Teknik peremajaan Tao dan yoga hatha berbeda satu sama lain. Tetapi mereka didasarkan pada pemahaman yang berbeda tentang penyakit dari Barat. Dan kedua jalur tersebut dirancang untuk menjaga kesehatan dalam tubuh manusia.
Menjaga kekuatan dan penampilan prima hingga tahun-tahun terhormat adalah dambaan semua orang. Di negara-negara timur, ribuan tahun yang lalu, umur panjang yang sehat menjadi tujuan para biksu ilmiah. Praktik kesehatan Ayurveda, jalur peremajaan Tao, atau teknik qigong sehari-hari memungkinkan orang Asia dan Jepang mencapai penuaan aktif. Menggabungkan metode ini dengan keberhasilan pengobatan Barat dan tata rias tidaklah begitu sulit.
Pengobatan Tradisional Cina mengambil pendekatan holistik (holistik) untuk kesehatan manusia. Ini didasarkan pada teori Tao tentang energi kehidupan - qi, yang bersirkulasi melalui saluran imajiner tubuh. Pelanggaran gerakannya, stagnasi di satu tempat atau kelebihan di tempat lain menyebabkan penyakit. Alasannya tidak hanya karena gaya hidup yang salah, tetapi juga faktor perilaku:
- situasi stres, suasana hati buruk;
- emosi yang berlebihan, pemikiran negatif;
- pelanggaran norma moral.
Pandangan semacam itu tumpang tindih dengan ilmu psikosomatik Eropa, yang menetapkan hubungan antara keadaan psiko-emosional seseorang dan kesehatannya. Model Tao untuk mencapai umur panjang qi-gong mencakup langkah-langkah kompleks berikut ini.
- Etis - hidup seimbang tanpa keributan, sesuai dengan hati nurani, aturan agama dan moral yang diterima.
- Spiritual - meditasi dan cara lain untuk mengembangkan roh.
- Teknik pernapasan - sebagai cara lain untuk mengontrol semangat, energi tubuh.
- Makan adalah diet yang sungguh-sungguh dengan banyak makanan nabati.
- Aktivitas fisik adalah senam khusus, berguna untuk tubuh dan menyeimbangkan jiwa.
Jamu dan makanan sehari-hari juga digunakan sebagai cara untuk menormalkan gerakan qi dan mengolahnya. Dalam tradisi Ayurveda India, penyebab penuaan tubuh dikaitkan dengan gangguan jangka panjang pada pikiran dan tubuh. Ini adalah keselarasan komponen fisik, energik dan spiritual yang memastikan umur panjang dan kesehatan.
Tampaknya sulit untuk menggabungkan metode biara Tao atau Buddha dengan kehidupan kota yang sibuk. Namun ada banyak buku yang mempopulerkan ilmu ini. Misalnya, Zheng Fuzhong dan penulis lain menjelaskan metode memengaruhi titik energi untuk kesehatan tubuh dalam karya mereka.
Qigong dan yoga
Praktik qigong Tao memiliki banyak fungsi. Ini adalah sistem yang canggih untuk memperkuat tubuh dan jiwa. Dari sudut pandang spiritual, mereka mengajari Anda bagaimana mengelola energi hidup Anda sendiri. Di sisi fisiologis, gerakan halus memperkuat tubuh, meningkatkan umur panjang yang sehat, dan memiliki efek menguntungkan pada aktivitas jantung, sistem saraf.
Berbagai teknik memungkinkan Anda membuat kompleks yang tidak memerlukan pelatihan fisik khusus, dan, oleh karena itu, dapat diakses oleh orang-orang dengan berbagai penyakit dari segala usia. Berikut adalah contoh latihan Tao sederhana yang diberikan oleh Zheng Fuzhong dalam bukunya The Golden Rooster Standing on One Leg:
Berdiri tegak, turunkan lengan Anda dan luruskan punggung Anda. Angkat satu kaki dan tutup mata Anda. Tanpa membukanya, tahan pose selama mungkin.
Tidak perlu tertipu oleh kesederhanaan metodenya - sulit untuk menjaga keseimbangan. Anda dapat merentangkan lengan ke samping, mengangkat kaki ke depan, dan tidak menariknya ke belakang. Latihan melatih koordinasi dengan baik, merapikan sirkulasi darah organ dalam, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, dan mengembangkan postur tubuh yang benar. Bahkan penderita stroke melaporkan peningkatan kesejahteraan dan kejernihan mental setelah melakukan jurus Tao ini secara teratur.
Sistem yoga umur panjang juga ditujukan untuk menyelaraskan tubuh dan spiritual. Terdiri dari beberapa sekolah yang saling berhubungan. Di komunitas Barat, latihan yoga digunakan sebagai salah satu bentuk senam. Mereka mengatur metabolisme, meningkatkan fleksibilitas persendian, mengatur sistem peredaran darah dan endokrin, dan membantu mengatasi penyakit pada sistem muskuloskeletal.
Cara ini cukup untuk meremajakan tubuh. Tetapi kemampuan untuk menjauh dari kekhawatiran, sikap hidup yang sederhana, nutrisi yang tepat dan pembersihan tubuh yang tepat waktu memberikan hasil terbaik.
Makanan centenarian oriental
Bergantung pada struktur biara dan lokasinya, pola makan para biksu Tao atau Buddha berubah. Tapi mengandalkan umur panjang tubuh, mereka makan dengan pola yang sama. Bahkan mereka yang tidak sepenuhnya meninggalkan daging, mengurangi penggunaannya menjadi 1-2 kali seminggu. Jika tidak, pola makan mereka dapat dikorelasikan dengan apa yang disebut diet Mediterania.
- Makanannya harus didominasi oleh sayuran segar, buah-buahan, beberapa kali seminggu - telur, ikan.
- Kacang-kacangan dan sereal menjadi sumber protein nabati: beras, oat, kacang-kacangan, kedelai.
- Kubis, kembang kol dan kubis Cina, brokoli, kaya vitamin C dan unsur mikro yang bermanfaat, nikmati otoritasnya.
- Seafood dan kedelai memiliki efek menguntungkan pada jantung, pembuluh darah, dan menguatkan tulang.
- Keju cottage, keju, atau produk susu lainnya direkomendasikan setiap dua hari sekali (ini sangat penting untuk orang di atas 50 tahun).
Setiap makan harus santai dan menyenangkan tanpa makan berlebihan. Minuman - teh hijau atau pu-erh hitam - dipilih tergantung pada waktu dan kondisi umum tubuh.
Akupunktur dan pijat sendiri
Saluran energi yang merembes ke seluruh tubuh manusia dapat dipengaruhi jika Anda mengetahui titik pengaruh yang benar. Ini adalah dasar dari akupunktur (akupunktur) atau akupresur (akupresur) - metode Tao dalam memulihkan keseimbangan qi dalam tubuh. Pengobatan Tiongkok menggunakan metode terapi ini bersama dengan sediaan herbal tradisional dan metode pengobatan penyakit modern.
Mengaktifkan titik tidak hanya mengurangi keparahan gejala, tetapi juga meningkatkan umur panjang. Pijat sendiri atau akupunktur pada kecurigaan pertama adanya kerusakan pada satu atau beberapa organ internal membantu mencegah perkembangan penyakit.
Praktik semacam itu termasuk dalam jalur peremajaan Tao, dan Zheng Fuzhong dalam karyanya dengan jelas menjelaskan lokasi titik-titik ini. Paparan rutin terhadapnya meningkatkan fungsi perlindungan tubuh, mencegah kemungkinan ketidakseimbangan energi, merangsang sistem kekebalan, endokrin, dan saraf.
Teknik pernapasan dan meditasi
Kontrol pernapasan selama qigong atau hatha yoga diperlukan sebagai peningkatan dampak pada tubuh, yang membantu umur panjang. Dengan sendirinya, latihan pernapasan dapat mengisi kembali energi di penghujung hari kerja, menenangkan diri dalam situasi cemas, dan merangsang satu atau lain organ. Meditasi adalah bagian dari latihan yoga, qigong Tao. Keterampilan aktif jangka pendek melepaskan keramaian dan hiruk pikuk adalah cara yang sehat untuk bersantai. Tetapi pengembangan metode ini harus dilakukan di bawah pengawasan spesialis.
Pengobatan Tiongkok, sistem qigong Tao dan praktik peremajaan tubuh timur lainnya memiliki kontraindikasi tersendiri. Perhatian harus diberikan saat memilih latihan dan metode untuk mencapai umur panjang. Tidak ada larangan khusus untuk memijat titik energi. Tetapi pilihan sumber informasi atau ahli akupunktur harus sangat ketat.
Jika Anda seorang wanita dan menjaga diri dan wajah Anda, suka menjaga diri sendiri, mengikuti tren baru di industri kecantikan, Anda telah melihat dan memperhatikan teknik baruyang semakin populer di kalangan wanita usia yang berbeda... Teknik ini melibatkan penerapan teknik anti penuaan di rumah untuk wajah awet muda dan cantik.
Tekniknya terdiri dari 5 bagian:
- Diagnostik jenis perubahan terkait usia.
- Perawatan kulit wajah anti penuaan di rumah.
- Senam penulis untuk wajah.
- Pijat sendiri untuk menghilangkan edema dan memperbaiki warna kulit wajah.
- Teknik pernapasan yang meremajakan.
Dan saya ingin menarik perhatian Anda, teknik ini dirancang untuk digunakan di rumah. Setiap wanita, setelah menguasai teknik ini, menerapkannya di rumah sendiri. Dia merawat wajahnya sendiri dan mendapatkan hasil yang luar biasa. Apakah menurut Anda itu panjang dan membosankan? Jawaban saya tidak. Sangat menyenangkan, mengasyikkan, karena kita sendiri bisa menjadikan diri kita menyenangkan dan berguna. Tingkatkan suasana hati Anda dan tentukan diri Anda untuk bersikap positif. Ini menjadi mudah ketika perubahan positif terlihat di cermin setiap hari. Ketika Anda dapat melihat bagaimana warna dan warna kulit wajah membaik, ketika pembengkakan dan lingkaran hitam di sekitar mata menghilang, ketika kerutan dan kerutan menjadi kurang terlihat dan terlihat, mata bersinar dan, semakin sering, senyum menawan muncul di wajah. Setuju betapa menyenangkan melihat wanita seperti itu. Dan betapa senangnya mendengar pujian ditujukan kepada Anda, saya akan memberi tahu Anda.
Saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang senam wajah dan mengapa itu membantu mengencangkan dan memperbaiki wajah setiap wanita.
Senam wajah merupakan rangkaian latihan untuk semua otot wajah.
Wajah kita, serta seluruh tubuh, terdiri dari kerangka tulang, otot, lemak subkutan, dan kulit, yang membungkus dan melindungi semua ini (fungsi utama kulit sebagai organ tubuh kita).
Saya akan ceritakan sedikit tentang otot-otot wajah, lihat foto.
Ada banyak dari mereka, dan semuanya saling terkait satu sama lain, dan jika salah satu otot mulai kehilangan nada dan kendor, maka pasti mulai menarik otot-otot lain bersamanya. Dan ada juga ciri, otot pipi kita diperbaiki dengan cara khusus. Di satu ujung mereka melekat pada tengkorak di dekat daun telinga, dan di ujung lainnya terjalin ke dalam lipatan nasolabial, itulah sebabnya lipatan ini memanifestasikan dirinya dalam diri kita semua dari waktu ke waktu dan menjadi sangat terlihat.
Dan ini sama sekali bukan karena senyuman dan tawa, tertawa itu sangat berguna! Emosi dan ekspresi wajah adalah senam dan juga pelatihan. Tetapi agar tidak membentuk kerutan, Anda harus menggunakan perawatan wajah kompleks sehari-hari.
Senam wajah terdiri dari latihan dasar dan latihan tambahan untuk kelompok atau masalah otot tertentu. Dengan melakukan senam, kita melatih otot, ini sama persis dengan memompa pers, misalnya. Jika Anda melakukannya secara teratur, setiap hari 25-30 kali setiap latihan, dengan kecepatan dan ritme yang baik, jika Anda perlu mengencangkan dan menyesuaikan, maka dibutuhkan sekitar 5-10 menit. Jika Anda membutuhkan volume, maka kami melakukannya perlahan. Perlu! harus ada krim atau serum di wajah, Anda tidak dapat melakukan latihan dengan wajah "telanjang", jika tidak kami akan merugikan, yaitu. meningkatkan atau memicu kerutan baru.
Untuk hasil yang jelas, Anda dapat melakukan kompleks 2 dan 3 kali sehari, ini sesuai kebijaksanaan atau keinginan Anda. Dan untuk melengkapi perawatan dengan masker pengangkat, kulit akan berterima kasih atas perhatian dan perawatannya.
Senam untuk wajah adalah cara yang efektif dan sederhana untuk menjaga keremajaan dan kecantikan wajah di segala usia. Tugas apa yang dipecahkan oleh latihan wajah?
- Memodelkan wajah oval,
- membentuk kontur wajah muda,
- menjaga nada leher dan dagu,
- membuat bibir tebal dan menghaluskan kerutan di sekitar bibir,
- menghaluskan lipatan nasolabial,
- memodelkan bentuk hidung,
- kreasi pipi bulat muda,
- memperkuat kelopak mata, memperbesar mata.
Latihannya sederhana dan terjangkau. Mereka tidak butuh waktu lama, dan hasilnya tidak akan lama lagi. Diperiksa oleh saya!
Para wanita yang terkasih, perhatikan diri Anda, jika Anda tidak lagi menyukai bayangan Anda di cermin, mulailah bertindak segera. Mulailah dengan perawatan wajah di rumah. Tapi lakukan saja secara teratur dan sadar. Dan biarkan bayanganmu di cermin hanya membuatmu bahagia.
Jaga dirimu dengan cinta!
Praktik Taois "Mengembalikan penampilan awet muda" dimaksudkan terutama untuk peremajaan wajah, tetapi memiliki efek pada seluruh tubuh secara keseluruhan. Latihan teratur dalam waktu lama akan membuat kulit lembut, lembut dan halus. Mengurangi kerutan, menghilangkan bintik-bintik penuaan dan mencegah timbulnya jerawat.
Dianjurkan untuk melakukan latihan Tao untuk peremajaan wajah pada waktu yang sama setiap hari (misalnya pada pagi hari atau sebelum tidur).
Kompleks Taois "Mengembalikan penampilan awet muda" terdiri dari 14 perangkat latihan. Dianjurkan agar Anda melakukan semua 14 latihan dari laku Tao ini, mengamati pesanan tertentu... Meskipun jumlah latihannya banyak, seluruh latihan hanya membutuhkan waktu 10 menit. Tidak ada pelatihan fisik khusus yang diperlukan untuk melakukan latihan peremajaan wajah Tao ini.
Selama latihan untuk peremajaan wajah, disarankan untuk tersenyum dan menampilkan diri Anda sebagai orang muda. Senyuman memengaruhi ujung saraf di wajah Anda, yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda baik-baik saja. Jadi senyumnya berubah kondisi emosional... Dengan tersenyum dan membayangkan diri kita muda, kita meningkatkan efek peremajaan dari latihan Tao.
Praktik peremajaan Taoisme:
1. Praktek Tao: "Ke tiga bintang".
- Ambil posisi awal berdiri: kaki menyatu, tangan dengan bebas lebih rendah di samping. Luruskan punggung Anda, luruskan bahu Anda. Berdiri dengan tenang, santai, sedikit tersenyum (Gbr. 1).
- Turunkan telapak tangan dan perlahan angkat lengan ke depan dan ke atas, ke posisi di atas kepala (Gbr. 2). Angkat lengan Anda dan hirup udara segar sebanyak mungkin.
- Putar telapak tangan ke atas, jari-jari saling mengarah, seperti yang ditunjukkan pada gambar. 3, dan angkat sedikit tumit.
- Kembalikan telapak tangan ke posisi sebelumnya dan turunkan tangan secara perlahan (Gbr. 4). Turunkan tangan Anda, buang napas.
Ulangi latihan ini 3 kali. Angkat tangan pertama disebut "ke bintang Kebahagiaan", yang kedua - "ke bintang kesejahteraan", dan yang ketiga - "ke bintang Umur Panjang."
Efek dari praktik Tao: Ketika telapak tangan diarahkan ke bawah, energi bumi (Yin) diserap melalui titik-titik aktif biologis di tengah-tengah telapak tangan. Saat telapak tangan menghadap ke atas, energi langit (Yang) diserap. Latihan ini meningkatkan vitalitas dan menyeimbangkan energi yin dan yang. Memperkuat sirkulasi darah. Hasilnya, nutrisi sel ditingkatkan, yang berkontribusi pada peremajaan kulit wajah dan seluruh tubuh.
2. Praktek Tao: "Mengasah cakar elang".
Angkat dan turunkan setiap tumit 8 kali (total 16 gerakan - menggosok telapak tangan).
Efek dari praktik Tao: Ini adalah latihan kunci dalam latihan ini. 4 titik aktif biologis di telapak tangan dan 9 titik di kaki dirangsang. Ujung saraf tulang belakang dirangsang. Sebagai hasil dari efek kompleks pada beberapa titik aktif biologis sekaligus (saat menggosok telapak tangan dan saat menaikkan dan menurunkan tumit), kondisi dan peremajaan seluruh tubuh membaik. Secara khusus, praktik ini merangsang sekresi hormon seks dan meningkatkan elastisitas persendian. Proses regeneratif di kulit diaktifkan, yang menghasilkan penampilan segar dan awet muda.
Praktik ini sangat berguna bagi wanita dengan penyakit ginekologi dan pria dengan prostatitis. Dengan penyakit-penyakit ini, serta rasa sakit atau kram di kaki, dianjurkan untuk melakukan laku Tao ini lebih sering.
3. Praktek Tao: "Perosotan dari tiga burung phoenix".
- Angkat telapak tangan ke wajah Anda setinggi hidung dan tutupi mata Anda (Gbr. 8). Setelah latihan sebelumnya, telapak tangan harus hangat.
- Tekan perlahan dengan telapak tangan 8 kali pada mata tertutup.
- Gerakkan sedikit telapak tangan Anda dan buka mata Anda (Gbr. 9).
- Putar mata Anda 8 kali berlawanan arah jarum jam, 8 kali putar searah jarum jam.
Perhatian! Rotasi harus dilakukan perlahan, dengan hati-hati memastikan bahwa pandangan secara bergantian ternyata berada di semua titik ekstrem - kita melihat ke atas, ke sudut kanan atas, ke kanan, ke sudut kanan bawah, ke bawah, ke sudut kiri bawah, ke kiri, ke sudut kiri atas. Jangan mengambil jalan pintas! - Lakukan 8 gerakan mata ke atas dan ke bawah.
- Lakukan 8 gerakan mata ke kanan dan ke kiri.
Efek dari praktik Tao: Menekan mata merangsang titik aktif biologis, dan gerakan melatih otot mata. Latihan ini bermanfaat untuk kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan. Dalam kombinasi dengan latihan berikut () - menghilangkan pembengkakan mata.
4. Praktek Tao: "Menggerakkan langit".
- Dengan telunjuk, jari tengah dan jari manis kedua tangan, pijat daerah alis 8 kali - dari titik di antara alis ("mata ketiga") ke pelipis.
- Pijat juga dahi 8 kali (Gbr. 10).
Efek dari praktik Tao: Menghilangkan kerutan usia. Latihan ini juga membantu mengatasi sakit kepala, pusing, insomnia, hipertensi, dan gangguan saraf mata.
5. Praktek Tao: "Menggambar ekor burung phoenix."
8 kali menggambar benjolan di telapak tangan dari sudut luar mata ke pelipis (Gbr. 11).
Efek dari praktik Tao: Menghilangkan kaki gagak dan mengencangkan seluruh wajah. Membantu mengatasi migrain. Melengkapi latihan kesehatan mata.
6. Praktek Taoisme: "Menguraikan pipi".
Usapkan tangan Anda 8 kali di atas pipi - dari tulang pipi ke bawah (Gbr. 12).
Efek dari praktik Tao: Melembabkan kulit, mengurangi kerutan dan bintik-bintik penuaan.
7. Praktek Taoisme: "Tekanan di gudang Yin."
- Tekuk lengan kiri Anda di siku dan angkat. Tutupi mulut Anda dengan bagian tengah telapak tangan kiri Anda, dan dengan bantalan ibu jari jepit lubang hidung kiri. Empat jari lainnya harus berada di pipi kanan. Tekan tangan kanan ke dagu, menangkup telapak tangan Anda (Gbr. 13).
- Gerakkan tangan Anda 8 kali searah jarum jam, tekan ibu jari Anda pada gigi di sebelah kiri hidung (bernapas dengan lubang hidung kanan). Lakukan 8 gerakan memutar secara bersamaan dengan lidah searah.
- Ulangi di sisi lain (gbr. 14).
Efek dari praktik Tao: Meningkatkan kontur bibir, kepenuhan bibir, anti kerutan di sekitar bibir.
8. Praktek Tao: "Menunjukkan lidah."
- Tutupi mulut dan hidung dengan tangan, jari telunjuk, tekan takik di kedua sisi hidung. Tekan ringan pipi dengan ibu jari Anda, dan letakkan 3 jari yang tersisa di hidung, sisakan sedikit ruang untuk mulut (Gbr. 15).
- Buka mulut Anda, julurkan lidah Anda 8 kali, putar lidah Anda 8 kali.
- Ketuk gigi Anda 8 kali dengan lidah Anda.
Efek dari praktik Tao: Meremajakan kulit wajah dan meningkatkan kesehatan gigi.
9. Praktek Tao: "Menyerap cairan giok."
Efek dari praktik Tao: Efek utama dari praktik ini adalah merangsang kelenjar ludah untuk meningkatkan pencernaan dan kondisi kulit. Selain itu, latihan ini meningkatkan kepenuhan bibir.
10. Praktek Tao: "Beats of the dragon in the face."
Ketuk seluruh wajah dengan ujung jari Anda selama satu menit (Gbr. 17).
Efek dari praktik Tao: Merevitalisasi sel dan menstimulasi sirkulasi darah dengan bekerja pada ujung saraf, memperbaiki warna kulit dan membuat kulit lebih halus. Selain itu, ada banyak titik aktif biologis di wajah, yang dampaknya dalam proses praktik ini membantu meningkatkan fungsi dan peremajaan seluruh organisme.
Praktik-praktik tersebut ditujukan untuk mengembalikan masa muda, bahkan jika seseorang telah menjadi apa yang oleh masyarakat disebut "lelaki tua", "nenek", "lelaki tua", dll. Saya yakin, dan saya selalu memberi tahu Anda, bahwa seseorang dapat dan harus hidup selama yang dia inginkan. Dan dengan semua data fisik yang melekat pada orang muda, sesuai dengan usia 25-30 tahun. Itu. dan pada usia 70 dan 120, seseorang dapat merasa dan tampak hebat, seperti pada usia 25.
Namun, Anda dapat hidup selama 150 atau 300 tahun Pengobatan modern tidak akan menjelaskan kepada Anda alasan mengapa orang meninggal. Mereka menyebutkan beberapa jenis penyakit yang menyebabkan seseorang meninggal. Tapi kemudian, secara logis, jika Anda tidak memiliki satu penyakit pun, Anda tidak harus mati.
Semua proses bisa dibalik. Saya telah memberi tahu Anda lebih dari sekali bahwa usia tua adalah penyakit. Dan bagaimana Anda dapat menyembuhkan penyakit apa pun - sehingga Anda dapat sembuh dari usia tua dengan menyembuhkannya sendiri. Kedengarannya aneh, karena untuk beberapa alasan, kantor. Secara umum, kedokteran tidak pernah mengatakan hal ini kepada Anda, hanya menanamkan fakta bahwa setiap orang berkewajiban untuk menjadi tua.
Ya, bagaimana seseorang, misalnya, bisa disembuhkan dari psoriasis, kaki rata, sakit maag, dll. - sama seperti Anda bisa menyembuhkan seseorang dari usia tua. Dan penyakit ini bisa diobati. Ada yogi yang memiliki teknik rahasia dan telah berkali-kali meremajakan diri. Sejarah mengetahui kepribadian seperti itu. Sebagai contoh . Dari waktu ke waktu dia pergi sendirian ke Himalaya, tempat dia turun lebih muda.
Terlepas dari kenyataan bahwa saya sudah memberi Anda latihan skala besar "Keabadian dan Pemuda Abadi". Saya memutuskan untuk membuat bagian terpisah di situs web Yoga Anda, di mana saya akan memberi Anda latihan untuk peremajaan. Mengapa saya menganggap praktik ini berbeda? Karena di sini kita TIDAK akan berbicara tentang melestarikan masa muda atau memperpanjang masa muda (meskipun ini akan sama, tetapi praktik-praktik ini diarahkan lebih dari itu). Di sini kita akan berbicara tentang opsi ketika Anda mengambil seseorang, misalnya, pada usia 60 tahun, dia melakukan praktik anti-penuaan dan benar-benar mulai menjadi lebih muda. Apakah kamu mengerti? Jangan terlihat lebih muda, terlihat baik, atau dalam kondisi yang baik. Ini adalah peremajaan fisik yang nyata, memutar kembali waktu.
Di situs Your Yoga, saya telah memberikan latihan berbeda yang melayani tujuan yang sama. Misalnya, latihan "". Namun demikian, di sini dan sekarang saya akan memberikan segalanya secara kompleks. Bayangkan Anda datang ke ashram rahasia di Himalaya, muncul di hadapan abbasnya, yang bertanya kepada Anda: "Apa yang Anda inginkan, mengapa Anda datang ke sini?" Dan Anda menjawab: "Saya ingin kehilangan beberapa dekade ...". Dan Anda mendengar jawabannya: "Oke. Besok saya akan memberikan latihan yang harus Anda lakukan." Dan Anda mulai melakukan praktik ini.
klik untuk memperbesar
Oleh karena itu, terlepas dari kenyataan bahwa saya telah memberi Anda banyak praktik dan teknik penulis saya, saya tidak akan merujuk Anda kepada mereka, tetapi saya akan memilih hal yang paling penting, esensi, sehingga Anda hanya dapat menggunakan yang paling penting.
Saya juga memahami bahwa ada orang di situs saya yang menunggu praktik baru saya untuk mengambilnya dan menghasilkan uang darinya. Misalnya, menghasilkan uang dari beriklan di situs web mereka atau dalam grup seperti Vkontakte, menarik klien di pelatihan, dll. Jangan mengira bahwa spanduk, iklan yang Anda lihat di situs lain hanya itu; mereka menghasilkan banyak uang dari ini, dan juga dengan cepat kehilangan hati nurani mereka. Oleh karena itu, saya menurunkan penempatan banyak praktik saya. Karena Saya menentang menghasilkan uang dari mereka, melawan menghasilkan uang dari orang, mis. padamu. Saya menulis tentang ini di artikel -. Seseorang mungkin berpikir: ketika dia mulai memberikan praktik peremajaan, berhentilah menulis "di luar topik", "ayo berlatih!" ... Namun, saya ingin mengulangi sekali lagi bahwa Anda bukan siapa-siapa, baik di Himalaya, maupun di India tidak akan memberikan praktik peremajaan langsung. Dan aku tidak akan melakukannya. Abad ini sangat kotor, jadi Anda harus berhati-hati. Anda setuju bahwa Anda digunakan untuk menghasilkan uang untuk Anda, tetapi setidaknya - saya tidak setuju dengan itu.
Oleh karena itu, Anda melihat bahwa Anda di mana-mana didorong dengan krim berbeda yang perlu dioleskan dan tidak ada yang lain. Orang-orang itu sendiri berhak atas bahwa mereka tidak diberi pengetahuan sama sekali. Karena akan ada pengrajin yang akan mulai menghasilkan uang darinya. Ketika saya membuat situs web Yoga Anda, saya sama sekali tidak menandatangani praktik saya. Sampai saya menyadari bahwa ada orang-orang "pintar" yang menemukan tempat makan di sini karena keserakahan mereka. Oleh karena itu, Anda harus melihat hubungan langsung antara bagaimana Anda menghargai Pengetahuan dan bagaimana Pengetahuan diberikan kepada Anda. Jika Anda tidak menghargainya, maka itu tidak diberikan kepada Anda.
Situs saya telah lama berubah menjadi Sekolah, seperti di sekolah mana pun - orang-orang mempelajarinya, saya mengajar secara bertahap, memberikan tugas dan pelajaran. Dan sekarang saya memulai pelajaran baru saya ...
Ini adalah salah satu praktik peremajaan terpenting. Tulang belakang yang muda dan sehat adalah akar yang muda dan sehat yang menyehatkan seluruh tubuh dengan awet muda. Jangan mencoba menjadi lebih muda dengan "melompati" tahap peremajaan tulang belakang, mengabaikan kondisinya yang buruk. Mengolesi kantong di bawah mata dengan semacam krim "peremajaan" dengan harapan Anda akan begitu muda - ini adalah omong kosong tertinggi. Peremajaan harus datang dari dasar Manusia, dari kedalamannya.
Hanya latihan yang ajaib. Tidak ada analog sama sekali. Dan pada saat yang sama sangat sederhana dan Anda praktis tidak perlu membeli apa pun untuk itu - Anda hanya perlu alat sederhana untuk bekerja, yang dapat Anda lakukan sendiri.
Tentu saja, semua orang melihat wajah, jadi wajah muda penting bagi banyak orang. Tidak jarang melihat orang-orang usia dalam bentuk atletis yang baik, dan dengan fisik yang baik, tetapi pada saat yang sama dengan wajah yang sangat tua. Dan semua karena mereka tidak memperhatikannya. Jauh lebih baik bila Anda tidak menjalankan tubuh dan kesehatan Anda dan, sebagai tambahan, rawat wajah Anda. Oleh karena itu, praktik selanjutnya adalah tentang peremajaan wajah.
Kemungkinan besar, paling mengharapkan latihan ini dari saya sejak awal, tk. dialah yang memberikan perasaan bahwa sekarang - peremajaan telah dimulai. Ya, semua orang melihat wajah, bukan tubuh yang tertutup pakaian. Wajah mudalah yang bisa menyembunyikan usia Anda yang sebenarnya.Hormon awet muda dan usia tua.
Latihan untuk umur panjang dan kesehatan yang dijelaskan oleh Bian Zhizhong adalah bagian dari sistem Tao yang dirancang untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tubuh. Itu adalah gerakan halus dan tenang yang dipraktikkan orang sejak zaman kuno. Praktik Tao sangat baik bagi mereka yang lemah setelah sakit dan orang tua. Anda tidak perlu cuaca bagus di luar atau banyak ruang untuk melakukannya. Anda dapat melakukan laku Tao kapan saja sepanjang hari. Karena itu, Anda akan mendapatkan hasil yang baik segera setelah Anda mulai.
Praktik seksual Tao, misalnya, sangat efektif. Jadi, sebuah kasus dicatat dengan satu pria yang, pada usia sekitar 70 tahun, kehilangan aktivitas seksual. Dia secara teratur melakukan latihan ini selama dua bulan, dan potensinya kembali. Ini membuktikan bahwa praktik seksual Tao benar-benar berhasil. Sekarang orang tua ini mencatat bahwa dia merasa seolah-olah masa muda kembali kepadanya.
Sedikit tentang Bian Zhizhong
Bian Zhizhong, penulis latihan, berada di dekade ketujuh. Dia telah mempraktikkan praktik Tao selama lebih dari 40 tahun. Pria ini sekarang sekuat pria paruh baya yang sehat. Kami menyampaikan kepada Anda praktik Tao yang paling populer dan menarik yang termasuk dalam sistem yang disebut "10 latihan emas".
"Sumber restoratif"
Tujuan dari latihan ini adalah untuk membantu tubuh menyerap unsur-unsur segar sekaligus membuang unsur-unsur yang sudah digunakan. Anda juga akan belajar cara mengelola file organ dalamakan mampu merangsang sirkulasi darah dan energi, yang akan meningkatkan vitalitas. Latihan ini adalah dasar dari yang berikut ini. Itu juga sangat diperlukan untuk penyakit sendi bahu dan tulang belakang, nyeri haid dan gangguan perut. Ini dapat sangat disarankan bagi mereka yang ingin memperkuat nada tubuh, serta mengubah berat badan, meningkatkan fungsi sistem reproduksi. Praktik Taoisme tidak mengungkapkan rahasia cinta, tetapi sangat membantu untuk merasa muda selama bertahun-tahun. Pemula harus sangat berhati-hati tentang latihan ini. Ini harus diulangi 2 kali sehari, setiap kali selama 3-5 menit.
Deskripsi Latihan
Anda harus berdiri tegak, dengan bebas menurunkan lengan di sepanjang tubuh, letakkan kaki selebar bahu. Lihat lurus ke depan, santai. Pada saat yang sama, pikiran harus bebas dari pikiran.
Sekarang tarik napas dalam-dalam, sambil meluruskan bahu dan mengangkat jari-jari kaki Anda. Yang terbaik bagi pemula adalah bernapas hanya melalui hidung. Dengan olahraga teratur, setelah beberapa saat, Anda akan dapat melakukannya dengan mulut dan hidung, serta menggunakan perut bagian bawah untuk melakukannya. Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah menarik sedikit tumit Anda, tekuk lutut Anda. Ambil 16 napas ini.
Sekarang tahan napas Anda sebentar, lalu goyangkan seluruh tubuh Anda. Relakskan otot Anda sambil berdiri tegak. Lutut sedikit ditekuk, lengan menggantung bebas di sepanjang tubuh. Mulailah mengguncang, menggetarkan setiap sendi dan otot di tubuh Anda. Dalam hal ini, pria harus sedikit menggoyangkan testisnya di perineum, dan wanita harus menjaga agar vagina tetap terbuka (praktik wanita Tao terkadang sedikit berbeda dari praktik pria). Tekuk sedikit jari Anda. Saat Anda meluruskannya, Anda akan merasakan bengkaknya. Anda perlu mengguncang selama sekitar satu menit, yaitu membuat sekitar 4 getaran.
"Delapan Diagram"
Latihan ini mempengaruhi seluruh tubuh kita. Gerakan tangan mengaktifkan leher, sendi bahu, dan tulang belikat dengan sangat baik. Berguna dalam pengobatan trombosis otak, sakit kepala, pusing, neurasthenia, dan membantu mencegah dan mengobati radang selaput dada, serta infark miokard. Gerakan-gerakan ini antara lain meningkatkan koordinasi dan meningkatkan konsentrasi.
Berdiri tegak dengan lengan tergantung longgar di sepanjang batang tubuh, kaki selebar bahu. Lihatlah ke depan Anda, membebaskan pikiran Anda dari pikiran.
Angkat kedua lengan secara perlahan hingga setinggi bahu. Saat melakukannya, bayangkan Anda memegang bola basket di depan Anda. Tekuk lutut Anda perlahan. Terus gerakkan tangan kiri Anda ke atas hingga berada di atas kepala Anda. Tangan kanan bergerak ke kanan dan ke bawah. Putar 45 derajat agar tubuh bagian atas Anda lurus. Tekuk kaki kiri Anda sepenuhnya dan hanya setengah kanan Anda.
Sekarang gambarkan simbol yang disebut "Delapan Diagram" dengan tangan kanan Anda di depan Anda di udara (yaitu, di sisi kanan). Untuk ini perlu dilakukan hal berikut. Tangan kanan yang kini berada di kanan bawah harus diangkat ke atas dan ke depan hingga berada di atas kepala. Sekarang buka kembali telapak tangan Anda, gambarkan lingkaran itu dengan tangan Anda. Sekarang, dari bawah, gambarkan sebuah sosok berbentuk S ke atas, lakukan ini di sepanjang lingkaran imajiner, diameter vertikalnya. Sekarang tangan kanan harus berada di atas kepala. Bentangkan ke depan dan ke bawah untuk membuat lingkaran lain. Melangkah ke depan dengan kaki kanan Anda, tekuk sepenuhnya, dan hanya setengah dengan kaki kiri Anda. Setelah menggambarkan lingkaran, tangan kanan berada di atas kepala, tangan kiri mulai bergerak ke kiri dan ke bawah, menggambarkan simbol "Delapan Diagram" di udara, tetapi sekarang dari sisi kiri. Gerakan-gerakan ini identik dengan gerakan yang dilakukan dengan benar, hanya saja gerakan tersebut harus dilakukan dalam arah yang berlawanan.
Setelah tangan kiri di atas kepala, lakukan gerakan kanan dari kanan ke bawah. Kaki kanan mundur selangkah. Tekuk yang kiri sepenuhnya, setengah kanan. Ini adalah akhir dari latihan ini, Anda dapat melakukannya lagi. Anda harus melakukannya tanpa henti, secara bergantian dengan tangan yang berbeda (keduanya - 16, 8 gerakan masing-masing). Waktu eksekusi sekitar satu menit.
"Penerbangan Roc"
Latihan berikut akan membantu Anda menurunkan berat badan, itulah sebabnya latihan ini sering kali disertakan dalam praktik wanita Tao. Semua gerakan di dalamnya menyerupai penerbangan burung: tangan di udara menggambarkan sosok seperti delapan, berbaring miring.
Berdiri tegak. Kaki Anda harus selebar bahu. Berdiri diam dengan perut ditarik ke dalam dan dada keluar. Tekuk sedikit lutut Anda.
Sekarang angkat kedua lengan setinggi dada, sambil mendeskripsikan "angka delapan" dengan mereka. Pada saat yang sama, yang kiri, ketika Anda mendeskripsikan sosok di sisi kiri dada, harus berada di atas, dan yang kanan sepertinya mengikutinya. Saat kedua tangan berada tepat di depan dada Anda, tukar. Kiri sekarang di bawah, di atas adalah kanan. Jelaskan delapan di sebelah kanan. Lakukan ini 16 kali, secara bergantian ubah posisi tangan. Kemudian lakukan latihan berikut. Praktik Tao tidak terbatas pada ini.
"Kura-kura menarik kepalanya"
Dengan latihan ini, Anda bisa memperkuat sistem saraf, menyingkirkan kelebihan berat badan dan diabetes. Di dalamnya, gerakan dasarnya menyerupai kura-kura yang menyembunyikan kepalanya di bawah cangkangnya.
Berdiri tegak dan luruskan dada Anda. Tekuk sedikit lutut Anda, letakkan lengan Anda di sepanjang batang tubuh.
Telapak tangan ke bawah, angkat kedua lengan di depan dada sejajar dengan lantai. Tekuk sedikit siku Anda. Dengan tangan kiri Anda, geser ke bawah setengah lingkaran hingga setinggi perut Anda, lalu putar ke atas dengan telapak tangan seolah-olah Anda sedang memegang bola. Pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan. Condongkan tubuh ke depan, putar tubuh sedikit ke kiri. Sekarang gerakkan kaki kiri Anda setengah langkah ke arah yang sama, tekuk lutut Anda. Kaki kanan harus diperpanjang. Kaki benar-benar menginjak tanah. Rentangkan tangan kiri Anda ke depan pada saat yang sama, tekuk di tangan. Dalam hal ini, jari-jari harus horizontal ke tanah. Turunkan tangan kanan hingga menyentuh paha, pose ini menyerupai pria yang sedang berlari di atas kuda.
Putar tangan kiri Anda ke luar dengan telapak tangan, rentangkan, sedangkan bahu kiri harus menggambarkan lingkaran - sendi bahu pertama-tama bergerak ke atas, lalu ke belakang, lalu ke bawah. Tekan tangan kiri Anda ke bagian dada yang sama sedekat mungkin, gambarkan setengah lingkaran kanan. Setelah itu, tekan yang kanan sedekat mungkin ke dada (ke sisi kanan), sandarkan punggung dengan bagian atas batang tubuh, tekuk punggung, tarik perut dan leher, seperti kura-kura bersembunyi di bawah cangkang.
Sekarang kembalikan bahu ke posisi normalnya (pertama lakukan gerakan rotasi ke belakang, lalu ke depan). Dengan kedua tangan, gambar lingkaran di depan dada: pertama ke bawah, lalu ke depan dan ke atas. Sendi bahu bergerak ke belakang dan kemudian ke depan selama gerakan ini, kembali ke posisi semula. Dengan kedua tangan, sekarang gambar lingkaran lain. Gambar kali ini dulu, lalu bolak-balik. Ketika mereka berada di level perut tangan, buat gerakan rotasi sendi bahu terlebih dahulu ke belakang, lalu ke depan, mengembalikannya ke posisi semula. Setelah itu ulangi gerakan memutar.
Ketika mereka setinggi perut, bahu kembali ke posisi semula, Anda harus berbelok ke kanan dengan tubuh bagian atas. Letakkan tangan Anda di depan dada seolah-olah Anda memegang bola di depan Anda. Pindahkan berat badan Anda ke kaki kiri, angkat kaki kanan dan gerakkan ke depan setengah langkah sehingga pose Anda menyerupai orang yang sedang berlari di atas kuda. Dari posisi ini, Anda bisa mulai melakukan latihan ke sisi kanan. Semua gerakan sama persis seperti yang dijelaskan di atas. Namun, mereka harus dilakukan dengan arah yang berlawanan. 4 kali di setiap sisi lakukan latihan ini, bergantian arah (hanya 8 kali). Buka gulungan ke kiri, selesaikan. Ini akan mengembalikan Anda ke posisi awal.
"Naga renang"
Latihan Tao untuk wanita dan pria termasuk latihan berikut. Ini meningkatkan fungsi ginjal, memperkuat tulang belakang. Di dalamnya, gerakannya mengingatkan pada ekor naga yang bermain di air (praktik Tao dari "10 Latihan Emas", seperti yang mungkin sudah Anda sadari, sering meniru berbagai binatang). Anda harus mendeskripsikan tiga lingkaran dengan tangan di depan Anda.
Bagaimana Anda melakukan latihan ini?
Remas paha Anda dengan erat, kaki harus berdekatan, dan pergelangan kaki harus bersentuhan. Gantung lengan Anda dengan longgar di sepanjang tubuh Anda, remas jari-jari Anda. Sekarang tarik dagu Anda ke dalam, lalu tersenyumlah dan berpikir bahwa Anda masih muda (praktik Taois "senyum batin").
Tekan lengan Anda dengan kuat ke samping, tekuk, lipat telapak tangan di depan dada, seolah-olah sedang berdoa. Tangan sekarang bergerak ke kiri sehingga telapak tangan kanan ada di kiri. Angkat siku kanan Anda sekarang. Pada saat yang sama, kepala bergerak ke kiri, dan pinggul kanan bergerak ke kanan. Regangkan lengan Anda ke atas dan ke kiri, tekan kedua telapak tangan Anda. Mereka harus dipegang di atas kepala, lalu diturunkan ke kanan kepala. Saat mereka berada di depan leher, Anda akan membuat lingkaran. Sekarang telapak tangan kiri di atas, jari-jari mengarah ke depan. Sambil membuat lingkaran dengan tangan, ayunkan pinggul dari kanan ke kiri, lalu kembali ke posisi tengah. Duduk sedikit, tekuk lutut Anda sehingga pusat gravitasi bergerak sedikit lebih rendah.
Sekarang gambarkan setengah lingkaran ke kanan dan ke bawah dengan telapak tangan tertutup. Akibatnya tangan harus berada di depan dada (menutupi telapak tangan kiri dengan yang kanan). Jari mengarah ke depan. Ayunkan pinggul Anda ke kanan saat lengan Anda membentuk setengah lingkaran. Kemudian kembalikan ke posisi semula. Duduk, selesaikan setengah lingkaran bawah kedua.
Lalu lanjutkan ke kanan dan ke bawah, telapak kiri harus di atas kanan. Jari mengarah ke depan. Setelah menggambarkan setengah lingkaran dengan tangan Anda, ayunkan pinggul Anda ke kiri, lalu kembalikan ke posisi semula. Pusat gravitasi bergerak ke bawah. Anda sekarang harus duduk setengah jalan, menyelesaikan setengah lingkaran ketiga.
Semua gerakan yang dijelaskan di atas bergerak dari atas ke bawah. Sekarang mari kita mulai bergerak ke arah yang berlawanan - dari bawah ke atas. Selesaikan latihan dengan cara yang sama. Sekarang ulangi 4 kali. Di bagian terakhir, saat lingkaran ketiga digambarkan dengan tangan dan berada di sisi kiri dada, lanjutkan ke gerakan kiri dan atas. Turunkan dengan bebas saat berada tepat di atas kepala.
"Katak renang"
Praktik Taois dari "10 Latihan Emas" termasuk yang berikut ini, yang menyembuhkan kelenjar tiroid. Ini meniru gerakan katak yang berenang di air.
Remas paha Anda dengan erat, letakkan kaki Anda dekat, pergelangan kaki Anda harus bersentuhan. Turunkan lengan Anda dengan longgar di sepanjang tubuh Anda, tekan kedua jari Anda. Senyum terselip di dagu Anda.
Sekarang angkat lengan Anda yang tertekuk sehingga telapak tangan Anda berada di dada. Anda harus menutup jari, menekuk lutut, menarik leher dan perut Anda. Anda sekarang setengah berjongkok. Angkat sedikit tumitmu. Regangkan lengan Anda ke depan setinggi dada, gambarkan dua lingkaran dengan kedua tangan pada saat bersamaan, lalu kembalikan ke posisi di depan dada. Ingat, lakukan gerakan dengan tangan Anda, seperti katak berenang.
Ingatlah untuk menjulurkan bokong Anda dan regangkan leher Anda saat Anda membuat lingkaran. Dengan kedua tangan, lakukan 8 gerakan memutar ke depan, lalu ke samping dan ke arah Anda. Setelah itu - 8 kali sebaliknya, dari diriku sendiri. Saat telapak tangan berada di dada, mulailah dengan gerakan melingkar. Memutar searah jarum jam, dorong perut bagian atas dan dada ke depan, luruskan kaki Anda, julurkan bokong, dan regangkan leher Anda. Total 16 gerakan direkomendasikan.
"Phoenix melebarkan sayapnya"
Praktek utama Tao untuk pria dan wanita (kompleks ini) diselesaikan dengan latihan berikut. Dengan bantuannya, kami memulihkan ketenangan, meningkatkan energi vital. Kelepak sayap burung phoenix menyerupai gerakan tangan.
Dengan melakukan latihan ini, Anda akan terbebas dari kegembiraan yang muncul setelah latihan sebelumnya. Oleh karena itu, ini mengakhiri siklus yang melengkapi praktik perempuan Tao dan praktik laki-laki.
Kakinya sekarang selebar bahu, dan lengan menggantung bebas di sepanjang batang tubuh. Otot-ototnya rileks, jari-jari sedikit ditekuk.
Sekarang angkat tangan Anda seolah-olah mereka memiliki bola (di atas tangan kiri - kanan). Balikkan tangan Anda satu sama lain. Sekarang angkat yang kiri sejauh mungkin ke kiri dan atas, telapak tangan ke bawah. Pada saat ini, ambil yang kanan ke bawah dan ke kanan sebanyak mungkin, telapak tangan ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kiri dengan kaki kiri Anda, dengan asumsi pose seorang pemanah. Pindahkan berat badan ke kiri, putar kepala Anda (terlihat seperti burung phoenix melebarkan sayapnya).
Kembalikan lengan Anda ke posisi awal. Angkat yang kanan sejauh mungkin ke kanan dan atas, telapak ke bawah. Pada saat yang sama, ambil yang kiri sejauh mungkin ke kiri dan ke bawah, telapak tangan ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kanan dengan kaki kanan Anda, berpose sebagai pemanah.
Pindahkan berat badan Anda ke kanan, lihat ke bawah, putar kepala Anda, seperti burung phoenix yang melebarkan sayapnya. Ulangi latihan ini 4 kali di kedua arah, sebanyak 8 kali.
Ini adalah praktik dasar Tao dari "10 Latihan Emas". Lebih baik melakukannya sebagai kompleks, tetapi Anda juga bisa secara terpisah. Cobalah dan Anda akan merasakan sendiri apa praktik peremajaan Taoisme. Yang lainnya juga sangat menarik. Misalnya, praktik Tao untuk meningkatkan penglihatan akan membantu mereka yang mengalami kejatuhan. Saat ini, latihan semacam itu sangat relevan bagi banyak orang. Praktik cinta Tao juga semakin populer.