เมนูสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 5 วัน ลดน้ำหนักโดยไม่มี Breakdowns: Troika อาหารห้าวันที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด

อาหาร 5 วันสามารถเขียนได้กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ และรับผลลัพธ์ เพราะห้าวันนั้นสั้นเกินไปที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก

ด้วยการ จำกัด แคลอรี่ที่คมชัดซึ่งเป็นการขนถ่ายมากที่สุดเช่นกะหล่ำปลีข้าวแตงกวาสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น:

1. ร่างกายคิดถึงองค์ประกอบของสารอาหาร
2. ไม่มีพลังงานสำหรับชีวิตธรรมดา
3. มีความเครียดเนื่องจากการขาดผลิตภัณฑ์และข้อห้ามที่คุ้นเคย

สิ่งที่สามารถทำได้ในห้าวัน?

ห้าวันของความเครียดความโกรธด้วยตัวเองอ่อนแอ หากคุณเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อความอดอยากร่างกายจะเข้าใกล้ความอ่อนเพลียจะกินตัวเอง ในตอนท้ายของการทรมานร่างกายลังเลมากยิ่งขึ้น - และทันใดนั้นคุณจะต้องอยู่รอดการลิดรอน

ทำไมผู้คนถึงสูญเสีย 5 กิโลกรัมใน 5 วัน? พวกเขาระบายน้ำ 2-3 กิโลกรัม

ในพื้นที่ระหว่างเซลล์และเซลล์ของเหลวจะล่าช้าด้วยโมเลกุลน้ำตาลและโปรตีน ตัดหวานเพียงไม่กี่วันคุณสามารถเห็นการลดลงของช่องท้องและเอว - มันเป็นน้ำมาก

อาหารที่มีประสิทธิภาพใน 5 วันซึ่งมาพร้อมกับการเปลี่ยนไปสู่ โภชนาการที่เหมาะสม. ในตอนแรกหลายคนต้องกินอย่างแท้จริงในรายการที่จะรู้สึกถึงรสชาติของอาหารโดยไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาลทำความสะอาดตัวรับ นิสัยได้รับการแก้ไขเป็นเวลาหนึ่งเดือนและ 5 วันสามารถเป็นขั้นตอนการเตรียมการสำหรับการดีบักโหมดพลังงาน

เกิดอะไรขึ้นในห้าวัน

ในทางทฤษฎีสำหรับการลดน้ำหนักต่อไขมัน 1 กิโลกรัมคุณต้องสร้างการขาดดุล 9000 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้จ่าย 900 kcal ในหนึ่งวันและอีก 900 kcal สร้างภาวะโภชนาการบกพร่อง ในการทำเช่นนี้จะมีการฝึกอบรมความเข้มสูงสามชั่วโมงและ 1,000 แคลอรี่เป็นเวลาห้าวันทุกวัน ผลการทดลองจะเป็นความอ่อนเพลียของร่างกายและชุดน้ำหนักที่คมชัดหลังจากกลับสู่โภชนาการเต็มรูปแบบและโหมดกิจกรรม

การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินถูกเรียกว่าถูกต้องหากปริมาณสำรองไขมันจะมาพร้อมกับกิโลกรัม

อย่างไรก็ตามร่างกายเป็นสมาร์ทและจะไม่เพียงให้หุ้นเชิงกลยุทธ์:

• เมื่อเคลื่อนย้ายผักและซีเรียลโดยไม่มีเกลือและสารกันบูดน้ำที่มากเกินไปออกมา
• เมื่อ จำกัด คาร์โบไฮเดรตในโภชนาการจำนวนไกลโคเจนและของเหลวจะลดลง;
• การเพิ่มขึ้นของผักในอาหารมีส่วนช่วยในการดูดซึมน้ำกับเส้นใยอาหารในลำไส้ที่ดีที่สุด Peristaltics

การเปลี่ยนแปลงของโภชนาการแต่ละครั้งส่งผลกระทบต่อความสมดุลของน้ำของร่างกายดังนั้นส่งผลกระทบต่อน้ำหนักส่วนใหญ่ชั่งน้ำหนักน้ำในเนื้อเยื่อ แผนห้าวันมักจะมาพร้อมกับการปฏิเสธการผลิตก๊าซการเปลี่ยนผ่านสำหรับชาเขียวและน้ำสะอาดล้างออกด้วยร่างกายกำจัดอาการบวม มันเป็นการลดน้ำหนักนี้ดูสาว ๆ

อันตรายจากแปลงและการหยุดชะงัก

เผยแพร่ในห้าวันโดยการลดน้ำแคลอรี่ไม่ใช่อันตรายหลัก ทุกวันกะหล่ำปลีหรือหั่นเดียวอื่น ๆ โน้มน้าวร่างกาย - เราจะจมน้ำตายด้วยความหิวโหยและสร้างสัญญาณฮอร์โมนเสริมที่จำเป็นต้องประหยัดไขมัน

การลดลงของปริมาณแคลอรี่ของอาหารมากกว่า 50% ของความต้องการของร่างกายจะนำไปสู่การคืนเงินที่คมชัด

เราวิเคราะห์อาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นเวลา 5 วันมันควรจะต้มซุปกะหล่ำปลีและสลับกับผลไม้ผักและมีเพียงสองวันที่ผ่านมา - เพิ่มนมไขมันต่ำและเนื้อสัตว์

ตัวอย่างคลาสสิกของอาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งร่างกายจะสูญเสีย 1-2 กิโลกรัมเนื่องจากน้ำทดสอบการขาดพลังงานและทำความสะอาดเก้าอี้บ่อยเนื่องจากไฟเบอร์

Capping Diet มีข้อเสียเปรียบหลัก - ระดับต่ำ โปรตีน คำแนะนำด้านอาหารดังกล่าวมอบให้กับผู้ที่เป็นโรคไต

อาหารกะหล่ำปลีบริสุทธิ์ร่วมกับการออกแรงทางกายภาพในชีวิตประจำวันแทนที่จะสูญเสียน้ำหนักสามารถนำไปสู่การทำลายกล้ามเนื้อในระดับเซลลูล่าร์ - ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายและภาวะไตวาย

อาหารกะหล่ำปลีสามารถปรับปรุงได้ - เพียงแค่ใช้กะหล่ำปลีกับแต่ละมื้อกำจัดแป้งและทอดจากอาหาร

อันเป็นผลมาจากโภชนาการดังกล่าวร่างกายจะได้รับข้อดีหลายประการ:

1. การปรับปรุงการย่อยอาหารจะได้รับประสบการณ์
2. กำจัดการกินมากเกินไป
3. ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อาหารกะหล่ำปลีรวมกับโภชนาการเต็มรูปแบบให้ผลลัพธ์ที่ดีโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารที่รุนแรง ผลของแผนการบริโภคอาหารทั้งหมดคือการเปลี่ยนเป็นโภชนาการปกติยกเว้นกลองและอาหารมัน ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เนื่องจากการทำความสะอาดกะหล่ำปลีของร่างกายนั้นหิวโหย - นี่คือความหิวโหยและการเพิ่มใด ๆ ในการปันส่วนของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและไขมันจะนำไปสู่อาหารไขมันแทน 2.3 กก. - น้ำลดลง

เราวิเคราะห์อาหารนมสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นเวลา 5 วันควรดื่มนมสักแก้วก่อนมีช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งแล้วหนึ่งชั่วโมงและสามวันหลังจากครึ่งชั่วโมง อาหารเหลวจะสร้างความรู้สึกของการปลดปล่อยจริงๆเนื่องจากมันลดท้องให้น้อยที่สุด แต่มันพอดีกับโภชนาการนม

อย่างไรก็ตามห้ามมิให้นมอาหารในกรณีของ:

• lactase ไม่เพียงพอเมื่ออาการกระตุกและโรคท้องร่วงเกิดขึ้นหลังจากนม
• แนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้และผิวหนังอักเสบ;
• โรคของไตและลำไส้เนื่องจากแคลเซียมมากเกินไปการทำงานของอวัยวะเหล่านี้

การสูญเสีย 5 กิโลกรัมสัญญาในเงื่อนไขดังกล่าวจะเทียบเท่ากับการสูญเสียของเหลวในระหว่างการเป็นพิษอาหาร

อาหารนมใช้ในตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาเมื่อผลิตภัณฑ์นมรวมอยู่ในมัน: คอทเทจชีส, Kefir, Casserole, โยเกิร์ตแจกจ่ายระหว่างมื้อสามมื้อที่มีผักและผลไม้ที่มีแสงสว่าง นมอาหารในร้านขายนมคือการบริโภคไขมันออกซิไดซ์ หลังจากไขมันที่เป็นเนื้อเดียวกันอากาศและไขมันออกซิไดซ์หรืออนุมูลอิสระซึ่งละเมิดการดำเนินงานของเซลล์ตกอยู่ในนม การฆ่าเชื้อนมฆ่าเอนไซม์ที่มีประโยชน์ทั้งหมด อาหารที่ทำจากนมเป็นเรื่องง่ายสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากความอิ่มแปล้เนื่องจาก Casein กลายเป็นกระเพาะอาหารในก้อนเนื้อและหยุดการย่อยอาหาร

ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารประโยชน์ของความแรงของนมสูญเสียความแข็งแรง - Lactoferrin ละลาย

อาหารนมแม้จะมีวิตามินขนาดใหญ่ของวิตามินไม่มีเส้นใย ร่างกายได้รับการเบ้ในสมดุลพลังงาน - การขาดดุลที่คมชัด อาหารที่ทำจากนมโปรตีนแคลอรี่ต่ำโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตจะทำให้เกิดการเปลี่ยนสีและกลิ่นของปัสสาวะซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดและสารพิษและหมายถึงการเพิ่มขึ้นในระดับของคีโตน เป็นเวลา 3-5 วันร่างกายจะเข้าสู่สถานะของ Ketosis และจากนั้นร่างกายจะไม่ต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน อย่างไรก็ตามสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไขมันที่คุณต้องการ 2-3 สัปดาห์

Dairy Diet มีเพียงข้อดีเพียงอย่างเดียว - ระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถเปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมได้อย่างปลอดภัยซึ่งจะช่วยรีเซ็ตไขมันจริง 2-3 กิโลกรัมสำหรับเดือนนี้ นมเพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งต้องห้ามในโรคตับอย่างรุนแรงไตลำไส้และโรคเบาหวาน Mellitus

วิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสม?

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 5 วัน - หนึ่งที่ช่วยปรับปรุงร่างกายให้กู้คืนงาน อวัยวะภายใน. ดาวเทียมที่ดีที่สุด ระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักคือการกลั่นกรองและความสมดุลขององค์ประกอบทางโภชนาการ เพิ่มลงในอาหารกะหล่ำปลีรวมถึงสีส้มแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ตถั่วเขียวและจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะได้รับประโยชน์มากกว่าจากอาหารใด ๆ ที่มีข้อ จำกัด

โภชนาการดังกล่าวด้วยการปฏิเสธอาหารที่มีน้ำมันและอาหารหวานจะช่วยถ่ายโอนข้อมูลได้ถึง 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ด้วยการควบคุมแคลอรี่ที่เข้มงวดตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

กฎนั้นสม่ำเสมอเสมอ: ในการรีเซ็ตหรือให้คะแนนน้ำหนักส่วนเกิน 1 กิโลกรัมอย่างแม่นยำมีความจำเป็นต้องกินน้อยกว่า 9000 กิโลแคลอรีในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ในการล่อลวงดูเหมือนสัญญาว่าอาหารนมหรือกะหล่ำปลีให้บริการ 5 กิโลกรัมในห้าวัน แต่นี่เป็นการโกหกและการหลอกลวงตนเอง!

เป็นเวลา 5 วันในการลดน้ำหนักสะโพกและสามารถด้วยความช่วยเหลือของอาหารด่วน ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีประโยชน์บางคนเข้มงวดมากและหิว แต่มีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปอาหารด่วนจะช่วยลดน้ำหนักและลบออกจาก 3 ถึง 6 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นการคายน้ำและระดับของอาหาร "หิวโหย" คุณสามารถใช้หนึ่งในอาหารที่เสนอหรือตามตัวอย่างทำเอง ขนาดของส่วนจะได้รับในกรัม

• เราแนะนำให้คุณอ่าน:

สาระสำคัญของอาหารอยู่ในโภชนาการที่แยกจากกันอย่างสมบูรณ์วันหนึ่งที่คุณใช้เนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียวคือผักบางชนิดและอื่น ๆ โดยทั่วไป "ห้าวัน" เป็นชุดที่ 5 ไม่ได้จัดตำแหน่งอย่างสิ้นเชิงเพื่อกำจัดไขมันออกจากหน้าท้องและพื้นที่อื่น ๆ อย่างรวดเร็ว อาหารมีความอ่อนโยนมากหรือน้อยคุณจะไม่อดอาหารโดยเฉพาะในวันผักและผลไม้ อาหารที่มีโภชนาการแยกต่างหากให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วไม่เพียง แต่ลดแคลอรี่ที่บริโภค แต่ด้วยการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง

ร่างกายในระหว่างการปฏิบัติตาม "ห้าวัน" ไม่มีการขาดน้ำใช้พลังงานจากการแยกไขมันซึ่งช่วยให้สามารถกำจัดไขมันสะสมและลดน้ำหนักได้

เมนูที่เป็นแบบอย่าง:

1 วัน

• สำหรับอาหารเช้าและอาหารค่ำอกไก่ต้มหรือไก่งวง 150
• สำหรับเนื้ออาหารกลางวันเนื้อสัตว์ปรุงสุกสำหรับคู่รัก 150

ดังที่เห็นได้จากเมนูวันนี้เป็นโปรตีนอย่างสมบูรณ์คุณสามารถกระจายอาหารได้เล็กน้อยเพิ่มถั่วตุ๋น (ถั่วถั่ว) มันเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับเนื้อเกลือ แต่มีการต้อนรับสมุนไพรและเครื่องเทศต่าง ๆ เนื่องจากพวกเขาเร่งการเผาผลาญและบังคับให้ลำไส้ทำงาน โดยทั่วไปแล้ววันนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างร่างกายโดยโปรตีนในวันถัดไปและเร่งการเผาผลาญ

2 วัน

• สลัดจากมะเขือเทศแตงกวาหัวหอมส่วนสูงถึง 250 กับปริมาณน้อย
• บวบตุ๋นกับแครอทและมันฝรั่งขนาดเล็ก
• สตูว์ผักกับคู่

วันผัก กำกับการเพิ่มการตกแต่งของพืช (ซึ่งช่วย) ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

3 วัน

• สลัดผลไม้ของอะโวคาโดแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
• แอปเปิ้ล 3 ปานกลางปานกลาง
• ลูกแพร์อบ 2 ลูก

ในวันนี้คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความแออัดเล็ก ๆ และใส่ความหิวโหยของ Apple ที่มีชื่อเสียงได้ตลอดเวลาคุณสามารถกินได้ถึง 700 กรัมต่อวัน วันผลไม้เต็มไปด้วยการขาดกลูโคสรองรับอารมณ์ทางอารมณ์ช่วยขจัดไขมันจากพื้นที่ที่มีปัญหา

4 วัน

• สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นข้าวกล้องต้ม 250; 25 กรัมของอัลมอนด์หรือถั่วซีดาร์
• สะเก็ดไม้โอ๊ต \u200b\u200bDigiD, 200

วันที่สี่คือธัญพืชจำเป็นต้องมีถั่วเพื่อระงับความอยากอาหารและความรู้สึกหิว กำกับการอิ่มตัวของคาร์โบไฮเดรตบำรุงรักษาร่างกายในสภาพการทำงาน

5 วัน

• ชีสกระท่อมกระจัดกระจาย, 150-200 สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น

ในอาหารนี้ประมาณ 1,200 แคลอรี่ในตอนท้ายของอาหารคุณต้องมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขนี้และเพิ่ม 100 แคลอรี่ต่อวันจนกว่าคุณจะถึงโหมดปกติของคุณ ด้วยเต้าเสียบนี้กิโลกรัมที่ลดลงและไขมันในกระเพาะอาหารจะไม่กลับมา

"5 วัน"

ชุดของ 5 Monodys เต็มรูปแบบ 5 ตัวแต่ละอันคือวันที่ขนถ่ายที่สามารถลบไขมันได้สูงสุด 1 ซม.

• ในวันแรกคุณสามารถกินได้ตามวิธีพิเศษเท่านั้น Crupe ต้องเทน้ำเดือดและออกเดินทางในตอนกลางคืนในที่อบอุ่นเพื่อที่จะต้องระวังและบวม ในวันที่คุณสามารถกินข้าวต้มได้มากถึง 700 กรัมก็ยังอนุญาตให้ดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งลิตรชาเขียว 2 ถ้วย
• วันที่สอง - ชีสกระท่อมมันได้รับอนุญาตให้กินชีสกระท่อมที่ลดลงสูงสุด 500 คอทเทจสามารถเสริมด้วยแอปเปิ้ลสีเขียวอบ
• ในวันที่สามได้รับอนุญาตให้กินข้าวกล้องต้มถึง 700 จำเป็นต้องดื่มน้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตรโดยไม่มีเกลือและน้ำตาล
• วันที่สี่สามารถกิน Pollock 500 กรัมหรือปลาไขมันต่ำอื่น ๆ เพิ่มด้วยผักสีเขียวที่ปรุงเป็นคู่
• ที่ห้าสอดคล้องกับ 1 วันชาเขียวและนม การใช้เกลือน้ำตาลเครื่องเทศสำหรับการห้ามทั้ง 5 วันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

อาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและกำจัดไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สังเกตเห็นได้เป็นไดรฟ์ข้อมูลในช่องท้องและเอว เป็นเวลา 5 วันอาจใช้เวลาถึง 6 กิโลกรัม

ข้อห้าม

อย่าหันไปใช้อาหารที่ยากลำบากและรวดเร็วในการลดน้ำหนักหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, ความดัน, การเผาผลาญ ด้วยความรู้สึกของอาการป่วยไข้ใด ๆ เริ่มออกจากอาหารอย่างราบรื่นกลับไปที่แหล่งจ่ายไฟตามปกติ

บทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ข้อเสนอแนะของคุณเกี่ยวกับบทความ:

อาหารเป็นเวลา 5 วันเป็นแผนการลดน้ำหนักห้าวันที่มีอาหารทาสีที่มีไว้สำหรับทำความสะอาดร่างกายและ ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ในช่วงเวลาสั้น ๆ

อาหารด่วน 5 วัน

การลดน้ำหนักด่วนดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 5 วัน

วันแรกของอาหารนี้ถูกนำไปสู่การทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษเกลือและตะกรันซึ่งสามารถทำได้หากทุกวันเครื่องดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีคาร์บอเนต (มากกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน) มีแอปเปิ้ลในปริมาณใด ๆ และทุก ๆ 1.5 ชั่วโมงใช้ถ่านกัมมันต์ 2 เม็ด

วันที่สองของอาหารลดน้ำหนักใน 5 วันโดยการสังเกตซึ่งสามารถเป็น 3-4 กก. มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ตลอดทั้งวันได้รับอนุญาตให้ใช้ชีสกระท่อม Skimmed 500-600 กรัมลิตรของ Kefir Skimmed และน้ำแร่ 1.5 ลิตร

อาหารด่วนในวันที่สามถูกนำไปสู่การเติมเต็มปริมาณการสำรองพลังงานของร่างกายซึ่งมีการใช้อาหารที่มีอาหารกลูโคสเช่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง, 300 กรัมของลูกเกดผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งและแน่นอนน้ำแร่ 1.5 ลิตร

วันที่สี่มีวัตถุประสงค์เพื่อหยุดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากสามวันก่อนหน้านี้มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้อย่างแข็งขัน สำหรับสิ่งนี้มันได้รับอนุญาตให้กินในเครื่องทดสอบหลายคนครึ่ง aklogram ของไก่ต้มหรือปรุงสุกหรือเนื้อไก่งวงที่มีสีเขียวและน้ำแร่ 1.5 ลิตร

วันที่ห้ามีวัตถุประสงค์เพื่อการเผาผลาญไขมันให้บรรลุว่ามันเป็นไปได้เมื่อกินไขมันเต็มไปด้วยไขมันและอุดมไปด้วยเส้นใยผักเช่นผลไม้สดผลเบอร์รี่ผักและน้ำแร่ 1.5 ลิตร

สังเกตอาหารนี้ลดน้ำหนักใน 5 วันช่วยให้ 4 กก. เป็นเรื่องยากเพราะมันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำมากดังนั้นก่อนที่จะทำการตัดสินใจเช่นนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ

ทำความสะอาดอาหารเป็นเวลา 5 วัน

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 5 วันมีอาหารทำความสะอาดเบา ๆ ควรจำไว้ว่าในกรณีที่ไม่มีการสังเกตอาหารนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหารหรือข้ามมื้ออาหารเพราะอาหารนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จากไขมันทรานส์ทรานส์และสารให้ความหวานที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีการลดน้ำหนัก โดยเฉลี่ยต่อวันการสังเกตอาหารนี้มีความจำเป็นที่จะต้องบริโภค 1200-1500 kcal แต่ในกรณีที่ไม่น้อยกว่ามิฉะนั้นร่างกายจะรับรู้การทำความสะอาดดังกล่าวเป็นความหิวโหย ผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการลดน้ำหนักมันควรจะเป็นภาระที่จำเป็นต้องกินอาหารทุก ๆ 3-3.5 ชั่วโมงเท่านั้นจากนั้นการเผาผลาญที่เร่งความเร็วจะเกิดขึ้นและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะจัดการกับการออกกำลังกายทุกชนิด ( วิ่ง, เดิน, ว่ายน้ำ, เยี่ยมชมโรงยิม ฯลฯ ) และกินน้ำที่เรียบง่ายหรือน้ำแร่สูงสุด

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะถูกแยกออกจากอาหารกลางวัน:

• ข้าวสาลี;
• ผลิตภัณฑ์นม;
• น้ำตาล;
• เกลือ;
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ยกเว้นชาเขียว);
• แอลกอฮอล์

ตอนเช้าขึ้นอยู่กับอาหารนี้เป็นเวลา 5 วันสามารถเริ่มเลือกได้ด้วยการออกกำลังกายเล็ก ๆ หรือเลยโดยไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ หากมีการชาร์จอย่างเข้มข้นเกิดขึ้นจากนั้นใช้น้ำส้มส้มที่บีบอย่างสดใหม่หนึ่งแก้วและค็อกเทลโปรตีนครึ่งหนึ่งหลังจากได้รับอนุญาต

1.5-2 ชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรมตามคำแนะนำของผู้สร้างอาหารนี้คุณสามารถทำค็อกเทลจากโยเกิร์ตกรีกที่มีนมอัลมอนด์และให้คำปรึกษา 200-250 กรัมของผักดิบหรือสองคู่และแอปเปิ้ลหลายชนิด

ในฐานะที่เป็นอาหารว่างด้วยอาหารนี้เป็นเวลา 5 วันผักดิบและชาเขียวหนึ่งถ้วยที่มีขิงที่ไม่มีน้ำตาลได้รับการแก้ไข

อาหารโปรตีนใด ๆ ที่ได้รับอนุญาตให้ทานอาหารกลางวันในปริมาณ 150 กรัม (ไข่, ทาส, เนื้อ) และ 250 กรัมดิบหรือปรุงสุกสำหรับผักสองสาม อาหารค่ำคล้ายกับอาหารเย็นคุณสามารถเพิ่มผักสีเขียวให้กับผักได้เท่านั้น

เนื่องจากขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์สดเพียงอย่างเดียวเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารนี้ขอแนะนำให้ซื้อในตลาดร้านขายของชำเฉพาะหรือในซูเปอร์มาร์เก็ตที่พิสูจน์แล้ว สดถือเป็นเพียงผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่เก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกิน 1 สัปดาห์ การสังเกตอาหารทำความสะอาดเป็นเวลา 5 วันตามความคิดเห็นคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3-4 กิโลกรัมทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและสร้างการเผาผลาญ

อาหารทหาร

หนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลกได้รับการพิจารณาว่าได้รับการพัฒนาโดยการรับประทานอาหารทางทหารเป็นเวลา 3-5 วันซึ่งช่วยในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

โดยเฉลี่ยขอบคุณอาหารนี้ในเวลาอันสั้นคุณสามารถกำจัด 2-4 กิโลกรัม

ดังนั้นเมนูของอาหารนี้เป็นเวลา 3-5 วันมีแบบฟอร์มต่อไปนี้:

• วันที่ 1: อาหารเช้า - Halmgradure, 1 ขนมปังจากแป้งธัญพืชที่มี 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสงกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลและนม อาหารกลางวัน - Fillets ปลาทูน่าสองตัว (250 กรัม), 1 ขนมปังปิ้งจากแป้งธัญพืชกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลและนม อาหารเย็น - 100 กรัมของเนื้ออบใด ๆ หน่อไม้ฝรั่งต้ม 200 กรัม, Polbanana, 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็กและไอศครีมวานิลลา 100 กรัม;
• วันที่ 2: อาหารเช้า - ไข่ต้ม 1 ไข่ 1 ขนมปังจากแป้งธัญพืชและคนเลี้ยงแกะ อาหารกลางวัน - ชีสกระท่อม Skimmed 200 กรัมหรือชีส Cheddar 1 ชิ้นไข่ต้มต้มและแครกเกอร์เค็ม 5 ชิ้น อาหารเย็น - ไส้กรอกไก่สองบาน, บรอกโคลี 200 กรัม, ปรุงเป็นคู่, polbanana และไอศกรีมวานิลลา 100 กรัม;
• วันที่ 3: อาหารเช้า - ชีสเชดดาร์ 1 ชิ้นหนึ่งแอปเปิ้ลและแครกเกอร์เค็ม 5 ชิ้น อาหารกลางวันเป็นหนึ่งขนมปังปิ้งจากแป้งธัญพืชและไข่ต้มต้ม อาหารเย็น - 200 กรัมของปลาทูน่าต้ม, โปแลนด์และไอศกรีมวานิลลา 200 กรัม 200 กรัม

เมนูวันที่สี่และวันที่ห้าคล้ายกับเมนูในวันแรกและวันที่สาม

หากคุณทำตามอาหารนี้มันถูกต้องและไม่ใช้อาหารอื่น ๆ แล้วอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 5 วันตามความคิดเห็นช่วยให้คุณกำจัด 3-4 กิโลกรัม แต่ควรจำได้ว่าอาหารน้อย จะเหมาะกับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น เป็นที่พึงปรารถนาก่อนที่คุณจะตัดสินใจลดน้ำหนักเช่นนี้ปรึกษาแพทย์สารอาหาร ในปริมาณไม่ จำกัด การสังเกตอาหารทหารการใช้น้ำที่เรียบง่ายหรือน้ำแร่

หมายเหตุ: ขนมปังปิ้งจากแป้งธัญพืชทั้งหมดสามารถเลี้ยงในเครื่องปิ้งขนมปังน้ำมันถั่วลิสงได้รับการเตรียมพร้อมอย่างอิสระ ปลาทูน่าสามารถมีทั้งสดชื่นและกระป๋องเนื้อสามารถแทนที่ด้วยอาหารทะเลทุกชนิดไอศครีมวานิลลาควรไม่มีสารเติมแต่งหรือสารเติมเต็ม หากแครกเกอร์เค็มไม่สามารถซื้อได้พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยง่าย

อาหารที่ไพเราะได้รับอนุญาตให้เพิ่มมัสตาร์ดและน้ำมะนาวหรือมะนาว

เนื่องจากอาหารนี้มีการพัฒนา 5 วันโดยทหารแล้วแยก ภาระทางกายภาพ เป็นไปไม่ได้เพียงเพื่อให้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งเช่นนี้ หากอาหารช่วยให้ผู้ชายมีน้ำหนักเกินขนาดใหญ่จากนั้นเมื่อออกกำลังกายสามารถเดินเดินครึ่งวันตามปกติด้วยการเปลี่ยนไปสู่การวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ ผู้ที่มีสุขภาพดีร่างกายและไม่มีน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเข้าร่วมยิมมีส่วนร่วมในแบบฝึกหัดแอโรบิกหรือคาร์ดิโออย่างแข็งขัน

อาหารนี้จะช่วยคุณ โดยเร็วที่สุด พูดด้วยน้ำหนักส่วนเกินเก้ากิโลกรัม นอกจากนี้อาหารวันที่ 5 วันจะทำให้ร่างกายทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ เช่นเดียวกับการทำงานที่มั่นคงของระบบทางเดินอาหาร มันจะมีส่วนร่วมในการรวมผลของผลที่เกิดขึ้นจากผล

โหมดอาหารให้บริการอาหาร 5 วัน

1 วัน - ทำความสะอาด. วันนี้เป็นสิ่งที่ต้องเตรียมร่างกายสำหรับขั้นตอนที่ตามมาของอาหาร ร่างกายจะกำจัดสารอันตรายทุกชนิด: ตะกรันเกลือสารพิษ ฯลฯ เพื่อส่งเสริมการทำความสะอาดในวันแรกของอาหารที่คุณต้องดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 1 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ มันจะคืนค่าสมดุลของน้ำในร่างกายและจะช่วยในการทำความสะอาด นอกจากนี้ยังต้องแน่ใจว่ากินแอปเปิ้ล (เป็นที่นิยมมากที่พวกเขาไม่ได้มาจากซุปเปอร์มาร์เก็ต) เพคตินที่มีอยู่ในผลไม้เหล่านี้จะส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ทุก ๆ 1.5-2 ชั่วโมงคุณต้องรับแท็บเล็ตคาร์บอนเปิดใช้งาน สิ่งนี้จำเป็นเพื่อรวบรวมการอุดตันทั้งหมดและนำออกจากร่างกายของคุณ

2 วัน - การกู้คืน. ในวันนี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกิน 1-1.5 กิโลกรัม ขั้นตอนของอาหารนี้ถูกนำไปสู่การฟื้นฟูงานที่ดีของระบบทางเดินอาหาร ในการทำเช่นนี้ในระหว่างวันคุณต้องกินผลิตภัณฑ์นมหมัก: 500-600 กรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำและเคฟร์ไขมันต่ำ 1 ลิตร คุณสามารถเพิ่มวานิลลาเล็กน้อยในคอทเทจชีส นอกจากนี้ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำแร่ที่ไม่ใช่ก๊าซคาร์บอเนตจำนวนมาก

