Jedinou výživou novorozence je mateřské mléko. Lidské tělo pracuje tak, že v prvních měsících života nemůže vnímat jiné produkty (s výjimkou přizpůsobených směsí). Přirozeně, kojící matky by se měly postarat o zachování laktace, která umožní dítěti získat dobrou výživu. To je celé téma konverzace. Konec konců, co by mělo být jídlo po porodu, ví mnoho našich matek a babiček. A nejen to, ale i radost moudré rady. Co je třeba věřit a čemu nevenovat pozornost? Pokusíme se náš článek pochopit.

Příprava na porod

Lékaři se již dlouho naučili počítat očekávané datum narození. Když zůstanou 2-3 týdny před příchodem dítěte, začněte postupně měnit dietu. Snižte co nejvíce příjem mléčných výrobků, všech druhů ořechů, sladkostí (zejména pečení a čokolády). Zlikvidujte červené ryby, krevety, uzená masa, kávu a kakao, jahody a maliny.

U novorozence se může náhle objevit diatéza, a to i v případě, že jste během kojení dobře jedli. Faktem je, že alergeny se v těle akumulují postupně a provokující vzhled vyrážky je snazší než kdy jindy. Věnujte pozornost těm výrobkům, které způsobují alergie u jiných členů rodiny, nezapomeňte na dědičnost.

Jak jíst hned po porodu

Není třeba omezovat se na ostré stravování a pít příliš mnoho tekutiny. První 2-3 dny proces úpravy laktace. Pokud pijete více než 1 litr, můžete pociťovat problémy s nadměrným proudem mléka, který je plný nepříjemných bolestivých pocitů. Tekutina se používá podle potřeby, pokud je to potřeba.

Spousta otázek se týkala zlepšení výživy po porodu. První dny se doporučuje, aby se zdrželi jídla a pečení. Zahrnout do stravy kaše na vodě, pečená jablka, 1 vařené vejce, sušenka. Můžete jíst polévky. Faktem je, že první střevní pohyb po porodu nastane až 4. den po očistném klystýru. Použití hrubých a těžkých potravin zhorší proces defekace.

Krmení žen po porodu by mělo být doplněno o lehké výrobky av případě, že na hrázi jsou švy. Po 7-10 dnech, dieta může být doplněna s pokrmy z vařeného nebo pečeného masa, jíst mléčné výrobky (ne více než 300 g denně), tvrdé sýry, ryby a dušená zelenina.

Co odstranit ze stravy?

Chcete-li omezit potraviny (první měsíc po porodu), můžete vyloučit syrovou zeleninu, exotické ovoce a citrusové plody (vysoké riziko alergií), vodní melouny, melouny, luštěniny, uzená masa a zeleninu v konzervách.

Zapomeňte na potraviny a rychlé občerstvení. Neměli byste vařit pokrmy ze zelí, zejména pokud vaše matka zvyšuje produkci plynu ve střevech. Stejné pocity budou i dítě.

Kojící maminka by neměla být hladová!

Samozřejmě. Porod - nejzávažnější fyziologický proces, je to nejtěžší práce pro organismus. Spánek a dobrá výživa matky po porodu jsou hlavními složkami rychlé regenerace Ale to neznamená, že musíte jíst po celou dobu. Lékaři dlouho prokázali, že se ženské tělo připravuje na vzhled dítěte a na budoucí laktaci po celou dobu těhotenství. S hormonálními změnami se tuk hromadí v břiše, stehnech, předloktích. Odtud se „produkce“ odebírá v produkci mléka.

Zhruba řečeno, i při špatné výživě může žena pokračovat kojení. Ale zde vzniká další problém, kdy jsou pro tvorbu plnohodnotných mléčných látek odstraněny z těla mé matky. Rezervy jsou vyvíjeny a nejsou doplňovány. Předpokládá se, že výživa matky po porodu by se měla zvýšit o 600-700 kcal v důsledku konzumace zdravých potravin. Přejídání však povede k novým ložiskům tuků, které pouze zhorší poporodní depresi. V budoucnu bude ještě těžší zbavit se nadváhy.

Sacharidy + bílkoviny + tuky

To jsou hlavní složky, které musí být přítomny v potravinách zdravého člověka.
Jídlo pro ženy po porodu se skládá převážně ze sacharidů, takže jsou umístěny na prvním místě. Kaše, chléb, těstoviny z tvrdé mouky budou také výborným zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů.

Protein vstupuje do těla libové maso, ryb a také mléčných výrobků. Je zdrojem zinku a železa, který je potřebný pro normální laktaci a výživu dítěte.

Jíst tuky a jíst tučné potraviny není to samé. Olivový nebo slunečnicový olej poskytne tělu vše potřebné. Ale ze smažených karbanátků, koláčů nebo hranolek v té době můžete odmítnout.

Jak rozšířit dietu?

Postupem času se zásoby ženského těla vysychají a je třeba přidat nové produkty. Dítě si zvykne na různé chutě a pocity, snaží se mateřské mléko. Pokud má vaše dítě 3 měsíce, můžete nabídku rozšířit přidáním kaše, proso, oříšků (ne více než 2 kusy denně), drůbežího masa, medu, marmelády a džemů, džusů, čerstvé zeleniny a ovoce.

Jídlo matky po porodu je postupně doplňováno, ale zároveň pečlivě sleduje, jak tělo dítěte reaguje na nové jídlo. Snažte se jíst kousek čerstvého jablka nebo rajčete. K nahromadění látek v mléce dochází postupně, ale pokud po 1-2 dnech zůstanou tváře dítěte čisté, nedochází k žádné vyrážce, můžete zvýšit množství tohoto produktu. Neměli byste experimentovat, pokud má dítě nos, nestabilní křeslo. Při plánovaném očkování je důležité správně vytvořit menu.

Do doby, než je dítě šest měsíců staré, se matka postupně vrátí do stravy většinu potravin, které konzumovala před těhotenstvím. Pokud je vše provedeno správně, výživa po porodu se stane tak úplnou a nezpůsobí žádné problémy ošetřující ženě nebo dítěti.

Kolik pít tekutiny?

Mnohé kojící matky slyšely radu, že pití sklenice horkého čaje před krmením zlepšuje průtok mléka. Pokud je pro dítě těžké sát na prsou (vzhledem k fyziologickým vlastnostem struktury mléčné žlázy), pak teplý nápoj skutečně usnadňuje krmení.

Přímý vztah mezi množstvím spotřebované tekutiny a mateřského mléka  ne Lékaři však již dlouho prokázali, že bezmyšlenkovité použití vody nebo čaje může vést ke snížení laktace.

Zahrnuje mateřská výživa povinné používání čaje s kondenzovaným mlékem? Jakékoliv koncentrované produkty mohou u dětí způsobit alergie. Je lepší odmítnout přidávání plnotučného mléka. Pediatrům se doporučuje, aby do výživy kojící matky zahrnuli nejdříve šest měsíců po porodu.

Jaké množství mléčných výrobků jíst?

Jedna z nejčastějších otázek těch žen, které se snaží zachovat laktaci. Hlavní věcí je okamžitě pochopit, že výživa kojící matky po porodu může být doplněna o fermentované mléčné výrobky pouze tehdy, když je žena miluje a jí s radostí. Co je to použití udusávací hmoty, pokud je od dětství tento výrobek nenáviděn.

Navíc složení mateřského mléka se nezmění, pokud jsou zcela vyloučeny kefíry, jogurt a sýry. Mimochodem, tělo mnoha žen vůbec takové produkty nevnímá, vyskytují se problémy s trávením, objevuje se nadýmání. A tělo dítěte  může reagovat stejným způsobem. Takže bude více problémů než dobrých. Pokud matka normálně toleruje mléčné výrobky, doporučuje se alespoň tři různé druhy potravin denně. V tomto případě bude tělo dostávat dostatečné množství vitamínu D a vápníku, které jsou nezbytné pro obnovu a tvorbu kostní tkáně.

Zeleninové menu

Výživa po porodu by měla zahrnovat různé produkty. Předpokládá se, že zelenina a plody jasných barev (červená, žlutá, oranžová) způsobují u dětí alergie. Dary polí a zahrad jsou však zdrojem minerálů, fytonutrientů a vitamínů. Bez nich je to nemožné.

Často se u jednoho z rodičů vyskytne alergie na určitý produkt. Absolutně odmítnout zeleninu a ovoce není nutné. Ale stojí za to je přidat do stravy postupně, pozorně sledovat, jak reagují baby hrudník. Když je dítě ve věku 6 měsíců, lékaři doporučují kojícím matkám každý den jíst nejméně 5 různých druhů ovoce a zeleniny.

Speciální výživa

Mnoho kontroverzí je závazek k vegetariánství nebo použití nízkokalorických potravin. Vědomé odmítání masných a živočišných produktů není vždy rozmar. Daleko od všech může jít na další jídlo. Aby byla výživa kojící matky po narození kompletní, navštivte lékaře, který vám předepíše komplex vitamínů a minerálů. Musí být odebíráno po celou dobu laktace.

Co jíst po císařském řezu

Rozdíly pouze v prvních dnech. Po operaci jsou těhotné ženy transportovány na jednotku intenzivní péče, kde pečlivě pečují a umístí kapátka. V krvi s drog  dostat živiny, a potřeba používat něco navíc zmizí. Můžete pít minerální vodu bez plynu.

Plná výživa po porodu začíná druhý den. Můžete jíst bramborovou kaší, kaši, vařenou ve vodě nebo vývar s nízkým obsahem tuku. Třetí den se do diety přidává vařené libové maso a ryby. V budoucnu by jídlo mělo být zlomkové, ne více než 100 g na jídlo, nejméně 5krát denně.

Ukázkové možnosti menu pro kojící matky

• Výživné boky bez cukru a minerální vody.
• Kaše bez oleje (ještě vaříme rýžové cereálie).
• Zeleninové polévky bez koření.
• Jakákoliv vařená zelenina bez oleje a koření.
• Pečené ovoce (častěji - jablka).
• Vařené maso.

• Kompakt ze sušených jablek, švestek a bobulí.
• Máslo (přidejte do obilovin).
• Vařené ryby.
• Zeleninový guláš.
• Sýr (ne více než 30 g denně).

Od druhého měsíce postupně zavádíme do stravy:

• Mléčné výrobky (až 2,5% tuku).
• Zeleninové palačinky.
• Matice (1-2 ks).
• Tvarohové koláče, palačinky.
• Jam, med (pokud není reakce).
• Vařená čočka.

Recepty pro kojící matky

Jídla po porodu mohou být velmi chutná, pokud na naši radu přijmete několik minut. Například, maso může být nejen vařené, ale také pečené, a chutné rybí koláče mohou být vyrobeny z ryb.

Diverzifikujte menu zdravými a chutnými pokrmy, vychutnejte si kojenía dítě vás potěší výborným zdravím a dobrou náladou!

V prvních měsících života je důležité, aby dítě dostalo dobrou výživu. Za to ještě nejlepší lék  považováno za mateřské mléko. Její nutriční složky zlepšují imunitu. Po narození dítěte se žena snaží rychle znovu získat svou dřívější formu. Poporodní dieta pro kojící matku by měla být vyvážená a měla by obsahovat všechny potřebné minerály a stopové prvky v jejím složení.

Funkce napájení

Strava výživy po porodu je zvolena v závislosti na individuálních vlastnostech ženského těla. Je důležité zvážit citlivost mikroflóry a vstřebatelnosti látek. Důležitou roli hraje zvláštnost imunitního systému. Správně vybraná nabídka je příslibem krásy ženy a zdravé tvorby všech vnitřních orgánů dítěte:

• Výživa musí být vyvážená a ve svém složení musí obsahovat potřebné množství bílkovin, tuků a sacharidů.
• Každý den by měly být na stole přítomny mléčné výrobky, čerstvá zelenina, zelenina a ovoce.
• Nepijte kravské mléko. Jeho příjem je spojen s vážným rizikem alergie u dítěte. Mléko lze opít pouze po kvalitní tepelné úpravě. Předem ověřte kvalitu výrobku.
• Poporodní dieta pro kojící maminky by měla zahrnovat celozrnné pečivo. Měly by se jíst jen ráno.
• Snažte se nezneužívat sůl a koření. Veškeré uzené potraviny jsou také vyloučeny ze stravy.
• Při nákupu výrobku věnujte pozornost jeho složení. V opačném případě riskujete nejen vaše zdraví, ale také riziko koliky u Vašeho dítěte.
• Během dne by měla žena dostat dostatečné množství tekutiny. Po narození se naopak vyrábí kolostrum, jehož dobrý stav nezahrnuje hojné pití.
• Vápník je potřebný pro správné vytvoření dětského kostního systému. Aby žena doplnila svou rovnováhu v těle, měla by jíst hodně tvarohu, rybího tuku, sýra a jogurtu. Složka se nachází v nadbytku v mandlích a brokolici.
• Pečlivě sledujte reakci drobků. Pokud se vyvíjí kolika nebo nadýmání, pak takový produkt neexistuje. Například, dítě může mít zarudnutí kůže na rajčatech.
• Postupně se zavádějí nové produkty, zatímco matka musí pečlivě sledovat reakci organismu vlastních drobků.

Mléko je nejlepší krmivo pro novorozence, takže jídlo matky by mělo být v tomto období dokonalé.

Pravidla výživy po porodu

Po narození dítěte zůstane žena v nemocnici dalších pět až deset dní. Menu v tomto období nezávisí na něm, ale na jídelně. Žena je nucena dodržovat obecná pravidla a předpisy. Je důležité zachovat rozmanitost potravin. Doporučuje se jíst stejné potraviny, které maminka krmila při přenášení dítěte.

Správná strava během kojení je důležitá, ovlivňuje zdraví matky a dítěte.  Potřeba správné výživy v důsledku následujících faktorů:

• Vysoce kvalitní potraviny pomáhají ženě rychle se zotavit po porodu.
• Dítě se vyvíjí správně, pokud do jeho těla vstoupí dostatečné množství minerálů a stopových prvků.
• Potenciálně nebezpečné výrobky by měly být ze stravy zcela vyloučeny. Patří mezi ně jídla s alergeny.

Stravování po celé měsíce

V porodnici je žena krmena polévkami, vařeným masem, obilovinami a mléčnými výrobky. Vytvářejí dokonalou rovnováhu. Strava by měla navíc zahrnovat čerstvé ovoce. Zeptejte se své rodiny, aby vás navštívila s jablky, tvarohem, jogurtem nebo zeleninovým gulášem. V období po porodu je nejlepší opustit mouku a tučné potraviny. Může způsobit narušení stolice a zácpu. Nesprávná strava negativně ovlivňuje zdraví dítěte.

Vlastnosti výživy v prvním měsíci po narození:

• Jíst ovoce a zeleninu, které zrají tuto sezónu každý den.
• Zelí, luštěniny a cukrovinky mají negativní vliv na trávicí systém. Prozatím by mělo být omezeno na ředkvičky, papriku, kukuřici a okurky. Tyto potraviny mohou způsobit tvorbu koliky u dítěte.
• Denní menu by mělo zahrnovat polévky, saláty z čerstvé zeleniny, dušená masa.
• Maso má pozitivní vliv na tělo matky. Velké množství železa se nachází v hovězím masu. Dietní menu navrhuje přítomnost králičího nebo krůtího masa. Nedoporučuje se zneužívat červené odrůdy ryb. Mělo by být zcela opuštěno.
• Kaše může být konzumována suchá nebo zředěná mlékem. Současně by měl být sledován poměr jeden k jednomu.
• Ve druhém měsíci po narození si můžete z tvarohu připravit tvarohový koláč a kastrol. Příjem pokrmu můžete zvýšit přidáním ořechů a sušeného ovoce.
• Nezapomeňte věnovat pozornost reakci dítěte na nový výrobek. Bohužel, nemůžete zcela vyloučit přítomnost alergií. Škodlivý komponent může být rychle nainstalován.

  Zeleninová polévka - nutná dieta po porodu

Zakázané výrobky

Zdravé dítě vždy přináší rodičům štěstí a radost. Pohoda je klíčem k řádnému rozvoji všech vnitřních orgánů. Příkladné poporodní menu ženy by mělo vyloučit následující produkty:

• polotovary, všechny uzené výrobky;
• vonné látky, konzervační látky a barviva mají negativní vliv na tělo;
• citrusové plody;
• všechny červené ovoce a zelenina;
• vysoce sycené nápoje;
• cukrovinky;
• majonéza a kečup;
• alkohol;
• mastné a smažené potraviny.

Následující potraviny jsou povoleny v omezeném množství: \\ t

• Nadměrné používání granátového jablka, rýže a hrušek může způsobit zácpu nebo koliku u dítěte.
• Řepa, rostlinný olej a kefír - provokatéry průjmu a těžké nadýmání.

Tyto potraviny mohou být konzumovány s mírou. Například, ve třetím měsíci po narození, lékaři dokonce doporučují pečlivě zavést je do vaší stravy.

Žena by měla dávat pozor na množství tekutiny, kterou pije během dne. Používá se v procesu laktace. S jeho nedostatkem mléka může být příliš viskózní, takže žena cítí nepohodlí v hrudi.

Můžete pít nějaký čaj. Pozitivní vliv na tělo má odvar z oreganu a tymiánu. S jejich pomocí můžete také odstranit nervové napětí, které je charakteristické pro ženu v prvních měsících po narození dítěte. V tomto případě léčivé rostliny pomáhají stimulovat produkci mléka v těle. Strava by měla také zahrnovat uzvar, slabou kávu s mlékem, mars a nesycenou minerální vodu.

Dieta je prospěšná pouze tehdy, je-li opatření respektováno. Není nutné zcela vyloučit ze stravy, například čokoládu. Přísný rámec by měl být pouze v prvních třech měsících po narození. Po skončení tohoto období můžete do své stravy postupně zavádět nové potraviny. Nezapomeňte, že jeden den můžete vyzkoušet pouze jeden nový produkt. Můžete ji nadále jíst, pouze pokud dítě nemá negativní reakci.

Stroužky do jednoho roku často trpí diatézou a odlupováním kůže. Nejčastější příčinou tohoto příznaku je ne výživy  žen Proto lékaři doporučují nepoužívat produkty ze zakázaného seznamu.

Žena může obnovit svou dřívější formu až poté, co si zvykne na nový rytmus života a stresu.

  Během kojení by měla žena jíst a ne přejídat se

Hlavní rysy stravy pro kojící matky

• Boj s nadváhou může začít pouze tehdy, když je dítě ve věku čtyř měsíců. Omezení ve výživě by mělo být mírné, protože v tomto období žena pokračuje v kojení.
• Lékaři doporučují nejíst sladké pečivo a čokoládu. Pokud jsou zcela opuštěni, pak žena postupně obnovuje svou dřívější podobu sama.
• Jídla by měla být jako v prvním měsíci po porodu. Ke zlepšení výsledku můžete přistoupit k provedení cvičení. Tělo by nemělo být velmi unavené. Odborníci na výživu říkají, že tělo matky se připravuje na narození 9 měsíců a bude potřebovat stejné období, aby obnovil svou dřívější formu. V této době se také mění hormony.

Co potřebujete vědět o výživě

• Kojení naznačuje, že žena by měla jíst dvakrát tolik. Není to, ale zní jako omluva pro nadměrnou chuť k jídlu. Během jednoho dne by měla žena jíst v malých porcích pětkrát. Dieta se zvyšuje pouze o 500 kcal, než tomu bylo před těhotenstvím.
• Pokud pijete 0,5 litru tekutiny před krmením, můžete zvýšit objem mléka. Voda se absorbuje během 15 minut, a proto přispívá k toku mléka. Takový velký objem však nemůže mít pozitivní vliv na fungování močového měchýře a ledvin.
• Diathesis u dítěte je projeven v důsledku nesprávného krmení matky. Dětská kůže je něžná, takže může reagovat na krém a prášky. Proto výskyt červených skvrn závisí nejen na rovnováze výživy, ale také na přítomnosti vnějších podnětů.
• Při krmení dítěte ve stravě ženy musí být přítomno maso, proto je nejlepší vegetariánství zapomenout. Protein se nachází v mnoha potravinách - obilovinách, olejích, ořechech, rozinek, dýněch a dalších. V případě potřeby můžete navíc pít multivitaminy.

Pokud kojící matka postupuje podle těchto jednoduchých pokynů, může se rychle zotavit a dítě se bude správně vyvíjet.

  - životně důležité především pro její dítě. Jejich spojení není ztraceno a matka s dítětem současně dostává všechny užitečné a škodlivé látky z výrobků.

Proto je při vývoji stravy nutné vycházet z potřeb dospělého organismu kojící matky a organismu, který není na tento svět stále přizpůsoben. Proto by výživa žen po porodu měla probíhat pod heslem: "Neubližuj".

Vkontakte

První otázky, které konfrontují ošetřovatelskou matku, se týkají potravin a četnost potravin.

Kojící žena by měla jíst častěji než ne. Lékaři odhadovali, že je nutné produkovat dost 800 dalších kalorií.

V tomto případě má žena tukůkteré napsala včas. A dávají asi jeden den 300 kilocalories.

Zbytek 500 kcal denně je nutná k zajištění výživy mámy. Potřebuje kalorií pro svůj vlastní aktivní život.

Obecně platí, že den, kdy většina ošetřovatelských žen potřebuje 2700 kilocalories. Pokud je žena podvyživená, nebo ještě horší kvůli kráse postavy, půjde na dietu, množství mléka prudce poklesne.

Navíc nevyvážená výživa ovlivní zdraví matky. Zvýší únavu, zvýší se a prostě nebude mít dostatek síly na péči o dítě.

Nechoďte do druhého extrému. Některé maminky  Řídí se podle jiného principu, že tělo samo dobře ví, co potřebuje, a zapadají na cokoliv chcete.

Výsledek může být katastrofální - dítě vyvíjí alergie  a mají dlouho a usilovně hledat produkt nebezpečný pro něj metodou experimentů na drobcích.

Proto hlavní věc  - ne množství potravy konzumované kojící matkou, ale její kvalita, to znamená její užitek.

Potravinový deník bude dobrým pomocníkem pro odpovědné maminky., ve kterém musíte pečlivě zaznamenat všechny potraviny a výrobky, čas konzumace a reakci na ně.

Je tedy možné včas identifikovat potravinovou alergii dítěte nebo možné poruchy.

V souvislosti s tím lepší, když žena jí jednoduché pokrmy  nebo dokonce dávají přednost mono-dietě, když je v jednom jídle nebo svačinku konzumován pouze jeden výrobek.

Jídla v prvních dnech po porodu

V prvních dnech bezprostředně po narození  vyžaduje velmi pečlivou stravu. Dítě ještě nezlepšilo zažívací systém, takže je nezbytné, co jí matka. To bude základem pro další rozvoj dítěte.

Požadovaná dieta prvních tří dnů  vypadá takto:

• kuřecí vývar (s výhodou sekundární) s krekry nebo sušeným otrubovým chlebem;
• pohanková kaše s rostlinným olejem;
• malý kus dobře vařeného hovězího masa (ne zapařený);
• 50 gramů tvrdého sýra;
• galetny cookies;
• infuze s cukrem.

Pátý den po porodu  Mělo by již být dostatek mléka, aby se dítě mohlo plně živit a výživa matky by měla být postupně obohacena. Zavedeny nové produkty.

Ale nejdřív kojící maminka potřebuje revidovat produkty  a jasně zdůrazní ty, které přesně uvedla nebude používat.

Do tohoto koše by se měl dostat silný čaj, uzená masa, příliš slaná a smažená jídla. Také pod přísným zákazem si alkoholické nápoje, včetně.

Potraviny určené k výživě kojící matky by měly být co nejpřirozenější a nejzdravější, neobsahují dusičnany, umělá barviva ani konzervační látky.

Žádoucí  dodržovat zásady oddělené výživy, tj. nemíchat spotřebu sacharidů s proteiny.

Existují však případy, kdy má dítě malé mléko. To platí zejména při narození dvou dětí. Pak s pomocí výživy můžete zvýšit množství vyrobeného mléka.

Nejdřív máma preferovat proteinové potraviny. V denní dávce musí být nejméně 200 gramů masa nebo ryb, 50 gramů tvrdého sýra a 150-200 gramů tvarohu.

Pro zvýšení laktace musíte pít více tekuté. Mělo by to být mléko, kefír, džusy, čaj, polévka, plus den a půl litru nesycené vody.

Užitečné  pít sklenici teplého nápoje (čaj nebo mléko) 30 minut před kojením. V tomto případě stojí za to odmítnout „metodu babičky“ - přidávání kondenzovaného mléka do čaje. Pro takové nápoje není k dispozici, ale pro mámu jsou kalorií navíc.

Nestojí to za to  Ošetřovatelská matka má spoustu zeleniny a ovoce. Mohou zvýšit střevní motilitu dítěte, bude mít bolesti žaludku. Některé druhy ovoce, a to i prostřednictvím mateřského mléka, mohou způsobit alergie.

Také stojí za to odmítnout  z mořských plodů, konzervace, různých uzených mas, horkého koření a koření. Koření, včetně soli, v ženském těle zadržuje vodu. To může zhoršit laktaci.

Často tak se stává, že v prvních dnech po narození matka nemá chuť k jídlu  a má strach, pokud má dítě dostatek mléka. Moderní medicína je přesvědčena, že v takové situaci se nestojí za to, aby se sama oddávala a stačí jí jíst přesně tolik, kolik chcete.

Správná výživa po porodu (dieta)

Uprostřed prvního měsíce po porodu  ženské tělo se vrátí do normálu a chuť k jídlu.

Dieta  Kojící matky by měly být různorodé, ale pečlivé produkty by měly být zavedeny postupně s pečlivým sledováním reakce dítěte.

Nejlepší ze všeho je, pokud je jídlo vařené, dušené nebo dušené. Velmi škodlivé smažené potraviny se spoustou tuku.

Ovoce a zelenina  Doporučuje se používat čerstvé a opuštěné konzervy.

Výpočet výrobku  pro kojící ženu denně:

• jedno vejce, maso (hovězí maso a drůbež) a ryby (ne tučné odrůdy) - nejméně 100 gramů;
• mléko a mléčné výrobky (do 1 l), tvaroh (100 g), trochu zakysané smetany, máslo (50 g) a rostlinný olej (15-30 g),
• zelenina (600 g) a ovoce (300-500 g), med.

Co to je? nádobí  mohou být zahrnuty v plné stravě kojící ženy:

1. Každá kaše vařená ve vodě. Nejlepší ze všeho je ovesné vločky. Pokud má dítě zácpu, měla by být vyloučena rýže.
2. Polévky bez použití zelí.
3. Vařené, dušené nebo pečené maso a ryby (na snídani nebo oběd), stejně jako zelenina jiná než zelí, hrášek, okurky a ředkvičky. Vařená řepa a mrkev by měly být strouhány a ochuceny rostlinným olejem. To je nejlepší prevence od mámy. Brambory se vaří pouze. Dušené kotlety.
4. Ve formě občerstvení vhodný tvaroh, tvrdý sýr, jogurt bez ovocných přísad, parní omeleta, ořechy, s výjimkou lískových oříšků, sušenek bez ovocných přísad.
5. Můžete také vařit těstoviny (bez kořeněných a mastných koření a majonéz), palačinky, palačinky, knedlíky, tvarohové koláče, zeleninové placky z cukety.
6. Z ovoce je nutné dávat přednost pečené a hruškové. Není žádoucí.
7. Od nejlepšího nápoje: nízkotučné mléko, kefír, čaj s mlékem, ovocné kompoty ze sušeného ovoce, minerální voda (bez plynu), zelený čaj bez cukru, jablečná šťáva.

Kojící matka by si to měla pamatovat tukové potraviny mohou zvýšit obsah tuku v mléce, a to povede k zácpě u dítěte. Koneckonců, jeho tělo je jasně naladěno na určité složení mateřského mléka.

Proto ve stravě tam by mělo být dostatek bílkovin, o něco méně sacharidů a tukuvýhodně rostlinného původu.

Pokud kojící matka bude sledovat její správnou výživu, nebude se muset starat o její tvar těla. Na pozadí kojení můžete zhubnout a zlepšit své zdraví.

Zdravé jídloKojící maminka by měla po dobu krmení dítěte přejít na krátkodobou dietu.

Vytváření dobrých stravovacích návyků  může být užitečné, aby se začal nový životní styl, zdravější než dříve. A bude to užitečné nejen pro mladou matku, ale i pro její dítě.

Vzniknou tak jeho stravovací návyky, které položí základy zdraví na celý život.

Vkontakte

Viz nepřesnosti, neúplné nebo nesprávné informace? Víte, jak udělat článek lepší?

Chcete navrhnout publikování fotografií na toto téma?

Prosím, pomozte nám vylepšit stránku!  Zanechte vzkaz a své kontakty v komentářích - budeme Vás kontaktovat a společně učiníme publikaci lepší!

Ihned po narození dítěte, které je samo o sobě obrovské pro ženské tělo , mladá matka obvykle ztrácí 5 až 6 kg. Na návrat dřívějších forem však stále nestačí. V procesu přenášení dítěte se totiž hromadí několik kilogramů přebytečného tuku, které dodávají energii tělu během procesu porodu, jakož i během následného kojení.

Proto je výživa po porodu velmi vysoká důležitý bod pro každou novou matku. Dále je třeba vzít v úvahu skutečnost, že jedním z nejdůležitějších úkolů ženy po porodu je zavedení kojení a zajištění maximální správné výživy dítěte. V prvních dnech po porodu, v žádném případě by neměla ani sedět na volné noze   zhubnout nebo omezit se v množství jedených potravin. Za předpokladu, že žena kojí dítě, taková omezení jsou možná pouze dva měsíce po porodu. V tomto případě musí být zavedeny postupně.

Jídla v prvním měsíci po porodu

Pokud žena vědomě odkazuje na proces kojení svého dítěte, je si dobře vědoma, že výživa matky po porodu by měla být obzvláště promyšlená a správná. Koneckonců, všechno jídlo, které matka konzumuje, má přímý vliv na kvalitu mléka, a tedy i na výživu dítěte.

Nejodpovědnější přístup k výživě by měl být v prvním měsíci po objevení novorozence. Dieta mladé matky by neměla zahrnovat různé potravinářské alergeny, které jsou pečené pečivo, mléko, čokoláda, atd. Nesmíte jíst nezpracované ovoce a zeleninu na nejdůležitější dny pro dítě. Zrozumitelnost v potravinách matky pomůže navázat správnou výživu dítěte po porodu a navázat hladký chod jeho trávicího traktu. V tomto případě riziko, že novorozenec bude trpět kolika , akumulace plynu   a další problémy s trávicím traktem .

Po mnohaletých praktických zkušenostech existuje zvláštní výživový plán matky po narození dítěte, který poskytuje optimální dietu pro výrobu vysoce kvalitního lidského mléka. Takže v prvních dnech po porodu byste měli použít slazený čaj, brusinkovou šťávu a odvar z některých bylin jako nápoj (pro tyto účely můžete použít řebříček, kopřivy, kopr, pastýřský pytel). Ženy, které trpěly obtížným porodem a dostaly slzy, se doporučuje používat každý den asi jeden litr přírodního kuřecího vývaru. Díky lepku, který je ve složení takové živné půdy, dochází k hojení ran mnohem aktivněji.

Již čtvrtý den po objevení novorozence může matka jíst různé kašičky vařené ve vodě. Doporučuje se použít ovesné vločky, pšenice, pohanka, kaše jáhlová. Můžete také vařit zeleninová polévka, čerstvá zelenina, pečená jablka. To by nemělo být v prvních dnech po porodu jíst zelí a brambory, protože zelí provokuje nadýmání, a brambor obsahuje hodně škrobu. V těchto dnech je aktivní produkce mléka, takže žena by měla po určitou dobu omezit příjem tekutin na 1 l denně.

Později, sedm dní po porodu, by mělo být množství tekutiny opět zvýšeno a denně spotřebováno asi dva litry nápojů. Strava prvního měsíce po narození se postupně stává různorodější. Žena může střídavě používat libové ryby, hovězí maso, jíst sýr, ořechy několikrát týdně. V posledních dnech prvního měsíce života dítěte může matka do stravy zavést vejce, kuře, ovoce a fazole. Další dietu lze vytvořit bez zvláštních omezení.

Přísná dieta po porodu

Tak či onak, všechny ženy následují poporodní dietu. Přísnější přístup k výživě by však měl být u těch matek, jejichž děti mají v důsledku reakce na mateřské mléko určité nepříjemné projevy. Takže dítě může dostat bříško manifestu diatéza , vzrušení nervového systému . Některé produkty mohou mít také špatný vliv na chuť mateřského mléka, čímž se sníží chuť dítěte.

Správná výživa po porodu poskytuje v některých případech úplné vyloučení potravin, které způsobují alergické reakce   u novorozence. Takové nežádoucí produkty pro dítě jsou med, mastné masový vývar, káva, čokoláda, jahody, citrusové plody, okurky, konzervy, uzená masa. Dítě může negativně vnímat klobásu a matky používají vejce příliš často. V přítomnosti alergické reakce u dítěte se takové odmítnutí výrobků doporučuje nějakou dobu, ne však méně než půl roku.

Velmi opatrně byste se měli snažit jíst pokrmy ze zelí, jater, sycených nápojů, pokrmů z luštěnin. Nejlepší je vzdát se pečení a bílého chleba úplně.

Přísná dieta po porodu, která se doporučuje následovat matky dětí náchylných k alergickým reakcím, poskytuje poměrně širokou škálu různých produktů. Jedná se především o ovesné vločky, polévky ze zeleniny bez zelí, řepa a jiná dušená a vařená zelenina, ryby a maso jsou nutně odrůdy s nízkým obsahem tuku. Také povoleno použití rostlinného oleje, mořských řas. Všechny tyto produkty nezpůsobí u dítěte negativní reakci.

Při zavádění syrového ovoce a zeleniny do stravy byste měli být velmi opatrní. Je vhodné začít tento proces s cibulí a řepou. Důležité je pouze pečlivě sledovat reakci dítěte na užívání určitého produktu matkou a individuálně přistupovat k tvorbě vlastní stravy. Aby dítě nevyvolalo vážné alergické reakce, měla by se matka snažit, aby každý den do své vlastní stravy nepřidávala více než jeden výrobek, a to pomalu a postupně.

Jídla v první polovině po porodu

Správná výživa po porodu zahrnuje poskytování takové stravy pro kojící matku, ve které bude její mléko nejvíce výživné a úplné.

Žena, která nedávno porodila dítě, by neměla jíst zřídka: nejlepší možností je jíst pětkrát denně a porce by neměly být příliš velké.

Každý den by měl být určitý příjem potravy doplněn o celou řadu potravin, které poskytnou nezbytnou rozmanitost ve výživě. Jedná se o kefír nebo kyselé mléko, tvaroh a tvarohové výrobky, zeleninu, maso, vejce, ovoce, rostlinný olej, chléb. Výrobky musí být inteligentně kombinovány. Podle doporučení odborníků by mělo být denně po porodu přítomno asi 100 gramů denně ve stravě ženy veverka , 100 g tuk asi 500 gramů sacharidů . Je důležité, aby jídlo obsahovalo dost fosforu , vápníku , vitamínů .

Chcete-li jíst hovězí, kuřecí nebo krůtí, žena by měla každý den, protože to je maso, které poskytuje tělu železo a živočišné bílkoviny. Maso by mělo být vařené nebo dušené. Při výběru ryby, která je nejen zdrojem bílkovin, ale také esenciálních mastných kyselin pro ženské tělo, je lepší se zastavit u štiky, tresky, heke a dalších nízkotučné odrůdy. Ryby mohou být vařeny a pečené v troubě. Ale s mladými plody moře musí být mladá matka velmi opatrná, protože často vyvolávají alergickou reakci.

Mezi mléčnými výrobky je optimální preferovat ryazhenka, kefír, jogurt. Na rozdíl od mléka jsou tyto produkty mnohem lépe absorbovány a zároveň mají pozitivní vliv na střevní mikroflóru. A zajistit tělo ženy tak nezbytné pro ni vápníku   nejlepší je jíst tvaroh: nejméně 100 g denně. Doporučuje se však opustit prosklené sladké tvarohy.

Použití zeleniny má pozitivní vliv na funkce střev ženy, protože obsahuje rostlinná vlákna a širokou škálu vitamínů. Můžete jíst zeleninu a syrové a vařené. Pro mladou matku, řepu, dýně, cuketu, mrkev jsou nejvhodnější. Z ovoce je vhodnější zvolit si banány, zelená jablka, hrušky. Sušené plody jsou velmi užitečné, které nejen nahrazují sladkosti, ale také mají pozitivní vliv na funkce gastrointestinálního traktu. Z pekařských výrobků je nejvhodnější pro menu kojícího chleba žitný chléb a obilný chléb.

V některých případech může lékař poradit ženě, aby si ji vzala multivitaminy . Aby se zabránilo zácpě, je důležité dodržovat správný pitný režim: konzumovat nejméně dva litry tekutiny denně. Nějaký čas po porodu, mladá matka může postupně začít pít mléko. Měli byste však věnovat pozornost skutečnosti, že příliš mnoho mléka může způsobit senzibilizaci těla dítěte k proteinu kravského mléka.

K tomu, aby se dítě živilo bez poruch, je stejně důležité dodržovat správný denní režim. Měli byste se snažit zajistit normální zdravý spánek  pro kojící matku: měla by odpočívat nejméně osm až devět hodin denně. Bezpochyby jsou alkoholické nápoje a kouření tabáku při krmení dítěte přísně kontraindikovány.

Odborníci jsou jednomyslní, že kojící matka by se neměla cítit hladová. Proto někteří lékaři doporučují ženám jíst s dítětem, které jí asi jednou za 3-4 hodiny. Při krmení dítěte můžete jíst sýr, kefír, kus chleba nebo vařenou zeleninu.

Aby se předešlo dlouhému procesu vaření, mladá maminka může použít mraženou zeleninu k tomu, aby připravila dušenou polévku. Je důležité, aby výrobky byly vždy po ruce, a příprava jídla zabere jen málo času, protože jinak žena riskuje, že přeskočí jídlo kvůli silné zaměstnanosti.

Každá žena by měla vzít v úvahu vlastní reakce na určité produkty. Pokud byla někdy alergická na určité jídlo nebo produkt, měla by být určitě vyloučena z poporodní stravy.

Jak jíst, jak zhubnout po porodu

Během doby nošení dítěte se v levém podílu žen objevují kiláčky. A návrat starých forem je zpravidla dán mladé matce bez obtíží. Aby byl proces návratu po narození minimálně obtížný, měla by být v průběhu roku věnována pozornost budoucnosti těhotenství . Hlavní věc - nepřehánějte se v době přenášení dítěte, snažte se zahrnout do stravy pouze zdravé potraviny a neopírejte se o sladké a mastné. Po narození dítěte pak v měsících kojení zmizí několik kilo navíc.

Vzhledem k velmi významné hormonální úpravě v období po porodu je přísně zakázáno stravování jak kojících matek, tak žen, které z nějakého důvodu nedojčují děti. Omezení lze řešit nejdříve dva nebo tři měsíce po doručení.

Mezitím by měla být postnatální dieta v prvních měsících organizována tak, aby se situace ještě nezhoršovala, a zároveň dítě získá dobrou výživu.

V prvních týdnech po porodu tráví mladá matka mnohem více energie na každodenní činnosti a péči o novorozence. Proto je na pokrytí těchto nákladů dostačující asi 500 kalorií. Aby kojící žena mohla produkovat normální mateřské mléko, potřebuje každý den dalších 800 kilokalorií. Přibližně 300 kalorií je spotřebováno pro tento účel z tuku, který se nahromadil během těhotenství. Dalších 500 kalorií by mělo obsahovat každodenní příjem potravy. Denní příjem kalorií v těchto dnech by tedy neměl být větší než 3000 kalorií. Pokud je počet kalorií v denním menu mnohem nižší, mohou se objevit problémy s laktací. Pokud je rychlost překročena, je plná vzhledu .

Je však důležité dbát na vyváženou stravu a vyloučit ze stravy potraviny s vysokým obsahem kalorií. Mezi tyto produkty patří kachní a husí maso, zakysaná smetana, majonéza, cukr, sladkosti, brambory, rýže.

Navzdory tvrzení, že kojící matka by neměla být hladová, neměla by být něco také žvýkat. Je lepší jíst v přesně stanoveném čase a v procesu kojení si můžete dát lehké občerstvení. Později večer je nejlepší jíst ovoce a sklenici mléka nebo kefíru.

Existuje názor, že úbytek hmotnosti po porodu přispěje k oddělení potravy. Tento typ potravin stanoví, že v jednom jídle, potraviny, které obsahují bílkoviny a sacharidy, bílkoviny a tuky, atd. Nejsou kombinovány. Pokud správně přistupujete k přípravě stravy, pak tato metoda výživy nepoškozuje dítě.

Stejně důležité je zajistit alespoň minimální fyzické aktivitykterá by neměla být pro mladou matku příliš únavná. Postupem času se jejich intenzita zvýší.

Žena, která v nedávné době porodila dítě, by si měla uvědomit, že v tomto případě nelze mluvit o ztrátě přílišné váhy. Stabilní výsledky zajistí pouze hladký a kompetentní přístup k problematice poporodní výživy.

Přísná strava proti nadváhy, lékaři důrazně doporučují používat ženu ne dříve, než její dítě otočí devět měsíců. V tomto případě však bude účinnější metodou správné výživy pro pozdější život.

Zbavte se nebezpečných papillom FOREVER

Jednoduchý a osvědčený způsob, jak se zbavit papillomů a bradavic bez nebezpečných následků. Přečtěte si, jak \u003e\u003e

Krmení žen - základní pravidla

Každá těhotná žena musí dodržovat speciální dietu, která má kompenzovat nedostatek živin a poskytnout matce a dítěti nezbytné prvky. Výživa by měla být věnována zvláštní pozornost výživy ve třetím trimestru těhotenství: budoucí maminka je obzvláště zapotřebí v tomto období, protože hlavní událostí je před porodem.

Dieta pro těhotné ženy poskytuje účinnou výživu po dlouhou dobu - během těhotenství a po porodu. Přítomnost vitamínů a minerálů v ženském těle, které jsou důležité pro správný vývoj dítěte, bude mít příznivý vliv na budoucí zdraví před narozením a živiny vstoupí do těla dítěte s mateřským mlékem.

Je nesmírně obtížné vybrat si správnou stravu pro ženu, která je součástí péče - to je čistě individuální proces, který vyžaduje zvážení velkého počtu bodů. Tam je dietní menu pro ženy v práci, vyvinutý odborníky, který bere v úvahu, a je navržen tak, aby nasycení těla s nezbytnými látkami, aniž by způsobila odmítnutí a nepohodlí. Zvláštní pozornost je věnována hubnutí. Žena se snaží rychle vrátit štíhlou postavu a výživa ženy při porodu by měla být vyvážená.

  Jaká strava by měla zůstat po porodu?

Prvních několik dní po porodu je důležité jasně dodržovat určitou dietu, zejména při kojení. V prvních dnech po porodu neexistuje žádný zvláštní plán výživy pro ženu, která je součástí porodu, ale existuje řada pravidel, která by měla být dodržena:

• Obvyklá strava se velmi liší. Je nutné se vzdát nejen smažených a těžkých potravin, které i v obvyklém čase negativně ovlivňují tělo, ale i takové produkty, které se zdají být užitečné. Například nemůžete jíst rajčata a okurky, mléko, citrusy a další.
• Doporučuje se často pít minerální vodu bez plynu a je zvláště užitečná, protože zlepšuje imunitu a zvyšuje hladinu hemoglobinu, který po porodu prudce klesá v důsledku velké ztráty krve.
• Můžete jíst jogurt a tvaroh, pokud neobsahují v jejich složení ovocných přísad.
• Strava může zahrnovat bramborovou kaší, různé obiloviny, s výjimkou rýže, vařeného masa a ryb.

Taková dieta pro ženu v práci vám nejen umožní rychle se vrátit do formy, ale také vám a vašemu dítěti poskytne živiny nezbytné pro správný vývoj těla. Po třech týdnech může být dieta rozšířena, nicméně stojí za to se poučit od specialisty, které produkty jsou vhodné pro konzumaci a které z nich je třeba se vyvarovat.

  Výživa matky po císařském řezu

Zvláštní pozornost si zaslouží výživa matky po císařský řez. Rozdíly spočívají v prvních dvou nebo třech dnech po operaci - v této době po císařském řezu se střevo nemůže vyprázdnit. Každý den po operaci má svá vlastní omezení:

1. První den, matka obdrží potřebné živiny s kapátkem, takže se nemůžete starat o správné výživy. Doporučuje se pít vodu s citronem.
2. Druhý den si vezměte kaši a bramborovou kaší vařené ve vodě. Pijte nízkotučný vývar.
3. Dieta pro ženu v porodu po císařském řezu na třetí a následující dny se neliší od standardní stravy doporučené pro kojení.

Je důležité postupně přivést svou stravu zpět do normálu přidáním nových potravin. Jídlo by mělo být užíváno často - 6krát denně, stejně jako konzumovat velké množství tekutiny.

  Týdenní plán efektivních výsledků

Účinnost stravy pro těhotné ženy se liší v závislosti na množství získané váhy a vlastnostech těla. Ztráta akumulované hmotnosti a uvedení těla do tvaru bude trvat několik týdnů, z nichž každý má svůj vlastní dietní plán. Každý den je třeba jíst pětkrát. Pokud se nebudete řídit pokyny, můžete zapomenout na úspěšný výsledek. Strava zahrnuje následující potraviny:

1. V prvním týdnu si můžete střídat pohankové a ovesné vločky, dýňové pyré, vařené kuře bez kůže, vařenou zeleninu (kromě zelí).
2. Druhý týden vám umožní přidat vařené ryby, kefír, jedno vejce na snídani.
3. Třetí týden můžete do svého jídelníčku přidat dušené hovězí maso a chléb.
4. Čtvrtý a pátý týden zahrnují sýry a špagety. Přidávají se různé saláty. Jedinou podmínkou je absence vařených produktů v nich;
5. Na konci kurzu si můžete dopřát polévku s masem a rybí polévkou.

Tři hlavní jídla a dvě občerstvení ve formě oběda a odpolední svačina by měla zcela eliminovat potřebu jídla a urychlit hubnutí.