Ke pasar makanan olahraga panuє nebachene pengembangan awal suplemen protein dan bahkan getar versi yang tepat dari bubuk protein dan menerimanya jam yang dibutuhkan, maka dimungkinkan untuk menumbuhkan yakisnu myazovu masu nabagato shvidshe.
Jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan Gym dalam pelatihan jangka panjang, pada beberapa barbel, mereka pergi ke halter, dan di depan mereka, baik pada bobot peluru, adalah wajar untuk melihat peningkatan massa dan kekuatan. Sangat disayangkan, tanpa zusil seperti itu di dapur, mereka langsung memastikan makan yang benar, sehingga mode trenuval diaktifkan, efek trenuvan bisa rumit.
Untuk kebiasaan yang benar di vypadku ini bergantung pada rasa hormat dari blok, yang diperlukan untuk pembaruan dan untuk pesan baru, untuk generasi baru dari sesi trendi lama.
Kekuatan klise balka tidak hanya dikelilingi oleh rangsangan makan, tetapi juga diperlukan untuk sejumlah proses penting pada anak-anak, bahkan untuk beberapa dari mereka, di samping itu, mereka mengambil kekuatan untuk terus melihat energi. dari waktu
Mata pencaharian di pesta besar, zagalom, bukan masalah jahat, sedikit bau untuk membalas dendam pada bagatokh yang boros pada produk. Tim tidak sedikit, mengambil jumlah yang diperlukan untuk mendidik tubuh selama satu jam dari belitan trenuval penting tidak begitu mudah.
Yakshcho varto meta per hari untuk hidup 1,4-2 g botol per 1 kg gorіkhіv minyak di snіdanok. Lebih banyak di jalan! Faktanya, banyak vitalitas dapat ditemukan di jalan, karena dengan susah payah melalui jumlah orang yang terus meningkat.
Koktail protein dapat diproduksi secara manual. Bau busuknya mudah dan cepat dimakan, dan itu jauh lebih sederhana dan karena latihan aktif, lebih sedikit daging atau telur.
Bagi mereka yang tertarik dengan koktail protein, yang baru-baru ini tidak ada di pasar untuk olahraga, adalah mungkin untuk menggetarkan produk yang tepat yang cocok untuk disimpan dalam situasi tertentu. Anda akan mengetahui semua informasi yang Anda butuhkan tentang opsi yang tersedia dan Anda dapat menerima vіrne rіshennya untuk mencapai hasil yang baik dan vitrat minimal satu jam, karena suatu alasan.
Tim, jika Anda ingin menggunakan program pelatihan apa pun (kekuatan, kardio, atau vitalitas), Anda membutuhkan lebih dari yang disarankan 55 g / hari. Bubuk protein berbau cara cepat dan sederhana untuk membuat minuman sehat.
Protein, yang dengan cepat berlebihan, sangat berwarna kecoklatan, jika Anda tidak ingin duduk bergaya untuk resepsi yang baik. Caseyin adalah empedu, yang umum digunakan, pilihan yang jelas untuk tinggal sebelum tidur, untuk waktu yang lama sepanjang malam, nyali yang memasok asam amino ke sistem sirkulasi darah, sehingga Anda dapat melihat tidur Anda.
Ale memiliki ingatan penting tentang nama ular. Aditif untuk menjaga glades di panen selama pertumbuhan dan perkembangan yang menguntungkan. Lebih sering, saya akan memotong bagian dari porsi batu bata yang banyak, membuat chervone dan lebih banyak daging abo riba, dan beberapa lagi akan masuk ke tubuh. vitamin yang dibutuhkan, penambang dan pidato hidup lainnya, penting untuk kesehatan yang baik.
Yak minum protein dengan benar?
Anda bisa meminumnya dengan air, minum air kelapa untuk minum susu, atau terlibat dalam smoothie buah cokelat. Anda dapat menemukan yogo vikoristovuvati yak Ingrednt untuk menyiapkan zhі - melihat buku masakan tentang bubuk protein sekaligus telah menjadi bisnis yang hebat.
Sumbu adalah resep sederhana untuk sampel: Ambil 1 pembelian protein dengan cinta nikmat dengan telur dan pisang dan olesi wajan. Camilan chi mlintsi berkualitas tinggi Anda untuk hidangan penutup sudah siap!
Berapa banyak protein yang bisa Anda hidupi?
Untuk lebih banyak bubuk protein, disarankan agar Anda menambahkan hingga sekitar 30 g untuk alasan tersebut. Setelah menunjukkannya, itu adalah indikator yang mendekati dosis ideal untuk tujuan meniup putih, menghilangkan trenuvannya sesekali, dan meluncurkan sintesis kacang daging - sebuah proses di mana jaringan baru diletakkan. Sebelumnya, itu juga menunjukkan bahwa balapan dengan gigitan tinggi juga dapat mengurangi lemak di tubuh, dan itu berarti Anda tidak hanya akan menjadi berotot dan kuat, tetapi lebih pada tepi dan gemuk.
Jam berapa ada suplemen yang akan ditanamkan?
Adalah logis untuk mengkonsumsi bubuk protein untuk persiapan, dan kadang-kadang akan memakan waktu paling lama. Koktail yang terbuat dari susu berprotein dan air susu dingin, minuman dengan rentang 30 quilins, setelah akhir proses start-up, proses pembaruan, mengisi aliran darah dengan asam amino, karena mereka dengan cepat mengkonsumsi jaringan baru dari daging.
