Спеціально для майбутніх матусь ми склали список того, що важливо знати.
Чому не варто боятися вагітності
Вагітність впливає на різних жінок по-різному. Багато хто саме в цей період починають усвідомлювати свою жіночність. Незважаючи на те, що для багатьох представниць прекрасної статі вагітність виявляється пов'язана з фізичним дискомфортом, боятися цього не варто. Велика ймовірність того, що ви відчуєте на собі позитивний, а не негативний ефект свого нового стану: ваша шкіра буде світитися, а волосся стане блискучим і шовковистим. В такому випадку ви будете чудово виглядати і відчувати себе, а також насолоджуватися підвищеною увагою з боку всіх своїх друзів і родичів і кохану людину.Звичайно, далеко не у всіх вагітність проходить легко. Деякі жінки відчувають слабкість, скаржаться на опухають ноги, нудоту і часті зміни настрою. Для того, щоб впоратися з фізичним дискомфортом, вам потрібно зрозуміти, що для будь-якої майбутньої матусі вагітність є одночасно одним з найщасливіших періодів життя і серйозним випробуванням. Не потрібно зациклюватися на негативних фізіологічних реакціях свого організму. У цей час у вас з'являється можливість зайнятися собою, приділити увагу своєму здоров'ю і душевному стану. Тому використовуйте цей шанс мудро - займайтеся релаксацією, більше відпочивайте і не забувайте про правильне харчування. Все це в поєднанні з любов'ю і турботою, якими вас оточать близькі, перетворять навіть найважчу вагітність в позитивний життєвий досвід. Повірте, про це ви ще будете згадувати з задоволенням.
Навіть в ті моменти, коли ви будете почувати себе гірше, ніж хотілося б, не забувайте, що вагітність зазвичай триває не довше 42 тижнів. Це час пролетить дуже швидко, і ви самі не помітите, як почнете сумувати за цим дивним відчуттям.
Відносини з батьком дитини під час вагітності
Очевидно, що вагітні жінки потребують уваги і всебічної підтримки. Однак не варто забувати про те, що ваш коханий теж дуже хвилюється і переживає, особливо якщо вам мають бути перші пологи. Тому ні в якому разі не протиставляйте своє становище його, ви обидва - майбутні батьки, тому народження дитини ви повинні готуватися разом. Під час вагітності ви маєте повне право на щире вираження своїх емоцій, які можуть бути не тільки позитивними. Але навіть зосередившись на своїх почуттях і відчуттях, не забувайте про своє чоловікові - він в цей період навіть більше, ніж раніше, потребує вашої турботи і любові.Потрібно пам'ятати і про те, що в сексуальна сторона ваших стосунків дуже важлива для нього. Багато жінок під час вагітності відмовляються займатися сексом тільки через острах нашкодити дитині. Якщо ваш лікар не виявить ніяких протипоказань, а ви відчуваєте себе добре, не втрачайте можливостей зайнятися любов'ю з батьком вашого малюка. Ідеальний час для сексу під час вагітності - другий триместр. У цей період більшість жінок вже не страждає від токсикозу, а животик ще не досить великий, щоб викликати під час сексу серйозний діскомфорт.Ви зможете спробувати нові позиції і принести один одному незабутні відчуття. Багато пар відправляються в цей час на відпочинок, щоб проводити якомога більше часу разом і насолоджуватися близькістю.
Якщо ви не схильні до сексу, поясніть це своєму чоловікові, і він вас обов'язково зрозуміє. Головне - ні в якому разі не дорікайте його, адже це - природне і зрозуміле бажання.
Що можна робити під час вагітності, а чого робити не варто?
Навколо вагітності завжди існувало безліч міфів. Спробуємо розібратися в тому, що робити можна, а що - не можна.Як ми з'ясували, секс (навіть без презерватива) не може нашкодити дитині. Тому сексом займатися можна. Те ж саме стосується носіння високих підборів. Вашій дитині це нічим не загрожує, єдина причина, по якій вам слід від них відмовитися - міркування комфорту. Під час вагітності ви і самі будете прагнути носити максимально зручний одяг і взуття.
Коли ви перебуваєте в положенні, у вас з'являється час, щоб зайнятися собою. При цьому, вам напевно вже говорили, що візит до стоматолога на найближчі 9 місяців для вас по забороною. Ви також не раз чули про те, що вагітним жінкам не можна фарбувати волосся. Насправді, вам і вашому малюкові не зможе зашкодити ні лікування зубів, ні відвідування перукарні.
Незважаючи на поширену оману, не існує ніяких заборон щодо епіляції воском. А ось запис в салон краси для проведення електро- або фотоепіляції або похід в солярій краще відкласти. Під час епіляції можуть бути випадково зачеплені рефлекторні зони, відповідальні за порушення внутрішніх органів, а солярій "вдарить" по вашому організму шкідливої дозою ультрафіолету. Також варто утриматися від важких фізичних навантажень і активних занять спортом. Не піднімайте тяжкості і не качайте прес, краще займіться плаванням і йогою і частіше ходіть на прогулянки.
Ви побачили на тесті дві смужки. Це означає, що незабаром ви станете мамою. Для кого-то це може бути несподіванкою, для кого-то - результатом довгого планування. Будь-який лікар скаже, що до вагітності краще готуватися заздалегідь: припинити прийом алкоголю, відмовитися від сигарет, здати необхідні аналізи, почати прийом спеціальних вітамінних комплексів. Але іноді вагітність ставати несподіванкою, в цьому випадку не варто лякатися, що були вжиті заходи заздалегідь. Що повинна знати вагітна жінка, щоб народити здорового малюка? Читайте докладніше в нашій статті.
У перші пару тижнів після зачаття ви ще не можете нашкодити малюкові шкідливими звичками, тому що зародок ще не прикріпився до тканин матері і знаходиться в «вільному плаванні».
Крім позитивного тесту на вагітність, є й інші її ознаки: затримка менструації, нудота і блювота, відчуття втоми, запаморочення, слабкість, відраза до запахів і деяких продуктів, часте бажання сходити в туалет «по-маленькому». Якщо ви виявили у себе ці ознаки і тест на вагітність позитивний, то необхідно звернутися до лікаря-гінеколога, який підтвердить наявність вагітності, але робити це варто не раніше, ніж через 2 тижні після затримки, щоб відразу упевнитися, що плід знаходитися в матці. Визначається це методом УЗД. По-основному, протягом всієї вагітності УЗД робиться всього 3 рази:
1. У першому триместрі на терміні 8-12 тижнів для виключення позаматкової вагітності, загрози викидня;
2. У другому триместрі на терміні 20-24 тижні для оцінки розвитку плода і встановлення статі дитини;
3. У третьому тримест на терміні 32-34 тижні для визначення стану плаценти, а також рівня розвитку всіх органів і систем плода. Але не варто боятися, якщо лікар раптом призначив позачергове ультразвукове дослідження, найчастіше, додаткові УЗД незамінне при діагностиці стану плода.
Протягом всієї вагітності потрібно бути більш уважною до себе і свого організму, прислухатися до своїх потреб і бажань. Відразу після підтвердження вагітності варто відмовитися від всіляких ліків і медичних препаратів. У разі будь-якого захворювання або нездужання негайно проконсультуйтеся з лікарем. Необхідно почати прийом вітамінів, в даний час існує величезний вибір вітамінних комплексів для вагітних на будь-який гаманець. Якщо вагітність випадає на літній період, то варто робити перерви в прийомі вітамінів, тому що влітку досить фруктів і овочів, які містять велику кількість натуральних корисних речовин.
Під час вагітності потрібно уважніше ставитися до того, що їсть майбутня мама, харчування має бути збалансовано, обов'язкова присутність таких продуктів в раціоні, як: молоко, сир, гречка, печінка, м'ясо, риба, овочі і фрукти. Варто обмежити вживання газованих напоїв, кондитерських виробів, консервів, кави, какао і шоколаду. Необхідно вживати достатню кількість води, не менше 1,5-2 літрів на добу.
Не менш важливий для вагітної режим дня. Не варто напружувати організм підвищеними фізичними навантаженнями, Але також не варто забувати про активність, це може бути спеціальна гімнастика для майбутніх мам, плавання, дихальні вправи, йога і розтяжка для вагітних. Вагітній треба добре висипатися, нічний сон повинен бути не менше 8-9 годин, при підвищенні втоми можна дозволити поспати 2-3 години вдень. Майбутній мамі необхідні прогулянки і сонячні ванни, але краще ховатися від сонця з 12 до 16 годин і закривати кругленький животик від прямих сонячних променів.
Головне, що варто пам'ятати, вагітність - це не хвороба, а саме чудове час в житті майбутньої мами, Яке завершиться народженням малюка. Вагітна жінка повинна дотримуватися всіх розпоряджень лікаря і стежити за собою, і тоді через 9 місяців в сім'ї додасться на одного маленького чоловічка, який був народжений в любові і гармонії.
Вагітність - це приголомшлива стадія в житті жінки. Це час, коли жінка бере на себе величезну відповідальність піклуватися про нове життя, яка розвивається всередині неї. Все це подорож триває сорок тижнів, тому кожній жінці варто знати двадцять основних речей про вагітність. Незалежно від того, чи збираєтеся ви завагітніти в перший раз, ви обов'язково повинні знати про ці питання, так як вони значним чином вплинуть на вашу здатність дати своїй дитині все найкраще.
1. Ознаки та симптоми вагітності.
Якщо ви вагітні, ви зіткнетеся з деякими з цих ознак і симптомів вагітності: нудота або ранкове нездужання, головні болі, запаморочення і непритомність, зміна настроїв, втома, тяга до їжі, чутливі або хворобливі грудях і відсутність менструації.
2. Тест на вагітність.
Після того, як ви виявите ці ознаки і симптоми, ви можете зробити тест на вагітність, щоб підтвердити її наявність. Ви можете зробити це самостійно за допомогою різних тестів на вагітність, які продаються в аптеках, або ж можете відправитися в клініку, в якій проводяться такі аналізи.
3. Візит до лікаря.
Після того як ви отримаєте підтвердження своєї вагітності, ви можете призначити консультацію у свого лікаря. Під час першого візиту ви отримаєте таку інформацію, як, наприклад перший день вашої останньої менструації і передбачуваний термін пологів. Вам також призначать вітаміни для вагітних і щомісячні візити до лікаря, щоб контролювати розвиток дитини.
4. Інші тести і процедури.
Крім тесту на вагітність, вам також доведеться здати інші аналізи і пройти процедури, такі як: аналіз сечі, загальний аналіз крові, групу крові, резус-фактор, наявність антитіл, аналіз на гепатит В, ультразвук і контролювання плоду.
5. Стадії вагітності.
Насправді існує три стадії, через які вам доведеться пройти протягом всього періоду вашої вагітності: перший, другий і третій триместри. На кожній стадії ви будете помічати певні зміни у вашому тілі, так як ваша дитина буде розвиватися всередині вас, ви навіть будете відчувати деякі незручності, пов'язані з вагітністю.
6. Потреба в харчуванні.
Як вагітна жінка, ви повинні знати про потреби в поживних речовинах. Зауважте, що ускладнення під час пологів і відхилення можуть розвинутися в результаті неправильного харчування під час вагітності. Тому вам слід вживати добре збалансовану їжу, і не забувати приймати вітаміни, які вам прописав лікар.
7. Сімейна медична історія.
Також важливо, щоб ви знали свою сімейну медичну історію, щоб поліпшити вашу підготовленість. Це може допомогти вам підготуватися до будь-яких можливих захворювань і відхилень, яким може бути підданий ваша дитина. Це також допоможе вам визначити, чи є ймовірність, що ви зможете зачати двійню або трійню.
8. Існуючі медичні стану.
Ви також повинні ваші існуючі медичні стану зі своїм лікарем, наприклад, високий кров'яний тиск або діабет. Це допоможе вам запобігти ускладнення під час вагітності.
9. Ризики під час вагітності.
Якщо ви схильні до небезпеки шкідливого впливу навколишнього середовища на роботі чи вдома, це може підвищити ймовірність викидня, народження мертвого плоду або дефектів у вашої дитини. Тому переконайтеся, що ви не схильні до дії таких елементів, наприклад, випаровуванням від фарби, під час вагітності.
10. Збільшення ваги.
Вам слід очікувати збільшення ваги під час вагітності внаслідок розвитку вашої дитини. Однак не радиться, щоб ви перевищували рекомендовану норму ваги, так як зайва вага може призвести до збільшення ризику діабету або підвищення кров'яного тиску.
11. Дискомфорт під час вагітності.
Протягом всієї вагітності ви будете стикатися з різними незручностями. Однак вони залежать від жінки, тому упевніться, що ви ознайомлені з такими незручностями і відповідними засобами для позбавлення від них.
12. Потенційні проблеми і їх симптоми.
Хоча у більшості жінок нормально протікає вагітність, важливо щоб ви знали про симптоми потенційних проблем, наприклад: вагінальних кровотечах, болях в черевної та тазової області, набряках рук і ніг, нерухомості плода. Ці симптоми можуть призвести до викидня, еклампсії і народженню мертвого плоду, якщо вони будуть проігноровані.
13. Що можна і що не можна під час вагітності.
Все залежить від жінки і від вагітності. Краще обговорити ці питання зі своїм лікарем.
14. Вправи.
Фізичні вправи під час вагітності рекомендуються більшості жінок, але в помірних кількостях. Особливо рекомендується ходьба, тому як вона може допомогти вам впоратися з переймами і пологами.
15. Школа майбутніх мам.
Школа майбутніх мам, що вважається ритуалом сучасної вагітності, дає можливість вам і вашому чоловікові разом підготується до великого дня пологів.
16. Варіанти і місце пологів.
До настання терміну, ви повинні обговорити з лікарем варіанти пологів, або природним шляхом, Або за допомогою кесаревого розтину. Ви повинні відвідати місце, де збираєтеся народжувати, щоб подивитися, чи є воно зручним для вас.
У міру наближення термінів, ви захочете дізнатися, коли саме почнуться пологи. Буде краще, якщо ви розберетеся в усьому процесі пологів і його різних стадіях.
18. Ім'я дитини.
Можливо, ще до народження дитини у вас будуть ідеї про те, як його назвати. Якщо у вас їх ще немає, то подивіться в книжках або в Інтернеті імена дітей, або запитаєте родичів і друзів, щоб вони підказали вам.
19. Речі для дитини.
Під час вагітності ви можете займати себе підготовкою речей, які знадобляться вашій дитині. Найкраще ходити за покупками разом зі своїм чоловіком, так як це буде ідеальним часом для зміцнення ваших відносин.
20. Основний догляд за дитиною.
Хоча дуже важливо дбати про майбутню дитину під час вагітності, в цей час у вас також є прекрасна можливість, щоб дізнатися основи по догляду за дитиною. Вам потрібно заздалегідь ознайомитися з тим, як найкраще доглядати за дитиною, як потрібно годувати його і т.д.
Це означає, що важливо не кількість їжі, що вживається, а її якість, тому що малюк споживає багато поживних речовин, але не енергію. Пропонуємо вашій увазі ознайомитися з найбільш важливими компонентами в раціоні вагітної.
Білки під час вагітності
Білки це основний будівельний матеріал в нашому організмі, і, зрозуміло, грає величезну роль в «будівництві» організму малюка. Найбільш важливе значення при цьому відіграють білки саме тварини, а не рослинного походження. Вагітній жінці необхідно з'їдати щодня не менше 150 гр. нежирного м'яса, птиці або риби. При цьому рослинний білок теж має значення, тому не забуває їсти бобові, соєві, картопля, пшеницю і т.д.
Вуглеводи під час вагітності
Вуглеводи це найважливіший джерело енергії і є основним «пальним» для роботи м'язів і внутрішніх органів. На самому початку вагітності необхідно вживати вуглеводів близько 300-400 гр., У другому і третьому триместрі вагітності - 400-500. При цьому левова частка цієї порції повинна припадати на повільні вуглеводи (крупи, овочі, хліб грубого помелу, макарони і т.д.).
Жири під час вагітності
Жири теж є джерелом енергії, однак в нашому випадку вони грають роль розчинника вітамінів. Такі вітаміни як А, D, К і Е є жиророзчинними і впливають на формування багатьох органів і систем організму малюка. Найбільш корисними вважаються поліненасичені жирні кислоти - це, рослинні масла, горіхи. Їх недолік небезпечний як для здоров'я малюка, так і для здоров'я матері. Якщо у вас немає можливості регулярно їсти рибу і горіхи, то ви можете заповнити недолік, купивши риб'ячий жир в капсулах або лляне масло.
Кальцій під час вагітності
Кальцій необхідний для формування кісток і зубів малюка. Але недолік кальцію в раціоні більше небезпечний не для малюка, а для мами. Якщо вагітна з'їдає недостатня кількість кальцію, то малюк просто забере необхідну норму з її організму. А ось вагітна при цьому постраждає - судоми в м'язах, випадання волосся, ламкість нігтів, проблеми з зубами і т.д. Вагітній необхідно з'їдати до 2500 мг кальцію на добу. Продукти, що містять кальцій - сир, молоко, сир, житній хліб та ін. Як правило, вагітним важко заповнити дефіцит, тому лікарі призначають додаткові препарати, що містять кальцій і вітамін D.
Вітамін D під час вагітності
Вкрай важливим є для засвоєння кальцію. Потреба в ньому особливо зростає до 17-му тижні вагітності - в цей час активно розвивається скелет малюка. У першому триместрі досить вживати 5 мкг вітаміну D, а в третьому вже 12,5 мкг. Вітамін D міститься у великій кількості в таких продуктах як риба, яйця, молоко. Також виробляється в нашому організмі під впливом сонячних променів.
Залізо під час вагітності
Залізо відповідає за нормальне кровотворення. У міру зростання плоду, обсяг крові збільшується, і збільшується вироблення еритроцитів, які забезпечують організм киснем. У звичайний час організм дорослої жінки вимагає 18 мг заліза, а під час вагітності потреба зростає до 27 і більше. Дефіцит заліза призводить до багатьох небажаних наслідків, одним з найбільш поширених є -. Якщо рівень гемоглобіну знижений, то лікарі ставлять діагноз залозодефіцитна анемія. Анемія збільшує ризик передчасних рід, народження дитини з недобором ваги. Найбільше заліза малюк забирає у мами в другому і третьому триместрі. Головні джерела заліза - яблука, печінку, яловичина.