>

Saat menyusui produk apa yang bisa Anda makan. Apa yang bisa Anda makan ibu menyusui: nutrisi yang tepat selama menyusui

Pendapat bahwa seorang ibu menyusui harus mematuhi beberapa jenis diet, dan terutama waktu yang ketat dan lama, adalah salah. Ada beberapa pembatasan pada junk food, yang tidak boleh dikonsumsi oleh kelompok populasi lain. Kalau tidak, seorang wanita harus makan secara rasional, sepenuhnya dan benar, karena semua zat dari makanan masuk langsung ke ASI.

Itu penting:   Ibu harus selalu memantau reaksi anak terhadap produk yang dia makan. Jika ragu, lebih baik makan sedikit dan melihat reaksi anak (adanya ruam, gangguan tidur,).

Mari kita melihat lebih dekat pada kelompok makanan paling penting yang bisa dan harus dimakan oleh ibu menyusui.

Poin utama katering saat menyusui

Prinsip dasar nutrisi selama menyusui menyiratkan bahwa:

  1. Seorang ibu menyusui sebaiknya tidak melakukan diet hanya jika dia tidak diresepkan oleh dokter jika seorang wanita memiliki patologi tertentu.
  2. Laktasi bukan alasan untuk berpuasa, sebaliknya, diet harian harus lebih tinggi 500 - 400 kalori dari norma.
  3. Menyusui tidak boleh disertai dengan eksperimen baru dalam hal produk yang belum pernah Anda makan sebelumnya.
  4. Penting untuk mengikuti rezim minum dan menggunakan cairan yang cukup. Ini memungkinkan laktasi yang memadai, tetapi lebih baik membatasi minuman manis. Minumlah sebelum haus.
  5. Alkohol dilarang dalam bentuk apa pun (dari anggur dan bir buatan sendiri hingga minuman beralkohol yang kuat).
  6. Semua yang termasuk dalam makanan wanita sebelum kehamilan dan selama itu, bisa digunakan setelah melahirkan.
  7. Dianjurkan untuk membatasi kafein dan minuman dengan isinya. Tidak dianjurkan minum lebih dari 4 gelas sehari jika anak merasa normal dan tidurnya tidak terganggu.
  8. Selama menyusui   harus menempel keamanan pangan, untuk menghindari keracunan, infeksi usus dan patologi lain yang dapat mempengaruhi kondisi bayi.
  9. Dianjurkan untuk melakukan diet yang lengkap dan bervariasi, termasuk daging, sayuran, produk susu, buah-buahan, sereal.
  10. Jika ibu memiliki kebiasaan makan individual (vegetarian, puasa, vegan), maka Anda harus menghubungi ahli gizi. Kedokteran modern memiliki kemampuan untuk meminimalkan risiko terhadap anak, sementara sepenuhnya memperkaya diet wanita dengan vitamin, protein, zat besi dan elemen mikro dan makro lainnya.
  11. Jika ada kecurigaan pada produk yang dimakan oleh ibu, maka perlu untuk berhenti menggunakannya. Dalam kasus ketika asumsi itu benar, fenomena alergi akan berlalu dengan sendirinya. Jika tidak, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Harap dicatat:   Hanya kompetensi dokter untuk mendiagnosis anak, serta meresepkan perawatan. Menerjemahkan seorang ibu ke dalam roti dan air juga tidak akan membantu menyembuhkan, atau setiap ibu yang menyusui harus mengingat ini.

Apa yang bisa Anda makan ibu menyusui baru lahir

Setelah melahirkan, seorang wanita harus makan sepenuhnya untuk pulih dari proses kelahiran. Pada saat yang sama, ASInya adalah makanan pertama untuk anak yang baru lahir, yang berarti harus mengandung semua nutrisi yang diperlukan.

Selama periode ini, seorang ibu menyusui dapat dan harus makan makanan seperti:

  • roti gandum, roti, gandum, gandum, tidak beragi;
  • cookies galetny;
  •   dan daging sapi (dipanggang, direbus, direbus, tetapi selalu tanpa tulang);
  • ryazhenka dan;
  • keju cottage rendah lemak (casserole);
  •   tanpa pewarna sintetis;
  • bubur (apa saja) direbus dalam air, yaitu, tanpa susu (atau 1: 1);
  • sayur rebus dan rebus (zucchini, kentang, kembang kol, wortel terbatas dan kol putih);
  • kompot buah kering, teh lemah;
  • sup tanpa gorengan kaldu daging   (vegetarian yang lebih baik).


Itu penting:   pada minggu-minggu pertama setelah kelahiran, ketika laktasi hanya membaik, dan susu masuk bukan kolostrum, penting untuk membatasi rezim minum (jika ada banyak susu, maka volume cairan yang Anda minum harus sekitar 1 liter per hari). Ini akan mencegah pembengkakan payudara yang berlebihan. Tetapi wanita dengan jumlah ASI yang cukup tidak terpengaruh.

Produk yang tidak bisa dimakan oleh ibu menyusui di bulan pertama setelah lahir:

  • susu murni mentah;
  • kopi;
  • air berkarbonasi;
  • permen;
  • ikan merah;
  • makanan laut apa pun;
  • sosis;
  • berlemak;
  • asin;
  • makanan kaleng;
  • yogurt dengan pewarna, aditif;
  • jus kemasan;
  • kaldu dengan daging lemak.

Itu penting: dalam makanan, ibu menyusui harus dibatasi dengan jelas dan berlemak, dan makanan yang sangat manis. Ini dibenarkan oleh fakta bahwa gula dan lemak masuk ke dalam ASI, yang dengan sendirinya sudah manis dan memiliki persentase kandungan lemak optimal. terjadi pada latar belakang kurangnya amilase - enzim yang bertanggung jawab atas pemecahan gula (setelah 3 bulan diproduksi secara normal). Peningkatan kandungan manis dan lemak mempersulit proses pengisapan susu di saluran pencernaan anak, memicu fermentasi, pembentukan gas dan, akibatnya, kolik.

Kami sarankan untuk membaca:

Daging dan telur dalam makanan ibu menyusui

Idealnya, Anda hanya makan daging rendah lemak. Ini berlaku untuk daging babi dan sapi. Juga diizinkan ayam buatan sendiri (direbus, bakso, bakso dikukus). Saat memasak sup, Anda harus terlebih dahulu merebus daging, air yang direbus, tuang baru, dan baru kemudian menambahkan sayuran.

Lebih baik untuk tidak memasukkan sosis, karena mengandung cukup banyak berbagai zat tambahan yang tidak diinginkan yang secara negatif mempengaruhi tubuh anak dan orang dewasa.

  - mungkin, tetapi dengan syarat anak tidak memiliki alergi dan, tentu saja, dalam jumlah terbatas.

Buahs, beri, kacang-kacangan dalam diet ibu menyusui

Seorang ibu menyusui dapat dan harus makan buah-buahan, karena mengandung banyak serat. Ini berguna untuk saluran pencernaan, menormalkan tinja. Makan secara optimal buah-buahan yang tumbuh di daerah asalnya.

Buah eksotis lebih baik tidak digunakan selama menyusui. Ini dibenarkan oleh fakta bahwa reaksi anak mungkin tidak dapat diprediksi, dan seringkali percobaan seperti itu akhirnya mengembangkan reaksi alergi. Pengecualian ini berlaku untuk mangga, kiwi, jeruk, alpukat, jeruk bali, dll. Bahaya lain yang mengintai sepupu eksotis dari apel dan pir kita adalah bahan kimia yang memproses buah-buahan tersebut untuk penyimpanan jangka panjang dan dari berbagai hama dan penyakit (belerang dioksida, difenil, fungisida).

Tingkat buah - adalah 300 - 400 g per hari. Mengenai ada pendapat bahwa mereka tidak dapat dimakan, karena mereka dapat menyebabkan dan. Ini hanya sebagian benar, Anda tidak boleh makan apel hanya jika ada kekhasan individu pada anak. Jika ibu makan apel selama kehamilan dan merasa baik-baik saja, maka mereka bisa dimakan setelah lahir. Jika ragu, disarankan untuk memakannya tanpa kulit atau dalam bentuk panggang (selama bulan pertama menyusui).

Apakah mungkin makan pisang untuk ibu menyusui - pertanyaan ini juga biasanya menyebabkan salah tafsir.

Memang, mereka tidak diperbolehkan di rumah sakit bersalin, tetapi setelah keluar mereka bisa dimakan, karena ada banyak zat berguna di dalamnya yang diperlukan untuk ibu dan anak. Pilihan yang bagus adalah koktail yogurt dengan pisang.

Semangka dan melon untuk menyusui harus dikecualikan. Ini dibenarkan oleh fakta bahwa mereka sering menemukan bahan kimia dosis tinggi. Stroberi dan berry lainnya (ceri, ceri) dapat dimakan, tetapi penting untuk mengikuti ukurannya dan mencucinya dengan baik sebelum digunakan.

Kacang kenari diperbolehkan, tetapi tidak lebih dari 1-2 per hari. Mereka benar-benar berkontribusi pada produksi ASI, tetapi cukup gemuk, jadi Anda harus mengikuti langkahnya.

Bisakah saya makan ikan induk menyusui

Tidak semua orang tahu bahwa makanan laut dapat mengandung merkuri dan dalam konsentrasi yang cukup tinggi, dan ini sangat berbahaya bagi bayi. Karena itu, ketika laktasi dilarang menggunakan tuna, semua jenis hiu, makarel.

Ibu menyusui bisa makan:

  • salmon
  • ikan sarden

Tingkat optimal adalah 300 g ikan per minggu. Yang terbaik adalah makan ikan dari badan air setempat (200 g per minggu).

Sayuran apa yang bisa Anda makan saat menyusui

Setiap hari harus dimakan sekitar 400 gram sayuran dalam bentuk segar, direbus atau direbus. Zucchini, mentimun, labu, kubis (dapat menyebabkan kembung pada bayi), tomat diperbolehkan. Tidak perlu mengeluarkan mereka dari diet, jika ibu menyusui makan sebelum melahirkan dan tidak memiliki alergi.

Pendapat bahwa mentimun dan kol menyebabkan kolik pada bayi tidak dikonfirmasi secara ilmiah. Pada akhirnya, semua - secara individu. Sebagai aturan, jika seorang ibu mentoleransi sayuran tertentu dengan baik, maka bayi juga seharusnya tidak memiliki masalah dengan penyerapannya, bahkan melalui ASI. Mereka adalah sumber alami yang berharga dari berbagai elemen jejak. Ketika memilih sayuran harus diperhitungkan bidang budidaya mereka, tidak adanya nitrat.

Minuman

  • Bir. Alkohol berbahaya dan berbahaya bagi ibu dan bayi. Untuk wanita menyusui - ini adalah hal yang tabu.
  • Kakao. Seringkali, biji kakao menyebabkan reaksi alergi pada anak. Agar tidak memprovokasi masalah seperti ini, lebih baik meninggalkannya selama masa laktasi.
  • Kvass. Ini mengandung ragi, yang menyebabkan peningkatan fermentasi di usus.
  • Jus. Jus kemasan mengandung banyak aditif berbeda (pengawet, gula, pewarna), yang tidak dapat digunakan. Jus segar diizinkan, tetapi hanya wortel, delima, apel.
  • Kompot. Itu bisa dan harus diminum secara teratur, tetapi dengan tambahan gula minimal, dan bukan kalengan, tetapi baru diseduh dari buah-buahan kering dan berry.
  • Teh Penting untuk menolak teh kental, karena dapat mengganggu tidur anak dan tidak memungkinkan untuk sepenuhnya menyerap vitamin dan mineral.

  Banyak yang telah ditulis dan dikatakan tentang manfaat menyusui. Setiap wanita yang baru mulai menyusui bayinya cepat atau lambat berpikir bahwa banyak ASI tidak akan berasal dari satu oatmeal, dan sudah saatnya baginya untuk melakukan diversifikasi menu. Inilah susu apa dan bermanfaat, dan enak, dan pada saat yang sama tidak menyebabkan sakit perut bayi dan reaksi alergi?

Menurut Woman2woman, banyak wanita, atas saran simpatisannya, duduk di diet ketat untuk seluruh periode menyusui, tidak membiarkan diri mereka sepotong goreng atau, katakanlah, asin. Ibu-ibu semacam itu membatasi seluruh masa menyusui untuk diri mereka sendiri, seolah-olah mereka sudah menderita alergi makanan turun-temurun atau telah memindahkannya ke bayi. Namun, pada kenyataannya, alergi makanan dalam bentuk diatesis lebih sering terjadi pada anak-anak buatan, dan tidak pada bayi. Karena itu, rata-rata wanita biasa tidak harus mengikuti aturan ketat.

Namun, pada awal menyusui, ibu harus berhati-hati, karena sistem enzimatik bayi yang baru lahir jauh dari sempurna, dan terutama rentan dalam tiga minggu pertama setelah kelahiran. Oleh karena itu, selama periode ini penting baginya untuk membangun pola makannya dengan prinsip "tidak membahayakan".

Setiap produk yang memasuki organisme ibu ditransfer dengan cara tertentu oleh organisme ini. Kubis dan kacang polong tidak dapat "masuk ke dalam ASI", tetapi reaksi tertentu terhadap salah satu produk pada anak-anak pasti diamati - ini adalah fakta. Sederhananya, gangguan pencernaan pada seorang ibu mungkin menjadi alasan buruknya kondisi kesehatan bayi yang disusui. Karena itu, semua produk harus segar, tanpa bahan pengawet, disuling minimal dan tidak mengandung karsinogen dan zat tambahan kimia. Ini akan sangat memudahkan kehidupan ibu dan bayi.

Dalam tiga minggu pertama kehidupan seorang anak, dokter anak merekomendasikan untuk menghilangkan makanan alergi dari makanan ibu menyusui: madu, susu kental, buah jeruk, coklat, dan meminimalkan penggunaan produk susu, karena mereka juga dapat ditoleransi dengan buruk oleh tubuh anak, menyebabkan ruam dan kerak pada kulit anak. .

Pengenalan produk dan hidangan baru harus dilakukan secara bertahap, dengan mengamati reaksi anak. Yang terbaik adalah makan sebagian kecil atau sepotong produk baru di pagi hari, dan memantau dengan cermat kesejahteraan bayi. Jika dia mengalami kram, mereka akan punya waktu untuk melewati malam hari, dan malammu akan tenang.

Jika bayinya sehat dan sehat, ia harus kembali ke diet normalnya selama tiga bulan. Bagaimanapun, kehamilan, persalinan dan menyusui adalah proses fisiologis alami, dan keberhasilan mereka tidak terkait dengan diet. Tidak ada mamalia mengubah kebiasaan makannya karena kelahiran bayi!

Diet khusus diperlukan hanya ketika ibu atau bayi alergi. Tetapi masalah ini harus diselesaikan bersama dengan dokter atau konsultan yang berpengalaman.

Pada wanita yang menyusui anak, terlepas dari kondisi kesehatan mereka, adanya alergi, dll., Tidak dianjurkan untuk menggunakan:

O alkohol (termasuk bir);

O teh dan kopi kental, efek stimulasi pada sistem saraf anak;

O bawang, bawang putih (aroma spesifik yang kuat dari produk ini mungkin tidak menyenangkan anak);

O produk dengan bahan pengawet, pewarna, konsentrat;

O bumbu pedas dan saus, bumbu-bumbu;

O produk alergi: cokelat, jeruk, udang karang, ikan lezat (sampai waktu tertentu);

O makanan asap, makanan ringan kaleng, mayones;

O karbohidrat olahan - krim, kue, kue kering;

O kol, kacang polong, anggur, lobak, mentimun, dan sayuran dan buah-buahan lainnya yang berkontribusi pada peningkatan pembentukan gas di usus (tetapi disarankan untuk mencoba semua ini sedikit);

O makanan berlemak berlebih;

O minuman bersoda, terutama yang manis.

Ibu menyusui harus dikonsumsi:

O susu dan produk susu tidak lebih dari 2,5% lemak, keju keras, keju cottage, keju, dan yogurt tanpa aditif buah;

O semua jenis sereal, roti (lebih baik dengan dedak);

O daging dan ikan dari varietas rendah lemak - direbus, direbus, dipanggang;

O burger, bakso, pangsit, kue keju, ravioli, panekuk, pancake dengan daging dan permen;

O burung (tetapi lebih disukai bukan ayam broiler, yang diisi dengan antibiotik dan kimia untuk pertumbuhan yang cepat);

O kentang rebus, itu mungkin dan digoreng, tetapi tidak berlebihan;

O pasta apa pun tanpa saus pedas dan berlemak;

O telur 3-4 kali seminggu, lebih disukai dalam bentuk telur dadar;

O apel yang dipanggang   dan pir, satu pisang per hari;

O bit dan wortel rebus, dengan minyak sayur;

O beberapa kacang;

O pancake sayuran dari zucchini, kol (jika anak bereaksi secara normal terhadapnya);

O Biskuit kering, biskuit kering, biskuit, marshmallow, marshmallow, selai jeruk

O kompot buah kering, minuman buah, air mineral non-karbonasi, teh hijau dengan susu atau teh herbal dengan oregano, mint, thyme (mereka berkontribusi terhadap aliran susu), jus apel dan prem (tetapi mereka mungkin membengkak).

Banyak ibu percaya bahwa setelah setiap menyusui perlu makan sangat padat, jika tidak maka tidak akan ada susu. Faktanya, laktasi adalah satu-satunya waktu dalam kehidupan seorang wanita ketika lemak secara alami dikeluarkan dari tubuh ke dalam susu. Dan salah untuk percaya bahwa dengan menyerap makanan berlemak, seorang perawat dapat meningkatkan kandungan lemak susu menjadi lebih baik. Persentase lemak dalam ASI adalah konstan, dan seseorang dapat meningkatkan kadar lemak hanya secara situasional, yang, omong-omong, penuh dengan sembelit pada bayi, karena tubuhnya “disesuaikan” dengan komposisi tertentu dari ASI. Jika Anda makan lebih sedikit lemak dan lebih suka minyak nabati daripada hewan, maka selama masa menyusui Anda dapat dengan sempurna menurunkan berat badan berlebih dan dengan cepat mengembalikan tubuh menjadi normal.

Data dalam rekomendasi artikel adalah dasar dari makanan "sehat" yang tepat, dan dimaksudkan lebih mungkin bagi mereka yang terbiasa makan dalam pelarian dan menikmati berlebihan. Para ibu yang sama, yang dietnya sebelum kelahiran tidak terdiri dari keripik dan Coca-Cola, tetapi termasuk sebagian besar makanan sehat, tidak mungkin harus serius memikirkan mengubah diet mereka. Tapi, sayangnya, ibu-ibu ini tidak begitu banyak. Kami berharap bahwa rekomendasi kami akan membantu banyak wanita untuk menormalkan pola makan mereka (dan, karenanya, kesehatan), dan secara harmonis menggabungkan ini dengan menyusui.

Dengan kelahiran bayi dalam kehidupan setiap wanita ada perubahan kardinal. Dan itu tidak hanya menyangkut penampilan dan rutinitas sehari-hari, tetapi juga nutrisi. Bagaimana cara diversifikasi diet ibu yang memutuskan untuk menyusui bayi, produk mana yang harus dibuang agar tidak membahayakan bayi?

Fitur persiapan diet ibu menyusui bayi yang baru lahir

Setiap wanita yang sedang menyusui bayi sangat penting untuk meninjau kembali diet mereka, menghilangkan makanan berbahaya darinya dan menambahkan yang sehat. Ini diperlukan agar tubuh bayi yang baru lahir, yang hanya beradaptasi dengan kehidupan mandiri, dapat memulai proses pencernaan dan menyerap ASI.

Selain itu, selama periode ini, tubuh ibu membutuhkan nutrisi yang baik untuk membantu tubuh Anda pulih dari kehamilan dan persalinan.

Ada beberapa pendekatan berbeda dalam penyusunan menu ibu menyusui. Satu turun ke penurunan drastis dalam jumlah makanan, sementara yang lain sebaliknya menyiratkan diet yang kaya dan bergizi. Tetapi ternyata kedua pendekatan ini salah.

Menu wanita setelah melahirkan harus mencakup: daging, sereal sereal, pasta, produk susu, sayuran, buah-buahan, telur, minyak sayur. Pada saat yang sama, jumlah gula harus dibatasi. Karena segala sesuatu yang dimakan ibu, segera memasuki tubuh anak, Anda perlu memantau kualitas dan kuantitas produk yang dapat dimakan dengan hati-hati.

Selama kehidupan intrauterin, nutrisi dalam bentuk olahan melalui tali pusat masuk ke tubuh bayi. Sekarang tubuhnya perlu bekerja secara mandiri.

Dari menit pertama kehidupan, perubahan luar biasa terjadi di tubuhnya: kelenjar pencernaan diaktifkan, yang membantu pencernaan makanan, usus dijajah oleh mikroorganisme, perkembangan motilitas usus terjadi. Dan proses normal semua proses ini secara langsung tergantung pada kualitas ASI.

Prinsip dasar wanita gizi pada periode ini:

Karena itu, seorang wanita harus berhenti menggunakan produk-produk tersebut selama dia menyusui:

  • pedas, asin, kaleng, hidangan asap, bumbu, kaldu dingin, acar, bawang segar dan bawang putih;
  • produk yang mengandung alergen: sayuran merah atau oranye, buah-buahan dan berry, buah-buahan tropis, makanan laut, madu, kacang-kacangan, kakao dan produk-produk yang mengandungnya, jamur, telur ayam;
  • produk yang memiliki pewarna, rasa;
  • alkohol;
  • minuman berkarbonasi.

Diet ibu menyusui pada minggu pertama setelah kelahiran

Segera setelah melahirkan, seorang wanita membutuhkan nutrisi khusus. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa sekarang dia membutuhkan energi untuk pemulihan setelah melahirkan dan pengaturan laktasi yang tepat.

Selama periode ini, perlu juga diingat bahwa sistem pencernaan remah-remah sangat rentan dan tidak mampu mencerna makanan kompleks yang diterimanya bersamaan dengan ASI. Karena itu, pada periode ini, diet wanita harus dibatasi dan pada saat yang sama mengandung zat-zat yang bermanfaat maksimal.

Kebanyakan wanita yang baru saja melahirkan merasakan perasaan haus yang kuat. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa dalam proses persalinan ia kehilangan banyak cairan, yang sekarang ingin diisi oleh tubuh.

Pembentukan laktasi juga membutuhkan cairan tambahan. Selama periode ini, seorang wanita dapat minum air tanpa gas, teh lemah atau kompot yang tidak terlalu manis yang diseduh dari buah-buahan kering.

Dalam 7 hari pertama setelah kelahiran bayi, ibu harus memasukkan ke dalam diet produk susu alami tanpa aditif (kefir, yogurt, ryazhenka, dll). Tetapi dari produk semacam itu lebih baik menolak:

  • teh dan kopi kental yang berkontribusi pada kesenangan sistem saraf   bayi;
  • jus adalah penyebab umum   alergi makanan dan perut kembung;
  • sereal yang mengandung gluten (gandum, millet, barley), karena mungkin alergi;
  • daging goreng, terutama ayam, yang mungkin mengandung antibiotik;
  • beberapa sayuran - kol, tomat, bawang;
  • susu murni, yang merupakan alergen;
  • produk susu dengan aditif (yoghurt toko, dadih);
  • ikan dan makanan laut lainnya;
  • telur ayam;
  • madu dan kacang-kacangan;
  • buah dan buah.

Di minggu pertama, ibu bisa makan:

  • bubur direbus dalam air (soba, beras, jagung);
  • pasta;
  • sayuran kukus (kentang, kembang kol, zucchini, wortel);
  • daging kelinci atau sapi rebus;
  • produk susu rendah lemak (keju cottage, kefir, krim asam);
  • roti hitam, kerupuk;
  • minyak sayur;
  • cookie galetny.

Menu terbatas seperti itu pada minggu pertama kehidupan bayi diperlukan agar ia tidak mengalami masalah pencernaan atau alergi.

Diet seorang ibu menyusui di bulan pertama

Dari minggu kedua kehidupan bayi yang baru lahir, ibu akan dapat memahami bagaimana dan produk apa yang ditransfer remah. Karena itu, kini diet bisa diperluas secara bertahap dengan menambahkan makanan baru ke dalam makanan.

Agar tubuh wanita memiliki kesempatan untuk menghasilkan jumlah susu yang optimal untuk menyusui bayi, ibu perlu minum setidaknya 2-2,5 liter cairan setiap hari. Ini dapat mencakup air tanpa gas, teh lemah, kolak, rebus buah-buahan keringnya, ramuan herbal (chamomile, mint dan lemon balm), infus rosehip. Kopi sementara kamu tidak bisa minum.


Produk yang harus ada dalam diet ibu saya di bulan pertama menyusui:



Di bawah larangan di bulan pertama tetap:

  • sayuran (mentimun, kol, bawang, bawang putih, tomat, kacang hijau);
  • daging berlemak (babi, domba), ayam dan jeroan;
  • susu murni, jika anak mengalami peningkatan pembentukan gas dan kolik.
  • ikan apa pun;
  • telur;
  • muffin dan kue kering;
  • buah segar, karena menyebabkan kolik;
  • kacang, kismis.

Jika bayi memiliki reaksi negatif terhadap salah satu produk, itu harus benar-benar dikeluarkan untuk jangka waktu dua bulan. Setelah itu, Anda bisa mencoba menawarkannya lagi.

Lagi pula, seiring berjalannya waktu, tubuh bayi mulai memproduksi enzim sendiri yang membantunya mencerna makanan, dan sangat mungkin bahwa pada saat ini ia akan siap untuk produk ini.

Penting untuk diingat bahwa produk apa pun yang belum dikenal bayi, Anda harus memasukkannya dalam 3-4 hari. Waktu ini diperlukan agar ibu dapat mengamati bagaimana organisme anak-anak mengatasi kebaruan.

Pada saat ini, Anda perlu mengamati bayi dengan cermat, menilai kondisinya (feses, kolik, ruam, dll.).

Jika tidak ada reaksi negatif yang ditemukan, maka Anda dapat melanjutkan ke pengenalan produk baru lainnya.

Diet yang tepat untuk ibu menyusui bayi yang baru lahir selama berbulan-bulan

Segera setelah melahirkan, ibu muda diberitahu bahwa sekarang dia harus mematuhi diet khusus untuk saat menyusui. Apa yang dimaksud dengan konsep ini? Diet menyusui tidak berarti pembatasan makan atau mengonsumsi makanan tertentu. Akan lebih baik menyebutnya sebagai diet sehat.

Prinsip nutrisi yang tepat:

  1. Seorang ibu menyusui harus minum rata-rata 2 liter setiap hari. Ini bisa berupa air tanpa gas, bukan teh pekat, kolak yang diseduh dari buah atau jus kering.
  2. Kafein dan alkohol dalam periode ini sepenuhnya dilarang.
  3. Produk yang mampu menyebabkan alergi harus dimasukkan ke dalam menu secara bertahap dengan hati-hati. Opsi terbaik - 1 produk baru   dalam 3-4 hari. Pertama kali Anda dapat mencoba sejumlah kecil produk baru dan jika reaksinya tubuh anak   tidak diikuti, maka secara bertahap dosisnya dapat ditingkatkan.
  4. Jika Anda terbiasa dengan makanan pedas dan banyak bumbu, lebih baik menahan diri dari makanan tersebut, setidaknya 3 bulan pertama setelah lahir. Kemudian Anda dapat menambahkan bumbu favorit Anda dengan lembut, sambil melacak reaksi si bayi.
  5. Diet ibu harus mengandung produk susu, daging, sayuran, dan buah-buahan dalam jumlah yang wajar.
  6. Jumlah manis dan tepung harus diberi dosis.
  7. Minuman berkarbonasi, produk-produk berlemak, pedas dan merokok dilarang.

Akibatnya, diet ibu menyusui selama berbulan-bulan tidak lebih dari diet sehat dan seimbang, dengan vitamin dan mineral yang cukup dalam makanan.

Jumlah makanan untuk masing-masing perempuan dapat bersifat perorangan. Lebih baik makan pecahan, sering makan sedikit makanan, agar tidak mengalami rasa lapar akut. Semua makanan harus direbus, direbus atau dibakar. Lebih baik menolak makanan goreng sebentar.

Rezim minum ibu menyusui

Dalam proses persalinan, tubuh wanita mengalami dehidrasi, kehilangan banyak cairan. Karena itu, ia sangat membutuhkan penyelesaiannya.

Selain itu, jumlah dan kualitas ASI akan tergantung pada seberapa banyak ia masuk ke dalam organisme ibu. Secara eksperimental ditemukan bahwa 1 cangkir air, diminum 15-20 menit sebelum menyusui, berkontribusi pada produksi susu dalam jumlah yang lebih besar.

Tingkat asupan cairan harian untuk wanita selama periode menyusui adalah 2-2,5 liter. Ini juga termasuk sup, jus, susu, dan cairan lainnya.

Perlu mempertimbangkan bahwa segala sesuatu yang diminum dan dimakan oleh ibu secara langsung mempengaruhi kualitas ASI. Karena itu, sebagai minuman, lebih baik memberi preferensi pada mineral atau air murni tanpa gas.

Diet untuk ibu dengan kolik pada anak

Menurut statistik, sekitar 70% dari semua bayi baru lahir yang berusia lebih dari 3 minggu mengalami kolik. Kejadian mereka sering dikaitkan dengan diet ibu. Karena itu, untuk melindungi bayi dari masalah, seorang wanita harus memperhatikan apa yang dia makan.

Dimungkinkan untuk melindungi anak dari kolik jika Anda mengecualikan produk dari menu Anda yang dapat menyebabkan kembung.

Semua sayuran yang dikonsumsi ibu harus diproses secara termal (direbus atau dipanggang).

Pada saat yang sama dari kubis putih dan tomat, pada bulan-bulan pertama lebih baik untuk menyerah sepenuhnya. Di antara buah-buahan lebih baik memilih apel yang dipanggang.

Untuk periode ketika kolik mungkin terjadi (3 bulan pertama kehidupan anak), lebih baik menolak susu murni. Tetapi jumlah produk susu fermentasi dapat ditingkatkan.

Produk kacang menyebabkan kembung, sehingga harus dikeluarkan. Daging untuk memilih segar dan ramping. Anda bisa memasaknya dengan merebus atau merebus. Disarankan juga untuk memasak bakso atau bakso. Bubur harus dimasak dalam air dan dibalut dengan mentega.

Gas bisa menyebabkan roti segar. Oleh karena itu, lebih baik bagi ibu menyusui untuk makan roti kering atau roti putih kemarin.

Informasi tambahan tentang diet dapat diperoleh dari video berikut.

Vkontakte

Selama menyusui, seorang ibu menyusui memiliki tanggung jawab ganda untuk kesehatan bayinya. Lagi pula, pola makan dan gaya hidupnya memengaruhi kualitas susu, yang merupakan makanan utama bagi bayinya. Pertimbangkan faktor negatif utama yang mempengaruhi pemberian ASI.

Apa yang dikontraindikasikan ibu menyusui selama menyusui

Untuk memulai, saya ingin menyebutkan kebiasaan buruk yang sangat dilarang selama menyusui.

  • 1. Predileksi untuk minuman beralkohol

Alkohol yang dikonsumsi oleh ibu dengan mudah memasuki kelenjar susu dalam konsentrasi tinggi. Anak bersama aSI   menerima dan racun ini, yang menciptakan beban besar pada hati bayi yang masih terbelakang. Alkohol dikeluarkan dengan sangat lambat dari tubuh bayi, dan dapat menyebabkan keracunan parah. Dalam kasus ibu, penggunaan alkohol apa pun (bir, anggur, dll.) Mengurangi laktasi. ...

  • 2. Merokok

Nikotin menembus susu hampir seketika setelah merokok. Ini memiliki efek toksik yang tinggi pada organ bayi. ...

  • 3. Kebersihan tubuh yang buruk

Jika seorang ibu menyusui mengabaikan prosedur air, terutama mengenai kelenjar susu, akumulasi kotoran dan keringat menciptakan kondisi yang nyaman untuk reproduksi bakteri penyebab penyakit. Pada anak yang mengisap payudara, luka, stomatitis dan proses peradangan lainnya dapat terbentuk di mulut. Ketika menyusui tidak dapat menggunakan parfum, deodoran dengan aroma yang kuat, karena mereka menyumbat pori-pori kulit, dan aroma yang kuat memprovokasi anak untuk meninggalkan payudara.

  • 4. Meningkatkan kegugupan dan stres

Ibu yang menyusui harus menghindari kejutan emosional, kelelahan, kegugupan, karena semua ini mengarah pada penurunan laktasi. Dan dengan penindasan terus-menerus dan situasi yang tidak menguntungkan dalam keluarga, ASI bisa hilang sama sekali.

  • 5. KATEGORI Anda tidak bisa menggunakan narkoba!

Apa yang tidak makan ibu menyusui

Sehubungan dengan itu, ada daftar makanan tertentu yang tidak diinginkan untuk dikonsumsi selama periode laktasi.

  • polong-polongan (kacang polong, kacang-kacangan, lentil): mereka menyebabkan distensi perut pada bayi dan memicu yang kuat;
  • tanaman dan sayuran yang pedas, pahit, terlalu harum (capsicum, bawang putih, bawang merah), bahkan sebagai bagian dari hidangan, mereka membuat rasa susu tidak menyenangkan dan bayi dapat menolak payudara;
  • permen manis dan cokelat (roti, muffin, kue, kue kering), mereka menyebabkan fermentasi di perut, yang menyebabkan rasa sakit pada anak dengan saluran usus yang belum matang;
  • buah jeruk (jeruk, jeruk keprok, lemon) dapat menyebabkan reaksi alergi yang kuat pada bayi;
  • beri merah, buah-buahan dan sayuran (apel merah, semangka, stroberi, tomat) karena kandungan beta-karoten dapat menyebabkan alergi, mengupas kulit, ruam;
  • makanan laut (cumi-cumi, udang, kerang) juga merupakan alergen yang cukup kuat, jadi saat menyusui lebih baik tidak mengambil risiko dan tidak menggunakannya;
  • minuman: limun manis berkarbonasi (kembung), teh dan kopi (lekas marah), minuman beralkohol (keracunan dan keracunan), susu yang tidak direbus (bakteri) - semua ini dapat menyebabkan kecemasan dan kesusahan pada bayi saat menyusui.

  Tetapi ada daftar yang lebih penting anda benar-benar tidak bisa makan saat menyusui. Produk-produk ini tidak boleh dalam diet ibu menyusui sampai akhir masa menyusui, mereka dapat menyebabkan kerusakan serius pada bayi:

  1. Jamur (dapat menyebabkan keracunan parah);
  2. Daging dan sosis asap (tinggi lemak dan aditif buatan);
  3. Saus mayones siap saji (susu bubuk, cuka);
  4. Cabai (dapat membakar laring bayi bahkan melalui ASI);
  5. Acar acar (bahaya bakteri patogen);
  6. Makanan cepat saji, makanan cepat saji.

Lakukan diet Anda dengan serius saat menyusui. Biarkan bayi Anda mendapat manfaat maksimal dengan susu, maka kesehatannya akan kuat untuk kegembiraan orang tua muda.