Bubuk protein dapat dikonsumsi dalam satu jam. Setelah membeli 1 sejumlah kecil protein favorit, 1 telur dan 1 pisang, dan memasak sejumlah uang dalam wajan, Anda dapat memasak camilan atau makanan penutup mint dengan segelas besar anggur. Saya terutama ibu kayu manis, tambahan seperti tangan pada hari-hari perjalanan, untuk menyiapkan koktail putih, jika setiap jam adalah hari baru.
Berapa stok suplemen protein?
Banyak dari mereka memanfaatkan bahan pelengkap untuk nutrisi olahraga ringan, untuk tujuan meningkatkan produktivitas dan pembaruan. Gandar gudang utama:
- Creatine: Ini organik untuk hidup dengan energi, setelah selesai, saya akan mengecat robot selama satu jam.
- L-karnitin: Ini adalah asam amino, yang sering ditambahkan ke produk syrovatkovykh "dyetichny". Anda akan dapat memobilisasi asam lemak dari sel-sel lemak, sehingga Anda dapat menggunakannya untuk membuang energi.
- Enzim: Enzim probiotik menambah bubur spoluk khusus untuk yakisnіsh etsa dan pidato hidup vzmoktuvannya.
Mengapa produk deyakі bіlkovі begitu mahal?
Produksi produk berkualitas tinggi dan efisien tidak murah. Melalui rantai produk dari beberapa merek terkemuka, Anda bisa mendapatkan mahal. Ale yak dan vysokoyakisnuyu yzheyu vypadku s, Anda menyangkal mereka yang membayar. Itu bagus untuk dibangun, tetapi produknya murah dan murah, karena itu bagus untuk itu, itu benar, itu benar, seperti itu.
Jenis pekerjaan apa yang ada untuk ras tertentu?
Vegetarian perlu mengambil bubuk protein non-susu , untuk kebahagiaan, pada saat yang sama, lebih mudah untuk tumbuh, jika tidak lebih awal. Saya akan memiliki lebih banyak bubuk protein, jika saya ingin merevisi informasi tentang kata-kata yang lebih efisien di gudang produk kulit. Tim, siapa yang punya alergi, seperti yang punya masalah dengan orang lain, lalu re-mix produk kulit okremo, bagaimana kewalahan, ayo.
Lihat Protein
Syrovatkovy
Syrovatka adalah tempat kelahiran, karena diisi dengan susu, karena susu ditutup dan diproses, itu adalah produk sampingan dari virus. Bubuk protein Syrovatkovy adalah salah satu produk olahraga paling populer di dunia melalui ketersediaan, harga, dan efisiensinya. Pislya vzhivannya sirovatka shvidko pereravlyutsya yang basah. sistem herbal, dan itu bahkan lebih cepat dikonsumsi dalam aliran darah dan aliran darah, meluncurkan sisa proses pembaruan dan kebangkitan.
Bubuk protein dasar: konsentrat, isolat, hidrolisat dan asli. Semua tip diberikan dalam BCAA (BCAA) - asam amino, yang sangat diperlukan untuk bangun dan memperbarui cedera jika terjadi trenuvan myaziv. Untuk beberapa produk sirovatkovyh, hanya ada satu jenis botol, sebagai aturan, botolnya sangat bagus - untuk produk premium, atau bahkan mengorbankan kualitas - untuk mengurangi harga. Produk nsh akan memanfaatkan pasokan makanan pada saat yang sama dengan nsh dzherelka bіlka, seperti kasein atau kedelai. Penting untuk memberikan semua rekomendasi untuk menyimpannya, atau mencoba mengurangi jumlah virat virus.
Kazein
Kasein adalah jenis protein utama dalam produk susu, yang, berbeda dengan profil putih susu, menjadi mendekati 80%. Protein balita dapat dengan cepat diserap oleh tubuh dan dengan sendirinya, dalam dzherelka pasca-trenuval yang ideal, pemecahan dan pengukiran kasein yang berlebihan akan semakin banyak - semakin banyak tahun tanpa darah, untuk terakhir kalinya
Untuk mengingatkan saya akan kata-kata hidup yang diperlukan, yang diperlukan untuk pembaruan dan produksi kain daging, sebelum tidur, minum koktail putih dengan kasein sebelum tidur. Bagi mereka yang ingin minum ketika terlalu banyak, kasein adalah jerel yang ideal untuk pewarna asam amino di mulut pada malam hari.
Gaineri
Tim, hto, tidak terpengaruh oleh program lipat trenuvan dan hari bervolume tinggi, terus-menerus berjuang untuk mendapatkan minyak daging, Anda dapat menghormati bubuk protein berkalori tinggi, di mana kehadirannya juga signifikan. Sebagai bentuk keuntungan, produk-produk yang dapat diubah menjadi protein, serta karbohidrat, yang tersebar luas dan tersebar luas, diperlukan untuk peningkatan cepat total konsumsi kalori untuk meningkatkan massa.
Bodіbіldery zvivyay vikoristovuyut gainery selama satu jam untuk tumbuh, jika Anda ingin memaksimalkan kesempatan untuk menyingkirkan mata myazovuyuyuyuchi pada jumlah kental lemak. Atlet serius juga terlihat di depan mereka, karena mereka membakar sejumlah besar kalori selama satu jam sementara trenuvan dan tidak ingin menghabiskan terlalu banyak untuk defisit kalori harian (lebih pedas, tapi saya tidak hidup dengan baik). Anda ditempatkan sebelum "hardgainers" atau ectomorph, seperti, tidak terpengaruh oleh kereta makan yang benar Jika Anda terus-menerus berjuang untuk pertumbuhan minyak myazovoi, maka Anda dapat bergegas dengan energi tambahan, yaku berikan produk ci. Todi Anda akan tahu pasti bahwa tubuh Anda memiliki keuntungan kalori dan banyak lemak diperlukan untuk pertumbuhan kerang.
Dalam kasus alergi tertentu terhadap produk susu, adalah mungkin untuk membedakan alternatif vegetarian dan hypoallergenic untuk bubuk protein. Sumbu adalah informasi utama tentang bilka dzherela paling populer.
Yєchny
Bedak untuk menutupi kelicikan kulit telur dari wanita dan dari dehidrasi.
Plus: Harga telah mencapai puncaknya untuk membalas dendam pada asam amino yang diperlukan. Demikian juga, yang baru membalas dendam pada vitamin-vitamin itu, mineral-mineral itu, yang akan mengubah kesehatan tubuh.
minus: Tidak cocok untuk vegetarian suvorikh. Anda juga dapat memprovokasi reaksi untuk manifestasi alergi terhadap telur dan salah satu pilihan cerdas. Aroma sering disajikan dalam campuran minuman dan tidak begitu gurih.
soviet
Salah satu non-sekelompok aster hijau tinggi untuk membalas dendam pada asam amino yang diperlukan. Kedelai dibersihkan dan digantung, untuk dipekatkan atau diisolasi bentuknya menjadi bubuk.
Plus: Salah satu dzherel vegetarian yang tak terhitung banyaknya adalah botol povnotsinny dengan harga yang lebih manis.
minus: Setelah menunjukkan bahwa kedelai dapat meningkatkan kadar hormon estrogen tubuh wanita (yang menumpuk dengan lemak), dan sering dimodifikasi secara genetik untuk meningkatkan hasil.
Risoviy
Beras vіdomy yak dzherelo dalam karbohidrat, prote 100 g beras merah mengambil sekitar 8 g botol, yang dapat dilihat dan digiling menjadi bubuk.
Plus: Ini sangat ideal untuk vegetarian dan tim, yang memiliki sedikit alergi terhadap produk susu, kedelai atau gluten, dan juga untuk membalas dendam pada vitamin kelompok B.
minus: Bukan hanya sejumput besar, karena untuk menghilangkan semua asam amino yang diperlukan, Anda akan membutuhkan bentuk protein.
Rami
Protein rami, yang dapat ditolak dari tanaman ganja, telah mendapatkan popularitas sebagai protein dzherelo hypoallergenic, yang juga kaya akan asam lemak penting.
Plus: Vegetarian dzherelo bіlka dengan vistom klіtkovini yang tinggi, karena juga ideal untuk orang dengan alergi makanan yang berkepanjangan. Jangan pergi ke turbulensi melalui tetrahydrocannabinol (THC), kata psikotropika yang dapat ditemukan di ganja, dalam protein rami.
minus: Rendah versus leusin - salah satu asam amino terpenting untuk pertumbuhan kerang.
gorokhovy
Persiapan menabur kacang polong, bukan kacang polong, adalah jenis protein yang umum digunakan, lebih mirip dengan kasein. Saya tidak khawatir, anggur tanpa rasa.
Plus: Ini adalah alternatif yang nyaman bagi vegetarian untuk kasus malam untuk pemeliharaan produksi asam amino yang direncanakan pada malam hari.
minus: Ini tidak terlalu buruk, tidak mungkin untuk menikmatinya hanya untuk yang baru. Bisa, Anda juga ingin membuat perbedaan dengan Bahan lain agar bisa mewarnai syahwat Anda.
Bіlok tidak bersalah, dan jika dia tidak keluar dari tartar dzherel, dia akan efektif. Axis untuk Anda 5 mitos tentang protein roslinny, seperti yang akan Anda lihat di masa lalu!
Dalam binaraga ringan, ada beberapa orang yang pintar, bukan vegetarian. Demi orang deyakі akan menjadi stverjuvati, tetapi mereka tidak bisa melakukan thrimuvatisya. Ada banyak perbedaan karena perubahan, tetapi produk yang tumbuh tidak dapat diberikan protein dalam jumlah yang cukup, untuk merangsang pertumbuhan lendir, untuk itu tidak ada masalah dalam kehidupan binaragawan. nshі skeptis vryzhuyut, wikoristannya roslinnykh proteinіv dibesarkan payudara wanita anak laki-laki gagal dalam tes narkoba.
Orang-orang dari mereka mungkin bodoh, tetapi mari kita bertanya-tanya pada kebenaran wanita itu, protein Rusia akan dilihat oleh anggota semangat binaraga untuk menjangkau jam berikutnya. Jika Anda menggunakan protein seperti itu, Anda semua dapat menyebabkan kurangnya pengetahuan tentang popularitas beberapa mitos. Kedelai, nasi, dan rami siap untuk diakhiri dengan minuman dingin dari bagatokh sposivachiv.
Mitos 1: Protein kedelai memberi payudara, seperti wanita
Itu mitos, bagaimana melihatnya di tengah-tengah power lifter. Soєviy protein akan digunakan sebagai pengangkat dalam binaraga produk olahraga dari perkelahian, yang dapat menyebabkan peningkatan payudara dan memberikan viglyad wanita yang lebih besar. Anda bisa sampai ke titik pemikiran seperti ini: pada pandangan syrovatous atau kasein, protein kedelai untuk membalas fitoestrogen, kata-kata roslinny, yang mungkin menyerupai struktur fungsi estrogen itu.
Jadi, memang benar ginekomastia atau pembengkakan jaringan dan endapan susu pada orang terkait dengan ketidakseimbangan antara hormon, estrogen, dan testosteron. Dan masalah lain adalah bahwa fitoestrogen tidak dapat diresapi dengan estrogen pada riven, karena tidak mungkin untuk menghidupinya dalam dua, dua jumlah besar. navіtu vypadku - untuk makanan. Faktanya, hingga 2010, hasilnya berkurang, tetapi fitoestrogen tingkat tinggi tidak menderita ginekomastia, tetapi jika saya melakukan feminim pada orang sehat.
Saat ini, tidak mungkin untuk menunjukkan bahwa kedelai adalah efek feminin, jadi tenanglah, saya tahu, dada Anda tidak akan tumbuh, jika Anda hidup dalam tahu untuk protein berbasis kedelai. Jika Anda masih membisikkan alasannya, Anda harus menyalakan kedelai ke titik Anda rendah demam untuk kanker, terutama laktosa, usus dan prostat - di tanah yang tenang, karena mungkin ada lebih banyak kedelai.
Mitos 2: Bubuk Protein Kacang Polong
Anda, merdu, chuli, tetapi protein roslinny (dengan kesalahan kedelai) botol yang tidak tepat, sehingga bau busuk tidak mengambil cukup asam amino yang sangat diperlukan, untuk merangsang sintesis protein sebanyak mungkin. Mengapa protein dari kacang polong dalam beberapa deskripsi lebih banyak protein menjadi protein? Ini terkait dengan ini, tetapi profil asam amino protein kacang yang tak tergantikan dapat diperas darinya, dan itu adalah makhluk jahat dzherel, misalnya, saya tidak mengerti.
Jika protein kacang polong ingin membalas dendam pada sembilan asam amino esensial, tiga asam amino: metionin, triptofan, dan valin - dalam jumlah yang sangat rendah. Anda tidak dapat melewati kacang polong untuk semua tujuan dan sasaran, dan Anda bersalah karena berpasangan dengan minuman, yang akan menambahkan, seperti nasi, untuk merumuskan ujung protein.
Poros adalah kabar baik: sejumlah besar protein kacang polong tersedia di pasar, serta protein beras, memberi Anda protein ampuh hipoalergenik, yang lebih ringan dalam air, lebih sedikit kacang polong satu per satu. Mari kita bertanya-tanya pada kebenaran kita, tetapi jangan mencela protein yang salah!
Mitos 3: Protein Tidak Lengkap Tidak Mempedulikan Corysty yang Bersemangat
Jika saya ingin melindungi beras, seperti dan sejumlah besar gigitan tinggi tinggi, saya ingin menghindari perkawinan asam amino non-esensial tertentu, untuk mencari waktu yang lama, sehingga saya bisa mendapatkan kayu manis dari anggur ini untuk merangsang sintesis bin.
Dalam sebuah presenter yang dimuat di salah satu majalah tentang makanan pada tahun 2013, secara khusus memperkenalkan suplemen dengan protein beras dari sebutir beras; Beras protein dipanggil untuk nutrisi penuh, kekuatan dan atletis secara teratur dengan penambahan isolat sirovatovy. Luar biasa, bukan?
Jadi, jadi, jadi, salahkan ibu untuk semua asam amino yang diperlukan dalam dosis yang cukup selama lebih dari satu jam di siang hari. Juga benar bahwa lebih mungkin bagi kita semua untuk mendapatkan banyak dari mereka dari kehidupan kita yang indah sepanjang hari. Juga, jangan dipukuli oleh peluru yang buruk dan tidak terduga!
Jika Anda menginginkan lebih banyak suplemen protein dengan nasi, Anda akan mendapatkan lebih sedikit kolesterol dan natrium di dalamnya, lebih sedikit protein tartarat, seperti protein berprotein, dan ini bisa menjadi alternatif yang nyaman bagi orang yang mencari darah.
Mitos 4: Rami blok tidak boleh menjalani kontrol doping
Pastikan Anda tidak gagal dalam tes doping untuk implantasi protein rami. Dan Anda tidak melihat buzz dari pengalaman Anda.
Jika saya ingin rami dan ganja menyinggung berasal dari tanaman yang sama, rami Sativa L. (rami promislovi) memiliki kekurangan 0,3-1,5 persen Bahan, karena mereka memberi saya banyak umpan balik. Tidak cukup, saya sudah melihatnya.
Tantangan lain, Anda mungkin tidak tahu: sifat manis mulut dari tanaman ganja secara alami menyebabkan koma dan anak sekolah dan Anda dapat membantu Anda mengubah injeksi insektisida atau pestisida beracun.
Mitos 5: Protein Roslinny untuk balas dendam kaya karbohidrat
Orang yang hidup dengan protein bubuk ingin menginginkan protein tanpa karbohidrat atau lemak. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang pendiam yang mencari anak-anak rendah karbohidrat. Saya tidak bisa menerima harga karbohidrat yang mahal untuk seekor shyka! Tse menghasilkan hingga ketidaktahuan protein tinggi, jangan heran pada label, hanya mempertimbangkan kembali keakuratan pripushen mereka.
Roslinny dzherela, seperti nasi, sering digolongkan sebagai produk karbohidrat kental, tetapi jika baunya diambil dalam suplemen protein, itu termasuk dalam karbohidrat, pada jam itu profil asam amino akan berubah.
Zvvychay roslinnі protein vіdomih virobnikіv balas dendam makanan olahraga 1-5 gr. dalam karbohidrat per porsi, sekitar 20-24 gram protein murni.
Sebagian besar bubuk putih sirovatkovy yang populer di pasaran menempatkan kurang dari 3 g karbohidrat dan hampir 20 g botol, sehingga prosesnya dilakukan kira-kira pada satu tingkat. Vrahoyuchi, selain itu, ada banyak batu bata tinggi yang juga dapat membawa berbagai pidato paling efisien dan hidup untuk shaker Anda, bukan hanya kompetisi, tetapi Anda dapat memikirkannya.
Viznovok dalam kata-kata chotir'okh: Jangan dikalahkan oleh protein berembun! Vin kaya akan kayu manis, sehingga dapat disumbangkan kepada Anda dan minusi mungkin tidak sehebat yang Anda pikirkan.
aktivitas fisik sebagai kehidupan gudang yang tidak penting adalah sebuah fenomena, gila, positif. Ale tenggelam secara berlebihan, menjadi-apa yang bisa membawa warisan negatif. Demikian pula, Anda sering pergi ke gym, Anda lebih aktif di kepala Anda dengan kursus: "Mengapa Anda tidak dapat membantu saya untuk beberapa koktail protein tambahan?".
Bubuk protein, yang sangat populer di kalangan instruktur kebugaran, model kebugaran, dan anak-anak, yang tidak disebut belahan sosial, tetapi sering digunakan oleh orang yang mandek. Saya mengambilnya, seperti menuangkan bau pada kesehatan dan apa yang baik tidak untuk semua orang.
Koktail protein Chim tidak aman
Kami juga membahas sejarah binaragawan Australia Meegan Hefford, tentang cara membawa koktail putih untuk anak-anak dengan anak-anak yang sakit secara genetik. Apakah Anda perlu takut, mengapa Anda memiliki banyak masalah dengan kesehatan Anda?
Vyavlyayetsya, dengan koktail putih di setiap perlindungan rampasan vypadku varto. Atas dasar milkshake yang tidak membosankan (yang, sebelum pidato, juga bisa disebut putih), bubuk protein tidak diuji sebagai minuman keras, saya ingin bekerja, artinya ahli, varto bulo b. Dalam rank seperti itu, Anda tidak bisa diharapkan menjadi 100% vokal, bagaimana membalas dendam pada bau busuk.
Dalam Wawancara WebMD, profesor Universitas Purdue Wayne Campbell berdiri untuk apa yang salah dengan koktail seperti itu sebagai satu-satunya bahan. “Dalam kasus bedak, mungkin ada Ingredianti non-invasif. Tapi masalahnya di sini bukan bahwa bau busuk tidak aman dengan kekuatan kekuatan, tetapi dalam hal itu, yang tidak diketahui, karena saya merasakan bau busuk di masa depan, "- bahkan rasa bersalah.
Pada 2010, rotsi Consumer Reports memprotes 15 koktail putih melawan logam penting seperti kadmium, timbal, dan mish'yak. Presenter tidak berpikir bahwa mungkin untuk mengetahuinya, para pemrotes tes memberikan pendapat positif.
Beberapa konsumen ConsumerLab membuat klaim bahwa bahkan sepertiga dari 24 bubuk protein, yang bergetar untuk adonan Anda, tidak memenuhi standar kualitas yang dinyatakan. Jadi, dalam dua dari mereka, ada jumlah timbal yang berpotensi berbahaya, dalam larutan itu muncul lebih banyak lagi, tetapi itu tidak dimaksudkan untuk etiket.
Pada tahun 2015, pra-usia Brasil memprotes 20 bubuk protein dengan cara yang sama: sebelas di antaranya terbukti kurang dari satu botol, tetapi diumumkan.
Siapa yang butuh baterai tambahan?
Di balik kata-kata fahivts, lebih tepat berbicara tentang mereka yang besar dan tidak, dan bukan tentang mereka yang akan Anda ambil. Dan untuk orang-orang dari penyakit dengan riwayat keluarga, terikat karena kurangnya nirk, Anda harus sangat berhati-hati di sini. "Jika Anda mengambil hampir 30 gram botol untuk minum, maka Anda akan mengambil tubuh Anda sebanyak mungkin, seolah-olah Anda bisa menjatuhkannya, membalikkannya dan mencerna momen tertentu di Denmark,"
Nah, orang-orang, bagi mereka yang tidak hanya klise, tetapi juga perlu. “Saya bekerja dengan sejumlah besar orang yang telah diculik, dan mereka yang menikah dengan bayi, sehingga mereka lebih sedikit mencium produk putih, atau melihat produk yang sulit dari wanita dan pria, - bahkan Isabelle Maplens, Washington, D.C. - Bubuk protein chi susu bubuk yang identik akan menjadi dopovnennyam keajaiban bagi mereka untuk balapan yang luar biasa.
Juga, kita berbicara tentang perubahan pada tubuh, suplemen kesehatan, yang dalam satu jam, secara alami, mengkonsumsi fungsinya.
Sampai saat itu, tunjukkan bahwa koktail protein bisa menjadi kayu manis dan sensi. Jadi, percobaan yang dilakukan pada rotsi 2014 di Australia, memungkinkan untuk berbicara tentang anak-anak yang maju di tempat bantuan untuk membantu merapikan nafsu makan orang karena beban pikiran yang luar biasa dan orang gemuk yang memiliki sistem yang efektif, jangan menjadi. Namun, semua harga bisa dilihat berdasarkan surat keterangan dokter yang disetujui.
Secara umum, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memperbaiki koktail protein atau suplemen protein, dengan ahli meletakkannya di catu daya sederhana: "Apakah ada cukup makanan di pikiran saya?" Dan jika Anda ingin membalas dendam di blok, jika Anda memiliki kondisi kulit, Anda pasti akan diurus.
- Saya tidak berada di gudang makanan olahraga, tetapi saya benar-benar pergi ke gaya hidup sehat, saya melihatnya, dan tidak akan mengubahnya. Ini adalah transformasi sederhana dari protein, yang dapat digunakan untuk membuat spesifikasinya sendiri untuk gudang dan hasil akhir. Jelas, protein mana yang paling efektif, bukan. Proses dimulai pada tahap proses trenuvlny, dengan pengaturan fitur individu dan individu.
Catatan sejarah: Di telinga tahun 90-an, dibawa ke vvazati, agar masi daging yang semakin berkembang akan diberikan bubuk protein dari putih telur. Sains Doslіdzhennya Pada pergantian tahun 90-an - 2000-an, pengenalan protein berprotein diperkenalkan ke pasar dan munculnya jenis bubuk protein tanpa penyakit, termasuk yang kompleks. Agar protein yang dimasukkan ke dalam makanan memberikan efek yang diperlukan (pembaruan persiapan, pertumbuhan massa daging, penipisan dari pengencer), kami juga akan sangat menghormati klasifikasi bubuk protein .
Lihat Protein
Klasifikasi bubuk protein didasarkan pada 2 parameter: dzherelo putih dan jenis filtrasi. Bubuk protein berikut terlihat di balik dzherel otrimannya bіlka:
- otrimanі dari protein susu syrovatkovy dan caseinovy;
- protein telur;
- protein sapi;
- Protein roslinni (kedelai, beras, kacang polong dan gandum);
- bubuk protein komponen tinggi
Di balik tahap penyaringan protein Anda melihat:
- Konsentrat... Tsei rizvidyuyut protein filtrasi sederhana. Di tengah blok, konsentrasi dalam konsentrat tidak melebihi 35-85%. Anda bisa terjebak sebelum dan saat Anda berlatih, saat Anda pergi.
- terpencil... Hal ini ditandai dengan tingkat pemurnian yang lebih tinggi sebanding dengan konsentratnya, dengan konsentrasi tinggi 95%. Produk ini tersedia untuk penyaringan sepele selama satu jam.
- Hidrolisat... Hasil pengolahan protein jenis baru (hidrolisis), dalam proses defragmentasi molekul protein di pinggiran gudang, dan protein, yang siap menembus dengan cepat ke dalam membran penyerapan non-rahasia. а - hingga 95%.
Susu adalah kepala kumis: syrovatkovy dan protein kasein
Dengan siput pengolahan susu, cuci 2 jenis protein - syrovatkovy dan caseinovy, podil kelembaban kecil yang kasar.
Sered protein syrovatkovykh Lihat:
- Konsentrat... Balas dendam hingga 85% protein, lemak dan karbohidrat dari susu zucru (laktosa). Tersedia dengan harga.
- terpencil... Vmіst bіlka varіyuєtsya di antara 85-95%. Konsumsi beras yang rendah lemak dan laktosa (0,5%). Protein ini digunakan oleh atlet dengan intoleransi laktosa. Tidak lengkap - untuk mengisolasi dengan urutan besarnya lebih mahal untuk konsentrat.
- Hidrolisat... Sebagai hasil dari pemecahan asam amino, protein mengandung hidrolisat, yang ditandai dengan kecepatan perkembangan mittous. Jenis bubuk protein yang terhormat. Membuang hingga 95% protein, sejumlah kecil lemak dan karbohidrat.
- Konsentrat sumish dan hidrolisat... Pada satu kesempatan, ada dua jenis protein syrovat, yang menurunkan kadarnya produk akhir untuk sediaan konsentrat yang ditambahkan akan aman dengan berbagai tingkat penyimpanan yang mendekati 100%.
Protein kasein itu dibangun di gudang asam amino terpisah, yang dapat digunakan untuk meningkatkan harga jalan, karena syrovatics. Ini ditandai dengan etsa berlebihan yang sepele. Reaksi alergi terhadap konsumsi protein kasein terbukti.
Sered protein kasein Lihat:
- Kalsium kaseinat... Didenaturasi sebagian, yang menurunkan indikator okupasi.
- Kasein mineral... Razchinniy di air, tumbuh menjadi yummies gurih, mudah ditelan. Urutan besarnya lebih mahal untuk kaseinat.
- "Protein susu"... Vikoristovuєtsya di kharchopromі untuk mencapai krim bertekstur dan menikmati vershok. Simbiosis kasein miselium (80%) dan protein susu (20%).
- Soum kotak daging dan kaseinat kalsium... Dibuat dengan bantuan produk akhir yang murah. Balas dendam "protein susu".
Bukan susu dinim: protein daging dan telur
Protein daging... Nama lain telah diperluas - protein yalovichy, oskilki syruvinoy dalam bentuk daging chervone. Di belakang gudang, itu tersedia secara hayati, yang dekat dengan protein sirovatovy (isolat sirovatovy). Perevagi - satu set asam amino yang kuat, cocok untuk atlet dengan alergi terhadap laktosa dan gluten, minusi - keberpihakan.
