Birinci ayda doğumdan sonra qidalanma anaları. Doğuşdan sonra pəhriz nə olmalıdır - doğuşdan sonra qocalma anaları nə yeyir?

04.07.2018

Bu yazıda:

Yenidoğan bir körpəin anamın qarın xaricindəki həyatına tez bir zamanda başlamasına kömək etmək bir ana yol ola bilər - ona müntəzəm gigiyena və yaxşı yuxu ilə yanaşı, düzgün və vaxtında qidalanma təmin etmək. Həyatın ilk ayları həm ana, həm də uşaq üçün ən çətindir. Onların ən mühüm vəzifəsi bir-birinə alışmaq və günün düzgün rejimini işləməkdir.

Anam çətin anlar olacaq, çünki qırıntıları və evləri narahat etməklə, özünü həm öz sevimli yeməklərini, həm də xoş işlərini inkar etmək məcburiyyətində qalacaq. Bebeğinizin sağlamlığına və axıdılmasından sonra ilk həftələrdə sağlamlıq üçün nəticələr olmadan doğumdan sonra nə yeyə bilərsiniz.

İlk 1,5-2 ayda qocalar anasının qidalanması

100% dəqiqliyə malik heç bir həkim yeni doğulmuş körpənin bədəni üçün müəyyən məhsulların təhlükəsizliyini söyləyə bilməz. Lakin pediatrların təcrübəsi göstərir ki, doğuşdan sonra ananın qidası yalnız bişirilmiş qidalardan ibarətdir, xam meyvə və tərəvəz qəbuledilməzdir, bu, ana bətninin dietinin fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biridir.

Əslində, körpənin həzm sistemi yaxın bir neçə ildə yetişəcəkdir, yəni yalnız ən sadə qidalar yemək üçün istifadə edilə bilər. Xeyr düzgün bəslənmə anaların tez-tez atopik dermatit və hətta obstruktif bronxitlə göstərdiyi qida allergiyası var. İkinci yerdə həzm problemləri, tez-tez qəbizlik, şişkinlik və kolik var.

Qidalanan analar üçün məqbul qidalar siyahısı:

qarğıdalı, düyü və yulaf ezmesi;
fermentasiya edilmiş süd məhsulları;
çörək və çörək məhsulları;
alma, banan;
quru meyvələr;
yağ və bitki yağı;
tərəvəzlər;
tərəvəz şorbaları və çorba;
ət;
yumurta, pendir, biskvit;
balıqlar

Hər bir və bu məhsullar üçün hazırlıq qaydaları və istehlak üçün icazə verilən məbləğ var. Məhsulların heç biri həftədə 3-4 dəfə tez-tez sui-istifadə edilməməlidir. Bir pəhriz hazırlayarkən, həkimlər 2 qrafikdən ibarət olan müşahidələr gündəlikinə başlamağı məsləhət görürlər. Birincisi, giriş komponenti, ikincisi - körpənin ona reaksiya göstəricisi. Axşam saatlarında kiçik qarındakı mənfi nəticələr getdi və bütün ailə sülh yolu ilə yatırdı ki, səhər saatlarında yeni "qablar" qəbul etmək daha doğrudur.

Hər hansı bir püresi az miqdarda su və duz ilə suda qaynar. Qarğıdağın bir neçə saat əvvəl səliqəli olması, sonra suyun qurudulması, şişmiş qaynar yuyulmuş və bişirilmişdir. Onlar da düyü ilə bunu edirlər, amma gücləndirirlər, buna görə qırışlarda qabığma olur. Siz zeytun, unrefined günəbaxan və yağ ilə püresi mövsüm bilər. Bütün ailə üçün ən sadə və faydalı yeməkdir.

Fermentasiya edilmiş süd məhsullarından kefir, yoğurt, ryazhenka üstünlük verilsin. Krem, krem və əlbəttə ki, süt istifadə etmək istəmir. İlk iki məhsul çox yüksək yağ tərkibinə malikdir və süd ən güclü allergenlərdən biri kimi xarakterizə edilə bilər, bu maddələr heç bir pəhriz qəbul etmir. Əlbəttə, qaynadandan sonra südün allergenlik dərəcəsi azalır, amma sınaqdan keçməlisiniz. Gündə 500 ml fermentləşdirilmiş süd məhsulunu içə bilərsiniz. Yoğurt yeyə bilərsiniz, ancaq yalnız evdə bişirilmiş və əlavə maddələrsiz bişirilir. Süt məhsulları səhər və nahar menyusuna əlavə deyil, qida olaraq qəbul edilməlidir. Onlara ikinci bir səhər yeməyinin və ya qəlyanmanın əsasını təşkil edək.

Ayrı bir məqalə həmişə ətdir. Bu məhsul uşağın tam inkişafı və inkişafı üçün zəruri olan zəngin proteindir. Doğumdan sonra qidalandırmaq üçün dovşan, hinduşka və ya yağsız donuz ətindən istifadə etmək yaxşıdır. Ət təzə qədər bişirilməlidir və ya bişirilməlidir. Belə bir yemək üçün qarnir kartof (qaynadılmış və ya bişmiş), buxarlanmış tərəvəz ola bilər. Kartof, artıq nişasta və mümkün nitratları aradan qaldırmaq üçün 8-10 saat ərzində isladılmışdır. Makaron buğdanın qaynadılması ilə bişirmək olar.

Yumurta, süd kimi, güclü allergiyaya aiddir. Onlar həftədə 2-3 dəfə qaynar (yumşaq qaynadılmış) kimi istehlak edilə bilər. Uşaq onlara pis cavab verərsə, 2-3 həftə ərzində yenidən cəhd edə bilərsiniz. Yəqin ki, zülalda allergik reaksiya yaranmış, sonra sarğı cəsarətlə tükənəcəkdir.

Hake və ya pollock kimi aşağı yağlı balıq daha yaxşı yandırmaq. Dəniz balıqları daha çox alerjenik hesab olunur. Yengeç və karides kimi digər dəniz məhsulları qəbul edilə bilməz. Yeri gəlmişkən, balıq bibər, marjoram, çörək yarpağı, şüyüd kimi ədviyyatlarla bişirilə bilər. Həzmini artırırlar.

Doğuşdan sonra qidalanma edən analar meyvə və tərəvəzləri diversifikasiya edə bilər. Meyvədən alma və banan və yalnız qablar şəklində alma. Pişmiş alma - unikal bir məhsul, asanlıqla sindromlu pektin və C vitamini ehtiva edir, eləcə də faydalı iz elementləri kütləsi. Bundan əlavə, bir bişmiş alma pulpa bağırsaq mikroflorası yaxşılaşdırır, yaxşı yerli immunitet təşviq və anaların analar da sonra zəifləyir. Bananalar kiçik miqdarda xam istehlak edilir.

Tərəvəzlərə kabak, kartof, kələm, yerkökü və çuğundur icazə verilir. Zucchini və kartof ilə başlaya bilərsiniz. Onlar yaxşı qazandırırlar və alerjeniyanın dərəcəsi ən aşağıdır. Bir az şüyüd əlavə edərək tərəvəz şorbasını bu tərəvəzlərdən bişirmək olar. Havyar çuğunduru və yerköküdən hazırlanır və çox az miqdarda istehlak edilir. Kələm tez-tez şişkinlik yaradır, belə ki, kiçik dozalarda qaynar şəklində təqdim edilir, brokoli isə yaxşıdır. Çox vaxt pediatrlar doğumdan sonra ana pəhriz uşaqlarına daxil olmağı məsləhət görürlər tərəvəz püresi. Həm konservləşdirilmiş yeməklər, həm də təzə tərəvəzlərdən bişirilirlər.

Qulaqlı ananın pəhrizləri kəpəkli bütöv taxıl çörəyini əhatə edir. Çovdar unundan məhsullar seçmək daha yaxşıdır. Qeyri qadağan və çörəkçilik yoxdur. Olan adi çörək, çörək pudrası, ləzzət artırıcı və dolgulardan məhrum olan ən sadə biskvit olsun. Evdə yulaf bişirən çörəkləri yandıra bilərsiniz.

Nə içmək olar?

Bu, qeyri-karbonatlı su, yaşıl və qara çay, quru meyvələrin kompotu içir. Quru alma alma kompleksi az miqdarda mayiz və yabanı gül ilə faydalıdır. Əgər uşağın qabığından əziyyət çəkirsə, bir az budu və quru ərik əlavə edə bilərsiniz. Çox içməli yaxşıdır. Süd, kifayət qədər miqdarda maye çıxır, toksinlər aradan qaldırılır, bağırsaqlar tez təmizlənir. Xüsusilə doğuşdan sonra ilk həftədə içmək, bədənin dərman qalıqlarını aradan qaldırmaq və qırıntıları almağı minimuma endirmək.

Bir qocaman ana menyusu bir körpə gətirmə dövründə yediyindən çox fərqlənməməsi lazım olduğuna dair bir fikir var. Teorik olaraq, razılaşa bilərik. Praktikada fərqli bir şəkil var. Əvvəllər körpənin ətraf mühitin təsirini hiss etməmişdi, anamın qarınında təhlükəsiz gizlənmişdi. Doğuşdan sonra çoxsaylı mikroblar, viruslar, qeyri-sabit mühit temperaturları və s. Zəif orqanizminə hücum edilir.

Bu vəziyyəti aqressiv qidalanma ilə çətinləşdirirsinizsə, körpə çox çətin olacaq və nəticələr ən gözlənilməz ola bilər. Valideynlər öz uşaqlarına qayğı göstərməlidirlər ki, səhvləri xəstəliklərə, yuxusuz gecəyə, narahatlığa və uğursuzluqlara gətirib çıxara bilməz. Doğuşdan sonra qocalma anasının bəslənməsini vurğulayan bu sual, bir qrup məhsul olsa da, hər qadının bilməsi lazım olan qadağan olsa da, bağlanıla bilər.

Yasaklanmış məhsullar

Yenidoğanın anasını qidalandırmaq çox sayda qadağandan ibarət olan ciddi bir pəhrizdir. Ancaq öz körpənizin sağlamlığı üçün nə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, rəqəm üçün faydalıdır. Yəni, qadağan olunmuş məhsulların siyahısı:

fast food və hər hansı yarı bitmiş məhsul;
konserv və turşu;
şokolad;
kolbasa və kolbasa;
arpa və irmik;
kürü;
qəhvə, kakao və spirt;
şəkər, halva;
sarımsaq və soğan;
baklagiller;
dondurma;
giləmeyvə, armud, qarpız və digər "kənar" meyvələr;
turp, xiyar, pomidor;
pomidor sousu və mayonez.

Bu siyahıya əsaslanaraq, bir qocaman anasının menyusu təzə, sağlam və neytral qidalar içərisində olmalıdır. Çox duzlu, şirin və ədviyyatlı bir çox ədviyyatlı qidalandırılmış pəhriz daxil edə bilməzsiniz. Doğuşdan sonra qidalanma qidalanma, vitamin və iz elementləri ilə bütün bədəni və öz bədənini təmin etmək üçün yüngül olmalıdır.

Yuxarıda göstərilən bütün məhsullar ya allergiyaya səbəb olur, həzm etmək çətindir və ya çox miqdarda konservantlardan və digər aşqarlardan ibarətdir. Anam 4-6 ay ərzində onun pəhrizinin sona çatacağına görə bir az güvənə bilər. Bu zaman uşaq müəyyən məhsullara və ya çatışmazlığa aid allergikdir və kiçik qarın ana südü dəyişən tərkibinə alışmağa başlayır.

Pəhrimi nə vaxt genişləndirməlisəm?

Doğumdan sonra nə yeyə bilərsiniz deyə soruşsanız, ilk baxışdan bu demək olar ki, heç bir şey görünmür. Lakin bu, altı aylıq və ya hətta daha əvvəl rahatlaşdıran müvəqqəti pəhrizdir. Bir çox analar çox uzun müddət onları müşahidə etdikləri məhdudiyyətlərə alışmışlar. Bu yaxşıdır, çünki düzgün bəslənmənin prinsipləri ləğv edilməmişdir.

3 aya qədər körpə dəyişən bir pəhrizə yaxşı cavab verərsə və nadir hallarda qırmızı yanaqları və kolikalı valideynləri narahat edirsə, ana yeni bir menyu yaratmağa başlaya bilər. Artıq onun dietində arpa və pshenka, haşlanmış fasulye və ya şorba, qaynadılmış süd, pendir, xama, qaynadılmış armud, mavi yabanı, qarağat, kiraz və digər dadlı yeməklər kimi görünə bilər. Siz özünüzü toyuq və dana, evdə hazırlanmış cücə, qoz-fındıq, təzə şirələrlə müalicə edə bilərsiniz. Yenə də, yeni menyunun bütün məhsulları tədricən tətbiq olunur, həftədə 1-3 dən çox deyil. Hələ də qadağan edilən spirt, qəhvə və konserv. Hər bir ananın yalnız uşağın ortaq masaya təqdim edildikdən sonra, onun reseptlərinə hələ də xatırlansaydı və "dildə" olduğu təqdirdə əvvəlki menyuına qayıdacaqdır.

Doğuşdan sonra qidalanma ən çox sərt pəhrizə bənzəyir. Lakin bir şey onu mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış bənzəri dietalardan fərqləndirir. Bu, dünyada ən bahalı insanın sağlamlığını nəzərdə tutan stimul və ya gözlənilən nəticədir. Yaxşı bəslənmənin prinsiplərinə riayət edin və sağlam körpələrin yetişdirilməsi.

Bəslənmə prinsipləri haqqında faydalı video

Bir uşağa bir həyat verərkən, hər bir ana ona bir qiymətsiz hədiyyə verməyəcək - ən azı 1 il ona ana südü verin.

Ancaq yaxşı bir laktasiya, bir uşağın doğulduqdan sonra ilk ayda qocaman ananın bəslənməsinin tam və balanslı olacağına bağlıdır. Ana südün keyfiyyəti miqdardan daha vacibdir və uşağa lazım olan qidalanma, vitamin və mikroelementlərin olması birbaşa ana pəhrizindən asılıdır.

