>

Препарати за подобряване на умствената дейност. Таблетки и лекарства за увеличаване на мозъчната активност

За да подобрите паметта и да стимулирате мозъчната дейност, можете да използвате някои витамини и минерали. Необходимото количество от тях е почти невъзможно да се получи с храна, дори и да е напълно балансирано. Ето защо, хората имат нужда да приемат витаминни комплекси.

Витамини-стимуланти на мозъчната дейност

Такива лекарства имат положителен ефект върху качеството на мисловните процеси, подпомагат укрепването на паметта, активират кръвообращението в мозъка, така че клетките на тялото получават достатъчно количество кислород и други важни вещества. Витамините, освен това, допринасят за обострянето на вниманието, правят човек по-малко раздразнителен, спокоен. Този ефект се осигурява от зависимостта на мозъчната дейност от навременното обновяване на тъканите на органа, неговото активно кръвоснабдяване. Витаминните комплекси спомагат за адаптирането на тези процеси.

В-витамини

Тези вещества се считат за съществени за функционирането на нервната система. Витамини за мозъка играят ключова роля, тъй като имат голямо влияние върху мисленето и паметта на човека. Тези вещества стимулират нормалното функциониране на нервните клетки, предотвратяват преждевременното стареене, предпазват от претоварване на мозъка и стрес. Недостигът на витамин В води до сериозни нарушения на нервната система, влошаване на мозъка, загуба на паметта.

тиамин

Това вещество повишава тонуса на човека, намалява умората и осигурява дълготрайно усещане за бодрост. Витамин В1 спомага за укрепване на паметта, нормализира съня, помага за справяне с депресията и стреса. Той също така участва в осигуряването на глюкоза в мозъка. При липса на тиамин можете да забележите следните симптоми:

  • раздразнителност;
  • увреждане на паметта;
  • липса на координация;
  • безсъние;
  • депресия;
  • умора;
  • развитие на патологии на кръвоносните съдове и сърцето (в тежки случаи).

рибофлавин

Основната цел на витамин В2 е да осигури на тялото енергия, да подобри мозъчната функция. Веществото участва в синтеза на нервните клетки. При дефицит на рибофлавин физическото натоварване бързо носи умора. Следните признаци показват липса на В2:

  • сънливост;
  • главоболие;
  • летаргия;
  • загуба на тегло;
  • рани по ъглите на устните;
  • слабост, апатия.

Никотинова киселина

Витамин В3 участва в синтеза на ензими, поради което е много важен компонент за човешкото тяло. В допълнение, никотиновата киселина спомага за извличането на енергия от храната и може да подобри мозъчната функция. При недостиг на В3 човек се чувства:

  • умора;
  • депресия, депресия;
  • трудност за концентриране.

Пантотенова киселина

Помага за прехвърляне на информация между нервните клетки на мозъка (отговорни за дългосрочната памет). Витамин В5 произвежда антитела, които могат да се борят с вредното въздействие на алкохола и никотина. Преди това дефицитът на това вещество се считаше за невъзможен, тъй като B5 е в преобладаващия брой продукти, но по-късно се оказа, че пантотеновата киселина се разрушава по време на готвене или по време на дългосрочно съхранение на храната. Недостатъкът му се проявява:

  • лош сън;
  • увреждане на паметта;
  • хронична умора;
  • изтичащи крайници;
  • мускули, главоболие;
  • депресия.

пиридоксин

Той спомага за увеличаване на интелектуалните способности, ускорява човешките мисловни процеси. Витаминът се създава активно директно от тялото, но за това е важно да се придържате към здравословна диета. При наблюдаван дефицит на пиридоксин:

  • нарушения на съня;
  • неразумно безпокойство;
  • депресия, депресия;
  • раздразнителност, нервност;
  • забавяне на мисловния процес.


Фолиева киселина

Той има благоприятен ефект върху паметта, успокоява нервна система, осигурява жизненост на организма. Проявен недостиг на витамин В9 се усеща от хора, които имат лоши навици: алкохолна или никотинова зависимост. Недостигът на фолиева киселина се проявява чрез:

  • загуба на памет;
  • загуба на интерес към случващото се;
  • безсъние;
  • неразумно безпокойство;
  • бърза умора.

цианокобаламин

Витамин В12 за мозъка е пряко свързан с прехода на мозъка от сън към будност и обратно. Колкото по-високо е нивото на цианокобаламин в организма, толкова по-лесно е да се издига сутрин и да се адаптира към други часови зони. Признаци на витаминен дефицит са:

  • виене на свят;
  • умора, депресия;
  • влошаване на мисловния процес;
  • раздразнителност;
  • загуба или влошаване на паметта.

Аскорбинова киселина

Този естествен антиоксидант спомага за усвояването на витамини В, предпазва организма от психическо и физическо претоварване. Веществото е необходимо за поддържане на невротрансмитерите в мозъка. При недостиг на витамин С човек се чувства:

  • постоянна умора, лошо настроение;
  • умора, депресия;
  • сънливост.


Токоферол ацетат

Витамин Е за мозъка предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, укрепва стените на кръвоносните съдове, предпазва тялото от различни деструктивни процеси. Това вещество е ефективен антиоксидант, премахва токсините, шлаките и други продукти от разлагането. Липсата на токоферол ацетат води до:

  • агресивност;
  • раздразнителност;
  • остри промени в настроението;
  • неспособност за адекватно възприемане на информация.

калциферол

Той предотвратява развитието на рак на мозъка, удължава младостта на органите на сърдечно-съдовата система. Витамин D, освен това, предотвратява окислителните процеси. Недостигът на калциферол води до:

  • нарушения на съня;
  • загуба на апетит;
  • апатия;
  • нарушено зрение;
  • развитие на кожни заболявания.

биофлавоноиди

Тези вещества предотвратяват кръвоизливи в мозъка, спират развитието на несигурност на капилярите. Витамин Р, както и аскорбиновата киселина, не позволяват осъществяването на окислителни процеси. Липсата на биофлавоноиди се проявява:

  • кървене от носа, венците;
  • натъртвания по кожата;
  • умора, нисък енергиен потенциал.

Лекарства за подобряване на мозъчната функция

Витамините за мозъка дават възможност да се живее пълноценен живот, поддържайки умствената функция в нормално състояние дори в напреднала възраст. Различните лекарства имат редица разлики: някои са универсални и подходящи за всички възрастови категории, други са специално предназначени за деца, възрастни хора, бременни жени и др. Консумацията на витамини се препоръчва след консултация с лекар, тъй като някои лекарства имат сериозен ефект върху кръвообращението в тъканите, и това може води до отрицателни последици.


За възрастни

Таблетките за мозъчна дейност имат положителен ефект върху качеството на мисловния процес, допринасят за засилване на вниманието, подобряват паметта. След като приемате такива витамини, човек става балансиран и спокоен. За по-възрастните хора хранителните добавки и витаминните комплекси са важни поради техните свойства да тонизират тъканите и да възстановят еластичността на съдовете. чести:

  1. Гинкговит Авитон. Инструментът съдържа 12 витамина, огромно количество минерали и аминокиселини, които са важни за нормалното функциониране на нервната система. Витамин комплекс е показан в нарушение на кръвообращението на мозъка, за подобряване на зрението / слуха, намаляване на вискозитета на кръвта, при хипертония и венозна недостатъчност. Лекарството помага за укрепване на мозъчната активност и ускоряване на мисленето. Минусът на лекарството е голям списък от противопоказания, включително: бременност, детство, хемофилия, алергии и др.
  2. Активен ден (за мъже). Проектиран да възстанови мозъчната активност. В допълнение към набор от витамини и минерали, те съдържат билкови екстракти от лют червен пипер, глог, ехинацея, орехи кола, зелен чай, корен от джинджифил - всички те осигуряват енергия за мозъка.
  3. Orthol Mental. Тези витамини са способни бързо да увеличат мозъчната активност, освен това те са полезни за нервната система. Благодарение на приема на лекарството, сънят се подобрява, човекът става по-балансиран. Витаминният комплекс увеличава скоростта на образуване на невронни връзки, адаптивни функции на мозъка (реакция на променящите се ситуации). Ortomol Mental съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, ниацин, биотин, магнезий и много други минерали.
  4. Глицин. Тези витамини за мозъка са произведени от Evalar и спомагат за възстановяването на нормалната мозъчна функция и подобряването на паметта. Повишеното съдържание на основния компонент на лекарството нормализира дейността на мозъчната кора, намалява нервната възбудимост и предотвратява стреса. Необходимо е да се вземе лекарството с намалена умствена работа, за да се преодолеят стресови ситуации, да се предотврати исхемичен инсулт.
  5. Brain-о-флекс. Включва витамин Е, бета-каротин, есенциални флавоноиди и аминокиселини, които предпазват мозъка от претоварване. Лекарството е показано като хранителна добавка (БАД) в периода на авитаминоза.
  6. Разцепени. Витаминният комплекс подобрява мозъчната активност чрез активиране на кръвообращението в организма. С помощта на лекарството увеличава умствения и физическия потенциал, е хронична умора. Основната цел на витамините е да се преодолее депресията, да се стабилизира емоционалното състояние. Пият хапчета препоръчва изключително за възрастни.


За деца

В детството има активно развитие на мозъка, което изисква допълнителна подкрепа под формата на витамини. Умната дейност на учениците е засилена, така че всеки тийнейджър трябва не само да яде балансирана диета, но и да пие витаминни комплекси, за да поддържа възможността за хиперактивна мозъчна активност. Подходящи препарати за детето са:

  1. Пиковит деца. Инструментът се предлага под формата на сироп и таблетки за смучене. Витаминно-минералният комплекс помага за подобряване на вниманието, възприятието, запаметяването на информацията. Показано е, че лекарството предотвратява преумора при ученици, с повишено невропсихично и физическо натоварванепо време на възстановяване от минали заболявания.
  2. Vitrum Baby. Продуктът съдържа всички витамини и минерали, необходими за нормалния растеж и развитие на детето. Витамини за висока мозъчна активност, в допълнение към тяхната основна цел, те са предназначени за предотвратяване на инфекция от инфекциозни заболявания в резултат на намален имунитет.
  3. Ученичка по азбучен ред. Витамините за нормална мозъчна функция съдържат пълната гама от основни вещества за отглеждане на деца. Препоръчва се лекарството да се приема по време на извънреден авитаминоза, с интензивен физически, психически стрес, по време на болест и след тях.

Продукти за мозък и памет

За нормална работа мозъкът се нуждае от целия набор от витамини. Това е единственият начин да разчитаме на нормалното му функциониране. Човешката диета трябва да съдържа следните продукти:

  • овесена каша - почти всички витамини от група В, Е;
    •   Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите в статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да посъветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Вещества, които променят биоенергийните и метаболитни процеси в мозъчните клетки, са известни още от древността, когато са започнали да се използват в различни практики, насочени към разширяване на съзнанието. Задачата на учените от началото на 20-ти век е да направят тези промени насочени и контролирани. И след като подготовката за подобрение стана достъпна за учениците и учениците, задачата на съвременните изследователи стана още по-сложна: стана необходимо да се повиши ефективността, без да се увеличават рисковете за здравето.

В резултат на това всички средства за подобрение бяха условно разделени на по-ефективни и опасни и по-малко опасни, но с бавно (слабо изразено) действие. Между тях има голяма група лекарства, които могат да увеличат или намалят тези параметри в зависимост от условията на употреба:

  • дозиране,
  • честота на употреба
  • комбинации с други ноотропи или вещества, погълнати с храна, \\ t
  • индивидуални реакции към компоненти и др.

В стремежа си бързо да подобрят интелектуалното си ниво и да подобрят работата на мозъка след първите окуражаващи тестове, някои експериментатори често отиват в екстремни експерименти, като правят редица грешки.

  5 грешки при приемането на хапчета за подобряване на мозъчната функция

  1. Неактивна работа, Тази ситуация възниква, когато тя работи както трябва, но лекарството се чака за невъзможното - това, което всеки прави за човека: научи материала, реши проблема, напиши курса. След като е взел лекарството, такъв човек сяда да гледа телевизия или да играе компютърни игри с надеждата, че ще засенчи. Наистина, понякога, ако темата на телевизионната история отразява темата на ежедневния проблем, активираният мозък може да намери неочакваното и ефективно решение   задача. Но по-често цялата енергия и мозъчната дейност трябва да се изразходват за запаметяване на калейдоскоп от новини или за преминаване на нива в игра. Следователно, когато приемате лекарството по време на периода на активност, е необходимо да използвате мозъка си за решаване на целевите проблеми, без да губите енергия на празен ход.
  2. Пренебрегване на противопоказания.

    Тази грешка най-често се прави от две категории хора:

    • тези, които считат себе си за здрави, не знаят за патологии (например, преди проявата на изразени симптоми, не знаят за проблеми с черния дроб и бъбреците).
    • тези, които пренебрегват, на пръв поглед, "незначителни" ограничения.

    В първия случай, предварителен преглед от лекар, за да се открият ограниченията, посочени в инструкциите за хапчета за подобряване на мозъчната активност, ще помогне за предотвратяване на грешка. Този списък е почти винаги посочена възрастова граница, бременност, бъбречно заболяване, сериозно сърдечно-съдово заболяване. Във втория случай, „незначителните” ограничения се разглеждат, например, забрана за употреба на таблетки в случай на непоносимост към лактоза (когато се приема Neopept, Phenibut, Nootropil). В резултат на това се пренебрегват, получават стомашно-чревни нарушения и липсата на очакваното ноотропно действие.

  3. Използването на хапчета.

    В ежедневието здравословен живот   използването на суперстимулатор, който по правило не е необходим. Наркотиците от тип Modafinil се използват в армията в реални бойни условия, в полицейски мисии, по време на спасителни операции, на борда на МКС, когато се изисква максимален физически и психически стрес за ограничен период от време. Така използването на Модафинил дава възможност на пилотите на хеликоптери да поддържат бойна готовност за 88 часа. Обаче, дори по време на контролирани експерименти, различни странични ефекти се наблюдават чрез вариране на дозите и честотата на прилагане в различни схеми.

    Мощни лекарства като "Adderol", "Ritalina" се предписват само по медицински причини, като например приарлексии и дефицит на внимание (ADD) с хиперактивност.

  4. Неграмотна комбинация от средства.

    Смята се, че включването на невротрансмитери и активност е опростено в случай на компетентна комбинация от различни лекарства или добавки. Така опитът на посетилите курса показва, че „Пирацетам” в комбинация с лецитин и витамини демонстрира по-стабилен ефект при продължителна употреба, проявяващ се в повишена умствена издръжливост и концентрация. Самият пирацетам в комбинация с антидепресанти повишава ефективността на последното, което може да опрости решението на медицинския проблем и обратно - да създаде неочаквани проблеми. Най-популярната комбинация от "Piracetam + Choline" също предполага предварителна консултация с лекар.

    Самият кофеин обикновено не се счита за никакъв ефективен стимулатор на когнитивните процеси, но с L-тианин кофеинът дава по-стабилен и траен ефект, който се проявява в изострянето на краткосрочната памет и способността да се концентрира върху задачите.

    В някои добавки оптималната комбинация от активни съставки вече е предоставена от производителя и не е необходимо да се експериментират със здравни рискове. Това се отнася главно до многокомпонентни препарати, при които растителните екстракти действат като елементи (HeadBooster, Optimentis).

  5. Превишаване на дозата.

    Това е очевидна грешка, която, въпреки това, се прави дори и от опитни „ноотрописти”, когато разчитат на предишния си опит, без да четат инструкции, или когато искат да увеличат стимулиращите ефекти в противоречие с препоръките. В резултат на това могат да възникнат няколко вида реакции:

    • В редки случаи, с лек излишък на дозата, специфична предразположеност и индивидуални реакции, ефектът може да се увеличи без забележими отрицателни последствия.
    • Когато веднъж се превиши дозировката, настъпва обратния ефект. Например, когато приемате DMAA (екстракт от здравец) в обем от 150-200 mg, вместо стимулация се появява реакция на инхибиране, лекарството започва да действа като хипнотично, потискащо мозъчната дейност.
    • Ако надвишавате дозата при неблагоприятни условия (при наличие на противопоказания, прием на храна с алкохол и др.), Може да има мозъчен кръвоизлив, тежки главоболия, гадене.

  Преглед на популярните хапчета за подобряване на мозъчната активност: 5x5

Задачата за стимулиране на когнитивните функции на мозъка е медицински показана в случай на прояви на свързани с възрастта заболявания и състояния, в случай на нарушения в развитието на децата (например, при ADHD и проблеми с концентрацията). Както и необходимостта да се стимулират техните интелектуални способности постоянно или в определен период (сесия, интервю и др.). При лечението на комплексни патологии и заболявания често спират при неврометаболични стимуланти, синтезирани в лаборатории. Докато се стремят непрекъснато да разширяват своите интелектуални способности, те често се обръщат към по-безопасни естествени хапчета за подобряване на мозъчната дейност.

  Група от синтетични стимуланти

  Група природни стимуланти

Компонентите, комбинирани един с друг, произвеждат синергичен ефект, умножавайки ефекта на хапчетата върху мозъка.

  Най-добрите хапчета за мозъка: определението на компонентите

За да се разбере кои лекарства подобряват паметта и повишават интелектуалната издръжливост по-добре от други, препоръчително е първо да се определят предпочитаните компоненти - тези, които бих искал да видя в препарата - и след това да се избере ноотропа, съдържащ тези компоненти.

Така че сред най-доказаните - това е, ефективно и, в препоръчителните дози, безопасни - елементи, които дават ноотропния резултат, най-често се нарича растение гинко билоба, азиатски женшен, някое от веществата, съдържащи Омега-3 полиненаситени мастни киселини, витамини от група В Когато става въпрос за облекчаване на стреса и напрежението, най-често се споменават дъвка, мента, маточина. По-рядко - тиква, хмел, лайка.

  • Екстрактът от гинко билоба може да се намери в еднокомпонентния ноотроп със същото име и в многокомпонентните препарати HeadBooster и Optimentis.
  • Азиатският женшен, който се използва за повишаване на енергийните нива, подобряване на когнитивните способности и повишаване на действието на витамини, като компонент се намира в „HeadBooster“ и „Optimentis“.
  • Омега-3 се среща най-често в естествени морски дарове (в капсули с рибено масло), в ленено семе, в тиква, в орех. От посочените по-горе лекарства само „HeadBooster“ съдържа морски дарове (например месо от калмари, черен дроб на акули), орехи и тиквени семки като източник на омега-3.
  • Витамините В са най-добре представени в препаратите “BrainRush” и “Optimentis”, които, наред с другите витамини, съдържат пиридоксин (В6), който подобрява обмяната на веществата в тъканите и токоферола (Е), който подобрява снабдяването на мозъчните съдове.
  • Антистресовите компоненти са по-представени в препарата "BrainRush" (например, майчината пустиня), където глицинът е отговорен за ноотропния ефект, а мъдрецът и корените от женско биле са отговорни за работата на имунната и нервната системи.

Ако систематизирате всички данни, а след това в неформалната конкуренция на хапчета за памет и мозъчна дейност, най-големият потенциал за "", обаче, окончателният избор на лекарството зависи от целия набор от задачи, поставени пред ноотропа.

Известно е, че когато работиш на компютър, мозъкът на програмист харчи повече енергия, отколкото мозъка на други хора. Програмистът, като служител на умствения труд, трябва да следи храненето и здравето си, за да поддържа мозъка си в състояние на висока производителност. Освен това, програмистът трябва да е в отлична интелектуална форма, да развива висока творческа активност и да мисли за предотвратяване на свързани с възрастта увреждания на паметта.

В тази публикация ще разгледаме как да се хранят правилно за жизнената подкрепа на мозъка и как да се разпръсне с ноотропи (ако е необходимо, ако е необходимо).

Така, 26% от енергията на основния метаболизъм се изразходва за поддържане на мускулния тонус, 25% за функционирането на черния дроб и около 18% за мозъчната активност.

Да се ​​подобри мозъчната дейност по няколко начина:

  • подобряване на поведението на нервните импулси (синаптични предавания) чрез осигуряване на достатъчен брой невротрансмитери (вещества, които предават импулси от нервната клетка);
  • подобряване на кръвоснабдяването на мозъка, нормализиране на кръвното налягане;
  • подкрепа на мозъчната енергия (енергийно снабдяване, особено глюкоза);
  • контрол на хормоналния фон (особено за хормоните на "щастието").

Обмислете някои от начините да постигнете всичко това.

Коригиращо хранене

Учените твърдят, че за нормалното функциониране на мозъка е необходимо редовно да се ядат храни с високо съдържание на антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и витамини от група В.

Тази таблица, в низходящ ред на ефектите върху мозъка, изброява най-важните продукти.

Морска риба (особено сьомга, риба тон, херинга) Съдържа най-голямото количество омега-3 мастни киселини. Фосфорът също е важен за мозъка.
Спанак, броколи и боб   Източници на фолиева киселина и бета-каротин, които помагат за подобряване на познавателните способности
орех Омега-3 киселини, витамини В2, В12, Е
Мляко и млечни продукти Витамини В, калций, фосфор
Пилешки яйца Ценен източник на желязо, йод, омега-3 мастни киселини и витамин В12. Също съдържа холин (невротрансмитер, който увеличава работата на мозъка)
сирене
Тъмен шоколад Набор от биофлавоноиди, антиоксиданти, хормон фенилетиламин, повдигащ и подобряващ яснотата на ума. Отлично стимулиране на мозъка и повишаване на човешките познавателни способности. Избягвайте подсладения тъмен шоколад! Шоколадова норма 50 - 200 гр. през деня.
моркови Съдържа лутеолин. Помага да се намали възрастовата памет и възпалението в мозъка
овесена каша Цинк и витамини Е и група В
Боровинки и ягоди Флавоноидите - антоцианидини и полифеноли предпазват мозъчните клетки от стареене
Зелен чай Той поддържа водно-солевия баланс в организма, включително в мозъчните клетки, повишава метаболизма и подобрява паметта.
Тиквени семки Съдържа много триптофан (произвежда серотонин)
домати Източникът на ликопен е защитата на мозъчните клетки от увреждащи ефекти.
цвекло В-витамини
ябълки Те съдържат катехини - вещества, които защитават мозъчните клетки от вредни химикали.

Поливитамини

За тези, които не са в състояние да напълнят желания набор от микроелементи с диета, има комбинирани мултивитамини, като Balansin, Gotu Kola, Doppelgerts Active, Intelamin, Memori Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog. Нека ви напомня, че всички тези лекарства не са наркотици и са регистрирани като хранителни добавки. Също така, почти всички от тях са западно изработени и имат висока цена.

добавки

DMAE (диметиламиноетанол)

Той стимулира мозъчната функция, подобрява паметта, концентрацията, творческите способности и подобрява настроението. Значително подобрява енергийното състояние на тялото и следователно се използва универсално от спортисти. Значително подобрява кръвните свойства. DMAE помага за отстраняване на клетъчните остатъци (липофусцин). От минусите - високата цена.

креатин

Това е киселина, участваща в енергийния метаболизъм на нервните клетки. Креатин - много ефективно средство за защита   за подобряване на паметта и поддържане на вниманието. Норма - от 5000 мг на ден.

Кофеин + L-теанин

Само по себе си, кофеинът не е в състояние значително да подобри умствените си способности. Въпреки това, комбинацията от кофеин и L-Theanine, аминокиселина, открита в листата на зеления чай, наистина е в състояние да създаде траен положителен ефект, включително подобряване на работната памет, ускоряване на обработката на визуалната информация и особено на вниманието. Оптимално е да се вземат 50 мг кофеин (приблизително чаша кафе) и 100 мг L-Theanine (чаша зелен чай съдържа само около 5–8 мг от това вещество).

Билкови препарати

Малък лист бакопа

Той има свойства за подобряване на паметта и когнитивните способности. Ежедневният прием на 150 мг добавка се счита за оптимален.

Гинко билоба

Тази добавка се получава от листата на най-рядкото дърво гинко билоба. Това води до подобряване на паметта и концентрацията. Дозировка от 240-360 mg на ден.

женшен

Помага за подобряване на работната памет, концентрация, благоприятен ефект върху настроението. Приемайте по 500 mg два пъти дневно.

Rhodiola rosea

Насърчава производството на допамин и серотонин, което естествено влияе на настроението. Препоръчително е да се вземат 100-1000 mg, които трябва да се разделят на две равни части.

Sage испански

Съдържа ацетилхолин, който е отговорен за скоростта на мисловните процеси. Дозировка - 300 mg в сухи листа веднъж дневно.

Да преразгледаме храненето отново.

Всеки ден трябва да ядем:

  • "Бавно" въглехидрати, които постепенно се абсорбират, без да причиняват рязко покачване на нивата на кръвната захар. Най-добре се ядат за закуска. Тогава за дълго време има усещане за пълнота, добро настроение, мозъкът се снабдява с глюкоза, която се използва за производство на енергия;
  • достатъчно количество витамини В (В1, В2, В3, В5, В6, В12);
  • витамин С (основният водоразтворим антиоксидант и катализатор за много процеси);
  • магнезий - основният антистресов минерал, който предпазва от безсъние, умора, нервност, промени в настроението, което е необходимо за активна умствена и физическа активност;
  • омега-3 полиненаситени мастни киселини (PUFAs), които са включени в мембраните на невроните и подобряват работата на нервните импулси, защото те стимулират синтеза, секрецията и активността на невротрансмитерите;
  • диметиламиноетанол (DMAE), който усилва синтеза на невротрансмитер ацетилхолин и проявява изразени антиоксидантни свойства;
  • високо абсорбираща се желязо. Липсата на желязо често се свързва със загуба на физическа сила и издръжливост, влошаване на способността за учене и повишена умора;
  • органичен йод. С недостига си, производството на тироидни хормони се потиска и способността на мозъка да произвежда енергия драстично намалява;
  • протеини, богати на аминокиселини. Така, аминокиселината тирозин е прекурсор на норепинефрин, адреналин и допамин (отговорни за производството на енергия); триптофан-серотонин (хормон на щастието) и мелатонин (хормон на съня).

Хормони - основните невротрансмитери

серотонин   - Един от най-важните невротрансмитери, който, както знаете, толкова силно повлиява настроението, че понякога дори се нарича „хормон на удоволствието”. Самият серотонин се произвежда от организма от аминокиселината триптофан. Така, консумирайки повече продукти с триптофан, ние ще добавим хормона на удоволствието към себе си. Чрез намаляване на триптофана е необходимо да се консумират сирене, месо, риба и грах.

окситоцин   - Сложен хормон, свързан със задоволството и секса. Той се освобождава в кръвта, когато човек получава удоволствие от общуването. Окситоцин предизвиква чувство на удовлетворение, намаляване на тревожността и чувство за спокойствие. Интимност, привързаност, приятна комуникация - всичко това допринася за развитието му. Липсата на окситоцин води до социопатия.

Допамин (допамин)   - хормон на радостта. Тя дава увереност, отдаденост и добра воля, а също така помага да се адаптира. Нерешителността и срамежливостта обикновено са проявление на дефицит на допамин. Допаминът предизвиква чувство на удовлетворение, влияе върху мотивацията и процеса на учене. Тя се произвежда по време на секс, яде вкусна храна, приятни телесни усещания, спомени от нещо приятно. Производството на допамин се влияе от лекарства, никотин и алкохол.

Ендорфин ("хормонът на радостта"), Химическата структура е близка до опиатите. Разработено от тялото в невроните на мозъка и влияещо на емоционалното състояние. Най-безопасно и ефективен начин   развиват ендорфини - спортуват.

Тироксин ("енергиен хормон")   - произведени от щитовидната жлеза. Засяга здравето на щитовидната жлеза и производството на тироксин трябва да се използват йод-съдържащи продукти: орехи, водорасли, морски водорасли.

Лекарствени методи за промоция на мозъка

Може би само да се говори за ноотропи. Ноотропите се използват при нарушения на мозъчното кръвообращение, лишаване от сън, умора, астенични и депресивни състояния след травматични мозъчни увреждания и невроинфекции. Ноотропите също са добри, защото са подходящи както за лечение, така и за профилактика с цел подобряване на умствената работа. Като цяло ноотропните лекарства се характеризират с относително ниска токсичност и минимални странични ефекти.

Ноотропизацията е най-ефективният съвременен метод за “натрупване” на мозъка и се препоръчва за употреба само в определени периоди - изпит, краен срок, интервю.

Ноотропите подобряват снабдяването на кръвта към мозъка, което означава глюкоза и кислород, подобряват "комуникацията" помежду си като отделни мозъчни клетки, както и отделните й части и полукълба. В резултат на това се подобряват паметта, концентрацията, интелигентността и т.н.

Важна характеристика на ноотропите е способността им да подобряват активността на хипоталамуса, който се нарича проводник на цялата хормонална система.

Класификация на лекарства с ноотропно действие (Воронин и Середенин)

Пиролидонови производни (рацетам)   Пирацетам, анирацетам, прамирацетам, оксирацетам, етирацетам, нефирацетам, фенотропил.
Лекарства, които повишават холинергичните процеси Ипидакрин, амиридин, такрин, глиатилин
GABA-ергични лекарства Гама-аминомаслена киселина, пантогам, пикамилон, фенибут, натриев хидроксибутират
Глутаматергични лекарства Глицин, мемантин
Невропептиди и техните аналози Семакс, Церебролизин
Антиоксиданти и мембранни протектори Meklofenoxate, Mexidol, Pyritinol
Препарати за гинко билоба Билобил, танакан, меменоплант
Блокери на калциевите канали Нимодипин, цинаризин
Мозъчни вазодилататори   Винпоцетин, ницерголин, инстенон

racetam

Един от най-известните лекарства от тази група ноотропи е пирацетам.
  Той е един от първите ноотропни лекарства. Показани на първо място, с всякакви нередности в мозъка.
  Piracetam препарати - Nootropil, Fenotropil, е желателно да се вземат в хода с cinarizine (подобрява кръвоснабдяването на мозъка, като по този начин засилване на ефекта на ноотропи).

fenotropil

В момента тя се счита за най-мощната ноотропна в Русия. Фенотропил е мощен неврометаболик с психологична активност. Аз лично я прилагам в командировки, когато се изискват активни разговори на английски език. Чувствам голяма разлика. По-специално се наблюдава повишаване на умствената и физическата активност, както и значително намаляване на умората и сънливостта. Естествено, за най-добър ефект с фенотропилом заедно трябва да се използват витамини от група В и нещо от вазодилататора. От страничните ефекти може да се повиши прага на интоксикация.

Най-неприятният фактор при употребата на фенотропил е високата му цена от около 900 рубли за 30 таблетки.

Холинергични подобрители

Препаратите от тази група директно стимулират възбуждането в нервните влакна и синаптичната трансмисия в невромускулните завършвания.

GABA-ергични лекарства

Всички лекарства са производни на гама-аминомаслена киселина (GABA). Тази киселина е един от най-важните невротрансмитери в ЦНС. GABA препаратите предизвикват увеличаване на енергийните процеси в мозъка. Също така един от най-популярните и най-евтините ноотропи. GABA се понася много добре и има минимални странични ефекти.
  Най-известните лекарства на базата на ГАМК са Aminalon, Gammalon, Picamilon, Pantogam (хопаненова киселина), Pantocalcin.
  Отделно заслужава да се спомене много ефективно лекарство   - Фенибут, разработен в СССР, който дори е включен в комплекта за първа помощ на астронавта.

Глутаматергични лекарства

Глутаматергичната система е частта от мозъка, която е отговорна за процесите на учене и функциите на паметта. В тази група е култът глицин. То се понася добре и е почти лишено от странични ефекти.

невропептиди

Семакс е популярен в тази група. Това е сериозно лекарство, което има мултифакторен невропротективен ефект. Той няма странични ефекти.

Церебролизин е комплекс от невропептиди и микроелементи, получени от мозъка на младите прасета. Повече от 20 години се използва като невропротектор и ноотроп. Лекарството увеличава интензивността на енергийния метаболизъм, синтеза на протеини в мозъка, подобрява мозъчния кръвоток. Предизвиква осезаем ефект върху мозъка през деня. Изпълнението рязко се увеличи. Той се убожда от курсове за 10 дни. Недостатъкът е много мощен инструмент, по-често, отколкото не на всеки шест месеца.

Антиоксиданти и мембранни протектори

Мексидол има изразена ноотропна и невропротективна активност. Увеличава интензивността на мозъчния кръвоток.

Пиритинол (пиридитол, енцефабол) проявява изразени ноотропни свойства в комбинация с антидепресанти и седативни ефекти, които са ниско токсично лекарство.

Препарати за гинко билоба

Стандартизираните екстракти от реликтовото растение гинко билоба (bilobil, memoplant, tanakan и др.) Съдържат състав от флавоноиди. Тези лекарства притежават комплекс от фармакологични свойства, осигуряващи антиоксидантно действие, повишаване на енергийния метаболизъм в мозъка, подобряване на реологията на кръвта и микроциркулацията.

Блокери на калциевите канали

Чрез повлияване на вътреклетъчната концентрация на калций, мозъчният кръвен поток може да бъде значително подобрен. Един от най-добрите са нимодипин и цинаризин.
  Цинаризин (stugeron) е популярно лекарство, което подобрява мозъчната циркулация и има ноотропни свойства.

Мозъчни вазодилататори

Препаратите от тази група разширяват капилярите на мозъка.
  Най-известният е Кавинтон (винпоцетин).
  Кавинтон и неговите аналози са се доказали като доста ефективни при лечението на мисловни нарушения, свързани с дефекти в кръвообращението на мозъка при възрастни хора, например, поради атеросклероза. Препоръчва се да се приема в комбинация с ноотропи. Винпоцетин (cavinton), получен от малката зеленика, се използва от около 30 години. Почти не предизвиква странични ефекти.
  Instenon, който е комбинация от три компонента - хексобандин, етамиван и етофилин, напоследък привлича вниманието не само като коректор на мозъчното кръвообращение, но и като лекарство с действително ноотропни свойства.

Забранени наркотици в Русия

Модафинил е аналептичен. Забранен в Русия. Повече се използва като психостимулант за подтискане на сънливост. Действието се основава на намаляване на един от механизмите на повторно поемане на допамин. Той няма странични ефекти и не води до пристрастяване. Той е, заедно с риталин, един от най-мощните умни дредги.

Риталин е психостимулант, но има мощен ноотропен ефект. В САЩ децата са пълнени с този наркотик на възраст от 12 години. При прекратяване на действието, както и при всяко психостимулант, причинява тежка умора, депресия и дразнене. Причинява психологическа зависимост.

Енергичен за невроните

Друго полезно допълнение към истинските ноотропи са съединенията, които увеличават "енергията" на невроните.
Човешкият мозък е много взискателен към енергията и абсорбира до 50% от целия консумиран от тялото кислород, използвайки за нуждите си около 20% от общото производство на енергия на тялото.
  При физиологични условия, без глад, мозъкът използва един вид "гориво" - глюкоза. По този начин, захарта не е просто източник на енергия за функционирането на невроните, но също така и вид слаб "полу-ноотроп".

Също така увеличава енергията на невроните L-ацетилкарнитин и никотинамид (витамин РР).

Няколко прости съвета за подобряване на мозъка ви.

1. Решаване на пъзели и пъзели.
  2. Обърнете внимание на неяснотата и двусмислието. Научете се да обичате парадоксите и оптичните илюзии.
  3. Развивайте творческото мислене.
  4. Транспониране на реалността. Винаги се питайте: "Ами ако?"
  5. Научете логиката. Решаване на логически проблеми.
  6. Упражнение.
  7. Наблюдавайте стойката.
  8. Слушайте класическа музика.
  9. Отърви се от отлагането (вечното отлагане на делата за по-късно).
  10. Играйте шах, дама, табла ...
  11. Развивайте чувство за хумор. Направи си шегите.
  12. Разработване на наблюдение.
  13. Научете чужд език.
  14. Кажете дълги думи обратното.
  15. Научете се да свирите на музикален инструмент.
  16. Опитайте се да оценявате мислено времето.
  17. Извършвайте аритметични изчисления в ума си.
  18. Не гледайте телевизия. Това забавя ума.
  19. Поставете се на странно място. Представете си как други хора ще решат проблемите ви.
  20. Отделете време за уединение и почивка.
  21. Поемайте ангажимент постоянно да научавате нещо ново.
  22. Направете пътуване в чужбина. Научете за различни начини на живот.
  23. Общувайте с тези, които са близки до вашите интереси.
  24. Прочетете класиките.
  25. Развивайте самосъзнанието.
  26. Участвайте в интроспекция (анализ на вашите действия и действия)
  26. Не бъдете нервен

И накрая, някаква физиология

мечтая, За да се възстанови напълно мозъчната функция, е достатъчно да спите поне 7 часа. Не мислете, че хроничната липса на сън може да бъде компенсирана от увеличеното време за сън през почивните дни. Изследванията при хора показват, че концентрацията на вниманието и други когнитивни функции не могат да се възстановят напълно дори след три дни от пълна нощ на сън, което повдига въпроса за тежестта на аномалиите в мозъка.

спорт, Минимум 30 минути всеки ден или замяна с разходка - от 1 час или повече. Спортът допринася за производството на ендорфин. Ендорфините - най-важният компонент на щастието.

алкохол, Изключителният съветски теоретичен физик Лев Ландау каза: "... пиянската новогодишна чаша шампанско ме лишава от творческа дейност за цял месец." Доказано е, че дори незначителната употреба на алкохол значително намалява уменията и мозъчната активност. Според испански учени, три бири на седмица могат да притъпят мозъчната активност с 20%. Въпреки това бяха установени малки дози алкохол, които стимулират творческата активност (но не и умственото !!!).

Проблеми с паметта, концентрацията, загубата на яснота в мисленето идват не само с възрастта. Стресът, преумората, болестта причиняват срив в нервната система. Препаратите за подобряване на паметта и мозъчната функция активират способностите за учене. Вземането на хапчета за мозъка и паметта, паралелно, правят мнемонични упражнения. Цялостното лечение ще увеличи шансовете за успех.

Видове лекарства за подобряване на паметта и мозъчното кръвообращение

Назначаването на лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция е специалист. Ако ги вземете погрешно, вероятно влошаващото се здравословно състояние. Има витаминни комплекси, които причиняват подобрение на мозъка. За превенция на нарушения са показани леки препарати за работа на мозъка, билкови и хомеопатични лекарства.

стимуланти

Психомоторните стимуланти действат върху мозъчната кора. Такива като амфетамин или риталин в някои страни са равни на наркотиците. Разрешените стимуланти се продават по лекарско предписание. Чести хапчета за подобряване на мозъчно стимулиращото действие:

  1. "Адамантифениламин" ("Ладастен") се предписва за изчерпване на нервната система, астенични състояния. Не можете да приемате бременни, деца под 18 години. Увеличава активността на нервната система. Странични ефекти   - Нарушения на съня, възможни алергии. Лекарството се пие през деня, 100-200 мг за 2 дози.
  2. "Sydnokarb" ("Mesocarb", "Dimetkarb") - стимулира дейността на нервната система, без да причинява пристрастяване. Показания: астенични състояния, травма на главата, летаргия. Противопоказания: атеросклероза, възбудимост, хипертония на 3-ти етап. Приемайте 1-2 пъти преди хранене, винаги преди вечерта. Възможни нежелани реакции: раздразнителност, тревожност.
  3. Тауринът (Dibicor) е компонент на енергийните напитки и аминокиселина за стимулиране на мозъка. Помага за бързо облекчаване на умората, повишава концентрацията. Когато приемате подобрява мозъчната функция. Чувствителността към таурин може да предизвика алергии. Пийте 20 минути. преди хранене, 1 капсула на ден (максимум 2).
  4. Кофеин - подобрява производителността. Препоръчва се за заболявания, които възпрепятстват функционирането на централната нервна система. Кофеинът е начин за увеличаване на умствения тонус, който се използва от учениците преди изпита. Забранен за безсъние, сърдечни заболявания. Страничните ефекти включват тремор сърцебиене. За ден се вземат не повече от 1,5 грама.
  5. Янтарна киселина. Той подобрява клетъчното хранене, насърчава синтеза на АТФ. Нормализира работата на централната нервна система, повишава способността да издържа на стреса, увеличава издръжливостта. Показания: необходимостта от стимулиране на мозъка, лоша памет. Противопоказания: нарушения на храносмилателния тракт, исхемия, бъбречно заболяване. Вземете лекарството по 1 таблетка, след хранене, 3 пъти на ден.

nootropnye

Лидерите сред лекарствата за подобряване на паметта и мозъчната функция са ноотропните лекарства. Всички те активират кръвообращението на мозъка, допринасят за възстановяването на функциите му. Тези лекарства са противопоказани за бременни и кърмещи. Наркотици, които имат най-положителни отзиви:


  1. "Пирацетам" ("Ноотропил"). Показани за замаяност, болест на Алцхаймер, намалено внимание, нарушена мозъчна циркулация. Тези хапчета се използват за подобряване на паметта. възможен страничен ефект: летаргия, главоболие, нервност. Вземете 8 седмици, 150 mg / kg на ден, за 2-4 пъти.
  2. "Fezam". Препоръчва се, ако умствените функции са намалени. Това е средство за подобряване на паметта. Приемайте по една капсула два пъти дневно в продължение на до 8 седмици. Възможни са алергии.
  3. "Cerebrolysin" - ампули. Показва се със закъснение умствено развитие   хора с мозъчно увреждане. Инжекциите трябва да се правят интравенозно или интрамускулно 10-20 дни. Противопоказания: епилепсия, бъбречна недостатъчност. Странични ефекти: безсъние, загуба на апетит.
  4. "Cavinton" - подобрява мозъчния метаболизъм. Изхвърля в нарушение на кръвообращението на мозъка. Това лекарство за памет се пие три пъти дневно, 5-10 мг, курс до 3 месеца. Може да причини алергии.
  5. "Pikamilon". Приемането с дълъг курс, до 3 месеца, подобрява паметта и вниманието. Той се предписва за депресия, травма на главата, невроинфекция, нарушения на кръвообращението в мозъка, противопоказания - бъбречна недостатъчност. Вземете едно хапче 2-3 пъти дневно, понякога се забелязват гадене, замаяност и алергии.

Bada

Лекарства, които подобряват паметта, с естествен произход, са ефективни при продължителна употреба. Сред компонентите на хранителните добавки се отличават Омега-3, мастни киселини и креатин. Омега-3 се нарича "храна за мозъка", естествен източник е рибеното масло. Креатинът, хранителна добавка за укрепване на клетките, включително мозъка, помага да се поддържа енергиен баланс в него. Повечето от добавките не се препоръчват за бременни. Сред хранителните добавки на растителна основа са известни:


  1. "Ginkgo biloba" - съдържа екстракта от листата на едно и също дърво. Препоръчва се за хора с намалена памет и внимание. Дозировка: на капсулата 2 пъти на ден, 6-8 седмици. Понякога причинява алергии.
  2. “Ostrum” - в допълнение към гинко билоба съдържа витаминен комплекс, който включва холин, основният “витамин на интелекта”. Показания: необходимостта от стимулиране на умствената дейност, подобряване на паметта. Приема се веднъж дневно.
  3. "Мнемоника" - корен от гинко и женшен. Подобрява запаметяването на големи количества информация, повишава еластичността на кръвоносните съдове и производителността. Вземете капсулата два пъти дневно. Не се препоръчва за високо кръвно налягане, безсъние.
  4. "Aykyuvit" - компонентите на тази хранителна добавка забавят стареенето на мозъка. Присвояване на средства след инсулт или TBI на хора, които се оплакват от паметта. Пийте по една капсула на закуска.
  5. "Вазолептин" - съдържа около 100 компонента, всички с естествен произход. Използва се при атеросклероза, нарушения на мозъчното кръвообращение. Дозировка: 1 таблетка 3-4 пъти.

Таблетки без рецепта

Леките ноотропни лекарства се продават без рецепта. Популярните средства включват "глицин", той успокоява и подобрява умствената работа. За лекарствата без рецепта е "Intellan", препоръчван за психични разстройства. Същото свидетелство от Bilobil. От хомеопатията известни "Едас-138" и "Церебралик", те се използват за подобряване на паметта.

витамини

Комплексите, които поддържат нервната система, често включват витамини от група В, добавки под формата на растителни компоненти, аминокиселини и микроелементи. Препоръчват се следните витамини за памет:


  1. "Neuromultivitis" - предписано за оптимизиране на нервната дейност, витамини от група B.
  2. "Memofem" - лекарство за жени с лецитин и холин батартрат, съдържа екстракти от коксула Готу и елеутерокок.
  3. Vitrum Memori е витаминен комплекс и гинко билоба.
  4. "" - подобрява паметта и устойчивостта на стреса.
  5. "Undevit" - витамини за възрастни хора, укрепване на нервната система.

Какви лекарства да приемате

Психотропните лекарства се предписват за потвърдена тежка деменция въз основа на диагноза, направена от психиатър. В други случаи предпишете ноотропи, поддържаща терапия. Бебетата за предпочитане предписват средства под формата на сироп. Хомеопатичните лекарства могат да поемат сами инструкциите. Желателно е да се направи консултация с хомеопат.

За деца


Ноотропите често се предписват на деца:

  • "Encephabol" (сироп);
  • Pantogam (сироп, таблетки);
  • "Tenoten деца" - хапчета, то се оставя да се разтварят или дават в смачкана форма;
  • "Intellan" (сироп, капсули) - с умствена изостаналост.

За възрастни

В напреднала възраст повечето хора се нуждаят от медикаментозно стимулиране на интелектуалната дейност. След 50 години, мозъчната циркулация се влошава, нервните клетки умират с възрастта, всичко това причинява увреждане на паметта. Пикът на процеса се наблюдава след 60 години, което е 65-70 години. Датите и събитията са по-трудни за запомняне. Хората с увреждане на паметта се предписват витаминни комплекси и ноотропи.

Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите в статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да посъветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Най- съвременен свят   мозъкът се използва за работа в ускорен режим, с чести промени в умствената дейност и извършване на повече от 2 случая едновременно. Без хранене и правилно поддържане на мозъчните клетки, умственият капацитет със сигурност ще започне да намалява. За да предотвратите това, помислете за вашата диета, начин на живот и достатъчно физическа активност в живота си. Изключително необходимо е не само да се осигури хранене на мозъка, но и използването на специално разработени препарати, основани на вещества, които могат да подобрят паметта, мисленето и да ускорят работата на мозъка като цяло. Помислете как да подобрите паметта, като приемате вещества, които стимулират мозъка.

Как да подобрим паметта и да ускорим мозъка: какво да търсим

В медицината има концепция за ноотропи - означава, че имат стимулиращ ефект върху мозъчната тъкан. Те могат да подобрят работата, да подобрят паметта, да улеснят запаметяването и ученето, да стимулират когнитивните функции. В допълнение, приемането на ноотропите осигурява яснота на ума в най-екстремните условия.

Основата на ноотропите не са продукти на химическата промишленост, а вещества, извлечени от органични минерали.

Преди да започнете да използвате каквито и да е средства, трябва да се консултирате със специалист и да разгледате следните важни въпроси:

  • как да приемате наркотици, в какъв размер и колко дълго - се определя строго индивидуално. Дозата и курсът на лечение се определят от възрастта на лицето, характеристиките на организма, здравословното състояние, наличието на съпътстващи заболявания;
  • не мислете, че хранителните добавки или растителните екстракти са напълно безвредни и няма да навредят на здравето: дори те могат да причинят алергична реакция, да имат редица противопоказания и странични ефекти;
  • за да разберете дали има промени в развитието и умствената работа, следете състоянието си с помощта на тестове, наблюдения и специални упражнения;
  • не можете да вземете средствата от един спектър на действие: за да изберете правилното, трябва да сменяте ноотропите и да наблюдавате тялото си. Това ще идентифицира веществото, което е точно за вас, и активира мозъка във вашия случай!

10 вещества за подобряване на паметта и подобряване на работата

  1. Тъмен шоколад и флавоноли

Ако настроението е рязко намалено, първото нещо, което искам да направя, е да ям шоколадов бар. Особено в тъмния шоколад има изобилие от флавоноли - вещества, които активират производството на хормона на радост, щастие и удоволствие - ендорфин.

Също така, флавонолите ускоряват предаването на нервните импулси, което ви позволява да поддържате жизненост и мозъчна активност за дълго време. Не всички шоколадови бонбони на рафтовете на магазините осигуряват подобен ефект. Само висококачествен шоколад с капацитет на какао над 80% е в състояние да повиши настроението и да ускори мозъчната дейност.

  1. лецитин

Повече от една трета от мозъка се състои от лецитин. Да, и във всяка клетка на човешкото тяло има компоненти на този фосфолипид. Лецитинът участва в производството на ензими и хормони, както и в медиатори.

С участието на витамин В5 - пантотенова киселина, фосфолипидният лецитин се превръща в ацетилхолин - невротрансмитер, който ускорява протичането на нервните реакции и в резултат на това засяга паметта, концентрацията на вниманието и положителната работа на повечето умствени способности.

За първата година от живота, бебето получава огромно количество лецитин от майчиното мляко. Интересното е това кърмата   съдържа 100 пъти повече лецитин от кръвоносната система на кърмещата майка.

Колкото повече детето получава лецитин в първите години от живота си, толкова по-бързо ще се научи да говори, ще може по-добре да се противопоставя на стреса и да се адаптира към новите социални условия.

За да се повиши нивото на лецитин в тялото, трябва да се работи не само с ултра-прецизни изчисления, но и с други области. Ако използвате лецитин в необходимите количества, няма да се чувствате уморени, а нервността и раздразнителността ще отслабнат, паметта също ще се подобри, а ефективността ще се увеличи.

Лецитинът има изобилие в:

  • яйца;
  • дроб от говеждо или пилешко месо;
  • много мазни риби;
  • бобови растения;
  • семена и ядки.

Как да подобрим паметта и мозъчната функция, като приемаме лецитинови препарати? За да получите наистина ясно изразен ефект, трябва да вземете инструмента за повече от 3 месеца. Това е времето, през което мозъкът може да се адаптира към новите условия и хранене.

  1. Пирацетам и холин

Ноотроп Пирацетам е известен също като луцет и ноотропил, предписван е за шизофрения, болест на Алцхаймер и сенилна деменция. Също така е приемливо да се присвоят здрави хора за увеличаване на умствената работа, за подобряване на паметта и повишаване на концентрацията.

Но това лекарство не може да се приема самостоятелно дори от абсолютно здрави хора. Приемът на Пирацетами може да бъде придружен от главоболие, което трябва да се контролира. Често лекарството се предписва с холин. Това ще спаси пациента от тежки главоболия, които се появяват при употреба на лекарството за дълго време.

  1. Кофеин и L-тианин

Какво да изберем: кафе или зелен чай да се съсредоточи, да увеличи производителността на труда и да накара мозъка ви да работи?

Зеленият чай също съдържа кофеин, но се комбинира с L-тианин. Такова съединение може да спаси мозъка от увреждане на свръх-стимулация след консумирането на кофеин. Аминокиселината L-тианин удължава активната работа на мозъка и спомага за увеличаване на производителността без последващо намаляване на активността.

Както показват наблюденията, след изпиване на 1 чаша кафе и 2 чаши зелен чай вниманието става все по-остро, умствените способности се увеличават, а визуалната обработка на информацията се ускорява.

  1. креатин

Как да подобрите мозъчната функция, като вземете биологична добавка към креатин? Веществото спомага за запазване на енергийните запаси в мозъка. Това ви позволява бързо да запаметявате и съхранявате данни в паметта за дълго време. Освен това креатинът ускорява аналитичното мислене. За да направите това, се препоръчва да приемате креатин 5 g дневно (след одобрение от лекуващия лекар).

  1. Омега-3 мастни киселини

В днешната модерна посока - невродиетология - се счита, че за здравето е изключително важно да се използват препарати, съдържащи Омега-3 мастни киселини, или да се разнообрази менюто колкото е възможно повече с мастни сортове океанска риба, ядки, семена и бобови растения.

За мозъка е полезно ежедневно да се получават омега-3: ейкозапентаеновата и докозахексаеновата киселини са необходими за обновяване на клетките, ускорявайки реакцията между органоидите.

Какво означава това: специфичните компоненти на рибеното масло могат да подобрят паметта, да предпазят от депресия и стрес, да ускорят мозъка, да предпазят мозъка от деструктивни сенилни процеси.

  1. L-тирозин

L-тирозин е аминокиселина, включена в белтъчния състав на тъканите и органите. Без него производството на адреналин и норепинефрин, невротрансмитер - допамин. Това вещество може да увеличи прага на умора и да предпази от неконтролирано освобождаване на хормона на стреса в кръвта. Показано е, че използва лекарства, съдържащи аминокиселина, хора, които трябва постоянно да фокусират вниманието си и да извлекат максимума от мозъка си. Храна, богата на L-тирозин, или хранителна добавка, е превенция на развитието на проблеми с ендокринната система, предпазва от разстройства на хипофизата, надбъбречните жлези.