નવજાત શું કરે છે તે ઊંઘી જાય છે. બાળક દિવસ દરમિયાન સારી રીતે ઊંઘતો નથી: તે શું કરવું જેથી બાળક એક જ સમયે દિવસ દરમિયાન ઊંઘી જાય

લોકપ્રિય શાણપણને પારખવું, આપણે કહી શકીએ કે ખોરાક એ શરીરનો ખોરાક છે, અને ઊંઘ એ શક્તિનો ખોરાક છે. માતાઓને ખબર છે કે સૂઈ રહેલું બાળક સુખી અને સાવધ છે, તે આનંદથી રમે છે, આમ તેના માતાપિતાને આનંદ થાય છે. પરંતુ જો બાળક દિવસ દરમિયાન ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, તો તે અમને લાગે છે કે આ ખોટું છે અને તે કેટલીક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે શા માટે બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘતો નથી, અને શું આ ધોરણ છે.

ઊંઘ એ શરીરની આરામની કુદરતી જરૂરિયાત છે. મોટાભાગના બાળરોગ ચિકિત્સકો અનુસાર, તે શાંત લાંબા રાત્રી ઊંઘ છે - બાળકના શરીરની સામાન્ય કામગીરીનું સૂચક. દિવસના ઊંઘની જેમ, તે ઘણાં મહત્વના પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે: ભાવનાત્મક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિ, પર્યાવરણ (હવાનું તાપમાન).

દિવસ દરમ્યાન બાળક કેટલો ઊંઘ લેવો જોઈએ?

એક વર્ષ સુધી બાળકના દિવસની ઊંઘનું ધોરણ કેટલાક સૂત્રો સાથે ગણતરી કરવાનું મુશ્કેલ છે, કેમ કે શિશુઓમાં જાગૃત અવધિ અડધા કલાકથી 2 કલાક સુધી હોય છે, અને ઊંઘ બાકીના સમય સુધી લે છે. ઊંઘ મોટા પ્રમાણમાં (1-2 કલાક) અને ટૂંકા - 10-15 મિનિટ મોટાભાગે ભોજન દરમિયાન હોઈ શકે છે. કુલમાં 1 થી 2 મહિનાનો બાળક આશરે 18 કલાક, 5-6 મહિનાથી લગભગ 16 કલાક, 10 થી 12 મહિના સુધી ઊંઘે છે - લગભગ 13 કલાક.

એક વર્ષ પછી બાળકની દિવસની ઊંઘ સ્પષ્ટ સીમાઓ મેળવે છે: બાળક લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે, પરંતુ પછી સળંગ કલાકો સુધી જાગે છે. સામાન્ય રીતે, 1 થી 1.5 વર્ષનાં બાળકો 1 થી 2 કલાકની અવધિ માટે બે દિવસની ઝાડમાં જાય છે. 1.5 થી 2 વર્ષની ઊંઘના બાળકો 2-2.5 કલાક માટે દરરોજ 1 વખત. 2 વર્ષની ઉંમરની ઊંઘ પછીનાં બાળકો એક દિવસમાં 1 વખત, પરંતુ તેઓ કોઈ પણ સમયે ઊંઘી શકતા નથી, અને રાત્રી ઊંઘ ઓછામાં ઓછી 11-12 કલાકની હોય તો તેને માનવામાં આવે છે.

બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ કેવી રીતે શીખવવું?

આભાર બિનશરતી પ્રતિક્રિયાઓ  બાળકનો જન્મ થયો છે, તે જાણે છે કે કેવી રીતે ખાવું અને ઊંઘવું, પરંતુ તે હજી પણ ઘણું શીખી રહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, શાંત બાળકોને શાંત થવાની ક્ષમતા જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન શીખે છે, અને મોટેભાગે માતા-પિતાએ કેટલાક પ્રયાસો કરવાની જરૂર છે જેથી બાળક સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી શકે.

કોઈપણ ઊંઘ (દિવસ અથવા રાત) નું પરિણામ સક્રિય જાગૃતિ હોવું જોઈએ. જો બાળક ઊંઘ પછી રડે છે, તો ઉપર લખેલા કેટલાક નિયમો પૂરા થયા નથી. દાખલા તરીકે, બાળક ચિંતામાં ઊંઘે છે કે તે લાંબા સમયથી ઊંઘી ગયો હતો, અથવા ઊંઘ પછી, તે પોતાને તેના માતાપિતામાં નહિ, પણ તેના પલંગમાં મળ્યો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, જે બાળક દિવસ દરમિયાન થોડો ઊંઘે છે પરંતુ સક્રિય રીતે અને ઉત્સાહી વર્તન કરે છે તે આખા દિવસ ઊંઘતા બાળક કરતાં ઓછો ડર પેદા કરે છે.

જે બાળક, પુખ્ત કે નાનો હોય, તે હંમેશાં તેમના માતાપિતા પાસેથી ઉમંગ અને સંભાળની માંગ કરે છે. બાળકના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માતાપિતાના ધ્યાન પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ બાળક દિવસ દરમિયાન ખરાબ રીતે સૂવા માંડે છે, તો કેટલાક માતાપિતા માટે આ એક વાસ્તવિક ગભરાટનું કારણ બને છે, અને બીજાઓ માટે - આ વિશે કોઈની સલાહ લેવાની ઇચ્છા.

તેથી, દિવસ દરમિયાન બાળક સારી રીતે ઊંઘતો નથી: આ કિસ્સામાં શું કરવું.

અને દિવસ દરમિયાન બાળક ખરાબ ઊંઘ બની ગયેલી કારણોસર, તે ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. તેમાંના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ધ્યાનમાં લો.

બાળક દિવસ દરમિયાન ખરાબ રીતે કેમ ઊંઘે છે?

• બાળક અસ્વસ્થતા. માસિક બાળક તમને શું ચિંતા છે તે કહી શકશે નહીં, તેથી ઊંઘ લેવાનો ઇનકાર એ સૂચવે છે કે ક્યાંતો બાળક બીમાર છે, અથવા ભૂખ્યા છે, અથવા તેની પાસે ભીનું ડાઇપર અથવા ડાયપર છે. બાળકને તાવ અથવા નાક ભરાય તો તેની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરો. કાઢી નાખવું સંભવિત કારણ  તમારા બાળકની ચિંતાઓ, તમે તમારા નાના બાળકને વહેલા ઊંઘી દેવા દો.
• રૂમમાં વધારો તાપમાન. બેબી સ્તન  ખરાબ પરિવહન ઉચ્ચ તાપમાન  ઓરડામાં આ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે અને ડ્રાફ્ટ્સને અવગણવા દરમિયાન, તે રૂમમાં નિયમિત રૂપે હવા વહન કરે છે. સામાન્ય રૂમનું તાપમાન 19 - 21 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોવું જોઈએ.
• કોઈ ઊંઘ સ્થિતિ નથી. બાળકને દરરોજ એક જ સમયે મૂકે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં ઊંઘી જવાની બાળકની ટેવ બનાવશે ચોક્કસ સમય. ચાલવા અથવા રમત પછી તે ઠીક થવા દો: તાજી હવા અને સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ બાળકને વધુ ઝડપથી ટાયર કરશે અને ઊંઘની ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપશે.
• અતિશય ઉત્તેજના અને હાયપરએક્ટિવિટી. બાળકને જલદી જ ઊંઘ લેવા દબાણ કરવું જરૂરી નથી, જલદી તમે જવામાં આવ્યાં અને ભોજન લીધું. બાળકને પાછલી પ્રવૃત્તિઓથી થોડું ભ્રમિત કરવા દો, થોડો સમય શાંત કરો, ટૂંકા ગાળા માટે તેને વાંચો અથવા ગીત ગાઓ.
• અતિશય ભાવનાત્મકતા, નર્વસનેસ, બગડેલ. મોટેભાગે માતાપિતા અને ઘણીવાર દાદા-દાદી, જેમને રડવાનું શરૂ થાય છે તેમ જ બાળકને શાંત પાડવામાં આવે છે. થોડું સહન કરવું વધુ વાજબી છે, બાળક ટૂંક સમયમાં શાંત થઈ જશે અને ઊંઘશે.

તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી?

દરેક બાળકને ઝડપથી ઊંઘ માટે સૂવા માટે શિખવવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, આ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરો:

1. સવારમાં, તાજી હવામાં રમતો ગોઠવો અથવા ચાલવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જેથી બાળક તેની તાકાત અને નવી લાગણીઓને ભ્રમિત કરી શકે.

2. નાસ્તો અને લંચ માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લો, બધા વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ અને 80% દૈનિક ભથ્થું  કેલરી.

3. શાંતિની વાતાવરણ બનાવો: તમારા અપેક્ષિત ઊંઘ સમય પહેલાં 30-40 મિનિટ રમવાનું બંધ કરો, શાંત સંગીત ચાલુ કરો, પડદા બંધ કરો, રમકડાં અને અન્ય વિક્ષેપો દૂર કરો, આરામદાયક કપડાં પહેરે.

4. દરરોજ એક જ સમયે મૂકે છે, પથારી પહેલાં ક્રિયાઓની ચોક્કસ શ્રેણીને અનુસરતા: ચાલો, લંચ, બાથરૂમ, પુસ્તકો વાંચવા અથવા પરીકથા સાંભળવા, ઊંઘ.

5. ઓવરવર્ક અને થાકના પ્રથમ ચિહ્નો (જાગૃતિ, મૂડતા, ઘટાડો પ્રવૃત્તિ) ને મંજૂરી આપશો નહીં, તમે સ્થાયી સ્થિતિમાં વિક્ષેપ પાડીને તરત જ બેડમાં મૂકી શકો છો.

બાળકને દિવસ દરમિયાન સુવાવડ માટે, તેની ઊંઘ દરમિયાન તેને અવલોકન કરવું આવશ્યક છે. જો બાળક જાગ્યો છે અથવા માત્ર પ્રારંભ કરી રહ્યો છે, તો તમારે તેની સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ નહીં, તેના પછી બેસીને સારું કરવું, તેને પાછળથી સ્ટ્રોક કરવું, ધાબળાથી તેને સારી રીતે ઢાંકવું અથવા ગીત ગાયું. આવી ક્રિયાઓ તેની ઊંઘને ​​વધારે લાંબી કરી શકે છે.

તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે 7 અદ્ભુત રહસ્યો:

અને દિવસ દરમિયાન બાળક કેટલું ઊંઘશે?

બાળપણની ઊંઘના સુવર્ણ નિયમો:

ડો. કોમરોવસ્કીની સલાહ: