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Nutrition nursing madri dopo la nascita nel primo mese. Quale dovrebbe essere la dieta dopo il parto - cosa mangiano le mamme che allattano dopo la nascita?

04.07.2018

In questo articolo:

Per aiutare un neonato ad abituarsi rapidamente alla vita al di fuori della pancia di mia madre può essere un modo principale - di fornirgli un'alimentazione corretta e tempestiva, oltre all'igiene regolare e al buon sonno. I primi mesi di vita sono i più difficili sia per la madre che per il bambino. Il loro compito più importante è abituarsi l'un l'altro ed elaborare la modalità corretta della giornata.

La mamma avrà il momento più difficile, perché tra le preoccupazioni delle briciole e della casa, lei dovrà negare a se stessa i suoi piatti preferiti e le sue attività piacevoli. Consideriamo ciò che si può mangiare dopo il parto senza conseguenze per la salute e il benessere del bambino nelle prime settimane dopo la dimissione.

Nutrizione della madre che allatta nei primi 1.5-2 mesi

Nessun medico con una precisione del 100% può dire la sicurezza di alcuni prodotti per il corpo di un neonato. Ma la pratica dei pediatri dimostra che il cibo della mamma dopo il parto dovrebbe essere costituito solo da cibi cotti, frutta e verdura crude sono inaccettabili, questo è uno dei tratti distintivi della dieta di una madre che allatta.

Il fatto è che il sistema digestivo del bambino maturerà nei prossimi anni, quindi solo i cibi più semplici possono essere utilizzati per il cibo. Da non corretta alimentazione le madri hanno spesso allergie alimentari, manifestate da dermatite atopica e anche bronchite ostruttiva. Al secondo posto ci sono problemi digestivi, costipazione frequente, gonfiore e coliche.

Elenco degli alimenti accettabili per le madri che allattano:

grano saraceno, riso e farina d'avena;
prodotti a base di latte fermentato;
pane e prodotti da forno;
mele, banane;
frutta secca;
burro e olio vegetale;
ortaggi;
minestre e brodi vegetali;
a base di carne;
uova, formaggio, biscotti;
pesce.

Per ognuno di questi prodotti ci sono regole per la sua preparazione e l'ammontare permesso per il consumo. Nessuno dei prodotti dovrebbe essere abusato e mangiato più spesso 3-4 volte a settimana. Composto da una dieta, i medici raccomandano di iniziare un diario di osservazioni, composto da 2 grafici. Il primo indica l'ingrediente in ingresso, il secondo - la reazione del bambino a lui. È più corretto avere nuovi "piatti" al mattino, in modo che alla sera le conseguenze negative della piccola pancia siano sparite e tutta la famiglia dorme pacificamente.

Qualsiasi porridge bollito in acqua con una quantità minima di sale e olio. Il grano saraceno viene pre-ammollato per diverse ore, poi l'acqua viene drenata, lavata e grana gonfia e cotta. Lo fanno anche con il riso, ma è forte, quindi può causare stitichezza in briciole. Puoi condire il porridge con oliva, girasole non raffinato e burro. Questo è il cibo più semplice e utile per tutta la famiglia.

Da prodotti a base di latte fermentato, la preferenza dovrebbe essere data a yogurt, yogurt, ryazhenka. La panna acida, la panna e, ovviamente, il latte sono desiderabili da non usare. I primi due prodotti sono troppo grassi e il latte può essere caratterizzato come uno degli allergeni più potenti, nessuna dieta accetta questi ingredienti. Certamente, il grado di allergenicità del latte diminuisce dopo l'ebollizione, ma non si dovrebbe sperimentare. Puoi bere fino a 500 ml di latte fermentato al giorno. Puoi mangiare yogurt, ma solo se viene cotto a casa senza additivi e coloranti. I latticini dovrebbero essere considerati cibo, non un'aggiunta al menù del mattino e del pranzo. Lasciateli formare la base di una seconda colazione o uno spuntino.

Un articolo a parte è sempre carne. Questo prodotto è ricco di proteine, necessario per la piena crescita e lo sviluppo del bambino. È preferibile nutrirsi dopo la nascita per costruire sull'uso di coniglio, tacchino o maiale magro. La carne deve essere cotta o cotta fino a quando è tenera. Un contorno per un tale piatto può essere di patate (bollite o al forno), verdure al vapore. Le patate vengono immerse per 8-10 ore per rimuovere l'amido in eccesso e eventuali nitrati. Puoi far bollire la pasta dal grano duro.

Le uova, come il latte, appartengono a forti allergeni. Possono essere mangiati bolliti (morbidi) 2-3 volte a settimana. Se il bambino ha risposto male a loro, puoi riprovare tra 2-3 settimane. Forse una reazione allergica si è sviluppata per le proteine, quindi il tuorlo può essere consumato con coraggio.

I pesci magri, come il nasello o il pollock, si cuociono meglio. I pesci di fiume sono considerati più allergenici. Altri frutti di mare come granchi e gamberetti sono inaccettabili. A proposito, il pesce può essere cucinato con spezie, come pepe, maggiorana, alloro, aneto. Migliorano la digestione.

Le madri che allattano alla nutrizione dopo il parto possono essere frutta e verdura varia. Dalla frutta sono mele e banane e mele solo in forma cotta. Mele cotte - un prodotto unico, contiene pectina e vitamina C facilmente digeribili e una massa di oligoelementi utili. Inoltre, la carne di una mela cotta migliora la microflora intestinale, promuovendo una buona immunità locale, ed è indebolita anche dalle madri nelle madri. Le banane sono consumate in piccole quantità prime.

Le verdure sono ammessi zucchine, patate, cavoli, carote e barbabietole. Puoi iniziare con zucchine e patate. Si digeriscono bene e il grado di allergenicità è il più basso. Puoi cucinare zuppa di verdure con queste verdure aggiungendo un po 'di aneto. Il caviale viene preparato da barbabietole e carote e consumato in piccolissime quantità. Il cavolo spesso provoca gonfiore, quindi è introdotto in forma bollita a piccole dosi, è buono se è broccoli. Spesso, i pediatri raccomandano alla mamma dopo il parto di entrare nella loro dieta purea di verdure. È sia cibo in scatola che cotto da solo con verdure fresche.

La dieta della madre che allatta comprende il pane integrale, con la crusca. È preferibile preferire i prodotti della farina di segale. Non proibito e cottura. Lascia che sia la solita pagnotta, il biscotto più semplice, privo di lievito, esaltatori di sapidità e ripieni. Puoi cuocere i biscotti di farina d'avena a casa.

Cosa puoi bere?

Beve acqua non gassata, tè verde e nero, composta di frutta secca. La composta di mele essiccate con una piccola quantità di uvetta e cinorrodi è utile. Se il bambino soffre di stitichezza, è possibile aggiungere una piccola prugna secca e albicocche secche. Bere molto è buono. Il latte arriva da una quantità sufficiente di liquido, le tossine vengono eliminate, gli intestini vengono rapidamente eliminati. Soprattutto molto da bere nelle prime settimane dopo la nascita, per rimuovere i resti di droghe dal corpo e ridurre al minimo la loro ingestione di briciole.

Si ritiene che il menu di una madre che allatta non dovrebbe essere molto diverso da quello che ha mangiato durante il periodo di trasporto di un bambino. In teoria, si può essere d'accordo. In pratica, c'è un'immagine diversa. In precedenza, il bambino non sentiva gli effetti dell'ambiente, poiché era nascosto in modo sicuro nella pancia di mia madre. Dopo la nascita, numerosi microbi, virus, temperature ambientali instabili, ecc., Vengono attaccati dal suo organismo debole.

Se complicate questa situazione con un'alimentazione aggressiva, il bambino dovrà essere molto duro e le conseguenze potrebbero essere le più imprevedibili. I genitori sono obbligati a prendersi cura dei propri figli in modo che i loro errori non portino a malattie, notti insonni, preoccupazioni e insuccessi. Questa domanda, che evidenzia la nutrizione di una madre che allatta dopo il parto, può essere considerata chiusa, sebbene esista ancora un gruppo di prodotti, il divieto dell'uso che ogni donna dovrebbe conoscere.

Prodotti proibiti

La nutrizione della madre di un neonato è una dieta rigorosa composta da un numero enorme di divieti. Ma cosa non puoi fare per la salute del tuo bambino. Inoltre, è utile per la figura. Pertanto, l'elenco dei prodotti vietati include:

fast food e cibi pronti;
cibo in scatola e sottaceti;
cioccolato;
salsicce e salsicce;
orzo e semola;
caviale;
caffè, cacao e alcolici;
zucchero, halva;
aglio e cipolle;
fagioli;
gelato;
bacche, pere, anguria e altri frutti "d'oltremare";
ravanelli, cetrioli, pomodori;
salsa di pomodoro e maionese.

Sulla base di questo elenco, possiamo concludere che il menu di una madre che allatta dovrebbe includere cibi freschi, sani e neutri. È impossibile includere fritti, troppo salati, dolci o conditi con molte spezie nella dieta. Il cibo dopo il parto dovrebbe essere leggero, ma completo, per fornire al bambino e al proprio corpo tutto il necessario insieme di sostanze nutritive, vitamine e oligoelementi.

Tutti i prodotti di cui sopra o causano allergie, sono difficili da digerire o contengono una grande quantità di conservanti e altri additivi. La mamma può essere un po 'rassicurata dal fatto che la sua dieta arriverà alla fine in circa 4-6 mesi. È in questo momento che il bambino è allergico a determinati prodotti o alla loro mancanza, e la piccola pancia comincia ad abituarsi alla composizione mutevole del latte materno.

Quando dovrei espandere la mia dieta?

Chiedendo cosa si può mangiare dopo il parto, a prima vista sembra quasi nulla. Ma questa è una dieta temporanea che può essere significativamente rilassata in sei mesi o anche prima. Molte madri sono così abituate alle restrizioni che le osservano da molto tempo. Questo è buono, poiché i principi di una corretta alimentazione non sono stati cancellati.

Se fino a 3 mesi il bambino rispondeva bene a una dieta che cambiava e raramente infastidiva i genitori con le guance scarlatte e le coliche, la mamma poteva benissimo iniziare a fare un nuovo menu. Ora nella sua dieta può apparire orzo e pshenka, fagioli bolliti o zuppa da esso, latte bollito, formaggio, panna acida, pera bollita, composta di mirtilli, ribes, ciliegie e altri cibi gustosi. Puoi concederti pollo e vitello, marmellata fatta in casa, frutta secca, succhi di frutta freschi. Ancora una volta, tutti i prodotti del nuovo menu vengono introdotti gradualmente, non più di 1-3 a settimana. Ancora vietato l'alcol, il caffè e il cibo in scatola. Ogni madre dovrebbe ricordare che solo dopo aver familiarizzato il bambino con il tavolo comune sarà in grado di tornare al suo menu precedente, se le sue ricette sono ancora ricordate, e il gusto è "in lingua".

Il cibo dopo la nascita a volte assomiglia alla dieta più rigida. Ma una cosa lo distingue da diete simili sviluppate da esperti. Questo è uno stimolo o un risultato atteso, il che significa la salute della persona più costosa del mondo. Seguire i principi di una buona alimentazione e allevare bambini sani.

Video utile sui principi nutrizionali

Avendo dato una vita a un bambino, non tutte le madri possono dargli un altro dono inestimabile: nutrirlo con latte materno per almeno 1 anno.

Ma una buona allattamento dipende da quanto nutrimento la madre che allatta nel primo mese dopo la nascita del bambino sarà piena ed equilibrata. Non meno importante della quantità è la qualità del latte materno, e la presenza di nutrienti, vitamine e microelementi necessari per il bambino dipende direttamente dalla dieta della madre.

Requisiti nutrizionali generali per le madri che allattano

La nutrizione durante l'allattamento dovrebbe essere la più varia possibile per quanto riguarda la quantità e la qualità dei nutrienti, contenere una quantità sufficiente di diversi sali minerali e vitamine.
L'apporto calorico di cibo quotidiano aumenta di un massimo di 1000 kcal.
L'eccesso di cibo può causare un peggioramento della lattazione.
Dieta alimentare bambino allo scopo di perdere peso è controindicato, dal momento che può causare una diminuzione della concentrazione di sostanze benefiche nel latte, che spesso porta al rifiuto del bambino dal latte materno e al passaggio alla nutrizione artificiale.
Modalità di bere sufficiente.
Rifiuto dell'uso di prodotti allergenici.
L'introduzione graduale nella vostra dieta di alimenti che possono causare allergie o aumentare le coliche in un bambino.

Dal momento che il corpo di ogni donna è individuale, è necessario monitorare il proprio benessere e la reazione del bambino nell'uso di alcuni prodotti mamma, in tempo per correggere il loro menu.

Assunzione calorica giornaliera di madri che allattano

Durante l'allattamento, una donna che allatta deve ricevere 3200-3500 kcal al giorno, poiché la produzione di latte e l'alimentazione infantile sono un processo piuttosto energivoro. Ogni giorno, il bambino succhia da 800 a 1200 ml di latte, che priva il corpo della madre fino a 15 g di proteine, 40 g di grassi, 70 g di carboidrati o 650 kcal.

Per reintegrare le risorse del corpo, la nutrizione di una madre che allatta, soprattutto nel primo mese, dovrebbe consistere in una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Quindi, la concentrazione di proteine nel cibo dovrebbe essere aumentata di 30-40 g, dal momento che 2 g di proteine del cibo vengono spesi per la formazione di 1 g di latte per raggiungere 110-120 g.La dose giornaliera di grasso aumenta a 120 g, e i carboidrati - a 520 g.

È importante che il 60-70% delle proteine sia di origine animale e il 20% di grassi - di origine vegetale.

Necessità quotidiana della madre che allatta per vitamine e oligoelementi

Vitamine per la tua altezza lattante estratti dall'organismo materno, quindi, prevenire l'avitaminosi nella madre è uno dei compiti più importanti nell'organizzazione della nutrizione della madre che allatta.

Il fabbisogno giornaliero di vitamine è il seguente:

vitamina A - 1500 mcg;
vitamina B1 - 1,9 mg;
vitamina B2 - 2,2 mg;
vitamina B6 - 2,2 mg;
vitamina B12 - 4 mg;
vitamina C - 120 mg;
vitamina PP - 21 mg;
vitamina D - 500 UI;
vitamina E - 15 IU.

La ricevuta di microelementi deve essere fornita in tale volume:

calcio - fino a 2 g;
fosforo - 3,8 g;
magnesio - 1,25 g

In inverno e in primavera, quando l'accesso alla verdura e alla frutta fresca è limitato, si consiglia di assumere preparati vitaminici studiati appositamente per le madri che allattano. Ma è impossibile prescriverli da soli, perché solo un medico può determinare quale particolare composizione di vitamine e microelementi di cui una donna ha bisogno al momento.

Non preoccuparti della potenziale minaccia di ipervitaminosi del bambino, dal momento che la maggior parte delle vitamine non passa nel latte materno.

Dieta mamma che allatta nel primo mese dopo il parto

Tutto ciò che la mamma mangia è sicuramente visualizzato sul suo bambino. Immediatamente dopo la nascita, è importante limitare l'uso di alimenti che possono causare allergie e disturbi del tratto gastrointestinale di un neonato, il cui corpo non è abituato ai nuovi alimenti. Pertanto, per il sano stato di salute del bambino, è necessario regolare attentamente la nutrizione della madre che allatta nel primo mese dopo la nascita.

Grano saraceno, farina d'avena, porridge di mais cotto in acqua. È meglio aspettare con il porridge di riso, perché provoca stitichezza nei neonati.
Tacchino, coniglio o vitello, cotto senza l'uso di grassi: bollito, in umido, cotto. Pollo e uova nel primo mese non dovrebbero essere mangiati, in quanto possono causare allergie.
Da prodotti a base di latte fermentato, la preferenza dovrebbe essere data a kefir, ricotta a basso contenuto di grassi, ryazhenka, yogurt fatto in casa, yogurt. Allo stesso tempo, monitorare attentamente la reazione del bambino, perché tale cibo può causare flatulenza. Ma dal latte di mucca è necessario trattenersi, perché per un neonato può provocare gravi allergie.
Mele al forno di varietà verdi.
Verdure stufate e bollite: patate, zucchine, carote, cavolfiori.
Zuppe di verdure senza aggiunta di cavoli e legumi.
Oli vegetali non raffinati (non più di 15 g / giorno).
Burro (non più di 25 g / giorno).
Pane di qualsiasi tipo, ma preferibilmente di farina integrale e crusca.
Pasta di farina di grano duro.

Per facilitare i calcoli dell'apporto calorico richiesto, considerare il set giornaliero approssimativo di prodotti per una madre che allatta per l'intero periodo dell'allattamento, che può essere facilmente adattato per nutrire la madre che allatta per il primo mese dopo il parto, tenendo conto delle raccomandazioni di cui sopra.

Una giovane madre dovrebbe assicurarsi che i suoi pasti giornalieri mentre allatta un bambino includano:

prodotti a base di carne - 120 g;
prodotti ittici - 100 g;
uovo - 1 pz.;
latte - 300-400 g;
ricotta a basso contenuto di grassi - 100 g;
kefir e altri prodotti caseari - 200 g;
panna acida - 30 g;
burro e verdura - 15 ge 30 g, rispettivamente;
zucchero, marmellata - 60 g;
grano e pane di segale - 120 e 100 g ciascuno;
prodotti di farina - 120 g;
pasta e cereali - 60 g;
patate - 200 g;
verdure (cavolfiore, carote, barbabietole, zucche, zucchine, ecc.) - 500 g;
frutta - 300 g;
succo di frutta, bacche - 200 g;
noci - 3-4 pezzi

Il regime di bere dovrebbe essere di circa 2-2,5 litri di liquidi al giorno, compresi tutti i tipi di bevande - tè, succhi di frutta, latte, decotti di verdure, infusi di erbe. Ma non si dovrebbe superare questa cifra, poiché è irta di un deterioramento della qualità del latte e di un aumento del gonfiore in una madre che allatta.

Indipendentemente dalla stagione, la dieta quotidiana dovrebbe contenere un sacco di verdure, frutta, bacche, verdure (fresche o fresche congelate), succhi o bevande alcoliche di produzione industriale per donne che allattano.

I pasti durante l'allattamento obbligano ad escludere dalla dieta bevande alcoliche, bevande zuccherate gassate, caffè, tè forte. Dovresti dimenticare il cibo grasso, piccante, salato e affumicato durante l'alimentazione di un bambino.
Si dovrebbe usare cautela cipolle e aglio, poiché compromettono il gusto e riducono la quantità di latte. Non consigli di usare cetrioli, pomodori, cavolo bianco crudo e acido, funghi, legumi, meloni, arance, mandarini. La menta può anche ridurre la produzione di latte.
Il consumo di uva, zucchero, prodotti dolciari dovrebbe essere limitato a causa della loro capacità di provocare fermentazioni nell'intestino.
Gli allergeni più forti per il neonato nel menu della mamma sono cioccolato, arachidi, fragole, gamberi e gamberetti.
Le allergie nei bambini possono provocare mele rosse fatte in casa, quindi è preferibile dare la preferenza alle varietà verdi.
Sotto il divieto sono tutti i prodotti industriali contenenti conservanti, coloranti e altri additivi nocivi: maionese, ketchup, salsicce, prodotti in scatola, dolci e altro ancora.

Raccomandazioni per l'introduzione di nuovi prodotti nel menu di una madre che allatta

Durante l'intero periodo dell'allattamento al seno, e specialmente nel primo mese dopo la nascita, l'introduzione di ogni nuovo prodotto nella dieta della madre deve essere effettuata secondo le seguenti regole:

Un nuovo prodotto viene consumato in piccole quantità prima di pranzo, in tempo per notare una reazione negativa nel tempo. il corpo del bambino e prendere le misure appropriate. Molto spesso, un nuovo prodotto da un bambino ha aumentato la formazione di gas, che avrà il tempo di passare prima dell'inizio del riposo notturno.
Se il bambino non ha una reazione indesiderabile a nuovo prodottoIl giorno dopo, la dose del prodotto è raddoppiata.
Non è possibile inserire più nuovi prodotti contemporaneamente, poiché sarà difficile determinare quale di essi ferisca il bambino. Pertanto, i prodotti vengono somministrati uno per uno non prima di tre giorni dopo quello precedente.

Prodotti che stimolano la produzione di latte

Non importa quanto sia equilibrata la nutrizione della madre che allatta, il primo mese dopo la nascita può finire in una crisi di allattamento quando la quantità di latte prodotta diminuisce drasticamente. Tali crisi spesso perseguono donne nullipare e possono essere ripetute ogni 28-30 giorni, a causa della natura ciclica dell'attività ormonale del corpo femminile.

E anche se la migliore via d'uscita da questa situazione è quella di portare più spesso il bambino al seno e decantare il latte rimanente, l'aggiustamento della nutrizione aiuterà a rafforzare la produzione di latte.

15 minuti prima dell'alimentazione, si consiglia di bere un bicchiere di brodo di rosa canina, kefir, succo o tè al latte debole, riscaldato a temperatura corporea. Per fare il succo, è meglio usare il ribes nero, il ravanello o le carote e le bevande con erbe medicinali: finocchio, tarassaco, ortica, origano e melissa. A proposito, il finocchio aiuta i neonati ad eliminare le coliche, che iniziano a tormentare un bambino dalla terza settimana dopo la nascita.

Oggi nei negozi specializzati è possibile trovare una vasta gamma di prodotti alimentari per donne che allattano e che hanno poca produzione di latte. Molti di loro contengono integratore lattogenico - estratto di erbe di galega. Ma le tisane confezionate sono le più convenienti da usare, perché in esse le erbe medicinali vengono raccolte in proporzioni ottimali.

Quando si compone la razione giornaliera, la cosa principale non è andare agli estremi: non mangiare troppo, per fornire al bambino i nutrienti necessari e non astenersi troppo dal cibo, per paura di provocare allergie nel neonato. Un'eccessiva preoccupazione per la nutrizione della madre che allatta nel primo mese può provocare un peggioramento della salute e causare stress, che diminuisce l'allattamento. Pertanto, è necessario seguire le raccomandazioni di cui sopra in modo significativo, mantenendo la calma e godendo l'alimentazione del tuo piccolo miracolo!

Durante la gravidanza, hai studiato cosa può e non può essere nella tua posizione. Hai imparato molto sull'anatomia, varie malattie, preparazioni medicinali, metodi popolari trattamento. Molto probabilmente hai spesso limitato te stesso in determinati cibi per vari motivi, in attesa che tali restrizioni vengano revocate. E alla fine è nato il bambino.

Il parto non fu la fine dell'instaurazione di molti tabù e studi di teoria medica complessa. Questo è solo l'inizio. Dopotutto, ora sei una madre che allatta e il bambino dipende ancora molto da te. E lascia che respiri da solo, ma nutrire e prendersi cura del bambino è interamente affidato alle spalle della madre. Ora imparerai nuove piaghe - i bambini. Ma affinché tale necessità si presenti il meno possibile, al bambino dovrebbe essere data una buona salute.

Naturalmente, hai gettato le basi in fase di progettazione, e in seguito, concependo e portando un bambino. Ma anche adesso, dopo la sua nascita, sei in grado di influenzare la sua salute nella direzione del miglioramento o viceversa. E prima di tutto - la giusta nutrizione postpartum.

Perché è così importante?

La nutrizione dopo il parto è importante nel senso che tutto il cibo che mangi andrà sicuramente al bambino insieme al latte materno. Possono avere effetti molto diversi sul bambino, spesso - molto indesiderabili e persino estremamente negativi. Da molti di loro il bambino si punge, molti causano allergie, dolori, crampi e disagio nel bambino. Senza eccezione, tutto forma il sapore del latte, che potrebbe non piacere molto al piccolo mangiatore. anche sistema nervoso Il neonato è sotto l'influenza del cibo che viene fornito con il latte di sua madre. Non dimenticare che il primo alimento popolerà la microflora intestinale del piccolo uomo - e questa è generalmente la base della salute in generale per la vita.

Inoltre, durante la nascita hai fatto il lavoro più duro, stanco ed esausto. Non si mangia da molto tempo, si indeboliscono e, possibilmente, si cuciono dopo le pause. Pertanto, la consulenza nutrizionale dopo il parto è importante anche per la tua salute.

Beh, non il più importante, ma anche importante: in 9 mesi tu, molto probabilmente, hai guadagnato un paio di chili in più. Molti di loro andranno via da soli durante i primi giorni dopo la nascita. Ma con il resto devi capirlo da solo. E la nutrizione a questo problema è più rilevante.

Quindi, come dovrebbe una donna mangiare dopo il parto? Cosa può, cosa non può? Cosa è necessario e perché? Come rimettersi in forma senza allattare? E come nutrire il bambino in modo che non provi disagio? Per prima cosa.

I primi tre giorni dopo la consegna

La regola più importante ora: il minimo di tutto. È ideale per mangiare come se si stesse uscendo da un digiuno prolungato - estremamente attentamente e lentamente.

Fin dai primissimi giorni di vita, gli intestini di un neonato vengono messi in funzione. Inizia a mangiare con cibi leggeri in modo da non appesantire il tratto digestivo delle briciole.

Come bevanda, sono adatti tè caldo dolce, infusi e decotti alle erbe (ortica, borsa da pastore, pappa). Se hai punti, il brodo di pollo è utile per una guarigione più rapida. A proposito, l'assenza di cibo solido aiuterà anche a evitare la formazione di una sedia, che è molto importante se si è cuciti.

Entro la fine del terzo giorno, inizia gradualmente a introdurre il cibo "più serio".

Fine della prima settimana dopo la consegna

Già il quarto giorno, puoi iniziare a mangiare il porridge. Meglio di tutti - farina d'avena. Puoi grano saraceno, grano e grano. Ma devono essere bolliti in acqua e senza zucchero aggiunto. Puoi fare una bella goccia di sale o, ma con molta attenzione.

Consenti anche a te due mele cotte, ma non più di due volte al giorno. Allo stesso tempo puoi mangiare verdure in umido in olio vegetale: rapa, rape, zucca, carote, zucchine, melanzane. Particolarmente utile per le donne che allattano barbabietole.

Puoi ancora zuppa di verdure o di frutta - anche due volte al giorno. E continuiamo a bere immutati.

Il primo mese dopo la consegna

A partire dalla seconda settimana, inizia a bere e mangiare di più. Portare gradualmente la quantità di liquido giornaliero a due litri, ma ancora non si ubriaca abbastanza. Entra nella dieta briciole di pane, pesce magro di mare e manzo (preferibilmente bollito). Anche se è preferibile fare alcune verdure e cereali. Puoi anche noci (tranne le noci) e formaggio. Ma con i prodotti caseari fare attenzione. È meglio abbandonare il latte animale e tutti i suoi derivati: il contenuto di calcio in esso supera la norma per un neonato 6 volte. Inoltre, il latte animale contiene ormoni per la costruzione muscolare e la rapida crescita di un vitello fisicamente forte e grande. L'appuntamento con il latte materno è completamente diverso: fornire i nutrienti necessari al cervello del bambino. Pertanto, entro 8-9 mesi, il "latte" dovrebbe essere usato con molta attenzione e raramente.

Per quanto riguarda verdure, frutta e bacche. Oltre al fatto che molti di loro sono allergenici (attenzione nella scelta), è severamente vietato usarli freschi. Non sono necessari microrganismi estranei nell'intestino dei bambini. Pertanto, tutti i prodotti destinati alla fornitura di Mamme devono essere sottoposti a trattamento termico.

C'è anche un elenco di prodotti che devono essere eliminati in un primo momento. E poi entra molto attentamente e gradualmente. Questo, oltre al latte menzionato e alla vegetazione fresca, ai dolci; tutto dolce, salato, fermentato, acido, speziato, piccante e così via; uova; cibo in scatola; qualsiasi cavolo e fagioli, indipendentemente dal metodo di cottura; bevande gassate; tè forte; caffè; alcol; cioccolato e agrumi.

Periodo di allattamento al seno

A poco a poco, inserirai nella tua dieta tutti i nuovi prodotti, seguendo attentamente la reazione a loro il bambino. Prima di tutto, concediti un uovo (ma non spesso), un pollo una volta alla settimana, un pesce. Ma è meglio ottenere proteine vegetali dai legumi. Anche un mese più tardi e più ancora (e questo vale per tutti i suoi tipi, compresa la birra), usare cioccolato, agrumi, fragole. Affilato, affumicato, fritto, è auspicabile escludere per l'intero periodo di allattamento al seno per almeno sei mesi.

Dalla farina può essere pane, pasta (senza salse dannose). Assicurati di mangiare zuppe (solo senza cavolo), il porridge fresco sopra citato, verdure al forno e al vapore. Aggiungere gradualmente formaggio e panna acida. Assicurati di olio vegetale crudo.

Le verdure fresche iniziano ad entrare da cipolle e barbabietole.

Naturalmente, tutto questo è solo consigli e suggerimenti indicativi. Per una completa tranquillità, consulta il tuo medico e ascolta la tua mente e il tuo benessere.

Non avere fretta di perdere peso

Non importa quanto tu sia impaziente per tornare rapidamente alle norme precedenti e uscire alla luce di una bella, fresca ed elegante, ma già in nuovo ruoloNon avere fretta di andare a dieta. Inoltre, ora sono controindicati a te. E dimenticatene per almeno 6 settimane.

Tuttavia, devi comunque contare le calorie, ma ora non controllare la soglia massima, ma viceversa. Il fatto è che per la produzione di latte, il corpo femminile ha bisogno di 800 kilocalorie al giorno. Di questi, 300 ne ricevono dalle scorte accumulate durante la gravidanza, e il resto dovrebbe provenire dall'esterno. Ma non dimenticare che sei esausto e "devastato", perché molte risorse sono spese per il parto, così come per il lancio di funzioni vitali nel corpo dei bambini e il loro mantenimento. E anche se ti senti bene (anche se, se sei estremamente onesto con te stesso, allora sai che in effetti sei molto stanco e schiacciato fuori), le risorse biologiche del corpo devono ancora recuperare. E per questo è necessario consumare almeno 2700 calorie al giorno. Altrimenti, l'allattamento diminuirà rapidamente. Quindi, per quanto riguarda la malnutrizione, dovremo dimenticare per molto tempo.

Tuttavia, questo non significa che la madre che ha partorito dovrebbe mangiare farina d'avena e focacce. Basta poco a poco iniziare a mangiare equilibrato e corretto. Non introdurre piatti fritti e speziati nella dieta postpartum e in genere dimenticarli per sempre per il proprio bene. Mangia i dolci se non puoi vivere senza di loro, ma dai la preferenza ai frutti secchi piuttosto che alle torte. Mangiare spesso e un po '. Non mangiare troppo, anche se sono verdure fresche al vapore. E non dimenticare di bere: almeno 2 litri al giorno.

Ricorda che l'allattamento al seno è già la chiave per un rapido ritorno alla normalità. E una donna che allatta è molto più facile e veloce ripristinare le forme precedenti, piuttosto che non allattare. Pertanto, i tuoi pensieri dovrebbero essere diretti in primo luogo in questa direzione. Cerca di mantenere ed estendere l'allattamento. Ma, naturalmente, non oltrepassare la linea e rimanere nel framework. Non mangiare più del necessario e formare sane abitudini alimentari. Se ti procuri una dieta sana, allora non devi pensare di perdere peso.

Soprattutto per - Elena Kichak

La mamma e il suo bambino sono un organismo.

Tutto ciò che una donna consuma viene trasmesso a un bambino insieme al latte.

È per questo motivo che è molto importante monitorare i prodotti consumati.

La dieta della mamma nei primi giorni dopo la nascita dovrebbe consistere in vitamine e minerali oligoelementi, escludere allergeni.

Dopo tutto, non dobbiamo dimenticare che il corpo del neonato è ancora molto debole e la sua reazione al cibo può essere imprevedibile.

Nutrizione della mamma nei primi giorni dopo la nascita: i principi dell'organizzazione della dieta

La cosa più importante nell'organizzazione di una dieta quotidiana è che il latte sia sicuro per i bambini. È importante seguire le regole di base in modo che il bambino sia sano e non abbia allergie alimentari.

1. Quando l'allattamento al seno in nessun caso non è possibile bere alcolici, è severamente vietato fumare.

2. Se vuoi la frutta, devono essere ordinati per colore. Il giallo è auspicabile nel primo mese dopo la nascita per escludere, il rosso è severamente proibito, il più utile e sicuro - verde.

3. Nei primi giorni dopo la nascita, il pesce e la carne possono essere consumati solo in forma bollita, varietà a basso contenuto di grassi.

4. I cereali sono molto utili, in quanto promuovono l'allattamento.

5. Affinché il latte arrivi in modo uniforme, è necessario mangiare in porzioni moderate ogni 3-4 ore.

La nutrizione della mamma nei primi giorni dopo la nascita dovrebbe essere il più possibile dietetica.

Rispetto del regime di consumo

Il primo giorno dopo attività generica Il gentil sesso deve concentrarsi sul ripristino del bilancio idrico. Per questo motivo si consiglia di bere almeno 2,5 litri di liquido. Può essere non solo acqua, ma anche kefir o tisana.

Nei giorni successivi, la quantità di acqua consumata dovrebbe essere ridotta, poiché ciò porterà ad una diminuzione del contenuto di grassi. latte maternoe il bambino non si inghiottirà. Invece, si raccomandano kefir e tè speciali per l'allattamento, che possono essere acquistati in farmacia. In media, il corpo femminile ha bisogno di circa 1,5 litri di acqua durante il giorno.

Quali prodotti possono essere dopo la consegna e cosa no

Quale domanda è interessata a tutte le neomamme? È nei prodotti Vale a dire, come mangiare, in modo da non danneggiare la salute della sua prole. Coloro che mangiano tutto, commettono un grosso errore. Una dieta non organizzata può portare a gravi allergie alimentari nel bambino, che provocheranno conseguenze spiacevoli.

Quali prodotti dopo il parto possono essere: nomi e metodi di lavorazione degli alimenti per le madri che allattano

1. Pollame o bestiame a basso contenuto di grassi. Questa categoria include coniglio, manzo, pollo (ma senza pelle), tacchino. Nel primo mese dopo la nascita di un bambino, si raccomanda a una donna di mangiare piatti dei tipi elencati di pollame e bestiame una volta ogni 2-3 giorni. Non puoi friggere e cuocere, perché per questo hai bisogno di burro - basta bollire o infornare. Con questo metodo di trattamento termico, il prodotto mantiene i nutrienti benefici che sono benefici per il corpo dei bambini.

2. Prodotti lattiero-caseari. Si raccomanda di usarli tutti i giorni, ma si avvicinano attentamente alla scelta. Ad esempio, la ricotta e lo yogurt dovrebbero avere una shelf life minima (fatta in casa). Ryazhenka e kefir devono essere freschi. I latticini con edulcoranti non sono desiderabili, in quanto portano alla formazione di gas nel bambino. Se una donna vuole la diversità, puoi preparare da te le cheesecake con la ricotta fatta in casa. Tuttavia, si consiglia di friggerli con un'aggiunta minima di olio.

3. Cereali nei primi giorni dopo il parto, assolutamente tutto è possibile - questo è il cibo più sicuro per le mummie appena fatte e i loro bambini. La cosa principale è cucinare il porridge sull'acqua, non il latte, con una minima aggiunta di spezie e dolcificanti.

4. Le uova contengono proteine, che è utile per la microflora del corpo. Dopo aver partorito nei primi giorni si consiglia di mangiare un uovo di quaglia. Il pollo è anche possibile, ma una volta alla settimana.

5. Verdure Le verdure possono stufare. Ad esempio, sarà utile stufare con patate, zucchine, cavolfiori e broccoli, carote. Preparare un piatto in acqua senza aggiungere burro e friggere. Stai attento con le verdure crude. Ad esempio, un cetriolo è possibile, ma solo senza buccia.

6. Pesce - nella sua composizione ci sono fosforo e altri elementi in traccia utili. Questo prodotto deve essere incluso nella dieta di una donna nei primi giorni dopo la nascita, quando deve riprendersi. Si preferiscono i luccioperca, il merluzzo, il merluzzo giallo e le varietà a basso contenuto di grassi.

7. La frutta deve essere molto attenta, specialmente nei primi giorni dopo la nascita. In nessun caso non è possibile mangiarli a stomaco vuoto, solo dopo 2-3 ore dopo la prima colazione. Le mele sono ammesse, ma senza buccia. Può essere sia fresco che cotto. Agrumi, kiwi e banane nei primi giorni dopo la nascita non sono desiderabili, sono introdotti nella dieta un po 'più tardi.

8. In quantità moderate saranno utili noci. Arricchisce il corpo con vitamine e favorisce l'allattamento.

9. Il pane bianco e nero è ammesso in forma secca.

10. La pasta è consentita, ma senza additivi per uova.

Quali prodotti non sono dopo la consegna

Una donna nei primi giorni e il primo mese dopo la nascita, è importante capire che non può permettersi di mangiare tutto ciò che desidera. Tutto il cibo consumato viene trasmesso al bambino attraverso il latte, quindi è necessario essere estremamente attenti con la dieta. Hai bisogno di sapere quali prodotti dopo la nascita non possono essere così che il bambino non ha un'allergia non è cibo e coliche.

L'elenco degli alimenti proibiti include quanto segue:

Caffè, bevande gassate e alcoliche;

cioccolato;

salsicce;

Salse (ketchup, maionese);

uve;

Cibo in scatola e sottaceti;

Prodotti semilavorati

Menu di esempio per i primi 7 giorni di parto naturale

1. Giorno 1, 2. Brodo di pollo (secondario), farina d'avena in acqua con una piccola quantità di olio vegetale è permesso. Puoi anche mangiare qualche fetta di formaggio a pasta dura.

3. Giorno 7. È possibile iniziare a introdurre nuovi prodotti. Ad esempio, mangiare un pezzo di pesce bollito o 100 grammi di fiocchi di latte.

Menu di esempio per i primi 7 giorni dopo il taglio cesareo

1. Giorno 1. Il primo giorno dopo il taglio cesareo una donna è costretta a rimanere nell'unità di terapia intensiva. Sfortunatamente al bambino viene dato latte artificiale in questo momento (miscele farmaceutiche). Questo non significa che la nuova madre possa permettersi una dieta variata. Le è permesso solo bere acqua con il limone.

2. Giorno 2. Se l'intervento chirurgico passa senza difficoltà, il secondo giorno, la madre può già essere trasferita al reparto generale. Lei può mangiare brodo di pollo e polenta cotta in acqua. I pasti dovrebbero essere frazionari - in piccole porzioni ogni poche ore.

3. Giorno 3. Consentiti alcuni fiocchi di latte a casa a basso contenuto di grassi, carne di pollo bollita senza pelle. I pasti sono gli stessi del secondo giorno - frazionale.

4. Giorno 4, 5, 6. La dieta può essere espansa per normalizzare le feci. È possibile inserire gli stessi prodotti che sono presentati nel menu per il parto naturale durante questo periodo.

Pasti nel primo mese dopo la nascita

1. La microflora intestinale del corpo di un bambino inizia a formarsi già 21 giorni dopo la sua nascita. Durante questo periodo, è consentito aggiungere nuovi prodotti alla dieta. Ad esempio, può essere pilaf a basso contenuto di grassi o cotolette a vapore.

2. Con l'introduzione di un nuovo prodotto, è importante monitorare la reazione del bambino. I medici raccomandano alle madri di tenere un diario per registrare tutto ciò che contiene. Questo approccio aiuterà a normalizzare la dieta nel primo mese dopo la nascita.

3. Il processo di introduzione di un nuovo prodotto

4. Il bambino può ricevere un nuovo prodotto nella prima metà della giornata e pochi grammi. Successivamente, è necessario attendere 24 ore per vedere la reazione del bambino.

5. Particolare attenzione è rivolta alle feci. Va notato se il muco è apparso nelle feci o nei verdi.

6. Attira l'attenzione sulla pelle. Se un bambino ha un'eruzione cutanea sul viso e su altre parti del corpo, il prodotto viene temporaneamente escluso dalla dieta.

Cosa può essere incluso nella dieta nel primo mese dopo la nascita

7. Vegetali e brodi di pollo - senza cavoli, fagioli, fritti.

8. Frutti stagionali - molto attentamente.

9. Succo di mela fresco, puoi provare la carota.

10. Miele - sulla punta di un cucchiaio. Se non c'è reazione allergica, è permesso di bagnare il capezzolo con il miele.

11. I golosi possono essere coccolati con marshmallow o waffle alla vaniglia.

12. Cotolette di pesce e pollo. Il vapore è desiderabile, ma in casi estremi è possibile friggerli con una piccola quantità di olio.

13. Pesce al forno È necessario aggiungere il meno spezie possibile, è permesso cospargerlo di succo di limone.

14. Tè al limone, yogurt dolce, puoi anche provare.

Vitamine che richiedono attenzione

Durante il travaglio, il corpo femminile è sotto forte stress. È per questo motivo che all'inizio è ancora molto debole. Se non recupera le forze, non sarà in grado di dare l'immunità a suo figlio. Per questo motivo, assicurati di mangiare quegli alimenti che contengono importanti vitamine e minerali.

1. Vitamina C. Non gli piace il trattamento termico forte. Puoi ottenerlo dal decotto di cavolfiore e rosa canina.

2. Vitamine B1 e B2. Contenuto in formaggio, uova di gallina e fiocchi di latte.

3. Vitamina PP. Può essere ottenuto dal fegato di pollo, dal grano e dal porridge di grano saraceno.

4. acido folico Contenuto in quantità maggiori in prezzemolo e fegato di manzo.

5. Vitamina A. Può essere ottenuta dal burro, aggiungendo una piccola quantità di esso al porridge.

6. Beta-carotene. La fonte principale sono le carote. Anche la vitamina contenuta nei verdi prezzemolo.

La nutrizione della mamma nei primi giorni dopo la nascita non sempre consente al corpo di ottenere tutte le sostanze necessarie per recuperare e dare l'immunità al bambino. In questo caso, si raccomanda di bere i complessi di vitamine in farmacia, gli stessi che la donna ha assunto durante la gravidanza.

Riassumendo

L'allattamento al seno svolge un ruolo importante non solo per il bambino, ma anche per la madre, perché è un'eccellente prevenzione per il seno.

Inoltre, affinché il bambino sia sano, è necessario mantenere non solo la dieta, ma anche dormire abbastanza, per non essere nervosi.

Sapendo quali prodotti possono essere dopo la nascita e cosa non può essere, cosa mangiare nei primi giorni dopo un taglio cesareo o quando il bambino è apparso in modo naturale, puoi costruire correttamente il tuo menù giornaliero e proteggere il tuo bambino da allergie e coliche.

Uno dei periodi importanti per il bambino e la madre sono i primi giorni dopo la nascita. In questo momento, una donna deve seguire la sua dieta. Ha bisogno di sapere che puoi mangiare dopo aver dato alla luce una madre che allatta nei primi tre giorni. È sul cibo che si dovrebbe prestare attenzione in modo che il bambino non soffra di dolori addominali, coliche e gas di accumulo.

Una donna ha bisogno di recuperare rapidamente le sue forze per prendersi cura di suo figlio. La quantità di latte e la sua qualità dipenderanno dal cibo preso. Ma allo stesso tempo, bisogna tenere presente che l'intestino di un bambino non è in grado di digerire la maggior parte delle sostanze biologicamente attive che provengono dal cibo attraverso il latte. Pertanto, una donna che allatta deve limitarsi e mangiare solo ciò che è possibile.

La dieta di una madre che allatta nei primi 3 giorni dipende da come è avvenuta la consegna, se ci sono state difficoltà e complicazioni. Quando il parto passa naturalmente senza complicazioni, i medici sono autorizzati a mangiare nelle prime ore. In questo momento ci sono restrizioni nell'ammissione di determinati prodotti.

Cosa è meglio mangiare una madre che allatta dopo il parto naturale?

Primo giorno

Prima colazione. Porridge cucinato in acqua, preferibilmente farina d'avena o grano saraceno.
Pranzo. Zuppa di verdure (puoi mettere patate, cavolfiori, carote, una piccola cipolla) preferibilmente non salato.
Cena. Mela al forno o banana fresca. Puoi aggiungere maccheroni e formaggio.

Il primo giorno, è consigliabile prendere una bevanda pesante (circa 1,5 litri al giorno). Questa è una composta con frutta secca, succo di frutta a base di bacche acide (ribes, mirtilli rossi), è possibile avere un tè debole.

Secondo giorno

Puoi ripetere tutto ciò che è stato detto il primo giorno, aggiungere 100 grammi di manzo magro bollito e frutta.

Terzo giorno

Il terzo giorno comincia ad arrivare il latte, è necessario limitarsi nell'assunzione di liquidi. Non è raccomandato bere più di 700 ml. L'assunzione elevata di liquidi può causare problemi con l'allattamento e può causare.

Se una donna è tormentata dalla sete di quel giorno, allora l'acqua dovrebbe essere bevuta a piccoli sorsi. Bene aiuta a placare la sete di succo di limone. Taglia una piccola fetta, mettila in bocca e spremila gradualmente via il succo. La sete può rimuovere la radice di prezzemolo.

Prima colazione. È consentito il porridge di farina d'avena in acqua, dove è possibile aggiungere un po 'di burro.
Pranzo. Pesce al vapore bollito con pasta.
Cena. Verdure al vapore bollite o stufato di verdure (le stesse verdure sono consentite come il primo giorno). Invece di verdure, puoi bere un bicchiere di ryazhenka.

Le donne dopo il parto sono stitiche. I medici consigliano di stimolare il tratto digestivo aggiungendo la crusca alle minestre.

Questi suggerimenti sono buoni solo per le donne che hanno parto naturale passato senza complicazioni. Se hai dei punti nel cavallo, allora verdura e frutta sono meglio non mangiare. Non mangiare e crusca, mangiare solo porridge in acqua e bere ryazhenka.

Cosa puoi mangiare e bere dopo il taglio cesareo?

Non tutte le donne sono in grado di dare alla luce un bambino da sola, molti lo fanno taglio cesareo. Dopo di lui, i medici ripristinano il tratto digestivo. Nelle prime 24 ore dopo l'intervento chirurgico non puoi mangiare nulla. Puoi bere, ma molto poco, se hai sete, ti è permesso succhiare un pezzo di limone. Il secondo giorno, beva kefir o brodo a bassa percentuale di grassi. A partire dal terzo giorno, puoi mangiare il porridge in acqua.

Il medico di solito fornisce una lista di prodotti che i parenti possono portare in ospedale. Per un rapido recupero, è necessario seguire tutte le raccomandazioni. Quindi una madre che allatta eviterà complicazioni e recupererà.

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