Čo môžete piť rýchlo schudnúť. Čo jesť a piť rýchlo schudnúť? Užitočné tipy

30.06.2018

Ako slávne príslovie hovorí: "My sme to, čo jeme." Nechceme však tento výraz vždy pochopiť, ako by mal. Naše jedlo nás robí zdravé alebo choré, šťastné alebo smutné, tenké alebo plné. Keby sme si boli plne vedomí toho, koľko potravín denne jedeme, okamžite by sme prehodnotili našu stravu, vylúčili by sme z nej niektoré výrobky a pridali by sme ďalšie. V tomto článku sa nebudeme dotýkať všetkých vlastností výrobkov, ktoré nejako ovplyvňujú naše blaho, povedzme len o tom, čo je rýchlo schudnúť.

Môže sa to zdať nepravdepodobné, ale môžete skutočne schudnúť z jedla. Stačí, aby ste vedeli, čo jesť, aby ste rýchlo schudnúť, rovnako ako čo piť rýchlo schudnúť. Proces straty hmotnosti v tomto prípade bude prevádzkovať spotrebované výrobky, pretože majú schopnosť normalizovať metabolizmus, rovnako ako tráviace procesy v tele.

Produkty na rýchlu stratu hmotnosti

Pri hľadaní toho, čo jesť, aby rýchlo schudnúť, nie je potrebné ísť na vzdialené krajiny. Všetky tieto výrobky sú známymi hosťami na našom stole. Aké produkty pre rýchla strata hmotnosti by si mal vybrať?

Paradajky. Červené aromatické paradajky sú skutočným skladom živín a vitamínov. Zároveň majú nízky obsah kalórií, len 23 kcal na 100 g a obsahujú užitočné vlákno, ktoré pri uvoľnení do žalúdka spôsobuje pocit rýchleho nasýtenia. Paradajky preto dokonale uspokojujú hlad, ale neprispievajú k zvýšeniu príjmu kalórií. Rajčiaky je možné používať s malými alebo žiadnymi obmedzeniami (za predpokladu, že nemáte gastrointestinálne ochorenia, pri ktorých je použitie rajčiakov nežiaduce).

Vajíčka. To je skvelý produkt pre rýchlu stratu hmotnosti. Existuje dokonca veľa diét založených na konzumácii vajec. To nie je prekvapujúce, pretože vajcia sú čisté proteíny, pravidelné používanie tohto produktu urýchľuje metabolizmus v tukovom tkanive a prispieva k jeho rozpadu.

Salmon. Pomáha zbaviť sa extra kilo, vďaka vysokému obsahu nenasýtených Omega 3, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo, ktoré prispievajú k rozpadu tukových ložísk. Okrem toho pravidelné používanie lososa pomáha posilňovať krvné cievy, zlepšuje stav vlasov, nechtov a kože.

Mandle. Lahodný a zdravý produkt, ktorý tiež prispieva k zníženiu hmotnosti. Napriek skutočnosti, že mandľový produkt má vysoký obsah kalórií, väčšina tuku, ktorý obsahuje, je odstránená z tela ešte predtým, ako sa začne rozpadávať. Ale pocit sýtosti zostáva dlhý čas. V rovnakej dobe mandle podporujú vylučovanie prebytku cholesterolu a obličkových kameňov. Spotreba tohto produktu nie je väčšia ako 25 kusov denne v intervaloch medzi hlavnými jedlami.

Lužiny sú skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú niečo na jedenie, aby rýchlo schudli. Fazuľa a hrášok sú rastlinné bielkoviny, takže sú vynikajúce v boji proti nadváhe. Okrem toho obsahujú užitočné vlákno, ktoré zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.

Okrem produktov, ktoré sú prospešné z hľadiska straty hmotnosti, mali by ste spomenúť aj nápoje, ktoré prispievajú k rýchlemu úbytku hmotnosti. Nápoje na rýchlu stratu hmotnosti musia byť nutne zahrnuté vo vašej strave, ak ste vyhlásili vojnu s nadváhou.

Zelený čaj. Zloženie špeciálnych látok zo zeleného čaju - polyfenoly. Zvyšujú metabolické procesy v tele a prispievajú k rozpadu tuku. Okrem toho má zelený čaj výrazný diuretický účinok, ktorý pomáha eliminovať nadbytočnú tekutinu z tela. V dôsledku toho môžete ľahko rozdeliť 1-2 kilogramy. Zelený čaj - jeden z najlepších nápojov na chudnutie.

Mate čaj. Skvelá možnosť pre tých, ktorí hľadajú niečo na pitie, aby schudnúť. Jedná sa o nízkokalorický nápoj, ktorý rozkladá tuky nádherne. Tiež normalizuje tráviaci trakt a má mierne laxatívny účinok.

Kefír. Nie je potrebné hovoriť o výhodách tohto milovaného nápoja z kyslého mlieka. Kefír má veľa užitočné vlastnosti, z ktorých jedna je normalizácia tráviaceho traktu. Okrem toho je kefír bohatý na bielkoviny, podobne ako iné nápoje pripravené na báze mlieka, čo naopak prispieva k rýchlej sýte. Obzvlášť efektívne bude kefír, ak zaistí niekedy pôstny deň. V tomto prípade proces straty hmotnosti pôjde oveľa rýchlejšie.

Piť na chudnutie Sassi. Recepty nápoje pre rýchlu chudnutie, existuje veľa. Sassi je pravdepodobne najznámejší z nich. Príprava sami nie je ťažké. Nasleduje recept na rýchly nápoj na chudnutie Sassi.

Zloženie: 2 litre vody, 1 hl. strúhaný zázvor, 1 uhorka, 1 citrón. Okurka a citrón tenko narezané na kruhy, pridajte zázvor a nalejte všetku vodu. Zmes zostala cez noc. Počas dňa musíte piť 2 litre výsledného nápoja. V ideálnom prípade by mala voda Sassi úplne odstrániť takéto nápoje ako čaj, káva, sóda atď.

Grapefruitová šťava. Je to tiež skvelý spôsob, ako schudnúť. To je samozrejme čerstvá šťava. Obsahuje všetky prospešné látky obsiahnuté v tomto ovocí a keďže grapefruit neobsahuje toľko cukru ako ostatné citrusové plody, môže byť bezpečne konzumovaný tým, ktorí bojujú s obezitou.

Veľmi často stratí váhu zlyháva len preto, že venuje dostatočnú pozornosť správnej výživyzabúdajú na dodržiavanie režimu pitnej vody. Všetky živiny, ktoré telo dokáže absorbovať len v rozpustenom stave. Spolu s kvapalinou sú z nej odstránené toxíny a rozkladné produkty. To znamená, že je veľmi dôležité myslieť nielen na to, čo môžete jesť, ale čo musíte piť, aby ste schudnúť.

Režim vody

Po prvé, telo potrebuje čistú vodu. Minimálna suma, ktorá sa musí opiť denne, je 1,5 litra. Pamätajte, že minerálna voda, zvlášť šumivá, nie je vhodná na tento účel. Jedenie v neobmedzenom množstve môže spôsobiť ochorenie obličiek alebo problémy s gastrointestinálnym traktom, pretože vysoký obsah minerálnych solí narúša ich prirodzenú rovnováhu v tele.

Kvalita vody

Odborníci na výživu hovoria, že pitie varenej vody na chudnutie tiež nie je najlepšou voľbou. Pri varení z voľného kyslíka listy, a to sa stáva "mŕtvy". Ak je voda len z kohútika, potom pravdepodobne obsahuje zlúčeniny chlóru. Pri varení sa stávajú nerozpustnými a vyvolávajú tvorbu obličkových kameňov. Ale mnoho nebezpečných baktérií nezomrie ani pri takej vysokej teplote.

Preto je najlepšie piť vodu z čistiacej vody čistená kvalitným filtrom na zníženie hmotnosti. Ideálna voľba - miestnosť na čerpanie arteziánskej vody, ale nie je k dispozícii všade.

Pri kúpe balenej vody dávajte pozor na dátum jej plnenia. Čím dlhšia je voda v plastovej fľaši, tým vyššia je pravdepodobnosť, že do nej sú prenesené plastové toxíny. Kvalita vody v skle je vždy vyššia, ale tiež stojí viac.

Dobrou možnosťou je fľašková stolová voda v sklenených alebo malých objemoch. Obsahuje malé množstvo minerálov a stopových prvkov a počas výroby je podrobená niekoľkým krokom čistenia. Na takejto vode sa telo vždy bude cítiť skvele.

Je to dôležité! Šumivá voda si môže dovoliť nie viac ako 1-2 poháre denne. Silne dráždi žalúdok a zvyšuje chuť do jedla.

Koľko a kedy

Ak chcete urýchliť proces straty hmotnosti, odporúča sa dodržiavať určitý režim pitia:

Prvá pohár vody by sa mal opiť ráno na prázdny žalúdok, pomaly v malých dúškoch. Môže byť okyslený plátkom citróna.
Nezabudnite piť 20-30 minút pred každým hlavným jedlom. To čiastočne vyplní žalúdok, aktivuje proces trávenia a urýchľuje metabolizmus.
Počas cvičenia nepijeme veľa, ale ak sa objaví sucho v ústach alebo iné príznaky dehydratácie, môžu sa odobrať 2-3 malé dúšky vody.
Na vyrovnanie straty kvapaliny po aktívnej prevádzke fyzické námahy určite piť. Jedna pohár vody alebo izotonický športový nápoj stačí.
Piť po jedle nemôže byť skôr ako hodinu. A ešte viac, že v procese nemôžete piť jedlo. Tým sa znižuje koncentrácia žalúdočnej šťavy a je ťažké trávenie.

Ľudia, ktorí veľa pijú v noci, často trpia opuchom. Pite vodu alebo čaj, najlepšie maximálne pár hodín pred spaním. A tesne pred spaním, lepšie piť pohár teplého mlieka s lyžičkou medu alebo nízkotučného jogurtu.

Celkové množstvo tekutiny, ktoré pijete denne, by malo byť medzi 1,5 a 2 litre denne.Ak aktívne cvičíte, musíte kompenzovať stratu tekutín piť ďalšiu pohár vody po dobu pol hodiny. Aj v horúcej sezóne musíte piť viac, pretože s pomocou aktívneho potenia telo bojuje proti prehriatiu.

Tekuté potraviny

Ľudia sa často pýtajú, či môžete schudnúť, ak pijete šťavu alebo sa úplne dostanete do tekutých potravín. V zásade môžu byť prírodné čerstvo vylisované šťavy s buničinou priradené k tekutej výžive - obsahujú vitamíny, mikroelementy a malé množstvo vlákniny. Na šťave je lepšie prideliť samostatné jedlo. Sú dobré ako obed alebo občerstvenie.

džúsy

Z ovocia na chudnutie, jablko, hruška, ananás, pomaranč, citrón, grapefruit a všetky bobule šťavy sú najlepšie. Sladké ovocie obsahuje viac cukru, takže by ste sa nemali uniesť. Lemon nevyhovuje tým, ktorí majú problémy so žalúdkom. Avšak prírodná limonáda s mätou a čajovou lyžičkou medu, opitá na prázdny žalúdok kvôli úbytku hmotnosti, bude mať vynikajúci účinok.

Čerstvo stlačené zeleninové šťavy sú veľmi užitočné, ale vo svojej čistej forme nie sú príliš zaujímavé v chuti, takže je najlepšie kombinovať 2-3 šťavy navzájom, ktoré tvoria akýsi kvapalný zeleninový koktail. Užitočné mrkva, tekvica, červená repa, uhorky šťavy. V zeleninových koktailách pridajte mätu, bazalku, rozmarín, zeler, petržlen.

Ďalšou populárnou otázkou je, či je možné piť paradajkový džús pri strate hmotnosti. Môže a mala by, ak neobsahuje veľa soli a konzervačných látok.

V rajčiakoch je veľké množstvo lykopénu, ktoré dokonale zlepšuje stav pokožky a vitamín C, ktorý urýchľuje metabolické procesy a spomaľuje starnutie. Na kvalitnej paradajkovej šťave je užitočné vykonať pôstny deň 1 krát za týždeň.

Kissels a koktaily

Populárne sú aj diétne želé. Môžem piť želé pri strate hmotnosti niekoľkokrát denne? Toto riešenie sa zdá byť pohodlné, pretože dlho zmierňuje hlad. Ale v kissel je veľa škrobu a nie je žiadne vlákno. Preto je dovolené nahradiť kissel jedným jedlom, ale nemali by ste ho používať častejšie.

Všetky typy milkshakes sú tiež tekuté potraviny. Odporúča sa, aby sa z mlieka, ale z prírodného odstredeného mlieka. Ako ďalšie zložky je užitočné použiť ovsené vločky, banány, všetky druhy bobúľ. Na zlepšenie chuti často pridávajú škoricu, vanilku, mätu.

Mlieko triasí pri chudnutí je lepšie piť po intenzívnom cvičení alebo nahradiť večeru s nimi. Navyše je to rýchle a jednoduché - piť a schudnúť na svoje zdravie!

Nápoje a nápoje

To je veril, že musíte piť, aby schudnúť rôzne bylinné čaje a odvariek. Je tu niečo pravdy - niektoré z nich môžu naozaj urýchliť metabolizmus a sú vynikajúcim zdrojom živín. Ale silné bylinné odvarky Je potrebné užívať ako liek - s prísnym dodržiavaním dávkovania. Koncentrácia biologicky aktívnych zložiek v nich je veľmi vysoká. Preto, pred pitie trávy na chudnutie, je vhodné konzultovať s odborníkmi.

Najužitočnejšie a najbezpečnejšie sú bylinné čaje a poplatky, ktoré zahŕňajú:

mäta, citrónovníka, citrónovej trávy;
staršie, lipové a harmančekové kvety;
listy maliny, ryže, egreše;
kukuričný hodváb;
sušené ovocie hlohu, divokej ruže, ostružina.

Možno nájdete zaujímavé zloženie čaju medzi hotové kolekcie, ktoré teraz môžete zakúpiť v lekárňach a špecializovaných predajniach. Pokúste sa vyhnúť diuretickému čaju, najmä ak veľa vezmete.

A pamätajte, že bylinný čaj nemôže nahradiť čistú vodu, aj keď je bez cukru. Piť to môže byť nie viac ako 2-3 poháre.

