Daha yaxşı nişanlar və ya vitaminşki. Körpəə hansı vitaminlər lazımdır?

Heç kəs çocuğun inkişafı və böyüməsi üçün lazım olan bir çox vitamin meyvə və tərəvəz içində olması ilə mübahisə edə bilməz. Payız və yaz dövrləri sağlam təzə tərəvəzlərin geniş bir seçimi ilə zəngindir, lakin erkən yaz və ya pəncərədən kənarda soyuq bir qış varsa nə etmək lazımdır? Bu dövrdə vitamin komplekslərinin alınması tamamilə haqlıdır.

Vitaminlər aşağıdakı qruplara bölünür: bir komponentli və multivitaminlər. Fərq budur ki, bir komponentli elementlər bir növ faydalı elementdən ibarətdir və multivitaminlər vitaminlərin, fermentlərin, faydalı qazıntıların bütün zəruri komplekslərini əhatə edir.

Bundan əlavə, vitaminlər yağda çözünür və suda çözünür. Birinci qrupda A, D, E, F, K vitaminləri, ikinci qrupa aid bütün digərlər daxildir.

Körpə vitaminləri necə alınır?

Vitaminlər qəbul etməzdən əvvəl, həddindən artıq istifadənin yaxşı bir şeyə gətirməyəcəyi üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Müxtəlif istehsalçılardan bu gün bir çox komplekslər var və birmənalı olaraq uşaq üçün zəruri olan bir markanın vitamin kompleksi olduğunu, heç bir həkimin iddia etməyəcəyini söyləmək üçün.

Hər bir uşağın fərdi kompleksi və idarəetmə rejimi onun yaş xüsusiyyətlərini, pəhrizini, sağlamlıq vəziyyətini və s. Nəzərə alınmaqla seçilir.

Aşağıdakı vitaminlər iki yaşa qədər bir uşaq üçün tövsiyə oluna bilər: "Körpə suvarma", "Avadetrin", "Multi-Tabs Baby". Bu cür vasitələr doğumdan sonra tətbiq olunur. Bir ildən sonra uşaqlar üçün Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Əlifba, Bizim Baby kimi vitaminlərdən istifadə edə bilərsiniz.

Vitamin çatışmazlığını göstərən simptomlar

Aşağıdakı əlamətlərlə uşağın vücudunun hansı vitaminlərinin olmaması müəyyən edilə bilər. Məsələn, bir uşaq yeməkdən imtina etsə, fiziki inkişafda pozuntu var, o, balanssız, sinirlidir, bəlkə də cəsədində kifayət qədər C vitamini yoxdur.

Bu vitamini bir uşağa verməzdən əvvəl, körpənin alerjisi olmadığı və alerjenik olmayan bitki növlərindən inkişaf etdirilən bir dərman seçilməsini təmin etmək lazımdır.

Uşağın görmə pozulması və ya cildin problemi ortaya çıxdıqda vitamin A miqdarını həll etmək lazımdır. Vitamin B1 yorğunluq, pis yuxu, qıcıqlanma və B6 vitamini üçün istifadə olunur, iştahsızlıq və krampları itirmir. Bütün tanış D vitamini B vitamini ilə eyni simptomlar üçün faydalıdır, eləcə də raxitin inkişafı mümkündür.

Vitaminlər dərman preparatlarıdır, onları götürməzdən əvvəl təlimatları oxumaq və ya bir həkimə müraciət etməlisiniz, bunun nəticəsi ola biləcəyi üçün uşağınız üçün heç bir dərman qəbul etməyiniz üçün bir dərman yazmayın.

Eczanel uşaqlar üçün çox müxtəlif vitaminlər var. İnkişaf edənlər görünə bilər dərmanlar  böyüməkdə olan orqanizmin ehtiyaclarını nəzərə alaraq, onları etməyə çalışırıq. Ancaq hələ seçim etməzdən əvvəl, mütəxəssislərin rəyinə qulaq asmaq lazımdır ki, vitaminlər uşaqların satın alması üçün yaxşıdır.

Təlimat

Ekspertlər uşaq üçün zəruri vitaminləri təmin etmək üçün pəhrini yaş ehtiyacları üçün balanslaşdırmaq üçün kifayətdir. Bununla birlikdə körpə vitamin preparatlarının əlavə bir istehlak ehtiyacı olduğunda dövrlər var. Bu qış və xüsusilə, bahar mövsümüdür, məhsullar lazımi miqdarda vitaminlərlə bir insanla təmin edə bilmədikdə. Bu dövrlərdə bir çox uşaq vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkir və daha tez-tez soyuqdan əziyyət çəkir. Bir uşaq xəstəlikdən sonra reabilitasiya edildikdə hələ vaxt boşluqları var. Buna görə, bir uşaq vitamin satın almadan əvvəl, doktorunuza müraciət edin.

Fərqli faydalı xüsusiyyətlər  vitaminlər:
- Vitamin A uşağın böyüməsi, yaxşı cild vəziyyəti və əla görmə üçün vacibdir.
- Vitamin C immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
- Vitamin E antioksidandır, maddələrin mübadiləsini dəstəkləyir.
- D vitamini sümükləri gücləndirmək üçün faydalı olan kalsium və fosforu udmaq üçün kömək edir.
B vitaminləri bütün orqan sistemləri üçün vacibdir: qan dövranı, sinir, kas-iskelet, endokrin və s.
- K vitamini normal qan dövranından məsuldur.
- Vitamin F infeksiyalara qarşı kömək edir.

Bir neçə növ vitamin müəyyən edir. Tərkibində yalnız bir vitamin olan bir komponent var. Məsələn, vitamin C də multivitaminlər də var. Bu müxtəlif vitaminlər kompleksidir. Və vitamin-mineral komplekslər yalnız vitaminlər deyil, iz elementləri olan minerallar da var: selenyum, sink, kalsium, maqnezium, dəmir və s. Sonuncunun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, gündə bir dəfə götürülməlidir. Onların uşaq inkişafı üçün zəruri olan qidalanma orqanlarının doldurulması vəzifəsini ən yaxşı şəkildə həll edəcəyi düşünülür.

Kimyəvi vasitələrlə hazırlanan süni və sintetik vitaminlər var. Və təbii məhsullar təbii məhsullardan çıxarılmışdır. Sonuncu qiymət baxımından daha bahalı, lakin bəzi vitaminlərin başqalarından üstünlüyü hələ də mübahisəlidir. Bəzi ekspertlər təbii ki bədənin daha yaxşı əmələ gəldiyini iddia edirlər. Digərləri isə eyni olduğunu iddia edirlər. Çocuğunuzun yaşına uyğun vitaminləri seçin. Onların tərkibi müəyyən bir yaş normasına yaxındır. Həmçinin, rahatlığı üçün vitamin istehsalçıları onları müxtəlif formalarda istehsal edir. Yəni drage, toz, çeynənən rəqəmlər, gummies, şəkər, şərbət şəklində, damlalar və tablet və kapsul şəklindədir.

Yaxşı məsləhət

Ən çox istehlakçı və həkim tərəfindən təsdiqlənmiş məşhur markaların vitaminlərini seçin.

Uşaqda bəzi vitaminlər allergik ola bilər. Amma bu yalnız dərman dəyişdirilməlidir deməkdir.

Vitaminlərin aşırı dozası uşağın bədəni üçün təhlükəlidir. Buna görə, uşağa yalnız təlimatlarına uyğun olaraq verin.

Uşaq vitamin olmadan normal inkişaf edə və inkişaf edə bilməz, buna görə valideynlər uşaqların orqanizminə kifayət qədər axını diqqət yetirməlidirlər. Nə üçün iki yaşındakı karapuzu vitaminləri, onlara yemək və ya dərman preparatlarına ehtiyacı varmı, eləcə də vitamin kompleksləri 2 ildən çox olan uşaqlar üçün ən yaxşı seçimdir.

   Bir uşağın balanslı bir pəhriz verməsi mümkün deyilsə, vitaminlər əsl xilas olur.

Bu nədir?

Vitaminlər insan bədənində bir çox proseslərdə iştirak edən qidalardır. Onların olmaması sağlamlığa təsir edir və xəstəliklərə səbəb ola bilər. Uşaqlıq dövründə xüsusilə vacib vitaminlər, çünki həyatın ilk illərində körpənin inkişafı xüsusilə aktivdir.

İki yaşındakı uşağın belə vitaminləri mütəmadi almaq lazımdır:

Göstəricilər

Monokomponent vitamin əlavələri və ya vitamin kompleksləri iki yaşdan sonra tövsiyə olunur:

• Qırıntıları var yoxsul iştaha  və körpə yemdən qidalandırmaq üçün kifayət deyil.
• Uşaq, kəskin xəstəlikdən və uzun müddətli müalicədən (xüsusilə antibiotik müalicəsi olduqda) qurtarır.
• Payız-yaz dövründə qırıntıların toxunulmazlığını qoruyub saxlamaq istəyirsən.
• Siz ətraf mühitə zərər verən bir yerdə yaşayırsınız.

Kontrendikasyonlar

Vitaminlər 2 yaşlı uşaq vermir, əgər:

• Körpədə hipervitaminoz inkişaf etmişdir.
• Uşaq xüsusi bir vitaminə qarşı dözümsüzlük olduğunu qeyd etdi.
• Crumbs böyrək xəstəliyi var.

   Vitamin kompleksi müvafiq simptomlar mövcud olduqda həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə etməliyəmmi?

İmmunitet sistemi üçün xüsusilə vacibdir, C, E, A və D vitaminləri adlanır. Bu uşaqların qida və vitamin komplekslərində mövcudluğu üçün, əgər yeniyetmənin toxunulmazlığını gücləndirmək məqsədi varsa, diqqət yetirilməlidir.

Sərbəst formalar

2 yaşındakı uşağa uyğun vitamin preparatları aşağıdakı şəklində istehsal olunur:

• Maye məhsulları (şərbət və ya həllər).
• Tozlar (onları su ilə süzülməzdən əvvəl və ya az miqdarda ərzaq tökülür).
• Gel (adətən quru peçenye üzərində yayılır).
• Çeynənən tabletlər (həm də daha çətindir və gummies formasıdır).

   Kırıntılar üçün ən rahat azad şəklini seçə bilərsiniz.

Nə vitamin vermək yaxşıdır: məşhur bir baxış

2 yaşındakı uşağın ən məşhur və optimal vitamin preparatları:

Rəy Komarovsky

Məşhur həkim uşaqların bədəni üçün vitaminlərin əhəmiyyətini inkar etmir, ancaq ecazkar kompleksləri lazımsız olaraq aparmağa məsləhət vermir. 2 yaşındakı bir uşağa vitamin tədarükü almaq üçün tək göstəriciyə görə, Komarovsky müəyyən vitaminlərin sübut vitamin çatışmazlığı hesab edir.

Komarovski profilaktikası üçün çox komponentli preparatlar qəbul etməyi məsləhət görmür, ancaq körpə fərqli olaraq yeyir.

Bununla əlaqədar daha ətraflı məlumat üçün Dr. Komarovskinin köçürülməsinə baxın.

Alternativ olaraq qidalanma düzəlişi

Uşağın kiçik və müxtəlif və balanslı bir menyusu təmin edərkən, bütün uşağın vitaminlərə olan ehtiyaclarını bəslənmə yolu ilə doldurursunuz. Bunu etmək üçün, yeniyetmənin pəhrizində hazır olmalıdır:

• Yağı.
• Ət
• Bitki yağı.
• Süd və digər süd məhsulları.
• Taxıllar.
• Balıq
• Yumurta
• Tərəvəz müxtəlif.
• Berries və meyvələr.
• Qaraciyər.

2 yaşlı uşaqın menyusu başqa bir məqalədə ətraflı müzakirə olunur.

   Balanslaşdırılmış pəhriz heç vaxt sintetik vitaminlərlə müqayisə edilə bilməz. Mümkünsə, yalnız ilk seçin.

• Bir uşağın yalnız körpə vitaminləri və yalnız yaşına çatmağa icazə verilmiş dərmanları al. Yaşlı uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş komplekslərin alınması ilə bağlı eksperimentlər pis nəticələrə səbəb ola bilər.
• Vitaminlər doktorunuz tərəfindən tövsiyə olunsa da, alınmış dərmana dair açıqlamanı diqqətlə oxuyun. Təcili dozaları və digər nüansları qeyri-münasib istifadə təsirlərini müalicə etməkdən daha çox yoxlamaq daha yaxşıdır. Hər halda, dərmanların dozasını özünüzü çox qiymətləndirməyin.
• Kırıntı sitrus meyvələrini dözməsə, seçilmiş vitamin əlavəsində askorbin turşusu qaynağına diqqət yetirin. Bu qarağat və ya yabanı gül olmalıdır.
• Körpəyə vitamin vermədən əvvəl, əlavənin rəf ömrünü iki dəfə yoxlayın.
• Bir çox vitamin kompleksinin tonik təsiri olduğundan, qırıqları səhər və ya gündüz dərman vermək üstünlük təşkil edir. Çox vaxt vitamin tədarükü naharda və ya nahar zamanı götürülməlidir.
• Vitaminlərin canını uşağın ala bilməyəcəyi bir yerdə saxladığına əmin olun. Dadlı parlaq vitaminlər, bəzən körpə kimi, bütün paketin mövcudluğu təhlükəli ola bilər.
• Bir vitamin əlavə seçilməsi, həmçinin mineral ehtiva narkotik, əldə edə bilərsiniz. İki yaşındakı bir körpə üçün kifayət qədər yod, kalsium, sink, dəmir, mis və selen əldə etmək xüsusilə vacibdir.

   Həkim həkiminizə vitaminləri və hətta bütün vitamin komplekslərini seçməyinizə kömək edəcəkdir.

Monovitaminlərin üç yaşındakı uşağın cəsədinə təsiri

Vitamin A

Vitamin D

Dəniz məhsulları, balıq, pendir, pendir, yağ, süd, qaraciyər, yumurta daxildir. Xüsusilə cod qaraciyərdə bir çox calciferol.

Toxopherol

Daxildir bitki yağıtaxıl, marul, brokoli, göyərti, yaşıl noxud, yağ və quru əriklər. Yağ yağı və ya yağı ilə qarğıdalı püresi faydalı və qidalı yeməyi sayılır. Qarağat gecəni qaynar su ilə dəmləndirirsə, demir də daxil olmaqla bütün faydalı maddələr tam olaraq qalacaq. Bir çox analar normal uşaq hemoglobin səviyyəsini qorumaq üçün bolqar qarğıdalı verməyi üstün tuturlar.

B qrupunun vitaminləri

Paxlava, ispanaq, pendir, balıq, maya, kartof, ət, çuğundur, lobya daxildir. Paxlanın böyük üstünlüyü, faydalı iz elementlərinin istilik müalicəsi ilə məhv edilməməsidir. Buna görə də, konservləşdirilmiş lobya xammal kimi eyni faydalı təsirə malikdir.

3 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün vitamin kompleksləri

Bir vitamin kompleksi seçərkən, tanınmış bir istehsalçiyə diqqət edin, doktorunuza müraciət edin. Preparatın tərkibində dəmir, kalsium və yod varsa, dozanı diqqətlə öyrənin və tabletləri təlimatlara uyğun olaraq götürün.

Dərman uşaq üçün iştah üçün vitamin sayılır. Artan fiziki və emosional stress, yorğunluq və qeyri-müntəzəm bəslənmə ilə təyin olunmuşdur. Tərkibində - 11 vitamin, yod, selen, mis, sink, maqnezium, dəmir. Yemək zamanı gündə bir dəfə 2 ədəd olmalıdır. Terapiya kursu bir aydır.

Əlifba "Anaokulu"

Kompleks üç müxtəlif rəngli bir dəhlizdən ibarətdir. İlk tablet dəmir, B1 vitamini, qan kompozisiyasını yaxşılaşdırmaq, anemiyanı qarşısını almaq və bütün gün üçün enerji saxlamaq üçün var. İkinci tabletdə A, E, C, selen və iyod vitaminləri var. İz elementləri antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və zehni inkişafı təşviq edirkörpə . Üçüncü həb - vitamin D və kalsium, sümükləri gücləndirməyə kömək edir və raxitə qarşı profilaktik xidmət edir. Bir ay ərzində yemək zamanı gündə üç dəfə qəbul edilməlidir.

Multi-tabs "Kid"

Dərman 4 yaşınadək uşaqlarda olan beriberi xəstəliyinin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş moruq ətirli çiyələkli tabletlərdir.Kompleks   zərərli kimyəvi birləşmələri ehtiva etməz. Gündə bir tablet alın.

Vitrum "Baby"

3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün ən yaxşı vitaminlərdən bəziləri   Bu çiğnədək tabletlər heyvan şəklində qəbul edilir. Onlar toxunulmazlığı artırır, beyin funksiyasını yaxşılaşdırırlar. Müalicə artımına uyğunlaşarkən yoluxucu və soyuqdəymələrdən sonra azalmış iştahı ilə bərpa olunmaq üçün təyin edilir bədən tərbiyəsi  idman hissələrində. Qəbul kursu 3 aya qədər davam edir. Yeməkdən bir gün sonra bir tablet almaq lazımdır.

VitaMishki Multi +

Preparat yodu ehtiva edir və beynin sürətli işinə yardım edir, təlim zamanı yaddaşın və diqqətin artırılmasına kömək edir. Pastiller həzmini artırır, toxunulmazlığı artırır, gözləri aşırı yüklərdən qoruyur, sümükləri gücləndirir.

Jungle uşaqlar

Dərman üç ildən bəri uşaqlarda hipovitaminoz və vitamin çatışmazlığı qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Vasitə narıncı şərbət şəklində gəlir, uşaqlar həqiqətən azadlıq bu forma kimi sevirlər və valideynlər bir uşaq üçün həb almaq üçün necə narahat olmayacaqlar. Şurup, sevdiyiniz içki ilə təmiz və ya qarışdırıla bilər.

Kavit Junior

Məhsul lutein ehtiva edir və gözləri aşırı yükdən qoruyur. Vitamin kompleksi hipovitaminozun qarşısının alınması üçün payız-bahar dövründə istifadə üçün tövsiyə olunur. Bundan əlavə, dərman az nəzərə çarpan konsentrasiyası ilə yüksək fiziki və ruhi stresslər üçün nəzərdə tutulub. Chew lozenges yeməkdən sonra gündə bir dəfə 1 pc qəbul edilməlidir.

Uşaqlar üçün uyğun vitaminlərin alınması uşağın tez-tez soyuqdəymə və uşaq bağçasında yoluxucu xəstəliklərdən qoruyur. Bir çox analar körpənin ziyarət edərkən daim xəstələnməyə başladığını şikayət edir. uşaq bağçası. Bu, böyük bir kütlənin insanların infeksiya yayılmasına, eyni zamanda sinir gərginliyi və çox sayda insanla ünsiyyətə ehtiyacı olması ilə bağlıdır. Həmçinin, uşağın ruhuna təsiri yanında ananın olmaması. Vitamin kompleksləri onun bədənini dəstəkləyəcək və adaptasiyadan daha asan yaşamağa kömək edəcəkdir.

Uşaq vücuduna vitaminlər lazımdır, ancaq hansılardır və nə üçün ,   az bilinən. Bunu başa düşəcəyik və körpə üçün nə lazımdır vitaminləri söyləyəcəyik.

