ළදරුවන්ට කුමක් කළ යුතුද කියා නිදාගන්න බැහැ. දිවා කාලය තුළ දරුවා නිදිමතව නින්ද නොයන්නේ ය: දරුවා දිනපතාම නින්දට වැටේ

ජනප්රිය ප්රඥාව කාවද්දන විට, ආහාරය ශරීරයේ ආහාර බව අපට පැවසිය හැකිය. නින්ද යනු ශක්තියේ ආහාරය වේ. හොඳ නින්දේ ළමයෙක් ප්රීතියෙන් හා සුපරීක්ෂාකාරීව කටයුතු කරන බව මව්වරුන් හොඳින් දන්නවා. නමුත් දරුවා දිනෙන් දින නින්දට වැටුණොත්, එය වැරදියි කියා අපට පෙනෙන්නට ඇති අතර සමහර ආකාරයේ සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. දවස තුළදී දරුවා නිදාසන්නේ මන්දැයි බැලීමට අපි බලමු.

නින්ද යනු විවේකය සඳහා වන ස්වාභාවික අවශ්යතාවයි. බොහෝ අක්ෂි රෝගීන්ට අනුව එය නිශ්ශබ්ද දිගු රාත්රී නින්දක් - දරුවාගේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයේ දර්ශකයකි. දෛනික නින්ද සඳහා එය වැදගත් සාධක කිහිපයක් මත බලපෑම් ඇත: චිත්තවේගාත්මක හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, සාමාන්ය සෞඛ්ය තත්වය, පරිසරය (වායු උෂ්ණත්වය).

දිනකට ළමයෙක් නිදා සිටිය යුතු ද?

ළදරුවන්ට ඇතිවන විවේක කාලයන් පැය භාගයක් සිට පැය 2 ක් දක්වා වන අතර, නින්දේ කාලය ඉතිරිව පවතී. නින්ද දිගු (1-2 පැය) සහ කෙටි - ආහාර 10-15 අතරතුර ආහාර වේල තුළ බොහෝ වේ. මුලු මාස ​​1 සිට මාස 2 සිට මාස 1 සිට 2 දක්වා කාලය තුළ පැය 18 ක් - පැය 5-6 සිට පැය 16 ක් පමණ වන අතර මාස 10 සිට 12 දක්වා පැය 13 ක් පමණ වේ.

අවුරුද්දකට පසු දරුවාගේ නින්ද නිදාගැනීමේදී පැහැදිලි සීමා මායිම්: දරුවා නින්දට වඩා වැඩියි, පසුව අවුත් පැය ගණනාවක් අවදි කරයි. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 1 සිට 1.5 දක්වා වයස අවුරුදු 1 සිට 2 දක්වා ළමුන් සඳහා දින දෙකක නිවාඩුවක් ගත වේ. 1.5 සිට 2 දක්වා වයස්වල දරුවන් 2-2.5 පැය 1 දිනකට වරක් නිදාගන්න. වයස අවුරුදු 2 ට අඩු දරුවන් නිදා දිනකට වරක් නිදා සිටියද, ඔවුන් නිදා නොගත යුතු අතර, රාත්රී නින්ද අවම වශයෙන් 11-12 පැය වේ.

දිවා කාලයේ දී නිදාගැනීම සඳහා දරුවාට උගන්වන්නේ කෙසේද?

ස්තුතියි කොන්දේසි විරහිත ප්රතිබිම්බ  දරුවා ඉපදී ඇති බව දැනටමත් කන හා නින්ද යන්න දැන සිටියි. නමුත් ඔහු තවමත් බොහෝ දේ ඉගෙන ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදා නිදාසිටි දරුවන්ව ජීවිතයේ පළමු වසර පුරාවට ඉගෙන ගැනීමට හැකියාව ඇති අතර, බොහෝ විට දෙමාපියන්ට යම් යම් උත්සාහයන් දරා ගත යුතු අතර, ස්වාධීනව නිදාගන්නට ඉගෙන ගත හැකිය.

ඕනෑම නින්දක් (දිවා හෝ රාත්රී) වල ක්රියාකාරි අවදියේ ක්රියාකාරිත්වය විය යුතුය. දරුවා නින්දෙන් පසුව කෑවොත්, ඉහත සඳහන් කළ සමහර නීති සම්පූර්ණ වී නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා දිගු වේලාවක් නිදාගෙන සිටීම හෝ නිදාීමෙන් පසුව ඔහු තම මවුපියන් තුළ නොසිටි නමුත් ඔහුගේ ඇඳෙහි නොසිටීම නිසා නිදාගෙන සිටියේය.

ඕනෑම අවස්ථාවකදී ක්රියාශීලීව හා බලගතු ලෙස හැසිරෙන දරුවා දිවා කාලයේ සැතපී සිටින දරුවෙකුට වඩා අඩු බියක් ඇති විය යුතුය.

දරුවා, වැඩිහිටියෙකු හෝ කුඩා දරුවෙකු කුමක් වුවත් ඔහු නිතරම තම දෙමව්පියන්ගෙන් උණුසුම් සහ සැලකිල්ල ඉල්ලා සිටී. දරුවාගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය යන දෙකම දෙමාපියන්ගේ අවධානයට ලක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා දිනෙන් දින නින්දට වැටීමට පටන් ගත් විට, සමහර දෙමව්පියන්ට මෙය සැබෑ භයානකකමක් වන අතර අනෙක් අය සඳහා - මේ පිළිබඳව යමෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඇති ආශාව.

එමනිසා, දරුවා දිනපතා හොඳින් නින්ද නොයන්නේ නම්: මේ කාරණයේ දී කුමක් කළ යුතුද?

දරුවා දවස පුරාම නින්දේ නින්ද බවට පත්වීමට හේතු වූ කරුණු බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකිය. ඔවුන්ගෙන් වඩාත්ම වැදගත් දේ සලකා බලන්න.

දිනපතා දරුවා නරකව නිදා ගන්නේ මන්ද?

• දරුවා දුෂ්කර ය. මාසික බිළිඳිය ඔහුට කුමක් කිව හැකිද කියා ඔබට පැවසීමට නොහැකි වනු ඇත. එබැවින් නින්ද ප්රතික්ෂේප කිරීම මගින් දරුවා අසනීප හෝ කුසගින්නේ හෝ තෙත් පාචන හෝ ඩයපර් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. දරුවාට උණ හෝ නාලි තදබදය ඇති වුවහොත් දරුවා පරීක්ෂා කරන්න. ඉවත් කිරීම විය හැකි හේතුව  ඔබේ දරුවාගේ කනස්සල්ල නම්, ඔබේ කුඩා දරුවාව ඉක්මනින් නිදාගන්නට ඉඩ හරින්න.
• කාමරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. ළදරු පියයුරු  මාරු කරන්නන් අධික උෂ්ණත්වය  කාමරයේ. මෙය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එය නිතිපතා වළක්වාලමින් නිදා සිටින කාමරයේ වායුසමනය කිරීම වැදගත් වේ. සාමාන්ය කාමර උෂ්ණත්වය 19 - 21 ° C විය යුතුය.
• නිද්රා මාදිලිය. සෑම දිනකම එම දරුවාට දරුවෙකු තැබීම ඉතා වැදගත් ය. මෙය දරුවාගේ නින්දට වැටෙන පුරුද්දකි නිශ්චිත වේලාවක්. ඇවිදින්නක් හෝ ක්රීඩාවකින් පසුව එය නිහඬව තබාගන්න. නැවුම් වාතය හා ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය දරුවා ඉක්මනින් වේගයෙන් තුරන් කරනු ඇත. ශබ්ද නින්ද ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.
• අධිග්රහණය සහ අධිග්රහණය. ඇවිදීමෙන් පසු දිවා ආහාරය ගැනීමෙන් පසු දරුවාට වහාම නිදා ගැනීමට බල කිරීම අවශ්ය නොවේ. අතීත ක්රියාකාරකම් වලින් ළමයින්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, සන්සුන් වීම, කෙටි කාලයක් සඳහා කියවීමට හෝ ගීතයක් ගායනා කිරීමට දරුවාට ඉඩ දෙන්න.
• ඕනෑවට වඩා චාම්භාවය, නොසංසුන්කම, නින්දා කරනු ලැබේ. බොහෝ විට දෙමාපියන්, සහ බොහෝ විට ආච්චිලා සීයලා, දරුවා නිදාගෙන ඉක්මනින්ම දරුවා සන්සුන් කිරීමට වෙහෙසෙති. ටිකක් වේදනා විඳීමට වඩා සාධාරණයි, ළදරුවා ඉක්මනින් සන්සුන් වනු ඇත.

ඔබේ දරුවා දිනපතා සැතපීමට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

සෑම දරුවෙකුටම නිදාගැනීමට නැඹුරුවීමට උගන්වනු ලැබේ. මෙය කිරීමට පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න:

1. උදෑසන, දරුවාගේ ශක්තිය සහ නව හැඟීම් අවුස්සමින් ක්රීඩාවන්ට ක්රීඩා කිරීම හෝ ඇවිදින්නාවූ නැවුම් වාතාශ්රය සංවිධානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

2. උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කිරීම, සියළුම විටමින් බහුල වන අතර 80% දෛනික දීමනාව  කැලරි.

3. සන්සුන් වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරන්න: ඔබගේ අපේක්ෂිත නින්දේ වේලාවට පෙරාතුව විනාඩි 30-40 විනාඩි නතර කිරීම, සන්සුන් සංගීතයේ හැරෙන්න, තිර රෙදි වසා, සෙල්ලම් බඩු ඉවත් කිරීම සහ වෙනත් දුර්ගන්ධයක් ඇති කිරීම, සැහැල්ලු ඇඳුම් අඳින්න.

4. නින්දට පෙර නිතිපතා නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට අනුකූලව සෑම දිනකම නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: ඇවිදින්න, දිවා ආහාරය, නාන කාමරය, පොත් කියවීම හෝ සුරංගනා කතාවක්, නිදා ගැනීම.

5. අධික ලෙස වැඩ කිරීම සහ විඩාවට පත්වීමේ මුල් ලක්ෂණ (රාමු, රංගභ්ාවය, අඩු ක්රියාකාරිත්වය) සඳහා ඉඩ නොතබන්න, ඔබට පවා ස්ථාපිත ප්රකාරයට බාධා කළ හැකි අතර වහාම ඇඳේ නිදාගන්න.

දිනපතා දරුවා හොඳින් නින්දට යාම පිණිස, නින්දේ දී ඔහු නිරීක්ෂනය කිරීම අවශ්ය වේ. දරුවා නිදිබර වී හෝ ආරම්භ වන්නේ නම්, ඔහු සමඟ කතා කරන්න එපා නම්, ඔහු පසුපස වාඩිවීමට වඩා හොඳයි, පිටුපසට පහර දීම, බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔහුව ආවරණය කිරීම හෝ ගීතයක් ගායනා කරන්න. එවැනි ක්රියාවන් නිසා ඔහුගේ නින්ද දිගු වේ.

ඔබේ දරුවාට නිදාගැනීමට උපකාරවත් වන රහස්ය රහස්:

දිනකට ළමයෙක් නිදා සිටිය යුතු ද?

ළමා කාලය නින්දේ රන් නීති:

ආචාර්ය කොමාසොව්ස්කිගේ උපදෙස්: