวสูงสุดทุกวันคือ 250 กรัมในรูปแบบที่เสร็จแล้ว

ประเภทของข้าวที่ใช้ในระหว่างการรับประทานอาหารข้าวแตงโม

ระยะเวลา 4 วัน

บนแตงโมและกระท่อมชีส

ตัวเลือกนี้ถือว่าเป็นธรรม เงื่อนไขหลักคือไม่รวมแตงโมและกระท่อมชีสในหนึ่งมื้อ มิฉะนั้นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารอาจปรากฏขึ้น ในอาหารนี้คุณสามารถกำจัด 2 ถึง 4 กิโลกรัมคุณต้องติดไม่เกิน 7 วัน

ออกจากอาหารบนแตงโม

เพื่อรักษาความปลอดภัยผลลัพธ์จำเป็นต้องปฏิบัติตามทางออกจากอาหาร

กฎการเปิดตัว:

ในพวกเขา ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของแตงโม ผู้หญิงระบุว่ามันจะดีกว่าที่จะทำ 3 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์

สายพันธุ์ที่มีน้ำหนักเบาของน้ำแตงโมใช้หญิงตั้งครรภ์ที่ทำคะแนนได้มากเกินไป คุณสามารถเริ่มการ จำกัด ด้านโภชนาการหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณเท่านั้น

เมื่อมีปัญหากับการย่อยอาหารหรือการแย่ลงของความเป็นอยู่ที่ดีมีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความต่อเนื่องของอาหาร

บันทึก! ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - วันขนถ่ายแตงโม มันจะช่วยควบคุมการเพิ่มน้ำหนัก

มันจะดีกว่าที่จะเลือกแตงโมในท้องถิ่นหรือตรวจสอบทารกในครรภ์อย่างระมัดระวังก่อนรับประทานอาหาร แน่นอน เริ่มอาหารหรือ วันขนถ่าย ไม่จำเป็นต้องเร็วกว่ากลางเดือนสิงหาคม

แตงโมนั้นคือ เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินมันเป็นที่รู้จักกันมานาน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการใช้งานอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนใน ช่วงเวลาสั้น ๆโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในการตรวจสอบนี้พร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดคำคลินิกสลิมมิ่งของ Helena Morozova จะพิจารณาประเด็นหลักและการแปรผันของอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามใด ๆ เราจะเสนอตัวเลือกเมนูที่หลากหลายและฟัง ความคิดเห็นของแพทย์

แตงโมคืออะไร

แท้จริง 90% ของทารกในครรภ์คือน้ำดังนั้นอาหารที่คล้ายกันมีผลขับปัสสาวะต่อร่างกายเปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหาร มากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ตกลงบนน้ำตาล - กลูโคสฟรุกโตสซูโครส

จากสารแร่โพแทสเซียมโซเดียมเหล็กและแคลเซียมมีความเพียงพอ กิน 300 กรัมต่อวันคุณสามารถรับปริมาณการติดตามเหล่านี้ได้ทุกวัน

องค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่อไปคือเส้นใยเพกติน พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการลดระดับคอเลสเตอรอลดังนั้นผลไม้จะแสดงให้เห็นถึงผู้คนที่ไวต่อพยาธิวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์ผักอื่น ๆ มีเส้นใยที่นี่ - มันทำให้การทำงานเป็นมาตรฐาน ระบบทางเดินอาหารถอนสารพิษสะสมออกจากร่างกาย

นอกจากนี้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระกลายเป็นสารสนับสนุนเพิ่มเติมในช่วงเวลาอาหารแตงโม

ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดอยู่ที่ประมาณ 25 kcal ต่อ 100 กรัม และขึ้นอยู่กับระดับของวุฒิภาวะอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต - 0.6 - 0.1 - 5.8

ข้อดีบางประการของอาหารดังกล่าว

Berry ลายนี้มีอยู่ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่อร่อยและแคลอรี่ต่ำ ผลบวกจะแสดงในตัวชี้วัดต่อไปนี้:

• การเปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหาร
• การล้าง;
• ลดลงในความอยากอาหาร;
• ลิ้มรสคุณภาพ
• ปริมาณกลูโคสสูงมีส่วนร่วมในการเปิดใช้งานกิจกรรมของสมองและอารมณ์ดีขึ้น

แม้ว่าคุณจะไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดที่เข้มงวดของระบอบการปกครองมันจะพอดีกับอาหารของคุณเป็นของว่างระหว่างมื้อหลัก - แตงโมแคลอรี่ต่ำสามารถรับประทานได้ต่อวันเท่าที่กฎไม่มีข้อ จำกัด ที่แน่นหนา บรรทัดฐานของคาร์โบไฮเดรต

ความเห็นของโภชนาการของคลินิกของ Elena Morozova

แม้จะมีข้อได้เปรียบทั้งหมดของอาหาร แต่ก็จำเป็นต้องเข้าใกล้โหมดที่แตงโมเป็นองค์ประกอบหลักของอาหาร การขาดโภชนาการที่สมดุลและการขาดแคลนองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างจริงจัง ก่อนเริ่มหลักสูตรการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและได้รับการสำรวจเพื่อกำจัดข้อห้าม

วิธีมื้ออาหารแตงโมสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้อย่างไร

เราได้กล่าวถึงผลประโยชน์ต่อหัวใจและระบบทางเดินอาหาร - ลดคอเลสเตอรอลและการเปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหาร เสริมรูปภาพโดยข้อเท็จจริงอื่น ๆ มันมีประโยชน์กับแตงโมเมื่อลดน้ำหนัก:

• สารต้านอนุมูลอิสระทำให้เกิดผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกายชะลอกระบวนการริ้วรอย ดังนั้นผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำสามารถไว้วางใจความสดใหม่ของใบหน้าและส่วนต่อขยายของเยาวชน
• ผลขับปัสสาวะมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสมดุลเกลือน้ำลบของเหลวส่วนเกิน
• ผลประโยชน์ของผลเบอร์รี่สีเขียวเกี่ยวกับสภาพของผู้ป่วยที่มีโรคตับเป็นโรคตับแข็งและโรคตับอักเสบเรื้อรัง

แต่คุณไม่สามารถลืมอันตรายจากอาหารดังกล่าว เมนูดังกล่าวมีข้อบกพร่องทั้งหมดของระบบ monoproduct - ผู้ป่วยรู้สึกถึงการขาดสารสำคัญ วัสดุก่อสร้าง สำหรับร่างกาย การปฏิเสธที่ยาวนานต่อเมนูที่สมดุลอาจทำให้เกิดความอ่อนแอปวดศีรษะสูญเสียความเข้มข้นความไม่แยแสและอาการอื่น ๆ ของการขาดวิตามิน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักของเรา:

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับคุณภาพของทารกในครรภ์นั้นเอง ตามกฎแล้วผู้ค้าไร้ยางอายสำหรับการสุกเร็วและมวลที่เพิ่มขึ้นเติมไนเตรตด้วยเบอร์รี่ เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดการปรากฏตัวขององค์ประกอบนี้ที่บ้านเท่านั้นในห้องปฏิบัติการเท่านั้น เมื่อคุณสร้างความสุขแตงโมคุณภาพไม่เพียงพอ (ซึ่งเป็นไปได้มากกว่าถ้าคุณยึดมั่นใน monodi) เป็นไปได้ที่จะได้รับพิษ ด้วยความระมัดระวังผลไม้ใต้ควรใช้กับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับเด็กเล็ก ห้ามมิให้ใช้ทารกในครรภ์อย่างเคร่งครัดในจำนวนของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการปรากฏตัวของหินในไต - ผลขับปัสสาวะสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของเนื้องอก

ยังเกี่ยวข้องกับคำถามที่เป็นไปได้ว่าเป็นไปได้ที่จะดำเนินการต่ออาหารตามปกติหลังจากอาหารในแตงโมแคลอรี่ต่ำและมีทุกสิ่งที่ต้องการ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าร่างกายอยู่ในสถานะของความเครียดจากการสร้างความหิวโหยในการเผาทรัพยากรภายใน แต่ในความเป็นไปได้ที่สะดวกในการวางสารทั้งหมดที่ตกลงไปในสารซึ่งนำไปสู่การกลับมาอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นในเวลาอันสั้น

โภชนาการความคิดเห็น

ในระหว่างการทำงานในคลินิกของ Helena Morozova มีลูกค้าจำนวนมากที่พยายามลดน้ำหนักทุกประเภทหนึ่งในผู้ที่ใช้รวมถึงอาหารแตงโม อย่างไรก็ตามการเอียงในอาหารไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ - หลังจากการลดน้ำหนักระยะสั้นซึ่งเป็นกิโลกรัมกลับมาในขนาดสองเท่า มันไม่ได้พูดถึงนิสัยที่ถูกรบกวนของโภชนาการและองค์ประกอบทางจิตวิทยา .. ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติหลายปีของเราเราสามารถประกาศได้อย่างปลอดภัยว่ามีเพียงวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสามารถลบกิโลกรัมพิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพและในเวลาเดียวกันได้รับ มุมมองที่สวยงามและบาน

วิธีการเลือกแตงโมที่เหมาะสม

หากคุณต้องการเอาใจตัวเองด้วย Berry แสนหวานควรมีความสะดวกในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณจะกินในไม่กี่วันข้างหน้า ในขณะที่เราได้กล่าวถึงแล้วผลไม้ที่ปลูกในปุ๋ยเคมีที่มีปริมาณการบริโภคจำนวนมากสามารถทำให้เกิดการแพ้ของร่างกายเช่นเดียวกับพิษ

เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่คล้ายกันเราให้ชุดของกฎวิธีการเลือกผลไม้ในตลาดหรือในร้าน:

• ทำให้เสียงเรียกเข้าเมื่อแตะ;
• ไม้ก๊อกเรียบหนาแน่น;
• ไม่มีจุดสีทาสีอย่างสม่ำเสมอแถบจะตัดกัน;
• หางแห้งบ่งชี้ว่าพืชถูกรวบรวมโดยสุก

เลือกขนาดของที่ใหญ่กว่า แต่ไม่ใหญ่เกินไป นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าถ้ามันถูกบีบด้วยมือทั้งสองข้างผลไม้ที่ถูกต้องจะคริสเต้ภายใน

ไม่ว่าจะดูอยากรู้เกี่ยวกับการปอกเปลือกในกรณีใด ๆ ไม่อนุญาตให้ผู้ขายตัด - ซึ่งขัดต่อมาตรฐานสุขาภิบาลและสุขอนามัย ก่อนที่คุณจะได้ลิ้มรสเนื้อหาของ Berry ควรล้างในน้ำไหลและตัดด้วยมีดที่สะอาด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแตงโมและให้แน่ใจว่าคุณสามารถกินได้ด้วยอาหารและลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถอยู่ที่บ้านได้แล้ว - ค้นหาวิธีการทำ:

• ตัดชิ้นส่วนและตรวจสอบเยื่อกระดาษมันควรจะเป็นจำนวนมากชิ้นส่วน (ไม่มันวาว);
• ร่างสีเหลืองภายในบ่งชี้ว่ามันโตขึ้นบนไนเตรต;
• ลดลงในจานที่มีน้ำและดูวิธีแก้ปัญหา - สีชมพูหรือสีสดใสของของเหลวจะแสดงให้เห็นว่าแบล็กเบอร์ติดอยู่กับสีย้อม (ใช่แล้วมันจะเกิดขึ้น)

หลังจากการซื้อของคุณมีการทดสอบทั้งหมดคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสนิยมได้ในที่สุด

แตงโมเป็น Berry น้ำหวานที่มีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของร่างกายแม้จะมีการใช้งานมากมาย ดังนั้นประโยชน์ของไตการทำให้บริสุทธิ์ของตับการป้องกันหลอดเลือดและการเพิ่มภูมิคุ้มกันจะถูกบันทึกไว้ เนื่องจากแตงโมมักเกี่ยวข้องกับคนที่มีในฤดูร้อนและความร้อนคำถามที่เกิดขึ้นอย่างถูกต้อง มีแตงโมเมื่อลดน้ำหนัก หรือเป็นไปไม่ได้เพราะส่วนใหญ่ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้เลือกช่วงเวลานี้ของปีเพื่อลดน้ำหนัก

ดังกล่าวมีการอธิบายโดยการปรากฏตัวของผักและผลไม้จำนวนมากซึ่งคุณสามารถใช้จ่ายอย่างน้อยทั้งวันในสภาพอากาศร้อนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อการปรากฏตัวของคุณ แม้จะมีน้ำมีน้ำตาลค่อนข้างมากในแตงโมดังนั้นจึงต้องห้ามไม่ให้ทำร้ายพวกเขา แต่ใช้ประโยชน์จากลักษณะของการลดน้ำหนักในวันถ่ายโหลดของแตงโมหรือใช้เพื่อลด แคลอรี่รายวัน มันเป็นไปตามความสามัคคีและการฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายใน

แตงโมหมายถึงอาหารแคลอรี่ที่ต่ำที่สุดดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก แต่เป็นไปตามคำแนะนำของนักโภชนาการเท่านั้น ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมผลเบอร์รี่และเนื้อหาของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตปรากฏขึ้นในตาราง

ก่อนที่จะส่งไปนอนน้ำจะปล่อยน้ำ วิธีธรรมชาติ และมันจะไม่ก่อให้เกิดอาการบวมในตอนเช้า สำหรับคืนนี้มันไม่ควรใช้โดยแบล็กเบอร์เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นการนอนไม่หลับและการละเมิดในการทำงานของไตซึ่งจะนำไปสู่การบวมของเช้า แต่ยังรวมถึงการก่อตัวของวงกลมสีน้ำเงินภายใต้ ตา.

เกี่ยวกับองค์ประกอบ

การใช้แตงโมประกอบด้วยองค์ประกอบของมันซึ่งส่วนประกอบต่อไปนี้ที่ระบุในตารางมีความแตกต่าง

แตงโมมีน้ำตาลจำนวนมาก แต่มันเป็นฟรุกโตสไม่ใช่ซูโครสซึ่งโดยไม่จำเป็นในร่างกายกลายเป็นเซลล์ไขมัน เป็นผลให้การปรากฏตัวของฟรุคโตสแตงโมได้รับอนุญาตให้ใช้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ในปริมาณน้อย

ประโยชน์คือการปรับปรุงความแรงในผู้ชายเนื่องจากเนื้อหาของวิตามิน A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP การป้องกันภาวะมีบุตรยากมีให้ซึ่งยังเป็นเพราะเนื้อหาของของเหลวในแปรรูป - สารที่มีคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ มีเส้นใยอาหารในมันเป็นเอกภาพส่งผลกระทบในเชิงบวกต่องานลำไส้ แนะนำให้ใช้แตงโมสำหรับใช้กับคอเลสเตอรอลที่ยกระดับในเลือดมนุษย์ - แบล็กเบอร์ที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะช่วยในการปลดปล่อยเรือจากโล่คอเลสเตอรอล

เกี่ยวกับประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

เอเลคตี้ของแบล็กเบอร์ภายใต้การพิจารณาประกอบด้วยเนื้อเยื่อแตงโมจำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติผ่อนคลาย - ปรากฎเพื่อป้องกันอาการท้องผูกช่วยให้เกิดผลผลิตของคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ

• มีโรคเบาหวานในกรณีนี้แตงโมใช้วันละครั้งเท่านั้น ผู้ป่วยถูกห้ามไม่ให้ขนถ่ายในแตงกวา
• มี pyelonephritis และนิ่วในไตดังนั้นผู้ป่วยจากการสูญเสียน้ำหนักเช่นนี้ควรงดเว้น คุณสมบัติขับปัสสาวะสามารถกระตุ้นอาการกำเริบของโรคที่มีอยู่
• ไม่ว่าคุณจะเลือกแตงโมที่เหมาะสม - เบอร์รี่ไม่เพียง แต่สุกและสะอาด แต่ไม่มีการเพิ่มไนเตรตที่สามารถกระตุ้นความผิดปกติของการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

เกี่ยวกับวิธีการเลือกแตงโมที่เหมาะสมถูกนำเสนอในรูปแบบ - ควรได้รับคำแนะนำจากการเลือกผลเบอร์รี่ให้เต็ม

ในการตรวจสอบว่าเป็นไปได้ที่จะกินแตงโมในอาหาร แต่คุณต้องนำปัจจัยมากกว่าที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก:

• องค์ประกอบก่อให้เกิดการเผาไหม้ของเซลล์ไขมันซึ่งเป็นเหตุผลที่การลดน้ำหนักเร็วขึ้น
• การปรากฏตัวของ 90% ของน้ำอิ่มตัวอย่างรวดเร็วร่างกายภายใต้สภาพของปริมาณแคลอรี่ขนาดเล็ก
• การไม่มีโปรตีนและไขมันทำให้แคลอรี่สูงน้อยลงซึ่งสามารถใช้งานได้ในระหว่างการลดน้ำหนัก
• แตงโมสามารถแทนที่ด้วยขนมที่คุ้นเคยที่ทำคาร์โบไฮเดรตปอดจำนวนมากในตัวเองและสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อตัวเลข
• คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในเนื้อแตงโมนั้นถูกย่อยเป็นพลังงาน - พวกเขาไม่ได้เปลี่ยนเป็นเซลล์ไขมัน
• การปรากฏตัวของน้ำจำนวนมากในเยื่อน้ำแตงโมช่วยกำจัดตะกรันและโลหะหนัก

การกำจัดตะกรันและสารพิษในเวลาที่เหมาะสมทำให้เป็นไปได้ที่จะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นมาตรฐาน เป็นผลให้การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ - อาหารที่เข้ามาจะถูกประมวลผลในเวลาที่เหมาะสมในการใช้พลังงานมากขึ้น

เกี่ยวกับอันตรายของแตงโมเมื่อลดน้ำหนัก

แม้จะมีช่วงเวลาที่เป็นบวกจำนวนมากแตงโมเป็นอันตรายเมื่อลดน้ำหนักเนื่องจากปัจจัยต่อไปนี้:

• ก่อนที่จะใช้เยื่อน้ำแตงโมอาหารรมควันรมควันหรือเค็ม - มันจะกระตุ้นอาการบวมเท่านั้น
• มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมแตงโมในอาหารหากบุคคลมีอาการแพ้ละอองเกสรและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ - แบล็กเบอร์นี้กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ของตัวละครปัจจุบันซึ่งปรากฏโดยอาการคันการเผาไหม้ผิวหนังอักเสบของโพรง
• หากมีไนเตรตจำนวนมากและสารเคมีอื่น ๆ ในเนื้อแตงโมพวกเขาจะเป็นอันตรายต่อร่างกายทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนท้องเสียและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

นี่เป็นสิ่งสำคัญ: เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับแตงโมในฤดูหนาว - ผลเบอร์รี่เหล่านี้ปลูกในเรือนกระจกด้วยการเพิ่มโซลูชั่นที่หลากหลายสำหรับการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การปัดเศษของ Mudflows เกิดขึ้นเฉพาะในเดือนสิงหาคมดังนั้นในช่วงเวลาตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงตุลาคมจึงรวมถึงการลดน้ำหนักในแตงโมอย่างปลอดภัย

อาหารในแตงโม

ในขณะนี้คุณสามารถจัดสรรสองอาหารในแตงโมความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่น่าประทับใจและดึงดูดความเต็มใจที่จะลดน้ำหนัก

อาหาร 1.

อาหารนี้คำนวณเพียง 3 วันหากมีน้ำหนักส่วนเกินสูงและความเป็นอยู่ปกติปกติคุณสามารถขยายได้ถึง 5 วัน การอ้างสิทธิ์ส่วนใหญ่ลดน้ำหนักด้วยการปฏิบัติตามการแสดงออกของอาหารที่ปรากฏ 4 กก.

เมนูอาหารแตงโมปรากฏขึ้นในตาราง

ในระหว่างการปฏิบัติตามอาหารที่ส่งมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด:

• น้ำตาล;
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต - เป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
• ธัญพืช;
• ผลิตภัณฑ์ไขมัน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในช่วงอาหารแตงโม หากความหิวรู้สึกขอแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้วก่อนนอนและระหว่างมื้ออาหาร

อาหาร 2.

อาหารที่สองมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นดังนั้นจึงถูกออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน ในกรณีนี้มีเพียงแตงโมเพียงบริโภคตามปริมาณที่แนะนำและเพิ่มขนมปังเม็ด 2-3 ชิ้นในอาหารประจำวัน เนื้อแตงโมคำนวณเป็น 1 กิโลกรัมผลเบอร์รี่ต่อน้ำหนักมนุษย์ 30 กิโลกรัม เป็นผลให้ปรากฎว่าอาหารอิ่มตัวและให้ความอิ่มแปล้อย่างเพียงพอ ควรออกจากอาหารที่นำเสนออย่างถูกต้องซึ่งมีการปรับแต่งอาหารประจำวันโดยประมาณ

เพื่อให้อาหารแตงโมมีประสิทธิภาพและน้ำหนักเกินไม่ได้กลับมาอีกครั้งมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องออกไปให้ถูกต้อง สำหรับสิ่งนี้ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้าพวกเขาใช้ผักและผลไม้เนื้อสัตว์และปลามากขึ้นโจ๊ก บังคับในช่วงเวลาของอาหารแล้วรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิม ไม่มีการออกแรงทางกายภาพน้ำหนักในปริมาณที่เพียงพอไม่ทำงาน

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนัก

ในบรรดาข้อได้เปรียบของการลดน้ำหนักกับการมีส่วนร่วมของผลเบอร์รี่ที่นำเสนอประเด็นต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• คุณสามารถคำนวณน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ที่ใช้;
• ต้นทุนทางการเงินขั้นต่ำ
• การฟื้นฟูสมรรถภาพแบบขนานของร่างกายมนุษย์

มากและข้อเสียของการลดน้ำหนักดังกล่าวซึ่งดูเหมือนจะเป็นดังนี้:

• ภาระภาระอันเป็นผลมาจากการห้าม Diet Diet โดยไม่ปรึกษาแพทย์ - มิฉะนั้นการกำเริบสามารถได้รับความไว้วางใจ
• ความแข็งของ Monodi - ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนเพียงแตงโมเพียง 10 วันเท่านั้น
• ในตอนแรกของเหลวจากร่างกายเท่านั้นที่ออกมาทำไมการหยุดพักที่แตกสลายจะคืนน้ำและน้ำหนักจะกลับมา
• เนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะจากร่างกายสารที่มีประโยชน์จะได้รับในรูปแบบของโพแทสเซียมและโซเดียม

เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าก่อนนั่งบนอาหารของตัวละครที่นำเสนอมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องชั่งน้ำหนักทุกอย่างในและต่อต้าน แม้จะมีความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของแตงโมมีขนาดเล็กและช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือเพียงแค่กลับมาหลังจากวันหยุดในวันหยุดผลเบอร์รี่ที่เรนเดอร์มีข้อห้ามในการบริโภคในปริมาณมากในปริมาณมาก สิ่งนี้ควรคำนึงถึงและหากมีโรคอย่าหันไปใช้การลดความอ้วนโดยไม่ปรึกษาแพทย์

อาหารแตงโมเป็นหนึ่งใน วิธีการสุดขีด กำจัดกิโลกรัมที่ได้รับในช่วงฤดูร้อนด้วยลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ - นี่เป็นความจริง โปรแกรมพลังงานดังกล่าวไม่เพียง แต่ให้โครงร่างที่มีเสน่ห์ของตัวเลข แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและสารที่มีประโยชน์

ประโยชน์และอันตราย

ข้อได้เปรียบหลักของการลดน้ำหนักในแตงโมคือความอดทนง่ายและไม่มีความรู้สึกหิวโหยมากกว่าเทคนิคอื่น ๆ ที่ไม่สามารถโอ้อวด นอกจากนี้การใช้ผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ขอบคุณที่มีอยู่ในนั้น Licopin:

• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• แสดงสารพิษและตะกรันจากร่างกาย
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ป้องกันการด้อยค่าของการมองเห็น;
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็ง

รายการยา คุณสมบัติที่มีประโยชน์ "Astrakhana" เกิดจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยมันมี:

• เกือบทั้งหมด "ตัวอักษรวิตามิน" - A, C, RR, วิตามินของกลุ่ม B (B1, B2, B3, B6, B9);
• แร่ธาตุ - K (โพแทสเซียม), แคลิฟอร์เนีย (แคลเซียม), นา (โซเดียม), FE (เหล็ก) เยื่อกระดาษที่กินเพียง 250 กรัมเป็นเพียงความต้องการแมกนีเซียมในชีวิตประจำวันเท่านั้น
• สารต้านอนุมูลอิสระ - ไนอาซิน, riboflavin, Tiamine, วิตามินซี, Licopene, Carotine

แตงโมมีประโยชน์กับแรงดันหลอดเลือดแดงสูง, โรคกระเพาะ, ไวรัสตับอักเสบ, ข้อบกพร่องหัวใจ, โรคโลหิตจาง, โรคถุงน้ำดี, โรคข้ออักเสบและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย และ l-citrullin ในองค์ประกอบของพวกเขาช่วยตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งของผู้ชาย

ห้ามใช้แตงโมสำหรับโรคไตดังนั้นด้วย pyelonephritis, hydronephrosis, glomerulonephritis, ไตวาย, เช่นเดียวกับโรคทางเดินน้ำดีและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคุณควรมองหาวิธีอื่นในการลดน้ำหนัก ในกรณีที่ไม่สามารถรวมกับแอลกอฮอล์ได้ "ค็อกเทล" เช่นนี้สามารถกระตุ้นความผิดปกติของกระเพาะอาหารที่แข็งแกร่งที่สุด และแม้ว่าจะไม่มีข้อห้ามที่ชัดเจนสำหรับเมนูแตงโมให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน หากคุณนั่งอาหารและหลังจากสองสามวันฉันรู้สึกถึงความรู้สึกเจ็บปวดหยุดโภชนาการดังกล่าวทันที

คุณนั่งได้เท่าไหร่

ระบบแตงโมคลาสสิกของการลดน้ำหนักได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในที่เข้มงวดที่สุด แม้จะมีองค์ประกอบวิตามินที่อุดมไปด้วย "Polosatika" เพื่อกินเฉพาะสำหรับพวกเขาที่ยาวกว่า 5 วันในแถวนั้นอันตรายต่อสุขภาพ หากเอฟเฟกต์เป็นแรงบันดาลใจให้คุณลดน้ำหนักต่อไปคุณต้องเลือกรูปแบบที่สมดุลมากขึ้นเช่นโปรตีน - แตงโม, แตงโม - kefir ฯลฯ ทั้งหมด ตัวเลือกที่เป็นไปได้ จะได้รับการเสนอด้านล่าง

คุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

ผลของเทคนิคแตงโมขึ้นอยู่กับระยะเวลาของเมนูที่เลือกและลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย โดยเฉลี่ยใน 5 วันมันเป็นไปได้ที่จะสูญเสียมากถึง 4 กิโลกรัมใน 7 วันมักจะง่ายขึ้นสำหรับ 6-8 กิโลกรัม แต่ผลลัพธ์คือลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ค่อนข้างจริง

เมนู

อาหารที่มีประสิทธิภาพของแตงโมถือว่าเป็นลายเส้นเลือดและดังนั้นจึงมีเพียงผลไม้เล็ก ๆ และดื่มน้ำจำนวนมาก - น้ำธรรมดาสีเขียวและชาสมุนไพร ส่วนของผลิตภัณฑ์ทุกวันคำนวณบนพื้นฐานของน้ำหนัก: สำหรับทุก ๆ 10 กิโลกรัมก็ได้รับอนุญาตให้กิน 1 กิโลกรัมของเยื่อน้ำแตงโม

ตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักของคุณคือ 65 กิโลกรัมจากนั้นทำการคำนวณอย่างง่ายเราจะได้รับต่อวันที่คุณสามารถใช้ไม่เกิน 6.5 กิโลกรัมของ Berry Meakty

เป็นเวลา 1 วัน

ผู้ที่ชอบขนถ่ายหนึ่งวันจะพอดีกับวันแตงโม คุณต้องกินส่วนหนึ่งของ "Astrakhana" คำนวณโดยสูตรการแบ่งมันออกจากการรับ 4-5 และดื่มน้ำหรือชาเขียวสูงถึง 1.5 ลิตร

เป็นเวลา 2 วัน

เมื่อเห็นเครื่องชั่งในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากวันแตงโมดิ่งที่เป็นของแข็งหลายคนไม่ได้ตั้งใจที่จะหยุดทำได้และจะต้องการขยายการขนถ่ายเป็นเวลาหนึ่งวัน ในวันที่สองมีเพียงแตงโมเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตและดื่มเหยี่ยวมากและของเหลวที่ไม่ใช่คาร์บอเนต

เป็นเวลา 3 วัน

เป็นเวลานานกินแตงโมเท่านั้นที่เป็นอันตรายดังนั้นหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพเราแนะนำให้คุณเลือกเมนูที่กว้างขวางมากขึ้น

พื้นที่พลังงานเป็นเวลา 3 วัน

• ชีสกระท่อมไขมันน้อย 200 กรัม
• 3 ชิ้นแตงโมขนาดเล็ก

• แตงโม 2 ชิ้นขนาดกลาง

• ส่วนของข้าวต้มข้าวบนน้ำ;

• 50 กรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำ
• 2 ชิ้นแตงโม

อาหารเย็นคล้ายกับอาหารเย็น

อีกรุ่นสามวันเป็นที่รู้จักกัน:

วันแรก

• อาหารเช้า: ส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตเตรียมน้ำ แตงโม 300 กรัม
• อาหารกลางวัน: ตอนเช้าของแตงโม
• อาหารกลางวัน: 100 กรัม ไก่ต้ม; สลัดแตงกวาและผักใบเขียว
• คนตอนบ่าย: ผลเบอร์รี่ลาย 300 กรัม
• อาหารเย็น: นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 100 กรัม ลูกแพร์.

