suvore vіdgaluzhennya, වන විනාශය සහ කිරි නිෂ්පාදන, සහ බිත්තර, සත්වයාගේ ගමනේ zagalomy නිෂ්පාදන - suvore vіdgaluzhennya - නිර්මාංශත්වයේ සරම්ප සහ shkoda ගැන Superchki දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ, විශේෂයෙන්ම Veganism ගැන පවත්වන ලදී. දින ගණනාවක්, සමහර ස්ථානවල දැඩි වී ඇති වෙබ් අඩවිය බරපතල ලෙස ශරීරයට ඇතුල් විය හැක. සහ නරක ලෙස කරදර නොවන්න. බ්‍රිතාන්‍ය සමාජ විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ ගංගාවේ ඉතිරි කොටස සඳහා මීදුම සහිත ඇල්බියන් වැසියන්ගෙන් තුන්වැන්නා මස් වගාව වේගවත් කළ අතර තුන්දහසක් නිර්මාංශිකයින් බවට පත්ව ඇති බවයි. නිසැකවම, චිමාලු සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වූ සමස්ත ලෝක සංවිධානයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළේය, මස් හදවතට ඇති ආදරය බඩවැල් පිළිකා වර්ධනයට හේතු විය හැක.
ජුනි 14 වන දින එම පැයේදීම මහා පිස්ට් විවෘත වේ, ඔවුන් දින 40 ක් විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔවුන් නිෂ්පාදනයේ ජීවීන් දෙස බලයි. අපි අපගේ ස්ථිර විශේෂඥ, පෝෂණවේදියෙකු වන ලියුඩ්මිලා ඩෙනිසෙන්කෝ සමඟ සාකච්ඡා කරනු ඇත, නමුත් සෑම දෙයක්ම බරපතල ය.
1. අපි සැලකිලිමත්.
Zvіt, ආහාර ගැනීම සහ ආහාර විද්‍යාව පිළිබඳ ඇකඩමියේ සඟරාවේ ප්‍රකාශන, මස් වලට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් මසකට පවුම් 10 ක් (කිලෝග්‍රෑම් 4.5 ක් පමණ) වැය කළ බව පැවසීමට ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි නොවේ. භෞතික වික්රමය. ජෝර්ජ් වොෂින්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය නීල් බර්නාඩ්, අධ්‍යයනයේ කතුවරයා, හරිත ආහාර වේලට බැර කරයි.
මම බලාගෙන ඉන්නේ නැහැ, - අපේ විශේෂඥයා වගේ. - රීතියක් ලෙස, මස් වලට බලපෑම් කිරීම, මිනිසුන් වැඩිපුර ධාන්ය වර්ග, පාන්, පැස්ටා වලට පුරුදු වීමට පටන් ගනී. මම නාස්ති කරන්නේ නැහැ, නමුත් navpaki - vag ලබා ගැනීමට. ඔබ බොහෝ විට සංසදවලදී ඒ ගැන කතා කරයි, නමුත් ඔබ බොහෝ විට පෝස්ට් අතරතුර බර අඩු නොවනු ඇත. මීට අමතරව, pist mi හි පිනි සහිත olії වැඩි වේ. සහ නව දී, එය ග්රෑම් සියයක කැලරි 1000 කට ආසන්න වුවද. ටොබ්ට අපතේ නොයන්න, නමුත් වැඩෙන හෙජ්ජෝගයක් මත වැග් එකක් ලබා ගැනීම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
2. බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා වල ගබඩාවේ වෙනස්කම්.
2014 දී සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ නිර්මාංශිකයින් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සියලුම මිනිසුන්ගේ බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා විශාල වශයෙන් වෙනස් වන බවයි. සහ වීගන් අයට වැඩිපුර බැක්ටීරියා තිබිය හැක්කේ ඇයි?
ඇත්ත, අපි අපි තමයි, - ලියුඩ්මිලා ඩෙනිසෙන්කෝට ගරු කරන්න. - විශාල ලෝකය සඳහා, මයික්රොෆ්ලෝරාම එය වටී. roslinna їzhu පමණක් සංක්රමණය සමග නිර්මාංශික දී, බැක්ටීරියා-saprophytes බඩවැලේ පෙනී, ඒ නිසා ඔවුන් zhey සමග එකට යා යුතු සෛලීය පටක, ප්රතිචක්රීකරණය, සහ ශරීරය එම සත්ව ප්රෝටීන් ලබා දෙන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රෝටීන් නොමැතිකම නැවත පිරවීමට පටන් ගනී. එබැවින් ස්වභාවධර්මය සුදු බල්ලෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන ඇගේ අසාධාරණ දරුවන් රක්ෂණය කරයි. සහ ඔබ їzhey සිට එකවර ප්රෝටීන් ඉදිරියේ වැතිර m'yasoїd නම්, නිර්මාංශිකයෙක් - මම බඩවැල්වල තෙත් මයික්රොෆ්ලෝරා බවට පත් වුවහොත්. පැයක් තුළ, නිර්මාංශිකයෙකුගේ බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, ඔහුගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට නිවැරදි වනු ඇත. ටිකක් නිතර නිතර, ඔබ බඩ පිපීම, viruvannya හැකි, බඩවැල් සහ pidshlunkov roslinna zhu වෙනස් කිරීමට ඉඩ ඇති අතර, එන්සයිම vistachatime නොවේ. Tsya perebudova r_k-two මත navit කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ආහාර වේල ඉදිරිපිට ඇඳේ සිටීමට කුමන වේලාවකද යන්න හොඳය: පුද්ගලයෙකු මෙන්, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, එළවළු සහ කැඳ අනුභව නොකළ නමුත් ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන අනුභව කළේය - එය විවේක ගැනීමට වැඩි කාලයකි.
කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාංශිකයින් ගැන කතා කළ නොහැකිය, ඔවුන් ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති බව. Navpaki, දරුවන්-නිර්මාංශිකයින් බොහෝ විට රෝගාතුර වේ, අඩුවෙන්, ඔවුන් වැඩිපුර ආහාර අනුභව කරයි. දරුවන්ට නිරාහාරව සිටීමට අවසර දීම පුදුමයක් නොවේ.
3. සජීවී කථා වල ඌනතාවය.
මස් වලට නිරාවරණය වන විට, එවැනි කථා වල ඌනතාවයට දොස් පැවරිය හැකිය - zocrema, අයඩීන්, කෙල, විටමින් D සහ B12. ප්රමාණවත් රනිල කුලයට අයත් බෝග - ක්වාසෝලා සහ දුරු මෙන්ම කඩල, පලතුරු, තද කොළ එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග - ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් තිබුණද, සෝමා සමඟ ඇලේ, අන්තිම ඒවා ඝණ කර ඇත, එවිට ශේෂය නැවත පුරවනු ලැබේ.
දැඩි පාලනයකදී, ප්රෝටීන් සහ සියලුම ජීවීන් රනිල කුලයට අයත් බෝග, ධාන්ය වර්ග, හතු සහ එළවළු වලින් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. නිර්මාංශිකයින් දිගටම මාළු, බිත්තර සහ කිරි අනුභව කරන්නේ නම්, ඔවුන් මස්වල බරට සම්පූර්ණයෙන්ම වන්දි ගෙවයි - පෝෂණවේදියෙකු පවා. - සහ විටමින් බී 12 හි ඌනතාවයක් ඇති කරන්න, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සෑම විටම මෙන්, අපි එය කරමු: මේ වසරේ බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් එය සංස්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, යීස්ට් ඇතුළු විටමින් සහ අතිරේක සමඟ ඔබේ අඩුපාඩුව නිවැරදි කළ හැකිය.
4. පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
සමස්ත ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය විසින් මෑතකදී බඩවැලේ පිළිකා ඇති කරන පිළිකාකාරක කතා ලැයිස්තුවට බේකන්, සලාමි සහ අනෙකුත් දුම් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කර ඇත. fahіvtsіv චින්තනය මත, පුද්ගලයෙකු මෙන්, සෑම දිනකම බේකන් කෑලි දෙකක් ඇත, මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම් සංවර්ධන 18 සෙ.මී. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව රතු මස් "imovirno" ද පිළිකා වර්ධනයට හේතු විය හැක.
සත්යය පැවසීම සඳහා, එය සංසන්දනය කිරීම පහසුය - නිර්මාංශිකයින්ට ගුද මාර්ගයේ සහ බඩවැල්වල පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇත - ලියුඩ්මිලා ඩෙනිසෙන්කෝ වැනි. - මම සම්පුර්ණයෙන්ම තේරුම් ගත්තා: පිළිකාමය බඩවැල්වල රෝග නිවාරණයක් ලෙස සේවය කිරීමට ක්රමයක් ලෙස, නොබිඳිය හැකි සෛලීය පටක මත පළිගැනීමට හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් පිළිකා වර්ග නොමැත. බොහෝ කලකට පෙර, වැඩිහිටියන් ප්‍රකාශ කළේ හරිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පොදුවේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු නොවන බවයි. නිර්මාංශිකයින් සහ සියලු දෙනා අතර මරණ අනුපාතයේ එවැනි වෙනසක් නොමැත. නිශ්ශබ්දතාවයේ දී, මස් නොමැති, බොහෝ විට ගැස්ට්රයිටිස් කුඩිත්තන්ගේ පිළිකාවට දොස් පවරයි. එබැවින්, නිර්මාංශිකයින් තුළ, ගැස්ට්රයිටිස් බොහෝ විට ඇති වන්නේ පිනි බිංදු වල වැඩෙන කුඩිත්තන් නිසා වන අතර එමඟින් ශ්ලේෂ්මල මත අම්ල ගලා ඒම උදාසීන කරන බෆර් ප්‍රෝටීන වලින් පළිගැනීමක් සිදු නොවේ.
5. හෘද-සුඩීන් රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වෙනස් වීම.
වේචේනි දිගු කලක් තිස්සේ රතු මස් දක්වා ආදරය පෙන්නුම් කර ඇති අතර හෘද-සුදීන් රෝග වර්ධනය වේ. බොහෝ කලකට පෙර ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් සොයා ගත්තේ මස් වලින් ලැබෙන කානිනේන්, හදවත් මස් වලට අහිතකර ලෙස බලපාන බඩවැල්වල රසායනික ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරන බවයි.
මෑතක් වන තුරුම, වඩාත් සුලභ නිෂ්පාදන, සහ මේද මස් ඉදිරිපිට, බොහෝ විට ආඝාත හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු වූ ධමනි සිහින් වීම, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සමඟ සම්බන්ධ විය. Ale සහ qyu න්යාය එකවර සමාලෝචනය කර ඇත, සහ වාර්තා ගොඩක් ධමනි සිහින් වීම varto දී පිරිපහදු නිෂ්පාදන වැඩි ශබ්ද, zucor සහ navit olії, - Lyudmila Denisenko පවා. - එතෙක්, අපි මස් වලින් ගන්නා ප්රෝටීන්, හදවත් ඇති ක්ලිටින් අංකුර සඳහා වඩාත් වැදගත් වේ. ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන ආකාරයෙන් පළමු ජල තට්ටුව අනෙකුත් සියලුම ශරීර තෙල් මෙන් හෘද තෙල් ඉවත් කිරීමට හේතු විය හැක.
විස්නොව්කා
Zagalom, yak සහ creak - වැදගත් ශේෂයක්. ශරීරය මත දැකිය හැකි වන පරිදි ආහාර ගැනීම විකෘති කරන්න.
කථාවට පෙර, ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු නම්, මස් ජීවිතයේ අවසානය දක්වා ආහාරයට නොගැනීම හොඳය, එසේ නොමැතිනම් ශරීරය "කැඩී", - පෝෂණවේදියෙකු පවා. - Tse මෝඩයා. සලාකයට ආහාර ගැනීමට දක්ෂ ෂෙල්ටන් දිගු කලක් නිර්මාංශිකයෙකු වී ඇති අතර වසර 70 ක් මිය ගොස් ඇත, ඔහුට මස් අවශ්ය වේ ... ඔහුගෙන් පසු ඔහු තවමත් අවුරුදු විස්සක් ජීවත් වේ. ඊට අමතරව, ඕතඩොක්ස්වරුන්ට ගඟේ දින 250 ක නින්දක් තිබිය හැකි දේ අනුමාන කරන්න, නමුත් මස් සඳහා නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු සංක්‍රමණයෙන් මිය නොයන්න.
කථාවට පෙර
නිර්මාංශිකයින් වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙනවාද?
තවත් ප්‍රබල කරුණක් නම් නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් m'yasoids වලට වඩා පොහොසත් ලෙස ජීවත් වීමයි. Protegerontologists මෙම කරුණ තහවුරු නොකරයි. ඔබ ඒක පුද්ගල දිගු කාලීන පදිංචිකරුවන් ගණන ගැන කතා කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඉක්වදෝරයේ pivdni හි Vilcabamba නිම්නය අසල, දිගුකාලීන පදිංචිකරුවන්ගෙන් එකක්, ප්රධාන වශයෙන් එළවළු සහ පළතුරු. ජපන් ජාතිකයින් බත් සහ මුහුදු ආහාර වලට මුල් තැන දෙනවා. අබ්කාසියානුවන් දිගු කලක් - මස්. උගෝරියානු වැඩිහිටියන් නිර්මාංශිකයෝ වෙති. අසර්බයිජානියානු දිගු අක්මාව m'yasoidi, එපමනක් නොව, ඔවුන් තරබාරු වනු ඇත. දිගු කලක් ජීවත් වූ ටුන්ඩ්‍රා ඇත්ත වශයෙන්ම රින්ඩර් මේදය මත ජීවත් වේ.
එසේම, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, නිර්මාංශිකයින් අතර දීර්ඝායුෂ සංඛ්යාව අන් අය විසින් පැහැදිලි කර ඇත: ඔවුන් අතර, දුම්පානය විලාසිතාවලින් තොරය, මත්පැන් පානය කිරීම, දුගඳ සෞඛ්යය, ක්රීඩාවට ආදරය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ශක්තීන් නිවැරදිව බෙදා හැරීම.
ඔබ නිර්මාංශත්වයට මාරු වුවහොත්, එය siroidinnya
ඔබ නිදන්ගත රෝග ඉවත් කළාක් මෙන් තරණය කරන්න, අවුරුදු 20 කින් මෙන් මම තවදුරටත් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බව ඔබට වැටහුණා නම්, පළමු රෝගාබාධ නූතන මිනිසුන්අවුරුදු 36-40 දක්වා. වසර 25 කට පසුව පවා මිනිසුන් ප්රෝටීන් පරිභෝජනය නොකිරීම වැදගත්ය, විශේෂයෙන් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි සත්ව ස්වරූපයෙන්. නිර්මාංශිකයින්ගේ ජීවිතයේ ඉහළ මට්ටම ප්රෝටීන් රඳවා තබා ගැනීමේ කුඩා මාත්‍රාවලින් කොන්දේසිගත වී ඇති අතර, ඔබ දන්නා පරිදි වැඩෙන ප්‍රෝටීන වල බහුලව දක්නට ලැබෙන පරිදි, වැඩෙන ප්‍රෝටීන පහළ ජීවීන්ට වඩා විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙලකින් ජය ගනු ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි අය ඉහළ තන්ත්‍රයක ජීවත් වෙති, නිර්මාංශිකයින්ට සහ සිරයිඩ් වලට ගංගාවකට වසර තුනක්, නිර්මාංශිකයෙකුට වසර තුනක් වයසැති, එක් දිනකින් m'yasoid වයසට ගියාක් මෙන්, පුදුම දෙයක් නැත, නිර්මාංශිකයෙකුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය අ. අංශක පහක් අඩුයි, ස්පන්දනයත් අඩුයි සාමාන්‍ය කෙනෙක්ගෙ වගේ ඩයිචල් චක්‍ර ගණන 18ක් නෙවෙයි, ඒත් ඒකෙන් 4-6, තුනක් හෝ චොටිරාසෝවි විග්‍රාෂ් එනවා, අසමබර ආහාර වේලක් හරහා පැයක් විනාශ වෙන්නෙ නෑ, නවීන නිර්මාංශිකයෙකු මස් නොමැතිව සිටියා නම් ඖෂධවේදය අපායට යනු ඇත, ඔබට ඔමේගා 3, විටමින් බී 12, ඩී ගත හැකිය.
නිර්මාංශිකයින්ගේ දීර්ඝායුෂ, දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ රහස්, සුදු පැහැයෙන් යුක්තයි
අද වෙජිටේරියන් බට්ටෙක්වත් ඉන්න බෑ, අවුරුදු 150ට වඩා පරණ, අන්තිම එකාට හොඳම බට් එක තමයි 2015 අවුරුද්දේ අවුරුදු 104ක් පිරුණ Tse Fauja Singh, ලිපිය ලියනකොටත් ජීවතුන් අතර. . දුර්වල ඉන්දියානුවෙකු තුළ, විශාලත්වයට නිර්මාංශ ඇබ්බැහි වීමක් වසර 89 ක් තුළ පෙනී සිටියේය, නව වයින් වලින් පසුව, මැරතන් තරඟ 9 කට සහභාගී විය. 2011 වසරේ දී ෆවුජා සිං පැරණිම මැරතන් ධාවකයා ලෙස ගිනස් වාර්තා පොතට හිමිකම් කීවේ, අවසන් මැරතන් තරගය වසර 100 තුළ අවසන් කරමිනි. ෆවුජා සිං ප්රෝටීන් ආහාර වේලෙහි විරුද්ධවාදියෙකු වන අතර, ඔහුගේම ආහාර වේලෙහි, ඔහු වයින්වල සුදු පැහැයෙන් වැඩෙන සුදු ජාතිකයින්ගේ ස්වයංසිද්ධතාවයට හැරවීමට දැඩි ලෙස උත්සාහ කරයි, ඔහු තමාගේම අදෘශ්‍යමාන ගාර්නය තමාටම පෙන්වනු ඇත. - එවැනි දුක්ඛිත තත්වයක හැඟීම.
Є y іnshі ශතවර්ෂයේ ජුබිලිය පසුකර ඇති නිර්මාංශිකයින් දමා, විරෝධතාකරුවන්ට විශේෂයෙන් ඉහළ ක්‍රීඩා rizalіt ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකි අතර, අපට ї ї v Vash නිරෝගී, පහත් ප්‍රමාණයේ මිනිසුන් එවැනි vіtsi තුළ, වැනි, එබී බැලීමකින් තොරව, සම ගල් වැඩි විය නොහැක. සහ තවත්. නිර්මාංශත්වය යනු ඔබ අවුරුදු 100 ක් හෝ සමහර විට වැඩි කාලයක් ජීවත් වන බවට සැබෑ සහතිකයකි. ටී, අවුරුදු සියයක් නීති රීති වලින් දොස් පවරමින්, දහසකින් එකක් හෝ මිලියනයක් උපයා ගැනීමට, ඔබ ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ ඔබේ බුද්ධිමතුන්ගේ හැකියාවෙන් බලපෑමට ලක් නොවී මස් ඉවතට ගන්න. ශීතකරණය, ඔබේ සලාද කොළ පිඟාන මත සර් තබා, ඔබ දයාව ඇත, අපි ඔබට ප්රතිඵල පෙන්වන්නම් suvori නිර්මාංශිකයින් හෝ pisko-නිර්මාංශිකයින්, yakі mayut vіdkіsne vіdkіsne vіvannya ribi, protselyahy ගේ ශරීරයට ආවා, ඖෂධවේදයේ සහාය සහ ඔබට rib'yachim තෙල් සමග කරල් ආකාරයෙන් ribi ආකාරයෙන් වැදගත් සෑම දෙයක්ම ගත හැකිය.
කිම් පහසු බුටි - නිර්මාංශ හෝ සිරයිඩ්, දර්ශනය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම
ඒකාන්තයෙන් දුප්පත් අයට නිර්මාංශ වෙන එක ලේසියි, මස් නොකා ජීවත් වෙන්න හදපු එකා, මම සනීප උනාම, නිදන්ගත රෝග වලට ඇතුල්වෙන එක මතක් වෙලා, එහෙම කෙනෙක්ට අවුරුදු දහයක් වධ දුන්නා, නැත්නම්. වෛද්‍ය ක්‍රම සහ මෙහෙයුම් වලට උදව් කරන්න, ඔවුන් සියල්ලෝම රෝගාතුර විය. මස්, කිරි සහ බිත්තර නොමැතිව ජීවත් වීම පහසුය, නමුත් එය විශේෂ අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි, නමුත් තම්බා නිෂ්පාදන නොමැතිව හෝ සුදු පැහැයෙන් තොරව ජීවත් වීම තවත් කතාවකි. ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා මනෝභාවයන් නරක අතට හැරී ඇති බවත්, නිදන්ගත රෝග ඇති වී ඇති බවත්, මහලු අය අසනීප වී ඇති බවත්, නිර්මාංශිකයින්ට රෝග ඇති බවත් දිවුරන්නට තරම් syroids. සිරොජෙෂෙන් කෙකෙයිෂ් අචේඩ්ෂ් ඔෆ් ටෙන්ෂෙල් ෂ්විඩ්ෂ් ඔෆ් ක්ෂෙල් ෂ්විඩ්ෂ් ඔෆ් දව්ෂිඩ් ෂෝෂෝබි නැවතුම්පොළවල් වන අතර, යකා මස් පෙනුමෙන් එක් ගංගාවක් සඳහා බෝ කළ හැකි අය, මස් පෙනීම සහ එය තාප සකසන ලද їzhi දැයි මාසයක් සඳහා බෝ කළ හැකිය.
නිර්මාංශිකයින් මෙන් අනාථ දරුවන් කුසගින්නෙන් බොහෝ දුක් විඳිති, නමුත් අපි අනුමාන කරමු - ඔවුන් මහා ආහාර වේලෙහි කුසගින්න බලා සිටියේ නැත, දිගු දිවා සහ සුළඟ සවස් වරුවේ සහ රාත්‍රීවලින් අපට වධ හිංසා නොකර අපව අසනීප කරයිද?
Siroiidi යනු වඩාත්ම නිර්මාංශ විකල්පයයි, මෙහි නිර්මාංශිකයෙකුගේ සියලුම ගැටළු දෙකකින් ගුණ කළ හැකිය. Sirojd Wizhіchі B_льша прода и и и и и и и иввічінанець, и и и и иввічі манші маншина, и и и и и вегетариений манение ин фист и лібибой, ජලය සමඟ ධාන්ය ABO, එවිට Siroda Tsu ශාඛාවන් දක්වා ගෙන ඒමට Kalorіy dose Sirich නොවන Fructіv I Sirich. සහ එවැනි පුද්ගලයන් සංඛ්යාව අවම වශයෙන් දෙගුණයක් විශාල වනු ඇත. නිර්මාංශිකයින් දිනකට සලාද විශාල පිඟානකින් සෑහීමකට පත් විය හැකිය, නැතහොත් එවැනි තහඩු දෙකක් අවශ්ය වේ, දිවා රෑ, විශේෂයෙන්, විවේකයේදී, සමහර විට පලතුරු කිහිපයක් තිබේ. නිර්මාංශිකයින්ට කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ආහාර වේල් අතර විවේකයක් ගත හැකිය, අනාථයා බිඳ දැමීම වඩා වැදගත් වේ, ඔබට දැනටමත් chergovy ආහාර වේලෙන් පසු විනාඩි 15 කට පසුව අවශ්ය වේ.
විරුද්ධවාදීන් Sirodinnnya Suddnut, Scho Lyudina Lzhzh 300 Tishyach Rockіv ї Smagnet M'YAYSO අනුව, N_Bito Yozhni Invini Invoiceed to Schlocking Taja Schlocki, Church Schluni Mozdi VivatiZemivati, ඔවුන්ගේ සේවාදායකයාගේ ජීවිතය, Reanі. නමුත් ඔබේ හිසෙන් සිතන්න, මියගිය අය ජීවත් වන්නේ කෙසේද? අපි අපේ ශරීරයට විසි කරන ඒවා - ටිම් සහ අපි රැඳී සිටිමු, හේයි, මම වැරදියි, අපි මැරෙන අය විසි කරනවා, අපි ජීවත්ව සිටින අයව විසි කරනවා. ඔබේ බෑගයට zegly විසි කර spodіvatisya කරන අය, නිශ්චිත පැයකට පසු ඔබට පෙනෙනු ඇති අතර, Zegli වෙනුවට රන් රසය එහි ඇති බව ඔබ දැන ගනු ඇත.
M'yaasoїdi සහ පුද්ගලයින්, යත් ඩොට්රිමුයියුටියුට්ස්, і Syroids දිවුරා ගායනා කළ හැකිය - ඔහ්, මගේ කොණ්ඩය වැටෙනවා, කිසිවක් අඬන්නේ නැත, නමුත් සියල්ල තවාන් වත්තවෙනත් කරදර සමඟ යුගල වශයෙන්, මස් යුගල වශයෙන් ගඳ ගසා ගෙන ගියාක් මෙන්, ආබාධිතව දුක් විඳ මිය යන අය, ඔවුන් දිනපතා මගේ පැත්ත අල්ලා ගන්නවාක් මෙන්, මෙන්න මම එහෙන් මෙහෙන් අසනීප වුණා.
නිර්මාංශ බූටි පහළ සයිරොයිඩ් පිළිගනී. සමාජ පැතිකඩ
Syroids පිරී ඇත්තේ පහළ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ජනගහණයෙන් බැහැර වූවන්ගෙන් ය. සිරෝයිදුට ප්‍රායෝගිකව පොදු ආහාර වේලක් උකසට තබා වැඩ කිරීම කිසිවක් නැත, වයින් ඔබ සමඟ බාබකියු සහ කෙබාබ් වලට නොයනු ඇත, ඔහුට නිර්මාංශිකයෙකු මෙන් වයින් හෝ බියර් පානය කළ නොහැක, ග්‍රීස් කළ මස් වල සුවඳ අලුත් අයට වඩා පිළිගත නොහැකිය. zrivu. මෙම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයට සංක්රමණය වීමෙන් පසු සයිරොයිඩ් වඩාත් නැඹුරු වේ, ඔවුන් නැවතත් නිර්මාංශිකයින් සමඟ කාලය ගත කරනු ඇත, මෙය එසේ නොවේ.
රක්තෝ හි им имесь да имесііда имесьід වාතයේ සහ මිනිසුන්ට ශාරීරිකව පිළිගත නොහැකි, ඒවා සුනුවිසුනු වී ඇති, සුවඳ, රළු පෙනුම, තරබාරු සම, සිහින්ව, දේවදූතයෙකු මෙන් පිළිස්සී, ඔහුගෙන් ඔවුන්ට භාර දී ඇත, දේවදූතයෙකු නොව, මෘදු ලෙස පෙනෙන පරිදි, ස්වල්පයක් ඇත හොඳ අය - ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් නොවේ විශේෂ සහතිකයසමේ siroid ඔබට කියන්න.
ඉත්තෑවාගේ අතාර්කිකත්වයට, ඒ පිත්තා අපි රැළි, අපිරිසිදු සම, නරියා සහ සිපර් කළ රූපය ඉදිරිපිට අඬන්නෙමු.
සියලුම විද්‍යාත්මක පාසල්වල පශු වෛද්‍ය-ආහාර විද්‍යාඥයින් සෘජුවම ඒකපාර්ශ්වික වන්නේ ආහාර ගැනීම වෙනස් විය හැකි බවත්, පළිගැනීමක් බවත්, ප්රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇති නිෂ්පාදන වලින් අවශ්ය වන අතර කැලරි ප්රමාණය අවශ්ය වන බවත්ය. සංකල්පයේ නම මෙයයි සමබර ආහාර වේලක්. කෙසේ වෙතත්, yakі නිෂ්පාදන මෙම සංකල්පය පෙන්නුම් කිරීමට ඉඩ ඇති බව, ශරීරය සඳහා හොඳම, සිතුවිලි වෙනස් වේ.
නිර්මාංශිකයින් අඩුවෙන් roslinna їzhu කනවා.
නිර්මාංශිකයින්, උදාහරණයක් ලෙස, ජීවියෙකුගේ ත්රාසජනක zhu නිෂ්පාදන දී vikoristovuyut එපා. නිරපේක්ෂ නිර්මාංශිකයින් මත දුර්ගන්ධය බෙදී ඇත, වැඩුණු ජු පමණක් ජීවත් වන බැවින්, විවේකයට ඉඩ සලසයි. කිරි, සිරා, සිරා, බිත්තර. නිර්මාංශිකයින්ගේ සිතුවිල්ලට අනුව, ඔවුන් තුළ ෆාහිව්සිව් මැද ආහාර රාශියක් තිබුණි, මස් ප්‍රෝටීන සඳහා බෑගට් එකක් ෂකිඩ්ලිව් වේ, ඒ සඳහා ජීවීන්ගේ ගමනේ ප්‍රෝටීන විශාලතම දේ පවා අධික ලෙස කැටයම් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ලබා දෙනු ලැබේ. slags ප්රමාණය. මෙම දුර්ගන්ධය vvazhayut, ශාක භක්ෂක ස්වභාවය scho ජනතාව. ශරීරයේ ජීව ක්‍රියාවලීන් හා සම්බන්ධ වැදගත්ම අවයව - පුටුව, අක්මාව, දත් - මස් රෝග සඳහා සෑදී නැත.
Vіdomi vegetarіantsі ජනතාව අතර.
ඔබේ දින අවසන් වන තුරු ශක්තිමත්, ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න, මව හුන්සා ජනයා සඳහා ඉවසීමේ සහ යුක්තිය පිළිබඳ ආත්මය - එය පෘථිවිය මත ජීවත් වීම සඳහා දිනක පදනම මෙහෙයවීමයි. කාටද spryaє svoєrіdna ආහාර වේලක්. Hunza dotremuyutsya වඩා වැදගත් නිර්මාංශ їzhi, scho අනාථයා මෙන් දුගඳයි. ආහාරයේ ප්රධාන ගබඩා කොටස - පලතුරු: පීච්, ඇප්රිකට්, ඩයිනෝ, පෙයාර්ස්, ඇපල්, මිදි.
ඔබ, ඇති zhovchnokam'yanoyu twig සමග ගැටළු එසේ නොමැති නම්, ආහාර වේලෙහි හැකියාව අනුව ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය වේ. එවැනි මනෝභාවයකින් නිසි ලෙස කන්නේ කෙසේද, ඔබට කියවිය හැකි අතර, විශේෂ koristuvannya හි ආහාර මෙනුවක් ද ගත හැකිය.
ලුණු හුන්සා කුඩා ප්‍රමාණයක් ක්‍රිම් ඔවුන්ගේ නිම්නයේ සීමාවෙන් ඔබ්බට කිසිවක් මිලට නොගනී. තුන් චෝතිරි මාසයක් ගඟේ, වතුවල පල නොදෙන්නේ නම්, දිනකට වරක් ගඳ ගසයි ජීවතුන් අතර බොන්න බෝතලයක්වියළි පලතුරු සහ උණු වතුරෙන්. පොහොසත් කොක්ටේල් සමඟ බොන්න, කතාවේ වැදගත් ජීවිතයේ මුළු ජීවිතයම පළිගන්න. හුන්සා ඔවුන්ගේ ආශ්චර්යයන් සූදානම් කරයි යෞවනයේ අමෘතය»ප්රධාන වශයෙන් මදය වලින්.
නිර්මාංශිකයාගේ මාර්ගය කොල්ලකෑම සඳහා කායික හා මානසික සමාන පරිවර්තනයන් නැමිය හැකි ය. වරක් මස් අනුභව නොකිරීමට සහ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්‍රතිපත්ති සඳහා උත්සාහ කිරීමට කැප වූ පුද්ගලයින්, නමුත් වඩා වැදගත් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට ඇති අයිතිය සඳහා, ඔබ අභ්යන්තර යුද්ධයෙන් ජය ගත යුතුය.
ඔබට දිනකට ගෙවීමට, පොත්, චිත්‍රපට සහ තොරතුරු පිළිබඳ නිවැරදි තොරතුරු පෝෂණය කරන්න. ඌරු ගොවිපලක මස් නිෂ්පාදනය පිළිබඳ වාර්තා චිත්‍රපටයක් දෙස බැලීම, මස් ස්වරූපයෙන් ගොවිපලක බෝගයක් වගා කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
පොත් සහ ලිපි වලින් ඔබ දන්නවා නිර්මාංශිකයින් දිගු කලක් ජීවත් වන අතර, එවැනි ජීවිතයක ගුණාත්මක භාවය පොහොසත් වේ - ශක්තිය, යෞවනය, ශක්තිය.
නිර්මාංශිකයින්ට දීර්ඝායුෂ
නිර්මාංශිකයින් මස් සඳහා පොහොසත් ලෙස ජීවත් වන්නේ ඇයි? ඉතිරි ජීවීන්ගේ ජීවීන් මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ ජීවීන්ට නොබිඳිය හැකි ප්‍රහාරයකින් පීඩා විඳින අතර, ඉක්මනින් නිවැරදි ආකාරයෙන් සකස් කරන ලද අඹරන ලද මස් වලින් අපද්‍රව්‍ය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට ගලා යයි.
වැදගත් ක්රියාවලීන්ගේ ජීවිතය විනාශ කිරීම අසනීප තත්ත්වයට ගෙන එයි, සහ දුර්ගන්ධය - වියළන මහලු වියට හා වියළි මරණයට.
නිර්මාංශිකයින්ට දිගුකාලීනව ධමනි සිහින් වීම, තරබාරුකම, හෘදයාබාධ, හෘද රෝග, මහලු විය වැනි ගැටළු ඇති නොවේ.
"Blakitni Zony" පොතේ දී mandrivnik Dan Buttner පෘථිවියේ ගැටිති 4 ක් ගැන කතා කළේය, එහිදී නිවැරදි දිගුකාලීන මිනිසුන් පදිංචි විය - ඔවුන් සඳහා 110 rokiv සම්මතය වේ. Barbagia (ඉතාලිය), Okinawa (ජපානය), Loma Linda (USA), Nicoya (Costa Rica). ජීවිතයේ උදාර සුළු බවින් භූගෝලීය කරුණු එකමුතු කරන නිලධාරියෙක් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් වේ. නිර්මාංශිකයින් එහි වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමට එකම හේතුව මෙය නොවේ, නමුත් ජීවන තත්ත්වය නොසලකා හැරිය නොහැකිය.
දිගු කාලීන නිර්මාංශිකයින් සඳහා, අපට අවශ්ය වන්නේ අපගේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට පමණක් නොව, ක්‍රියාශීලී වීමටද ය:
- Mike Fremont (අවුරුදු 91) වසර 3 කින් මැරතන් ධාවනය කළ හැකිය.
- Jia Daochzhan (අවුරුදු 100) විදුලිය නොමැතිව සීතල උඳුනක ජීවත් වේ.
- ෆවුජා සිං (අවුරුදු 102) වසර 100 කින් මැරතන් ධාවන තරඟයක් දිවීය.
- ස්වාමි යෝගානන්ද. ඔහුගේම යෝගී 101 සමඟ, ඔහුගේම දත භාවිතා නොකර, ඔහුට ඇස් පිහාටු සහ ශ්‍රවණාධාර අවශ්ය නොවේ.
නිර්මාංශිකයින්ගේ ජීවන රටාව
නිර්මාංශිකයින්ගේ ජීවිතයේ නිශ්චිත ආහාර පුරුදු වල දේශගුණය වෙනස් කිරීමේ නීති මගින් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ: ස්නායු ස්ථායිතාව, ලෝකය සමඟ සහ තමා සමඟ සමගිය.
සාමයේ කඳවුරට පැමිණීම බුද්ධිමත් ය - එය ආශ්චර්යයකි, නිවැරදි කුඩා තරු හැඩගස්වා ගත හැකිය. නිර්මාංශ මාර්ගය ආරම්භ වන්නේ වෙනස්කම් පිළිබඳ දැනුමෙනි: නව ආහාර වේලක්, වැඩි ඇවිදීම, ධනාත්මක මනෝභාවයක්.
ඇයි දන්නේ නැහැ? හිස සිට අලුත්වැඩියා කරන්න.
- tvarinni ප්‍රෝටීන වෙනුවට එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න. Vіdmovtesya vіd kavit බව මත්පැන්. පළතුරු සහ ස්වභාවික යුෂ මත පැටවීම.
- ආහාර ගැනීමේ ගුණාත්මක භාවයට වයින් වත් කළත්, පිඟන් වල පාරිසරික පිරිසිදුකම ගැන Podbayte. රසායනික කථන ආදේශ කිරීම සඳහා ජයග්රහණය.
- උපකරණ මත ගබඩා කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, බ්ලෙන්ඩරයක්,. භීතීන් සූදානම් කිරීම පහසු කාර්යයන් සඳහා පිළිගනු ලැබේ.
සෑම දෙයක්ම නිරෝගී නිර්මාංශිකයෙකුට, තරු දුඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ. වරකට එක් තරුවක් සඳහා minating රීතිය සඳහා ඔබම ගන්න. එබැවින් ඔබ දරාගත නොහැකි ආතතිය ජයගෙන පියවරෙන් පියවර ඔබ කාරණයට පැමිණෙනු ඇත.
නිර්මාංශිකයින් ලෙස ජීවත් වන්නේ කෙසේද
නිර්මාංශිකයෙකු කෙතරම් ජීවමානද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී, අසාධාරණ ලෙස ආහාර ගැනීම ආහාර වේලක් නොව විශේෂ ආගමක් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. නිර්මාංශ ක්‍රමයට suspіlny සංක්‍රාන්ති රාශියක් ඇත, නමුත් ඒවා සකස් කළ යුතුය.
අද, පුද්ගලයෙකු මස් කැබලි රාක්කවල ඇති බව තමාටම පැවසීමේ වරදකරුවෙකි - ඔවුන් ජීවතුන් අතර නම්, ඒවා පරිණාමීය ආකාරයකින් අපට සමාන වේ, එවිට ඔවුන් එය සලකුණු නොකරයි.
වෙනස් - Tse zavzhdy සුමට. suspense සහ අභ්යන්තර sumnivіv dolaє ප්රතිරෝධය. Ale, නිර්මාංශිකයින් සියලු ආහාර වේලට m'yasoїdіv බව perekonanіst іtіnі මත buti vіdpovіdі තිබිය හැක.
පුළුල් සිතුවිලි වලින් එකක් marnosti zusil තුලට තල්ලු වී ඇත: ජීවීන් තුළ රිය පැදවීම, එබැවින් ඔබට mi tsogo chi අවශ්ය නම්, එය virubuvannya lisiv trivatimut හා සමාන වේ. අලේ, උඩ බැලුවොත් සිස්ටම් එක දුර්වලයි. කෙටි කාලයක් සඳහා මිනිසුන් ජීවීන් 90 ක් බේරා ගනී. මයසොයිඩ්ස්ව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට ඒවා පෙනේ. නිර්මාංශත්වයේ මාවත ශක්තිමත් වන්නේ කාටද, එය සමගියෙන් වෙනස් වීමට ඉගෙනගෙන පෘථිවියේ ජීවිතය බේරා ගැනීම ස්ථිර ධෛර්යයකි.
එය සරල අංක ගණිතය: මිනිසුන් නිර්මාංශිකයින්ගේ මාර්ගය අනුගමනය කරන තරමට, නිරෝගී පුද්ගලයින් ආලෝකයක් බවට පත්වනු ඇත.
නිර්මාංශිකයින්ගේ ඉතිහාසය
ඔලේනා කිසි විටෙකත් නිර්මාංශත්වය සහ නවිට් ගැන සිතුවේ නැත සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය. ගෙදර අයට යකාගේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය සූදානම් කරමින්, කුකුළා උස්සාගෙන මහත්මයාට දන්වන ලදී. විශාල තෙල් සහිත කබලෙන් ලිපට කපන ලද කුඩා shmatki. තමාටම ඒත්තු ගැන්වීමට නොහැකි ලෙස, ඔලේනා හෙළි කළේ කපන ලද සහ කපන ලද කුකුල් මස් මත ඇගේ සම කිසිදු ආකාරයකින් කැඩී නොයන බවයි. දිගු කලක් තිස්සේ කාන්තාවගේ bazhannya їsti m'yaso ජීවීන් බවට පත් වූ වයනයෙහි වර්ණය සඳහා - බිම් ඇතුරුම් අනුකරණය ශක්තිමත් විය.
චිත්‍රපටිය, වුහා, පයිටාච්කි, පාව්ස් සහ ගබඩාවලට ගරු කිරීම සඳහා, මඟීන් මස් භාජන සහිත කවුන්ටර ඔසවා තැබූහ. මේදය සහිත m'yazi ඔබේ හැඟීම් උද්දීපනය නොකරන්නේ නම්, එළදෙනගේ දිව කපා, කෝපය ප්‍රකාශ කිරීමට හිස ගුලි වේ.
සර්ජි, ජලයෙන් යටවීමෙන් පසු නිර්මාංශත්වයේ මාවතට පිවිසියේය. නව සිතුවිල්ලක් දැන ගැනීමෙන්, පිරිමි ළමයා ආහාර ගැනීම සංකීර්ණ ප්රවේශයකින් වෙනස් කිරීමට පහසු බව පෙන්වා දී ඇත. නව්කොලිෂ්නි ඔවුන් ගැන පැවසුවේ වේදයේ සහ ආයුර්වේදයේ ඔවුන් වෙනත් විද්‍යාවන්හි ගත නොහැකි දුර්ගන්ධය තමන් විසින්ම දන්නා බවයි. සර්ජි සඳහා, වීගන් ආහාර ගැනීම සඳහා සංක්රමණය පහසු විය. මම එය තෘප්තිමත් ලෙස මිල දී ගෙන, එය අත්හදා බලා, මගේ ආහාරයේ ප්රතිඵල දැන සිටියෙමි.
විශේෂ වෙනස්කම් ක්රියාවලියේදී නිර්මාංශත්වයට සංක්රමණය වීම වේදනා රහිත විය, පුද්ගලයෙකු බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට නිල්-ලේ සහිත ආහාර වේලෙන් පිටතට ගියේය. Glibinne razuminnya ජීවිතය බේරා ගැනීමේ අවශ්යතාව ඔබ ජීවීන් ඝාතනයට සම්බන්ධ වන්නේ නම් වෙළඳාම සඳහා කැඳවනු නොලැබේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාංශ
ඔබට නිර්මාංශ ක්‍රමයට යාමට පුද්ගලයෙකු තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එම භාවිත නොකළ ආහාර සාරාංශ කර ඔහුට ස්වීඩනයේ පරිවර්තනය හරහා යාමට ඉඩ නොදෙන්න. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, m'yasoidi ප්රෝටීන් හිඟයක් පෙන්නුම් කරයි - එය නොමැතිව, රක්තහීනතාවය වර්ධනය වන අතර ක්ලිටින්ගේ ජීවිතය සඳහා ද්රව්යයක් නොමැත. Ale විද්‍යා කරුණු පෙන්නුම් කරයි: මෙම චි іnshіy kіlkostі mіstіtsya හි ප්‍රෝටීනය සියලුම නිෂ්පාදන, okrіm zukru සහ මධ්‍යසාර පාන වල. ඒ නිසා ඔබ ඉතිරි සියලු මිථ්යාවන් rozvinchati හැක.
නිර්මාංශ
වේදනා රහිත පරිවර්තනයකින් බේරීමට පහසු ක්රමයක් නම් ඔබේ නිර්මාංශ ශිෂ්‍යයාට සටහන් ලිවීමයි. සුදී එම අත්දැකීම මැලවීය, වාර්තා වූ පරිදි ආහාර සැපයුම පිළිබඳ දැනුම විස්තර කළාය.
කෙටි සටහන් මත Vcheni කිහිප වතාවක්ම මඩ ගැසී ඇත - ආත්මාර්ථකාමීත්වය හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට, තර්කානුකූල යෝජනා ක්රමය vibuduvat සහ පැත්තකට පැද්දීමට උපකාරී වේ. මම මීට වඩා වේදනාවෙන් ලිව්වොත් මිනිස්සු ඒවා බලා ගනීවි.
ශිෂ්‍යයාගේ ප්‍රායෝගික පැත්ත වට්ටෝරු තෝරා ගැනීමේ හැකියාවට වඩා විවෘතය. ඔබ stіl zbіdnіv දේ අනුභව කිරීම ආරක්ෂිත වන අතර ඔබට පමණක් korіntsy සහ කැරට් අනුභව කළ හැකිය. නමුත් එවැනි සොච්චම් නිෂ්පාදන තොගයක් පැරණි තරු වල ප්‍රති result ලයකි, මීට පෙර ආහාර වේලෙහි කෑලි කෑලි එළවළු සහ පලතුරු විය. Vіdbirayuchi m'yaso, මිනිසුන් zadaєsya, scho දැන් їy මම පිටාර ගැලීම, ඇපල් සමග scho parsley.
වට්ටෝරු සහ vishukuyuchi Stravi ලිවීම, ඔබටම සොයා ගත හැකිය නව ලෝකයආහාර පිසීම - දුඹුරු සහ පාරිසරික.
ශිෂ්‍යයෙකුගේ තවත් මූලික කාර්යයක් වන්නේ සැලසුම් ලිවීමයි. වෙනස් කිරීමේ සියලුම ක්‍රියාවලීන් එක් වරක් සිදු කළ නොහැක, නමුත් නම ගැන අමතක නොකිරීමට, varto ලියන්න. එබැවින්, ඔබට ඊළඟ මාසය සඳහා මිලදී ගැනීමක් සැලසුම් කළ හැකිය, සහ මාස 3 කට පසුව -.
නිර්මාංශිකයින් සඳහා පසු විපරම් කිරීම
එබැවින් වැඩි පිරිසක් නිර්මාංශ ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සංකල්පය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, පර්යේෂණ පැවැත්වීම, දීර් onge ායුෂ පිළිබඳ කරුණු තහවුරු කිරීම, රෝග පිළිබඳ සංඛ්‍යාන දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීම. සෑම දෙයක්ම ලෝකයට පාරිසරික සැකසුමෙහි පිහිටීම වෙනස් කිරීමට සහ නවකයන්ට වැඩි ශක්තියක් ලබා දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඉන්දියාවට යන්න. ලෝකයේ නිර්මාංශ ජනගහනයෙන් 70% ක් ඉන්දියානුවන් ය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් - වෙනත් ජීවිතයේ මිනිසුන්ගේ නිර්මාංශිකයින් නොපෙන්වයි.
Cicavius සත්යය: මස් ඉදිරිපිට උපත ලැබූ මිනිසෙකු, කාන්තාවන්ට වඩාත් රසවත් හා වඩාත් සුදුසු සුවඳක් ඇත.
Roslinna їzha vrіvnovazhennoy සමග පුද්ගලයෙකු කොල්ලකෑමට, එය zagal සමග ආත්මික සංවර්ධනයට වත් කරයි.
Dosledzhennya විශ්ලේෂණ මගින් ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ තොරතුරු හඳුනා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් ඔබ එය දෙස බලන්නේ නැත, විශේෂ පුද්ගලයින් අත්විඳින දේ. පිනි සහිත ආහාර වේලක් අවසන් කිරීමට පටන් ගනී, දිනකට පසු ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත, දින දෙකකට පසු ඔබට ශක්තිය නැති වනු ඇත, ගඟ හරහා ඔබට රෝග අමතක වනු ඇත, නිදන්ගත වේ.
මානසික මත භෞතික පවිත්ර කිරීම vpline. ඔබේ බුද්ධිය ශක්තිමත් කරන්න, වඩාත් සංවේදී හා සානුකම්පිත වන්න.
නිර්මාංශත්වය කිසි විටෙකත් ආහාර ගැනීම සඳහා පමණක් නොවීය, එය විශේෂත්වයේ සියලු සමානයන් වටා බැඳී, ජීවිතයම වෙනස් කරයි.
වෙජිටේරියන් වැඩියි
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ඒ ගැන සිතමින් සිටිති, එවිට ඔවුන්ට වෙනස් විය හැකිය, ධනාත්මකව පෘථිවියට ඇද වැටේ. මිනිසුන්ගේ ආත්ම විශ්වාසයේ කැළැල් කැළඹෙමින් පවතින අතර පරිසරයේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ නව අදහස් සමාජයට ආසාදනය වී ඇත. වෙනස් වීමේ ප්‍රවණතා බොහෝ කලකට පෙර දර්ශනය විය, නමුත් ඒ සමඟම නිර්මාංශ ධාරා ජීවිතයේ ආලෝකයට වත් කිරීම සඳහා බිම් මහල මත එතුම ලබා ගනී.
ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු වූයේ කෙසේද?
නිර්මාංශිකයෙකු ලෙස වර්ධනය වීමට අපහසු වූවන් පිළිබඳ ඔබේම තොරතුරු තිබේ නම්, එය අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න. අපි ඔබ ආරම්භ කරමු, එය වැදගත් නොවේ, ඔබ අන් අයට උපකාර කරනු ඇත, රන් හා වැටීමට උදව් කරන්න, නවකයන් දිරිමත් කරන්න සහ නව නිර්මාංශිකයින්ට සහාය වන්න.
එක් පුද්ගලයෙකු මෙන් ඔබට කුමක් කළ හැකිද? බගටෝ. මට ඉක්මන් කරන්න ඕන. නින්දට පෙර එක්වන්න, වෙනත් නිර්මාංශිකයින් සමඟ සම්බන්ධව සිටින්න, උසස්වීම්වලට සහභාගී වන්න. ඔබේ dosvіd osobistіsnogo stanovlennja Іnshim ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඉඩ, vіdchuti svіlnіstі і smilіvі බොහෝ විට වෙනස් වේ.
ඔබ නව ජීවන රටාවක් සහ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කර ඇත, නමුත් මනසෙහි පැරණි ආදර්ශ ඔබව කැළඹීමට ලක් කරන අතර, උගුලට හසු නොවන්න, අත් නොහරින්න. Shukayte vіdpovіdі, koristuytes pіdtrimkoy සහ අංකුරය සකස් කරන්න.
Popovnyuyuchi නිර්මාංශිකයින්ගේ ශ්රේණි, ආහාර වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට සූදානම් වන්න. ආහාරයට ගත හැකි නවකයන් පමණක් නොව, විවේචන ද ඔබෙන් අසනු ඇත, ඔවුන් ඔබේ සාරධර්ම පද්ධතිය අපායක් බවට පත් කරනු ඇත.
වැඩිපුරම නැමුණු එක ළමයින්ට අවුරුද්දක් වගේ, වර්තමාන මෙනුවේ තැබෑරුම් ලේනුන් දිනන්න එපා වගේ. සිතුවිලි පුළුල් කිරීමට අමතරව, අවශ්ය සියලුම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින්, මිනිසුන්ට විශාල එකකින් ඉවත් කළ හැකිය, නමුත් අන්ධභාවය ඔබට මාතෘකාව අහිමි කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර ගැඹුරින් කබොල සහිත m'yasa මිනිසුන්ට ප්‍රීති වේ. yaku nagoda, schob pіdіrvat.
දැනුම ලබා ගැනීමට, තමන්ගේම සෞඛ්යය නිවැරදි කළ හැකි පමණක් නොව, දරුවෙකුගේ මිථ්‍යාදෘෂ්ටිය ද වර්ධනය කළ හැකි බව හොඳ පස්සක් මත පෙන්වීමට.
තවත් සුපිරි පෝෂ්‍යදායී ආහාරයක් - සහ අප අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද? මම දන්නවා, කෙසේ වෙතත්, පැරණි තාලයේ vіruvannya m'yasoїda වෙනස් කප්පාදුවක් සහ perekonatisya යටතේ තත්ත්වය බලන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ, ඒ නිසා එය ඇලවීමට ප්රමාණවත් නොවේ - її іz රක්ෂිතය වනු ඇත.
Tsikavy කරුණ: හෙක්ටයාර 10 ක ඉඩමක් ධාන්ය 2 ක් හෝ බීජ 24 ක් නිෂ්පාදනය කරයි.
සමාන කෑම වර්ග ඉතා පොහොසත් ය. ඔවුන්ගෙන් Deyakі තත්පර කිහිපයකින් මස් මාර්ගයට හැරවීමට සූදානම් නැති මිනිසුන්. සියවස් ගණනාවක් සමාව svіdomіst suspіlstva, zmushyuyuchi vіrit vіriti ජීවමාන ප්රෝටීන් ජීවිතයක් අවශ්ය සියලු දෙනාගෙන් ගන්නා ලදී.
පියවරෙන් පියවර, පියවරෙන් පියවර, ග්රහලෝකය නිර්මාණය කිරීමේ මාවත දිගේ සුළඟින් හා උදේ පාන්දර පෙරළෙමින් තිබේ. දැනුවත්භාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ මනස සඳහා මිල නොවැළැක්විය හැකිය.
දිගු කලක් ජීවත් වීමට ඇති අපගේ ගොඩනැගිල්ල මත, එවැනි සාධක ගණනාවක් මැද සිටින දක්ෂයෙකු මෙන් ගලා එයි. සමාන නිවුන් දරුවන් ඇතුළත් අතීතයේ දී, ඔවුන් ප්‍රීතිමත් වූ අතර, එමඟින් අපගේ ජානවලින් මුළු ගලා ඒමෙන් 30% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් පිට නොවීය. Tse යනු විශාලම සාධක සමූහයක්, සංඥාවක් වැනි, දිගුකාලීන පුද්ගලයෙකු වැනි, - її otochennya.
їzhi විශාල සංඛ්යාවක් එන්නත් කිරීම
හැකි සියලුම පරිසර නිලධාරීන් සමඟ, අපගේ ආහාර වේල මෙන් සාපේක්ෂ වශයෙන් බිම දමා සාකච්ඡා කර ඇති අය ස්වල්ප දෙනෙක් සිටිති. නිදසුනක් වශයෙන්, කැලරි හුවමාරුව, පසු විපරම් කිරීමේ වේදිකාවේ ඇති එක් අංශයක් පමණි. මේ දක්වා, අත්හදා බැලීම්වලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ කැලරි අඩුවීම කුඩා ජීවීන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. නමුත් වලසුන්ට බඩ ඉරිඟු වන ඒවා මිනිසුන්ට අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රායෝගික නොවේ. 
ආහාරයේ ලක්ෂණ
mi їmo බව (එය මුහුණ මත, කොපමණ mi їmo) - මෙය ද විවාහ සඳහා උණුසුම් මාතෘකාවක් වන අතර, spozhivannya m'yasa බොහෝ විට එය smut බවට පත් වෙයි. වසර පහක් තිස්සේ ඇමරිකානුවන් 100,000 ක් නරඹා ඇති අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ නිර්මාංශිකයින් මියයාමේ සම්භාවිතාව අඩු බවයි, කුමන හේතුවකින් වුවද, අඩු m'yasovidiv. මෙම බලපෑම මිනිසුන් තුළ විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. 
ඔවුන් වසර කිහිපයක දත්ත නැවත විශ්ලේෂණය කරන ලද සමහර මෙටා විශ්ලේෂණයන් ද පෙන්නුම් කළේ අඩු මස් ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර වේලක් විශාල ජීවිත ත්‍රිත්වභාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. චිම් වැඩිහිටි ජනතාව m'yasnyh බිය හමුවේ utrimuєtsya, ටිම් වැඩි zisku otrimuє. ප්‍රොටේ, සියලුම doslidniki z zim හොඳ නොවනු ඇත. සත්‍ය ප්රතිඵල මගින් මයිසොයිඩ් සහ නිර්මාංශිකයින්ගේ දෛනික ජීවිතයේ වෙනස්කම් සංඛ්‍යාවේ ඊටත් වඩා නොවැදගත් වෙනසක් පෙන්නුම් කරන ලදී. 
ඔප්පු කරන්න
කිසිවක් නොතිබුනේ නම්, මස් වලින් තොර ආහාර වේලක් වෙනත් වර්ගවල දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ පිළිකා වැනි සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බව ඔප්පු කරන්න. සම්මත නිර්මාංශ ආහාර වේලට වඩා - අපි සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර, එය හැකි, ආකලන ආරක්ෂක ප්රචාරය කිරීමට බව පිළිගැනීමට ඉඩ සලසා දෙන සාක්ෂි, ගණනාවක් ඇත. දත්ත සෞඛ්ය ගැටලු ගැන මිස මරණය ගැන නොවේ නම්, හේතුව කුමක් වුවත්, visnovka හි සංඛ්යා අර්ථ නිරූපණය කිරීම පහසුය. 
ඉතින් මස් වල ආත්මය ඔබේ ජීවිතයේ ත්‍රිත්වය වැඩි කරන බව අපි විශ්වාසයෙන් කියන්නේ කෙසේද? පිළිතුර සරලයි: නැත.
දිගු ආයු කාලය පිළිබඳ ගැටළුව
porіvnyannі z bolshіstyu іnshih іstot දී මිනිසුන් දිගු කාලයක් ජීවත් වේ. Tse මම ජීවිතයේ ත්‍රිත්වභාවය සඳහා මිය යනවා සේ, මගේ කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා දුෂ්කරතා ඇති කරයි (වැඩ සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා විශේෂඥයෙකු, වසර 90 ක සූදානම් කළ චෙක්පතක් දැන ගැනීම වැදගත් වනු ඇත). 
Natomist vcheni හෝ vikoristovuyut іsnuyuchi medіchі වාර්තා, ABO dolіdzhen සිදු කිරීම සඳහා ස්වේච්ඡා සේවකයන් බඳවා, yakі කෙටි කාලයක් tryvayut. දුගඳ vimiryuyut මරණ සහ පුදුම, මැද අතර, nayimovіrnіshe පළමු මිය යන කණ්ඩායමක් මෙන්. Vykhodyachi z tsikh danikh, ජීවිතයේ trivality මත vpliv ගායනා vidi vidiynostі ගැන zroblennі pripuschennya විය. එය vіdmovi vіd m'yasa මත Doslіdzhuvavsya vpliv. 
Ale, එවැනි pidkhid ගැටළු ඇති විය හැක. පළමු ආකාරයෙන්, එවැනි කථා දෙකක් අතර සම්බන්ධය, එම අකාලයේ මරණය මස් අනුභව කිරීම වැනි, එකක් අනෙකාට ඇති වූවක් බව අනිවාර්යයෙන්ම අදහස් නොවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සහසම්බන්ධය හොඳ හේතුවක් නොවේ. ඔබට එය ලබා ගත හැකිය, scho නිර්මාංශවාදය සහ dovgolittya pov'yazan, නමුත් ඔබට මෙම සබැඳිය ඊටත් වඩා පැහැදිලි කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිර්මාංශිකයින් ශාරීරික අයිතිවාසිකම්වල වැඩි වශයෙන් නියැලී සිටින අතර, අඩු දුම්පානය සහ අඩු මත්පැන්, අඩු m'yasoidi ජීවත් විය හැකිය. 
සාවද්‍ය දිනය
ආහාර ගැනීමේ මුළුතැන්ගෙයෙහි රැඳී සිටීම ද ඔවුන්ගේ ජීවන වාර්තා නිවැරදිව හා සත්‍යවාදී ලෙස තබා ගන්නා ස්වේච්ඡා සේවකයන් විසින් රඳා පවතී. Ale tse ඇත්ත වශයෙන්ම ගත නොහැක. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මිනිසුන් ඉතිරි කරන ලද කැලරි ප්රමාණය අවතක්සේරු කිරීමට නැඹුරු වන අතර ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස කොපමණ දුගඳක් අනුභව කරනවාද යන්න පිළිබඳ ප්‍රකාශ මත රඳා පවතින බවයි. වැඩිහිටි කණ්ඩායම්වල ආහාර ගැනීම පිළිබඳ සැබෑ පාලනයකින් තොරව, දිගු දුර්ගන්ධයක් මෙන් ජීවත් වීම සඳහා ප්රතිඵල සඳහා පරම වගකීමක් තිබීම වැදගත් වේ. 
එසේම, ඔබේම දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සුරක්ෂිත කර ගැනීම සඳහා මස් ගැන සැලකිලිමත් වීමේ ඔබේ වරද කුමක්ද? නිරෝගී මහලු වයසක යතුර, පැහැදිලිවම, අපට කළ හැකි ඒවා ඇතුළුව අපගේ ඩොව්කිල් පාලනය තුළ පවතී. මෙම සංඛ්යා සිට, ඔබ ආහාර වේලෙහි මස් වර්ගයක් වන wisnovok වර්ධනය කළ හැක, උමතුවෙන්, ඔබ ඔවුන් පැරණි ලෝකයේ පෙනී ලෙස, ඔබ අසනීප වීමට ඇති අවස්ථා වැඩි කළ හැක. Ale є, zvichayno, සමහර සැලකිය යුතු අවදානම් වල සුවිශේෂත්වය සමඟ පමණක් ඔබට පුහුණු කළ හැකි බව ඔප්පු කරන්න, ඒවායින් එකක් කුකුළු මස්.