ดังที่ภาษิตที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า: "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" อย่างไรก็ตามเราไม่เข้าใจการแสดงออกนี้เท่าที่ควร อาหารของเราทำให้เราแข็งแรงหรือป่วยมีความสุขหรือเศร้าผอมหรืออิ่ม หากเราทราบอย่างถ่องแท้ว่าปริมาณอาหารที่เรากินทุกวันนั้นเท่ากับเท่าใดเราจะพิจารณาอาหารของเราใหม่ทันทีโดยกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างออกไปและเพิ่มอาหารอื่น ๆ ในบทความนี้เราจะไม่สัมผัสกับคุณสมบัติทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรามาพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเท่านั้น
มันอาจดูไม่น่าเชื่อ แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงจากอาหาร คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าสิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับสิ่งที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว กระบวนการของการลดน้ำหนักในกรณีนี้จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่บริโภคเพราะพวกเขามีความสามารถในการเผาผลาญปกติและกระบวนการย่อยอาหารในร่างกาย
ผลิตภัณฑ์สำหรับลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ในการค้นหาสิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องไปยังดินแดนที่ห่างไกล ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เป็นแขกที่คุ้นเคยที่โต๊ะของเรา ผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ควรเลือก
มะเขือเทศ มะเขือเทศอะโรเมติกสีแดงเป็นคลังเก็บที่แท้จริงของสารอาหารและวิตามิน ในเวลาเดียวกันพวกเขามีแคลอรี่ต่ำเพียง 23 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและมีเส้นใยที่มีประโยชน์ซึ่งเมื่อปล่อยเข้าไปในกระเพาะอาหารทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว ดังนั้นมะเขือเทศจึงตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่มันไม่ได้ช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ มะเขือเทศสามารถใช้ได้โดยมีข้อ จำกัด เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (โดยที่คุณไม่มีโรคระบบทางเดินอาหารซึ่งการใช้มะเขือเทศนั้นไม่เป็นที่ต้องการ)
ไข่ นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มีอาหารจำนวนมากตามการกินไข่ ไม่น่าแปลกใจเพราะไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำจะช่วยเร่งการเผาผลาญในเนื้อเยื่อไขมันและก่อให้เกิดการสลายตัว
ปลาแซลมอน ช่วยในการกำจัดปอนด์พิเศษขอบคุณเนื้อหาสูงของโอเมก้า 3 ที่ไม่อิ่มตัวที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรามันเป็นสิ่งที่ช่วยในการสลายไขมันที่สะสมอยู่ นอกจากนี้การใช้ปลาแซลมอนเป็นประจำจะช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นปรับปรุงสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนัง
อัลมอนด์ ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แม้จะมีความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์อัลมอนด์มีแคลอรี่สูง แต่ไขมันส่วนใหญ่ที่มีอยู่จะถูกกำจัดออกจากร่างกายก่อนที่จะเริ่มสลายตัว แต่ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ยังคงอยู่เป็นเวลานาน ในเวลาเดียวกันอัลมอนด์ส่งเสริมการขับถ่ายของคอเลสเตอรอลส่วนเกินและนิ่วในไต อัตราการบริโภคของผลิตภัณฑ์นี้ไม่เกิน 25 ชิ้นต่อวันในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารหลัก
พืชตระกูลถั่วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาของกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ถั่วและถั่วเป็นโปรตีนจากพืชดังนั้นพวกเขาจึงยอดเยี่ยมในการต่อสู้ที่มีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
นอกจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในแง่ของการลดน้ำหนักแล้วคุณยังควรพูดถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณถ้าคุณประกาศสงครามกับน้ำหนักตัวมากเกิน
ชาเขียว องค์ประกอบของสารพิเศษชาเขียว - โพลีฟีน พวกเขาปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและนำไปสู่การสลายไขมัน นอกจากนี้ชาเขียวยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัดซึ่งช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เป็นผลให้คุณสามารถแบ่งกับ 1-2 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย ชาเขียว - หนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ชาเมท ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก มันเป็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่สลายไขมันอย่างน่าอัศจรรย์ นอกจากนี้ยังทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย
kefir ไม่จำเป็นต้องพูดถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มนมเปรี้ยวอันเป็นที่รักนี้ Kefir มีมากมาย คุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทำให้เป็นปกติของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ kefir ยังอุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่เตรียมขึ้นบนพื้นฐานของนมซึ่งก่อให้เกิดความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีประสิทธิภาพ kefir ถ้ามันจัดบางวันวันถือศีลอด ในกรณีนี้กระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นมาก
ดื่มเพื่อลดน้ำหนัก Sassi เครื่องดื่มสูตรสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีมากมาย Sassi น่าจะโด่งดังที่สุด การเตรียมด้วยตัวคุณเองนั้นไม่ยาก ต่อไปนี้เป็นสูตรสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเครื่องดื่ม Sassi
ส่วนผสม: น้ำ 2 ลิตร 1 hl ขิงขูด 1 แตงกวา 1 มะนาว แตงกวาและมะนาวหั่นเป็นวงกลมใส่ขิงแล้วเทน้ำ ส่วนผสมค้างคืน ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ทั้งหมด 2 ลิตร ตามหลักการแล้วน้ำ Sassi ควรกำจัดเครื่องดื่มเช่นชากาแฟโซดา ฯลฯ จากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์
น้ำเกรพฟรุต นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่านี่คือน้ำผลไม้สด มันมีสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในผลไม้นี้และเนื่องจากส้มโอไม่ได้มีน้ำตาลมากเท่ากับผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ จึงสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยโดยผู้ที่ต่อสู้กับโรคอ้วน
บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักล้มเหลวเพียงเพราะให้ความสนใจเพียงพอ โภชนาการที่เหมาะสมพวกเขาลืมเกี่ยวกับการปฏิบัติตามระบอบการดื่ม สารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เฉพาะในสถานะละลาย ร่วมกับของเหลวสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวจะถูกลบออกจากมัน ซึ่งหมายความว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินได้ แต่สิ่งที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก
โหมดน้ำ
ก่อนอื่นร่างกายต้องการน้ำสะอาด จำนวนขั้นต่ำที่ต้องดื่มต่อวันคือ 1.5 ลิตร โปรดจำไว้ว่าน้ำแร่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประกายไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ การรับประทานในปริมาณที่ไม่ จำกัด สามารถทำให้เกิดโรคไตหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเนื่องจากเกลือแร่ที่มีปริมาณสูงจะส่งผลกระทบต่อความสมดุลตามธรรมชาติในร่างกาย
คุณภาพน้ำ
นักโภชนาการกล่าวว่าการดื่มน้ำต้มเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด เมื่อเดือดออกจากน้ำออกซิเจนฟรีใบและมันจะกลายเป็น "ตาย" หากน้ำนั้นมาจากก๊อกก็อาจมีสารประกอบคลอรีน เมื่อเดือดพวกเขาจะไม่ละลายน้ำและกระตุ้นการก่อตัวของนิ่วในไต แต่แบคทีเรียอันตรายจำนวนมากไม่ตายแม้ที่อุณหภูมิสูงเช่นนี้
ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำประปาที่ผ่านการกรองด้วยตัวกรองคุณภาพเพื่อลดน้ำหนัก ตัวเลือกที่เหมาะ - น้ำห้องสูบน้ำบาดาล แต่มันไม่สามารถใช้ได้ทุกที่
การซื้อน้ำบรรจุขวดต้องใส่ใจกับวันที่บรรจุขวด ยิ่งน้ำอยู่ในขวดพลาสติกนานเท่าไหร่โอกาสที่สารพิษพลาสติกจะถูกส่งไปยังมันก็จะยิ่งสูงขึ้น คุณภาพของน้ำในแก้วนั้นสูงกว่าเสมอ แต่ก็คุ้มค่ากว่าเช่นกัน
ตัวเลือกที่ดีคือน้ำดื่มบรรจุขวดในแก้วหรือพลาสติกขนาดเล็ก มันมีแร่ธาตุและธาตุจำนวนน้อยและในระหว่างการผลิตจะต้องผ่านการทำให้บริสุทธิ์หลายขั้นตอน ในน้ำเช่นนี้ร่างกายจะรู้สึกดีตลอดเวลา
มันเป็นสิ่งสำคัญ! น้ำอัดลมสามารถจ่ายได้ไม่เกินวันละ 1-2 แก้ว มันระคายเคืองอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร
เท่าไหร่และเมื่อไหร่
เพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ปฏิบัติตามระบบการดื่มบางอย่าง:
- ควรดื่มน้ำแก้วแรกในตอนเช้าในขณะท้องว่างโดยค่อย ๆ จิบ ๆ มันสามารถทำให้เป็นกรดกับมะนาวฝาน
- อย่าลืมดื่มเป็นเวลา 20-30 นาทีก่อนอาหารมื้อหลักทุกมื้อ ส่วนนี้จะเต็มกระเพาะอาหารเปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ
- เราไม่ได้ดื่มมากนักในระหว่างออกกำลังกาย แต่ถ้าปากแห้งหรือมีอาการขาดน้ำปรากฏขึ้นสามารถใช้น้ำ 2-3 จิบ
- เพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลวหลังจากใช้งาน การออกแรงทางกายภาพ ให้แน่ใจว่าได้ดื่ม น้ำหนึ่งแก้วหรือเครื่องดื่มกีฬา isotonic ก็เพียงพอแล้ว
- ดื่มหลังมื้ออาหารไม่สามารถเร็วกว่าหนึ่งชั่วโมง และยิ่งกว่านั้นคุณจึงไม่สามารถดื่มอาหารในระหว่างกระบวนการได้ สิ่งนี้จะช่วยลดความเข้มข้นของน้ำย่อยและทำให้การย่อยยาก
คนที่ดื่มบ่อยในตอนกลางคืนมักจะมีอาการบวมน้ำ ดื่มน้ำหรือชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสูงสุดสองสามชั่วโมงก่อนนอน และก่อนนอนควรดื่มนมอุ่น 1 แก้วพร้อมน้ำผึ้ง 1 ช้อนหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
จำนวนของเหลวที่คุณดื่มต่อวันควรอยู่ระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันหากคุณออกกำลังกายอย่างแข็งขันคุณต้องชดเชยการสูญเสียน้ำโดยการดื่มน้ำเพิ่มอีกหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมง ในฤดูร้อนคุณต้องดื่มให้มากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเหงื่อที่ร่างกายใช้ต่อสู้กับความร้อนสูงเกินไป
อาหารเหลว
ผู้คนมักถามว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้หรือไปทานอาหารเหลว โดยหลักการแล้วน้ำผลไม้คั้นสดใหม่จากธรรมชาติยังสามารถนำมาประกอบกับอาหารเหลวได้ซึ่งประกอบด้วยวิตามินไมโครอีเลเมนต์และเส้นใยจำนวนเล็กน้อย เมื่อน้ำผลไม้จะดีกว่าที่จะจัดสรรอาหารแยกต่างหาก พวกเขาเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารว่างที่ดี
น้ำผลไม้
จากผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, สับปะรด, ส้ม, มะนาว, เกรปฟรุ้ตและน้ำผลไม้เบอร์รี่ทั้งหมด ผลไม้หวานมีน้ำตาลมากขึ้นดังนั้นคุณไม่ควรนำไปทิ้ง มะนาวไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามน้ำมะนาวธรรมชาติที่มีสะระแหน่และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเมาในขณะท้องว่างเพื่อลดน้ำหนักจะมีผลดีเยี่ยม
น้ำผักที่บีบสดใหม่นั้นมีประโยชน์มาก แต่ในรูปแบบบริสุทธิ์ของพวกเขานั้นไม่ได้มีรสชาติที่น่าสนใจดังนั้นจึงควรที่จะรวม 2-3 น้ำผลไม้เข้าด้วยกันเพื่อทำค็อกเทลผักเหลวชนิดหนึ่ง แครอทที่มีประโยชน์ฟักทองบีทรูทน้ำแตงกวา ในค็อกเทลผักเพิ่มสะระแหน่ใบโหระพาโรสแมรี่คื่นฉ่ายผักชีฝรั่ง
คำถามยอดนิยมอีกข้อหนึ่งคือสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศในขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่ สามารถและควรถ้ามันไม่ได้มีเกลือมากและสารกันบูด
มะเขือเทศมีไลโคปีนจำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพผิวอย่างสมบูรณ์และวิตามินซีซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและชะลอความแก่ ในน้ำมะเขือเทศคุณภาพจะมีประโยชน์ในการอดอาหารวันละ 1 ครั้งต่อสัปดาห์
จูบและค็อกเทล
ความนิยมยังเป็นวุ้นอาหาร ฉันสามารถดื่มเยลลี่ในขณะที่ลดน้ำหนักได้หลายครั้งต่อวันหรือไม่? วิธีแก้ปัญหานี้ดูเหมือนจะสะดวกเพราะมันช่วยบรรเทาความหิวเป็นเวลานาน แต่ใน kissel มีแป้งเยอะและไม่มีใยอาหาร ดังนั้นจึงอนุญาตให้เปลี่ยน Kissel เป็นมื้อเดียว แต่คุณไม่ควรใช้บ่อยขึ้น
มิลค์เชคทุกประเภทเป็นอาหารเหลวเช่นกัน จะแนะนำให้ทำไม่ได้จากนมแห้ง แต่จากนมพร่องมันเนยธรรมชาติ ในฐานะที่เป็นส่วนผสมเพิ่มเติมมันมีประโยชน์ที่จะใช้ข้าวโอ๊ตกล้วยและผลเบอร์รี่ทุกชนิด เพื่อปรับปรุงรสชาติมักจะเพิ่มอบเชย, วานิลลา, มิ้นต์
นมปั่นสำหรับการลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะดื่มหลังจากออกกำลังกายที่รุนแรงหรือเปลี่ยนอาหารค่ำกับพวกเขา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วดื่มและลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณ!
เครื่องดื่มและปรุงอาหาร
เป็นที่เชื่อกันว่าคุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักชาสมุนไพรและ decoctions ต่างๆ มีความจริงในเรื่องนี้ - บางคนสามารถเร่งการเผาผลาญและเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีเยี่ยม แต่แข็งแกร่ง สมุนไพรสกัด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้เป็นยา - ด้วยการปฏิบัติที่เข้มงวดของปริมาณ ความเข้มข้นของส่วนประกอบทางชีวภาพที่ใช้งานอยู่นั้นสูงมาก ดังนั้นก่อนดื่มหญ้าเพื่อลดน้ำหนักขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
มีประโยชน์และปลอดภัยที่สุดคือชาสมุนไพรและค่าธรรมเนียมซึ่งรวมถึง:
- สะระแหน่, เลมอนบาล์ม, ตะไคร้;
- ดอกลินเด็นและดอกคาโมไมล์
- ใบของราสเบอร์รี่, ลูกเกด, มะยม
- ไหมข้าวโพด
- ผลไม้แห้งของ Hawthorn, กุหลาบป่า, ผลไม้ชนิดหนึ่ง
บางทีคุณอาจพบว่ามีชาที่น่าสนใจในคอลเล็กชั่นสำเร็จรูปซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านค้าเฉพาะ พยายามหลีกเลี่ยงยาขับปัสสาวะโดยเฉพาะถ้าคุณออกกำลังกายบ่อยๆ
และจำไว้ว่าชาสมุนไพรไม่สามารถแทนที่น้ำบริสุทธิ์แม้ว่าจะปราศจากน้ำตาลก็ตาม ดื่มวันละไม่เกิน 2-3 แก้ว
แยกคำสองสามคำที่ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับเครื่องดื่มช็อคโกแลต การดื่มโกโก้ในขณะที่ลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของมัน หากคุณเตรียมเครื่องดื่มที่บ้านจากผงธรรมชาติบริสุทธิ์และนมไขมันต่ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มสำเร็จรูปจากร้านกาแฟหรือตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติเช่นเดียวกับที่เตรียมจากผงเช่น Nesquik มีน้ำตาลและสารกันบูดจำนวนมาก - มีข้อห้ามในการลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มต้องห้าม
รายการเครื่องดื่มต้องห้ามเริ่มต้นด้วยแอลกอฮอล์ สำหรับคำถามนั้นมีคำตอบที่ถูกต้องเพียงข้อเดียวเท่านั้น - ไม่! และนี่คือเหตุผล:
- เครื่องดื่มแรง ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาอยู่ที่ประมาณ 230-350 kcal ต่อ 100 กรัม (และในเหล้าหวานบางชนิด - มากถึง 450 kcal) พวกเขาวางยาพิษในร่างกายด้วยสารพิษเก็บน้ำและกระตุ้นความอยากอาหาร ถ้าคุณใช้วอดก้าหรือบรั่นดี 100 กรัมในเวลากลางคืนการนอนจะตื้นและแคลอรี่ส่วนเกินจะถูกวางไว้ที่ด้านข้าง
- การลดความอ้วนเบียร์ดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า ยิ่งไปกว่านั้นตอนนี้ในโฆษณาก็มักจะเน้นว่ามันทำจากมอลต์จากธรรมชาติและมีประโยชน์ นี่คืออะไรมากกว่าตำนาน เบียร์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัดและกำจัดสารที่มีประโยชน์ออกจากร่างกาย มันมีสโตรเจนกระตุ้นความอ้วนในร่างกายส่วนล่าง (ในสะโพกและหน้าท้อง) บทสรุปเกี่ยวกับว่าคุณสามารถดื่มเบียร์ลดน้ำหนักทำมันเอง
- ไวน์ ไวน์ของหวานมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าวอดก้าเพียงเล็กน้อยเท่านั้น - พวกมันมีปริมาณน้ำตาลสูง อนุญาตให้ไวน์ธรรมชาติแห้งในปริมาณที่ จำกัด (ไม่เกิน 100-150 มล. สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง) แต่ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาตกอยู่ในหมวดหมู่ของเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อย - เครื่องดื่มที่กระตุ้นความอยากอาหาร ไวน์แห้งมีแคลอรี่ไม่กี่แห่ง แต่หลังจากดื่มหนึ่งแก้วคุณจะกินมากกว่าปกติ
การถกเถียงกันมากมายยังคงเป็นเรื่องเกี่ยวกับกาแฟ มีแม้แต่อาหารกาแฟพิเศษบนอินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวข้องกับการดื่มกาแฟ 4-5 ถ้วยต่อวัน คาเฟอีนในปริมาณนี้เป็นอันตรายแม้กับคนที่มีสุขภาพและถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารความดันหรือหัวใจมันจะกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตอย่างแท้จริง
การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งหลายคนปฏิบัติกันก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน - มันน่ารำคาญมากต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะ กาแฟที่ไม่ได้หวาน 1-2 ถ้วยในระหว่างวันสามารถเมาได้ แต่ไม่มีอีกแล้ว
น้ำอัดลมน้ำผลไม้แบบบรรจุกล่องและเครื่องดื่มชูกำลัง พวกเขามีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากยกเว้นปริมาณแคลอรี่ที่ว่างเปล่าจำนวนมากในเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีอะไรเลย เครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์ต่ำเป็นอันตรายอย่างยิ่ง คาร์บอนไดออกไซด์ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าน้ำตาลและแอลกอฮอล์เข้าไปในเลือดได้เร็วขึ้น
เวลาและสิ่งที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนัก: ของเหลวในกระทรวง
ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินให้น้อยลง สูตรแคลอรี่ต่ำในที่คั่นหนังสือสำหรับเด็กผู้หญิงแต่ละคนดูน้ำหนักของเธอ แต่บทบาทสำคัญส่วนใหญ่ที่เล่นโดยของเหลวในโปรแกรม "ความงามและความบาง" ในขณะเดียวกันประสิทธิผลของการรับประทานอาหารใด ๆ สามารถเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยการบริโภคน้ำจำนวนมาก
แต่มันเป็นเพียงน้ำที่สามารถทำความสะอาดร่างกาย "เพิ่ม" การเผาผลาญปรับปรุงการไหลของกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดหรือไม่ เครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักเมื่อไหร่และอย่างไร ทางเลือกของเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักมีขนาดใหญ่และไม่ จำกัด เพียง H2O เพียงอย่างเดียว
อะไรที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน?
บริการของนักโภชนาการส่วนบุคคลที่จะทำการ "ตรวจสอบร่างกาย" และสร้างเมนูส่วนบุคคลนั้นมีราคาแพง บ่อยครั้งที่เราลดน้ำหนักด้วยตัวเองเลือกรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งโดยสังหรณ์ใจ
- ในการลดน้ำหนักที่บ้านเร็วขึ้นคุณจะต้องไม่เพียงแค่ติดตามปริมาณแคลอรี่
- การออกกำลังกายเป็น“ ผู้ร่วมก่อตั้ง” คนที่สองของรูปร่างที่สวยงามของคุณ
- และองค์ประกอบที่สามที่ขาดไม่ได้ของคอมเพล็กซ์บ้านคือของเหลว
ก่อนอื่นจำเป็นต้องแยกออกจากเมนู:
มีของเหลวจำนวนมากที่เป็นคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถาม "สิ่งที่ควรดื่มเพื่อลดน้ำหนัก" ก่อนที่เราจะไปถึงภาพรวมโปรดจำกฎการใช้ที่สำคัญ:
- ปริมาณของของเหลวที่บริโภคอย่างน้อย 1.5 ลิตร (หรือในอัตรา 30 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนัก) ส่วนใหญ่ของปริมาณนี้คือน้ำ
- แก้วน้ำสะอาดในขณะท้องว่างเป็นการรับประกันการย่อยที่ดีและ "ทำความสะอาด" กระเพาะอาหารของสารพิษที่สะสมในตอนกลางคืน
- ชาเขียวหรือกาแฟมักจะเมาโดยไม่มีน้ำตาลสารเติมแต่งอื่น ๆ เฉพาะในแบบฟอร์มนี้เรารวมไว้ในศูนย์อาหาร
- ดื่มของเหลว 30 นาทีก่อนและหนึ่งชั่วโมง (ขั้นต่ำ) หลังอาหาร
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำหยุดดื่ม 2 ชั่วโมงก่อนนอนหรือดีกว่าให้ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อชี้แจงสาเหตุ
น้ำ - ไม่ใช่เครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวสำหรับการลดน้ำหนักแม้ว่าจะเกิดขึ้นในผู้นำอันดับ จำสูตรอาหารต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณผอมและดับกระหาย
สูตรเครื่องดื่มสำหรับลดน้ำหนัก
- ในวันที่ 1 ลิตร - รากขิง 4-5 ซม., 1 มะนาว, 1-2 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- ถูขิงชั้นดีใส่ในกระติกน้ำร้อนหรือในจานทนความร้อน
- บีบน้ำมะนาวลงในเนื้อขิงเทน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น (แต่ไม่เดือด!) น้ำใส่น้ำผึ้งเพิ่ม
- ปล่อยให้เครื่องดื่มยืนอยู่อย่างน้อย 30 นาที มันเป็นไปได้ที่จะกินทั้งในที่อบอุ่นและเย็น
- เมื่อวันที่ 1 ลิตรของน้ำห้อง - น้ำผลไม้จากห้ามะนาว
- น้ำผึ้ง 30-40 กรัม (หรือ 1 ช้อนโต๊ะ)
การรวมกันของมะนาวและน้ำผึ้งเป็นเครื่องดื่มทำความสะอาดที่สมบูรณ์แบบซึ่งคุณสามารถจัดเรียงได้อย่างรวดเร็ว 24-48 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นส่วนประกอบเสริมของอาหารมันมีประสิทธิภาพมาก: มันทื่อความอยากอาหารล้างลำไส้จากเมือกสารพิษกระตุ้นการเคลื่อนไหว
"ชาเขียวกับมะนาว"
- น้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของชาเขียวและช่วยดึงพลังงานจากคลังไขมัน
- โปรดจำไว้ว่าน้ำผึ้งถูกเพิ่มเข้ากับชาอุ่นไม่ใช่ชาร้อนหรือกินน้ำตาลเล็กน้อย (ไม่เกิน 1 ช้อนชา)
ชาเขียวคลาสสิคที่ไม่มีน้ำตาลมีส่วนช่วยในการสลายคาร์โบไฮเดรตอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเอนไซม์พิเศษ - อะไมเลส ชาเขียววันละ 2-3 ถ้วยเท่านั้นจะช่วยปรับปรุงผลของอาหาร
"กาแฟในสต็อก"
กาแฟใด ๆ ที่เปิดใช้งานการเผาผลาญช่วยสลายไขมัน อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มทันทีไม่น่าจะมีประโยชน์ - ในกรณีนี้พวกเขาพูดถึงอันตราย บดกาแฟสดผสมกับเครื่องเทศใด ๆ - ทำตัวให้ผอม
กระวาน, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, ขิงป่น, พริกไทยดำ - อาหารเสริมเหล่านี้และอื่น ๆ ของโอเรียนเต็ลนอกจากนี้ยังมียาโป๊ที่แข็งแกร่ง ลดน้ำหนักและรู้สึกถึงพลังงานทางเพศซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่สร้างสรรค์เสมอ
- ใด น้ำผลไม้ (แม้แต่ "มีประโยชน์" บีบสดใหม่ ") อยู่ในหมวดหมู่" อาหาร " การบริโภคของพวกเขาควรถูก จำกัด น้ำผลไม้ 100 กรัม - อย่างน้อย 45 กิโลแคลอรีและในลิตร - มากถึง 450 กิโลแคลอรี! น้ำตาลจำนวนมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อีกสิ่งหนึ่ง - น้ำผักแคลอรี่ต่ำ (มะเขือเทศแตงกวาฟักทอง) แต่ที่นี่มีความจำเป็นในการติดตามแคลอรี่
- ตัวแทนที่สองของหมวดหมู่ "ของเหลวที่อาหาร" - kefir. ซึ่งเป็นประโยชน์มากขึ้น พิสูจน์แล้วว่าไขมันนมช่วยย่อยไขมันอื่น ๆ ทั้งหมดและเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ kefirchik สดยังช่วยเพิ่ม peristalsis ทำให้จุลินทรีย์อยู่ในสภาวะปกติ 100 กรัม kefir 3.6% - ประมาณ 50-60 kcal
สิ่งที่ต้องดื่มก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก?
ดื่มของเหลวก่อนนอนเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีแนวโน้มที่จะบวม เครื่องดื่มยาชูกำลังใด ๆ ที่จะทำให้เกิดความเสียหาย - ตื่นเต้น ระบบประสาท และนำไปสู่การนอนไม่หลับ นอกจากชาและกาแฟแล้วคุณต้องกำจัดขิงแช่
คำตอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับคำถาม "สิ่งที่ควรดื่มก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก" คือ kefir .
เครื่องดื่มนมเปรี้ยวไขมันไม่กี่แก้วจะไม่เพียง แต่ดับความรู้สึกหิวและปรับปรุงจุลินทรีย์ แคลเซียมเป็นที่รู้จักกันดีว่าจะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อคนหลับ และเอฟเฟกต์แสงที่ผ่อนคลายของ kefir จะช่วยให้ผ่อนคลายก่อนที่จะเดินทางสู่โลกแห่งความฝันอุณหภูมิของมันควรจะเป็นอุณหภูมิห้อง
ดื่มก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก น้ำมันลินสีด. ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหาร เริ่มต้นด้วย 1 ช้อนขนมหวานและนำจำนวนถึง 1 ช้อนโต๊ะ ล. หากคุณมีปัญหากับอุจจาระให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วหลังน้ำมัน เมื่อใช้เทคนิคนี้เป็นประจำอุจจาระจะถูกทำให้เป็นปกติและน้ำหนักจะเริ่มลดลง
น้ำเกรพฟรุต ก่อนนอน (น้ำผลไม้สด 100-200 มล.) จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มนี้กระบวนการเมตาบอลิซึมได้รับการปรับปรุงทำให้ edemas ถูกลบออก โบนัสที่ดีคือเอฟเฟกต์ผ่อนคลายและป้องกันการซึมเศร้า
สิ่งที่จะดื่มในขณะท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก: ตื่นขึ้นมาเผาผลาญ
น้ำกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง:
- ทำความสะอาดกระเพาะอาหารจากเมือกที่สะสมในตอนกลางคืน
- เปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหาร;
- กระตุ้น peristalsis;
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- มีผลฟื้นฟู
คุณสามารถดื่มน้ำมะนาว - น้ำผึ้งมะนาวในระหว่างวัน แต่คุณสามารถเริ่มต้นวันด้วย กฎทอง คนที่ตรวจสอบน้ำหนักสุขภาพและรูปลักษณ์
จะเริ่มต้นตอนเช้าได้อย่างไร?
ด้วยปัญหาที่ละเอียดอ่อนเช่นอาการท้องผูกขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนในขณะท้องว่าง
- ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืชในขณะท้องว่าง (มะกอก, flaxseed หรืออื่น ๆ ) จะปรับปรุง peristalsis, ยืดอายุเยาวชนผิว, ช่วยล้างพิษในร่างกาย, บรรเทาความหิว เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ: การปั่นเย็นครั้งแรก ด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์แผนกต้อนรับส่วนหน้าควรจะหยุด
- Kombucha หนึ่งถ้วยในขณะท้องว่างจะเตรียมระบบย่อยอาหารสำหรับการทำงานการต้านเชื้อแบคทีเรียจะช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์เนื่องจากการทำลายของสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรค ไม่ต้องพูดถึงวิตามินจำนวนมากแบคทีเรียที่มีประโยชน์เอนไซม์กรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มนี้
อาหารที่มีของเหลวอยู่ในสถานที่ชั้นนำเป็นที่นิยมอย่างมากในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่สิ่งที่จะกินและสิ่งที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - นี่คือคำถามที่ผู้หญิงสมัยใหม่ถาม
สิ่งที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์?
ลดน้ำหนักได้ในสัปดาห์ที่ 5-7 กก. สามารถถ้าคุณจัดเรียงขนยาวบน kefir การวิ่งมาราธอนระยะเวลา 7 วันนั้นค่อนข้างยาก แต่ผลที่ได้คือความพยายาม อย่างไรก็ตามอาหารสุขภาพไม่สามารถเรียกได้ - นักโภชนาการแนะนำให้หันไปลดน้ำหนักฉุกเฉินให้น้อยที่สุด
อาหาร Kefir 7 วัน
- ในระหว่างอาหารผลิตภัณฑ์พื้นฐานคือ kefir ไขมันต่ำ (500 มล. ต่อวัน), วันที่หกคือการขนถ่ายน้ำ
- ห้ามใช้น้ำตาลเกลือกาแฟในระหว่างการขนถ่าย (ชาสมุนไพรน้ำบริสุทธิ์ - โดยไม่มีข้อ จำกัด )
- คุณค่าทางโภชนาการ - บางส่วนถึง 6 ครั้งต่อวัน
- เพื่อ kefir เพิ่มทุกวัน ผลิตภัณฑ์ใหม่: มันฝรั่งอบ 400 กรัม (วันจันทร์), ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 400 กรัม (วันอังคาร), 400 กรัมของผลไม้ที่ไม่ได้รับสารอาหาร (วันพุธ, วันศุกร์, วันอาทิตย์), เนื้อไก่ 400 กรัม (วันพฤหัสบดี)
- หลังจากสิ้นสุดการขนถ่าย kefir เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ให้เลิกอ่อนหวานแป้งและไขมัน
ผลลดความอ้วนที่มากขึ้นจะดื่ม "ความสามัคคี Phytotea". แม้ในช่วงที่ไม่มีอาหารที่เข้มงวดในช่วงสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมเนื่องจากการล้างลำไส้ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในชาระบาย - มีผลกระทบที่ทำให้ติดไม่ได้ซึ่งในอนาคตจะสร้างความเสียหายต่อการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร
ดื่มเพื่อลดน้ำหนักที่คุณต้องการ เครื่องดื่มหลากหลายเหมาะกับรสนิยมของคุณ และยังเป็นของเหลวที่มีประโยชน์และสามารถเข้าถึงได้มากที่สุดคือน้ำซึ่งไม่มี ผลข้างเคียง และข้อห้ามสำหรับการใช้งาน แต่ก็มีพลังการต่ออายุการต่ออายุและการรักษา
ความสุขเหมือนสุขภาพในสิ่งง่าย ๆ
สวัสดีเพื่อน ๆ ! ผู้หญิงหลายคนที่ดิ้นรนกับภาวะน้ำหนักเกินรู้ว่าในการลดน้ำหนักคุณต้องกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดื่มน้ำมาก ๆ แต่จะทำอย่างไรเมื่อคนเราเบื่อกับการดื่มน้ำและต้องการเปลี่ยนอาหารประจำวัน มีเครื่องดื่มมากมายที่ไม่เพียง แต่ไม่ได้คุกคามคุณด้วยการซื้อปอนด์พิเศษ แต่ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับพวกเขา สิ่งที่ต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติม
เครื่องดื่มอะไรที่ควรยกเว้น
ก่อนอื่นคุณควรคำนึงถึงความจำเป็นที่จะต้องยกเว้นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่น:
- เก็บน้ำผลไม้;
- น้ำอัดลม;
- โยเกิร์ตดื่มพร้อมสารเติมแต่ง;
- ชาและกาแฟใส่น้ำตาล
- โกโก้
ประการที่สองลดการบริโภคแอลกอฮอล์และนำออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้หลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลอรี่สูงในเครื่องดื่มเช่นครีมนมและมาร์ชเมลโล่
กฎทั่วไปของการใช้ของเหลว
มีกฎที่สำคัญหลายประการเกี่ยวกับการดื่มในระหว่างวัน ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย:
- อย่าดื่มขณะรับประทานอาหารมิฉะนั้นคุณจะละลายน้ำย่อยและไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์
- ช่วงเวลาระหว่างการดื่มไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงมิฉะนั้นความเสี่ยงของการขาดน้ำจะดีมากโดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน
- อย่าดื่มในเวลากลางคืน หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ในเช้าวันถัดไปคุณจะตื่นขึ้นพร้อมกับบวมบริเวณใบหน้าและถุงใต้ตา
- ห้ามดื่มชาและกาแฟก่อนนอน
- ดื่มไม่ช้ากว่าครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารดังนั้นคุณจึงส่งสัญญาณไปที่กระเพาะอาหารและมันจะเตรียมสำหรับการย่อยอาหาร
- ดื่มน้ำและของเหลวมากขึ้น 15% โดยทั่วไปในวันที่อากาศร้อนและในวันที่การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
- ในตอนเช้าคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วมันจะล้างเศษอาหารที่เหลืออยู่บนผนังกระเพาะอาหาร
เครื่องดื่มที่สามารถและควรจะเมา
อนุญาตให้เครื่องดื่มดังต่อไปนี้ในช่วงระยะเวลาอาหารในปริมาณที่เหมาะสม:
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยเครื่องดื่ม
บ่อยครั้งที่มีเวลาไม่มากนักก่อนเหตุการณ์สำคัญและแบบฟอร์มของคุณก็ไม่ทำให้คุณพอใจ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ด้วยน้ำหนัก 10 กิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับเรื่องดังกล่าว ระยะสั้น การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่กิโลกรัมสามารถกลับมาได้หากคุณไม่ฟิต แม้ว่าแพทย์และไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเร็วเกินไปคุณสามารถกำจัดปอนด์ได้อย่างรวดเร็วและไม่มีความเสียหายต่อร่างกาย
ให้เราวิเคราะห์ในขั้นตอนวิธีการลดน้ำหนักในระยะเวลาที่ จำกัด :
- ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดน้ำส่วนเกิน หากน้ำหนักที่คุณต้องการต่ำกว่าที่คุณมีอยู่ 10-20 กก. ถ้ามีน้ำคุณจะลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมซึ่งมาก เพื่อเร่งกระบวนการนี้ให้ใช้ดีท็อกซ์จากนั้นคุณก็กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- กิโลกรัมต่อมาจะช้าลงเตรียมความพร้อมทางศีลธรรม อาหาร (รวมถึงเครื่องดื่ม) ควรอยู่ระหว่าง 50 ถึง 80% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน เป็นการดีที่สุดที่จะไม่รวมทุกอย่างจากเครื่องดื่มยกเว้นน้ำชาสมุนไพรสมูทตี้ที่ทำจากเกรฟฟรุ๊ต สมูทตี้ควรเมาสำหรับอาหารเช้าน้ำและชา - ระหว่างวัน kefir - แทนมื้อสุดท้าย นอกจากอาหารแล้วให้ขยับมากเดิน 5-10 กม. ต่อวัน
- หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนทำการชั่งน้ำหนักทำการวัดผลผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ นอกจากความจริงที่ว่าคุณสูญเสียไขมันที่ไม่จำเป็นประมาณสิบกิโลกรัมคุณจะรู้สึกดีขึ้น
- ความหลากหลายของคื่นฉ่ายและเครื่องดื่มจากสะระแหน่มีประโยชน์อย่างยิ่ง (น้ำซาสซี่ที่รู้จักกันดีคือน้ำมะนาวสะระแหน่รากขิง)
ฉันจะขอบคุณสำหรับการโพสต์บทความอีกครั้งและระลึกถึงประโยชน์ของการสมัครรับข้อมูลอัปเดตของเว็บไซต์ของฉัน
เครื่องดื่มลดความอ้วนที่สมบูรณ์แบบคือน้ำผลไม้สด! เพกตินของเขาช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก โพแทสเซียม - กำจัดของเหลวส่วนเกินขจัดอาการบวมและความหนักเบา น้ำผลไม้ดังกล่าวถูกดูดซึมอย่างดีเยี่ยมโดยระบบย่อยอาหารของเราไม่มากไป - แต่ในทางกลับกันดูดซับการสะสมพิษทั้งหมดและนำออกมา ดังนั้นจึงเร่งการเผาผลาญของร่างกายและปรับปรุงการทำงานของหัวใจหลอดเลือดและไต
ดังนั้นคุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก?
น้ำบีทรูท
โดยทั่วไปแล้วน้ำบีทรูทจะใช้ในองค์ประกอบของเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นเดียวกับในสภาพที่ไม่เจือปน คุณไม่สามารถใช้เกิน 60 กรัมต่อวัน . มันจะดีกว่าที่จะรวมกับน้ำผักอื่น ๆ
แม้จะมีประโยชน์ที่ชัดเจนของน้ำผลไม้นี้สารออกฤทธิ์ที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นคลื่นไส้และเวียนศีรษะดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้มันค่อยๆและในปริมาณที่น้อย .
น้ำบีทรูท ...
- ทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากโพแทสเซียมสะสมจากแหล่งอนินทรีย์
- บรรเทาอาการหย่อนคล้อยทำให้การดูดซึมอาหารในลำไส้เป็นปกติ
- มันนำไปสู่ความสมดุลของต่อมไทรอยด์
- ปรับปรุงสีผิวและต่ออายุร่างกายทั้งหมด
น้ำบีทรูทที่ไม่เจือจางควรใช้ด้วย:
- urolithiasis
- ความดันเลือดต่ำ (เพราะหัวบีทดีในการลดความดัน)
- โรคไต
- ท้องเสียและความผิดปกติของลำไส้อื่น ๆ (เพราะบีทรูทเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ)
- อิจฉาริษยา
- โรคเบาหวาน
น้ำกะหล่ำปลี
น้ำกะหล่ำปลีที่มีชื่อเสียง - หนึ่งในเครื่องดื่มที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก มัน ปรับปรุงการย่อยอาหารขจัดสารพิษและตะกรันเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ . และแน่นอนว่าร่างกายจะกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง
เฉพาะ "แต่" เท่านั้นที่มีอาการท้องอืดเนื่องจาก เพิ่มการก่อตัวของก๊าซในลำไส้ . อย่างไรก็ตามในสาระสำคัญเหล่านี้เป็นผลมาจากการสัมผัสที่ดีกับน้ำกะหล่ำปลี ส่วนประกอบที่ใช้งานของมันจะสลายผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยสะสมซึ่งเป็นผลมาจากการก่อตัวของก๊าซชั่วคราว เพื่อกำจัดพวกเขาคุณสามารถใช้ ทำความสะอาด enemas
น้ำกะหล่ำปลีบริสุทธิ์ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ที่:
- เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
- มีปัญหากับการทำงานของตับอ่อน
- โรคน้ำตาล
- การละเมิดฟังก์ชั่นการส่งออกและการกรองของไต
น้ำคื่นฉ่าย
- มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยและดังนั้นจึงเอาความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย
- คืนค่าการเผาผลาญด้วยอาหาร
- ลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
- เพิ่มการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากองค์ประกอบนิวเคลียร์ซึ่งรวมถึงแคลเซียมแมกนีเซียมกรดซอร์เรลแคโรทีนและวิตามิน
- ช่วยกระตุ้นการผลิตสเปิร์มและป้องกันการพัฒนาต่อมลูกหมาก adenoma
วิธีการทำเครื่องดื่มลดน้ำหนักอร่อย: เพื่อเปลี่ยนรสชาติของน้ำคื่นฉ่ายหรือลดคุณสมบัติบางอย่างของมันคุณสามารถรวมกับสารเติมแต่งอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นกับน้ำผึ้ง, แครอท, ส้ม, แตงโมและผักใบเขียว
น้ำคื่นฉ่ายบริสุทธิ์ไม่แนะนำเมื่อ:
- เส้นเลือดขอดและ thrombophlebitis
- เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารแผลหรือโรคกระเพาะ
- ให้นมบุตรและระหว่างตั้งครรภ์
น้ำแตงกวา
เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ขจัดของเหลวส่วนเกิน . น้ำแตงกวาช่วยอำนวยความสะดวกในการเล่นกีฬา ลดความดันโลหิตสูง .
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- บรรเทาอาการเสียดท้องและลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
- เพิ่มการเผาผลาญ
- ยาระบายและยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
- นุ่มและ expels หินก้อนเล็ก ๆ จากไต
- กำจัดสารอันตรายที่สะสมในร่างกาย
- ดับกระหายได้อย่างยอดเยี่ยม
แม้จะมีน้ำแตงกวาที่แพร่หลายเช่นนี้ แต่ก็มีข้อห้ามสำหรับการใช้เป็นประจำ
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้เมื่อ:
- โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำและแผลในกระเพาะอาหาร
- Urolithiasis กับการปรากฏตัวของหินก้อนใหญ่
น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศไม่เพียง ขจัดของเหลวส่วนเกิน แต่ยัง ลดความอยากอาหาร . องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ภูมิคุ้มกันอยู่ในระดับสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร
- การบริโภคอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณลืมเกี่ยวกับปัญหาของ "สิ่งที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนัก" เพราะมันเร่งการเผาผลาญและลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย
- นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผนังหลอดเลือดและเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการป้องกันโรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นหลอดเลือด
- น้ำมะเขือเทศเพิ่มคุณค่าให้เราด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและไลโคปีน หากทุกอย่างชัดเจนด้วยวิตามินและโพแทสเซียมแล้วไลโคปีนเป็นสารพิเศษที่สามารถทำลายเนื้องอกต่าง ๆ ในระยะแรกและมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคมะเร็ง
คุณไม่ควรใช้น้ำมะเขือเทศบริสุทธิ์เมื่อ:
- หินในท่อน้ำดี
- เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
- โรคกระเพาะและบาเบล
- ฟังก์ชั่นการทำงานของไตบกพร่อง
- ความดันเลือดสูง
น้ำแตงโม
- สร้างความรู้สึกอิ่มและแทนที่อาหารหวาน
- ยาขับปัสสาวะที่ช่วยลดความดันโลหิตและทำความสะอาดตับและไต
- จะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาของโรคข้ออักเสบและโรคเบาหวาน
ห้ามใช้เมื่อ:
- Urolithiasis ด้วยก้อนหินขนาดใหญ่
- ฟังก์ชั่นการทำงานของไตบกพร่อง
- การแพ้ของแต่ละบุคคล
น้ำฟักทอง
องค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก
- ปราศจากแคลอรี่เกือบจะเต็มไปด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมเหล็กและทองแดง
- มันมักจะแนะนำให้ผู้ที่มีอาการบวมน้ำ, urolithiasis หรือเพื่อป้องกันไม่ให้เพราะน้ำฟักทองช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดีและระบบทางเดินอาหารโดยรวม
- ลำไส้รับเพกตินและเซลลูโลสฟักทองอย่างสุดซึ้งเพราะพวกเขาทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนและกำจัดอาการท้องผูก
