ამ სტატიაში:
ახალშობილ ბავშვზე სწრაფად დასახმარებლად, ჩემი დედის ტამიტის გარეთ ცხოვრება შეიძლება იყოს ერთი მთავარი გზა - უზრუნველყოს სწორი და დროული კვება, რეგულარული ჰიგიენისა და კარგი ძილის გარდა. დედისა და შვილისთვის ყველაზე რთული ცხოვრების პირველი თვეა. მათი უმნიშვნელოვანესი ამოცანაა ერთმანეთის გამოყენებაში და გამოვიყენოთ სწორი რეჟიმი.
Mom ექნება ყველაზე მძიმე დრო, რადგან შორის შეშფოთება crumbs და სახლი, მას მოუწევს უარყოფს თავად როგორც მისი საყვარელი კერძები და სასიამოვნო საქმიანობას. განვიხილოთ, თუ რა შეიძლება ჭამა დაბადების შემდეგ ბავშვის ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე გამოყოფის შემდეგ.
პირველი 1.5-2 თვის განმავლობაში მეძუძური დედის კვება
ვერც ერთი ექიმი 100% სიზუსტით ვერ იტყვის ბავშვის ახალშობილის სხეულის გარკვეული პროდუქტების უსაფრთხოებას. მაგრამ პედიატრიის პრაქტიკა აჩვენებს, რომ მშობიარობის შემდეგ დედის საკვები უნდა იყოს მხოლოდ მოხარშული საკვები, უმი ხილი და ბოსტნეული მიუღებელია, ეს არის მეძუძური დედის დიეტის ერთ-ერთი გამორჩეული თვისება.
ფაქტია, რომ ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მომწიფება მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში ხდება, ამიტომ მხოლოდ საკვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარტივი საკვები. არა სწორი კვების დედებს ხშირად აქვთ ალერგია, ატოპიური დერმატიტი და ობსტრუქციული ბრონქიტიც კი. მეორე ადგილზე არის საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ხშირი ყაბზობა, ცრემლსადენი და კოლიკი.
მეძუძური დედებისთვის მისაღები საკვებითა ჩამონათვალი:
- წიწიბურა, ბრინჯი და შვრია;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
- პური და საცხობი პროდუქცია;
- ვაშლი, ბანანები;
- ხმელი ხილი;
- კარაქი და მცენარეული ზეთი;
- ბოსტნეული;
- ბოსტნეულის სუპები და ბულიონი;
- ხორცი;
- კვერცხი, ყველი, ნამცხვარი;
- თევზი
თითოეული და ამ პროდუქტებისთვის არსებობს ინსტრუქცია მისი მომზადებისა და მოხმარების ნებადართული თანხის შესახებ. არცერთი პროდუქტი არ უნდა იყვნენ ბოროტად და ჭამონ უფრო ხშირად 3-4 კვირაში. დიეტის შესაქმნელად, ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან დაკვირვების დღიური, რომელიც შედგება 2 გრაფით. პირველი მიუთითებს შეყვანის ინგრედიენტი, მეორე - ბავშვის რეაქცია მას. უფრო სწორია დილით ახალი "კერძები", რათა საღამოს პატარა ტამიტის უარყოფითი შედეგები გაქრა და მთელი ოჯახი მშვიდობიანად სძინავს.
ნებისმიერი ფაფა მოხარშული წყალში მინიმუმ მარილი და ნავთობი. წიწიბურა წინასწარ გაჟღენთილი რამდენიმე საათის განმავლობაში, მაშინ წყალი დაიწია, დაიბანეთ გრილები და მოხარშული. მათ ასევე გააკეთეს ბრინჯი, მაგრამ ეს აძლიერებს, ამიტომ შეიძლება გამოიწვიოს შეკრულობა crumbs. თქვენ შეგიძლიათ სეზონი ფაფა ზეთისხით, არარაფინირებული მზესუმზირით და კარაქით. ეს არის ყველაზე მარტივი და სასარგებლო საკვები მთელი ოჯახი.
ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისგან უნდა მიენიჭოთ კეფირი, იოგურტი, რიზანკენკა. არაჟანი, კრემი და, რა თქმა უნდა, რძე სასურველია არ გამოიყენოთ. პირველი ორი პროდუქტი აქვს ძალიან მაღალი ცხიმის შემცველობა და რძე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ალერგენისთვის, დიეტა არ იღებს ამ ინგრედიენტებს. რა თქმა უნდა, რძის ალერგენურობის ხარისხი დუღილის შემდეგ მცირდება, მაგრამ არ უნდა ექსპერიმენტი. დღეში 500 მლ-მდე ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მიღება შეგიძლიათ. შეგიძლიათ იოგას ჭამა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს მოხდება სახლში დანამატების გარეშე და საღებავები. რძის პროდუქტები უნდა ჩაითვალოს როგორც საკვები, ასევე დილისა და ლანჩის მენიუს გარდა. მოდით შექმნას საფუძველი მეორე საუზმე ან snack.
ცალკე მუხლი ყოველთვის ხორცულია. ეს პროდუქტი მდიდარია პროტეინით, აუცილებელია ბავშვის სრული ზრდისა და განვითარებისათვის. სასურველია დაიბანოთ დაბადების შემდეგ, რათა შექმნას კურდღელი, თურქეთი ან მჭლე ღორის გამოყენება. ხორცი უნდა იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი სანამ ტენდერი. ჯიშის ასეთი კერძი შეიძლება იყოს კარტოფილი (მოხარშული ან გამომცხვარი), steamed ბოსტნეული. კარტოფილი გაჟღენთილია 8-10 საათის განმავლობაში ჭარბი სახისა და შესაძლო ნიტრატების ამოსაღებად. შეგიძლიათ დაასხით მაკარონი მტვერიდან.
კვერცხები, როგორიცაა რძე, მიეკუთვნება ძლიერი ალერგენებს. ისინი შეიძლება მოხმარდეს როგორც მოხარშული (რბილი მოხარშული) 2-3 კვირაში. თუ ბავშვი ცუდად უპასუხა მათ, შეგიძლიათ კვლავ სცადოთ 2-3 კვირაში. ალბათ ალერგიული რეაქცია განვითარდა ცილაზე, მაშინ იოქატი შეიძლება მოხმარდეს თამამად.
დაბალი ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა hake ან pollock უკეთესი bake. მდინარის თევზი უფრო ალერგენურია. სხვა ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა crabs და shrimp მიუღებელია. სხვათა შორის, თევზი შეიძლება მოხარშული სანელებლებით, როგორიცაა წიწაკა, მარჟორი, დაფნის ფოთოლი, კამა. ისინი გაუმჯობესებას მონელების.
მშობიარობის შემდეგ კვების მეძუძური დედები შეიძლება ხილისა და ბოსტნეულის დივერსიფიცირება. ხილიდან არის ვაშლი და ბანანი და ვაშლი მხოლოდ ცომის ფორმით. Baked ვაშლი - უნიკალური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ადვილად კუჭ-ნაწლავის პექტინს და ვიტამინს, ისევე როგორც სასარგებლო კვალი ელემენტების მასა. გარდა ამისა, გამომცხვარი ვაშლის მარილი აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას, ხელს უწყობს ადგილობრივ იმუნიტეტს, რაც დედის დედების შემდეგაც დასუსტებულია. ბანანები მოხმარებული არიან მცირე რაოდენობით ნედლეულით.
ბოსტნეული ნებადართულია zucchini, კარტოფილი, კომბოსტო, სტაფილო და beets. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ zucchini და კარტოფილი. ისინი დაიჯესტს კარგად და ალერგენურობის ხარისხი დაბალია. შეგიძლიათ ბოსტნეულის წვნიანი ამ ბოსტნეულისგან დაიბანოთ პატარა კამათის დამატებაში. ხიზილალა დამზადებულია ჭარხალი და სტაფილოდან და ძალიან მცირე რაოდენობით მოხმარდება. კომბოსტო ხშირად იწვევს bloating, ასე რომ გააცნო მოხარშული სახით მცირე დოზა, კარგია, თუ ეს ბროკოლი. ხშირად, პედიატრები ურჩევნია დედა მშობიარობის შემდეგ შესვლის მათი დიეტა ბავშვები ბოსტნეულის პიურე. ეს არის როგორც დაკონსერვებული საკვები და მოხარშული საკუთარი საკუთარი ბოსტნეული.
დიეტა მეძუძური დედა შედის მთელი მარცვლეულის პური, ქატო. უმჯობესია ურჩევნიათ პროდუქტი ჭვავის ფქვილისგან. არ არის აკრძალული და საცხობი. მოდით ეს იყოს ჩვეულებრივი პური, უბრალო ბისკვიტი, საცხობი ფხვნილი, არომატის გამაძლიერებლები და შემავსებლები. თქვენ შეგიძლიათ bake შვრიის ნაჭდევები სახლში.
რას სვამს?
ეს არის სასმელი წყლის არა-გაზიანი, მწვანე და შავი ჩაი, გამხმარი ნაყოფი. გამხმარი ვაშლის კომპოტი მცირე ზომის ქიშმიშის და ველური ვარდის გამოყენებით. თუ ბავშვი განიცდის ყაბზობას, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა prune და ხმელი გარგარი. ბევრი სასმელი კარგია. რძე ჩამოდის საკმარისი რაოდენობის თხევადი, ტოქსინები აღმოფხვრილია, ნაწლავები სწრაფად გაწმენდილია. განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით უნდა დაიბადოს პირველი კვირის შემდეგ დაბადებისას, ამოიღონ ნარკოტიკების ნარჩენები სხეულისაგან და შეამცირონ მათი შეწოვა.
არსებობს მოსაზრება, რომ მეძუძური დედის მენიუ არ უნდა განსხვავდებოდეს ბავშვის ტარების პერიოდში. თეორიულად, ვეთანხმები. პრაქტიკაში არსებობს განსხვავებული სურათი. მანამდე, ბავშვი არ გრძნობდა გარემოზე ზემოქმედებას, რადგან ის დედის მუცელში უსაფრთხოდ იყო დამალული. დაბადების შემდეგ, მრავალი მიკრობები, ვირუსები, არასტაბილური ატმოსფერული ტემპერატურა და ა.შ., თავს დაესხნენ მის სუსტი ორგანიზმზე.
თუ გართულდება ამ სიტუაციაში აგრესიული კვების, ბავშვი უნდა იყოს ძალიან რთული და შედეგების შეიძლება იყოს ყველაზე არაპროგნოზირებადი. მშობლები ვალდებულნი არიან იზრუნოს საკუთარი შვილის მოვლაზე, რათა მათი შეცდომები არ გამოიწვიოს ავადმყოფობებზე, sleepless night, worries და failures. ეს შეკითხვა, რომელიც ხაზს უსვამს მშობიარობის შემდგომ დედათა ძუძუმწოვართას, შეიძლება ჩაითვალოს დახურული, თუმცა ჯერ კიდევ არსებობს პროდუქციის ჯგუფი, რომელთა გამოყენების აკრძალვა ყველა ქალს უნდა იცოდეს.
აკრძალული პროდუქტები
ახალშობილის შვრივის ჩამოსხმა არის მკაცრი დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ აკრძალვას. მაგრამ რა არ უნდა გააკეთო შენი საკუთარი ბავშვის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ეს სასარგებლოა ფიგურისთვის. ასე რომ, აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი მოიცავს:
- სწრაფი კვების და ნახევრად მზა პროდუქცია;
- დაკონსერვებული საკვები და მწნილეები;
- შოკოლადი;
- ძეხვეული და ძეხვი;
- ქერის და სემინარი;
- ხიზილალა;
- ყავა, კაკაო და ალკოჰოლური სასმელები;
- შაქარი, ჰალვა;
- ნიორი და ხახვი;
- ლეგიონები;
- ნაყინი;
- კენკრა, მსხალი, საზამთრო და სხვა "საზღვარგარეთ" ხილი;
- radishes, კიტრი, პომიდორი;
- ტომატის სოუსი და მაიონეზი.
ამ სიის მიხედვით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მეძუძური დედის მენიუ უნდა შეიცავდეს ახალ, ჯანმრთელ და ნეიტრალურ საკვებს. თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვანოთ დიეტა შემწვარი, ძალიან მარილიანი, ტკბილი ან seasoned ერთად ბევრი სანელებლები. საკვები მშობიარობის შემდეგ უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ სრული, უზრუნველყოს ბავშვი და საკუთარი სხეული ყველა აუცილებელი კომპლექტი ნუტრიენტები, ვიტამინები და კვალი ელემენტები.
ყველა ზემოთ აღნიშნული პროდუქტი იწვევს ალერგიას, ძნელია დაიჯესტს, ან შეიცავს დიდი რაოდენობით კონსერვანტებს და სხვა დანამატებს. Mom შეიძლება ცოტა დარწმუნებული ის ფაქტი, რომ მისი დიეტა მოვა დასრულდება დაახლოებით 4-6 თვე. ამ დროისთვის ბავშვი ალერგიულია გარკვეული პროდუქტებისა თუ ნაკლებობის გამო, ხოლო მცირე ზომის ტამი იწყებს დედის რძის შეცვლას.
როდის უნდა გავაგრძელო ჩემი დიეტა?
კითხვაზე, თუ რა შეიძლება ჭამა დაბადების შემდეგ, ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, თითქმის არაფერი. მაგრამ ეს არის დროებითი დიეტა, რომელიც მნიშვნელოვნად შეიძლება იყოს მოდუნებული ექვსი თვის განმავლობაში ან უფრო ადრე. ბევრი დედა იმდენად მიჩვეულია შეზღუდვები, რომ ისინი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ხედავენ. ეს კარგია, რადგან სწორი კვების პრინციპები არ გაუქმდა.
თუ 3 თვემდე ბავშვი გამოეხმაურა დიდად შეცვლის დიეტაზე და იშვიათად აწუხებდა მშობლებთან ერთად სკარლეტ ლოყებზე და ძლიერ, დედა შესაძლოა კარგად დაიწყოს ახალი მენიუ. ახლა მისი დიეტა შეიძლება აღმოჩნდეს ქერი და ფსკენა, მოხარშული ლობიო ან წვნიანი, მოხარშული რძე, ყველი, არაჟანი, მოხარშული მსხალი, მოცვი, კენკრა, ალუბალი და სხვა გემრიელი საკვები. თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა თავი ქათმის და ხბოს, ხელნაკეთი ჯემი, თხილი, სუფთა წვენები. ერთხელ, ახალი მენიუს ყველა პროდუქტი თანდათანობით შედის, არა უმეტეს 1-3 კვირაში. კვლავ აკრძალული ალკოჰოლი, ყავა და დაკონსერვებული საკვები. თითოეულმა დედამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მას შემდეგ, რაც ბავშვი გაეცანით საერთო მაგიდას, იგი შეძლებს დაბრუნდეს თავის მენიუში, თუ მისი რეცეპტები ჯერ კიდევ გაიხსენეს და გემოვნება "ენაზეა".
ბავშვის მშობიარობის შემდეგ ზოგჯერ ძალიან მკაცრი დიეტაა. მაგრამ ერთი რამ გამოირჩევა ექსპერტების მიერ შემუშავებული მსგავსი დიეტისგან. ეს არის სტიმული ან მოსალოდნელი შედეგი, რაც გულისხმობს მსოფლიოში ყველაზე ძვირადღირებული ადამიანის ჯანმრთელობას. დაიცავით კარგი კვების პრინციპები და ჯანსაღი ჩვილების ჩამოყალიბება.
სასარგებლო ვიდეო კვების პრინციპების შესახებ
ბავშვის სიცოცხლე არ აქვს, ყველა დედას შეუძლია მისთვის სხვა ფასდაუდებელი საჩუქარი მისცეს - მას ძუძუთი რძის შესანახი აქვს მინიმუმ 1 წელი.
მაგრამ კარგი ლაქტაცია დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წლის ბავშვის დაბადების შემდეგ მოხდება მეძუძური დედის კვება სრული და დაბალანსებული. ძუძუთი რძის ხარისხი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე რაოდენობისა და საკვები ნივთიერებების, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების არსებობა, რომელიც აუცილებელია ბავშვისთვის, პირდაპირ დამოკიდებულია დედის დიეტაზე.
მეძუძური დედებისათვის საერთო კვების მოთხოვნები
- ძუძუთი კვების დროს საკვები უნდა იყოს ისეთივე მრავალფეროვანი, როგორიც არის საკვები ნივთიერებების რაოდენობა და ხარისხი, შეიცავს მინერალური მარილების და ვიტამინების საკმარის რაოდენობას.
- ყოველდღიური კალორიული საკვების მიღება იზრდება მაქსიმალურ 1000 კკალთან.
- მომაკვდინებელმა შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტაციის გაუარესება.
- ჩვილ ბავშვთა კვება ბავშვი წონის დაკარგვის მიზნით უკუნაჩვენებია, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს რძეში შემავალი ნუტრიენტებით კონცენტრაციის შემცირება, რაც ხშირად იწვევს დედის რძედან ბავშვის უარს და ხელოვნურ კვებაზე გადასვლას.
- საკმარისი სასმელი რეჟიმი.
- ალერგენური პროდუქტების გამოყენების უარყოფა.
- თანდათანობით შესწავლა დიეტა საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის ან გაზრდის ძლიერ ბავშვი.
მას შემდეგ, რაც თითოეული ქალის სხეული ინდივიდუალურია, საჭიროა თქვენი კეთილდღეობის მონიტორინგი და ბავშვის რეაქცია გარკვეული პროდუქტების გამოყენების მიზნით.
ყოველდღიური კალორიური მიღება მეძუძური დედები
ლაქტაციის პერიოდში მეძუძური ქალბატონი დღეში 3200-3500 კკალს მიიღებს, რადგან რძის წარმოება და ჩვილ ბავშვთა კვება საკმაოდ ენერგიულ ინტენსიურ პროცესს წარმოადგენს. ყოველდღე, ბავშვი 800-დან 1200 მლ-მდე რძისგან იღებს, რომელიც დედის სხეულის 15 გ-მდე ციტრუსს, 40 გ ცხიმს, 70 გრ ნახშირწყლებს, ან 650 კკალს აღადგენს.
სხეულის რესურსების შესავსებად, მეძუძური დედის კვება, განსაკუთრებით პირველ თვეში უნდა შედგებოდეს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების საკმარისი რაოდენობა. ამრიგად, ცილის კონცენტრაცია 30-40 გ-ით გაიზრდება, რადგან საკვებიდან 2 გრ-იანი რძის მიღება ხდება რძის მიღებაზე 110-120 გ-მდე, ხოლო ყოველდღიური დოზა შეადგენს 120 გ-მდე და ნახშირწყლები - 520 გ-მდე.
მნიშვნელოვანია, რომ 60-70% პროტეინები ცხოველთა წარმოშობისაა და ბოსტნეულის წარმოშობის 20% -ია.
ყოველდღიური მეძუძური დედის საჭიროება ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებისათვის
ვიტამინები თქვენი სიმაღლეზე ბავშვი დედის ორგანიზმის ექსტრაქტები, ამიტომ დედამისიში ავიტამინოზის პრევენცია არის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ამოცანა საექთნო სახლისთვის კვების ორგანიზებაში.
ვიტამინების ყოველდღიური საჭიროება შემდეგია:
- ვიტამინი A - 1500 მკგ;
- ვიტამინი B1 - 1.9 მგ;
- ვიტამინი B2 - 2.2 მგ;
- ვიტამინი B6 - 2.2 მგ;
- ვიტამინი B12 - 4 მგ;
- ვიტამინი C - 120 მგ;
- ვიტამინი PP - 21 მგ;
- ვიტამინი D-500 IU;
- ვიტამინი E - 15 სე.
მიკროელემენტების მიღება უნდა მოხდეს ასეთი მოცულობით:
- კალციუმი - 2 გ-მდე;
- ფოსფორის - 3.8 გ;
- მაგნიუმი - 1.25 გ
ზამთარსა და გაზაფხულზე, როდესაც ბოსტნეულისა და ხილის მიღება შეზღუდულია, რეკომენდებულია ვიტამინის პრეპარატების მიღება კონკრეტულად მეძუძური დედებისათვის. მაგრამ შეუძლებელია მათთვის განსაზღვრონ, რადგან მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს, თუ რომელი ქალისა და მიკროელემენტების კონკრეტული შემადგენლობაა საჭირო ქალს ამ მომენტში.
არ ინერვიულოთ ბავშვის ჰიბერვიტამინოზის პოტენციური საფრთხე, ვინაიდან უმეტესი ვიტამინები არ შედის დედის რძეში.
დიეტა მეძუძური დედა მშობიარობის პირველი თვის შემდეგ
ყველაფერი, რაც დედა ჭამს აუცილებლად აჩვენა ბავშვი. დაბადების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა შეიზღუდოს საჭმლის გამოყენება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ახალშობილის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ალერგია და დარღვევები, რომელთა სხეული არ გამოიყენება ახალ საკვებს. ამიტომ, ბავშვის ჯანსაღი მდგომარეობისთვის აუცილებელია, რომ მოხდეს დაბადების პირველი თვის შემდეგ მოხდეს ძუძუთი კვების კვების კურსი.
- წიწიბურა, შვრია, სიმინდის ფაფა მოხარშული წყალში. უმჯობესია დაველოდოთ ბრინჯის ფაფაში, რადგან ის იწვევს ყაბზებში ყაბზობას.
- თურქეთი, კურდღელი ან ხორცის ხორცი, მოხარშული გარეშე ცხიმიანი: მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი. ქათმისა და კვერცხის პირველ თვეში არ უნდა შეჭამონ, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისგან, სასურველია მიენიჭოთ კეფირი, უცხიმო ხაჭო, რაჟანენკა, ხელნაკეთი იოგურტი, იოგურტი. ამავე დროს, ყურადღებით აკვირდება ბავშვის რეაქციას, რადგან ასეთი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი. მაგრამ ძროხის რძედან უნდა თქვან, რადგან ახალშობილზე შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიები.
- გამომცხვარი ვაშლი მწვანე ჯიშები.
- ჩაშუშული და მოხარშული ბოსტნეული: კარტოფილი, zucchini, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო.
- ბოსტნეულის სუპები გარეშე კომბოსტო და legumes.
- არარაფინირებული მცენარეული ზეთები (არაუმეტეს 15 გ / დღეში).
- კარაქი (არაუმეტეს 25 გ / დღეში).
- პური არის ნებისმიერი, მაგრამ სასურველია უხეში ფქვილი და ქატო.
- პასტა ეხლა durum ფქვილი.
საჭიროა კალორიული მიღებების გაანგარიშების მიზნით, განიხილონ საექთნო დედის ყოველდღიური ყოველდღიური პროდუქტი მთელი ლაქტაციის პერიოდის განმავლობაში, რომელიც ადვილად შეიძლება მორგებული იყოს მეძუძური დედის დასაგემოვნებლად პირველი თვის განმავლობაში გათვალისწინებული რეკომენდაციების გათვალისწინებით.
ახალგაზრდა დედა უნდა უზრუნველყოს, რომ მისი ყოველდღიური კვება, ხოლო მეძუძური ბავშვი მოიცავს:
- ხორცპროდუქტები - 120 გ;
- თევზის პროდუქცია - 100 გ;
- კვერცხი - 1 PC;
- რძე - 300-400 გ;
- უცხიმო ხაჭო - 100 გ;
- კეფირი და სხვა რძის პროდუქტები - 200 გ;
- არაჟანი - 30 გ;
- კარაქი და ბოსტნეული - 15 გ და 30 გ, შესაბამისად;
- შაქარი, ჯემი - 60 გ;
- ხორბალი და ჭვავის პური - 120 და 100 გრ;
- ფქვილი პროდუქტები - 120 გ;
- პასტა და მარცვლეული - 60 გ;
- კარტოფილი - 200 გ;
- ბოსტნეული (ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, beets, pumpkins, zucchini და ა.შ.) - 500 გ;
- ხილი - 300 გ;
- ხილის წვენი, ბერი - 200 გ;
- კაკალი - 3-4 ცალი
სასმელი რეჟიმი უნდა იყოს დაახლოებით 2-2.5 ლიტრი სითხის დღე, მათ შორის ყველა სახის სასმელი - ჩაი, წვენი, რძე, რძე, ბოსტნეულის დეკორაციები, მცენარეული ინფუზიები. მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეთ ამ ფიგურას, რადგან ეს არის რძეში ხარისხის გაუარესება და მეძუძური დედის შეშუპება.
მიუხედავად სეზონისა, ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს უამრავ ბოსტნეულს, ხილს, კენკრს, მწვანილს (სუფთა ან ახალ გაყინულს), წვენების ან მეძუძური ქალებისთვის საწარმოო პროდუქციის გამაგრებულ სასმელებს.
- ლაქტაციის დროს გამოწვეული კვება გამორიცხავს დიეტა ალკოჰოლური სასმელების, გაზიანი სასმელის, ყავის, ძლიერი ჩაისგან. ცხიმიანი, პიკანტური, მარილიანი, შებოლილი საკვები ჩვილ ბავშვთა კვებაზე უნდა დავიწყოთ.
- სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული ხახვი და ნიორი, რადგან ისინი ზიანს აყენებენ და ამცირებენ რძის რაოდენობას. ნუ გირჩევთ გამოიყენოთ კიტრი, პომიდორი, ნედლეული და მჟავე თეთრი კომბოსტო, სოკო, ლეღები, ნესვი, ფორთოხალი, მანდარინი. ზარაფხანას ასევე შეამცირებს რძის წარმოება.
- ყურძნის, შაქრის, საკონდიტრო ნაწარმის მოხმარება უნდა იყოს შეზღუდული, რადგან მათი უნარი ნაწლავებში ფერმენტაციის გამოვლენის საშუალებას იძლევა.
- დედათა მენიუში ახალშობილის ყველაზე ძლიერი ალერგენები შოკოლადი, არაქისი, მარწყვი, ციხე და shrimp.
- ჩვილების ალერგიებში შეიძლება გამოიწვიოს ხელნაკეთი წითელი ვაშლი, ამიტომ უპირატესობა უნდა მიეცეს მწვანე ჯიშებს.
- აკრძალვის პირობებში ყველა სამრეწველო პროდუქტი შეიცავს კონსერვანტებს, საღებავებს და სხვა მავნე დანამატებს: მაიონეზი, კეტჩუპი, ძეხვეული, დაკონსერვებული საქონელი, ტკბილეული და სხვა.
რეკომენდაციები ახალი პროდუქტების დანერგვა მეძუძური დედის მენიუში
ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში და განსაკუთრებით დაბადებიდან პირველი თვის განმავლობაში დედის დიეტაში ახალი პროდუქტის დანერგვა უნდა განხორციელდეს შემდეგი წესებით:
- ახალი პროდუქტი შეჭამეს მცირე რაოდენობით ლანჩამდე, დროულად შეამჩნია უარყოფითი რეაქცია. ბავშვის სხეული და მიიღოს შესაბამისი ზომები. ყველაზე ხშირად, ბავშვის ახალი პროდუქტი გაიზარდა გაზის ფორმირება, რაც დრო სჭირდება ღამის დასვენების დაწყებამდე.
- თუ ბავშვს არ აქვს არასასურველი რეაქცია ახალი პროდუქტიმეორე დღეს, პროდუქტის დოზა გაორმაგდა.
- ერთდროულად რამდენიმე ახალ პროდუქტში ვერ შეხვალთ, რადგან ძნელია იმის გარკვევა, თუ რომელ მათგანზე დააზარალებს ბავშვს. აქედან გამომდინარე, პროდუქტი იწარმოება ერთით არა უმეტეს სამი დღით ადრე.
პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ რძის წარმოებას
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად დაბალანსებული კვების მეძუძური დედა, დაბადების პირველი თვის შემდეგ შეიძლება დამთავრდეს ლაქტაციის კრიზისი, როდესაც რძის რაოდენობამ მკვეთრად გაიზარდა. ამგვარი კრიზისები ხშირად ატარებენ ქალებს და შეუძლიათ 28-30 დღის განმავლობაში გაიმეორონ მდედრობითი სხეულის ჰორმონალური საქმიანობის ციკლური ბუნების გამო.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლის საუკეთესო საშუალებაა უფრო მეტად ძუძუთი ბავშვის მკერდისა და შაქრიანი რძეში მოყვანა, რძის გადამუშავება ხელს შეუწყობს რძის წარმოებას.
კვებავს 15 წუთით ადრე რეკომენდირებულია ჭიქა ჭიქის ჭიქა, კეფირი, წვენი ან სუსტი რძე ჩაი, თბება სხეულის ტემპერატურაზე. წვენის მიღებისას, უმჯობესია გამოიყენოთ შავი currants, რადიშ ან სტაფილო და მცენარეული სასმელები - ცერეცოს, dandelion, ჭინჭრის, oregano და ლიმონის ბალზამი. სხვათა შორის, ცერეცოს კარგად ეხმარება ახალშობილებს აღმოფხვრა ძლიერ, რომელიც იწყებს ბავშვის დაბადებიდან მესამე კვირის შემდეგ.
სპეციალიზებულ მაღაზიებში დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ საკვები პროდუქტების ფართო სპექტრი ლაქტატინგის მქონე ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ რძის წარმოება. ბევრი მათგანი შეიცავს ლაქტოგენურ დანამატს - გლეგა ბალახს ექსტრაქტს. მაგრამ შეფუთული მცენარეული ჩაი არის ყველაზე მოსახერხებელი, რადგან მათ სამკურნალო მცენარეები აგროვებენ ოპტიმალური პროპორციებით.
ყოველდღიური რაციონის შესაქმნელად, მთავარია, რომ არ წავიდეს უკიდურესად: არ უთამაშიათ, რომ ბავშვისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების უზრუნველსაყოფად და ახალშობილებში ალერგიის გამომწვევი შიშით, საკვებიდან არაფერს თავი შეიკავოს. პირველ თვეში მეძუძური დედის კვებაზე ზედმეტი შემაშფოთებელია შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება და გამოიწვიოს სტრესი, რაც ამცირებს ლაქტაციას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ზემოთ მოყვანილი რეკომენდაციების შემუშავება მნიშვნელოვანი გზით, მშვიდად შენახვისა და თქვენი პატარა სასწაულის კვებაზე.
ორსულობის განმავლობაში, შეისწავლე, რა არის შესაძლებელი და რა არის შეუძლებელი თქვენს პოზიციაში. თქვენ გაიგეთ ბევრი რამ ანატომია, სხვადასხვა დაავადებები, სამკურნალო პრეპარატები, ხალხური მეთოდები მკურნალობა. თქვენ სავარაუდოდ ხშირად შემოიფარგლება გარკვეული საკვები სხვადასხვა მიზეზების გამო, ელოდება ამ შეზღუდვების უნდა გააუქმა. საბოლოოდ ბავშვი დაიბადა.
მშობიარობა არ ყოფილა ბევრი ტაბუზის და კომპლექსური სამედიცინო თეორიის შესწავლის დასასრული. ეს მხოლოდ დასაწყისია. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა თქვენ ხართ საექთნო დედა, და ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან დამოკიდებული თქვენ. და მისცეს სუნთქვა საკუთარი, მაგრამ კვების და ზრუნვა ბავშვის მთლიანად დაევალა დედის მხრებზე. ახლა თქვენ შეისწავლით ახალ ფერს - ბავშვებს. მაგრამ იმისათვის, რომ ასეთმა საჭიროებამ შეიძლება გამოიწვიოს რაც შეიძლება პატარა, ბავშვს უნდა მიეცეს კარგი ჯანმრთელობა.
რა თქმა უნდა, თქვენ საფუძველი ჩაუყარა დაგეგმვის ეტაპზე, მოგვიანებით - conceiving და ტარების ბავშვი. მაგრამ ახლა, მას შემდეგ, რაც მისი დაბადების, თქვენ შეუძლია გავლენა მოახდინოს მისი ჯანმრთელობის მიმართულებით გაუმჯობესება ან პირიქით. და პირველ რიგში - უფლება postpartum კვების.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
ბავშვის მშობიარობის შემდეგ მნიშვნელოვანია ის მნიშვნელობა, რომ ყველა საჭმელი ჭამს აუცილებლად მიჰყვება ბავშვს დედის რძით. მათ შეუძლიათ ძალიან განსხვავებული ეფექტი ბავშვი, ხშირად - ძალიან არასასურველი და კიდევ ძალიან უარყოფითი. ბევრი მათგანი, ბავშვი გახდება stung, ბევრი იწვევს ალერგიის, ტკივილი, კრუნჩხვები და დისკომფორტი ჩვილი. გამონაკლისის გარეშე ყველა ქმნის რძის გემოვნებას, რომელიც შეიძლება არ მოგწონს პატარა საჭმელს. კი ნერვული სისტემა ახალშობილს საჭმლის გავლენა ექვემდებარება, რომელსაც დედამის რძე აქვს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველი საკვები იქნება populate ნაწლავის microflora პატარა კაცი - და ეს ზოგადად საფუძველი ჯანმრთელობის ზოგადად ცხოვრებაში.
გარდა ამისა, დაბადების დროს თქვენ გააკეთეთ უმძიმესი სამუშაო, დაღლილი და ამოწურა. თქვენ არ შეჭამთ დიდი ხნის განმავლობაში, დასუსტდებიან და, შესაძლოა, შეწყვეტილია შემდეგ. აქედან გამომდინარე, თქვენი ჯანმრთელობისთვის ასევე მნიშვნელოვანია მშობიარობის შემდეგ საკვების მიღება.
ისე, არა ყველაზე მნიშვნელოვანი, არამედ მნიშვნელოვანი: 9 თვის განმავლობაში, სავარაუდოდ, მოიპოვა რამდენიმე დამატებითი კგ. რამდენიმე მათგანი დაბადებიდან პირველი დღის განმავლობაში დატოვებს საკუთარ თავს. მაგრამ დანარჩენი თქვენ უნდა გაერკვნენ ის საკუთარი. და ამ საკითხის კვება ყველაზე მნიშვნელოვანია.
ასე რომ, როგორ უნდა დაიბადოს ქალმა დაბადების შემდეგ? რა შეიძლება, რა არ შეიძლება? რა არის საჭირო და რატომ? როგორ მივიღოთ დაბრუნება ძუძუთი? და როგორ შესანახი ბავშვი ისე, რომ მას არ გრძნობს დისკომფორტი? პირველი რამ პირველი.
მიწოდების პირველი სამი დღის შემდეგ
ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის: მინიმუმ ყველაფერი. იდეალურია ჭამა, თითქოს გრძელდება ძალიან სწრაფად - ძალიან ყურადღებით და ნელა.
სიცოცხლის პირველ დღეებში, ახალშობილთა ნაწლავები დაიწყო. იწყეთ ჭამა ჭამამდე, რათა არ დატვირთოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი.
როგორც სასმელი, თბილი ტკბილი ჩაი, მცენარეული ინფუზიები და დეკორაციები (ჭინჭრის, მწყემსი ს ჩანთა, წვისა) შესაფერისია. თუ თქვენ გაქვთ ნაკერი, ქათმის ბულიონი სასარგებლოა სწრაფი სამკურნალო. სხვათა შორის, მყარი საკვები ნაკლებობა ხელს შეუწყობს სკამის ჩამოყალიბების თავიდან აცილებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ ხართ შეკერილი.
მესამე დღეს, თანდათანობით დაიწყება საკვები "უფრო სერიოზული".
მიწოდების პირველი კვირის ბოლოს
უკვე მეოთხე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კვების ფაფა. საუკეთესო ყველა - შვრიის. შეგიძლიათ წიწიბურა, ხორბალი და ხორბალი. მაგრამ ისინი უნდა იყოს მოხარშული წყალში და დაუმატეთ შაქარი. თქვენ შეგიძლიათ საკმაოდ მარილი მარილი ან, მაგრამ ძალიან ფრთხილად.
ასევე თავს იკავებ ორი ცალი ვაშლით, მაგრამ არა უმეტეს დღეში ორჯერ. ამავდროულად შეგიძლიათ ბოსტნეულის საჭმელზე ჭამოს ბოსტნეულის ზეთი: turnips, turnips, გოგრა, სტაფილო, zucchini, ბადრიჯანი. განსაკუთრებით სასარგებლოა საექთნო ქალებისათვის.
შეგიძლიათ მაინც ბოსტნეული ან ხილის წვნიანი - დღეში ორჯერ. და ჩვენ კვლავ ვსვამთ უცვლელი.
მიწოდების პირველი თვის შემდეგ
მეორე კვირადან დაიწყეთ სასმელი და მეტი ჭამა. თანდათანობით თანხის ყოველდღიური სითხე ორი ლიტრი, მაგრამ მაინც არ მიიღოთ მთვრალი საკმარისი. შეიყვანეთ დიეტაში პურის ნამსხვრევები, ზღვის მჭამელი თევზი და ძროხა (სასურველია მოხარშული). მიუხედავად იმისა, რომ სასურველია გავაკეთოთ ზოგიერთი ბოსტნეული და მარცვლეული. ასევე შეგიძლიათ თხილი (გარდა კაკლისა და ყველით). მაგრამ რძის პროდუქტებით, ფრთხილად იყავი. უმჯობესია ცხოველის რძის და ყველა მისი წარმოშობის უარი თქვას: კალციუმის შემცველობა მასში აღემატება 6-ჯერ ახალშობილს. გარდა ამისა, ცხოველთა რძე შეიცავს ჰორმონებს კუნთების მასის შესაქმნელად და ფიზიკურად ძლიერი და დიდი ხბოს სწრაფ ზრდას. ძუძუთი რძის დანიშვნა სრულიად განსხვავებულია: ბავშვის ტვინში აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიწოდება. ამიტომ, 8-9 თვის განმავლობაში "რძე" უნდა იქნას გამოყენებული ძალიან ფრთხილად და იშვიათად.
რაც შეეხება ბოსტნეულს, ხილს და კენკრას. გარდა იმისა, რომ ბევრი მათგანი ალერგენულია (ფრთხილად იყავით არჩევანი), მკაცრად აკრძალულია მათი გამოყენება ახალი. ბავშვთა ნაწლავებში ექსტრემალური მიკროორგანიზმები არ არის, რადგან ისინი არ არის საჭირო. აქედან გამომდინარე, ყველა პროდუქტი განკუთვნილია მიაწოდოს Mommies, უნდა გაიაროს სითბოს მკურნალობა.
ასევე არსებობს პროდუქციის ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მოიხსნას პირველ რიგში. და შემდეგ შევა ძალიან ფრთხილად და თანდათანობით. ეს, გარდა აღნიშნული რძე და სუფთა მცენარეული, pastries; ყველაფერი ტკბილი, მარილიანი, ფერმენტირებული, მჟავე, ცხარე, ცხარე და ასე შემდეგ; კვერცხი; დაკონსერვებული საკვები; ნებისმიერი კომბოსტო და ლობიო, მიუხედავად cooking მეთოდი; გაზიანი სასმელები; ძლიერი ჩაი; ყავა; ალკოჰოლი; შოკოლადი და ციტრუსის ხილი.
ძუძუთი კვება
თანდათანობით, თქვენს დიეტაში ყველა ახალ პროდუქტში შედიხარ, ძალიან ყურადღებით აკვირდებიან მათ რეაქციას ბავშვს. თავდაპირველად, საკუთარ თავს კვერცხი (მაგრამ არა ხშირად), ქათმის კვირაში ერთხელ, თევზი. მაგრამ უკეთესია ბოსტნეულის ცილის მიღება ლეგებზე. ერთი თვის შემდეგ და კიდევ უფრო მეტი (ეს ეხება ყველა სახის, მათ შორის ლუდის ჩათვლით), შოკოლადი, ციტრუსის ხილი, მარწყვი. შპრიცი, შებოლილი, შემწვარი, სასურველია გამორიცხა ძუძუთი კვების პერიოდი სულ მცირე ექვსი თვის განმავლობაში.
ფქვილი შეიძლება იყოს პური, პასტა (მავნე სოუსით). დარწმუნდით ჭამა სუპები (მხოლოდ გარეშე კომბოსტო), ზემოთ ახალი ფაფა, გამომცხვარი და steamed ბოსტნეული. თანდათანობით დაამატეთ ყველი და არაჟანი. დარწმუნდით, რომ ნედლეული მცენარეული ზეთი.
ახალი ბოსტნეული იწყება ხახვიდან და ხახვიდან.
რასაკვირველია, ეს ყველაფერი მხოლოდ რჩევები და რჩევაა. სრული სიმშვიდისთვის, მიმართეთ ექიმს და მოისმინე საკუთარი გონება და კეთილდღეობა.
არ გამოიქცევიან წონაში
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად მოუთმენელი ხართ სწრაფად დაბრუნდეს წინა ნორმები და გამოვიდეს ფონზე ლამაზი, სუფთა და ელეგანტური, მაგრამ უკვე ახალი როლიარ გამოიქცევიან დიეტაზე წასვლა. უფრო მეტიც, ისინი ახლა თქვენგან უკმაყოფილოა. და დაივიწყე ამის შესახებ მინიმუმ 6 კვირა.
თუმცა, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა ითვლიან კალორიებს, მაგრამ ახლა არ აკონტროლებენ მათ მაქსიმალურ ბარიერს, მაგრამ პირიქით. ფაქტია, რომ რძის წარმოებისთვის საჭიროა ყოველდღიურად 800 კილოგრამი. 300 მათგანი იღებს ორსულობის დროს დაგროვილი აქციებისგან, ხოლო დანარჩენი გარედან უნდა მოვიდეს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ ამოწურა და "გაანადგურეს", რადგან ბევრი რესურსი მშობიარობის დროს იხარჯება, ისევე როგორც ბავშვთა სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების დაწყებისა და მათი შენარჩუნება. და მაშინაც კი, თუ კარგად გრძნობთ (თუმცა, თუ ძალიან პატიოსანი ხართ საკუთარ თავს, მაშინ იცი, რომ სინამდვილეში ძალიან დაღლილი და დაღლილი), ჯერ კიდევ სხეულის ბიოლოგიური რესურსები უნდა აღდგეს. ამისათვის საჭიროა დღეში სულ მცირე 2700 კალორიის მოხმარება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ლაქტაცია სწრაფად შემცირდება. მაშინაც კი, რაც შეეხება ბოროტებას, დიდი ხანია უნდა დაგვავიწყდეს.
მიუხედავად ამისა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დედამ, რომელმაც შობა გამოიწვია, შედედებული რძითა და რულებით. უბრალოდ თანდათან დაიწყება დაბალანსებული და სწორი ჭამა. ნუ გაატარეთ შემწვარი და ცხარე კერძები მშობიარობის შემდგომ დიეტაში და ზოგადად დაივიწყებენ მათ სამუდამოდ. ჭამეთ ტკბილეული, თუ მათ გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ, მაგრამ უპირატესობას ანიჭებენ გამხმარი ხილებს, არა ნამცხვრებს. ჭამა ხშირად და ცოტა. არ overeat, მაშინაც კი, თუ იგი steamed ბოსტნეული. და არ დაივიწყოს სასმელი: მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.
გახსოვდეთ, რომ ძუძუთი კვება უკვე გასაღებულია ნორმალურ დაბრუნებას. და მეძუძური ქალი ბევრად უფრო ადვილია და უფრო ადვილად აღადგენს წინა ფორმებს, ვიდრე არა საექთნო. ამიტომ, თქვენი აზრები უნდა იყოს მიმართული, პირველ რიგში ამ მიმართულებით. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ და გააგრძელოთ ლაქტაცია. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ გადაკვეთოთ ხაზი და შეინახეთ თავი ჩარჩოში. ნუ ჭამთ უფრო მეტი ვიდრე საჭიროა და ჩამოყალიბდეს ჯანსაღი კვების ჩვევები. თუ თქვენს თავს ჯანსაღი დიეტა მოგიწოდებთ, მაშინ უბრალოდ არ უნდა იფიქროთ წონის დაკარგვაზე.
განსაკუთრებით - ელენა კიჩაკი
დედა და მისი ბავშვი ერთი ორგანიზმია.
ყველაფერს, რაც ქალს მოიხმარს, გადაეცემა ბავშვს რძით.
სწორედ ამ მიზეზის გამო, ძალიან მნიშვნელოვანია მოხმარებული პროდუქტების მონიტორინგი.
დედის კვების პირველი დღე დაბადების შემდეგ უნდა შედგებოდეს ვიტამინებისა და მინერალური კვალი ელემენტებისგან, გამორიცხავს ალერგენებს.
ყოველივე ამის შემდეგ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ახალშობილის სხეული ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია და მისი რეაქცია არაპროგნოზირებადია.
Mom- ის კვების პირველი დღე დაბადების შემდეგ: პრინციპები ორგანიზაცია დიეტა
ყოველდღიური დიეტის ორგანიზებაში უმნიშვნელოვანესია ბავშვისთვის რძის უსაფრთხოება. მნიშვნელოვანია დაიცვას ძირითადი წესები ისე, რომ ბავშვი ჯანმრთელი და არ მიიღოს საკვები ალერგიის.
1. როდის ძუძუთი კვება არავითარ შემთხვევაში ალკოჰოლს არ სვამს, მოწევა მკაცრად აკრძალულია.
2. თუ გინდა ხილი, ისინი უნდა იყოს დახარისხებული ფერის მიხედვით. ყვითელი სასურველია დაბადებიდან პირველი თვის შემდეგ, გამორიცხოს წითელი მკაცრად აკრძალული, ყველაზე სასარგებლო და უსაფრთხო - მწვანე.
3. დაბადებიდან პირველ დღეს, თევზი და ხორცი შეიძლება მხოლოდ მოხმარებული მოხარშული ფორმით, უცხიმო ჯიშებით.
4. მარცვლეული ძალიან სასარგებლოა, რადგან ხელს უწყობს ლაქტაციას.
5. რძის მისაღწევად, საჭიროა ყოველ 3-4 საათში ზომიერ ნაწილში ჭამა.
დედის დიეტა პირველ დღეს დაბადებიდან უნდა იყოს დიეტა, რაც შეიძლება.
სასმელი რეჟიმის შესაბამისად
პირველი დღის შემდეგ ზოგადი საქმიანობა სამართლიანი სექსი სჭირდება წყლის ბალანსის აღსადგენად. ამ მიზეზით, რეკომენდირებულია დაასხით არანაკლებ 2.5 ლიტრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ წყალი, არამედ კეფირი ან მცენარეული ჩაი.
მომდევნო დღეებში უნდა შემცირდეს წყლის რაოდენობა, რადგან ეს გამოიწვევს ცხიმის შემცველობის შემცირებას. დედის რძე, და ბავშვი არ ხეობაში. ამის ნაცვლად, რეკომენდებულია კეფირი და სპეციალური ლაქტაციის ჩაი, რომელიც შეძენილია აფთიაქში. საშუალოდ, დღის განმავლობაში ქალი სხეულის საჭიროა დაახლოებით 1.5 ლიტრი წყალი.
რა პროდუქტები შეიძლება იყოს მიწოდების შემდეგ და რა არ შეიძლება
რა კითხვა დაინტერესებულია ყველა ახალი დედისთვის? ეს არის პროდუქცია. კერძოდ, როგორ ჭამა, ისე, რომ არ დააზარალებს ჯანმრთელობას მისი შვილი. ვინც ჭამს ყველაფერს, გააკეთე დიდი შეცდომა. არაორგანიზებულ დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიის ბავშვი, რომელიც უსიამოვნო შედეგებს იწვევს.
რა პროდუქტების შემდეგ მშობიარობის შეიძლება იყოს: მეძუძური დედებისათვის გადამუშავების საკვების სახელები და მეთოდები
1. უცხიმო ფრინველი ან პირუტყვი. ამ კატეგორიაში შედის კურდღელი, საქონლის ხორცი, ქათამი (მაგრამ კანის გარეშე), თურქეთი. ბავშვის დაბადებიდან პირველი თვის შემდეგ, ქალბატონი რეკომენდებულია ფრინველისა და პირუტყვის ჩამოთვლილი კერძებისგან ყოველ 2-3 დღის განმავლობაში საჭმლის მიღება. თქვენ არ შეგიძლიათ ფრაის და bake, რადგან ამისათვის საჭიროა კარაქი - უბრალოდ boil ან bake. ამ მეთოდით სითბოს მკურნალობა, პროდუქტი ინარჩუნებს სასარგებლო ნუტრიენტები, რომლებიც სასარგებლოა ბავშვთა სხეულისთვის.
2. რძის პროდუქტები. ისინი რეკომენდირებულია გამოიყენონ ყოველდღე, მაგრამ ყურადღებით მიმართავენ არჩევანს. მაგალითად, კოტეჯი ყველი და იოგურტი უნდა იყოს მინიმალური შელფის ცხოვრება (ხელნაკეთი). რიაზენკა და კაფირი უნდა იყოს ახალი. რძის პროდუქტი არ არის სასურველი, რადგან ისინი ბავშვის გაზის ფორმირებისკენ მიდიან. თუ ქალს სურს მრავალფეროვნება, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის სასურსათო კოქტეილის ყველი. თუმცა, რეკომენდირებულია გაანადგურა მათ მინიმალური დამატებით ნავთობის.
3. მარცვლეული დაბადების დღის პირველ დღეს, აბსოლუტურად ყველაფერია შესაძლებელი - ეს არის ყველაზე უსაფრთხო საკვები მუდამ და მათი შვილები. მთავარია, რომ საზ ფაფა წყალი, არა რძე, სუფთა და ტკბილეულის მინიმალური დამატება.
4. კვერცხები შეიცავს პროტეინს, რომელიც სასარგებლოა სხეულის მიკროფლორასთვის. პირველ დღეებში დაბადებიდანვე რეკომენდირებულია ერთი კვერცხის კვერცხი. ქათამი ასევე შესაძლებელია, მაგრამ კვირაში ერთხელ.
5. ბოსტნეული. ბოსტნეულს საშუალება ეძლევათ. მაგალითად, სასარგებლო იქნება კარტოფილი, ჯიქჩინი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი, სტაფილო. მომზადება კერძი on წყალი გარეშე დასძინა კარაქი და frying. ფრთხილად იყავი უმი ბოსტნეულით. მაგალითად, კიტრი შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ კანი გარეშე.
6. თევზი - მისი შემადგენლობით არის ფოსფორი და სხვა სასარგებლო კვალი ელემენტები. ეს პროდუქტი უნდა ჩაითვალოს დიეტა ქალის პირველი დღიდან დაბადების შემდეგ, როდესაც მას სჭირდება აღდგენა. უპირატესობა მიენიჭება პიკზე, codfish, pollack - უცხიმო ჯიშები.
7. ხილი უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, განსაკუთრებით დაბადებიდან პირველი რამდენიმე დღეში. არავითარ შემთხვევაში არ შეჭამენ მათ ცარიელი კუჭის, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც 2-3 საათის შემდეგ საუზმე. ვაშლი ნებადართულია, მაგრამ კანი გარეშე. შეიძლება იყოს ახალი და გამომცხვარი. დაბადების დღის პირველ დღეს ციტრუსები, კივი და ბანანი არ არის სასურველი, ისინი დიეტაში ცოტა ხნის შემდეგ შემოდის.
8. ზომიერი რაოდენობით სასარგებლო თხილი იქნება. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ვიტამინებს და ხელს უწყობს ლაქტაციას.
9. შავი და თეთრი პური ნებადართულია გამხმარი ფორმით.
პასტა ნებადართულია, მაგრამ კვერცხის დანამატების გარეშე.
რა პროდუქტი არ შეიძლება იყოს მიწოდების შემდეგ
ქალი პირველივე დღეებში და დაბადებიდან პირველი თვის შემდეგ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მას არ შეუძლია ჭამა ყველაფრის ჭამა, რაც მას სურს. ყველა მოხმარებული საკვები გადადის ბავშვის მეშვეობით რძით, ამიტომ დიეტა უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად. თქვენ უნდა იცოდეთ, რა საკვები შემდეგ დაბადების შეიძლება არ იყოს, რომ ბავშვს არ აქვს ალერგია არ არის საკვები და ძლიერ.
აკრძალული საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი მოიცავს შემდეგს:
ყავა, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები;
შოკოლადი;
ძეხვეული;
საწებელი (კეტჩუპი, მაიონეზი);
ყურძენი;
კონსერვირებული საკვები და მწნილეები;
ნახევრად მზა პროდუქცია.
ნიმუში მენიუ პირველი 7 დღის განმავლობაში ბუნებრივი მშობიარობის
1. დღე 1, 2. ქათმის ბულიონი (საშუალო), შვრია წყალი მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა რამდენიმე ნაჭერი მძიმე ყველი.
3. დღე 7. შეგიძლიათ დაიწყოს ახალი პროდუქტის წარმოდგენა. მაგალითად, შეჭამეთ თევზის ნაჭერი ან 100 გრამი ხაჭო.
ნიმუში მენიუდან პირველი 7 დღის შემდეგ
1. დღე 1. კეზერიდან პირველი დღის შემდეგ ქალს იძულებული დარჩება ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში. სამწუხაროდ, ბავშვს მიეკუთვნება ხელოვნური რძე (ფარმაცევტული მიქსები). ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახალ დედას შეუძლია განსხვავებული დიეტა. მას მხოლოდ ნებადართული აქვს სასმელი წყალი ლიმნით.
2. დღე 2. თუ ქირურგიული ჩარევა გაუჭირდა, მეორე დღეს, დედა უკვე გადაეცემა ზოგად პალატაში. მას შეუძლია ჭამა ქათმის ბულიონი და ფაფა წყალში. კვება უნდა იყოს fractional - მცირე ნაწილებში ყოველ რამდენიმე საათში.
3. დღე 3. ნებადართული ზოგიერთი მთავარი უცხიმო ხაჭო, მოხარშული ქათმის ხორცი კანი გარეშე. კვება იგივეა, რაც მეორე დღეს - ფრაქციული.
4. დღე 4, 5, 6. დიეტა შეიძლება გაიზარდოს განავალითა ნორმალიზება. შეგიძლიათ შეიტანოთ იგივე პროდუქტები, რომლებიც წარმოდგენილია მენიუში ბუნებრივი მშობიარობისას ამ პერიოდში.
კვება დაბადების პირველი თვის შემდეგ
1. ბავშვის სხეულის ნაწლავის მიკროფლორა იწყება დაბადებიდან 21 დღის შემდეგ. ამ პერიოდის განმავლობაში, დიეტაზე ახალი პროდუქტების დამატება შესაძლებელია. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს დაბალი ცხიმიანი pilaf ან ორთქლის კოტლეტი.
2. ახალი პროდუქტის შემოღებისას მნიშვნელოვანია ბავშვის რეაქციის მონიტორინგი. ექიმები ურჩევნიათ დედების შენარჩუნება ჩანაწერი, რათა ჩაიწეროს ყველაფერი. ეს მიდგომა დაეხმარება დიაბეტის ნორმალიზებას დაბადებიდან პირველი თვის შემდეგ.
3. ახალი პროდუქტის შემოღების პროცესი
4. ბავშვს ახალი პროდუქტის პირველ ნახევარში და რამდენიმე გრამს მიეცემა საშუალება. შემდეგი, თქვენ უნდა დაველოდოთ 24 საათის სანახავად რეაქცია ბავშვის.
განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა განავალს. უნდა აღინიშნოს, რომ ლორწოს ან მწვანებში ლორწოს ლორწოს გამოჩნდა.
6. ყურადღებას ამახვილებს კანს. თუ ბავშვს აქვს სახე და სხეულის სხვა ნაწილები, პროდუქტი დროებით გამორიცხულია დიეტადან.
რა შეიძლება ჩაითვალოს დიეტა პირველ თვეში დაბადების შემდეგ
ბოსტნეული და ქათმის ბულიონი - გარეშე კომბოსტო, ლობიო, შემწვარი.
8. სეზონური ხილი - ძალიან ფრთხილად.
9. ახალი ვაშლის წვენი, შეგიძლიათ სცადოთ სტაფილო.
10. თაფლი - კოვზი წვერიდან. თუ ალერგიული რეაქცია არ არის, მას ნემსით აცხრობს თაფლით.
11. ტკბილი კბილი შეიძლება ჩაითვალოს მარმარილოს ან ვანილის ფურცლებით.
12. თევზი და ქათმის კოტლეტი. ორთქლი სასურველია, მაგრამ უკიდურეს შემთხვევაში შეგიძლიათ გაანადგუროთ ისინი მცირე რაოდენობით.
13. გამომცხვარი თევზი. საჭიროა ცოტაოდენი სანელებლების დამატება, ლიმონის წვენით დაუშვებელია.
14. ჩაი ლიმონით, ტკბილი იოგურტი, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ.
ვიტამინები, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღებას
შრომის დროს, ქალის სხეული მძიმე სტრესის ქვეშ იმყოფება. სწორედ ამ მიზეზით, ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია. თუ იგი არ დაიბრუნებს მის ძალას, ის ვერ შეძლებს იმუნიტეტს მის შვილს. ამ მიზეზით, დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს.
1. ვიტამინი C. მას არ მოსწონს ძლიერი სითბოს მკურნალობა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის ყვავილოვანი კომბოსტოდან და ვარდი დეკორაციით.
2. ვიტამინები B1 და B2. შეიცავს ყველით, ქათმის კვერცხსა და ხაჭოში.
3. ვიტამინი PP. ეს შეიძლება იყოს მიღებული ქათმის ღვიძლი, ხორბალი და წიწიბურა.
4. ფოლიუმის მჟავა. მსხვილი რაოდენობით შეიცავს ოხრახუში და ძროხის ღვიძლში.
5. ვიტამინი ა მიიღება კარაქსში, დაამატეთ მცირე რაოდენობის მას ფაფა.
6. ბეტა კაროტინი. მთავარი წყარო სტაფილოა. ასევე ვიტამინი შეიცავს პარკის მწვანეთა.
დედამისის პირველი დღიდან კვება ყოველთვის არ იძლევა სხეულს, რომ მიიღონ ყველა აუცილებელი ნივთიერება, რომ აღადგინონ და მიეცეს იმუნიტეტი ბავშვისთვის. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია ვიტამინების სააბაზანო კომპლექსები, რომლებიც ორსულობის დროს იღებდნენ ქალს.
შეჯამება
ძუძუთი კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არა მარტო ბავშვისთვის, არამედ დედისთვის, რადგან ეს არის ძუძუთი მკერდის პრევენცია.
ასევე, იმისათვის, რომ ბავშვი ჯანმრთელი იყოს, აუცილებელია არა მხოლოდ დიეტა, არამედ საკმარისი ძილის შენარჩუნება, არ იყოს ნერვული.
იცის, რა პროდუქტი შეიძლება იყოს დაბადების შემდეგ და რა არ უნდა იყოს, რა უნდა იყოს ჭამა პირველი დღის შემდეგ საკეისრო კვეთა ან როდესაც ბავშვი ბუნებრივად გამოჩნდა, შეგიძლიათ სწორად ააშენოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ და დაიცვას თქვენი შვილი ალერგიის და ძლიერ.
ბავშვისა და დედის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პერიოდი დაბადებიდან პირველი დღეა. ამ დროს ქალმა უნდა დაიცვას თავისი დიეტა. მან უნდა იცოდეს, რომ პირველი სამი დღის განმავლობაში მეძუძური დედის დაბადების შემდეგ შეგიძლია ჭამა. ესაა საკვები, რომ ყურადღება მიაქციოთ იმას, რომ ბავშვი ტკივილს არ განიცდის ტკივილისგან, ძლიერებისა და გულის დაგროვებისგან.
ქალს სჭირდება სწრაფად აღადგინოს თავისი ძალა, რათა იზრუნოს მის შვილს. რძის და მისი ხარისხის ოდენობა დამოკიდებული იქნება საკვებიზე. მაგრამ, ამავე დროს, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ბავშვის ნაწლავები არ შეუძლიათ დაიცხოვრონ ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების უმრავლესობა, რომელიც საკვებიდან რძეში მოდის. ამიტომ, მოხუცმა ქალმა უნდა შეზღუდა და ჭამოს მხოლოდ ის, რაც შესაძლებელია.
პირველი 3 დღის განმავლობაში მეძუძური დედის დიეტა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოხდა მიწოდების ადგილი, იყო თუ არა სირთულეები და გართულებები. ბავშვის მშობიარობისას ბუნებრივია გართულებების გარეშე ექიმებს უფლება აქვთ ჭამონ პირველ საათში. ამ დროს არსებობს შეზღუდვები გარკვეული პროდუქციის აღებისას.
რა არის უკეთესი ჭამა მეძუძური დედა ბუნებრივი მშობიარობის შემდეგ?
პირველი დღე
- საუზმე ფაფა მოხარშული წყალში, სასურველია შვრია ან წიწიბურა.
- სადილი ბოსტნეულის წვნიანი (შეგიძლიათ მოათავსოთ კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ცოტა ხახვი) სასურველია unsalted.
- ვახშამი Baked ვაშლის ან ახალი ბანანის. შეგიძლიათ დაამატოთ პასტა ყველით.
პირველ დღეს, სასურველია მიიღოს მძიმე სასმელი (დაახლოებით 1.5 ლიტრი დღეში). ეს არის კომპოტი გამხმარი ნაყოფი, ხილის წვენი დამზადებული მჟავე კენკრა (currants, cranberries), შესაძლებელია სუსტი ჩაი.
მეორე დღეს
შეგიძლიათ გაიმეოროთ ყველაფერი, რაც პირველ დღეს აღინიშნა, დაამატეთ 100 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი და ხილი.
მესამე დღე
მესამე დღეს რძე იწყებს ჩასვლას, საჭიროა თირკმლის მიღებაში. არ არის რეკომენდებული 700 მლ-ზე მეტი სასმელი. მაღალი სითხის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტაციის პრობლემა და შეიძლება გამოიწვიოს.
იმ შემთხვევაში, თუ ქალი განიცდიან წყურვილს იმ დღეს წყურვილიდან, მაშინ წყალი უნდა გაირეცხოს პატარა ძირში. კარგად ხელს უწყობს ლიმონის წვენის წყურვილს. დავჭრათ პატარა ნაჭერი, განათავსეთ ის თქვენს პირში და თანდათანობით წვენის წვენიდან. წყურვილი შეიძლება ამოიღონ ოხრახუში.
- საუზმე შვრიის ფაფა წყლის ნებადართულია, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა კარაქი.
- სადილი მოხარშული თევზი მაკარონი.
- ვახშამი მოხარშული ბოსტნეული ან ბოსტნეულის stew (იგივე ბოსტნეული დასაშვებია, როგორც პირველ დღეს). ბოსტნეულის ნაცვლად, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიაფის ჭიქა.
მშობიარობის შემდეგ ქალები შეინიშნება. ექიმები ვარაუდობენ, რომ კუჭ-ნაწლავის სტიმულირება სუპიში დასუსტდება.
ეს რჩევა კარგია მხოლოდ ქალებისათვის, რომლებსაც აქვთ ბუნებრივი მშობიარობა გართულებების გარეშე გაიარა. თუ სადრენაჟო დარტყმები იყო, მაშინ კარგია, რომ ბოსტნეული და ხილი არ ჭამა. არ ჭამა და ქატო, ჭამა მხოლოდ ფაფა წყალი და სასმელი ryazhenka.
რას შეჭამთ და სვამთ საკეისრო კვეთის შემდეგ?
არა ყველა ქალს შეუძლია მიიღოს ბავშვი ბავშვი საკუთარი, ბევრი გააკეთებს საკეისრო კვეთა. მას შემდეგ, ექიმები აღადგენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტორს. პირველ 24 საათში ოპერაციის შემდეგ ვერ ჭამა არაფერი. თქვენ შეგიძლიათ სვამს, მაგრამ ძალიან ცოტა, თუ მწყურვალი ხართ, ნებადართულია ლეკვის ნაჭერი. მეორე დღეს, სასმელის კეფირი ან უცხიმო ბულიონი. მესამე დღედან იწყება წყლით ფაფა.
ექიმმა, როგორც წესი, აძლევს პროდუქტებს, რომელთაც ნათესავები შეუძლიათ საავადმყოფოში. სწრაფი რეკუპაციისთვის, უნდა შეასრულოთ ყველა რეკომენდაცია. ამიტომ მეძუძური დედა გართულებების თავიდან ასაცილებლად და გაჯანსაღებას შეძლებს.
ჩვენ ასევე ვკითხულობთ: