>

Přípravky na zlepšení duševní aktivity. Tablety a léky pro zvýšení aktivity mozku

Pomocí některých vitamínů a stopových prvků můžete zlepšit paměť a stimulovat mozkovou činnost. Potřebné množství je téměř nemožné dostat se s jídlem, i když je dokonale vyvážené. Proto mají lidé potřebu užívat vitamínové komplexy.

Vitamíny stimulující činnost mozku

Tyto léky mají pozitivní vliv na kvalitu myšlenkových procesů, pomáhají posilovat paměť, aktivují krevní oběh v mozku, díky čemuž buňky v těle dostávají dostatek kyslíku a dalších důležitých látek. Vitamíny navíc přispívají k zhoršení pozornosti, činí člověka méně podrážděným, klidným. Tento účinek je zajištěn závislostí mozkové aktivity na včasné obnově tkání orgánu, jeho aktivním krevním zásobením. Vitaminové komplexy pomáhají tyto procesy upravovat.

Vitaminy skupiny B

Tyto látky jsou považovány za nezbytné pro fungování nervového systému. Vitamíny B pro mozek hrají klíčovou roli, protože mají velký vliv na myšlení a paměť člověka. Tyto látky stimulují normální fungování nervových buněk, zabraňují předčasnému stárnutí, chrání před přetížením mozku a stresem. Nedostatek vitamínu B vede k závažným poruchám nervového systému, zhoršení mozku, ztrátě paměti.

Thiamin

Tato látka zvyšuje tón člověka, snižuje únavu a poskytuje dlouhotrvající pocit veselí. Vitamin B1 pomáhá posilovat paměť, normalizuje spánek, pomáhá vyrovnat se s depresí a stresem. Je také zapojen do poskytování mozku glukóze. S nedostatkem thiaminu si můžete všimnout následujících příznaků:

  • podrážděnost;
  • poškození paměti;
  • nedostatek koordinace;
  • nespavost;
  • deprese;
  • únava;
  • vývoj vaskulárních a srdečních patologií (v závažných případech).

Riboflavin

Hlavním cílem vitamínu B2 je poskytnout tělu energii, zlepšit funkci mozku. Látka se podílí na syntéze nervových buněk. S nedostatkem riboflavinu, fyzická námaha rychle přináší únavu. Následující znaky naznačují nedostatek B2:

  • ospalost;
  • bolesti hlavy;
  • letargie;
  • úbytek hmotnosti;
  • vředy na rozích rtů;
  • slabost, apatie.

Kyselina nikotinová

Vitamin B3 se podílí na syntéze enzymů, proto je velmi důležitou složkou lidského těla. Kyselina nikotinová navíc pomáhá extrahovat energii z potravin a může zlepšit funkci mozku. S nedostatkem B3 se člověk cítí:

  • únava;
  • deprese, deprese;
  • obtížnost soustředění.

Kyselina pantothenová

Pomáhá přenášet informace mezi nervovými buňkami mozku (odpovědnými za dlouhodobou paměť). Vitamin B5 produkuje protilátky, které mohou bojovat proti škodlivým účinkům alkoholu a nikotinu. Nedostatek této látky byl dříve považován za nemožný, protože B5 je v ohromném množství výrobků, ale později se ukázalo, že kyselina pantothenová je zničena během vaření nebo při dlouhodobém skladování potravin. Jeho nevýhoda se projevuje:

  • špatný spánek;
  • poškození paměti;
  • chronická únava;
  • úniky končetin;
  • svalů, bolestí hlavy;
  • v depresi.

Pyridoxin

Podporuje zlepšování intelektuálních schopností, urychluje lidské myšlenkové procesy. Vitamin se aktivně vytváří přímo v těle, ale je důležité dodržovat zdravou výživu. S nedostatkem pozorovaného pyridoxinu:

  • poruchy spánku;
  • nepřiměřená úzkost;
  • deprese, deprese;
  • podrážděnost, nervozita;
  • zpomalení procesu myšlení.


Kyselina listová

Má blahodárný vliv na paměť, zklidňuje nervového systému, dodává tělu vitalitu. Výrazný nedostatek vitaminu B9 pociťují lidé, kteří mají špatné návyky: závislost na alkoholu nebo nikotinu. Nedostatek kyseliny listové se projevuje:

  • ztráta paměti;
  • ztráta zájmu o to, co se děje;
  • nespavost;
  • nepřiměřený pocit úzkosti;
  • únava.

Kyanokobalamin

Vitamin B12 pro mozek je přímo zapojen do přechodu mozku ze spánku do bdělosti a naopak. Čím vyšší je hladina kyanokobalaminu v těle, tím snadnější je vstávat ráno a přizpůsobit se dalším časovým pásmům. Příznaky nedostatku vitaminu jsou:

  • závratě;
  • únava, deprese;
  • zhoršení procesu myšlení;
  • podrážděnost;
  • ztráty nebo zhoršení paměti.

Kyselina askorbová

Tento přírodní antioxidant pomáhá vstřebávat vitamíny B, chrání tělo před psychickým a fyzickým přetížením. Látka je nezbytná k udržení neurotransmiterů v mozku. S nedostatkem vitaminu C se člověk cítí:

  • neustálá únava, špatná nálada;
  • únava, deprese;
  • ospalost


Tokoferol acetát

Vitamin E pro mozek zabraňuje rozvoji Alzheimerovy choroby, posiluje stěny cév, chrání tělo před různými destruktivními procesy. Tato látka je účinným antioxidantem, odstraňuje toxiny, strusky a další produkty rozkladu. Nedostatek tokoferol acetátu vede k:

  • agresivita;
  • podrážděnost;
  • ostré výkyvy nálady;
  • neschopnost adekvátně vnímat informace.

Calciferol

Zabraňuje rozvoji mozkových nádorů, prodlužuje mladost orgánů kardiovaskulárního systému. Vitamin D navíc zabraňuje oxidačním procesům. Nedostatek kalciferolu vede k:

  • poruchy spánku;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • apatie;
  • zhoršené vidění;
  • vývoj kožních onemocnění.

Bioflavonoidy

Tyto látky zabraňují krvácení v mozku, zastavují rozvoj křehkosti kapilár. Vitamin P, podobně jako kyselina askorbová, neumožňuje provádění oxidačních procesů. Nedostatek bioflavonoidů se projevuje:

  • krvácení z nosu, dásní;
  • modřiny na kůži;
  • únava, nízký energetický potenciál.

Léky na zlepšení funkce mozku

Vitamíny pro mozek poskytují příležitost žít plnohodnotný život a udržovat duševní funkce v normálním stavu i ve stáří. Různé léky mají řadu rozdílů: některé jsou univerzální a vhodné pro všechny věkové kategorie, jiné jsou speciálně určeny pro děti, starší osoby, těhotné ženy atd. Po konzultaci s lékařem se doporučují pitné vitamíny, protože některé léky mají závažný vliv na krevní oběh v tkáních, což může mít negativní důsledky.


Pro dospělé

Tablety pro činnost mozku mají pozitivní vliv na kvalitu procesu myšlení, přispívají ke zvýšené pozornosti, zlepšují paměť. Po užití těchto vitamínů se člověk stává vyváženým a klidným. Pro starší osoby jsou výživové doplňky a vitamínové komplexy důležité z důvodu jejich vlastností tónu a obnovení pružnosti cév. Společné:

  1. Ginkgovit Aviton. Přípravek obsahuje 12 vitamínů, obrovské množství minerálů a aminokyselin, které jsou důležité pro normální fungování nervového systému. Vitaminový komplex je indikován při porušení krevního oběhu v mozku, zlepšení zraku / sluchu, snížení viskozity krve, hypertenze a žilní insuficience. Nástroj pomáhá posilovat činnost mozku a urychlit myšlení. Mínus léku je velký seznam kontraindikací, včetně: těhotenství, dětství, hemofilie, alergie atd.
  2. Aktivní den (pro muže). Navrženo k obnovení činnosti mozku. Kromě řady vitamínů a minerálních látek obsahují bylinné extrakty z kajenský pepř, hloh, echinacea, ořech cola, zelený čaj, kořen zázvoru - všechny poskytují energii pro mozek.
  3. Orthol Mental. Tyto vitamíny jsou schopné rychle zvýšit mozkovou aktivitu, navíc jsou užitečné pro nervový systém. Díky příjmu léku se spánek zlepšuje, člověk se stává vyrovnanějším. Vitaminový komplex zvyšuje rychlost tvorby nervových spojení, adaptivních funkcí mozku (reakce na měnící se situace). Ortomol Mental obsahuje vitamíny B, kyselinu askorbovou, niacin, biotin, hořčík a mnoho dalších minerálů.
  4. Glycin. Tyto vitamíny mozku vyrábí Evalar a pomáhají obnovit normální funkci mozku a zlepšují paměť. Zvýšený obsah hlavní složky léku normalizuje aktivitu mozkové kůry, snižuje nervovou vzrušivost a zabraňuje stresu. Je nutné užívat lék se sníženou duševní výkonností, překonat stresové situace, předcházet ischemické mrtvici.
  5. Brain-o-flex. Zahrnuje vitamin E, beta-karoten, esenciální flavonoidy a aminokyseliny, které chrání mozek před přetížením. Lék je zobrazen jako doplněk stravy (BAA) v období avitaminózy.
  6. Rivien. Vitaminový komplex zlepšuje činnost mozku aktivací krevního oběhu v těle. S pomocí léku zvyšuje duševní a fyzický potenciál, je chronická únava. Hlavním účelem vitamínů je pomoci překonat depresi, stabilizovat emocionální stav. Pilulky na pití doporučované výhradně pro dospělé.


Pro děti

V dětství dochází k aktivnímu rozvoji mozku, který vyžaduje další podporu ve formě vitamínů. Duševní aktivita žáků je posílena, takže každý teenager potřebuje nejen jíst vyváženou stravu, ale také pít vitamínové komplexy, aby byla zachována možnost hyperaktivní aktivity mozku. Vhodné přípravky pro dítě jsou:

  1. Pikovit děti. Nástroj je k dispozici ve formě sirupu a pastilek. Vitamin a minerální komplex pomáhá zlepšit pozornost, vnímání, zapamatování informací. Je prokázáno, že lék zabraňuje přepracování u žáků se zvýšenou neuropsychií a fyzické námaze, během zotavení z minulých nemocí.
  2. Vitrum Baby. Přípravek obsahuje všechny vitamíny a minerální látky nezbytné pro normální růst a vývoj dítěte. Vitamíny pro vysokou mozkovou aktivitu, kromě svého primárního účelu, jsou určeny k prevenci infekce infekčními chorobami v důsledku snížené imunity.
  3. Abeceda školák. Vitamíny pro normální funkci mozku obsahují celou řadu základních látek pro rostoucí děti. Doporučuje se užívat lék během mimosezónní avitaminózy, s intenzivním fyzickým, duševním stresem, během období nemoci a po nich.

Produkty pro mozek a paměť

Pro normální provoz potřebuje mozek celou řadu vitamínů. To je jediný způsob, jak počítat s jeho normálním fungováním. Lidská strava by měla obsahovat následující produkty:

  • ovesné vločky - téměř všechny vitamíny skupiny B, E;
    •   Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály uvedené v článku nevyžadují samo-léčbu. Na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta může diagnostikovat a poradit léčbu pouze kvalifikovaný lékař.

Látky, které mění bioenergetické a metabolické procesy v mozkových buňkách, jsou známy již od starověku, kdy se začaly používat v různých praktikách zaměřených na expanzi vědomí. Úkolem vědců od počátku XX. Století bylo provádět tyto změny a kontrolovat. A poté, co se žáci a studenti dostali k přípravám na zlepšení, stal se úkol moderních výzkumníků ještě složitější: bylo nutné zvýšit efektivitu bez zvýšení rizik pro zdraví.

Výsledkem bylo, že všechny prostředky ke zlepšení byly podmíněně rozděleny na účinnější a nebezpečnější a méně nebezpečné, ale s pomalou (slabě vyjádřenou) činností. Mezi nimi existuje velká skupina léků, které mohou tyto parametry zvyšovat nebo snižovat v závislosti na podmínkách použití:

  • dávkování
  • četnost používání
  • kombinace s jinými nootropiky nebo látkami požívanými s jídlem, \\ t
  • individuální reakce na komponenty atd.

Ve snaze rychle zlepšit jejich intelektuální úroveň a zlepšit výkon mozku po prvních povzbuzujících testech, někteří experimentátoři často jdou k extrémním experimentům, dělat množství chyb.

  5 chyb při užívání tablet ke zlepšení funkce mozku

  1. Nečinná práce. Tato situace vzniká, když to funguje tak, jak by mělo, ale lék čeká na nemožné - to, co každý udělá pro člověka: naučit se materiál, vyřešit problém, napsat kurs. Po vzetí léku, takový člověk sedí dolů sledovat televizi nebo hrát počítačové hry v naději, že bude zastínit. Někdy, pokud téma televizního příběhu odráží téma životního problému, může aktivovaný mozek najít neočekávané a efektivní řešení  úkolů. Ale častěji musí být veškerá energie a mozková aktivita vynaložena na zapamatování kaleidoskopu novinek nebo na úrovních mínění ve hře. Proto, když užíváte lék během období aktivity, je nutné použít váš mozek k řešení cílových problémů, aniž byste plýtvali energií na volnoběhu.
  2. Ignorování kontraindikací.

    Tuto chybu nejčastěji dělají dvě kategorie lidí:

    • ti, kteří se považují za zdraví, nevědí o patologiích (například před projevem výrazných symptomů, nevědí o problémech s játry a ledvinami).
    • ti, kteří na první pohled zanedbávají „nevýznamná“ omezení.

    V prvním případě předběžné vyšetření lékařem k odhalení omezení uvedených v pokynech pro pilulky ke zlepšení aktivity mozku pomůže předejít chybě. Tento seznam je téměř vždy uveden věkový limit, těhotenství, onemocnění ledvin, závažné kardiovaskulární onemocnění. Ve druhém případě se uvažuje o „nevýznamných“ omezeních, například o zákazu užívání tablet v případě nesnášenlivosti laktózy (při užívání přípravku Neopept, Phenibut, Nootropil). V důsledku toho, zanedbávání, dostat gastrointestinální poruchy a absence očekávaného nootropního účinku.

  3. Použití pilulek.

    V každodenním životě zdravého života  použití super-stimulantu, který není zpravidla nutný. Léky typu Modafinil se používají v armádě v reálných bojových situacích, v policejních misích, při záchranných operacích, na palubě ISS, kdy je po omezenou dobu vyžadován maximální fyzický a duševní stres. Takže použití Modafinilu umožnilo pilotům vrtulníku udržet bojovou připravenost na 88 hodin. Nicméně i během kontrolovaných experimentů byly pozorovány různé vedlejší účinky změnou dávek a četností podávání v různých režimech.

    Silné léky jako "Adderol", "Ritalina" jsou předepisovány pouze ze zdravotních důvodů, například priarnolesii a poruchy pozornosti (ADD) s hyperaktivitou.

  4. Negramotná kombinace prostředků.

    Předpokládá se, že zahrnutí neurotransmiterů a aktivity je zjednodušeno v případě kompetentní kombinace různých léčiv nebo doplňků. Zkušenosti těch, kteří kurz navštívili, ukazují, že „Piracetam“ v kombinaci s lecitinem a vitamíny vykazuje při dlouhodobém užívání stabilnější účinek, který se projevuje zvýšenou duševní vytrvalostí a koncentrací. Piracetam samotný v kombinaci s antidepresivy zvyšuje jeho účinnost, což může zjednodušit řešení zdravotního problému a naopak - vytvořit neočekávané problémy. Nejoblíbenější kombinace "Piracetam + Cholin" také znamená předchozí konzultaci s lékařem.

    Kofein samotný se obecně nepovažuje za účinný stimulant kognitivních procesů, ale s L-tyaninem poskytuje kofein stabilnější a trvalejší účinek, který se projevuje exacerbací krátkodobé paměti a schopností soustředit se na úkoly.

    V některých doplňcích je optimální kombinace účinných látek již poskytována výrobcem a není nutné experimentovat se zdravotními riziky. Jedná se především o vícesložkové přípravky, ve kterých jsou rostlinné extrakty prvky (HeadBooster, Optimentis).

  5. Nadměrné dávkování.

    To je zjevná chyba, která však i zkušená „nootropika“ činí, když se spoléhají na své předchozí zkušenosti, aniž by si přečetli pokyny, nebo když chtějí zvýšit stimulační účinky v rozporu s doporučeními. Výsledkem může být několik typů reakcí:

    • Ve vzácných případech, s mírným přebytkem dávky, specifickou predispozicí a jednotlivými reakcemi, se účinek může zvýšit bez znatelných negativních důsledků.
    • Pokud je dávka jednou překročena, dochází k opačnému účinku. Například, když vezmete DMAA (geranium extrakt) v množství 150-200 mg, místo stimulace, dojde k inhibiční reakci, lék začne působit jako hypnotický, potlačující mozkovou aktivitu.
    • Pokud překročíte dávku v nepříznivých podmínkách (v přítomnosti kontraindikací, kloubního příjmu s alkoholem atd.), Může dojít k mozkovému krvácení, k silným bolestem hlavy, k nevolnosti.

  Přehled populárních pilulek pro zlepšení aktivity mozku: 5x5

Úkol stimulace kognitivních funkcí mozku je lékařsky indikován v případě projevů onemocnění a stavů souvisejících s věkem v případě vývojových poruch u dětí (např. U ADHD a problémů s koncentrací). Stejně jako potřeba neustále stimulovat své intelektuální schopnosti v určitém období (zasedání, rozhovor atd.). Při léčbě komplexních patologií a nemocí se často zastaví u neurometabolických stimulátorů syntetizovaných v laboratořích. Při neustálém rozšiřování svých intelektuálních schopností se často obracejí k bezpečnějším přírodním tabletám, aby zlepšily činnost mozku.

  Skupina syntetických stimulantů

  Přírodní stimulační skupina

Komponenty, kombinované navzájem, vytvářejí synergický efekt, který znásobuje účinek tablet na mozek.

  Nejlepší pilulky pro mozek: definice složek

Abychom pochopili, které léky zlepšují paměť a zvyšují duševní vytrvalost lépe než jiné, je vhodné nejprve určit preferované složky - ty, které bych rád viděl v přípravě - a pak zvolit nootrop obsahující tyto složky.

Mezi nejosvědčenější - to je účinné a v doporučených dávkách - bezpečné prvky, které dávají nootropní výsledek, se nejčastěji říká rostlina Ginkgo Biloba, asijský ženšen, některá z látek obsahujících Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny skupiny B. Pokud jde o zmírnění stresu a napětí, nejčastěji se zmiňuje matka, máty peprné, meduňky citronové. Méně často - dýně, chmel, heřmánek.

  • Extrakt Ginkgo Biloba lze nalézt v jednosložkovém nootropu stejného jména a ve vícesložkových přípravcích HeadBooster a Optimentis.
  • Asijský ženšen, který se používá ke zvýšení hladiny energie, zlepšení kognitivních schopností a zvýšení účinku vitamínů, je součástí „HeadBooster“ a „Optimentis“.
  • Omega-3 se nejčastěji vyskytuje v přírodních mořských plodech (v kapslích z rybího tuku), v lněném semínku, dýni, v ořechu. Z výše uvedených léků obsahuje pouze „HeadBooster“ mořské plody (např. Chobotnice, žraločí játra), vlašské ořechy a dýňová semena jako zdroj Omega-3.
  • Vitamíny B jsou nejlépe zastoupeny v přípravcích „BrainRush“ a „Optimentis“, které kromě jiných vitaminů obsahují pyridoxin (B6), který zlepšuje metabolismus ve tkáních a tokoferol (E), který zlepšuje zásobování mozkových cév.
  • Komponenty proti stresu jsou většinou zastoupeny v přípravě „BrainRush“ (například motherwort), kde glycin je zodpovědný za nootropní účinek a kořen šalvěje a lékořice je zodpovědný za práci imunitního a nervového systému.

Pokud systematizujete všechna data, pak v neformální soutěži pilulek pro paměť a činnost mozku, největší potenciál pro "", ale konečný výběr léku závisí na celé řadě úkolů, které jsou před nootropistou.

Je známo, že při práci v počítači tráví mozek programátora více energie než mozek jiných lidí. Programátor, jako zaměstnanec duševní práce, musí sledovat svou výživu a zdraví, aby udržel svůj mozek ve stavu vysokého výkonu. Kromě toho musí být programátor ve vynikající intelektuální formě, rozvíjet vysokou tvůrčí aktivitu a přemýšlet o prevenci poruch paměti souvisejících s věkem.

V této publikaci se podíváme na to, jak správně jíst potravu pro podporu života mozku a jak ji rozptýlit nootropikami (v případě potřeby v případě potřeby).

26% energie bazálního metabolismu je tedy vynaloženo na udržení svalového tonusu, 25% na funkci jater a asi 18% na mozkové aktivitě.

Zlepšit činnost mozku několika způsoby:

  • zlepšení chování nervových impulzů (synaptické přenosy) poskytnutím dostatečného počtu neurotransmiterů (látek, které přenášejí impulsy z nervové buňky);
  • zlepšení prokrvení mozku, normalizace krevního tlaku;
  • podpora energie mozku (dodávky energie, zejména glukózy);
  • kontrola hormonálního pozadí (zejména hormonů "štěstí").

Zvažte některé způsoby, jak toho dosáhnout.

Korektivní výživa

Vědci říkají, že pro normální fungování mozku je nutné pravidelně jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, omega-3 mastných kyselin a vitamínů B.

Tato tabulka v sestupném pořadí účinků na mozek uvádí nejvýznamnější produkty.

Mořské ryby (zejména losos, tuňák, sleď) \\ t Obsahuje největší množství Omega-3 mastných kyselin. Fosfor je také důležitý pro mozek.
Špenát, brokolice a fazole   Zdroje kyseliny listové a beta-karotenu, které pomáhají zlepšit kognitivní schopnosti
Vlašský ořech Omega-3 kyseliny, vitamíny B2, B12, E
Mléko a mléčné výrobky Vitamíny B, vápník, fosfor
Kuřecí vejce Cenný zdroj železa, jódu, omega-3 mastných kyselin a vitamínu B12. Obsahuje také cholin (neurotransmiter, který zvyšuje výkon mozku)
Sýr
Tmavá čokoláda Sada bioflavonoidů, antioxidantů, hormonu fenylethylaminu, povznášející a zvyšující jasnost mysli. Vynikající stimulace mozku a zvýšení kognitivních schopností člověka. Vyhněte se slazené tmavé čokolády! Čokoládová norma 50 - 200 gr. během dne.
Mrkev Obsahuje luteolin. Pomáhá snižovat věkovou paměť a zánět v mozku.
Ovesné vločky Zinek a vitamíny E a skupina B
Borůvky a jahody Flavonoidy - anthokyanidiny a polyfenoly chrání mozkové buňky před stárnutím
Zelený čaj Udržuje rovnováhu vody a soli v těle, včetně mozkových buněk, zvyšuje metabolismus a zlepšuje paměť.
Dýňová semínka Obsahuje šarže tryptofanu (produkuje serotonin)
Rajčata Zdrojem lykopenu je ochrana mozkových buněk před škodlivými účinky.
Červená řepa Vitaminy skupiny B
Jablka Obsahují katechiny - látky, které chrání mozkové buňky před škodlivými chemikáliemi.

Multivitaminy

Pro ty, kteří nejsou schopni naplnit požadovanou sadu stopových prvků dietou, existují kombinované multivitaminové přípravky jako Balansin, Gotu Kola, Doppelgerts Active, Intelamin, Memori Rice, Memostrong, NeuroBright, Sekretagog. Dovolte mi připomenout, že všechny tyto léky nejsou drogy a jsou registrovány jako doplňky stravy. Téměř všechny z nich jsou také vyráběny na západě a mají vysokou cenu.

Doplňky

DMAE (dimethylaminoethanol)

Stimuluje funkce mozku, zvyšuje paměť, koncentraci, tvůrčí schopnosti a zlepšuje náladu. Výrazně zlepšuje energetický stav těla, a proto je univerzálně využíván sportovci. Výrazně zlepšuje krevní vlastnosti. DMAE pomáhá odstraňovat buněčné zbytky (lipofuscin). Z minusů - vysoké ceny.

Kreatin

Je to kyselina, která se podílí na energetickém metabolismu nervových buněk. Kreatin - velmi účinné nápravě  zlepšit paměť a udržet pozornost. Norma - od 5000 mg denně.

Kofein + L-theanin

Kofein sám o sobě není schopen významně zlepšit duševní schopnosti. Nicméně kombinace kofeinu a L-theaninu, aminokyseliny nalezené v listech zeleného čaje, je skutečně schopna vytvořit trvalý pozitivní účinek, včetně zlepšení pracovní paměti, zrychlení zpracování vizuálních informací a zejména pozornosti při změně. Je optimální užívat 50 mg kofeinu (přibližně šálek kávy) a 100 mg L-Theaninu (šálek zeleného čaje obsahuje pouze přibližně 5–8 mg této látky.

Bylinné přípravky

Malý list bakopa

Má vlastnosti pro zlepšení paměti a kognitivních schopností. Optimální je denní dávka 150 mg.

Ginkgo biloba

Tento doplněk se získává z listů nejvzácnějšího stromu ginkgo biloba. Způsobuje zlepšení paměti a koncentrace. Dávkování 240-360 mg denně.

Ženšen

Pomáhá zlepšit pracovní paměť, koncentraci, příznivý vliv na náladu. Užívejte 500 mg dvakrát denně.

Rhodiola rosea

Podporuje tvorbu dopaminu a serotoninu, což přirozeně ovlivňuje náladu. Doporučuje se užívat 100-1000 mg, což by mělo být rozděleno na dvě stejné části.

Šalvěj španělsky

Obsahuje acetylcholin, který je zodpovědný za rychlost myšlenkových procesů. Dávkování - 300 mg v suchých listech jednou denně.

Pojďme znovu k výživě.

Každý den bychom měli jíst:

  • "Pomalé" sacharidy, které se postupně vstřebávají, aniž by způsobily prudký vzestup hladin glukózy v krvi. Jsou nejlepší k snídani. Po dlouhou dobu je zde pocit plnosti, dobrá nálada, mozek je dodáván s glukózou, která se používá k výrobě energie;
  • dostatečné množství vitamínů B (Bl, B2, B3, B5, B6, B12);
  • vitamin C (hlavní ve vodě rozpustný antioxidant a katalyzátor pro mnoho procesů);
  • hořčík je hlavní antistresový minerál, který chrání před nespavostí, únavou, nervozitou, výkyvy nálady, které jsou nezbytné pro aktivní duševní a tělesnou aktivitu;
  • omega-3 polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), které jsou obsaženy v membránách neuronů a zlepšují výkon nervových impulzů, protože stimulují syntézu, sekreci a aktivitu neurotransmiterů;
  • dimethylaminoethanol (DMAE), který zvyšuje syntézu neurotransmiteru acetylcholinu a vykazuje výrazné antioxidační vlastnosti;
  • vysoce vstřebatelné železo. Je to nedostatek železa, který je často spojován se ztrátou fyzické síly a vytrvalosti, zhoršováním schopnosti učit se a zvýšenou únavou;
  • organický jod. S jeho nedostatkem je produkce hormonů štítné žlázy potlačena a schopnost mozku produkovat energii dramaticky klesá;
  • proteiny bohaté na aminokyseliny. Aminokyselina tyrosin je tedy prekurzorem norepinefrinu, adrenalinu a dopaminu (zodpovědného za produkci energie); tryptofan-serotonin (hormon štěstí) a melatonin (spánkový hormon).

Hormony - hlavní neurotransmitery

Serotonin  - Jeden z nejdůležitějších neurotransmiterů, který, jak víte, tak silně ovlivňuje náladu, že se někdy nazývá i „zábavný hormon“. Samotný serotonin produkuje tělo z aminokyseliny tryptofan. Tím, že spotřebováváme více produktů s tryptofanem, přidáme k sobě samotný hormon. Snížením tryptofanu je nutné konzumovat sýry, maso, ryby a hrášek.

Oxytocin  - Komplexní hormon spojený se spokojeností a sexem. Je uvolňován v krvi, když člověk dostane radost z komunikace. Oxytocin způsobuje pocit uspokojení, pokles úzkosti a pocit klidu. Intimita, náklonnost, příjemná komunikace - to vše přispívá k jejímu rozvoji. Nedostatek oxytocinu vede k sociopatii.

Dopamin (dopamin)  - hormon radosti. Dává důvěru, oddanost a shovívavost a také pomáhá přizpůsobit se. Neurčitost a plachost jsou obvykle projevem nedostatku dopaminu. Dopamin způsobuje pocit spokojenosti, ovlivňuje motivaci a proces učení. Vyrábí se při sexu, chutné jídlo, příjemné tělesné pocity, vzpomínky na něco příjemného. Produkce dopaminu je ovlivněna léky, nikotinem a alkoholem.

Endorfin ("hormon radosti"). Chemická struktura je blízká opiátům. Vyvinutý tělem v neuronech mozku a ovlivnit emocionální stav. Nejbezpečnější a efektivním způsobem  rozvíjet endorfiny - sport.

Tyroxin ("energetický hormon")  - produkované štítnou žlázou. Ovlivňuje metabolismus, štíhlost, chuť k jídlu, energii, aktivitu, výkon, veselost Pro zdraví štítné žlázy a produkci tyroxinu by měly být použity produkty obsahující jód: vlašské ořechy, řasy, řasy.

Léčebné metody podpory mozku

Možná stojí za to mluvit jen o nootropech. Nootropika se používají při poruchách krevního oběhu, deprivaci spánku, únavě, astenických a depresivních stavech po traumatickém poranění mozku a neuroinfekcích. Nootropika jsou také dobrá, protože jsou vhodná pro léčbu i profylaxi, aby se zlepšila duševní výkonnost. Obecně se nootropní léčiva vyznačují relativně nízkou toxicitou a minimem vedlejších účinků.

Nootropizace je nejúčinnější moderní metodou „nahromadění“ mozku a doporučuje se používat pouze v určitých obdobích - zkouška, termín, rozhovor.

Nootropika zvyšují dodávku krve do mozku, což znamená glukózu a kyslík, zlepšují „komunikaci“ mezi sebou jako jednotlivé mozkové buňky, stejně jako její jednotlivé části a hemisféry. Výsledkem je zlepšení paměti, koncentrace, inteligence atd.

Důležitým rysem nootropik je jejich schopnost zlepšit aktivitu hypotalamu, který se nazývá dirigent celého hormonálního systému.

Klasifikace léčiv s nootropním účinkem (Voronin a Seredenin) \\ t

Deriváty pyrrolidonu (racetam)   Piracetam, aniracetam, pramiracetam, oxiracetam, etiracetam, nefiracetam, fenotropil.
Léky, které zlepšují cholinergní procesy Ipidakrin, amiridin, takrin, glitilin
GABA-ergické léky Kyselina gama-aminomáselná, pantogam, picamilon, fenibut, nátriumoxybutyrát
Glutamatergické léky Glycin, memantin
Neuropeptidy a jejich analogy Semax, Cerebrolysin
Antioxidanty a chrániče membrán Meklofenoxát, mexidol, pyritinol
Přípravky Ginkgo biloba Bilobil, tanakan, memenoplant
Blokátory kalciových kanálů Nimodipin, cinnarizin
Mozkové vazodilatátory   Vinpocetin, Nicergolin, instenon

Racetam

Jedním z nejznámějších léků této skupiny nootropik je piracetam.
  Je to jeden z prvních nootropních léků. Na prvním místě je vidět, s jakýmikoli nesrovnalostmi v mozku.
  Přípravky Piracetam - nootropil, fenotropil, je žádoucí užívat v průběhu léčby cinarizinem (zlepšuje krevní zásobení mozku, čímž zvyšuje účinek nootropik).

Fenotropil

V současné době je považován za nejsilnější povolenou nootropiku v Rusku. Fenotropil je silný neurometabolický s psychostimulační aktivitou. Já osobně ho aplikuji na služební cesty, kdy jsou vyžadovány aktivní konverzace v angličtině. Cítím velký rozdíl. Zejména dochází k nárůstu duševní a fyzické výkonnosti, stejně jako výraznému snížení únavy a ospalosti. Při optimálním účinku fenotropilu je přirozeně nutné aplikovat vitamíny skupiny B a něco z vazodilatátorů. Vedlejší účinky mohou zvyšovat práh intoxikace.

Nejnepříjemnějším faktorem při použití Phenotropilu je jeho vysoká cena kolem 900 rublů za 30 tablet.

Zesilovače cholinergních procesů

Přípravky této skupiny přímo stimulují excitaci nervových vláken a synaptický přenos neuromuskulárních zakončení.

GABA-ergické léky

Všechny léky jsou deriváty kyseliny gama-aminomáselné (GABA). Tato kyselina je jedním z nejdůležitějších neurotransmiterů v CNS. Přípravky GABA způsobují zvýšení energetických procesů v mozku. Také mezi nejpopulárnější a nejlevnější z nootropics. GABA je velmi dobře snášen a má minimální vedlejší účinky.
  Nejznámějšími léky na bázi GABA jsou Aminalon, Gammalon, Picamilon, Pantogam (kyselina hopantenová), Pantocalcin.
  Zvláště stojí za zmínku velmi účinné léčivo  - Phenibut, vyvinutý v SSSR, který byl dokonce součástí soupravy první pomoci kosmonauta.

Glutamatergické léky

Systém glutamátergie je částí mozku, která je zodpovědná za procesy učení a paměťové funkce. V této skupině je kultovní glycin. Je dobře snášen a téměř bez vedlejších účinků.

Neuropeptidy

Semax je populární v této skupině. Jedná se o závažný lék, který má multifaktoriální neuroprotektivní účinek. Nemá žádné vedlejší účinky.

Cerebrolysin je komplex neuropeptidů a stopových prvků odvozených z mozku mladých prasat. Již více než 20 let se používá jako neuroprotector a nootropic. Lék zvyšuje intenzitu energetického metabolismu, syntézu bílkovin v mozku, zlepšuje průtok krve mozkem. Způsobuje hmatatelný vliv na mozek během dne. Výkon se dramaticky zvýšil. Kurz trvá 10 dní. Nevýhodou je velmi silný nástroj, častěji než každých šest měsíců.

Antioxidanty a chrániče membrán

Mexidol má výraznou nootropní a neuroprotektivní aktivitu. Zvyšuje intenzitu průchodu krve mozkem.

Pyritinol (pyriditol, encephabol) vykazuje výrazné nootropní vlastnosti v kombinaci s antidepresivními a sedativními účinky, které jsou léky s nízkou toxicitou.

Přípravky Ginkgo biloba

Standardizované extrakty reliktní rostliny ginkgo biloba (bilobil, memoplant, tanakan atd.) Obsahují složení flavonoidů. Tyto léky mají komplex hodnotných farmakologických vlastností, poskytují antioxidační účinek, zvyšují energetický metabolismus v mozku, zlepšují reologické vlastnosti krve a mikrocirkulaci.

Blokátory kalciových kanálů

Působením na intracelulární koncentraci vápníku může být významně zlepšen průtok krve mozkem. Jedním z nejlepších je nimodipin a cinnarizin.
  Cinnarizine (Stugeron) je populární lék, který zlepšuje cirkulaci mozku a má nootropní vlastnosti.

Mozkové vazodilatátory

Léky v této skupině rozšiřují kapiláry mozku.
  Nejznámější je Cavinton (Vinpocetine).
  Cavinton a jeho analogy se ukázaly být velmi účinné při léčbě poruch myšlení spojených s poruchami krevního oběhu mozku u starších osob, například v důsledku aterosklerózy. Doporučuje se užívat v kombinaci s nootropikami. Vinpocetin (Cavinton), získaný z malých brčál, byl používán asi 30 let. Téměř nezpůsobuje vedlejší účinky.
  Instenon, který je kombinací tří složek - hexobandin, etamivan a etofillin, nedávno přitahoval pozornost nejen jako korektor mozkové cirkulace, ale také jako lék se skutečně nootropními vlastnostmi.

Zakázáno v Rusku drogy

Modafinil je analeptikum. Zakázáno v Rusku. Více se používá jako psychostimulant k potlačení ospalosti. Účinek je založen na redukci jednoho z mechanismů zpětného vychytávání dopaminu. Nemá žádné vedlejší účinky a není návykový. Spolu s ritalinem patří k nejvýkonnějším chytrým dredgům.

Ritalin je psychostimulant, ale má silný nootropní účinek. V USA jsou děti od 12 let plněné touto drogou. Po ukončení akce, stejně jako psychostimulant, způsobuje těžkou únavu, depresi a podráždění. Způsobuje psychickou závislost.

Energetické pro neurony

Dalším užitečným doplňkem k pravým nootropikům jsou sloučeniny, které zvyšují "energii" neuronů.
Lidský mozek je velmi náročný na energii a pohlcuje až 50% veškerého kyslíku, který tělo spotřebuje, a využívá pro své potřeby asi 20% celkové produkce energie v těle.
  Ve fyziologických podmínkách, bez hladovění, mozek používá jeden druh “paliva” - glukóza. Tudíž cukr není jen zdrojem energie pro fungování neuronů, ale také druhem slabého „polootropického“.

Také zvyšuje energii neuronů L-acetylkarnitin a nikotinamid (vitamin PP).

Několik jednoduchých tipů na zlepšení mozku.

1. Vyřešte hádanky a hádanky.
  2. Věnujte pozornost dvojznačnosti a nejednoznačnosti. Naučte se milovat paradoxy a optické iluze.
  3. Rozvíjet kreativní myšlení.
  4. Převést realitu. Vždy se zeptejte sami sebe: "Co když? .."
  5. Naučte se logice. Vyřešte logické problémy.
  6. Cvičení.
  7. Sledujte polohu.
  8. Poslechněte si klasickou hudbu.
  9. Zbavte se otálení (věčné odložení věcí na pozdější dobu).
  10. Hrát šachy, dámu, backgammon ...
  11. Rozvíjet smysl pro humor. Doplňte si vtipy.
  12. Rozvíjet pozorování.
  13. Naučte se cizí jazyk.
  14. Řekněte dlouhá slova opačně.
  15. Naučte se hrát na hudební nástroj.
  16. Pokuste se psychicky zhodnotit čas.
  17. Proveďte aritmetické výpočty ve vaší mysli.
  18. Nesledujte televizi. To brání mysli.
  19. Postavte se na zvláštní místo. Představte si, jak by ostatní lidé vyřešili vaše problémy.
  20. Udělejte si čas na samotu a relaxaci.
  21. Zavázat se neustále se učit něco nového.
  22. Vydejte se na cestu do zahraničí. Informace o různých životních stylech.
  23. Komunikujte s těmi, kteří jsou blízcí vašim zájmům.
  24. Přečtěte si klasiku.
  25. Rozvíjet sebeuvědomění.
  26. Zapojte se do introspekce (analýza vašich akcí a akcí)
  26. Nebuďte nervózní

Konečně nějaká fyziologie

Spánek. Chcete-li plně obnovit funkce mozku, stačí spát alespoň 7 hodin. Nemyslete si, že chronický nedostatek spánku může být kompenzován zvýšenou dobou spánku o víkendech. Studie zahrnující lidi ukázaly, že koncentrace a další kognitivní funkce se nemohou plně zotavit ani po třech dnech plné noci spánku, což vyvolává otázku závažnosti abnormalit v mozku.

Sport. Minimálně 30 minut každý den nebo vyměnit za procházku - od 1 hodiny nebo déle. Sport přispívá k produkci endorfinu. Endorfiny - nejdůležitější složka štěstí.

Alkohol. Vynikající sovětský teoretický fyzik Lev Landau řekl: "... opilý novoroční pohár šampaňského mě zbavuje tvůrčí činnosti celý měsíc." Bylo prokázáno, že i bezvýznamné užívání alkoholu významně snižuje dovednosti a mozkovou aktivitu. Podle španělských vědců mohou tři piva týdně otupit mozkovou aktivitu o 20%. Bylo však zjištěno, že malé dávky alkoholu stimulují tvůrčí činnost (ale ne duševní !!!).

Problémy s pamětí, koncentrací, ztrátou jasnosti myšlení přicházejí nejen s věkem. Stres, přepracování, nemoc způsobují poruchu nervového systému. Léky ke zlepšení funkce paměti a mozku aktivují schopnosti učení. Užívání pilulek pro mozek a paměť, paralelně, dělat mnemotechnická cvičení. Komplexní léčba zvýší šance na úspěch.

Druhy léků ke zlepšení paměti a mozkové cirkulace

Jmenování léků pro zlepšení funkce paměti a mozku je specialistou. Pokud je vezmete špatně, pravděpodobně se zhorší zdravotní stav. Existují vitamínové komplexy, které způsobují zlepšení funkce mozku. Pro prevenci poruch jsou indikovány lehké přípravky pro práci mozku, bylinné a homeopatické léky.

Stimulancia

Psychomotorické stimulanty působí na mozkovou kůru. Například amfetamin nebo Ritalin jsou v některých zemích rovny drogám. Povolené stimulanty se prodávají na lékařský předpis. Běžné pilulky ke zlepšení činnosti stimulující mozek:

  1. "Adamantyphenylamine" ("Ladasten"), je předepsán pro vyčerpání nervového systému, asthenic podmínky. Nemůžete brát těhotné, děti do 18 let. Zvyšuje aktivitu nervového systému. Vedlejší účinky  - Poruchy spánku, možné alergie. Lék je opilý během dne, 100-200 mg pro 2 dávky.
  2. "Sydnokarb" ("Mesocarb", "Dimetkarb") - stimuluje činnost nervového systému, aniž by způsoboval závislost. Indikace: astenické stavy, poranění hlavy, letargie. Kontraindikace: ateroskleróza, excitabilita, hypertenze 3. etapy. Užívejte 1-2 krát před jídlem, vždy před večerem. Možné nežádoucí účinky: podrážděnost, úzkost.
  3. Taurin (Dibicor) je součástí energetických nápojů a aminokyselin, které stimulují mozek. Pomáhá rychle zmírnit únavu, zvyšuje koncentraci. Když dostanete zlepšení funkce mozku. Citlivost na taurin může způsobit alergie. Nápoj za 20 min. před jídlem, 1 kapsle denně (maximálně 2).
  4. Kofein - zlepšuje výkon. Doporučuje se pro onemocnění, která inhibují funkci centrálního nervového systému. Kofein - způsob, jak zlepšit duševní tón, než studenti používají před zkouškou. Zakázáno pro nespavost, srdeční onemocnění. Nežádoucí účinky zahrnují třes srdce. Za den nesmí trvat déle než 1,5 g.
  5. Kyselina jantarová. Zlepšuje buněčnou výživu, podporuje syntézu ATP. Normalizuje práci centrálního nervového systému, zvyšuje schopnost odolat stresu, zvyšuje vytrvalost. Indikace: potřeba stimulovat mozek, špatná paměť. Kontraindikace: porušení zažívacího traktu, ischemie, onemocnění ledvin. Vezměte lék na 1 tabletu, po jídle, 3x denně.

Nootropní

Lídři mezi léky ke zlepšení paměti a funkce mozku jsou nootropní léky. Všechny aktivují krevní oběh mozku, přispívají k obnově jeho funkcí. Tyto léky jsou kontraindikovány pro těhotné a kojící ženy. Léky s nejpozitivnějším hodnocením:


  1. "Piracetam" ("Nootropil"). Indikováno pro závratě, Alzheimerovu chorobu, sníženou pozornost, zhoršenou cirkulaci mozku. Tyto pilulky se používají ke zlepšení paměti. Možné vedlejší účinek: letargie, bolest hlavy, nervozita. Užívejte 8 týdnů, 150 mg / kg denně, 2-4 krát.
  2. Fezam. Doporučuje se, pokud jsou sníženy intelektuální funkce. To je lék na zlepšení paměti. Užívejte jednu tobolku dvakrát denně po dobu až 8 týdnů. Jsou možné alergie.
  3. "Cerebrolysin" - ampule. Zobrazeno se zpožděním duševního vývoje  lidé s poškozením mozku. Injekce by měla být provedena intravenózně nebo intramuskulárně, 10-20 dnů. Kontraindikace: epilepsie, selhání ledvin. Vedlejší účinky: nespavost, ztráta chuti k jídlu.
  4. "Cavinton" - zlepšuje metabolismus mozku. Vybité v rozporu s krevním oběhem mozku. Tento lék na paměť se vypije třikrát denně, 5-10 mg, v průběhu až 3 měsíců. Může způsobit alergie.
  5. "Picamilon". Recepce v dlouhém kurzu, do 3 měsíců, zlepšuje paměť a pozornost. Předepisuje se při depresích, poranění hlavy, neuroinfekcích, poruchách oběhového systému mozku, kontraindikaci - selhání ledvin. Vezměte jednu pilulku 2-3 krát denně, nevolnost, závratě a alergie jsou někdy zaznamenány.

Bada

Léky, které zlepšují paměť, přirozeného původu, jsou účinné při dlouhodobém užívání. Mezi složkami potravinových doplňků se vyznačují Omega-3, mastné kyseliny a kreatin. Omega-3 se nazývá „mozková potrava“, přirozeným zdrojem je rybí olej. Kreatin je doplněk stravy pro posílení buněk, včetně mozku, který pomáhá udržovat v něm energetickou rovnováhu. Většina doplňků se nedoporučuje pro těhotné. Mezi doplňky stravy na rostlinném základě jsou známy:


  1. "Ginkgo biloba" - obsahující extrakt z listů stejnojmenného stromu. Doporučuje se pro osoby se sníženou pamětí a pozorností. Dávkování: tobolka 2x denně, 6-8 týdnů. Někdy způsobuje alergie.
  2. „Ostrum“ - kromě ginkgo biloba obsahuje vitaminový komplex, který zahrnuje cholin, hlavní „inteligenci vitamínů“. Indikace: potřeba stimulovat duševní aktivitu, zlepšit paměť. Užívá se jednou denně.
  3. "Mnemonic" - ginkgo a ženšen. Zlepšuje zapamatování velkých souborů informací, zvyšuje pružnost cév, výkonnost. Vezměte tobolku dvakrát denně. Nedoporučuje se pro vysoký krevní tlak, nespavost.
  4. „Aykyuvit“ - složky tohoto doplňku stravy zpomalují stárnutí mozku. Přidělit prostředky po mrtvici nebo TBI lidem, kteří si stěžují na paměť. Pijte jednu tobolku při snídani.
  5. "Vazoleptin" - obsahuje asi 100 složek, vše přírodního původu. Používá se při ateroskleróze, poruchách mozkové cirkulace. Dávkování: 1 tableta 3-4 krát.

Tablety volně prodejné

Lehké nootropní léky se prodávají bez lékařského předpisu. Mezi oblíbené prostředky patří "glycin", zklidňuje a zvyšuje duševní výkon. OTC produkty zahrnují Intellan, doporučený pro duševní poruchy. Stejné svědectví v Bilobilu. Z homeopatie známé "Edas-138" a "Cerebralik", jsou používány ke zlepšení paměti.

Vitamíny

Komplexy, které podporují nervový systém, často zahrnují vitamíny skupiny B, aditiva ve formě rostlinných složek, aminokyselin a stopových prvků. Doporučují se následující vitamíny paměti:


  1. "Neuromultivitis" - předepsáno pro optimalizaci nervové aktivity, vitamíny skupiny B.
  2. "Memofem" - lék pro ženy s lecitinem a cholin batartrátem, obsahuje výtažky z Gotu Cola a Eleutherococcus.
  3. Vitrum Memori je komplex vitamínů a ginkgo biloba.
  4. “” - zlepšuje odolnost paměti a napětí.
  5. "Undevit" - vitamíny pro seniory, posilují nervový systém.

Jaké léky si vezměte

Psychotropní léky jsou předepisovány pro potvrzenou těžkou demenci na základě diagnózy psychiatra. V jiných případech předepište nootropika, udržovací léčbu. Děti přednostně předepisují prostředky ve formě sirupu. Homeopatické léky mohou užívat instrukce sami. Žádoucí je konzultace s homeopatem.

Pro děti


Nootropika často předepisovaná dětem:

  • "Encephabol" (sirup);
  • Pantogam (sirup, tablety);
  • “Tenoten děti” - pilulky, dovolil se rozpustit nebo dát v lusku;
  • "Intellan" (sirup, kapsle) - s mentální retardací.

Pro dospělé

Ve stáří většina lidí potřebuje stimulaci duševní aktivity. Po 50 letech se mozková cirkulace zhoršuje, nervové buňky umírají s věkem, to vše způsobuje zhoršení paměti. Vrchol procesu je pozorován po 60 letech, představuje 65-70 let. Data a události se těžko zapamatují. Lidé s poruchou paměti mají předepsané vitamínové komplexy a nootropika.

Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály uvedené v článku nevyžadují samo-léčbu. Na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta může diagnostikovat a poradit léčbu pouze kvalifikovaný lékař.

In moderního světa  mozek si zvykne pracovat ve zrychleném režimu, s častými změnami v psychické aktivitě a současně více než 2 případy. Bez výživy a řádného udržování mozkových buněk se mentální kapacita jistě začne snižovat. Aby se tomu zabránilo, přemýšlejte o své stravě, životním stylu a dostatečné fyzické aktivitě ve svém životě. Je nezbytné nejen zajistit výživu pro mozek, ale také použití speciálně navržených léků založených na látkách, které mohou zlepšit paměť, přemýšlet a urychlit práci mozku jako celku. Zvažte, jak zlepšit paměť tím, že látky, které stimulují mozek.

Jak zlepšit paměť a urychlit mozek: co hledat

V medicíně existuje koncept nootropik - nástrojů, které mají stimulující účinek na mozkovou tkáň. Mohou zlepšit výkon, zlepšit paměť, usnadnit zapamatování a učení, stimulovat kognitivní funkce. Kromě toho příjem nootropik zajišťuje jasnost mysli v nejtěžších podmínkách.

Základem nootropik nejsou produkty chemického průmyslu, ale látky extrahované z organických minerálů.

Než začnete používat jakékoli prostředky, měli byste se poradit s odborníkem a zvážit následující důležité body:

  • jak brát drogy, v jakém množství a jak dlouho - je stanoveno striktně individuálně. Dávka a průběh léčby závisí na věku osoby, na vlastnostech organismu, na zdravotním stavu, na přítomnosti průvodních onemocnění;
  • nemyslete si, že potravinové doplňky nebo rostlinné extrakty jsou zcela neškodné a nepoškozují zdraví: dokonce mohou vyvolat alergickou reakci, mají řadu kontraindikací a vedlejších účinků;
  • chcete-li pochopit, zda existují změny ve vývoji a duševní práci, sledujte svůj stav pomocí testů, pozorování a speciálních cvičení;
  • nemůžete mít prostředky jednoho spektra akce: vybrat si správné, měli byste střílet nootropics a sledovat své tělo. To identifikuje látku, která je pro vás správná a aktivuje mozek ve vašem případě!

Zlepšení paměti a zlepšení výkonu

  1. Tmavá čokoláda a flavonoly

Pokud se nálada prudce sníží, první věc, kterou chci udělat, je jíst čokoládu. Zvláště v tmavé čokoládě jsou flavonoly obsažené v hojnosti - látky, které aktivují tvorbu hormonu radosti, štěstí a potěšení - endorfinu.

Také flavonoly urychlují přenos nervových impulzů, což vám umožňuje dlouhodobě udržovat vitalitu a aktivitu mozku. Ne všechny čokolády dostupné na pultech obchodů poskytují podobný efekt. Pouze vysoce kvalitní čokoláda s kapacitou kakaa nad 80% je schopna zvýšit náladu a urychlit mozkovou činnost.

  1. Lecitin

Více než třetina mozku se skládá z lecitinu. Ano, a v každé buňce lidského těla jsou složky tohoto fosfolipidu. Lecitin se podílí na produkci enzymů a hormonů, jakož i mediátorů.

S účastí kyseliny vitaminu B5 - pantothenové je fosfolipidový lecitin přeměněn na acetylcholin, neurotransmiter, který urychluje tok nervových reakcí a v důsledku toho ovlivňuje paměť, koncentraci pozornosti a pozitivní práci většiny mentálních schopností.

V prvním roce života dostane dítě obrovské množství lecitinu z mateřského mléka. Zajímavostí je, že mateřského mléka  obsahuje 100krát více lecitinu než oběhový systém kojící matky.

Čím více dítě dostává v prvních letech života lecitin, tím rychleji se bude učit mluvit, bude schopen lépe odolávat stresům a přizpůsobit se novým sociálním podmínkám.

Zvýšení hladiny lecitinu v těle by nemělo pouze osoby pracující s ultra přesnými výpočty, ale v jakýchkoli jiných oblastech. Pokud používáte lecitin v potřebném množství, nebudete se cítit unaveni a nervozita a podrážděnost ustoupí, paměť se také zlepší a účinnost se zvýší.

Lecitin je hojný v:

  • vejce;
  • hovězí nebo kuřecí játra;
  • velmi tučné ryby;
  • luštěniny;
  • semena a ořechy.

Jak zlepšit paměť a funkce mozku pomocí lecitinových přípravků? Chcete-li dosáhnout skutečně výrazného efektu, měli byste přístroj vzít na dobu delší než 3 měsíce. To je doba, během které se mozek může přizpůsobit novým podmínkám a výživě.

  1. Piracetam a Cholin

Nootrop Piracetam je také známý jako Lutset a Nootropil, předepisuje se pro schizofrenii, Alzheimerovu chorobu a senilní demenci. Je také přijatelné, aby se zdravým lidem přiřadilo zvýšení duševní práce, zlepšení paměti a zvýšení koncentrace.

Ale tento lék nelze brát samostatně ani absolutně zdravých lidí. Příjem Piracetami může být doprovázen bolestmi hlavy, které by měly být sledovány. Lék je často předepisován s cholinem. To zachrání pacienta před těžkými bolestmi hlavy, ke kterým dochází při dlouhodobém užívání léku.

  1. Kofein a L-tianin

Co si vybrat: káva nebo zelený čaj se zaměřit, zvýšit produktivitu práce a zajistit, aby váš mozek pracoval?

Zelený čaj také obsahuje kofein, ale je kombinován s L-tianinem. Taková sloučenina může zachránit mozek před poškozením nadměrné stimulace po konzumaci kofeinu. Aminokyselina L-thianin prodlužuje aktivní práci mozku a pomáhá zvyšovat produktivitu bez následného snížení aktivity.

Jak ukazují pozorování, po pití 1 šálku kávy a 2 šálků zeleného čaje se pozornost stává akutnější, mentální schopnosti se zvyšují a zpracování vizuálních informací se urychluje.

  1. Kreatin

Jak zlepšit funkci mozku pomocí biologického kreatinového doplňku? Látka pomáhá chránit zásoby energie v mozku. To vám umožní rychle zapamatovat a uložit data v paměti na dlouhou dobu. Navíc kreatin urychluje analytické myšlení. K tomu je doporučeno užívat kreatin 5 g denně (po souhlasu ošetřujícího lékaře).

  1. Omega-3 mastné kyseliny

V dnešním módním směru - neurodietologii - se má za to, že pro zdraví je nesmírně důležité používat přípravky obsahující Omega-3 mastné kyseliny nebo diverzifikovat své menu co nejvíce s mastnými odrůdami mořských ryb, ořechů, semen, luštěnin.

Pro mozek je užitečné přijímat denně omega-3: kyseliny eikosapentaenové a dokosahexaenové jsou nezbytné pro obnovu buněk, což urychluje reakci mezi organoidy.

Co to znamená: specifické složky rybího oleje mohou zlepšit paměť, chránit před depresí a stresem, urychlit mozek, chránit mozek před destruktivními senilními procesy.

  1. L-tyrosin

L-tyrosin je aminokyselina obsažená v proteinovém složení tkání a orgánů. Bez ní, produkce adrenalinu a norepinefrin, neurotransmiter - dopamin. Tato látka může zvýšit práh únavy a chránit před nekontrolovaným uvolňováním stresového hormonu v krvi. Je prokázáno, že používá léky obsahující aminokyseliny, lidi, kteří potřebují neustále soustředit svou pozornost a co nejlépe využít váš mozek. Potraviny bohaté na L-tyrosin nebo doplněk stravy je prevence vzniku problémů s endokrinním systémem, chrání před poruchami hypofýzy, nadledvinek.