อาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกายเพื่อปรับปรุงผิว อาหารผิว: "ฟื้นฟู" โภชนาการขับเคลื่อน

อาหารสำหรับการทำความสะอาดผิวหนังเป็นการตอบสนองที่ถูกต้องต่อปัญหาผิวหนัง พวกมันเป็นผลมาจากสารพิษสะสมในร่างกาย หากฟังก์ชั่นลำไส้ไม่ถูกต้องสารพิษจะไม่ถูกลบออก แต่จะตกอยู่ในเลือดและน้ำเหลืองพิษทั้งร่างกาย หากอวัยวะอื่น ๆ มีแสงสว่างและไตพวกเขาทำงานไม่ถูกต้องสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดเริ่มโดดเด่นจากร่างกายผ่านผิวหนัง ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะพิจารณาอาหารของคุณเพื่อกำจัดภาระดังกล่าวจากผิวหนัง

ประมาณ 20 ปีที่แล้ว Dr. John Pegano อเมริกันสร้างอาหารเพื่อทำความสะอาดผิว ความล้มเหลวของลำไส้ตามที่ Pegano เกิดจากการใช้แอลกอฮอล์คาเฟอีนคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากการใช้ยาปฏิชีวนะการเตรียมฮอร์โมนและ corticosteroids เช่นเดียวกับสารที่เป็นอันตรายที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มจำนวนมาก สาเหตุอาจเป็นโรคติดเชื้อ อย่างไรก็ตามคนที่กินมันเยิ้มหรือทอดควันมักจะสนใจในอาหารมักจะประหม่าและต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก

ซึ่งเขาได้รับการยกย่องจากอาหารปิกาโนอาหารมันเป็นเพราะความจริงที่ว่ามันเป็นของประเภทของเทคนิคการลดน้ำหนักที่ซับซ้อน ดังนั้นจึงมีขั้นตอน:

• การทำความสะอาดภายใน


• อาหารบริสุทธิ์และสารอาหาร


• การกินการกิน;


• การฟื้นตัวของกระดูกสันหลังการรักษา;


• แอพลิเคชันสำหรับการทำความสะอาดการรักษาและวิธีการภายนอก

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ก่อนที่จะผ่านทุกขั้นตอนควรปรึกษากับแพทย์ของเขา

อาหารทำความสะอาดผิว - ขั้นตอน

ขั้นแรก - การทำความสะอาดภายใน:

• วิธีทำความสะอาดร่างกายใช้ hydrocolonotherapy หรือสวน;


• 3 วันในการนั่งในโมดูลองุ่นแอปเปิ้ลหรือส้มคุณสามารถใช้ Multifruit ห้าวัน


• ต่อมา - ติดตามเก้าอี้และใช้เวลา 2-3 ครั้งต่อวันในช้อนชา น้ำมันมะกอก.

ขั้นตอนที่สองและสาม - การชำระล้าง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการและความรุนแรง:

• น้ำ - 6-8 แก้วต่อวัน;


• เจือจางด้วยน้ำมะนาวที่มีน้ำผึ้งเพิ่มน้ำผึ้ง


• น้ำผลไม้ที่บีบสดใหม่ (คุณสามารถใช้ส้มโอ, ส้ม, ลูกแพร์, องุ่นและสับปะรด);


• น้ำผักสด (มันคุ้มค่ากับการใช้แครอทหัวผักกาดผักชีฝรั่งและหัวหอม);


• ชาสมุนไพรทำความสะอาดชา (Pegano ขอแนะนำให้มีการต้มดอกคาโมไมล์ครีมเอล์มและดอกคำฝอยลื่น);


• ผลไม้แช่อิ่มผลไม้

มันไม่คุ้มค่าที่จะใช้น้ำมะเขือเทศ, กาแฟ, แอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม, ขนมหวาน, อาหารทอด, รมควัน, ไอศกรีมและค็อกเทลนม, ชิป, อาหารจานด่วนและขนม

สำหรับเมนู แต่สถานการณ์เป็นเช่นนั้น แนะนำ:

• ผักสด (repa, หัวผักกาด, บรอกโคลี ฯลฯ );


• ผลไม้สด (แอปเปิ้ล, ลูกพีช, แอปริคอต, ลูกพลัม);


• ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณที่สูงของวิตามินบี (ถั่วงอกข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ยีสต์เบียร์, นมถั่วเหลือง, ขนมปังข้าวไรย์, ไข่แดง, น้ำผึ้ง);


• อัลมอนด์และนมอัลมอนด์


• เนื้อปลาเนื้อแกะและไก่ (ไม่น้อยกว่า 4 ครั้งต่อสัปดาห์);


• นมวัวและแพะโยเกิร์ตเคฟร์, Prokobvash, ชีสสีขาวและไถ (ส่วนแบ่งของพวกเขาในอาหารประจำวันคือ 20-30%);


• รำข้าว;


• โจ๊กบนน้ำจากข้าวฟ่าง, บัควีท;


• ขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด

ขั้นตอนที่สี่คือการฟื้นตัวของการรักษาของกระดูกสันหลัง - สามารถทำให้เราเข้าใจผิด เหมือนกระดูกสันหลังคืออะไร? แต่แม้แต่แผ่นดิสก์เดียวก็ล้มลงจากเส้นโดยรวมสามารถทำให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลงในลำไส้และทำลายงานของเขา เพื่อตรวจสอบกระดูกสันหลังและเรียกคืนคุณต้องปรึกษาแพทย์

มันเป็นโรคอักเสบของต่อมไขมันและรูขุมขน โรคนี้อยู่ที่หัวใจของโรคอยู่ที่ผลิตภัณฑ์ที่สูงของศาลา, follicular hyperkeratosis และเพิ่มผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบ เดบิตโรคนี้เป็นลักษณะของวัยรุ่น - หญิงอายุ 12-14 ปีและเด็กอายุ 14-15 ปี เยาวชนสิวหรือ "สรีรวิทยา" สิวเมื่อปกติพื้นหลังของฮอร์โมนจะหายไป 25 ปี พวกเขาอยู่ในรูปแบบที่ไหลของโรคได้อย่างง่ายดายสามารถรักษาได้ดีและอย่าทิ้งรอยแผลเป็นที่หยาบคายในผิวหนังของร่างกายและใบหน้า มักจะสิวปรากฏในช่วงเวลา ประจำเดือน หรือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับข้อบกพร่อง เป็นที่นิยม . เพื่อฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดสิว ได้แก่ ปัจจัยการเจริญเติบโตเหมือนอินซูลิน - 1 dihydrotestosterone .

สิว มันมักจะมีอาการแทรกซ้อนของมันหรือผสมซึ่งมีการทำเครื่องหมาย Salo-Areas ที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการละเมิดหน้าที่ของต่อมไขมัน การปิดผนึกผิวที่เข้มแข็งขึ้นนำไปสู่การพัฒนาของการติดเชื้อ รูปแบบของโรคนี้อาจมีการรักษาอย่างจริงจังแล้ว ส่วนสำคัญของผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะไหลผ่านการเจ็บป่วยเรื้อรังการเกิดซ้ำและมักจะกลายเป็นทนต่อการรักษา

ในการรักษาโรคผิวหนังไม่เพียง แต่ปัจจัยทางพันธุกรรม, การด้อยค่าของปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน, ความผิดปกติทางจิตอารมณ์, ปัจจัยของสภาพแวดล้อมภายนอก แต่ยังมีการละเมิดจากระบบทางเดินอาหาร ผู้ป่วยที่มีสิวมักจะประสบกับความผิดปกติของการทำงานของระบบทางเดินซึ่งมาพร้อมกับหลอดอาหาร ไหลย้อน กลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์

พวกเขาสะท้อนให้เห็นบนผิวหนังของข้อผิดพลาดในอาหารอย่างไร ข้อผิดพลาดในการควบคุมอาหารในรูปแบบของการใช้อาหารหวานทอดและแคลอรี่สูงที่มีเนื้อหาน้อยของเส้นใยมักสะท้อนให้เห็นบนใบหน้าและมักจะเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของสิวเสมอ และมีความสำคัญเฉพาะในเรื่องนี้คือการละเมิดองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ มีการตั้งข้อสังเกตว่าระดับของความผิดปกติของความผิดปกติในผู้ป่วยมีความสัมพันธ์กับความรุนแรงของอาการผิวหนัง

ความจริงก็คือโภชนาการที่อุดมไปด้วยไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่การลดลงของจำนวนไมโครฟลอเรนในลำไส้รวมถึงความเสียหายต่อเซลล์ของเยื่อบุผิวลำไส้และการเพิ่มขึ้นของการซึมผ่านของลำไส้สำหรับสารต่าง ๆ (ผลิตภัณฑ์แลกเปลี่ยน) เป็นผลให้ lipopolysaccharide แทรกซึมผ่านอุปสรรคในลำไส้ในการไหลเวียนของเลือดระบบ นอกจากนี้การสลายตัวของไมโครฟลอเรนลำไส้ขัดขวางการเกิดปฏิกิริยาของร่างกายการเผาผลาญและการดูดสารอาหารและมันก็สำคัญในการพัฒนาสิว

ผลในเชิงบวกได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสิวและสิวสะท้อนให้เห็นถึงการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักและผลกระทบด้านลบของการใช้นมซึ่งเกิดจากการปรากฏตัวของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในนั้น ดังนั้นปัจจัยการเจริญเติบโตที่เหมือนอินซูลิน 1 เรื่องที่มีปลาไหลและการไหลของมันกับนมเข้าไปในร่างกายช่วยเพิ่มอาการของโรค การเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้นมก็อธิบายด้วยความจริงที่ว่ามันมีผลต่อความสมดุล แอนโดรเจน ในร่างกาย (เพิ่มเนื้อหาของพวกเขา) การตกแต่งผลิตภัณฑ์นมที่มีวัฒนธรรมโปรไบโอติก ( แลคโตบาซิลี ) นำไปสู่ความจริงที่ว่าในกระบวนการของปฏิกิริยาของเอนไซม์ลดเนื้อหาของปัจจัยนี้สี่ครั้ง การใช้ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกและยาช่วยลดความเสี่ยงของ endotoxins lipopolysaccharide เข้าสู่เลือด

สำหรับผิวที่บริสุทธิ์และสวยงามมีการดูแลผิวหน้าเพียงเล็กน้อยเพียงอย่างเดียว ไม่จำเป็นต้องปกปิดปัญหามีความจำเป็นต้องระบุสาเหตุ (ตัวอย่างเช่นทางเดินอาหารของระบบทางเดินอาหารตั้งแต่การปรากฏตัวของผู้ป่วยที่มีการเกิดอุจจาระของพยาธิวิทยาของระบบทางเดินน้ำดีและตับอ่อน) และกินอย่างถูกต้อง ด้วยการเปลี่ยนสมดุลของสารอาหารและดังนั้นส่งผลกระทบต่อกระบวนการทางชีวเคมีคุณสามารถลดการอักเสบและความเสี่ยงของสิว

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่สวยงามและมีสุขภาพดีของใบหน้าให้ข้อยกเว้น:

• แอลกอฮอล์เพราะมันแย่ลงหน้าที่การล้างพิษของตับและขัดขวางการแลกเปลี่ยนกรดไขมัน
• กาแฟและชา.
• คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ (เครื่องดื่มอัดลมหวาน, น้ำตาล, ผลิตภัณฑ์แป้งขาว, เค้ก, ขนมอบ, เค้ก, แยมไอศครีมและอื่น ๆ ) มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมักจะรุนแรงขึ้นเพื่อผื่นเฉียบพลันมีลักษณะก้าวร้าวมากขึ้นกระจายไปยังพื้นที่ขนาดใหญ่
• ไขมันสัตว์ (หมู, ห่าน, Barbells), มาการีน, แพร่กระจาย, ไขมันทรานส์, การลดปริมาณการบริโภคคอเลสเตอรอล (offal, ไส้กรอกชีสเค้ก, ปลาคาเวียร์, เนื้อไขมัน, ผลิตภัณฑ์นมไขมัน)
• จานที่เตรียมโดยการทอดและลึกลึก

แหล่งจ่ายไฟเพื่อปรับปรุงสภาพผิวควรเป็นธรรมชาติ (ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีสารเคมี) และประกอบด้วย:

• ผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่วจำนวนมาก (ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วเหลือง) - แหล่งวิตามินและไฟเบอร์
• ปริมาณของเหลวเพียงพอ (1.5-2 ลิตรต่อวัน) นี่หมายถึงน้ำที่กรองน้ำ, น้ำรับประทานอาหาร, ชาสมุนไพร การขาดน้ำเป็นที่ประจักษ์ในผิวแห้งมากเกินไปและทำให้การอัปเดตช้าลง เนื่องจากสิ่งนี้เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกสะสมซึ่งป้องกันไม่ให้ผิวเต้าเสียบ
• จานข้าวที่เป็นของแข็ง (โจ๊กธัญพืช, ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากข้าวกล้าแป้งธัญพืช, บัควีท)
• ซีเรียลที่ซีดจางซึ่งมีความโดดเด่นด้วยองค์ประกอบไมโครและมาโครสูงวิตามินองค์ประกอบกรดอะมิโนและมีผลการล้างพิษ
• ปลาชนิดหนึ่งของปลา (ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, ทูน่า) ที่มี โอเมก้า 3. . สำหรับผิวและผมที่ดีอาหารควรมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดน้ำมันผิวรักษาไว้ในสภาพดีและมีผลประโยชน์ต่อระดับฮอร์โมน แหล่งที่มาของ PNCC นอกเหนือจากปลาและอาหารทะเลเป็นน้ำมันพืชมะกอกถั่วเมล็ด
• เนื้อไก่ต่ำเนื้อไก่งวงและเนื้อวัว
• อาหาร โปรไบโอติก ที่สนับสนุนสมดุลของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ (Kefir ธรรมชาติและโยเกิร์ตบน Swaws ด้วย streptococcus thermophilus และ lactobacillus bulgaricus, Sauerkraut, ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมัก)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาเพียงพอของวิตามินเอ (ตับและโค้ดร่างกาย, ไขมันสูง, น้ำมันปลา, ตับสัตว์) จากแหล่งที่มาของพืชคุณสามารถเรียกแครอทฟักทองผักโขมแอปริคอตแตงกวาลูกพีช Sorrel ลูกเกดดำ
• - ทรงพลัง สารต้านอนุมูลอิสระ การป้องกันความเสี่ยงของการอักเสบโฟกัสใหม่ (อะโวคาโด, ถั่วทั้งหมด, น้ำมันพืชผักโขม, ข้าวโอ๊ตและบัควีท)
• อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี (งา, ป๊อปปี้, เมล็ดฟักทอง, ข้าวสาลีและรำข้าว, ผลิตภัณฑ์แป้งข้าวไรย์, ถั่วซีดาร์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เมล็ดทานตะวัน, ถั่วเหลือง, ถั่วเหลือง, เห็ดแห้ง shiitaka เห็ดแห้งสาหร่ายทะเล) องค์ประกอบนี้ช่วยในการต้านทานการติดเชื้อและการอักเสบ
• ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื่องจากการขาดดุลอาจทำให้เกิดการผลิตไขมันมากเกินไปโดยธาตุเหล็ก

เนื้อหาสูงสุดของเขาในถั่วซีดาร์จากนั้นดังต่อไปนี้: วอลนัท, ทะเล buckthorn, ปลาทูน่า, ปลาทู, ตับสัตว์, เฮเซลนัท, กระเทียม, ข้าวฟ่าง, พริกหยวกหวาน

เป็นการรักษาสิวความสนใจก็คุ้มค่าที่จะจ่ายเงินสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีฟอสฟอรัสแคลเซียมและโพแทสเซียม ฟอสฟอรัสที่เราได้รับการใช้ปลาและผลิตภัณฑ์นมแคลเซียม - ผลิตภัณฑ์นม, เมล็ดงา, เมล็ดเชีย, โพแทสเซียม - กะหล่ำปลีทุกชนิด, ผลไม้แห้ง (ลูกเกดแห้ง, ลูกพรุน)

ด้วยโรคนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

• อย่ากินมากเกินไปและกินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง
• ให้ความต้องการอาหารเบา ๆ ตลอดทั้งวัน
• กินอาหารธรรมชาติโดยไม่มีสารกันบูดสีย้อมและสารเติมแต่งอื่น ๆ
• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้
• อาหารค่ำ 3 ชั่วโมงก่อนนอนอย่าโอเวอร์โหลดระบบย่อยอาหารด้วยอาหารค่ำหนักและอุดมสมบูรณ์

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องต่อสู้กับอาการท้องผูกและรักษาระบบทางเดินอาหารในสภาพที่ใช้งานอยู่ ระบบย่อยอาหารมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียและสารพิษซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสภาพผิว การใช้อาหาร "หนัก" และเข้ากันไม่ได้ (เนื้อแดงเนื้อทอดเนื้อสัตว์รมควันไส้กรอกนมและอาหารโปรตีนพร้อมกับคาร์โบไฮเดรต) นำไปสู่ความจริงที่ว่าของเสียล่าช้าในร่างกายทำให้เกิดความมึนเมาและผิวหนัง

เพื่อปรับปรุงฟังก์ชั่นลำไส้คุณต้องเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหาร (ผักผลไม้รำข้าวถั่ว) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการดูดซึมอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์โดยร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุและเส้นใยและ เพกไทน่า ใส่ฝ้าสารพิษอย่างคล่องแคล่วและถอนสิ่งมีชีวิตของพวกเขา จากผักและผลไม้เลือกผู้ที่มีผลผ่อนคลาย (หัวผักกาด, ลูกพรุน, ลูกพลัม, แอปริคอต, ลูกพีช)

Natural Kefir and Yogurt รองรับจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ

หากคุณมีอาการท้องผูกเด่นชัดให้ทำอาหารของเมล็ดลินินให้สมบูรณ์ มันสามารถใช้ในรัฐชื้น (2 ลิตร) ก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อก่อนอ่าวด้วยน้ำ คุณสามารถลองดื่มได้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ในการทำเช่นนี้ขนมหวานของหวานในตอนเย็นจะได้รับน้ำ 150 มล. และในตอนเช้าดื่มระงับเมล็ดบวม

คำแนะนำเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเฉลี่ย ในการระบุความสัมพันธ์ของแต่ละบุคคลระหว่างลักษณะที่ปรากฏของผื่นและโภชนาการคุณต้องทำไดอารี่อาหารที่มีเครื่องหมายอาหารที่กินและปฏิกิริยาของผิวหนังกับพวกเขา การสังเกตเหล่านี้จะช่วยกำจัดปัจจัยที่เป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

อาหารจากสิวบนใบหน้าควรมี:

• ซุปน้ำซุปผักด้วยการเพิ่มผักและคดดำ ผักสำหรับเติมซุปเติมน้ำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่ทอด
• อาหารปลาและอาหารทะเลที่ประกอบขึ้นเป็นพื้นฐานของอาหาร สลับการใช้พันธุ์ปลาไขมันและวิธีต้มไขมันต่ำหรือการอบ อาหารเสริมที่มีประโยชน์กับอาหารจะเป็นกะหล่ำปลีทะเล
• ผัก 400-500 กรัมทุกวัน พวกเขาเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ใหม่ ผักที่ใช้ในรูปแบบของการประดับกับเนื้อสัตว์และปลาหรือในรูปแบบของสลัด องค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารคือถั่วเนื่องจากมีโปรตีนผักสังกะสีและไฟเบอร์ คุณสามารถรวมพวกเขาทุกวันในอาหาร
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ 300 กรัมซึ่งยังใช้ในรูปแบบดิบ เนื้อหาขนาดใหญ่ของเพกตินในส้ม, แอปเปิ้ล, viburnum, องุ่น, ผลเบอร์รี่ลูกเต๋าแห้ง, แครนเบอร์รี่ ทำให้เกิดการใช้งานในลำไส้ปกติไม่ละลายและดูดซับสารพิษที่ได้รับจากร่างกาย ใช้น้ำผลไม้บีบสดใหม่ทุกวัน
• รำข้าวงาและเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่มาของเส้นใยน้ำมันและไฟโตสเตอรอสเพิ่มเติม
• เมล็ดจะดีกว่าที่จะบดกับเครื่องบดกาแฟและดื่มช้อนชา 2 ช้อนชาก่อนรับประทานอาหารด้วยน้ำ สามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ให้กับโจ๊กสลัดและมูสลี ได้แก่ อาหารเช้าจะมีประโยชน์มากขึ้น อย่าลืมที่จะกินน้ำปริมาณที่เพียงพอเมื่อทาน Bran
• เนื้อสัตว์และนกของพันธุ์ที่ไม่ใช่ไขมันในรูปแบบต้มหรืออบ - เนื้อวัวเนื้อแกะไขมันต่ำไก่งวงไก่ (สกินจะต้องถูกลบ)
• ข้าวไรย์, ขนมปังเม็ดหรือรำข้าว, คุกกี้ที่ไม่กระตุ้นและไขมันต่ำ, ก้อน wholegrain
• ผลิตภัณฑ์นมที่เท่าเทียมกันและชีสกระท่อมไขมันต่ำครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและชีส ครีมถูกนำมาใช้ จำกัด ในอาหาร การใช้ไข่ทุกครั้งของไข่และโปรตีนไข่ในรูปแบบต้มจะปรากฏขึ้น
• บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ธัญพืชข้าวสาลี, ข้าวกล้อง เตรียมความน่ารัวละลายในน้ำ Kashi จะต้องรวมอยู่ในอาหารของ Hots จะเป็นวันละครั้ง ปกครองกฎของบัควีทอาหารเช้าหรือข้าวโอ๊ตด้วยการเพิ่มผลไม้สดผลไม้แห้งและถั่ว ในช่วงที่ตาคุณสามารถแนะนำพาสต้าที่ทำจากแป้งหยาบ
• น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น - กับโรคนี้, มะกอก, งา, ป่านและน้ำมันลินสีดเป็นประโยชน์
• ถั่วใด ๆ ที่เป็นแหล่งที่มาของกรดไขมันอิ่มตัวแบบอิ่มตัว จำเป็นต้องกิน 30-40 กรัมของถั่วและเมล็ดทุกวันสลับวอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ซีดาร์, อัลมอนด์, เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน
• ถั่วดิบและเมล็ดดิบที่มีประโยชน์ที่สุดและไม่ได้ประมวลผลความร้อน
• เครื่องดื่ม - ชาเขียวที่มีมะนาวน้ำผลไม้ผลไม้และผักแช่โรสฮิปและสมุนไพร (ดาวเรืองดอกคาโมไมล์, ปราชญ์, ตำแย, ใบเบิร์ช, รากดอกแดนดิไล) น้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ

ตารางของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

	โปรตีน, กรัม	ไขมัน, กรัม	คาร์โบไฮเดรต, กรัม	แคลอรี่, kcal
ผักและกรีน
มะเขือ	1,2	0,1	4,5	24
คนโง่	6,0	0,1	8,5	57
บวบ.	0,6	0,3	4,6	24
กะหล่ำปลี	1,8	0,1	4,7	27
บร็อคโคลี	3,0	0,4	5,2	28
แครอท	1,3	0,1	6,9	32
ถั่ว.	19,0	6,0	61,0	364
แตงกวา	0,8	0,1	2,8	15
สลัดพริกไทย	1,3	0,0	5,3	27
พาสลีย์	3,7	0,4	7,6	47
ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง	0,9	0,1	1,8	14
ถั่วเหลือง.	34,9	17,3	17,3	381
มะเขือเทศ	0,6	0,2	4,2	20
ฟักทอง	1,3	0,3	7,7	28
ผักชีฝรั่ง	2,5	0,5	6,3	38
ถั่ว.	7,8	0,5	21,5	123
ถั่วเหลือง	24,0	1,5	42,7	284
ผลไม้
อาโวคาโด	2,0	20,0	7,4	208
ส้ม	0,9	0,2	8,1	36
กล้วย	1,5	0,2	21,8	95
โกเมน	0,9	0,0	13,9	52
เกรฟฟรุ๊ต	0,7	0,2	6,5	29
แพร์	0,4	0,3	10,9	42
กีวี่	1,0	0,6	10,3	48
เลมอน	0,9	0,1	3,0	16
มะม่วง	0,5	0,3	11,5	67
แมนดาริน	0,8	0,2	7,5	33
ผลไม้เนกเตอริน	0,9	0,2	11,8	48
ลูกพีช	0,9	0,1	11,3	46
แอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	47
yagoda
มะเฟือง	0,7	0,2	12,0	43
ลูกเกดสีแดง	0,6	0,2	7,7	43
ลูกเกดดำ	1,0	0,4	7,3	44
เห็ด
เห็ด	3,5	2,0	2,5	30
ถั่วและผลไม้แห้ง
orekhi	15,0	40,0	20,0	500
ลูกเกด	2,9	0,6	66,0	264
รูปแห้ง	3,1	0,8	57,9	257
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	25,7	54,1	13,2	643
แอปริคอตแห้ง	5,2	0,3	51,0	215
อัลมอนด์	18,6	57,7	16,2	645
เมล็ดแฟลกซ์	18,3	42,2	28,9	534
เมล็ดทานตะวัน	20,7	52,9	3,4	578
แอปริคอตแห้ง	5,0	0,4	50,6	213
ลูกพรุน	2,3	0,7	57,5	231
เรือสำราญและโจ๊ก
บัควีท (เคริส)	12,6	3,3	62,1	313
ข้าวโอ๊ต groats	12,3	6,1	59,5	342
ข้าวบาร์เลย์มุก	9,3	1,1	73,7	320
สีน้ำตาล	7,4	1,8	72,9	337
แป้งและพาสต้า
บะหมี่บะหมี่	14,7	0,9	70,5	348
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ขนมปังกับรำ	7,5	1,3	45,2	227
ขนมปังทั้งเม็ด	10,1	2,3	57,1	295
ลูกกวาด
คุกกี้มาเรีย	8,7	8,8	70,9	400
ผลิตภัณฑ์นม
นมสกัด	2,0	0,1	4,8	31
kefir 1.5%	3,3	1,5	3,6	41
ryazhka	2,8	4,0	4,2	67
โยเกิร์ตธรรมชาติ 2%	4,3	2,0	6,2	60
ชีสและคอทเทจชีส
กระท่อมชีส 1%	16,3	1,0	1,3	79
เต้าหู้กระท่อมชีส	8,1	4,2	0,6	73
ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
เนื้อวัว	18,9	19,4	0,0	187
กระต่าย	21,0	8,0	0,0	156
นก
อกไก่ต้ม	29,8	1,8	0,5	137
เนื้อตุรกีต้ม	25,0	1,0	-	130
ไข่
ไก่ไข่ต้ม	12,8	11,6	0,8	159
ปลาและอาหารทะเล
ปลาหมึก	21,2	2,8	2,0	122
ดิ้นรน	16,5	1,8	0,0	83
แซลมอน	19,8	6,3	0,0	142
หอยแมลงภู่	9,1	1,5	0,0	50
mintay	15,9	0,9	0,0	72
กะหล่ำปลีทะเล	0,8	5,1	0,0	49
แซลมอน	21,6	6,0	-	140
คนโง่	17,7	0,7	-	78
ปลาเทราท์	19,2	2,1	-	97
ฉาบ	16,6	2,2	0,0	86
น้ำมันและไขมัน
น้ำมันผ้าลินิน	0,0	99,8	0,0	898
น้ำมันมะกอก	0,0	99,8	0,0	898
น้ำมันดอกทานตะวัน	0,0	99,9	0,0	899
เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำแร่	0,0	0,0	0,0	-
ชาเขียว	0,0	0,0	0,0	-
น้ำผลไม้และ compotes
น้ำผลไม้แอปริคอท	0,9	0,1	9,0	38
น้ำแครอท	1,1	0,1	6,4	28
น้ำพีช	0,9	0,1	9,5	40
น้ำพลัม	0,8	0,0	9,6	39
น้ำมะเขือเทศ	1,1	0,2	3,8	21
น้ำฟักทอง	0,0	0,0	9,0	38
น้ำผลไม้ Shipovniki	0,1	0,0	17,6	70

ผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด อย่างเต็มที่หรือบางส่วน

• ขนมปังแป้งบริสุทธิ์, เค้ก, เค้ก, พัฟขนม, แป้ง, แป้งทราย
• อาหารจานด่วน, ชิป, แซนด์วิช, ของว่างต่าง ๆ
• จานสกัดสูง (น้ำซุป)
• เนื้อไขมัน, รมควัน, ไส้กรอก, อาหารกระป๋อง, ปลาคาเวียร์, ปลาเกลือ
• ด้วยความทนทานไม่ดีของหัวไชเท้าหัวผักกาดหัวไชเท้า
• ไขมันในการทำอาหารมาการีนไขมันทรานส์ไขมันห่านและเนื้อเป็ด
• นม.
• ผลไม้หวาน - องุ่น, กล้วย
• เครื่องปรุงรสรสเผ็ดและเครื่องเทศ (พืชชนิดหนึ่งมัสตาร์ด, พริกไทย, ซอส, ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส
• จำกัด กาแฟช็อคโกแลตโกโก้

ตารางของผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

	โปรตีน, กรัม	ไขมัน, กรัม	คาร์โบไฮเดรต, กรัม	แคลอรี่, kcal
ผักและกรีน
ผักกระป๋อง	1,5	0,2	5,5	30
พืชชนิดหนึ่ง	3,2	0,4	10,5	56
เห็ด
เห็ดหมัก	2,2	0,4	0,0	20
ขนมขบเคี้ยว
มันฝรั่งทอดแผ่น	5,5	30,0	53,0	520
แป้งและพาสต้า
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
pelmeni	11,9	12,4	29,0	275
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ขนมปังมีจุดเด่น	7,9	9,4	55,5	339
ลูกกวาด
แยม	0,3	0,2	63,0	263
มาร์ชเมลโล่	0,8	0,0	78,5	304
ลูกอมนม	2,7	4,3	82,3	364
ขนมทราย	2,2	4,6	83,6	369
ครีมขนม	0,2	26,0	16,5	300
marmalade Fruit-Berry	0,4	0,0	76,6	293
วาง	0,5	0,0	80,8	310
เค้ก	3,8	22,6	47,0	397
รูปแบบแป้ง	6,5	21,6	49,9	403
ไอศครีม
ไอศครีม	3,7	6,9	22,1	189
เค้ก
เค้ก	4,4	23,4	45,2	407
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลต	5,4	35,3	56,5	544
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
มัสตาร์ด	5,7	6,4	22,0	162
มายองเนส	2,4	67,0	3,9	627
น้ำตาล	0,0	0,0	99,7	398
ผลิตภัณฑ์นม
นม 4.5%	3,1	4,5	4,7	72
ครีม 35% (ไขมัน)	2,5	35,0	3,0	337
ครีมวิปปิ้ง	3,2	22,2	12,5	257
ชีสและคอทเทจชีส
ชีสพาร์เมซาน	33,0	28,0	0,0	392
ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
หมูมัน	11,4	49,3	0,0	489
อ้วน	2,4	89,0	0,0	797
เบคอน	23,0	45,0	0,0	500
ไส้กรอก
ไส้กรอกที่มี / รมควัน	9,9	63,2	0,3	608
นก
ไก่รมควัน	27,5	8,2	0,0	184
เป็ด	16,5	61,2	0,0	346
เป็ดรมควัน	19,0	28,4	0,0	337
ห่าน	16,1	33,3	0,0	364
ปลาและอาหารทะเล
ปลารมควัน	26,8	9,9	0,0	196
ปลากระป๋อง	17,5	2,0	0,0	88
น้ำมันและไขมัน
สัตว์อ้วน	0,0	99,7	0,0	897
การทำอาหารไขมัน	0,0	99,7	0,0	897
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไวน์แดงแห้ง	0,2	0,0	0,3	68
วอดก้า	0,0	0,0	0,1	235
เบียร์	0,3	0,0	4,6	42
เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำโซดา	0,0	0,0	0,0	-
โคล่า	0,0	0,0	10,4	42
กาแฟละลายได้แห้ง	15,0	3,5	0,0	94
เทพดา	0,1	0,0	7,0	29
* ข้อมูลที่ระบุไว้ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

เมนู (โหมดพลังงาน)

เมนูอาหารจากสิวต้องมีผักและผลไม้จำนวนมากเพราะควรมีการประเมินความต้องการของเส้นใยอาหารทุกวัน (ในภูมิภาค 25-30 กรัม) จำนวนมากของพวกเขามีอยู่ในรำข้าวสาลีถั่ว, ถั่ว, แครนเบอร์รี่, gooseberries, ข้าวโอ๊ต, วันที่, ลูกสาว, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดและสว่าน, รวมถึงในบัควีท, ชน, มุก crup, ถั่ว, แครอท, กะหล่ำปลี, ฟักทอง, hywa, ส้ม

สำคัญคือการรับของการไม่จัดระเบียบ โอเมก้า 3. pngk เพื่อรักษาสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดความต้องการประจำวันของพวกเขาคือ 2 กรัมตัวอย่างเช่น 100 กรัมของเมล็ดแฟลกซ์มี 22.8 กรัม, Herring 3.1 กรัม, วอลนัท 6.8 กรัม, ปลาแซลมอน - 1.4 กรัมและปลาแมคเคอเรล - 2.5 กรัม

เลือกเนื้อไขมันต่ำและใช้ไขมันขั้นต่ำเมื่อทำอาหาร เป็นไปได้ที่จะทำโดยใช้เรือกลไฟเตาอบย่างหรือหลายมัลติคเกอร์ การปฏิเสธพร้อมกันกับไส้กรอกแฮมเนื้อรมควันและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์สำเร็จรูปอื่น ๆ ที่มีสีย้อมสารกันบูดและสารเคมีอื่น ๆ จะมีผลในเชิงบวกต่อสภาพผิว

การรวมกัน อาหารที่เหมาะสม และขั้นตอนการดูแลเครื่องหนังจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ความสม่ำเสมอของขั้นตอนก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง การดูแลที่เพียงพอในระยะแรกของโรคสามารถช่วยในการทำให้กระบวนการของ Salo เสียและมีส่วนร่วมในการถดถอยขององค์ประกอบผื่น การแสดงขั้นตอนการทำความสะอาดรายวันแสดงให้เห็นถึงความรุนแรงของอาการ แนะนำโดยวิธีการต้านเชื้อแบคทีเรีย ยกเว้นครีมไขมันและขี้ผึ้งซึ่งทำให้เกิดการอุดตันของท่อ

การดูแลผิวประเภทใด ๆ ควรมีขั้นตอนต่อไปนี้: ทำความสะอาด, การปรับสภาพ, พลังงานและความชุ่มชื้น ขั้นตอนแรกและสำคัญคือการชำระล้างและสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้เครื่องมือทำแบบโฮมเมดโปรแกรมเครื่องสำอางทุกวันและการทำความสะอาดฮาร์ดแวร์ซึ่งใช้สำหรับการดูแลอย่างเข้มข้น

ขึ้นอยู่กับความลึกของการสัมผัสการทำความสะอาดผิวหน้าแบ่งออกเป็นพื้นผิวและลึกกลไกทางกายภาพและเคมี รูปลักษณ์ที่อ่อนโยนและอ่อนโยนที่สุด - การทำความสะอาดพื้นผิว (มันถูก จำกัด ไว้ที่ผลกระทบต่อชั้นเขา) เป็นผลให้มันถูกขยายออกไปโดยชั้นที่มีเขาเพิ่มทัวร์การเพิ่มขึ้นของไมโครกลม มันทำอย่างอิสระที่บ้านและที่นี่รวมถึงหน้ากากซีดจางขัดผิวหนังการรักษาด้วยยาชูกำลัง Gommage การทำความสะอาดพื้นผิวจะดำเนินการกับผิวมันและสิว

การทำให้บริสุทธิ์อย่างลึกซึ้งของผิวหน้าส่งผลกระทบต่อชั้นหนังกำพร้าทั้งหมด ตัวอย่างเช่นขั้นตอนการใช้กรดผลไม้มีความก้าวร้าวและบาดแผลมาก มันใช้กับการเปลี่ยนแปลงหยาบ - ริ้วรอยลึกรอยแผลเป็นขนาดเล็กเครื่องหมายยืด ซึ่งรวมถึงวิธีการบำบัดทางกายภาพภาพ (การสัมผัสกับการชุบด้วยไฟฟ้าและสารละลายอัลคาไลน์การปอกเปลือกอัลตราโซนิก) ดำเนินการโดยช่างเสริมสวย พวกเขาจะดำเนินการเพื่อทำให้การจราจรติดขัดอย่างเข้มงวดและการกำจัด Comaons การทำความสะอาดสูญญากาศมุ่งเป้าไปที่การเปิดรูขุมขนและถอดกระดาษแยม ตัวเลือกการทำความสะอาดอื่น ๆ อีกมากมายก็ดำเนินการโดยช่างเสริมสวยและวิธีการทำผลกระทบจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล

การทำความสะอาดทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวสมบูรณ์แบบและดูมีสุขภาพดี เมื่อมีสิวเป็นไปได้ที่จะทำความสะอาดรูขุมขนที่บ้าน แต่จำเป็นต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หวงแหนและตรวจสอบเครื่องมือใหม่ ๆ ที่คุณใช้อย่างถี่ถ้วน แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่การปอกเปลือกมืออาชีพ แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้ การปอกเปลือกใด ๆ เป็น microtraum และสีแดงที่ไม่ได้ตัดการเชื่อมต่อหลังจากขั้นตอนเป็นกระบวนการปกติและปกติ มันจะดีกว่าที่จะเติมเต็มในตอนเย็นและในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งจะเป็นโอกาสที่จะฟื้นฟูผิวโดยใช้ความชุ่มชื้นและวิธีการผ่อนคลาย

ที่บ้านคุณสามารถสร้างเครื่องกลและเคมีปอกเปลือก เพื่อที่จะทำให้ขั้นตอนและไม่เป็นอันตรายสำหรับการเริ่มต้นตัดสินใจวิธีการที่ต้องการ: สารเคมีหรือเครื่องกลและสิ่งที่ควรใช้วิธีการทำโฮมเมดหรือซื้อ เครื่องกลคือการใช้สารสครูค์และการแสดงที่ถือว่าเซลล์ที่ตายแล้วทำความสะอาดรูขุมขนจากความลับและปลั๊กดิน

คุณสามารถใช้ SCRUB หรือ GOMMAGE ทุกวัน แต่ไม่มีผลกับพื้นที่อักเสบ ด้วยผิวแห้งการตั้งค่าจะมอบให้กับ GUMAHAMS และขั้นตอนนั้นไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง สำหรับผิวเลี่ยนและปกติสครับสามารถใช้งานได้ตลอดเวลาและ Gommagi การปอกเปลือกสารเคมีพื้นผิวดำเนินการโดยกรดผลไม้ธรรมชาติหรือ วิธีการเภสัชกรรม ( , แอสไพริน , TSA 10%, zelain อื่น ๆ )

การทำให้บริสุทธิ์ของใบหน้าที่บ้านสามารถดำเนินการได้:

• การใช้แอสไพริน - ตัวเลือกของการปอกเปลือกเคมี หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ผสมแอสไพริน 4 เม็ดที่มี 1 ช้อนโต๊ะ น้ำและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ด้วยผิวแห้งคุณต้องเพิ่มน้ำมันของกระดูกองุ่น องค์ประกอบจะใช้กับการเคลื่อนไหวของแสงและนวดต่อไป 2-3 นาทีต่อไป ถือหน้ากาก 10 นาทีแล้วล้างออก ใช้ดีกว่าในตอนกลางคืนในฤดูร้อนปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต การกระทำของกรด Acetylsalicylic คือการปราบปรามการหลั่งของต่อมไขมันและกำจัดกระบวนการอักเสบ อย่างไรก็ตามการใช้งานบ่อยครั้งสามารถทำให้เกิดความร่วมมือและการใช้งานในระยะยาว (เดือนหรือมากกว่า) - ผิวแห้งมากเกินไป
• แคลเซียมคลอไรด์. นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการส่งผลกระทบทางเคมี บนผิวที่เตรียมไว้ (บริสุทธิ์และแห้ง) แผ่นดิสก์ฝ้าย เนื้อหาทั้งหมดของ ampoule ที่มีการเตรียมการจะถูกนำไปใช้ในแต่ละครั้งที่ทำให้การหยุดพักและให้ผิวแห้ง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยาเสพติดรอบดวงตาและเหนือริมฝีปาก จากนั้นมือก็ล้างด้วยสบู่เด็กและนวดหน้าผ่านเส้นนวดหลีกเลี่ยงเว็บไซต์เดียวกัน ปฏิกิริยาของสบู่และแคลเซียมคลอไรด์จะปรากฏตัวเองในการก่อตัวของสะเก็ด ค่อยๆยังคงนวดและขี่อนุภาคที่ตายแล้ว ขั้นตอนการล้างด้วยน้ำอุ่นและการรักษาใบหน้าด้วยยาต้มของสมุนไพร (ลาเวนเดอร์, ดอกคาโมไมล์หรือกลีบกุหลาบ) ใบหน้าไม่สามารถเช็ดด้วยผ้าขนหนูคุณต้องให้เส้นทางการอบแห้งและใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น ด้วยแอปพลิเคชันที่พบบ่อยขั้นตอนนี้สามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอยก่อนวัยและการอักเสบ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จำเป็นต้องใช้น้ำมันและมอยเจอร์ไรเซอร์หลังจากขั้นตอน การปอกเปลือกนี้ไม่ได้ดำเนินการกับผิวแห้งและบอบบางเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของรายการที่อักเสบ ขอแนะนำให้ทำ 1-2 ครั้งต่อเดือน
• น้ำมันมะกอก. เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวรวมถึงสิว จุดบวกคือผิวที่แห้งกร้าน ด้วยขั้นตอนนี้ผิวหนังจะไม่สูญเสียชั้นป้องกันชุบและป้อน มีความจำเป็นต้องใช้น้ำมันบนใบหน้าและการนวด ในน้ำร้อนเปียกผ้าเช็ดตัวบีบมันแนบกับใบหน้าและเก็บมันจะไม่เย็น มันเป็นการโรยร้อนที่ก่อให้เกิดการเปิดรูขุมขน หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและแคบรูขุมขนโดยการดึงใบหน้าด้วยน้ำเย็น
• โซดา - มีสูตรมากมายที่มีการใช้งานและคุณสามารถเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ขั้นตอนจะต้องดำเนินการหลังจากหักหน้า (ตัวอย่างเช่นการรับฝักบัวอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ) วิธีที่ง่ายที่สุด - โซดาได้รับการเลี้ยงด้วยน้ำจนกระทั่งการก่อตัวของการวางรูปครีมเปรี้ยว พวกเขาถูกนำไปใช้กับการนวดหน้าและวงกลมการนวดโดยมุ่งเน้นไปที่บริเวณจมูกคางหน้าผากหรือพื้นที่ที่มีปัญหา จากนั้นล้างออกและใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างก้าวร้าวดังนั้นคุณสามารถทำการลอกด้วยสารเติมแต่งต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นไปยังเจลสำหรับซักผ้าหรือเพื่อการโกนครีมเพิ่มหนึ่งในสี่ของโซดาและเกลือหนึ่งช้อนชาหรือโซดาเท่านั้น ใช้ส่วนผสมเช่นสูตรก่อนหน้า ในทุกกรณีการขัดผิวจะถูกกำจัดความอบอุ่นและล้างด้วยน้ำเย็นหรือยาต้มของสมุนไพรและใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น

ไหมมณฑลยังเป็นของการปอกเปลือกอ่อนโยนและใช้เป็นตัวแทนการขัดผิวการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วสิ่งปนเปื้อนและในเวลาเดียวกันให้ความชุ่มชื้นและให้อาหารผิว รังไหม Silkoplar มีสาร เสรี (กรดอะมิโน). คุณสมบัติหลักของสารนี้คือการปรับปรุงการสังเคราะห์ของตัวเอง คอลลาเจน ผิวหนัง. ใช้การปอกเปลือกรัง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์หลังจากเห็นมันในน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาที คุณต้องนวดหน้าเบา ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมเบา ๆ

เมื่อเร็ว ๆ นี้อุปกรณ์เครื่องจักรกลจำนวนมากดูเหมือนจะช่วยดำเนินการขั้นตอนที่บ้านเช่นแปรงสำหรับการทำให้บริสุทธิ์อย่างลึกซึ้งของใบหน้า พวกเขาผลิตโดย บริษัท ต่าง ๆ โดยการซื้อพวกเขาตรวจสอบคำแนะนำและการอ่านอย่างรอบคอบเนื่องจากบางรุ่นไม่ได้มีไว้สำหรับผิวที่บอบบางกับสิวและการปรากฏตัวของ coperaosis

แปรง คลีนิก - สากลเพราะมันรวมขนแปรงที่มีความยาวและความหนาแน่นแตกต่างกันทันทีดังนั้นจึงให้เอฟเฟกต์ที่ครอบคลุม ขนแปรงสีเขียวมีความหนาแน่นและเหมาะสำหรับ T-Zone (หน้าผาก, จมูก, คาง) และสีขาว - สำหรับโซนที่ละเอียดอ่อน (แก้มและแก้ม) ต้องขอบคุณหัวฉีดเอียงทุกสถานที่ในพื้นที่ T-Zone ให้ใช้งานได้ ขนแปรงไม่เกาผิว อุปกรณ์นี้มีหัวฉีดเร้าใจไม่หมุนและเตือนการยืดผิวหนัง สำคัญคือผลกระทบอัลตราซาวนด์ที่ช่วยให้เจาะทะลุและทำความสะอาดบริเวณที่เข้าถึงได้ยาก ทำงานกับโฟมหรือเจลสำหรับการซัก

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์สำหรับทำความสะอาดผิวหน้า Skinpro (ออริเฟลม) อุปกรณ์พกพามีหัวฉีดแปรงนุ่ม ๆ และทำงานในโหมดความเร็วสองโหมด สำหรับการใช้งานประจำวันใช้โหมดแรกที่อ่อนแอกว่าและสำหรับการใช้การขัดและการทำความสะอาดที่ลึกกว่าที่สองได้เร็วขึ้น บุคคลต้องหล่อเลี้ยงและใช้อ่างล้างหน้า

อุปกรณ์นี้ขับเคลื่อนด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมผ่านสายการนวดการถอด 20 S บนหน้าผาก 20 วินาที บนจมูกและคางและแก้มแต่ละครั้งที่ 10 วินาที ขนแปรงอ่อนโยนไม่ทำร้ายผิวและทำให้บริสุทธิ์อย่างระมัดระวังกำจัดจุดสีดำนวดลบความเงางามไขมัน ขั้นตอนเพียงพอที่จะดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และหลังจากนั้นจำเป็นต้องใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือหน้ากาก

การเยียวยาพื้นบ้านแสดงประสิทธิภาพของพวกเขาด้วยรูปแบบโรคแสง ด้วยเหตุนี้คุณสามารถใช้หน้ากากขัดต่อไปนี้ ถั่วอัลมอนด์หลายชนิดทุบในเครื่องบดกาแฟไปจนถึงสถานะของแป้ง วิตามินเอ มันจะชุ่มชื้นในองค์ประกอบของมันและ วิตามินอี ปกติฟังก์ชั่นของต่อมไขมัน ใช้เวลา 1 ชั่วโมง แป้งนี้, Zest สีส้ม (3 ช้อนชา), ข้าวโอ๊ต (3-4 cl) ยังบดเป็นผง ในการนวดองค์ประกอบในการต้มดอกคาโมไมล์ (มันมีส่วนช่วยในการฟื้นฟู) ไปยังสถานะของครีมเปรี้ยวหนา

แจกจ่ายมวลบนใบหน้าและนวดผ่านเส้นนวดจากกึ่งกลางไปยังรอบนอกเป็นเวลาหนึ่งนาที Ruff และใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น หน้ากากสำหรับการทำความสะอาดรูขุมขนถูกนำไปใช้สัปดาห์ละครั้ง
แยกต่างหากอาจกล่าวได้เกี่ยวกับหน้ากากประกายไฟ แต่คุณต้องรู้ว่าไม่ควรใช้หน้ากากที่เปิดออกใด ๆ กับ Cooperose ที่ประกอบไปด้วยและควรดำเนินการทุกๆ 10-14 วัน มีมาสก์ข้าวโอ๊ตที่รู้จักกันดี สะเก็ดข้าวโอ๊ตสามช้อนโต๊ะเจือจางให้กับครีมนมเปรี้ยวที่สอดคล้องกันและเพิ่ม 0.5 ช้อนชา โซดา. องค์ประกอบที่อบอุ่นใช้บนใบหน้าข้ามพื้นที่รอบดวงตา ครอบคลุมใบหน้าด้วยผ้าเช็ดปากและผ้าเช็ดตัว รักษา 15-20 นาที ลบองค์ประกอบด้วยน้ำอุ่น

Sparning Egg-Honey Mask จัดทำขึ้นจาก 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้งและไข่แดง 2 ฟอง ส่วนผสมนั้นผสมผสานอย่างทั่วถึงและอุ่นในอ่างน้ำ ส่วนประกอบมีส่วนช่วยในการขยายตัวและการทำให้บริสุทธิ์ของรูขุมขนช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นพร้อมกัน วิธีการใช้งานและวิธีการขั้นตอนเช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้า

เพื่อลดความซับซ้อนของขั้นตอนการบ้านเป็นตัวเลือกของหน้ากากประกายไฟสำเร็จรูปสามารถแนะนำได้ skinlite "แอปริคอท" และ "ข้าวโอ๊ต" นี่คือหน้ากากความร้อนด้วยตนเองซึ่งทำให้ร้อนขึ้นเมื่อนำไปใช้กับใบหน้า (จะได้รับผลกระทบเช่นเมื่อใช้ผ้าขนหนูอุ่น ๆ ) ออกแบบมาสำหรับทุกสภาพผิว พวกเขามีผลผ่อนคลายกำจัดมลพิษและไขมันส่วนเกินออกจากรูขุมขนเยื่อบุผิวที่ตายแล้วเบา ๆ

หน้ากาก Salicyl มืออาชีพมีประสิทธิภาพ stopproblem จาก ห้องปฏิบัติการมิเชล. นี่คือความแตกต่างของการปอกเปลือกเคมี มันทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและแคบรูขุมขนในเวลาเดียวกันให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาผิว มีสมุนไพรและต่อต้านสิวที่ซับซ้อน ใช้กับผิวเปียกเป็นเวลา 10 นาที หลังจากใช้แล้วมีการปล่อย หลังจากผ่านไปองค์ประกอบจะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่น หน้ากากใช้สัปดาห์ละ 2 ครั้งหากจำเป็น - สามครั้ง กรดซาลิไซลิกแทรกซึมเข้ากับความลึกของผิวหนังขัดผิวชั้นบนสุดของมันนุ่มนวลปลั๊กที่เข้มงวดและดันเนื้อหาของพวกเขาออกมา หลังจากขั้นตอนคุณสามารถเช็ดใบหน้าของโลชั่น Salicyl ของแบรนด์เดียวกัน

สำหรับบางส่วนปัญหาของปีกของจมูกที่รูขุมขนกว้างอุดตันด้วยไขมันผิวหนังและฝุ่นละออง ดูเหมือนว่าจะไม่มีความงามยิ่งไปกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะอักเสบ สำหรับโซนนี้สะดวกในการใช้แถบสำหรับทำความสะอาดรูขุมขนจมูก พวกเขาคุ้นเคยกับหลาย ๆ คนและผลิตผู้ผลิตที่แตกต่างกัน แถบด้านหนึ่งเหนียว จำเป็นต้องหล่อเลี้ยงจมูกและกาวให้แน่นด้วยด้านนี้ไปที่จมูก รอจนแห้งและลบ บนแถบมี comedones ที่มีเนื้อหา ใช้วันละ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หาก comedones ยื่นออกมาเหนือพื้นผิวแล้วเอฟเฟกต์จะดีขึ้น - แถบจะจับภาพและดึงออก หลังจากขั้นตอนคุณต้องเช็ดใบหน้าด้วยยาชูกำลังและหล่อลื่นด้วยครีมให้ความชุ่มชื้น

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาผู้ป่วยที่มีสิวการรักษาที่ซับซ้อนรวมถึงเครื่องสำอางบำบัดเป็นสิ่งสำคัญ ปัจจุบัน Cosmetologists มีเงินจำนวนมากจากกลุ่มนี้ พวกเขาให้ความชุ่มชื้นป้องกัน hyperkeratinization ทำให้การปล่อยไขมันของไขมันเป็นปกติ ทั้งหมดนี้ทำให้องค์ประกอบการถดถอยและป้องกันการก่อตัวของใหม่

เป็นสิ่งสำคัญที่การออกเดินทางที่ซับซ้อนจะถูกส่งไปยัง Sebugulation และให้ความชุ่มชื้นและไม่กำจัดไขมันของแอลกอฮอล์และสารที่น่ารำคาญอื่น ๆ น้ำยาทำความสะอาดต้องมี หมดจด (องค์ประกอบไขมัน) เนื่องจากความชุ่มชื้นช่วยลดจำนวนองค์ประกอบการอักเสบ การรวมในสารให้ความชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม ( อัลทรอลังก์ น้ำมันองุ่น โซเดียมไฮยาลูนาตา ) ส่งผลกระทบต่อสภาพผิวและปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษา

มันมีค่าและความเป็นกรดของวิธีการ - เปรี้ยวหรือเป็นกลาง ph มันมีการกระทำที่ระคายเคืองเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือคุณสามารถรับสายการดูแลสำหรับผิวหนังใด ๆ ตัวอย่างเช่นสายผิวหนังของ Joykin มีไว้สำหรับการดูแลผิวมันและผิวผสม ระบบ Obagi Nu-Derm FX ออกแบบมาสำหรับผิวแห้งและมันเยิ้ม

ชุดฟิสิกส์การดูแลผิวเต็มรูปแบบเหมาะสำหรับ การดูแลรายวัน สำหรับผิวที่มีความละเอียดอ่อนแห้งและแห้ง เจลนี้มี น้ำมันมะพร้าว และด้วยความเป็นกรดอยู่ใกล้กับระดับของความเป็นกรดผิวหนัง ในองค์ประกอบของมันไม่มีสบู่แอลกอฮอล์และ laureal Sodium Laureumate ดังนั้นคุณสามารถใช้สำหรับพื้นที่ที่ละเอียดอ่อนรอบดวงตา การใช้งานช่วยให้คุณทำความสะอาดผิวที่มีคุณภาพอ่อนลงและทำให้สงบลง

ในกรณีที่มีอาการรุนแรงและปานกลางของโรคการรักษาควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญในห้องโดยสาร การรักษารวมกันไม่เพียง แต่ในท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบโดยรวมต่อร่างกายดังนั้นการพูดจากภายใน นี่หมายถึงการถ่ายและ retinoids (,) หลังคือการปิดผนึกและป้องกันการอักเสบ เมื่อใช้ Retinoids ภายในและโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายนอกชั้นมีเขาบางองค์ประกอบของไขมันเปลี่ยนแปลงในนั้นและการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้น ในช่วงระยะเวลาการรักษาผิวหนังทนทุกข์ทรมานจากการระคายเคืองและความแห้งกร้านซึ่งจะช่วยให้เกิดอาการกำเริบของสิว ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเติมความชุ่มชื้นซึ่งมีผลต้านการอักเสบและเร่งกระบวนการฟื้นฟูผิว

ต่อมไขมันแบบปิดของหนังศีรษะสามารถทำให้ผมร่วงได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดการลอก ที่ดีที่สุดของทั้งหมดมันจะทำให้ช่างเสริมสวย (ปอกเปลือกด้วยกรดผลไม้) ที่บ้านคุณสามารถรักษาผลการสครับขัดมืออาชีพ ( Nioxin Scalp ต่ออายุการรักษา Dermabraison หรือ Farmavita Phytopeeling) หรือสร้างขึ้นบนพื้นฐานของเกลือทะเล จำเป็นต้องใช้แชมพูทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเป็นระยะ

พวกเราใส่วิญญาณในเว็บไซต์ ดังนั้น
สิ่งที่คุณเปิดความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเรา facebook. และ ติดต่อกับ

เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและสวยงามเราซื้อฟองสบู่ด้วยเครื่องสำอางหลายสิบ - มันเป็นอย่างมากที่จะจินตนาการถึงจำนวนเงินที่เราใช้กับพวกเขา แต่ในปี 2005 แพทย์ผิวหนังชาวอเมริกันพบว่าจากริ้วรอยสิวการดำน้ำและแม้กระทั่งผิวที่แห้งกร้านอาจถูกและกำจัดอย่างมีรสนิยม คุณเพียงแค่ต้องรวมผลิตภัณฑ์หลายอย่างในอาหาร

เว็บไซต์ มันถูกหารด้วยคำแนะนำสำหรับโภชนาการที่สมดุลจากหนังสือ "โรคผิวหนังเครื่องสำอาง หลักการและการปฏิบัติ "ขอบคุณที่ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมโทนอีกต่อไป

ด้วยจุดรงควัตถุ

เหตุผล:

การดำขุนนางอาจบ่งบอกถึง ขาดวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง B12 อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์วิตามินจากสัตว์ที่มาจากสัตว์ อย่างไรก็ตามและไม่มีเนื้อสัตว์คุณสามารถกำจัดคล้ำมากเกินไปได้ - คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่างเท่านั้น

จะทำอย่างไร:

• การกำจัดการรุกล้ำ วิตามินซีและอีและสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวอย่างเช่นกรด elllantic และสารสกัดจากเมล็ดองุ่น ในปริมาณมากองค์ประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้มีอยู่ใน ส้มสตรอเบอร์รี่กีวี, ระเบิดมือและมะเขือเทศ
• ผิวคล้ำกลายเป็นเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นถ้ามันเป็นเวลานานภายใต้ดวงอาทิตย์ เพื่อปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ: ผลเบอร์รี่, เกรปฟรุต, สับปะรด, ลูกพลัม, บรัสเซลส์และกะหล่ำปลีใบพริกพริกไทยผักโขมและบัควีทธรรมดา

ด้วยผิวมัน

สาเหตุ:

และผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะต้องตำหนิ - ไม่น่าแปลกใจที่ปัญหาเกี่ยวกับสิวมักเกิดขึ้นจากเจ้าของผิวมัน เนื่องจากการเติบโตของกิจกรรมของต่อมรูขุมขนไขมันพวกเขาจึงเริ่มทวีคูณแบคทีเรียและพัฒนากระบวนการอักเสบ

จะทำอย่างไร:

• จากสิวคุณสามารถกำจัดอาหารได้ สิ่งสำคัญคือการลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ลบการอักเสบ ถ้ามันง่ายกว่าที่จะพูดคุณต้องการบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผลไม้, ผัก, วอลนัท, ลินินและเมล็ด flaxseed สาหร่ายทะเลอาหารทะเลและปลา

ด้วยผิวแห้ง

เหตุผล:

ความแห้งกร้านผิวมากเกินไปเป็นพยานพร้อมกัน วิตามินอีส่วนเกินและขาดคอเลสเตอรอล. เหตุผลสุดท้ายคือลักษณะของมังสวิรัติเนื่องจากเราได้รับคอเลสเตอรอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากเนื้อสัตว์และปลา

จะทำอย่างไร:

• จำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นในอาหาร กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. ที่ดีที่สุดของทั้งหมดพวกเขาจะถูกดูดซึมโดยการรับประทานอาหารไม่มีน้ำมันและวัตถุเจือปนอาหาร แต่เป็นของแข็งผลิตภัณฑ์: ถั่ว, สาหร่าย, ไข่, ถั่วเหลือง, อะโวคาโด, ถั่วลิสงและถั่วอื่น ๆ
• หากคุณไม่ใส่จำนวนมังสวิรัติให้ลองอย่างสม่ำเสมอ เนื้อและปลา.มีประโยชน์อย่างยิ่งจะเป็น ปลาทูน่าระยะยาว, ทะเลสาบปลาเทราท์, แมคเคอเรลและแซลมอน

ริ้วรอย

เหตุผล:

ความรุนแรงของริ้วรอยส่งผลกระทบต่อการปรากฏตัวของแอลกอฮอล์ในอาหารเนื่องจากทำให้เกิดการขาดน้ำ นอกจากนี้สาเหตุของการริ้วรอยก่อนวัยอันควรของผิวหนังอาจเป็นน้ำตาลเนื่องจากกลูโคสที่มีอยู่ในนั้นทำให้ผิวยืดหยุ่นน้อยลง

สาเหตุ:

มันผิดพลาดเพื่อสมมติว่ารอยคล้ำใต้ตาเป็นพยานเฉพาะเกี่ยวกับการไม่เหมาะสม พวกเขาอาจเป็นอาการของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง - โรคภูมิแพ้หรือการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์บางอย่างซึ่งนำไปสู่การอักเสบและความมืดของพื้นที่รอบดวงตา

จะทำอย่างไร:

• ตรวจสอบการแพ้อาหารและรอการทดสอบ ลบอาหารที่อาจเป็นอันตรายจากอาหาร - ตัวอย่างเช่นที่มีแลคโตสที่มี เหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ชิปกาแฟที่ละลายน้ำได้ซุปอาหารจานด่วนและสารให้ความหวานเทียม
• หากเหตุผลไม่ได้รับอาการแพ้แล้วแวดวงหมองคล้ำสามารถเตือนคุณเกี่ยวกับการคายน้ำ ดื่มมาก ๆ น้ำ และอย่าทำร้ายกาแฟ
• นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการเพิ่มในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีเหล็กอัญมณีและเพิ่มฮีโมโกลบิน - ข้อเสียเปรียบของมันยังสามารถส่งผลต่อการปรากฏตัวของวงกลมใต้ตา ดังนั้นลองกินมากขึ้น เนื้อแดง, ปลาทูน่า, ไข่แดงและบัควีท

ในความปรารถนาที่จะบรรลุความสมบูรณ์แบบของตัวเลขหลายคนลืมว่าบุคคลนั้นเช่นเดียวกับร่างกายต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดด้วยการสูญเสียกิโลกรัมของรูปทรงรุ่นมีการเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นจะหายไป เปลี่ยนสถานการณ์เพื่อวิธีที่ดีกว่าในการช่วยให้อาหารผิวหนังตั้งแต่นั้นมา โภชนาการที่เหมาะสม ช่วยให้คุณเปลี่ยนตลาดและวิธีการในอุดมคติ

ภาวะโภชนาการและผิวหนัง

เพื่อส่องแสงใบหน้าคุณต้องไปรับตัวเอง เวลาที่แน่นอน โครงการพลังงานพิเศษ อาหารผิวหน้าจะไม่เพียง แต่ฟื้นฟูความยืดหยุ่นสี แต่ยังปรับปรุงสภาพทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ

หากมีกระบวนการอักเสบใด ๆ ที่โดดเด่นอย่างชัดเจน (เช่นผิวมีสีแดง) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งการบริโภคเครื่องเทศที่รมควันต่าง ๆ ไวน์เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารที่สามารถขยายภาชนะและสามารถ กระตุ้นรอยแดง ปรับปรุงสถานการณ์ช่วยให้อาหารผิวสวยสวยงาม

ริ้วรอยที่เกิดขึ้นใหม่สามารถส่งสัญญาณว่าพันธุ์ปลาต่าง ๆ ควรจะเหนือกว่าในอาหารเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่มีค่า (โอเมก้า 3 เช่นเดียวกับโอเมก้า 6) สารเหล่านี้ช่วยลดกระบวนการอักเสบฟื้นฟูผ้าและเซลล์ การอักเสบใด ๆ บนผิวหนังไม่สามารถทิ้งไว้ได้หากปราศจากความสนใจ มันสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของริ้วรอยก่อนวัย, การอุดตันการก่อตัวของสิว อาหารสำหรับผิวที่สะอาดเมนูรวมถึงปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาแมคเคอเรลจะเกินสถานการณ์นี้

ปัญหาอีกประการหนึ่งของผิวหนังชั้นนอกของใบหน้าคือการก่อตัวของสิว พวกเขาปรากฏขึ้นเพราะมีขนมปังสีขาวมันฝรั่งพาสต้าขนมในผลิตภัณฑ์การบริโภคประจำวัน เป็นผลให้ร่างกายถูกครอบงำด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย สำหรับการทำงานปกติของร่างกายมันจะดีกว่าที่จะให้ทางเลือกของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ดังนั้นอาหารสำหรับทำความสะอาดผิวหน้าซึ่งมุ่งเน้นไปที่พาสต้าของพันธุ์ข้าวสาลีที่เป็นของแข็งขนมปังธัญพืชข้าวข้าวกล้องรวมถึงผักและผลไม้ชะลอการปล่อยอินซูลินให้เป็นมาตรฐานสีมุมมองและสภาพ ของผิว

หากถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อกำหนดทั้งหมดอย่างเคร่งครัดนำไปสู่นักพัฒนาอาหารเป็นไปได้ที่จะมีเสน่ห์มากขึ้น

อาหารสำหรับผิวที่สวยงามของใบหน้าเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับกระบวนการสำอางและการแทรกแซงการผ่าตัดมากขึ้น ไม่ใช่เครื่องมือเดียวแม้ที่ดีที่สุดจะไม่แทนที่วิธีขวาและถ่วงน้ำหนักเพื่อโภชนาการ

ไปยังหมวดหมู่

อาหารเจ็ดวันสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี

กระบวนการของการอัปเดตเซลล์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีโปรตีน ดังนั้นอาหารสำหรับผิวที่บริสุทธิ์จะต้องให้การบริโภคเนื้อแดงไขมันต่ำปลาเนื้อไก่ผลิตภัณฑ์นมและของขวัญของทะเลไข่พืชตระกูลถั่วและถั่ว

ดูผิวเพื่อสุขภาพรัฐปกติให้อาหารเพื่อทำความสะอาดผิว

วันแรก:

• อาหารเช้า: ชาร้อนที่มีนมจำนวนเล็กน้อย, กะโพกไข่, แฮม, ขนมปังธัญพืช
• อาหารกลางวัน: Borch สีแดงไขมันต่ำเนื้อไก่งวง, เหวี่ยงกับมันฝรั่ง, สลัดแครอทสดกับน้ำมะนาว
• อาหารเย็น: น้ำมะเขือเทศ, เต้านมไก่ต้ม, ปรุงเป็นคู่

วันที่สอง:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสก้อนและมะเขือเทศน้ำผลไม้สดจากส้ม
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่ไข่ต้มโจ๊กบัควีทส้มเขียวหวาน
• อาหารเย็น: ต้มหรืออบในปลาฟอยล์สลัดผักน้ำผลไม้โกเมน

วันที่สาม:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวกับมะเขือเทศแอปเปิ้ลชิ้นมะนาวชาเขียว
• อาหารกลางวัน: ผักอาหารทะเลและซุปข้าวต้มสลัดมะเขือเทศ
• อาหารเย็น: ก้อน, ชีส, แฮมและสลัดผลไม้

วันที่สี่:

• อาหารเช้า: ชีสและก้อน, มูสลีกับถั่วสับละเอียดและน้ำผึ้งกาแฟ
• อาหารกลางวัน: ปรุงสุกสำหรับผักสองแก้วเนื้อลูกวัวต้มซุปน้ำซุปจากฟักทอง
• อาหารเย็น: สตูว์ปลา, ผัก, น้ำเกรพฟรุต

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า: โจ๊กโคนม, ก้อน, แฮม, น้ำส้ม
• อาหารกลางวัน: มันฝรั่งบดมันฝรั่ง, เนื้อไก่, แมนดารินผู้ชาย
• อาหารเย็น: สตูว์ผัก, ชาเขียวเย็น

ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถทำซ้ำเมนูได้ทุกวัน

ไปยังหมวดหมู่

การต่อสู้กับสิว

หากมีการสังเกตข้อเสนอแนะทั้งหมดเมนูจะไม่ถูกละเมิด แต่ปัญหาผิวยังคงเหลืออาหารสามารถช่วยด้วยหนังสิว มันห้ามเด็ดขาดการบริโภคผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากแป้งสีขาว, คมชัด, รมควันและผลิตภัณฑ์ทอด, น้ำตาล, เครื่องดื่มอัดลมหวาน, กาแฟ, น้ำมะเขือเทศ, แอลกอฮอล์ ขอแนะนำให้มีแอปเปิ้ลแตงโมและกล้วยแยกจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

เน้นหลักอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี: ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์, รำข้าว, อัลมอนด์, เนื้อไก่, เนื้อแกะ, ไข่แดง, ขนมปังจากไรย์แป้ง, ผักสีเขียว, น้ำผึ้ง, ผลไม้, หัวผักกาดและหัวผักกาด, ปลาโยเกิร์ตและก้นหิน บัควีทน้ำปรุงสุกร

ไปยังหมวดหมู่

อาหารสำหรับโรคภูมิแพ้

ความสนใจเป็นพิเศษสมควรได้รับอาหารที่มีอาการแพ้บนผิวหนัง ช่วยบรรเทาอาการทั่วไปลดอาการคันเพื่อลดผื่นขนาดเล็กซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย หากปฏิกิริยาการแพ้เกิดจากผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ควรถูกแยกออกจากอาหาร:

• อาหารกระป๋องและวางมะเขือเทศ;
• ซอสแหลมคม;
• หัวไชเท้า, พืชชนิดหนึ่ง, หัวไชเท้า;
• กระเทียมและหัวหอม;
• มายองเนสและมัสตาร์ด

ข้อ จำกัด นำไปใช้กับ:

• รมควัน;
• ปลา;
• ไส้กรอก;
• ผลไม้สีสดใส;
• แครอทและหัวบีท

โฟกัสหลักอยู่ที่ผลิตภัณฑ์ต้มที่ดีและตุ๋น อาหารที่มีโรคภูมิแพ้โรคภูมิแพ้ช่วยให้คุณกินมันฝรั่งเนื้อวัวกระต่ายหรือเนื้อนกพิราบข้าวฟ่างและข้าวกล้องเนยและน้ำมันพืชกล้วย

หากปรากฎว่าอาการแพ้เกิดจากโปรตีนผลิตภัณฑ์นมขนมหวาน - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกแยกออกจากอาหาร

ด้วยสิ่งเร้าที่เปิดเผยในรูปแบบของเห็บและฝุ่นละอองผักสามารถใช้ผลไม้เนื้อสัตว์และปลาใด ๆ ข้อยกเว้น - หอยทากหอยนางรม, ปูและกุ้งก้ามกรามกุ้ง

ไปยังหมวดหมู่

อาหารสุดยอดสำหรับผิวที่ไม่มีสิว

มันสำคัญมากที่จะได้ยินร่างกายของคุณสามารถรับรู้อาการเจ็บปวดและตอบสนองต่อพวกเขาตรงเวลา แนวทางที่มีความสามารถในการแก้ปัญหาใด ๆ การให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่ตัดตอนมาและความอดทน - ในการรับประกันความสำเร็จความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมและรูปลักษณ์ที่น่าสนใจ

โภชนาการสำหรับผิวที่สะอาด: เมนูเป็นเวลา 28 วัน ผลที่ได้คือสุดยอด!
เราเป็นสิ่งที่เรากิน - วลีนี้ใช้ไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังมีการปรากฏตัว ผิวไม่มีข้อยกเว้น เธอเป็นกระจกสะท้อนให้เห็นถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย เราเสนอเมนูที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผิวที่บริสุทธิ์และมีสุขภาพดี

หากคุณต่อสู้เพื่อรับมือกับความไม่สมบูรณ์ของผิวหนังโดยใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง แต่ไม่ปฏิบัติตามโภชนาการ - อย่าแปลกใจที่แม้แต่วิธีการราคาแพงอาจไม่ทำงาน ผลิตภัณฑ์บนจานสำคัญกว่ามาก!

หากคุณต้องการที่จะทำให้ใบหน้าของคุณเปล่งประกายและสวยงามจากนั้นทำตามกฎพลังที่ชัดเจนสำหรับผิวที่บริสุทธิ์ ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งเดือนคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง

โภชนาการสำหรับผิวที่สะอาด ผิวสวยและส่องแสง: เมนูเป็นเวลา 28 วัน

พลังงานขับเคลื่อนสำหรับผิวที่สะอาดอย่างไร

หากผื่นสิวและข้อเสียอื่น ๆ เริ่มปรากฏบนใบหน้าและผิวตัวเองกลายเป็นซัลเฟอร์และซัลเฟอร์สาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด

แน่นอนเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบการดูแลจากภายนอกตรวจสอบว่าคุณดูแลผิวหรือไม่? ค่อนข้างสะอาดและให้ความชุ่มชื้นหรือไม่? หากสิ่งนี้ถูกต้องแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับด้านที่มองไม่เห็นของปัญหา

อาหารจะช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้อย่างสมบูรณ์แบบปลาทะเลอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สำหรับการป้องกันค่อนข้างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ในการกินปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาทูน่าปลาซาร์ดีน ฯลฯ

กรดเหล่านี้ยังมีเมล็ดแฟลกซ์ (และน้ำมันจากพวกเขา) และวอลนัท ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีประโยชน์ที่จะเปิดบ่อยขึ้นในอาหาร

สารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพอื่น - สังกะสี . สังกะสีอุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่ว (โดยเฉพาะถั่วและถั่ว) ถั่วลิสงเนื้อสัตว์และตับ แต่สารบางอย่าง (เคซีนของผลิตภัณฑ์นมและกรดไฟตินิกจากข้าวและข้าวโพด) รบกวนสังกะสีดีที่จะดูดซึม พิจารณาสิ่งนี้ การปรุงอาหาร.

เพื่อลดการกระโดดน้ำตาล จำเป็นต้องให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ.

อาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดมักจะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ระบบทางเดินอาหาร และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว

ดูสิ่งนี้ด้วย:

เพื่อรับมือกับมันร่างกายผลิตอินซูลิน เพราะมันระดับของฮอร์โมนเพศชายกำลังเติบโตซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไขมัน

โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนย่อยช้าสนับสนุนระดับอินซูลินอย่างต่อเนื่องในระดับเดียว

โดยวิธีการที่แม้ในการจัดการผลิตภัณฑ์ที่มี GI ต่ำมีความลับของมัน. การทอดและการปรุงอาหารเพิ่มระดับของ GI โดยอาหารใด ๆ ดังนั้นผักจึงดีกว่าในรูปแบบดิบ (เป็นรีสอร์ทสุดท้ายสตูว์) ปรุงพาสต้าเท่านั้นกับรัฐอัลเดนเต้เท่านั้น แต่จะอบเนื้อสัตว์และปลา

ลองรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในหนึ่งมื้อตัวอย่างเช่นกินไก่พร้อมกับบัควีทหรือผัก นอกจากนี้ยังช่วยลดการกระโดดน้ำตาลในเลือด

อนิจจา, ผลิตภัณฑ์นม - ศัตรูผิวสุทธิ. หากคุณเป็นแฟนของลาเต้ตอนเช้าหรือคาปูชิโน่คุณเป็นมือของคุณเอง ความเสียหายต่อใบหน้าของคุณ.

เมนูโภชนาการสำหรับผิวที่สะอาดเป็นเวลา 28 วัน

ด้านล่างเป็นเมนูรายละเอียดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งไม่เคยทำซ้ำ ด้วยคุณสามารถระงับ 4 สัปดาห์ในอาหารที่หลากหลาย

หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ใด ๆ พวกเขาสามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วย analogues ที่มีประโยชน์

โภชนาการสำหรับผิวที่สะอาด

วันจันทร์

อาหารเช้า: สมูทตี้สวรรค์ (ผสมในเครื่องปั่นที่มีบลูเบอร์รี่ (คุณสามารถได้รับ), เมล็ดแฟลกซ์, โยเกิร์ตถั่วเหลืองหรือนมผัก)

ขนมขบเคี้ยว: ขนมปัง buckwheel กับ humus

อาหารเย็น: กรีกสลัด (ผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมแดง พริกไทยบัลแกเรีย, มะกอกและ feta ชีส)

อาหารเย็น: Ragu กับซีอยเต้าหู้ชีส (เต้าหู้ทอดกับแครอทกะหล่ำดอกพริกหวานโรยที่ด้านบนของถั่ว)

วันอังคาร

อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งจากขนมปังธัญพืชด้วยไข่และมะเขือเทศสด

ขนมขบเคี้ยว: สลัดผลไม้และวอลนัท 30 กรัม

อาหารเย็น: สลัดไก่จีน (ผสมกะหล่ำปลีปักกิ่ง, ไก่, แครอท, หัวหอมสีเขียวและถั่วพ็อด, ซอสถั่วเหลืองเชื้อเพลิงพร้อมช้อนชาของน้ำมันงา)

อาหารเย็น: Baked Boats ยัดไส้มะเขือ (สำหรับการบรรจุ: แครอทกะหล่ำดอกและบรอคโคลี่ถั่วลิสง)

วันพุธ

อาหารเช้า: บำรุง Berry Smoothie (ผสมในเครื่องปั่นสตรอเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ นมถั่วเหลืองและเนยถั่วลิสงช้อนชา)

ขนมขบเคี้ยว: อิตาเลียน Bruschetta (ทอดโดยไม่มีน้ำมันชิ้นหนึ่งของ chiabatta ใส่มะเขือเทศจากเกลือด้วยเกลือกระเทียมใบโหระพาสดและน้ำมันมะกอก)

อาหารเย็น:เม็ดข้าวทั้งเม็ดที่มี hummus และผักย่าง

อาหารเย็น: วางกับกุ้ง (กรีดร้องพาสต้าของพันธุ์ที่เป็นของแข็ง Champignons ทอดและกุ้งซอสมะเขือเทศฤดูกาลที่มีใบโหระพาและเชื่อมต่อทั้งหมดเข้าด้วยกัน)

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ขนมปังธัญพืชด้วยเนยถั่วและถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์หลายชนิด

ขนมขบเคี้ยว: แอปเปิ้ลและโยเกิร์ตถั่วเหลือง

อาหารเย็น: สลัด "Nisuaz" (ผักกาดหอม, ใบปลาทูน่ากระป๋อง, ไข่ต้ม, มะเขือเทศ, ถั่วเกล็ดกลิ่น + เติมน้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก)

อาหารเย็น: สตูว์คลาสสิกยัดไส้พริกไทย