>

Zehni fəaliyyətin yaxşılaşdırılması üçün hazırlıq. Beyin fəaliyyəti artırmaq üçün tablet və dərmanlar

Yaddaşın yaxşılaşdırılması və beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün müəyyən vitamin və minerallardan istifadə edə bilərsiniz. Mükəmməl balanslaşdırılmış olsa da, tələb olunan məbləğ qida ilə qəbul etmək demək olar ki, mümkün deyil. Buna görə də insanların vitamin kompleksləri almaq ehtiyacı var.

Beyin fəaliyyətinin Vitamin-stimulantları

Bu cür dərmanlar düşüncə proseslərinin keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir, yaddaşın güclənməsinə yardım edir, beynin qan dövranını aktivləşdirir, bədənin hüceyrələri kifayət qədər oksigen və digər vacib maddələr alır. Vitaminlər, əlavə olaraq, diqqətin alovlanmasına kömək edir, insanı daha az irritabil, sakitləşdirir. Bu təsir orqan toxumalarının vaxtında yenilənməsi, aktiv qan təzyiqi ilə beynin fəaliyyətindən asılıdır. Vitamin kompleksləri bu prosesləri tənzimləmək üçün kömək edir.

B vitaminləri

Bu maddələr sinir sisteminin işlənməsi üçün vacib hesab edilir. Beynin B vitaminləri əsas rol oynayır, çünki insanın düşüncə və yaddaşına böyük təsir göstərir. Bu maddələr sinir hüceyrələrinin normal fəaliyyətini stimullaşdırır, erkən yaşlanmayı qarşısını alır, beyin yükündən və stressdən qorunur. Vitamin B çatışmazlığı sinir sisteminin ciddi bozukluğuna, beyinin pozulmasına, yaddaş itkisinə yol açır.

Thiamine

Bu maddə, kişinin tonunu artırır, yorğunluğun azaldılması və uzun müddət davam edən xoşbəxtlik hissini təmin edir. Vitamin B1 yaddaşını gücləndirməyə kömək edir, yuxuları normallaşdırır, depressiya və stress ilə mübarizə aparır. Beyin qlükoza ilə təmin edilməsində də iştirak edir. Tiyamin olmaması ilə aşağıdakı simptomları görə bilərsiniz:

  • qıcıqlanma;
  • yaddaşın pozulması;
  • koordinasiyanın olmaması;
  • yuxusuzluq;
  • depressiya;
  • yorğunluq;
  • qan damarlarının və ürəyin patologiyalarının inkişafı (ağır hallarda).

Riboflavin

B vitamininin əsas məqsədi bədəni enerji ilə təmin etmək, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaqdır. Maddə sinir hüceyrələrinin sintezində iştirak edir. Riboflavin çatışmamazlığı ilə fiziki qüvvə tez bir zamanda yorğunluq gətirir. Aşağıdakı əlamətlər B2 çatışmazlığını göstərir:

  • yuxusuzluq;
  • baş ağrıları;
  • letarji;
  • kilo itkisi;
  • dodaqların kənarında yaralar;
  • zəiflik, apatiya.

Nikotin turşusu

Vitamin B3 fermentlərin sintezində iştirak edir, buna görə də insan orqanizmi üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, nikotinik turşusu qidadan enerji çıxartmağa kömək edir və beyin funksiyasını inkişaf etdirə bilər. B3 çətinliyi ilə bir nəfər hiss edir:

  • yorğunluq;
  • depressiya, depressiya;
  • çətinlik çəkir.

Pantoten turşusu

Beynin sinir hüceyrələri (uzunmüddətli yaddaş üçün cavabdeh) arasında məlumat ötürməyə kömək edir. Vitamin B5 spirt və nikotinin zərərli təsirlərinə qarşı mübarizə aparan antikorları istehsal edir. Əvvəllər bu maddənin çatışmazlığı qeyri-mümkün hesab edilmişdi, çünki B5 məhsulların əksəriyyətindədir, lakin sonradan pantotenik turşu yemək zamanı və ya uzunmüddətli ərzaq saxlama zamanı məhv olmuşdur. Onun dezavantajı özünü göstərir:

  • pis yuxu;
  • yaddaşın pozulması;
  • xroniki yorğunluq;
  • əllərindəki sızıntılar;
  • əzələ, baş ağrıları;
  • məzlum.

Piridoksin

Bu intellektual qabiliyyətləri artırmağa kömək edir, insan düşüncə prosesini sürətləndirir. Vitamin fəal birbaşa orqan tərəfindən yaradılır, lakin bunun üçün sağlam bir pəhriz uyğun olmalıdır. Piridoksin çatışmazlığı müşahidə olunur:

  • yuxu pozğunluğu;
  • əsassız narahatlıq;
  • depressiya, depressiya;
  • sinirlilik, sinirlilik;
  • düşüncə prosesini yavaşlatmaq.


Folik turşusu

Yaddaşa, rahatlığa faydalı təsir göstərir sinir sistemi, bədəni canlılıq ilə təmin edir. B9 vitamini çatışmazlığı pis vərdişləri olan insanlar tərəfindən hiss olunur: alkoqol və ya nikotin asılılığı. Folik turşusu çatışmazlığı:

  • yaddaş itkisi;
  • baş verənlərə maraq itkisi;
  • yuxusuzluq;
  • əsassız narahatlıq;
  • yorğunluq.

Cyanocobalamin

Beyin üçün B12 vitamini beynin yuxudan uyanıklığa və əksinə keçməsinə birbaşa təsir edir. Bədəndə cyanocobalamin səviyyəsinin nə qədər yüksək olduğu, səhər tezdən yüksəlmək və digər vaxt zonalarına uyğunlaşmaq daha asandır. Vitamin çatışmazlığı əlamətləri:

  • başgicəllənmə;
  • yorğunluq, depressiya;
  • düşüncə prosesinin pozulması;
  • qıcıqlanma;
  • yaddaşın itməsi və ya pisləşməsi.

Askorbin turşusu

Bu təbii antioksidan B vitaminlərinin udulmasına kömək edir, bədəni zehni və fiziki yükdən qoruyur. Maddə beynin neyrotransmitterlərini saxlamaq üçün vacibdir. C vitamini çatışmazlığı ilə bir kişi hiss edir:

  • daimi yorğunluq, pis əhval;
  • yorğunluq, depressiya;
  • yuxusuzluq


Toxopherol asetat

Beyin üçün Vitamin E Alzheimer xəstəliyinin inkişafına mane olur, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, vücudu müxtəlif dağıdıcı proseslərdən qoruyur. Bu maddə effektiv bir antioksidandır, toksinləri, şlakları və digər parçalanma məhsulları çıxarır. Tokoferol asetatın olmaması aşağıdakı hallara gətirib çıxarır:

  • təcavüzkarlıq;
  • qıcıqlanma;
  • kəskin əhval dəyişiklikləri;
  • məlumatları lazımi şəkildə qəbul edə bilməməsi.

Calciferol

Beyin kanserlərinin inkişafına mane olur, ürək-damar sistemi orqanlarının gənclərini uzadır. Vitamin D əlavə olaraq oksidləşdirici prosesləri maneə törədir. Kalsiferol çatışmazlığı:

  • yuxu pozğunluğu;
  • iştahın itməsi;
  • apatiya;
  • görmə maneəsi;
  • dəri xəstəliklərinin inkişafı.

Bioflavonoidlər

Bu maddələr beyində qanaxmaların qarşısını alır, mayeləştmə qabiliyyətinin inkişafını dayandırır. Vitamin P, askorbin turşusu kimi oksidləşdirici proseslərin tətbiqinə icazə vermir. Bioflavonoidlərin olmaması özünü göstərir:

  • burundan, diş ətindən qanaxma;
  • dəridə bənövşələr;
  • yorğunluq, aşağı enerji potensialı.

Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar

Beyin üçün vitaminlər yaşlılıq dövründə normal vəziyyətdə zehni funksiyanı saxlayaraq, tam həyat sürməyə imkan verir. Müxtəlif dərmanlar bir sıra fərqliliklərə malikdir: bəziləri universaldır və bütün yaş kateqoriyalarına uyğundur, digərləri xüsusilə uşaqlar, yaşlılar, hamilə qadınlar və s. Üçün nəzərdə tutulub. Bir sıra dərmanların toxumalarda qan dövranına ciddi təsiri olduğu üçün içməli vitaminlər məsləhət görülür və bu, mənfi nəticələrə səbəb olur.


Böyüklər üçün

Beyin fəaliyyəti üçün planşetlər düşüncə prosesinin keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir, diqqətini kəskinləşdirməyə kömək edir, yaddaşını artırır. Belə vitaminlər qəbul etdikdən sonra bir insan balanslı və sakit olur. Yaşlı insanlar üçün, pəhriz əlavələri və vitamin kompleksləri onların xüsusiyyətləri toxumanın toxumasına və gəmilərə elastikliyini bərpa etmələrinə görə vacibdir. Ümumi:

  1. Ginkgovit Aviton. Vasitə 12 vitamin, sinir sisteminin normal işləməsi üçün əhəmiyyətli olan böyük bir miqdarda mineral və amin turşusu ehtiva edir. Vitamin kompleksi beynin qan dövranını pozmaq, görmə / qulaqlıq inkişaf etdirmək, qan viskozitesini, hipertoniya və venoz çatışmazlığı azaltmaqla göstərilmişdir. Çarəsi beynin fəaliyyətini gücləndirməyə kömək edir və düşüncə tərzini artırır. Dərmanın mənfi cəhəti, hamiləlik, uşaqlıq, hemofiliya, allergiya və s.
  2. Aktiv gün (kişilər üçün). Beyin fəaliyyətini bərpa etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bir sıra vitamin və minerallarla yanaşı, onlar cayenne bibər, göyərçin, echinacea, kola fındıq, yaşıl çay, zəncəfil kök bitki ekstraktları - bunların hamısı beyin üçün enerji təmin edir.
  3. Orthol Mental. Bu vitaminlər beyin fəaliyyətini tez bir zamanda artırmağa qadirdirlər, bunlar əlavə olaraq sinir sistemi üçün faydalıdırlar. Dərmanın alınması sayəsində yuxu inkişaf edir, insan daha balanslaşır. Vitamin kompleksi neylon əlaqələrin formalaşma dərəcəsini, beyin adaptiv funksiyalarını (dəyişən vəziyyətlərə reaksiya) artırır. Ortomol Mental tərkibində B vitaminləri, askorbin turşusu, niasin, biotin, maqnezium və bir çox digər minerallar var.
  4. Glycine. Beyin üçün bu vitaminlər Evalar tərəfindən hazırlanır və normal beyin funksiyasını bərpa edir və yaddaşını artırır. Dərinin əsas komponentinin artan məzmunu serebral korteksin fəaliyyətini normallaşdırır, sinir həyəcanını azaldır və stressi qarşısını alır. Dərmanı azalmış zehni performansla aparmaq, stres hallarını aradan qaldırmaq, iskemik inmənin qarşısını almaq lazımdır.
  5. Brain-o-flex. Beyində vitamin E, beta-karoten, əsas flavonoidlər və beynin aşırı yüklənməsini qoruyan amin turşuları daxildir. Avitaminoz dövründə narkotik diyet əlavəsi (BAA) kimi göstərilir.
  6. Rivienne. Vitamin kompleksi bədənin qan dövranını aktivləşdirərək beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Dərmanın köməyi ilə zehni və fiziki potensialı artırır, xroniki yorğunluqdur. Vitaminlərin əsas məqsədi depresiyanı aradan qaldırmaq, emosional vəziyyəti sabitləşdirməkdir. Yalnız böyüklər üçün məsləhət görülür.


Uşaqlar üçün

Uşaqlıq dövründə vitaminlər şəklində əlavə dəstək tələb edən beynin fəal inkişafı var. Məktəblilərin zehni fəaliyyəti artır, belə ki, hər hansı bir yeniyetmə yalnız balanslı bir pəhriz yemək deyil, hiperaktiv beyin fəaliyyətinin mümkünlüyünü qorumaq üçün vitamin kompleksləri də içmək lazımdır. Uşağa uyğun hazırlıqlar:

  1. Pikovit uşaqları. Vasitə şərbət və lozenq şəklində mövcuddur. Vitamin və mineral kompleksi diqqətin, hisslərin, məlumatların yadda saxlanılmasına kömək edir. Dərman daha çox nöropsikik və daha çox məktəblilərin üzərində işlərin qarşısını almaq üçün göstərilir bədən tərbiyəsikeçmiş xəstəliklərdən qaynaqlanır.
  2. Vitrum Baby. Bu məhsul uşağın normal inkişafı və inkişafı üçün zəruri olan bütün vitamin və mineralları ehtiva edir. Yüksək beyin fəaliyyəti üçün olan vitaminlər, onların əsas məqsədlərinə əlavə olaraq, immunitetin azaldılması nəticəsində yoluxucu xəstəliklərdən infeksiyanın qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
  3. Əlifba məktəbi. Normal beyin funksiyası üçün vitaminlər, böyüyən uşaqlar üçün lazımlı maddələrin tam çeşidini ehtiva edir. Xəstəlik dövründə və onlardan sonra intensiv fiziki, zehni stresslərlə, off-mövsüm avitaminozu zamanı dərman qəbul etmək məsləhət görülür.

Beyin və yaddaş üçün məhsullar

Normal əməliyyat üçün beynin bütün vitaminlərə ehtiyacı var. Bu, normal işlədilməsinə saymaq üçün yeganə yoldur. İnsan bəslənməsində aşağıdakı məhsullar olmalıdır:

  • yulaf ezmesi - B, E qrupunun demək olar ki, bütün vitaminləri;
    •   Məqalədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Maddəli materiallar özünü müalicə etməyi tələb etmir. Yalnız bir ixtisaslı həkim müəyyən bir xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq müalicəni tanılaya və məsləhət verə bilər.

Beyin hüceyrələrində bioloji-energetik və metabolik prosesləri dəyişən maddələr qədim dövrlərdən bəri bilinənlərin genişlənməsinə yönəlmiş müxtəlif təcrübələrdə istifadə edildikdən sonra məlum olmuşdur. 20-ci əsrin əvvəllərindən etibarən alimlərin vəzifəsi bu dəyişiklikləri məqsəd və nəzarət etmək idi. İnkişaf üçün hazırlıqdan sonra məktəblilər və tələbələr üçün hazır olduqdan sonra müasir tədqiqatçıların vəzifəsi daha da çətinləşdi: sağlamlığa zərər vurma riskini artırmadan səmərəliliyin artırılması zərurəti yarandı.

Nəticədə, təkmilləşdirilməsi üçün bütün vasitələr şərti olaraq daha təsirli və təhlükəli və daha az təhlükəli, lakin yavaş (zəif ifadə edilmiş) fəaliyyətlə bölündü. Onların arasında istifadə şərtlərindən asılı olaraq bu parametrləri artırmaq və ya azaltmaq üçün böyük bir qrup var:

  • dozası
  • istifadə tezliyi
  • digər nootropik maddələr və qida ilə yeyilmiş maddələrlə birləşmələr,
  • komponentlərə fərdi reaksiyalar və s.

Birincisi təşviq edən testlərdən sonra onların intellektual səviyyəsini sürətlə yaxşılaşdırmaq və beyin performansını yaxşılaşdırmaq məqsədilə, bəzi eksperimentalçılar bir çox səhvlər çıxararaq, həddindən artıq təcrübələrə gəlirlər.

  Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün həblərin alınmasında 5 səhv

  1. Boş iş. Bu vəziyyət lazım olduğu kimi işlədiyi zaman ortaya çıxır, amma dərmanı mümkün olmayan bir şey gözləyir - hər kəs bir insana nə edir: maddi öyrən, problemi həll et, kursu yaz. Dərmanı alaraq, belə bir adam televiziya izləmək və ya kompüter oyunlarını oynaya bilər və ümidini itirməyə ümid edir. Həqiqətən bəzən, bir televiziya hekayəsi mövzusu bir həyat problemi mövzusunu əks etdirirsə, aktivləşdirilmiş bir beyin gözlənilməz və effektiv həll   vəzifələr. Ancaq daha tez-tez bütün enerji və beyin fəaliyyəti bir xəbərdarlıq kaleidoscope və ya oyun bir səviyyədə keçirilməsi xatırlamaq üçün sərf olunmalıdır. Buna görə, narkotik dövründə dərman qəbul edərkən, enerjinizi boş yerə sərf etmədən hədəf problemləri həll etmək üçün beyninizi istifadə etmək lazımdır.
  2. Kontraendikasyonları nəzərə almadan.

    Bu səhv tez-tez iki kateqoriyadan ibarətdir:

    • özlərini sağlam düşünən, patologiyalar haqqında bilməyənlər (məsələn, qaraciyər və böyrək problemləri ilə bağlı bilmədikləri aydın simptomların təzahürüdür).
    • İlk baxışdan "laqeyd" məhdudiyyətləri laqeyd edənlər.

    İlk halda, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərman təlimatında göstərilən məhdudiyyətləri müəyyən etmək üçün bir həkim tərəfindən edilən bir ilkin araşdırma bir səhvi önləməyə kömək edəcək. Bu siyahı demək olar ki, hər zaman yaş həddi, hamiləlik, böyrək xəstəliyi, ciddi ürək-damar xəstəliyi ilə əlaqədardır. İkinci halda, "qeyri-səmərəli" məhdudiyyətlər, məsələn, laktoz intoleransı halında tabletlərin istifadəsi qadağan edilir (Neopept, Phenibut, Nootropil qəbul edərkən). Nəticədə, onları laqeyd etmə, mədə-bağırsaq pozuqluğuna və gözlənilən nootropik təsirin olmamasına səbəb olur.

  3. Həblərin istifadəsi.

    Gündəlikdir sağlam həyat   bir qayda olaraq, zəruri olmayan kəskin bir süper stimulatorun istifadəsi. Modafinil tipli dərmanlar, müharibə şəraitində, polis missiyalarında, xilasetmə əməliyyatları zamanı, istismar müddətində maksimum fiziki və psixi stress tələb olunduqda, orduda istifadə olunur. Beləliklə, Modafinilin istifadəsi vertolyot pilotlarının 88 saatlıq döyüş hazırlığını təmin etməyə imkan yaradırdı. Lakin, hətta nəzarət edilən təcrübələr zamanı fərqli rejimlərdə tətbiq olunan dozaların və tezliyin dəyişməsi ilə fərqli yan təsirlər müşahidə edildi.

    "Adderol", "Ritalina" kimi güclü dərmanlar yalnız hiperaktivliklə priarleksii və diqqət çatışmazlığı pozğunluğu (ADD) kimi tibbi səbəblər üçün təyin edilir.

  4. Pul vəsaitlərinin birləşməsini.

    Nörotransmitterlərin və fəaliyyətin daxil olması müxtəlif dərmanların və ya əlavələrin uyğun birləşməsi halında sadələşdirilmişdir. Kursu ziyarət edənlərin təcrübəsi göstərir ki, "Piracetam" lesitin və vitaminlərlə birlikdə uzunmüddətli istifadənin davamlı təsiri göstərir, zehni zəiflik və konsentrasiyanın artmasına səbəb olur. Piracetamın özü antidepresanlarla birləşərək, sonuncunun effektivliyini artırır, həm də tibbi problemin həllini asanlaşdırır və əksinə - gözlənilməz problemlər yaradır. "Piracetam + Choline" nin ən populyar birləşməsi də həkimlə məsləhətləşməni nəzərdə tutur.

    Kafein özü, ümumiyyətlə, idrak proseslərinin təsirli stimulatoru hesab edilmir, lakin L-tyanin ilə kofein qısa müddətli yaddaşın artması və vəzifələrə cəlb edilməsi qabiliyyətində görünən daha sabit və uzunmüddətli təsir göstərir.

    Bəzi takviyələrdə, aktiv maddələrin optimal birləşməsi artıq istehsalçı tərəfindən təmin edilir və sağlamlıq riskləri ilə təcrübə etmək lazım deyil. Bu xüsusilə bitki ekstraktları elementlər (HeadBooster, Optimentis) kimi fəaliyyət göstərən çoxkomponentli hazırlıqlara aiddir.

  5. Həddindən artıq Dozaj.

    Bununla birlikdə, əvvəlki təcrübələrinə təlimat oxumadan və ya tövsiyyələrə zidd olan stimullaşdırıcı təsirləri artırmaq istədikdə, təcrübəli "nootropists" tərəfindən də tətbiq edilən aydın bir səhvdir. Nəticədə reaksiyaların bir neçə növü ola bilər:

    • Nadir hallarda, doza çox az olan, xüsusi uyğunluq və fərdi reaksiyalar ilə təsiri nəzərəçarpacaq mənfi nəticələr olmadan artırıla bilər.
    • Dozaj bir dəfə aşdıqda, əks təsir meydana gəlir. Məsələn, stimullaşdırma yerinə 150-200 mq həcmində DMAA (geranium özü) qəbul edərkən bir inhibə reaksiya meydana gəlir, dərman bir hipnotik, hərəkət edən beyin fəaliyyətinə bənzəyir.
    • Mənfi vəziyyətlərdə doza keçsəniz (kontrendikasyonlar, spirtlə birgə alış və s.) Serebral hemorrhage, ağır baş ağrısı, ürəkbulanma ola bilər.

  Beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşhur həblərə baxış: 5x5

Beynin bilişsel funksiyalarını stimullaşdırmaq vəzifəsi, yaşa bağlı xəstəliklərin və vəziyyətlərin təzahürləri, uşaqlarda inkişaf pozğunluqları (məsələn, DEHB-də və konsentrasiya ilə bağlı problemlərdə) vəziyyətində müalicə olunur. Onların intellektual qabiliyyətlərini davamlı və ya müəyyən bir dövrdə (sessiya, müsahibə və s.) Stimullaşdırmaq lazımdır. Kompleks patologiyaların və xəstəliklərin müalicəsində laboratoriyalarda sintez olunan nörometabolik stimulantlarda tez-tez dayanma. Onların intellektual qabiliyyətlərini davamlı şəkildə genişləndirməyə çalışarkən, onlar tez-tez beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təhlükəsiz təbii dərmanlara müraciət edirlər.

  Sintetik stimulantlar qrupu

  Təbii stimulant qrupu

Bir-biriylə birləşən komponentlər, həbin beynin təsirini çarpanlaşdıran bir sinerjistik təsir meydana gətirir.

  Beynin ən yaxşı həbləri: komponentlərin tərifi

Hansı dərmanların yaddaşını yaxşılaşdırdığını və intellektual dayanıqlığın başqalarından daha yaxşı olduğunu başa düşmək üçün ilk növbədə, üstünlük təşkil edən komponentləri - hazırlıqda görmək istəməyənləri müəyyənləşdirmək və bu komponentləri olan nootropu seçmək məsləhətdir.

Beləliklə, effektiv və tövsiyə olunan dozalarda təhlükəsiz elementlərin nikotropik nəticələr verdiyini ən çox Ginkgo Biloba bitki, Asiya ginsengi, Omega-3 polyunsaturlaşdırılmış yağ turşuları olan maddələr, B qrupu vitaminləri adlanır. Stress və gərginliyin aradan qaldırılmasına gəldikdə, ana vortu, nanə, limon balsamı ən çox söz edilir. Daha az - balqabaq, hop, çobanyastığı.

  • Ginkgo Biloba ekstraktı eyni adlı mono komponenti nootrope və MultiBomposter preparatlarında HeadBooster və Optimentis-də tapıla bilər.
  • "HeadBooster" və "Optimentis" in tərkib hissəsi kimi enerji səviyyəsini artırmaq, idrak qabiliyyətlərini artırmaq və vitaminlərin hərəkətini artırmaq üçün istifadə olunan Asiya ginsengi.
  • Omega-3 ən çox təbii dəniz məhsulları (balıq yağı capsules), kətan toxumu, balqabaq, qozda yerləşir. Yuxarıda göstərilən dərmanlardan yalnız "HeadBooster" tərkibində Omega-3 mənbəyi kimi dəniz məhsulları (məsələn, kalamar, köpək balığı qarışığı), qoz və balqabaq toxumu var.
  • B vitaminləri "BrainRush" və "Optimentis" preparatlarında ən yaxşı şəkildə təmsil olunur ki, digər vitaminlər arasında toxumalarda maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran piridoksin (B6) və beyin damarlarının tədarükünü yaxşılaşdıran tokoferol (E) var.
  • Anti-stress komponentləri daha çox "BrainRush" preparatında (məsələn, anawort) hazırlanır, burada qlizin nootropik təsirlərdən məsul olduğu, adaçayı və biyan kökü immun və sinir sistemlərinin işindən məsuldur.

Əgər bütün məlumatları sistemləşdirsəniz, daha sonra yaddaş və beyin fəaliyyəti üçün həblərin qeyri-rəsmi müsabiqəsində "," ən böyük potensial "" dərman preparatının son seçimi, nootropun qarşısında qoyulan bütün vəzifələrdən asılıdır.

Məlumdur ki, kompüterdə işləyərkən bir proqramçı beyninin başqalarının beynindən daha çox enerji sərf edir. Proqramçı, zehni əmək əməkdaşı olaraq, beynini yüksək performansla qoruyub saxlamaq üçün bəslənməsini və sağlamlığını nəzarət etməlidir. Bundan əlavə, proqramçı mükəmməl intellektual formasında olmalıdır, yüksək yaradıcılıq fəaliyyətini inkişaf etdirin və yaşla əlaqədar yaddaş zəifliyinin qarşısını almaq barədə düşünün.

Bu nəşrdə biz beynin həyatını dəstəkləmək üçün lazımi yemək və qeyri-vitaminlərlə (zərurət yarandığı təqdirdə) yayılmağa necə baxacağıq.

Baza metabolizmasının enerjisinin 26% -i əzələ tonunu, 25% -i qaraciyərin fəaliyyətinə və təxminən 18% -i beyin fəaliyyətinə sərf olunur.

Beyin fəaliyyətini bir neçə yolla yaxşılaşdırmaq üçün:

  • kifayət qədər nörotransmitter (sinir hüceyrəsindən impulslar ötürən maddələr) təmin etməklə sinir impulslarının (sinaptik ötürülmələrin) aparılmasını təkmilləşdirmək;
  • beynə qan təzyiqinin yaxşılaşdırılması, qan təzyiqi normallaşdırmaq;
  • beyin gücünün dəstəklənməsi (enerji təchizatı, xüsusilə qlükoza);
  • hormonal fonların idarə edilməsi (xüsusilə "xoşbəxtlik" hormonları üçün).

Bütün bunlara nail olmaq üçün bəzi yolları nəzərdən keçirin.

Düzəlişli qidalanma

Elm adamları beynin normal fəaliyyətində antioksidanlar, omeqa-3 yağ turşuları və B vitaminləri ilə müntəzəm olaraq yeməkləri mütləq yemək lazımdır.

Bu cədvəldə, beyinə təsirlərin azalan qaydada, ən əhəmiyyətli məhsulları siyahıya alır.

Dəniz balıqları (xüsusilə somon, tuna, serme) Ən çox omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Fosfor beyin üçün də vacibdir.
Ispanaq, brokoli və fasulye   Bilişsel qabiliyyətləri yaxşılaşdırmağa kömək edən folik turşusu və beta-karoten qaynaqları
Ceviz Omeqa-3 asidləri, B2, B12, E vitaminləri
Süd və süd məhsulları Vitamin B, kalsium, fosfor
Toyuq yumurtası Qiymətli dəmir, yod, omeqa-3 yağ turşuları və B12 vitamini. Həmçinin kolin (beynin performansını artırıcı bir nörotransmitter)
Pendir
Tünd şokolad Bir sıra bioflavonoidlər, antioksidantlar, feniletilamin hormonu, zehni aydınlatmaq və artırmaq. Beyinin mükəmməl stimullaşdırılması və insan biliş qabiliyyətlərini artırmaq. Tatlı qaranlıq şokoladan çəkinin! Şokolad norması 50 - 200 qr. gün ərzində.
Kök Luteolini ehtiva edir. Beyində yaşla əlaqəli yaddaş və iltihabı azaldır
Yulaf ezmesi Sink və Vitamin E və B qrupu
Bilberries və çiyələk Flavonoidlər - antosiyanidinlər və polifenollar beyin hüceyrələrini yaşlanmadan qoruyur
Yaşıl çay Bədənin tərkibindəki su-tuz balansını saxlayır, o cümlədən beyin hüceyrələrində maddələr mübadiləsini artırır və yaddaşını artırır.
Kabak toxumları Triptofan çoxdur (serotonin istehsal edir)
Pomidor Likopenin qaynağı beyin hüceyrələrinin zərərli təsirlərdən qorunmasıdır.
Beetroot B vitaminləri
Əllər Kateşinlər - beyin hüceyrələrini zərərli kimyəvi maddələrdən qoruyan maddələrdir.

Multivitaminlər

İstədiyiniz iz elementlərini bir pəhriz ilə doldurmağa qadir olmayan insanlar üçün Balansin, Gotu Kola, Doppelgerts Active, Intelamin, Memori Rays, Memostrong, NeuroBright, Secretagog kimi multivitamin preparatları birləşir. Xatırladaq ki, bütün bu preparatlar narkotik deyil və pəhriz əlavələri kimi qeydə alınır. Həmçinin, demək olar ki, hamısı Qərbdən hazırlanmış və yüksək qiymətə malikdir.

Əlavələr

DMAE (dimetilaminoetanol)

Beyin funksiyasını stimullaşdırır, yaddaşını, konsentrasiyasını, yaradıcılıq qabiliyyətlərini artırır və əhval-ruhiyyəni artırır. Bədənin enerji vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və buna görə də idmançıların universal istifadə edir. Qan xüsusiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. DMAE hücum zibilliyini (lipofuscin) aradan qaldırmağa kömək edir. Minusların - yüksək qiymət.

Kreatin

Sinir hüceyrələrinin enerji metabolizmasında iştirak edən bir turşudur. Kreatin - çox effektiv vasitə   yaddaşını artırmaq və diqqəti davam etdirmək. Norm - gündə 5000 mq-dən.

Kofein + L-Theanine

Özü ilə kofein zehni qabiliyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkün deyil. Lakin, kafein və L-Theanine, yaşıl çay yarpaqlarında tapılmış bir amin turşusu, iş yaddaşını yaxşılaşdırmaq, vizual informasiyanın işlənməsini sürətləndirmək və xüsusilə diqqətli olmaq da daxil olmaqla uzunmüddətli müsbət təsir yaratmağa qadirdir. 50 mq kofein (təxminən bir fincan qəhvə) və 100 mq L-Theanine (bir fincan yaşıl çay bu maddənin yalnız 5-8 mqini ehtiva edir) üçün optimaldır.

Bitki hazırlıqları

Kiçik yarpaqlı bakopa

Yaddaş və bilik qabiliyyətlərini artırmaq üçün xüsusiyyətləri vardır. Gündəlik 150 mq əlavə tədarükü optimal sayılır.

Ginkgo biloba

Bu əlavə nadir ginkgo biloba ağacının yarpaqlarından əldə edilir. Yaddaş və konsentrasiyanın yaxşılaşmasına səbəb olur. Gündə 240-360 mg dozası.

Ginseng

İş yaddaşını, konsentrasiyanı, əhval-ruhiyyəyə faydalı təsirini artırmağa kömək edir. Gündə iki dəfə 500 mq alın.

Rhodiola rosea

Dopamin və serotonin istehsalını təşviq edir, təbii olaraq əhval-ruhiyyəni təsirləndirir. 100-1000 mq alınması məsləhət görülür, bu iki bərabər hissəyə bölünməlidir.

Sage ispan

Düşüncə prosesinin sürətindən məsul olan asetilkolini ehtiva edir. Dozaj - gündə bir dəfə quru yarpaqlarda 300 mq.

Yenə qidalanma üzərində gedək.

Hər gün yemək lazımdır:

  • Qanda qan şəkərinin kəskin yüksəlməsinə səbəb olmadan tədricən udulmuş "yavaş" karbohidratlar. Ən yaxşı səhər yeməyi üçün yeyirlər. Uzun müddət davamlılıq dolğunluq hissi, yaxşı bir ruh halına gəlmişdir, beyin enerjinin istehsalında istifadə edilən qlükoza ilə təmin olunur;
  • kifayət miqdarda B vitaminləri (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
  • vitamin C (bir çox proses üçün əsas suda çözünür antioksidan və katalizator);
  • maqnezium - aktiv zehni və fiziki fəaliyyət üçün zəruri olan yuxusuzluq, yorğunluq, əsəbilik, əhval yelləncələrinə qarşı qorunan əsas anti-stress mineral;
  • neuron membranlarına daxil olan və sinir impulslarının işlənməsini yaxşılaşdıran omeqa-3 polyunsaturated yağ turşuları (PUFA'lar), çünki nörotransmitterlərin sintezini, salınmasını və fəaliyyətini stimullaşdırır;
  • dimetilaminoetanol (DMAE), nörotransmiter asetilkolinin sintezini artırır və antioksidan xüsusiyyətləri ifadə edir;
  • yüksək absorbe edilən dəmir. Tez-tez fiziki güc və dözümlülük itkisi, öyrənmə qabiliyyətinin pozulması və yorğunluğun artması ilə əlaqəli olan dəmir olmamasıdır;
  • üzvi yod. Tənəffüs hormonlarının istehsalı çətinliyi ilə bastırılır və beynin enerjinin istehsal qabiliyyəti kəskin azalır;
  • amin turşularına zəngin olan zülallar. Beləliklə, amin turşusu tirosin norepinefrin, adrenalin və dopamin (enerjinin istehsalından məsul olan) bir öncüdir; triptofan-serotonin (xoşbəxtlik hormonu) və melatonin (yuxu hormonu).

Hormonlar - əsas nörotransmitterlərdir

Serotonin   - Bildiyiniz kimi, bəzən hətta "zövq hormonu" adlanır ki, əhval-ruhiyyəyə təsir edən ən əhəmiyyətli nörotransmitterlərdən biridir. Serotonin özü bədənin amin turşusu triptofanından çıxarılır. Beləliklə, triptofan ilə daha çox məhsul istehlak edərkən, zövq hormunu özümüzə əlavə edəcəyik. Triptofanın azaldılması ilə pendir, ət, balıq və noxud istehlak etmək lazımdır.

Oxytosin   - məmnunluq və cinsiyyətlə əlaqəli kompleks bir hormon. Bir insanın ünsiyyətdən zövq aldığı zaman qanda azad edilir. Oxytosin məmnunluq hissi, narahatlıq azalması və sakitlik hissi yaradır. Səmimiyyət, sevgi, xoş ünsiyyət - bu, bütün bunların inkişafına kömək edir. Oxytosin çatışmazlığı sosopatiyaya gətirib çıxarır.

Dopamin (dopamin)   - sevinc hormonu. Bu, inam, fədakarlıq və yaxşı niyyət təmin edir və uyğunlaşmağa kömək edir. Qətiyyətsizlik və utancaqlıq, ümumiyyətlə, dopamin çatışmazlığının bir təzahürüdür. Dopamin məmnuniyyət duyğusuna səbəb olur, motivasiyaya və öyrənmə prosesinə təsir göstərir. Seks əsnasında, dadlı yeməklər, xoş bədən hissləri, xoş bir şeyin xatirələri yeyir. Dopamin istehsalı narkotik, nikotin və spirtdən təsirlənir.

Endorphin ("sevinc hormonu"). Kimyəvi quruluş opiata yaxındır. Beynin nöronlarında bədən tərəfindən hazırlanmış və duygusal vəziyyətə təsir edir. Təhlükəsiz və effektiv bir şəkildə   endorfinləri inkişaf etdirir - idman oynayır.

Tiroksin ("enerji hormonu")   - tiroid bezi tərəfindən hazırlanmışdır. Metabolizmaya, zəifliyə, iştaha, qüvvəyə, fəaliyyətə, performansa, şəfqətə təsir edir Tiroid bezinin sağlamlığı və tiroksin istehsalı üçün yod tərkibli məhsullar istifadə edilməlidir: qoz, yosun, dəniz yosunu.

Beyin təşviqinin dərman üsulları

Yəqin ki, yalnız nootropics haqqında danışmaq olar. Nootropiklər travmatik beyin xəsarəti və nöroinfeksiyalardan sonra beyin sirkulyasiyası, yuxu məhrumluğu, yorğunluq, astenik və depresif vəziyyətlərdə pozğunluqlarda istifadə olunur. Nootropics də zehni performansını yaxşılaşdırmaq məqsədi ilə həm müalicə və profilaktika üçün uyğun olduqları üçün yaxşıdır. Ümumiyyətlə, nootropik dərmanlar nisbətən aşağı toksiklik və minimum yan təsirlər ilə xarakterizə olunur.

Nootropizasiya beynin "quruluşunun" ən müasir metodudur və yalnız müəyyən dövrlərdə - imtahan, son tarix, müsahibə zamanı istifadə üçün tövsiyə olunur.

Nootropics beynə qanın çatdırılmasını artırır, yəni qlükoza və oksigen deməkdir, ayrı-ayrı beyin hüceyrələri, eləcə də fərdi hissələr və yarımkürələr kimi bir-birləri arasında "ünsiyyət" inkişaf etdirir. Nəticədə yaddaş, konsentrasiya, kəşfiyyat və s. İnkişaf etdirilir.

Nootropikanın əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, bütün hormonal sistemin dirijoru adlanan hipotalamusun fəaliyyətini yaxşılaşdırma qabiliyyətidir.

Nootropik hərəkətlərlə narkotiklərin təsnifatı (Voronin və Seredenin)

Pirolidon törəmələri (racetam)   Piracetam, anirasetam, pramiracetam, oxiracetam, etiracetam, nefiracetam, fenotropil.
Xolinergik prosesləri artıran dərmanlar İpidakrin, amiridin, takrin, gliatilin
GABA-ergic dərmanları Gamma-aminobutrik turşusu, pantogam, pikamilon, fenibut, sodyum hidroksibutirat
Glutamaterjik dərmanlar Glycine, memantine
Nöropeptidlər və onların analoqları Semax, Cerebrolysin
Antioksidanlar və Membran Qoruyucuları Meklofenoksat, Mexidol, Piritinol
Ginkgo biloba preparatları Bilobil, tanakan, memenoplant
Kalsium kanal blokerləri Nimodipin, sinkarizin
Serebral Vasodilatatorlar   Vinposetin, nikergolin, instenon

Racetam

Nootropik qrupun ən məşhur narkotiklərindən biri pirasetamdır.
  Bu ilk nikotropik dərmanlardan biridir. Beyində hər hansı bir usulsüzlük ilə ilk növbədə göstərilir.
  Piracetam hazırlıqları - Nootropil, Fenotropil, cinarizine ilə gedən yolda (beynə qan təzyiqi yaxşılaşdırır, bununla da nootropların təsirini artırır) istəyə bilərsiniz.

Fenotropil

Hazırda Rusiyada ən güclü nootropik sayılır. Fenotropil psixogik aktivliyi olan güclü bir nörometabolikdir. İngilis dilində fəal söhbətlər tələb olunduqda mən şəxsən özümü işgüzar səfərlərdə tətbiq edirəm. Mən böyük bir fərq hiss edirəm. Xüsusilə, zehni və fiziki performansın artması, yorğunluğun və yuxusuzluğun əhəmiyyətli bir azalması var. Təbii ki, fenotropilom ilə birlikdə ən yaxşı təsir üçün B qrupunun vitaminlərini və bir şeyin vazodilatatorundan istifadə etmək lazımdır. Yan təsirlər intoksikasiya ərəfəsində qaldırıla bilər.

Fenotropilin istifadəsində ən xoşagəlməz amil 30 tablet üçün təxminən 900 rubl yüksək qiymətdir.

Xolinergik artırıcılar

Bu qrupun hazırlıqları sinir lifləri və sinir lifləri neyrocərrahlıq endirimlərində birbaşa stimullaşdırır.

GABA-ergic dərmanları

Bütün dərmanlar gama-aminobütirik turşusunun (GABA) törəmələridir. Bu turşus CNS-in ən əhəmiyyətli nörotransmitterlərindən biridir. GABA preparatları beynin enerji proseslərinin artmasına səbəb olur. Həm də ən məşhur və ən ucuz nootropiklərdən biri. GABA çox yaxşı tolere edilir və minimum yan təsirlərə malikdir.
  GABA bazasında ən məşhur narkotiklər Aminalon, Gammalon, Picamilon, Pantogam (hopantenic acid), Pantocalcindir.
  Ayrı-ayrılıqda qeyd etmək lazımdır effektiv dərman   - SSRİ-də inkişaf etdirilən Phenibut, hətta astronavtın ilk yardım dəstinə daxil edilmişdir.

Glutamaterjik dərmanlar

Glutamateriq sistemi beynin öyrənmə prosesləri və yaddaş funksiyalarından məsul olan hissəsidir. Bu qrupda kült glisindir. Bu, yaxşı tolere edilir və yan təsirlərdən məhrumdur.

Neuropeptidlər

Semax bu qrupda məşhurdur. Bu multifaktorial nöroprotektiv təsiri olan ciddi bir dərman. Yan təsirləri yoxdur.

Cerebrolysin, gənc donuzların beyinindən çıxarılan nöropeptidlər və iz elementləri kompleksidir. 20 ildən artıqdır ki, neyroprotektor və nootropik olaraq istifadə edilmişdir. Narkotik enerji metabolizmasının intensivliyini artırır, beyində protein sintezi, beyin qan axını artırır. Gün ərzində beyində dəqiq bir təsirə səbəb olur. Performans kəskin artdı. Kurslar 10 gün müddətlə tərtib olunur. Dezavantaj hər altı aydan çox olmamaqla çox güclü bir vasitədir.

Antioksidanlar və Membran Qoruyucuları

Mexidol, neyrotrop və nöroprotektiv fəaliyyət göstərmişdir. Serebral qan axınının intensivliyini artırır.

Piritinol (piriditol, encephabol) aşağı toksik dərmanlar olan antidepressant və sedativ effektlərlə birlikdə nootropik xüsusiyyətləri ifadə edir.

Ginkgo biloba preparatları

Retinas bitkisinin ginkgo biloba (bilobil, memoplant, tanakan və s.) Standartlaşdırılmış ekstraktları flavonoidlərin tərkibini ehtiva edir. Bu dərmanlar antioksidant təsiri təmin edən, beyində enerji metabolizmasını artıran, qan reologiyasını və mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdıran bir farmakoloji xüsusiyyətlərinə malikdir.

Kalsium kanal blokerləri

Hücre içi kalsium konsentrasiyasını təsir edərək, serebral qan axını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırıla bilər. Ən yaxşılardan biri, nimodipine və sinkarizindir.
  Cinnarizine (stugeron) serebral dövranı yaxşılaşdıran və nootropik xüsusiyyətlərə malik olan məşhur bir dərmandır.

Serebral Vasodilatatorlar

Bu qrupun hazırlanışı beynin kapilyarlarını genişləndirir.
  Ən məşhur olan Cavinton (Vinpocetine).
  Cavinton və onun analoqları, məsələn ateroskleroz səbəbiylə, yaşlılarda beynin qan dövranında qüsurlarla bağlı düşüncə xəstəliklərinin müalicəsində olduqca effektiv olduğunu sübut edir. Nootropics ilə birləşmək tövsiyə olunur. Kiçik periwinkle əldə Vinpocetine (cavinton), təxminən 30 il istifadə edilmişdir. Bu demək olar ki, yan təsirlərə səbəb olmayır.
  Üç komponentin - hexobandin, etamivan və etofillinin birləşməsidir olan Instenon, yaxın zamanda beyin dövranının düzəldilməsi kimi deyil, əslində qeyriotropik xüsusiyyətləri olan bir dərman kimi də diqqəti çəkdi.

Rusiyada qadağan edilmiş narkotiklər

Modafinil bir analeptikdir. Rusiyada qadağan edildi. Narahatlıqları boğmaq üçün daha çox psixostimulant kimi istifadə olunur. Aksiya dopamin geri alınma mexanizmlərindən birinin azaldılmasına əsaslanır. Yan təsirləri yoxdur və asılılıq yarada bilməz. Ritalin ilə birlikdə, ən güclü ağıllı dredgs biri.

Ritalin psixostimulyasiyadır, lakin güclü nootrop təsir göstərir. ABŞ-da 12 yaşdan bəri uşaqlar bu dərman ilə doldurulur. Hərəkətin dayandırılması, həmçinin hər hansı bir psixostimulyar təsir güclü yorğunluq, depressiya və qıcıq yaradır. Psixoloji asılılığa səbəb olur.

Neyronlar üçün energetik

Həqiqi nootropikaya əlavə bir faydalı əlavə nöronların "enerjisini" artıran birləşmələrdir.
İnsan beyin çox enerji tələb edir və bədənin ümumi enerji istehsalının təxminən 20% -dən artıq ehtiyaclarını istifadə edərək, bədənin tükəndiyi bütün oksigenlərin 50% -ni uddurur.
  Fizioloji şəraitdə, aclıq etmədən, beynin bir növü "yanacaq" - qlükoza istifadə edir. Beləliklə, şəkər nöronların işlədilməsi üçün yalnız bir enerji mənbəyi deyil, eyni zamanda zəif bir "yarı nootropik" növdür.

Neyronların L-asetilkarnitin və nikotinamid (vitamin PP) enerjisini artırır.

Beyninizi yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə sadə ipucu.

1. Bulmacalar və bulmacaları həll edin.
  2. Qeyri-müəyyənlik və qeyri-müəyyənliyə diqqət yetirin. Paradoksları və optik illüziyaları sevməyi öyrənin.
  3. Yaradıcı düşüncə inkişaf etdirin.
  4. Həqiqi gerçəkliyi. Həmişə özünüzdən soruşun: "Əgər nə olar? .."
  5. Məntiq öyrən. Məntiqi problemləri həll edin.
  6. İştirak.
  7. Duruşa baxın.
  8. Klassik musiqi dinləyin.
  9. Süründürməçiliyindən qurtulun (halların əbədi olaraq təxirə salınması).
  10. Şahmat, dama, tavla ...
  11. Yumor hissi inkişaf etdirin. Şakalarınızı hazırlayın.
  12. Müşahidə hazırlayın.
  13. Xarici dil öyrənmək.
  14. Ətrafındakı digər sözləri uzun sözlə deyin.
  15. Musiqi alətini öyrənin.
  16. Zaman keçməsini zehni olaraq qiymətləndirməyə çalışın.
  17. Fikrinizdə aritmetik hesablamaları həyata keçirin.
  18. TV seyr etməyin. Zehni yavaşlatır.
  19. Özünüzü qəribə bir yerə qoyun. Digər insanların problemlərinizi necə həll edəcəyini düşünün.
  20. Yalnızlıq və istirahət üçün vaxt ayırın.
  21. Daimi bir şey öyrənmək üçün öhdəlik götür.
  22. Xaricdə səfər edin. Fərqli həyat tərzləri haqqında məlumat əldə edin.
  23. Sizin maraqlarınıza yaxın olanlarla ünsiyyət qur.
  24. Klassikləri oxuyun.
  25. Özünü maarifləndirmək.
  26. İntrospektivləşmə (hərəkətlərinizin və hərəkətlərinizin təhlili)
  26. Sinir etməyin

Nəhayət, bəzi fizioloji

Yuxu. Beyin funksiyasını tam bərpa etmək üçün ən azı 7 saat yatmaq kifayətdir. Xroniki yuxu çatışmazlığı həftə sonlarında yuxu müddəti ilə kompensasiya edilə bilər deyə düşünməyin. İnsan tədqiqatları göstərir ki, diqqəti konsentrasiyası və digər idrak funksiyaları tam bir gecə yuxusundan üç gün sonra tamamilə bərpa edilə bilməz və beynin anormalliklərinin şiddətini sual doğurur.

İdman. Gündə ən azı 30 dəqiqə və ya gəzinti ilə əvəz - 1 saatdan və ya daha çox. İdman endorfin istehsalına kömək edir. Endorphins - xoşbəxtliyin ən vacib komponentidir.

Alkol. Görkəmli sovet teorik fizik Lev Landau deyir: "... sərxoş Yeni il şampan şüşəsi mənə bir ay boyunca yaradıcılıq fəaliyyətindən məhrumdur." Spirtin hətta əhəmiyyətsiz istifadə etməsi də bacarıq və beyin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. İspan alimlərinin fikrincə, həftədə üç pivə beynin fəaliyyətini 20% azalda bilər. Bununla belə, kiçik dozada spirtli içkilər yaradıcılığı stimullaşdırdı (lakin zehni deyil!).

Yaddaş problemləri, konsentrasiya, düşüncə tərzinin itirilməsi yalnız yaşla deyil. Stress, aşırma, xəstəlik sinir sistemində bir arızaya səbəb olur. Yaddaş və beyin funksiyasının yaxşılaşdırılması üçün hazırlıq bacarıqlarını aktivləşdirir. Beyin və yaddaş üçün həb alma, paralel olaraq, mnemonic məşqləri aparın. Kompleks müalicə müvəffəqiyyət şansını artıracaq.

Yaddaş və beyin dövranının yaxşılaşdırılması üçün dərman növləri

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün dərman təyin edilməsi bir mütəxəssisdir. Əgər onları səhv etsəniz, yəqin ki, sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi. Beynin inkişafına səbəb olan vitamin kompleksləri var. Bozuklukların qarşısının alınması üçün beynin, bitki mənşəli və homeopatik vasitələrin işinə yüngül hazırlıqları göstərilir.

Stimulyatorlar

Psixomotor stimulyatorlar serebral korteksdə hərəkət edir. Bəzi ölkələrdə amfetamin və ya Ritalinin olduğu kimi narkotiklərlə bərabərdir. İzinli stimulantlar reçeteyle satılır. Beyin stimullaşdırıcı hərəkətini artırmaq üçün ümumi həblər:

  1. "Adamantyphenylamine" ("Ladasten"), sinir sisteminin tükənməsi, astenik şərtlər üçün təyin edilir. 18 yaşından kiçik uşaqlar hamilə qalmayacaq. Sinir sisteminin fəaliyyətini artırır. Yan təsirlər   - Yuxusuzluq, mümkün alerji. Narkotik gün ərzində sərxoş, 2 dozada 100-200 mq.
  2. "Sydnokarb" ("Mesocarb", "Dimetkarb") - asılılığa yol vermədən sinir sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırır. Endikasyonlar: astenik şərtlər, baş yaralanması, uyuşukluq. Kontrendikasyonlar: ateroskleroz, excitability, 3 mərhələdən hipertenziya. Axşamdan əvvəl həmişə yeməkdən 1-2 dəfə alın. Mümkün yan təsirlər: qıcıqlanma, narahatlıq.
  3. Taurin (Dibicor) enerji içkilərinin bir hissəsidir və beynini stimullaşdırmaq üçün bir amin turşusu. Yorğunluğu tez bir zamanda həll etməyə kömək edir, konsentrasiyanı artırır. Beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Taurin həssaslığı allergiyaya səbəb ola bilər. 20 dəq. İçmək. yeməkdən əvvəl gündə 1 kapsul (maksimum 2).
  4. Kofein - performansını yaxşılaşdırır. Mərkəzi sinir sisteminin funksiyasını maneə törətmiş xəstəliklər üçün məsləhət görülür. Kafein, imtahandan əvvəl tələbələr tərəfindən istifadə edilən zehni tonunu artırmanın bir yoludur. Yuxusuzluq, ürək xəstəliyi üçün qadağan edildi. Yan təsirlər tremor ürək döyüntüsünü ehtiva edir. Gündə gündə 1,5 qr.
  5. Süksin turşusu. Bu, mobil bəslənməni yaxşılaşdırır, ATP sintezini təbliğ edir. Mərkəzi sinir sisteminin işini normallaşdırır, stresə qarşı durma qabiliyyətini artırır, dözümlülüyü artırır. Endikasyonlar: beynin stimullaşdırma ehtiyacı, yoxsul yaddaş. Kontrendikasyonlar: həzm sisteminin pozulması, iskemi, böyrək xəstəliyi. Dərmanı gündə 3 dəfə yeməkdən sonra 1 tabletə çəkin.

Nootropic

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar arasında liderlər neytropik dərmanlardır. Bütün bunlar beyin qan dövranını aktivləşdirir, funksiyalarının bərpasına kömək edir. Bu dərmanlar hamilə və laktasiya halında kontrendikedir. Ən müsbət baxır olan narkotiklər:


  1. "Piracetam" ("Nootropil"). Baş dönmə, Alzheimer xəstəliyi, azalmış diqqət, beyin sirkulyasiyasının pozulması göstərilmişdir. Bu həblər yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Mümkün yan təsir: uyuşukluq, baş ağrısı, sinirlilik. 8 həftə, gündə 150 ​​mg / kq 2-4 dəfə alın.
  2. Fezam. İntellektual funksiyaları azaldıqda tövsiyə olunur. Bu yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün bir vasitədir. Gündə iki dəfə bir həftə ərzində iki dəfə bir kapsul alın. Allergiyalar mümkündür.
  3. "Cerebrolysin" - ampulalar. Gecikmə ilə göstərilir zehni inkişaf   beyin zədəsi olan insanlar. Enjeksiyonlar intravenöz və ya intramüsküler olaraq, 10-20 gün ərzində aparılmalıdır. Kontrendikasyonlar: epilepsiya, böyrək çatışmazlığı. Yan təsirləri: yuxusuzluq, iştahsızlıq itkisi.
  4. "Cavinton" - beyin metabolizmasını yaxşılaşdırır. Beynin qan dövranını pozaraq boşaldılar. Yaddaş üçün bu dərman gündə üç dəfə, 5-10 mq, 3 aya qədər sərxoş olur. Allergiyalara səbəb ola bilər.
  5. "Picamilon". Uzun bir kurs ilə qəbul, 3 aya qədər yaddaş və diqqətini yaxşılaşdırır. Depressiya, baş yaralanması, nöroinfeksiya, beyin dövranı pozğunluqları, kontrendikasyon - böyrək çatışmazlığı üçün təyin edilir. Gündə 2-3 dəfə bir həb alın, bulanma, başgicəllənmə və alerji bəzən qeyd olunur.

Bada

Yaddaşları təbii mənşəli inkişaf etdirən dərmanlar uzun müddətli istifadə ilə təsirli olur. Pəhriz əlavələrinin tərkibində Omeqa-3, yağ turşuları və kreatin fərqlənir. Omega-3 "beyin qidası" adlanır, təbii qaynaq balıq yağıdır. Kreatin, beyin də daxil olmaqla, hüceyrələrin gücləndirilməsi üçün pəhriz dəsti enerji balansının qorunmasına kömək edir. Əlavələrin əksəriyyəti hamiləlik üçün tövsiyə edilmir. Bitki bazasında diet əlavələri arasında məlumdur:


  1. "Ginkgo biloba" - eyni adı olan ağacın yarpaqlarından ibarətdir. Yaddaş və diqqət azalıb insanlar üçün tövsiyə olunur. Dozaj: gündə 2 dəfə, 6-8 həftəlik kapsulda. Bəzən allergiyaya səbəb olur.
  2. "Ostrum" - ginkgo biloba ilə yanaşı, əsas "ağıl vitamin" xolini olan vitamin kompleksi də var. Göstərişlər: zehni fəaliyyətə stimul vermək, yaddaşını artırmaq lazımdır. Gündə bir dəfə götürülür.
  3. "Mnemonik" - ginkgo və ginseng kökü. Böyük miqdarda məlumatların yadda saxlanılmasını artırır, qan damarlarının elastikliyini artırır və performansını artırır. Gündə iki dəfə kapsul alın. Yüksək təzyiq, yuxusuzluq üçün məsləhət görülmür.
  4. "Aykyuvit" - bu pəhriz əlavəsinin tərkib hissələri beynin yaşlanmasını yavaşlatır. İnsanı ya da TBI-dan yaddaşları şikayət edənlərə təyin et. Səhər yeməyində bir kapsulu içmək.
  5. "Vazoleptin" - təxminən 100 komponentdən ibarətdir, bütün təbii mənşəli. Aterosklerozda, beyin dövranının pozğunluqlarında istifadə olunur. Dozaj: 1 tablet 3-4 dəfə.

Əksər sayğac tabletlər

Yüngül nootropik dərmanlar reçetesiz satılır. Məşhur vasitələr "Glisin" i ehtiva edir, zehni performansını yatırır və yaxşılaşdırır. Əksər narkotiklər üçün "Intellan", ruhi xəstəliklər üçün tövsiyə olunur. Bilobildan eyni ifadə. "Edas-138" və "Cerebralik" adlı homeopatiyadan yaddaşları yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Vitaminlər

Sinir sistemini dəstəkləyən komplekslər tez-tez B qrupunun vitaminlərini, bitki komponentləri, amin turşuları və iz elementləri şəklində əlavə edir. Aşağıdakı yaddaş vitaminləri tövsiyə olunur:


  1. "Nöromultivit" - sinir aktivliyinin optimallaşdırılması, B qrupu vitaminləri üçün nəzərdə tutulmuşdur.
  2. "Memofem" - lesitin və xolin batartratlı qadınlar üçün bir dərman, Gotu Coke və Eleutherococcus ekstraktlarını ehtiva edir.
  3. Vitrum Memori bir vitamin kompleksi və ginkgo biloba.
  4. "" - yaddaş və stress müqavimətini yaxşılaşdırır.
  5. "Undevit" - yaşlılara vitaminlər, sinir sistemini gücləndirir.

Nə narkotik aparmaq lazımdır

Psixotrop dərmanlar, bir psixiatr tərəfindən edilən bir diaqnoza görə təsdiqlənmiş şiddətli demans üçün təyin edilir. Digər hallarda, nootropik, müalicə müalicəsi nəzərdə tutulur. Babies tercihen şərbət şəklində vasitələr təyin edir. Homeopatik müalicə təlimatlarında özlərini götürməyə icazə verilir. Bir homeopat ilə məsləhətləşmə arzu edilir.

Uşaqlar üçün


Uşaqlara tez-tez müraciət edən nootropiklər:

  • "Encepholol" (şərbət);
  • Pantogam (şərbət, tablet);
  • "Tenoten uşaqlar" - həblər, həll edilməli və ya əzilmiş formada verilə bilər;
  • "Intellan" (sirop, kapsulalar) - zehni geriliyi olan.

Böyüklər üçün

Yaşlılıq dövründə insanların əksəriyyəti intellektual fəaliyyətin dərmanla stimullaşdırılmasına ehtiyac duyur. 50 ildən sonra serebral dövran pozulur, sinir hüceyrələri yaşla ölür, bu da yaddaşın pozulmasına səbəb olur. Prosesin zirvəsi 60 yaşdan sonra müşahidə edilir, 65-70 ildir. Tarixləri və hadisələri yadda saxlamaq çətindir. Yaddaşın pozulması olan insanlar vitamin kompleksləri və nootropikalar nəzərdə tutur.

Məqalədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Maddəli materiallar özünü müalicə etməyi tələb etmir. Yalnız bir ixtisaslı həkim müəyyən bir xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq müalicəni tanılaya və məsləhət verə bilər.

Daxildir müasir dünya   beyin zərif fəaliyyətdə tez-tez dəyişikliklər və bir anda 2-dən çox hala gətirərək tezləşdirilmiş rejimdə işləmək üçün istifadə olunur. Beyin hüceyrələrinin qidalanması və düzgün saxlanmadan, zehni qabiliyyət əlbəttə ki, azalmağa başlayacaqdır. Bunun qarşısını almaq üçün həyatınızda, həyat tərzinizdə və həyatınızda kifayət qədər fiziki fəaliyyətiniz barədə düşünün. Beyin üçün bəslənməni təmin etmək deyil, həm də beynin işini sürətləndirərək düşüncə və düşüncə tərzini artıran maddələr əsasında xüsusi hazırlanmış hazırlıqların istifadəsi çox vacibdir. Beyni stimul edən maddələr alaraq yaddaşın necə inkişaf edəcəyini düşünün.

Bədənin sürətləndirilməsi və yaddaşı necə artırmaq olar?

Tibbdə, beyin toxumasına stimullaşdırıcı təsiri olan nootropik anlayış var. Onlar performans yaxşılaşdırılması, yaddaş yaxşılaşdırılması, memorization və öyrənmə asanlaşdırmaq, bilişsel funksiyaları stimullaşdırmaq bilər. Bundan əlavə, nootropik aparmaq ən həssas şəraitdə ağılın aydınlığını təmin edir.

Nootropikanın əsasları kimya sənayesinin məhsulu deyil, üzvi minerallardan hasil olunan maddələrdir.

Hər hansı bir vasitədən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz və aşağıdakı vacib məsələləri nəzərdən keçirin:

  • nə miqdarda və nə qədər dərman almaq olar - fərdi olaraq müəyyən edilir. Doz və müalicə kursu şəxsin yaşı, orqanizmin xüsusiyyətləri, sağlamlıq vəziyyəti, əlaqəli xəstəliklərin olması ilə müəyyən edilir;
  • pəhriz əlavə və ya bitki ekstraktlarının tamamilə zərərsiz olduğunu və sağlamlığa zərər verməyəcəyini düşünməyin: bir allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək bir sıra kontrendikasyonlara və yan təsirlərə də səbəb ola bilər;
  • İnkişaf və zehni işlərdə dəyişikliklərin olub-olmadığını anlamaq üçün vəziyyətinizi testlər, müşahidələr və xüsusi təlimlər vasitəsilə izləmək;
  • bir hərəkət spektrinin vasitəsini ala bilməzsiniz: hüququ seçmək üçün, nootropiklərə alternativ və vücudunuza baxmaq lazımdır. Bu sizin üçün doğru olan maddəni müəyyənləşdirəcək və vəziyyətinizdə beyninizi aktivləşdirəcəkdir!

10 maddənin yaddaşını yaxşılaşdırmaq və performansını artırmaq

  1. Tünd şokolad və flavonollar

Həyəcan kəskin azaldıqda, ilk şey etmək istəyirəm ki, bir şokolad barı yeyin. Xüsusilə qaranlıq şokoladda bolluqda flavonollar var - sevinc, xoşbəxtlik və xoşbəxtlik hormonu istehsalını aktivləşdirən maddələr - endorfin.

Həm də flavonoller sinir impulslarının ötürülməsini sürətləndirir və uzun müddət qüvvə və beyin fəaliyyətini qorumağa imkan verir. Rəflərdəki bütün şokoladlar eyni təsir göstərmir. 80% -dən çox kakao tutumu olan yüksək keyfiyyətli şokolad əhval-ruhiyyəni qaldırmaq və beyin fəaliyyətini sürətləndirə bilir.

  1. Lesitin

Beynin üçdə birindən çox lesitin ibarətdir. Bəli, insan bədəninin hər bir hüceyrəsində bu fosfolipidin tərkib hissəsi var. Lesitin fermentlər və hormonların, eləcə də vasitəçiliyin istehsalında iştirak edir.

B5 vitamini - pantotenik turşunun iştirakı ilə fosfolipid lesitin - sinir reaksiyalarının axını sürətləndirən bir nörotransmitter - asetilkolinə çevrilir və nəticədə yaddaşın, diqqətin konsentrasiyasını və çoxlu zehni bacarıqların müsbət işini təsir göstərir.

Həyatın ilk ilində körpə körpənin ana südindən çox miqdarda lesitin alır. Maraqlı bir şey ana südü   Hemşireli ananın dolaşım sistemindən 100 qat daha çox lesitin ehtiva edir.

Həyatın ilk illərində daha çox uşağa lesitin verilirsə, o, daha tez danışmaq üçün öyrənəcək, streslərə daha yaxşı müqavimət göstərə və yeni sosial şəraitə uyğunlaşa biləcəkdir.

Bədəndə lesitinin səviyyəsini artırmaq üçün yalnız ultra dəqiq hesablamalarla işləyənlər deyil, digər sahələr də olmalıdır. Lazerli miqdarda lazımlı miqdarda istifadə edərsəniz, yorğun hiss etmirsiniz, sinir və sinirlilik azalacaq, yaddaş da yaxşılaşacaq və səmərəliliyin artacağı.

Lezitin çoxdur:

  • yumurta;
  • ət və ya toyuq qaraciyərləri;
  • çox yağlı balıq;
  • baklagiller;
  • toxum və qoz-fındıq.

Lesitin preparatlarını alaraq yaddaş və beyin funksiyasını necə artırmaq olar? Həqiqətən dəqiq təsiri əldə etmək üçün aləti 3 aydan çox müddətə götürməlisiniz. Bu, beynin yeni şərtlərə və bəslənməyə uyğunlaşa biləcəyi vaxtdır.

  1. Piracetam və Kolin

Nootrop Piracetam həmçinin Lutset və Nootropil kimi tanınır, şizofreniya, Alzheimer xəstəliyi və qaşınma demensiyası üçün nəzərdə tutulur. Ağıl işi artırmaq, yaddaşını artırmaq və konsentrasiyanı artırmaq üçün sağlam insanları təyin etmək də məqbuldur.

Ancaq bu dərman tamamilə sağlam insanlar tərəfindən müstəqil olaraq qəbul edilə bilməz. Qəbul Piracetami baş ağrısı ilə müşayiət edilə bilər ki, bu da nəzarət edilməlidir. Tez-tez dərman kolinlə təyin olunur. Bu, xəstəni dərhal uzun müddət istifadə edərkən baş verən ağır baş ağrısından qurtaracaqdır.

  1. Kofein və L-tianin

Nə seçmək lazımdır: qəhvə və ya yaşıl çayla diqqət mərkəzində olmaq, əmək məhsuldarlığını artırmaq və beyninizi işə salmaq?

Yaşıl çayda da kofein var, ancaq L-tianin ilə birləşir. Belə bir mürəkkəb kofein istifadəsindən sonra beynə çox stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər. Amino turşusu L-tianin beynin aktiv işini uzadır və fəaliyyətin sonrakı azalması olmadan məhsuldarlığı artırmağa kömək edir.

Müşahidələr göstərir ki, 1 fincan qəhvə içdikdən sonra 2 stəkan yaşıl çay, diqqətlilik daha kəskinləşir, zehni qabiliyyətlərin artması və vizual məlumatların işlənməsi sürətlənir.

  1. Kreatin

Bioloji kreatin əlavə edilərək beyin funksiyasını necə inkişaf etdirmək olar? Maddə beyində enerji ehtiyatlarının qorunmasına kömək edir. Bu, yaddaşınızı uzun müddət yadda saxlaya və yadda saxlamağa imkan verir. Bundan əlavə, kreatin analitik düşünməni sürətləndirir. Bunu etmək üçün kreatinin 5 g gündəlik qəbul edilməsini tövsiyə edir (iştirak edən həkimin təsdiqindən sonra).

  1. Omeqa-3 yağ turşuları

Günümüzün moda istiqamətində - neyroitoloji - omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən preparatları istifadə etmək və ya okean balığının, qoz-fındıqların, toxumların və paxlalıların yağlı sortları ilə mümkün qədər sizin menyunu diversifikasiya etmək üçün səhiyyə üçün çox vacibdir.

Beyin üçün gündəlik omeqa-3 almaq faydalıdır: hüceyrənin yenilənməsi üçün, eikosapentaenoik və dokosaheksaenoik turşuları, organoidlər arasında reaksiyanı sürətləndirmək lazımdır.

Budur, balıq yağı üçün xüsusi komponentlər yaddaşını inkişaf etdirə, depressiya və stressdən qoruma, beynin sürətini artırar, beyni dağıdıcı qaşınma proseslərindən qoruya bilər.

  1. L-tirozin

L-tirosin toxumaların və orqanların protein tərkibində olan bir amin turşusu. Onsuz adrenalin və norepinefrin, nörotransmitter - dopaminin istehsalı. Bu maddə yorğunluq həddini artıra və qanda stress hormonunun nəzarətsiz buraxılmamasından qoruya bilər. Bir amin turşusu olan dərmanları, daim diqqətlərini diqqət mərkəzində saxlamaq və beyninizdən ən çox istifadə etmək lazımdır. L-tirosin ilə zəngin olan və ya pəhriz əlavəsi, endokrin sistemlə bağlı problemlərin qarşısının alınmasıdır, hipofiz bozukluklarından, böyrəküstü bezlərdən qorunur.