Hemşireli analar üçün ümumi qida tələbləri

Emzirmə zamanı qidalanma qida miqdarı və keyfiyyəti ilə bağlı olaraq mümkün qədər müxtəlif olmalıdır, müxtəlif miqdarda müxtəlif mineral duzları və vitaminləri ehtiva edir.
Gündəlik kalori istehlakı ən çox 1000 kcal artacaq.
Overeasiya laktasiya pozulmasına səbəb ola bilər.
Diyet qidalanma körpə çəki itirmək məqsədi ilə sütdə qida maddələrinin konsentrasiyasının azalmasına səbəb ola biləcəyi üçün, əksər hallarda uşağın ana südündən imtina etməsinə və süni qidalanmaya keçməsinə gətirib çıxarır.
Kifayət qədər içmə rejimi.
Allergen məhsulların istifadəsindən imtina.
Allergiyaya səbəb ola bilən və ya bir uşağın kolikasını artıran pəhriz qidalarına tədricən giriş.

Hər bir qadının cismi fərdi olduğundan, sizin müalicənizi və müəyyən məhsulların anasının istifadəsində uşağın reaksiya müddətini nəzarət etməlisiniz.

Hemşirelik analarının gündəlik kalorili alınması

Laktasiya dövründə bir qocaman qadın gündə 3200-3500 kkal qəbul etməlidir, çünki süd istehsalı və körpə yetişdirilməsi olduqca enerjili bir prosesdir. Hər gün uşağın cinsini 15 qr protein, 40 g yağ, 70 g karbonhidrat və ya 650 kkaldan məhrum edən 800-dən 1200 ml-ə qədər süd verir.

Bədənin qaynağını artırmaq üçün xüsusilə ilk ayda qocalar anasının qidalanması kifayət qədər protein, yağ və karbohidratlardan ibarət olmalıdır. Beləliklə, qida içərisində proteinin konsentrasiyası 30-40 qr artırılmalıdır, çünki qidadan 2 q protein 110-120 g çatmaq üçün 1 g südün formalaşmasına sərf olunur, yağın gündəlik dozası 120 qr, karbohidratlar isə 520 qata qədər artır.

Zülalların 60-70% -i heyvan mənşəli, 20% -i isə bitki mənşəli bitki mənbəyidir.

Gündəlik sağlamlıq anasının vitamin və iz elementlərinə olan ehtiyacı

Sizin boyunuz üçün vitaminlər körpə ana orqanizmdən alınan çıxarışlar, buna görə də anada avitaminozun qarşısını almaq, qocalar üçün qidalanmanın təşkilində ən vacib vəzifələrdən biridir.

Gündəlik vitamin ehtiyacları aşağıdakılardır:

vitamin A - 1500 mqg;
vitamin B1 - 1,9 mq;
vitamin B2 - 2.2 mq;
vitamin B6 - 2.2 mq;
vitamin B12 - 4 mq;
vitamin C - 120 mg;
vitamin PP - 21 mq;
vitamin D - 500 IU;
vitamin E - 15 IU.

Mikroelementlərin qəbulu belə bir həcmdə təqdim edilməlidir:

kalsium - 2 qata qədər;
fosfor - 3.8 g;
maqnezium - 1,25 q

Qış və yazda, təzə tərəvəz və meyvələrə çatma məhdudlaşdıqda, qocalar üçün xüsusilə hazırlanmış vitamin preparatlarının alınması məsləhət görülür. Ancaq bunları özünüz təyin etmək mümkün deyil, çünki bir həkim yalnız bir qadının ehtiyac duyduğu vitamin və mikroelementlərin tərkibini təyin edə bilər.

Uşaqın hipervitaminozunun potensial təhlükəsi barədə narahat olmayın, çünki vitaminlərin əksəriyyəti ana südü ilə qəbul edilmir.

Doğumdan sonra ilk ayda dietə qulluq edən ana

Ana yeməkdə olan hər şey mütləq körpənin üzərində göstərilir. Doğumdan dərhal sonra, vücudunun yeni qidalara tətbiq edilməyən yeni doğulan mədə-bağırsaq traktının allergiyası və pozğunluğuna səbəb ola biləcək qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmaq vacibdir. Buna görə, uşağın sağlam sağlamlığı üçün doğuşdan sonra ilk ayda qocalar anasının bəslənməsini diqqətlə tənzimləmək lazımdır.

Qarğıdalı, yulaf, qarğıdalı bibər suda bişirilir. Bu, düyü püresi ilə gözləmək daha xeyirlidir, çünki uşaqlarda kabızlığa səbəb olur.
Türkiyə, dovşan və ya dana eti, yağı istifadə etmədən bişirilir: qaynadılmış, bişmiş, bişmiş. Toyuq və yumurtalar ilk ayda yeyilməməlidir, çünki onlar allergiyaya səbəb ola bilərlər.
Fermentasiya olunan süd məhsullarından kefir, aşağı yağlı pendir, ryazhenka, evdə qatıq, qatıq üstünlük verilsin. Eyni zamanda körpənin reaksiyasını yaxından təqib edin, çünki bu cür yemək düzəldilməyə səbəb ola bilər. Ancaq inəyin südindən çəkinməlisiniz, çünki yeni doğulan uşaq üçün ciddi alerjiyə səbəb ola bilər.
Yaşıl çeşidlərin bişmiş alma.
Yumru və qaynadılmış tərəvəzlər: kartof, qovun, yerkökü, gül kələm.
Kələm və paxlalılar əlavə olmadan tərəvəz şorbaları.
Təmizlənməmiş bitki yağları (15 g / gündən çox olmamaqla).
Yağı (25 g / gündən çox olmamaqla).
Çörək hər hansı, lakin tercihen kaba un və kəpəkdir.
Vəziyyət unundan pasta.

Tələb olunan kalorili suqəbuledici hesablamalarını asanlaşdırmaq üçün, yuxarıdakı tövsiyələri nəzərə alaraq, doğumdan sonra ilk ayda qocalar anasını qidalandırmaq üçün asanlıqla düzəldilə bilən bütün laktasiya müddəti üçün bir ana südü üçün təxminən gündəlik məhsul dəstini nəzərdən keçirin.

Gənc bir ana qidalanma zamanı onun gündəlik yeməklərini təmin etməlidirlər:

ət məhsulları - 120 qr;
balıq məhsulları - 100 g;
yumurta - 1 ədəd;
süd - 300-400 q;
az yağlı kəsmik - 100 g;
kefir və digər süd məhsulları - 200 q;
xama - 30 g;
yağ və tərəvəz - müvafiq olaraq 15 g və 30 g;
şəkər, cem - 60 g;
buğda və çovdar çörəyi - hər biri 120 və 100 g;
un məhsulları - 120 qr;
makaron və dənli bitkilər - 60 g;
kartof - 200 q;
tərəvəzlər (karnabahar, yerkökü, çuğundur, balqabağa, zucchini və s.) - 500 g;
meyvə - 300 q;
meyvə suyu, giləmeyvə - 200 g;
qoz-fındıq - 3-4 ədəd

İçməli su rejimində gündə 2-2,5 litr maye içməli olmalıdır - çay, meyvə suyu, süd, süd, bitki mənşəli şişlər, bitki mənşəli infuziya. Amma bu rəqəmdən artıq olmamalısınız, çünki südün keyfiyyətində pisləşmə və qocaman anada şişkinlik artması ilə nəticələnir.

Mövsümdən asılı olmayaraq, gündəlik pəhriz qadınlar üçün çoxlu tərəvəz, meyvə, meyvələr, yaşıllıq (təzə və ya təzə dondurulmuş), şirələr və ya sənaye istehsalı olan istehlakçı içkilər içərisində olmalıdır.

Laktasiya zamanı yeməklər spirtli içki, karbonatlı şəkərli içkilər, qəhvə, güclü çay istisna etməyi öhdələrinə götürür. Körpə haqqında bəslənmə zamanı yağlı, ədviyyatlı, duzlu, siqaretli yeməklər haqqında unudulmamalıdır.
Saqqız və sarımsaqdan istifadə olunmalıdır, çünki onlar dadı azaldır və süd miqdarını azaldırlar. Xiyar, pomidor, xam və turş ağ kələm, göbələk, bakliyat, qovun, portağal, mandarindən istifadə etməyi məsləhət görməyin. Mint həmçinin süd istehsalı da azalda bilər.
Üzümün, şəkərin, qənnadı məhsullarının istehlakı bağırsaqlarda fermentasiya etməyə imkan verdiyi üçün məhdudlaşdırılmalıdır.
Ananın menyusunda yenidoğanın ən güclü allergiyası şokolad, fıstıq, çiyələk, kerevit və karidesdir.
Körpələrdə allergiya evdə qırmızı alma yaradır, buna görə də yaşıl növlərə üstünlük verilməlidir.
Bütün qadağalar altında mayonez, ketçup, kolbasa, konserv məhsulları, şirniyyat və daha çox olan konservantlardan, boyalardan və digər zərərli maddələrdən ibarət olan sənaye məhsulları vardır.

Hemşirelik anasının menyusunda yeni məhsulların tətbiqi üçün tövsiyələr

Hamiləlik dövründə və xüsusilə doğumdan sonra ilk ayda hər bir yeni məhsulun ana pəhrizinə gətirilməsi aşağıdakı qaydalara uyğun olaraq həyata keçirilməlidir:

Yeməkdən əvvəl yeni bir məhsul kiçik miqdarda yeyilir, zamanla mənfi bir reaksiya gözləyir. uşaq cəsədi və müvafiq tədbirlər görsün. Çox vaxt, bir uşağın yeni bir məhsulu gecə başlanğıcından əvvəl keçməyə vaxt verəcək qazın formalaşmasını artırır.
Əgər uşağın arzuolunmaz bir reaksiyası yoxdur yeni məhsulNövbəti gün məhsulun dozu iki qat artır.
Eyni zamanda bir neçə yeni məhsul daxil edə bilməzsiniz, çünki onların hansı körpəyə zərər verdiyini müəyyən etmək çətindir. Buna görə, məhsullar bir əvvəlki gündən üç gün keçdikdən sonra bir dəfə idarə olunur.

Süd istehsalını stimul edən məhsullar

Hemşireli ananın bəslənməsinin nə qədər balanslı olmasına baxmayaraq, doğumdan sonra ilk ay laktasiya böhranı ilə nəticələnə bilər ki, istehsal olunan süd miqdarı kəskin şəkildə azalır. Bu cür böhranlar ən çox nullipar qadınları təqib edir və qadın bədəninin hormonal fəaliyyətinin çeviklik xüsusiyyətinə görə hər 28-30 gün təkrar edilə bilər.

Bu vəziyyətin ən yaxşı yolu, uşağın döşə daha tez-tez bükülməsi və qalan südün boşaldılmasıdır, baxmayaraq ki, qidalanmanın tənzimlənməsi süd istehsalı gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

Bəslənmədən 15 dəqiqə əvvəl bədənin temperaturu üçün istilənilən bir gül şorbası, kefir, suyu və ya zəif süd çayını içmək məsləhət görülür. Şirəsi hazırlamaq üçün qarğıdalı, turp və ya yerkökü və şəfalı içkilər - şüyüd, dandelion, ağcaqayın, limon və limon balzamlarından istifadə etmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, şüyüd yaxşı doğulandan sonra üçüncü həftədən bir uşaq əziyyət başlayır kolik aradan qaldırılması üçün yeni doğulmuş kömək edir.

Bu gün ixtisaslaşdırılmış mağazalarda süd istehsalının az olması ilə məşğul olan qadınlar üçün geniş çeşiddə ərzaq məhsulları tapa bilərsiniz. Onların bir çoxunda laktogenik əlavə var - galega bitki ekstraktı. Amma paketli bitki çayları istifadə etmək üçün ən münasibdir, çünki dərman bitkiləri optimal nisbətdə yığılır.

Gündəlik yem qurarkən ən başlıcası ekstremizmə getməməkdir: uşağın lazımi qida ilə təmin edilməsi və yenidoğanda alerji meydana gəlməsindən qorxmaq üçün yemdən çox çəkinməmək üçün yemək etməyin. İlk ayda qocalar anasının bəslənməsindən həddindən artıq narahatlıq sağlamlığının pisləşməsinə səbəb ola bilər və stressi azaldır, bu da laktasiya səviyyəsini azaldır. Buna görə də, yuxarıda göstərilən tövsiyələri məntiqli bir şəkildə təqib etmək, kiçik möcüzənin bəslənməsini sakitləşdirmək və zövq almaq lazımdır!

Hamiləlik dövründə mümkün olanı və vəzifənizdə nə mümkün olduğunu öyrəndiniz. Anatomiya, müxtəlif xəstəliklər, dərman preparatları, xalq üsulları müalicə. Çox güman ki, müəyyən məhdudiyyətlərin qaldırılmasını gözləyən müxtəlif səbəblərdən özünüzü çox vaxt məhdudlaşdırmısınız. Nəhayət körpə doğuldu.

Doğuş bir çox təbiətin və kompleks tibb nəzəriyyəsinin işlənməsinin sona çatması deyil. Bu, yalnız başlanğıcdır. Axı, indi sən bir qardaşın anasısın və uşağınız hələ də çox asılıdır. Və özünə nəfəs alsınlar, ancaq körpənin qidalanması və qayğıları tamamilə ana çiyinlərinə əmanət edilir. İndi yeni yaralar öyrənəcəksiniz - uşaqlar. Lakin belə bir ehtiyacın mümkün qədər az olması üçün uşağa yaxşı sağlamlıq verilməlidir.

Əlbəttə ki, təməlləri planlaşdırma mərhələsində qoyduq, sonra da - körpəni bağışlamaq və daşıdıq. Ancaq hətta indi, doğulduqdan sonra, onun sağlamlığına düzəliş istiqamətində və ya əksinə təsir edə bilirsiniz. Və ilk növbədə doğum sonrası qidalanma.

Niyə bu vacibdir?

Doğuşdan sonra qidalanma, yeməyinizin bütün yeməyinin ana südü ilə birlikdə körpəyə çatması mənasında əhəmiyyətlidir. Körpəyə çox fərqli təsirə malik ola bilər, tez-tez - çox arzuolunmaz və hətta son dərəcə mənfi. Onların bir çoxundan uşaq uşağın içində dayanıb, bir çox səbəb allergiya, ağrı, kramp və narahatlıq hiss edəcək. İstisnasız, hamısı südün dadını təşkil edir. Hətta sinir sistemi yeni doğulan ana südü ilə gələn qida təsiri altındadır. Unutmayın ki, ilk qida kiçik adamın bağırsaq mikroflorasını dolduracaq - bu ümumiyyətlə həyat üçün ümumiyyətlə sağlamlığın əsasını təşkil edir.

Bundan əlavə, doğuş zamanı ən ağır işi, yorğun və yorğun hala gətirdiniz. Uzun müddət yemədiniz, zəiflədildiniz və bəlkə, qırıldıqdan sonra tikildiniz. Buna görə də, doğumdan sonra qidalanma məsləhətləri sağlamlığınız üçün də vacibdir.

Bəli, ən vacib deyil, vacib deyil: 9 ay ərzində, ehtimal ki, bir neçə əlavə kilo qazanmışdınız. Bir çoxu doğumdan sonra ilk günlərdə özlərini tərk edəcək. Amma istirahət ilə özünüzü həll etməlisiniz. Və bu mövzuda bəslənmə ən uyğun.

Beləliklə, bir qadın doğumdan sonra necə yeməlidir? Nə ola bilər, nə edə bilər? Nəyə ehtiyac var və nə üçün? Emzirmə şəklində geri necə alınır? Bebeğinizi rahatsızlık hissetmemesi üçün necə beslenir? Əvvəlcə ilk şeylər.

Doğumdan sonra ilk üç gün

İndi ən əhəmiyyətli qayda: hər şeyin ən azı. Uzun müddət sürətlə gedirsinizsə, yemək üçün idealdır - çox diqqətlə və yavaş-yavaş.

Həyatın ilk günlərindən yeni doğulmuş uşağın bağırsaqları açılır. Yüngül bir yemək ilə yeməyə başlayın, çünki qırıqların həzm sistemini yükləməyin.

İçki, isti şirin çay, bitki mənşəli infuziya və dekoları (ağcaqanad, çoban çantası, burnet) uyğun gəlir. Dikişiniz varsa, toyuq suyu daha tez iyileştirmek üçün faydalıdır. Yeri gəlmişkən, qatı qidaların olmaması da bir kürsünün meydana gəlməməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Üçüncü günün sonunda, tədricən "daha ciddi" yeməkləri tətbiq etməyə başlayır.

Çatdırıldıqdan sonra ilk həftənin sonu

Artıq dördüncü gündə, püresi yeməyə başlaya bilərsiniz. Hamısı yaxşı - yulaf ezmesi. Buğda və buğda yeyə bilərsiniz. Lakin onlar suda və əlavə şəkərsiz qaynar olmalıdırlar. Çox duzlu bir damla ya da çox diqqətlə ola bilərsiniz.

Həm də özünüzə iki bişmiş alma verin, lakin gündə iki dəfədən çox olmayın. Eyni zamanda bitki mənşəli tərəvəzlər: şalgam, şalgam, balqabaq, yerkökü, zucchini, badımcan yeyə bilərsiniz. Qulaqcı qadın çuğunduru üçün xüsusilə faydalıdır.

Hələ tərəvəz və ya meyvə şorbası da ola bilər - gündə iki dəfə. Və hələ də dəyişmədən içməyə davam edirik.

Çatdırıldıqdan sonra ilk ay

İkinci həftədən başlayaraq içmək və daha çox yemək başlayın. Tədricən gündəlik likvid miqdarı iki litrə gətirin, lakin hələ də kifayət qədər sərxoş deyil. Pəhriz çörək qırıntılarına, dəniz balığına və ətinə (tercihen haşlanmış) daxil olun. Baxmayaraq ki, bəzi tərəvəz və dənli bitkilərin olması yaxşıdır. Ayrıca qoz-fındıq (qoz istisna olmaqla) və pendir ola bilər. Lakin süd məhsulları ilə diqqətli olun. Heyvan südünü və onun bütün törəmələrini tərk etmək yaxşıdır: içindəki kalsium miqdarı yenidoğan üçün 6 dəfə normadan artıqdır. Bundan əlavə, heyvan südü əzələ kütləsi və fiziki güclü və böyük bir buzovun sürətlə böyüməsi üçün hormonları ehtiva edir. Ana südün təyin edilməsi tamamilə fərqlidir: körpə beyininə lazımlı qidaları təmin etmək. Buna görə 8-9 ay ərzində "süd" çox diqqətlə və nadir hallarda istifadə edilməlidir.

Tərəvəz, meyvə və giləmeyvə gəldikdə. Onların çoxu allergik (seçimdə ehtiyatlı olmaq) olmasına əlavə olaraq, onlara təzə istifadə etmək qadağandır. Uşaq bağırsaqlarında heç bir kənar mikroorqanizm yoxdur, çünki ehtiyac olmur. Buna görə, Mommies təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş bütün məhsullar, istilik müalicəsindən keçməlidir.

Əvvəlcə aradan qaldırılmalı olan məhsulların siyahısı da var. Və sonra çox diqqətlə və tədricən daxil edin. Bu, sözügedən süd və təzə bitki örtüklərindən başqa, pastries; hər şey şirin, duzlu, fermentli, turş, ədviyyatlı, ədviyyatlı və s. yumurta; konservlər; yemək üsulundan asılı olmayaraq hər hansı bir kələm və fasulye; qazlı içkilər; güclü çay; qəhvə; alkoqol; şokolad və sitrus meyvələri.

Emzirmə müddəti

Tədricən, pəhrizinizə bütün yeni məhsulları daxil edəcəyik, uşaqlara reaksiyanı çox diqqətlə izləyəsiniz. Birincisi, özünüzə bir yumurta (tez-tez deyil), həftədə bir dəfə bir toyuq, balıq verin. Lakin bitki mənşəli proteinləri qarğıdalılardan almaq daha yaxşıdır. Hətta bir ay sonra və daha çox (və bu, pivə da daxil olmaqla bütün növlərinə aiddir), şokolad, sitrus meyvələri, çiyələk yeyin. Kəskin, qızardılmış, qızardılmışdır, ən azı altı ay ərzində ana südündəki bütün müddət üçün istisna edilməlidir.

Undən çörək, makaron (zərərli souslar olmadan) ola bilər. Şorba yeyin (yalnız kələmsiz), yuxarıda göstərilən təzə porridges, bişmiş və buğulanmış tərəvəzlər. Tədricən pendir və xama əlavə edin. Xam bitkisel yağı olduğundan əmin olun.

Təzə tərəvəz soğan və çuğundurdan daxil olur.

Əlbəttə ki, bunlar yalnız göstərici məsləhətlər və məsləhətlərdir. Səadətə çatmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin və öz ağılınızı və rifahınızı dinləyin.

Arıqlamaq üçün tələsməyin

Nə qədər səbirsiz olursan, tez əvvəlki normalara qayıdır və gözəl, təzə və şık bir işıqda çıxırsan, ancaq artıq yeni roluDiyetə getməyə tələsməyin. Bundan başqa, onlar artıq sizə qarşı deyil. Bu barədə ən azı 6 həftə ərzində unutma.

Ancaq hələ kaloriyi saymaq məcburiyyətindəsiniz, amma indi maksimum eşik yox, yoxsa əksinə. Əslində, sut istehsalında qadın orqanının gündəlik 800 kilokalora ehtiyacı var. Hamiləlikdə toplanan səhmlərdən 300-dən çoxunu alır, qalanları isə xaricdən gəlir. Ancaq unutmayın ki, siz tükənmiş və "dağıdınız", çünki bir çox resurslar doğuşa xərclənir, həmçinin uşaq orqanında həyati funksiyaların tətbiqinə və onların saxlanmasına yönəldilir. Hətta yaxşı hiss etsəniz də (baxmayaraq ki, əgər özünüzlə son dərəcə dürüstsən, onda siz çox yoruldunuz və sıxılmışsınız) bədənin bioloji resursları hələ də bərpa edilməlidir. Bunun üçün gündə ən azı 2700 kalori istehlak etməliyik. Əks halda, laktasiya sürətlə azalacaq. Bəs qidalanma barədə uzun müddət unutmayacağıq.

Buna baxmayaraq, bu, doğum edən ananın qatılaşdırılmış süd və rulonlarda aşınması lazımdır. Sadəcə olaraq tədricən balanslı və düzgün yeməyə başlayırlar. Postpartum dietə qızardılmış və ədviyyatlı yeməkləri təqdim etmə və ümumiyyətlə özünüz üçün əbədi unutma. Onsuz yaşaya bilmədiyiniz təqdirdə, şirniyyat yeyin, lakin qurudulmuş meyvələrə üstünlük verin, tortlar deyil. Tez-tez və bir az yeyin. Təzə tərəvəz buxarda olsa belə, yemək etməyin. İçməli olduğunuzu unutma: gündə ən azı 2 litr.

Unutmayın ki, ana südü qidalanma normal hala tez qayıdacağın açarıdır. Hemşirelik qadın, hemşirelikten ziyade keçmiş formları bərpa etmək daha asan və daha sürətli. Buna görə düşüncələriniz əsasən bu istiqamətdə yönəldilməlidir. Laktasiyanı saxlamaq və uzatmağa çalışın. Lakin, əlbəttə ki, xəttdən keçməyin və özünüzü çərçivədə saxlayın. Lazımdan daha çox yeməyin və sağlam yemək vərdişlərini yaradın. Özünüzü sağlam bir pəhriz təmin etsəniz, yalnız çəki itirmə mövzusunda düşünməyin.

Xüsusilə üçün - Elena Kiçak

Ana və körpəsi bir orqanizmdir.

Bir qadının istehlak etdiyi hər şey südlə birlikdə bir uşağa verilir.

Buna görə istehlak edilən məhsulları izləmək çox vacibdir.

Doğumdan sonra ilk günlərdə ananın qidalanması vitaminlər və mineral iz elementlərindən ibarət olmalıdır, allergiyanı istisna etmir.

Axı yenə də yenidoğanın cismi hələ də çox zəif olduğunu və yeməyə olan reaksiyasının gözlənilməz olduğunu unutmamalıyıq.

Doğumdan sonra ilk günlərdə ananın qidalanması: pəhriz təşkilatının prinsipləri

Gündəlik pəhriz təşkil etməkdə ən mühüm şey uşaqlar üçün süd təhlükəsizliyini təmin edir. Körpənin sağlam olduğu və qida allergiyasını almaması üçün əsas qaydalara riayət etmək vacibdir.

1. Zaman ana südü Heç bir halda spirt ala bilmir, siqaret qəti qadağandır.

2. Meyvə istəyirsəniz, onlar rənglərlə sıralanmalıdır. Sarı doğumdan sonra ilk ayda istisna edilmək istəmir, qırmızı qətiliklə qadağan, ən faydalı və təhlükəsiz - yaşıl.

3. Doğulduqdan sonra ilk günlərdə balıq və ət yalnız qaynadılmış şəklində, aşağı yağlı növlərdə istifadəyə verilə bilər.

4. Laktasiyanı inkişaf etdirmək üçün taxıl çox faydalıdır.

5. Südün bərabər gəlməsi üçün hər 3-4 saatda orta hissələrdə yemək lazımdır.

Doğumdan sonra ilk günlərdə ana pəhriz mümkün qədər diyetə sahib olmalıdır.

İçməli rejimə uyğunluq

Birinci gün ümumi fəaliyyət Ədalətli cinsi su balansının bərpasına diqqət yetirməlidir. Buna görə 2,5 litrdan çox maye içmək məsləhət görülür. Yalnız su deyil, kefir və ya bitki çayı ola bilər.

Bundan sonrakı günlərdə istehlak edilən su miqdarı azalmalıdır, çünki bu, yağ tərkibinin azalmasına səbəb olacaqdır. ana südüvə uşağın dərəsi olmayacaq. Bunun əvəzinə, kefir və xüsusi laktasiya çayları təklif olunur, bu da eczanədən satın alınır. Orta gündə, qadın orqanında təxminən 1,5 litr su lazımdır.

Nə məhsullar çatdırıldıqdan sonra ola bilər və nə edə bilər

Bütün yeni analara hansı sual aiddir? Məhsullarda. Yəni, uşağın sağlamlığına zərər verməmək üçün necə yemək lazımdır. Hər şeyi yeyənlər böyük bir səhvə yol verirlər. Təşkil edilməmiş bir pəhriz körpənin şiddətli qida alerjisi ilə nəticələnə bilər ki, bu da xoşagəlməz nəticələr doğurur.

Doğuşdan sonra hansı məhsullar ola bilər? bakım evlərinin adları və qida məhsullarının emal üsulları

1. Aşağı yağlı quş və ya heyvandarlıq. Bu kateqoriya dovşan, mal əti, toyuq (lakin dəri olmadan), turkey daxildir. Bir körpə doğulduqdan sonra ilk ayda, hər 2-3 gündə bir dəfə siyahıya alınmış quş növlərinin və heyvanların yeməklərini yemək məsləhət görülür. Siz qızartmaq və yandırmaq bilməz, çünki bunun üçün yağa ehtiyacınız var - yalnız qaynatmaq və ya yandırmaq. İstilik müalicəsi üsulu ilə məhsul uşaqların bədəninə faydalı olan faydalı qidaları saxlayır.

2. Süd məhsulları. Hər gün istifadə etmək tövsiyə olunur, ancaq seçimə diqqətlə yanaşırlar. Misal üçün, pendir və qatıq minimum raf ömrü (ev yapımı) olmalıdır. Ryazhenka və kefir təzə olmalıdır. Tatlandırıcılı süd məhsulları arzuolunmazdır, çünki onlar körpədə qazın formalaşmasına səbəb olurlar. Bir qadın müxtəlifliyini istəyirsə, özünüz üçün evdə hazırlanmış süd peynirindən pendirlər hazırlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, onlara minimum əlavə yağ ilə qızartmaq məsləhətdir.

3. Doğulduqdan sonra ilk günlərdə taxıl, tamamilə hər şey mümkündür - yeni hazırlanmış mumiyalar və onların uşaqları üçün ən təhlükəsiz yeməkdir. Əsas odur ki, ədviyyatlar və tatlandırıcıların minimal əlavə edilməsi ilə süd deyil, suda püresi bişirməkdir.

4. Yumurtalar bədənin mikroflorası üçün faydalı olan proteinlərdən ibarətdir. İlk günlərdə doğumdan sonra bir bıldırcın yumurtası yemək məsləhət görülür. Toyuq da mümkündür, lakin həftədə bir dəfə.

5. Tərəvəzlər. Tərəvəzlər güveçə icazə verilir. Məsələn, kartof, qovaq, gül kələm və brokkoli, yerköküdən bişirmək faydalı olacaq. Yağ və qızartma əlavə etmədən suya bir yemək hazırlamaq. Xam tərəvəz ilə diqqətli olun. Məsələn, bir xiyar mümkündür, ancaq yalnız soyulma olmadan.

6. Balıq - tərkibində fosfor və digər faydalı iz elementləri var. Bu məhsul, doğumdan sonra ilk günlərdə, bir qadının pəhrizinə daxil edilməlidir. Üstəlik, göyərçin, codfish, çılpaq - aşağı yağlı növlərə üstünlük verilir.

7. Meyvə xüsusilə doğuşdan sonra ilk bir neçə gündə çox diqqətli olmalıdır. Heç bir halda səhər yeməyindən 2-3 saat sonra onu boş bir mədədən yemə bilməz. Almalara icazə verilir, lakin soyulması olmaz. Həm təzə, həm də bişmiş ola bilər. Doğuşdan sonra ilk günlərdə sitrus, kivi və banan istənilməyən bir müddət sonra diyetə gətirilir.

8. Orta miqdarda fındıq faydalı olacaq. Bədəni vitaminlərlə zənginləşdirir və laktasiyanı təbliğ edir.

9. Quru şəklində qara və ağ çörəyə icazə verilir.

10. Pasta icazə verilir, lakin yumurta aşqarları olmadan.

Nə məhsullar çatdırıldıqdan sonra ola bilməz

İlk bir neçə gündə və doğumdan bir ay sonra bir qadın istədiyi hər şeyi yeməyə qadir olmadığını başa düşmək vacibdir. Bütün istehlak edilən ərzaq süd vasitəsilə körpəyə köçürülür, buna görə də pəhriz ilə son dərəcə diqqətli olmalısınız. Doğumdan sonra hansı qidaların ola bilməyəcəyini bilməlisiniz, belə ki, uşağın alerji olmaması qida və kolik deyil.

Qadağan qidaların siyahısı aşağıdakılardan ibarətdir:

Qəhvə, karbonatlı və spirtli içkilər;

Şokolad;

Kolbasa;

Soslar (ketçup, mayonez);

Üzüm;

Konserv qida və turşu;

Yarı bitmiş məhsullar.

Təbii doğumun ilk 7 günü üçün nümunə menyu

1. Gün 1, 2. Toyuq suyu (ikincil), az miqdarda bitki yağı ilə suda yulaf ezmesi icazə verilir. Bir neçə dilim sərt pendir yemək də mümkündür.

3. Gün 7. Bir az yeni məhsullar təqdim etməyə başlaya bilərsiniz. Məsələn, bir qaynadılmış balıq və ya 100 qram süd pendir yemək.

Sezaryen sonra ilk 7 gün üçün nümunə menyu

1. Gün 1. Sezaryen sonra ilk gün bir qadın sıx baxımda qalmağa məcburdur. Təəssüf ki, uşağa bu müddətdə süni süd (dərman vasitəsi qarışığı) verilir. Bu, yeni ananın müxtəlif pəhriz təmin edə biləcəyini nəzərdə tutmur. Yalnız limonla su içməyə icazə verilir.

2. Gün 2. Əgər cərrahiyyə müdaxiləsi çətinlik çəkməsəydi, ikinci gündə ananın artıq ümumi şəxsə köçürülə biləcəyi. Suda bişirilən toyuq suyu və püresi yeyə bilər. Yeməklər qismən olmalıdır - kiçik bir hissədə bir neçə saatdır.

3. Gün 3. Bəzi evdə aşağı yağlı pendirlər, duzsuz qaynadılmış toyuq ətinə icazə verin. Yeməklər ikinci günü olduğu kimi eyni - fraksiya.

4. Gün 4, 5, 6. Diyet, dişlərin normallaşması üçün genişləndirilə bilər. Bu dövrdə təbii doğum üçün menyuda təqdim olunan eyni məhsula daxil ola bilərsiniz.

Doğumdan sonra ilk ayda yemək

1. Uşaq uşağının bağırsaq mikroflorası doğumundan 21 gün sonra yaranmağa başlayır. Bu dövrdə dietə yeni məhsullar əlavə etməyə icazə verilir. Məsələn, aşağı yağlı pilav və ya buxar kətilləri ola bilər.

2. Yeni bir məhsul təqdim edərkən, körpəin reaksiyasını izləmək vacibdir. Həkimlər anaları gündəlikdə hər şeyi qeyd etmək üçün gündəlik saxlamağı məsləhət görürlər. Bu yanaşma doğumdan sonra ilk ayda pəhrizin normallaşdırılmasına kömək edəcəkdir.

3. Yeni məhsulun tətbiqi prosesi

4. Bebeğin günün ilk yarısında yeni bir məhsul və yalnız bir neçə qram verilə bilər. Sonra, uşağın reaksiyasını görmək üçün 24 saat gözləmək lazımdır.

5. Nəcislərə xüsusi diqqət yetirilir. Masajın və ya göyərtənin ortaya çıxdığını qeyd etmək lazımdır.

6. Dəriyə diqqət çəkir. Bir uşağın üzünə və bədənin digər hissələrinə bir dəlil varsa, məhsul müvəqqəti olaraq pəhrizdən çıxarılır.

Doğumdan sonra ilk ayda pəhriz nədir?

7. Tərəvəz və toyuq çörəkləri - kələm olmadan, fasulye, qızardılmışdır.

Mövsüm meyvələri - çox diqqətlə.

9. Təzə alma şirəsi, kök cəhd edə bilərsiniz.

10. Bal - bir qaşıq ucunda. Allergik reaksiya olmadığı təqdirdə, məmə uşağını bal ilə nəmləndirməyə icazə verilir.

11. Şirin dişlər şirniyyat və ya vanilya qəfəsləri ilə şişirilə bilər.

12. Balıq və toyuq kətilləri. Buxar istənir, amma həddindən artıq hallarda az miqdarda neft yeyə bilərsiniz.

13. Bişmiş balıqlar. Mümkün qədər az ədviyyat əlavə etmək lazımdır, limon şirəsi ilə çiləməyə icazə verilir.

14. Limonlu, qatıqlı çay, siz də cəhd edə bilərsiniz.

Diqqətə ehtiyacı olan vitaminlər

Əmək zamanı qadın vücudu ağır stress vəziyyətindədir. Bu səbəbdən əvvəlcə çox zəifdir. Gücünü bərpa etmirsə, uşağına toxunulmazlıq edə bilməz. Bu səbəblə əhəmiyyətli vitamin və mineral ehtiva edən məhsullardan istifadə etdiyinizə əmin olun.

1. Vitamin C. Güclü istilik müalicəsini sevmir. Siz gül kələmdən və gülçəkən yağıdan əldə edə bilərsiniz.

2. B1 və B2 vitaminləri. Pendir, toyuq yumurtaları və süzgəcdən ibarətdir.

3. Vitamin PP. Bu toyuq qaraciyərindən, buğda və qarğıdalı yulafından əldə edilə bilər.

Folik turşusu. Daha çox miqdarda maydanoz və mal əti qaraciyərinə malikdir.

5. Vitamin A. Yağdan əldə edilə bilər, bibərə kiçik bir miqdar əlavə edir.

6. Beta-karoten. Əsas qaynaq yerköküdür. Ayrıca cəfəri yeşilliklərdə də vitamin var.

Doğumdan sonra ilk günlərdə ananın qidalanması həmişə bədənin bütün lazımi maddələrin bərpası və uşağa toxunulmazlıq etməsi üçün imkan vermir. Bu vəziyyətdə, qadının hamiləlik dövründə götürdüyü eyni vitaminlərin əczaçılıq komplekslərini içmək məsləhətdir.

Xülasə

Emzirmə yalnız uşağa deyil, ana üçün də əhəmiyyətli bir rol oynayır, çünki döş üçün mükəmməl bir maneədir.

Həm də körpənin sağlam olması üçün təkcə pəhriz qorumaq deyil, həm də sinirli olmaq üçün kifayət qədər yuxu almaq lazımdır.

Doğumdan sonra hansı məhsullar ola biləcəyini və nə ola bilməyəcəyini bilmək, doğuşdan sonra ilk günlərdə və ya körpə təbii olaraq ortaya çıxdıqda, gündəlik menyunu düzgün qura və uşağınızı allergiya və kolikadan qoruya bilərsiniz.

Körpənin və ana üçün vacib dövrlərdən biri doğulduqdan sonra ilk günlərdir. Bu zaman bir qadın onun dietini izləməlidir. Bilin ki, ilk üç gündə qocalma anasına doğulduqdan sonra yeyə bilərsiniz. Körpənin qarındakı ağrıdan, kolikadan və qazları yığmaqdan çəkinməməsi üçün diqqətli olmalısınız.

Bir qadının çocuğuna qayğı göstərmək üçün tez bir zamanda gücünü bərpa etməsi lazımdır. Süd miqdarı və keyfiyyəti alınan qidaya bağlıdır. Bununla bərabər, eyni zamanda, bir körpənin bağırsaqlarının süd vasitəsilə yemədən gələn bioloji aktiv maddələrin əksəriyyətini sindirməyə qadir olmadığını nəzərə almaq lazımdır. Buna görə, bir qardaş qadın özünü məhdudlaşdırmalı və yalnız mümkün olanı yeyin.

İlk 3 gündə bir ana südü ana qidalanma çatışmanın necə olacağına, çətinlik və çətinliklərin olub-olmamasına bağlıdır. Doğuşdan keçəndə təbii olaraq ağırlaşmalar olmadan, həkimlərə ilk saatlarda yeməyə icazə verilir. Hazırda müəyyən məhsulların alınmasında məhdudiyyətlər var.

Təbii doğuşdan sonra qocalıq anasını yemək daha yaxşıdır?

İlk gün

Səhər yeməyi Şirniyyat suda, tercihen yulafdan və ya qarğıdalı ilə bişirilir.
Lunch Tərəvəz şorbası (kartof, gül kələm, yerkökü, bir az soğan əlavə edə bilərsiniz).
Şam yeməyi Pişmiş alma və ya təzə banan. Pendir ilə makaron əlavə edə bilərsiniz.

İlk gündə ağır bir içki içmək məsləhətdir (gündə təxminən 1,5 litr). Bu qurudulmuş meyvə, turş yeyinti meyvələrindən (qarağat, dəniz yosunu) hazırlanan meyvə şirəsi, zəif çay olması mümkündür.

İkinci gün

İlk gün haqqında söylədikləri hər şeyi təkrarlaya, 100 qram qaynadılmış yodsız mal əti və meyvə əlavə edə bilərsiniz.

Üçüncü gün

Üçüncü gün süd gəlməyə başlayır, mayenin alınması ilə özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır. 700 ml-dən çox içki içmək məsləhət görülmür. Yüksək maye qəbulu laktasiya ilə əlaqədar problemlərə səbəb ola bilər və səbəb ola bilər.

Bir gün qadın susuzluq hissi ilə əziyyət çəkirsə, suyun kiçik yosunlarda sərxoş olması lazımdır. Limon suyunun susuzluğunu söndürməyə kömək edir. Kiçik bir dilim kəsin, ağzınıza qoyun və şirəni yavaş-yavaş sıxın. Susuzdan cəfəri kökün çıxarın.

Səhər yeməyi Suda yulaf püresi, bir az yağ əlavə edə bilərsiniz.
Lunch Makaron ilə qaynadılmış buxarlanmış balıq.
Şam yeməyi Haşlanmış tərəvəz və ya tərəvəz güveçləri (eyni tərəvəzlər ilk gündə olduğu kimi icazə verilir). Tərəvəz yerine, bir stəkan ryazhenka içmək olar.

Doğuşdan sonra qadınlar sıxışdırılır. Həkimlər çorba kələm əlavə edərək həzm sistemini stimullaşdırmağa məsləhət görürlər.

Bu ipuçları yalnız qadınlar üçün yaxşıdır təbii doğum ağırlaşmalar olmadan keçdi. Perinedə dikişlər olsaydı, tərəvəz və meyvə yemək daha yaxşıdır. Yemək və kələm yeməyin, yalnız suda püresi yeyin və ryazhenka içmək.

Sezaryen sonra nə yemək və içmək olar?

Hər bir qadının özünə bir körpə verməsi mümkün deyil, çoxu bunu edir sezəri bölmə. Ondan sonra həkimlər həzm sistemini bərpa edirlər. Əməliyyatdan sonra ilk 24 saat içində bir şey yeməyəcəksiniz. Siz içmək olar, lakin çox az olsa da, susuz olsanız, bir parça limon üçün emal olunmağa icazə verilir. İkinci gündə kefir və ya aşağı yağlı suyu içmək. Üçüncü gündən başlayaraq suyun üzərinə püresi yeyə bilərsiniz.

Həkim adətən yaxınlarının xəstəxanaya gətirəcəyi məhsulların siyahısını verir. Sürətli bir canlanma üçün bütün tövsiyələrə riayət etməlisiniz. Beləliklə, bir sağlamlıq anası komplikasiyadan qaçınmaq və bərpa etməkdədir.

Biz də oxuduq: