>

Що можна попити щоб швидко схуднути. Що їсти і пити, щоб швидко схуднути? Корисні поради

Як говорить відоме прислів'я: «Ми - те, що ми їмо». Проте, ми не завжди розуміємо цей вислів так, як слід було б. Наше харчування робить нас здоровими або хворими, веселими або сумними, худими або повними. Якби ми в повній мірі віддавали собі звіт в тому, як багато значить їжа, яку ми вживаємо щодня, ми б негайно переглянули свій раціон, виключивши з нього одні продукти і додавши інші. У цій статті ми не будемо торкатися всіх властивостей продуктів, які так чи інакше відбиваються на нашому самопочутті, поговоримо лише про те, що є, щоб швидко схуднути.

Як би неправдоподібно це не звучало, але від їжі дійсно можна схуднути. Потрібно просто знати що є, щоб швидко схуднути, а так само що пити, щоб швидко схуднути. Процес схуднення в даному випадку будуть запускати вживані продукти, оскільки вони володіють здатність нормалізувати обмін речовин, а також травні процеси в організмі.

Продукти для швидкого схуднення

У пошуках того, що з'їсти, щоб швидко схуднути, не потрібно вирушати за тридев'ять земель. Всі ці продукти звичні гості на нашому столі. Які продукти для швидкого схуднення  слід вибирати?

Помідори. Червоні ароматні помідори - це справжнє джерело корисних речовин і вітамінів. При цьому вони відрізняються низькою калорійністю, всього 23 ккал на 100 г, і містять корисну клітковину, яка при попаданні в шлунок викликає відчуття швидкого насичення. Тому помідори відмінно втамовують голод, але при цьому не сприяють підвищенню калорійності раціону. Помідори можна вживати практично без обмежень (за умови, що у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту, при яких вживання помідор небажано).

Яйця. Це чудовий продукт для швидкого схуднення. Існує навіть безліч дієт, заснованих на вживанні яєць. В цьому немає нічого дивного, адже яйця - це чистий білок, регулярне вживання цього продукту прискорює обмін в жировій тканині і сприяє її розщеплення.

Лосось. Допомагає позбутися від зайвих кілограмів, завдяки високому вмісту в ньому незамінних для нашого організму ненасичених жирних кислот Омега 3. Саме вони сприяють розщепленню жирових відкладень. Крім того регулярне вживання лосося допомагає зміцнити судини, поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри.

Мигдаль. Смачний і корисний продукт, який також сприяє схудненню. Незважаючи на те, що мигдаль продукт досить калорійний, більшість містяться в ньому жирів виводиться з організму ще до того, як вони почнуть розщеплюватися. Зате відчуття ситості залишається надовго. Разом з тим, мигдаль сприяє виведенню з організму надлишку холестерину і ниркових каменів. Норма вживання цього продукту - не більше 25 штук в день в перервах між основними прийомами їжі.

Бобові - відмінний варіант для тих, хто шукає, що з'їсти, щоб швидко схуднути. Квасоля і горох є рослинний білок, тому відмінно допомагають боротися із зайвою вагою. Крім того, вони містити корисну клітковину, яка налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту.

Крім корисних з точки зору схуднення продуктів, потрібно згадати також і напої, які сприяють швидкому схудненню. Напої для швидкого схуднення повинні обов'язково входити в ваш раціон, якщо ви оголосили війну зайвій вазі.

Зелений чай. У складі зеленого чаю особливі речовини - поліфеноли. Вони підсилюють обмінні процеси в організмі і сприяють розщепленню жирів. Крім того, зелений чай має виражену сечогінну ефектом, що сприяє виведенню з організму зайвої рідини. В результаті можна легко розлучитися з 1-2 кілограмами. Зелений чай - один з кращих напоїв для схуднення.

Чай мате. Відмінний варіант для тих, хто шукає що пити, щоб схуднути. Це напій з низьким вмістом калорій, який чудово розщеплює жири. Він також нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і виявляє легку послаблюючу дію.

Кефір. Не потрібно говорити про користь цього всіма улюбленого кисломолочного напою. Кефір має безліч корисних властивостей, Одним з яких є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, кефір багатий білком, як і інші напої, приготовані на основі молока, що в свою чергу сприяє швидкому насиченню. Особливо ефективний буде кефір, якщо на ньому влаштовувати іноді розвантажувальні дні. В цьому випадку процес схуднення піде набагато швидше.

Напій для схуднення Сассо. Рецептів напоїв для швидкого схуднення існує безліч. Сассо, напевно, найвідоміший з них. Приготувати його самостійно не складає труднощів. Нижче наводиться рецепт напою для швидкого схуднення Сассо.

Інгредієнти: 2 літри води, 1ч.л. тертого імбиру, 1 огірок, 1 лимон. Огірок і лимон тонко нарізаємо кружечками, додаємо імбир і заливаємо все водою. Суміш залишаємо на ніч. За добу потрібно випити все 2 літра отримав напою. В ідеалі вода Сассо повинна повністю витіснити з вашого раціону такі напої як чай, кава, газовану воду та ін.

Сік грейпфрута. Також є прекрасним засобом для схуднення. Йдеться, звичайно ж, про свіжовичавленому соку. У ньому зберігаються всі корисні речовини, що містяться в цьому фрукті, а оскільки грейпфрут містить не так багато цукру, як інші цитрусові, його можна сміливо вживати тим, хто веде боротьбу із зайвою вагою.

Дуже часто худнуть осягає невдача тільки тому, що, приділяючи достатню увагу правильному харчуванню, Вони забувають про дотримання питного режиму. Всі поживні речовини організм може засвоїти тільки в розчиненому стані. Разом з рідиною виводяться з нього токсини і продукти розпаду. А це означає, що дуже важливо замислюватися не тільки про те, що можна їсти, а й що потрібно пити, щоб схуднути.

Водний режим

В першу чергу організму необхідна чиста вода. Мінімальна її кількість, яке обов'язково треба випивати за день - 1,5 літра. Пам'ятайте, що мінеральна вода, особливо газована, для цих цілей не підходить. Вживаючи її в необмежених кількостях, можна спровокувати захворювання нирок або проблеми з шлунково-кишкового тракту, так як високий вміст мінеральних солей порушує їх природний баланс в організмі.

якість води

Дієтологи стверджують, що пити для схуднення кип'ячену воду теж не кращий варіант. При кип'ятінні з води йде вільний кисень, і вона стає «мертвою». Якщо вода просто з-під крана, то в ній напевно присутні хлорні сполуки. При кип'ятінні вони стають нерозчинними і провокують утворення каменів в нирках. А ось багато небезпечні бактерії не гинуть навіть при такій високій температурі.

Тому найкраще пити для схуднення очищену за допомогою якісного фільтра водопровідну воду. Ідеальний варіант - бюветна артезіанська вода, але доступна вона не скрізь.

Купуючи бутильовану воду, звертайте увагу на дату її розливу. Чим довше вода знаходиться в пластиковій сулії, тим вище ймовірність, що в неї перейшли токсини з пластика. Якість води в склі завжди вище, але і коштує вона дорожче.

Хороший варіант - бутильована столова вода в склі або невеликому за обсягом пластиці. Вона містить малу кількість мінералів і мікроелементів, а при виробництві піддається декількох щаблях очищення. На такій воді організм завжди буде відчувати себе чудово.

Важливо! Газовану воду можна дозволяти собі не більше 1-2 склянок на день. Вона сильно дратує шлунок і підвищує апетит.

Скільки і коли

Щоб прискорити процес схуднення, бажано дотримуватися певного питного режиму:

  • Перший склянку води треба пити вранці натщесерце, повільно маленькими ковтками. Його можна підкислити часточкою лимона.
  • Обов'язково потрібно пити за 20-30 хвилин перед кожним основним прийомом їжі. Це частково заповнить шлунок, активізує процес травлення і прискорить обмін речовин.
  • Під час тренування багато ми не п'ємо, але якщо з'явилася сухість у роті або інші ознаки зневоднення, то можна зробити 2-3 невеликих глотка води.
  • Щоб компенсувати втрати рідини, після активних фізичних навантажень  обов'язково треба попити. Одного склянки води або ізотонічного спортивного напою цілком достатньо.
  • Пити після їжі можна не раніше, ніж через годину. І вже тим більше не можна запивати їжу в процесі. Це знижує концентрацію шлункового соку і ускладнює травлення.

Люди, які багато п'ють на ніч, часто страждають набряками. Пити воду або чай бажано максимум за пару годин до сну. А безпосередньо перед сном краще випийте склянку теплого молока з ложечкою меду або нежирного кефіру.

Загальна кількість випивається за день рідини має бути від 1,5 до 2 літрів в день.Якщо ви активно тренуєтеся, то компенсувати втрату рідини треба, випиваючи за півгодини занять додатковий стакан води. У жарку пору року теж пити треба більше, так як за допомогою активного потовиділення тіло бореться з перегріванням.

рідке харчування

Часто запитують, чи можна схуднути, якщо пити соки або повністю перейти на рідке харчування. В принципі, натуральні свіжовичавлені соки з м'якоттю можна теж віднести до рідкого харчування - вони містять вітаміни, мікроелементи і невелика кількість рослинної клітковини. На соки краще виділяти окремий прийом їжі. Вони гарні в якості другого сніданку або полудня.

соки

З фруктових для схуднення найкраще підходять яблучний, грушевий, ананасовий, апельсиновий, лимонний, грейпфрутовий і все ягідні соки. Солодкі фрукти містять більше цукру, тому захоплюватися ними не варто. Лимонний не підійде тим, у кого є проблеми зі шлунком. Однак натуральний лимонад з м'ятою і чайною ложечкою меду, випитий натщесерце для схуднення, надасть відмінний ефект.

Свіжі овочеві соки дуже корисні, але в чистому вигляді вони не дуже цікаві за смаком, тому краще поєднувати 2-3 соку між собою, складаючи своєрідні рідкі овочеві коктейлі. Корисні морквяний, гарбузовий, буряковий, огірковий соки. В овочеві коктейлі додають м'яту, базилік, розмарин, селера, петрушку.

Ще один популярний питання - чи можна пити томатний сік при схудненні. Можна і потрібно, якщо в ньому не міститься багато солі і консервантів.

У томатах присутня велика кількість лікопену, відмінно поліпшує стан шкіри, і вітаміну С, що прискорює обмінні процеси і уповільнює старіння. На якісному томатному соку корисно проводити розвантажувальний день 1 раз в тиждень.

Киселі і коктейлі

Популярними є також дієтичні киселі. Чи можна пити кисіль при схудненні кілька разів на день? Таке рішення здається зручним, так як він надовго позбавляє від відчуття голоду. Але в киселі багато крохмалю і відсутня клітковина. Тому замінити киселем один прийом їжі допустимо, але частіше вживати його не варто.

Всі види молочних коктейлів - це теж рідке харчування. Робити їх бажано не з сухого, а з натурального знежиреного молока. В якості додаткових інгредієнтів корисно використовувати вівсяні пластівці, банани, всі види ягід. Для поліпшення смаку часто додають корицю, ваніль, м'яту.

Молочні коктейлі при схудненні краще пити після інтенсивного тренування або замінювати ними вечерю. Тим більше що це швидко і просто - пий і худни на здоров'я!

Напої і відвари

Вважається, що треба пити, щоб схуднути різні трав'яні чаї і відвари. Частка правди в цьому є - деякі з них дійсно здатні значно прискорити метаболізм і є відмінним джерелом корисних речовин. але міцні трав'яні відвари  приймати потрібно як ліки - із суворим дотриманням дозування. Концентрація біологічно активних компонентів в них дуже висока. Тому перед тим як пити траву для схуднення бажано проконсультуватися з фахівцями.

Найбільш корисними і безпечними вважаються трав'яні чаї і збори, до складу яких входять:

  • м'ята, меліса, лимонник;
  • квіти бузини, липи і ромашки;
  • листочки малини, смородини, агрусу;
  • кукурудзяні рильця;
  • сушені плоди глоду, шипшини, ожини.

Можливо, ви знайдете цікавий для себе за складом чай серед готових зборів, які зараз можна купити в аптеках і спеціалізованих магазинах. Постарайтеся уникати чаїв з сечогінним ефектом, особливо якщо ви багато тренуєтеся.

І пам'ятайте, що трав'яний чай не може замінити чисту воду, навіть якщо він без цукру. Випити його за день можна не більше 2-3 склянок.

Окремо кілька слів хочеться сказати про шоколадні напоях. Чи можна пити какао при схудненні, залежить від його складу. Якщо напій ви готуєте дома з чистого натурального порошку і знежиреного молока без додавання цукру - такий напій корисний. Але готові напої з кафе або автоматів, а також приготовані з порошків, типу «Несквік», містять багато цукру і консервантів - вони худнуть протипоказані.

заборонені напої

Список заборонених напоїв починається зі спиртних. На запитання, чи існує тільки одна правильна відповідь - ніякого! І ось чому:

  1. Міцні напої. Їх калорійність приблизно 230-350 ккал в 100 грамах (а у деяких солодких лікерів - до 450 ккал). Вони отруюють організм токсинами, затримують воду і збуджують апетит. Якщо прийняти 100 грамів горілки або коньяку на ніч, то сон буде поверхневим, а зайві калорії відкладуться на боках.
  2. Пиво при схудненні здається більш безпечним вибором. Тим більше що зараз в рекламі часто підкреслюють, що воно виготовлене з натурального солоду і корисно. Це не більше ніж міф. Пиво має виражену сечогінну ефектом і виводить з організму корисні речовини. У ньому присутні естрогени, що провокують ожиріння в нижній частині тіла (в зоні стегон і живота). Висновки про те, чи можна пити пиво худне, робіть самі.
  3. Вино. Десертні вина лише ненабагато поступаються по калорійності горілці - в них високий вміст цукру. Сухі натуральні вина в вкрай обмежених кількостях (не більше 100-150 мл 1-2 рази на тиждень) допустимі. Але не дарма вони потрапляють в розряд аперитивів - напоїв, що збуджують апетит. Калорій в сухому вині трохи, але з'їсте ви після випитого келиха більше, ніж зазвичай.

Багато суперечок досі навколо кави. В Інтернеті навіть є особлива кавова дієта, що передбачає вживання 4-5 чашок кави в день. Така кількість кофеїну шкідливо навіть для здорової людини, а якщо у вас є проблеми зі шлунком, тиском або серцем - воно стає в буквальному сенсі небезпечним для життя.

Пити каву натщесерце для схуднення, як це практикують багато, теж не варто - він сильно подразнює слизову шлунка і може спровокувати гастрит. 1-2 чашки несолодкого кави протягом дня випити можна, але не більше того.

Під заборону потрапляють також солодка газована вода, пакетовані соки і енергетичні напої. У них дуже високий вміст цукру, крім величезної кількості хімії порожніх калорій в цих напоях немає нічого. Особливо небезпечні слабоалкогольні газовані напої. Вуглекислота сприяє тому, що цукор і алкоголь ще швидше потрапляють в кров.

Коли і що пити, щоб схуднути: рідини на служінні.

Щоб схуднути, треба менше їсти. Малокалорійні рецепти в закладках у кожної дівчини, яка стежить за своєю вагою. Але про важливу роль рідин в програмі «краса і стрункість» забуває більшість. Тим часом як ефективність будь-якої дієти можна збільшити в рази шляхом споживання значної кількості води.

Але чи тільки вода здатна очищати організм, «підстьобувати» метаболізм, покращувати перебіг всіх обмінних процесів? Коли і що пити, щоб схуднути? Вибір напоїв для зниження ваги великий і не обмежується однією H2O.

Що пити, щоб схуднути в домашніх умовах?

Послуги особистого дієтолога, який проведе «моніторинг тіла» і складе індивідуальне меню, - дороге задоволення. Найчастіше ми худнемо самостійно, інтуїтивно вибираючи ту чи іншу дієту.

  • Щоб скинути вагу в домашніх умовах швидше, необхідно не тільки стежити за калорійністю раціону.
  • Фізична активність - другий «співзасновник» вашої красивої фігури.
  • А третім незамінним елементом домашнього комплексу є рідини.

В першу чергу з меню необхідно виключити:



Існує велика кількість рідин, які є правильною відповіддю на питання «що пити, щоб схуднути». Перш ніж ми перейдемо до огляду, запам'ятайте важливі правила вживання:

  • кількість випивається рідини - не менше 1,5 л (або з розрахунку 30 мл на кожен кілограм ваги), велика частина з цього обсягу - вода;
  • склянку чистої води натще - запорука гарного травлення і «чистка» шлунка від накопичених за ніч токсинів;
  • зелений чай або кава завжди п'ємо без цукру, інших добавок, тільки в такому вигляді включаємо їх в дієтичний комплекс;
  • п'ємо рідини за 30 хвилин «до» і через годину (мінімум) «після» трапези;
  • при схильності до набряків припиняємо пиття за 2 години до сну, а краще - звернутися до лікаря за з'ясуванням причин.

Вода - не єдиний напій для схуднення, хоча вона і займає в рейтингу місце лідера. Запам'ятайте такі рецепти, які допоможуть стати стрункішою і вгамують спрагу.

Рецепти напоїв для схуднення.



  • На 1 літр - 4-5 см імбирного корінця, 1 лимон, 1-2 ч. Л. меду.
  • Натріть дрібно імбир, закладіть його в термос або в будь-яку термоустойчивую посуд.
  • Вичавіть в імбирну м'якоть лимонний сік, залийте гарячою або теплою (але не киплячою!) Водою, додайте мед.
  • Дайте напою настоятися не менше 30 хвилин. Вживати можна і в теплом, і в охолодженому вигляді.
  • На 1 л води кімнатної t - сік п'яти лимонів,
  • 30-40 г меду (або 1 ст. Л.).

Поєднання лимона і меду утворює ідеальний очищающий напій, на якому можна влаштувати 24-48 годинне голодування. Однак і в якості допоміжного компонента дієти він дуже ефективний: притупляє апетит, очищає кишечник від слизу, токсинів, стимулює перистальтику.

«Зелений чай з лимоном»

  • Лимонний сік посилить дію зеленого чаю і посприяє вилучення енергії з жирового депо.
  • Пам'ятайте, що мед додається тільки в теплий, а не гарячий чай, або ж їсться вприкуску (не більше 1 ч. Л).


Класичний зелений чай без цукру сприяє ефективному розщепленню вуглеводів завдяки особливому ферменту - амілази. Всього 2-3 чашки зеленого чаю в день поліпшать результат дієти.

«Кава в асортименті».

Будь кави активує обмін речовин, допомагає розщеплювати жири. Втім, розчинний напій навряд чи буде корисний - в цьому випадку говорять про шкоду. Мелений свіжозаварений кави в поєднанні з будь-якими спеціями - хіт схуднення.

Кардамон, кориця, мускатний горіх, мелений імбир, чорний перець - ці та інші східні добавки ще й сильні афродізіаки. Худніть і відчувайте приплив сексуальної енергії, яка завжди є творчим началом.

  • будь-які соки  (Навіть «корисні» свіжовичавлені ») відносяться до категорії« їжа ». Їх споживання повинне бути обмежене. У 100 г соку - не менше 45 ккал, а в літрі - цілих 450 ккал! Величезна кількість цукру шкодить вашому здоров'ю. Інша справа - малокалорійні овочеві соки (томатний, огірковий, гарбузовий), але і тут необхідно вести облік калорій.
  • Другий представник категорії «рідини, які їжа» - кефір. який відрізняється більшою користю. Доведено, що молочний жир допомагає переварити все інші жири і прискорює їх спалювання. До того ж, свіжий кефір покращує перистальтику, нормалізує мікрофлору і допомагає зняти набряки. У 100 г кефіру 3,6% - близько 50-60 ккал.

Що пити перед сном, щоб схуднути?

Вживати рідини перед сном можна лише при відсутності схильності до набряків. Будь-які тонізуючі напої послужать погану службу - порушать нервову систему  і приведуть до безсоння. Крім чаю і кави необхідно виключити імбирний настій.

Найпопулярнішим відповіддю на питання «що пити перед сном, щоб схуднути» є кефір .

Стаканчик маложирного кисломолочного напою не тільки вгамує почуття голоду і поліпшить мікрофлору. Відомо, що кальцій найкраще засвоюється, коли людина спить. А легкий заспокійливий ефект кефіру допоможе розслабитися перед подорожжю в світ снів - температура його повинна бути кімнатної.

Пити перед сном для схуднення можна лляна олія. Це продукт багатий жирними кислотами Омега, які активно беруть участь в обмінних процесах. Почніть з 1 десертній ложки і доведіть кількість до 1 ст. л. При проблемах зі стільцем випийте після масла склянку теплої кип'яченої води. При регулярному використанні цього прийому стілець нормалізується, а вага почне знижуватися.

Грейпфрутовий сік  перед сном (100-200 мл свіжого соку) значно прискорить процес схуднення. За рахунок пиття цього напою посилюються обмінні процеси, знімаються набряки. Приємним бонусом є його заспокійливий і антидепресивний ефект.

Що пити натщесерце, щоб схуднути: будимо метаболізм.

Вода з додаванням лимонного соку і меду:

  • чистить шлунок від накопиченої за ніч слизу;
  • активує процес травлення;
  • стимулює перистальтику;
  • зміцнює імунітет;
  • надає омолоджуючу дію.

Пити лимонно-медовий лимонад можна протягом дня, але почати з нього день - золоте правило  людей, що стежать за вагою, здоров'ям і зовнішністю.

Як ще почати ранок?

При такій делікатній проблемі, як запор, доцільно пити натщесерце теплу або навіть гарячу воду.

  • Пиття 1 ст. л. рослинного масла натщесерце (оливкової, льняної або іншого) поліпшить перистальтику, продовжить молодість шкіри, допоможе вивести шлаки з організму, притупить почуття голоду. Вибирайте тільки якісний продукт: перший холодний віджим. При загостренні хронічних захворювань і будь-яких інших неприємних побічних ефектах прийом необхідно припинити.
  • Чашка чайного гриба натще підготує травну систему до роботи, антибактеріальну дію допоможе поліпшити мікрофлору за рахунок знищення патогенних організмів. Не кажучи про велику кількість вітамінів, корисних бактерій, ферментів, органічних кислот, що містяться в цьому напої.

Дієти, в яких рідини займають провідне місце, надзвичайно популярні серед тих, що худнуть. Чи не що є, а що пити, щоб схуднути за тиждень - таким питанням задаються сучасні панянки.

Що потрібно пити, щоб схуднути за тиждень?

Схуднути за тиждень на 5-7 кг можна, якщо влаштувати тривалу розвантаження на кефірі. 7-денний марафон досить суворий, але і результат виправдовує витрачені зусилля. Однак здорової таку дієту не назвеш - дієтологи рекомендують вдаватися до екстреного схуднення якомога рідше.

Дієта кефіру 7 днів

  • Протягом дієти базовим продуктом є маложирний кефір (500 мл щодня), шостий день - розвантаження на воді.
  • Цукор, сіль, кава під час розвантаження заборонені (трав'яний чай, чиста вода - без обмежень).
  • Харчування - дробове, до 6 разів на добу.
  • До кефіру додаємо кожен день новий продукт: 400 г печеної картоплі (понеділок), 400 г нежирного сиру (вівторок), 400 г некалорійних фруктів (середа, п'ятниця, неділя), 400 г курячого філе (четвер).
  • Після закінчення дієти розвантаження мінімум на тиждень відмовтеся від солодкого, мучного, жирного.

Більший похудательной ефект виявиться пиття «Фіточаїв стрункості». Навіть у відсутності суворої дієти протягом тижня можна схуднути на 3-4 кг за рахунок очищення кишечника. Однак захоплюватися проносними чаями не потрібно - присутній ефект звикання, який в перспективі зашкодить нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.

Пити, щоб схуднути, потрібно. Асортимент напоїв - великий, вибирайте на свій смак. І все ж найкориснішою і доступною рідиною є вода, яка не має побічних ефектів  і протипоказань до вживання, але володіє цілющою, відновлює і оздоровлюючий силою.

Щастя, як і здоров'я, в простих речах.


Вітаю вас, друзі! Багато дівчат, які борються із зайвими кілограмами, знають, що щоб схуднути, потрібно харчуватися з дефіцитом калорій і пити багато води. Але що ж робити, коли одну воду пити набридло і хочеться урізноманітнити щоденний раціон? Існує безліч напоїв, які не тільки не загрожують вам придбанням зайвих кілограмів, але і допоможуть вам з ними боротися. Що пити, щоб схуднути в домашніх умовах, ви дізнаєтеся далі.

Які напої слід виключити?

В першу чергу, ви повинні задуматися про те, що потрібно виключити напої, що містять цукор, такі як:

  • магазинні соки;
  • лимонади;
  • питні йогурти з добавками;
  • чай і каву з додаванням цукру;
  • какао;

По-друге, скоротіть вживання алкоголю, а краще приберіть його зі свого раціону зовсім. Також уникайте калорійних добавок в напої, таких як вершки, молоко, маршмелоу.

Загальні правила вживання рідини


Існує кілька важливих правил, що стосуються вживання напоїв протягом дня. Адже важливо не тільки схуднути, але і не нашкодити організму:

  1. Не пийте під час їжі, в іншому випадку ви розчиніть шлунковий сік, і він не зможе повноцінно переварити продукти.
  2. Перерви між питтям не повинні перевищувати однієї години, інакше великий ризик зневоднення організму, особливо в жарку погоду.
  3. Не зловживайте напоями на ніч. Якщо ви не будете дотримуватися цього правила, на ранок ви прокинетеся з набряками на обличчі і мішками під очима.
  4. Чай і кава перед сном також під забороною.
  5. Пийте не пізніше, ніж за півгодини до передбачуваного прийому їжі, так ви подасте сигнал шлунку, і він підготується до перетравлювання.
  6. Пийте на 15% більше води і рідини в загальному в спекотні дні і в дні, коли підвищена фізична активність.
  7. Вранці потрібно випивати склянку води, він змиє залишилися на стінках шлунка частинки їжі.

Напої, які пити можна і потрібно


Дозволені в період дієти наступні напої в розумних обсягах:



Як швидко схуднути за допомогою напоїв


Часто до важливої ​​події залишається зовсім небагато часу, а ваші форми вас зовсім не радують. Чи можна схуднути за тиждень на 10 кг без шкоди для здоров'я? за такої короткий строк  схуднути зовсім не складно, але кілограми можуть повернутися, якщо не підтримувати форму. Хоча доктора і не рекомендують скидати вагу занадто швидко, можна позбутися від кілограмів швидко і без шкоди для організму.

Розберемо поетапно, як скинути вагу за обмежений проміжок часу:

  • В першу чергу потрібно позбутися від зайвої води. Якщо ваш бажаний вагу нижче вашого справжнього на 10-20 кг, то з водою ви втратите 3-4 кг ваги, що чимало. Для того щоб прискорити цей процес, проведіть детокс, тоді ви ще й позбавите організм від токсинів.
  • Наступні кілограми будуть йти повільніше, морально підготуйтеся до цього. Раціон (включаючи напої) повинен складати від 50 до 80% від своєї денної норми калорій. З напоїв краще всього виключити всі, крім води, трав'яних чаїв, смузі на основі грейпфрута і кисломолочних продуктів. Смузі слід випивати на сніданок, воду і чай - протягом дня, кефір - замість останнього прийому їжі. Крім дієти, багато рухайтеся, проходите 5-10 км в день.
  • Через місяць зважте, зробіть виміри, результат вас здивує. Крім того, що ви втратите близько десяти кілограмів непотрібного жиру, ви станете відчувати себе краще.
  • Вкрай корисними є різноманітні напої на основі селери, м'яти (дуже відома, так звана, вода Сассо - вода, лимон, м'ята, корінь імбиру).

Буду вдячна за репост статті, а також нагадую про користь підписки на оновлення мого сайту.

Ідеальний напій для схуднення - свіжовичавлений сік! Його пектини допомагають в очищенні організму і схуднення. Калій - виводить зайву рідину, позбавляючи від набряків і тяжкості. Такий сік ідеально засвоюється нашої травною системою, що не перевантажує її - а, навпаки, абсорбує всі токсичні накопичення і виводить їх назовні. Таким чином, він прискорює обмін речовин в організмі і налагоджує роботу серця, судин та нирок.

Так що потрібно пити, щоб схуднути?

Сік з буряка

В основному, буряковий сік використовують в складі інших напоїв, так як в нерозведеному стані його не можна вживати більше 60 г за добу . Краще поєднувати його з іншими овочевими соками.

Незважаючи на очевидну користь цього соку, з незвички активний склад може викликати почастішання серцебиття, нудоту і запаморочення, тому важливо вводити його поступово і в малих дозуванні .



  Буряковий сік ...

  • Прочищає стінки судин від нагромадилося калію неорганічного походження.
  • Позбавляє від зашлакованості, нормалізує всмоктування їжі в кишечнику.
  • Призводить в здоровий баланс роботу щитовидної залози.
  • Покращує колір шкіри і оновлює весь організм.

Нерозбавлений буряковий сік слід обережно приймати при:

  • Сечокам'яної хвороби.
  • Гіпотонії (бо буряк добре знижує тиск).
  • Ниркових хворобах.
  • Діареї та інших кишкових розладах (бо буряк - ефективне проносне засіб)
  • Печії.
  • Цукровому діабеті.

Сік з капусти

Знаменитий капустяний сік - з тих напоїв, які треба пити, щоб схуднути. він покращує травлення, виводить токсини і шлаки, прискорює метаболізм . Ну і, звичайно ж, омолоджує організм в цілому.

Єдине «але» - це здуття живота в зв'язку з підвищеним газоутворенням в кишечнику . Однак по суті - це наслідки хорошого впливу капустяного соку. Його активні компоненти розкладають накопичені продукти гниття, в результаті чого і відбувається тимчасове утворення газів. Щоб їх усунути, можна використовувати   очищаючі клізми.



Чистий капустяний сік небажано вживати при:

  • Підвищеної шлункової кислотності.
  • Проблеми з роботою підшлункової залози.
  • Цукрової хвороби.
  • Порушеннях виводить і фільтрує функцій нирок.

Сік із селери

  • Має легкий сечогінний ефект, тому добре виводить зайву вологу з організму.
  • Відновлює обмін речовин з отриманням їжі.
  • Знижує рівень шкідливого холестерину в крові.
  • Підвищує імунний захист, завдяки ядерному складу, в який входять кальцій, магній, щавельного кислоту, каротин та вітаміни.
  • Стимулює сперма-виробництво і запобігає розвитку аденоми простати.



Як зробити напій для схуднення смачним:  щоб міняти смак селеровому соку або зменшувати деякі його властивості, можна поєднувати його з іншими добавками. Наприклад, з медом, морквою, цитрусовими, кавуном і зеленню.
Чистий сік селери небажано приймати при:

  • Варикозної хвороби і тромбфлебіте.
  • Підвищеної шлункової кислотності, виразці або гастриті.
  • Грудному вигодовуванні і в період вагітності.

Сік з огірка

Ефективний напій, що допомагає схуднути, завдяки виведенню зайвої рідини . Огірковий сік полегшує заняття спортом за рахунок зниження підвищеного кров'яного тиску .

  • Покращує травлення.
  • Полегшує печію і знижує шлункову кислотність.
  • Підвищує метаболізм.
  • Природне проносне і сечогінний засіб.
  • Розм'якшує і виганяє дрібні камені з нирок.
  • Видаляє накопичені в організмі шкідливі речовини.
  • Відмінно вгамовує спрагу.



  Навіть при такій універсальності огіркового соку існують протипоказання для його регулярного вживання.

Так, його небажано приймати при:

  • Гастриті зі зниженою кислотністю і виразці шлунка.
  • Сечокам'яної хвороби з наявністю каменів великого розміру.

Соки з томатів

Томатний сік не тільки виводить надлишкову рідину , А й зменшує апетит . Його унікальний склад підвищує імунітет , І тримає імунітет на високому рівні, що особливо важливо при дієті.

  • Постійне вживання призводить до того, що ви забуваєте про проблему «що пити, щоб схуднути», тому що він добре розганяє обмін речовин і знижує рівень небезпечного холестерину.
  • Крім того, він ефективно зміцнює стінки судин, і просто необхідний для попередження такого неминучого захворювання, як атеросклероз.
  • Томатний сік збагачує нас хорошою порцією вітаміну С, калію і лікопену. Якщо з вітаміном і калієм все зрозуміло, то лікопен - це особлива речовина, здатне руйнувати різні пухлини на ранніх стадіях, А тому ефективне в профілактиці онко-захворювань.



Не варто вживати чистий томатний сік при:

  • Каменях в жовчному протоці.
  • Підвищеної шлункової кислотності.
  • Гастриті і ЯБЖ.
  • Порушення ниркових функцій.
  • Гіпертонії.

Сік з кавуна

  • Створює відчуття насичення і замінює солодку їжу.
  • Легкий діуретик, який знижує тиск і очищає печінку і нирки.
  • Знижує рівень поганого холестерину, що важливо при розвитку артриту і діабету.



Не вживайте його при:

  • Сечокам'яної хвороби з великими каменями.
  • Порушеною ниркової функції.
  • Індивідуальної непереносимості.

Сік з гарбуза

Відмінний склад для тих, хто шукає напій, щоб схуднути.

  • Майже безкалорійний, він насичений магнієм, кальцієм, залізом і міддю.
  • Зазвичай його рекомендують людям з набряками, сечокам'яною хворобою або для її запобігання, тому що гарбузовий сік покращує викид жовчі і роботу шлунково-кишкового тракту в цілому.
  • Кишечник з вдячністю приймає пектин і целюлозу гарбуза, адже вони ніжно очищають кишечник і усувають запори.