วันที่สอง

• อาหารเช้า: สลัดแตงโมแอปเปิ้ลลูกพลับที่เพิ่มลูกพรุน
• อาหารกลางวัน: ส่วนปกติของ Astrakhana
• อาหารกลางวัน: แซนวิชขนมปังสีดำคู่หนึ่งที่มีชีสกระท่อมไขมันต่ำและกรีนที่รัก
• โรงเรียนตอนบ่าย: รอยต่อไข่ไก่
• อาหารเย็น: แตงโม 400 กรัม

วันที่สาม

• อาหารเช้า: ส่วนที่ปรุงในน้ำข้าวฟ่างโจ๊ก
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลสีเขียว
• อาหารกลางวัน: แตงโม 450 กรัม
• โรงเรียนบ่าย: ผลเบอร์รี่ลาย 200 กรัม
• อาหารเย็น: 200 มล. ของ 1% kefir

เป็นเวลา 5 วัน

เมนูที่เสนอเป็นเวลา 3 วันสามารถยืดได้ 5. ตามกฎแล้วช่องว่างนี้ใช้เวลาถึง 5 กิโลกรัม วันละหนึ่งวันควรกินแตงโมมากกว่า 5 กิโลกรัม ได้รับอนุญาตในตอนเช้าดื่มกาแฟสีดำที่ไม่หวานหนึ่งถ้วย

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการที่จะรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษใน 7 วัน แต่ไม่ได้ตั้งใจที่จะโต้เถียงตัวเองด้วยความหิวคุณจะพอดีกับระบบการปกครองที่อยู่ด้านล่าง

ไอเดียอาหารเช้า:

• ชาเขียว 120 มล. โดยไม่มีการเติมน้ำตาล
• ส่วนของโจ๊กที่รักไม่มีเกลือและน้ำมัน
• ไข่ไก่ (มันสามารถต้มป่วยหรือปรุงไข่เจียวจากมัน)

• ถ้วยชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย
• ชีสกระท่อม 180 กรัมที่มีความอ้วนน้อยที่สุด
• สลัดผลไม้.

ตัวเลือกอาหารกลางวัน:

• สลัดผักพร้อมน้ำมันมะกอก
• ปลาไขมันต่ำ 200 กรัมอบหรือปรุงแต่งจับคู่

• ซุปผัก;
• สลัด;
• 150 กรัม เนื้อวัว / อกไก่

อาหารเย็น (อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน):

• แตงโม (สำหรับน้ำหนัก 30 กิโลกรัมทุกเครื่องควรมีผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัม)

เป็นเวลา 10 วัน

หากมีข้อความที่ตัดตอนเสือนที่ยอดเยี่ยมและความปรารถนามากมายที่จะบอกลาถึง 6-8 กิโลกรัมโซลูชั่นที่ยอดเยี่ยมจะจัดอาหารแตงโม 10 วัน ตัวเลือกเมนูเป็นที่รู้จักหลายเราจะเสนอคู่

อาหารที่เข้มงวด

สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นได้รับอนุญาตให้กินเพียงเบอร์รี่ (แบ่งส่วนที่ออกแบบมาเป็นรายบุคคลเป็น 3 ส่วนเท่า ๆ กัน) ดื่มน้ำและจัดอาหารว่างเพื่อจุดประสงค์นี้แอปเปิ้ลสีเขียวลูกพีชและลูกพลัมนั้นสมบูรณ์แบบ

การเปลี่ยนแปลงที่แตกสลาย

ในอีก 10 วันข้างหน้าเมนูควรมีดังนี้

• ข้าวโอ๊ตน้ำเดือด Parabil
• ชีสไขมันขั้นต่ำ 1-2 ชิ้น

• เนื้อเพ้นท์ 250 กรัมอบหรือย่างเนื้อปลาหรือไก่ย่าง
• สลัดผักโค้งโดยน้ำมันมะกอก

อาหารเย็น (4-5 ชั่วโมงก่อนนอน):

• "Astrakhan" ส่วนที่แนะนำคำนวณโดยสูตร: น้ำหนัก / 30

เป็นเวลา 14 วัน

เฉพาะเฉพาะที่สุดเท่านั้นที่จะสามารถทนต่อเมนูแตงโมได้ ค่าตอบแทนสำหรับ "ความสำเร็จ" จะออกเดินทางกิโลกรัม - มักเป็นไปได้ที่จะรีเซ็ตเป็น 10 กิโลกรัม เห็นด้วยแรงจูงใจที่ดีเยี่ยม

2 สัปดาห์

• แตงโม 300 กรัม

หนึ่งชั่วโมงต่อมา:

• ชาเขียว 120 มล. หรือกาแฟดำไม่มีน้ำตาล
• ขนมปังปิ้งด้วยชิ้นส่วนของชีสไขมันต่ำหรือ 150 กรัม โยเกิร์ตที่ลดลง

• ส่วนของผลเบอร์รี่คล้ายกับคนที่คุณกินอาหารเช้า

หลังจากหนึ่งชั่วโมง:

• ส่วนของซุปผัก;
• 150 กรัม เนื้อสัตว์สีขาวต้มหรือปลา

• แตงโม 300 กรัม

หนึ่งชั่วโมงต่อมา:

• ผักตุ๋นหรือต้ม

ตัวเลือกอาหาร

หากโปรแกรมที่เสนอไม่เหมาะสำหรับพารามิเตอร์บางตัวคุณสามารถรับเมนูอื่นได้ โชคดีที่นอกจากนี้ยังมีรูปแบบโหล

แตงโม -Melco

ทุกคนสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท - ผู้ที่รักแตงโมและเลือกแตงโม หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบมากขึ้นและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานลองอาหารที่มีทั้งสองอย่าง ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 9 วัน ในช่วงเวลานี้คุณไม่เพียง แต่จะสูญเสียมากถึง 6 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์เพราะในแตงโมมีโซเดียมคลอรีนแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมซัลเฟอร์เหล็กวิตามินเอ C, RR, B1, B2

เมนู

วันแรก

• อาหารเช้า: 2 อัณฑะ; ชีสกระท่อม 3 ช้อนโต๊ะ; แตงโม 200 กรัม
• อาหารกลางวัน: 150 กรัม ต้มปลาไขมันต่ำต้ม สลัดแตงโม 200 กรัมใบภูเขาน้ำแข็งและฝานของชีสไขมันต่ำโรยด้วยน้ำมะนาว
• โรงเรียนตอนบ่าย: แตงโม 400 กรัม
• อาหารเย็น: 150 กรัม ข้าวต้ม; แครอทและสลัดแอปเปิ้ล; แตงโม 100 กรัม

วันที่สอง

• อาหารเช้า: 1 ปรุงด้วยไข่ไก่ ผลเบอร์รี่ลาย 150 กรัม; ชาเขียว 120 มล. ไม่มีน้ำตาล
• อาหารกลางวัน: ผักที่ไม่ใช่แป้งสตูดิว 100 กรัม แตงโม 400 กรัม; น้ำ 150 มล.
• Halfoon: Skim Kefir 1 ถ้วย
• อาหารเย็น: 100 กรัมของเนื้อสัตว์ปีกไขมันต่ำ; 2 อัณฑะ; แตงโม 400 กรัม

วันที่สาม

• อาหารเช้า: 400 กรัมของผลเบอร์รี่; โยเกิร์ตไขมันขั้นต่ำ - 150 มล.
• อาหารกลางวัน: 150 กรัม ข้าวกล้องต้ม นึ่ง 100 กรัม เนื้อไก่; แตงโม 400 กรัม
• คนช่วงบ่าย: Bran Loaf; 120 มล. ของชาเขียว
• อาหารเย็น: สลัดแตงกวา 150 กรัม พริกไทยบัลแกเรียหัวไชเท้าและผักโขม; 1 มันฝรั่งต้ม; วัฒนธรรม Bakhcheva 400 กรัม

หลังจากเมนูสามวันที่เสนอที่คุณต้องทำซ้ำ เราเตือนคุณว่าระยะเวลาที่แนะนำของโปรแกรม Messenger ของการลดน้ำหนักคือ 9 วัน

แตงโม -Kefirny

เทคนิคการลดน้ำหนักที่ Kefir และแตงโมได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ประสิทธิภาพอธิบายจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นมเช่นเดียวกับ "polymatics" มีผลขับปัสสาวะและควบคุมความเร็วของการย่อยอาหาร CEFIR แนะนำด้วยเปอร์เซ็นต์ความอ้วนขั้นต่ำส่วนวัน - 1 ลิตร ในระหว่างวันมีความจำเป็นต้องสลับการต้อนรับของผลเบอร์รี่ 400 กรัมและ kefir หนึ่งถ้วยทุก 3 ชั่วโมง ระบบจะถูกคำนวณเป็นเวลา 3 วันในช่วงเวลาที่น้ำหนักชั่งน้ำหนักสูงถึง 3 กิโลกรัมเกิดขึ้นและจุลินทรีย์ลำไส้เป็นปกติการทำงานของตับและไตได้รับการปรับปรุงภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น

แตงโมแตงกวา

แตงกวารวมถึง "Astrakhans" มีสารที่มีประโยชน์มากมายพวกเขาให้ความงามของผิวหนังทำให้การทำงานของลำไส้ช่วยให้การพัฒนาของโรคข้อต่อออกจากร่างกายส่วนเกินออกจากร่างกาย ระยะเวลาของระบบลดน้ำหนักแตงกวาแตงกวาคือ 14 วันและหมายถึงการใช้ผักเป็นกิโลกรัมจำนวนกิโลกรัมจำนวนเงินที่เท่ากันของผลเบอร์รี่และของเหลวลิตร มันได้รับอนุญาตให้กินขนมปังข้าวไรย์ในระหว่างวันและสองสามชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถซื้อ kefir หนึ่งแก้วได้

เนื่องจากความยากจนของอาหารตามระยะเวลาที่กำหนดเราขอแนะนำให้ละเว้นจากมากเกินไป โหลดทางกายภาพผ่อนคลายในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันและใช้วิตามินและคอมเพล็กซ์แร่ธาตุ การปฏิบัติตามข้อเสนอแนะจะช่วยในการรีเซ็ตเป็น 15 กิโลกรัม แต่ความสนใจ: ในภาวะไตวายแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะดังกล่าววิธีการลดน้ำหนักไม่เหมาะสม

ด้วยขนมปังสีดำ

การปฏิบัติ Monodi ยาวเกินไปสำหรับสุขภาพ หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก 6-10 กิโลกรัมรวมการใช้ "polymatics" ด้วยขนมปังสีดำ 1-2 ชิ้นเป็นที่พึงปรารถนาที่จะแห้งในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังหรือบนกระทะแห้ง ระยะเวลาของเหตุการณ์นี้ไม่สามารถอยู่ได้นาน 10 วันในช่วงเวลานี้คุณสามารถเบาลงได้ 10 กิโลกรัม

แตงโม - เบลโควา

มีอีกหนึ่งอาหารแตงโมซึ่งเป็นเวลา 10 วันจะช่วยให้คุณกำจัด 6 กิโลกรัมและในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องอดอาหาร เหมาะสำหรับตัวต่อสัตว์และตามที่ผู้เชี่ยวชาญถือว่าค่อนข้างสมดุล น้ำหนักส่วนเกินจะออกไปพร้อมกับผลลบขั้นต่ำ

สาระสำคัญของโปรแกรมคือหลังจากมื้ออาหารแต่ละมื้อคุณต้องกินผลไม้เล็ก ๆ สองสามชิ้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทานอาหารว่าง อัตราผลิตภัณฑ์รายวันของผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 2 กิโลกรัม

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด 10 วันอนุญาตให้มีเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันรวมถึงปลาแบบลีนชีสที่มีเปอร์เซ็นต์ของโยเกิร์ตไขมันและไขมันต่ำขั้นต่ำดื่มนม 1% น้ำและชาเขียว แต่จากแอลกอฮอล์ลูกกวาดและ ผลิตภัณฑ์แป้งขอแนะนำให้ปฏิเสธ

แตงโม - บัควีท

อีกทางเลือกหนึ่งของโภชนาการที่สมดุลซึ่งช่วยได้ง่ายขึ้นรวมถึงบาร์บัควีทและเบอร์รี่ลาย เมนูนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย

ในระหว่างวันมีโจ๊กบัควีท (อัตรารายวัน - 1 กก.), วัฒนธรรมการโคลน (50 กรัมต่อน้ำหนักแต่ละกิโลกรัม แต่ไม่เกิน 5 กิโลกรัม) สลัดผัก (เพื่อปรับปรุงรสชาติพวกเขาได้รับอนุญาตให้โรยด้วย น้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอกเติมน้ำมัน) โดยไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวและ Ragner Grain อาหารเย็นควรจะไม่ช้ากว่า 17:00 ถ้าก่อนนอนคุณจะรู้สึกหิวดื่มแก้ว kefir skimmed หนึ่งแก้ว

แตงโม - แอปเปิ้ล

หลังจากรวบรวมการเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วงมีช่วงเวลาที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารผลไม้ผลไม้ซึ่งจะช่วยลดปัญหาได้สูงสุด 4 กิโลกรัมใน 5 วัน โภชนาการดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะหรือแผล

ในระหว่างวันคุณต้องใช้แอปเปิ้ลสีเขียว 1 กิโลกรัมและ Astrakhana 1.5 กิโลกรัมแยกบทบัญญัติถึง 5-6 มื้อ ขอแนะนำให้กินผลไม้ในรูปแบบใหม่ แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถอบได้ อย่าลืมที่จะดื่มของเหลวจำนวนมาก

บนแตงโมและข้าว

โปรแกรมลดน้ำหนักข้าวแตงโมมีประโยชน์มาก ในประสิทธิภาพมันมักจะเปรียบเทียบกับอาหารในวัฒนธรรมที่กระแทกและขนมปังสีดำ ในช่วงวันอาหารไม่ได้รับอนุญาตไม่มีอะไรนอกจากผลเบอร์รี่และข้าวต้มหรือข้าวปืด ส่วนกลางวันของซีเรียล - 100 กรัมในรูปแบบดิบผลเบอร์รี่ - สูงสุด 500 กรัมสำหรับน้ำหนัก 10 กิโลกรัมทุก ๆ 10 กิโลกรัม

บนแตงโมและกระท่อมชีส

คนรักของผลิตภัณฑ์นมบางทีอาจจะต้องทำบุญระบบการลดน้ำหนักของแตงโมเป็นประจำทางศีลธรรมซึ่งสำหรับสัปดาห์นี้ช่วยให้คุณสูญเสียได้ถึง 4 กิโลกรัม กระท่อมมีแบคทีเรียและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากดังนั้นบางจะไม่เผชิญกับความรู้สึกหิวโหยหรือปัญหาผิวหนังหรือไม่สบายในกระเพาะอาหาร กฎหลัก - เป็นไปไม่ได้ที่จะรวมผลิตภัณฑ์ในระหว่างการรับสัญญาณหนึ่ง

ตัวอย่างเมนู

• ผลิตภัณฑ์นม 200 กรัม

อาหารกลางวันและอาหารกลางวัน:

• 2-3 สล็อต "Astrakhana"

• ชีสกระท่อม 150 กรัม

• เบอร์รี่

อาหารแตงโมสำหรับไต

นิเวศวิทยาที่ไม่พึงประสงค์อาหารที่เป็นอันตราย, ความผิดปกติของการเผาผลาญ - ปัจจัยเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไต การทำความเข้าใจกับปัญหานี้สามารถกระตุ้น Upospsiss, ไตวาย, hydronephrosis, pyelonephritis เป็นครุ่มและปัญหาอื่น ๆ Berry แบบลายมีเอฟเฟกต์ Choleretic ที่แข็งแกร่งซึ่งหมายความว่าช่วยทำความสะอาดไต

หลักการของโปรแกรมดีท็อกซ์คือการใช้ผลเบอร์รี่มากถึง 3 กิโลกรัมและขนมปังดำ 2-3 ชิ้นในช่วงสัปดาห์

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างการใช้เครื่องมือทารกผู้หญิงต้องการการจัดหาเชื้อเพลิงวิตามินมันเป็นอาหารแตงโมที่จะช่วยในการลดการขาดดุลขององค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มรูปแบบของ crumbs นอกจากนี้เหตุการณ์ดังกล่าวจะช่วยทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันสะสมของเหลวส่วนเกินเอาท์พุท

หลักการนี้ขึ้นอยู่กับผลเบอร์รี่ไม่เกิน 5 กิโลกรัมในระหว่างวัน การเพิ่มเมนูควรเป็นชีสกระท่อมโจ๊กข้าวชิ้นขนมปังสีดำหลายชิ้น

โปรแกรมคำนวณเป็นเวลา 5 วัน

อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่อยู่ในอนาคต Motley ในช่วงเหตุการณ์ที่คล้ายกันคือไนเตรตอยู่ในแบล็กเบอร์ พวกเขาขู่ว่าจะไม่เพียง แต่สุขภาพของผู้หญิง แต่ยังรวมถึงทารกดังนั้นคุณต้องซื้อ "Astrakhana" ในสถานที่ที่พิสูจน์แล้วเท่านั้น และตามธรรมชาติก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอาหารของคุณคุณจะปรึกษานรีแพทย์อย่างแน่นอน

ออกจากอาหาร

เพื่อรักษาผลของวัน Bakhchy จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้วิธีการออกจากพวกเขา ในวัน Berry ต่อไปนี้ จำกัด การบริโภคแป้งมันทอดและเค็ม ไปที่โปรตีน - กินผัก, เนื้อต้ม, ปรุงสุกสำหรับปลาสองสาม, เครื่องดื่มเคฟีร์, ชาเขียว คำนวณส่วนลดลงหนึ่งชั่วโมงครึ่งและไม่ควรแยกออกจากเมนูของ Berry ลาย

เมนูตัวอย่างสำหรับทางออก

• แตงโม 300 กรัม

• ชีสดัตช์ 50 กรัม (หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 มล.);
• ขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวไร

• เนื้อขาวต้ม 80 กรัม;
• ซุปผักหรือสลัด

• 300 กรัม "Astrakhana" และขนมปังดำชิ้นเล็ก ๆ

• สลัดผัก.

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร เมนูนี้จะแก้ไขและปรับปรุงผลลัพธ์ที่ได้รับ