Protein Telur... Alternatif protein jerlo untuk reaksi alergi yang tenang dan rendah terhadap protein susu dan intoleransi laktosa. Ini ditandai dengan indikator bioavailabilitas 100%, satu set asam amino povnotsinny, kandungan lemak minimal. Dalam wikilyucheni karbohidrat. Syrovina - telur ayam utuh. Viglyad murni akan terbiasa, jumlah komponen yang kaya.
Zi ringan pada nittsi - protein atlet: bubuk multikomponen
Protein kompleks - sejumlah jenis protein decilkoh, bersama dengan perubahan kulit, pilihan universal untuk atlet-tongkol. Nasi Introduksi Protein Kompleks:
- campur bіlkіv dengan over-etching tingkat tinggi (umum / menengah / sedang);
- vgamuvannya merasa lapar;
- penguasaan povnotsinne;
- zasosuvannya 24 tahun untuk doba;
- harga yang tersedia.
Popularitas disembuhkan dengan jumlah susu (syrovatkovy, caseinovy) dan protein telur.
Give Nature: Protein dari Tur Jalan Kaki Roslin
Melalui reaksi alergi atlet untuk kue bir atau individu grub perevag (veganisme, vegetarianisme), permintaan protein otrimanny dari tanaman yang sedang tumbuh. Akibatnya, protein kedelai, kacang polong, gandum, dan beras muncul. Sebelum transfer bubuk protein ke berbagai jenis, keberadaan asam amino yang sangat diperlukan di gudang, ketersediaan harga, kecepatan rata-rata pengembangan diakui. Sampai kekurangan - pengembangan perut kembung dan diare dengan implantasi teratur dalam jumlah besar. Protein dzherelo yang paling populer di antara kelompok tersebut adalah isolat kedelai.
Scho, de, jika: kerіvnitstvo ke dії
Saat memilih protein, saya menghormati sejumlah faktor - kalori, rasa aditif dan makanan, tingkat perbedaan air dan persiapan koktail tanpa blender, kecepatan penyerapan oleh tubuh, dan jumlah pelatihan.
Skema standar untuk penyedotan bubuk protein:
- skudnennya: protein, scho untuk membiasakannya (hari kompleks, caseinovy di bagian bawah);
- menjenuhkan organisme dengan elemen mikro, asam amino, dan memberi energi sebelum pelatihan: protein syrovatkovy;
- pembaruan myaziv setiap jam dari pembaruan berikut: protein kasein;
- kering: isolat protein syrovatovy;
- set masi: konsentrat pemutih syvatovy.
Instruksi untuk melihat satu sama lain dengan fitur individu.
Uwaga! Getaran sadar diri dari jenis bubuk protein dosis untuk orang yang menderita penyakit nirok, kontra-indikasi. Secara umum, perlu berkonsultasi dengan pelatih dan ahli nefrologi.
Protein - konsentrasi peluru, yang juga populer di kalangan atlet. Vvazhaєtsya, menangkan dopomagа noshuvati m'yazovu masu dan pіdvischuvati vitrіvalіst dengan hal-hal sepele pilihan fisik... Tidak mudah melupakan Protein Skoda, karena tidak terlalu membosankan. Demi itu, dalam mengejar garnishing til, Anda bisa sutta untuk meningkatkan kesehatan Anda, diliputi oleh minuman populer.
Rumah pedesaan
Pilihan protein dapat disuplai dengan produk non-panggang dari gainers dan energik. Secara bertahap, semakin sulit bagi seorang atlet untuk mewakili trenuvan tanpa implantasi reguler dari bubuk putih yang diberikan.
Bagato hto stverdzhu, scho protein adalah produk yang benar-benar alami tanpa bahan kimia dan Anda tidak dapat membuat tubuh organisme. Argumen pertama untuk penggunaan protein adalah peran penting protein dalam fungsi sistem yang benar.
Demi itu, semuanya tidak ambigu. Bagato hto zabuvaє, sangat berharap, apakah pidato apa pun tidak membawa kerusakan bagi kesehatan. Ini juga sepadan dengan botolnya, yang tidak begitu klise otrimuvati dalam viglyad terkonsentrasi, yang dapat ditemukan dalam koktail protein.
Aku akan membuatku mabuk
Argumen paling penting untuk penggunaan protein adalah bahwa itu adalah pertumbuhan intensif myazov masu, meningkatkan vitalitas dan mengurangi nafsu makan. Vvazhaєtsya, jadi tse tse zbіlshu kayu manis di trenuvan dan spriyє prestasi olahraga yang signifikan. Pada saat yang sama, untuk anggur bagatyokh, itu menjadi produk utama obsesi makanan dan energi untuk berolahraga, dan sepanjang hari.
Ale chi taka demi protein? Dan tidak gratis untuk melihat kenikmatan hubungan dan implantasi orang-orang dengan penyakit bernyanyi.
Selain itu, penting bahwa protein dapat memberi tekanan pada pengaruh negatif yang rendah pada organisme internal.
Faktanya adalah bahwa sangat berharga untuk melakukan vivchit sepanjang jalan efek samping, karena mungkin ada ibu dari konsentrasi blok, pertama-tama mempertimbangkan keputusan residual tentang ini.
Warisan negatif dari implantasi
Bicara tentang Protein Skoda untuk Organisme bukan di Oman. Vin . Nebezpeka dapat diselesaikan dengan seperseratus.
- Konsentrasi briket adalah penyebab paling sering dari masalah makanan. Terutama perlindungan varto harus ditunjukkan kepada orang yang menderita intoleransi laktosa.
- Implantasi protein yang berlebihan dapat berdampak negatif pada organ-organ seperti nirka dan hati. Begitu ada masalah dengan fungsi fungsional, nilai gizi koktail protein harus dimaksimalkan.
- Seluruh produk adalah untuk mengambil keuntungan dari konsentrasi besar dan praktis tidak akan mengawetkan organisme dengan vitamin dan mikro.
- Bubuk protein dapat dikonsumsi dengan produk mahal, seperti kulit dapat dibiarkan hidup sehari-hari. Dan saya akan melihat kemungkinan jejak negatif untuk diet sehat tentang rasionalitas pembelian lainnya.
- Blok yang bersih bukanlah produk terbaik. Masalah peningkatan kualitas virobnik diberikan cara menambah protein barvnik serbaguna, pidsolodzhuvachiv, zat penyedap. Dan triknya adalah mengajukan pernyataan tentang kealamian protein, yang berarti bahwa segala sesuatu yang klise tidak begitu mutlak.
Dalam peringkat seperti itu, persh nіzh bergaul untuk koktail populer, yah, anggap saja sebagai protein untuk tubuh.
Infus pada organisme wanita
Bagi orang-orang protein, itu tidak sering menjadi alasan gangguan proses komunikasi - natrium kewalahan, dan kalsium, navpaki, ditimpa.
Akibatnya, timbunan lemak terbentuk, dan sisa perbaikannya menjijikkan.
Mungkin kekuatan zbіlshuvati sedikit estrogen dalam tubuh, konsentrasi blok dapat menghancurkan latar belakang hormonal. Tidak disarankan bagi wanita itu sendiri untuk minum bubuk protein, tetapi mereka membutuhkan sedikit anggur dari tanaman Rusia.
Infus pada organisme cholovic
Protein kepala minus untuk choloviks adalah infus untuk potensi. Vvazhaєte, jumlah kekuatan yang luar biasa itu berubah. Selain itu, seluruh produk akan menghancurkan dahak hormonal choloviks.
Kehadiran fitoestrogen (hormon wanita) dalam protein dalam jumlah besar dapat menyebabkan perkembangan tanda-tanda sekunder wanita. Kami akan melindungi yogo vzhivannya maє buti yang sama di tepi.
Protein dan makan yang benar
Yaksho vi masuk untuk olahraga, itu berarti, Anda memimpin gambar sehat kehidupan. Secara keseluruhan, peran kuburan adalah benar. Meluncur berarti bahwa blok tumbuh akan menjadi lebih indah oleh organisme. Selain itu, menangkan sigap:
- pіdtrimtsі rіvnya insulinu dalam batas normal;
- perubahan penyakit ymovіrnosti nіknennya, diikat dari hati dan / abo pengadilan;
- zbagachennya organisme sel;
- mengurangi proses etsa;
- normalisasi metabolisme;
- pembaruan mikroflori alami;
- perubahan kekebalan;
- polіpshennya akan menjadi berbulu, nіgtіv dan shkіri.
Jika Anda ingin berolahraga dan jika Anda memiliki cukup alkohol, Anda harus pergi ke bubuk protein. Produk alami akan menjadi alternatif yang bagus untuk pengganti.
Apa saja produk vibrati?
Jika Anda perlu menghapus blok yang diperlukan dari jumlah yang cukup, berikan ke menu Anda:
- kubis (yak svizu, dan asinan kubis);
- kacang polong;
- sereal;
- semua vidi gorіkhiv;
- jamur.
Penting untuk dicatat bahwa rumah pendakian roselinnogo memiliki semuanya sendiri kekuatan klise untuk segala jenis perlakuan panas.
Untuk meningkatkan kesehatan tubuh, disarankan untuk menggunakan produk-produk berikut:
- nasi dan biji wijen chi bobi;
- gandum dan arachis, kacang-kacangan, kedelai atau wijen;
- arachis yang nasinnya tukang tidur.
Sedemikian rupa, Anda tidak akan bisa mendapatkan produk yang baik dalam tubuh Anda, tetapi tidak hanya jumlah makanan yang cukup, tetapi juga vitamin dan mikro penting yang diperlukan untuk hidup.
Demikian juga, itu adalah buah lengket kayu manis, dan Anda akan mendapatkan yang tinggi dengan beberapa ratus titik embun. Sebelum berbaring:
- aprikot kering;
- fіnіki;
- pepaya;
- aprikot;
- Ceri;
- kivi;
- memangkas;
- alpukat.
Dalam peringkat seperti itu, daftar produk, hidup, Anda dapat mengawetkan diri Anda dengan jumlah botol yang cukup, melengkapi yang hebat dan serbaguna. Tse berarti tidak mungkin mengonsumsi bubuk dalam botol pekat.
Pasti virіshu sobi kurus, protein seperti apa yang dibutuhkan, tentang skoda, atau kepahitan bagi tubuh untuk membicarakannya.
Karena meta Anda adalah bentuk fisik yang sehat dan spesifik, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen bubuk. Cukup untuk berolahraga secara teratur dan makan dengan benar, untuk menangani semua vitamin yang diperlukan dari produk-produk mawar linen hiking. Jadi, jaga diri Anda tidak hanya dengan landak alami, bir putih, dan keterampilan paling indah dari semua elemen mikro, yang Anda butuhkan.