मल्टी टैब या विटामिनहस्की जो बेहतर है। शिशु को किन विटामिनों की आवश्यकता है?

कोई भी इस तथ्य के साथ बहस नहीं करेगा कि बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक कई विटामिन फलों और सब्जियों में निहित हैं। शरद ऋतु और गर्मियों की अवधि स्वस्थ ताजा सब्जियों की एक विस्तृत चयन में समृद्ध हैं, लेकिन अगर खिड़की के बाहर एक शुरुआती वसंत या ठंडी सर्दी हो तो क्या करें? इस अवधि के दौरान, विटामिन परिसरों का सेवन पूरी तरह से उचित है।

विटामिन को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया जाता है: एक घटक और मल्टीविटामिन। अंतर यह है कि एक घटक वाले में एक प्रकार के उपयोगी तत्व होते हैं, और मल्टीविटामिन में विटामिन, एंजाइम, खनिज के सभी आवश्यक परिसर शामिल होते हैं।

इसके अलावा, विटामिन वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील होते हैं। पहले समूह में विटामिन ए, डी, ई, एफ, के, अन्य सभी दूसरे समूह के हैं।

शिशु विटामिन कैसे लें

इससे पहले कि आप विटामिन लेना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि इसके अधिक उपयोग से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। आज विभिन्न निर्माताओं से बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं, असमान रूप से कहने के लिए कि यह एक विशेष ब्रांड का विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो एक बच्चे के लिए आवश्यक है, कोई भी डॉक्टर मुखर करने का कार्य नहीं करेगा।

प्रत्येक बच्चे के लिए, एक व्यक्तिगत परिसर और प्रशासन का एक नियम चुना जाता है, इसकी आयु विशेषताओं, आहार, स्वास्थ्य की स्थिति, और इसी तरह को ध्यान में रखते हुए।

निम्नलिखित विटामिन को दो साल तक के बच्चे के लिए अनुशंसित किया जा सकता है: "पानी पिलाने वाला बच्चा", "अवेटेट्रिन", "मल्टी-टैब्स बेबी"। इस तरह के साधन जन्म से लागू होते हैं। एक वर्ष के बाद के बच्चों के लिए, आप विटामिन का उपयोग कर सकते हैं जैसे सना-सोल, बायोविट-जेल, पिकोविट, वर्णमाला, हमारा बच्चा।

लक्षण जो विटामिन की कमी का संकेत देते हैं

यह निर्धारित करना संभव है कि निम्नलिखित संकेतों द्वारा बच्चे के शरीर में कौन से विटामिन की कमी है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा खाने से इनकार करता है, तो शारीरिक विकास में उल्लंघन होता है, वह असंतुलित, चिड़चिड़ा होता है, सबसे अधिक संभावना है कि उसके शरीर में पर्याप्त विटामिन सी नहीं है।

एक बच्चे को यह विटामिन देने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चे को एलर्जी नहीं है, और गैर-एलर्जेनिक पौधों की प्रजातियों से विकसित दवा का चयन करें।

जब बच्चे की दृष्टि बिगड़ती है या त्वचा की समस्याएं दिखाई देती हैं, तो विटामिन ए की मात्रा को व्यवस्थित करना आवश्यक है। विटामिन बी 1 का उपयोग थकान, खराब नींद, चिड़चिड़ापन और स्टंटिंग के लिए विटामिन बी 6, भूख न लगना और ऐंठन के लिए किया जाता है। सभी परिचित विटामिन डी विटामिन बी के समान लक्षणों के साथ-साथ रिकेट्स के संभावित विकास के लिए उपयोगी है।

विटामिन औषधीय तैयारी हैं, उन्हें लेने से पहले, आपको निर्देशों को पढ़ना चाहिए या डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, अपने बच्चे के लिए कोई भी दवा लेने का एक कोर्स न लिखें, क्योंकि इसके परिणाम होंगे।

फार्मेसियों में बच्चों के लिए विभिन्न विटामिनों की एक विशाल श्रृंखला होती है। ऐसा लगता है कि डेवलपर्स दवाओं  बढ़ते जीव की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, उन्हें करने की कोशिश करें। लेकिन फिर भी, एक विकल्प बनाने से पहले, आपको विशेषज्ञों की राय सुनने की ज़रूरत है, जो बच्चों को खरीदने के लिए विटामिन सबसे अच्छा है।

अनुदेश

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि आवश्यक विटामिन के साथ बच्चे को प्रदान करने के लिए, यह उसकी उम्र की जरूरतों के लिए आहार को संतुलित बनाने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब बच्चे को विटामिन की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होती है। यह सर्दियों और, विशेष रूप से, वसंत का मौसम है, जब उत्पाद पूरी तरह से विटामिन की आवश्यक मात्रा के साथ एक व्यक्ति की आपूर्ति नहीं कर सकते हैं। इन अवधि के दौरान, कई बच्चे विटामिन की कमी से पीड़ित होते हैं और अधिक बार सर्दी से पीड़ित होते हैं। अभी भी समय अंतराल हैं जब एक बीमारी के बाद एक बच्चे का पुनर्वास किया जाता है। इसलिए, बाल विटामिन खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अंतर करें उपयोगी गुण  विटामिन:
- बच्चे की वृद्धि, त्वचा की अच्छी स्थिति और उत्कृष्ट दृष्टि के लिए विटामिन ए आवश्यक है।
- विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
- विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है, चयापचय का समर्थन करता है।
- विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है।
- बी विटामिन सभी शरीर प्रणालियों के लिए आवश्यक हैं: परिसंचरण, तंत्रिका, मस्कुलोस्केलेटल, अंतःस्रावी, आदि।
- सामान्य रक्त संचार के लिए विटामिन K जिम्मेदार होता है।
- विटामिन एफ संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

कई प्रकार के विटामिन की पहचान करें। एक-घटक होते हैं, जिनकी संरचना में केवल एक विटामिन होता है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी। मल्टीविटामिन भी होते हैं। यह विभिन्न विटामिन का एक जटिल है। और विटामिन-खनिज परिसरों में न केवल विटामिन होते हैं, बल्कि ट्रेस तत्वों के साथ खनिज भी होते हैं: सेलेनियम, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और अन्य। उत्तरार्द्ध का लाभ यह है कि उन्हें दिन में केवल एक बार लिया जाना चाहिए। यह माना जाता है कि वे बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के शरीर को फिर से भरने के कार्य के साथ सामना करते हैं।

रासायनिक साधनों द्वारा बनाए गए कृत्रिम या सिंथेटिक विटामिन हैं। और प्राकृतिक हैं, प्राकृतिक उत्पादों से अर्क के आधार पर बने हैं। उत्तरार्द्ध कीमत के मामले में अधिक महंगे हैं, लेकिन कुछ विटामिन की व्यापकता अभी भी विवादास्पद है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि प्राकृतिक रूप से शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है। दूसरों का तर्क है कि दोनों समान हैं। ऐसे विटामिन चुनें जो आपके बच्चे की उम्र से मेल खाते हों। उनकी रचना एक निश्चित आयु मानदंड के करीब है। इसके अलावा, सुविधा के लिए, विटामिन के निर्माता उन्हें विभिन्न रूपों में बनाते हैं। यही कारण है कि ड्रेगेज़, पाउडर, च्यूएबल आंकड़े, गमियां, कैंडीज, सिरप, ड्रॉप्स, और टैबलेट और कैप्सूल के रूप में।

अच्छी सलाह है

अधिकांश उपभोक्ताओं और डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित लोकप्रिय ब्रांडों के विटामिन चुनें।

बच्चे में कुछ विटामिन से एलर्जी हो सकती है। लेकिन इसका मतलब केवल यह है कि दवा को बदलना होगा।

विटामिन की अधिकता बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है। इसलिए, निर्देशों के अनुसार बच्चे को केवल कड़ाई से दें।

एक बच्चा विटामिन के बिना सामान्य रूप से विकसित और विकसित नहीं हो सकता है, इसलिए, माता-पिता के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है कि वे बच्चों के जीव में पर्याप्त प्रवाह पर ध्यान दें। आइए देखें कि दो साल पुराने कारापुज़ु विटामिन, चाहे उन्हें भोजन के साथ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है या दवा की तैयारी की आवश्यकता है, साथ ही साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स 2 साल से बच्चों के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा।

   जब बच्चे के लिए संतुलित आहार लेना असंभव है, तो विटामिन वास्तविक मोक्ष बन जाते हैं।

यह क्या है?

विटामिन मानव शरीर में कई प्रक्रियाओं में शामिल पोषक तत्व हैं। उनकी कमी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और बीमारियों को जन्म दे सकती है। बचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण विटामिन, क्योंकि जीवन के पहले वर्षों में बच्चे का विकास विशेष रूप से सक्रिय है।

दो साल के बच्चे को नियमित रूप से ऐसे विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है:

गवाही

मोनोकेम्पोनेंट विटामिन सप्लीमेंट या विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश दो साल की उम्र में की जाती है यदि:

• उखड़ गए हैं गरीबों की भूख  और बच्चे में भोजन से लेकर पूर्ण तक पोषक तत्वों की कमी होती है।
• बच्चा तीव्र बीमारी और लंबे समय तक उपचार से ठीक हो जाता है (खासकर अगर एंटीबायोटिक थेरेपी थी)।
• आप शरद ऋतु-वसंत अवधि में टुकड़ों की प्रतिरक्षा बनाए रखना चाहते हैं।
• आप पर्यावरण के अनुकूल जगह पर रहते हैं।

मतभेद

2 साल का बच्चा विटामिन नहीं देता, अगर:

• बच्चे ने हाइपरविटामिनोसिस विकसित किया है।
• बच्चे ने एक विशेष विटामिन के लिए असहिष्णुता का उल्लेख किया।
• टुकड़ों में गुर्दे की बीमारी होती है।

   विटामिन कॉम्प्लेक्स को डॉक्टर द्वारा संबंधित लक्षणों की उपस्थिति में निर्धारित किया जाना चाहिए।

क्या मुझे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोग करना चाहिए?

विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण विटामिन सी, ई, ए और डी कहलाते हैं। यह शिशु के भोजन और विटामिन परिसरों में उनकी उपस्थिति के लिए है, जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए, अगर टॉडलर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने का लक्ष्य है।

रिलीज के फार्म

2 साल के बच्चे के लिए उपयुक्त विटामिन की तैयारी निम्न प्रकार से निर्मित होती है:

• तरल उत्पादों (सिरप या समाधान)।
• पाउडर (उन्हें पानी से पतला होने से पहले या भोजन की थोड़ी मात्रा में डालना)।
• जेल (यह आमतौर पर सूखे बिस्कुट पर लगाया जाता है)।
• चबाने योग्य गोलियां (वे दोनों कठिन और गमियों के रूप में हैं)।

   आप टुकड़ों के लिए रिलीज़ का सबसे सुविधाजनक रूप चुन सकते हैं।

विटामिन क्या देना बेहतर है: लोकप्रिय की समीक्षा

2 साल के बच्चे के लिए सबसे लोकप्रिय और इष्टतम विटामिन की तैयारी है:

राय कोमारोव्स्की

प्रसिद्ध चिकित्सक बच्चों के शरीर के लिए विटामिन के महत्व से इनकार नहीं करता है, लेकिन फार्मेसी परिसरों को अनावश्यक रूप से लेने की सलाह नहीं देता है। 2 साल के बच्चे के लिए एक विटामिन पूरक खरीदने के लिए एकमात्र संकेत, कोमारोव्स्की कुछ विटामिनों के सिद्ध हाइपोविटामिनोसिस मानता है।

कोमारोव्स्की प्रोफिलैक्सिस के लिए बहु-घटक दवाओं को लेने की सिफारिश नहीं करता है, लेकिन इस शर्त पर कि बच्चा अलग से खाता है।

इस पर अधिक जानकारी के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का स्थानांतरण देखें।

एक विकल्प के रूप में पोषण संबंधी सुधार

बच्चे को एक छोटे और विविध और संतुलित मेनू प्रदान करना, आप पोषण के माध्यम से विटामिन के लिए बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करते हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चा के आहार में उपस्थित होना चाहिए:

• मक्खन।
• मांस।
• वनस्पति तेल।
• दूध और अन्य डेयरी उत्पाद।
• अनाज।
• मछली।
• अंडे।
• तरह-तरह की सब्जियाँ।
• जामुन और फल।
• लिवर।

2 साल के बच्चे के मेनू पर एक और लेख में विस्तार से चर्चा की गई है।

   सिंथेटिक विटामिन के साथ एक संतुलित आहार की तुलना कभी नहीं की जा सकती है। यदि संभव हो, तो केवल पहले चुनें।

• एक बच्चा केवल शिशु विटामिन और केवल उन्हीं दवाओं को खरीदें, जिन्हें उसकी उम्र में प्राप्त करने की अनुमति है। बड़े बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए परिसरों के स्वागत के साथ प्रयोग बुरी तरह से समाप्त हो सकते हैं।
• अधिग्रहित दवा के लिए एनोटेशन को ध्यान से पढ़ें, भले ही विटामिन आपके डॉक्टर द्वारा सलाह दी गई हो। अनुचित उपयोग के प्रभावों का इलाज करने की तुलना में अनुशंसित खुराक और अन्य बारीकियों को दोबारा जांचना बेहतर है। और किसी भी मामले में, दवा की खुराक को अपने आप से अधिक मत समझो।
• यदि खट्टे खट्टे फल बर्दाश्त नहीं करते हैं, तो चयनित विटामिन पूरक में एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोत पर ध्यान दें। यह एक करंट या जंगली गुलाब होना चाहिए।
• बच्चे को विटामिन देने से पहले, पूरक के शेल्फ जीवन को दोबारा जांचें।
• चूंकि कई विटामिन कॉम्प्लेक्स में टॉनिक प्रभाव होता है, इसलिए सुबह या दिन में क्रैम्ब्स दवा देना बेहतर होता है। ज्यादातर, विटामिन की खुराक नाश्ते के दौरान या दोपहर के भोजन के दौरान लेने की सलाह दी जाती है।
• सुनिश्चित करें कि विटामिन की कैन को ऐसी जगह पर संग्रहित किया जाता है जहाँ बच्चा नहीं मिल सकता है। स्वादिष्ट उज्ज्वल विटामिन कभी-कभी बच्चे को इतना पसंद करते हैं कि पूरे पैकेज की उपलब्धता खतरनाक हो सकती है।
• एक विटामिन पूरक चुनना, आप दवा खरीद सकते हैं, जिसमें खनिज भी होते हैं। दो साल के बच्चे के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वह पर्याप्त आयोडीन, कैल्शियम, जस्ता, लोहा, तांबा और सेलेनियम प्राप्त करे।

   डॉक्टर आपको विटामिन या पूरे विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद करेंगे।

तीन साल के बच्चे के शरीर पर मोनोविटामिन के प्रभाव की विशेषताएं

विटामिन ए

विटामिन डी

समुद्री भोजन, मछली, पनीर, पनीर, मक्खन, दूध, जिगर, अंडे में शामिल हैं। कॉड लिवर में विशेष रूप से बहुत सारे कैल्सिफेरॉल।

टोकोफ़ेरॉल

में निहित है वनस्पति तेलअनाज, सलाद, ब्रोकोली, साग, हरी मटर, मक्खन और सूखे खुबानी। मक्खन के साथ दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया एक उपयोगी और पौष्टिक पकवान माना जाता है। यदि रात से उबलते पानी के साथ एक प्रकार का अनाज पीसा जाता है, तो लोहे सहित सभी उपयोगी पदार्थ पूर्ण रहेंगे। कई माताओं सामान्य हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए बच्चों को एक प्रकार का अनाज देना पसंद करते हैं।

समूह बी के विटामिन

फलियां, पालक, पनीर, मछली, खमीर, आलू, मांस, बीट्स, बीन्स में शामिल हैं। बीन्स का महान लाभ यह है कि लाभकारी ट्रेस तत्व गर्मी उपचार से भी नष्ट नहीं होते हैं। इसलिए, डिब्बाबंद फलियों का कच्चा के समान लाभकारी प्रभाव होता है।

3 साल से बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, एक प्रसिद्ध निर्माता पर ध्यान केंद्रित करें, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यदि तैयारी में लोहा, कैल्शियम और आयोडीन शामिल हैं, तो सावधानीपूर्वक खुराक का अध्ययन करें और निर्देशों के अनुसार कड़ाई से गोलियां लें।

दवा को बच्चों के लिए भूख बढ़ाने वाला विटामिन माना जाता है। वृद्धि हुई शारीरिक और भावनात्मक तनाव, थकान और अनियमित पोषण के साथ नियुक्त। रचना में - 11 विटामिन, आयोडीन, सेलेनियम, तांबा, जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा। भोजन के दौरान दिन में एक बार 2 टुकड़े लें। चिकित्सा का कोर्स एक महीने का है।

वर्णमाला "बालवाड़ी"

कॉम्प्लेक्स में तीन अलग-अलग रंगों के एक ड्रेजे होते हैं, एक रिसेप्शन पर। पहली गोली में आयरन, विटामिन बी 1 होता है जो रक्त की संरचना में सुधार करता है, एनीमिया को रोकता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा बनाए रखता है। दूसरे टैबलेट में विटामिन ए, ई, सी, सेलेनियम और आयोडीन हैं। ट्रेस तत्वों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और मानसिक विकास को बढ़ावा देते हैंबच्चा । तीसरी गोली में - विटामिन डी और कैल्शियम, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और रिकेट्स के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में काम करते हैं। एक महीने के लिए भोजन के दौरान दिन में तीन बार स्वीकार करना आवश्यक है।

मल्टी-टैब "किड"

दवा रास्पबेरी स्वाद के साथ एक चबाने योग्य गोलियां है, जिसका उद्देश्य 4 साल से कम उम्र के बच्चों में बेरीबेरी की रोकथाम है।जटिल   इसमें हानिकारक रासायनिक यौगिक नहीं होते हैं। प्रति दिन एक टैबलेट लें।

विट्रम "बेबी"

3 साल के बच्चों के लिए उनके कुछ सर्वोत्तम विटामिन   इन चबाने योग्य गोलियों को जानवरों के रूप में माना जाता है। वे प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं। उपाय संक्रामक और सर्दी के बाद वसूली के लिए निर्धारित है, कम भूख के साथ, जबकि वृद्धि के लिए अनुकूल शारीरिक परिश्रम  खेल वर्गों में। प्रवेश का कोर्स 3 महीने तक रहता है। आपको भोजन के बाद दिन में एक बार एक गोली लेने की आवश्यकता है।

वितामिशकी बहु +

दवा में आयोडीन होता है और मस्तिष्क के तेज काम में योगदान देता है, प्रशिक्षण के दौरान स्मृति और ध्यान की एकाग्रता में सुधार करता है। पास्ता पाचन में सुधार, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, आंखों को ओवरलोड से बचाता है, हड्डियों को मजबूत करता है।

जंगल के बच्चे

दवा को तीन साल से बच्चों में हाइपोविटामिनोसिस और विटामिन की कमी को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपकरण एक नारंगी सिरप के रूप में आता है, बच्चे वास्तव में इस तरह के रिलीज को पसंद करते हैं, और माता-पिता को यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपके बच्चे को गोली लेने के लिए कैसे प्राप्त किया जाए। सिरप को शुद्ध या अपने पसंदीदा पेय के साथ मिलाया जा सकता है।

कवित जूनियर

उत्पाद में ल्यूटिन होता है और आंखों को ओवरलोड से बचाता है। हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए शरद ऋतु-वसंत अवधि में उपयोग के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, ध्यान के कम एकाग्रता के साथ, दवा उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव के लिए निर्धारित है। भोजन के बाद एक दिन में 1 बार चबाना lozenges लिया जाना चाहिए।

बच्चों के लिए उपयुक्त विटामिन का रिसेप्शन बच्चे को बार-बार होने वाले जुकाम और संक्रामक रोगों से बचाता है। कई माताओं की शिकायत होती है कि जब वह दौरा करती है तो बच्चा लगातार बीमार होने लगता है। बाल विहार। यह न केवल इस तथ्य के कारण है कि लोगों की एक बड़ी भीड़ संक्रमण के तेजी से प्रसार में योगदान करती है, बल्कि तंत्रिका तनाव और बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता के कारण भी होती है। साथ ही, इसके बगल में मां की अनुपस्थिति बच्चे के मानस को प्रभावित करती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स उसके शरीर का समर्थन करेगा और अनुकूलन को जीवित रखने में आसान मदद करेगा।

बच्चों के शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है, लेकिन कौन सा और किस लिए ,   कुछ को पता है। हम इसे समझेंगे और आपको बताएंगे कि आपके बच्चे को किन विटामिनों की जरूरत है।

कोई भी मां चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ और मजबूत बने। और वांछित को प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, बच्चे के पोषण को संतुलित करना आवश्यक है। एक शुरुआत के लिए, अपने आप से गंभीरता से शुरू करने के लायक है, क्योंकि बच्चे माता-पिता का प्रतिबिंब हैं, हम क्या खाते हैं, फिर बच्चे को भी आवश्यकता होती है। और यह हमेशा स्वस्थ भोजन और स्वस्थ सब्जियां या फल नहीं है।

फलों, सब्जियों में विटामिन - एक बच्चे के लिए ऊर्जा का भंडार

कई माताएं फार्मेसी विटामिन (विटामिन कॉम्प्लेक्स) पसंद करती हैं। लेकिन यह हमेशा सही नहीं होता है। बच्चे का शरीर पहले से ही आसपास के रसायन विज्ञान के साथ अतिभारित है, और अभी भी गोली का एक स्वस्थ टुकड़ा है। प्रकृति ने ध्यान रखा है कि लोग खाद्य उत्पादों से सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। और आपको दुर्लभ या विदेशी सब्जियों, फलों और सागों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, बस आपके लिए उपलब्ध उत्पादों के लाभकारी गुणों को जानें जो आपके क्षेत्र में बढ़ते हैं।

एक ही अनाज या विटामिन से भरा पागल में। बेशक, सर्दियों में आप अतिरिक्त रूप से फार्मेसी में विटामिन ले सकते हैं, क्योंकि पढ़ाई या खेल खेलने से बच्चे की ताकत बढ़ती है। और यह नियमित रूप से प्राप्त होने वाले तनाव (परीक्षण या नियंत्रण की तैयारी, स्कूल में शौकिया गतिविधियों में प्रदर्शन) की गिनती नहीं कर रहा है। अक्सर, यह तनाव के कारण होता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा बीमार होता है, खासकर ठंड के मौसम में। इसलिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में अतिरिक्त मदद बहुत मददगार है।

एक ढेर में विटामिन के साथ हस्तक्षेप न करें

सभी विटामिन उपयोगी होते हैं, आपको केवल उन्हें सही ढंग से संयोजित करने की आवश्यकता है ताकि नुकसान न हो। एक बार में सब कुछ है - सही नहीं है!  प्रत्येक पदार्थ के गुण अलग-अलग होते हैं - कुछ विटामिन एक दूसरे के पूरक होते हैं, अन्य, इसके विपरीत, दूसरे की कार्रवाई को बेअसर करते हैं। उदाहरण के लिए:

• 12 में बी 1 से अलग से उपयोग करना बेहतर है, अन्यथा एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है;
• बी 12 विटामिन बी 6 और सी के साथ अच्छी तरह से काम नहीं करता है;
• बी 6 भी बी 1 के साथ अच्छी तरह से फिट नहीं है, इसलिए उन्हें कभी भी एक साथ लेने के लिए निर्धारित नहीं किया जाता है;
• कुछ विटामिन लेने के बाद, इसे कम से कम 3-4 घंटे लेना चाहिए, फिर आप दूसरों को पी सकते हैं।

आपके लिए बच्चे के विटामिन संतुलन को फिर से भरना आसान बनाने के लिए, विटामिन को अलग-अलग समय में विभाजित करें: नाश्ता एक समूह है, दोपहर का भोजन एक और है, रात का खाना तीसरा है। अपने बच्चे को एक पंक्ति में सामान न दें, मामले को बुद्धिमानी से दृष्टिकोण करें, और आप चोट पहुंचा सकते हैं।

1. हर कोई विटामिन के लाभकारी गुणों और उन्हें संयोजित करने के लिए अधिक सही तरीके से विश्लेषण नहीं कर सकता है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
2. अधिकतम करने के लिए, बच्चों को प्राकृतिक, प्राकृतिक विटामिन दें। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो बच्चे के लिए विटामिन-खनिज परिसरों के उपयोग के बारे में मत भूलना, जिसमें खनिजों की खुराक और उनमें से सही संयोजन के बारे में सोचा जाता है।

एच कैसे निर्धारित करें आपके बच्चे को वास्तव में क्या दिया जाना चाहिए ?

एक बच्चे को विभिन्न मामलों के लिए अलग-अलग विटामिन की आवश्यकता होती है। ठंड के महीनों में - बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। गर्मियों में ऊर्जा संसाधन को फिर से भरने के लिए। आइए कुछ युक्तियों पर एक नज़र डालें कि कैसे सही उत्पादों का चयन करें और उन्हें दैनिक भोजन में मिलाएं।

अगर बच्चा अक्सर बीमार रहता है।   आपको स्वास्थ्य संवर्धन के लिए पकड़ में आने की जरूरत है, लेकिन न केवल विटामिन सी की कीमत पर। यहां आपको अधिक विटामिन ए की आवश्यकता है, संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में, यह बहुत अधिक प्रभावी है। अपने बच्चे के लिए अधिक व्यंजन तैयार करें:

• कद्दू या गाजर जैसी नारंगी सब्जियों के साथ;
• जिगर;
• जामुन से बेहतर अनुकूल समुद्री हिरन का सींग या जंगली गुलाब;
• मिठाई काली मिर्च;
• टमाटर;
• हरी अजमोद आदर्श है।

बच्चा जल्दी थक जाता है या खराब रूप से एकाग्र होता है।   इसलिए उसके पास पर्याप्त विटामिन बी 1 नहीं है। उत्पाद जहां इसकी सबसे अधिक:

• मटर;
• पागल;
• दलिया;
• साबुत अनाज की रोटी।

यदि, उपरोक्त लक्षणों के अलावा, मसूड़ों से खून भी आता है , इसका मतलब है कि आपको अपने आहार में विटामिन सी भी शामिल करना होगा:

• सभी प्रकार के साइट्रस;
• लेकिन सभी के साथ dogrose के अधिकांश;
• करौदा या करंट;
• एक प्रकार की वनस्पति;
• मूली या अजमोद।

जब बच्चे में चिड़चिड़ापन होता है या लगातार नींद आती है। तो आपके बच्चे के पास समूह बी के पर्याप्त विटामिन नहीं हैं।

बच्चे को शांत करने के लिए बी 6 मदद करेगा इसमें यह बहुत है:

• पागल;
• टमाटर;
• लाल मीठी मिर्च;
• विभिन्न अनाज, जैसे कि एक प्रकार का अनाज या चावल।

शक्ति और भूख को बढ़ावा देने के लिए B12 में मदद मिलेगी आप इसे पा सकते हैं:

• जिगर;
• मांस;
• दूध;
• मछली;
• yatsah;
• पनीर।

बार-बार फटे होंठ या चेहरे का छिलना।   फिर आपको विटामिन बी 2 पर दुबला होने की आवश्यकता है:

• दुबला मांस;
• मछली;
• अंडे;
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अन्य हरी सब्जियां।

शरीर में कमजोरी, बढ़ा हुआ पीलापन एनीमिया, नाखूनों और बालों का बिगड़ना। यह बी 9 (फोलिक एसिड) की कमी का पहला संकेत है। भोजन में जोड़ें:

• पालक और वसंत प्याज;
• caputo;
• बैंगन;
• पागल;
• अनाज;
• संतरे और सेब।

जब एक बच्चा धीरे-धीरे बढ़ता है, तो यह छोटे भार को भी सहन नहीं करता है, अक्सर पसीना या थप्पड़ पड़ता है। यह सूर्य के मौसम में अधिक बार अपने बच्चे के साथ सौर विटामिन डी की कमी का संकेत है। टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठने की अनुमति कम है, स्ट्रीट गेम्स में बेहतर दिलचस्पी लें, ताकि बच्चा ताजी हवा में सांस ले सके।

त्वचा पर चकत्ते, जैसे कि जिल्द की सूजन, पाचन समस्याएं। तो, बच्चे के पास पर्याप्त विटामिन पीपी (या बी 3, निकोटिनिक एसिड) नहीं है। अपने बच्चे को नट्स और घर का बना दही खिलाएं।

स्वास्थ्य की एक स्वस्थ स्थिति का मुख्य नियम बीमारियों का इलाज नहीं है, बल्कि उनकी रोकथाम है। पर उचित पोषण  न तो आपको और न ही बच्चे को बीमारी, उनींदापन या उदासीनता का शिकार होना पड़ेगा। मत सोचो - एक बार विटामिन का एक कोर्स पिया, तो सब कुछ ठीक है। लगातार अपना ध्यान रखना और बुरी आदतों को हावी न होने देना महत्वपूर्ण है।