>

Prípravky na zlepšenie mentálnej aktivity. Tablety a lieky na zvýšenie aktivity mozgu

Pomocou niektorých vitamínov a stopových prvkov môžete zlepšiť pamäť a stimulovať činnosť mozgu. Požadované množstvo z nich je takmer nemožné dostať sa s jedlom, aj keď je dokonale vyvážené. Preto ľudia potrebujú brať vitamínové komplexy.

Vitamíny stimulujúce mozgovú aktivitu

Tieto lieky majú pozitívny vplyv na kvalitu myšlienkových procesov, pomáhajú posilňovať pamäť, aktivujú krvný obeh v mozgu, vďaka čomu bunky v tele dostávajú dostatok kyslíka a ďalších dôležitých látok. Vitamíny, okrem toho, prispievajú k zhoršeniu pozornosti, aby osoba menej podráždená, pokojná. Tento účinok je zabezpečený závislosťou mozgovej aktivity na včasnej obnove tkanív orgánu, jeho aktívnym krvným zásobovaním. Vitamínové komplexy pomáhajú prispôsobiť tieto procesy.

B vitamíny

Tieto látky sa považujú za nevyhnutné pre fungovanie nervového systému. Vitamíny B pre mozog zohrávajú kľúčovú úlohu, pretože majú veľký vplyv na myslenie a pamäť človeka. Tieto látky stimulujú normálne fungovanie nervových buniek, zabraňujú predčasnému starnutiu, chránia pred preťažením mozgu a stresom. Nedostatok vitamínu B vedie k závažným poruchám nervového systému, poškodeniu mozgu, strate pamäte.

tiamín

Táto látka zvyšuje tón človeka, znižuje únavu a poskytuje dlhotrvajúci pocit veselosti. Vitamín B1 pomáha posilňovať pamäť, normalizuje spánok, pomáha vyrovnať sa s depresiou a stresom. Je tiež zapojený do poskytovania mozgu glukóze. S nedostatkom tiamínu si môžete všimnúť nasledujúce príznaky:

  • podráždenosť;
  • poškodenie pamäte;
  • nedostatočná koordinácia;
  • nespavosť;
  • depresie;
  • únava;
  • vývoj cievnych a srdcových patológií (v závažných prípadoch).

riboflavín

Hlavným cieľom vitamínu B2 je poskytnúť telu energiu, zlepšiť funkciu mozgu. Látka sa podieľa na syntéze nervových buniek. S nedostatkom riboflavínu, fyzická námaha rýchlo prináša únavu. Nasledujúce znaky naznačujú nedostatok B2:

  • ospalosť;
  • bolesti hlavy;
  • letargia;
  • úbytok hmotnosti;
  • vredy na rohoch pier;
  • slabosť, apatia.

Kyselina nikotínová

Vitamín B3 sa podieľa na syntéze enzýmov, preto je veľmi dôležitou zložkou ľudského tela. Okrem toho kyselina nikotínová pomáha získavať energiu z potravy a môže zlepšiť funkciu mozgu. S nedostatkom B3 sa človek cíti:

  • únava;
  • depresia, depresia;
  • ťažkosti so sústredením.

Kyselina pantoténová

Pomáha prenášať informácie medzi nervovými bunkami mozgu (zodpovednými za dlhodobú pamäť). Vitamín B5 produkuje protilátky, ktoré môžu bojovať proti škodlivým účinkom alkoholu a nikotínu. V minulosti bol nedostatok tejto látky považovaný za nemožný, pretože B5 je v ohromujúcom počte výrobkov, ale neskôr sa ukázalo, že kyselina pantoténová je zničená počas varenia alebo počas dlhodobého skladovania potravín. Jeho nevýhoda sa prejavuje:

  • zlý spánok;
  • poškodenie pamäte;
  • chronická únava;
  • úniky končatín;
  • svalov, bolesti hlavy;
  • depresie.

pyridoxín

Podporuje zlepšenie intelektuálnych schopností, urýchľuje procesy ľudského myslenia. Vitamín sa aktívne vytvára priamo v tele, ale je dôležité dodržiavať zdravú výživu. S nedostatkom pozorovaného pyridoxínu:

  • poruchy spánku;
  • neprimeraná úzkosť;
  • depresia, depresia;
  • podráždenosť, nervozita;
  • spomaľuje proces myslenia.


Kyselina listová

Má priaznivý vplyv na pamäť, upokojuje sa nervového systému, poskytuje telu vitalitu. Výrazný nedostatok vitamínu B9 pociťujú ľudia, ktorí majú zlé návyky: závislosť od alkoholu alebo nikotínu. Nedostatok kyseliny listovej sa prejavuje:

  • strata pamäte;
  • strata záujmu o to, čo sa deje;
  • nespavosť;
  • neprimeraná úzkosť;
  • rýchla únava.

cyanocobalamin

Vitamín B12 pre mozog je priamo zapojený do prechodu mozgu zo spánku do bdelosti a naopak. Čím vyššia je hladina kyanokobalamínu v tele, tým ľahšie sa ráno zvyšuje a prispôsobuje sa iným časovým pásmam. Príznaky nedostatku vitamínu sú:

  • závraty;
  • únava, depresia;
  • zhoršenie procesu myslenia;
  • podráždenosť;
  • strata alebo zhoršenie pamäte.

Kyselina askorbová

Tento prírodný antioxidant pomáha vstrebávať vitamíny B, chráni telo pred psychickým a fyzickým preťažením. Látka je nevyhnutná na udržanie neurotransmiterov v mozgu. Pri nedostatku vitamínu C sa človek cíti:

  • neustála únava, zlá nálada;
  • únava, depresia;
  • ospalosť.


Tokoferol acetát

Vitamín E pre mozog zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby, posilňuje steny ciev, chráni telo pred rôznymi deštruktívnymi procesmi. Táto látka je účinným antioxidantom, odstraňuje toxíny, trosky a iné produkty rozkladu. Nedostatok tokoferol acetátu vedie k:

  • agresivita;
  • podráždenosť;
  • ostré výkyvy nálady;
  • neschopnosť primerane vnímať informácie.

kalciferol

Zabraňuje rozvoju rakoviny mozgu, predlžuje mladosť orgánov kardiovaskulárneho systému. Vitamín D navyše zabraňuje oxidačným procesom. Nedostatok kalciferolu vedie k:

  • poruchy spánku;
  • strata chuti do jedla;
  • apatia;
  • zhoršené videnie;
  • vývoj kožných ochorení.

bioflavonoidy

Tieto látky zabraňujú krvácaniu v mozgu, zastavujú rozvoj kapilárnej krehkosti. Vitamín P, podobne ako kyselina askorbová, neumožňuje realizáciu oxidačných procesov. Nedostatok bioflavonoidov sa prejavuje:

  • krvácanie z nosa, ďasien;
  • podliatiny na koži;
  • únava, nízky energetický potenciál.

Lieky na zlepšenie funkcie mozgu

Vitamíny pre mozog poskytujú príležitosť žiť plnohodnotný život, zachovávajúc mentálne funkcie v normálnom stave aj v starobe. Rôzne lieky majú množstvo rozdielov: niektoré sú univerzálne a vhodné pre všetky vekové kategórie, iné sú špeciálne určené pre deti, starších, tehotné ženy atď. Po konzultácii s lekárom sa odporúča vitamíny na pitie, pretože niektoré lieky majú závažný vplyv na krvný obeh v tkanivách, čo môže mať negatívne dôsledky.


Pre dospelých

Tablety na činnosť mozgu majú pozitívny vplyv na kvalitu procesu myslenia, prispievajú k zvýšenej pozornosti, zlepšujú pamäť. Po užití týchto vitamínov sa človek stáva vyváženým a pokojným. Pre starších ľudí sú výživové doplnky a vitamínové komplexy dôležité z dôvodu ich vlastností, aby tónovali tkanivo a obnovili pružnosť ciev. časté:

  1. Ginkgovit Aviton. Výrobok obsahuje 12 vitamínov, obrovské množstvo minerálov a aminokyselín, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie nervového systému. Vitamínový komplex je indikovaný pri porušovaní krvného obehu v mozgu, na zlepšenie zraku / sluchu, zníženie viskozity krvi, s hypertenziou a venóznou insuficienciou. Nástroj pomáha posilniť mozgovú činnosť a urýchliť myslenie. Mínus lieku je veľký zoznam kontraindikácií, vrátane: tehotenstva, detstva, hemofílie, alergií atď.
  2. Aktívny deň (pre mužov). Navrhnuté na obnovenie mozgovej aktivity. Okrem radu vitamínov a minerálnych látok obsahujú rastlinné výťažky z kajenského korenia, hlohu, echinacey, orecha cola, zeleného čaju, koreňa zázvoru - to všetko poskytuje energiu pre mozog.
  3. Orthol Mental. Tieto vitamíny sú schopné rýchlo zvýšiť aktivitu mozgu, navyše sú užitočné pre nervový systém. Vďaka príjmu lieku sa spánok zlepšuje, človek sa stáva vyrovnanejším. Vitamínový komplex zvyšuje rýchlosť tvorby nervových spojení, adaptívne funkcie mozgu (reakcia na meniace sa situácie). Ortomol Mental obsahuje vitamíny B, kyselinu askorbovú, niacín, biotín, horčík a mnoho ďalších minerálov.
  4. Glycín. Tieto vitamíny mozgu vyrába Evalar a pomáhajú obnoviť normálnu funkciu mozgu a zlepšiť pamäť. Zvýšený obsah hlavnej zložky lieku normalizuje aktivitu mozgovej kôry, znižuje nervovú vzrušivosť a zabraňuje stresu. Je potrebné vziať liek so zníženou duševnou výkonnosťou, prekonať stresové situácie, zabrániť ischemickej cievnej mozgovej príhode.
  5. Brain-o-flex. Zahŕňa vitamín E, beta-karotén, esenciálne flavonoidy a aminokyseliny, ktoré chránia mozog pred preťažením. Liek je zobrazený ako doplnok výživy (BAA) v období avitaminózy.
  6. Rozpoltené. Vitamínový komplex zlepšuje činnosť mozgu aktiváciou krvného obehu v tele. S pomocou lieku zvyšuje psychický a fyzický potenciál, je chronická únava. Hlavným účelom vitamínov je pomôcť prekonať depresiu, stabilizovať emocionálny stav. Pilulky na pitie odporúčané výlučne pre dospelých.


Pre deti

V detstve dochádza k aktívnemu rozvoju mozgu, ktorý vyžaduje dodatočnú podporu vo forme vitamínov. Intelektuálna aktivita žiakov je posilnená, takže každý teenager potrebuje nielen jesť vyváženú stravu, ale aj piť vitamínové komplexy, aby si zachoval možnosť hyperaktívnej mozgovej aktivity. Vhodné prípravky pre dieťa sú:

  1. Pikovit deti. Nástroj je dostupný vo forme sirupu a pastiliek. Vitamín a minerálny komplex pomáha zlepšovať pozornosť, vnímanie, zapamätanie informácií. Preukazuje sa, že liek zabraňuje prepracovaniu u detí v školskom veku, so zvýšenou neuropsychikou a fyzická námahapočas zotavovania sa z minulých chorôb.
  2. Vitrum Baby. Výrobok obsahuje všetky vitamíny a minerály potrebné pre normálny rast a vývoj dieťaťa. Vitamíny pre vysokú mozgovú aktivitu, okrem ich primárneho účelu, sú navrhnuté tak, aby zabránili infekcii infekčnými ochoreniami v dôsledku zníženej imunity.
  3. Abeceda školák. Vitamíny pre normálnu funkciu mozgu obsahujú celý rad základných látok pre rastúce deti. Odporúča sa užívať liek počas mimosezónnej avitaminózy, s intenzívnym fyzickým, duševným stresom, počas obdobia choroby a po nich.

Produkty pre mozog a pamäť

Pre normálnu prevádzku potrebuje mozog celú sadu vitamínov. To je jediný spôsob, ako sa spoľahnúť na jeho normálne fungovanie. Ľudská strava by mala obsahovať tieto produkty:

  • ovsené vločky - takmer všetky vitamíny skupiny B, E;
    •   Informácie uvedené v článku majú len informatívny charakter. Materiály podľa článku nevyžadujú samošetrenie. Na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta môže diagnostikovať a poradiť iba kvalifikovaný lekár.

Látky, ktoré menia bioenergetické a metabolické procesy v mozgových bunkách, sú známe už od staroveku, keď sa začali používať v rôznych praktikách zameraných na rozširovanie vedomia. Úlohou vedcov od začiatku XX storočia bolo urobiť tieto zmeny zamerané a kontrolované. A po tom, čo sa školáci a študenti dostali k prípravám na zlepšenie, úloha moderných výskumníkov sa stala ešte zložitejšou: bolo nevyhnutné zvýšiť efektívnosť bez zvýšenia rizika poškodenia zdravia.

Výsledkom bolo, že všetky prostriedky na zlepšenie boli podmienečne rozdelené na účinnejšie a nebezpečnejšie a menej nebezpečné, ale s pomalým (slabo vyjadreným) pôsobením. Medzi nimi existuje veľká skupina liekov, ktoré môžu tieto parametre zvýšiť alebo znížiť v závislosti od podmienok použitia:

  • dávkovanie,
  • frekvenciu používania
  • kombinácie s inými nootropikami alebo látkami požívanými s jedlom, \\ t
  • jednotlivé reakcie na komponenty atď.

V snahe rýchlo zlepšiť svoju intelektuálnu úroveň a zlepšiť výkonnosť mozgu po prvých povzbudzujúcich testoch, niektorí experimentátori často chodia do extrémnych experimentov, robia množstvo chýb.

  5 chýb pri užívaní tabletiek na zlepšenie funkcie mozgu

  1. Voľnobežná práca, Táto situácia vzniká, keď to funguje tak, ako má, ale droga je čaká na nemožné - to, čo každý bude robiť pre osobu: učiť sa materiál, vyriešiť problém, napísať kurzu. Po vzatí drogy, taký človek sedí dole sledovať televíziu alebo hrať počítačové hry v nádeji, že bude zatieniť. Niekedy, ak téma televízneho príbehu odráža tému životného problému, aktivovaný mozog môže nájsť neočakávané a efektívne riešenie  úloha. Ale častejšie, všetka energia a mozgová aktivita musia byť vynaložené na zapamätanie si kaleidoskopu správ alebo na úrovniach prechodu v hre. Preto pri užívaní lieku počas obdobia aktivity, je potrebné použiť váš mozog na riešenie cieľových problémov, bez plytvania energiou na voľnobehu.
  2. Ignorovanie kontraindikácií.

    Túto chybu najčastejšie vykonávajú dve kategórie ľudí:

    • tí, ktorí sa považujú za zdravých, nevedia o patológiách (napríklad pred prejavom výrazných príznakov, nevedia o problémoch s pečeňou a obličkami).
    • tí, ktorí na prvý pohľad zanedbávajú „nevýznamné“ obmedzenia.

    V prvom prípade predbežné vyšetrenie lekárom na zistenie obmedzení uvedených v pokynoch pre tabletky na zlepšenie činnosti mozgu pomôže predísť chybe. Tento zoznam je takmer vždy uvedený vekový limit, tehotenstvo, ochorenie obličiek, závažné kardiovaskulárne ochorenia. V druhom prípade sa zvažujú „nevýznamné“ obmedzenia, napríklad zákaz používania tabletiek v prípade neznášanlivosti laktózy (pri užívaní lieku Neopept, Phenibut, Nootropil). Výsledkom je zanedbávanie týchto ochorení, gastrointestinálne poruchy a absencia očakávaného nootropného účinku.

  3. Používanie tabletiek.

    V každodennom živote zdravý život  použitie super-stimulantu, ktorý spravidla nie je nevyhnutne potrebný. Lieky typu Modafinil sa používajú v armáde v reálnych bojových situáciách, v policajných misiách, pri záchranných operáciách, na palube ISS, keď sa vyžaduje obmedzený fyzický a psychický stres po obmedzenú dobu. Takže použitie Modafinilu umožnilo pilotom vrtuľníka zachovať bojovú pripravenosť na 88 hodín. Avšak aj počas kontrolovaných experimentov boli pozorované rôzne vedľajšie účinky zmenou dávkovania a frekvenciou podávania v rôznych režimoch.

    Silné liečivá, ako napríklad "Adderol", "Ritalina", sú predpisované len zo zdravotných dôvodov, napríklad priarnolesii a poruchy pozornosti (hyperaktivita).

  4. Negramotná kombinácia finančných prostriedkov.

    Predpokladá sa, že zahrnutie neurotransmiterov a aktivity je zjednodušené v prípade kompetentnej kombinácie rôznych liekov alebo doplnkov. Skúsenosti tých, ktorí tento kurz navštívili, teda ukazujú, že „Piracetam“ v kombinácii s lecitínom a vitamínmi vykazuje pri dlhodobom užívaní stabilnejší účinok, ktorý sa prejavuje zvýšenou duševnou vytrvalosťou a koncentráciou. Piracetam samotný v kombinácii s antidepresívami zvyšuje jeho účinnosť, čo môže zjednodušiť riešenie zdravotného problému a naopak - vytvoriť neočakávané problémy. Najobľúbenejšia kombinácia "Piracetam + Choline" tiež znamená predchádzajúcu konzultáciu s lekárom.

    Kofeín samotný sa vo všeobecnosti nepovažuje za účinný stimulant kognitívnych procesov, ale s L-tyanínom dáva kofeín stabilnejší a trvalejší účinok, ktorý sa prejavuje exacerbáciou krátkodobej pamäte a schopnosťou sústrediť sa na úlohy.

    V niektorých doplnkoch je optimálna kombinácia aktívnych zložiek už poskytovaná výrobcom a nie je potrebné experimentovať so zdravotnými rizikami. Týka sa to najmä viaczložkových prípravkov, v ktorých rastlinné extrakty pôsobia ako prvky (HeadBooster, Optimentis).

  5. Prebytok dávkovania.

    Toto je zrejmá chyba, ktorá napriek tomu aj skúseným „nootropikám“ robí, keď sa spoliehajú na svoje predchádzajúce skúsenosti bez toho, aby si prečítali pokyny, alebo keď chcú zvýšiť stimulačné účinky v rozpore s odporúčaniami. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť niekoľko typov reakcií:

    • V zriedkavých prípadoch, s miernym prebytkom dávky, špecifickou predispozíciou a individuálnymi reakciami, sa účinok môže zvýšiť bez viditeľných negatívnych dôsledkov.
    • Keď sa dávka raz prekročí, nastane opačný účinok. Napríklad, keď sa vezme DMAA (geránia extrakt) v množstve 150-200 mg, namiesto stimulácie, dochádza k inhibičnej reakcii, liek začne pôsobiť ako hypnotický, potláčajúci mozgovú aktivitu.
    • Ak prekročíte dávku v nepriaznivých podmienkach (v prítomnosti kontraindikácií, spoločného príjmu s alkoholom atď.), Môže dôjsť k mozgovému krvácaniu, silným bolestiam hlavy, nevoľnosti.

  Prehľad populárnych piluliek na zlepšenie aktivity mozgu: 5x5

Úloha stimulovať kognitívne funkcie mozgu je medicínsky indikovaná v prípade prejavov ochorení a stavov súvisiacich s vekom v prípade vývojových porúch u detí (napríklad pri ADHD a problémoch s koncentráciou). Rovnako ako potreba neustále stimulovať svoje intelektuálne schopnosti v určitom období (sedenie, rozhovor atď.). Pri liečení komplexných patológií a ochorení sa často zastavujú neurometabolické stimulanty syntetizované v laboratóriách. Aj keď sa neustále snažia rozšíriť svoje intelektuálne schopnosti, často sa obracajú na bezpečnejšie prírodné tabletky na zlepšenie činnosti mozgu.

  Skupina syntetických stimulantov

  Prírodná stimulačná skupina

Komponenty, kombinované navzájom, vytvárajú synergický efekt, ktorý znásobuje účinok piluliek na mozog.

  Najlepšie pilulky pre mozog: definícia komponentov

Aby sme pochopili, ktoré lieky zlepšujú pamäť a zvyšujú duševnú vytrvalosť lepšie ako iné, je vhodné najprv určiť preferované komponenty - tie, ktoré by som rád videl v prípravku - a potom zvoliť nootrop obsahujúci tieto zložky.

Medzi najskúsenejšie - to je účinné a v odporúčaných dávkach bezpečné - prvky, ktoré dávajú nootropný výsledok, sa najčastejšie nazýva rastlina Ginkgo Biloba, ázijský ženšen, niektorá z látok obsahujúcich Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny skupiny B. Pokiaľ ide o zmiernenie stresu a napätia, najčastejšie sa spomína maternica, mäta pieporná, medovka citrónová. Menej často - tekvica, chmeľ, harmanček.

  • Extrakt z ginkgo biloby sa nachádza v jednosložkovom nootrope rovnakého mena a vo viaczložkových prípravkoch HeadBooster a Optimentis.
  • Ázijský ženšen, ktorý sa používa na zvýšenie energetických hladín, zlepšenie kognitívnych schopností a zvýšenie účinku vitamínov, je súčasťou „HeadBooster“ a „Optimentis“.
  • Omega-3 sa najčastejšie vyskytuje v prírodných morských plodoch (v kapsulách z rybieho oleja), v ľanovom semene, tekvicovom, orechovom orechu. Z vyššie uvedených liekov obsahuje len „HeadBooster“ morské plody (napr. Chobotnice, žraločiu pečeň), vlašské orechy a tekvicové semená ako zdroj Omega-3.
  • Vitamíny B sú najlepšie zastúpené v prípravkoch „BrainRush“ a „Optimentis“, ktoré okrem iných vitamínov obsahujú pyridoxín (B6), ktorý zlepšuje metabolizmus v tkanivách a tokoferol (E), ktorý zlepšuje zásobovanie mozgových ciev.
  • Komponenty proti stresu sú väčšinou zastúpené v prípravkoch „BrainRush“ (napríklad motherwort), kde glycín je zodpovedný za nootropný účinok a za prácu imunitného a nervového systému sú zodpovedné koreň šalvie a sladkého drievka.

Ak systematizujete všetky údaje, potom v neformálnej súťaži piluliek o pamäť a činnosť mozgu, najväčší potenciál pre "", ale konečná voľba lieku závisí od celého súboru úloh, ktoré sú dané pred nootropist.

Je známe, že pri práci na počítači trávi mozog programátora viac energie ako mozog iných ľudí. Programátor, ako zamestnanec duševnej práce, musí monitorovať svoju výživu a zdravie, aby udržal svoj mozog v stave vysokého výkonu. Okrem toho musí byť programátor vo vynikajúcej intelektuálnej forme, musí rozvíjať vysokú tvorivú aktivitu a premýšľať o prevencii poškodenia pamäti súvisiaceho s vekom.

V tejto publikácii sa pozrieme, ako správne jesť životnú podporu mozgu a ako ju rozptýliť nootropikami (v prípade potreby, ak je to potrebné).

Takže 26% energie bazálneho metabolizmu sa vynakladá na udržanie svalového tonusu, 25% na fungovanie pečene a približne 18% na mozgovú aktivitu.