Samostatne, pár slov, ktoré chcem povedať o čokoládových nápojoch. Či je možné piť kakao pri chudnutí závisí od jeho zloženia. Ak pripravíte nápoj doma z čistého prírodného prášku a odstredeného mlieka bez pridania cukru - tento nápoj je užitočný. Avšak pripravené nápoje z kaviarní alebo predajných automatov, ako aj pripravené z prášku, ako je Nesquik, obsahujú veľa cukru a konzervačných látok - sú kontraindikované kvôli strate hmotnosti.

Zakázané nápoje

Zoznam zakázaných nápojov začína alkoholom. K otázke je len jedna správna odpoveď - nie! A tu je dôvod, prečo:

Silné nápoje. Ich kalorický obsah je asi 230-350 kcal na 100 gramov (av niektorých sladkých likéroch - až 450 kcal). Otrávia telo toxínmi, zadržiavajú vodu a chcú mať chuť do jedla. Ak vezmete 100 gramov vodky alebo brandy v noci, spánok bude plytký a na bokoch budú uložené ďalšie kalórie.
Pivo chudnutie sa zdá byť bezpečnejšou voľbou. Okrem toho sa teraz v reklame často zdôrazňuje, že je vyrobená z prírodného sladu a je užitočná. Toto nie je nič iné ako mýtus. Pivo má výrazný diuretický účinok a odstraňuje priaznivé látky z tela. Obsahuje estrogén, ktorý spôsobuje obezitu v dolnom tele (v bokoch a bruchu). Závery o tom, či môžete piť pivo s hmotnosťou, to urobte sami.
Wine. Dezertné vína majú iba nízky obsah kalórií ako vodka - majú vysoký obsah cukru. Suché prírodné vína v extrémne obmedzených množstvách (najviac 100-150 ml 1-2 krát týždenne) sú prípustné. Niet divu, že spadajú do kategórie aperitívov - nápojov, ktoré stimulujú chuť do jedla. V suchom víne je málo kalórií, ale po skle budete piť, budete jesť viac ako zvyčajne.

Veľa diskusií je stále okolo kávy. Na internete je aj špeciálna diéta na kávu, ktorá zahŕňa pitie 4-5 šálok kávy denne. Toto množstvo kofeínu je škodlivé aj pre zdravého človeka, a ak máte problémy so žalúdkom, tlakom alebo srdcom, doslova sa stáva život ohrozujúcim.

Pitie kávy na prázdny žalúdok pre chudnutie, ako to praktizuje mnoho ľudí, tiež nestojí za to - je veľmi dráždivá pre žalúdočnú sliznicu a môže vyvolať gastritídu. 1-2 šálky nesladenej kávy počas dňa môžu byť opité, ale nie viac.

Cukrová soda, balené šťavy a energetické nápoje sú tiež zakázané. Majú veľmi vysoký obsah cukru, s výnimkou veľkého množstva prázdnych kalórií v týchto nápojoch nie je nič. Nápoje s nízkym obsahom alkoholu sú zvlášť nebezpečné. Oxid uhličitý prispieva k tomu, že sa cukor a alkohol dostávajú do krvi ešte rýchlejšie.

Kedy a čo piť, aby schudnúť: tekutiny v službe.

Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej. Nízkokalorické recepty v záložkách pre každú dievčinu, ktorá sleduje jej váhu. Ale väčšina dôležitú úlohu, ktorú zohrávajú kvapaliny v programe "krása a štíhla". Účinnosť akejkoľvek stravy môže byť výrazne zvýšená tým, že sa spotrebuje značné množstvo vody.

Ale je to len voda, ktorá dokáže vyčistiť telo, "posilniť" metabolizmus, zlepšiť tok všetkých metabolických procesov? Kedy a čo piť, aby schudnúť? Voľba nápojov na zníženie hmotnosti je veľká a nie je obmedzená na samotnú H2O.

Čo piť, aby som schudnúť doma?

Služby osobného výživu, ktoré budú vykonávať "monitorovanie tela" a vytvárať individuálne menu, sú drahé. Najčastejšie strácame svoju váhu, intuitívne si vyberáme jednu alebo inú stravu.

Ak chcete rýchlejšie strácať svoju váhu, musíte nielen sledovať príjem kalórií.
Fyzická aktivita je druhým "spoluzakladateľom" vašej krásnej postavy.
A tretím nepostrádateľným prvkom domáceho komplexu sú kvapaliny.

Najskôr je potrebné z ponuky vylúčiť:

Existuje veľké množstvo tekutín, ktoré sú správnou odpoveďou na otázku "čo piť, aby som schudnúť". Než sa dostaneme do prehľadu, nezabudnite na dôležité pravidlá používania:

množstvo spotrebovanej tekutiny je najmenej 1,5 litra (alebo v množstve 30 ml na kilogram hmotnosti), väčšina z tohto objemu je voda;
pohár čistej vody na prázdny žalúdok je zárukou dobrého trávenia a "čistenia" žalúdka toxínov nahromadených v noci;
zelený čaj alebo káva je vždy opitý bez cukru, iných prísad, iba v tejto forme ich zahrneme do stravovacieho komplexu;
piť tekutiny 30 minút pred a jednu hodinu (minimálne) po jedle;
ak máte náchylnosť na opuchy, prestanete piť 2 hodiny pred spaním alebo lepšie, kontaktujte svojho lekára, aby ste objasnili príčiny.

Voda - nie je jediným nápojom na chudnutie, aj keď je to miesto na prvom mieste. Pamätajte si na nasledujúce recepty, ktoré vám pomôžu stať sa štíhlejším a uhasiť váš smäd.

Recepty na nápoje na chudnutie.

Na 1 liter - 4-5 cm koreň zázvoru, 1 citrón, 1-2 lyžičky. med.
Odrežte jemný zázvor, vložte do termosu alebo do akýchkoľvek tepelne odolných nádob.
Stlačte citrónovú šťavu do zázvorovej buničiny, naplňte ju teplou alebo teplou (ale nie varením!) Voda, pridajte med.
Nechajte nápoj aspoň 30 minút. Je možné spotrebovať v teplej i chladenej podobe.

Na 1 liter miestnosti vody t - šťava z piatich citrónov,
30-40 g medu (alebo 1 polievková lyžica).

Kombinácia citrónu a medu tvorí perfektný čistiaci nápoj, na ktorom môžete usporiadať 24-48hodinový pôst. Avšak ako pomocná zložka stravy je veľmi účinná: potláča chuť do jedla, vylučuje črevá z hlienu, toxínov, stimuluje pohyblivosť.

"Zelený čaj s citrónom"

Citrónová šťava zvýši účinok zeleného čaju a pomôže extrahovať energiu z tukového depa.
Pamätajte, že med je pridaný iba do teplého, nie horúceho čaju, alebo si trochu cukru (nie viac ako 1 lyžičku).

Klasický zelený čaj bez cukru prispieva k účinnému rozpadu sacharidov vďaka špeciálnemu enzýmu - amyláze. Len 2-3 šálky zeleného čaju denne zlepšia výsledok stravy.

"Káva na sklade".

Každá káva aktivuje metabolizmus, pomáha rozkladať tuky. Okamžitý nápoj však pravdepodobne nie je užitočný - v tomto prípade hovorí o poškodení. Zomletá čerstvo zmiešaná káva v kombinácii s akýmkoľvek korením - hit chudnutie.

Kardamom, škorica, muškátový oriešok, mletý zázvor, čierny korenie - tieto a ďalšie orientálne doplnky sú tiež silné afrodiziaká. Strata hmotnosti a pocit návalu sexuálnej energie, ktorá je vždy kreatívnym začiatkom.

akýkoľvek džúsy (dokonca aj "užitočné" čerstvo stlačené) patrí do kategórie "jedlo". Ich spotreba by mala byť obmedzená. 100 g šťavy - najmenej 45 kcal a v litri - až 450 kcal! Obrovské množstvo cukru poškodzuje vaše zdravie. Ďalšia vec - nízkokalorické zeleninové šťavy (paradajka, uhorka, tekvica), ale tu je potrebné sledovať kalórie.
Druhý zástupca kategórie "tekutiny, ktoré potraviny" kefír, čo je výhodnejšie. Je dokázané, že mliečny tuk pomáha tráviť všetky ostatné tuky a urýchľuje ich horenie. Navyše čerstvý kefirchik zlepšuje peristaltiku, normalizuje mikroflóru a pomáha zmierniť opuch. 100 g kefíru 3,6% - asi 50-60 kcal.

Čo piť pred spaním, aby schudnúť?

Piť tekutiny pred spaním je možné iba v prípade, že nie je tendencia k edému. Akékoľvek tonické nápoje budú robiť zlý servis - vzrušenie nervový systém a viesť k nespavosti. Okrem čaju a kávy musíte odstrániť infúziu zázvoru.

Najobľúbenejšia odpoveď na otázku "čo piť pred spaním, aby schudla" je kefír .

Sklenka s nízkotučným nápojom z kyslého mlieka nielenže potlačí pocit hladu a zlepší mikroflóru. Vápnik je známy tým, že sa najlepšie vstrebáva, keď človek spí. A ľahký upokojujúci účinok kefíru pomôže uvoľniť sa pred cestou do sveta snov - jeho teplota by mala byť izbová teplota.

Piť pred spaním kvôli chudnutiu ľanový olej, Tento produkt je bohatý na Omega mastné kyseliny, ktoré sa aktívne podieľajú na metabolických procesoch. Začnite s 1 dezertnou lyžicou a priveďte množstvo na 1 polievkovú lyžičku. l. Ak máte problémy s stoličkou, vypite pohárik horúcej vriacej vody po oleji. Pri pravidelnom používaní tejto techniky sa stolica normalizuje a váha začne klesať.

Grapefruitová šťava pri spánku (100-200 ml čerstvej šťavy) výrazne urýchli proces znižovania hmotnosti. V dôsledku pitia tohto nápoja sa zlepšujú metabolické procesy, odstránia sa otvory. Pekný bonus je jeho upokojujúci a antidepresívny účinok.

Čo piť na prázdny žalúdok schudnúť: prebudiť metabolizmus.

Voda s citrónovou šťavou a medom:

čistí žalúdok z hlienu nahromadeného počas noci;
aktivuje proces trávenia;
stimuluje peristaltiku;
posilňuje imunitný systém;
má omladzujúci účinok.

Počas dňa môžete piť limonádu z citrónu a medu, ale s ním môžete začať deň zlaté pravidlo ľudia, ktorí monitorujú hmotnosť, zdravie a vzhľad.

Ako inak začať ráno?

S takým citlivým problémom, ako je zápcha, je vhodné piť teplú alebo dokonca horúcu vodu na prázdny žalúdok.

Piť 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej na prázdny žalúdok (olivový, ľanový alebo iný) zlepší peristaltiku, predlžuje mladosť pokožky, pomáha detoxikovať telo a zmierňuje hlad. Vyberte len kvalitný produkt: prvé studené odstreďovanie. Pri exacerbácii chronických ochorení a akýchkoľvek iných nepríjemných vedľajších účinkov by sa mala liečba zastaviť.
Šálka Kombuchy na prázdny žalúdok pripraví tráviaci systém pre prácu, antibakteriálne pôsobenie pomôže zlepšiť mikroflóru v dôsledku deštrukcie patogénnych organizmov. Nehovoriac o veľkom množstve vitamínov, prospešných baktérií, enzýmov a organických kyselín obsiahnutých v tomto nápoji.

Diéty, v ktorých tekutiny zaujímajú vedúce miesto, sú veľmi populárne medzi stratou hmotnosti. Nie je to čo jesť a čo piť, aby ste mohli strácať váhu za týždeň - to je otázka, ktorú si dámy pýtajú.

Čo potrebujete na pitie, aby ste schudnúť za týždeň?

Znížiť hmotnosť za týždeň o 5-7 kg môže byť, ak ste zabezpečili dlhé vyloženie na kefír. 7-dňový maratón je dosť ťažký, ale výsledok ospravedlňuje úsilie. Zdravá výživa však nemôže byť nazývaná - odborníci na výživu odporúčajú čo najmenšie využitie núdzového úbytku hmotnosti.

Kefírová diéta 7 dní

Počas stravovania je základným produktom kefír s nízkym obsahom tuku (500 ml denne), šiesty deň sa vykladá na vodu.
Cukor, soľ, káva počas vykladania je zakázané (bylinný čaj, čistá voda - bez obmedzení).
Výživa - čiastočná, až 6-krát denne.
Kefír pridá každý deň nový výrobok: 400 g pečeného zemiaka (pondelok), 400 g nízkotučného tvarohu (utorok), 400 g plodov bez jedla (streda, piatok, nedeľa), 400 g kuracieho filé (štvrtok).
Po ukončení vykládky kefír aspoň týždeň sa zrieknite sladkej, múky, mastnej.

Oveľa väčší chudnutie bude piť "Fytotea harmónia", Dokonca aj v prípade, že počas týždňa nebudete mať prísnu stravu, môžete stratiť hmotnosť o 3-4 kg kvôli čisteniu čriev. Nevyžaduje sa však účasť na laxatívnych čajoch - dochádza k habituácii, čo v budúcnosti poškodí normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Piť, aby schudnúť, potrebujete. Rozsah nápojov je skvelý, vyberte si podľa svojho vkusu. A napriek tomu najužitočnejšia a dostupnejšia tekutina je voda, ktorá ju nemá nežiaduce účinky a kontraindikácie pre použitie, ale má živú, obnovujúcu a liečebnú silu.

Šťastie, ako zdravie, v jednoduchých veciach.

Pozdravy, priatelia! Mnohé dievčatá, ktoré bojujú s nadváhou, vedia, že na to, aby ste schudli, musíte jesť s deficitom kalórií a piť veľa vody. Ale čo robiť, keď sa človek unaví pitnou vodou a chce diétne diétne stravovať? Existuje veľa nápojov, ktoré vás nielen ohrozujú nákupom ďalších kilogramov, ale aj vám pomôžu bojovať proti nim. Čo piť, aby ste schudnúť doma, sa naučíte ďalej.

Aké nápoje by mali byť vylúčené?

Po prvé, mali by ste premýšľať o potrebe vylúčiť nápoje obsahujúce cukor, napríklad:

uchovávať šťavy;
nealkoholické nápoje;
jogurty na pitie s prísadami;
čaj a káva s pridaným cukrom;
kakaa;

Po druhé, znížte spotrebu alkoholu a lepšie ho odstráňte zo stravy. Vyhýbajte sa aj vysokokalorickým doplnkom v nápojoch, ako je krém, mlieko a marshmallow.

Všeobecné pravidlá používania kvapaliny

Existuje niekoľko dôležitých pravidiel týkajúcich sa pitia počas dňa. Koniec koncov, je dôležité nielen schudnúť, ale aj nepoškodiť telo:

Nepite pri jedle, inak rozpustíte žalúdočnú šťavu a nedokáže úplne stráviť potraviny.
Intervaly medzi pitím nesmú presiahnuť jednu hodinu, inak je riziko dehydratácie veľké, najmä v horúcom počasí.
Nepoužívajte nápoje v noci. Ak sa nedodržia toto pravidlo, nasledujúce ráno sa zobudíte s opuchom tváre a vreciek pod očami.
Čaj a káva pred posteľou sú tiež zakázané.
Nechajte piť pol hodiny pred zamýšľaným jedlom, aby ste dali signál žalúdku a pripraví sa na trávenie.
Pite o 15% viac vody a tekutín všeobecne v horúcich dňoch av dňoch, kedy sa zvyšuje fyzická aktivita.
Ráno je potrebné vypiť pohár vody, umyje častice potravy, ktoré zostávajú na stenách žalúdka.

Nápoje, ktoré môžu a mali by byť opité

Nasledujúce nápoje sú povolené počas stravovacieho obdobia v primeraných množstvách:

Ako rýchlo schudnúť s nápojmi

Často nie je veľa času pred dôležitou udalosťou a vaše formuláre vás vôbec neruší. Je možné znižovať hmotnosť za týždeň na 10 kg bez poškodenia zdravia? Pre takéto krátkodobý Zníženie hmotnosti nie je vôbec ťažké, ale kilogramy sa môžu vrátiť, ak si nedržíte fit. Hoci lekári a neodporúčajú strata hmotnosti príliš rýchlo, môžete sa zbaviť libier rýchlo a bez poškodenia tela.

Poďme analyzovať postupne, ako schudnúť v obmedzenom časovom období:

Najprv sa musíte zbaviť nadbytočnej vody. Ak je požadovaná váha nižšia než vaša prítomnosť o 10-20 kg, potom s vodou stratíte 3-4 kg hmotnosti, čo je veľa. S cieľom urýchliť tento proces, utrácajte detox, potom sa tiež zbavíte tela toxínov.
Následné kilogramy budú pomalšie, morálne sa na to pripravia. Diéta (vrátane nápojov) by mala byť od 50 do 80% denného príjmu kalórií. Najlepšie je vylúčiť všetko od nápojov okrem vody, bylinných čajov, smoothies na báze grapefruitu a fermentovaných mliečnych výrobkov. Smoothies by sa mali opiť na raňajky, vodu a čaj - počas dňa, kefír - namiesto posledného jedla. Okrem stravy, pohybovať veľa, chodiť 5-10 km za deň.
Po mesiaci, zvážte, vykonajte merania, výsledok vás prekvapí. Okrem toho, že stratíte asi desať kilogramov zbytočného tuku, budete sa cítiť lepšie.
Rôzne druhy nápojov na báze celeru a mäty piepornej sú mimoriadne prospešné (takzvaná voda Sassi je veľmi dobre známa - voda, citrón, mäta, koreň zázvoru).

Bol by som vďačný za repost tohto článku a tiež by som si spomenul na výhody prihlásenia na aktualizáciu mojej stránky.

Perfektný chudnutie je čerstvý džús! Jeho pektíny pomáhajú pri čistení tela a pri strate hmotnosti. Draslík - odstraňuje nadbytočnú tekutinu, eliminuje opuch a ťažkosť. Takáto šťava je ideálne absorbovaná našim tráviacim systémom, nepreťažuje ju, ale naopak absorbuje všetky toxické akumulácie a vylučuje ich. Takto urýchľuje metabolizmus tela a zlepšuje fungovanie srdca, krvných ciev a obličiek.

Takže musíte piť, aby ste schudnúť?

Šťavy repy

V podstate sa repný džús používa v zložení iných nápojov, rovnako ako v nezriedenom stave nemôžete používať viac ako 60 g denne , Je lepšie kombinovať s inými zeleninovými šťavami.

Napriek zjavným výhodám tejto šťavy môže nezvyčajná účinná látka spôsobiť zvýšenú srdcovú frekvenciu, nevoľnosť a závrat, preto je dôležité zavádzajte ho postupne av malých dávkach .

Šťavy repy ...

Čistí steny krvných ciev z nahromadeného draslíka anorganického pôvodu.
Zmierňuje trosky, normalizuje vstrebávanie potravy v črevách.
Vedie k zdravému vyváženiu štítnej žľazy.
Zlepšuje tón pleti a obnovuje celé telo.

Neodložená repná šťava by sa mala starostlivo užívať s:

Urolitiáza.
Hypotenzia (pretože repa je dobrá pri znižovaní tlaku).
Ochorenie obličiek.
Hnačka a iné črevné poruchy (pretože červená repa je účinným laxatívom)
Pálenie záhy.
Diabetes mellitus.

Zelná šťava

Slávna kapustová šťava - jeden z tých nápojov, ktoré potrebujete na pitie, aby ste schudli. to zlepšuje trávenie, odstraňuje toxíny a trosky, urýchľuje metabolizmus , A, samozrejme, omladzuje telo ako celok.

Jediné "ale" je nadúvanie kvôli zvýšená tvorba plynu v črevách , Avšak v podstate sú to dôsledky dobrého vystavenia šťave z kapusty. Jeho aktívne zložky rozkladajú nahromadené hnilobné produkty, v dôsledku ktorých dochádza k dočasnej tvorbe plynov. Ak chcete ich odstrániť, môžete ich použiť čistenie klystín.

Čistá kapustová šťava je nežiaduca na použitie pri:

Zvýšená žalúdočná kyslosť.
Problémy s prácou na pankrease.
Cukrovka.
Porušenie výstupných a filtračných funkcií obličiek.

Celerová šťava

Má mierny diuretický účinok, a preto dobre odvádza nadbytočnú vlhkosť z tela.
Obnovuje metabolizmus s jedlom.
Znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
Zvyšuje imunitnú obranu vďaka jadrovej kompozícii, ktorá zahŕňa vápnik, horčík, kyselinu sorol, karotén a vitamíny.
Stimuluje produkciu spermií a zabraňuje vzniku adenómu prostaty.

Ako urobiť chutný nápoj chutný: zmeniť chuť šťavy celej alebo znížiť niektoré z jej vlastností, môžete ju kombinovať s inými prísadami. Napríklad s medom, mrkvou, citrusom, vodným melónom a zeleninou.
Čistá šťava zo zeleru sa neodporúča, ak:

Kŕčové žily a tromboflebitída.
Zvýšená žalúdočná kyslosť, vredy alebo gastritída.
Dojčenie a počas tehotenstva.

Cucumber Juice

Efektívny nápoj, ktorý pomáha schudnúť, vďaka odstránenie nadbytočnej tekutiny , Uhorka šťava uľahčuje hrať šport na úkor znížiť vysoký krvný tlak .

Zlepšuje trávenie.
Zmierňuje pálenie záhy a znižuje žalúdočnú kyslosť.
Zvyšuje metabolizmus.
Prírodné preháňadlo a diuretikum.
Zmäkčí a vypudzuje malé kamene z obličiek.
Odstraňuje škodlivé látky nahromadené v tele.
Vynikajúca zmätok po žíznení.

Dokonca aj s takou univerzálnosťou uhorky šťavy, sú kontraindikácie pre jeho pravidelné použitie.

Takže je nežiaduce brať to, keď:

Gastritída s nízkou kyslosťou a žalúdočným vredom.
Urolitiáza s prítomnosťou veľkých kameňov.

Paradajkové šťavy

Paradajková šťava je nielen odstraňuje prebytočnú tekutinu ale aj znižuje chuť do jedla , Jeho jedinečné zloženie zvyšuje imunitu a udržiava imunitu na vysokej úrovni, čo je obzvlášť dôležité pri diéte.

Konštantná spotreba vedie k tomu, že ste zabudli na problém "čo piť, aby ste schudnúť", pretože to dobre urýchľuje metabolizmus a znižuje úroveň nebezpečného cholesterolu.
Okrem toho účinne posilňuje steny krvných ciev a je jednoducho nevyhnutné zabrániť takej nevyhnutnej chorobe, ako je ateroskleróza.
Paradajková šťava nás obohacuje o dobrú časť vitamínu C, draslíka a lykopénu. Ak je všetko jasné s vitamínom a draslíkom, lykopén je špeciálna látka schopná ničiť rôzne nádory v počiatočných štádiách a preto je účinná pri prevencii rakoviny.

Nemali by ste používať čistú paradajkovú šťavu, ak:

Kamene v žlčovom kanáli.
Zvýšená žalúdočná kyslosť.
Gastritis a Babel.
Zhoršená funkcia obličiek.
Hypertenzia.

Melón šťava

Vytvára pocit plnosti a nahrádza sladké potraviny.
Ľahká diuretika, ktorá znižuje krvný tlak a čistí pečeň a obličky.
Znižuje hladinu zlého cholesterolu, čo je dôležité pri rozvoji artritídy a cukrovky.

Nepoužívajte ho, ak:

Urolitiáza s veľkými kameňmi.
Zhoršená funkcia obličiek.
Individuálna neznášanlivosť.

Tekvicová šťava

Vynikajúce zloženie pre tých, ktorí hľadajú nápoj, aby schudnúť.

Takmer bez kalórií je nasýtený horčíkom, vápnikom, železom a meďou.
Zvyčajne sa odporúča ľuďom s edémom, urolitiázou alebo na prevenciu, pretože tekvicová šťava zlepšuje tok žlče a zažívacieho traktu ako celku.
Črevá vďačne prijímajú pektínovú a tekvicovú celulózu, pretože jemne čistia črevá a eliminujú zápchu.