Hızlı kilo vermek için ne içebilirsiniz. Hızlı kilo vermek için ne yenmeli ve içmeli? Yararlı ipuçları

Ünlü atasözünün dediği gibi: "Biz yediğimiz şeyiz." Ancak, bu ifadeyi her zaman olması gerektiği gibi anlamıyoruz. Yemeklerimiz bizi sağlıklı ya da hasta, mutlu ya da üzgün, zayıf ya da dolu yapıyor. Her gün ne kadar yemek yediğimizin tam olarak farkında olsaydık, bazı ürünleri elimine edip diğerlerini de ekleyerek diyetimizi derhal yeniden gözden geçirirdik. Bu makalede, bir şekilde refahımızı etkileyen ürünlerin tüm özelliklerine değinmeyeceğiz, sadece çabucak kilo vermenin ne olduğu hakkında konuşalım.

Mantıklı görünmeyebilir, ancak gerçekten yiyeceklerden kilo verebilirsiniz. Sadece hızlı bir şekilde kilo vermek için neyin içileceğini ve hızlı bir şekilde kilo vermek için neyin içileceğini bilmeniz gerekir. Bu durumda kilo verme süreci, tüketilen ürünleri çalıştıracaktır, çünkü vücuttaki sindirim süreçlerinin yanı sıra metabolizmayı normalleştirme kabiliyetine sahiptirler.

Hızlı kilo kaybı için ürünler

Hızlı kilo vermek için ne yiyeceğin arayışı içinde, uzak diyarlara gitmeye gerek yok. Bütün bu ürünler masamızdaki tanıdık konuklardır. Hangi ürünler için hızlı kilo kaybı  seçmeli mi?

Domates. Kırmızı aromatik domatesler, besin ve vitaminlerin gerçek bir deposudur. Aynı zamanda, kalorileri düşüktür, her 100 g'da sadece 23 kcal'dir ve mideye salındığında hızlı bir doygunluk hissine neden olan faydalı lif içerir. Bu nedenle, domatesler açlığı mükemmel şekilde tatmin eder, ancak kalori alımında bir artışa katkıda bulunmaz. Domatesler çok az kısıtlama olmadan veya hiç kullanılmadan kullanılabilir (içinde domates kullanımının istenmediği gastrointestinal hastalıkların olmaması koşuluyla).

Yumurta. Hızlı kilo kaybı için mükemmel bir üründür. Yumurta yemeye dayanan birçok diyet bile var. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü yumurta saf proteindir, bu ürünün düzenli kullanımı, yağ dokusunda metabolizmayı hızlandırır ve parçalanmasına katkıda bulunur.

Somon. Vücudumuz için gerekli olan yüksek miktarda doymamış Omega 3 içeriği sayesinde fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur, yağ birikintilerinin bozulmasına katkıda bulunanlardır. Ayrıca, düzenli olarak somon kullanımı kan damarlarının güçlendirilmesine, saç, tırnak ve cilt durumunun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Badem. Kilo kaybına da katkıda bulunan lezzetli ve sağlıklı bir ürün. Badem ürününün kalori bakımından yüksek olmasına rağmen, içerdiği yağın çoğu, parçalanmaya başlamadan önce bile vücuttan atılır. Ancak tokluk hissi uzun süre kalır. Aynı zamanda, bademler aşırı kolesterol ve böbrek taşlarının atılımını teşvik eder. Bu ürünün tüketim oranı ana öğün aralıkları arasında günde 25 adettir.

Baklagiller, hızlı kilo vermek için yiyecek bir şeyler arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Fasulye ve bezelye bir bitki proteinidir, bu yüzden aşırı kilo ile mücadelede mükemmeldirler. Ek olarak, gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştiren faydalı lifler içerir.

Kilo verme açısından faydalı olan ürünlere ek olarak, hızlı kilo kaybına katkıda bulunan içeceklerden de bahsetmelisiniz. Fazla kilolara karşı savaş ilan ettiyseniz, hızlı kilo kaybı için içecekler mutlaka diyetinize dahil edilmelidir.

Yeşil çay Yeşil çay özel maddelerin bileşimi - polifenoller. Vücuttaki metabolik süreçleri arttırır ve yağın bozulmasına katkıda bulunur. Ek olarak, yeşil çay vücuttaki aşırı sıvıyı gidermeye yardımcı olan belirgin bir diüretik etkiye sahiptir. Sonuç olarak, 1-2 kilogram ile kolayca parçalanabilirsiniz. Yeşil çay - kilo kaybı için en iyi içeceklerden biri.

Mate çayı. Kilo vermek için bir şeyler içmek isteyenler için mükemmel bir seçenek. Yağları harika bir şekilde kıran düşük kalorili bir içecektir. Aynı zamanda sindirim sistemini normalleştirir ve hafif müshil etkisi vardır.

Kefir. Bu sevgili ekşi sütlü içeceklerin faydaları hakkında konuşmanıza gerek yok. Kefir çok var kullanışlı özelliklerbunlardan biri sindirim sisteminin normalleşmesidir. Ek olarak, kefir, süt bazında hazırlanan diğer içecekler gibi protein açısından zengindir ve bu da hızlı doygunluğa katkıda bulunur. Özellikle oruç tutacak günler düzenlenirse, özellikle etkili kefir olacaktır. Bu durumda, kilo verme süreci çok daha hızlı ilerleyecektir.

Kilo kaybı için içki Sassi. Hızlı kilo kaybı için tarifler içecekler, çok var. Sassi muhtemelen en meşhurudur. Kendin hazırlamak zor değil. Aşağıdaki hızlı kilo kaybı içki Sassi için bir reçetedir.

Malzemeler: 2 litre su, 1 saat rendelenmiş zencefil, 1 salatalık, 1 limon. Salatalık ve limon ince bir şekilde daireler halinde kesilmiş, zencefil ekleyip tüm suyu dökün. Karışım gece boyunca kaldı. Gün boyunca elde edilen içeceğin 2 litresinin tümünü içmeniz gerekir. İdeal olarak, Sassi suyu çay, kahve, soda vb. Gibi içecekleri diyetinizden tamamen çıkarmalıdır.

Greyfurt suyu Ayrıca kilo vermek için harika bir yoldur. Bu, tabii ki, taze meyve suyu. Bu meyvenin içerdiği tüm yararlı maddeleri içerir ve greyfurt diğer narenciye kadar şeker içermediğinden, obezite ile mücadele edenler tarafından güvenle tüketilebilir.

Çok sık kilo vermek yeterli değildir, çünkü yeterince dikkat etmek doğru beslenmeiçme rejimine uyumu unuturlar. Tüm besinler vücut yalnızca çözünmüş halde emebilir. Sıvı ile birlikte toksinler ve ayrışma ürünleri ondan çıkarılır. Bu, sadece ne yiyebileceğinizi değil, kilo vermek için ne içmeniz gerektiğini düşünmenin de çok önemli olduğu anlamına gelir.

Su modu

Her şeyden önce, vücudun temiz suya ihtiyacı vardır. Günde içilmesi gereken minimum miktar 1,5 litredir. Unutmayın, özellikle köpüklü olan maden suyu bu amaç için uygun değildir. Sınırsız miktarda yemek, böbrek hastalığına veya gastrointestinal sistemle ilgili sorunlara neden olabilir, çünkü yüksek mineral tuz içeriği vücuttaki doğal dengesini bozar.

Su kalitesi

Beslenme uzmanları, kilo kaybı için kaynamış su içmenin de en iyi seçenek olmadığını söylüyorlar. Sudan kaynamaktan sonra serbest oksijen bırakır ve "ölü" olur. Su sadece musluktan geliyorsa, muhtemelen klor bileşikleri içerir. Kaynarken çözünmez hale gelir ve böbrek taşlarının oluşumuna neden olurlar. Ancak birçok tehlikeli bakteri bu kadar yüksek bir sıcaklıkta bile ölmez.

Bu nedenle, kilo vermek için kaliteli bir filtreyle saflaştırılmış musluk suyu içmek en iyisidir. İdeal seçenek - pompa odası artezyen suyu, ancak her yerde mevcut değil.

Şişelenmiş su satın almak, şişeleme tarihine dikkat edin. Su plastik şişede ne kadar uzun olursa, plastik toksinlerin buna aktarılma olasılığı o kadar yüksek olur. Bardaktaki suyun kalitesi her zaman daha yüksektir, ancak aynı zamanda daha da pahalıdır.

İyi bir seçenek cam veya küçük hacimli plastikten şişelenmiş sofra suyudur. Az miktarda mineral ve eser elementler içerir ve üretim sırasında birkaç saflaştırma aşamasına tabi tutulur. Bu tür sularda vücut her zaman harika hissedecektir.

Bu önemlidir! Köpüklü su günde 1-2 bardaktan fazlasını alamaz. Mideyi kuvvetli bir şekilde tahriş eder ve iştahı arttırır.

Ne kadar ve ne zaman

Kilo verme sürecini hızlandırmak için, belirli bir içme rejimine uymanız tavsiye edilir:

• İlk bardak su, sabahları aç karnına küçük yongalarda yavaşça içilmelidir. Bir dilim limonla asitleştirilebilir.
• Her ana yemekten önce 20-30 dakika içmeye dikkat edin. Bu kısmen mideyi dolduracak, sindirim işlemini aktive edecek ve metabolizmayı hızlandıracak.
• Egzersiz sırasında fazla içmiyoruz, ancak ağız kuruluğu veya diğer dehidrasyon belirtileri görülürse, 2-3 küçük yudum su alınabilir.
• Aktif olduktan sonra sıvı kaybını telafi etmek için fiziksel efor  İçtiğinden emin ol. Bir bardak su veya izotonik bir spor içeceği yeter.
• Bir yemekten sonra içki bir saatten daha erken olamaz. Ve hatta daha da fazlası, bu süreçte yiyecek içemezsiniz. Bu, mide suyunun konsantrasyonunu azaltır ve sindirimi zorlaştırır.

Geceleri çok içen insanlar genellikle ödemden muzdariptir. Su veya çay, tercihen yatmadan önce en fazla birkaç saat içilmelidir. Yatmadan hemen önce, bir kaşık bal veya az yağlı yoğurt ile bir bardak ılık süt içmek.

Günde içtiğiniz toplam sıvı miktarı günde 1,5 ila 2 litre arasında olmalıdır.Aktif olarak egzersiz yapıyorsanız, yarım saat boyunca ilave bir bardak su içerek sıvı kaybını telafi etmeniz gerekir. Sıcak mevsimde de daha fazla içmelisiniz, çünkü aktif terleme sayesinde vücut aşırı ısınmaya karşı savaşır.

Sıvı gıda

İnsanlar sık ​​sık meyve suyu içiyorsanız veya tamamen sıvı yiyeceğe giderseniz kilo verebileceğinizi sorarlar. Prensip olarak, taze sıkılmış meyve özlü meyve suları da sıvı beslenmeye bağlanabilir - vitamin, mikro elementler ve az miktarda lif içerirler. Suyu ayrı bir yemek tahsis etmek daha iyidir. Onlar bir öğle yemeği ya da aperatif olarak iyidir.

suları

Meyvelerden kilo kaybı için elma, armut, ananas, portakal, limon, greyfurt ve tüm meyve suları en iyisidir. Tatlı meyveler daha fazla şeker içerir, bu yüzden uzaklaşmamalısınız. Limon, mide problemleri olanlara uymuyor. Bununla birlikte, kilo kaybı için boş bir mideye içilen nane ve bir çay kaşığı bal içeren doğal limonata, mükemmel bir etkiye sahip olacaktır.

Taze sıkılmış sebze suları çok faydalıdır, ancak saf formlarında lezzet bakımından çok ilgi çekici değildir, bu nedenle bir tür sıvı sebze kokteyli yapmak için 2-3 suyu bir araya getirmek en iyisidir. Faydalı havuç, balkabağı, pancar, salatalık suları. Sebze kokteyllerinde nane, fesleğen, biberiye, kereviz, maydanoz ekleyin.

Bir başka popüler soru ise kilo verirken domates suyu içmenin mümkün olup olmadığıdır. Çok fazla tuz ve koruyucu madde içermiyorsa, yapabilirsiniz.

Domateslerde, cildin durumunu mükemmel şekilde iyileştiren büyük miktarda likopen ve metabolik süreçleri hızlandıran ve yaşlanmayı yavaşlatan C vitamini vardır. Kaliteli bir domates suyunda haftada 1 kez oruç günü geçirmek yararlıdır.

Kisseller ve kokteyller

Popüler aynı zamanda diyet jöle vardır. Günde birkaç kez kilo verirken jöle içebilir miyim? Bu çözüm uygun görünüyor, çünkü uzun süre açlıktan kurtulur. Ancak kisselde çok fazla nişasta var ve lif yok. Bu nedenle, kisselin bir öğünle değiştirilmesine izin verilir, ancak daha sık kullanmamalısınız.

Tüm milkshake türleri de sıvı besindir. Bunların kuru sütünden değil, doğal yağsız sütünden yapılması tavsiye edilir. Ek bileşenler olarak yulaf ezmesi, muz, her türlü meyvenin kullanılması yararlıdır. Tadı geliştirmek için genellikle tarçın, vanilya, nane ekleyin.

Kilo kaybı için süt sallar yoğun bir çalışmadan sonra içmek veya onlarla akşam yemeği yerine daha iyidir. Dahası, hızlı ve kolaydır - sağlığınız için içki ve kilo verin!

İçecekler ve sarf malzemeleri

Çeşitli bitkisel çaylar ve kaynatmalarda kilo vermek için içki içmeniz gerektiğine inanılmaktadır. Bunda bazı gerçekler var - bazıları gerçekten metabolizmayı hızlandırabilir ve mükemmel bir besin kaynağıdır. Ama güçlü bitkisel kaynatma  İlaç olarak alınması gerekir - bir dozajın sıkı bir şekilde gözlenmesiyle. Biyolojik olarak aktif bileşenlerin içindekiler konsantrasyonu çok yüksektir. Bu nedenle, kilo kaybı için çim içmeden önce uzmanlara danışmanız önerilir.

En kullanışlı ve güvenli, aşağıdakileri içeren bitkisel çaylar ve ücretlerdir:

• nane, limon otu, limon otu;
• yaşlı, ıhlamur ve papatya çiçeği;
• ahududu, kuş üzümü, bektaşi üzümü yaprakları;
• mısır ipeği;
• alıç, yabani gül, böğürtlen kurutulmuş meyveler.

Belki de eczanelerde ve özel mağazalarda satın alınabilecek hazır koleksiyonlar arasında, kompozisyon çayında ilginç bulacaksınız. Özellikle çok fazla egzersiz yaparsanız idrar söktürücü çaylardan uzak durmaya çalışın.

Unutmayın, bitkisel çay şekersiz olsa bile saf suyun yerini alamaz. Günde içip 2-3 bardaktan fazla olamaz.

Ayrı olarak, çikolatalı içecekler hakkında söylemek istediğim birkaç söz. Kilo verirken kakao içmenin mümkün olup olmadığı kompozisyonuna bağlıdır. Evde içeceğiniz saf doğal tozdan ve yağsız sütle şeker eklemeden hazırlarsanız, bu içecek faydalıdır. Ancak, kafelerden veya otomatik satış makinelerinden ve Nesquik gibi tozlardan hazırlanan hazır içecekler çok fazla şeker ve koruyucu içerir - kilo vermek için kontrendikedirler.

Yasak İçecekler

Yasaklanmış içeceklerin listesi alkolle başlar. Soruya göre, sadece bir doğru cevap var - hayır! Ve işte bu yüzden:

1. Güçlü içecekler Kalorik içerikleri 100 gram başına yaklaşık 230-350 kcal'dir (ve bazı tatlı likörlerde - 450 kcal'e kadar). Vücudu toksinlerle zehirler, suyu tutar ve iştah açarlar. Geceleri 100 gram votka veya brendi alırsanız, uyku sığ olur ve yanlarda ekstra kalori biriktirilir.
2. Bira zayıflama daha güvenli bir seçim gibi görünüyor. Ayrıca, şimdi reklamcılıkta genellikle doğal malttan yapıldığı ve faydalı olduğu vurgulanmaktadır. Bu bir efsaneden başka bir şey değil. Bira belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücuttan faydalı maddeleri uzaklaştırır. Alt vücutta (kalça ve karın bölgesinde) şişmanlığa neden olan östrojen içerir. Kilo kaybeden bira içip içemeyeceğinize ilişkin sonuçlar, kendiniz yapın.
3. Şarap. Tatlı şaraplar sadece kalorik içerikli votkadan biraz daha düşüktür - yüksek şeker içeriğine sahiptirler. Aşırı sınırlı miktarlarda (haftada 1-2 kez 100-150 ml'den fazla olmamalı) kuru doğal şaraplara izin verilir. Ancak aperatifler kategorisine girmelerine şaşmamalı - iştah açıcı içecekler. Kuru şarapta çok az kalori vardır, ancak bir bardak içtikten sonra normalden daha fazla yiyeceksiniz.

Çok fazla tartışma hala kahve etrafında. İnternette günde 4-5 fincan kahve içmeyi içeren özel bir kahve diyeti bile var. Bu miktardaki kafein sağlıklı bir insan için bile zararlıdır ve mideniz, baskınız veya kalbinizle ilgili problemleriniz varsa, kelimenin tam anlamıyla hayati tehlike oluşturur.

Kilo kaybı için boş bir midede kahve içmek, birçok kişinin uyguladığı gibi, buna değmez - mide mukozasını çok tahriş eder ve gastriti kışkırtabilir. Gün boyunca 1-2 fincan şekersiz kahve içilebilir ancak daha fazla içilmez.

Şeker sodası, paketlenmiş meyve suları ve enerji içecekleri de yasaktır. Çok yüksek bir şeker içeriğine sahiptirler, ancak bu içeceklerde çok fazla boş kalori kimyası olması dışında hiçbir şey yoktur. Düşük alkollü gazlı içecekler özellikle tehlikelidir. Karbondioksit, şeker ve alkolün kana daha hızlı girmesine katkıda bulunur.

Kilo vermek için ne zaman ve ne içmeli: bakanlıktaki sıvılar.

Kilo vermek için daha az yemelisin. Düşük kalorili her kız için yer imlerindeki tarifleri, kilosunu izliyor. Ancak “güzellik ve zayıflık” programında sıvıların oynadığı önemli rolün çoğu. Bu arada, herhangi bir diyetin etkinliği, önemli miktarda su tüketilerek önemli ölçüde arttırılabilir.

Ancak, yalnızca vücudu temizleyebilen, metabolizmayı "artıran", tüm metabolik işlemlerin akışını artıran su mu? Kilo vermek için ne zaman ve ne içmeli? Ağırlığı azaltmak için içeceklerin seçimi büyüktür ve sadece H20 ile sınırlı değildir.

Evde kilo vermek için ne içmeli?

“Vücut izleme” yapacak ve kişisel bir menü yaratacak kişisel bir beslenme uzmanının hizmetleri pahalıdır. Çoğu zaman, sezgisel olarak bir veya başka bir diyet seçerek kendi başımıza kilo veriyoruz.

• Evde daha hızlı kilo vermek için sadece kalori alımını takip etmemelisiniz.
• Fiziksel aktivite, güzel figürünüzün ikinci "kurucu ortağı" dır.
• Ve ev kompleksinin vazgeçilmez üçüncü unsuru sıvılardır.

Her şeyden önce menüden dışlamak gerekir:

“Kilo vermek için ne içilir” sorusunun doğru cevabı olan çok sayıda sıvı vardır. Genel bakışa geçmeden önce, önemli kullanım kurallarını unutmayın:

• tüketilen sıvı miktarı en az 1.5 litredir (veya kilogram ağırlık başına 30 ml hızında), bu hacmin çoğu sudur;
• aç karnına bir bardak temiz su, iyi bir sindirim ve gece boyunca biriken toksinlerin midesini “temizlemenin” bir garantisidir;
• yeşil çay veya kahve her zaman şekersiz içilir, diğer katkı maddeleri, sadece bu formda onları diyet kompleksine ekleriz;
• yemekten 30 dakika önce ve bir saat (en az) sonra sıvı içmek;
• ödemeye yatkınsanız, yatmadan 2 saat önce içmeyi bırakın ya da daha iyisi, nedenleri açıklamak için doktorunuza başvurun.

Su - kilo vermek için sadece içki değil, sıralama liderinde yer almasına rağmen. Daha ince olmanıza ve susuzluğunuzu gidermenize yardımcı olacak aşağıdaki tarifleri unutmayın.

Tarifler kilo kaybı için iç.

• 1 litre - 4-5 cm zencefil kökü, 1 limon, 1-2 çay kaşığı. bal.
• İnce zencefilleri ovalayın, termoslara veya ısıya dayanıklı bulaşıklara yerleştirin.
• Zencefil posasına limon suyunu sıkın, sıcak veya ılık suyla doldurun (ancak kaynamayacaktır!) Su, bal ekleyin.
• İçecek en az 30 dakika bekletin. Hem sıcak hem de soğuk görünümde tüketmek mümkündür.

• 1 litre oda suyunda t - beş limon suyu,
• 30-40 gr bal (veya 1 yemek kaşığı).

Limon ve balın kombinasyonu 24-48 saatte hızlı bir şekilde düzenleyebileceğiniz mükemmel temizlik içeceğidir. Bununla birlikte, diyetin yardımcı bir bileşeni olarak çok etkilidir: iştahı keser, bağırsakları mukustan, toksinlerden arındırır, hareketliliği uyarır.

"Limonlu yeşil çay"

• Limon suyu yeşil çayın etkisini artıracak ve yağ deposundan enerji elde etmenize yardımcı olacaktır.
• Balın sadece ılık, sıcak çay için değil veya biraz şeker (1 çay kaşığı fazla değil) yediğini unutmayın.

Şekersiz klasik yeşil çay, özel bir enzim - amilaz sayesinde karbonhidratların etkili bir şekilde parçalanmasına katkıda bulunur. Günde sadece 2-3 bardak yeşil çay diyet sonuçlarını iyileştirecektir.

"Kahve stokta".

Herhangi bir kahve metabolizmayı harekete geçirir, yağların parçalanmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, anlık bir içeceğin faydalı olması pek mümkün değildir - bu durumda zarar hakkında konuşurlar. Taze karıştırılmış kahveyi baharatlarla birlikte öğütün - inceltme zayıflaması.

Kakule, tarçın, hindistan cevizi, öğütülmüş zencefil, karabiber - bunlar ve diğer oryantal takviyeleri de güçlü afrodizyaklar. Kilo verin ve daima yaratıcı bir başlangıç ​​olan cinsel enerjinin dalgalanmasını hissedin.

• herhangi suları  (hatta "faydalı" taze sıkılmış "bile)" yiyecek "kategorisine aittir. Tüketimi sınırlı olmalı. 100 g meyve suyu - en az 45 kcal ve bir litrede - en fazla 450 kcal! Çok miktarda şeker sağlığınıza zarar verir. Başka bir şey - düşük kalorili sebze suları (domates, salatalık, kabak), ama burada kalorileri takip etmek gerekiyor.
• "Bu sıvıları sıvılar" kategorisinin ikinci temsilcisi - kefir. Bu daha faydalıdır. Süt yağının diğer tüm yağları sindirmeye yardımcı olduğu ve yanmalarını hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Ek olarak, taze kefirchik peristalsis'i iyileştirir, mikroflorayı normalleştirir ve şişliğin giderilmesine yardımcı olur. 100 g kefir% 3.6 - yaklaşık 50-60 kcal.

Kilo vermek için yatmadan önce ne içmeli?

Yatmadan önce sıvı içmek sadece ödem eğilimi olmadığında mümkündür. Tonik içecekler bir kötülük yapacak - heyecanlandırmak sinir sistemi  ve uykusuzluğa yol açar. Çay ve kahvenin yanı sıra, zencefil infüzyonunu da ortadan kaldırmalısınız.

"Kilo vermeden yatmadan önce ne içilir" sorusuna en popüler cevap kefir .

Bir bardak az yağlı ekşi sütlü içecek sadece açlık hissini gidermekle kalmaz ve mikroflorayı iyileştirir. Kalsiyum, bir kişinin uyurken en iyi emildiği bilinmektedir. Kefirin hafif yatıştırıcı etkisi, hayaller dünyasına seyahat etmeden önce rahatlamaya yardımcı olacaktır - sıcaklığı oda sıcaklığı olmalıdır.

Kilo kaybı için yatmadan önce iç keten tohumu yağı. Bu ürün aktif olarak metabolik işlemlere katılan Omega yağ asitleri bakımından zengindir. 1 tatlı kaşığı ile başlayın ve miktarı 1 çorba kaşığı kadar getirin. l. Taburenizle ilgili problemleriniz varsa, yağdan sonra bir bardak ılık kaynar su içiniz. Bu tekniğin düzenli kullanımıyla, dışkı normalleştirilir ve ağırlık düşmeye başlar.

Greyfurt suyu  yatmadan önce (100-200 ml taze meyve suyu) kilo verme sürecini önemli ölçüde hızlandıracaktır. Bu içeceğin içilmesi nedeniyle, metabolik işlemler geliştirilir, ödemler çıkarılır. Güzel bir bonus yatıştırıcı ve depresif etkisidir.

Kilo vermek için aç karnına ne içilir: uyandırmak metabolizması.

Limon suyu ve ballı su:

• mideyi gece boyunca biriken mukustan temizler;
• sindirim sürecini aktive eder;
• peristalsis'i uyarır;
• bağışıklık sistemini güçlendirir;
• gençleştirici etkiye sahiptir.

Gün boyunca limonlu ballı limonata içebilir, ancak güne bununla başlayabilirsiniz. altın kural  kilo, sağlık ve görünüm izleyen insanlar.

Sabaha nasıl başlanır?

Kabızlık gibi hassas bir problemle, aç karnına ılık veya hatta sıcak su içilmesi tavsiye edilir.

• 1 çorba kaşığı iç. l. aç karnına bitkisel yağ (zeytin, keten tohumu veya başka) peristalsis geliştirmek, cildin gençliğini uzatmak, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur, açlığı giderir. Sadece kaliteli bir ürün seçin: ilk soğuk sıkma. Kronik hastalıkların ve diğer rahatsız edici yan etkilerin alevlenmesi ile alım durdurulmalıdır.
• Aç karnına bir bardak Kombucha sindirim sistemini iş için hazırlar, antibakteriyel etki patojenik organizmaların yok olması nedeniyle mikrofloranın iyileştirilmesine yardımcı olur. Çok fazla miktarda vitamin, faydalı bakteri, enzim, bu içeceğin içerdiği organik asitlerden bahsetmiyorum.

İçerisinde sıvıların lider bir yer tuttuğu diyetler, kilo vermek arasında oldukça popülerdir. Ne yiyip ne içeceğiniz değil, bir hafta içinde kilo vermek için - bu modern bayanların sorduğu soru.

Bir hafta içinde kilo vermek için neye ihtiyacınız var?

Kefir üzerinde uzun bir boşaltma düzenlerseniz, haftada 5-7 kg kilo verin. 7 günlük maraton oldukça zor, ancak sonuç çabayı haklı çıkarıyor. Bununla birlikte, sağlıklı bir beslenme denilemez - beslenme uzmanları mümkün olduğunca az acil kilo kaybına başvurmayı tavsiye eder.

Kefir diyeti 7 gün

• Diyet sırasında, temel ürün az yağlı kefirdir (günlük 500 ml), altıncı gün su boşaltılır.
• Boşaltma sırasında şeker, tuz, kahve yasaktır (bitkisel çay, saf su - kısıtlama olmadan).
• Beslenme - kesirli, günde 6 kereye kadar.
• Her gün kefir eklemek yeni ürün: 400 g fırında patates (Pazartesi), 400 g az yağlı peynir (Salı), 400 g besleyici olmayan meyve (Çarşamba, Cuma, Pazar), 400 g tavuk fileto (Perşembe).
• Kefirin bitiminden sonra en az bir hafta boşaltma, tatlı, unlu, yağlı vazgeçmek.

Daha büyük bir zayıflama etkisi içecektir "Fitotea uyumu". Hafta boyunca sıkı bir diyet olmasa bile, barsak temizliği nedeniyle 3-4 kg kilo verebilirsin. Ancak, müshil çaylarına karışmak gerekli değildir - gelecekte gastrointestinal sistemin normal işleyişine zarar verecek bir bağımlılık etkisi vardır.

Kilo vermek için iç, ihtiyacın var. İçecek çeşitleri harika, zevkinize göre seçin. Ve yine de en kullanışlı ve erişilebilir sıvı, suyu olmayan sudur. yan etkiler  ve kullanım için kontrendikasyonları, ancak canlı, yenilenen ve iyileştirici bir güce sahiptir.

Mutluluk, sağlık gibi basit şeylerde.

Selamlar arkadaşlar! Kilolu ile mücadele eden pek çok kız, kilo vermek için, bir kalori eksikliği ile birlikte yemek yemeniz ve bol miktarda su içmeniz gerektiğini biliyor. Ancak, biri içme suyundan yorulduğunda ve günlük diyeti çeşitlendirmek istediğinde ne yapmalı? Sadece fazla kilo alımıyla sizi tehdit etmeyecek, aynı zamanda onlarla savaşmanıza yardımcı olacak birçok içecek var. Evde kilo vermek için ne içmek, daha fazla öğreneceksiniz.

Hangi içecekler hariç tutulmalı?

Her şeyden önce, örneğin şeker içeren içecekleri hariç tutmanız gerektiğini düşünmelisiniz:

• meyve suları depolamak;
• alkolsüz içecekler;
• katkı maddeleri ile yoğurt içmek;
• şekerli çay ve kahve;
• kakao;

İkincisi, alkol tüketimini azaltın ve onu diyetinizden tamamen uzaklaştırın. Ayrıca krema, süt ve marşmelov gibi içeceklerde yüksek kalorili besin takviyelerinden de kaçının.

Sıvı kullanımının genel kuralları

Gündüzleri içmeyle ilgili birkaç önemli kural vardır. Ne de olsa, sadece kilo vermek değil, aynı zamanda vücuda zarar vermek de önemlidir.

1. Yemek yerken içmeyin, aksi takdirde mide suyunu eritirsiniz ve ürünleri tam olarak sindiremezsiniz.
2. İçme arasındaki aralıklar bir saati geçmemelidir, aksi takdirde özellikle sıcak havalarda dehidrasyon riski çok yüksektir.
3. Geceleri içki kötüye kullanmayın. Bu kurala uymazsanız, ertesi sabah yüzünüzde şişlik ve gözünüzün altındaki torbalarla uyanacaksınız.
4. Yatmadan önce çay ve kahve de yasaktır.
5. İstenilen yemekten en az yarım saat önce içilmelidir, bu nedenle mideye bir sinyal verirsiniz ve sindirime hazırlanır.
6. Genel olarak sıcak günlerde ve fiziksel aktivitenin arttığı günlerde% 15 daha fazla su ve sıvı için.
7. Sabahları bir bardak su içmeniz gerekir, mide duvarlarında kalan yiyecek parçacıklarını temizler.

Sarhoş olabilecek ve içilmesi gereken içecekler

Diyet süresince aşağıdaki içeceklere makul miktarda izin verilir:

İçeceklerle hızlıca nasıl kilo verilir

Genellikle önemli bir olaydan önce fazla zaman kalmaz ve formlarınız sizi memnun etmez. Sağlığa zarar vermeden bir haftada 10 kg kilo vermek mümkün müdür? Böyle için kısa vadeli  Kilo vermek hiç zor değil, ancak formda kalmazsanız kilogram geri gelebilir. Her ne kadar doktorlar çok çabuk kilo vermeyi önermiyorlarsa da, kiloları hızla ve vücuda zarar vermeden kurtulabilirsiniz.

Sınırlı bir süre içinde nasıl kilo vereceğimizi analiz edelim:

• İlk önce fazla sudan kurtulmanız gerekir. Arzu ettiğiniz ağırlık, mevcut durumunuzdan 10-20 kg daha düşükse, o zaman suyla 3-4 kg ağırlık kaybedersiniz, bu çok fazladır. Bu süreci hızlandırmak için bir detoks harcayın, ardından toksinlerin vücudundan da kurtulun.
• Daha sonraki kilogramlar yavaşlar, ahlaki olarak buna hazırlıklı olun. Diyet (içecekler dahil) günlük kalori alımının% 50 ila 80'i arasında olmalıdır. Su, bitki çayları, greyfurt bazlı tatlılar ve fermente süt ürünleri dışında kalan içecekleri hariç tutmak en iyisidir. Smoothies kahvaltı, su ve çay için - gün boyunca, kefir - son yemek yerine içilmelidir. Diyete ek olarak, çok hareket, günde 5-10 km yürüyün.
• Bir ay sonra, tartın, ölçün, sonuç sizi şaşırtacak. Yaklaşık on kilogram gereksiz yağ kaybetmenizin yanı sıra, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
• Çeşitli kereviz ve nane bazlı içecekler son derece faydalıdır (Sassi denilen su çok iyi bilinmektedir - su, limon, nane, zencefil kökü).

Makalenin yeniden gönderilmesi için minnettar olurum ve ayrıca sitemin güncellemelerine abone olmanın faydalarını hatırlarım.

Mükemmel zayıflama içeceği taze meyve suyu! Pektinleri vücudu temizlemeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Potasyum - Fazla sıvıyı gidererek, şişliği ve ağırlığı giderir. Bu tür meyve suyu ideal olarak sindirim sistemimiz tarafından emilir, aşırı yüklenmez - aksine tam olarak toksik birikintileri emer ve çıkarır. Böylece vücudun metabolizmasını hızlandırır ve kalbin, kan damarlarının ve böbreklerin çalışmasını iyileştirir.

Yani kilo vermek için içmen gerekiyor?

Pancar Suyu

Temel olarak, pancar suyu, seyreltilmemiş halde olduğu gibi diğer içeceklerin bileşiminde kullanılır günde 60 g'dan fazla kullanamazsınız . Diğer sebze suları ile birleştirmek daha iyidir.

Bu meyve suyunun bariz faydalarına rağmen, alışılmamış aktif bir bileşik, kalp atış hızı, bulantı ve baş dönmesine neden olabilir, bu nedenle önemlidir. yavaş yavaş ve küçük dozlarda tanıtmak .

  Pancar suyu ...

• Kan damarı duvarlarını inorganik kökenli biriken potasyumdan temizler.
• Bağırsaklardaki besinlerin emilimini normalleştiren cürufları hafifletir.
• Tiroid bezinin sağlıklı dengesine yol açar.
• Cilt tonunu iyileştirir ve tüm vücudu yeniler.

Seyreltilmemiş pancar suyu ile dikkatlice alınmalıdır:

• Ürolitiyazis.
• Hipotansiyon (pancar basıncı düşürmede iyidir çünkü).
• Böbrek hastalığı.
• İshal ve diğer bağırsak hastalıkları (pancar etkili bir müshil olduğu için)
• Mide yanması.
• Diabetes mellitus.

Lahana suyu

Ünlü lahana suyu - kilo vermek için içmeniz gereken içeceklerden biri. o sindirimi artırır, toksinleri ve cildi giderir, metabolizmayı hızlandırır . Ve elbette, bedeni bir bütün olarak gençleştirir.

Sadece "ama" nedeniyle şişkinlik bağırsaklarda gaz oluşumunda artış . Bununla birlikte, özünde, bunlar lahana suyuna iyi maruz kalmanın sonuçlarıdır. Aktif bileşenleri, geçici gaz oluşumunun bir sonucu olarak biriken çürüyen ürünleri ayrıştırır. Onları ortadan kaldırmak için kullanabilirsiniz   temizlik lavmanları.

Saf lahana suyu şu durumlarda kullanmak istenmez:

• Artmış mide asiditesi.
• Pankreasın çalışmasıyla ilgili sorunlar.
• Şeker hastalığı.
• Böbreklerin çıkış ve filtreleme fonksiyonlarının ihlali.

Kereviz suyu

• Hafif bir diüretik etkiye sahiptir ve bu nedenle vücuttaki fazla nemi temizler.
• Gıda ile metabolizmasını geri yükler.
• Kandaki zararlı kolesterol seviyesini düşürür.
• Kalsiyum, magnezyum, kuzukulağı asidi, karoten ve vitaminleri içeren nükleer bileşim sayesinde bağışıklık sistemini arttırır.
• Sperm üretimini uyarır ve prostat adenomunun gelişmesini önler.

Bir zayıflama içeceği nasıl lezzetli yapılır:  kereviz suyunun tadını değiştirmek veya bazı özelliklerini azaltmak için, diğer katkı maddeleri ile birleştirebilirsiniz. Örneğin, bal, havuç, narenciye, karpuz ve yeşillik ile.
Saf kereviz suyu şu durumlarda önerilmez:

• Varisli damarlar ve tromboflebit.
• Artmış gastrik asitlik, ülser veya gastrit.
• Emzirme ve hamilelik sırasında.

Salatalık Suyu

Kilo vermenize yardımcı olan etkili bir içecek sayesinde fazla sıvının giderilmesi . Salatalık suyu pahasına spor oynamayı kolaylaştırır yüksek tansiyonu azaltmak .

• Sindirim geliştirir.
• Mide ekşimesi rahatlatır ve mide asitliğini azaltır.
• Metabolizmayı arttırır.
• Doğal müshil ve idrar söktürücü.
• Küçük taşları böbreklerden yumuşatır ve uzaklaştırır.
• Vücutta biriken zararlı maddeleri temizler.
• Mükemmel susuzluk söndürücü.

  Salatalık suyu bu evrenselliği ile bile, düzenli kullanımı için kontrendikasyonları vardır.

Yani, ne zaman almak için istenmeyen bir durumdur:

• Asitli ve mide ülseri olan gastrit.
• Büyük taşların varlığında ürolitiyazis.

Domates Suları

Domates suyu sadece aşırı sıvıyı temizler aynı zamanda iştahı azaltır . Benzersiz kompozisyon bağışıklığı arttırır ve bağışıklık düzeyini yüksek seviyede tutar, bu da diyet sırasında özellikle önemlidir.

• Sürekli tüketim, “kilo vermek için neyin içileceği” sorununu unutmanız gerçeğine yol açar, çünkü metabolizmayı hızlandırır ve tehlikeli kolesterol seviyesini düşürür.
• Ek olarak, kan damarlarının duvarlarını etkili bir şekilde güçlendirir ve ateroskleroz gibi kaçınılmaz bir hastalığı önlemek için basit bir şekilde gereklidir.
• Domates suyu bizi iyi bir kısmı C vitamini, potasyum ve likopen ile zenginleştirir. Vitamin ve potasyum ile ilgili her şey açıksa, likopen erken aşamalarda çeşitli tümörleri yok edebilen ve bu nedenle kanseri önlemede etkili olan özel bir maddedir.

Ne zaman saf domates suyu kullanmamalısınız:

• Safra kanalında taşlar.
• Artmış mide asiditesi.
• Gastrit ve Babil.
• Bozulmuş böbrek fonksiyonu.
• Hipertansiyon.

Karpuz suyu

• Dolgunluk hissi yaratır ve şekerli yiyeceklerin yerini alır.
• Tansiyonu düşüren, karaciğeri ve böbrekleri temizleyen hafif bir diüretik.
• Artrit ve diyabet gelişiminde önemli olan kötü kolesterol seviyesini azaltır.

Ne zaman kullanmayın:

• Büyük taşlarla ürolitiazis.
• Bozulmuş böbrek fonksiyonu.
• Bireysel hoşgörüsüzlük.

Balkabağı suyu

Kilo vermek için bir içki arayanlar için mükemmel bir kompozisyon.

• Neredeyse kalorisiz, magnezyum, kalsiyum, demir ve bakır ile doyuruldu.
• Genellikle kabak, ürolitiazis hastaları veya bunu önlemek için tavsiye edilir, çünkü kabak suyu safra akışını ve bir bütün olarak sindirim sisteminin akışını iyileştirir.
• Bağırsaklar pektin ve kabak selülozu minnetle kabul eder, çünkü bağırsakları yavaşça temizler ve kabızlığı giderir.