ความคิดเห็นที่แม่พยาบาลควรปฏิบัติตามอาหารบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเวลาที่เข้มงวดและยาวนานเป็นสิ่งที่ผิด มีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับอาหารขยะที่ประชากรกลุ่มอื่นไม่ควรรับประทาน มิฉะนั้นผู้หญิงควรกินอย่างมีเหตุผลครบถ้วนและถูกต้องเนื่องจากสารทั้งหมดจากอาหารผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่โดยตรง
เป็นสิ่งสำคัญ: คุณแม่ควรติดตามปฏิกิริยาของเด็กต่อผลิตภัณฑ์ที่เธอกิน หากมีข้อสงสัยมันจะดีกว่าที่จะกินน้อยและดูปฏิกิริยาของเด็ก (การปรากฏตัวของผื่น, โรคนอนหลับ)
ลองมาดูอย่างใกล้ชิดกับกลุ่มอาหารที่สำคัญที่สุดที่สามารถและควรกินโดยพยาบาลมารดา
ประเด็นหลักของการจัดเลี้ยงในช่วงให้นมบุตร
หลักการพื้นฐานของโภชนาการในระหว่างการให้นมหมายความว่า:
- แม่ที่ให้นมบุตรไม่ควรรับประทานอาหารเฉพาะในกรณีที่เธอไม่ได้รับการสั่งจ่ายจากแพทย์หากผู้หญิงมีพยาธิสภาพที่แน่นอน
- การให้นมบุตรไม่ใช่เหตุผลของการอดอาหารในทางตรงกันข้ามอาหารประจำวันควรสูงกว่า 500 - 400 แคลอรี่จากปกติ
- การเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ควรมาพร้อมกับการทดลองใหม่ในแง่ของผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่เคยกินมาก่อน
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามระบอบการดื่มและดื่มของเหลวให้เพียงพอ สิ่งนี้จะช่วยให้การหลั่งน้ำนมเพียงพอ แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด เครื่องดื่มรสหวาน ดื่มก่อนกระหาย
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในรูปแบบใด ๆ (ตั้งแต่ไวน์โฮมเมดและเบียร์ไปจนถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูง)
- ทั้งหมดที่รวมอยู่ในอาหารของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์และระหว่างนั้นสามารถนำมาใช้หลังคลอดบุตรได้
- ขอแนะนำให้ จำกัด คาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีเนื้อหา ไม่แนะนำให้ดื่มมากกว่า 4 ถ้วยต่อวันหากเด็กรู้สึกปกติและการนอนหลับของเขาจะไม่ถูกรบกวน
- ในระหว่าง เลี้ยงลูกด้วยนม ควรติด ความปลอดภัยของอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษการติดเชื้อในลำไส้และโรคอื่น ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อสภาพของทารก
- แนะนำอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลายรวมถึงเนื้อสัตว์ผักผลิตภัณฑ์นมผลไม้ซีเรียล
- หากคุณแม่มีนิสัยการกินเป็นรายบุคคล (การทานมังสวิรัติการอดอาหารวีแก้น) คุณควรติดต่อนักโภชนาการ การแพทย์แผนปัจจุบันมีความสามารถในการลดความเสี่ยงให้กับเด็กในขณะที่เพิ่มคุณค่าให้อาหารของผู้หญิงอย่างสมบูรณ์ด้วยวิตามินโปรตีนเหล็กและองค์ประกอบไมโครและมาโครอื่น ๆ
- หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่แม่รับประทานจะต้องหยุดใช้ ในกรณีที่สมมติฐานเป็นจริงปรากฏการณ์แพ้จะผ่านไปเอง ถ้าไม่คุณควรปรึกษาแพทย์
ให้ความสนใจ: มันเป็นเพียงความสามารถของแพทย์ในการวินิจฉัยเด็กเช่นเดียวกับการกำหนดการรักษา การแปลของแม่เป็นขนมปังและน้ำจะไม่ช่วยรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งและแม่พยาบาลทุกคนไม่ควรจำสิ่งนี้
สิ่งที่คุณสามารถกินแม่พยาบาลทารกแรกเกิด
หลังจากให้กำเนิดผู้หญิงควรกินอย่างเต็มที่เพื่อกู้คืนจากกระบวนการเกิด ในเวลาเดียวกันนมของเธอเป็นอาหารแรกสำหรับเด็กที่เพิ่งเกิดซึ่งหมายความว่ามันควรจะมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
ในช่วงเวลานี้แม่พยาบาลสามารถและควรกินอาหารเช่น:
- ขนมปังข้าวไรย์ไร้เชื้อ, รำข้าวสาลี, โฮลเกรน, ไร้เชื้อ
- คุกกี้ galetny;
- และเนื้อวัว (อบต้มตุ๋น แต่มักจะไม่มีกระดูก);
- ryazhenka และ;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (casseroles);
- ไม่มีสีสังเคราะห์
- porridges (มี) ต้มในน้ำนั่นคือไม่มีนม (หรือ 1: 1);
- ผักตุ๋นและต้ม (บวบ, มันฝรั่ง, ดอกกะหล่ำ, จำกัด - แครอทและกะหล่ำปลีสีขาว);
- ผลไม้แห้งชาอ่อน
- ซุปไม่ทอด น้ำซุปเนื้อ (มังสวิรัติดีกว่า)
เป็นสิ่งสำคัญ: ในสัปดาห์แรกหลังคลอดเมื่อการให้นมจะดีขึ้นและนมเข้ามาแทนที่คอลอสตรัมสิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด การดื่ม (ถ้ามีนมมาก ๆ ปริมาณของของเหลวที่คุณดื่มควรจะประมาณ 1 ลิตรต่อวัน) เพื่อป้องกันการบวมของเต้านมมากเกินไป แต่ผู้หญิงที่มีน้ำนมแม่ไม่เพียงพอจะไม่ได้รับผลกระทบ
ผลิตภัณฑ์ที่แม่พยาบาลไม่สามารถรับประทานได้ในเดือนแรกหลังคลอด
- นมดิบทั้งก้อน
- กาแฟ
- น้ำอัดลม
- ขนม;
- ปลาสีแดง
- อาหารทะเลใด ๆ
- ไส้กรอก;
- ไขมัน
- เกลือ
- อาหารกระป๋อง
- โยเกิร์ตที่มีสีย้อม, สารเติมแต่ง;
- น้ำผลไม้สำเร็จรูป
- น้ำซุปบนเนื้อไขมัน
เป็นสิ่งสำคัญ: ในอาหารของแม่พยาบาลอาหารที่มีไขมันและรสหวานมากควรถูก จำกัด อย่างชัดเจน นี่คือความจริงที่ว่าน้ำตาลและไขมันที่ผ่านเข้าไปในเต้านมซึ่งในตัวมันเองมีรสหวานอยู่แล้วและมีปริมาณไขมันที่เหมาะสม เกิดขึ้นบนพื้นหลังของการขาดอะไมเลส - เอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสลายน้ำตาล (หลังจาก 3 เดือนจะผลิตเป็นปกติแล้ว) การเพิ่มขึ้นของความหวานและปริมาณไขมันทำให้กระบวนการดูดนมในระบบทางเดินอาหารของเด็กยากขึ้นทำให้เกิดการหมักการก่อตัวของก๊าซและทำให้เกิดอาการจุกเสียด
เราแนะนำให้อ่าน:เนื้อและไข่ในอาหารของแม่พยาบาล
เป็นการดีที่คุณควรกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเท่านั้น สิ่งนี้ใช้กับเนื้อหมูและเนื้อวัว อนุญาตให้ไก่โฮมเมด (ต้ม, ลูกชิ้น, ลูกชิ้นนึ่ง) เมื่อปรุงซุปคุณควรต้มเนื้อน้ำที่ต้มแล้วเทใหม่แล้วใส่ผักเท่านั้น
มันจะดีกว่าที่จะแยกไส้กรอกเพราะพวกเขามีจำนวนมากของสารเติมแต่งที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของทั้งเด็กและผู้ใหญ่
- เป็นไปได้ แต่โดยมีเงื่อนไขว่าเด็กไม่มีอาการแพ้และแน่นอนในปริมาณที่ จำกัด
ผลไม้s, ผลเบอร์รี่, ถั่วในอาหารของแม่พยาบาล
คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถกินผลไม้ได้เพราะมีไฟเบอร์มาก มันจะมีประโยชน์สำหรับระบบทางเดินอาหาร, อุจจาระเป็นปกติ อย่างเหมาะสมกินผลไม้เหล่านั้นที่เติบโตในพื้นที่ของพวกเขา
ผลไม้แปลกใหม่จะดีที่สุดที่จะไม่ใช้ในช่วงให้นมบุตร นี่คือเหตุผลที่ความจริงที่ว่าปฏิกิริยาของเด็กนั้นไม่อาจคาดการณ์ได้และบ่อยครั้งที่การทดลองดังกล่าวสิ้นสุดลงในการพัฒนาของอาการแพ้ ข้อยกเว้นนี้ใช้กับมะม่วงกีวีส้มอะโวคาโดส้มโอ ฯลฯ อันตรายอีกอย่างที่ซ่อนอยู่ในลูกพี่ลูกน้องที่แปลกใหม่ของแอปเปิ้ลและลูกแพร์ของเราคือสารเคมีที่ใช้ในการเก็บรักษาผลไม้ในระยะยาวและจากศัตรูพืชและโรคต่าง ๆ (ซัลเฟอร์ไดออกไซด์, ไดฟีนิล, สารฆ่าเชื้อรา)
อัตราผลไม้อยู่ที่ 300-400 กรัมต่อวัน เกี่ยวกับมีความเห็นว่าพวกเขาไม่สามารถอยู่ที่นั่นตามที่พวกเขาสามารถทำให้และ นี่เป็นความจริงเพียงบางส่วนคุณไม่ควรกินแอปเปิ้ลเฉพาะในกรณีที่เด็กมีลักษณะเฉพาะ ถ้าแม่กินแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์และรู้สึกดีแล้วก็สามารถรับประทานได้หลังคลอด หากมีข้อสงสัยแนะนำให้กินโดยไม่ปอกเปลือกหรืออบ (ในช่วงเดือนแรกของการให้นม)
ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะกินกล้วยให้กับพยาบาลมารดาหรือไม่ - คำถามนี้มักทำให้เกิดการตีความที่ผิด ๆ
แน่นอนพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตในโรงพยาบาลแม่ แต่หลังจากปล่อยพวกเขาสามารถกินได้เนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์มากมายในพวกเขาที่จำเป็นสำหรับทั้งแม่และเด็ก ตัวเลือกที่ดีคือค็อกเทลโยเกิร์ตกับกล้วย
ควรแยกแตงโมและแตงโมในเวลาที่ให้นมบุตร นี่คือเหตุผลที่พวกเขามักจะพบสารเคมีปริมาณสูง สตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ (เชอร์รี่, เชอร์รี่) สามารถรับประทานได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการและล้างให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร
อนุญาตให้ใช้วอลนัทได้ แต่ไม่เกิน 1-2 ต่อวัน มันมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนมแม่ แต่มีไขมันค่อนข้างมากดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามมาตรการ
ฉันสามารถกินปลาแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมได้ไหม
ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าอาหารทะเลมีสารปรอทและมีความเข้มข้นค่อนข้างสูงและเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับทารก ดังนั้นห้ามมิให้รับประทานปลาทูน่าปลาฉลามทุกประเภทปลาแมคเคอเรลในช่วงให้นมบุตร
แม่พยาบาลสามารถกิน:
- ปลาแซลมอน
- ปลาซาร์ดีน
อัตราที่เหมาะสมคือ 300 กรัมของปลาต่อสัปดาห์ ควรกินปลาจากแหล่งน้ำในท้องถิ่น (200 กรัมต่อสัปดาห์)
คุณสามารถกินผักอะไรในช่วงให้นม
ทุกวันควรรับประทานผักประมาณ 400 กรัมในรูปแบบสดต้มหรือตุ๋น บวบ, แตงกวา, ฟักทอง, กะหล่ำปลี (อาจทำให้ท้องอืดในทารก), มะเขือเทศได้รับอนุญาต ไม่จำเป็นต้องแยกพวกเขาออกจากอาหารถ้าแม่พยาบาลกินก่อนส่งมอบและไม่แพ้พวกเขา
ความคิดเห็นที่แตงกวาและกะหล่ำปลีทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกยังไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ ในท้ายที่สุดทั้งหมด - เป็นรายบุคคล ตามกฎแล้วถ้าหากแม่ทนต่อผักบางชนิดได้ดีแล้วเด็กก็ไม่ควรมีปัญหาเรื่องการดูดซึมแม้ผ่านทางน้ำนมแม่ พวกมันเป็นแหล่งธรรมชาติที่มีคุณค่าของธาตุต่าง ๆ เมื่อเลือกผักควรคำนึงถึงพื้นที่เพาะปลูกของพวกเขาขาดไนเตรต
เครื่องดื่ม
- เบียร์. แอลกอฮอล์เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก สำหรับหญิงพยาบาล - นี่เป็นข้อห้าม
- โกโก้. บ่อยครั้งที่เมล็ดโกโก้ทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก เพื่อไม่ให้ยั่วยุปัญหาเช่นนี้ควรปล่อยทิ้งไว้เป็นระยะเวลาหนึ่งในการให้นม
- kvass. มันมียีสต์ซึ่งเป็นสาเหตุของการหมักในลำไส้
- น้ำผลไม้. น้ำผลไม้ที่บรรจุมีสารเติมแต่งมากมาย (สารกันบูด, น้ำตาล, สีย้อม) ซึ่งไม่ได้นำมาใช้ อนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้สด แต่มีเพียงแครอท, ทับทิม, แอปเปิ้ล
- ผลไม้แช่อิ่ม. คุณสามารถและควรดื่มเป็นประจำ แต่ด้วยการเติมน้ำตาลน้อยที่สุดและไม่บรรจุกระป๋อง แต่ชงสดใหม่จากผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่
- ชา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิเสธชาที่แข็งแกร่งเนื่องจากมันสามารถรบกวนการนอนหลับของเด็กและไม่อนุญาตให้ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างเต็มที่
หลายคนเขียนและพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ผู้หญิงทุกคนที่เพิ่งเริ่มให้นมลูกไม่ช้าก็เร็วคิดว่านมจำนวนมากจะไม่ได้มาจากข้าวโอ๊ตมื้อเดียวและถึงเวลาที่เธอจะต้องเปลี่ยนเมนูของเธอ นี่คือสิ่งที่มันเป็นนมและมีประโยชน์และอร่อยและในเวลาเดียวกันไม่ได้ทำให้เกิดอาการปวดท้องและอาการแพ้ของทารก?
ตามที่ Woman2woman ผู้หญิงหลายคนตามคำแนะนำของผู้ปรารถนาดีนั่งทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดตลอดระยะเวลาที่ให้นมลูกไม่ปล่อยให้ตัวเองเป็นชิ้นเดียวของทอดหรือพูดเค็ม มารดาเหล่านี้ จำกัด ระยะเวลาการให้อาหารทั้งหมดไว้สำหรับตัวเองราวกับว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้ทางพันธุกรรมอาหารหรือโอนไปยังทารก อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงการแพ้อาหารในรูปของ diathesis นั้นพบได้บ่อยในเด็กที่มีการประดิษฐ์และไม่ใช่ในทารก ดังนั้นผู้หญิงธรรมดาทั่วไปไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เข้มงวด
อย่างไรก็ตามในช่วงแรกของการให้นมลูกคุณแม่ควรระมัดระวังเพราะระบบเอนไซม์ของทารกแรกเกิดนั้นยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบและมีความเสี่ยงสูงในช่วงสามสัปดาห์แรกหลังคลอด ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอที่จะสร้างอาหารของเธอบนหลักการของ "ไม่ทำอันตราย"
ทุกผลิตภัณฑ์ที่เข้าสู่สิ่งมีชีวิตของมารดาจะถูกถ่ายโอนด้วยวิธีการหนึ่งโดยสิ่งมีชีวิตนี้ กะหล่ำปลีและถั่วไม่สามารถ "เข้าไปในนม" ได้ แต่มีการตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในเด็กอย่างแน่นอน - นี่เป็นความจริง พูดง่ายๆก็คือการย่อยในแม่อาจเป็นสาเหตุของภาวะสุขภาพที่ไม่ดีของทารกที่กินนมแม่ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องสดโดยไม่มีสารกันบูดกลั่นน้อยที่สุดและไม่มีสารก่อมะเร็งและสารเคมี สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกให้กับชีวิตของทั้งแม่และลูกอย่างมาก
ในช่วงสามสัปดาห์แรกของชีวิตของเด็กทารกกุมารแพทย์แนะนำให้กำจัดอาหารที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารของแม่ที่ให้นมบุตร: น้ำผึ้งนมข้นหวานผลไม้รสเปรี้ยวช็อคโกแลตและลดการใช้ผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากพวกเขาสามารถทนต่อผิวหนังของเด็กได้ .
การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่และอาหารควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยสังเกตจากปฏิกิริยาของเด็ก ที่ดีที่สุดคือการกินส่วนเล็กหรือชิ้นส่วนของผลิตภัณฑ์ใหม่ในตอนเช้าและตรวจสอบความเป็นอยู่ของทารกอย่างใกล้ชิด หากเขาเป็นตะคริวพวกเขาจะมีเวลาผ่านไปตอนเย็นและกลางคืนของคุณจะสงบ
หากทารกมีสุขภาพดีและดีเธอควรกลับไปทานอาหารตามปกติของเธอภายในสามเดือน ท้ายที่สุดการตั้งครรภ์การคลอดและการให้นมบุตรเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติและความสำเร็จของพวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมไม่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเนื่องจากการเกิดของทารก!
จำเป็นต้องมีอาหารพิเศษเฉพาะเมื่อแม่หรือลูกน้อยมีอาการแพ้เด่นชัด แต่ปัญหานี้จะต้องแก้ไขร่วมกับแพทย์หรือที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์
ในผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพของพวกเขา, การปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้, ฯลฯ ไม่แนะนำให้ใช้:
O แอลกอฮอล์ (รวมถึงเบียร์);
O ชาและกาแฟที่แข็งแกร่งกระตุ้นผลต่อระบบประสาทของเด็ก;
O หัวหอม, กระเทียม (กลิ่นแรงเฉพาะของผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจไม่พอใจเด็ก);
ผลิตภัณฑ์ O ที่มีสารกันบูด, สี, เข้มข้น;
O รสเผ็ดและซอส marinades;
O ผลิตภัณฑ์ภูมิแพ้: ช็อคโกแลต, ส้ม, กั้ง, ปลาอร่อย (จนกว่าจะถึงเวลาที่แน่นอน);
อาหารรมควัน, บาร์ขนมกระป๋อง, มายองเนส;
O คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น - ครีมเค้กขนมอบ
O กะหล่ำปลี, ถั่ว, องุ่น, หัวไชเท้า, แตงกวาและผักและผลไม้อื่น ๆ ที่นำไปสู่การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในลำไส้ (แต่แนะนำให้ลองทุกอย่างเล็กน้อย);
อาหารที่มีไขมันมากเกินไป
เครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะหวาน
คุณแม่พยาบาลควรได้รับการบริโภค:
O นมและผลิตภัณฑ์นมไม่เกิน 2.5% ไขมัน, ชีสแข็ง, ชีสกระท่อม, ชีสและโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมแต่งผลไม้;
O ซีเรียลทุกชนิดขนมปัง (ดีกว่ากับรำ);
เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ - ต้มตุ๋นอบ
O เบอร์เกอร์, ลูกชิ้น, เกี๊ยว, เค้กชีส, ราวีโอลี่, แพนเค้ก, แพนเค้กที่มีเนื้อสัตว์และขนมหวาน;
นก (แต่ไม่ใช่ไก่เนื้อไก่ซึ่งยัดด้วยยาปฏิชีวนะและเคมีเพื่อการเติบโตอย่างรวดเร็ว);
มันฝรั่งต้มมันเป็นไปได้และทอด แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
พาสต้าใด ๆ ที่ไม่มีซอสเผ็ดและไขมัน
O ไข่สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของไข่เจียว;
O แอปเปิ้ลอบ และลูกแพร์หนึ่งกล้วยต่อวัน
หัวผักกาดและแครอทต้มกับน้ำมันพืช
มีถั่วบ้างไหม
O แพนเค้กผักจากบวบ, กะหล่ำปลี (ถ้าเด็กทำปฏิกิริยาตามปกติกับมัน);
O ขนม - บิสกิตแห้ง, แครกเกอร์, ขนมหวาน, ขนมหวาน, แยมผิวส้ม
น้ำผลไม้ปั่นแห้ง, เครื่องดื่มผลไม้, น้ำแร่ที่ไม่อัดลม, ชาเขียวกับนมหรือชาสมุนไพรที่มีออริกาโน่, มิ้นต์, โหระพา (พวกเขามีส่วนร่วมในการไหลของนม), แอปเปิ้ลและน้ำบ๊วย
คุณแม่หลายคนเชื่อว่าหลังจากให้อาหารแต่ละครั้งมีความจำเป็นต้องกินอย่างหนาแน่นมากมิฉะนั้นจะไม่มีนม ในความเป็นจริงการให้นมบุตรเป็นเพียงครั้งเดียวในชีวิตของผู้หญิงเมื่อไขมันถูกขับออกจากร่างกายไปสู่นม และเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าการดูดซึมอาหารที่มีไขมันพยาบาลอาจเพิ่มปริมาณไขมันของนมให้ดีขึ้น ร้อยละของไขมันในนมมีค่าคงที่และคุณสามารถเพิ่มปริมาณไขมันในสถานการณ์ซึ่งโดยวิธีการจะเต็มไปด้วยอาการท้องผูกในทารกเพราะร่างกายของเขา "ปรับ" เป็นองค์ประกอบบางอย่างของนมแม่ หากคุณกินไขมันน้อยลงและชอบน้ำมันพืชให้สัตว์มากขึ้นในช่วงเวลาที่ให้นมลูกคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบและนำร่างกายกลับสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว
ข้อมูลในบทความแนะนำเป็นพื้นฐานของอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" ที่เหมาะสมและมีแนวโน้มที่จะเป็นไปได้มากกว่าสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการกินขณะวิ่งและดื่มด่ำเกินความจำเป็น คุณแม่คนเดียวกันที่มีอาหารก่อนคลอดไม่ได้ประกอบด้วยชิปและ Coca-Cola แต่รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ไม่น่าจะคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารของพวกเขา แต่น่าเสียดายที่คุณแม่เหล่านี้มีไม่มาก เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้ผู้หญิงหลายคนปรับอาหารของพวกเขาให้เป็นปกติ (และด้วยเหตุนี้สุขภาพ) และผสมผสานสิ่งนี้กับการให้นมบุตรอย่างกลมกลืน
ด้วยการกำเนิดของทารกในชีวิตของผู้หญิงทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และมันไม่ได้เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์และกิจวัตรประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการ ทำอย่างไรถึงจะเปลี่ยนอาหารของแม่ที่ตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรทิ้งผลิตภัณฑ์ใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก?
คุณสมบัติของการเตรียมอาหารของแม่พยาบาลของทารกแรกเกิด
ผู้หญิงทุกคนที่เลี้ยงลูกด้วยนมทารกเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบอาหารของพวกเขาเอาอาหารที่เป็นอันตรายจากมันและเพิ่มสุขภาพที่ดี นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของทารกแรกเกิดซึ่งปรับให้เข้ากับชีวิตอิสระเท่านั้นที่สามารถเริ่มกระบวนการย่อยอาหารและดูดซับน้ำนมแม่
นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ร่างกายของแม่ต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
มีวิธีการที่แตกต่างกันในการรวบรวมเมนูของแม่พยาบาล หนึ่งลดลงอย่างมากในปริมาณของอาหารในขณะที่อื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามหมายถึงอาหารที่อุดมสมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ปรากฎว่าแนวทางทั้งสองนี้ผิด
เมนูของสตรีหลังคลอดควรประกอบด้วย: เนื้อ, ซีเรียลธัญพืช, พาสต้า, ผลิตภัณฑ์นม, ผัก, ผลไม้, ไข่, น้ำมันพืช ในขณะเดียวกันปริมาณน้ำตาลควรถูก จำกัด เนื่องจากทุกอย่างที่แม่กินเข้าไปในร่างกายของเด็กคุณจะต้องตรวจสอบคุณภาพและปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคได้อย่างระมัดระวัง
ในช่วงก่อนคลอดสารอาหารในรูปแบบที่ผ่านการประมวลผลผ่านสายสะดือได้เข้าสู่ร่างกายของทารก ตอนนี้ร่างกายของเขาต้องทำงานอย่างอิสระ
จากนาทีแรกของชีวิตการเปลี่ยนแปลงอย่างมากมายเกิดขึ้นในร่างกายของเขา: ต่อมย่อยอาหารถูกกระตุ้นเพื่อช่วยในการย่อยอาหารลำไส้ลำไส้จะถูกล่าอาณานิคมโดยจุลินทรีย์และการเคลื่อนไหวของลำไส้พัฒนาขึ้น และหลักสูตรปกติของกระบวนการทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำนมแม่โดยตรง
หลักการพื้นฐานของผู้หญิงโภชนาการในช่วงเวลานี้:
ดังนั้นผู้หญิงควรหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวตราบเท่าที่เธอให้นม:
- เผ็ดเค็ม, กระป๋อง, อาหารรมควัน, รส, น้ำซุปเย็น, ผักดอง, หัวหอมสดและกระเทียม;
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้: ผักสีแดงหรือสีส้ม, ผลไม้และผลเบอร์รี่, ผลไม้เมืองร้อน, อาหารทะเล, น้ำผึ้ง, ถั่ว, โกโก้และผลิตภัณฑ์ที่มีของมัน, เห็ด, ไข่ไก่;
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมรสชาติ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- เครื่องดื่มอัดลม
อาหารของแม่พยาบาลในสัปดาห์แรกหลังคลอด
ทันทีหลังคลอดผู้หญิงต้องการสารอาหารพิเศษ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าตอนนี้เธอต้องการพลังงานเพื่อการฟื้นฟูหลังคลอดและการจัดให้นมบุตรที่เหมาะสม
ในระหว่างช่วงเวลานี้มีความจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าระบบย่อยอาหารของเศษอาหารมีความเสี่ยงสูงและไม่สามารถย่อยอาหารที่ซับซ้อนที่ได้รับพร้อมกับน้ำนมแม่ ดังนั้นในช่วงเวลานี้อาหารของผู้หญิงควรถูก จำกัด และในเวลาเดียวกันมีสารที่มีประโยชน์สูงสุด
ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เพิ่งคลอดลูกจะรู้สึกกระหายน้ำมาก สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในกระบวนการแรงงานนั้นสูญเสียของเหลวจำนวนมากซึ่งตอนนี้ร่างกายพยายามเติมเต็ม
การก่อตัวของการให้นมบุตรยังต้องใช้ของเหลวเพิ่มเติม ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงสามารถดื่มน้ำได้โดยไม่ต้องใช้แก๊สชาอ่อนหรือผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวานมาก ๆ ที่ทำจากผลไม้แห้ง
ใน 7 วันแรกหลังคลอดลูกคุณแม่ควรแนะนำผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารปรุงแต่ง (kefir, โยเกิร์ต, ryazhenka และอื่น ๆ ) แต่จากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ:
- ชาและกาแฟที่เข้มข้นซึ่งนำไปสู่ความตื่นเต้น ระบบประสาท ทารก;
- น้ำผลไม้นั้น สาเหตุที่พบบ่อย อาการแพ้อาหารและอาการท้องอืด;
- ธัญพืชที่มีกลูเตน (ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์) เนื่องจากอาจมีอาการแพ้
- เนื้อทอดโดยเฉพาะไก่ซึ่งอาจมียาปฏิชีวนะ
- ผักบางชนิด - กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, หัวหอม;
- นมทั้งหมดซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้;
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีสารเติมแต่ง (เก็บโยเกิร์ต, เต้าหู้);
- ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ
- ไข่ไก่;
- น้ำผึ้งและถั่ว
- ผลไม้และผลเบอร์รี่
ในสัปดาห์แรกแม่สามารถกิน: 
- porridges ต้มในน้ำ (บัควีท, ข้าว, ข้าวโพด);
- พาสต้า;
- ผักนึ่ง (มันฝรั่ง, กะหล่ำดอก, บวบ, แครอท);
- กระต่ายต้มหรือเนื้อลูกวัว
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (คอทเทจชีส, kefir, ครีม);
- ขนมปังดำแครกเกอร์;
- น้ำมันพืช
- คุกกี้ galetny
เมนูที่ จำกัด เช่นนี้ในสัปดาห์แรกของชีวิตลูกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่เขาจะไม่ได้มีปัญหาทางเดินอาหารหรืออาการแพ้
อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรก
จากสัปดาห์ที่สองของชีวิตของทารกแรกเกิดแม่จะสามารถเข้าใจถึงวิธีการและสิ่งที่ผลิตภัณฑ์การถ่ายโอนเศษเล็กเศษน้อย ดังนั้นตอนนี้อาหารที่สามารถขยายได้ค่อยๆโดยการเพิ่มอาหารใหม่ลงในอาหาร
เพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงผลิตน้ำนมในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการให้อาหารทารกแม่จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-2.5 ลิตร ซึ่งอาจรวมถึงน้ำที่ไม่มีแก๊ส, ชาอ่อน, ผลไม้แช่อิ่ม, ต้มผลไม้แห้ง, สมุนไพรสกัด (ดอกคาโมไมล์, มิ้นต์และบาล์มมะนาว), ดอกดาวเรือง กาแฟในขณะที่คุณไม่สามารถดื่ม
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องอยู่ในอาหารของแม่ในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม:
ภายใต้การห้ามในเดือนแรกยังคงอยู่:
- ผัก (แตงกวา, กะหล่ำปลี, หัวหอม, กระเทียม, มะเขือเทศ, ถั่วเขียว);
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (หมูแกะ) ไก่และเครื่องใน
- นมทั้งหมดในกรณีที่เด็กเพิ่มการก่อตัวของก๊าซและอาการจุกเสียด
- ปลาใด ๆ
- ไข่;
- มัฟฟินและขนม
- ผลไม้สดตามที่พวกเขาทำให้เกิดอาการจุกเสียด;
- ถั่วลูกเกด
หากทารกมีปฏิกิริยาทางลบต่อผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งก็ควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาสองเดือน หลังจากนั้นคุณสามารถลองนำเสนออีกครั้ง
เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของทารกก็เริ่มผลิตเอนไซม์ของตัวเองที่ช่วยย่อยอาหารและเป็นไปได้ว่าในเวลานี้มันจะพร้อมสำหรับผลิตภัณฑ์นี้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ยังไม่คุ้นเคยกับทารกควรได้รับการดูแลหนึ่งใน 3-4 วัน เวลานี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แม่สามารถสังเกตเห็นว่าสิ่งมีชีวิตของเด็กรับมือกับความแปลกใหม่
ในเวลานี้คุณต้องสังเกตทารกอย่างถี่ถ้วนประเมินอาการของเขา (อุจจาระ, จุกเสียด, ผื่น, ฯลฯ )
หากไม่พบปฏิกิริยาเชิงลบคุณสามารถดำเนินการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่อีกรายการได้
อาหารที่เหมาะสมสำหรับแม่พยาบาลของทารกแรกเกิดโดยเดือน
ทันทีหลังจากให้กำเนิดคุณแม่ยังสาวบอกว่าตอนนี้เธอควรรับประทานอาหารพิเศษในช่วงเวลาของการให้นมแม่ แนวคิดนี้มีความหมายอย่างไร อาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้หมายถึงการ จำกัด การกินหรือการบริโภคอาหารบางอย่าง มันจะดีกว่าที่จะเรียกว่าเป็นอาหารสุขภาพ
หลักการโภชนาการที่เหมาะสม: 
- แม่พยาบาลควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรโดยเฉลี่ย มันอาจเป็นน้ำที่ไม่มีก๊าซไม่ใช่ชาที่แข็งแรงผลไม้แช่อิ่มที่ต้มจากผลไม้แห้งหรือน้ำผลไม้
- คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้ถูกห้ามอย่างสมบูรณ์
- ผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเมนูอย่างค่อยเป็นค่อยไป ตัวเลือกที่ดีที่สุด - 1 ผลิตภัณฑ์ใหม่ ใน 3-4 วัน ครั้งแรกที่คุณสามารถลองผลิตภัณฑ์ใหม่จำนวนเล็กน้อยและถ้าเกิดปฏิกิริยา ร่างกายของเด็ก ไม่ปฏิบัติตามแล้วค่อยๆเพิ่มขนาดยา
- หากคุณคุ้นเคยกับอาหารรสเผ็ดและเครื่องปรุงรสมากมายคุณควรงดอาหารประเภทนี้อย่างน้อย 3 เดือนแรกหลังคลอด จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสโปรดของคุณเบา ๆ ในขณะที่ติดตามปฏิกิริยาของทารก
- อาหารที่คุณแม่ควรมีผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม
- ควรกำหนดปริมาณของความหวานและแป้ง
- เครื่องดื่มอัดลมไขมันผลิตภัณฑ์เผ็ดและรมควันเป็นสิ่งต้องห้าม
ดังนั้นอาหารของคุณแม่พยาบาลเป็นเวลาหลายเดือนจึงไม่มีอะไรมากไปกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหาร
จำนวนมื้ออาหารสำหรับผู้หญิงแต่ละคนสามารถเป็นรายบุคคล มันเป็นการดีที่จะกินเศษส่วนมักจะกินอาหารจำนวนเล็กน้อยเพื่อที่จะไม่ได้สัมผัสกับความหิวโหย อาหารทั้งหมดควรต้มตุ๋นหรืออบ มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารทอดในขณะที่
ระบบการปกครองของแม่พยาบาล
ในกระบวนการคลอดบุตรร่างกายของสตรีจะขาดน้ำสูญเสียน้ำมาก ดังนั้นเขาต้องการความสำเร็จอย่างยิ่งยวด
นอกจากนี้ปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่จะขึ้นอยู่กับปริมาณของสิ่งมีชีวิตที่เข้าสู่มารดา จากการทดลองพบว่า 1 ถ้วยน้ำเมาก่อนให้อาหาร 15-20 นาทีก่อให้เกิดการผลิตนมในปริมาณที่มากขึ้น
อัตราการบริโภคของเหลวในชีวิตประจำวันสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลาให้อาหารคือ 2-2.5 ลิตร นอกจากนี้ยังรวมถึงซุปน้ำผลไม้นมและของเหลวอื่น ๆ
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่าทุกสิ่งที่เมาและกินโดยแม่มีผลโดยตรงต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ ดังนั้นในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มจะเป็นการดีกว่าหากคุณต้องการแร่หรือน้ำบริสุทธิ์ที่ปราศจากก๊าซ
อาหารสำหรับแม่ที่มีอาการจุกเสียดในเด็ก
จากสถิติพบว่าประมาณ 70% ของทารกแรกเกิดที่มีอายุมากกว่า 3 สัปดาห์จะมีอาการจุกเสียด การเกิดขึ้นของพวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับอาหารของแม่ ดังนั้นเพื่อปกป้องทารกจากปัญหาผู้หญิงควรใส่ใจกับสิ่งที่เธอกิน
เป็นไปได้ที่จะปกป้องเด็กจากอาการจุกเสียดถ้าคุณแยกผลิตภัณฑ์ออกจากเมนูของคุณที่อาจทำให้ท้องอืด
ผักทุกชนิดที่แม่บริโภคนั้นควรได้รับความร้อน (ต้มหรืออบ)
ในเวลาเดียวกันจากผักกาดขาวและมะเขือเทศในเดือนแรกมันจะดีกว่าที่จะยอมแพ้อย่างสมบูรณ์ ในบรรดาผลไม้จะดีกว่าที่จะชอบแอปเปิ้ลอบ
สำหรับช่วงเวลาที่อาการจุกเสียดเป็นไปได้ (3 เดือนแรกของชีวิตเด็ก) จะดีกว่าถ้าปฏิเสธนมทั้งหมด แต่ปริมาณของผลิตภัณฑ์นมหมักเพิ่มขึ้น
ผลิตภัณฑ์จากถั่วนำไปสู่อาการท้องอืดดังนั้นจึงควรยกเว้น เนื้อสัตว์ที่จะเลือกสดและไม่อ้วน คุณสามารถปรุงได้โดยการต้มหรือต้ม แนะนำให้ปรุงลูกชิ้นหรือลูกชิ้นด้วย ข้าวต้มจะต้องปรุงในน้ำและแต่งตัวด้วยเนย
แก๊สสามารถทำให้ขนมปังสด ดังนั้นคุณแม่พยาบาลควรกินขนมปังแห้งหรือขนมปังขาวเมื่อวานนี้ดีกว่า
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสามารถรับได้จากวิดีโอต่อไปนี้
VKontakte
ในระหว่างการให้นมแม่คุณแม่พยาบาลต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของลูกของเธอเป็นสองเท่า ท้ายที่สุดแล้วอาหารและวิถีชีวิตของเธอส่งผลต่อคุณภาพของนมซึ่งเป็นอาหารหลักสำหรับลูกน้อยของเธอ พิจารณาปัจจัยลบหลักที่มีผลต่อการเลี้ยงลูกด้วยนม
แม่พยาบาลมีข้อห้ามอะไรในระหว่างการให้นมบุตร
ในการเริ่มต้นฉันอยากจะพูดถึงนิสัยที่ไม่ดีที่ถูกห้ามอย่างเคร่งครัดในช่วงให้นมบุตร
- 1. ความสมัครใจสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ที่มารดาบริโภคเข้าไปในต่อมน้ำนมนั้นมีความเข้มข้นสูง เด็กพร้อมด้วย น้ำนมแม่ ได้รับและพิษนี้ซึ่งสร้างภาระอย่างมากต่อตับที่ยังไม่พัฒนาของทารก แอลกอฮอล์ถูกขับออกจากร่างกายของทารกช้ามากและอาจทำให้มึนเมารุนแรง ในกรณีของแม่การใช้แอลกอฮอล์ใด ๆ (เบียร์ไวน์และอื่น ๆ ) ลดการหลั่งน้ำนม ...
- 2. สูบบุหรี่
นิโคตินแทรกซึมเข้าไปในนมเกือบจะทันทีหลังจากสูบบุหรี่ มันมีผลเป็นพิษสูงต่ออวัยวะของทารก ...
- 3. สุขภาพร่างกายที่ไม่ดี
หากแม่ที่ให้นมบุตรละเลยกระบวนการทางน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับต่อมน้ำนมสิ่งสกปรกและเหงื่อที่สะสมอยู่จะสร้างสภาวะที่สบายสำหรับการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ในเด็กที่ดูดเต้านม, แผล, เปื่อยและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นในปาก เมื่อให้นมลูกไม่สามารถใช้น้ำหอมระงับกลิ่นกายด้วยกลิ่นหอมแรงขณะที่พวกเขาอุดตันรูขุมขนของผิวหนังและกลิ่นแรงกระตุ้นให้เด็กที่จะละทิ้งเต้านม
- 4. ความกังวลใจและความเครียดที่เพิ่มขึ้น
มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรหลีกเลี่ยงการกระแทกทางอารมณ์แรงมากเกินไปประสาทตกใจเพราะทั้งหมดนี้นำไปสู่การลดลงของการให้นมบุตร และด้วยการกดขี่อย่างต่อเนื่องและสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในครอบครัวนมแม่ก็สามารถหายไปได้ทั้งหมด
- 5. หมวดหมู่ห้ามใช้ยาเสพติด!
สิ่งที่จะไม่กินแม่พยาบาล
มีรายการของอาหารที่ไม่พึงประสงค์สำหรับการบริโภคในช่วงระยะเวลาให้นม
- พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่วฝักยาว): พวกเขาทำให้เกิดอาการท้องอืดของท้องในทารกและกระตุ้นให้คนที่แข็งแกร่ง;
- ฉุน, ขม, พืชมีกลิ่นหอมมากเกินไปและผัก (พริก, กระเทียม, หัวหอม) แม้ในองค์ประกอบของอาหารที่พวกเขาทำให้รสชาติของนมที่ไม่พึงประสงค์และทารกสามารถปฏิเสธที่จะเต้านม
- ขนมหวานและช็อคโกแลต (ขนมปังมัฟฟิน, เค้ก, ขนมอบ) พวกเขาทำให้เกิดการหมักในท้องซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดกับเด็กที่มีระบบทางเดินอาหารที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ;
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (ส้ม, ส้ม, มะนาว) สามารถทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในทารก;
- ผลเบอร์รี่สีแดง, ผักและผลไม้ (แอปเปิ้ลสีแดง, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, มะเขือเทศ) เนื่องจากเนื้อหาของเบต้าแคโรทีนอาจทำให้เกิดโรคภูมิแพ้, ผลัดเซลล์ผิว, ผื่น;
- อาหารทะเล (ปลาหมึก, กุ้ง, หอย) ยังเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงดังนั้นเมื่อให้นมลูกจะดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและไม่ควรใช้
- เครื่องดื่ม: น้ำมะนาวอัดลมหวาน, ชาและกาแฟ (หงุดหงิด), ค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ (พิษและมึนเมา), นมที่ไม่ได้ต้ม (แบคทีเรีย) - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดความกังวลและรู้สึกไม่สบายต่อทารกเมื่อให้นมลูก
แต่มีรายการที่สำคัญยิ่งกว่าคือ สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้เมื่อให้นมบุตร. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ควรอยู่ในอาหารของแม่พยาบาลจนกว่าจะหมดระยะเวลาการให้นมบุตรพวกเขาสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารก:
- เห็ด (อาจทำให้เกิดพิษรุนแรง);
- เนื้อสัตว์และไส้กรอกรมควัน (มีไขมันสูงและสารเติมแต่งเทียม);
- มายองเนสพร้อมซอส (นมผง, น้ำส้มสายชู);
- พริก (สามารถเผาไหม้กล่องเสียงของทารกแม้ผ่านทางนม);
- ผักดองดอง (อันตรายจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค);
- อาหารจานด่วนอาหารจานด่วน
ทานอาหารอย่างจริงจังในขณะที่ให้นมบุตร ให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากนมจากนั้นสุขภาพของเขาจะแข็งแรงเพื่อความสุขของพ่อแม่ที่อายุน้อย