הדעה כי אם סיעודית צריך לדבוק איזה דיאטה, ובמיוחד קפדנית זמן רב, הוא טועה. ישנן כמה הגבלות על ג 'אנק פוד כי קבוצות אחרות של האוכלוסייה לא צריך לאכול. אחרת, אישה צריכה לאכול באופן רציונלי, מלא ונכון, שכן כל החומרים מן המזון עוברים ישירות לתוך חלב אם.
חשוב: אמא צריכה תמיד לעקוב אחר התגובה של הילד למוצר שאכלה. אם יש ספק, עדיף לאכול קצת ולהסתכל על התגובה של הילד (נוכחות של פריחה, הפרעות שינה).
בואו נסתכל מקרוב על הקבוצות החשובות ביותר של מזונות שיכולים וצריכים לאכול על ידי אם סיעודית.
הנקודות העיקריות של קייטרינג במהלך ההנקה
העקרונות הבסיסיים של תזונה במהלך ההנקה מרמזים כי:
- אם סיעודית לא צריכה ללכת על דיאטה רק אם היא לא נקבעה על ידי רופא אם לאישה יש פתולוגיה מסוימת.
- הנקה היא לא סיבה צום, להיפך, התזונה היומית צריכה להיות גבוהה יותר על ידי 500-400 קלוריות מהנורמה.
- הנקה לא צריך להיות מלווה ניסויים חדשים במונחים של מוצרים שמעולם לא אכלת לפני.
- חשוב לעקוב אחר משטר השתייה ולשתות מספיק נוזלים. זה יאפשר הנקה נאותה, אבל עדיף להגביל משקאות מתוקים. לשתות לפני הצמא.
- אלכוהול אסור בכל צורה שהיא (מיין תוצרת בית ובירה למשקאות אלכוהוליים חזקים).
- כל זה נכלל בתזונה של נשים לפני ההריון ובמהלכה, ניתן להשתמש לאחר הלידה.
- מומלץ להגביל קפאין ומשקאות עם התוכן שלה. זה לא מומלץ לשתות יותר מ 4 כוסות ביום, אם הילד מרגיש נורמלי השינה שלו לא מופרע.
- במהלך הנקה צריך להישאר בטיחות מזון, על מנת למנוע הרעלה, דלקות מעיים ופתולוגיות אחרות שעלולות להשפיע לרעה על מצבו של התינוק.
- דיאטה מלאה ומגוונת מומלץ, זה בהכרח כולל בשר, ירקות, מוצרי חלב, פירות, דגנים.
- אם לאם יש הרגלי אכילה אישיים (צמחונות, צום, טבעונים), עליך לפנות לתזונאי. הרפואה המודרנית יש את היכולת למזער את הסיכונים לילד, תוך העשרה מלאה של דיאטה של האישה עם ויטמינים, חלבונים, ברזל ואלמנטים מיקרו אחרים מאקרו.
- אם יש חשד על המוצר נאכל על ידי אמא, יש צורך להפסיק להשתמש בו. במקרה שבו ההנחה נכונה, התופעה האלרגית תעבור מעצמה. אם לא, כדאי להתייעץ עם רופא.
שים לב: זה רק את היכולת של הרופא לאבחן את הילד, כמו גם לקבוע את הטיפול התרגום של אמא ללחם ומים לא יעזור לרפא גם, וגם לא כל אמא סיעודית לזכור את זה.
מה אתה יכול לאכול יונקת אמא יונק
לאחר הלידה, אישה צריכה לאכול באופן מלא להתאושש תהליך הלידה. יחד עם זאת, חלב שלה הוא המזון הראשון עבור ילד שזה עתה נולד, כלומר, זה צריך להכיל את כל החומרים המזינים הדרושים.
במהלך תקופה זו, אם סיעודית יכולה וצריכה לאכול מזונות כגון:
- לחם חיטה שיפון, סובין, חיטה, מתוח, לא משוחרר;
- עוגיות גלית;
- בשר בקר (אפוי, מבושל, מבושל, אך תמיד ללא עצם);
- ryazhenka ו;
- גבינת קוטג 'דל שומן (תבשילים);
- ללא צבעים סינתטיים;
- דייסות (כל) מבושל במים, כלומר, ללא חלב (או 1: 1);
- ירקות מבושלים מבושלים (קישואים, תפוחי אדמה, כרובית, מוגבלים - גזר וכרוב לבן);
- קומפוט של פירות יבשים, תה חלש;
- מרקים לא מטוגנים מרק בשר (צמחוני טוב יותר).
חשוב: בשבועות הראשונים לאחר הלידה, כאשר הנקה רק משתפרת, והחלב מגיע במקום קולוסטרום, חשוב להגביל את משטר השתייה (אם יש הרבה חלב, אז את כמות הנוזלים אתה שותה צריך להיות על 1 ליטר ליום). זה ימנע נפיחות מוגזמת של השד. אבל נשים עם כמות לא מספקת של חלב אם לא מושפע.
מוצרים שלא ניתן לאכול על ידי אם סיעודית בחודש הראשון לאחר הלידה:
- חלב לא מבושל שלם;
- קפה;
- מים מוגזים;
- ממתקים;
- דג אדום;
- כל מאכלי ים;
- נקניק;
- שומן;
- מלוח;
- מזון משומר;
- יוגורטים עם צבעים, תוספים;
- מיצים ארוזים;
- מרק על בשר שמן.
חשוב: במזון של אם סיעודית, מזון שומני ומתוק מאוד צריך להיות מוגבל בבירור. זה מוצדק על ידי העובדה כי הן סוכר ושומן לעבור חלב אם, אשר כשלעצמו כבר מתוק ויש לו אחוז אופטימלי של שומן התוכן. להתרחש על רקע חוסר עמילאז - האנזים אחראי על התמוטטות של סוכרים (לאחר 3 חודשים זה מיוצר כבר נורמלי). העלייה במתיקות ובתכולת השומן מסבכת את תהליך היניקה של החלב בדרכי העיכול של הילד, מעוררת תסיסה, היווצרות גזים וכתוצאה מכך כאבי בטן.
מומלץ לקרוא:בשר וביצים בתזונה של אם סיעודית
באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול רק בשר דל שומן. זה חל על בשר חזיר ובשר. מותר גם עוף תוצרת בית (מבושל, קציצות, כדורי בשר מאודים). בעת בישול מרק, אתה צריך קודם לרתיחה את הבשר, את המים שבו הוא מבושל, לשפוך חדש, ורק אז מוסיפים ירקות.
עדיף להוציא נקניקיות, כי הם מכילים די הרבה תוספים לא רצויים שונים המשפיעים לרעה על הגוף של הילד והן של המבוגר.
- זה אפשרי, אבל בתנאי שלילד אין אלרגיות, וכמובן, בכמויות מוגבלות.
פירותs, פירות יער, אגוזים בתזונה של אם סיעודית
אם סיעודית יכולה וצריכה לאכול פירות, שכן הם מכילים הרבה סיבים. זה שימושי עבור מערכת העיכול, מנרמל צואה. אופטימלי לאכול אותם פירות שגדלים באזור הילידים שלהם.
פירות אקזוטיים הם הטובים ביותר לא להשתמש במהלך ההנקה. זה מוצדק על ידי העובדה כי התגובה של הילד יכול להיות בלתי צפוי, ולעתים קרובות ניסויים כאלה מסתיימים בפיתוח של תגובה אלרגית. חריג זה חל על מנגו, קיווי, הדר, אבוקדו, פומלו וכו '. סכנה נוספת המסתתרת אצל בני הדודים האקזוטיים של התפוחים והאגסים שלנו היא כימיקלים המעבדים פירות כאלה לאחסון לטווח ארוך וממזיקים ומחלות שונות (דו תחמוצת הגופרית, דיפניל, קוטלי פטריות).
שיעור הפרי הוא 300-400 גרם ליום. לגבי דעתם כי הם לא יכולים להיות שם, כפי שהם יכולים לגרום ו. זה נכון רק חלקית, אתה לא צריך לאכול תפוחים רק אם יש מוזרות הפרט אצל ילד. אם אמא אכלה תפוחים במהלך ההריון והרגישה בסדר, אז הם יכולים להיות אכלו לאחר הלידה. אם יש ספק, מומלץ לאכול אותם בלי לקלף או אפוי (במהלך החודש הראשון של הנקה).
אם אפשר לאכול בננות לאם סיעודית - שאלה זו גם בדרך כלל גורמת לפרשנות שגויה.
ואכן, הם אינם מורשים בבית החולים ליולדות, אבל לאחר השחרור הם יכולים להיות אכלו, שכן ישנם חומרים שימושיים רבים בהם נדרשים הן עבור האם והן את הילד. אפשרות מצוינת היא קוקטייל יוגורט עם בננה.
אבטיח ומלון בזמן ההנקה צריך להיות מחוץ. זה מוצדק על ידי העובדה כי לעתים קרובות הם מוצאים מינונים גבוהים של כימיקלים. תותים וגרגרים אחרים (דובדבנים, דובדבנים) ניתן לאכול, אבל חשוב לעקוב אחר למדוד ולשטוף אותם היטב לפני האכילה.
אגוזים מותר, אבל לא יותר מ 1-2 ליום. הם באמת תורמים לייצור חלב אם, אבל די שמן, אז אתה צריך בצע את המדד.
האם אפשר לאכול דג אם סיעודית
לא כולם יודעים כי פירות ים יכול להכיל כספית בריכוז גבוה למדי, וזה מסוכן במיוחד עבור התינוק. לכן, אסור לאכול טונה, כל סוגי כרישים, מקרל במהלך ההנקה.
סיעוד אמא יכולה לאכול:
- סלמון
- סרדינים
שיעור אופטימלי הוא 300 גרם של דגים בשבוע. מומלץ לאכול דגים מגופי מים מקומיים (200 גרם בשבוע).
מה ירקות אתה יכול לאכול במהלך הנקה
כל יום יש לאכול כ 400 גרם של ירקות טריים, מבושלים או טופס מבושל. קישואים, מלפפון, דלעת, כרוב (עלול לגרום לנפיחות התינוק), עגבניות מותר. אין צורך להוציא אותם מהדיאטה, אם האחות המאכילה אכלה לפני הלידה ואין לה אלרגיות.
הדעה כי מלפפונים וכרוב לגרום כאבי בטן אינה מאושרת מדעית. בסופו של דבר, כל - בנפרד. ככלל, אם האם סובלת ירקות מסוימים היטב, אז הילד גם לא צריך שום בעיות עם הקליטה שלהם, אפילו דרך חלב אם. הם מקור טבעי יקר של יסודות קורט שונים. בעת בחירת ירקות צריך לקחת בחשבון את השטח של הטיפוח שלהם, היעדר חנקות.
שותה
- באר. אלכוהול הוא מסוכן ומזיק הן עבור אמא והן לתינוק. עבור אישה סיעודית - זה טאבו.
- קקאו. לעתים קרובות, פולי קקאו גורמים לתגובה אלרגית אצל ילד. כדי לא לעורר סוג זה של בעיה, עדיף לנטוש אותו לתקופה של הנקה.
- קוואס. הוא מכיל שמרים, אשר גורם תסיסה משופרת במעיים.
- מיצים. מיצים ארוזים מכילים הרבה תוספים שונים (חומרים משמרים, סוכר, צבעים), אשר אינם מביאים לשימוש. מיץ טרי מותר, אבל רק גזר, רימון, תפוח.
- Compote. אתה יכול וצריך לשתות אותו באופן קבוע, אבל עם תוספת מינימלית של סוכר, ולא שימורים, אבל מבושל טרי מן פירות יבשים וגרגרים.
- תה יש צורך לסרב תה חזק, כפי שהוא יכול להפריע את השינה של הילד ואינו מאפשר לספוג לחלוטין ויטמינים ומינרלים.
הרבה נכתב ואומר על היתרונות של breastfeeding. כל אישה שרק מתחילה להניק את התינוק שלה במוקדם או במאוחר חושבת שהרבה חלב לא יבוא מתוך שיבולת שועל אחת, והגיע הזמן לגוון את התפריט שלה. הנה בדיוק מה זה חלב היה שימושי, וטעים, ובאותו הזמן לא לגרום לכאב הבטן של התינוק תגובות אלרגיות?
על פי אשת הנשים, נשים רבות, על פי עצת המלחים, יושבים על הדיאטה המחמירה ביותר במשך כל תקופת ההנקה, ולא מרשות לעצמן פיסה אחת של מטוגן או מלוח. אמהות כאלה מגבילות את כל תקופת האכלה לעצמן, כאילו כבר סובלות מאלרגיות למזון תורשתי או מעבירות אותו לתינוק. עם זאת, למעשה, אלרגיה למזון בצורת diathesis שכיחה יותר אצל ילדים, מלאכותיים, ולא אצל תינוקות. לכן, אישה רגילה רגיל לא צריך לדבוק בכללים נוקשים.
עם זאת, כבר בתחילת ההנקה, האם צריכה להיות זהירה, כי המערכת האנזימטית של התינוק שזה עתה נולד היא רחוקה מלהיות מושלמת, ופגיעה במיוחד בשלושת השבועות הראשונים לאחר הלידה. לכן, בתקופה זו חשוב לה לבנות את הדיאטה שלה על העיקרון של "לא לעשות שום נזק".
כל מוצר שנכנס לאורגניזם האימהי מועבר בדרך מסוימת על ידי האורגניזם הזה. כרוב ואפונה לא יכול "להיכנס לחלב", אבל תגובה מסוימת על כל המוצרים בילדים הוא ציין בהחלט - זו עובדה. במילים פשוטות, קלקול קבה אצל אם יכול להיות הסיבה למצב בריאותי ירוד של התינוק הינק. לכן, כל המוצרים חייבים להיות טריים, ללא חומרים משמרים, מזוקקים מינימלית ולא מכילים מסרטנים ותוספים כימיים. זה יהיה מאוד להקל על החיים של האם והתינוק.
בשלושת השבועות הראשונים לחייו של התינוק, רופאי ילדים ממליצים לחסל מזונות אלרגניים מתזונה של האחות הסיעודית: דבש, חלב מרוכז, פירות הדר, שוקולד ומזעור השימוש במוצרי חלב, מכיוון שהם יכולים גם להיות נסבלים היטב על ידי גופו של הילד, מה שגורם לפריחות ולקרום על עור התינוק. .
המבוא של מוצרים חדשים מנות צריך להיעשות בהדרגה, עם תצפית של התגובה של הילד. עדיף לאכול חלק קטן או חתיכת המוצר החדש בבוקר, ולעקוב מקרוב את הרווחה של התינוק. אם הוא מקבל כל התכווצויות, יהיה להם זמן לעבור בערב, והלילה שלך יהיה רגוע.
אם התינוק בריא ובריא, היא צריכה לחזור לתזונה הרגילה שלה בשלושה חודשים. אחרי הכל, הריון, לידה והנקה הם תהליכים פיזיולוגיים טבעיים, והצלחתם אינה קשורה לתזונה. שום יונק לא משנה את הרגלי האכילה שלו בגלל לידתו של תינוק!
דיאטה מיוחדת נדרשת רק כאשר האם או התינוק הוא בולט אלרגי. אבל בעיה זו חייבת להיפתר יחד עם רופא או יועץ מנוסה.
אצל נשים אלה המניקות ילד, ללא תלות במצבו הבריאותי, בנוכחות אלרגיות וכו ', לא מומלץ להשתמש ב:
הו אלכוהול (כולל בירה);
O תה וקפה חזק, מגרה השפעה על מערכת העצבים של הילד;
בצל סגול, שום (ריח ספציפי חזק של מוצרים אלה לא יכול לרצות את הילד);
מוצרים עם חומרים משמרים, צבעים, תרכיזים;
תבשילים מתובלים ורטבים, מרינדות;
O מוצרים אלרגניים: שוקולד, הדר, סרטנים, דגים טעימים (עד זמן מסוים);
O מזון מעושן, חטיפים משומרים, מיונז;
O פחמימות מזוקקות - קרמים, עוגות, מאפים;
O כרוב, אפונה, ענבים, צנוניות, מלפפונים וירקות אחרים ופירות התורמים להגברת היווצרות הגז במעיים (אבל רצוי לנסות הכל קצת);
O מזונות שומניים מוגזמת;
O משקאות מוגזים, במיוחד מתוק.
אמהות סיעוד צריך להיות נצרך:
O חלב ומוצרי חלב לא יותר מ 2.5% שומן, גבינה קשה, גבינת קוטג ', גבינה ויוגורט ללא תוספי פירות;
הו כל מיני דגנים, לחם (טוב יותר עם סובין);
הו בשר ודגים של זנים דלי שומן - מבושלים, מבושלים, אפויים;
הו המבורגרים, כדורי בשר, כופתאות, עוגות גבינה, רביולי, פנקייקס, פנקייק עם בשר וממתקים;
O ציפור (אבל עדיף לא תרנגולות broiler, אשר ממולאים אנטיביוטיקה וכימיה לצמיחה מהירה);
O תפוחי אדמה מבושלים, זה אפשרי ומטוגן, אבל במתינות;
הו כל פסטה ללא רוטב חריף ושמן;
O ביצים 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בצורה של חביתה;
הו תפוחים אפויים ואגסים, בננה אחת ביום;
הו סלק מבושל וגזר, עם שמן צמחי;
הו כמה אגוזים;
O פנקייק ירקות מקישואים, כרוב (אם הילד מגיב בדרך כלל אליו);
O מוצרי קונדיטוריה - ביסקוויטים יבשים, קרקרים, מרשמלו, מרשמלו, ריבה
O פירות יבשים, משקאות פירות, מים מינרליים לא מוגזים, תה ירוק עם חלב או תה צמחים עם אורגנו, מנטה, טימין (הם תורמים לזרימת חלב), תפוחים ומיץ שזיפים (אבל הם עלולים להתנפח).
אמהות רבות מאמינים כי לאחר כל האכלה יש צורך לאכול מאוד בצפיפות, אחרת לא יהיה חלב. למעשה, הנקה היא הפעם היחידה בחיי האישה כאשר שומן מופרש באופן טבעי מהגוף לחלב. וזה מוטעה להאמין כי על ידי ספיגת מזונות שומניים, האחות עשויה להגדיל את תכולת השומן של חלב לטובה. אחוז השומן בחלב הוא קבוע, ותוכל רק להגדיל את תכולת השומן במצב סיטואציונלי, אשר, אגב, כרוך בעצירות אצל תינוק, משום שגופו "מכוון" להרכב מסוים של חלב אם. אם אתם אוכלים פחות שומן ומעדיפים שמנים צמחיים לבעלי חיים, אז במהלך תקופת ההנקה אתה יכול להפסיד לחלוטין משקל עודף במהירות להביא את הגוף בחזרה לקדמותו.
הנתונים בהמלצות המאמר הם הבסיס של מזון בריא "בריא", והם נועדו סביר יותר למי מורגל לאכול לרוץ ולפנק עודף. אותן אמהות, שתזונה לפני הלידה לא כללה שבבים וקוקה קולה, אך כללה בעיקר מזונות בריאים, אינן צפויות לחשוב ברצינות על שינוי התזונה שלהן. אבל, למרבה הצער, אמהות אלה הם לא כל כך הרבה. אנו מקווים שההמלצות שלנו יסייעו לנשים רבות לנרמל את התזונה שלהן (ומכאן, לבריאות), ולשלב זאת בהרמוניה עם הנקה.
עם לידתו של התינוק בחיים של כל אישה יש שינויים דרמטיים. וזה נוגע לא רק את המראה ואת שגרת היומיום, אבל גם תזונה. כיצד לגוון את הדיאטה של האם שהחליטה להניק את התינוק, אילו מוצרים יש להשליך כדי לא לפגוע בתינוק?
תכונות של הכנת הדיאטה של אם מיניקה של תינוק
כל אישה אשר מניקה תינוק חשוב מאוד לבדוק את התזונה שלהם, הסרת מזיקים מזיקים ממנו והוספת אלה בריא. זה הכרחי, כך שגוף של תינוק שרק מתחיל להסתגל לחיים עצמאיים יכול להתחיל את תהליך העיכול ולספוג את חלב האם.
בנוסף, במהלך תקופה זו, הגוף של אמא צריך תזונה נכונה על מנת לעזור לגוף להתאושש הריון ולידה.
ישנן גישות שונות כדי אוסף של התפריט של אמא סיעוד. אחד מגיע לירידה דרסטית בכמות המזון, בעוד השני לעומת זאת מרמז על תזונה עשירה ומזין. אבל מתברר כי שתי גישות אלה טועים.
התפריט של נשים לאחר הלידה צריך לכלול: בשר, דגני בוקר, פסטה, מוצרי חלב, ירקות, פירות, ביצים, שמן צמחי. במקביל, כמות הסוכר צריכה להיות מוגבלת. מאז כל מה שאמא אוכלת, מיד נכנס לגוף של ילד, אתה צריך בזהירות לפקח על איכות וכמות של מוצרים אכילים.
במהלך החיים טרום לידתי, חומרים מזינים בצורה מעובדת דרך חבל הטבור נכנסו לגוף של התינוק. עכשיו הגוף שלו צריך לעבוד באופן עצמאי.
מן הרגעים הראשונים של החיים, שינויים עצומים מתרחשים בגופו: בלוטות העיכול מופעלות כדי לסייע בעיכול המזון, המעיים מושפעים על ידי מיקרואורגניזמים, והתנועה בתנועת המעי מתפתחת. ואת הקורס הרגיל של כל התהליכים האלה ישירות תלוי באיכות חלב אם.
העקרונות הבסיסיים של תזונה נשים בתקופה זו:
לכן, אישה צריכה להפסיק להשתמש במוצרים כאלה כל עוד היא breastfeeds:
- מתובל, משומר, מנות מעושנות, תבלינים, מרק צונן, חמוצים, בצל טרי ושום;
- מוצרים המכילים אלרגנים: ירקות אדומים או כתומים, פירות ופירות יער, פירות טרופיים, מאכלי ים, דבש, אגוזים, קקאו ומוצריו, פטריות, ביצי עוף;
- מוצרים שיש להם צבעים, טעמים;
- אלכוהול;
- משקאות מוגזים.
הדיאטה של האם הנקה בשבוע הראשון לאחר הלידה
מיד לאחר הלידה, אישה זקוקה תזונה מיוחדת. זאת בשל העובדה כי עכשיו היא זקוקה אנרגיה להחלמה לאחר הלידה וארגון ראוי של הנקה.
בתקופה זו יש לזכור גם שמערכת העיכול של הפירורים פגיעה מאוד ואינה מסוגלת לעכל את המזון המורכב שהיא מקבלת יחד עם חלב האם. לכן, במהלך תקופה זו, דיאטה של אישה צריכה להיות מוגבלת ובו זמנית מכילים מקסימום של חומרים שימושיים.
רוב הנשים שילדו זה עתה חשות תחושה חזקה של צמא. זה מוסבר על ידי העובדה כי בתהליך העבודה הוא איבד כמות גדולה של נוזל, אשר הגוף מבקש כעת למלא.
היווצרות ההנקה דורשת גם נוזל נוסף. בתקופה זו, אישה יכולה לשתות מים ללא גז, תה חלש או לא מתוק מאוד compote מבושל מן פירות יבשים.
ב -7 הימים הראשונים לאחר לידת התינוק, אמהות צריכות להציג בדיאטה שלהן מוצרי חלב טבעיים ללא תוספים (כפיר, יוגורט, ריאזנקה וכד '). אבל ממוצרים כאלה עדיף לסרב:
- תה חזק וקפה שתורמים להתרגשות מערכת העצבים התינוק;
- מיצים הם סיבות נפוצות אלרגיות למזון והתפשטות הבטן;
- דגנים המכילים גלוטן (חיטה, דוחן, שעורה), כפי שהם עשויים להיות אלרגיים;
- בשר מטוגן, במיוחד עוף, אשר עשוי להכיל אנטיביוטיקה;
- כמה ירקות - כרוב, עגבניות, בצל;
- חלב מלא, שהוא אלרגן;
- מוצרי חלב עם תוספים (יוגורט החנות, curds);
- דגים ופירות ים אחרים;
- ביצים עוף;
- דבש ואגוזים;
- פירות וגרגרים.
בשבוע הראשון, אמא יכולה לאכול: 
- דייסות מבושלות במים (כוסמת, אורז, תירס);
- פסטה;
- ירקות מאודים (תפוחי אדמה, כרובית, קישואים, גזרים);
- ארנב מבושל או בשר עגל;
- מוצרי חלב דל שומן (גבינת קוטג ', קפיר, שמנת חמוצה);
- לחם שחור, קרקרים;
- שמן צמחי;
- עוגיות.
תפריט מוגבל כזה בשבוע הראשון לחייו של תינוק נחוץ כדי שלא יהיו לו בעיות עיכול או אלרגיות.
הדיאטה של האם הנקה בחודש הראשון
מהשבוע השני לחייו של התינוק, האם תוכל להבין איך ואיזה מוצרים פירורים מעביר. לכן, עכשיו את הדיאטה ניתן להרחיב בהדרגה על ידי הוספת מזונות חדשים למזון.
על מנת גוף של אישה כדי לייצר את כמות אופטימלית של חלב להאכיל תינוק, אמא צריכה לשתות לפחות 2-2.5 ליטר של נוזלים מדי יום. זה יכול לכלול מים ללא גז, תה חלש, קומפוט, מבושלים פירות יבשים שלהם, decoctions של עשבי תיבול (קמומיל, מנטה ולימון Balm), עירוי dogrose. קפה בזמן שאתה לא יכול לשתות.
מוצרים שצריכים להיות בתזונה של אימי בחודש הראשון להנקה:
תחת האיסור בחודש הראשון להישאר:
- ירקות (מלפפון, כרוב, בצל, שום, עגבניות, אפונה ירוקה);
- בשר שומני (בשר חזיר, טלה), עוף ושפכים;
- חלב מלא, למקרה שהילד הגביר את היווצרות הגז ואת כאבי בטן.
- כל דג;
- ביצים;
- מאפינס ומאפה;
- פירות טריים, כפי שהם גורמים כאבי בטן;
- אגוזים, צימוקים.
אם לתינוק יש תגובה שלילית לאחד המוצרים, זה צריך להיות מוחרג לחלוטין לתקופה של חודשיים. אחרי זה, אתה יכול לנסות להציע את זה שוב.
אחרי הכל, עם הזמן, הגוף של התינוק מתחיל לייצר אנזימים משלו המסייעים לו לעכל מזון, וזה בהחלט אפשרי כי עד עכשיו זה יהיה מוכן למוצר זה.
חשוב לזכור כי כל מוצר כי הוא עדיין לא מוכר לתינוק צריך להינתן אחד 3-4 ימים. הפעם יש צורך בכך שהאם תוכל לבחון כיצד האורגניזם של הילדים מתמודד עם החידוש.
בשלב זה, אתה צריך בזהירות לבחון את התינוק, להעריך את מצבו (צואה, כאבי בטן, פריחה, וכו ').
אם לא נמצאו תגובות שליליות, אז אתה יכול להמשיך בהקדמה של מוצר חדש אחר.
תזונה נכונה לאם מיניקה של תינוק בן חודש
מיד לאחר הלידה, אמא צעירה נאמר כי עכשיו היא צריכה להיצמד לתזונה מיוחדת בזמן ההנקה. מה פירוש המושג הזה? דיאטה הנקה לא אומר הגבלות אכילה או צריכת מזונות מסוימים. עדיף לקרוא לזה דיאטה בריאה.
