2. По-друге: нейрони стан формації в бадьорому стані і під час сну мало, чим відрізняється.
3. По-третє: ретикулярна формація є не єдиним центром неспання: вони так само представлені і в медіальному таламусі, і в передньому гіпоталамусі.
Корково-подкорковая теорія
Між лимбико-гипоталамическими і ретикулярними структурами мозку є реципрокні відносини. При порушенні лимбико-гіпоталамічних структур мозку спостерігається гальмування структур ретикулярної формації стовбура мозку і навпаки. При стані за рахунок потоків аферентації від органів почуттів активуються структури ретикулярної формації, які надають висхідне активуючий вплив на кору великих півкуль. При цьому нейрони лобових відділів кори роблять спадні гальмівні впливи на центри сну заднього гіпоталамуса, що усуває блокують впливу гіпоталамічних центрів сну на ретикулярну формацію середнього мозку. При зменшенні потоку сенсорної інформації знижуються висхідні активують впливу ретикулярної формації на кору мозку. В результаті чого усуваються гальмівні впливи лобової кори на нейрони центру сну заднього гіпоталамуса, які починають ще активніше гальмувати ретикулярну формацію стовбура мозку. В умовах блокади всіх висхідних активуючих впливів підкіркових утворень на кору мозку спостерігається повільнохвильовий стадія сну.
Постарайтеся встати після пробудження, не рухаючи своїм фізичним тілом. Конкретний дизайн відповідає тому, як він найбільш зручний для тренера. Спробуйте вибратися зі свого тіла після пробудження без використання м'язів. Цей метод найбільш часто використовується в тих випадках, коли частина тіла частково або повністю звільняється іншими методами.
Спробуйте піднятися вгору, прокиньтеся, паралельно ліжка. Спробуйте не думати про те, як це зробити насправді; Всі знають це почуття левітації від своїх мрій. Майже так само, як левітація: спробуйте втопити ліжко після пробудження. Спробуйте вибратися з тіла, прокидаючись за головою, як солоний.
Гіпоталамічні центри за рахунок зв'язків з лимбическими структурами мозку можуть надавати висхідні активують впливу на кору мозку при відсутності впливів ретикулярної формації стовбура мозку. Ці механізми складають корково-підкоркових теорію сну (П. К. Анохін), яка дозволила пояснити всі види сну і його розлади. Вона виходить з того, що стан сну пов'язано з найважливішим механізмом - зниженням висхідних активуючих впливів ретикулярної формації на кору мозку. Сон бескоркових тварин і новонароджених дітей пояснюється слабкою виразністю сходять впливів лобової кори на гіпоталамічні центри сну, які за цих умов знаходяться в активному стані і надають гальмівну дію на нейрони ретикулярної формації стовбура мозку.
Качайте або відкривайте широко, прокидаючись очима, але не відкриваючи кришки. Це може змусити тіло рухатися вперед. Методи поділу мають одну спільну рису, і це те, що вона не повинна бути простою ідеєю про продуктивності з організму, а реальною спробою виконати її без участі м'язів. Техніка викликає ті ж почуття руху, що і руху в бодрствующей реальності. Якщо відразу після спроби вийти з тіла, це не зупинить техніку, хоча вона може знову працювати пізніше. Інструктор відразу ж може дізнатися, чи працює техніка.
Але люди часто не готові до того, що являють собою справжні почуття, і вони думають, що вони дійсно змінилися, замість того, щоб зрозуміти, що воно було ослаблено частково або всюди. Після таких невдалих спроб необхідно провести ретельний аналіз невдачі, зрозуміти, що сталося, і підготуватися до наступної успішну спробу.
Значення сну.
Сон забезпечує відпочинок організму. В експериментах М.М. Манассеин (1892) було показано, що позбавлені сну дорослі собаки гинули за 12 - 21 день. Позбавлення сну цуценят приводило їх до загибелі через 4 - 6 днів. Депривація сну людини протягом 116 ч супроводжувалася порушенням поведінки, підвищенням дратівливості, психічними розладами. Найзначніше змінюється поведінка людини при позбавленні його повільного сну, в результаті чого виникає підвищена збудливість (людина розв'язаний).
Якщо поділ було неповним або складним, це сигнал про те, що метод був використаний правильно. В цьому випадку необхідно свідоме зусилля і агресивність для повного поділу. Наприклад, якщо ви рухаєтеся в певному напрямку, але потім зупиняєте його, необхідно повернутися назад і переміщати рух з більшою інтенсивністю.
Для навчання методам відділу лежите, закривайте очі і через кілька хвилин намагайтеся виконувати всі методи поділу. Поділ найкраще працює, якщо рух відчувається явно, і немає напруги або напруги в тілі. Внутрішня напруга і рух майже фізично відчутні. Природно, немає ніяких рухів фізичного тіла, і інструктор залишається лежати і рухатися.
У тварин, які гинули в результаті позбавлення сну, виявляли крововиливи в корі великих півкуль, в стовбурі і. Відомі випадки, коли один 32-річний англієць провів без сну 200 ч, а 18-річний мексиканський студент не лягав спати 264 ч. У таких людей в результаті виникає емоційна неврівноваженість, підвищена стомлюваність, маячні ідеї, порушується зір, вестибулярна функція, через 90 ч позбавлення сну з'являються галюцинації, до 170 год - деперсоналізація особистості, до 200-ї години у випробуваного проявляються психічні та психомоторні розлади. Спостереження за такими добровольцями показало, що у людини може виникати відчуття відсутності сну навіть тоді, коли він знаходиться в глибокій стадії сну. Але в той же самий час в глибоких стадіях сну у людини може бути зовні цілком бадьорий вигляд
Ключовими факторами для навчання є кількість і якість експериментів. Існує декілька відповідних періодів часу для використання непрямих методів. Почнемо з того, що сон відбувається в звичайних циклах. Приблизно кожні півтори години ми прокидаємося, а потім знову занурюємося в сон, які є циклами сну.
Кращим способом використання непрямих методів є позбавлення сну. Мета цього методу полягає в тому, щоб зламати сон в його пізній фазі, а потім повторно зруйнувати його, коли він скидається, що робить його дуже легким. Сон, супроводжуваний частими перервами, може бути використаний ефективним чином.
Сон відіграє важливу роль в процесах метаболізму. Вважають, що повільний сон допомагає відновленню внутрішніх органів, оскільки через гіпоталамус ліберіни впливають на гіпофіз, сприяючи звільненню гормону росту (ГР), який бере участь в біосинтезі білків в периферичних тканинах. Навпаки, парадоксальний сон відновлює пластичні властивості нейронів головного мозку, підсилює процеси в клітинах нейро-глії, які забезпечують нейрони живильними речовинами ікиснем. Тільки під час повільного сну з гіпоталамуса в кров викидається гормон росту, який бере участь в біосинтезі білків в периферичних тканинах. Біосинтез білків і РНК нейронів інтенсифікується під час парадоксального сну. Г. Лабора відзначав, що повільний сон пов'язаний з метаболічною активністю нейроглії. На думку Е.Хартмана, мало сплять люди добре пристосовані до життя, зазвичай ігнорують психологічні проблеми. Довго сплячі люди обтяжені конфліктами і більш різнобічні в своїх інтересах. Припускають, що в повільному сні для всіх щодо однакова, а потреба в парадоксальному сні різна.
Давайте візьмемо приклад інструктора, можливо, на ім'я Ян. Якщо Ян буде спати опівночі, він повинен встановити будильник на годину вранці. Після пробудження Ян повинен трохи поговорити, піти на туалет, випити або прочитати кілька сторінок ясною книги мрії або іншої подібної літератури. Потім він повинен повернутися в ліжко і подумати про те, як повторно прокинутися в найближчі дві години і спробувати кожен раз, коли він прокидається, щоб вийти на сцену.
Якби Ян заснув раніше, йому довелося б спостерігати цей шестигодинний інтервал, достатній для початкового сну. Якщо він спав менше шести годин, то його друга частина сну була б занадто глибокою. Навпаки, якби він спав довше, у нього було б менше часу на тренування, або, може бути, йому знову довелося б спати знову.
Сон сприяє засвоєнню інформації. Як вважав Ф. Крик, під час парадоксального сну з пам'яті виключається вся другорядна інформація, тобто відбувається процес реверсивного навчання. Пропонувалися різні пристрої і методики, нібито дають людям можливість, не докладаючи зусиль, навчатися уві сні. На жаль, інформація, що пред'являється під час сну, не запам'ятовується, якщо тільки на ЕЕГ під час або після цього не з'являється а-ритм (тобто якщо людина не прокидається). Як вже говорилося, з будь-яких проявів активності мозку під час сну запам'ятовується лише останнім сновидіння. У той же час, сон полегшує закріплення вивченого матеріалу. Якщо якась інформація заучується безпосередньо перед засипанням, то через 8 ч вона згадується краще. Особливо під впливом сну поліпшується запам'ятовування матеріалу, не пов'язаного за смисловим змістом. Запам'ятовування поліпшується головним чином після повільного сну. Завчений матеріал краще відтворюється після першої половини ночі, ніж після другої, коли переважає парадоксальний сон і майже відсутня глибокий повільний сон. Роль парадоксального сну в запам'ятовуванні дискутується.
Само собою зрозуміло, що метод відстроченого сну особливо корисний, якщо у практикуючого є здатність спати стільки, скільки він хоче. Не кожен має цей варіант кожен день, але майже кожен може знайти хоча б один день протягом тижня, коли вони можуть витратити деякий час на цей метод. Це багато в чому через методу сплячого, що до двох третин студентів вступають у фазу позашкільної школи в один уїк-енд!
Другим найкращим часом для практики є момент звичайного ранкового пробудження. Зазвичай це відбувається під час легкого сну після нічного глибокого сну. Ще один підходящий момент - пробудження від денного душа. Тут, знову ж таки, зазвичай це більш короткий і легкий сон, який дозволить організму розслабитися і дозволити пам'яті і наміру залишатися активними в момент пробудження. Післяобідній сон знову неможливий для всіх, але якщо це станеться, дуже корисно використовувати його.
сон - це пристосування організму до зміни освітленості сти (день ніч). Організм здатний заздалегідь приготуватися до очікуваного впливу з боку зовнішнього світу, активність всіх систем знижується в певні години згідно з режимом праці та відпочинку. До моменту пробудження і на початку неспання активність органів і систем зростає і відповідає рівню поведінкових реакцій.
Нічні пробудження - найменш ефективні моменти для вправ, тому що мозок все ще вимагає щодо глибокого сну в цей час. Розум слабкий і важкий. Навіть якщо є деякі результати, пробудження часто закінчується швидким спадом. Це не означає, що фаза вправ під час пробудження в нічний час не могла працювати; це буде не так ефективно, як в інших випадках. Вправи для нічних вправ підходять для тих, у кого немає можливості вибрати більш вдалий час для навчання.
Але, як ми знаємо, ми прокидаємося приблизно з девяностомінутнимі інтервалами, тому навіть протягом короткого шестигодинного сну це означає, що у нього є можливість тренуватися в чотири рази. Якщо викладач досить мотивований і може використовувати ці моменти, він або вона можуть скористатися вправами через деякий час.
При тривалому тотальному позбавлення сну до 116 годин спостерігаються, поведінки, психічних процесів, афективної сфери, поява галюцинацій (особливо зорових). В першу відновну ніч переважає повільний сон, тоді як спостерігали зникнення парадоксального сну (ПС), але пізніше відбувалося подовження ПС і збільшення БДГ-сну.
Поінформованість про пробудження пробуджується, коли ми прокидаємося з думкою. В ідеалі це ідея непрямих методів. Щоб адекватно практикувати непрямі методи, недостатньо згадувати, коли прокидаєшся. Через особливих характеристик людського розуму і його звичок не завжди легко згадати конкретні завдання або наміри. Мета свідомого пробудження - почати вправу негайно з пробудженням без найменшого запізнювання.
Деякі люди вважають, що феномен подорожі за межі тіла практично недосяжний і що тільки деякі рідкісні люди, які отримали якесь таємне вчення, досягли цього. Але найбільша трудність в практиці цього досвіду за короткий проміжок часу полягає в тому, щоб якомога швидше запам'ятати методи, необхідні після пробудження без руху. Але саме ця дрібниця, яка є основним каменем спотикання, намагається досягти цього незвичайного явища.
При депривації ПС відбуваються порушення в поведінці, з'являються страхи, галюцинації, однак ефект при депривації ПС був менш значним, ніж при депривації повільного сну. У піддослідних, у яких виникали сновидіння в відновну ніч не спостерігалося компенсаторного збільшення ПС. У піддослідних, у яких спостерігалися порушення поведінки, галюцинації і т.д. спостерігалося збільшення ПС.
Свідоме пробудження не складає труднощів майже для 25% населення. Однак протягом останніх трьох кварталів важко подолати такий важкий перешкоду, яке іноді може здаватися непереборним. Якщо ви думаєте про це, майте на увазі, що це просто не так і що ключем до успіху є певна вправа.
Причини, через які люди не можуть пригадати виконання вправ відразу після пробудження, включають, наприклад, незвичайну річ, яку потрібно зробити відразу після пробудження, бажання спати довше, бажання йти в туалет, спрага і безпосереднє увагу до інших проблем повсякденного життя.
Розлад циклу сон - неспання Це група розладів, які тільки недавно піддалися докладного вивчення. Класифікація їх все ще більшою мірою кримінальна попередньої, хоча DSM - III - R виділяє три типи: 1) швидко мінливі; 2) прискорені або уповільнені і 3) дезорганізовані. Нижче наведені діагностичні критерії для розладів циклу сон - неспання.
Усвідомлене пробудження з метою використання непрямих методів має бути головною метою практикуючого, до чого він повинен прагнути щосили. Швидкість студії і статус фази залежать від цього. Є кілька ефективних трюків, щоб дізнатися про пробудження.
Фіксація наміри засипати: це дуже важливо для успішного досягнення свідомого пробудження. Сомнологія ясно показала, що часто прокидається думка про те, що він думав, перш ніж заснути. Це явище очевидно, коли у людини серйозна проблема життя; він засинає з проблемою і знову прокидається. Не потрібно думати, перш ніж засипати конкретно на свідоме пробудження. Просто заспокойтеся в своїх намірах і скажіть це вголос.
Невідповідність нормального циклу сон - неспання, характерному для оточення хворого, а також його або її циркадний патерн сон - неспання, в результаті якого мають місце скарги або на безсоння (критерій А і Б розлади у вигляді безсоння) (див. Діагностичні критерії розлади засинання та підтримки сну, РЗПС), або на гіперсомнію (критерії А і Б розлади у вигляді гиперсомнии). Слід визначити тип. Прискорений або уповільнений тип: Розлад циклу сон - неспання, при якому періоди засипання або пробудження значно прискорені або уповільнені (якщо цикл сон - неспання не порушений впливом препаратів або вимогами навколишньої дійсності) в порівнянні з тими періодами, які були б бажаними для суб'єкта (зазвичай це загальноприйняті показники по схемі сон - неспання).
Таке свідоме вправу перед засинанням буде в значній мірі сприяти успіху в здійсненні непрямих методів відразу після пробудження. Загальне призначення: чим більше ви усвідомлюєте важливість вправ відразу після пробудження від сну, тим більше ваш намір посилюється і призведе весь процес до результатів.
Уточнення бажання: для деяких людей внутрішній намір іноді буває недостатнім, або вони не можуть зробити його досить сильним через їх особистих розпоряджень. В цьому випадку роз'яснення бажань і намірів повинно бути зроблено фізично. Це може бути форма написання ваших власних цілей в щоденнику, на столику біля ліжка або під подушкою. Він може приймати форму бесід з друзями або родиною про цікавить вас питанні або простій формі голосно повторюється формулювання тренування, яка повинна бути зроблена після пробудження.
дезорганізований тип : Розлад циклу сон - неспання, явно пов'язане з дезорганізовані і варіабельності часом сну і неспання, в результаті якого основний період добового сну відсутня. Часто мінливий тип: Розлад циклу сон - неспання, викликане частою зміною часу сну і неспання, наприклад, при частих змінах розкладу при змінній роботі або зміни тимчасових зон. Типовим симптомом у таких хворих є те, що хворі не можуть спати, коли їм хочеться, хоча в інший час вони можуть спати. Відповідно вони не можуть перебувати в стані повного неспання, коли їм хочеться спати, але в інший час вони можуть підтримувати стан неспання. У цьому сенсі дане розлад сну не можна розглядати як безсоння або гіперсомнію в точному розумінні терміна. Практично ж початковими скаргами часто є або тільки безсоння, або тільки сонливість, і вищезазначені особливості виявляються лише при ретельному розпиті. Всі перераховані нижче розлади циклу сон - неспання можуть розглядатися як невідповідність між поведінковими проявами сну і неспання.
Ви також можете використовувати мобільний телефон, блог і т.д. Якщо ви розумієте, через кілька хвилин після пробудження або кілька годин або пізніше протягом дня, коли ви не змогли досягти свідомого пробудження, внутрішньо вирішите, що ви досягнете успіху в наступній спробі.
Глибоке розуміння причин невдачі дуже ефективно і практично, так як інструктор дізнається, що працює, а що ні, і може приймати відповідні рішення на майбутнє. Створення мотивації: чим більше бажання вийти на сцену, тим раніше досягається пробудження. Мотивація може бути збільшена, якщо у нас є чітка мета і ідея того, що ми хочемо спробувати або випробувати в фазі. В цілому, попередня мотивація - відмінна мотивація, але людина, яка ще не володів цим досвідом і не знає, чого очікувати, йому потрібно щось зробити.
Часті зміни циклу сон - неспання . Це стан, частота якого в даний час збільшується, спостерігається у осіб, які часто роблять переліт зі сходу на захід, наприклад, екіпаж пілотів або мандрівники, часто вчиняють переліт через океан; у осіб, у яких періодично і швидко змінюється робочий цикл; іноді воно виникає при мимовільних і хаотичних змінах циклу. Найбільш частими симптомами його є наявність змішаного періоду безсоння і сонливості; проте можуть бути і багато інших симптомів і соматичні порушення, включаючи виразку, що спостерігаються в один і той же час з основним патерном. Деякі підлітки і особи молодого віку переносять зміни такого типу дуже добре, з незначною кількістю відхилень, але літні люди та особи з підвищеною чутливістю сильно страждають від даних порушень.
На додаток до природним методам досягнення свідомого пробудження все ще є багато інструментів і засобів, які дозволяють йому певною мірою. Ми обговоримо їх більше в розділі 5, де ми обговоримо неавтономні способи введення фази. Кращий час для усвідомленого пробудження - це пробудження від сну. Це найефективніший і продуктивний момент для спроби відокремитися від тіла або виконати непрямі методи. У цей момент тіло знаходиться на мінімальному рівні. Мріяння в кінці снів відбувається, наприклад, в страшних снах, кошмарах, мріях, в які падає - просто уві сні, які викликають раптове пробудження.
Прискорений або уповільнений тип циклу сон - неспання . Синдром уповільнення фази сну. Синдром уповільнення фази сну характеризується вираженою затримкою настання сну і неспання, які завжди приходять пізніше, ніж хотілося; фактичний час сну не змінюється; відсутні труднощі в підтримці сну, якщо він настав, але людина не може прискорити час настання сну, намагаючись дотримуватися звичного часу засинання і пробудження. Синдром часто супроводжується основною скаргою на труднощі засипати в бажане звичний час і схожий з таким при наблюдающемся на початку сну РЗПС. Вдруге в результаті втрати сну виникають симптоми, характерні для РВЧС. Синдром прискорення фази сну. Синдром прискорення фази сну характеризується значно більш раннім настанням сну і неспання, ніж цього хочеться хворому; фактичний час сну ре змінюється; труднощі в підтримці сну відсутні, якщо сон настав, але людина не може уповільнити час настання сну. намагаючись дотримуватися звичного часу засинання і пробудження. На відміну від уповільнення часу настання сну даний стан не перешкоджає роботі та навчанні в школі. Найбільшу трудність представляє собою неможливість зберігати бадьорість вечорами і спати вранці до звичного часу пробудження. Дезорганізований тип. Дезорганізовані типом вважається нерегулярний патерн сон - неспання, що порушують поведінковими проявами у вигляді варіабельності періодів сну і неспання. При цьому спостерігаються часті періоди денного сну в різний час і тривале перебування в ліжку. Тривалість нічного сну змінена, і розлад може протікати як РЗПС, хоча в цілому тривалість сну протягом доби залишається в межах вікової норми.
Порушення циклу «сон-неспання». Безсоння. Нарколепсія. Гиперсомния.
Безсоння і нарколепсії є спадковими захворюваннями. Корково-подкорковая теорія сну пояснює багато розлади сну. безсоння, Наприклад, часто виникає як наслідок перезбудження кори під впливом куріння, напруженої творчої роботи перед сном. При цьому посилюються спадні гальмівні впливи нейронів лобової кори на гіпоталамічні центри сну і пригнічується механізм їх блокуючого дії на ретикулярну формацію стовбура мозку.
Неглибокий сон спостерігається при частковій блокаді механізмів висхідних активуючих впливів ретикулярної формації на.кору мозку. Тривалий, наприклад, летаргічний сон може спостерігатися при подразненні центрів сну заднього гіпоталамуса судинним або пухлинним патологічним процесом. При цьому порушені клітини центру сну безперервно надають блокуючий вплив на нейрони ретикулярної формації стовбура мозку.
Нарколепсія - порушення неспання, що характеризується денними нападами непереборної сну. Пов'язують його з тим, що людина, що страждає нарколепсією, зі стану неспання впадає відразу в парадоксальний сон. Симптом - нестримне засинання, м'язова слабкість. У багатьох людей циркадний ритм сну - неспання порушений. Слабкість в м'язах з'являється при гніві, реготі, плачі та інших факторах.
гиперсомния - надзвичайна потреба уві сні, причиною якої є дисбаланс систем регуляції сну-неспання в організмі.
Ми бачимо в сновидіннях різні комбінації того, що відбувалося з нами під час неспання: в корі головного мозку під час поверхневого сну або при переході сну з однієї стадії в іншу, при засипанні залишаються острівці - незаторможенном ділянки кори, і під дією внутрішніх або зовнішніх подразників з них «витягується» будь-яка інформація, події, що відбулися з нами наяву, що і є основою виникнення нереальною реальності.
Під час сну, в своїх сновидіннях, ми бачимо себе хворими, і через кілька днів ми насправді хворіємо; справа в тому, що ми уві сні стаємо більш чутливими, гостріше відчуваємо ті процеси, які відбуваються в нашому організмі, які ми відчуваємо в реальності.
А. сон - це особлива активність мозку, при якій у людини вимикаються свідомість і механізми підтримки природної пози, знижена чутливість аналізаторів. Рекомендована тривалість снудорослої людини 7-8 годин на добу.
Для оцінки глибини снузазвичай використовують електроенцефалограму (ЕЕГ). За особливостями ЕЕГ, виходячи із загальноприйнятих стандартних критеріїв, виділяють чотири або п'ять його стадій (рис. 13.8).
Перед пробудженням спляча людина зазвичай проходить через особливу фазу сну, що характеризується десинхронізацією ЕЕГ і епізодами швидких рухів очей(БДГ). Їх можна спостерігати з боку через зімкнуті повіки сплячого або записувати методами електроокулографіі. БДГ настільки характерні для даної фази, що її називають сном з БДГ - швидким сном, інші фази називають повільним (синхронізованим) сном.Решта мускулатура в фазі швидкого сну, Як і під час повільного сну, практично атонічна, якщо не брати до уваги іноді виникають судомних скорочень м'язів обличчя або пальців.
поріг пробудженняв БДГ-фази сну приблизно такий же, як і під час глибокого сну, проте ЕЕГ подібна до записуваної при стані або переході до сну, тому БДГ-сон отримав також назву парадоксального, або десинхронизированном.
Протягом ночі послідовність стадій снуповторюється в середньому три - п'ять разів. Як правило, максимальна його
глибина при кожному такому циклі убуває до ранку. У нормі БДГ-сон повторюється приблизно через кожні 1,5 год і триває в середньому 20 хв, причому з кожним разом все більше.
Б. сновидіння -що виникають уві сні образні уявлення, які сприймаються як реальна дійсність. Сновидіння, очевидно, виникають головним чином під час сну з БДГ.
Фактори, які спонукають сновидіння.1. Попередня сну діяльність (діти продовжують «грати» уві сні, дослідник ставить експерименти і т. Д.). Наприклад, відомому фізіологові О. Леві приснилася модель досвіду, за допомогою якого він відкрив медіаторний механізм передачі впливів з симпатичного і парасимпатичного нервів на серце. Д. І. Менделєєва сновидіння допомогло створити свою знамениту таблицю. 2. Подразнювачі, що діють на організм під час сну. Так, якщо докласти гарячу грілку до ніг сплячої людини, може приснитися сон, що він йде по розпеченому піску. 3. Надмірна імпульсація від переповнених або хворих внутрішніх органів може викликати нічні кошмари.
В. Значення сну.
1. Сон забезпечує відпочинок організму.В експериментах М. М. Манассеин (1892) було показано, що позбавлені сну дорослі собаки гинули на 12-21-й день. Позбавлення сну цуценят приводило їх до загибелі через 4-6 днів. Депривація сну людини протягом 116 годин супроводжувалася порушенням поведінки, підвищенням дратівливості, психічними розладами. Більш значно змінюється поведінка людини при позбавленні його повільного сну, в результаті чого виникає підвищена збудливість.
2. Сон відіграє важливу роль в процесах метаболізму. Вважають, що повільний сон сприяє відновленню внутрішніх органів,оскільки через гіпоталамус ліберіни впливають на гіпофіз, сприяючи звільненню гормону росту (ГР), який участвует- в біосинтезі білків в периферичних тканинах. Навпаки, парадоксальний сон відновлює пластичні властивості нейронів головного мозку, підсилює процеси в клітинах нейроглії, які забезпечують нейрони живильними речовинами і киснем.
3. Сон сприяє переробці і запам'ятовування інформа
ції. Інформація, що пред'являється під час сну, нЕ запам'ятовуючи
ється,
якщо тільки на ЕЕГ під час або після цього не з'являється
а-ритм (т. е. якщо людина не прокидається). З усіх проявів
активності мозку під час сну запам'ятовується лише останнім сно
бачення. З іншого боку, сон полегшує закріплення ізучен-
ново матеріалу.Якщо якась інформація заучується безпосередньо перед засипанням, то через 8 ч вона згадується краще (ранок вечора мудріший).
4. Біологічне значення сну пов'язано з пристосуванням до зміни освітленості (день-ніч).Організм здатний заздалегідь пристосуватися до очікуваного впливу з боку зовнішнього світу, активність всіх систем знижується в певні години згідно з режимом праці та відпочинку. До моменту пробудження і на початку неспання активність органів і систем зростає і відповідає рівню поведінкових реакцій.
Г. Механізми неспання і сну.
Перехід від неспання до сну передбачає два можливих шляхи. Перш за все, не виключено, що механізми, що підтримують стан бадьорості, поступово «втомлюються». В Відповідно до такої точки зору, сон - це пасивне явище, наслідок зниження рівня неспання. Однак не виключено і активне гальмування забезпечують неспання механізмів. Важливу роль в регуляції циклу сон - неспання грає ретикулярна формація стовбура мозку, де знаходиться безліч дифузно розташованих нейронів, аксони яких йдуть майже до всіх областей головного мозку, -за винятком неокортексу. Її роль в циклі сон - неспання була досліджена в кінці 1940-х рр. Г. Моруцци і Н. Мегун. Вони виявили, що високочастотне електричне роздратування цієї структури у сплячих кішок призводить до їх миттєвого пробудження. І навпаки, пошкодження формації викликають постійний сон, що нагадує кому; перерезка ж тільки сенсорних трактів, що проходять через стовбур мозку, такого ефекту не дає.
серотонінергічні нейронитакож відіграють дуже важливу роль в регуляції неспання і сну. У верхніх відділах стовбура мозку є дві області - ядра шваі блакитне пляма,у нейронів яких такі ж великі проекції, як і у нейронів ретикулярної формації, т. е. досягають багатьох областей ЦНС. Медіатором в клітинах ядер шва служить серотонін(5-гідроксітріпта-хв, 5-НТ), а блакитного плями - норадреналін.Руйнування ядер шва у кішки призводить до повної безсонні протягом декількох днів; за кілька наступних тижнів сон нормалізується. Часткова безсоння може бути також викликана придушенням синтезу 5-НТ я-хлорфенілаланіном. Її можна усунути введенням 5-гід-роксітріптофана, попередника серотоніну (останній не проникає через гематоенцефалічний бар'єр). Двостороння руйнуючої
шення блакитного плями призводить до повного зникнення БДГ-фаз, не впливаючи на повільнохвильової сон. Виснаження запасів серотоніну і норадреналіну під впливом резерпіну викликає, як і слід було очікувати, безсоння.
Були зроблені спроби виявити особливі речовини або після тривалого позбавлення сну, або у сплячої людини. Перший з цих підходів заснований на припущенні про те, що фактор (и) сну під час неспання накопичуютьсядо зухвалого сон рівня, а другий - на гіпотезі, згідно з якою вони утворюються або виділяються уві сні.
Обидва підходи дали певні результати. Так, при перевірці першої гіпотези з сечі і спинномозкової рідини людини і тварин було виділено невеличкий глюкопептід - фактор5, що викликає повільнохвильової сон при введенні іншим тваринам.
Однак зрощені дівчинки-близнюки могли спати порізно, що свідчить про другорядну роль гуморальних факторів і вирішальної ролі нервової системи в розвитку сну.