อาหาร 3 วัน มีไว้สำหรับการเติมพลังงานสำรองในร่างกายตั้งแต่ในสองวันก่อนหน้าร่างกายหมดทรัพยากรเกือบทั้งหมด ดังนั้นในขั้นตอนนี้อาหารให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีกลูโคส กินผลไม้แห้งลูกเกด (ไม่เกิน 300 กรัม) น้ำผึ้ง (ไม่เกิน 2 ศิลปะ L. ), Kuragu, ฯลฯ คุณสามารถปรุงอาหารผลไม้แช่อิ่มจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อย่าลืมกินน้ำสะอาดมากขึ้นโดยไม่มีก๊าซ สำหรับวันนี้คุณสามารถรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกิน 1.5-2 กิโลกรัม

4 วัน - โปรตีน. อาหารสามวันแรกที่ดูเหมือนว่าร่างกายจะเครียดเกินไปและมันสามารถหมดได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนเพื่อให้การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไม่ได้เริ่มต้นด้วยชั้นไขมันรวมทั้งเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานปกติของกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย ในวันนี้คุณต้องกินไก่หรือเนื้อไก่งวง 500 กรัมปรุงเป็นคู่หรือปรุงสุก คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวได้อย่างแน่นอนกับจานนี้ เหมือนกันทั้งหมดต่อไปจะดื่มน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนตที่สะอาดมาก วันที่สี่ของอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน 1.5-2 กิโลกรัม

5 วัน - เสร็จสิ้น. ในวันนี้ตะกอนการเผาไหม้จะถูกเผาเช่นกัน - คุณจะสูญเสียมากขึ้น 1, -2.5 กก. กินอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยผักและไม่มีไขมัน นอกจากนี้กินผลเบอร์รี่ผลไม้ผักและข้าวโอ๊ตได้ตลอดเวลาและในปริมาณใด ๆ

อย่างที่คุณเห็นอาหารนี้มีประสิทธิภาพมาก แต่รุนแรงมาก เพื่อให้งานของคุณไม่ไร้ประโยชน์และน้ำหนักที่หายไปไม่ได้กลับมาหาคุณอีกครั้งดูแลทางออกที่มีความสามารถจากอาหาร สำหรับห้าวันที่หิวโหยร่างกายในกรณีใด ๆ จะมีเวลาที่จะลดลงจากโภชนาการที่สมดุลปกติดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องช็อกความอุดมสมบูรณ์ของอาหารแคลอรี่สูงทันที กลับไปที่อาหารปกติค่อยๆวันแล้ววันส์ฉันจับเมนูของคุณก่อนหน้านี้ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

"Lestenka" เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียบง่ายและสังเกตได้ง่ายที่สุด ในกรณีนี้วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นลักษณะที่มีประสิทธิภาพสูงมากและความดีที่สุดของร่างกาย ในบทความเราจะพิจารณาอย่างละเอียดว่าบันไดอาหารคือเมนูเป็นเวลา 7 วันความคิดเห็นและผลลัพธ์ของภาพถ่ายก่อนและหลัง

เนื่องจากมีความชัดเจนจากชื่อมากอาหาร Lestenka เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนในหลายขั้นตอน แต่ละขั้นตอนเป็นเพียงวันเดียวที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ

5 ขั้นตอนของ "LESTENKA":

• ทำความสะอาด;
• บูรณะ;
• พลังงาน;
• การก่อสร้าง;
• การเผาผลาญไขมัน

อาหารบันได 5 วันจะช่วยให้กำจัด 3 ถึง 8 กิโลกรัม และหากในอนาคตคุณจะได้รับการขับเคลื่อนอย่างถูกต้องผลลัพธ์ที่ได้รับสามารถบำรุงรักษาได้ง่ายเป็นเวลานาน หากมีความต้องการคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรต่อเดือนต่อมา

ขั้นตอนแรก - ทำความสะอาด

ตลอดทั้งวันแรกอาหารที่คุณควรกินแอปเปิ้ลกิโลกรัมและดื่มน้ำที่เรียบง่ายลิตรโดยไม่มีก๊าซ

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้หนึ่งแท็บเล็ตทุกสองสามชั่วโมง รวมทั้งวันที่ 6-8 เม็ด เมื่อใช้ร่วมกับเพกตินและไฟเบอร์ซึ่งอุดมไปด้วยแอปเปิ้ลถ่านหินจะทำให้ร่างกายมีโอกาสที่จะกำจัดสารพิษตะกรันและสารอันตรายอื่น ๆ

เมื่อสิ่งมีชีวิตถูกส่งจากการสะสมทั้งหมดดังกล่าวมีการเร่งกระบวนการเผาผลาญ การเร่งปฏิกิริยาที่เร็วขึ้นและกระบวนการแยกของเซลล์ไขมันเกิดขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้เป็นไปได้ที่จะเตรียมสิ่งมีชีวิตต่อขั้นตอนต่อไปนี้ของหลักสูตรอาหาร

ขั้นตอนที่สอง - การฟื้นฟู

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มเคฟีร์ไขมันต่ำที่มีไขมันต่ำเช่นเดียวกับการกินนมเปรี้ยวไขมันต่ำ 600 กรัม อย่าลืมดื่มน้ำที่เรียบง่ายจำนวนมากโดยไม่มีก๊าซ

ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงของผลิตภัณฑ์ข้างต้นจะทำให้ร่างกายของคุณใช้เงินสำรองไขมันในนั้น ในกรณีนี้ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยแลคเตทที่มีประโยชน์และ Bifidobacteriums ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของลำไส้อย่างสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอนของอาหารนี้ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพของการเผาผลาญและไม่ให้ร่างกายรู้สึกถึงปัญหาการขาดแคลนสารอาหารใด ๆ

ขั้นตอนที่สาม - ค่าใช้จ่ายพลังงาน

เมนูของวันที่สามควรประกอบด้วยลูกเกด 300 กรัม, น้ำผึ้งธรรมชาติหลายช้อนโต๊ะและน้ำที่เรียบง่ายหรือผลไม้แช่อิ่มที่ปรุงจากผลไม้แห้ง (แทนที่จะเป็นน้ำตาลเพิ่มฟรุกโตสดื่ม)

วันที่สามของ "Lestenka" จะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากพลังงานระเบิดซึ่งจะเกิดขึ้นในร่างกาย สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษเนื่องจากในสองวันก่อนหน้านี้ร่างกายจะมีเวลาในการใช้เงินสำรองไกลโคเจนที่มีอยู่ที่จำเป็นในการแยกเซลล์ไขมัน ส่วนของน้ำตาลธรรมชาติที่ได้รับในช่วงวันที่สามของอาหารจะเติมเงินสำรองเหล่านี้และให้กระบวนการ "ผลักดัน" ใหม่ของการแยกเซลล์ไขมัน

ขั้นตอนที่สี่ - การปฏิวัติมวลกล้ามเนื้อ

ตลอดทั้งวันคุณต้องกินไก่ต้มหรือไก่งวง 500 กรัมรวมถึงความเขียวขจีสดมากมาย อย่าลืมที่จะดื่มน้ำที่ไม่อัดลมพอ

ขั้นตอนของอาหารนี้มีความสำคัญมากเนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องการการบริโภคโปรตีนทั่วไปพร้อมกับอาหารที่ใช้ แหล่งที่มาของโปรตีนที่ดีที่สุดคือเนื้อสัตว์ และเนื่องจากเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนักเนื้อความต้องเลือกที่ผอมมาก แคลอรี่คือคานไก่และไก่งวง ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจะไม่ถูกรบกวนและร่างกายจะได้รับปริมาณโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

ขั้นตอนที่ห้า - การเผาผลาญไขมัน

อาหารของวันที่ห้าของอาหาร Lestenka รวมถึงข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำจากสะเก็ดแห้ง 200 กรัมรวมถึงแอปเปิ้ลผักสดที่ไม่ได้อยู่ภายใต้ความร้อนหรือการประมวลผลอื่น ๆ อีกครั้งอย่าลืมที่จะดื่มน้ำปริมาณมาก

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งจะช่วยให้คุณมีความอิ่มแปล้ที่ยาวนาน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเส้นใยมีความสามารถในการบวมและเพิ่มปริมาณทันทีที่เข้าไปในกระเพาะอาหาร

นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังนำกลับมาใช้ใหม่โดยร่างกายซึ่งทำให้มันใช้พลังงานสูงสุด ช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายดึงพลังงานเป็นครั้งแรกจาก Glycogen Reserves อย่างไรก็ตามเนื่องจาก "หิวโหย" ในวันก่อนหน้าของอาหารปริมาณสำรองเหล่านี้จะหมดลงจริงดังนั้นการสำรองจะใช้ - เซลล์ไขมัน

เมนูอาหาร Lestenka ในเมนู 5 วันเกี่ยวข้องกับอาหารเศษส่วน - ต่อวันคุณต้องอยู่จาก 4 ถึง 7 มื้อ

อาหารไม่สามารถสังเกตได้ในระหว่างโรคเช่นเดียวกับในช่วงระยะเวลาการกู้คืนเนื่องจากหลักสูตรนี้ถือว่าค่อนข้างรุนแรง โภชนาการที่ จำกัด เกินไปที่มีให้โดย "ledney" อาจเป็นความเครียดที่สำคัญสำหรับร่างกาย

ก่อนที่จะปฏิบัติตามอาหารให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากคุณสามารถมีข้อห้ามเป็นรายบุคคล

ออกจาก "Lanenka"

หลายคนมีความสนใจในอาหาร Lestenka ที่ก้าวเข้ามาใน 7 วันของเมนูสองวันสุดท้าย (หกและเจ็ด) เป็นผลผลิต เช่นเดียวกับอาหารระยะสั้นอื่น ๆ "บันได" ถูกส่งไปยังการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับจำนวนวันขั้นต่ำ นั่นคือเหตุผลที่สำคัญมากที่จะต้องจบหลักสูตรอย่างถูกต้องเนื่องจากเอาต์พุตที่ไม่รู้หนังสืออาจเต็มไปด้วยการคืนเงิน

อย่ากลับไปที่อาหารในอดีตของคุณทันทีหลังจากสำเร็จการศึกษา นอกจากนี้ยังไม่คุ้มค่าที่จะกลับมาหาเขาโดยทั่วไป เป็นการดีที่คุณต้องไปที่โภชนาการที่มีสุขภาพดีอย่างราบรื่น มันหมายถึงการปฏิเสธของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่อิ่มตัวด้วยแคลอรี่ "ว่างเปล่า" และคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย หมวดหมู่นี้รวมถึงอาหารจากอาหารจานด่วน, ไขมันและอาหารทอด, อาหารที่มีอายุการเก็บรักษายาวผลิตภัณฑ์ขนมหวานส่วนใหญ่ ฯลฯ

อาหารดังกล่าวข้างต้นจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง แทนที่จะกินผักสดผลเบอร์รี่แทน อย่าลืมดื่มน้ำที่เรียบง่ายมากขึ้นโดยไม่มีก๊าซและชาเขียวที่ไม่หวาน

อาหาร Lestenka: ตำนาน

ในบรรดาข้อได้เปรียบหลักการชั่งน้ำหนักไฮไลท์ผลที่สูงในช่วงเวลาสั้น ๆ ผลิตภัณฑ์ราคาถูกและความเรียบง่าย นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อการทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายซึ่งบ่งชี้ถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของ Lestenka Diet Diet Lestenka เมนูใน 5 วันความคิดเห็นแพทย์พบว่าไม่ดีมาก ตัวอย่างเช่นผู้เขียนและนักโภชนาการ Lyudmila Denisenko เขียนหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและจัดสรรตำนานและการหลงผิดหลายอย่างไปยังบัญชีของหลักสูตรอาหารที่เป็นตัวแทน Diet Lestenka เมนูใน 5 วันความคิดเห็นแพทย์พบว่าไม่ดีมาก

ตำนานแรกเป็นผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

ในมือข้างหนึ่งมันค่อนข้างจริง แต่ไม่มาก ในขั้นต้นคุณต้องคิดออกเนื่องจากมีกิโลกรัมลดลงบนอาหาร Lestenka วันแรกหมายถึงการทำความสะอาดนั่นคือคุณใช้แอปเปิ้ลคาร์บอนเปิดใช้งานและดื่มของเหลวจำนวนมาก การรวมกันของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นการทำความสะอาดร่างกายผ่านลำไส้จริงๆ อันเป็นผลมาจากวันแรกคุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 2 กิโลกรัมถ้าคุณยังคงนับตะกรัน

อาหารโภชนาการทุกวันที่ตามมา Lestenka ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ตัวอย่างเช่นในวันโปรตีนเมื่อไตต้องทำงานสองครั้ง ในช่วงเวลานี้เนื่องจากความชื้นที่จากไปจากร่างกายคุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 2 กิโลกรัม เป็นผลให้คุณสูญเสีย 4 กิโลกรัม

หลักสูตรอาหารที่นำเสนอคือคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งทำให้ร่างกายของเราใช้จ่ายสำรองในประเทศสำหรับพลังงาน ในเวลาเดียวกันอาหารห้าวันของผลลัพธ์ของ Lestenka และความคิดเห็นของทินเนอร์พูดถึงประโยชน์เท่านั้นเมื่อพิจารณาถึงความได้เปรียบอย่างมาก แต่ถ้าคุณมองไปที่อีกด้านหนึ่งแล้วทุกอย่างดูเหมือน มั่นใจมากว่าร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันไม่ได้! ก่อนอื่นเมื่อเขาเริ่มประสบกับการขาดดุลมันเริ่มดูดซับมวลกล้ามเนื้อ นั่นคือในห้าวันอาหารมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อสูงถึง 4 กิโลกรัม

เป็นที่น่าสังเกตว่าร่างกายของเราต่อวันแยกไขมันสูงสุด 150 กรัม ดังนั้นสำหรับอาหารที่จัดสรรคุณจะสูญเสียไขมันสูงสุด 750 ไขมัน

ตำนานที่สองเล็กน้อยเป็นเวลานาน

โปรแกรมใด ๆ ดังกล่าวแสดงถึงเอาต์พุตที่เหมาะสมนั่นคือคุณต้องลืมเกี่ยวกับแป้งหวานหนาและทอด แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปเท่านั้นและพวกเขาอาจไม่มีการดำเนินการใด ๆ เมื่อปฏิบัติตามหลักสูตรด่วนสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่กี่วันหลังจากอาหาร Lestenka คุณอาจสังเกตเห็นว่ากิโลกรัมลดลงได้อย่างไร ทำไม?

1. ตลอดระยะเวลาทั้งหมดร่างกายมีการขาดดุล ทันทีที่คุณเริ่มกินตามปกติแม้ว่าคุณจะกินอาหารแกลลอรี่ต่ำเท่านั้นร่างกายจะเริ่มถลุงอุจจาระน้ำหนักที่มาถึงสองกิโลกรัม แม้ว่าจะถือว่าเป็นกระบวนการปกติและปกติอย่างแน่นอน แต่คุณจะกลับมาที่ 2 กิโลกรัมที่หายไปอย่างแน่นอน
2. การต่ออายุน้ำเริ่มขึ้นแล้ว ร่างกายเริ่มสะสมน้ำสำรองของมันพาพวกเขาออกจากอาหารและของเหลว นั่นคือมากขึ้นบวกสองกิโลกรัมหายไป
3. การปรับปรุงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเปิดตัว การก่อตัวของกล้ามเนื้อจะดำเนินการเป็นเวลานานมาก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในระหว่างที่คุณจะกลับมาอีกสองกิโลกรัม ขอแนะนำให้เล่นกีฬา
4. บางครั้งคุณสามารถสังเกตเห็นความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับอาหารที่คล้ายกันที่นำผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดีและหลังจากสำเร็จการศึกษาน้ำหนักได้กลายเป็นเหมือนเดิมหรือเพิ่มขึ้น ตามที่ Lyudmila Denisenko อาหารทั้งหมดเป็นความเครียดที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับร่างกายในระหว่างที่เขาเริ่มใช้เงินสำรองกลูโคสไกลโคเจน สารเหล่านี้คว้าช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณหนึ่งวันจากนั้นเขาก็เริ่มใช้กล้ามเนื้อมวล นั่นคือหลักสูตรอาหารที่ยาวขึ้นกล้ามเนื้อแข็งแรงต้องทนทุกข์ทรมาน และในตอนท้ายของอาหารร่างกายตระหนักว่าสถานการณ์ดังกล่าวอาจทำซ้ำอีกครั้งเนื่องจากมีการสะสมหุ้นไขมัน สิ่งนี้มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก

LESTENKA อาหาร: ความคิดเห็นและผลลัพธ์ที่มีภาพถ่ายก่อนและหลัง

ความคิดเห็นต่ออาหาร Lestenka ปริมาณเพียงพอในหมู่พวกเขามีลบและบวก

1. Lestenka ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แน่นอนหลังจากที่คุณผ่านหลักสูตรอาหารทั้งหมดคุณจะเห็นผลลัพธ์ ขั้นต่ำ - 2 กิโลกรัมสูงสุด - 8 กิโลกรัม
2. ความยากลำบากในการปฏิบัติตาม Lestenka Diet ในเมนู 5 วันมีความเข้มงวดและขาดแคลน ส่วนใหญ่มีวันที่หิวโหยเพราะสิ่งที่การลดน้ำหนักส่วนใหญ่แตกหัก
3. ราคาถูก การนั่งบนเส้นทางอาหารของบันไดไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพง
4. อาหารไม่เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีข้อ จำกัด ที่แน่นแฟ้นในผลิตภัณฑ์จึงไม่สามารถให้คำแนะนำทั้งหมดได้ มีข้อห้ามให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดของกระเพาะอาหารโรคของระบบทางเดินอาหารเมือกโรคไต
5. วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักกับบันไดและไม่ส่งคืนกิโลกรัมที่จากไป - กีฬา รับห้องสวีทพอดีไปที่สระว่ายน้ำหรือวิ่งจ๊อกกิ้งทุกวัน ดังนั้นคุณไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่อย่าส่งคืนกลับมาและดูดีสำหรับร่างกายของคุณ

• 
  Soccer Diet: ความคิดเห็นและผลลัพธ์เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ...
•