עקרונות תזונה נכונה: 
- אם סיעודית צריכה לשתות בממוצע 2 ליטר ביום. זה יכול להיות מים ללא גז, לא תה חזק, קומפוט מבושל מן פירות יבשים או מיץ.
- קפאין ואלכוהול בתקופה זו אסורים לחלוטין.
- מוצרים שיכולים לגרום לאלרגיות צריך להיות מוכנס לתוך התפריט בהדרגה עם טיפול. האפשרות הטובה ביותר - 1 מוצר חדש ב 3-4 ימים. בפעם הראשונה אתה יכול לנסות כמות קטנה של מוצר חדש ואם התגובה גוף של ילד לא אחריו, ואז בהדרגה את המינון ניתן להגדיל.
- אם אתה רגיל מזון חריף הרבה תיבול, עדיף להימנע מאוכל כזה, לפחות הראשון 3 חודשים לאחר הלידה. אז אתה יכול להוסיף בעדינות את התבלינים האהובים עליך, תוך מעקב אחר התגובה של התינוק.
- דיאטה של אמא צריכה להכיל מוצרי חלב, בשר, ירקות ופירות בכמויות סבירות.
- כמות מתוק וקמח צריך להיות dosed.
- משקאות מוגזים, שומני, מתובל ועשן מוצרים אסורים.
כתוצאה מכך, דיאטה של אם סיעודית במשך חודשים היא לא יותר מאשר תזונה בריאה ומאוזנת, עם מספיק ויטמינים ומינרלים בתזונה.
מספר הארוחות לכל אישה יכול להיות יחיד. עדיף לאכול שברירי, לעתים קרובות לאכול כמות קטנה של מזון, כדי לא לחוות תחושה חריפה של רעב. כל מזון צריך להיות מבושל, מבושל או אפוי. עדיף לסרב מזונות מטוגנים במשך זמן מה.
משקה אמהות סיעוד
בתהליך הלידה, הגוף הנשי מיובש, מאבד הרבה נוזלים. לכן, הוא זקוק מאוד להשלמתו.
בנוסף, כמות ואיכות חלב אם יהיה תלוי כמה זה נכנס האורגניזם האימהי. זה היה ניסוי נמצא כי 1 כוס מים, שיכור 15-20 דקות לפני האכלה, תורם לייצור חלב בכמויות גדולות.
השיעור היומי של צריכת נוזלים לאישה בתקופת ההאכלה הוא 2-2.5 ליטר. הוא כולל גם מרקים, מיצים, חלב ונוזלים אחרים.
כדאי לשקול כי כל מה שהיה שיכור ואוכל על ידי אמא משפיע ישירות על איכות חלב אם. לכן, כמו משקה, עדיף לתת עדיפות מינרלים או מים מטוהרים ללא גז.
דיאטה לאמא עם קוליק אצל ילד
על פי הסטטיסטיקה, על 70% מכלל היילודים מעל 3 שבועות ניסיון לחלות. ההתרחשות שלהם קשורה לעיתים קרובות עם דיאטה של האם. לכן, כדי להגן על התינוק מפני צרות, אישה צריכה להיות קשובה למה שהיא אוכלת.
ניתן להגן על הילד מפני כאבי בטן אם לא לכלול מוצרים מהתפריט שלך שיכול לגרום לנפיחות.
כל הירקות שאמה צורכת צריך להיות מעובד תרמית (מבושל או אפוי).
באותו זמן מן הכרוב הלבן ועגבניות, בחודשים הראשונים עדיף לוותר לחלוטין. בין הפירות עדיף להעדיף תפוחים אפויים.
במשך תקופה שבה קוליק אפשרי (3 חודשים הראשונים של חייו של הילד) עדיף לסרב חלב שלם. אבל את כמות מוצרי חלב מותסס ניתן להגדיל.
מוצרי שעועית להוביל bloating, ולכן הם צריכים להיות מחוץ. בשר לבחור טרי רזה. אתה יכול לבשל אותו על ידי רותחים או תבשיל. מומלץ גם לבשל קציצות או כדורי בשר. דייסה חייב להיות מבושל במים לבושים בחמאה.
הגזים יכולים לגרום ללחם טרי. לכן, עדיף לאם סיעוד לאכול מיובש או לחם לבן של אתמול.
מידע נוסף על הדיאטה ניתן לקבל את הווידאו הבא.
Vkontakte
במהלך ההנקה, אם סיעודית היא אחראית כפולה על בריאות התינוק שלה. אחרי הכל, הדיאטה שלה ואת אורח החיים משפיעים על איכות החלב, שהוא המזון העיקרי עבור התינוק שלה. חשוב על הגורמים השליליים העיקריים המשפיעים על ההנקה.
מה היא התווית אמהות סיעודי במהלך breastfeeding
כדי להתחיל, אני רוצה להזכיר את הרגלים רעים כי הם אסורים בהחלט במהלך ההנקה.
- 1. ניבוי עבור משקאות אלכוהוליים
אלכוהול נצרך על ידי האם בקלות נכנס בלוטות החלב בריכוזים גבוהים. ילד עם חלב אם מקבל והרעל הזה, היוצר עומס עצום על הכבד עדיין של התינוק. אלכוהול מופרש לאט מאוד מגופו של התינוק, והוא יכול לגרום לשיכרון חמור. במקרה של האם, השימוש באלכוהול (בירה, יין וכו ') מקטין את הנקה. ...
- 2. עישון
ניקוטין חודר לחלב כמעט מיד לאחר עישון סיגריה. יש לו השפעה רעילה גבוהה על האיברים של התינוק. ...
- 3. היגיינת גוף ירודה
אם אם סיעודית מזניחה נהלי מים, במיוחד לגבי בלוטות החלב, הלכלוך והזיעה המצטברים יוצרים תנאים נוחים לשעתוק של חיידקים הגורמים למחלות. ב ילד מוצץ שד, פצעים, stomatitis ותהליכים דלקתיים אחרים עשויים להיווצר בפה. כאשר הנקה לא יכול להשתמש בשמים, דיאודורנטים עם ניחוח חזק, כפי שהם לסתום את הנקבוביות של העור, ואת הריח אינטנסיבי מעורר את הילד לנטוש את השד.
- 4. עצבנות מוגברת ומתח
אמהות מניקות צריכות להימנע מזעזועים רגשיים, יתר על המידה, מזעזועים עצביים, מכיוון שכל זה מוביל לירידה בהנקה. ועם דיכוי מתמיד ומצב שלילי במשפחה, חלב אם יכול להיעלם לגמרי.
- 5. באופן כללי אתה לא יכול להשתמש בסמים!
מה לא לאכול אמא אמא
לגבי זה, יש רשימה מסוימת של מזונות שאינם רצויים לצריכה במהלך תקופת ההנקה.
- קטניות (אפונה, שעועית, עדשים): הם גורמים להתפוגגות הבטן אצל תינוקות ולגרום להתעוררות.
- חריף, מריר, ריחני מדי ירקות (קפסיקום, שום, בצל), אפילו כחלק מן הכלים, הם עושים את הטעם של חלב לא נעים התינוק יכול לסרב השד;
- ממתקים ושוקולד מתוקים (לחמניות, מאפינס, עוגות, מאפים), הם גורמים לתסיסה בבטן, הגורמת כאב לילד עם מערכת מעיים לא בשלה;
- פירות הדר (תפוזים, מנדרינות, לימונים) עלול לגרום לתגובה אלרגית חזקה בתינוק;
- גרגרי יער אדומים, פירות וירקות (תפוחים אדומים, אבטיחים, תותים, עגבניות) בשל התוכן של בטא קרוטן יכול לגרום לאלרגיות, קילוף של העור, פריחות;
- מאכלי ים (דיונון, שרימפס, מולים) הוא גם די אלרגן חזק, ולכן כאשר הנקה עדיף לא לקחת סיכונים ולא להשתמש בהם;
- משקאות: לימונדה מתקתקת מתוקה (נפיחות), תה וקפה (עצבנות), קוקטיילים אלכוהוליים (הרעלה ושיכרון), חלב לא מבושל (חיידקים) - כל זה עלול לגרום לחרדה ומצוקה לתינוק בעת הנקה.
אבל יש רשימה עוד יותר חשובה כי אתה בהחלט לא יכול לאכול כאשר breastfeeding. מוצרים אלה לא צריכים להיות בתזונה של אם סיעודית עד תום תקופת ההנקה, הם יכולים לגרום נזק חמור לתינוק:
- פטריות (יכול לגרום להרעלה חמורה);
- בשר מעושן ונקניקיות (עשירים בשומן ותוספים מלאכותיים);
- רוטב מיונז מוכן (אבקת חלב, חומץ);
- צ 'ילי (יכול לשרוף את הגרון של התינוק אפילו דרך חלב);
- חמוצים כבושים (סכנה של חיידקים פתוגניים);
- מזון מהיר, מזון מהיר.
קח את הדיאטה ברצינות בזמן הנקה. תנו לתינוק שלכם להפיק תועלת מרבית מהחלב, אז בריאותו תהיה חזקה לשמחת ההורים הצעירים.