Zlepšiť činnosť mozgu niekoľkými spôsobmi:

  • zlepšenie správania nervových impulzov (synaptické prenosy) poskytnutím dostatočného počtu neurotransmiterov (látok, ktoré prenášajú impulzy z nervovej bunky);
  • zlepšenie prekrvenia mozgu, normalizácia krvného tlaku;
  • podpora energie v mozgu (dodávka energie, najmä glukóza);
  • kontrola hormonálneho pozadia (najmä pre hormóny "šťastia").

Zvážte niekoľko spôsobov, ako to všetko dosiahnuť.

Korektívna výživa

Vedci hovoria, že pre normálne fungovanie mozgu je potrebné pravidelne jesť potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, omega-3 mastných kyselín a vitamínov B.

Táto tabuľka, v zostupnom poradí účinkov na mozog, uvádza najvýznamnejšie produkty.

Morské ryby (najmä losos, tuniak, sleď) \\ t Obsahuje najväčšie množstvo Omega-3 mastných kyselín. Fosfor je tiež dôležitý pre mozog.
Špenát, brokolica a fazuľa   Zdroje kyseliny listovej a beta-karoténu, ktoré pomáhajú zlepšovať kognitívne schopnosti
vlašský orech Omega-3 kyseliny, vitamíny B2, B12, E
Mlieko a mliečne výrobky Vitamíny B, vápnik, fosfor
Kuracie vajcia Cenný zdroj železa, jódu, omega-3 mastných kyselín a vitamínu B12. Obsahuje tiež cholín (neurotransmiter, ktorý zvyšuje výkon mozgu)
syr
Tmavá čokoláda Súbor bioflavonoidov, antioxidantov, hormónu fenyletylamínu, povznášajúci a zvyšujúci jasnosť mysle. Vynikajúca stimulácia mozgu a zvýšenie kognitívnych schopností človeka. Vyhnite sa sladenej tmavej čokoláde! Norma na čokoládu 50 - 200 gr. počas dňa.
mrkva Obsahuje luteolín. Pomáha redukovať vekovú pamäť a zápal v mozgu.
ovsená múka Zinok a vitamíny E a skupina B
Čučoriedky a jahody Flavonoidy - anthokyanidíny a polyfenoly chránia mozgové bunky pred starnutím
Zelený čaj Udržiava rovnováhu vody a soli v tele, vrátane mozgových buniek, zvyšuje metabolizmus a zlepšuje pamäť.
Dýňové semená Obsahuje veľa tryptofánu (produkuje serotonín)
paradajky Zdrojom lykopénu je ochrana mozgových buniek pred škodlivými účinkami.
repa B vitamíny
jablká Obsahujú katechíny - látky, ktoré chránia mozgové bunky pred škodlivými chemikáliami.

Polyvitamíny

Pre tých, ktorí nie sú schopní vyplniť požadovaný súbor stopových prvkov diétou, existujú kombinované multivitamínové prípravky ako Balansin, Gotu Kola, Doppelgerts Active, Intelamin, Memori Rice, Memostrong, NeuroBright, Sekretagog. Dovoľte mi pripomenúť, že všetky tieto lieky nie sú drogy a sú registrované ako potravinové doplnky. Takmer všetky z nich sú vyrobené na západ a majú vysokú cenu.

prísady

DMAE (dimetylaminoetanol)

Stimuluje mozgové funkcie, zvyšuje pamäť, koncentráciu, tvorivé schopnosti a zlepšuje náladu. Výrazne zlepšuje energetický stav tela, a preto ho športovci všeobecne používajú. Výrazne zlepšuje krvné vlastnosti. DMAE pomáha odstraňovať bunkové zvyšky (lipofuscín). Z minusov - vysoká cena.

kreatín

Je to kyselina, ktorá sa podieľa na energetickom metabolizme nervových buniek. Kreatín - veľmi účinný prostriedok nápravy  zlepšiť pamäť a udržať pozornosť. Norma - od 5000 mg denne.

Kofeín + L-Theanín

Samotný kofeín nie je schopný výrazne zlepšiť mentálne schopnosti. Kombinácia kofeínu a L-Theaninu, aminokyseliny nachádzajúcej sa v listoch zeleného čaju, je však skutočne schopná vytvoriť trvalý pozitívny účinok, vrátane zlepšenia pracovnej pamäte, zrýchlenia spracovania vizuálnych informácií a obzvlášť pozornosti pri prepínaní. Je optimálne užívať 50 mg kofeínu (približne šálka kávy) a 100 mg L-Theaninu (šálka zeleného čaju obsahuje iba približne 5–8 mg tejto látky.

Bylinné prípravky

Malý list bakopa

Má vlastnosti na zlepšenie pamäti a kognitívnych schopností. Za optimálny sa považuje denný príjem 150 mg doplnku.

Ginkgo biloba

Tento doplnok sa získava z listov najvzácnejšieho stromu ginkgo biloba. Spôsobuje zlepšenie pamäti a koncentrácie. Dávkovanie 240-360 mg denne.

ginseng

Pomáha zlepšiť pracovnú pamäť, koncentráciu, priaznivý vplyv na náladu. Užívajte 500 mg dvakrát denne.

Rhodiola rosea

Podporuje produkciu dopamínu a serotonínu, čo prirodzene ovplyvňuje náladu. Odporúča sa užívať 100-1000 mg, ktoré by sa mali rozdeliť na dve rovnaké časti.

Šalvia španielčina

Obsahuje acetylcholín, ktorý je zodpovedný za rýchlosť myšlienkových procesov. Dávkovanie - 300 mg v suchých listoch raz denne.

Poďme znova na výživu.

Každý deň by sme mali jesť:

  • "Pomalé" sacharidy, ktoré sa postupne vstrebávajú, bez toho, aby spôsobili prudký nárast hladín glukózy v krvi. Najlepšie sa jedia na raňajky. Po dlhú dobu je tu pocit plnosti, dobrá nálada, mozog je dodávaný s glukózou, ktorá sa používa na výrobu energie;
  • dostatočné množstvo vitamínov B (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
  • vitamín C (hlavný vo vode rozpustný antioxidant a katalyzátor pre mnoho procesov);
  • horčík je hlavným antistresovým minerálom, ktorý chráni pred nespavosťou, únavou, nervozitou, výkyvmi nálady, ktoré sú nevyhnutné pre aktívnu duševnú a fyzickú aktivitu;
  • omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), ktoré sú obsiahnuté v membránach neurónov a zlepšujú výkon nervových impulzov, pretože stimulujú syntézu, sekréciu a aktivitu neurotransmiterov;
  • dimetylaminoetanol (DMAE), ktorý zvyšuje syntézu neurotransmiteru acetylcholínu a vykazuje výrazné antioxidačné vlastnosti;
  • vysoko vstrebateľné železo. Je to nedostatok železa, ktorý je často spojený so stratou fyzickej sily a vytrvalosti, zhoršovaním schopnosti učiť sa a zvýšenou únavou;
  • organický jód. S jeho nedostatkom je produkcia hormónov štítnej žľazy potlačená a schopnosť mozgu produkovať energiu dramaticky klesá;
  • proteíny bohaté na aminokyseliny. Aminokyselina tyrozín je teda prekurzorom norepinefrínu, adrenalínu a dopamínu (zodpovedného za výrobu energie); tryptofán-serotonín (hormón šťastia) a melatonín (spánkový hormón).

Hormóny - hlavné neurotransmitery

serotonín  - Jeden z najdôležitejších neurotransmiterov, ktorý, ako viete, tak silne ovplyvňuje náladu, že sa niekedy nazýva aj „potešený hormón“. Samotný serotonín produkuje telo z aminokyseliny tryptofánu. Tak, konzumovať viac výrobkov s tryptofánom, pridáme k sebe potešenie hormón. Znížením tryptofánu je potrebné konzumovať syr, mäso, ryby a hrach.

oxytocín  - Komplexný hormón spojený so spokojnosťou a pohlavím. Uvoľňuje sa v krvi, keď sa človek teší z komunikácie. Oxytocín spôsobuje pocit uspokojenia, zníženie úzkosti a pocit pokoja. Intimita, náklonnosť, príjemná komunikácia - to všetko prispieva k jej rozvoju. Nedostatok oxytocínu vedie k sociopatii.

Dopamín (dopamín)  - hormón radosti. Dáva dôveru, oddanosť a zhovievavosť a tiež pomáha prispôsobiť sa. Indekcia a plachosť sú zvyčajne prejavom nedostatku dopamínu. Dopamín spôsobuje pocit spokojnosti, ovplyvňuje motiváciu a proces učenia. Vyrába sa pri sexe, jesť chutné jedlo, príjemné telesné pocity, spomienky na niečo príjemné. Produkciu dopamínu ovplyvňujú lieky, nikotín a alkohol.

Endorfín ("hormón radosti"), Chemická štruktúra je blízka opiátom. Vyvinutý organizmom v neurónoch mozgu a ovplyvňujúci emocionálny stav. Najbezpečnejšie a spôsobom  rozvíjať endorfíny - šport.

Tyroxín ("energetický hormón")  - produkovaný štítnou žľazou. Ovplyvňuje metabolizmus, štíhlosť, chuť k jedlu, energiu, aktivitu, výkon, veselosť Pre zdravie štítnej žľazy a produkciu tyroxínu by sa mali používať produkty obsahujúce jód: vlašské orechy, riasy, morské riasy.

Liečebné metódy podpory mozgu

Možno sa oplatí hovoriť len o nootropiách. Nootropiká sa používajú pri poruchách krvného obehu mozgu, deprivácii spánku, únave, asténnych a depresívnych stavoch po traumatických poraneniach mozgu a neuroinfekciách. Nootropiká sú tiež dobré, pretože sú vhodné na liečenie aj profylaxiu, aby sa zlepšila mentálna výkonnosť. Všeobecne sú nootropné liečivá charakterizované relatívne nízkou toxicitou a minimálnymi vedľajšími účinkami.

Nootropizácia je najúčinnejšou modernou metódou „nahromadenia“ mozgu a odporúča sa používať len počas určitých období - skúška, termín, rozhovor.

Nootropiká zvyšujú prívod krvi do mozgu, čo znamená glukózu a kyslík, zlepšujú vzájomnú komunikáciu ako jednotlivé mozgové bunky, ako aj jej jednotlivé časti a hemisféry. Výsledkom je zlepšenie pamäte, koncentrácie, inteligencie atď.

Dôležitou vlastnosťou nootropík je ich schopnosť zlepšiť aktivitu hypotalamu, ktorý sa nazýva vodič celého hormonálneho systému.

Klasifikácia liekov s nootropným účinkom (Voronin a Seredenin) \\ t

Deriváty pyrolidónu (racetam)   Piracetam, aniracetam, pramiracetam, oxiracetam, etiracetam, nefiracetam, fenotropil.
Lieky, ktoré zlepšujú cholinergné procesy Ipidakrín, amiridín, takrín, glitilín
GABA-ergické lieky Kyselina gama-aminomaslová, pantogam, picamilon, fenibut, nátriumoxybutyrát
Glutamatergické liečivá Glycín, memantín
Neuropeptidy a ich analógy Semax, Cerebrolysin
Antioxidanty a membránové chrániče Meklofenoxát, Mexidol, Pyritinol
Prípravky Ginkgo biloba Bilobil, tanakan, memenoplant
Blokátory kalciových kanálov Nimodipín, cinnarizín
Mozgové vazodilatátory   Vinpocetin, Nicergolin, instenon

racetam

Jedným z najznámejších liekov tejto skupiny nootropík je piracetam.
  Je to jeden z prvých nootropných liekov. Na prvom mieste sú zobrazené akékoľvek nezrovnalosti v mozgu.
  Piracetamové prípravky - nootropil, fenotropil, je žiaduce užívať v priebehu liečby cinarizínom (zlepšuje zásobovanie mozgu krvou, čím sa zvyšuje účinok nootropík).

fenotropil

V súčasnosti je považovaný za najsilnejší povolený nootropic v Rusku. Fenotropil je silný neurometabolický s psychostimulačnou aktivitou. Osobne ho aplikujem na služobné cesty, keď sa vyžaduje aktívna konverzácia v angličtine. Cítim veľký rozdiel. Predovšetkým dochádza k zvýšeniu duševnej a fyzickej výkonnosti, ako aj výraznému zníženiu únavy a ospalosti. Prirodzene, pre najlepší účinok s fenotropilom je potrebné aplikovať vitamíny skupiny B a niečo z vazodilatátorov. Vedľajšie účinky môžu zvyšovať prah intoxikácie.

Najnepríjemnejším faktorom pri používaní Phenotropilu je jeho vysoká cena okolo 900 rubľov za 30 tabliet.

Zosilňovače cholinergných procesov

Prípravky tejto skupiny priamo stimulujú excitáciu nervových vlákien a synaptický prenos v neuromuskulárnych zakončeniach.

GABA-ergické lieky

Všetky liečivá sú deriváty kyseliny gama-aminomaslovej (GABA). Táto kyselina je jedným z najdôležitejších neurotransmiterov v CNS. Prípravky GABA spôsobujú zvýšenie energetických procesov v mozgu. Tiež medzi najobľúbenejšie a najlacnejšie nootropics. GABA je veľmi dobre tolerovaná a má minimálne vedľajšie účinky.
  Najznámejšie liečivá na báze GABA sú Aminalon, Gammalon, Picamilon, Pantogam (kyselina hopanténová), Pantocalcin.
  Samostatne stojí za zmienku účinné liečivo  - Phenibut, vyvinutý v ZSSR, ktorý bol dokonca súčasťou súpravy prvej pomoci kozmonauta.

Glutamatergické liečivá

Glutamátergický systém je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za procesy učenia a pamäťové funkcie. V tejto skupine je kultový glycín. Je dobre znášaný a takmer bez vedľajších účinkov.

neuropeptides

Semax je populárny v tejto skupine. Ide o závažný liek, ktorý má multifaktoriálny neuroprotektívny účinok. Nemá žiadne vedľajšie účinky.

Cerebrolysín je komplex neuropeptidov a stopových prvkov odvodených z mozgu mladých ošípaných. Už viac ako 20 rokov sa používa ako neuroprotektor a nootropic. Liek zvyšuje intenzitu energetického metabolizmu, syntézu proteínov v mozgu, zlepšuje prietok krvi v mozgu. Spôsobuje hmatateľný účinok na mozog počas dňa. Výkon sa dramaticky zvýšil. Trvá 10 hodín. Nevýhodou je veľmi silný nástroj, častejšie ako každých šesť mesiacov.

Antioxidanty a membránové chrániče

Mexidol má výraznú nootropnú a neuroprotektívnu aktivitu. Zvyšuje intenzitu krvného obehu mozgu.

Pyritinol (pyriditol, encephabol) vykazuje výrazné nootropné vlastnosti v kombinácii s antidepresívnymi a sedatívnymi účinkami, ktoré sú nízko toxickými liekmi.

Prípravky Ginkgo biloba

Štandardizované extrakty z reliktnej rastliny ginkgo biloba (bilobil, memoplant, tanakan, atď.) Obsahujú zloženie flavonoidov. Tieto liečivá majú komplex cenných farmakologických vlastností, poskytujú antioxidačný účinok, zvyšujú energetický metabolizmus v mozgu, zlepšujú reologické vlastnosti krvi a mikrocirkulácie.

Blokátory kalciových kanálov

Pôsobením na intracelulárnu koncentráciu vápnika sa môže významne zlepšiť prietok mozgovej krvi. Jedným z najlepších sú nimodipín a cinnarizín.
  Cinnarizine (Stugeron) je populárny liek, ktorý zlepšuje cirkuláciu mozgu a má nootropné vlastnosti.

Mozgové vazodilatátory

Lieky v tejto skupine rozširujú kapiláry mozgu.
  Najznámejšie je Cavinton (Vinpocetine).
  Cavinton a jeho analógy sa ukázali ako veľmi účinné pri liečbe porúch myslenia spojených s poruchami krvného obehu mozgu u starších ľudí, napríklad v dôsledku aterosklerózy. Odporúča sa užívať v kombinácii s nootropikami. Vinpocetín (Cavinton), získaný z malej Brčule, sa používa asi 30 rokov. To takmer nespôsobuje vedľajšie účinky.
  Instenon, ktorý je kombináciou troch zložiek - hexobandín, etamivan a etofillín, nedávno pritiahol pozornosť nielen ako korektor cerebrálnej cirkulácie, ale aj ako liek so skutočne nootropnými vlastnosťami.

Zakázané v Rusku drogy

Modafinil je analeptikum. Zakázané v Rusku. Viac používaný ako psychostimulant na potlačenie ospalosti. Účinok je založený na redukcii jedného z mechanizmov spätného vychytávania dopamínu. Nemá žiadne vedľajšie účinky a nie je návykový. Je to spolu s ritalinom, jedným z najmocnejších inteligentných dredgov.

Ritalin je psychostimulant, ale má silný nootropný účinok. V USA sú deti od 12 rokov plnené týmto liekom. Po ukončení akcie, ako aj psychostimulanciá, spôsobuje ťažkú ​​únavu, depresiu a podráždenie. Spôsobuje psychickú závislosť.

Energetické pre neuróny

Ďalším užitočným doplnkom pravých nootropík sú zlúčeniny, ktoré zvyšujú "energiu" neurónov.
Ľudský mozog je veľmi náročný na energiu a absorbuje až 50% všetkého kyslíka, ktorý telo spotrebuje, pričom pre svoje potreby využíva približne 20% celkovej produkcie energie v tele.
  Za fyziologických podmienok, bez hladovania, mozog používa jeden typ "paliva" - glukózy. Cukor teda nie je len zdrojom energie pre fungovanie neurónov, ale aj druhom slabého „polootropného“.

Tiež zvyšuje energiu neurónov L-acetylkarnitín a nikotínamid (vitamín PP).

Niekoľko jednoduchých tipov na zlepšenie vášho mozgu.

1. Riešiť hádanky a hádanky.
  2. Venujte pozornosť nejednoznačnosti a nejednoznačnosti. Naučte sa milovať paradoxy a optické ilúzie.
  3. Rozvíjajte tvorivé myslenie.
  4. Transponovať realitu. Vždy sa pýtajte sami seba: "Čo ak? .."
  5. Učte sa logiku. Vyriešte logické problémy.
  6. Cvičenie.
  7. Sledujte držanie tela.
  8. Počúvajte klasickú hudbu.
  9. Zbavte sa otroctva (večné odloženie vecí na neskoršie).
  10. Hrať šach, dámu, backgammon ...
  11. Rozvíjajte zmysel pre humor. Doplňte si vtipy.
  12. Rozvíjať pozorovanie.
  13. Naučte sa cudzí jazyk.
  14. Povedzte dlhé slová opačne.
  15. Naučte sa hrať na hudobnom nástroji.
  16. Pokúste sa psychicky vyhodnotiť čas.
  17. Vykonajte aritmetické výpočty vo vašej mysli.
  18. Nepozerajte sa na televíziu. Inhibuje myseľ.
  19. Postavte sa na zvláštne miesto. Predstavte si, ako by ostatní ľudia vyriešili vaše problémy.
  20. Urobte si čas na samoty a relaxáciu.
  21. Zaviažte sa neustále učiť niečo nové.
  22. Vydajte sa na cestu do zahraničia. Ďalšie informácie o rôznych životných štýloch.
  23. Komunikujte s tými, ktorí sú blízki vašim záujmom.
  24. Prečítajte si klasiku.
  25. Rozvíjať sebavedomie.
  26. Zapojiť sa do inšpekcie (analýza vašich akcií a činností)
  26. Nebuďte nervózny

Napokon, nejaká fyziológia

snívať, Na úplné obnovenie funkcie mozgu stačí spať aspoň 7 hodín. Nemyslite si, že chronický nedostatok spánku možno kompenzovať zvýšeným časom spánku počas víkendov. Štúdie zahŕňajúce ľudí ukázali, že koncentrácia a iné kognitívne funkcie sa nemôžu úplne uzdraviť ani po troch dňoch plnej noci spánku, čo vyvoláva otázku závažnosti abnormalít v mozgu.

šport, Minimálne 30 minút denne alebo nahradiť chodbou - od 1 hodiny alebo viac. Šport prispieva k produkcii endorfínov. Endorfíny - najdôležitejšia zložka šťastia.

alkohol, Vynikajúci sovietsky teoretický fyzik Lev Landau povedal: "... opitý novoročný pohár šampanského ma zbavuje kreatívnej činnosti celý mesiac." Bolo dokázané, že aj bezvýznamné užívanie alkoholu významne znižuje zručnosti a mozgovú aktivitu. Podľa španielskych vedcov tri pivá týždenne môžu otupiť mozgovú aktivitu o 20%. Zistilo sa však, že malé dávky alkoholu stimulujú tvorivú aktivitu (ale nie mentálnu!).

Problémy s pamäťou, koncentráciou, stratou jasnosti myslenia prichádzajú nielen s vekom. Stres, prepracovanie, choroba spôsobujú poruchu nervového systému. Lieky na zlepšenie funkcie pamäte a mozgu aktivujú učebné schopnosti. Užívanie piluliek pre mozog a pamäť, paralelne, robiť mnemotechnické cvičenia. Komplexná liečba zvýši šance na úspech.

Druhy liekov na zlepšenie pamäti a mozgovej cirkulácie

Vymenovanie liekov na zlepšenie funkcie pamäti a mozgu je špecialistom. Ak ich vezmete zle, pravdepodobne sa zhorší zdravotný stav. Existujú vitamínové komplexy, ktoré spôsobujú zlepšenie funkcie mozgu. Pre prevenciu porúch sú indikované ľahké prípravky pre prácu mozgu, bylinných a homeopatických liečiv.

stimulanty

Psychomotorické stimulanty pôsobia na mozgovú kôru. Ako napríklad amfetamín alebo Ritalin v niektorých krajinách sa rovnajú drogám. Povolené stimulanty sa predávajú na lekársky predpis. Časté tabletky na zlepšenie činnosti stimulácie mozgu:

  1. "Adamantyfenylamín" ("Ladasten") sa predpisuje na vyčerpanie nervového systému, asténne stavy. Nemôžete užívať tehotné deti do 18 rokov. Zvyšuje aktivitu nervového systému. Vedľajšie účinky  - Porucha spánku, možné alergie. Liek je opitý počas dňa, 100-200 mg na 2 dávky.
  2. "Sydnokarb" ("Mesocarb", "Dimetkarb") - stimuluje činnosť nervového systému, bez toho, aby spôsoboval závislosť. Indikácie: asténne stavy, poranenie hlavy, letargia. Kontraindikácie: ateroskleróza, excitabilita, hypertenzia 3. stupňa. Užívajte 1-2 krát pred jedlom, vždy pred večerom. Možné vedľajšie účinky: podráždenosť, úzkosť.
  3. Taurín (Dibicor) je zložkou energetických nápojov a aminokyselín na stimuláciu mozgu. Pomáha rýchlo zmierniť únavu, zvyšuje koncentráciu. Keď dostanete zlepšenie funkcie mozgu. Citlivosť na taurín môže spôsobiť alergie. Nápoj za 20 min. pred jedlom, 1 kapsula denne (maximálne 2).
  4. Kofeín - zlepšuje výkon. Odporúča sa pri ochoreniach, ktoré inhibujú funkciu centrálneho nervového systému. Kofeín - spôsob, ako zlepšiť mentálny tón, ako študenti používajú pred skúškou. Zakázané pre nespavosť, srdcové ochorenia. Nežiaduce účinky zahŕňajú tras srdca. Za deň nesmie trvať viac ako 1,5 g.
  5. Kyselina jantárová. Zlepšuje bunkovú výživu, podporuje syntézu ATP. Normalizuje prácu centrálneho nervového systému, zvyšuje schopnosť odolávať stresu, zvyšuje odolnosť. Indikácie: potreba stimulovať mozog, zlá pamäť. Kontraindikácie: porušenie zažívacieho traktu, ischémia, ochorenie obličiek. Užívajte liek na 1 tabletu, po jedle, 3 krát denne.

nootropnye

Lídri medzi liekmi na zlepšenie pamäti a funkcie mozgu sú nootropné lieky. Všetky z nich aktivujú krvný obeh mozgu, prispievajú k obnoveniu jeho funkcií. Tieto lieky sú kontraindikované pre tehotné a dojčiace ženy. Lieky s najpozitívnejšími hodnoteniami:


  1. "Piracetam" ("Nootropil"). Indikované pre závraty, Alzheimerovu chorobu, zníženú pozornosť, zhoršenú cirkuláciu mozgu. Tieto tabletky sa používajú na zlepšenie pamäte. možný vedľajší účinokletargia, bolesť hlavy, nervozita. Vezmite 8 týždňov, 150 mg / kg denne, 2-4 krát.
  2. "Feza". Odporúča sa, ak sa znížia intelektuálne funkcie. Toto je prostriedok na zlepšenie pamäti. Užívajte jednu kapsulu dvakrát denne počas až 8 týždňov. Možné sú alergie.
  3. "Cerebrolysin" - ampulky. Zobrazené s oneskorením duševného vývoja  ľudí s poškodením mozgu. Injekcie sa majú podávať intravenózne alebo intramuskulárne, 10-20 dní. Kontraindikácie: epilepsia, zlyhanie obličiek. Vedľajšie účinky: nespavosť, strata chuti do jedla.
  4. "Cavinton" - zlepšuje metabolizmus mozgu. Vypúšťa sa v rozpore s krvným obehom mozgu. Tento liek na pamäť sa vypije trikrát denne, 5-10 mg, počas 3 mesiacov. Môže spôsobiť alergie.
  5. "Pikamilon". Recepcia v dlhom kurze, do 3 mesiacov, zlepšuje pamäť a pozornosť. Je predpísaný na depresiu, poranenie hlavy, neuroinfekcie, poruchy krvného obehu v mozgu, kontraindikácie - zlyhanie obličiek. Vezmite si jednu pilulku 2-3 krát denne, nevoľnosť, závraty a alergie sú niekedy zaznamenané.

bada

Lieky, ktoré zlepšujú pamäť, prirodzeného pôvodu, sú účinné pri dlhodobom používaní. Medzi zložkami potravinových doplnkov sa vyznačujú Omega-3, mastné kyseliny a kreatín. Omega-3 sa nazýva „mozgová potrava“, prirodzeným zdrojom je rybí olej. Kreatín je potravinový doplnok na posilnenie buniek, vrátane mozgu, ktorý pomáha udržiavať v ňom energetickú rovnováhu. Väčšina doplnkov sa neodporúča pre tehotné. Medzi výživové doplnky na rastlinnom základe sú známe:


  1. "Ginkgo biloba" - obsahujúci extrakt z listov stromu rovnakého mena. Odporúča sa pre ľudí so zníženou pamäťou a pozornosťou. Dávkovanie: na kapsule 2-krát denne, 6-8 týždňov. Niekedy spôsobuje alergie.
  2. "Ostrum" - okrem ginkgo biloba obsahuje vitamínový komplex, ktorý zahŕňa cholín, hlavný "inteligencia vitamínov". Indikácie: potreba stimulovať duševnú aktivitu, zlepšiť pamäť. Užívá sa raz denne.
  3. "Mnemonic" - ginkgo a ženšen. Zlepšuje zapamätanie si veľkých súborov informácií, zvyšuje elasticitu ciev, výkon. Vezmite kapsulu dvakrát denne. Neodporúča sa pre vysoký krvný tlak, nespavosť.
  4. „Aykyuvit“ - zložky tohto doplnku stravy spomaľujú starnutie mozgu. Priraďte prostriedky po mŕtvici alebo TBI ľuďom, ktorí si sťažujú na pamäť. Pite jednu kapsulu pri raňajkách.
  5. "Vazoleptín" - obsahuje asi 100 zložiek, všetko prírodného pôvodu. Používa sa pri ateroskleróze, poruchách mozgového obehu. Dávkovanie: 1 tableta 3-4 krát.

Voľne predajné tablety

Ľahké nootropné lieky sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Populárne prostriedky zahŕňajú "glycín", upokojuje a zvyšuje duševnú výkonnosť. OTC produkty zahŕňajú Intellan, odporúčané pre mentálne poruchy. To isté svedectvo v Bilobile. Z homeopatie známej "Edas-138" a "Cerebralik" sa používajú na zlepšenie pamäti.

vitamíny

Komplexy, ktoré podporujú nervový systém, často obsahujú vitamíny skupiny B, aditíva vo forme rastlinných zložiek, aminokyselín a stopových prvkov. Odporúčajú sa tieto vitamíny pamäte:


  1. "Neuromultivitída" - predpísané pre optimalizáciu nervovej aktivity, vitamíny skupiny B.
  2. "Memofem" - liek pre ženy s lecitínom a cholín batartrátom, obsahuje výťažky z Gotu Cola a Eleutherococcus.
  3. Vitrum Memori je komplex vitamínov a ginkgo biloba.
  4. “” - zlepšuje pamäť a odolnosť voči stresu.
  5. "Undevit" - vitamíny pre starších ľudí, posilňujú nervový systém.

Aké lieky si treba vziať

Psychotropné lieky sú predpísané pre potvrdenú ťažkú ​​demenciu na základe diagnózy psychiatra. V iných prípadoch predpisujte nootropiká, udržiavaciu liečbu. Deti výhodne predpisujú prostriedky vo forme sirupu. Homeopatické prostriedky majú povolené vziať si pokyny sami. Je žiaduce konzultovať s homeopatom.

Pre deti


Nootropiká často predpisované deťom:

  • "Encephabol" (sirup);
  • Pantogam (sirup, tablety);
  • "Tenoten deti" - pilulky, povolené rozpustiť alebo dať v lusku;
  • "Intellan" (sirup, kapsuly) - s mentálnou retardáciou.

Pre dospelých

Vo vyššom veku väčšina ľudí potrebuje lieky stimulujúce intelektuálnu aktivitu. Po 50 rokoch sa cirkulácia mozgu zhoršuje, nervové bunky umierajú s vekom, to všetko spôsobuje zhoršenie pamäte. Vrchol procesu je pozorovaný po 60, zodpovedá 65-70 rokov. Termíny a udalosti sú ťažšie zapamätať. Ľudia s poškodením pamäte sú predpísané vitamínové komplexy a nootropiká.

Informácie uvedené v článku majú len informatívny charakter. Materiály podľa článku nevyžadujú samošetrenie. Na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta môže diagnostikovať a poradiť iba kvalifikovaný lekár.

moderného sveta  mozog si zvykne pracovať v zrýchlenom režime, s častými zmenami mentálnej aktivity a súčasne viac ako 2 prípady. Bez výživy a riadneho udržiavania mozgových buniek sa mentálna kapacita určite začne znižovať. Aby ste tomu zabránili, premýšľajte o svojej strave, životnom štýle a dostatočnej fyzickej aktivite vo vašom živote. Je nevyhnutné nielen zabezpečiť výživu pre mozog, ale aj použitie špeciálne navrhnutých liekov založených na látkach, ktoré môžu zlepšiť pamäť, myslenie a urýchliť prácu mozgu ako celku. Zvážte, ako zlepšiť pamäť tým, že látky, ktoré stimulujú mozog.

Ako zlepšiť pamäť a urýchliť mozog: čo hľadať

V medicíne existuje koncept nootropík - nástrojov, ktoré majú stimulujúci účinok na mozgové tkanivo. Môžu zlepšiť výkon, zlepšiť pamäť, uľahčiť zapamätanie a učenie, stimulovať kognitívne funkcie. Okrem toho príjem nootropík poskytuje jasnú myseľ v tých extrémnych podmienkach.

Základom nootropík nie sú produkty chemického priemyslu, ale látky extrahované z organických minerálov.

Skôr ako začnete používať akýkoľvek prostriedok, mali by ste sa poradiť s odborníkom a zvážiť nasledujúce dôležité body:

  • ako užívať drogy, v akom množstve a na ako dlho - je stanovené prísne individuálne. Dávka a priebeh liečby je určený vekom osoby, charakteristikou organizmu, zdravotným stavom, prítomnosťou asociovaných chorôb;
  • nemyslite si, že potravinové doplnky alebo rastlinné extrakty sú úplne neškodné a nepoškodzujú zdravie: dokonca môžu spôsobiť alergickú reakciu, majú množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov;
  • ak chcete pochopiť, či existujú zmeny vo vývoji a psychickej práci, sledujte svoj stav pomocou testov, pozorovaní a špeciálnych cvičení;
  • nemôžete mať prostriedky jedného spektra akcie: vybrať správne, mali by ste striedať nootropics a sledovať svoje telo. To bude identifikovať látku, ktorá je pre vás to pravé a aktivuje mozog vo vašom prípade!

10 látok na zlepšenie pamäte a zlepšenie výkonu

  1. Tmavá čokoláda a flavonoly

Ak je nálada prudko znížená, prvá vec, ktorú chcem urobiť, je zjesť čokoládovú tyčinku. Najmä v tmavej čokoláde sú flavonoly obsiahnuté v hojnosti - látky, ktoré aktivujú produkciu hormónu radosti, šťastia a radosti - endorfínu.

Tiež flavonoly urýchľujú prenos nervových impulzov, čo vám umožňuje dlhodobo udržiavať vitalitu a aktivitu mozgu. Nie všetky čokolády dostupné na pultoch obchodov poskytujú podobný efekt. Iba vysoko kvalitná čokoláda s kapacitou kakaa nad 80% dokáže zvýšiť náladu a urýchliť činnosť mozgu.

  1. lecitín

Viac ako tretina mozgu pozostáva z lecitínu. Áno, a v každej bunke ľudského tela sú zložky tohto fosfolipidu. Lecitín sa podieľa na produkcii enzýmov a hormónov, ako aj mediátorov.

S účasťou kyseliny vitamínu B5 - pantoténovej sa fosfolipidový lecitín premieňa na acetylcholín, neurotransmiter, ktorý urýchľuje tok nervových reakcií a v dôsledku toho ovplyvňuje pamäť, koncentráciu pozornosti a pozitívnu prácu väčšiny mentálnych schopností.

V prvom roku života dostane dieťa obrovské množstvo lecitínu z materského mlieka. Zaujímavé je, že materského mlieka  obsahuje 100-krát viac lecitínu ako obehový systém dojčiacej matky.

Čím viac dieťa dostane lecitín v prvých rokoch života, tým rýchlejšie sa bude učiť hovoriť, bude schopný lepšie odolávať stresom a prispôsobiť sa novým sociálnym podmienkam.

Zvýšiť hladinu lecitínu v tele by nemali len ľudia, ktorí pracujú s precíznymi výpočtami, ale v iných oblastiach. Ak používate lecitín v potrebných množstvách, nebudete sa cítiť unavení a nervozita a podráždenosť ustúpi, pamäť sa tiež zlepší a účinnosť sa zvýši.

Lecitín je bohatý na:

  • vajec;
  • hovädzie alebo kuracie pečeň;
  • veľmi mastné ryby;
  • strukoviny;
  • semená a orechy.

Ako zlepšiť pamäť a funkcie mozgu užívaním prípravkov lecitínu? Ak chcete dosiahnuť skutočne výrazný efekt, mali by ste ho vziať na viac ako 3 mesiace. Toto je čas, počas ktorého sa mozog môže prispôsobiť novým podmienkam a výžive.

  1. Piracetam a cholín

Nootrop Piracetam je tiež známy ako Lutset a Nootropil, predpisuje sa na schizofréniu, Alzheimerovu chorobu a senilnú demenciu. Je tiež prijateľné priradiť zdravých ľudí, aby zvýšili psychickú prácu, zlepšili pamäť a zvýšili koncentráciu.

Ale tento liek nemôže byť braný samostatne ani úplne zdravých ľudí. Príjem Piracetami môže byť sprevádzaný bolesťami hlavy, ktoré sa majú sledovať. Často sa liek predpisuje s cholínom. To ušetrí pacientovi z ťažkých bolestí hlavy, ktoré sa vyskytujú pri dlhodobom používaní lieku.

  1. Kofeín a L-tianín

Čo si vybrať: káva alebo zelený čaj, aby ste sa zamerali, zvýšili produktivitu práce a aby váš mozog fungoval?

Zelený čaj tiež obsahuje kofeín, ale je kombinovaný s L-tianínom. Takáto zlúčenina môže zachrániť mozog pred poškodením nadmernej stimulácie po konzumácii kofeínu. Aminokyselina L-tianín predlžuje aktívnu prácu mozgu a pomáha zvyšovať produktivitu bez následného poklesu aktivity.

Ako ukazujú pozorovania, po vypití 1 šálky kávy a 2 šálok zeleného čaju sa pozornosť stáva akútnejšou, mentálne schopnosti sa zvyšujú a vizuálne spracovanie informácií sa zrýchľuje.

  1. kreatín

Ako zlepšiť funkciu mozgu pomocou biologického kreatínového doplnku? Látka pomáha šetriť energetické zásoby v mozgu. To vám umožní rýchlo zapamätať a uložiť dáta v pamäti na dlhú dobu. Okrem toho kreatín urýchľuje analytické myslenie. Na tento účel sa odporúča užívať kreatín 5 g denne (po schválení ošetrujúcim lekárom).

  1. Omega-3 mastné kyseliny

V dnešnom módnom smere - neurodietológii - sa predpokladá, že pre zdravie je nesmierne dôležité používať prípravky obsahujúce Omega-3 mastné kyseliny alebo diverzifikovať svoje menu tak, ako je to len možné, s mastnými odrodami morských rýb, orechov, semien a strukovín.

Pre mozog je vhodné prijímať denne omega-3: kyseliny eikosapentaénovej a dokosahexaénovej sú nevyhnutné na obnovu buniek, čo urýchľuje reakciu medzi organoidmi.

Čo to znamená: špecifické zložky rybieho oleja môžu zlepšiť pamäť, chrániť pred depresiou a stresom, urýchliť mozog, chrániť mozog pred deštruktívnymi senilnými procesmi.

  1. L-tyrozín

L-tyrozín je aminokyselina zahrnutá do proteínového zloženia tkanív a orgánov. Bez neho sa produkuje adrenalín a norepinefrín, neurotransmiter - dopamín. Táto látka môže zvýšiť prah únavy a chrániť pred nekontrolovaným uvoľňovaním stresového hormónu v krvi. Je preukázané, že užívanie liekov obsahujúcich aminokyseliny, ľudí, ktorí potrebujú neustále sústrediť svoju pozornosť a čo najlepšie využiť váš mozog. Jedlo bohaté na L-tyrozín alebo potravinový doplnok je prevencia vzniku problémov s endokrinným systémom, chráni pred poruchami hypofýzy, nadobličiek.