Какво можете да пиете, за да отслабнете бързо. Какво да се яде и пие, за да отслабнете бързо? Полезни съвети

30.06.2018

Както казва известната поговорка: "Ние сме това, което ядем". Въпреки това не винаги разбираме този израз, както би трябвало. Нашата храна ни прави здрави или болни, щастливи или тъжни, тънки или пълни. Ако бяхме напълно наясно с това колко храна ядем всеки ден, щяхме веднага да преосмислим диетата си, да елиминираме някои продукти от нея и да добавим други. В тази статия ние няма да се докосваме до всички свойства на продуктите, които по някакъв начин влияят на нашето благосъстояние, да поговорим само за това какво е да отслабнете бързо.

Може да изглежда неправдоподобно, но наистина можете да отслабнете от храната. Просто трябва да знаете какво да ядете, за да отслабнете бързо, както и какво да пиете, за да отслабнете бързо. Процесът на намаляване на теглото в този случай ще стартира консумираните продукти, защото те имат способността да нормализират обмяната на веществата, както и храносмилателните процеси в организма.

Продукти за бърза загуба на тегло

В търсене на какво да се яде, за да отслабнете бързо, няма нужда да отидете в далечни страни. Всички тези продукти са познати гости на нашата маса. Какви продукти за бърза загуба на тегло трябва да изберете?

Домати. Червените ароматни домати са истинско хранилище на хранителни вещества и витамини. В същото време те са с ниско съдържание на калории, само 23 kcal на 100 g, и съдържат полезни влакна, които, когато се пуснат в стомаха, предизвикват чувство на бързо насищане. Ето защо, доматите перфектно задоволяват глада, но това не допринася за увеличаване на приема на калории. Доматите могат да се използват с малко или никакви ограничения (при условие, че нямате стомашно-чревни заболявания, при които употребата на домати е нежелана).

Яйца. Това е страхотен продукт за бърза загуба на тегло. Има дори много диети, основани на ядене на яйца. Това не е изненадващо, тъй като яйцата са чист протеин, редовната употреба на този продукт ускорява метаболизма в мастната тъкан и допринася за разграждането му.

Сьомга. Тя помага да се отървете от излишни килограми, благодарение на високото съдържание на ненаситена Омега 3, която е от съществено значение за нашето тяло и именно те допринасят за разграждането на мастните натрупвания. В допълнение, редовната употреба на сьомга помага за укрепване на кръвоносните съдове, подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата.

Бадеми. Вкусен и здравословен продукт, който също допринася за загуба на тегло. Въпреки факта, че бадемовия продукт е с високо съдържание на калории, по-голямата част от съдържащите се в него мазнини се елиминира от тялото още преди да започне да се разпада. Но чувството за ситост остава дълго време. В същото време бадемите насърчават отделянето на излишния холестерол и камъните в бъбреците. Разходът на този продукт не е повече от 25 броя на ден в интервалите между основните хранения.

Бобовите растения са чудесна възможност за тези, които търсят нещо за ядене, за да отслабнете бързо. Фасулът и грахът са растителен протеин, така че са отлични в борбата с наднорменото тегло. В допълнение, те съдържат полезни влакна, които подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

В допълнение към продуктите, които са полезни за намаляване на теглото, трябва да споменете и напитки, които допринасят за бърза загуба на тегло. Напитките за бърза загуба на тегло трябва задължително да бъдат включени във вашата диета, ако обявите война на наднорменото тегло.

Зелен чай. Съставът на зелен чай специални вещества - полифеноли. Те подобряват метаболитните процеси в организма и допринасят за разграждането на мазнините. В допълнение, зеленият чай има изразен диуретичен ефект, който помага да се елиминира излишната течност от тялото. В резултат на това лесно можете да се разделяте с 1-2 килограма. Зелен чай - един от най-добрите напитки за отслабване.

Мате чай. Чудесна възможност за тези, които търсят нещо за пиене, за да отслабнете. Това е нискокалорична напитка, която чудесно разгражда мазнините. Той също така нормализира храносмилателния тракт и има леко слабително действие.

Кефир. Няма нужда да се говори за ползите от тази любима напитка кисело мляко. Кефирът има много полезни свойстваедна от които е нормализирането на храносмилателния тракт. В допълнение, кефирът е богат на протеини, подобно на други напитки, приготвени на базата на мляко, което от своя страна допринася за бързото насищане. Особено ефективен ще бъде кефирът, ако той организира понякога гладни дни. В този случай, процесът на намаляване на теглото ще отиде много по-бързо.

Пийте за загуба на тегло Sassi. Рецепти напитки за бърза загуба на тегло, има много. Саси е може би най-известният от тях. Не е трудно да се подготвите сами. По-долу е рецепта за бърза напитка Sassi загуба на тегло.

Състав: 2 литра вода, 1 хл. настърган джинджифил, 1 краставица, 1 лимон. Краставици и лимон тънко нарязани на кръгчета, добавете джинджифил и се изсипва цялата вода. Сместа остава за една нощ. През деня трябва да изпиете всички 2 литра от получената напитка. В идеалния случай Sassi водата трябва напълно да елиминира такива напитки като чай, кафе, сода и др. От вашата диета.

Сок от грейпфрут. Също така е чудесен начин да отслабнете. Това, разбира се, е пресен сок. Той съдържа всички полезни вещества, съдържащи се в този плод, и тъй като грейпфрутът не съдържа толкова захар, колкото други цитрусови плодове, той може да бъде безопасно консумиран от тези, които се борят със затлъстяването.

Много често загубата на тегло се проваля само защото, обръщайки достатъчно внимание правилното храненезабравят за спазването на режима за пиене. Всички хранителни вещества, които тялото може да абсорбира само в разтворено състояние. Заедно с течността от него се отстраняват токсините и продуктите от разлагането. Това означава, че е много важно да се мисли не само за това, което може да се яде, но и това, което трябва да се пие, за да отслабнете.

Воден режим

На първо място, тялото се нуждае от чиста вода. Минималната сума, която трябва да се пие на ден, е 1,5 литра. Не забравяйте, че минералната вода, особено пенливото, не е подходяща за тази цел. Консумирането му в неограничени количества може да причини бъбречно заболяване или проблеми със стомашно-чревния тракт, тъй като високото съдържание на минерални соли нарушава естествения им баланс в организма.

Качество на водата

Диетолозите казват, че пиенето на преварена вода за отслабване също не е най-добрият вариант. Когато кипи от водата свободен кислород, той се превръща в "мъртъв". Ако водата е само от чешмата, то вероятно съдържа хлорни съединения. При кипене те стават неразтворими и провокират образуването на камъни в бъбреците. Но много опасни бактерии не умират дори при такава висока температура.

Затова най-добре е да пиете чешмяна вода, пречистена с качествен филтър за намаляване на теглото. Идеален вариант - помпена стая артезианска вода, но тя не е достъпна навсякъде.

Закупуване на бутилирана вода, обърнете внимание на датата на бутилиране. Колкото по-дълго водата е в пластмасовата бутилка, толкова по-голяма е вероятността пластмасовите токсини да се прехвърлят върху нея. Качеството на водата в стъклото е винаги по-високо, но и струва повече.

Един добър вариант е бутилирана трапезна вода в стъкло или пластмаса с малък обем. Той съдържа малко количество минерали и микроелементи, а по време на производството се подлага на няколко етапа на пречистване. На такава вода тялото винаги ще се чувства чудесно.

Важно е! Пенливата вода може да си позволи не повече от 1-2 чаши на ден. Тя силно дразни стомаха и увеличава апетита.

Колко и кога

За да се ускори процесът на намаляване на теглото, препоръчително е да се спазва определен режим на пиене:

Първата чаша вода трябва да се пие сутрин на празен стомах, бавно в малки глътки. Той може да бъде подкислен с резен лимон.
Не забравяйте да пиете за 20-30 минути преди всяко основно хранене. Това частично ще запълни стомаха, активира процеса на храносмилане и ускорява метаболизма.
Не пием много по време на тренировка, но ако се появят сухота в устата или други признаци на дехидратация, могат да се вземат 2-3 малки глътки вода.
За да компенсирате загубата на течност, след активна физическо натоварване не забравяйте да пиете. Една чаша вода или изотонична спортна напитка е достатъчна.
Пиенето след хранене може да бъде не по-рано от един час. И още повече, че не можете да пиете храна в процеса. Това намалява концентрацията на стомашния сок и прави храносмилането трудно.

Хората, които пият много през нощта, често страдат от оток. Пийте вода или чай, за предпочитане максимум няколко часа преди лягане. И точно преди лягане, по-добре изпийте чаша топло мляко с лъжица мед или нискомаслено кисело мляко.

Общото количество течности, което пиете на ден, трябва да бъде между 1,5 и 2 литра на ден.Ако активно тренирате, тогава трябва да компенсирате загубата на течност, като пиете допълнителна чаша вода за половин час. В горещия сезон също трябва да пиете повече, защото с помощта на активното изпотяване тялото се бори срещу прегряването.

Течна храна

Хората често питат дали можете да отслабнете, ако пиете сок или отидете изцяло в течна храна. Принципно, естествените прясно изцедени сокове с пулпа могат да се припишат и на течно хранене - те съдържат витамини, микроелементи и малко количество фибри. На сок е по-добре да се разпредели отделно хранене. Те са добри като обяд или лека закуска.

сокове

От плодове за отслабване, най-добри са ябълки, круши, ананас, портокал, лимон, грейпфрут и всички ягодоплодни сокове. Сладки плодове съдържат повече захар, така че не трябва да се отвличате. Лимонът не е подходящ за тези, които имат стомашни проблеми. Въпреки това, естествената лимонада с мента и една чаена лъжичка мед, пиян на празен стомах за загуба на тегло, ще има отличен ефект.

Прясно изцедените зеленчукови сокове са много полезни, но в чист вид те не са много интересни по вкус, така че е най-добре да се съчетаят 2-3 сока един с друг, приготвяйки един вид течни зеленчукови коктейли. Полезни моркови, тиква, цвекло, сокове от краставици. В зеленчукови коктейли добавете мента, босилек, розмарин, целина, магданоз.

Друг популярен въпрос е дали е възможно да се пие доматен сок, докато губи тегло. Може и трябва, ако не съдържа много сол и консерванти.

В доматите има голямо количество ликопен, който перфектно подобрява състоянието на кожата и витамин С, който ускорява обменните процеси и забавя стареенето. На качествен доматен сок е полезно да провеждате гладно 1 път седмично.

Кисели и коктейли

Популярни са и диетичните желе. Мога ли да пия желе, докато отслабвам няколко пъти на ден? Това решение изглежда удобно, тъй като дълго време намалява глада. Но в кисела има много нишесте и няма фибри. Затова е позволено да се замени цеел с едно хранене, но не трябва да се използва по-често.

Всички видове млечни шейкове също са течна храна. Препоръчително е да се правят не от сухо мляко, а от натурално обезмаслено мляко. Като допълнителни съставки е полезно да се използват овесени ядки, банани, всички видове плодове. За подобряване на вкуса често се добавя канела, ванилия, мента.

Млечните шейкове за загуба на тегло е по-добре да се пие след интензивна тренировка или да се замени вечерята с тях. Освен това, той е бърз и лесен - пие и губи тегло за здравето си!

Напитки и смеси

Смята се, че трябва да пиете, за да отслабнете различни билкови чайове и отвари. Има известна истина в това - някои от тях наистина могат да ускорят метаболизма и са отличен източник на хранителни вещества. Но силен билкови отвари Необходимо е да се приема като лекарство - при стриктно спазване на дозата. Концентрацията на биологично активни съставки в тях е много висока. Ето защо, преди да пиете трева за отслабване, е препоръчително да се консултирате с експерти.

Най-полезни и безопасни са билкови чайове и такси, които включват:

мента, маточина, лимонена трева;
цветя от бузи, липа и лайка;
листа от малина, касис, цариградско грозде;
царевична коприна;
сушени плодове от глог, дива роза, къпина.

Може би ще намерите интересно в състава чай сред готовите колекции, които сега могат да бъдат закупени в аптеки и специализирани магазини. Опитайте се да избягвате диуретичните чайове, особено ако тренирате много.

И не забравяйте, че билковият чай не може да замени чистата вода, дори ако е без захар. Пийте на ден може да бъде не повече от 2-3 чаши.

Отделно, няколко думи, които искам да кажа за шоколадовите напитки. Дали е възможно да се пие какао, докато намалява теглото, зависи от неговия състав. Ако приготвите напитката вкъщи от чист натурален прах и обезмаслено мляко, без да добавяте захар - тази напитка е полезна. Но готови напитки от кафенета или вендинг машини, както и приготвени от прахове като Nesquik, съдържат много захар и консерванти - те са противопоказани за намаляване на теглото.

Забранени напитки

Списъкът на забранените напитки започва с алкохол. На въпроса има само един правилен отговор - не! Ето защо:

Силни напитки. Калоричното им съдържание е около 230-350 ккал на 100 грама (а при някои сладки ликьори - до 450 ккал). Те отровят тялото с токсини, задържат водата и раздразняват апетита. Ако вземете 100 грама водка или бренди през нощта, тогава сънят ще бъде плитък, а допълнителните калории ще бъдат депозирани от двете страни.
Бира за отслабване изглежда по-безопасен избор. Нещо повече, сега в рекламата често се подчертава, че той е направен от естествен малц и е полезен. Това не е нищо повече от мит. Бирата има изразено диуретично действие и премахва полезни вещества от организма. Съдържа естроген, предизвикващ затлъстяване в долната част на тялото (в бедрата и корема). Заключения за това дали можете да пиете бира, загуба на тегло, направете го сами.
Wine. Десертните вина са само малко по-ниско в калоричното съдържание до водка - те имат високо съдържание на захар. Допускат се сухи натурални вина в изключително ограничени количества (не повече от 100-150 мл 1-2 пъти седмично). Но нищо чудно, че те попадат в категорията на аперитиви - напитки, които стимулират апетита. В сухото вино има малко калории, но след чаша, която пиете, ще ядете повече от обикновено.

Все още има много спорове около кафето. В интернет има дори специална диета за кафе, която включва пиене на 4-5 чаши кафе на ден. Това количество кофеин е вредно дори за здрав човек и ако имате проблеми със стомаха, натиска или сърцето, то буквално става животозастрашаващо.

Консумацията на кафе на празен стомах за загуба на тегло, както се практикува от много хора, също не си струва - тя е много дразнеща за стомашната лигавица и може да предизвика гастрит. 1-2 чаши неподсладено кафе през деня може да се пие, но не повече.

Захарната сода, опакованите сокове и енергийните напитки също са забранени. Те имат много високо съдържание на захар, с изключение на огромното количество празни калории в тези напитки няма нищо. Особено опасни са алкохолните напитки с ниско съдържание на алкохол. Въглеродният диоксид допринася за факта, че захарта и алкохолът влизат в кръвта още по-бързо.

Кога и какво да пиете, за да отслабнете: течности в министерството.

За да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Нискокалорични рецепти в отметки за всяко момиче, гледайки теглото си. Но най-важната роля, която играят течностите в програмата „красота и тънкост“. В същото време, ефективността на всяка диета може да се увеличи значително чрез консумация на значително количество вода.

Но дали само водата е способна да очисти организма, „стимулира“ метаболизма, подобри потока на всички метаболитни процеси? Кога и какво да пиете, за да отслабнете? Изборът на напитки за намаляване на теглото е голям и не се ограничава само до Н2О.

Какво да пиете, за да отслабнете у дома?

Скъпи са услугите на личен диетолог, който ще извършва „мониторинг на тялото” и създава индивидуално меню. Най-често губим теглото си, интуитивно избираме една или друга диета.

За да отслабнете по-бързо у дома, не само трябва да следвате приема на калории.
Физическата активност е вторият съучредител на вашата красива фигура.
А третият незаменим елемент на домашния комплекс са течности.

На първо място е необходимо да се изключи от менюто:

Има голям брой течности, които са верният отговор на въпроса "какво да се пие, за да отслабнете". Преди да стигнем до прегледа, запомнете важните правила за използване:

количеството консумирана течност е най-малко 1,5 литра (или при скорост от 30 ml на килограм тегло), по-голямата част от този обем е вода;
чаша чиста вода на празен стомах е гаранция за добро храносмилане и "почистване" на стомаха от натрупаните през нощта токсини;
зеленият чай или кафето винаги се пият без захар, други добавки, само в тази форма ги включваме в диетичния комплекс;
пие течности 30 минути преди и един час (минимум) след хранене;
ако сте предразположени към оток, спрете да пиете 2 часа преди лягане или по-добре, свържете се с Вашия лекар за изясняване на причините.

Вода - не само напитка за загуба на тегло, въпреки че заема място в класирането лидер. Помнете следните рецепти, които ще ви помогнат да станете по-тънки и да утолите жаждата си.

Рецепти пият за загуба на тегло.

На 1 литър - 4-5 см корен от джинджифил, 1 лимон, 1-2 ч. Л. мед.
Натрийте финия джинджифил, поставете го в термос или във всякакви устойчиви на топлина ястия.
Изстискайте лимонов сок в джинджифиловата каша, напълнете го с топла или топла (но не кипяща!) Вода, добавете мед.
Оставете напитката да стои поне 30 минути. Възможно е да се консумира както в топъл, така и в охладен вид.

На 1 литър водна тона - сок от пет лимона,
30-40 г мед (или 1 супена лъжица).

Комбинацията от лимон и мед образува перфектната почистваща напитка, на която можете да организирате 24-48 часа бързо. Въпреки това, като спомагателен компонент на диетата, той е много ефективен: притъпява апетита, изчиства червата от слуз, токсини, стимулира подвижността.

"Зелен чай с лимон"

Лимоновият сок ще засили ефекта на зеления чай и ще помогне да се извлече енергия от депото за мазнини.
Не забравяйте, че мед се добавя само за топъл, а не за горещ чай, или яде малко захар (не повече от 1 ч.л.).

Класическият зелен чай без захар допринася за ефективното разграждане на въглехидратите благодарение на специален ензим - амилаза. Само 2-3 чаши зелен чай на ден ще подобрят резултатите от диетата.

"Кафе на склад".

Всяко кафе активира метаболизма, спомага за разграждането на мазнините. Въпреки това, една мигновена напитка е малко вероятно да бъде полезна - в този случай те говорят за вреда. Наточете прясно смесено кафе в комбинация с всички подправки - отслабване.

Кардамон, канела, индийско орехче, смлян джинджифил, черен пипер - тези и други ориенталски добавки също са силни афродизиаци. Отслабнете и почувствайте прилив на сексуална енергия, която винаги е творческо начало.

който и да е сокове (дори "полезно" прясно изцедено ") принадлежат към категорията" храна ". Тяхната консумация трябва да бъде ограничена. 100 г сок - най-малко 45 ккал, а в литър - до 450 ккал! Огромно количество захар вреди на вашето здраве. Друго нещо - нискокалорични зеленчукови сокове (домати, краставици, тиква), но тук е необходимо да следите калориите.
Вторият представител на категорията "течности, които се хранят" - кефир, което е по-полезно. Доказано е, че млечната мазнина спомага за усвояването на всички останали мазнини и ускорява изгарянето им. В допълнение, прясно kefirchik подобрява перисталтиката, нормализира микрофлората и помага за облекчаване на подуване. 100 г кефир 3.6% - около 50-60 ккал.

Какво да пиете преди лягане, за да отслабнете?

Пийте течности преди лягане е възможно само при липса на склонност към оток. Всички тонизиращи напитки ще окажат лоша услуга - вълнуват нервна система и водят до безсъние. В допълнение към чая и кафето, трябва да премахнете инфузията на джинджифила.

Най-популярният отговор на въпроса "какво да се пие преди лягане, за да отслабнете" е кефир .

Чаша нискомаслена кисело мляко не само ще утоли чувството на глад и ще подобри микрофлората. Известно е, че калцият се абсорбира най-добре, когато човек спи. И светлината успокояващ ефект на кефир ще помогне да се отпуснете, преди да пътувате в света на мечтите - неговата температура трябва да бъде стайна температура.

Пийте преди лягане за загуба на тегло ленено масло, Този продукт е богат на Омега мастни киселини, които активно участват в метаболитните процеси. Започнете с 1 десертна лъжица и донесете сумата до 1 супена лъжица. л. Ако имате проблеми с изпражненията, изпийте чаша топла преварена вода след маслото. При редовна употреба на тази техника, изпражненията се нормализират и теглото ще започне да намалява.

Сок от грейпфрут преди лягане (100-200 мл пресен сок) значително ще ускори процеса на отслабване. Благодарение на пиенето на тази напитка се повишават метаболитни процеси, отстраняват се отоци. Хубав бонус е неговото успокояващо и антидепресивно действие.

Какво да пия на празен стомах, за да отслабнете: събуди се метаболизма.

Вода с лимонов сок и мед:

почиства стомаха от натрупаната през нощта слуз;
активира процеса на храносмилането;
стимулира перисталтиката;
укрепва имунната система;
има подмладяващ ефект.

Можете да пиете лимонада лимон-мед през деня, но можете да започнете деня с него златно правило хора, които следят теглото, здравето и външния вид.

Как иначе да започнем сутринта?

При такъв деликатен проблем като запек е препоръчително да се пие топла или дори топла вода на празен стомах.

Пийте 1 супена лъжица. л. Растително масло на празен стомах (зехтин, ленено семе или други) ще подобри перисталтиката, ще удължи младостта на кожата, ще помогне за детоксикацията на организма, облекчи глада. Изберете само качествен продукт: първото студено центрофугиране. При обостряне на хронични заболявания и други неприятни странични ефекти приемът трябва да бъде спрян.
Чаша Kombucha на празен стомах ще подготви храносмилателната система за работа, антибактериално действие ще помогне за подобряване на микрофлората, поради унищожаването на патогенни организми. Да не говорим за голямото количество витамини, полезни бактерии, ензими, органични киселини, съдържащи се в тази напитка.

Диетите, в които течностите заемат водещо място, са изключително популярни сред намаляването на теглото. Не какво да ядат и какво да пият, за да отслабнете за една седмица - това е въпросът, който искат съвременните дами.

Какво трябва да пиете, за да отслабнете за една седмица?

Отслабнете за една седмица с 5-7 кг може да бъде, ако организирате дълго разтоварване на кефир. 7-дневният маратон е доста труден, но резултатът оправдава усилията. Въпреки това, една здравословна диета не може да се нарече - диетолозите препоръчват да прибегне до спешна загуба на тегло, колкото е възможно по-малко.

Кефирова диета 7 дни

По време на диетата основният продукт е ниско съдържание на мазнини кефир (500 ml дневно), шестият ден се разтоварва на вода.
Захар, сол, кафе по време на разтоварване е забранено (билков чай, чиста вода - без ограничения).
Хранене - дробно, до 6 пъти на ден.
Към кефир добавяйте всеки ден нов продукт400 г печен картоф (понеделник), 400 г нискомаслено извара (вторник), 400 г нехранителни плодове (сряда, петък, неделя), 400 г пилешко филе (четвъртък).
След края на разтоварването на кефира за най-малко една седмица, се отказвайте от сладки, гъсти, мазни.

По-голям отслабващ ефект ще бъде пиенето "Хармония на фитотела", Дори и в отсъствието на строга диета през седмицата можете да отслабнете с 3-4 кг поради почистване на червата. Въпреки това, не е необходимо да се включат в слабителни чайове - има привикващ ефект, който в бъдеще ще увреди нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Пийте, за да отслабнете, от което се нуждаете. Асортиментът от напитки е страхотен, изберете по свой вкус. И все пак най-полезната и достъпна течност е водата, която няма странични ефекти и противопоказания за употреба, но има жизнена, подновяваща и лечебна сила.

Щастие, като здраве, в прости неща.

Поздрави, приятели! Много момичета, които се борят с наднормено тегло, знаят, че за да отслабнете, трябва да ядете с дефицит на калории и да пиете много вода. Но какво да правите, когато човек се уморява от питейна вода и иска да разнообрази ежедневната си диета? Има много напитки, които не само не ви застрашават от закупуването на излишни килограми, но и ви помагат да се борите с тях. Какво да пиете, за да отслабнете у дома, ще научите повече.

Какви напитки трябва да бъдат изключени?

Преди всичко трябва да помислите за необходимостта от изключване на напитки, съдържащи захар, като:

съхранявайте сокове;
безалкохолни напитки;
млека за пиене с добавки;
чай и кафе с добавена захар;
какао;

На второ място, намаляване на консумацията на алкохол, и по-добре да го премахнете от вашата диета напълно. Също така избягвайте висококалорични добавки в напитки като сметана, мляко и бяла ружа.

Общи правила за използване на течност

Има няколко важни правила относно пиенето през деня. В крайна сметка, важно е не само да отслабнете, но и да не навредите на тялото:

Не пийте по време на хранене, в противен случай ще разтворите стомашния сок и няма да можете напълно да усвои продуктите.
Интервалите между пиенето не трябва да превишават един час, в противен случай рискът от дехидратация е голям, особено в горещото време.
Не злоупотребявайте с напитки през нощта. Ако не се придържате към това правило, на следващата сутрин ще се събудите с подуване на лицето и торбичките под очите.
Чай и кафе преди лягане също са забранени.
Пийте не по-късно от половин час преди планираното хранене, за да дадете сигнал на стомаха и той ще се подготви за храносмилането.
Пийте 15% повече вода и течности по принцип в горещите дни и в дните, когато се увеличава физическата активност.
На сутринта трябва да изпиете чаша вода, тя ще измие остатъците от храната, останала на стените на стомаха.

Напитки, които могат и трябва да се пият

По време на периода на хранене се разрешават следните напитки:

Как бързо да отслабнете с напитки

Често остава много време преди едно важно събитие, а вашите форми изобщо не ви харесват. Възможно ли е да отслабнете за една седмица за 10 кг без да увредите здравето? За такива краткосрочно Намаляването на теглото съвсем не е трудно, но килограми може да се върнат, ако не се държите добре. Въпреки, че лекарите и не препоръчват да намалите теглото си твърде бързо, можете да се отървете от паунда бързо и без увреждане на тялото.

Нека анализираме на етапи как да намалим теглото си за ограничен период от време:

Първо трябва да се отървете от излишната вода. Ако желаното от вас тегло е по-ниско от настоящето с 10-20 кг, тогава с вода ще загубите 3-4 кг тегло, което е много. За да се ускори този процес, прекарват детоксикация, след това също така се освобождава тялото от токсини.
Следващите килограми ще вървят по-бавно, морално ще се подготвят за това. Диетата (включително напитките) трябва да бъде от 50 до 80% от дневния й калориен прием. Най-добре е да се изключи всичко от напитки, с изключение на вода, билкови чайове, шейкове на базата на грейпфрут и ферментирали млечни продукти. Smoothies трябва да се пие за закуска, вода и чай - през деня, кефир - вместо последното хранене. В допълнение към диетата, се движат много, разходка 5-10 км на ден.
След месец, претеглете, вземете измервания, резултатът ще ви изненада. Освен факта, че губите около десет килограма ненужни мазнини, ще се почувствате по-добре.
Разнообразие от напитки на основата на целина и на мента са изключително полезни (така наречената вода на Sassi е много добре позната - вода, лимон, мента, корен от джинджифил).

Ще бъда благодарен за повторното публикуване на статията и ще припомня ползите от абонирането за актуализации на моя сайт.

Перфектната напитка за отслабване е пресен сок! Неговите пектини помагат при почистването на тялото и намаляването на теглото. Калий - премахва излишната течност, премахвайки подуването и тежестта. Такъв сок се абсорбира идеално от храносмилателната ни система, не го претоварва - напротив, абсорбира всички токсични натрупвания и ги извежда. По този начин тя ускорява метаболизма на организма и подобрява функционирането на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците.

Така че трябва да пиете, за да отслабнете?

Сок от цвекло

По принцип сокът от цвекло се използва в състава на други напитки, както е в неразредено състояние не можете да използвате повече от 60 грама на ден , По-добре е да го комбинирате с други зеленчукови сокове.

Въпреки очевидните ползи от този сок, непривичното активно вещество може да предизвика повишена сърдечна честота, гадене и замаяност, поради което е важно въвеждат го постепенно и в малки дози .

Сок от цвекло ...

Почиства стените на кръвоносните съдове от натрупания калий с неорганичен произход.
Облекчава зацапването, нормализира усвояването на храната в червата.
Това води до здравословен баланс на щитовидната жлеза.
Подобрява тонуса на кожата и подновява цялото тяло.

Неразреденият сок от цвекло трябва да се взема внимателно с:

Уролитиаза.
Хипотония (защото цвеклото е добро за понижаване на налягането).
Бъбречно заболяване.
Диария и други чревни нарушения (защото цвекло е ефективно слабително)
Киселини в стомаха.
Захарен диабет.

Зелен сок

Известният сок от зеле - един от онези напитки, които трябва да пиете, за да отслабнете. то подобрява храносмилането, премахва токсините и шлаките, ускорява метаболизма , И, разбира се, подмладява тялото като цяло.

Единственото "но" е подуване на корема повишено образуване на газ в червата , По същество обаче това са последици от добра експозиция на сок от зеле. Неговите активни съставки разлагат натрупаните продукти за гниене, в резултат на което се получава временно образуване на газове. За да ги елиминирате, можете да го използвате почистващи клизми.

Чист сок от зеле е нежелателно да се използва при:

Повишена киселинност на стомаха.
Проблеми с работата на панкреаса.
Захарна болест.
Нарушения на изходните и филтриращите функции на бъбреците.

Сок от целина

Има лек диуретичен ефект и затова добре премахва излишната влага от тялото.
Възстановява метаболизма с храната.
Намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.
Повишава имунната защита, благодарение на ядрения състав, който включва калций, магнезий, киселец, каротин и витамини.
Стимулира производството на сперма и предотвратява развитието на аденома на простатата.

Как да направите вкусна напитка за отслабване: за да промените вкуса на сока от целина или да намалите някои от неговите свойства, можете да го комбинирате с други добавки. Например, с мед, моркови, цитрусови плодове, диня и зелени.
Чистият сок от целина не се препоръчва, когато:

Разширени вени и тромбофлебит.
Повишена киселинност на стомаха, язви или гастрит.
Кърмене и по време на бременност.

Сок от краставици

Ефективна напитка, която помага да отслабнете, благодарение на отстраняване на излишната течност , Сокът от краставици улеснява спортуването за сметка на намаляване на високото кръвно налягане .

Подобрява храносмилането.
Облекчава киселини и намалява киселинността на стомаха.
Повишава метаболизма.
Естествен слабително и диуретично средство.
Омекотява и изхвърля малки камъни от бъбреците.
Отстранява натрупаните в тялото вредни вещества.
Отлично утоли жажда.

Дори и с такава универсалност на сок от краставица, има противопоказания за редовната му употреба.

Така че, не е желателно да го приемате, когато:

Гастрит с ниска киселинност и стомашна язва.
Уролитиаза с наличието на големи камъни.

Доматени сокове

Доматеният сок е не само премахва излишната течност но също така намалява апетита , Неговият уникален състав повишава имунитета и запазва имунитета на високо ниво, което е особено важно при диета.

Постоянната консумация води до факта, че забравяте за проблема "какво да се пие, за да отслабнете", тъй като той добре ускорява метаболизма и намалява нивото на опасния холестерол.
В допълнение, той ефективно укрепва стените на кръвоносните съдове, и е просто необходимо да се предотврати такова неизбежно заболяване като атеросклероза.
Доматеният сок ни обогатява с добра порция витамин С, калий и ликопен. Ако всичко е ясно с витамини и калий, тогава ликопенът е специална субстанция, способна да унищожи различни тумори в ранните стадии и следователно е ефективна за предотвратяване на рак.

Не трябва да използвате чист доматен сок, когато:

Камъни в жлъчния канал.
Повишена киселинност на стомаха.
Гастрит и Вавилон.
Нарушена бъбречна функция.
Хипертония.

Сок от диня

Създава усещане за пълнота и замества сладки храни.
Лек диуретик, който понижава кръвното налягане и почиства черния дроб и бъбреците.
Той намалява нивото на лошия холестерол, което е важно за развитието на артрит и диабет.

Не го използвайте, когато:

Уролитиаза с големи камъни.
Нарушена бъбречна функция.
Индивидуална нетърпимост.

Тиквен сок

Отличен състав за тези, които търсят напитка, за да отслабнете.

Почти без калории, наситен с магнезий, калций, желязо и мед.
Обикновено се препоръчва на хора с оток, уролитиаза или за предотвратяване, тъй като сок от тиква подобрява потока на жлъчката и храносмилателния тракт като цяло.
Червата благодарно приемат пектин и тиква от целулоза, защото те внимателно почистват червата и премахват запека.