මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සඳහා, සමහර විටමින් සහ ඛනිජ භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ට අවශ්ය ප්රමාණයෙන් ආහාර ලබා ගත නොහැකිය. එබැවින්, විටමින් සංකීර්ණ සඳහා මිනිසුන්ට අවශ්ය වී තිබේ.
විටමින්-මොළයේ ක්රියාකාරී උත්තේජක
එවැනි ඖෂධ සිතියම් ක්රියාවලියේ ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත, මතක ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, මොළයේ රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම, ශරීරයේ සෛල ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් සහ අනෙකුත් වැදගත් ද්රව්යයන් ලබා ගනී. අමතරව, විටමින්, අවධානය යොමු තවත් උග්ර කිරීමට දායක, පුද්ගලයෙකු අඩු කුපිත, සන්සුන්. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ නිසි කලට ප්රකෘතිමත් වීම, එහි ක්රියාකාරි රුධිර සැපයුම, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා මෙම බලපෑම සහතික කෙරේ. විටමින් සංකීර්ණ මෙම ක්රියාවලි සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.
බී විටමින්
ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා මෙම ද්රව්ය අත්යවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකුගේ චින්තනය හා මතකය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති බැවින් මොළයේ බීටා විටමින් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම ද්රව්ය ස්නායු සෛලවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, නොමේරූ වයස්ගතවීම වළක්වා ගැනීම, මොළ බර වැඩි වීම සහ ආතතියෙන් ආරක්ෂා වීම. විටමින් බී හිඟතාව ස්නායු පද්ධතියේ බරපතල ආබාධ, මොළයේ පිරිහීම, මතක පාඩුව.
තයිමින්
මෙම ද්රව්යය පුද්ගලයාගේ ස්වරය වැඩි කිරීම, තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම හා ප්රීතියේ දිගු කල් පවතින හැඟීමක් සපයයි. විටමින් B1 මතක ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, නින්ද нормаනය කිරීම, මානසික අවපීඩනය හා මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔහු මොළයට ග්ලූකෝස් ලබා දීම සඳහා සම්බන්ධ වී සිටී. ටියාමින් නොමැති වීමෙන් ඔබට පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැක:
- නුරුස්නා බව
- මතක අපහරණ
- සම්බන්ධීකරණය නොමැතිකම
- නුවණ
- මානසික අවපීඩනය
- තෙහෙට්ටුව;
- රුධිර වාහිනී හා හෘදය (හදිසි අවස්ථාවන්හිදී) පැතිරීම.
රිබොෆාවින්
විටමින් B2 හි මූලික අරමුණ වන්නේ ශරීර ශක්තිය, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. මෙම සංයෝග ස්නායු සෛල සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. රයිබොෆ්ලැවින් හි හිඟතාවයක් ඇති වීමෙන්, ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය ඉක්මනින් තෙහෙට්ටුවකි. පහත සඳහන් සලකුණු B2 හි අඩු වීමක් දක්වයි:
- නිදිමත
- හිසේ කැක්කුම
- උදාසීනභාවය;
- බර අඩු වීම;
- තොල්වල කෙළවරේ තුවාල
- දුර්වලකම, උදාසීනත්වය.
නිකොටින්තික් අම්ලය
විටමින් B3 එන්සයිම සංස්ලේශණයට සම්බන්ධ වී ඇත. එබැවින් එය මිනිස් සිරුරට ඉතා වැදගත් අංගයකි. ඊට අමතරව, නිකටිනොනික් අම්ලය ආහාර වලින් ශක්තිය උපුටා ගැනීම සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. B3 හි හිඟයක් ඇති අයෙකුට හැඟෙන්නේ:
- තෙහෙට්ටුව;
- අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය;
- අපහසුතාවයට පත්වීමයි.
පැන්ටෝනික් අම්ලය
මොළයේ ස්නායු සෛල අතර දිගුකාලීන මතකය පිළිබඳ වගකීම පැවරේ. විටමින් B5 මත්පැන් හා නිකටින්ගේ හානිකර බලපෑම්වලට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ප්රතිදේහ නිපදවයි. B5 ඉතාම විශාල නිෂ්පාදන ප්රමාණයක් පවතින බැවින්, මෙම ද්රව්යයේ අඩුපාඩු නොසැලකිය යුතු බව සැලකූ නමුත් පසු කලකදී ආහාර පිසීමට හෝ දීර්ඝ කාලීනව ආහාර ගබඩා කිරීමේදී Pantothenic අම්ලය විනාශ විය. එහි අවාසි පෙන්නුම් කරන්නේ:
- නරක නින්දක්
- මතක අපහරණ
- දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව;
- කාන්දු වන දෑත්;
- පේශි, හි කැක්කුම
- මානසික අවපීඩනයයි.
පයිඩ්රොක්සීන්
බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩි කිරීමට එය උපකාරවත් වේ, මිනිස් චින්තන ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. විටමින් ශරීරයෙන් සෘජු ලෙස සෘජුව නිර්මාණය කර ඇති නමුත් මේ සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගත වීම වැදගත් වේ. පිරිඩොක්සීන් හි අඩුපාඩු තිබීම:
- නිදි ආබාධ
- අසාධාරණ කාංසාව
- අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය;
- නුරුස්නා, නොසංසුන්තාවය;
- චින්තන ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම.
ෆෝලික් අම්ලය
එය මතකය, සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරයි ස්නායු පද්ධතිය, ශරීරයේ ජීව ශක්තිය සපයයි. විටමින් B9 හි ප්රෝටීන ඌනතාවයෙන් පිරී ඇති අතර, නරක පුරුදු ඇති අය: මත්පැන් හෝ නිකටින් ඇබ්බැහි වීම. අම්ල අම්ල ඌණතාවය විදහා දක්වයි:
- මතක පාඩුව;
- සිදු වන දෙය පිළිබඳ උනන්දුව අහිමි වීම;
- නුවණ
- අසාධාරණ කාංසාව
- තෙහෙට්ටුව.
සයන්කෝobalamin
මොළය සඳහා විටමින් බී12 නිපදවීම මොහොතෙන් මොළයේ සිට සංතාපනය හා අනෙක් පැත්තෙන් සංක්රමණය වීමට සෘජුවම දායක වේ. ශරීරයේ සයාකොකොලිනැන්ට ඉහළින්, උදෑසන නැඟීම සහ අනෙකුත් කාල කලාප වලට අනුව හැඩ ගැසීම පහසුය. විටමින් හිඟතාවේ සංඥා:
- විලස
- විඩාව, මානසික අවපීඩනය;
- චින්තන ක්රියාවලිය පිරිහීම;
- නුරුස්නා බව
- මතකය නැතිවීම හෝ පිරිහීම.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය
මෙම ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය විටමින් B අවශෝෂණය කිරීම මගින් මානසික හා ශාරීරික අපහසුවකින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. මෙම ද්රව්යය මොළයේ ස්නායු ආබාධයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. විටමින් සී හි ඌනතාවයක් ඇති අයෙකුට හැඟෙන්නේ:
- නියත විඩාව, නරක මනෝගතිය;
- විඩාව, මානසික අවපීඩනය;
- නින්දේ
ටොචෝෆෙරෝල් ඇසිටේට්
මොළයේ විටමින් E මොළයේ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, විවිධ විනාශකාරී ක්රියාවලීන්ගෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. මෙම ද්රව්යය ඵලදායී ප්රතිඔක්සිකාරකය, විෂ ද්රව්ය, පෑන් සහ අනෙකුත් විසර්ජන නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමකි. ටොචෝපෙරෝල් ඇසිටේට් හි ප්රමානය අඩු වීම:
- ආක්රමනශීලී
- නුරුස්නා බව
- තියුනු මානසිකත්වයේ
- තොරතුරු ප්රමාණවත් ලෙස තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වීම.
කැල්ෆිෆෙරෝල්
එය මොළයේ පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වා, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අවයවවල තරුනය වැඩි කරයි. ඊට අමතරව, විටමින් ඩී, ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් වළක්වයි. කැල්ෆිෙෆෙරොල් ඌනතාවයට ෙහේතුවිය:
- නිදි ආබාධ
- ආහාර රුචිය නැති වීම
- උදාසීනත්වය;
- දෘශ්යාබාධිත දර්ශනය
- සමේ රෝග සංවර්ධනය කිරීම.
ජෛවගෝලෝනෝයිඩ
මෙම ද්රව්ය මොළයේ ඇතිවන ලේ ගැලීම් වළක්වා ගැනීම, කේශනාලි දුර්වලතා වර්ධනය වීම වැලැක්වීම. විටමින් P, ඇස්කොරිබික් අම්ලය, ඔක්සිකාරක ක්රියා ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කිරීමට ඉඩ නොදේ. ජෛව ප්රාග්නිඩෝහී හිඟ වීමම විදහා දක්වයි:
- නාසයෙන් ලේ ගැලීම, විදුරුමස්;
- සම මත වියළී;
- තෙහෙට්ටුව, අඩු බලශක්ති විභවය.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ
මොළය සඳහා විටමින් (Vitamins), මහලු වයස තුළ වුවද සාමාන්ය තත්වයක් තුළ මානසික ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවස්ථාව ලබා දේ. විවිධ ඖෂධ එකිනෙකට වෙනස් වෙනස්කම් ඇත: සමහරු සියලු වයස් කාණ්ඩ වලට විශ්වීය හා සුදුසු ය. අනෙක් අය විශේෂයෙන් සැලසුම් කර ඇත්තේ ළමුන් සඳහා, වයසක අය, ගර්භනී කාන්තාවන් ආදිය. විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු විටමින් ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සමහර ඖෂධ වල පටකවල රුධිර සංසරණය කෙරෙහි බරපතල බලපෑමක් ඇති වී ඇත. අහිතකර ප්රතිවිපාක.
වැඩිහිටියන් සඳහා
මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ටැබ්ලට් උපකරණයන් සිතීමේ ක්රියාවලියේ ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එවැනි විටමින් ගන්නා විට පුද්ගලයා සමතුලිත හා සන්සුන් විය. වැඩිහිටි අයට, ආහාරමය අතිරේක සහ විටමින් සංකීර්ණ ඒවායේ ගුණ නිසා පටක තයනය කිරීම සහ එම ප්රභාසංස්ලේෂකයන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. සුලභ:
- ගින්කින්ටිව් ඇවිතොන්. මෙම මෙවලම ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් වන ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල 12 ක් අඩංගු වේ. විටමින් සංකීර්ණය, මොළයේ රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම, දෘශ්ය / ශ්රවණය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව අඩු කිරීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ ශුක්ර තරලයක් සහිත වීම. මෙම පිළියම මගින් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කර ගැනීමටත් සිතීමත් වේගවත් කරයි. ඖෂධ හිඟය යනු ගර්භණීභාවය, ළමා කාලය, හීමෝෆිලියා, ආසාත්මිකතා ආදිය ඇතුලත්ය.
- ක්රියාකාරී දිනය (මිනිසුන් සඳහා). මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නැවත නිර්මාණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග වලට අමතරව, ඒවායේ කැayenne ගම්මිරිස්, hawthorn, echinacea, cola nut, green tea, ඉඟුරු root - ශාකසාර නිස්සාරක අඩංගු වේ.
- ඕතෝල් මානසික. මෙම විටමින් මොළ ක්රියාකාරීත්වය වේගවත් කිරීමට හැකි අතර, ඊට අමතරව, ස්නායු පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වේ. මත්ද්රව්ය භාවිතයට ස්තූතියි, නින්ද වැඩි දියුණු වන විට, පුද්ගලයා වඩාත් සමබර වේ. විටමින් සංකීර්ණ ස්නායු සම්බන්ධතා ගොඩනැගීම, මොළයේ අනුක්රමික ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වේ. Ortomol Mental අඩංගු බී විටමින්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, නියායින්, බයෝසින්, මැග්නීසියම් හා අනෙකුත් ඛනිජ අඩංගු වේ.
- ග්ලිසින්. මොළය සඳහා මෙම විටමින් නිව්ලර් විසින් නිපදවන අතර සාමාන්ය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාර වේ. ඖෂධයේ ප්රධාන සංඝටකයේ වැඩි අන්තර්ගතය මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ක්රියාකාරිත්වය, ස්නායු විකසනය අඩු කරන අතර ආතතිය වළක්වයි. අඩු මානසික ක්රියාකාරිත්වය සමඟ ඖෂධ ගත කිරීම, මානසික ආතතියෙන් මිදීමට, හෘද ආඝාතය වැලැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- Brain-o-flex. විටමින් ඊ, බීටා කැරොටින්, අත්යවශ්ය ෆ්ලේවනෝයිඩ් හා ඇමයිනෝ අම්ල, මොළය ආරක්ෂා කරන මොළය ආරක්ෂා කරයි. ඖෂධය ආතරයිටෝසෝසියානු කාලපරිච්ඡේදය තුළ ආහාරමය අතිරේකය (BAA) ලෙස පෙන්වා ඇත.
- රිවීන්. විටමින් සංකීර්ණය ශරීරයේ රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීමෙන් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. ඖෂධය මගින් මානසික සහ ශාරීරික හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවකි. විටමින්ගේ ප්රධාන අරමුණ වනුයේ මානසික අවපීඩනය ස්ථායි කිරීමට මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට උපකාර කිරීමයි. වැඩිහිටියන් සඳහා පමණක් නිර්දේශ කළ පානය.
ළමයින් සඳහා
ළමා කාලයේ දී, මොළයේ ක්රියාකාරි වර්ධනයක් ඇත, එය විටමින් ආකාරයේ අතිරේක උපකාර අවශ්ය වේ. පාසැල් දරුවන්ගේ මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන නිසා, ඕනෑම නහඹරයාට සමබර ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීම පමණක් නොව අධි ක්රියාකාරී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ පානය කිරීමද අවශ්ය වේ. දරුවාට සුදුසු සූදානම වන්නේ:
- Pikovit දරුවන්. මෙම මෙවලම සිරප් සහ ලෝසල්ස් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණයන් අවධානය යොමු කිරීම, තේරුම් ගැනීම, තොරතුරු මතක තබා ගැනීම සඳහා උපකාර කරයි. මෙම ඖෂධය වැඩි වශයෙන් ස්නායු සමිප්තවිරෝධී හා වැඩිහිටියන්ගෙන් පිරී ඉතිරී යන පරිදි පාසැල් දරුවන්ගේ වැඩ කිරීම වළක්වාලයි භෞතික ක්රියාවලියඅතීත අසනීපවලින් සුවය ලැබීමේදී.
- විත්රුම් බේබී. මෙම නිපැයුම දරුවාගේ සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලු විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. සිය මූලික පරමාර්ථයට අමතරව ඉහල මොළ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වන විටමින් ඔවුන් ප්රතිශක්තීකරණ අඩු වීම හේතුවෙන් ආසාදන බෝවෙන රෝග වැලැක්වීම සඳහා සැලසුම් කර ඇත.
- අචල පාසල් ශිෂ්යයා. සාමාන්ය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින්ස් වර්ධනය වන දරුවන් සඳහා අත්යාවශ්ය ද්රව්ය රැසක් අඩංගු වේ. අසනීප කාලවලදී සහ පසු කාලයකදී කායික, මානසික ආතතියෙන් තොරව ඖෂධ ලබා ගැනීම තහනම් කර ඇත.
මොළය හා මතකය සඳහා නිෂ්පාදන
සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා මොළය මුළු විටමින් අවශ්ය වේ. එය සාමාන්ය ක්රියාවලියට අනුව ගණන් ගත හැකි එකම ක්රමය මෙයයි. මානව ආහාරය පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය:
- ඔටම්ස් - B, E කාණ්ඩයේ සියලුම විටමින්; ලිපියෙහි ඉදිරිපත් කළ තොරතුරු තොරතුරු සඳහා පමණි. ලිපි ද්රව්ය ද්රව්ය ස්වයං-ප්රතිකාර සඳහා කැඳවුම් නොකෙරේ. යම් රෝගියකුගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ පදනම් කර ගෙන ප්රතිකාර කළ හැක්කේ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකු පමණි.
මොළයේ සෛල ජීව විද්යාත්මක හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වෙනස් කරන ද්රව්යයන් පුරාණ කාලයේ සිට දැන සිටි අතර ඒවා විඥානයේ ප්රසාරනය ඉලක්ක කරගත් විවිධ භාවිතයන් සඳහා යොදා ගන්නා ලදී. විසිවන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ සිට විද්යාඥයන්ගේ කාර්යය වූයේ මෙම වෙනස්කම් ඉලක්ක කර පාලනය කිරීමයි. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සූදානම් වීමෙන් පසු පාසල් දරුවන් සහ සිසුන්ට ලබා දෙන ලද නවීන පර්යේෂකයින්ගේ කාර්යය වඩාත් සංකීර්ණ වූ අතර, සෞඛ්යයට හානි කිරීමට ඇති අවදානම වැඩි කිරීමකින් තොරව කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම අවශ්ය විය.
මෙහි ප්රතිපල වශයෙන්, වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සියලු විධි කොන්දේසි වඩාත් ඵලදායී හා භයානක හා අඩු අවදානමක් සහිතව, නමුත් මන්දගාමී (දුර්වලව ප්රකාශිත) ක්රියාවක් ලෙස බෙදී ගියේය. ඒවා අතර පරතරය වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම සඳහා විශාල ඖෂධ වර්ගයක් ඇත.
- ද්රාවණය
- භාවිතයේ සංඛ්යාතය
- වෙනත් ආහාර වර්ග හෝ ආහාර සමග සංඝටිත ද්රව්ය සමඟ සංයෝජන,
- සංරචක සඳහා තනි ප්රතික්රියා ආදිය.
ඔවුන්ගේ බුද්ධිමය මට්ටම් ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කිරීම සහ පළමු වන දිරිගන්වනසුලු පරීක්ෂාවලින් පසුව මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇතැම් පර්යේෂකයන් බොහෝ විට බොහෝ අත්හදා බැලීම් වලට ගොස්, වැරදි ගනනාවක් කරති.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් කිරීමේදී වැරදි 5 ක් ඇත
- නිදන්ගත වැඩ. මෙම තත්ත්වය ඇතිවිය හැකි පරිදි එය ක්රියාත්මක වන විට, නමුත් මත්ද්රව්යය නොලැබීම සඳහා බලාසිටින්නේ - පුද්ගලයකු වෙනුවෙන් කරන දේ: ද්රව්යය ඉගෙන ගැනීම, ගැටලුව විසඳීම, පාඨමාලාව ලිවීම. මත්ද්රව්ය ගැනීමෙන් පසු එවැනි කෙනෙක් රූපවාහිනිය නැරඹීමට හෝ පරිගණක ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමට යෙදෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට, රූපවාහිනී කථාවක් ජීවිතයේ ගැටලුවෙහි තේමාව නිරාවරණය කර ඇත්නම්, සක්රිය කළ මොළය අනපේක්ෂිත හා සොයාගත හැකිය ඵලදායී විසඳුමක් කාර්යයන්. නමුත් බොහෝ විට, ප්රවෘත්තිවල කාලිඩෝස්කෝප් පටිගත කිරීම හෝ ක්රීඩා පිටියක මතක සටහන් මතක තබා ගැනීම සඳහා සියලු ශක්තිය හා මොළයේ ක්රියාකලාපය වැය විය යුතුය. එබැවින්, ක්රියාකාරිත්ව කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළදී ඖෂධ ගන්නා විට, නිශ්ශබ්දතාවයෙන් තොරව ඉලක්කගත ගැටළු විසඳීම සඳහා ඔබේ මොලය භාවිතා කළ යුතුය.
- Contraindications නොසලකා හැරීම.
මෙම වැරැද්ද බොහෝ විට මිනිසුන් වර්ග දෙකකින් සිදු කරයි:
- රෝගීන් පිළිබඳ දැනුමක් නොමැතිව රෝගීන්ව හඳුනා නොගත් අය (නිදසුනක් වශයෙන් අක්මුදල් හා වකුගඩු ආශ්රිත ගැටලු පිළිබඳව නොදැන) ප්රථිඵල ලක්ෂණ ප්රකාශයට පත් කිරීමට පෙර.
- මුල් බැල්මක් නැති, "නොවැදගත්" සීමාවන් නොසලකා හරින අය.
පළමු අවස්ථාවේ දී, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් සඳහා උපදෙස් ලබා දෙන සීමාවන් හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් මූලික පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ඇත, වැරදීමක් වැලැක්වීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම ලැයිස්තුව සෑම විටම වයස් සීමාව, ගර්භණීභාවය, වකුගඩු රෝගය, බරපතල හෘද වාහිනී රෝගයක් පෙන්නුම් කරයි. දෙවන කරුණ නම්, "නොවැදගත්" සීමාවන් සලකා බලනු ලබන්නේ, නිදසුනක් ලෙස, ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත්වීම සඳහා ප්ලාස්ටික් භාවිත කිරීම තහනම් කිරීම (Neopept, Phenibut, Nootropil යන විට). එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඒවා නොසලකා හැර, ආමාශගත ආබාධ සහ අපේක්ෂිත නොට්ට්රොපික බලපෑමක් නොමැතිවීම.
- පෙති භාවිතා කිරීම.
එදිනෙදා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් නීතියක් ලෙස අවශ්ය නොවේ, ඉතා තියුනු ලෙස සුපිරි උත්තේජක භාවිතා කිරීම. සීමිත කාලයක් සඳහා උපරිම කායික හා මානසික ආතතිය අවශ්ය වන විට මොඩිනිලල් වර්ගයේ ඖෂධ සැබෑ යුද ගැටුම්වලදී, පොලිස් මෙහෙයුම්වලදී, ගලවාගැනීමේ මෙහෙයුම් වලදී, ISS හි ඇති වේ. මේ අනුව, මෝඩිනිප්ල් භාවිතය, හෙලිකොප්ටර නියමුවන්ට පැය 88 සඳහා සටන් සූදානම් කිරීම සඳහා හැකි විය. කෙසේ වෙතත්, පාලිත පර්යේෂණවලදී පවා විවිධාකාර ආලේපනවල විවිධ මාත්රා හා පරිපාලන සංඛ්යා වෙනස් වීම මගින් විවිධ අතුරු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරන ලදී."Adderol", "Ritalina" වැනි ඖෂධීය ඖෂධ නිශ්චිතවම ඖෂධීය හේතූන් මත පමණක් ප්රාථමික රෝග සහ අධි මානසික ආබාධ ආබාධ (ADD) වැනි අධිසැරකෑම් සහිතව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- අරමුදල් නොපටවන්න.
විවිධ ඖෂධ හෝ අතිරේක නිපුණතා සංයෝජනයන්හිදී ස්නායුකැටුම්කරුවන් හා ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීම විශ්වාස කරනු ලැබේ. එම පාඨමාලාව හැදෑරූ අයගේ අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ, "ලිබිතින්" සහ විටමින් සමඟ ඒකාබද්ධව "Piracetam" මගින් පෙන්නුම් කරන දිගුකාලීන භාවිතය තුළ දිගුකාලීනව භාවිතයට වඩා ස්ථායී බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි. පයිරැසිටේම් ප්රතිජීවක ඖෂධ සමග සංෙයෝජිත ෙකෙරහිදී, ෙදවන කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ෛදනික ගැටළුව විසඳීම යන ෙදෙකන්ම සරල කළ හැකි අතර, අනෙකක් ෙනොවන ගැටලු නිර්මාණය කිරීම. "Piracetam + Choline" හි වඩාත් ජනප්රිය සංයෝජනයක් ද වෛද්යවරයා සමග පෙර විමසීමක් අදහස් කෙරේ.
කැෆේන් පොදුවේ ප්රජානන ක්රියාවලියේ කිසිදු ඵලදායී උත්තේජකයක් ලෙස සලකනු නොලැබේ. නමුත් L-tyanine සමග කැෆේන් කෙටි කාලීන මතකය උග්ර කිරීමට හා කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව පෙන්නුම් කරයි.
සමහර අතිරේකවල, ක්රියාකාරී අමුද්රව්යවල ප්රශස්ත සංයෝග දැනටමත් නිෂ්පාදකයා සපයන අතර සෞඛ්ය අවදානම් සහිතව පරීක්ෂණ කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙය ප්රධාන වශයෙන් බහුකාර්ය සංඝටක වන අතර ශාක සාරය මූලද්රව්ය (HeadBooster, Optimentis) ලෙස ක්රියා කරයි.
- අධි සත්කාර කිරීම.
මෙය පැහැදිලිවම වැරදීමක් වන නමුත්, කෙසේ වෙතත්, අත්දැකීම් නොලැබූ අත්දැකීම් සහිත "nootropists" විසින් ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් මත රඳා නොපවතින විට, නිර්දේශ කියවීමකින් තොරව, හෝ නිර්දේශයන්ට පටහැනි උත්තේජන බලපෑම වැඩි කිරීමට අවශ්ය විට. ප්රතිඵලයක් ලෙස, ප්රතික්රියා වර්ග කිහිපයක් ඇතිවිය හැක:- දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, මාත්රාව සුළු වශයෙන් අතිරික්තයක් සහිත, විශේෂිත ප්රචණ්ඩත්වය සහ තනි ප්රතික්රියාවලදී, ප්රතිඵලයක් ලෙස සැලකිය යුතු ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක නොමැතිව වැඩි විය හැක.
- එක් වරක් වැඩිපුර ඉක්මවා ඇති විට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම ඇතිවේ. උදාහරණයක් ලෙස, DMAA (geranium extract) 150-200 mg පරිමාවකින්, උත්තේජනය වෙනුවට, ආම්ස්ථාපන ප්රතික්රියාවක් ඇතිවේ, පිළියම මෝරා ක්රියාකාරී ලෙස මර්දනය කිරීම ආරම්භ කරයි.
- අහිතකර තත්ත්වයන් තුලදී මාත්රාව ඉක්මවා ඇත්නම් (ඇයට සති අන්තවලදී, ඇල්කොහොල් සමඟ ඒකාබද්ධ වීම වැනි) මස්තිෂ්ක හෘද වස්තුව, දැඩි හිසරදය, ඔක්කාරය විය හැකිය.
මොළ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජනප්රිය ප්ලාස්ටික් සමාලෝචනය: 5x5
මොළයේ සංජානනීය ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමේ කාර්යය දරුවන් තුළ වර්ධනය වන ආබාධ (උදාහරණයක් ලෙස, ලිංගාශ්රිත රෝග හා සාන්ද්රණය සමඟ ඇති ගැටළු) වයස්ගත වූ රෝග සහ තත්වයන් පිළිබිඹු වන අවස්ථාවලදී වෛද්යමය වශයෙන් ඇඟවුම් කෙරේ. එසේම ඔවුන්ගේ බුද්ධිමය හැකියාවන් අඛණ්ඩව හෝ යම් කාල පරිච්ඡේදයකට (සැසිය, සම්මුඛ පරීක්ෂණය, ආදිය) උත්තේජනය කිරීමේ අවශ්යතාව. සංකීර්ණ ව්යාධි හා රෝග ප්රතිකාර වලදී බොහෝ විට රසායනාගාර තුළ සංස්ලේෂණය කළ නූෙරෝටෙටොබෝලීය උත්තේජකවල නතර වේ. නිරන්තරයෙන්ම ඔවුන්ගේ බුද්ධිමය හැකියාවන් ප්රසාරනය කිරීමට වෙහෙසෙන අතරම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත ස්වාභාවික පෙති වලට හැරේ.
කෘතිම උත්තේජක සමූහය
ස්වාභාවික උත්තේජක සමූහයකි
මොළය තුළ ඇති වූ ප්ලාස්ටික් ගුණය එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කරන ලද ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරීත්වයක් ඇති කරයි.
මොළය සඳහා හොඳම බෙහෙත්: සංරචක නිර්වචනය
මතක ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරන ඖෂධ සහ වෙනත් අයෙකුට වඩා බුද්ධිය විඳදරාගැනීම සඳහා කුමන ඖෂධ වැඩි දියුණු කරනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, වඩාත් ප්රිය කරන ලද සංරචක තීරණය කිරීම සඳහා ප්රායෝගිකවම සකස් කිරීම - එය පිළියෙල කිරීමේදී මා දැකීමට කැමති වන අතර පසුව මෙම සංරචක අඩංගු නොටෝරෝප් තෝරාගන්න.
එබැවින් වඩාත් ඔප්පු වී ඇති, එනම් වඩාත් ඵලදායී සහ නිර්දේශිත ප්රමාණවලින් ආරක්ෂා සහිතව - නොබොට්රොපික් ප්රතිඵලය ලබා දෙන මූලද්රව්ය බොහෝ විට බොහෝ විට හඳුන්වනු ලබන්නේ ගින්ක්ලෝ බිලෝබා ශාකය, ආසියානු ගින්සෙන්ග්, ඔමේගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, කාණ්ඩ බී කාණ්ඩයේ විටමින්. මානසික පීඩනය හා ආතතිය දුරලීම සඳහා වූ විට, මව්වියන්, ගම්මිරිස්, ලෙමන් බාම් බොහෝ විට සඳහන් වේ. අඩු වශයෙන් - වට්ටක්කා, hop, камиම.
- ගින්ක්ලෝ බිලෝබා නිස්සාරණය එකම වර්ගයේ තනි-සංරචක නෝටෝට්රේ සහ බහු සංරචකවල නිෂ්පාදන HeadBooster සහ Optimentis වල සොයා ගත හැක.
- ආසියානු Ginseng, ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා, සංජානන හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම හා විටමින් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සංරචක හිස්බුටර් සහ ඔප්ටිර්මිස් හි දක්නට ලැබේ.
- ඔමේගා-3 බොහෝ විට ස්වභාවික මුහුදු ආහාර (මාළු තෙල් කැප්සූල්), හණ බීජ, වට්ටක්කා, walnut දී සොයා. ඉහත සඳහන් ඖෂධ වලින් පමණක්, "ප්රධාන බෝස්ටර්" පමණක් මුහුදු ආහාර (උදාහරණයක් ලෙස, දැල්ලන් මස්, මෝර අක්මා), walnuts සහ වට්ටක්කා බීජ ඔමේගා-3 ප්රභවයක් ලෙස අඩංගු වේ.
- බී විටමින් වඩාත්ම නිරූපණය වන්නේ "BrainRush" සහ "Optimentis" යන සංයෝගවලයි. වෙනත් විටමින් අඩංගු පිලඩීන්සීන් (B6) අඩංගු වන අතර, පටකවල පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ටෙකෝපෙෙරොල් (ඊ) වැඩි දියුණු කරන අතර මස්තිෂ්ක නල සැපයීම වැඩිදියුණු කරනු ලබයි.
- ප්රති-ආතති සංරචක වැඩි වශයෙන් නියෝජනය වන්නේ BrainRush (නිදසුනක් වශයෙන්, මව්පෝර්ට්) තුළය. ග්ලූටීන වගකිවයුත්තක් සඳහා වගකිව යුතු වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අග්ගිස් සහ ලෝපරිස් මූල ඒවාට වගකිව යුතුය.
ඔබ සියලු දත්ත ක්රමානුකූලව නම්, මතකය හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ අවිධිමත් තරගකාරීත්වය තුල, "" "සඳහා ඇති දැවැන්තම විභවය, කෙසේ වෙතත්, ඖෂධයේ අවසන් තේරීම රඳා පවතින්නේ nootrope ට පෙර සම්පූර්ණ කර්තව්යයන් මතය.
පරිගනකයක වැඩ කරන විට, ක්රමලේඛකගේ මොළය අනෙක් මිනිසුන්ගේ මොළයට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි. මානසික ශ්රම බලකායේ සේවකයා ලෙස වැඩකරන්නෙකු තම කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වය තුළ ඔහුගේ මොළය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ පෝෂණය සහ සෞඛ්ය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මීට අමතරව, ක්රමලේඛකයා විශිෂ්ට බුද්ධිමය ආකෘතියේ විය යුතු අතර, ඉහළ නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් වර්ධනය කිරීම සහ වයස-ආශ්රිත මතක ආබාධ වැළැක්වීම ගැන සිතා බලන්න.
මෙම ප්රකාශනයේ දී, මොළයේ ජීව ආධාරක ආකාරය සහ නොට්ට්රොපිකාවන් විසුරුවා හරින ආකාරය (අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්) අප අනුගමනය කරනු ඇත.
එබැවින්, මුත්රා පරිවෘත්තීය ශක්තියෙන් සියයට 26 ක් පේශි තාපය පවත්වා ගැනීම, අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්වය මත 25% ක් සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය මත 18% ක් වැය වේ.
ක්රම කිහිපයකින් මොළ කි්රයාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා:
- ස්නායුක ධාරක ප්රමාණවත් සංඛ්යාවක් ලබා දීමෙන් ස්නායු ආවරණ (සිනැතික් සම්ප්රේෂණයන්) පවත්වා ගෙන යාම වැඩි දියුණු කිරීම;
- මොළයට රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම, රුධිර පීඩනය සාමාන්ය කිරීම;
- මොළ බල සැපයුම (බලශක්ති සැපයුම, විශේෂයෙන්ම ග්ලූකෝස්);
- හෝර්මෝන පසුබිම පාලනය කිරීම (විශේෂයෙන්ම "සතුට" යනුවෙන් හෝමෝනය).
මේ සියල්ල සපුරා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් සලකා බලන්න.
පෝෂණීය පෝෂණය
විද්යාඥයන් තර්ක කරන්නේ මොළයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා, ඔක්සිගා 3 ඔක්සිහයිඩ්රේට සහ බී අම්ල වල ඔක්ගයිඩ 3 වල ඔක්සිඩයිඩේවල අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමයි.
මෙම වගුව, මොළයට බලපෑම් වල පහල අනුපිළිවෙලෙහි, වඩාත් වැදගත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුගත කරයි.
| මුහුදු මාළු (විශේෂයෙන්ම සැමන්, ටූනා, හුරුල්ලන්) | ඔමෙගා-3 මේද අම්ල අඩංගු විශාලතම ප්රමාණය අඩංගු වේ. මොළය සඳහා පොස්පරස් වැදගත් වේ. |
| නිවිති, බ්රොකොලි සහ බෝංචි | ෆෝලික් අම්ලය හා බීටා කැරොටින් ප්රභවයන්, සංජානන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ |
| Walnut | ඔමේගා-3 අම්ල, විටමින් B2, බී12, ඊ |
| කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන | විටමින් B, කැල්සියම්, පොස්පරස් |
| චිකන් බිත්තර | යකඩ, අයඩින්, ඔමේගා-3 මේද අම්ල හා විටමින් බී 12 වටිනා ප්රභවයකි. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන ස්නායුව ප්රවාහක (cholin) අඩංගු වේ. |
| චීස් | |
| අඳුරු චොකලට් | ඔක්සිජන්, ප්රතිඔක්සිකාරක, හෝමෝනය, ෆීනයිල්ලයිමයින්, මනෝ චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කිරීම. මොළයේ විශිෂ්ඨ ප්රබෝධයක් සහ මානව සජිවීකරණ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම. පැණිරස අඳුරු චොකලට්වලින් වළකින්න! චොකලට් සම්මත 50 - 200 gr. දවස පුරා. |
| කැරට් | ලුටෙලොලින් අන්තර්ගත වේ. වයස අවුරුදු ආශ්රිත මතකය සහ මොළයේ ඇතිවන ආසාධනය අවම කිරීමට උපකාරී වේ |
| ඔටම්ස් | සින්ක් සහ විටමින් E සහ බී කාණ්ඩ |
| බ්ලිබර්ස් සහ ස්ට්රෝබෙරි | ෆ්ලෝවොනොයිඩ් - ඇන්තොසියානාඩයින් සහ පොලිෆෙනොල්ස් වයස්ගත වීමෙන් මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කරයි |
| හරිත තේ | එය මොළයේ සෛල ඇතුළු ජලීය ලුණු සමබරතාව පවත්වා ගෙන යයි. |
| වට්ටක්කා බීජ | තෘප්ත කොන් (Serotonin නිපදවයි) |
| තක්කාලි | ලයිකෝපීන් මූලාශ්රය, මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කිරීම හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වීමයි. |
| බීට්රූට් | බී විටමින් |
| ඇපල් | මොළයේ සෛලවලින් හානිකර රසායනික ද්රව්ය වලින් ආරක්ෂා වන ද්රව්ය අඩංගු වන කාචීනින් අඩංගු වේ. |
Multivitamins
ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව සොයා ගත නොහැකි වූ කොටස් සඳහා ආහාරයට ගත නොහැකි අය සඳහා Balansin, Gotu Kola, Doppelgerts Active, Intelamine, Memori Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog වැනි ඒකාබද්ධ බහු-වයිරම් සංයෝග. මෙම ඖෂධ සියල්ල ඖෂධ නොවන බවත්, ඒවා අතිරේකව අතිරේක ආහාර ලෙස අතිරේකව පවතින බවත් සිහිපත් කරන්න. එසේම, ඔවුන් සියල්ලම බස්නාහිර-කර ඇති අතර ඉහළ මිලක් ඇත.
අතිරේකයකි
DMAE (ඩයිමීතයිල්ඇමීතේටානෝල්)
එය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, මතක ශක්තිය, සාන්ද්රණය, නිර්මාණශීලි හැකියාවන් සහ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කරයි. ශරීරයේ ශක්ති තත්ත්වයන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන අතර එබැවින් මලල ක්රීඩකයින් විසින් එය භාවිතා කරනු ලැබේ. රුධිර ගුණාංග සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. DMAE සෛලීය සුන්බුන් ඉවත් කරයි (lipofuscin). අඩුපාඩු - ඉහළ මිල.
කැටීන්
එය ස්නායු සෛලවල බලශක්ති පරිවෘත්තනයට සම්බන්ධ අම්ලයකි. කැටීන් - හරි ඵලදායී පිළියමක් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම. Norm - දිනකට 5000 mg සිට.
කැෆේන් + එල්-ටානායින්
කැෆේන් මානසික හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සමත් නොවේ. කෙසේවෙතත්, හරිත තේ කොළ තුළ ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන කැෆේන් හා L-Theanine යන සංයෝගය මගින් සැබැවින්ම වැඩ කරන මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, දෘශ්ය තොරතුරු සැකසීම, විශේෂයෙන් අවධානය මාරු කිරීම වැනි ක්රියාකාරී මතකයන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිගුකාලීන ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කැෆේන් ප්රමාණය මිලිග්රෑම් 50 ක් (කෝපි කෝප්පයක් පමණ) හා L-Theanine මිලිග්රෑම් 100 ක් (මෙය හරිත තේ කෝප්පයක් අඩංගු වේ.
ශාකසාර නිෂ්පාදන
කුඩා කොළ බැකෝපා
මතකය හා සංජානන හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගුණ ඇත. මිලිග්රෑම් 150 ක අතිරේක දිනපතා ආහාර ගැනීම ප්රශස්ත ලෙස සැලකේ.
ගින්කො වසොනා
මෙම අතිරේකයේ දුර්ලභ ගින්කෝ වසොනා ගසෙහි කොළ වලින් ලබාගත හැකිය. එය මතකයේ හා සාන්ද්රණයෙහි වැඩිදියුණු කිරීමක් සිදු කරයි. දිනකට 240-360 mg ලබා ගැනීම.
ගින්සෙන්
වැඩ කරන මතකය, සාන්ද්රණය, මනෝභාවයට බලපෑම් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. දිනකට දෙවරක් දිනකට 500 mg ගන්න.
රෝසි රෝසියා
ස්වභාවිකවම මනෝගතියට බලපාන dopamine සහ serotonin නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. 100-1000 mg ලබා ගත යුතු අතර, එය සමාන කොටස් දෙකකට බෙදිය යුතුය.
Sage ස්පාඤ්ඤ භාෂාව
සිතියම් ක්රියාවලියේ වේගයට වගකිව යුතු ඇසිටිල් කොලීන් අඩංගු වේ. මාත්රාව දිනකට වරක් වියළි කොළ 300 mg.
නැවත පෝෂණය ගැන අපි යමු.
සෑම දිනකම අපි කන්න:
- රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමේ තියුණු නැගීමකින් තොරව ක්රමානුකූලව අවශෝෂණය වන "සන්සුන්" කාබෝහයිඩ්රේටස්. ඒවා උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා හොඳයි. එතැන් සිට දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පූර්ණත්වය, හොඳ මනෝභාවයක් ඇතිවීම, ශක්තිය නිපදවීමට භාවිතා කරන ග්ලූකෝස් සමඟ මොළය ලබා දෙයි.
- b ප්රමාණවත් තරම් විටමින් (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
- විටමින් C (බොහෝ ක්රියාවලි සඳහා ප්රධාන ජල ද්රාව්ය ඔක්සිඩෝඩන්ට් සහ උත්පේරකය);
- මැග්නීසියම් - ක්රියාශීලී මානසික සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය වන නොබැඳි, තෙහෙට්ටුව, ස්නායු භාවය, මනෝ චලනයන්ට එරෙහිව ආරක්ෂා වන ප්රධාන ආතතිය ඛනිජය;
- ඔමෙගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs), න්යුරෝනවල පටල වලට ඇතුලත් කර ස්නායු ආක්රමණිකයින්ගේ සංස්ලේෂණය, ස්රාවය කිරීම සහ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම නිසා ස්නායු ආවේගයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- ඩයිමීතයිල්මිනෝටැටෝල් (ඩීඑම්එඊඊඊ), ස්නායුකැටුම්කරු ඇසිටිලොලිනයන්ගේ සංශ්ලේෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්රකට ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ප්රදර්ශනය කරයි;
- දැඩි අවශෝෂණ යකඩ. ශාරීරික ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීමේ ශක්තිය, ඉගෙනීමට ඇති හැකියාව පිරිහීමට හා වැඩිදියුණු වීම නිසා බොහෝ විට යකඩ හිඟය පවතී.
- කාබනික අයඩීන්. එහි හිඟය නිසා තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීම වළක්වා ඇති අතර ශක්තිය නිපදවීම සඳහා මොළයේ හැකියාව නාටකාකාර ලෙස අඩු වේ;
- ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් ප්රෝටීන. මේ අනුව, ඇමිනො අම්ල ටයිසසීන් යනු නවපිප්රේප්රීන්, ඇඩ්රිනලින් සහ ඩොපීනයින් හි පූර්වගාමියා (බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු); සෙරෙතොනින් (සන්තතියේ හෝමෝනය) සහ මෙලෝනින් (නින්ද හෝර්මෝනය).
හෝමෝන - ප්රධාන ස්නායුකර්මය
සෙරෝටෙනින් - සමහර විට එය ඉතාම වැදගත් ස්නායුක ප්රවාහකයන්ගෙන් එකක් වන අතර, ඔබ එය දන්නවා, එය බොහෝ විට එය "සතුට හෝමෝනය" ලෙස හැඳින්වේ. සෙරෝටොනින් ශරීරය මගින් ඇමයිනෝ අම්ල triptophan වලින් නිපදවයි. එබැවින්, ති්රපොප්හාන් සමග තවත් වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, අපි අපගේ සතුටුදායක හෝමෝන එකතු කරනු ඇත. මඤ්ඤොක්කායා අඩු වීම මගින් චීස්, මස්, මාළු හා ඇට අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.
Oxytocin - සංතෘප්ත හෝමෝනය තෘප්තිමත් සහ ලිංගික හැසිරීම් ආශ්රිතව. පුද්ගලයෙකු සන්නිවේදනයෙන් සතුටක් ලබන විට එය රුධිරයෙන් නිදහස් වේ. ඔක්සිටෝසින් සෑහීමකට පත්වීම, කනස්සල්ල හා සන්සුන් හැඟීමක් ඇති කරයි. සංවේදීත්වය, සෙනෙහස, ප්රසන්න සන්නිවේදනය - සියළුම වර්ධනය සඳහා මෙය දායක වේ. ඔක්සොසිනින් අඩු වීම sociopathy වෙත යොමු කරයි.
ඩෝපමයින් (ඩෝපමින්ට) - ප්රීතියේ හෝමෝනය. එය විශ්වාසය, කැපවීම හා හොඳහිත දනවන අතර, එය අනුගත වීමට උපකාරී වේ. දඩමීමන් හා ලැජ්ජාව සාමාන්යයෙන් ඩොපීනයින් ඌනතාවයේ ප්රකාශනයකි. ඩොපමයින් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරයි, අභිප්රේරණය සහ ඉගෙනුම් ක්රියාවලියට බලපායි. එය ලිංගික සමයේදී, රසවත් ආහාර අනුභව කිරීම, ප්රසන්න ශාරීරික සංවේදීතාවයන්, ප්රසන්න දෙයක් පිළිබඳ මතකයන්. ඩොපැමයින් නිෂ්පාදනය ඖෂධ, නිකටීන් හා මත්පැන් බලපෑම් ඇති කරයි.
එන්ඩර්ෆින් ("ප්රීතියේ හෝමෝන"). රසායනික ව්යුහය ඔපියෝට්ස් වලට සමීප වේ. මොළයේ න්යුරෝන වල ඇති ශරීරයෙන් වර්ධනය වන අතර චිත්තවේගීය තත්වය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරයි. ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ක්රමයක් එන්ඩොෆ්රින් ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම.
Thyroxine ("ශක්ති හෝර්මෝනය") - තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි විසින් නිපදවනු ලැබේ. චිකිත්සාව, උඩුකය, රුචිය, රුචිය, ක්රියාකාරිත්වය, ක්රියාකාරිත්වය, ප්රීතිය, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ සෞඛ්යය සහ තයිරොක්සීන් නිපදවීම සඳහා අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන: walnuts, algae, seaweed භාවිතා කළ යුතුය.
මොළයේ ප්රවර්ධනය කිරීමේ ඖෂධීය ක්රම
සමහර විට නෝක්ටොපික්ස් ගැන කතා කිරීම පමණි. මොළයේ ආබාධ හා ස්නායු ආසාදන වලදී මස්තිෂ්ක චිකිත්සාව, නින්ද අහිමි වීම, තෙහෙට්ටුව, අෂේනික් සහ මානසික ආබාධ ආදී ආබාධ නිසා නෝෙටොපික්ස් භාවිතා කෙරේ. මනෝ චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කිරීමේ අරමුණින් ප්රතිකාර හා ප්රතිකර්මය යන දෙකම සුදුසු වන නිසා නෝෙටොපික්ස් හොඳයි. සාමාන්යයෙන් නෝටොට්රොපික් ඖෂධ සාපේක්ෂ අඩු විෂ වීම හා අවම අතුරු ආබාධ ඇතිවේ.
නොරොට්රෝසිටිකරණය යනු මොළයේ "ගොඩනංවන" වඩාත්ම ඵලදායි නවීන ක්රමයකි. විශේෂිත කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ පමණක් භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විභාගය, කාලසීමාව, සම්මුඛ පරීක්ෂණය.
මොළයට රුධිර සැපයුම නොනොපොතිස්කෙයින්, ග්ලූකෝස් සහ ඔක්සිජන් යනුවෙන් අදහස් කරනුයේ, තනි මොළයේ සෛල, මෙන්ම එහි තනි කොටස් සහ අර්ධගෝලය ලෙස එකිනෙකා අතර "සන්නිවේදනය" වැඩිදියුණු කිරීමයි. ප්රතිඵලයක් ලෙස මතකය, සාන්ද්රණය, බුද්ධිය ආදිය වැඩි දියුණු වේ.
නෝෙටොපොපික් වල වැදගත් ලක්ෂණය වන්නේ හයිපොතලමස් හි ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා වන හැකියාවයි. මෙය සමස්ත හෝර්මෝන පද්ධතියේ සන්නායකයයි.
නොට්රොට්රික් ක්රියාකාරීත්වයෙන් යුත් ඖෂධ වර්ගීකරණය (වෝරොනින් සහ සෙරෙඩෙනින්)
| පිප්රෝඩඩෝන් ව්යුත්පන්න | Piracetam, aniracetam, pramiracetam, ඔක්සයිසැටම්, එතිරාසැටම්, නෙෆිරාසැටම්, ෆ්නොෙටොපොපිල්. |
| Cholinergic ක්රියාවලීන් වැඩි කරන ඖෂධ | ඉප්රිඩක්රින්, ඇමි්රයිඩින්, ටක්රින්, ග්ලියතිලින් |
| GABA-ergic ඖෂධ | ගැමා-ආමිනෝබියුටරික් අම්ලය, පෑන්ගාම්, පින්කිලිලන්, ෆීනිබුට්, සෝඩියම් හයිඩ්රොක්බුටේට්රේට් |
| ග්ලූටැමැටික ඖෂධ | ග්ලිසින්, මෙමන්න්ටයින් |
| ස්නායු පෙප්ටයිඩ සහ ඒවායේ ප්රතික්රියා | සෙමැක්ස්, සෙර්රොබ්රයිසින් |
| ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පටක ආරක්ෂකයෝ | Meklofenoxate, මෙක්සයිඩෝල්, පයිතිඇන්ටෝල් |
| ගින්කො ඇලෝබා නිෂ්පාදන | Bilobil, tanakan, memenoplant |
| කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන් | නිමෝඩිපීන්, සිනිකිසින් |
| මස්තිෂ්ක වාසෝදක | Vinpocetine, nicergolin, instenon |
රාකෙටම්
මෙම නොරොට්රොපික් කාණ්ඩයේ වඩාත්ම ජනප්රිය ඖෂධය වන්නේ පිප්රසෙටම් ය.
එය පළමු නොකැඩූ ඖෂධයකි. මොළයේ යම් අක්රමිකතා සහිතව පළමු ස්ථානයේ පෙන්වනු ලැබේ.
Piracetam නිෂ්පාදන - Nootropil, Fenotropil, cinarizine සමග පාඨමාලාව ගත කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ (මොළයට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම, එමගින් නෝට්ට්රොපික්වල බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම).
ෆීනොට්රොපිල්
මේ මොහොතේ රුසියාව තුල වඩාත් බලගතු ඉඩ නොතකා හරිනු ලැබේ. ෆීනොට්රොපිල් මනෝවිද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් සහිත ප්රබල නූෙරොවබොටලික් ය. ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් ක්රියාශීලී සංවාද අවශ්ය විට ව්යාපාරික චාරිකා සඳහා මම පෞද්ගලිකවම එය අදාළ කරමි. මට ලොකු වෙනසක් දැනෙනවා. විශේෂයෙන් ම මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ වැඩිවීමක්, තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු වීමක් දක්නට ලැබේ. අනිවාර්යෙන්ම, fenotropilom සමඟ හොඳම බලපෑම සඳහා B කාණ්ඩයේ විටමින් සහ අදාළ සෛල සෛල වලින් යමකි. අතුරු ආබාධවලින් මත් උවදුරේ උච්චාවචනය විය හැකිය.
ෆීනොට්රොපිල් භාවිතය සඳහා වඩාත්ම අප්රසන්න සාධකය වනුයේ රුධිර 900 ක් පමණ රුධිර පීඩනය 30 කි.
කොලීන්ජනනික ඔප්ෂනර්ස්
මෙම කාණ්ඩයේ සූදානම් වීම ස්නායු තන්තු හා උත්පේ්රර සම්ප්රේෂණයන් තුල ඇතිවන විෂබීජ නිධි වල උත්තේජනය උත්තේජනය කරනු ලැබේ.
GABA-ergic ඖෂධ
ඖෂධ සියල්ලම ගාමියා-ඇමිනෝබජික්ක් අම්ලය (GABA) වල ව්යුත්පන්නයන් වේ. මෙම අම්ලය සීඑන්එස්හි වඩාත් වැදගත් ස්නායුක ප්රදානයන්ගෙන් එකක්. GABA සූදානම මොළයේ බලශක්ති ක්රියාවලියේ වැඩි වීමක් ඇති කරයි. එමෙන්ම වඩාත් ජනප්රිය හා ලාභදායී නෝට්ට්රොපිකාවන්ගෙන් එකකි. GABA ඉතා හොඳින් ඉවසා ඇති අතර අවම අතුරු ආබාධ ඇති වේ.
GABA පදනම මත වඩාත්ම ප්රසිද්ධ ඖෂධ වන්නේ ඇනලන්මන්, ගම්මලේන්, පිකමිලොන්, පැන්ටාගම් (හොන්ඩන්ටීන අම්ලය), පැන්ටික් කැල්කේන්.
බෙහෙවින්ම සඳහන් කිරීම වටී ඖෂධයක් - සෝවියට් සංගමය තුල වර්ධනය වූ ෆීනිබුට්, ගගනගාමුවාගේ පළමු ආධාරක කට්ටලය පවා ඇතුළත් විය.
ග්ලූටැමැටික ඖෂධ
ග්ලූටැටැටර්ජික් පද්ධතිය යනු ඉගෙනුම් ක්රියාවලීන් හා මතක ක්රියා සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ කොටසයි. මෙම කාණ්ඩයේ ග්ලැස්සිය වේ. එය හොඳින් ඉවසා ඇති අතර අහිතකර බලපෑම් වලින් තොරව ඇත.
ස්නායු පෙප්ටයිඩ
මෙම කණ්ඩායම තුළ සාමෝසා ජනප්රියයි. මෙය ඖෂධීය ස්නායුක රකින බලපෑමක් ඇති බරපතළ ඖෂධයකි. එහි අතුරු ආබාධයක් නොමැත.
Cerebrolysin යනු ස්නායුපෙප්ටිසයිඩ වල සංඝටක වන අතර, ඌරන්ගේ මොළයේ ඇති මොළයේ මූලද්රව්යයකි. වසර 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් පුරා එය ස්නායුක ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. මෙම ඖෂධයේ බලශක්ති පරිවෘත්තිය, මොළයේ ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය තීව්රතාවය, මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහ වැඩි වේ. එදිනෙදා මොළය මත ඇති විය හැකි බලපෑමක් ඇති කරයි. කාර්ය සාධනය නාටකාකාර ලෙස ඉහල ගියේය. එය දින 10 ක් සඳහා පාඨමාලා වැළඳී ඇත. අවාසිය යනු ඉතා ප්රබල මෙවලමක් වන අතර, සෑම මාස හයකට වරක් නොවේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පටක ආරක්ෂකයෝ
මැක්ඩයිලෝල් නොහිතුම් හා ස්නායු රතිරූපී ක්රියාකාරිත්වයන් ප්රකාශයට පත් කර ඇත. මස්තිෂ්ක රුධිරයේ තීව්රතාව වැඩි කරයි.
Pyritinol (pyriditol, encephabol), අඩු විෂ සහිත ඖෂධයක් ලෙස ප්රතිජීවක සමස්ථානික සහ සනීපාරක්ෂක සමග සංයෝජිතව පෙනෙන නෝටොට්රොපික් ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
ගින්කො ඇලෝබා නිෂ්පාදන
ධාන්යාගාරය ගින්කෝ Biloba (bilobil, memoplant, tanakan, ආදිය) ප්රමිතිකරණය කරන ලද සාරය ෆ්ලේවනොයිඩ් සංයුතිය අඩංගු වේ. මෙම ඖෂධ රසායනික ඖෂධීය ගුණ අතර සංකීර්ණ සංඝටකයක් ඇති කිරීම, මොළයේ බලශක්ති පරිවෘත්තිය වැඩිවීම, රුධිර පාරිසරික හා ක්ෂුද්ර සෛල වැඩි දියුණු කිරීම.
කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන්
සෛලීය කැල්සියම් සාන්ද්රණයට බලපාන මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය. හොඳම නෙමොඩිපීන් සහ සිනිකිසින්.
සිනරරිසින් (ස්ටුගෙරෝන්) යනු මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කරන ඖෂධයකි.
මස්තිෂ්ක වාසෝදක
මෙම කණ්ඩායමේ සැකසුම් මොළයේ කේශනාලිකා ප්රසාරණය කරයි.
වඩාත් ප්රසිද්ධ වන්නේ කැවින්ටන් (Vinpocetine) ය.
කැච්ටෙන්න් සහ ඔහුගේ ඇනෙලොල්ස් වැඩිහිටි රෝගීන්ගේ මොළයේ රුධිර සංසරණයෙහි අඩුපාඩු සමඟ සම්බන්ධ වූ චිකිත්සාව ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී වී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇටීයොක්සිලර්ටෝසිස් නිසා. නොොටොට්රොපික්ස් සමඟ සංයෝජනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කුඩා වහනයකින් ලබාගත් Vinpocetine (cavinton) වසර 30 ක් පමණ භාවිතා කර ඇත. එය පාහේ අහිතකර බලපෑම් ඇති නොකරයි.
හෙක්සොබැන්ඩින්, එතාමිනන් සහ එතොෆිලින් යන කොටස් තුනක සංයෝජනයක් වන Instenon, මස්තිෂ්ක සංසරණ වල නිවැරදි නිවැරදි කරුවා පමණක් නොව, සැබවින්ම නෝට්ටාපී ගුණ සහිත ඖෂධයක් ලෙසද ආකර්ෂණය කර ඇත.
රුසියාවේ තහනම් ඖෂධ
මෝඩිනිල් යනු විශ්ලේෂකයෙකි. රුසියාවේ තහනම්. නිදිබර ගතිය මර්දනය කිරීම සඳහා මනෝචිකිත්සකයක් ලෙස යොදා ගනී. මෙම ක්රියාමාර්ගය පදනම් වන්නේ ඩොපැමයින් ප්රතිජනනය යාන්ත්රණයන් අඩු කිරීමයි. එහි අතුරු ආබාධ නොමැති අතර ඇබ්බැහි නොවේ. එය ඉතාම බලවත් smart dredgs එකක් වන ritalin සමග.
Ritalin යනු මනෝචිකිත්සකයක් වන නමුත් එය බලවත් නොතිොපික බලපෑමක් ඇත. එක්සත් ජනපදයේ වයස අවුරුදු 12 සිට දරුවන්ට මෙම මත්ද්රව්ය පිරී ඇත. ක්රියාවන් අවසන් කිරීම අවසන් වන විට මෙන්ම ඕනෑම මනෝචිකිත්සන්තයක්ද, දැඩි විඩාව, මානසික අවපීඩනය හා කුපිත කිරීමක් ඇති කරයි. මානසික යැපීම හේතු වේ.
නියුරෝන සඳහා බලසම්පන්නය
නියුට්රොනික්වල තවත් ප්රයෝජනවත් එකතු වන්නේ න්යුරෝන වල "ශක්තිය" වැඩි කරන සංයෝගයකි.
මිනිස් මොළය බලශක්තිය සඳහා ඉතා බලසම්පන්නය. ශරීරය විසින් පරිභෝජනය කරන සියලු ඔක්සිජන් වලින් 50% ක් පමණ අවශෝෂණය කරගනිමින්, ශරීරයේ සමස්ත බලශක්ති නිෂ්පාදනයෙන් 20% ක් පමණ අවශ්ය වේ.
භෞතික විද්යාත්මක තත්වයන් යටතේ හිසරදය නොමැතිව, මොළය "ගෑස්කෝස්" තනි වර්ගයේ "ඉන්ධනයක්" භාවිතා කරයි. එබැවින් සීනි න්යුරෝන ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා බලශක්ති ප්රභවයක් පමණක් නොව, දුර්වල "අර්ධ-nootropic" වර්ගයකි.
තවද න්යෂ්ටීන් L-acetylcarnitine සහ නිකොටිනමයිඩ් (විටමින් පීපී) ශක්තිය වැඩි කරයි.
ඔබේ මොලය දියුණු කිරීමට සරල උපදෙස් කිහිපයක්.
1. ප්රහේලිකා සහ ප්රහේලිකා විසඳා ගන්න.
2. ව්යාකූලත්වය හා ව්යාකූලත්වය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පරස්පරයන් සහ දෘෂ්ය මිත්යාවන්ට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
3. නිර්මාණාත්මක චින්තනය වර්ධනය කරන්න.
4. සත්යතාව මාරු කිරීම. සෑමවිටම ඔබගෙන්ම මෙසේ අසන්න: "කුමක් නම් ..."
5. තර්කනය ඉගෙන ගන්න. තර්කානුකූල ගැටළු විසඳීම.
6. ව්යායාම.
7. ආකල්පය නිරීක්ෂණය කරන්න.
8. සම්භාව්ය සංගීතය සවන් දෙන්න.
9. ප්රමාදවීම ඉවත් කරන්න (පසුකාලීන නඩු වල සදාකාල කල් දැමීම).
10. චෙස්, චෙක්ස්, ටැක්සි ක්රීඩා කරන්න ...
11. ආදර හැඟීමක් ඇති කර ගන්න. ඔබේ විහිළුව සකස් කරගන්න.
12. නිරීක්ෂණ සංවර්ධනය කරන්න.
13. විදේශ භාෂා ඉගෙන ගන්න.
14. දිගු වචන කථා කරන්න.
15. සංගීත භාණ්ඩයක් හදන්න ඉගෙන ගන්න.
16. කාලය ගතවන කාලය මානසිකව බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
17. ඔබගේ මනසෙහි ගණිතමය ගණනය කිරීම් සිදු කරන්න.
රූපවාහිනිය නරඹන්න එපා. එය මනස අඩුවේ.
19. ඔබ අමුතු ස්ථානයක තබා ගන්න. වෙනත් අය ඔබේ ගැටලු විසඳා ගන්නා ආකාරය සිතා බලන්න.
20. හුදකලාකම සහ විවේක කාලය සඳහා ගත කරන්න.
21. නිරන්තරයෙන් යමක් ඉගෙන ගැනීමට කැපවීමක් කරන්න.
22. විදෙස් සංචාරය කරන්න. වෙනස් ජීවන රටාවන් ගැන ඉගෙන ගන්න.
23. ඔබගේ අවශ්යතාවන්ට සමීප අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න.
24. සම්භාව්ය කෘති කියවන්න.
ස්වයං දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
26. ස්වයං විමර්ශනයක් (ඔබගේ ක්රියාවන් සහ ක්රියාවන් පිළිබඳ විශ්ලේෂණය)
26. නොසන්සුන් වෙන්න එපා
අවසාන වශයෙන්, කායික විද්යාව
නින්ද. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් පැය 7 ක් පමණ නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. සති අන්තයේ නින්දේ වේගය වැඩි වීම නිසා නින්දේ නිදන්ගත නොවී සිටිය හැකි බව නොසිතන්න. මානව අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අවධානය දිනා ගැනීම සහ අනෙකුත් සංජානන කාර්යයන් සම්පූර්ණ නින්දේ දින තුනකට පසුව සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කළ නොහැකි බවයි. මොළයේ අසාමාන්යතාවන් පිළිබඳ බරපතළ ගැටළුව මතු කරයි.
ක්රීඩා. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් හෝ ඇවිදීමෙන් විස්ථාපනය කරන්න - පැය 1 හෝ ඊට වැඩි. ආර්ට්ෆින් නිෂ්පාදනය සඳහා ක්රීඩා දායක වේ. එන්ඩර්ෆින්ස් - සතුටේ වැදගත්ම අංගය.
මද්යසාර. කැපී පෙනෙන සෝවියට් න්යායික භෞතික විද්යාඥ ලෙව් ලෑන්ඩෝ මෙසේ පැවසීය. "... මිහිරි අලුත් අවුරුද්දේ ෂැම්පේන් හි වීදුරුවක් මිනිත්තු මසකට මා නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරිත්වයකින් අහිමි වේ." මත්පැන් භාවිතය අවම වශයෙන් කුසලතා සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන බව ඔප්පු වී ඇත. ස්පාඤ්ඤ විද්යාඥයින්ට අනුව, සතියකට බීර තුනක්, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය 20% කින් අඩු කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සඳහා මත්පැන් පානය කරන කුඩා ප්රමාණයේ ප්රතිඵලය (නමුත් මානසිකව නොවේ).
මතකය, සාන්ද්රණය, සිතීමේ පැහැදිලි භාවයේ නැති වීම වයසට පමණක් නොවෙයි. මානසික පීඩනය, කලබල වීම, අසනීපයක් ස්නායු පද්ධතියේ බිඳවැටීමක් ඇති කරයි. මතක හා මොළය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සූදානම් වීම ඉගෙනීමේ හැකියාවන් සක්රීය කරයි. මොලය හා මතකය සඳහා සමාන්තරව සමාලෝචනය කිරීම, කථන අභ්යාස. විස්තීර්ණ ප්රතිකාරය සාර්ථක වනු ඇත.
මතක හා මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ වර්ග
මතක හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධයක් පත් කිරීම විශේෂඥයෙක් වේ. ඔබ ඔවුන් වැරදියි නම්, සමහර විට සෞඛ්ය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. මොළයේ වැඩිදියුණු කරන විටමින් සංකීර්ණ පවතී. ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා, මොළයේ කාර්යය සඳහා ආලෝක ප්රතිකි්රජනයන්, ශාකසාර හා හෝමියෝපති ප්රතිකාර පිළිපැදිය යුතුය.
උත්ප්රාසජනක
මනෝචිකිත්සක උත්තේජක මගින් මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ක්රියා කරයි. ඇතැම් රටවල ඇම්පෙටමින් හෝ රයිටින් වැනි ඖෂධවලට සමාන වේ. අවසර ලත් උත්තේජක නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මොළ ක්රියාකාරී ක්රියාමාර්ග වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පොදු පෙති:
- "ඇඩම්න්ටයිෆිනිලයිමයින්" ("ලැඩස්ටන්"), ස්නායු පද්ධතියේ ක්ෂය වීම සඳහා, ඇස්ටීනීය තත්වයන් සඳහා නියම වේ. ඔබට වයස අවුරුදු 18 ට අඩු දරුවන් ගැබ් ගැනීමට නොහැකිය. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ. අතුරු ඵල වේ - නිද්රා ව්යාකූලතාව, හැකි අසාත්මිකතා. මෙම ඖෂධය දිනකට මත්පැන් පානය කරන අතර, මාත්රා 2 - 100-200 mg වේ.
- "Sydnokarb" ("Mesocarb", "Dimetkarb") - ඇබ්බැහි වීමෙන් තොරව ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. ඇඟවීම්: ඇස්ටීනික් තත්වයන්, හිස තුවාල, උදාසීනත්වය. ආෙරෝග්යශාලා: ඇෙටෝෙරොක්සෙරෙරෝසිස්, ආඝාතතාවය, 3 වන අදියෙර් අධි රුධිර පීඩනය. කෑම වේලකට පෙර 1-2 වතාවක් ගන්න. හැකි අතුරු ආබාධ: විවේචනය, කනස්සල්ල.
- ටවුරින් (Dibicor) යනු ශක්තිජනක බීම හා මොළය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ඉක්මනින් තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරයි, සාන්ද්රණය වැඩි කරයි. මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරන විට. ටුව්රයින් සංවේදීතාවට ආසාත්මිකතා ඇති විය හැක. විනාඩි 20 බීම. කෑමට පෙර, දිනකට එක් පැටිස් එකක් (උපරිම 2).
- කැෆේන් - කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරන රෝග සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කැෆේන් යනු විභාගයට පෙර ශිෂ්යයන් විසින් භාවිතා කරන මානසික ස්වරය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රමයකි. නිරූපනය, හෘද රෝග සඳහා තහනම් වේ. අතුරු ආබාධ ඇති වන්නේ හද ගැස්ම. දිනකට ග්රෑම් 1.5 කට වැඩි ප්රමාණයක් ගන්න.
- සුචිනික් අම්ලය. එය සෛලීය පෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි, ATP සංස්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි. මධ්ය ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යයෙන් ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. ඇඟවීම්: මොළය උත්තේජනය කිරීම, දුර්වල මතකය. ආසාදන: ආහාර ජීර්ණ පත්රිකා උල්ලංඝනය කිරීම, ඉස්chemia, වකුගඩු රෝගය උල්ලංඝනය කිරීම. කෑම වේලකට පසු 1 ටැබ් එකේ 3 වරක් දිනකට මත්ද්රව්ය ගන්න.
නොනොපික්
මතක හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ අතර නොෙට්රොපික ඖෂධ ය. මොවුන්ගේ මොළයේ රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම, එහි ක්රියාකාරිත්වය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට දායක වේ. මෙම ඖෂධ ගැබිනි සහ මව්කිරි සඳහා contraindicated. වඩාත් ධනාත්මක සමාලෝචන ඇති ඖෂධ:
- "පිප්රේසෙට්" ("නොොටොපොපිල්"). ඇල්සයිමර් රෝගය සඳහා හිසරදයක් ලෙස සලකනු ලැබුවේ, අවධානය අඩු කිරීම, මස්තිෂ්ක සංසරණය වීමයි. මෙම බෙහෙත් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. හැකි ය අතුරු ආබාධයකි: අවදිවීම, හිසරදය, නොසංසුන්කම. සති 8 ක්, දිනකට 150 mg / kg, 2-4 වාරයක් සඳහා.
- ෆෙසම්. බුද්ධිමය ක්රියාකාරීත්වය අඩු වුවහොත් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය මතක ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පිළියමක්. සති 8 ක් දක්වා දිනකට දෙවරක් එක් කැප්ෂල් එකක් ගන්න. අසාත්මිකතා සිදුවිය හැකිය.
- "සීරෝබිලයිසින්" - ඇම්පියල්. ප්රමාදයකින් පෙනීයයි මානසික වර්ධනයයි මොළයේ හානි ඇති අය. එන්නත් එන්නත් කිරීම හෝ එන්නත් කිරීම 10-20 දින. ආසාදන: අපස්මාරය, වකුගඩු අසමත්වීම. අතුරු ඵල: නොහොබියා, ආහාර රුචිය නැති වීම.
- "කාවින්ටන්" - මොළයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. මොළයේ රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම. මතකය සඳහා මෙම බෙහෙත් දින 3 ක් දිනකට, 5-10 mg, මාස 3 ක් දක්වා ගමන් කරයි. අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැක.
- "පික්සිලිලන්". දිගු පාඨමාලාවකින් පැමිණීම, මාස 3 දක්වා, මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කරයි. මානසික අවපීඩනය, හිස තුවාල, ස්නායු ආසාදන, මොළයේ සංසරණ ආබාධ සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එක් දිනක් 2-3 වරක් එක් වරක් ගන්න, ඔක්කාරය, හිසරදය සහ ආසාත්මිකතා සමහර විට සටහන් කර ඇත.
බඩා
ස්වාභාවික මූලයන් පිළිබඳ මතකය දියුණු කරන ඖෂධ දිගු කාලීනව භාවිතයෙන් ඵලදායී වේ. ඔමෙගා-3, මේද අම්ල සහ කැටීන් හි ආහාර අතිරේක අංග අතර වෙනස දක්නට ලැබේ. ඔමේගා-3 "මොළ ආහාර" ලෙස හැඳින්වේ. මැලේරියා ඇතුළු සෛල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආහාරමය අතිරේකයක් වන කෙයිරීන්, එය තුල ශක්ති සමබරතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අතිරේක බොහෝමයක් ගර්භනී සඳහා නිර්දේශ කර නොමැත. ශාක පදනමක් මත ආහාරමය අතිරේක ඇත:
- "ගින්කො බොළෝබා" - එකම නමේ ගසෙහි කොළ සාරය අඩංගුය. අඩු මතක හා අවධානය අඩු අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මාත්රාව: පැටවා 2 වරක් දින 6-8 සති. සමහර විට එය අසාත්මිකතාවන්ට හේතු වේ.
- "ඔර්ස්ට්රම්" - ගින්කෝ වසොම්බා වලට අමතරව, විටමින් සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. කොලොයින්, ප්රධාන "බුද්ධිමය විටමින්" අඩංගු වේ. ඇඟවීම්: මානසික ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමේ අවශ්යතාවය, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම. එය දිනකට වරක් ගනු ලැබේ.
- "Mnemonic" - ginkgo සහ ginseng root. විශාල ප්රමාණයේ තොරතුරු මතක තබා ගැනීම, රුධිර නාලවල නම්යතාව වැඩි කිරීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි. එක් දිනකට දෙවරක් කැප්ෂුලය ගන්න. අධි රුධිර පීඩනය, නිර්දාසය.
- "ඉකියුවිට්" - මෙම ආහාර අතිරේක අංගයන් මොළේ වයසට යාමේ වේගය අඩු වේ. මතකය ගැන පැමිණිලි කරන අයට ස්ට්රෝක් හෝ ටීඑස්අයි යනුවෙන් අදහස් කෙරේ. උදෑසන ආහාරය එක් කැප්සියියක් බොන්න.
- "වාසෝලෙප්ටින්" - සියළුම ස්වාභාවික සම්භවය 100 ක් පමණ අඩංගු වේ. එය මස්තිෂ්කලයකය, මස්තිෂ්ක ප්රතිකි්රයාවේ ආබාධ වලදී භාවිතා වේ. මාත්රාව: 1 ටැබ් එක 3-4 වතාවක්.
ප්ලාස්ටික් පෙති
සැහැල්ලු Nootropic ඖෂධ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව විකුණා. ජනප්රිය ක්රමයන් වන්නේ "ග්ලයිසීන්" යන්නයි. එය මනෝභාවය සහ මානසික හැකියාවන් වැඩිදියුණු කරයි. මානසික ආබාධ සඳහා නිර්දේශිත "Overell" මත්ද්රව්ය සඳහා "Intellan" සඳහා. Bilobil වලින් එකම සාක්ෂිය. හෝමියෝපති-එඩීස්-138 සහ "සෙර්රබ්රලික්" යන හෘදයාබාධ වල සිට ඔවුන් මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කරනු ලැබේ.
විටමින්
ස්නායු පද්ධතියට සහාය වන සංකීර්ණවලට බොහෝවිට B කාණ්ඩයේ විටමින්, අතිරේක ශාක කොටස්, ඇමයිනෝ අම්ල හා අණු මූලද්රව්යවල අඩංගු වේ. පහත සඳහන් මතක විටමින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- "Neuromultivitis" - B-group vitamins ස්නායු ක්රියාකාරකම් ප්රශස්තිකරණය සඳහා නියම කර ඇත.
- "Memofem" - ලැකිතීන් හා කොලොන් බාර්ට්ට්රේට් සහිත කාන්තාවන් සඳහා ඖෂධයකි. ගෝතු කෝක් සහ එලියුටෙරොකොකස්වල නිස්සාරක අඩංගු වේ.
- Vitrum Memori යනු විටමින් සංකීර්ණය සහ ගින්ක්ලෝ biloba වේ.
- "" - මතකය සහ ආතතිය ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරයි.
- "නොසැලකිය යුතු" - වයෝවෘද්ධ අය සඳහා විටමින්, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.
ගත යුතු ඖෂධ
මනෝ චිකිත්සකයෙකු විසින් නිර්ණය කරන ලද රෝග විනිශ්චය මත ඇති වූ බරපතල ඩිමෙන්ශියාවක් සඳහා මනෝචිකිත්සක ඖෂධ නියම වේ. වෙනත් අවස්ථාවල දී නෝට්ටොපික්, නඩත්තු චිකිත්සාව නිර්දේශ කරයි. බිලිඳුන් විසින් සිරප් වර්ගයේ ආකාරයෙන් අදහස් කරනු ලැබේ. හෝමියෝතික ප්රතිකාර සඳහා උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. හෝමියෝපති සමග උපදේශනය ප්රිය උපදවයි.
ළමයින් සඳහා
නොට්රොට්රික්ස් බොහෝ විට ළමයින්ට දෙනු ලැබේ:
- "එන්සෙෆබල්" (සිරප්);
- පැන්ටාගම් (සිරප්, ටැබ්ලට්);
- "ටෙනෝටන් දරුවන්" - ප්ලාස්ටික්, එය විසුරුවා හරින ලද හෝ තැළුණු ආකාරයෙන් ලබා දිය හැක.
- "ඉන්ටෙලන්" (සිරප්, කැප්සියුල) - මානසික දුර්වලතාවක් සහිතව.
වැඩිහිටියන් සඳහා
මහලු වියේදී, බොහෝ ජනයා බුද්ධිමය ක්රියාකාරිත්වයේ ඖෂධ උත්තේජනය කිරීම අවශ්ය වේ. අවුරුදු 50 කට පසු මස්තිහාරික චර්යාව පිරිහී ගොස් ඇති අතර, ස්නායු සෛල වයස අවරෝහණය වීම, මේ සියල්ල මතක අපහසුතාවයට හේතු වේ. මෙම ක්රියාවලියේ උපරිමයේ 60 වසරකට පසුව, වසර 65-70 ක කාලයක් ගතවේ. දින සහ සිද්ධීන් මතක තබා ගැනීමට අපහසු වේ. මතක අපහරණ සහිත පුද්ගලයින්ට විටමින් සංකීර්ණ හා නෝට්ටොට්රොක්ට්ස් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ලිපියෙහි ඉදිරිපත් කළ තොරතුරු තොරතුරු සඳහා පමණි. ලිපි ද්රව්ය ද්රව්ය ස්වයං-ප්රතිකාර සඳහා කැඳවුම් නොකෙරේ. යම් රෝගියකුගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ පදනම් කර ගෙන ප්රතිකාර කළ හැක්කේ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකු පමණි.
ඇතුළේ නූතන ලෝකය මොළය වේගවත් ආකාරයකින් වැඩ කිරීමට භාවිතා කරන අතර, මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ නිතර වෙනස්කම් හා අවස්ථා දෙකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සිදු කරයි. මොළයේ සෛල පෝෂණය හා නිසි නඩත්තු නොකර, මානසික ශක්තිය නිසැකව ම පහත වැටෙනු ඇත. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර, ජීවන රටාව සහ ප්රමාණවත් කායික ක්රියාකාරකම් ගැන සිතන්න. මොළයට පෝෂණ දීම පමණක් නොව, විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද සම්මිශ්රණයන් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, මනස දියුණු කරගත හැකි ද්රව්ය මත පදනම්ව, සමස්තයක් වශයෙන් මොළයේ කාර්යය වේගවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මොළය උත්තේජනය කරන ද්රව්ය ගැනීමෙන් මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කරගන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න.
මොළය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද සහ මොළය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද: සොයන්නේ කුමක්ද
වෛද්ය විද්යාවේ දී නොතිොපොපික්ස් සංකල්පය පවතී - මොළයේ පටක සඳහා උත්තේජක බලපෑමක් ඇති මෙවලම්. මතක ශක්තිය වර්ධනය කිරීම, මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, මතක තබා ගැනීම සහ ඉගෙනීම, සංජානන කාර්යයන් උත්තේජනය කිරීමට ඔවුන්ට හැකිය. මීට අමතරව, අතිශය අතිශයින්ම තත්වයන් තුළ නෝට්ට්රොප්රික් චලනය මනසේ පැහැදිලිය.
නොබොට්රොපික්ස්වල පදනම රසායනික කර්මාන්තයේ නිෂ්පාදන නොවේ. කාබනික ඛනිජ වලින් ලබාගත් ද්රව්යය.
ඔබ කවර හෝ ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර පහත සඳහන් වැදගත් කරුණු සලකා බලන්න:
- කොපමණ ප්රමාණයක් සහ කොපමණ කාලයක් සඳහා ඖෂධ ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න තදින්ම තනි තනිව පිහිටුවා ඇත. මාත්රාව සහ ප්රතිකාරය තීරණය වන්නේ පුද්ගලයාගේ වයස, ජීවියාගේ ලක්ෂණ, සෞඛ්ය තත්වය, සමසේ රෝග පැතිරීම නිසාය.
- ආහාර අතිරේක හෝ ශාක සාරය සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවන අතර සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බව සිතීම නොසිතන්න: ඔවුන් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැක, ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇත;
- සංවර්ධනයේ සහ මානසික වැඩවල ඇති වෙනස්කම් තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණ, නිරීක්ෂණ සහ විශේෂ අභ්යාස මගින් ඔබගේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ඔබ එක් එක් වර්ණාවලියේ උපකරණයක් ලබා ගැනීමට ඔබට නොහැකිය: නිවැරදි අයිතිය තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ නොබොට්රොපික් වෙනස් කර ඔබගේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මේ සඳහා ඔබට සුදුසු දෙය හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ නඩුවෙහි මොළය සක්රීය කරනු ඇත!
මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම හා කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා ද්රව්ය 10 ක්
අඳුරු චොකලට් සහ ෆ්ලේවනොල්ස්
මනෝභාවය තියුනු ලෙස අඩු වී ඇත්නම්, මට කිරීමට අවශ්ය වන්නේ පළමු චොකලට් බාර් එකේ. විශේෂයෙන් අඳුරු චොකලට් තුල බහුල ෆ්ලේවොනොල්ස් - ප්රීතිමත්, ප්රීතිමත් හා සතුටුදායක හෝමෝනය නිපදවන ද්රව්ය - අද්භූතව.
එසේම ෆ්ලේවොනොල්ස් ස්නායු ආක්රමණ සම්ප්රේෂණය වේගවත් කරයි, දිගු කාලීනව ශක්තිය හා මොළ ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ගබඩා රාක්කවල ඇති සියලුම චොකලට්වලට සමාන බලපෑමක් සිදු නොවේ. 80% ට වඩා වැඩි කොකෝවා ධාරිතාවයකින් යුත් උසස් තත්වයේ චොකලට් පමණක් මනෝභාවයේ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීමට සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වේගවත් කරගත හැකිය.
ලෙසයිටින්
මොළයේ තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ලෙසයිටින් අඩංගු වේ. ඔව්, මිනිස් සිරුරේ සෑම සෛලයකම මෙම ෆොස්ෆොලිපිඩයේ සංඝටක ඇත. එන්සයිම හා හෝමෝන නිපදවීමට මෙන්ම මැදිහත්කරුවන්ට ලෙසිටින් සම්බන්ධ වේ.
විටමින් B5 - පැන්ටෝතිනීන් අම්ලය සමග ෆොස්පොලිෆයිඩ් ලැකිතින් ඇසිටොල්කොලින් බවට පරිවර්තනය කරයි. ස්නායු ප්රතික්රියා ප්රවාහය වේගවත් කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මතකය, අවධානය යොමු කිරීම හා මානසික හැකියාවන්ගේ ධනාත්මක කාර්යය.
ජීවිතයේ පළමු වසර සඳහා, දරුවාට මව්කිරි වලින් විශාල ප්රමාණයක් ලෙසයිටින් ලබා ගනී. රසවත් දෙයක් තමයි මව් කිරි කිරි දෙන මවගේ සංසරණ පද්ධතියට වඩා 100 ගුණයක ලසිතින් අඩංගු වේ.
දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළදී ලෙක්සින්ට වැඩි ප්රමාණයක් ලැබෙනු ඇත. වේගයෙන් ඔහු කතා කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇති අතර, මානසික පීඩනයන්ට සහ නව සමාජ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත.
ශරීරයේ ලැකිතින් ප්රමාණය ඉහළ නැංවීම සඳහා මිනිසුන්ගේ අතිශයින්ම නිශ්චිත ගණනය කිරීම් පමණක් නොව වෙනත් ඕනෑම ප්රදේශයකද වැඩ කළ යුතුය. ඔබ අවශ්ය ප්රමාණවලින් ලෙසින්ටින් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වෙහෙසට පත් නොවනු ඇති අතර, නොසන්සුන්භාවය සහ නුරුස්නා භාවය අවලංගු වනු ඇත, මතකය ද වැඩි දියුණු වනු ඇත, කාර්යක්ෂමතාව වැඩිවේ.
ලෙඛිතයින් බහුල වන්නේ:
- බිත්තර;
- හරක් මස් හෝ චිකන් ජිවීන්;
- ඉතා සාරවත් මසුන්;
- රනිල කුලය;
- බීජ සහ ඇට වර්ග.
ලෙසිටින් සංෙයෝග ගැනීමෙන් මතකය හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම පැහැදිලිව පෙනෙන බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට මෙවලම මාස 3 කට වඩා ගත යුතුය. මොළය නව තත්වයන් හා පෝෂණයට අනුගත විය හැකි කාලය මෙයයි.
Piracetam සහ Choline
Nootrop Piracetam Lutset සහ Nootropil යන නමින්ද හැඳින්වේ. මෙය ෂිසොෆ්රැනයියා, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ සැසෙන ඩිමෙන්ශියාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් මානසික වැඩ වැඩි කිරීම, මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සාන්ද්රණය වැඩිකිරීම ද පිළිගත හැකිය.
එහෙත්, මෙම ඖෂධ නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව විසින් ස්වාධීනව ලබා ගත නොහැකිය. පයිරසීටේමි හිසරදය පාලනය කළ යුතුය. බොහෝවිට ඖෂධීය ශාක කුකුළන් සමඟ නියම කරනු ලැබේ. මෙය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඖෂධය භාවිතා කරන විට දරුණු හිසේ කැක්කුමෙන් රෝගියා බේරා ගනු ඇත.
කැෆේන් සහ එල්-ටියීනින්
තෝරාගත යුත්තේ කුමක් ද: අවධානය යොමු කිරීමට කෝපි හෝ හරිත තේ, ශ්රම ඵලදායිතාව වැඩි කිරීම සහ මොළය වැඩිකර ගැනීම?
හරිත තේ කැෆේන් අඩංගු වේ. නමුත් එය L-tianin සමඟ සංයුක්ත වේ. එවැනි සංයෝගයක් කැෆේන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසුව මොළයේ උත්තේජනයට හානි සිදු විය හැකිය. ඇමිනො අම්ල L-thianin මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ, ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීමකින් තොරව ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
නිරීක්ෂණයන් පෙන්වා දෙන පරිදි, කෝපි කෝප්පයක් හා කොළ 2 කෝප්ප පානය කිරීමෙන් පසු අවධානය වැඩි වීම, මානසික හැකියාවන් වැඩි වීම සහ දෘශ්ය තොරතුරු සැකසීම වේගවත් වේ.
කැටීන්
ජීව විද්යාත්මක ක්රෝසීන් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම ද්රව්යය මොළයේ බලශක්ති සංචිත සංරක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. දිගු කාලයක් පුරා මතකයේ දත්ත මතකයේ තබා ගැනීමට සහ සුරැකීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, කැටීන්හි විශ්ලේෂණ චින්තනය වේගවත් කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දවසේ දිනකට ක්රෙස්ටීන් 5 ග්රෑම් (වෛද්යවරයාගේ අනුමැතියෙන් පසුව) නිර්දේශ කිරීම.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල
අද දවසේ විලාසිතාවේ දිශාව - ජෛව විද්යාව - සෞඛ්යය සඳහා වන ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු මිශ්රණ භාවිතා කිරීම හෝ සීනි මාළු, ගෙඩි, බීජ සහ රනිල මාංශ ආහාර වර්ගවල මේද වර්ග සමග විවිධාකාරව ඔබේ මෙනුපත විවිධාංගීකරණය කළ යුතු බව සලකනු ලැබේ.
මොළය සඳහා, දිනපතා ඔමේගා-3 ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ: ඊයොසොසපෙන්ටේනොයික් සහ ඩියෝඩෝසාක්සීනොයික් අම්ල සෛල අළුත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, ඉන්ද්රියෝයිඩ අතර ප්රතික්රියාව වේගවත් කරයි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? මත්ස්ය තෙල්වල නිශ්චිත සංරචක මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනයෙන් හා ආතතියෙන් ආරක්ෂා වීම, මොළය වේගවත් කිරීම, විනාශකාරී හේතූන් ක්රියාවලීන්ගෙන් මොළය ආරක්ෂා කළ හැකිය.
L-ටයිසසින්
L-ටරෝසීන් යනු පටක හා අවයව ප්රෝටීන් සංයුතිය තුළ අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය නොමැතිව ඇඩ්රෙනලින් සහ නොරෙපනෙප්රීන්, ස්නායු ආබාධ, ඩොම්පැමයින් නිෂ්පාදනය කිරීම. රුධිරයේ පීඩන හෝර්මෝන පාලනයකින් තොරව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෙම ද්රව්යයේ තෙහෙට්ටුවේ සීමාව වැඩි කර ගත හැකිය. ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු ඖෂධ භාවිතා කරන බව පෙන්වනු ලැබේ. නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කිරීම හා ඔබේ මොළයේ බොහෝ දේ උපයෝගී කර ගත යුතුය. L-ටරෝසීන් පොහොසත් ආහාර හෝ අතිරේක ආහාර අතිරේකයක් වන්නේ අන්තිම පද්ධතියේ ගැටළු වර්ධනය කිරීම වළක්වා ගැනීම, අධි රුධිරාණු, අධිවේගී ග්රන්ථි වල ආබාධවලින් ආරක්ෂා වීමයි.