जन्म देने वाली महिला का पोषण नर्सिंग माताओं की दैनिक कैलोरी का सेवन। मुझे अपने आहार का विस्तार कब करना चाहिए?

जीवन के पहले महीनों में बच्चे को अच्छा पोषण मिलना महत्वपूर्ण है। इसके लिए अभी भी सबसे अच्छा उपाय  माँ का दूध माना जाता है। इसके पोषण घटक प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं। एक बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला जल्दी से अपने पूर्व रूप को फिर से हासिल करना चाहती है। एक नर्सिंग मां के लिए प्रसवोत्तर आहार संतुलित होना चाहिए और इसकी संरचना में सभी आवश्यक खनिज और ट्रेस तत्व शामिल होने चाहिए।

पावर फीचर्स

प्रसवोत्तर पोषण का आहार महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर चुना जाता है। माइक्रोफ्लोरा की संवेदनशीलता और पदार्थों की अवशोषितता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा प्रणाली की ख़ासियत द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। एक ठीक से चयनित मेनू एक महिला की सुंदरता और बच्चे के सभी आंतरिक अंगों के स्वस्थ गठन की प्रतिज्ञा है:

• पोषण संतुलित होना चाहिए और इसकी संरचना में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यक मात्रा शामिल होनी चाहिए।
• डेयरी उत्पाद, ताजा साग, सब्जियां और फल हर दिन मेज पर मौजूद होना चाहिए।
• गाय का दूध न पिएं। उनका रिसेप्शन बच्चे में एलर्जी के गंभीर खतरे से जुड़ा है। उच्च गुणवत्ता वाले गर्मी उपचार के बाद ही दूध पिया जा सकता है। उत्पाद की गुणवत्ता अग्रिम में सत्यापित करें।
• नर्सिंग माताओं के लिए प्रसवोत्तर आहार में साबुत अनाज पके हुए सामान शामिल होने चाहिए। उन्हें केवल सुबह ही खाना चाहिए।
• नमक और मसालों का दुरुपयोग न करने की कोशिश करें। सभी स्मोक्ड भोजन को भी आहार से बाहर रखा गया है।
• उत्पाद खरीदते समय उसकी रचना पर ध्यान दें। अन्यथा, आप न केवल अपनी भलाई का जोखिम उठाते हैं, बल्कि आपके बच्चे में शूल का खतरा भी बढ़ाते हैं।
• दिन के दौरान, महिला को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ प्राप्त करना चाहिए। जन्म के बाद, इसके विपरीत, कोलोस्ट्रम का उत्पादन शुरू होता है, जिसकी अच्छी स्थिति में प्रचुर मात्रा में पीने शामिल नहीं है।
• बच्चे की अस्थि प्रणाली के उचित गठन के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। शरीर में इसके संतुलन को फिर से भरने के लिए, एक महिला को बहुत अधिक पनीर, वसा के नमूने की मछली, पनीर और दही का सेवन करना चाहिए। घटक बादाम और ब्रोकोली में अधिक मात्रा में पाया जाता है।
• टुकड़ों की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि वह शूल या सूजन का विकास करता है, तो ऐसा कोई उत्पाद नहीं है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को टमाटर पर त्वचा की लालिमा हो सकती है।
• नए उत्पादों को धीरे-धीरे पेश किया जाता है, जबकि मां को अपने स्वयं के टुकड़ों के जीव की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

ब्रेस्टमिल्क नवजात शिशु के लिए सबसे अच्छा भोजन है, इसलिए इस अवधि में माँ का भोजन सही होना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण के नियम

बच्चे के जन्म के बाद, महिला पांच से दस दिनों के लिए अस्पताल में रहती है। इस अवधि के दौरान मेनू उस पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन भोजन कक्ष पर। एक महिला को सामान्य नियमों और विनियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। भोजन में विविधता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह वही खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है जो माँ ने बच्चे को ले जाने पर खिलाया।

स्तनपान के दौरान उचित आहार महत्वपूर्ण है, यह माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।  निम्नलिखित कारकों के कारण उचित पोषण की आवश्यकता:

• उच्च गुणवत्ता वाला भोजन एक महिला को प्रसव के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
• यदि पर्याप्त मात्रा में खनिज और ट्रेस तत्व उसके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो एक बच्चा ठीक से विकसित होता है।
• संभावित खतरनाक उत्पादों को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। इनमें एलर्जी वाले व्यंजन शामिल हैं।

महीनों तक भोजन किया

प्रसूति अस्पताल में, एक महिला को सूप, उबला हुआ मांस, अनाज और डेयरी उत्पादों के साथ खिलाया जाता है। वे सही संतुलन बनाते हैं। आहार में अतिरिक्त रूप से ताजा फल शामिल होना चाहिए। अपने परिवार को सेब, पनीर, दही या सब्ज़ी के स्टाफ़ के साथ जाने के लिए कहें। प्रसवोत्तर अवधि में, आटे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ना सबसे अच्छा है। यह मल व्यवधान और कब्ज पैदा कर सकता है। अनुचित आहार बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जन्म के बाद पहले महीने में पोषण की विशेषताएं:

• इस मौसम में रोजाना फल और सब्जियां खाएं।
• गोभी, फलियां और कन्फेक्शनरी का पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। समय के लिए, यह मूली, घंटी मिर्च, मक्का और खीरे तक भी सीमित होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ एक बच्चे में शूल के गठन का कारण बन सकते हैं।
• दैनिक मेनू में सूप, ताजा सब्जियों से सलाद, स्टॉज शामिल होना चाहिए।
• माँ के शरीर पर मांस का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गोमांस में बड़ी मात्रा में आयरन पाया जाता है। आहार मेनू में खरगोश या टर्की मांस की उपस्थिति का सुझाव दिया गया है। मछली की लाल किस्मों का दुरुपयोग न करने की सलाह देता है। इसे पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए।
• दलिया सूखा या दूध के साथ पतला खाया जा सकता है। उसी समय, एक-से-एक अनुपात मनाया जाना चाहिए।
• जन्म के बाद दूसरे महीने में, आप दही से चीज़केक और कैसरोल बना सकते हैं। आप मेवे और सूखे मेवे डालकर पकवान का लाभ बढ़ा सकते हैं।
• बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना न भूलें नया उत्पाद। दुर्भाग्य से, आप एलर्जी की उपस्थिति को पूरी तरह से बाहर नहीं कर सकते। हानिकारक घटक फिर जल्दी से स्थापित किया जा सकता है।

सब्जी का सूप  - प्रसव के बाद अनिवार्य आहार

निषिद्ध उत्पाद

एक स्वस्थ बच्चा हमेशा माता-पिता के लिए खुशी और खुशी लाता है। भलाई सभी आंतरिक अंगों के समुचित विकास की कुंजी है। एक महिला के अनुकरणीय पोस्टपार्टम मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल नहीं किया जाना चाहिए:

• अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सभी स्मोक्ड उत्पाद;
• सुगंध, संरक्षक और रंजक शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं;
• खट्टे फल;
• सभी लाल फल और सब्जियां;
• अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय;
• मिठाई;
• मेयोनेज़ और केचप;
• शराब;
• वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ।

सीमित मात्रा में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति है:

• अनार, चावल और नाशपाती के अत्यधिक उपयोग से बच्चे में कब्ज या शूल हो सकता है।
• बीट, वनस्पति तेल और केफिर - दस्त के उत्तेजक और गंभीर सूजन।

इन खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में सेवन करने की अनुमति है। उदाहरण के लिए, जन्म के बाद तीसरे महीने में, डॉक्टर भी ध्यान से उन्हें आपके आहार में पेश करने की सलाह देते हैं।

एक महिला को दिन के दौरान तरल पदार्थ की मात्रा के बारे में चौकस होना चाहिए। इसका उपयोग स्तनपान की प्रक्रिया में किया जाता है। इसकी कमी से दूध बहुत चिपचिपा हो सकता है, इसलिए महिला को छाती में असुविधा महसूस होती है।

आप कोई भी चाय पी सकते हैं। शरीर पर एक सकारात्मक प्रभाव अजवायन के फूल और अजवायन के फूल का काढ़ा है। उनकी मदद से, आप तंत्रिका तनाव को भी दूर कर सकते हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में एक महिला की विशेषता है। इस मामले में, औषधीय जड़ी-बूटियां शरीर में दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती हैं। आहार में uzvar, दूध के साथ कमजोर कॉफी, मार्स और गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी भी शामिल होना चाहिए।

यदि आहार का सम्मान किया जाए तो आहार ही लाभदायक है। आहार से पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक नहीं है, उदाहरण के लिए चॉकलेट। जन्म के बाद पहले तीन महीनों में सख्त ढांचा होना चाहिए। इस अवधि की समाप्ति के बाद, आप धीरे-धीरे अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। याद रखें कि एक दिन के लिए आप केवल एक नए उत्पाद की कोशिश कर सकते हैं। आप इसे केवल तब ही खाना जारी रख सकते हैं जब शिशु की नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो।

एक वर्ष तक के टुकड़ों को अक्सर त्वचा के तिरछेपन और फ्लेकिंग से पीड़ित किया जाता है। ज्यादातर, लक्षण का कारण एक महिला के गलत आहार में निहित है। इसलिए, डॉक्टर प्रतिबंधित सूची के उत्पादों का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं।

जीवन और तनाव की एक नई लय के आदी होने के बाद ही एक महिला अपने पूर्व रूप को बहाल कर सकती है।

  स्तनपान के दौरान, एक महिला को सही भोजन करना चाहिए और अधिक भोजन नहीं करना चाहिए

नर्सिंग माताओं के लिए आहार की मुख्य विशेषताएं

• अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई तभी शुरू हो सकती है जब बच्चा चार महीने का हो। पोषण में प्रतिबंध मध्यम होना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान महिला स्तनपान जारी रखती है।
• डॉक्टर मीठी पेस्ट्री और चॉकलेट नहीं खाने की सलाह देते हैं। यदि उन्हें पूरी तरह से छोड़ दिया जाता है, तो महिला धीरे-धीरे अपने पूर्व रूप को अपने दम पर पुनर्स्थापित करती है।
• भोजन जन्म के बाद पहले महीने में होना चाहिए। परिणाम को बेहतर बनाने के लिए, आप निष्पादन के लिए आगे बढ़ सकते हैं शारीरिक व्यायाम। शरीर बहुत थका हुआ नहीं होना चाहिए। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि मां का शरीर 9 महीनों के जन्म की तैयारी कर रहा है, और उसे अपने पूर्व रूप को बहाल करने के लिए उसी अवधि की आवश्यकता होगी। इस समय, हार्मोन भी बदल रहे हैं।

पोषण के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

• स्तनपान से पता चलता है कि एक महिला को दोगुना खाना चाहिए। यह नहीं है, लेकिन अत्यधिक भूख के लिए एक बहाना की तरह लगता है। एक दिन के भीतर, एक महिला को छोटे भागों में पांच बार खाना चाहिए। गर्भावस्था से पहले आहार केवल 500 किलो कैलोरी बढ़ता है।
• यदि आप दूध पिलाने से पहले 0.5 लीटर तरल पीते हैं तो आप दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं। कोई भी पानी 15 मिनट के भीतर अवशोषित हो जाता है, इसलिए दूध के प्रवाह में योगदान देता है। हालांकि, इतनी बड़ी मात्रा मूत्राशय और गुर्दे के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकती है।
• मां के अनुचित भोजन के कारण एक बच्चे में विकृति प्रकट होती है। बच्चे की त्वचा कोमल होती है, इसलिए यह क्रीम और पाउडर पर प्रतिक्रिया कर सकती है। इसलिए, लाल धब्बे की उपस्थिति न केवल पोषण के संतुलन पर निर्भर करती है, बल्कि बाहरी उत्तेजनाओं की उपस्थिति पर भी निर्भर करती है।
• जब एक महिला के आहार में एक बच्चे को खिलाते हैं, तो मांस मौजूद होना चाहिए, इसलिए शाकाहार सबसे अच्छा है। प्रोटीन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - अनाज, तेल, नट्स, किशमिश, कद्दू, और अन्य। यदि आवश्यक हो, तो आप इसके अतिरिक्त मल्टीविटामिन पी सकते हैं।

यदि एक नर्सिंग मां इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करती है, तो वह जल्दी से खुद को ठीक कर सकती है और बच्चे का विकास ठीक से होगा।

बच्चे और माँ के लिए महत्वपूर्ण अवधियों में से एक जन्म के बाद के पहले दिन हैं। इस समय, एक महिला को अपने आहार का पालन करना चाहिए। उसे यह जानना होगा कि आप नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद पहले तीन दिनों में क्या खा सकते हैं। यह भोजन पर है कि आपको ध्यान देना चाहिए ताकि बच्चा पेट में दर्द, पेट के दर्द और गैसों को जमा न करे।

एक महिला को अपने बच्चे की देखभाल के लिए अपनी ताकत को जल्दी से ठीक करने की आवश्यकता होती है। दूध की मात्रा और उसकी गुणवत्ता लिए गए भोजन पर निर्भर करेगी। लेकिन एक ही समय में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक बच्चे की आंतें दूध के माध्यम से भोजन से आने वाले अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को पचाने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, एक नर्सिंग महिला को खुद को सीमित करना चाहिए और केवल वही खाना चाहिए जो संभव है।

पहले 3 दिनों में एक नर्सिंग मां का आहार इस बात पर निर्भर करता है कि प्रसव कैसे हुआ, क्या कठिनाइयाँ और जटिलताएँ थीं। जब बच्चे का जन्म होता है स्वाभाविक रूप से  जटिलताओं के बिना, डॉक्टरों को पहले घंटों में खाने की अनुमति है। इस समय कुछ उत्पादों को लेने पर प्रतिबंध है।

प्राकृतिक प्रसव के बाद एक नर्सिंग मां को खाने के लिए बेहतर क्या है?

पहला दिन

• नाश्ता।  दलिया पानी में पकाया जाता है, अधिमानतः दलिया या एक प्रकार का अनाज।
• दोपहर के भोजन के।  वनस्पति सूप (आप आलू, फूलगोभी, गाजर, थोड़ा प्याज डाल सकते हैं) अधिमानतः अनसाल्टेड।
• रात का खाना।  पके हुए सेब या ताजा केला। आप पनीर के साथ पास्ता जोड़ सकते हैं।

पहले दिन, एक भारी पेय (प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर) लेने की सलाह दी जाती है। यह सूखे फल के साथ एक खाद है, खट्टे जामुन (करंट, क्रैनबेरी) से बने फलों का रस, एक कमजोर चाय होना संभव है।

  दूसरा दिन

आप सब कुछ दोहरा सकते हैं जो पहले दिन के बारे में कहा गया था, 100 ग्राम उबला हुआ दुबला बीफ़ और फल जोड़ें।

  तीसरा दिन

तीसरे दिन दूध आना शुरू हो जाता है, अपने आप को तरल पदार्थ के सेवन में सीमित करना आवश्यक है। यह 700 मिलीलीटर से अधिक पीने के लिए अनुशंसित नहीं है। उच्च तरल पदार्थ का सेवन लैक्टेशन की समस्या पैदा कर सकता है और इसका कारण बन सकता है।

यदि किसी महिला को उस दिन प्यास की भावना से पीड़ा होती है, तो पानी को छोटे घूंट में पीना चाहिए। खैर नींबू के रस की प्यास बुझाने में मदद करता है। एक छोटा टुकड़ा काटें, इसे अपने मुंह में डालें और धीरे-धीरे इसमें से रस निचोड़ें। प्यास अजमोद जड़ को हटा सकते हैं।

• नाश्ता।  पानी पर दलिया दलिया की अनुमति है, जहां आप थोड़ा मक्खन जोड़ सकते हैं।
• दोपहर के भोजन के।  पास्ता के साथ उबली हुई मछली।
• रात का खाना।  उबली हुई सब्जियां या सब्जी स्टू (पहले दिन की तरह ही सब्जियों की अनुमति है)। सब्जियों के बजाय, आप एक गिलास razazhenka पी सकते हैं।

प्रसव के बाद महिलाओं को कब्ज हो जाती है। डॉक्टर सूप में चोकर मिलाकर पाचन तंत्र को उत्तेजित करने की सलाह देते हैं।

ये टिप्स केवल उन महिलाओं के लिए अच्छे हैं जिनके पास है प्राकृतिक प्रसव  जटिलताओं के बिना पारित कर दिया। यदि पेरिनेम में टांके थे, तो सब्जियों और फलों को नहीं खाना बेहतर है। भोजन और चोकर न खाएं, केवल पानी पर दलिया खाएं और ryazhenka पीएं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद आप क्या खा और पी सकते हैं?

प्रत्येक महिला अपने दम पर एक बच्चे को जन्म देने में सक्षम नहीं होती है, कई करते हैं सिजेरियन सेक्शन। उसके बाद, डॉक्टर पाचन तंत्र को बहाल करते हैं। सर्जरी के बाद पहले 24 घंटों में आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं। आप पी सकते हैं, लेकिन बहुत कम, यदि आप प्यासे हैं, तो आपको नींबू के टुकड़े को चूसने की अनुमति है। दूसरे दिन, केफिर या कम वसा वाले शोरबा पीते हैं। तीसरे दिन से, आप पानी पर दलिया खा सकते हैं।

डॉक्टर आमतौर पर उन उत्पादों की एक सूची देता है जिन्हें रिश्तेदार अस्पताल ला सकते हैं। एक त्वरित भर्ती के लिए, आपको सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। तो एक नर्सिंग मां जटिलताओं से बचने और पुन: पेश करेगी।

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