მარადიული ახალგაზრდობის საიდუმლო: რეცეპტები, წყაროები, მცნებები და მიმოხილვები. სახის გამაახალგაზრდავებელი ტექნიკა მამაკაცების გაახალგაზრდავების პრაქტიკა

სასურველია, რომ ტაოისტური პრაქტიკა სახის გაახალგაზრდავებისთვის ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ჩატარდეს (მაგალითად, დილით ან ძილის წინ).

დაოისტური კომპლექსი "ახალგაზრდობის გარეგნობის დაბრუნება" შედგება 14 ვარჯიშისგან. გირჩევთ, გააკეთოთ ამ ტაოტური პრაქტიკის 14-ე სავარჯიშო, დააკვირდეთ მითითებული ბრძანება.

დიდი რაოდენობით ვარჯიშის მიუხედავად, მთელი ვარჯიში მხოლოდ 10 წუთს მოითხოვს. სპეციალური ფიზიკური ვარჯიში არ არის საჭირო ტაოისტული სახის გაახალგაზრდავების პრაქტიკის შესასრულებლად.

სახის გაახალგაზრდავების ვარჯიშის დროს სასურველია გაიღიმოთ და თავი ახალგაზრდად წარმოაჩინოთ. გაღიმება გავლენას ახდენს თქვენს ნერვულ დაბოლოებებზე, რომლებიც ტვინს უგზავნის სიგნალს, რომ კარგად აკეთებთ. ამრიგად, გაღიმება ცვლის ემოციურ მდგომარეობას. ღიმილით და საკუთარ თავზე ახალგაზრდულად წარმოდგენისას, ჩვენ ვაძლიერებთ დაოისტური პრაქტიკის გამაახალგაზრდავებელ ეფექტებს.

1. ტაოისტური პრაქტიკა: "სამ ვარსკვლავამდე"

• მიიღეთ საწყის პოზიციაზე მდგომი: ფეხები ერთად, ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ გვერდებზე. გაასწორეთ ზურგი, გაასწორეთ მხრები. იდგეთ მშვიდად, მოდუნებული, ოდნავ გაღიმებული (ნახ. 1).
• მოატრიალეთ ხელები ქვემოთ და ნელა ასწიეთ ხელები წინ და ზემოთ, თავზე მდებარე მდგომარეობაში (ნახ. 2). ხელები ასწიეთ და რაც შეიძლება მეტი სუფთა ჰაერი ისუნთქეთ.
• მოატრიალეთ პალმები ზემოთ, თითები ერთმანეთისკენ, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახატზე. 3, და ოდნავ ასწიეთ ქუსლები.
• დააბრუნეთ პალმები თავიანთ წინა პოზიციაზე და ნელა ჩამოწიეთ ხელები (ნახ .4). ხელების დაწევა, ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 3 ჯერ. ხელების პირველ აწევას ეწოდება "ბედნიერების ვარსკვლავს", მეორეს "კეთილდღეობის ვარსკვლავს" და მესამეს "გრძელი სიცოცხლის ვარსკვლავს".

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი: როდესაც პალმები მიმართულია ქვემოთ, დედამიწის ენერგია (Yin) შეიწოვება პალმების ცენტრების ბიოლოგიურად აქტიური წერტილებით. როდესაც პალმები ზემოთ არიან, ცის ენერგია (იანგი) შეიწოვება. ეს პრაქტიკა ზრდის სასიცოცხლო ენერგიას და აბალანსებს ინ და იან ენერგიებს. აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, გაუმჯობესებულია უჯრედების კვება, რაც ხელს უწყობს სახისა და მთელი სხეულის კანის გაახალგაზრდავებას.

2. ტაოისტური პრაქტიკა: "არწივის ბრჭყალის სიმკვეთრე"

• დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, რომელიც აღწერილია სამი ვარსკვლავის სავარჯიშოში.
• ჩამოყარეთ ხელები პალმებით ერთმანეთთან და მოათავსეთ მუხლებს შორის, ოდნავ მოხარეთ მუხლები. მკაცრად გაწურეთ პალმები მუხლებზე (ნახ. 5).
• მარცხენა და მარჯვენა ქუსლები მორიგეობით ასწიეთ და ჩამოწიეთ. ამ შემთხვევაში, მუხლებს შორის მოჭერილი პალმები ერთმანეთს უნდა წაუსვათ (ნახ. 6, 7).

თითოეული ქუსლი 8-ჯერ აწიეთ და ჩამოწიეთ (სულ 16 მოძრაობა - პალმებით იხეხეთ).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: ეს არის მთავარი პრაქტიკა ამ პრაქტიკაში. სტიმულირებულია 4 ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი პალმებით და 9 წერტილი ფეხებზე. ხერხემლის ნერვის დაბოლოებები სტიმულირდება. ერთდროულად რამდენიმე ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილზე კომპლექსური ეფექტის გამო (პალმებით ხახუნისას და ქუსლების აწევისა და დაწევისას), მთელი სხეულის მდგომარეობა და გაახალგაზრდავება ხდება. კერძოდ, ეს პრაქტიკა ასტიმულირებს სასქესო ჰორმონების გამოყოფას და აუმჯობესებს სახსრების ელასტიურობას. გააქტიურებულია კანში რეგენერაციული პროცესები, რაც, შედეგად, იღებს ახალ და ახალგაზრდულ იერსახეს.

ეს პრაქტიკა განსაკუთრებით სასარგებლოა გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე ქალებისა და პროსტატიტის მქონე მამაკაცებისთვის. ამ დაავადებების დროს, ისევე როგორც ტკივილების ან ფეხების კრუნჩხვების დროს, რეკომენდებულია ამ ტაოტური პრაქტიკის გაკეთება უფრო ხშირად.

3. ტაოისტური პრაქტიკა: "სამი ფენიქსის სლაიდი"

• აწიეთ პალმები თქვენს სახეზე ცხვირის დონეზე და დაფარეთ თვალები (ნახ .8). წინა ვარჯიშის შემდეგ, პალმები უნდა იყოს თბილი.
• მსუბუქად დააჭირეთ პალმებით 8 ჯერ დახუჭულ თვალებს.
• ოდნავ გადააადგილეთ პალმები და გახსენით თვალები (ნახ .9).
• თვალების მოძრაობა 8 – ჯერ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, 8 – ჯერ საათის ისრის მიმართულებით.
• ყურადღება! როტაცია უნდა შესრულდეს ნელა, ფრთხილად უნდა უზრუნველყოთ, რომ მზერა მონაცვლეობით აღმოჩნდება ყველა უკიდურეს წერტილში - ჩვენ ვიყურებით ზემოთ, ზედა მარჯვენა კუთხეში, მარჯვნივ, ქვედა მარჯვენა კუთხეში, ქვემოთ, ქვედა მარცხენა კუთხეში, მარცხნივ, მარცხენა ზედა კუთხეში. არ "გაჭრა" კუთხეები!
• შეასრულეთ თვალის 8 მოძრაობა ზემოთ და ქვემოთ.
• შეასრულეთ თვალის 8 მოძრაობა მარჯვნივ და მარცხნივ.

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი: თვალებზე დაჭერით ასტიმულირებს ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს, მოძრაობები კი ამზადებს თვალების კუნთებს. ეს პრაქტიკა კარგია თვალის ჯანმრთელობისთვის და აუმჯობესებს მხედველობას. შემდეგ ვარჯიშთან ერთად ("ცათა მოძრაობა") - ხსნის თვალის შეშუპებას.

4. ტაოისტური პრაქტიკა: "ცათა მოძრაობა"

ორივე ხელის საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითებით 8-ჯერ შეიზილეთ წარბის არე - წარბებს ("მესამე თვალი") წერტილიდან ტაძრამდე.

ასევე 8-ჯერ შეიზილეთ შუბლი (ნახ .10).

ტაოტური პრაქტიკის ეფექტი: აგარიდებთ ასაკთან დაკავშირებულ ნაოჭებს. ასევე, ეს პრაქტიკა ეხმარება თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, უძილობას, ჰიპერტენზიას და ნერვულ თვალის ტკიპას.

5. ტაოისტური პრაქტიკა: "ფენიქსის კუდის დახატვა"

დახაზეთ მუწუკები 8 – ჯერ თვალის გარე კუთხეებიდან ტაძრებში (ნახ .11).

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი: გამორიცხავს ყვავის ფეხებს და ატონიზირებს მთელ სახეს. ეხმარება შაკიკს. ასრულებს პრაქტიკას "სამი ფენიქსის გასრიალება" თვალის ჯანმრთელობისთვის.

6. ტაოისტური პრაქტიკა: "ლოყების გამოკვეთა"

ხელები 8 – ჯერ გაუშვით ლოყებზე - ლოყების ძვალიდან ქვემოთ (ნახ .12).

ტაოტური პრაქტიკის ეფექტი: ატენიანებს კანს, ამცირებს ნაოჭებს და ასაკობრივ ლაქებს.

7. ტაოისტური პრაქტიკა: "ზეწოლა ინის საკუჭნაოზე"

მოხარეთ მარცხენა მკლავი იდაყვთან და ასწიეთ ზემოთ. დაფარეთ პირი მარცხენა პალმის ცენტრით და ბალიშით ცერა თითი დაიჭირეთ მარცხენა ნესტოლი. დანარჩენი 4 თითი მარჯვენა ლოყაზე უნდა იყოს. მარჯვენა ხელი ნიკაპზე დააჭირეთ და ხელისგული წაუსვით (ნახ .13).

ხელები 8 – ჯერ გადაადგილეთ საათის ისრის მიმართულებით, დააჭირეთ თითს ცხვირზე მარცხენა კბილებზე (ისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოში). ერთდროულად გააკეთეთ 8 წრიული მოძრაობა ენაზე იმავე მიმართულებით.

გაიმეორეთ მეორე მხარეს (ნახ .14).

ტაოტური პრაქტიკის ეფექტი: აუმჯობესებს ტუჩების კონტურს, ტუჩების სისავსეს, ტუჩების ნაოჭების საწინააღმდეგოდ.

8. ტაოისტური პრაქტიკა: "ენის ჩვენება"

• დაიფარეთ პირი და ცხვირი ხელებით, საჩვენებელი თითებით და დააჭირეთ ცხვირის ორივე მხარეს ჩაღრმავებებს. მსუბუქად დააჭირეთ ლოყებს თითებით, ხოლო დანარჩენი 3 თითი ცხვირზე წაუსვით, მცირე ადგილი კი დატოვეთ პირის ღრუსთვის (ნახ .15).
• გახსენით პირი, 8-ჯერ გამოჭერით ენა, 8-ჯერ დაატრიალეთ ენა.
• დააჭირეთ კბილებს 8 – ჯერ ენაზე.

ტაოტური პრაქტიკის ეფექტი: აახალგაზრდავებს სახის კანს და აუმჯობესებს კბილების ჯანმრთელობას.

9. ტაოტური პრაქტიკა: "ნეფრიტის სითხის გაჟღენთილი"

• დატოვეთ ხელები იმავე მდგომარეობაში, როგორც წინა სავარჯიშოში ("ენის ჩვენება") - ნახ. 16
• დახურული ტუჩები მარჯვნივ და მარცხნივ 8-ჯერ გადაიტანეთ.
• დახურული ტუჩები 8-ჯერ გადაწიეთ ზემოთ და ქვემოთ.
• შემდეგ ტუჩები მაგრად დახუჭე და პირში მიიხვიე.
• გაიმეორეთ ყველა 3 ჯერ.

ტაოტური პრაქტიკის ეფექტი: ამ პრაქტიკის მთავარი ეფექტი არის სანერწყვე ჯირკვლების სტიმულირება საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და შესაბამისად კანის მდგომარეობა. უფრო მეტიც, ეს პრაქტიკა აუმჯობესებს ტუჩების სისავსეს.

10. ტაოისტური პრაქტიკა: "დრაკონის დარტყმა სახეზე"

თითის წვერებით შეეხეთ მთელს სახეს ერთი წუთის განმავლობაში (ნახ .17).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: აცოცხლებს უჯრედებს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას ნერვული დაბოლოებების ზემოქმედებით, აუმჯობესებს სახის ფერს და კანს ანაზებს. გარდა ამისა, სახეზე უამრავი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილია, რომელთა გავლენა ამ პრაქტიკის პროცესში ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის მუშაობის გაუმჯობესებას და გაახალგაზრდავებას.

11. ტაოისტური პრაქტიკა: "მგრძნობიარე ყური"

• წაუსვით ყურები 8-ჯერ წინ და უკან (უფრო ძლიერად უკან წაუსვით) - ნახ. თვრამეტი
• შუა თითებით, ოდნავ მოხარეთ ყურები წინ, საჩვენებელი თითები შუა თითებზე დააწყვეთ და 8 ჯერ დაარტყეთ (ამ პრაქტიკას ეწოდება "ზეციური ბარაბნის დარტყმა") - ნახ. 19

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი: ამ პრაქტიკის დროს ხორციელდება ყურზე მდებარე 170 ბიოლოგიურად აქტიური წერტილის ზემოქმედება. დაოსური პრაქტიკა აუმჯობესებს მოსმენას და წვრთნებს "სამი ფენიქსის გადაადგილება", "ცათა გადაადგილება" და "ფენიქსის კუდის დახატვა" ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას.

12. ტაოისტური პრაქტიკა: "დრაკონის თავის გაკაწრა"

თმა 20 – ჯერ თითებით სავარცხელიდან შუბლიდან თავის უკანა მხარეს (ნახ .20).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: ამშვიდებს ნერვული სისტემა და აუმჯობესებს თმის ზრდას.

13. ტაოისტური პრაქტიკა: "ზეციური წყალსაცავის მოვლა"

8-ჯერ მარცხენა ხელით (მარჯვნივ მარცხნიდან) შეიზილეთ და კისერი გაუკეთეთ უკნიდან - ნახ. 21

გაიმეორეთ 8-ჯერ მარჯვენა ხელით (მარცხნიდან მარჯვნივ) ნახ. 22

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი: მოდუნებს კუნთებს და აუმჯობესებს თავისა და სახის სისხლის მიმოქცევას.

14. ტაოისტური პრაქტიკა: "დიდი წარმატება"

• შეიზილეთ ხელების ზურგი - 8 ჯერ (ნახ. 23).
• შეიზილეთ მაჯები - 8-ჯერ (ნახ. 24).
• შეიზილეთ ხელები ხელებიდან იდაყვამდე - 8-ჯერ (ნახ .25).

ტაოტური პრაქტიკის ეფექტი: ტაოისტური პრაქტიკის საბოლოო ვარჯიში სახის გაახალგაზრდავებისთვის "დაუბრუნე ახალგაზრდობის სახე". ხელს უწყობს ხელების და მთელი სხეულის კანის გაახალგაზრდავებას.

სოფია სტურჩაკის წიგნიდან "გაზაფხულის დაბრუნება: როგორ აღვადგინოთ ახალგაზრდული სახე ტრადიციული აღმოსავლური მედიცინის გამოყენებით"

უკვდავების დაოსურ პრაქტიკაში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ფიზიკური სხეულის ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნება. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ დრო გქონდეს გარკვეული პრაქტიკის დასასრულებლად, რაც დიდ დროს მოითხოვს და საჭირო ენერგიის დაგროვება ხდება.

და ამ გზაზე ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ძვლების სინათლით დაბანის პრაქტიკა.

საინტერესოა, რომ თანამედროვე მეცნიერები ადასტურებენ დაოტების მისტიკური შეხედულების ერთგულებას. ძვლის ტვინის მიერ წარმოებული ღეროვანი უჯრედები ადამიანის ორგანიზმში უჯრედების განახლების საფუძველია.

სისხლმბადი ძვლის ტვინი გვხვდება ძირითადად მენჯის ძვლების და ნეკნების ღრუბლოვან ნივთიერებაში. იგი ასევე გვხვდება მილისებრი ძვლებისა და ხერხემლის შიგნით, მაგრამ ნაკლებად.

და ეს ერთადერთი ადგილია, საიდანაც ვიღებთ ღეროვან უჯრედებს ჩვენი სხეულის განახლებისთვის. სწორედ აქ იმალება გაახალგაზრდავების საიდუმლო.

როდესაც ბავშვი იბადება, მისი ძვლის ტვინი "წითელია". მაგრამ სიცოცხლის პირველი წლიდან იწყება "წითელი" ძვლის ტვინის ჩანაცვლება "მსუქანი". 14 წლის ასაკში ჩანაცვლების პროცესი შენელდება, მაგრამ 50-55 წლის ასაკში ის კვლავ მძაფრდება და ... სიბერე იწყებს.

იცოდნენ თუ არა ტაოისტებმა ჰემატოპოეზის ფიზიოლოგიის შესახებ, ხედავდნენ თუ არა სხეულში მიმდინარე პროცესებს, ან პრაქტიკის გაჩენა ინტუიციური იყო, უცნობია. მაგრამ შესაძლოა "ძვლების სინათლით დაბანა" სწორედ ის პრაქტიკაა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაახალგაზრდავდეთ სისხლის უჯრედების განახლების გამო, რომლებიც კვების პროცესს ატარებენ ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემაში.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. აღმოჩნდა, რომ ჩვენი დნმ შთანთქავს სინათლეს, რომელიც შემდეგ ინახავს მას სპირალის სახით.

ასე ჩამოყალიბდა უძველესი პრაქტიკის თავსატეხები: ძვლოვანი უჯრედები ძვლებში განახლებისთვის + სინათლე დნმ-სთვის \u003d დაოისტური პრაქტიკა ძვლების გასათეთრებლად სინათლით.

ახლა კი პრაქტიკა თავად. ეს შეიძლება შესრულდეს ორ ვერსიად, რაც დამოკიდებულია თქვენი მომზადების დონეზე.

1. მედიტაციის სახით.

ივარჯიშეთ დასვენების პრაქტიკაში. შემდეგ კი წარმოიდგინეთ, როგორ იბანს თეთრი სინათლე თქვენს ძვლებს მსუბუქი სასიამოვნო ნაკადში. შეასრულეთ დაახლოებით 5 წუთი.

მედიტაციის შემდეგ, სხეულს ნაზად წაუსვით.

1. ზარის სახით, სინათლე.

ეს პრაქტიკა შესაფერისია მათთვის, ვინც კარგად გრძნობს და მუშაობს გონებრივ გამოსახულებებთან, რომლებსაც შეუძლიათ დარჩენა და მუშაობა ყურადღების გარეშე.

მოხვდით თაყვანისმცემლობის მდგომარეობაში და დაახურეთ თეთრი შუქი ძვალში, რათა დაიწყოთ გაახალგაზრდავების პროცესი.

თქვენს ყურადღებას ვაქცევ იმ ფაქტს, რომ სინათლის ძირითადი ნაკადი მიდის ნეკნების ძვლებსა და მენჯის ძვლებზე - ღეროვანი უჯრედების წარმოების მთავარ ქარხანაში. სხვათა შორის, ახლა ვფიქრობ, რომ თქვენთვის გასაგებია, რატომ ხდება ახალგაზრდობის ისეთ პრაქტიკა, როგორიცაა "ორგაზმი, როგორც სინათლის აფეთქება". ისინი უბრალოდ მუშაობენ მენჯის მიდამოს სინათლით შევსებაზე.

პრაქტიკა ტარდება დილით დილის 7 საათიდან დილის 9 საათამდე.

სასურველია დილის ვარჯიშის შემდეგ, საღამოს ჩატარდეს "ლიმფური წმენდის" პრაქტიკა.

ამასთან, ბოლოდროინდელმა სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ გაიზარდა სეროტონინის დონე (ეს ასოცირდება სინათლესთან) და სხვა ფაქტორებს შეუძლიათ

თუ ქალი ხართ და ზრუნავთ საკუთარ თავზე და სახეზე, გიყვართ საკუთარი თავის მოვლა, მიჰყევით სილამაზის ინდუსტრიის ახალ ტენდენციებს, თქვენ უკვე ნახეთ და მიაქციეთ ყურადღება ახალი ტექნიკარომელიც პოპულარობას იძენს ქალებში სხვადასხვა ასაკის... ეს ტექნიკა გულისხმობს დაბერების საწინააღმდეგო ტექნიკის გამოყენებას სახლში ახალგაზრდული და ლამაზი სახისთვის.

ტექნიკა შედგება 5 ნაწილისგან:

• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ტიპების დიაგნოზი.
• სახის დაბერების საწინააღმდეგო სახის კანის მოვლა.
• საავტორო ტანვარჯიში სახისთვის.
• თვითმასაჟი შეშუპების აღმოსაფხვრელად და სახის კანის ტონის გასაუმჯობესებლად.
• გამაახალგაზრდავებელი სუნთქვის ტექნიკა.

და მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო, ეს ტექნიკა განკუთვნილია სახლის გამოყენებისთვის. ყველა ქალი, რომელმაც აითვისა ეს ტექნიკა, სახლში თავად იყენებს მათ. ის საკუთარ სახეზე ზრუნავს და შესანიშნავ შედეგებს იღებს. როგორ ფიქრობთ, ეს გრძელი და მოსაწყენია? ჩემი პასუხი არ არის. ეს არის ძალიან სასიამოვნო, ამაღელვებელი, რადგან ჩვენ თვითონ შეგვიძლია თავი სასიამოვნო და სასარგებლო გავხადოთ. გააუმჯობესეთ თქვენი განწყობა და მოაწყვეთ პოზიტიური პოზიცია. ეს ადვილი ხდება, როდესაც ყოველდღე პოზიტიური ცვლილებები ჩანს სარკეში. როდესაც ხედავთ, როგორ უმჯობესდება სახის კანის ფერი და ტონი, თვალების გარშემო შეშუპება და მუქი წრეების ქრება, ნაოჭები და ნაოჭები ნაკლებად გამოხატული და შესამჩნევი ხდება, თვალები ბრწყინავს და, უფრო ხშირად, მომხიბლავი ღიმილი სახეზე. დამეთანხმებით, რა სასიამოვნოა ასეთი ქალის ნახვა. და რა სასიამოვნოა თქვენთვის კომპლიმენტების მოსმენა, მე გეტყვით.

მეტს გეტყვით სახის ტანვარჯიშის შესახებ და რატომ ეხმარება ყველა ქალის სახის გამკაცრებასა და გაუმჯობესებას.

სახის ტანვარჯიში არის ვარჯიშების ნაკრები სახის ყველა კუნთისთვის.

ჩვენი სახე, ისევე როგორც მთელი სხეული, შედგება ძვლის ჩარჩოსგან, კუნთებისგან, კანქვეშა ცხიმისგან და კანისგან, რომელიც შეფუთავს და იცავს ამ ყველაფერს (კანის, როგორც ჩვენი სხეულის ორგანოს მთავარ ფუნქციას).

ოდნავ მოგიყვებით სახის კუნთებზე, იხილეთ სურათი.

ბევრი მათგანია და ისინი ყველა ერთმანეთთანაა გადაჯაჭვული და თუ რომელიმე კუნთი იწყებს ტონუსის დაკარგვას და დაცემას, მაშინ იგი აუცილებლად იწყებს მასთან ერთად სხვა კუნთების მოზიდვას. და ასევე არის თვისება, ჩვენი ლოყების კუნთები ფიქსირდება სპეციალური გზით. ერთ ბოლოს ისინი მიმაგრებულნი არიან თავის ქალას ყურძნის მახლობლად, ხოლო მეორე ბოლოს ნაქსოვი ნაოჭით არიან ნაქსოვი, რის გამოც ეს ნაკეც დროთა განმავლობაში თავს იჩენს და ძალზე შესამჩნევი ხდება.

ეს სულაც არ არის ღიმილისა და სიცილის გამო, სიცილი ძალიან სასარგებლოა! ემოციები და მიმიკა არის ტანვარჯიში და ვარჯიში. მაგრამ ნაოჭების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სახის მოვლის მთელი ყოველდღიური კომპლექსის გამოყენება.

სახის ტანვარჯიში შედგება ძირითადი ვარჯიშებისა და დამატებითი ვარჯიშებისგან კონკრეტული კუნთოვანი ჯგუფის ან პრობლემისთვის. სავარჯიშოების გაკეთებით, ჩვენ ვვარჯიშობთ კუნთებს, ეს ზუსტად იგივეა, რაც პრესის ტუმბოს, მაგალითად. თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, ყოველდღე 25-30 ჯერ ყოველ ვარჯიშზე, კარგი ტემპით და რიტმით, თუ გამკაცრება და მოწესრიგება გჭირდებათ, მაშინ დაახლოებით 5-10 წუთი სჭირდება. თუ მოცულობა გჭირდებათ, მაშინ ნელა გავაკეთებთ. აუცილებელია! სახეზე უნდა იყოს კრემი ან შრატი, ვარჯიშების გაკეთება არ შეგიძლია "შიშველ" სახეზე, თორემ ზიანს აყენებთ, ე.ი. ახალი ნაოჭების გაზრდა ან პროვოცირება.

გამოხატული შედეგისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ კომპლექსი დღეში 2 და 3 ჯერ, ეს თქვენი შეხედულებისამებრ ან სურვილისამებრ არის. და ზრუნვა ლიფტინგის ნიღბით რომ შეავსოთ, კანი მადლობას მოგვცემს ყურადღებისთვის და მოვლისთვის.

სახის ტანვარჯიში ეფექტური და მარტივი გზაა ნებისმიერ ასაკში სახის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად. რა ამოცანებს ხსნის სახის ვარჯიშები?

• სახის ოვალის მოდელირება,
• სახის ახალგაზრდა კონტურების ჩამოყალიბება,
• კისრის და ნიკაპის ტონის შენარჩუნება,
• მოცულობითი ტუჩების შექმნა და ტუჩების ნაოჭების გასწორება,
• ნაზოლაბიული ნაკეცების დაგლუვება,
• ცხვირის ფორმის მოდელირება,
• ახალგაზრდა მომრგვალო ლოყების შექმნა,
• ქუთუთოების გაძლიერება, თვალების გადიდება.

სავარჯიშოები მარტივი და ხელმისაწვდომია. მათ დიდხანს არ სჭირდებათ და შედეგებიც არ დაგვიანდება. შემოწმებულია ჩემ მიერ!

ძვირფასო ქალებო, ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავს, თუ სარკეში თქვენი ანარეკლი აღარ მოგწონთ, მაშინ სასწრაფოდ იმოქმედეთ. დაიწყეთ სახლის სახის საშუალებით. მაგრამ უბრალოდ ეს რეგულარულად და შეგნებულად გააკეთე. და სარკეში თქვენი ანარეკლი მხოლოდ ბედნიერებას მოგანიჭებთ.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე სიყვარულით!

დაოსური პრაქტიკა "ახალგაზრდული გარეგნობის დაბრუნება" ძირითადად სახის გაახალგაზრდავებისთვის არის გამიზნული, მაგრამ ეს გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. ხანგრძლივი რეგულარული ვარჯიში კანს რბილს, ნაზს და გლუვს დატოვებს. შეამცირეთ ნაოჭები, მოაცილეთ ასაკობრივი ლაქები და თავიდან აიცილეთ გამონაყარი.

სასურველია, რომ ტაოისტური პრაქტიკა სახის გაახალგაზრდავებისთვის ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ჩატარდეს (მაგალითად, დილით ან ძილის წინ).

ტაოისტური კომპლექსი "ახალგაზრდობის გარეგნობის დაბრუნება" შედგება 14 ვარჯიშისგან. გირჩევთ, ამ ტაოტური პრაქტიკის 14-ე ვარჯიში გააკეთოთ ნაჩვენები თანმიმდევრობით. დიდი რაოდენობით ვარჯიშის მიუხედავად, მთელი ვარჯიში მხოლოდ 10 წუთს მოითხოვს. სპეციალური ფიზიკური ვარჯიში არ არის საჭირო ტაოისტული სახის გაახალგაზრდავების პრაქტიკის შესასრულებლად.

სახის გაახალგაზრდავების ვარჯიშის დროს სასურველია გაიღიმოთ და თავი ახალგაზრდად წარმოაჩინოთ. გაღიმება გავლენას ახდენს თქვენს ნერვულ დაბოლოებებზე, რომლებიც ტვინს უგზავნის სიგნალს, რომ კარგად აკეთებთ. ამრიგად, გაღიმება ცვლის ემოციურ მდგომარეობას. ღიმილით და საკუთარ თავზე ახალგაზრდულად წარმოდგენისას, ჩვენ ვაძლიერებთ დაოისტური პრაქტიკის გამაახალგაზრდავებელ ეფექტებს.

გაახალგაზრდავების ტაოტიკური პრაქტიკა:

1. ტაოისტური პრაქტიკა: "სამ ვარსკვლავს".

1. მიიღეთ საწყის პოზიციაზე მდგომი: ფეხები ერთად, ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ გვერდებზე. გაასწორეთ ზურგი, გაასწორეთ მხრები. იდგეთ მშვიდად, მოდუნებული, ოდნავ გაღიმებული (ნახ. 1).
2. მოატრიალეთ ხელები ქვემოთ და ნელა ასწიეთ ხელები წინ და ზემოთ, თავზე მდებარე მდგომარეობაში (ნახ. 2). ხელები ასწიეთ და რაც შეიძლება მეტი სუფთა ჰაერი ისუნთქეთ.
3. მოატრიალეთ პალმები ზემოთ, თითები ერთმანეთისკენ, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახატზე. 3, და ოდნავ ასწიეთ ქუსლები.
4. დააბრუნეთ პალმები თავიანთ წინა პოზიციაზე და ნელა ჩამოწიეთ ხელები (ნახ .4). ხელების დაწევა, ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 3 ჯერ. ხელების პირველ აწევას ეწოდება "ბედნიერების ვარსკვლავს", მეორეს - "კეთილდღეობის ვარსკვლავს" და მესამეს - "გრძელი სიცოცხლის ვარსკვლავს".

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: როდესაც პალმები მიმართულია ქვევით, დედამიწის ენერგია (Yin) შეიწოვება პალმების ცენტრების ბიოლოგიურად აქტიური წერტილებით. როდესაც პალმები ზემოთ არიან, ცის ენერგია (იანგი) შეიწოვება. ეს პრაქტიკა ზრდის სასიცოცხლო ენერგიას და აბალანსებს ინ და იან ენერგიებს. აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, გაუმჯობესებულია უჯრედების კვება, რაც ხელს უწყობს სახისა და მთელი სხეულის კანის გაახალგაზრდავებას.

2. ტაოისტური პრაქტიკა: ”არწივის ბრჭყალის სიმკვეთრე”.

თითოეული ქუსლი 8-ჯერ აწიეთ და ჩამოწიეთ (სულ 16 მოძრაობა - პალმებით იხეხეთ).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: ეს არის მთავარი პრაქტიკა ამ პრაქტიკაში. სტიმულირებულია 4 ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი პალმებით და 9 წერტილი ფეხებზე. ხერხემლის ნერვის დაბოლოებები სტიმულირდება. ერთდროულად რამდენიმე ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილზე კომპლექსური ეფექტის გამო (პალმებით ხახუნისას და ქუსლების აწევისა და დაწევისას) გაუმჯობესებულია მთელი სხეულის მდგომარეობა და გაახალგაზრდავება. კერძოდ, ეს პრაქტიკა ასტიმულირებს სასქესო ჰორმონების გამოყოფას და აუმჯობესებს სახსრების ელასტიურობას. გააქტიურებულია კანში რეგენერაციული პროცესები, რაც, შედეგად, იღებს ახალ და ახალგაზრდულ იერსახეს.

ეს პრაქტიკა განსაკუთრებით სასარგებლოა გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე ქალებისა და პროსტატიტის მქონე მამაკაცებისთვის. ამ დაავადებების, აგრეთვე ტკივილის ან კრუნჩხვების დროს ფეხებში, რეკომენდებულია ამ ტაოტური პრაქტიკის გაკეთება უფრო ხშირად.

3. ტაოისტური პრაქტიკა: "სამი ფენიქსის სლაიდი".

1. აწიეთ პალმები თქვენს სახეზე ცხვირის დონეზე და დაფარეთ თვალები (ნახ .8). წინა ვარჯიშის შემდეგ, პალმები უნდა იყოს თბილი.
2. მსუბუქად დააჭირეთ პალმებით 8 ჯერ დახუჭულ თვალებს.
3. ოდნავ გადააადგილეთ პალმები და გახსენით თვალები (ნახ .9).
4. თვალების მოძრაობა 8 – ჯერ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, 8 – ჯერ საათის ისრის მიმართულებით.
   ყურადღება! როტაცია უნდა შესრულდეს ნელა, ფრთხილად უნდა უზრუნველყოთ, რომ მზერა მონაცვლეობით აღმოჩნდება ყველა უკიდურეს წერტილში - ჩვენ ვიყურებით ზემოთ, ზედა მარჯვენა კუთხეში, მარჯვნივ, ქვედა მარჯვენა კუთხეში, ქვემოთ, ქვედა მარცხენა კუთხეში, მარცხნივ, მარცხენა ზედა კუთხეში. არ გაჭრა კუთხეები!
5. შეასრულეთ თვალის 8 მოძრაობა ზემოთ და ქვემოთ.
6. შეასრულეთ თვალის 8 მოძრაობა მარჯვნივ და მარცხნივ.

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: თვალებზე დაჭერით ასტიმულირებს ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს, მოძრაობები კი ამზადებს თვალის კუნთებს. ეს პრაქტიკა კარგია თვალის ჯანმრთელობისთვის და აუმჯობესებს მხედველობას. შემდეგ ვარჯიშთან () - ხსნის თვალის შეშუპებას.

4. ტაოისტური პრაქტიკა: "სამოთხის მოძრაობა".

1. ორივე ხელის საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითებით 8-ჯერ შეიზილეთ წარბის არე - წარბებს ("მესამე თვალი") წერტილიდან ტაძრამდე.
2. ასევე 8-ჯერ შეიზილეთ შუბლი (ნახ .10).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: ხსნის ასაკობრივ ნაოჭებს. ასევე, ეს პრაქტიკა ეხმარება თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, უძილობას, ჰიპერტენზიას და ნერვულ თვალის ტკიპას.

5. ტაოისტური პრაქტიკა: "ფენიქსის კუდის დახატვა".

დახაზეთ მუწუკები 8 – ჯერ თვალის გარე კუთხეებიდან ტაძრებში (ნახ .11).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: გამორიცხავს ყვავის ფეხებს და ატონიზირებს მთელ სახეს. ეხმარება შაკიკს. ასრულებს თვალის ჯანმრთელობის პრაქტიკას.

6. ტაოისტური პრაქტიკა: "ლოყების გამოკვეთა".

ხელები 8 – ჯერ გაუშვით ლოყებზე - ლოყების ძვალიდან ქვემოთ (ნახ .12).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: ატენიანებს კანს, ამცირებს ნაოჭებს და ასაკობრივ ლაქებს.

7. ტაოისტური პრაქტიკა: "ზეწოლა ინის სათავსოზე".

1. მოხარეთ მარცხენა მკლავი იდაყვთან და ასწიეთ ზემოთ. დაფარეთ პირი მარცხენა პალმის ცენტრით, ხოლო მარცხენა ნესტოლი წაუსვით თითის ბალიშს. დანარჩენი 4 თითი მარჯვენა ლოყაზე უნდა იყოს. მარჯვენა ხელი ნიკაპზე დააჭირეთ და ხელისგული წაიღეთ (ნახ .13).
2. ხელები 8 – ჯერ გადაადგილეთ საათის ისრის მიმართულებით, დააჭირეთ თითს ცხვირზე მარცხენა კბილებზე (ისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოში). ერთდროულად გააკეთეთ 8 წრიული მოძრაობა ენაზე იმავე მიმართულებით.
3. გაიმეორეთ მეორე მხარეს (ნახ .14).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: აუმჯობესებს ტუჩების კონტურს, ტუჩების სისავსეს, ტუჩების ნაოჭების საწინააღმდეგოდ.

8. ტაოისტური პრაქტიკა: "ენის ჩვენება".

1. დაიფარეთ პირი და ცხვირი ხელებით, საჩვენებელი თითებით, დააჭირეთ ცხვირის ორივე მხარეს ნაკვეთებს. მსუბუქად დააჭირეთ ლოყებს თითებით, ხოლო დანარჩენი 3 თითი ცხვირზე წაუსვით, მცირე ადგილი კი დატოვეთ პირის ღრუსთვის (ნახ .15).
2. გახსენით პირი, 8-ჯერ გამოჭერით ენა, 8-ჯერ დაატრიალეთ ენა.
3. დააჭირეთ კბილებს 8 – ჯერ ენაზე.

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: აახალგაზრდავებს სახის კანს და აუმჯობესებს კბილების ჯანმრთელობას.

9. ტაოისტური პრაქტიკა: "ნეფრიტის სითხის გაჟღენთილი".

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: ამ პრაქტიკის მთავარი შედეგია სანერწყვე ჯირკვლების სტიმულირება საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და შესაბამისად კანის მდგომარეობა. უფრო მეტიც, ეს პრაქტიკა აუმჯობესებს ტუჩების სისავსეს.

10. ტაოისტური პრაქტიკა: "დრაკონის დარტყმები სახეში".

თითის წვერებით შეეხეთ მთელს სახეს ერთი წუთით (ნახ .17).

დაოსური პრაქტიკის ეფექტი: აცოცხლებს უჯრედებს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას ნერვული დაბოლოებების ზემოქმედებით, აუმჯობესებს სახის ფერს და კანს ანაზებს. გარდა ამისა, სახეზე უამრავი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილია, რომელთა გავლენა ამ პრაქტიკის პროცესში ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის მუშაობის გაუმჯობესებას და გაახალგაზრდავებას.

როგორც არ უნდა იყოს, აქამდე კაცობრიობა ეძებს "ჯადოსნურ" აბებს, რომელიც, თუ არა მარადიულ სიცოცხლეს, მინიმუმ ძალიან ხანგრძლივ სიცოცხლეს იძლევა.

უკვდავებისკენ სწრაფვა

პირველი, ვინც ეძებდა შესაძლებლობას, ბედნიერად ეცხოვრა, შუმერები იყვნენ. ეს ნათქვამია დედამიწაზე ცნობილ უძველეს ეპოსში გილგამეშის შესახებ. როდესაც ეპოსის გმირს მეგობრის სიკვდილი შეეხო, მან გადაწყვიტა, რომ მას ასეთი ბედი არ სურდა და უკვდავების ყვავილის საძებნელად გაემართა.

პლანეტის ყველა ერს აქვს საკუთარი ლეგენდები დარბევაზე, რომლებმაც იპოვნეს მარადიული ახალგაზრდობის საიდუმლოება და დაემსგავსნენ ღმერთებს. მაგალითად, ძველი ინდუსების ეპოსში "მაჰაბჰარატა" არის უცნობი ხის წვენი, რომელიც ადამიანს აძლევს 10 000 წლის ცხოვრების შესაძლებლობას.

ლეგენდები "ცოცხალ" წყალზე ბევრ ხალხში არსებობს, მათ შორის ძველ სლავებში, რომლებმაც ოკეანეის შუაგულში უცნობი "საიდუმლოებით მოცული წყარო" დააყენეს. პირიქით, კუნძულების მკვიდრნი დარდიანებს აგზავნიან შორეულ მატერიკზე, სადაც გაახალგაზრდავების მდინარეები მოედინება.

მას შემდეგ, რაც ისინი 2000 წელზე მეტია ეძებენ მარადიულ ახალგაზრდობას, ეს ნიშნავს, რომ ყველა ამ მითსა და ლეგენდაში არის სიმართლის გარკვეული მარცვალი. დღეს, ყველაზე ხშირად ამაზე საუბარი დაკავშირებულია ტიბეტელ ბერებთან, რომლებმაც სავარაუდოდ იპოვნეს და წმინდად იცავენ თავიანთი ხანგრძლივობის საიდუმლოებას.

ტიბეტური საიდუმლოებები

ტიბეტი დღემდე იდუმალი რჩება. მსოფლიოსთვის დახურულია და დღეს ისინი ძალიან ერიდებიან თავიანთი ცოდნის სხვებისთვის გაზიარებას.

მათი წამალი ხელმისაწვდომია მხოლოდ რამდენიმე რჩეულისთვის, რომლებმაც მიაღწიეს გარკვეულ დონის განათებას და ცნობიერების განწმენდას. გასაკვირი არ არის, რომ ამ ადამიანების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობაა 90-100 წელი.

ტიბეტელი ბერების მარადიული ახალგაზრდობის წყარო არ არის რაიმე გამაახალგაზრდავებელი წყალი, არამედ ადამიანის სხეულია, რომელშიც ჰარმონიულად ვითარდება სხეულის 3 ძირითადი ელემენტი:

• ქარი არის სუნთქვისა და ფილტვების პროცესი, ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე პასუხისმგებელი ელემენტი, მისი ინტელექტუალური დონე და ორგანიზმში არსებული ყველა პროცესის აქტივობა;
• ნაღველი არის ცეცხლის სიმბოლო, რომელიც პასუხისმგებელია ენერგიაზე, რომელიც ავსებს სხეულს და გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე;
• ლორწოს წყალი და დედამიწაა, რომელიც აბალანსებს სხეულის ყველა შინაგან სისტემას.

ამრიგად, ბერები მიხვდნენ, რომ მშვიდი სულის შერწყმა და ჯანსაღი გზა ცხოვრება და სწორი კვება... ამის მისაღწევად, მათ შეიმუშავეს საკუთარი სიცოცხლის ხანგრძლივობა ათასობით წლის განმავლობაში.

ტიბეტური დღეგრძელობის სისტემა

მას შემდეგ, რაც ასაკთან ერთად სასიცოცხლო ორგანოებში ენერგია იკლებს, ბერებმა შეიმუშავეს რეცეპტები ამის თავიდან ასაცილებლად.

იინის ენერგია ასოცირდება სიცივესთან, რაც იწვევს დაავადებებს, როგორიცაა ჰიპერტენზია, კიბო, ინფარქტი, ათეროსკლეროზი და მრავალი სხვა. ამის საწინააღმდეგოდ, იანგის ენერგია უნდა გაიზარდოს გულში, ღვიძლში, თირკმელებში, ფილტვებში და პანკრეასის ელენთაში.

მარადიული ახალგაზრდული რეცეპტები შინაგანი ორგანოები ძალიან მარტივია, მაგრამ თუ ისინი გამოიყენება, მაშინ სხეულის დაბერება შეიძლება შეჩერდეს განუსაზღვრელი ვადით:

• დაასხით 50 გრ ბრინჯი და 25 გრ სეზამის თესლი ჭიქა წყლით და მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში, გამოიყენეთ დღეში ერთხელ კვირაში;
• დაჭერით 100 გრ წმინდა იოანეს წვნიანი, უკვდავი, არყის კვირტი და გვირილა, ძილის წინ, მოშუშეთ 1 ს.კ. ნარევის კოვზი ნახევარ ლიტრ წყალში, გააჩერეთ, გააჩერეთ ქსოვილი და დალიეთ ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლით საღამოს, ხოლო დანარჩენი საუზმეზე 20 წუთით ადრე;
• 400 გრ გაწმენდილი ნიორი გაატარეთ ნიორში, დაასხით წვენი 24 ლიმონისგან, ჭამის შემდეგ მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ნარევი, გაზავებული ჭიქა წყალში და ადრე აურიეთ ჭურჭელში.

ტიბეტელ ბერებს აქვთ გაახალგაზრდავების კიდევ მრავალი საიდუმლო მეთოდი, რომელსაც ისინი ყურადღებით იცავენ უცხო პირებისგან. ეს რეცეპტები ნაპოვნია ერთ – ერთ მონასტერში, რომლებიც თიხის ფირფიტებზე იწერებოდა ძვ. ე

უკვდავების ცნების თანამედროვე მიდგომა

დღეს, გაახალგაზრდავება, მარადიული ახალგაზრდობა არის მთელი ინდუსტრია, რომელიც მოიცავს კოსმეტიკურ კომპანიებს, პლასტიკურ ქირურგიას, ქვეცნობიერთან მუშაობის ტექნოლოგიებს და დიეტური დანამატების მწარმოებლებს.

დღეს არა ლეგენდების ან ალქიმიკოსების გმირები ეძებენ უკვდავებას, არამედ მეცნიერები მიკროსკოპით, ფსიქოლოგები ქვეცნობიერთან მუშაობის სხვადასხვა ტექნიკით და ჯანმრთელობის კვების მრეწველობა. ეს ლოგიკურია, რადგან ბოლო ათასი წლის განმავლობაში კაცობრიობის ყველა მიღწევის დასაბუთებით, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ხანგრძლივობა დაფუძნებულია "სამ ბოძზე":

• ფიზიკური აქტივობა;
• სულიერი ჰარმონია;
• სწორი კვება.

ასე რომ, პლანეტის ნებისმიერ მკვიდრს შეუძლია აირჩიოს სამივე მიმართულებით საუკეთესო პრაქტიკა, რათა ან მნიშვნელოვნად შეანელოთ დაბერება, ან დაუბრუნოს სხეული თავის ყოფილ ახალგაზრდობას.

სიცოცხლის ხანგრძლივობის დაბრკოლებები

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მხოლოდ სიკვდილს შეუძლია ხელი შეუშალოს მარადიულ ახალგაზრდობას, ვინაიდან ასაკიც კი და დაავადებების არსებობაც არ წარმოადგენს ამის დაბრკოლებას.

მედიცინის შემდეგ, მკურნალობის გამარტივების მიზნით, პაციენტი "დაყვეს" ორგანოებად, ამიტომ ვიწროდ ორიენტირებული სამედიცინო სპეციალობები იყო, მსოფლიოში სიკვდილიანობამ მნიშვნელოვნად იმატა. დღეს მედიცინა იწყებს დაბრუნებას, რაც ცნობილი იყო შამანებისთვის ძველ ტომებში. ადამიანი ურთიერთდაკავშირებული სულიერი, ფიზიკური და ქვეცნობიერი სისტემაა. როდესაც სამივე ინდიკატორი განვითარების მაღალ დონეზეა, ადამიანი დიდხანს ცხოვრობს და სხეულის ცვეთა ძალიან გვიან იწყება.

პირველი "სიცოცხლის ხანგრძლივობის ვეშაპი"

ყველა ირჩევს ფიზიკურ დატვირთვას საკუთარი შეხედულებისამებრ, მაგრამ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ხანგრძლივობისთვის. სწორედ მისი ექიმები ურჩევენ დახმარებას, რისთვისაც აუცილებელია ზაფხულში რბოლაში სიარული ან ცურვა და ზამთარში თხილამურებით სრიალი.

თანამედროვე სავარჯიშო დარბაზებში ფუნქციონირებს ტრენაჟორები კარდიო დატვირთვის განსაზღვრებით და გამოცდილ ტრენერებს შეუძლიათ ინდივიდუალური სავარჯიშო პროგრამის შექმნა, კლიენტის ასაკის, წონისა და ფიზიკური მომზადების გათვალისწინებით.

არ უნდა უგულებელყოთ და იზრუნოთ სახსრების მდგომარეობაზე. იმისათვის, რომ ისინი მაქსიმალურად მოქნილები და მობილური იყვნენ, ექსპერტები გირჩევენ იოგას გაკვეთილებს ან ვარჯიშებს მოქნილობისა და დაჭიმულობისთვის.

სუნთქვითი ვარჯიშები

უნდა აღინიშნოს, რომ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში თუ სუნთქვა არასწორია, ისინი სასურველ შედეგს ვერ მისცემენ, ამიტომ მათ, ვისაც ხანგრძლივი და სრულყოფილი სიცოცხლე სურთ, საჭიროა სუნთქვის ხელახლა სწავლა.

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ჰარმონიული და ბედნიერი პიროვნება გამოირჩევა ღრმა სუნთქვით სრული სუნთქვით და იგივე, "გულიდან", ამოსუნთქვით. ადამიანების უმეტესობა ზედაპირულად სუნთქავს და არ იყენებს ფილტვის მთლიან მოცულობას და მუცლის ღრუს.

განსაკუთრებით სასარგებლოა იოგის ვარჯიშებში მიღებული სუნთქვის უნარების - პრანაიამა. სასურველი შედეგის მისაღებად გააკეთეთ შემდეგი:

• მოდუნება;
• შეისუნთქეთ მუცლით, ითვლით სამამდე;
• ამოსუნთქვა ხორციელდება კუჭის მიერ იმავე გზით, სამამდე დათვლით;
• ივარჯიშეთ მუცლის ღრუს სუნთქვა 3: 3 სქემის შესაბამისად, სანამ ის გახდება ბუნებრივი.

მას შემდეგ, რაც ასეთი სუნთქვა არ საჭიროებს შეგნებულ კონტროლს, შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგი სქემა:

• ინჰალაციის დატოვება კუჭთან ერთად ტოლია სამის ხანგრძლივობისა, ჩვენ ვაგრძელებთ ამოსუნთქვას ჯერ 4-მდე, შემდეგ 5-მდე და ასე შემდეგ ათამდე;
• შემდეგი ეტაპია საპირისპირო თანმიმდევრობა 10-დან სამამდე, სანამ კუჭის მიერ შესუნთქვა და ამოსუნთქვა არ იქნება 3-ის 3.

ამ სავარჯიშოების დროს აუცილებელია თვალყური ადევნოთ ფიზიკურ და ემოციური მდგომარეობა... ამ ტიპის სუნთქვა ააქტიურებს ენერგიას და "ანთებს" სხეულის ყველა უჯრედს მუშაობაში. ამავე დროს, იგი ინტენსიურად იწმინდება, რაც აახალგაზრდავებს სხეულს და უბრუნებს ახალგაზრდობისთვის დამახასიათებელ ენერგიას.

ჰარმონიული სახელმწიფო

თანამედროვე მეცნიერების მიერ გაჟღერებული მარადიული ახალგაზრდობისა და სილამაზის მცნებები ამტკიცებს, რომ შეუძლებელია დიდხანს ცხოვრება სიმშვიდის გარეშე. მიღების კანონი სამყაროში ერთ – ერთი ფუნდამენტური კანონია.

ძალიან მნიშვნელოვანია მარტივი ჭეშმარიტების დამახსოვრება: ამ სამყაროში ყველაფერი შესანიშნავია და კარგია. ყველაფერი, რაც ამ კატეგორიებს არ შეესაბამება, არის შეფასებები იმ ადამიანებისა, რომლებიც გარშემომყოფ სინამდვილეს მტრულსა და საწყალს "უკეთებენ".

მარადიული ახალგაზრდობის გასაღები (განსაკუთრებით ქალებისთვის) სიყვარული და მადლიერებაა. გიყვარდეს საკუთარი თავი და სამყარომადლობა გადავუხადო ყველა მოვლენას (კარგსა და ცუდს) სულიერი ზრდის შესაძლებლობისთვის, ვუთხრათ "დიახ" ცხოვრებას და სიხარული მიიღო არსებობისგან, ეს ის ელემენტია, რომლის გარეშეც მარადიული ახალგაზრდობის ელექსირი არ იქნება ეფექტური.

თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავისა და გარემოს სრულად მიღებას მიაღწიოთ შეფასების გარეშე, მაგრამ მშვიდად და ღიმილით. ეს უნარი, რომელიც რამდენიმე ათასწლეულის განმავლობაში თანდაყოლილი იყო აღმოსავლეთის ფილოსოფიაში, მხოლოდ იწყებს დასავლეთში მიღწევას. ფსიქოლოგები გვირჩევენ გამოიყენონ დასვენების სავარჯიშოები და მედიტაციური პრაქტიკა.

გონიერების ძალა

ამის შეხსენებას აზრი არ აქვს თანამედროვე ადამიანი მუდმივად სტრესულ მდგომარეობაში, ყველაზე ხშირად წვრილმანებზე. გონების დარღვევა რომ ტიბეტელი ბერები შხამი ეწოდება, ანადგურებს სხეულს ისეთივე ძალით, როგორც მავნე ჩვევები.

თუ ხალხი ყურადღებას გაამახვილებს დღის განმავლობაში რას ფიქრობენ, ისინი გაოცდებიან. სამყაროს ყველაზე ძლიერი ძალის 90% -ზე მეტი - აზრები - ნეგატივზე და კონცენტრაციაზე იხარჯება რაიმეს არარსებობა (ფული, ჯანმრთელობა, სიყვარული და ა.შ.).

ცხოვრებისეული სიბრძნე ის არის, რომ ადამიანი ყოველთვის იღებს იმას, რაზეც აქცენტს აკეთებს. ყველამ იცის ამის შესახებ, მაგრამ პლანეტაზე ადამიანების მხოლოდ 5% იყენებს ამას პრაქტიკაში, მათ ფლობენ მთელი ფულის 90% და ამაში საიდუმლო არ არსებობს. ადამიანი მარადიულ ახალგაზრდობას იზიდავს, როგორც მიღწეულ შედეგს, მაგრამ ამავე დროს მას ეშინია სიკვდილის და ფიქრობს ამაზე.

მედიტაცია, როგორც ახალგაზრდობის წყარო

აზრი არის ყველაზე ძლიერი ემოციური ვიბრაცია, რომელზეც მგრძნობიარე სამყარო ყოველთვის რეაგირებს. ყველას შეუძლია განავითაროს კონცენტრაციის უნარი, მაგრამ მედიტაცია ბევრს აღიქვამს, როგორც რაღაც მიუწვდომელ და წარმოუდგენლად რთულ.

სინამდვილეში, მედიტაცია გულისხმობს ყურადღების კონცენტრირებას იმაზე, რაც სიხარულს გიქმნით და გიხარია. ეს შეიძლება იყოს მოვლენა წარსულიდან, რომელიც გივსებთ სიხარულის განცდას, ან ყურადღებას ამახვილებთ იმაზე, რაც გსურთ გქონდეთ უახლოეს მომავალში.

დილით 5 წუთი და ძილის წინ 5 წუთი, რაც დაეთმო ფოკუსირებას სასურველ შედეგზე (გამოჯანმრთელება, სიყვარულით შეხვედრა, კარიერული ზრდა და ა.შ.), "აიძულებენ" სამყაროს შექმნან აუცილებელი ბედნიერი მოვლენები სინამდვილეში, ისევე როგორც ის ქმნის პრობლემებს, დაავადებებს და სიღარიბეს, როდესაც ადამიანი ფოკუსირებულია ნეგატივზე. მედიტაციის მნიშვნელოვანი წესია „მარცხენა“ აზრების განდევნა, რომლებიც არ ეხება მთავარ თემას. თავიდან ბევრი მათგანი იქნება, მაგრამ რეგულარული კონცენტრაციის პრაქტიკა მათ მთლიანად ამოიღებს.

ცოცხალი საკვები

კვება არის სიცოცხლისუნარიანობის ან მისი ნაკლებობის წყარო, თუ ეს არასწორია. დიდხანს ცხოვრებისთვის უნდა დაიცვათ დიეტის რამდენიმე წესი:

• ეს უნდა იყოს ზომიერი, ზედმეტი ჭამის გარეშე;
• საკვების ძირითადი წყარო უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი, თხილი და ბურღულეული;
• საკვები უნდა იყოს სათანადოდ მოხარშული (არ მოხარშული, ზედმეტად მოხარშული და ა.შ.);
• რეგულარულად გამოიყენოთ სანელებლები და ახალი მწვანილი.

კვების ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია აქ და ახლა მომენტში ყოფნა, რათა იგრძნოთ საკვების ყველა ნაკბენი და მიიღოთ სიამოვნება მისგან.

რეცეპტები, რომლებიც ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას

ბევრს არ ესმის, რომ დღეგრძელობა შრომაა, ისევე როგორც მარადიული ახალგაზრდობა. რეცეპტი მარადიული ახალგაზრდობისთვის არის ყველა ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის მდგომარეობაზე. მათ შორის არის საკვების ყოველდღიური მოხმარება, რაც იძლევა სხეულის გაწმენდას და განახლებას:

• 50 გრ ხორბალი ან ქერი რომ წამოიზარდოს და საუზმემდე ჭამოთ (ან მის ნაცვლად);
• ორთქლზე და 2 ს.კ. ქატოს კოვზები ჭიქა მდუღარე წყალში იძლევა გაჯერებას და ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები;
• გაახალგაზრდავება ხდება 1 ჭიქა შვრიის დეკორქციის რეგულარული გამოყენებისას, მოხარშული 1 ლიტრ წყალში (სითხე უნდა აორთქლდეს მეოთხედით), სვით ნახევარი ჭიქა დღეში 3-ჯერ.

სხეულის გაახალგაზრდავების მრავალი რეცეპტი არსებობს, ყველას შეუძლია გემოვნებისა და მომზადების მარტივად აირჩიოს ნებისმიერი.

გამაახალგაზრდავებელი სასმელები

პროდუქტების გარდა, დღეგრძელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მარადიული ახალგაზრდობის სასმელი - სუფთა წყალი. ის შლის ტოქსინებს, ასუფთავებს სხეულს უჯრედულ დონეზე და აძლევს ენერგიას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი "ვერცხლის" წყალი, რომელსაც აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები.

ამისათვის ვერცხლის საგანი უნდა გაცხელდეს, დაიწიოს წყალში ჭურჭელში და დაჟინებით მოითხოვოს ერთი დღე. სწორედ ამ წყალს უწოდებენ "ცოცხალს", რადგან ის ქმნის უჯრედებს შორის ნერვულ კავშირებს, ააქტიურებს ტვინს.

მარადიული ახალგაზრდობა სუდანის ვარდიდან, ყოველდღე მთვრალი, ასუფთავებს სხეულს და აღადგენს კანის ელასტიურობას, უბრუნებს მის ბზინვარებას.