યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે અને મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે, તમે ચોક્કસ વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ખાદ્ય પદાર્થો મેળવવા માટે તે જરૂરી માત્રામાં લગભગ અશક્ય છે, પછી ભલે તે સંપૂર્ણ સંતુલિત હોય. તેથી, લોકોને વિટામિન વિલેજ લેવાની જરૂર છે.
મગજની પ્રવૃત્તિના વિટામિન્સ-ઉત્તેજક
આવી દવાઓ વિચાર પ્રક્રિયાઓની ગુણવત્તા પર સકારાત્મક અસર કરે છે, મગજને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરે છે, જેથી શરીરના કોષો પૂરતી માત્રામાં ઓક્સિજન અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો પ્રાપ્ત કરે. વિટામિન્સ, વધારામાં, ધ્યાનની તીવ્રતામાં ફાળો આપે છે, વ્યક્તિને ઓછા ખીલવાળું, શાંત બનાવે છે. આ અસર મગજના પ્રવૃત્તિના નિર્ભરતા દ્વારા અંગના પેશીઓના સમયસર નવીકરણ પર તેની ખાતરી કરે છે, તેના સક્રિય રક્ત પુરવઠા. વિટામિન સંકુલ આ પ્રક્રિયાઓને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બી વિટામિન્સ
આ પદાર્થો નર્વસ સિસ્ટમના કાર્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. મગજના બી વિટામિન્સ એ એક મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે વ્યક્તિની વિચારસરણી અને યાદશક્તિ પર ઘણો પ્રભાવ પાડે છે. આ પદાર્થો ચેતા કોશિકાઓની સામાન્ય કામગીરીને ઉત્તેજીત કરે છે, અકાળ વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે, મગજનો ભાર અને તાણ સામે રક્ષણ આપે છે. વિટામિન બીની ઊણપ, ચેતાતંત્રની ગંભીર વિકૃતિઓ, મગજના બગાડ, મેમરી નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.
થાઇમીન
આ પદાર્થ વ્યક્તિના સ્વરને વધારે છે, થાક ઘટાડે છે અને ખુશખુશાલતાની લાંબા સમયની લાગણી પૂરી પાડે છે. વિટામિન બી 1 યાદશક્તિને મજબૂત કરવામાં, ઊંઘને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે, ડિપ્રેશન અને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તે ગ્લુકોઝ સાથે મગજ પ્રદાન કરવામાં પણ સામેલ છે. થાઇઆમીનની અછત સાથે, તમે નીચેના લક્ષણો જોઈ શકો છો:
- ચીડિયાપણું
- મેમરી ક્ષતિ;
- સંકલન અભાવ;
- અનિદ્રા
- ડિપ્રેસન;
- થાક
- રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયના રોગના વિકાસ (ગંભીર કિસ્સાઓમાં).
રિબોફ્લેવિન
વિટામિન બી 2 નું મુખ્ય ઉદ્દેશ શરીરને ઊર્જા સાથે પૂરું પાડવું, મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરવો છે. પદાર્થ નર્વ સેલ્સના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે. રિબોફ્લેવિનની ઊણપ સાથે, શારિરીક કાર્ય ઝડપથી થાક લાવે છે. નીચેના સંકેતો બી 2 ની અભાવ સૂચવે છે:
- સુસ્તી
- માથાનો દુખાવો;
- સુસ્તી
- વજન નુકશાન;
- હોઠના ખૂણા પર સોજો;
- નબળાઈ, ઉદાસી.
નિકોટિનિક એસિડ
વિટામિન બી 3 એન્ઝાઇમ્સના સંશ્લેષણમાં શામેલ છે, તેથી તે માનવ શરીર માટે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. આ ઉપરાંત, નિકોટિનિક એસિડ ખોરાકમાંથી ઊર્જા કાઢવામાં મદદ કરે છે અને મગજ કાર્યને સુધારી શકે છે. બી 3 ની તંગી સાથે, એક વ્યક્તિને લાગે છે:
- થાક
- ડિપ્રેશન, ડિપ્રેશન;
- ધ્યાન કેન્દ્રિત મુશ્કેલી.
પેન્ટોથેનિક એસિડ
મગજના ચેતા કોષો (લાંબા ગાળાના મેમરી માટે જવાબદાર) વચ્ચે માહિતી સ્થાનાંતરિત કરવામાં સહાય કરે છે. વિટામિન બી 5 એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે જે દારૂ અને નિકોટિનની નુકસાનકારક અસરો સામે લડશે. અગાઉ, આ પદાર્થની ઊણપ અશક્ય માનવામાં આવતી હતી, કારણ કે B5 ઉત્પાદનોની અતિશય સંખ્યામાં છે, પરંતુ પછીથી તે ચાલુ થઈ ગયું કે રસોઈ દરમિયાન અથવા પેન્ટના લાંબા ગાળાના સ્ટોરેજ દરમિયાન પેન્ટોથેનિક એસિડ નાશ પામે છે. તેના ગેરલાભ વ્યક્ત થાય છે:
- ખરાબ ઊંઘ;
- મેમરી ક્ષતિ;
- ક્રોનિક થાક;
- લીક અંગો;
- સ્નાયુ, માથાનો દુખાવો;
- હતાશ
પાયરિડોક્સિન
તે બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ વધારવામાં મદદ કરે છે, માનવીય વિચાર પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. વિટામિન સીધી શરીર દ્વારા સીધી રીતે બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ આ માટે તે તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પાયરિડોક્સિનની ખામીને ધ્યાનમાં રાખીને:
- ઊંઘ વિકૃતિઓ;
- ગેરવાજબી ચિંતા
- ડિપ્રેશન, ડિપ્રેશન;
- ચીડિયાપણું, નર્વસનેસ;
- વિચારવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરી દો.
ફોલિક એસિડ
તે મેમરી, શાંતતા પર ફાયદાકારક અસર ધરાવે છે નર્વસ સિસ્ટમશરીરને જીવનશક્તિ પૂરી પાડે છે. વિટામિન બી 9 ની સ્પષ્ટ અભાવ લોકોને ખરાબ ટેવો હોય છે: આલ્કોહોલ અથવા નિકોટિન વ્યસન. ફૉલિક એસિડની ઉણપ આના દ્વારા રજૂ થાય છે:
- મેમરી નુકશાન;
- શું થઈ રહ્યું છે તેમાં રસ ગુમાવવો;
- અનિદ્રા
- ગેરવાજબી ચિંતા
- થાક
સાયનોકોલામિન
મગજ માટે વિટામિન બી 12 એ મગજના સંક્રમણમાં ઊંઘથી જાગૃતતા અને તેનાથી વિપરીત રીતે સંકળાયેલું છે. શરીરમાં સાયનોકોબાલિનનું સ્તર ઊંચું છે, તે સવારે વધવું અને અન્ય સમય ઝોનમાં અનુકૂળ થવું સરળ છે. વિટામિનની ખામીના ચિહ્નો આ પ્રમાણે છે:
- ચક્કર
- થાક, ડિપ્રેસન;
- વિચારવાની પ્રક્રિયામાં બગાડ;
- ચીડિયાપણું
- નુકશાન અથવા મેમરી બગાડ.
એસ્કોર્બીક એસિડ
આ કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સ બીના શોષણમાં મદદ કરે છે, શરીરને માનસિક અને ભૌતિક ભારથી રક્ષણ આપે છે. મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સને જાળવવા માટે પદાર્થ જરૂરી છે. વિટામિન સીની ઊણપ સાથે વ્યક્તિને લાગે છે:
- સતત થાક, ખરાબ મૂડ;
- થાક, ડિપ્રેસન;
- ઊંઘ
ટોકોફેરોલ એસિટેટ
મગજ માટે વિટામિન ઇ અલ્ઝાઇમર રોગના વિકાસને અટકાવે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરે છે, શરીરને વિવિધ વિનાશક પ્રક્રિયાઓથી સુરક્ષિત કરે છે. આ પદાર્થ એક અસરકારક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, ઝેર, સ્લેગ અને અન્ય વિઘટન ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે. ટોકોફેરોલ એસીટેટની અછત તરફ દોરી જાય છે:
- આક્રમકતા;
- ચીડિયાપણું
- તીવ્ર મૂડ સ્વિંગ;
- પૂરતી માહિતીને સમજવામાં અસમર્થતા.
કેલ્સિફેરોલ
તે મગજના કેન્સરના વિકાસને અટકાવે છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના અંગોના યુવાને લંબાવવામાં આવે છે. વિટામિન ડી, વધુમાં, ઑક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે. કેલ્શિફેરની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે:
- ઊંઘ વિકૃતિઓ;
- ભૂખ ગુમાવવી;
- ઉદાસીનતા;
- નબળું દ્રષ્ટિ;
- ત્વચા રોગો વિકાસ.
બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ
આ પદાર્થ મગજમાં હેમરેજને અટકાવે છે, કેશિલરી ફ્રેજિલિટીના વિકાસને અટકાવે છે. વિટામિન પી, તેમજ ઍક્સૉર્બીક એસિડ, ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓના અમલીકરણને મંજૂરી આપતું નથી. બાયોફ્લેવોનોઇડ્સની અભાવ પોતાને રજૂ કરે છે:
- નાક, મગજમાંથી રક્તસ્ત્રાવ;
- ત્વચા પર ઉઝરડા;
- થાક, ઓછી ઉર્જા સંભવિતતા.
મગજ કાર્ય સુધારવા માટે દવાઓ
મગજ માટેના વિટામિન્સ સંપૂર્ણ જીવન જીવવા, વૃદ્ધાવસ્થામાં સામાન્ય સ્થિતિમાં માનસિક કાર્ય જાળવવાની તક પૂરી પાડે છે. વિવિધ દવાઓમાં સંખ્યાબંધ તફાવતો હોય છે: કેટલાક સાર્વત્રિક છે અને તમામ વય વર્ગો માટે યોગ્ય છે, અન્ય લોકો ખાસ કરીને બાળકો, વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ વગેરે માટે રચાયેલ છે. ડૉક્ટરની સલાહ લેવા પછી વિટામિન્સ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કેમ કે કેટલાક દવાઓ પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ પર ગંભીર અસર કરે છે અને આ નકારાત્મક પરિણામો પરિણમે છે.
પુખ્તો માટે
મગજની પ્રવૃત્તિ માટે ટેબ્લેટ્સની વિચારસરણી પ્રક્રિયાની ગુણવત્તા પર સકારાત્મક અસર હોય છે, ધ્યાનને તીક્ષ્ણ બનાવવા, મેમરીમાં સુધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે. આવા વિટામિન્સ લેતા એક વ્યક્તિ સંતુલિત અને શાંત થઈ જાય છે. વૃદ્ધ લોકો માટે, આહારના પૂરક તત્વો અને વિટામિનો સંકુલ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે પેશીઓને સ્વર કરવા અને વાસણોમાં સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેમના ગુણધર્મોને કારણે છે. સામાન્ય:
- જિન્કોગોવિટ એવિટોન. આ સાધનમાં 12 વિટામિન્સ, મોટા પ્રમાણમાં ખનિજો અને એમિનો એસિડ છે જે ચેતાતંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મગજના રક્ત પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન, દ્રષ્ટિ / સુનાવણી સુધારવા, રક્ત વિસર્જન ઘટાડવા, હાયપરટેન્શન અને શિશુની અપૂરતીતા સાથે વિટામિન સંકુલ સૂચવવામાં આવે છે. આ ઉપાય મગજની પ્રવૃત્તિને મજબૂત કરવામાં અને વિચારસરણીને ઝડપી બનાવવા માટે મદદ કરે છે. ડ્રગનો ઉપાય contraindications ની મોટી સૂચિ છે, જેમાં: ગર્ભાવસ્થા, બાળપણ, હિમોફીલિયા, એલર્જી વગેરે.
- સક્રિય દિવસ (પુરુષો માટે). મગજ પ્રવૃત્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રચાયેલ છે. વિટામિન્સ અને ખનિજોના સમૂહ ઉપરાંત, તેમાં હરણના મરી, હોથોર્ન, ઇચીનેસ, કોલા નટ્સ, લીલી ચા, આદુ રુટના હર્બલ અર્કનો સમાવેશ થાય છે - તે તમામ મગજ માટે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.
- ઓર્થોલ માનસિક. આ વિટામિન્સ મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે, વધુમાં, તે નર્વસ સિસ્ટમ માટે ઉપયોગી છે. ડ્રગના સેવન માટે આભાર, ઊંઘ સુધરી રહી છે, તે વ્યક્તિ વધુ સંતુલિત બને છે. વિટામિન સંકુલ ન્યુરલ જોડાણોની રચના, મગજના અનુકૂલનશીલ કાર્યો (બદલાતી પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિક્રિયા) ની દરમાં વધારો કરે છે. ઓર્ટમોલ માનસિકમાં બી વિટામિન્સ, એસ્કોર્બીક એસિડ, નિઆસિન, બાયોટીન, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા ખનિજો શામેલ છે.
- ગ્લાયસીન. મગજના આ વિટામિન્સ ઇવલર દ્વારા ઉત્પાદિત કરવામાં આવે છે અને સામાન્ય મગજ કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને મેમરીમાં સુધારો કરવામાં સહાય કરે છે. ડ્રગના મુખ્ય ઘટકની વધેલી સામગ્રી સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે, નર્વસ ઉત્તેજના ઘટાડે છે અને તાણ અટકાવે છે. તાણયુક્ત પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવા, ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોકને રોકવા માટે, ઓછા માનસિક પ્રભાવ સાથે દવા લેવાનું જરૂરી છે.
- બ્રેઇન-ઓ-ફ્લેક્સ. વિટામિન ઇ, બીટા કેરોટીન, આવશ્યક ફ્લેવોનોઇડ્સ અને એમિનો એસિડ્સ જે મગજને ઓવરલોડથી સુરક્ષિત કરે છે. એવિટામિનિસિસના સમયગાળા દરમિયાન આ ડ્રગ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ (બીએએ) તરીકે બતાવવામાં આવે છે.
- રિવિએન. વિટામિન સંકુલ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરીને મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે. દવાની મદદથી માનસિક અને શારીરિક સંભવિતતા વધે છે, તે ક્રોનિક થાક છે. વિટામીનનો મુખ્ય ઉદ્દેશ ભાવનાત્મક સ્થિતિને સ્થિર કરવા, ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં સહાય કરવાનો છે. ડ્રગ્સ ગોળીઓ ખાસ કરીને પુખ્ત વયના લોકો માટે ભલામણ કરે છે.
બાળકો માટે
બાળપણમાં, મગજના એક સક્રિય વિકાસ છે, જેના માટે વિટામિન્સના સ્વરૂપમાં વધારાના સમર્થનની આવશ્યકતા છે. સ્કૂલના બાળકોની માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે, તેથી કોઈપણ કિશોરને સંતુલિત આહાર માત્ર ખાવાની જરુર નથી, પણ હાયપરએક્ટિવ મગજની પ્રવૃત્તિની સંભાવનાને જાળવી રાખવા માટે વિટામિન કૉમ્પ્લેક્સ પણ પીવાની જરૂર છે. બાળક માટે યોગ્ય તૈયારીઓ છે:
- Pikovit બાળકો. આ ટૂલ સીરપ અને લોઝેંગ્સના રૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ ધ્યાન, ખ્યાલ, માહિતી યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ રોગ ડ્રગ સ્કૂલના બાળકોમાં વધુ કાર્યવાહી અટકાવવા માટે બતાવવામાં આવે છે, જેમાં ન્યુરોસાયકિક અને વધારો થયો છે શારીરિક મહેનત, ભૂતકાળની માંદગીથી પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન.
- વિટ્રમ બેબી. આ ઉત્પાદનમાં બાળકના સામાન્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે આવશ્યક બધા વિટામિન્સ અને ખનિજો શામેલ છે. ઉચ્ચ મગજની પ્રવૃત્તિ માટેના વિટામિન્સ, તેમના પ્રાથમિક હેતુ ઉપરાંત, તેમને ચેપી રોગો દ્વારા ચેપને રોકવા માટે રચાયેલ છે જેથી ઓછી પ્રતિરક્ષા થાય છે.
- આલ્ફાબેટ સ્કૂલબોય. સામાન્ય મગજના કાર્ય માટેના વિટામિન્સમાં બાળકોને વધતા જતા આવશ્યક પદાર્થોની સંપૂર્ણ શ્રેણી હોય છે. બીમારીના સમયગાળા દરમિયાન અને ત્યારબાદ તીવ્ર શારીરિક, માનસિક તાણ સાથે, સીઝનની ઓફ-સીઝન એવિટામિનિસ દરમિયાન ડ્રગ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મગજ અને મેમરી માટે પ્રોડક્ટ્સ
સામાન્ય કામગીરી માટે, મગજને વિટામિન્સના સંપૂર્ણ સમૂહની જરૂર છે. તેના સામાન્ય કાર્યવાહી પર આધાર રાખવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. માનવ આહારમાં નીચેના ઉત્પાદનો શામેલ હોવા જોઈએ:
- ઓટમલ - ગ્રુપ બી, ઇ લગભગ તમામ વિટામિન્સ; આ લેખમાં રજૂ કરવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે જ છે. લેખની સામગ્રી સ્વ-ઉપચાર માટે બોલાતી નથી. માત્ર એક લાયક ડૉક્ટર ચોક્કસ દર્દીની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને આધારે સારવાર પર નિદાન અને સલાહ આપી શકે છે.
મગજ કોશિકાઓમાં બાયો-એનર્જેટીક અને ચયાપચયની પ્રક્રિયાને બદલતા પદાર્થો પ્રાચીન સમયથી જાણીતા છે, જ્યારે ચેતનાના વિસ્તરણ માટે વિવિધ ધ્યેયોમાં તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ થયું. 20 મી સદીની શરૂઆતથી વૈજ્ઞાનિકોનું કાર્ય આ ફેરફારોને લક્ષિત અને નિયંત્રિત કરવાનું હતું. અને સુધારણા માટેની તૈયારી સ્કૂલનાં બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓ માટે ઉપલબ્ધ થઈ તે પછી, આધુનિક સંશોધકોનું કાર્ય વધુ જટિલ બન્યું: સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાના જોખમોને વધાર્યા વિના કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે તે જરૂરી બન્યું.
પરિણામ સ્વરૂપે, સુધારણા માટેના તમામ માધ્યમો શરતી રૂપે વધુ અસરકારક અને જોખમી અને ઓછા જોખમીમાં વહેંચાયેલા હતા, પરંતુ ધીમી (નબળી રીતે વ્યક્ત) ક્રિયા સાથે. તેમની વચ્ચે ડ્રગનો એક મોટો જૂથ છે જે ઉપયોગની શરતોને આધારે આ પરિમાણોને વધારી અથવા ઘટાડી શકે છે:
- ડોઝ
- ઉપયોગની આવર્તન
- ખોરાક સાથેના અન્ય નોટ્રોપિક્સ અથવા પદાર્થો સાથે સંયોજનો,
- ઘટકો માટે વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાઓ, વગેરે.
પ્રથમ ઉત્તેજક પરીક્ષણો પછી ઝડપથી તેમના બૌદ્ધિક સ્તરે સુધારો કરવા અને મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરવાના પ્રયત્નોમાં, કેટલાક પ્રયોગકર્તાઓ ઘણીવાર ઘણી પ્રયોગો કરે છે, જે ઘણી ભૂલો કરે છે.
મગજ કાર્ય સુધારવા માટે ગોળીઓ લેવાની 5 ભૂલો
- નિષ્ક્રિય કામ. આ પરિસ્થિતિ ઊભી થાય ત્યારે તે ઉદ્ભવે છે, પરંતુ દવા અશક્ય માટે રાહ જોઈ રહી છે - દરેક વ્યક્તિ માટે શું કરે છે: સામગ્રી શીખો, સમસ્યાનું સમાધાન કરો, અભ્યાસક્રમ લખો. ડ્રગ લેવાથી, આવી વ્યક્તિ ટીવી જોવા અથવા કમ્પ્યુટર રમતો રમવાની આશા રાખે છે, જે આશા રાખે છે કે તે વધુ પડતું પડતું રહેશે. ખરેખર, કેટલીકવાર, જો કોઈ ટેલિવિઝન વાર્તાની થીમ જીવનની સમસ્યાની થીમને રજૂ કરે છે, તો સક્રિય મગજ અનપેક્ષિત અને શોધી શકે છે અસરકારક ઉકેલ કાર્યો પરંતુ વધુ વખત, તમામ ઊર્જા અને મગજની પ્રવૃત્તિને સમાચારના કેલિડોસ્કોપને યાદ રાખવા અથવા રમતમાં સ્તર પસાર કરવા માટે ખર્ચવામાં આવે છે. તેથી, પ્રવૃત્તિના સમયગાળા દરમિયાન જ્યારે દવા લેતી વખતે, નિષ્ક્રિય પર ઊર્જાનો વિનાશ કર્યા વિના લક્ષ્ય સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તમારા મગજનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
- વિરોધાભાસ અવગણવું.
આ ભૂલ મોટાભાગે લોકોની બે કેટેગરી દ્વારા બનાવવામાં આવે છે:
- જેઓ પોતાને તંદુરસ્ત માને છે, પેથોલોજી વિશે જાણતા નથી (દાખલા તરીકે, ઉચ્ચારિત લક્ષણોના અભિવ્યક્તિ પહેલાં, યકૃત અને કિડનીની સમસ્યાઓ વિશે જાણતા નથી).
- જેઓ નજરમાં, પ્રથમ નજરમાં, "નોંધપાત્ર" નિયંત્રણો.
પ્રથમ કિસ્સામાં, મગજની પ્રવૃત્તિ સુધારવા માટે ગોળીઓ માટેની સૂચનાઓમાં ઉલ્લેખિત મર્યાદાઓને શોધવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા પ્રારંભિક પરીક્ષા ભૂલને અટકાવવામાં મદદ કરશે. આ સૂચિ લગભગ હંમેશાં ઉંમરની મર્યાદા, ગર્ભાવસ્થા, કિડની રોગ, ગંભીર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ સૂચવે છે. બીજા કિસ્સામાં, "બિનજરૂરી" નિયંત્રણોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના કિસ્સામાં ગોળીઓના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ (જ્યારે નેપોપ્ટ, ફેનબ્યુટ, ન્યુટ્રોપિલ લેતી વખતે). પરિણામે, તેમને ઉપેક્ષા, ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ડિસઓર્ડર અને અપેક્ષિત નોટ્રોપિક અસરની ગેરહાજરી મેળવો.
- ગોળીઓનો ઉપયોગ.
દરરોજ તંદુરસ્ત જીવન એક સુપર-સ્ટીમ્યુલેટરનો ઉપયોગ, જે એક નિયમ તરીકે તીવ્ર છે, જરૂરી નથી. સૈદ્ધાંતિક લડાયક સ્થિતિઓ હેઠળ પોલીસમાં મોડાફેનીલ-પ્રકાર દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પોલીસ મિશનમાં, બચાવ કામગીરી દરમિયાન, આઇએસએસ બોર્ડ પર, જ્યારે મર્યાદિત સમય માટે મહત્તમ શારીરિક અને માનસિક તણાવની જરૂર પડે છે. આમ, મોડફેનીલના ઉપયોગથી હેલિકૉપ્ટર પાઈલટોએ 88 કલાક માટે યુદ્ધ તૈયારી જાળવી રાખવાનું શક્ય બનાવ્યું. જો કે, નિયંત્રિત પ્રયોગો દરમિયાન પણ, જુદા જુદા ઉપાયોમાં ડોઝ અને વહીવટની આવર્તનને જુદા જુદા જુદા આડઅસરો દ્વારા જુએ છે."એડેરોલ", "રિટલિના" જેવા સંભવિત દવાઓ તબીબી કારણોસર જ સૂચવવામાં આવે છે, જેમ કે પ્રિઅલેક્સી અને ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડર (એડીડી) હાયપરએક્ટિવિટી સાથે.
- ભંડોળના અનિશ્ચિત સંયોજન.
એવું માનવામાં આવે છે કે વિવિધ દવાઓ અથવા સપ્લિમેન્ટ્સના સક્ષમ મિશ્રણના કિસ્સામાં ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સ અને પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ સરળ છે. તેથી જે લોકોએ અભ્યાસક્રમની મુલાકાત લીધી તે અનુભવ બતાવે છે કે લીસીથિન અને વિટામિન્સ સાથેના મિશ્રણમાં "પિરાસેટામ" લાંબા ગાળાના ઉપયોગ દરમિયાન વધુ સ્થિર અસર દર્શાવે છે, જે માનસિક સહનશીલતા અને એકાગ્રતામાં વ્યક્ત થાય છે. પિરાસેટમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથેના સંયોજનમાં પોતાને પછીની અસરકારકતા વધારે છે, જે તબીબી સમસ્યાના ઉકેલને સરળ બનાવે છે અને તેનાથી વિપરિત - અનપેક્ષિત સમસ્યાઓ બનાવે છે. "પિરાસેટમ + કોલીન" નું સૌથી લોકપ્રિય સંયોજન ડૉક્ટર સાથે અગાઉની સલાહ સૂચવે છે.
કેફીનને સામાન્ય રીતે જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓના કોઈ અસરકારક ઉત્તેજક માનવામાં આવતાં નથી, પરંતુ એલ-ટાઇનાઇન સાથે, કેફીન વધુ સ્થિર અને કાયમી અસર આપે છે, ટૂંકા ગાળાના મેમરીની તીવ્રતા અને કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં પ્રગટ થાય છે.
કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સમાં, સક્રિય ઘટકોનું શ્રેષ્ઠ મિશ્રણ ઉત્પાદક દ્વારા પહેલેથી જ પૂરું પાડવામાં આવે છે, અને આરોગ્ય જોખમો સાથે પ્રયોગ કરવું જરૂરી નથી. આ મુખ્યત્વે બહુકોષીય તૈયારીઓની ચિંતા કરે છે, જેમાં છોડના અર્ક તત્વો (હેડબુસ્ટર, ઑપ્ટિમેન્ટિસ) તરીકે કાર્ય કરે છે.
- વધારાની ડોઝ.
આ એક સ્પષ્ટ ભૂલ છે, જે, તેમ છતાં, અનુભવી "નોટ્રોપસ્ટિસ્ટ્સ" દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જ્યારે તે તેમના અગાઉના અનુભવ પર ધ્યાન આપ્યા વિના અનુભવ કરે છે અથવા જ્યારે તેઓ ભલામણોથી વિરુદ્ધ ઉત્તેજક અસરોને વધારવા માંગે છે. પરિણામે, વિવિધ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે:- દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ડોઝની થોડી વધારે માત્રામાં, વિશિષ્ટ વલણ અને વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાઓ સાથે, અસરકારક નકારાત્મક પરિણામો વિના અસર વધી શકે છે.
- જ્યારે ડોઝ એકવાર ઓળંગાઈ જાય છે, વિપરીત અસર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 150-200 મિલિગ્રામની વોલ્યુમમાં ડીએમએએ (જીરેનિયમ એક્સટ્રેક્ટ) લેતા, ઉત્તેજનાને બદલે, એક અવરોધક પ્રતિક્રિયા થાય છે, ઉપચાર એક કૃત્રિમ ઊંઘની જેમ કાર્ય કરે છે, જે મગજની પ્રવૃત્તિને દબાવવામાં આવે છે.
- જો તમે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં ડોઝ (ઓક્સિડેન્સીસની હાજરીમાં, આલ્કોહોલ સાથે સંયુક્ત સેવન, વગેરેમાં) કરતાં વધી જાઓ છો, ત્યાં સેરેબ્રલ હેમરેજ, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ઊબકા હોઈ શકે છે.
મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવા માટે લોકપ્રિય ગોળીઓનું વિહંગાવલોકન: 5x5
મગજના જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને પ્રોત્સાહન આપવાનું કાર્ય, બાળકોમાં વિકાસ વિકૃતિઓ (દાખલા તરીકે, એડીએચડીમાં અને એકાગ્રતા સાથેની સમસ્યાઓ) ના કિસ્સામાં, વય-સંબંધિત રોગો અને સ્થિતિઓના અભિવ્યક્તિના કિસ્સામાં તબીબી રીતે સૂચવવામાં આવે છે. તેમજ તેમની બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓને સતત અથવા અમુક ચોક્કસ સમયગાળા (સત્ર, મુલાકાત, વગેરે) ને ઉત્તેજીત કરવાની જરૂર છે. જટિલ પેથોલોજિસ અને રોગોની સારવારમાં વારંવાર પ્રયોગશાળાઓમાં સંશ્લેષણિત ન્યુરોમેટાબોલિક ઉત્તેજના પર રોકાય છે. સતત આધારે તેમની બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓને વિસ્તૃત કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તેઓ ઘણી વખત મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવા માટે સલામત કુદરતી ગોળીઓ ચાલુ કરે છે.
કૃત્રિમ ઉત્તેજક જૂથ
કુદરતી ઉત્તેજક જૂથ
એકબીજા સાથે જોડાયેલા ઘટકો, એક મગજની અસર પેદા કરે છે, મગજ પર ગોળીઓની અસરનું ગુણાકાર કરે છે.
મગજ માટે શ્રેષ્ઠ ગોળીઓ: ઘટકોની વ્યાખ્યા
સમજવા માટે કે કઈ દવાઓ મેમરીમાં સુધારો કરે છે અને બીજા કરતા બૌદ્ધિક સહનશક્તિ વધારે છે, તે પહેલા ભલામણ કરેલા ઘટકો નક્કી કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે - જે હું તૈયારીમાં જોવું પસંદ કરું છું - અને પછી આ ઘટકો ધરાવતી નોટ્રોપ પસંદ કરો.
તેથી સૌથી વધુ સાબિત - તે, અસરકારક ડોઝમાં, અસરકારક ડોઝમાં, સલામત તત્વો નોટ્રોપિક પરિણામ આપે છે તે મોટે ભાગે જિન્ગોગો બિલોબા પ્લાન્ટ, એશિયન જીન્સેંગ, ઓમેગા -3 પોલીઆઈએચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ ધરાવતા કોઈપણ પદાર્થો, જૂથ બીના વિટામિન્સ તરીકે ઓળખાય છે. તણાવ અને તાણથી રાહત મેળવવાની વાત આવે ત્યારે, માર્ટવોર્ટ, પેપરમિન્ટ, લીંબુ મલમનો વારંવાર ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે. ઓછી વાર - કોળા, હોપ, કેમોમીલ.
- જીંકોગો બિલોબા એક્સટ્રેક્ટ એ જ નામના મોનો-ઘટક નોટ્રોપ અને મલ્ટિ-કોમ્પોનન્ટ તૈયારીઓ હેડબોસ્ટર અને ઑપ્ટિમેન્ટિસમાં મળી શકે છે.
- એશિયન જીન્સેંગ, જેનો ઉપયોગ ઊર્જાના સ્તરમાં વધારો કરવા, જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરવા અને વિટામિન્સની ક્રિયામાં વધારો કરવા માટે થાય છે, કેમ કે ઘટક "હેડબૂસ્ટર" અને "ઑપ્ટિમેન્ટિસ" માં જોવા મળે છે.
- ઓમેગા -3 મોટા ભાગે કુદરતી સીફૂડ (માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સમાં) માં, ફ્લુક્સ બીજ, કોળું, અખરોટમાં જોવા મળે છે. ઉપર જણાવેલ દવાઓમાંથી માત્ર "હેડબોસ્ટર" માં ઓમેગા -3 ના સ્ત્રોત તરીકે સીફૂડ (ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્વિડ માંસ, શાર્ક યકૃત), અખરોટ અને કોળાના બીજનો સમાવેશ થાય છે.
- "વિટામીન" (બી 6), જેમાં પેડિડોક્સિન (બી 6), પેશીઓમાં ચયાપચય, અને ટોકોફેરોલ (ઇ), જે સેરેબ્રલ વાહનોની સપ્લાયમાં સુધારો કરે છે તેમાં બી વિટામીનનો શ્રેષ્ઠ પ્રતિનિધિત્વ કરવામાં આવે છે.
- એન્ટિ-તાણ ઘટકો "બ્રેઇનરૂશ" તૈયારીમાં વધુ પ્રતિનિધિત્વ કરે છે (દાખલા તરીકે, માર્ટવોર્ટ), જ્યાં ગ્લાયસીન નોટ્રોપિક અસર માટે જવાબદાર છે, અને ઋષિ અને લિકરિસ રુટ રોગપ્રતિકારક અને ચેતાતંત્રની કામગીરી માટે જવાબદાર છે.
જો તમે બધા ડેટાને વ્યવસ્થિત કરો છો, તો મેમરી અને મગજની પ્રવૃત્તિ માટે ગોળીઓની અનૌપચારિક સ્પર્ધામાં, "" માટે સૌથી મોટી સંભવિતતા, જોકે, ડ્રગની અંતિમ પસંદગી, નોટ્રોપ પહેલાં મૂકવામાં આવેલી કાર્યોના સંપૂર્ણ સેટ પર આધારિત છે.
તે જાણીતું છે કે કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, પ્રોગ્રામરનો મગજ અન્ય લોકોના મગજ કરતા વધારે ઊર્જા ખર્ચ કરે છે. માનસિક શ્રમના કર્મચારી તરીકે પ્રોગ્રામરે તેના મગજને ઉચ્ચ પ્રદર્શનની સ્થિતિમાં રાખવા માટે પોષણ અને આરોગ્યની દેખરેખ રાખવી જ જોઇએ. આ ઉપરાંત, પ્રોગ્રામર ઉત્તમ બૌદ્ધિક સ્વરૂપમાં હોવો જોઈએ, ઉચ્ચ સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ વિકસાવવી જોઈએ અને વય-સંબંધિત મેમરી ક્ષતિઓને અટકાવવા વિશે વિચારવું જોઈએ.
આ પ્રકાશનમાં, આપણે મગજના જીવનના સમર્થન માટે અને કેવી રીતે નોટ્રોપિક્સ (જો આવશ્યકતા હોય તો) સાથે કેવી રીતે વિખેરવું તે માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું તે જોઈશું.
તેથી, મૂળ ચયાપચયની ઊર્જાના 26% સ્નાયુ ટોનને જાળવવા, યકૃતની કામગીરી પર 25% અને મગજની પ્રવૃત્તિ પર આશરે 18% ખર્ચવામાં આવે છે.
મગજની પ્રવૃત્તિને ઘણી રીતે સુધારવા માટે:
- ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સ (પદાર્થો કે જે ચેતા સેલમાંથી આવેગ પ્રસારિત કરે છે) પૂરી પાડીને ચેતા પ્રેરણાઓ (સિનેપ્ટિક ટ્રાન્સમિશન) ની આચરણમાં સુધારો કરવો;
- મગજમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો, બ્લડ પ્રેશરનું સામાન્યકરણ;
- મગજ શક્તિ સપોર્ટ (ઊર્જા પુરવઠો, ખાસ કરીને ગ્લુકોઝ);
- હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિનું નિયંત્રણ (ખાસ કરીને "સુખ" ના હોર્મોન્સ માટે).
આ બધાને પ્રાપ્ત કરવાના કેટલાક રસ્તાઓનો વિચાર કરો.
સુધારણા પોષણ
વૈજ્ઞાનિકો દલીલ કરે છે કે મગજના સામાન્ય કાર્યવાહી માટે, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને બી વિટામિન્સમાં નિયમિતપણે ખોરાક લેવો જરૂરી છે.
આ કોષ્ટક, મગજના અસરોના ઉતરતા ક્રમમાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદનોની યાદી આપે છે.
| સમુદ્રની માછલી (ખાસ કરીને સૅલ્મોન, ટુના, હેરિંગ) | તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો મહત્તમ જથ્થો શામેલ છે. મગજ માટે ફોસ્ફરસ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. |
| સ્પિનચ, બ્રોકોલી અને બીજ | ફોલિક એસિડ અને બીટા કેરોટીનના સ્ત્રોતો, જે જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારવામાં સહાય કરે છે |
| વોલનટ | ઓમેગા -3 એસિડ, વિટામિન્સ બી 2, બી 12, ઇ |
| દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો | વિટામિન્સ બી, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ |
| ચિકન ઇંડા | આયર્ન, આયોડિન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન બી 12 નું મૂલ્યવાન સ્રોત. તેમાં કોલીન (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે મગજની કામગીરીમાં વધારો કરે છે) પણ ધરાવે છે. |
| ચીઝ | |
| ડાર્ક ચોકલેટ | બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, હોર્મોન ફેનૈલીથાઇમાલાઇન, ઉન્નતિ અને મનની સ્પષ્ટતા વધારવા માટેનો સમૂહ. મગજની ઉત્કૃષ્ટ ઉત્તેજના અને માનવીય જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને વધારવું. મધુર ડાર્ક ચોકલેટ ટાળો! ચોકલેટ નોર્મલ 50 - 200 ગ્રામ. દિવસ દરમિયાન. |
| ગાજર | લ્યુટોલીન સમાવે છે. મગજમાં વય-સંબંધિત મેમરી અને બળતરા ઘટાડે છે |
| ઓટમલ | ઝીંક અને વિટામિન્સ ઇ અને ગ્રુપ બી |
| Bilberries અને સ્ટ્રોબેરી | ફ્લેવોનોઇડ્સ - એન્થોકાયનાઇડ્સ અને પોલીફિનોલ્સ વૃદ્ધત્વથી મગજના કોષોને સુરક્ષિત કરે છે |
| લીલી ચા | તે શરીરમાં પાણી-મીઠું સંતુલન જાળવે છે, જેમાં મગજના કોષો, ચયાપચયમાં વધારો અને મેમરી સુધારી રહ્યા છે. |
| કોળુ બીજ | ઘણા ટ્રિપ્ટોફેન શામેલ છે (સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે) |
| ટોમેટોઝ | લાઇકોપિનનો સ્ત્રોત નુકસાનકારક અસરોથી મગજના કોષોનું રક્ષણ છે. |
| બીટરોટ | બી વિટામિન્સ |
| સફરજન | તેમાં કેચિચિન હોય છે - તે પદાર્થો જે મગજ કોષોને હાનિકારક રસાયણોથી સુરક્ષિત કરે છે. |
મલ્ટીવિટામિન
જે લોકો આહાર સાથે ટ્રેસ ઘટકોની ઇચ્છિત સેટને ભરી શકતા નથી તે માટે, બેલેન્સિન, ગોટુ કોલા, ડોપ્લગ્રેટ્સ એક્ટિવ, ઇન્ટેલિન, મેમોરી ચોખા, મેમોસ્ટ્રોંગ, ન્યુરોબ્રાઇટ, સિક્રેગગ જેવી સંયુક્ત મલ્ટીવિટામીનની તૈયારી છે. ચાલો હું તમને યાદ કરું કે આ બધી દવાઓ ડ્રગ નથી અને આહાર પૂરક તરીકે નોંધાયેલી છે. ઉપરાંત, લગભગ તે બધા પશ્ચિમી બનાવવામાં આવે છે અને તેની કિંમત ઊંચી હોય છે.
પૂરક
ડીએમએઇ (ડાયમેથિલેમિનોથેનોલ)
તે મગજના કાર્યને ઉત્તેજીત કરે છે, મેમરી, એકાગ્રતા, સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓને વધારે છે અને મૂડ સુધારે છે. શરીરની ઊર્જા સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે, અને તેથી એથ્લેટ્સ દ્વારા સાર્વત્રિક રીતે ઉપયોગ થાય છે. નોંધપાત્ર રીતે રક્ત ગુણધર્મો સુધારે છે. DMAE સેલ્યુલર કચરો (લિપોફુસસીન) દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. માઇનસ - ઉચ્ચ કિંમત.
ક્રિએટીન
તે ચેતા કોશિકાઓના ઊર્જા ચયાપચયમાં સંકળાયેલ એક એસિડ છે. ક્રિએટીન - ખૂબ અસરકારક ઉપાય મેમરી સુધારવા અને ધ્યાન ટકાવી રાખવા માટે. સામાન્ય - દરરોજ 5000 મિલીગ્રામથી.
કેફીન + એલ-થિનાઇન
પોતે જ, કેફીન માનસિક ક્ષમતાઓમાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારો કરી શકે તેમ નથી. જો કે, લીલી ચાના પાંદડાઓમાં જોવા મળેલો એમિનો એસિડ, કેફીન અને એલ-થિનાઇનનું મિશ્રણ ખરેખર કાર્યક્ષમ મેમરીમાં સુધારો, દ્રશ્ય માહિતીની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા અને ખાસ કરીને ધ્યાન બદલવાનું સહિત સકારાત્મક અસરકારક અસર ઊભી કરવામાં સક્ષમ છે. 50 મિલિગ્રામ કેફીન (આશરે એક કપ કોફી) અને 100 એમજી એલ-થિનાઇન (એક લીલો ચાના કપમાં આ પદાર્થનો માત્ર 5-8 મિલિગ્રામ હોય તેવું શ્રેષ્ઠ છે.
હર્બલ તૈયારીઓ
નાના પાંદડા બકોપા
તેની પાસે મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે ગુણધર્મો છે. 150 એમજી સપ્લિમેન્ટ દૈનિક ઇન્ટેક શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
જીન્કોગો બિલોબા
આ સપ્લિમેન્ટ રarest ગેન્ગોગો બિલોબા વૃક્ષના પાંદડામાંથી મેળવવામાં આવે છે. તે મેમરી અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. દિવસ દીઠ 240-360 એમજી ડોઝ.
જિન્સેંગ
કામ કરવાની યાદશક્તિ, એકાગ્રતા, મૂડ પર લાભદાયી અસર સુધારવા માટે મદદ કરે છે. દિવસમાં બે વાર 500 એમજી લો.
Rhodiola ગુલાબ
ડોપામાઇન અને સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે કુદરતી રીતે મૂડને અસર કરે છે. તે 100-1000 મિલિગ્રામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેને બે સમાન ભાગોમાં વિભાજિત કરવું જોઈએ.
સેજ સ્પેનિશ
એસેટીલ્કોલાઇન સામેલ છે, જે વિચાર પ્રક્રિયાઓની ગતિ માટે જવાબદાર છે. ડોઝ - દિવસમાં એકવાર સૂકી પાંદડામાં 300 એમજી.
ચાલો ફરીથી પોષણ ઉપર જઈએ.
દરરોજ આપણે ખાવું જોઈએ:
- "ધીમો" કાર્બોહાઇડ્રેટ, જે ધીમે ધીમે શોષાય છે, રક્ત ગ્લુકોઝ સ્તરમાં તીવ્ર વધારો થાય છે. તેઓ નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે ખાય છે. પછી લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતા, સારી મૂડની લાગણી હોય છે, મગજ ગ્લુકોઝથી પૂરી પાડવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે થાય છે;
- પૂરતી વિટામીન (બી 1, બી 2, બી 3, બી 5, બી 6, બી 12);
- વિટામિન સી (ઘણી પ્રક્રિયાઓ માટે મુખ્ય જળ-દ્રાવ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ઉત્પ્રેરક);
- મેગ્નેશિયમ - મુખ્ય વિરોધી તાણ ખનિજ જે અનિદ્રા, થાક, નર્વસનેસ, મૂડ સ્વિંગ સામે રક્ષણ આપે છે, જે સક્રિય માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે;
- ઓમેગા -3 પોલીઆઈએચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ (PUFAs), જે ચેતાકોષની પટ્ટાઓમાં શામેલ છે અને નર્વ ઇમ્પ્લિયસના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે, કારણ કે તે ચેતાકોષ, સ્રાવ અને ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે;
- ડેમિથાઇલામિનોથેનોલ (DMAE), જે ન્યુરોટ્રાન્સમિટર એસેટીલ્કોલાઇનનું સંશ્લેષણ વધારે છે અને ઉદ્દીપક એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો દર્શાવે છે;
- અત્યંત શોષણક્ષમ આયર્ન. તે આયર્નની અછત છે જે ઘણી વખત શારીરિક શક્તિ અને સહનશક્તિને ગુમાવવા, શીખવાની ક્ષમતામાં બગાડ અને થાકમાં વધારો સાથે સંકળાયેલી હોય છે;
- કાર્બનિક આયોડિન. તેની અછત સાથે, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન દબાવી દેવામાં આવે છે અને મગજની ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા નાટકીય રીતે ઘટાડે છે;
- એમિનો એસિડ સમૃદ્ધ પ્રોટીન. આમ, એમિનો એસિડ ટાયરોસિન નોરેપિઇનફ્રાઇન, એડ્રેનાલાઇન અને ડોપામાઇન (ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જવાબદાર) નું અગ્રવર્તી છે; ટ્રિપ્ટોફેન-સેરોટોનિન (સુખનો હોર્મોન) અને મેલાટોનિન (ઊંઘનો હોર્મોન).
હોર્મોન્સ - મુખ્ય ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સ
સેરોટોનિન - સૌથી મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સ પૈકીનો એક, જે તમે જાણો છો, તે મૂડને ખૂબ જ મજબૂત રીતે અસર કરે છે જેને ક્યારેક "આનંદ હોર્મોન" પણ કહેવામાં આવે છે. સેરોટોનિન પોતે શરીર દ્વારા એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફેનમાંથી બનાવવામાં આવે છે. આમ, ટ્રિપ્ટોફેન સાથે વધુ ઉત્પાદનોનો વપરાશ, અમે આનંદ જાતને હોર્મોન ઉમેરીશું. ટ્રિપ્ટોફેન ઘટાડીને ચીઝ, માંસ, માછલી અને વટાણાઓનો વપરાશ કરવો જરૂરી છે.
ઑક્સિટોસિન - સંતોષ અને સેક્સ સાથે સંકળાયેલ એક જટિલ હોર્મોન. જ્યારે વ્યક્તિને સંદેશાવ્યવહારથી આનંદ મળે છે ત્યારે તે લોહીમાં છૂટો થાય છે. ઓક્સિટોસીન સંતોષની લાગણી, ચિંતામાં ઘટાડો અને શાંત ભાવનાનું કારણ બને છે. આત્મજ્ઞાન, લાગણી, સુખદ સંચાર - આ બધું તેના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. ઓક્સિટોસિનની અભાવ સોશ્યિઓપેથી તરફ દોરી જાય છે.
ડોપામાઇન (ડોપામાઇન) આનંદની હોર્મોન. તે આત્મવિશ્વાસ, સમર્પણ અને શુભકામનાઓ આપે છે, અને તે સ્વીકારવામાં પણ મદદ કરે છે. અનિશ્ચિતતા અને શરમાળતા એ સામાન્ય રીતે ડોપામાઇનની ઉણપનો અભિવ્યક્તિ છે. ડોપામાઇન સંતોષની લાગણીનું કારણ બને છે, પ્રેરણા અને શીખવાની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. તે સેક્સ દરમિયાન બનાવવામાં આવે છે, સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાથી, સુખદ શારીરિક સંવેદનાઓ, કંઈક સુખદ યાદો. ડોપામાઇન ઉત્પાદન દવાઓ, નિકોટીન અને આલ્કોહોલથી પ્રભાવિત થાય છે.
એન્ડોર્ફિન ("આનંદનો હોર્મોન"). રાસાયણિક માળખું ઓપિએટ્સની નજીક છે. શરીર દ્વારા મગજના ચેતાકોષમાં વિકાસ અને ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરે છે. સલામત અને અસરકારક માર્ગ એન્ડોર્ફિન્સ વિકસાવો - રમતો રમી.
થિયરોક્સિન ("ઊર્જા હોર્મોન") - થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પાદિત. મેટાબોલિઝમ, નબળાઈ, ભૂખ, શક્તિ, પ્રવૃત્તિ, પ્રભાવ, ઉત્સાહને અસર કરે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિની તંદુરસ્તી અને થાઇરોક્સિનના ઉત્પાદન માટે આયોડિનવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ: અખરોટ, શેવાળ, સીવીડ.
મગજ પ્રમોશનની ઔષધીય પદ્ધતિઓ
કદાચ નોટ્રોપિક્સ વિશે વાત કરવાની છે. નટ્રોપિક્સનો ઉપયોગ મગજની મગજની ઇજાઓ અને ન્યૂરોઇન્ફેક્શન પછી મગજના પરિભ્રમણ, ઊંઘની વંચિતતા, થાક, અસ્થિવાયુ અને ડિપ્રેસિવ રાજ્યોની વિકૃતિઓમાં થાય છે. ન્યુટ્રોપિક્સ પણ સારી છે કારણ કે તે માનસિક કામગીરીમાં સુધારો લાવવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે બંને સારવાર અને પ્રોફીલેક્સિસ માટે યોગ્ય છે. સામાન્ય રીતે, નોટ્રોપિક દવાઓ પ્રમાણમાં ઓછી ઝેરી અને લઘુત્તમ આડઅસરો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.
નુટ્રોપાઇઝેશન એ મગજના "બિલ્ડઅપ" નું સૌથી અસરકારક આધુનિક પદ્ધતિ છે અને વિશિષ્ટ સમયગાળા દરમિયાન તેનો ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - પરીક્ષા, સમયરેખા, મુલાકાત.
ન્યુટ્રોપિક્સ મગજને લોહીની સપ્લાયમાં વધારો કરે છે, જેનો અર્થ છે ગ્લુકોઝ અને ઓક્સિજન, એકબીજા વચ્ચે એકબીજા સાથે "સંચાર" ને વ્યક્તિગત મગજ કોશિકાઓ, તેમજ તેના અંગત ભાગો અને ગોળાર્ધમાં વધારો કરે છે. પરિણામે, મેમરી, એકાગ્રતા, બુદ્ધિ, વગેરે સુધારેલ છે.
નોટ્રોપિક્સની એક મહત્વપૂર્ણ વિશેષતા એ હાયપોથેલામસની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવાની તેમની ક્ષમતા છે, જેને સમગ્ર હોર્મોનલ સિસ્ટમના વાહક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
નોટ્રોપિક ઍક્શન (વોરોનિન અને સેરેડેનિન) સાથે દવાઓનું વર્ગીકરણ
| પાયિરોલિડોન ડેરિવેટિવ્ઝ (રેસીમેટ) | પિરાસીટમ, ઍનિરાસેટમ, પ્રમિરાસેમેટમ, ઓક્સીરાસેટામ, ઇટીરાસેટામ, નેફિરાસિટામ, ફેનોટ્રોપિલ. |
| દવાઓ કે જે કોલિન્ગર્જિક પ્રક્રિયાઓને વધારે છે | આઇપિડાક્રિન, એમિરીડિન, ટેકરીન, ગ્લિયાટિલિન |
| ગેબા-એર્જિક દવાઓ | ગામા-એમિનોબ્યુટ્રિક એસિડ, પેન્ટોગોમ, પિસીમિલન, ફેનબ્યુટ, સોડિયમ હાઇડ્રોક્સબીબ્યુરેટ |
| ગ્લુટામેટરગિક દવાઓ | ગ્લાયસીન, મેમેન્ટાઇન |
| ચેતાપ્રેષકો અને તેમના અનુરૂપ | સેમેક્સ, સેરેબ્રોલિસિન |
| એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને મેમ્રેન પ્રોટેક્ટર | મેક્લોફેનોક્સેટ, મેક્સીડોલ, પાઇરેટિનોલ |
| જીંકોગો બિલોબા તૈયારીઓ | બિલોબિલ, તાનકન, મેમોનેપ્લાન્ટ |
| કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકરો | નિમોદિપિન, સિન્નારીઝાઇન |
| સેરેબ્રલ વાસોડિલેટર | વિનોપોકેટીન, નિકોર્ગોલિન, ઇન્સ્ટનન |
રેસેટમ
નોટ્રોપિક્સના આ જૂથની સૌથી જાણીતી દવાઓમાંથી એક પિરાસીટમ છે.
તે પહેલી નોટ્રોપિક દવાઓમાંથી એક છે. મગજમાં કોઈપણ અનિયમિતતા સાથે, પ્રથમ સ્થાને બતાવવામાં આવે છે.
પિરાસેટમની તૈયારી - નૂટ્રોપિલ, ફેનોટ્રોપિલ, તે સિનેરીઝિન (કોર્સમાં રક્ત પુરવઠો સુધારે છે, જેનાથી નોટ્રોપિક્સની અસરમાં વધારો થાય છે) સાથે લેવાની ઇચ્છા હોય છે.
ફેનોટ્રોપિલ
આ ક્ષણે, તે રશિયામાં સૌથી શક્તિશાળી મંજૂર નોટ્રોપિક માનવામાં આવે છે. ફેનોટ્રોપ મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રવૃત્તિ સાથે શક્તિશાળી ન્યુરોમેટાબોલિક છે. અંગ્રેજીમાં સક્રિય વાતચીતની આવશ્યકતા હોય ત્યારે હું વ્યક્તિગત રૂપે તે વ્યવસાયના પ્રવાસો પર લાગુ કરું છું. મને મોટો તફાવત લાગે છે. ખાસ કરીને, માનસિક અને શારિરીક કામગીરીમાં વધારો થયો છે, તેમજ થાક અને સુસ્તીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. સ્વાભાવિક રીતે, ફેનોટ્રોપિલમ સાથેની શ્રેષ્ઠ અસર માટે ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ અને વાસોોડિલેટરમાંથી કંઈક આવશ્યક છે. આડઅસરોમાં નશાના થ્રેશોલ્ડ ઉભા થઈ શકે છે.
ફેનોટ્રોપના ઉપયોગમાં સૌથી વધુ અપ્રિય પરિબળ 30 ગોળીઓ માટે 900 રુબેલ્સની ઊંચી કિંમત છે.
Cholinergic enhancers
આ જૂથની તૈયારી ચેતા તંતુઓ અને ચેતાકોષીય અંતરાયોમાં સિનેપ્ટિક ટ્રાન્સમિશનમાં ઉત્તેજનાને સીધી ઉત્તેજિત કરે છે.
ગેબા-એર્જિક દવાઓ
બધી દવાઓ ગામા-એમિનોબ્યુટ્રિક એસિડ (જીએબીએ) ના ડેરિવેટિવ્ઝ છે. આ એસિડ સીએનએસમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સમાંનું એક છે. ગેબા તૈયારીઓ મગજમાં ઊર્જા પ્રક્રિયાઓમાં વધારો કરે છે. નોટ્રોપિક્સના સૌથી લોકપ્રિય અને સસ્તીમાં પણ એક. GABA ખૂબ સારી રીતે સહન કરે છે અને તેની ઓછામાં ઓછી આડઅસરો હોય છે.
જીએબીએ (GABA) ના આધારે સૌથી વધુ જાણીતી દવાઓ એમેનીલોન, ગેમ્મોલોન, પિકમિલોન, પેન્ટોગમ (હોપાન્ટેનિક એસિડ), પેન્ટોક્લાસીન છે.
ખૂબ ઉલ્લેખનીય વર્થ અસરકારક દવા - એફએસએસઆરમાં વિકસિત ફેનિબટ, જે અવકાશયાત્રીની ફર્સ્ટ-એઇડ કિટમાં પણ શામેલ હતો.
ગ્લુટામેટરગિક દવાઓ
ગ્લુટામાટેરજિક સિસ્ટમ મગજના ભાગ છે જે શીખવાની પ્રક્રિયાઓ અને મેમરી કાર્યો માટે જવાબદાર છે. આ જૂથમાં સંપ્રદાય ગ્લાયસીન છે. તે સારી રીતે સહન કરે છે અને લગભગ આડઅસરોથી વિપરીત છે.
ન્યુરોપેપ્ટાઇડ્સ
સેમૅક્સ આ જૂથમાં લોકપ્રિય છે. આ એક ગંભીર દવા છે જેમાં મલ્ટિફેક્ટીઅર ન્યુરોપ્રોટેક્ટિવ અસર છે. તેની કોઈ આડઅસરો નથી.
સેરેબ્રોલીસિન ન્યૂરોપ્પ્ટીડ્સનું એક સંકુલ છે અને યુવાન પિગના મગજમાંથી બનાવેલ તત્વોને શોધી કાઢે છે. 20 થી વધુ વર્ષો સુધી, તેનો ઉપયોગ ન્યુરોપ્રોટેક્ટર અને નોટ્રોપિક તરીકે થયો છે. દવામાં ઊર્જા ચયાપચયની તીવ્રતા વધે છે, મગજમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણ થાય છે, મગજનો રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે. દિવસ દરમિયાન મગજ પર એક નક્કર અસર થાય છે. કામગીરીમાં નાટકીય રીતે વધારો થયો. તે 10 દિવસ માટે અભ્યાસક્રમો દ્વારા ઢંકાયેલું છે. ગેરલાભ એક ખૂબ શક્તિશાળી સાધન છે, દર છ મહિના કરતાં વધુ વખત.
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને મેમ્રેન પ્રોટેક્ટર
મેક્સીડોલે નોટ્રોપિક અને ન્યુરોપ્રોટેક્ટિવ પ્રવૃત્તિ ઉચ્ચારણ કરી છે. મગજના રક્ત પ્રવાહની તીવ્રતા વધે છે.
પાયરિટીનોલ (પાયરિડિટોલ, એન્સેફેબોલ) એ નિરોધિત ન્યુટ્રોપિક ગુણધર્મો દર્શાવે છે જે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અને સેડેટીવ ઇફેક્ટ્સ સાથે સંયોજન કરે છે, તે ઓછી ઝેરી દવા છે.
જીંકોગો બિલોબા તૈયારીઓ
રિક્ટીક્ટ પ્લાન્ટના જિન્કોગો બિલોબા (બિલોબિલ, મેમોપ્લાન્ટ, તાનકન, વગેરે) ના માનક અર્કમાં ફ્લેવોનોઇડ્સની રચના હોય છે. આ દવાઓ ફાર્માકોલોજિકલ ગુણધર્મોની એક જટિલતા ધરાવે છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર પૂરી પાડે છે, મગજમાં ઊર્જા ચયાપચય વધારતી હોય છે, રક્ત રિઓલોજી અને માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે.
કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકરો
ઇન્ટ્રાસેસ્યુલર કેલ્શિયમ સાંદ્રતાને અસર કરીને, સેરેબ્રલ બ્લડ ફ્લો નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકાય છે. નિમોદિપિન અને સિન્નારીઝાઇન શ્રેષ્ઠમાંની એક છે.
સિન્નારીઝાઇન (સ્ટગેરન) એક લોકપ્રિય દવા છે જે મગજની પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તેમાં નોટ્રોપિક ગુણધર્મો હોય છે.
સેરેબ્રલ વાસોડિલેટર
આ જૂથની તૈયારી મગજના કેશિલિઅર્સને વિસ્તૃત કરે છે.
સૌથી વિખ્યાત કેવિન્ટન (વિનોપોકેટીન) છે.
કેવિન્ટન અને તેમના એનાલોગ્સ વૃદ્ધમાં મગજના રક્ત પરિભ્રમણમાં ખામી સાથે સંકળાયેલી વિકૃતિઓના ઉપચારમાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થયા છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઍથરોસ્ક્લેરોસિસને લીધે. નોટ્રોપિક્સ સાથે સંયોજન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિનોપોકેટીન (કેવિન્ટન), નાના પેરીવિંકલથી મેળવવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ લગભગ 30 વર્ષથી કરવામાં આવે છે. તે લગભગ આડઅસરો પેદા કરતું નથી.
ઇન્સ્ટિનેન, જે ત્રણ ઘટકોનું મિશ્રણ છે - હેક્સોબેન્ડેન, ઇટામિવાન અને એટોફિલિન, તાજેતરમાં માત્ર મગજની પરિભ્રમણના સુધારક તરીકે જ નહીં પરંતુ વાસ્તવમાં નોટ્રોપિક ગુણધર્મો ધરાવતી દવા તરીકે પણ ધ્યાન ખેંચ્યું છે.
રશિયામાં પ્રતિબંધિત દવાઓ
મોડાફેનીલ એક અનોખા છે. રશિયામાં પ્રતિબંધ. સુસ્તીને દબાવવા માટે વધુ એક મનોવિશ્લેષક તરીકે ઉપયોગ થાય છે. આ ક્રિયા ડોપામાઇન રુપેટેક મિકેનિઝમ્સમાંથી એક ઘટાડવા પર આધારિત છે. તેની કોઈ આડઅસરો નથી અને તે વ્યસન નથી. તે, ritalin સાથે, એક સૌથી શક્તિશાળી સ્માર્ટ ડ્રેડ્ઝ છે.
રિટાલિન એક મનોવૈજ્ઞાનિક છે, પરંતુ તેની પાસે શક્તિશાળી નોટ્રોપિક અસર છે. યુ.એસ. માં, 12 વર્ષથી બાળકોને આ ડ્રગ સાથે સ્ટફ્ડ કરવામાં આવે છે. ક્રિયાના સમાપ્તિ પર, તેમજ કોઈપણ મનોવૈજ્ઞાનિક, ગંભીર થાક, ડિપ્રેસન અને બળતરાનું કારણ બને છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબનનું કારણ બને છે.
ન્યુરોન્સ માટે મહેનતુ
સાચા નોટ્રોપિક્સમાં અન્ય ઉપયોગી ઉમેરાઓ તે સંયોજનો છે જે ચેતાકોષોની "ઊર્જા" વધારે છે.
માનવ મગજ શરીરની કુલ ઉર્જા ઉત્પાદનના 20% જેટલી જરૂરિયાતો માટે તેનો ઉપયોગ કરીને ઊર્જાની ખૂબ માંગ કરે છે અને શરીરના વપરાશમાં લેવાયેલી તમામ ઓક્સિજનના 50% સુધી શોષણ કરે છે.
શારીરિક સ્થિતિ હેઠળ, ભૂખમરો વિના, મગજ એક પ્રકારનો "બળતણ" - ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરે છે. આમ, ખાંડ માત્ર ન્યુરોન્સની કામગીરી માટે ઊર્જાનો સ્ત્રોત નથી, પણ એક પ્રકારની નબળી "અર્ધ-નોટ્રોપિક" પણ છે.
એલ-એસીટીકર્નેટીન અને નિકોટીનામાઇડ (વિટામિન પીપી) ચેતાકોષોની શક્તિ પણ વધે છે.
તમારા મગજમાં સુધારો કરવા માટે થોડા સરળ સૂચનો.
1. કોયડાઓ અને કોયડાઓ ઉકેલવા.
2. અસ્પષ્ટતા અને અસ્પષ્ટતા તરફ ધ્યાન આપો. વિરોધાભાસ અને ઓપ્ટિકલ ભ્રામકતાને પ્રેમ કરવાનું શીખો.
3. સર્જનાત્મક વિચારસરણી વિકાસ.
4. વાસ્તવિકતા પરિવર્તન. હંમેશાં પોતાને પૂછો: "શું થશે?"
5. તર્ક જાણો. લોજિકલ સમસ્યાઓ ઉકેલો.
6. વ્યાયામ.
7. મુદ્રા અવલોકન કરો.
8. શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળો.
9. વિલંબથી છુટકારો મેળવો (પછીથી કેસની શાશ્વત મુદત).
10. ચેસ, ચેકર્સ, બેકગેમન રમો ...
11. રમૂજ એક અર્થમાં વિકાસ. તમારા ટુચકાઓ બનાવો.
12. અવલોકન વિકાસ.
13. વિદેશી ભાષા શીખો.
14. લાંબા શબ્દો અન્ય માર્ગ આસપાસ કહે છે.
15. સંગીત વાદ્ય રમવાનું શીખો.
16. સમય પસાર કરવા માનસિક મૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
17. તમારા મનમાં અંકગણિત ગણતરીઓ કરો.
18. ટીવી જોશો નહીં. તે મનને ધીમો કરે છે.
19. પોતાને વિચિત્ર જગ્યાએ મૂકો. કલ્પના કરો કે અન્ય લોકો તમારી સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરશે.
20. એકાંત અને છૂટછાટ માટે સમય લો.
21. સતત કંઈક નવું શીખવાની પ્રતિબદ્ધતા બનાવો.
22. વિદેશમાં પ્રવાસ લો. વિવિધ જીવનશૈલી વિશે જાણો.
23. તમારી રુચિઓની નજીકના લોકો સાથે વાતચીત કરો.
24. ક્લાસિક વાંચો.
25. આત્મ જાગૃતિ વિકસાવો.
26. આત્મનિરીક્ષણમાં જોડાઓ (તમારી ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ)
26. નર્વસ ન થાઓ
છેલ્લે, કેટલાક શરીરવિજ્ઞાન
ઊંઘ. મગજ કાર્યને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા 7 કલાક ઊંઘવું પૂરતું છે. એવું વિચારશો નહીં કે ઊંઘની દીર્ઘકાલીન અભાવે સપ્તાહના અંતે ઊંઘના સમયમાં વધારો કરી શકે છે. માનવીય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘની સંપૂર્ણ રાત્રીના ત્રણ દિવસ પછી પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક કાર્યો સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકતા નથી, જે મગજમાં અસામાન્યતાઓની તીવ્રતાના પ્રશ્નનો ઉદ્ભવ કરે છે.
રમત. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ અથવા ચાલવા સાથે બદલો - 1 કલાક અથવા વધુ સમયથી. સ્પોર્ટ એંડોર્ફિન ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે. એન્ડોર્ફિન્સ - સુખનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ.
દારૂ. બાકી સોવિયેત સૈદ્ધાંતિક ભૌતિકશાસ્ત્રી લેવ લેન્ડૌએ કહ્યું: "... નશાના નવા વર્ષની ગ્લાસ શેમ્પેઇન મને સમગ્ર મહિના માટે સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિથી વંચિત કરે છે." તે સાબિત થયું છે કે દારૂના નાનો ઉપયોગ પણ કુશળતા અને મગજની પ્રવૃત્તિને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. સ્પેનિશ વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, દર અઠવાડિયે ત્રણ બીઅર મગજની પ્રવૃત્તિને 20% સુધી ઘટાડી શકે છે. જોકે, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે આલ્કોહોલની નાની માત્રા મળી આવી હતી (પરંતુ માનસિક નથી !!!).
યાદશક્તિ, એકાગ્રતા, સમસ્યાઓની સ્પષ્ટતા ગુમાવવાની સમસ્યાઓ માત્ર વય સાથે જ આવે છે. તાણ, ઓવરવર્ક, માંદગી ચેતાતંત્રમાં ભંગાણનું કારણ બને છે. મેમરી અને મગજ કાર્ય સુધારવા માટેની તૈયારી શીખવાની ક્ષમતાઓને સક્રિય કરે છે. મગજ અને યાદશક્તિ માટે ગોળીઓ લેતા, સમાંતરમાં, સ્મશાનના કસરતો કરો. વ્યાપક સારવાર સફળતાની શક્યતામાં વધારો કરશે.
મેમરી અને મગજની પરિભ્રમણ સુધારવા માટે દવાઓના પ્રકારો
મેમરી અને મગજ કાર્ય સુધારવા માટે દવાઓની નિમણૂંક એક નિષ્ણાત છે. જો તમે તેમને ખોટું લો છો, તો સંભવતઃ આરોગ્યની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ત્યાં વિટામિન સંકુલ છે જે મગજમાં સુધારણા કરે છે. વિકૃતિઓ અટકાવવા માટે, મગજ, હર્બલ અને હોમિયોપેથિક ઉપચારના કામ માટે પ્રકાશ તૈયારીઓ સૂચવવામાં આવે છે.
Stimulants
સાયકોમોટર ઉત્તેજક સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સ પર કાર્ય કરે છે. કેટલાક દેશોમાં એમ્ફેટામીન અથવા રિટલિન જેવી દવાઓ સમાન છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા મંજૂર થતા ઉત્તેજના વેચવામાં આવે છે. મગજ ઉત્તેજક ક્રિયા સુધારવા માટે સામાન્ય ગોળીઓ:
- "એડૅન્ટિફેનિલિનામાઇન" ("લેડાસ્ટેન"), નર્વસ સિસ્ટમ, અસ્થિર પરિસ્થિતિઓમાં ઘટાડો માટે સૂચવવામાં આવે છે. તમે ગર્ભવતી, 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને લઈ શકતા નથી. નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. આડઅસરો - સ્લીપ ડિસઓર્ડર, સંભવિત એલર્જી. દિવસ દરમિયાન ડ્રગ પીવાથી, 2 ડોઝ માટે 100-200 એમજી.
- "સિડનોકર્બ" ("મેસોકાર્બ", "દિમિતકરબ") - વ્યસનને લીધે, નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. સંકેતો: અસ્થિર પરિસ્થિતિઓ, માથાની ઇજા, સુસ્તી. વિરોધાભાસ: એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ઉત્તેજના, ત્રીજા તબક્કામાં હાયપરટેન્શન. ભોજન પહેલાં 1-2 વાર, સાંજે પહેલાં હંમેશા લો. સંભવિત આડઅસરો: ચીડિયાપણું, ચિંતા.
- ટૌરિન (ડિબેકોર) એ મગજ ઉત્તેજીત કરવા માટે ઊર્જા પીણા અને એક એમિનો એસિડનો ઘટક છે. ઝડપથી થાક દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, એકાગ્રતા વધારે છે. જ્યારે મગજ કાર્ય સુધારે છે. ટૉરિનની સંવેદનશીલતા એલર્જી પેદા કરી શકે છે. 20 મિનિટ પીવો. ભોજન પહેલાં, 1 કેપ્સ્યુલ પ્રતિ દિવસ (મહત્તમ 2).
- કેફીન - પ્રભાવ સુધારે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને અટકાવે તેવા રોગો માટે ભલામણ કરવામાં આવી છે. કેફીન માનસિક ટોન વધારવાનો એક માર્ગ છે, જેનો ઉપયોગ પરીક્ષા પહેલાં વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા થાય છે. અનિદ્રા, હૃદય રોગ માટે પ્રતિબંધ. આડઅસરોમાં ધ્રુજારી હૃદયની ધબકારા શામેલ છે. દરરોજ 1.5 ગ્રામ કરતાં વધુ ન લો.
- સુકેનિક એસિડ. તે સેલ્યુલર પોષણ સુધારે છે, એટીપીના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. મધ્યવર્તી નર્વસ સિસ્ટમના કામને સામાન્ય બનાવે છે, તાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતા વધારે છે, સહનશક્તિ વધારે છે. સંકેતો: મગજને ઉત્તેજીત કરવાની જરૂર, નબળી યાદશક્તિ. વિરોધાભાસ: પાચન માર્ગ, ઇસ્કેમિયા, કિડની રોગનું ઉલ્લંઘન. આહારને 1 ટેબલ પર લો, ભોજન પછી 3 વખત.
ન્યુટ્રોપિક
યાદશક્તિ અને મગજની કાર્યક્ષમતા સુધારવા દવાઓના નેતાઓ નોટ્રોપિક દવાઓ છે. તે બધા મગજના રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે, તેના કાર્યોના પુનઃસંગ્રહમાં ફાળો આપે છે. આ દવાઓ ગર્ભવતી અને લેક્ટેટીંગ માટે contraindicated છે. ડ્રગ્સ કે જે સૌથી હકારાત્મક સમીક્ષાઓ છે:
- "પિરાસેટમ" ("ન્યુટ્રોપિલ"). ચક્કર, અલ્ઝાઇમર રોગ, ધ્યાન ઓછું, વિકલાંગ મગજનો પરિભ્રમણ. આ ગોળીઓનો ઉપયોગ મેમરીમાં સુધારો કરવા માટે થાય છે. શક્ય બાજુ અસર: સુસ્તી, માથાનો દુખાવો, નર્વસનેસ. 8 અઠવાડિયા, 150 એમજી / કિલો દિવસ, 2-4 વખત લો.
- ફેઝમ. બૌદ્ધિક કાર્યો ઘટાડવામાં આવે તો તે આગ્રહણીય છે. આ મેમરી સુધારણા માટે એક ઉપાય છે. 8 અઠવાડિયા સુધી દૈનિક બે વાર એક કેપ્સ્યુલ લો. એલર્જી શક્ય છે.
- "સેરેબ્રોલિસિન" - ampoules. વિલંબ સાથે બતાવ્યું માનસિક વિકાસ મગજને નુકસાન પહોંચાડનારા લોકો. ઇન્જેક્શનોને 10 થી 20 દિવસમાં નિરાશાજનક અથવા ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર રીતે થવો જોઈએ. વિરોધાભાસ: મગજ, મૂત્રપિંડ નિષ્ફળતા. આડઅસરો: અનિદ્રા, ભૂખ ઓછો થવો.
- "કેવિન્ટન" - મગજ ચયાપચયને સુધારે છે. મગજના રક્ત પરિભ્રમણના ઉલ્લંઘનમાં વિખરાયેલા. યાદગીરી માટે આ દવા દિવસમાં ત્રણ વખત, 5-10 મિલીગ્રામ, 3 મહિના સુધીનો અભ્યાસ કરે છે. એલર્જી થઈ શકે છે.
- "પિકમિલોન". લાંબા સમય સુધી રીસેપ્શન, 3 મહિના સુધી, મેમરી અને ધ્યાન સુધારે છે. તે ડિપ્રેશન, માથાની ઇજા, ન્યુરોઇન્ફેક્શન, મગજના રુધિરાભિસરણ વિકારો, કોન્ટિરેન્ડિકેશન - રેનલ નિષ્ફળતા માટે સૂચવવામાં આવે છે. એક ગોળી એક દિવસ 2-3 વખત લો, ઉબકા, ચક્કર, અને એલર્જી ક્યારેક નોંધવામાં આવે છે.
બડા
ડ્રગ કે જે કુદરતી ઉત્પત્તિની યાદશક્તિને સુધારે છે, તે લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી અસરકારક છે. આહાર પૂરક તત્વોના ઘટકોમાં, ઓમેગા -3, ફેટી એસિડ્સ અને ક્રિએટાઇન અલગ છે. ઓમેગા -3 ને "મગજનો ખોરાક" કહેવામાં આવે છે, તે કુદરતી સ્રોત માછલીનું તેલ છે. ક્રિએટીન, મગજ સહિત કોશિકાઓને મજબૂત કરવા માટે આહાર પૂરક, તેમાં ઊર્જા સંતુલન જાળવવામાં સહાય કરે છે. ગર્ભાધાન માટે મોટાભાગના સપ્લિમેન્ટ્સની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. છોડના આધારે આહાર પૂરવણીઓમાં જાણીતા છે:
- "જિંકોગો બિલોબા" - એ જ નામના વૃક્ષના પાંદડાના ઉપસર્ગને સમાવતું હતું. તે ઓછી મેમરી અને ધ્યાન સાથે લોકો માટે આગ્રહણીય છે. ડોઝ: કેપ્સ્યુલ પર દિવસમાં 2 વખત, 6-8 અઠવાડિયા. ક્યારેક તે એલર્જીનું કારણ બને છે.
- "ઑસ્ટ્રામ" - જિન્કોગો બિલોબા ઉપરાંત, વિટામિન સંકુલ ધરાવે છે, જેમાં કોલીન, મુખ્ય "બુદ્ધિ વિટામિન" શામેલ હોય છે. સંકેતો: માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવાની જરૂરિયાત, મેમરીમાં સુધારો કરે છે. તે દિવસમાં એકવાર લેવામાં આવે છે.
- "નેમોનિક" - જિન્કો અને જીન્સેંગ રૂટ. મોટી માત્રામાં માહિતીની યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે, લોહીના વાસણોની લવચીકતા અને પ્રભાવને વધારે છે. દિવસમાં બે વાર કેપ્સ્યુલ લો. ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર, અનિદ્રા માટે આગ્રહણીય નથી.
- "આયુકુવીટ" - આ આહાર પૂરક ઘટકો મગજ વૃદ્ધત્વ ધીમું કરે છે. સોંપણી એટલે સ્ક્રૉક અથવા ટીબીઆઇ પછી મેમરીની ફરિયાદ કરનારા લોકો માટે. નાસ્તામાં એક કેપ્સ્યુલ પીવો.
- "વઝોલેપ્ટીન" - લગભગ 100 ઘટકો, તમામ પ્રાકૃતિક મૂળ છે. તેનો એથેરોસ્ક્લેરોસિસમાં ઉપયોગ થાય છે, મગજની પરિભ્રમણની વિકૃતિઓ. માત્રા: 1 ગોળી 3-4 વખત.
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ટેબ્લેટ્સ
લાઇટ નોટ્રોપિક ડ્રગ્સ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચવામાં આવે છે. લોકપ્રિય માધ્યમોમાં "ગ્લાયસીન" શામેલ છે, તે માનસિક પ્રભાવને સુધાવે છે અને સુધારે છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ડ્રગ્સ માટે "ઇન્ટેલ" છે, માનસિક વિકૃતિઓ માટે ભલામણ કરેલ છે. Bilobil માંથી સમાન જુબાની. હોમિયોપેથીમાંથી "એડાસ -138" અને "સેરેબ્રાલિક" ઓળખાય છે, તેનો ઉપયોગ મેમરીમાં સુધારો કરવા માટે થાય છે.
વિટામિન્સ
ચેતાતંત્રને ટેકો આપતા સંકુલમાં ઘણીવાર ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ, પ્લાન્ટ ઘટકોના સ્વરૂપમાં પૂરક તત્વો, એમિનો એસિડ અને ટ્રેસ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. નીચે આપેલા મેમરી વિટામિન્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- "ન્યૂરોમલ્ટિવિટિસ" - નર્વસ પ્રવૃત્તિ, બી-ગ્રુપ વિટામિન્સના ઑપ્ટિમાઇઝેશન માટે સૂચિત.
- "મેમોફેમ" - લેસીથિન અને કોલીન બેટાર્ટ્રેટ ધરાવતી મહિલાઓ માટે એક દવા, ગોટૂ કોક અને એલિથેરકોકસના અર્કનો સમાવેશ કરે છે.
- વિટ્રમ મેમોરી એક વિટામિન સંકુલ અને જિન્કોગો બિલોબા છે.
- "" - મેમરી અને તાણ પ્રતિકાર સુધારે છે.
- "અનિવાર્ય" - વૃદ્ધો માટેના વિટામિન્સ, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે.
શું દવાઓ લેવા
મનોચિકિત્સક દવાઓ મનોચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવેલ નિદાનના આધારે પુષ્ટિ કરેલા તીવ્ર ડિમેન્શિયા માટે સૂચવવામાં આવે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, નોટ્રોપિક્સ, જાળવણી ઉપચાર સૂચન. શિશુઓ પ્રાધાન્યપૂર્વક સીરપના રૂપમાં સૂચવે છે. હોમિયોપેથિક ઉપચારને સૂચનો જાતે લેવાની છૂટ છે. હોમિયોપેથ સાથેની સલાહ ઇચ્છનીય છે.
બાળકો માટે
નુટ્રોપિક્સ ઘણીવાર બાળકોને સૂચવવામાં આવે છે:
- "એનિસેબોલ" (સીરપ);
- પેન્ટોગમ (સીરપ, ગોળીઓ);
- "ટેનોટેન બાળકો" - ગોળીઓ, તેને ઓગાળવાની અથવા છૂંદેલા સ્વરૂપમાં આપવા માટે પરવાનગી આપવામાં આવે છે;
- "ઇન્ટેલ" (સીરપ, કેપ્સ્યુલ) - માનસિક મંદતા સાથે.
પુખ્તો માટે
વૃદ્ધાવસ્થામાં, મોટા ભાગના લોકોને બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિની દવા ઉત્તેજનાની જરૂર હોય છે. 50 વર્ષ પછી, મગજનો પરિભ્રમણ તૂટી જાય છે, ચેતા કોશિકાઓ વય સાથે મૃત્યુ પામે છે, આ બધી મેમરીમાં ક્ષતિને કારણે થાય છે. પ્રક્રિયાના શિખરે 60 પછી અવલોકન કર્યું છે, 65-70 વર્ષ માટેનું ખાતું. તારીખો અને ઇવેન્ટ્સ યાદ રાખવી મુશ્કેલ છે. મેમરી ક્ષતિવાળા લોકો વિટામિન વિક્ષેપો અને નોટ્રોપિક્સ સૂચવેલા છે.
આ લેખમાં રજૂ કરવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે જ છે. લેખની સામગ્રી સ્વ-ઉપચાર માટે બોલાતી નથી. માત્ર એક લાયક ડૉક્ટર ચોક્કસ દર્દીની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને આધારે સારવાર પર નિદાન અને સલાહ આપી શકે છે.
માં આધુનિક વિશ્વ માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વારંવાર ફેરફારો અને એક સમયે 2 કરતા વધુ કેસો સાથે, મગજ એક ત્વરિત સ્થિતિમાં કામ કરવા માટે વપરાય છે. પોષણ અને મગજ કોશિકાઓની યોગ્ય જાળવણી વિના, માનસિક ક્ષમતા ચોક્કસપણે ઘટવાનું શરૂ કરશે. આને રોકવા માટે, તમારા આહાર, જીવનશૈલી અને તમારા જીવનમાં પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે વિચારો. તે માત્ર મગજ માટે પોષણ પ્રદાન કરવા માટે જ જરૂરી નથી, પણ ખાસ કરીને તૈયાર કરેલી તૈયારીઓનો ઉપયોગ તે પદાર્થો પર આધારિત છે જે મેમરીમાં સુધારો કરી શકે છે, વિચારશીલ અને સમગ્ર મગજના કાર્યને વેગ આપે છે. મગજને ઉત્તેજન આપતા પદાર્થો લઈને યાદશક્તિમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો તે ધ્યાનમાં લો.
યાદશક્તિમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો અને મગજને ઝડપી કેવી રીતે કરવો: શું જોઈએ
દવામાં, નોટ્રોપિક્સનો ખ્યાલ છે - સાધનો કે જે મગજની પેશીઓ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે. તેઓ પ્રભાવ સુધારી શકે છે, મેમરી સુધારી શકે છે, યાદશક્તિ અને શીખવાની સુવિધા આપી શકે છે, જ્ઞાનાત્મક કાર્યો ઉત્તેજીત કરી શકે છે. વધુમાં, નોટ્રોપિક્સ લેવાથી અત્યંત આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં મનની સ્પષ્ટતા મળે છે.
નોટ્રોપિક્સનો આધાર રાસાયણિક ઉદ્યોગના ઉત્પાદનો નથી, પરંતુ કાર્બનિક ખનિજોમાંથી કાઢવામાં આવતા પદાર્થો.
તમે કોઈપણ માધ્યમનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ અને નીચેના મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ:
- દવાઓ કેવી રીતે લેવી, કેટલી માત્રામાં અને કેટલો સમય માટે - સખત રીતે વ્યક્તિગત રીતે સેટ કરવામાં આવે છે. ડૉઝ અને સારવારની સારવાર વ્યક્તિની ઉંમર, જીવતંત્રની લાક્ષણિકતાઓ, આરોગ્યની સ્થિતિ, સહભાગી રોગોની હાજરી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
- એવું ન વિચારો કે ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા પ્લાન્ટ અર્ક સંપૂર્ણ રૂપે હાનિકારક છે અને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં: તે એલર્જિક પ્રતિક્રિયા પણ કરી શકે છે, અસંખ્ય વિરોધાભાસ અને આડઅસરો ધરાવે છે;
- વિકાસ અને માનસિક કાર્યમાં પરિવર્તન છે કે કેમ તે સમજવા માટે, પરીક્ષણો, અવલોકનો અને વિશેષ કસરતોની મદદથી તમારી સ્થિતિને ટ્રૅક કરો;
- તમે ક્રિયાના એક સ્પેક્ટ્રમના સાધનનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી: અધિકાર પસંદ કરવા માટે, તમારે નોટ્રોપિક્સની વૈકલ્પિક અને તમારા શરીરને જોવું જોઈએ. આ તે પદાર્થને ઓળખશે જે તમારા માટે યોગ્ય છે અને તમારા કેસમાં મગજને સક્રિય કરે છે!
મેમરીમાં સુધારો કરવા અને પ્રદર્શનમાં સુધારો કરવા માટેના 10 પદાર્થો
ડાર્ક ચોકલેટ અને ફ્લેવોનોલ્સ
જો મૂડ તીવ્ર ઘટાડો થયો હોય, તો પ્રથમ વસ્તુ જે હું કરવા માંગુ છું તે ચોકલેટ બાર ખાય છે. ખાસ કરીને ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લૅવોનોલ્સ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે - પદાર્થો જે આનંદ, સુખ અને આનંદના હોર્મોનના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે - એન્ડોર્ફિન.
પણ, ફ્લેવોનોલ નર્વ ઇમ્પ્લિયસના પ્રસારને વેગ આપે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી શક્તિ અને મગજની પ્રવૃત્તિને જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે. સ્ટોર છાજલીઓ પર ઉપલબ્ધ બધા ચોકલેટ એક સમાન અસર પ્રદાન કરે છે. 80% થી ઉપરના કોકોની ક્ષમતાવાળા ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ચોકલેટ માત્ર મૂડને વધારે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વેગ આપે છે.
લેસીથિન
મગજના ત્રીજા કરતા વધુ લેસીથિન ધરાવે છે. હા, અને માનવ શરીરના દરેક કોષમાં આ ફોસ્ફોલિપીડના ઘટકો છે. લેસીથિન એન્ઝાઇમ્સ અને હોર્મોન્સ, તેમજ મધ્યસ્થીઓના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે.
વિટામિન બી 5 - પેન્ટોથેનિક એસિડની સહભાગીતા સાથે, ફોસ્ફોલિપિડ લિસીથિન એસેટીલ્કોલાઇનમાં રૂપાંતરિત થાય છે - એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કે જે ચેતા પ્રતિક્રિયાઓના પ્રવાહને વેગ આપે છે અને તેના પરિણામે, મેમરીને અસર કરે છે, ધ્યાનની એકાગ્રતા અને માનસિક ક્ષમતાઓના હકારાત્મક કાર્યને અસર કરે છે.
જીવનના પ્રથમ વર્ષ માટે, બાળકને સ્તનના દૂધમાંથી મોટી માત્રામાં લીસીથિન મળે છે. રસપ્રદ વસ્તુ તે છે સ્તન દૂધ નર્સીંગ માતાની રુધિરાભિસરણ તંત્ર કરતાં 100 ગણી વધુ લેસીથિન ધરાવે છે.
જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં બાળકને લીસીથિન પ્રાપ્ત થાય છે, તેટલું ઝડપથી તે બોલવાનું શીખી શકે છે, તે તણાવને વધુ સારી રીતે પ્રતિકાર કરવા અને નવી સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂળ થવા માટે સક્ષમ બનશે.
શરીરમાં લેસીથિનનું સ્તર વધારવા માટે માત્ર અલ્ટ્રા-ચોક્કસ ગણતરીઓ સાથે કામ કરતા લોકો જ નહીં, પરંતુ અન્ય કોઈપણ ક્ષેત્રોમાં પણ. જો તમે જરૂરી માત્રામાં લેસીથિનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે થાકી શકશો નહીં, અને નર્વસનેસ અને ચીડિયાપણું પાછું આવશે, મેમરીમાં પણ સુધારો થશે અને કાર્યક્ષમતા વધશે.
લેસીથિન આમાં પુષ્કળ છે:
- ઇંડા
- માંસ અથવા ચિકન લીવર;
- ખૂબ ચરબીયુક્ત માછલી;
- દ્રાક્ષ
- બીજ અને બદામ.
લીસીથિનની તૈયારી કરીને મેમરી અને મગજની કામગીરી કેવી રીતે સુધારવી? ખરેખર ઉચ્ચારણ અસર મેળવવા માટે, તમારે સાધન કરતાં 3 મહિનાથી વધુ સમય લેવો જોઈએ. આ તે સમય છે જેમાં મગજ નવી પરિસ્થિતિઓ અને પોષણ માટે અનુકૂળ થઈ શકે છે.
પિરાસેટમ અને કોલીન
ન્યુટ્રોપ પિરાસેટમ લુસેટ અને ન્યુટ્રોપિલ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે સ્કિઝોફ્રેનિઆ, અલ્ઝાઇમર રોગ અને સેનેઇલ ડિમેંટીઆ માટે સૂચવવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત લોકો માનસિક કાર્ય વધારવા, યાદશક્તિમાં સુધારો અને એકાગ્રતા વધારવા માટે પણ સ્વીકાર્ય છે.
પરંતુ, આ દવા સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત લોકો દ્વારા પણ સ્વતંત્ર રીતે લેવામાં આવી શકાતી નથી. પેરિસિતામીની સારવાર સાથે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, જેને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. મોટેભાગે દવા કોલિન સાથે સૂચવવામાં આવે છે. આ દર્દીને લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરતી વખતે ગંભીર માથાનો દુખાવો બચાવશે.
કેફીન અને એલ-ટિયાનિન
શું પસંદ કરવું: કોફી અથવા લીલી ચા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, શ્રમ ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે અને તમારા મગજને કાર્ય કરે છે?
લીલી ચામાં કેફીન પણ હોય છે, પરંતુ તે એલ-ટિયાનિન સાથે જોડાય છે. આવા સંયોજનોમાં મગજને કેફીન ખાવાથી વધુ ઉત્તેજનાથી મગજને બચાવવામાં આવે છે. એમિનો એસિડ એલ-થિયાનિન મગજના સક્રિય કાર્યને લંબાવું છે અને પ્રવૃત્તિમાં અનુગામી ઘટાડા વગર ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
અવલોકનો બતાવે છે કે, 1 કપ કોફી અને 2 કપ લીલી ચા પીવા પછી, વિચારશીલતા વધુ તીવ્ર બને છે, માનસિક ક્ષમતાઓમાં વધારો થાય છે અને દ્રશ્ય માહિતી પ્રક્રિયા ઝડપી થાય છે.
ક્રિએટીન
બાયોલોજિકલ ક્રાઇટેનાઇન સપ્લિમેન્ટ લઈને મગજ કાર્યમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો? પદાર્થ મગજમાં ઊર્જા અનામતને બચાવવા માટે મદદ કરે છે. આ તમને લાંબા સમય સુધી મેમરીમાં ઝડપથી ડેટાને યાદ રાખવા અને સાચવવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઉપરાંત, ક્રિએટીન વિશ્લેષણાત્મક વિચારસરણીને વેગ આપે છે. આ કરવા માટે, દૈનિક ક્રિએટાઇન 5 ગ્રામ (હાજરી આપતી ચિકિત્સકની મંજૂરી પછી) લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ
આજના ફેશનેબલ દિશામાં - ન્યુરોડીટોલોજી - એવું માનવામાં આવે છે કે આરોગ્ય માટે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ધરાવતી તૈયારીનો ઉપયોગ કરવો અથવા તમારા મેનૂને સમુદ્રના માછલી, નટ્સ, બીજ અને ફળોની ફેટી જાતો સાથે શક્ય તેટલી વહેંચી આપવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
મગજ માટે, તે દૈનિક ઓમેગા -3 મેળવવા માટે ઉપયોગી છે: ઇકોસાપેન્ટેનોનિક અને ડોકોસાહેક્સેનોનિક એસીડ સેલ નવીકરણ માટે આવશ્યક છે, જે ઑર્ગેનોઇડ્સ વચ્ચે પ્રતિક્રિયાને વેગ આપે છે.
આનો અર્થ શું છે: માછલીના તેલના ચોક્કસ ઘટકો મેમરીમાં સુધારો કરી શકે છે, ડિપ્રેશન અને તાણ સામે રક્ષણ આપે છે, મગજને ઝડપી બનાવે છે, મગજને વિનાશક સેનેઇલ પ્રક્રિયાઓથી સુરક્ષિત કરે છે.
એલ-ટાયરોસિન
એલ-ટાયરોસિન એ એશિનો એસિડ છે જે પેશીઓ અને અવયવોની પ્રોટીન રચનામાં શામેલ છે. તેના વિના, એડ્રેનાલાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇન, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર - ડોપામાઇનનું ઉત્પાદન. આ પદાર્થ થાકના થ્રેશોલ્ડને વધારી શકે છે અને રક્તમાં તણાવના હોર્મોનની અનિયંત્રિત પ્રકાશન સામે રક્ષણ આપે છે. એમિનો એસિડ ધરાવતી દવાઓનો ઉપયોગ બતાવવામાં આવે છે, જે લોકોએ સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તમારા મગજના મોટાભાગના ભાગોને બનાવવાની જરૂર છે. એલ-ટાયરોસિન સમૃદ્ધ ખોરાક, અથવા આહાર પૂરક એ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની સમસ્યાઓના વિકાસની રોકથામ છે, કફોત્પાદક, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓના વિકાર સામે રક્ષણ આપે છે.