Hər hansı bir ana körpənin sağlam və güclü olmasını istəyir. İstədiyiniz məqsədə nail olmaq üçün, ilk növbədə, uşağın bəslənməsini lazımi səviyyədə balanslaşdırmaq lazımdır. Bir başlanğıc üçün, özünüzlə ciddi olaraq başlamağa dəyər, çünki uşaqlar valideynlərin bir əksidir, yeməklərimiz, sonra da uşaq üçün vacibdir. Və həmişə sağlam qida və sağlam tərəvəz və ya meyvə deyil.

Meyvələr, tərəvəzlərdəki vitaminlər - uşaq üçün enerji anbarı

Bir çox analar əczaçılıq vitaminlərini (vitamin kompleksləri) üstün tuturlar. Ancaq bu həmişə doğru deyil. Uşağın cəsədi ətrafdakı kimya ilə artıq yüklənmişdir və həbin sağlam bir qırıqlığı var. Təbiət insanlara qida məhsullarından bütün zəruri vitaminləri ala biləcəyinə diqqəti çəkdi. Nadir və ya ekzotik tərəvəzləri, meyvələri və göyərtiləri axtarmaq lazım deyil, yalnız sizin ərazinizdə yetişən məhsulların faydalı xüsusiyyətlərini öyrənmək lazımdır.

Eyni taxıl və ya vitaminlərlə dolu fındıqda. Əlbəttə ki, qışda əlavə olaraq, eczanələrdə vitaminlər qəbul edə bilərsiniz, çünki təhsil almaq və ya idman etmək uşağın gücündən çoxdur. Və bu, müntəzəm olaraq aldığı stressi (testə və ya nəzarətə hazırlıq, məktəbdə həvəskar fəaliyyətin göstəricisi) hesab etmir. Tez-tez bu, immunitet sisteminin zəifləşdiyindən, xüsusilə soyuq mövsümdə uşaq xəstə olduğu üçün stress olur. Buna görə vitamin kompleksləri şəklində əlavə yardım çox faydalıdır.

Bir yığındakı vitaminlərə müdaxilə etməyin

Bütün vitaminlər faydalıdır, yalnız zərər verməmək üçün onları düzgün birləşdirməlisiniz. Bir anda hər şey var - düzgün deyil!  Hər bir maddənin xüsusiyyətləri fərqlidir - bəzi vitaminlər bir-birini tamamlayır, digərləri əksinə, başqa birinin hərəkətini təsirsiz hala gətirir. Məsələn:

• 12-də B1-dən ayrı istifadə etmək daha yaxşıdır, əks halda alerjik reaksiya baş verə bilər;
• B12 vitamin B6 və C ilə yaxşı işləmir;
• B6 da B1 ilə yaxşı uyğun deyil, belə ki, heç vaxt birgə alınması nəzərdə tutulmur;
• bəzi vitaminlər alındıqdan sonra ən az 3-4 saat çəkin, onda başqalarını içə bilərsiniz.

Uşağınızın vitamin tarazlığını daha da asanlaşdırmaq üçün vitaminləri müxtəlif vaxtlara ayırın: bir nahar üçün bir qrup, nahar başqa, axşam isə üçüncüdür. Bebeğinizi bir araya gətirməyin, problemi ağılla yanaşın və zərər verə bilərsiniz.

1. Hər kəs vitaminlərin faydalı xüsusiyyətlərini düzgün analiz edə və onları birləşdirməyə daha doğrudur. Ən yaxşı təsir üçün doktorunuza müraciət edin.
2. Maksimuma uşaqlara təbii, təbii vitaminlər verin. Lakin zəruri hallarda, minerallar dozası və onların düzgün birləşməsi düşünülmüş olan uşaq üçün vitamin-mineral komplekslərinin istifadəsi barədə unutmayın.

H necə müəyyən edilir uşağınıza tam olaraq nə verilməlidir ?

Uşaq müxtəlif hallarda müxtəlif vitaminlərə ehtiyac duyur. Soyuq aylarda - körpənin immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır. Yaz aylarında enerji qaynağını artırmaq. Doğru məhsulları seçmək və onları gündəlik yeməklərdə birləşdirməklə bağlı bəzi məsləhətlərə nəzər salaq.

Əgər uşaq tez-tez xəstələnirsə.   Sizə sağlamlığın təşviqi ilə yanaşmaq lazımdır, ancaq C vitamininin hesabına deyil, burada infeksiyalara qarşı mübarizədə daha çox A vitaminə ehtiyacınız var, daha təsirli olur. Körpəniz üçün daha çox yemək hazırlayın:

• balqabağa və ya havuç kimi narıncı tərəvəzlərlə;
• qaraciyər;
• giləmeyvə dəniz balığı və ya yabanı gül daha yaxşı uyğun;
• şirin bibər;
• pomidor;
• yaşıl cəfəri idealdır.

Uşaq tez və ya pis konsentrasiya yorğun olur.   Yəni, B1 vitamini yetərli deyil. Ən çox olduğu məhsullar:

• noxud;
• qoz-fındıq;
• yulaf ezmesi;
• bütün taxıl çörəyi.

Yuxarıda göstərilən simptomlara əlavə olaraq dişlərin də qanaxması , yəni dietinizə C vitamini əlavə etmək lazımdır:

• narenciyenin bütün növləri;
• ancaq ən çox itrulla;
• kəklik və qarağat;
• kəklik;
• turp və ya cəfəri.

Bir uşağın qıcıqlandığı və ya daim yatmaq istəməsi. Beləliklə, uşağınızın B qrupunun kifayət qədər vitaminləri yoxdur.

Uşaqları sakitləşdirmək üçün B6 kömək edəcək , bu çoxdur:

• qoz-fındıq;
• pomidor;
• qırmızı şirin bibər;
• qarğıdalı ya da düyü kimi müxtəlif taxıllar.

Enerji və iştahanı artırmaq üçün B12-yə kömək edəcəkdir Bunu tapa bilərsiniz:

• qaraciyər;
• ət;
• süd;
• balıq;
• yatsah;
• pendir

Tez-tez cırılmış dodaqlar və ya üzün soyulması.   Sonra B2 vitaminə söykənməlisiniz:

• yağsız ət;
• balıq;
• yumurta;
• brüssel dalları və digər yaşıl tərəvəzlər.

Bədənində zəiflik, anamiyanın artması, dırnaqların və saçların pisləşməsinin artmasıdır. B9 (folik turşusu) çatışmazlığının ilk əlaməti. Qida əlavə edin:

• ıspanak və yay soğan;
• caput;
• patlıcan;
• qoz-fındıq;
• taxıl;
• portağal və alma.

Bir uşaq yavaşca böyüdükdə, tez-tez tərləmə və ya sürüşmək hətta kiçik yüklərə də dözmür. Günəş vitamininin olmaması əlamətidir. Günəşli hava şəraitində körpənizi daha tez-tez gəzdirin. Televiziyanın və ya kompüterin qarşısında oturmağa daha az icazə verilir, küçə oyunları ilə daha yaxşı maraqlanır, belə ki, uşaq təmiz havanı nəfəs alır.

Dəri döküntüsü, dermatit, həzm problemləri. Beləliklə, uşaqda kifayət qədər vitamin PP (və ya B3, nikotinik turşusu) yoxdur. Körpənin qoz-fındıqlarını və evdə qatıq yeyin.

Sağlam sağlamlığın əsas qayda xəstəliklərin müalicəsi deyil, onların qarşısının alınmasıdır. İlə qidalanma  nə sən, nə də uşağınız xəstəlikdən, yuxusuzluqdan və apatiyadan əziyyət çəkməyəcəkdir. Düşünməyin - bir dəfə vitamin yolunu içirdikdən sonra hər şey yaxşıdır. Daim özünüzə qayğı göstərmək və pis vərdişlərə üstünlük verməmək vacibdir.